Упругое тело. Как сделать тело упругим и подтянутым в домашних условиях?
У кого-то пышная грудь и тонкая талия, кому-то достались от природы стройные ноги и вовсе не плоский животик — все женщины разные. Но всех объединяет желание иметь упругое тело, гладкую кожу и рельефные формы. Современной женщине доступны всевозможные косметологические средства, направленные на борьбу с целлюлитом. Однако действительно ли они помогают? И что следует делать со своим телом, чтобы выглядеть совершенной? В этом предстоит разобраться в этой статье.
Что такое целлюлит?
Главным врагом красоты прекрасного пола является старость. Ее проявлениями выступают не только морщины, но и потеря эластичности кожи. А поскольку под эпидермисом располагается жировая прослойка, по форме напоминающая совокупность желеобразных круглых тел, то чем тоньше кожа, тем вероятность появления печально известной апельсиновой корки выше. То есть видимые неровности на ягодицах, животе, руках, именуемые в народе целлюлитом, — это очертание жировой ткани вследствие возрастного уменьшения толщины кожи.
Второй причиной возникновения этого явления, которое негативно влияет на упругое тело, считается действие эстрогенов. Именно эти гормоны, преобладающие в женском организме, блокируют мгновенное расщепление жира. Вот и объяснение тому, почему целлюлит преимущественно атакует ягодицы прекрасного пола. Но это не означает, что мужчинам природа облегчила жизнь. У них из-за развития ожирения в брюшной полости риск летального исхода выше, чем у женщин с пышными ягодицами.
Мышцы в борьбе с жиром
Упругое и подтянутое тело может быть достигнуто только благодаря физическим упражнениям. Никакие кремы для похудения, массажи, злополучные таблетки, диеты не построят рельефные формы. Круглые ягодицы, плоский животик, осанка, подкачанные ручки и прекрасное самочувствие – вот следствие регулярных физических нагрузок.
Ежедневно мышцы совершают множество сокращений. Благодаря их работе человек двигается, дышит, моргает. На эти жизненно необходимые действия мышцам требуется 10% всех жировых отложений.
А куда направить оставшиеся 90%? Ответ очевиден: на принудительную работу мышечной ткани, а именно – на физические упражнения. Во время силовых, аэробных упражнений и при правильном питании сжигается подкожно-жировая клетчатка, которая мешает делать упругое тело.
Обертывания – правда или миф?
Салоны красоты предлагают пройти шоколадное, водорослевое обертывание, делая акцент на сумасшедшем эффекте от процедуры, обеспечивающей избавление от апельсиновой корки. Но если рассмотреть этот процесс с научной точки зрения, то, оказывается, заявленный антицеллюлитный сеанс – это очередное выманивание денег.
Дело в том, что пропускная способность кожи ничтожна. Эпидермис – это не кишечник и не желудок. Если бы кожа могла доставлять в организм какие-либо вещества, то от намоченных спиртом коленок человек пьянел бы. Однако это же не так.
Бесспорно, после обертывания возникает ощущение подтянутой кожи. Питательные вещества ламинарии или какао-масло заполняют небольшие морщинки на эпидермисе, отсюда приходит ощущение упругого тела.
Поскольку аромат сладкого лакомства снимает усталость и раздражение, для эксперимента можно провести шоколадное обертывание в домашних условиях.
Как сделать тело упругим и подтянутым?
Обертывания придумали ленивые, те, кто не хотел заниматься физическими упражнениями. Возможно, они действенны в превентивных мерах как способ сохранения упругости кожи. Но если липодистрофия (целлюлит) уже атаковала проблемные зоны, то лишь правильное питание и спорт помогут добиться результата.
Активным личностям подойдут групповые тренировки. А вот что делать занятым женщинам? Как сделать тело упругим? В этом случае должна помочь целеустремленность. Бег через день – отличный способ убрать лишние сантиметры. В первые дни достаточно 10-15 минут пробежки с перерывами на ходьбу. Когда мышцы окрепнут, следует увеличивать время занятия.
Скакалка – дешевый и эффективный домашний тренажер. Через полчаса прыжков на ней сжигается 500 ккал. Как и при беге, во время работы со скакалкой задействованы мышцы спины, ног, рук и живота.
Режим дня
Восьмичасовой сон для взрослого человека – это не прихоть врачей, а залог здорового состояния. Недосыпания приводят к нарушению обменных процессов, что является причиной избыточного веса. Было проведено исследование, в котором люди, спавшие менее 8 часов в сутки на протяжении трех недель, в конце эксперимента поправились вследствие краткосрочного метаболизма. У них наблюдалось сильное ослабление чувствительности к инсулину и снижение уровня гормона лептина. Их красивые упругие тела обросли избыточными килограммами.
Поэтому, решив добиться красивой фигуры, следует позаботиться о здоровом и полноценном отдыхе ночью.
Вода
Известный диетолог, который помог приобрести заветные формы сотням людей, Светлана Фус, рассказала о преимуществах воды в процессе похудения. Причем доказала это не только на словах, а на деле. Участницы эксперимента, не отказываясь от гастрономических привычек, за две недели похудели на 3-4%.
Дело в том, что причинами лишнего веса являются: медленный метаболизм, заедание стресса и переедание десертов после основного приема пищи.
Выяснилось:
- Если натощак выпивать 2 стакана воды, то ускоряются обменные процессы в организме.
- Прием воды через 30 минут после еды уменьшает желание съесть лишний десерт.
- Минеральная вода с магнием борется с ложным чувством голода (во время стрессовых ситуаций). Магний подавляет раздражение центральной нервной системы. Однако регулярное употребление такой воды требует консультации с врачом.
Силовые упражнения
Упругое тело не может быть достигнуто только при выполнении кардионагрузок, таких как прыжки и бег. Рельефность мышцам придает утяжеление во время занятий спортом. Простыми упражнениями, способными подтянуть ягодичные мышцы, являются приседания. Для начинающих спортсменов лучше их технику выполнения отшлифовать в спортзале под присмотром тренера.
Но можно попробовать сделать приседания и дома. Утяжеление взять 1-2 кг. Руки на ширине плеч, спина ровная. Присаживаться следует до параллели с полом, вставать необходимо медленно, делая упор на пятки, при этом сжимая ягодицы.
Количество подходов — 3-4 при 15-20 повторениях.
В перерывах между подходами следует отжаться 5-10 раз. Для укрепления мышц всего тела после перечисленных упражнений желательно минуту подержать планку, при этом контролировать спину, которая не должна быть прогнутой.
Подводя итоги: как сделать тело упругим в домашних условиях?
- Здоровый сон.
- 8 стаканов воды в день.
- Регулярные физические нагрузки: чередование кардиотренировок с силовыми упражнениями.
- Растирание ягодиц жесткой мочалкой или полотенцем.
- Применение кремов, повышающих упругость кожи.
- Отказ от сладкого после 15:00.
- Употребление постных сортов мяса.
- Отказ от еды после тренировки в течение 2 часов.
- Мясо есть только с овощами, а не с хлебом.
Чтобы результат сохранялся долгие годы, перечисленные рекомендации должны стать образом жизни, а не временным способом сделать тело упругим и подтянутым.
как сделать тело подтянутым, а кожу упругой?
#1
#2
#3
#4
каша с маслом
пора начинать шевелиться.
#5
Гость
вы точно худая? помню себя когда то в этом весе при росте 162……кошмар был, жир везде, просто свинина и 46 р-р одежды.
#6
Гость
поподробнее?
одной худобой кожу не спасешь.
#7
#8
#9
#10
#11
10%
для лица: купила несколько дней назад электрическую щетку для умывания.
Пользуюсь раз в полтора дня. Кожа очистилась, поры стали меньше, лицо меньше жерниться. И, в силу того, что щетка делает минутный микромассаж лица, носогубки стали меньше.
#12
я купила acnefree (20$), я пользуюсь умывалкой с бензол пероксидом 2%, olay продает их. Самые популярные здесь http://www.clarisonic.com/.
Proactive solution step 1 содержит этот бензол пероксид. У клерасил тоже есть продукты, его содержащие.
#13
10%
для лица: купила несколько дней назад электрическую щетку для умывания. Пользуюсь раз в полтора дня. Кожа очистилась, поры стали меньше, лицо меньше жерниться. И, в силу того, что щетка делает минутный микромассаж лица, носогубки стали меньше.
#14
#15
#16
Гость
вы точно худая? помню себя когда то в этом весе при росте 162.
…..кошмар был, жир везде, просто свинина и 46 р-р одежды.
#17
#18
Гость
вы точно худая? помню себя когда то в этом весе при росте 162……кошмар был, жир везде, просто свинина и 46 р-р одежды.
#19
#20
#21
Гость
Вы что-то путаете. Не может быть 46 р-р при таком весе и росте. Я изящная была с такими параметрами — 42 р-р и никакая не свинина.
#22
Массаж, спорт, обертывания.
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
128 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
32 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 010
Иванова Светлана
Коуч
75 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
331 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
32 ответа
Мария Пархоменко
Нутрициолог, консультант по.
..5 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
243 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
91 ответ
..#23
#24
Гость
Баночный массаж поделайте через день, можно даже самой себе делать в области ягодиц и бедер. С каким-нибудь специальным антицеллюлитным маслом. У меня очень хорошо кожа разгладилась и подтянулась уже через 2 недели.
#25
#26
Гость
Подруга семьи, хороший массажист. Говорит, что самой себе банки делать нельзя. Лучше просто массаж по лимфотоку с любым кремом делать
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 233 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
909 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
606 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
897 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
194 ответа
#27
Гость
сколько вам лет? может быть, это уже естественный процесс?
#28
#29
Гость
Ну, могу поверить что 162/49 это многовато, если вы привыкли быть тростинкой.
Но 46 р-р? Как? Может у вас мышечной массы недостаток был, или кости легкие (ничего хорошего,кстати, признак остеопороза)?
#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
Новые темы
Сколько времени у вас пятки остаются мягкими?
3 ответа
Стерилизация колпачков (тату)
Нет ответов
Кругом обман
11 ответов
Я толстая или худая?
10 ответов
Мужчины любят худых девушек или фигуристых?
11 ответов
#38
#39
Гость
Гость
вы точно худая? помню себя когда то в этом весе при росте 162.
…..кошмар был, жир везде, просто свинина и 46 р-р одежды.
Вы что-то путаете. Не может быть 46 р-р при таком весе и росте. Я изящная была с такими параметрами — 42 р-р и никакая не свинина.
#40
Гость
ГостьГость
вы точно худая? помню себя когда то в этом весе при росте 162……кошмар был, жир везде, просто свинина и 46 р-р одежды.
Вы что-то путаете. Не может быть 46 р-р при таком весе и росте. Я изящная была с такими параметрами — 42 р-р и никакая не свинина.Да понятно же, что такой размер — это просто жир, он легче мышц, поэтому и размер у нее больше. А та, что 42-го размера при таком же весе, просто тренированная, видно, поэтому и на вид (и фактически) худая, и размер меньше.
#41
#42
#43
Гость
вы точно худая? помню себя когда то в этом весе при росте 162.
…..кошмар был, жир везде, просто свинина и 46 р-р одежды.
#44
ЯДарья
Случай из жизни,: моя близкая знакомая перестала кормить грудью, в итоге ушки спаниеля, не грудь, а тряпочки. Ходила месяц на массаж груди. Делали ей легкий массаж с ооочень жирным кремом. В итоге грудь стала почти как прежняя, растяжки затянулись (если что, не проверяла, с ее слов пишу:))
#45
Гость
странно, у меня 42 размер одежды
#46
#47
#48
#49
Гость
Девочки, у меня такая история.
Я довольно худая — при росте 164 см вешу 49 кг. Но стала замечать, что кожа теряет свой тонус. Что можете посоветовать, чтобы вернуть коже тонус и упругость?
#50
Athletes 101: 5 способов улучшить эластичность мышц
Как улучшить эластичность мышц
Привести себя в форму непросто. Вы должны правильно питаться, заниматься спортом, хорошо спать и делать много других вещей. С таким количеством разных соображений легко потерять фокус на ключевых областях. Для большинства людей цели в фитнесе делятся на три категории: похудеть, привести себя в тонус или набрать мышечную массу. Независимо от ваших стремлений к фитнесу, ключом к успеху в тренировках является эластичность ваших мышц. Если вам удастся улучшить эластичность мышц, то вы сможете достичь любой из ваших целей тренировки. И это не требует много работы. Просто следуйте этим простым шагам!
1) Динамическая растяжка
Мы все привыкли к классической растяжке квадрицепсов и подколенных сухожилий, но любой тренер в наши дни скажет вам, что ни одна тренировка не обходится без динамической растяжки.
Они просто имеют смысл. Подумайте об этом: как часто вы держите руку вытянутой в одном положении? Методы динамической растяжки позволяют воздействовать на группы мышц и связки, что, в свою очередь, улучшает эластичность мышц. Тот же самый, который вы используете, занимаетесь ли вы спортом или просто достаете сумку с продуктами из машины.
2) Йога
Есть причина, по которой йога сейчас в моде. Это потому, что это работает. Все, от вашего 300-фунтового полузащитника НФЛ до вашего менеджера на работе, делают это. Это потому, что это один из лучших способов улучшить гибкость и диапазон движений. Может быть, даже если некоторые из них, о которых вы даже не знали! Лучше всего то, что доступно так много вариантов, ищете ли вы интенсивную тренировку или что-то более спокойное, вы можете найти идеальный вариант для себя.
3) Растяжка с помощью
Вы так много можете сделать в одиночку! Есть причина, по которой люди замечают нас в жиме лежа или у вас есть товарищ по команде в проекте.
Вспомогательная растяжка десятилетиями была одной из отличительных черт как профессиональных тренеров по легкой атлетике, так и фитнес-тренеров. Это потому, что когда у вас есть кто-то, кто протягивает вам руку, вы можете нацеливаться на области, которые вы не смогли бы сделать самостоятельно или даже с помощью эластичной ленты или чего-то в этом роде. Stretch Station фокусируется на том, чтобы помочь спортсменам добиться лучшей растяжки. Есть много преимуществ растяжки с помощью вспомогательных средств, включая снятие напряжения, помогая вам чувствовать себя более расслабленным и повышать эластичность мышц.
4) Баллистическая растяжка
Одно только название звучит забавно. Баллистическая растяжка — это динамическая растяжка, выведенная на совершенно новый уровень. Это серия упражнений, которые сосредоточены на быстрых, интенсивных движениях и особенно эффективны для высокоэффективных спортсменов. Что он делает, так это подготавливает ваше тело к определенным типам движений.
Например, вы делаете определенные быстрые прыжки, чтобы получить больше воздуха во время игры в баскетбол! Динамическая разминка всего тела подготовит вас к любой разминке. Это определенно улучшит эластичность мышц.
5) Смешайте это
Ваше тело умно. Он легко привыкает к вещам, поэтому, если вы продолжаете придерживаться одних и тех же режимов тренировок и даже шаблонов растяжки, ваша эластичность мышц выходит на плато. По этой причине вам необходимо убедиться, что вы выполняете широкий спектр упражнений от тяжелой атлетики до бега, плавания и различных видов упражнений на растяжку. Составьте недельный график и разнообразьте его. Это также сделает вашу тренировку более увлекательной!
Повышение эластичности мышц
Не существует точной науки, позволяющей идеально улучшить эластичность мышц. Но если вы добавите некоторые из этих полезных советов в свой режим, вы обязательно добьетесь той большей гибкости, которую вы ищете, чтобы вы могли достичь своей цели тренировки и выглядеть лучше!
Что это такое и 13 научно обоснованных способов его улучшить
Потеря эластичности кожи является естественной частью процесса старения.
Возможно, вы впервые заметили это, когда наносили макияж или протирали глаза. Вы слегка отодвинули веко в сторону, и ваша кожа не отскочила назад, как раньше.
Эластичность кожи — это способность кожи растягиваться и возвращаться к своей первоначальной форме. Потеря эластичности кожи известна как эластоз. Из-за эластоза кожа выглядит дряблой, морщинистой или кожистой.
Участки кожи, подвергшиеся воздействию солнца, могут приобрести солнечный эластоз. Эти части тела могут выглядеть более обветренными, чем защищенные от солнца. Солнечный эластоз также называют актиническим эластозом.
Можно улучшить эластичность кожи. В этой статье мы рассмотрим причины эластоза и предложим возможные решения.
Кожа — самый большой орган тела. Это также ваш щит от стихии. Когда люди стареют, их кожа естественным образом начинает демонстрировать влияние времени.
В дополнение к потере коллагена, кожа также начинает терять эластин, белок, который придает коже способность растягиваться и возвращаться обратно.
Эластин содержится в соединительной ткани дермального слоя кожи.
Факторы окружающей среды и образа жизни могут усугубить и ускорить эластоз. К ним относятся:
- пребывание на солнце
- загрязнение воздуха
- плохое питание
- курение
Быстрая и сильная потеря веса также может вызвать эластоз.
Существуют способы улучшить эластичность кожи, а также улучшить ее внешний вид. К ним относятся:
1. Коллагеновые добавки
Коллаген — это белок, содержащийся в соединительных тканях кожи. Имеются некоторые доказательства того, что пероральный гидролизованный коллаген может всасываться через кишечник и доставляться в кожу через кровоток.
В одном небольшом исследовании участникам исследования давали пероральную добавку пептидов коллагена, витамина С, экстракта Hibiscus sabdariffa , и Aristotelia chilensis (ягоды Макки) в течение 3 месяцев. Значительное улучшение эластичности и упругости кожи у участников наблюдалось, начиная с 4 недели.
Отдельное исследование показало, что питательный напиток, содержащий коллаген и другие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, значительно повышает эластичность кожи.
Эти результаты являются многообещающими, однако важно помнить, что в каждом исследовании также использовались другие полезные ингредиенты. Необходимы дополнительные данные о добавках коллагена, чтобы определить их истинную способность восстанавливать эластичность кожи.
2. Ретинол и ретиноиды
Ретинол представляет собой форму витамина А. Его можно найти в безрецептурных средствах по уходу за кожей, таких как сыворотки для глаз и кремы для лица. Он не так эффективен, как отпускаемые по рецепту ретиноиды. Имеются данные, указывающие на то, что местный ретинол в сочетании с витамином С эффективно восстанавливает эластичность кожи.
Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, повышают выработку коллагена в коже. К ним относятся третиноин и ретин-А. Многие исследования показали эффективность рецептурных ретиноидов для уменьшения и обращения вспять эффектов фотостарения кожи.
3. Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота представляет собой природное вещество, в основном присутствующее в соединительной ткани кожи. Его работа заключается в поддержании влаги и сохранении кожи смазанной.
Гиалуроновая кислота истощается под воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей и с возрастом. Использование сывороток или кремов, обогащенных гиалуроновой кислотой, может помочь коже частично восстановить свою естественную эластичность. Также может быть полезным прием добавок, содержащих гиалуроновую кислоту.
4. Изофлавоны генистеина
Генистеин, тип изофлавона сои, является фитоэстрогеном. Фитоэстрогены — это соединения растительного происхождения, которые действуют в организме аналогично эстрогену.
Исследования показали, что генистеин улучшает эластичность кожи при пероральном приеме. Он также может иметь преимущества при местном применении. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить применение генистеина для улучшения эластичности кожи и общего ухода за кожей.
5. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
Хотя данные далеки от окончательных, исследования показали, что различные типы ЗГТ полезны при потере эластичности кожи, вызванной старением и менопаузой. К ним относятся:
- трансдермальный эстроген
- трансдермальный эстроген в сочетании с вагинальным прогестероном
- пероральный эстроген в сочетании с вагинальным прогестероном
ЗГТ может быть полезным вариантом лечения, но не для всех. Узнайте больше о преимуществах и рисках ЗГТ здесь.
6. Экстракт гамамелиса
Гамамелис — обычное домашнее средство по уходу за кожей. Это также распространенный ингредиент в косметике и препаратах по уходу за кожей.
Одно исследование in vivo показало, что экстракт гамамелиса, особенно Hamamelis virginiana , эффективно корректирует эластоз, уменьшает морщины и повышает общую упругость кожи.
7. Флаванолы какао
Если вы любите темный шоколад, то это потенциальное средство для повышения эластичности кожи для вас.
Исследование показало, что ежедневное потребление флаванолов какао, соединений, содержащихся в шоколаде, повышает эластичность кожи и уменьшает морщины. Флаванолы какао — это природные пищевые флавоноиды, содержащиеся в какао-бобах.
Не весь шоколад содержит большое количество флаванолов какао. Ищите шоколад, который содержит около 320 миллиграммов флаванолов какао, это количество использовалось в исследовании.
8. Лазерное лечение
Лазерное лечение используется для лечения многих заболеваний.
В одном исследовании изучалась эффективность сочетания двух методов лазерной терапии — неабляционного фракционного лазера (НАФЛ) и терапии интенсивным импульсным светом (IPL) — проводимых в один и тот же день для участников исследования.
Эти процедуры положительно влияют на тонус кожи и выработку нового коллагена. Исследование показало, что комбинация этих методов лечения обеспечивает значительное повышение эластичности и тонуса кожи. Другие исследования показали положительные результаты использования фракционных лазеров на коже.
9. Декспантенол (пантодерм) крем
Декспантенол (пантотеновая кислота) — лечебный увлажняющий крем, используемый для лечения огрубевшей, шелушащейся или сухой кожи. Исследования показали, что это полезно для сохранения эластичности кожи.
10. Химический пилинг
Химический пилинг — это процедура, проводимая дерматологом для обновления и оживления кожи. Бывает трех видов: легкий, средний и глубокий.
Химический пилинг может уменьшить эластоз и эффекты фотостарения, а также увеличить выработку коллагена. Вы и ваш дерматолог можете определить, какой тип пилинга лучше всего подходит для вас.
11. Дермабразия
Дермабразия – это метод глубокого отшелушивания, используемый для удаления внешних слоев кожи. Это делается дерматологом и обычно выполняется на лице.
12. Инъекция обогащенной тромбоцитами плазмы
Одно небольшое исследование показало, что введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) непосредственно в нижнее веко снижает актинический эластоз в этой области.
Ежемесячно в течение 3 месяцев требовалось несколько инъекций. Сообщалось, что инъекции были минимально инвазивными и безболезненными.
13. Операция по коррекции фигуры
Значительное увеличение веса может привести к потере эластичности кожи. После потери веса кожа может быть не в состоянии прийти в норму, что приводит к избыточной дряблой коже.
Это более вероятно, если потеря веса составляет около 100 фунтов или более. В некоторых случаях кожу можно удалить хирургическим путем. Типичные области тела, с которых удаляется кожа, включают живот, руки и бедра.
Изменение образа жизни — лучший способ ограничить эластоз.
Ограничить пребывание на солнце
Чрезмерное воздействие УФ-лучей снижает эластичность кожи и вызывает преждевременное старение кожи. Было показано, что использование солнцезащитного крема останавливает этот процесс. Использование солнцезащитного крема не улучшит эластоз, но предотвратит дальнейшее повреждение.
Добавьте антиоксиданты в свой рацион
Диета с высоким содержанием антиоксидантов, таких как витамин С, витамин Е, каротиноиды и ликопин, может помочь сохранить эластичность кожи и общее состояние здоровья.
Важно помнить, что даже самой здоровой диеты недостаточно, чтобы противодействовать фотостарению, вызванному солнцем. Прием антиоксидантных добавок или диета с высоким содержанием антиоксидантов — хорошее начало, но они не заменят защиту от солнца.
Бросить курить
У курящих людей эластичность кожи ниже, чем у некурящих. Курение сужает кровеносные сосуды, уменьшая приток крови и ограничивая способность питательных веществ и кислорода достигать кожи.
Токсины в сигаретах также повреждают волокна эластина и коллагена. Отказ от курения помогает уменьшить продолжающийся вред от курения сигарет для кожи, а также для остальных частей тела.
выбор дерматологаДерматолог может помочь вам решить, какие методы лечения и изменения образа жизни будут для вас наиболее полезными. При выборе дерматолога учитывайте следующие факторы:
- Ищите сертифицированного врача, который специализируется на косметической дерматологии.
