Как сделать тело подтянутым и упругим в домашних условиях: 9 средств для домашних условий

Как сделать кожу тела упругой в домашних условиях

Причины потери упругости кожи

Со временем даже самая красивая и упругая кожа начинает терять свой шарм и привлекательность. К сожалению время владеет нашим телом, изменяет его, а различные факторы прибавляют хлопот. Остается только ждать конца красоты! Или нет?

Главные факторы потери упругости:

• снижение работы сальных желез,
• ухудшение способности кожи удерживать влагу,
• тонкая жировая клетчатка,
• усиление выработки меланина,
• замедление восстановительных процессов в организме,
• ухудшение кровообращения в клетках.

И виной тому:

• Ультрафиолет,
• Оксиданты и вредные токсины,
• Хлорированная вода,
• Авитаминоз,
• Возрастные изменения,
• Гормональные нарушения,
• Различные заболевания.

Не ждите, любые негативные проявления кожи старайтесь предотвратить с самых юных лет! Постоянный уход и забота продлят молодость кожи на 10 — 15 лет. А если вы ещё не знаете, как можно улучшить кожу, мы поможем!

Изначально нужно разобраться, почему подтяжка кожи на животе может быть нужна в принципе. Популярные причины дряблости в этой области – уже упомянутые нами роды и быстрое похудение, а также резкий набор веса, когда объемы сильно меняются. Также влияют на эластичность кожи возрастные изменения, неправильное питание и недостаток активности, некоторые проблемы со здоровьем.

Чтобы подтянуть кожу живота, нужно во многом пересмотреть образ жизни. Если у вас есть лишний вес, ни в коем случае нельзя сбрасывать его резко – оптимальная потеря веса составляет 1 килограмм в неделю. Если вы будете сбрасывать больше, кожа не будет успевать адаптироваться к изменениям и будет обвисать.

К дряблости кожи приводит переедание, избыток простых углеводов, вредных жиров. Нужно кушать часто и понемногу, пить много воды, строить рацион на белках, сложных углеводах, растительной пище – то есть, придерживаться базовых принципов правильного питания.

Кроме того нельзя подтянуть кожу живота без физической активности. Распространенная ошибка худеющих девушек заключается в том, что они предпочитают кардионагрузку и не выполняют силовые упражнения. В то же время для того чтобы тело выглядело гармонично, важно сочетать две этих составляющих. Силовая нагрузка нужна как раз для того чтобы подтянуть тело, сделать его упругим,  предупредить отвисание при похудении.

Какие же упражнения помогут подтянуть кожу на животе после похудения или родов? Прежде всего, это всевозможная проработка пресса: прямые, обратные, двойные, косые скручивания, подъемы корпуса и любые другие упражнения, которые обычно используются для формирования выраженных мышц живота. Полезна и статичная нагрузка, например, «планка», которую нужно держать не меньше 30 секунд, со временем увеличивая это количество.

Еще один отличный способ подтянуть кожу на животе в домашних условиях – это кручение обруча. Оно помогает улучшить кровообращение, подтянуть ослабленные мышцы живота и улучшить состояние кожи в целом. Особенно полезны утяжеленные обручи с массажными шариками, поскольку они сочетают как массажный эффект, так и физическую нагрузку, и такой двойной эффект действует замечательно. Крутить хула-хуп рекомендуется каждый день не менее 15 минут.

Если в кручении обруча вы новичок, будьте готовы к тому, что поначалу появятся синяки, и вы будете ощущать дискомфорт. К этому просто нужно привыкнуть, и со временем упражнение будет даваться вам легко. Поначалу можно использовать специальные мази и крутить обруч не на голое тело.

Виды

А теперь видео о том, как с помощью арганового масла сделать кожу тела подтянутой и упругой.

Беременность и роды

Знаете ли Вы, что беременность может спровоцировать появление растяжек? Пришлось мне увидеть одну даму, это вид обожжённой кожи, она постоянно чесала живот. Вид, скажу я Вам! Обязательно пользуйтесь безопасными средствами, когда вынашиваете ребёночка. Я применяла косметическое масло Bio-Oil, сестра оливковое масло и витамин Е.

После родов страдает область груди, живота, бёдер. Это в первую очередь. Для увеличения упругости груди предлагаю интересный рецепт на основе сливок. Для этого 3 столовые ложки главного ингредиента пожирнее, смешайте с двумя чайными ложками лимонного сока и двумя желтками. Наносим на область груди осторожными круговыми движениями. Смываем тёплой водой минут через 20. Следите, чтобы маска не была холодной.

Но больше всего в послеродовой период молодых мамочек беспокоит живот. Как вернуть ему прежнюю форму?

Ну, во-первых, помните, что нагрузки могут иметь место не менее, через 2 месяца после родов. Если было кесарево сечение, то промежуток достигает и полгода. Иначе, нанесёте вред неокрепшим мышцам.

Во-вторых, в этот восстановительный период носите обязательно бандаж и почаще гуляйте с малышом. А когда приступите к упражнениям, хорошо их подкрепить маской из голубой глины, минералки и кофейной гущи. Пропорции 1:1:1. Смешиваем, наносим на 15 минут.

Хороши применения домашних скрабов на основе размолотой овсянки, крупной соли, чёрного перца. Смешиваем всё и соединяем с мёдом или оливковым маслом. Используем во время душа. Кстати, перец очень хорошо для сжигания калорий, но внутрь он не всем подойдёт, тем более при грудном вскармливании!!! А снаружи очень даже и неплохо применять.

Средства  и продукты для упругости кожи

Жирные масла для упругости кожи (использовать во время массажа):

• жожоба,
• авокадо,
• ментоловое,
• оливковое,
• персиковое,
• из косточки винограда.

Из эфирных масел для упругости подходят (для ванны и массажа):

• грейпфрут,
• лимон,
• можжевельник,
• фенхель,
• кипарис,
• розмарин,
• ель,
• анис.

Вы можете сходить в магазин и купить нужное масло для упругости кожи. А можете заказать то что вам нужно из хорошего интернет магазина, и вам доставят товар прямо домой.  Мы недавно описали один из них, вот статья про магазин iHerb. Но не стану вас обманывать, цены всё же будут выше, поэтому я обычно делаю хитрее.

Если хотите помочь коже с помощью питания, то поверьте — это один из лучших способов сделать кожу упругой и эластичной.

Самые любимые кожей продукты:

• морковь,
• тыква,
• перец болгарский,
• брокколи,
• петрушка,
• бобы,
• фасоль,
• абрикосы,
• яблоки,
• капуста,
• смородина,
• клюква,
• цитрусы,
• чернослив,
• курага,
• миндаль,
• пророщенные злаки,
• бананы,
• отруби,
• рыбий жир,
• сливочное масло,
• молоко,
• желток,
• семена льна,
• соя,
• рыба,
• печень.

Именно в этих продуктах содержится самое большое количество витаминов А, B, С, Е, D, F и K, для упругой и подтянутой кожи.

Любит наша кожа долгие прогулки на свежем воздухе и обильное питье. Чистая вода возвращает коже влагу и обновление каждый день.

Если вы настроены на более серьезную и продолжительную борьбу за красоту, то можете прибегнуть к различным приятным салонным процедурам, которые точно вернут вашей коже лучший вид.

Обертывание разрешено практически всем после 20 — 25 лет, и редко имеет противопоказания. Эта косметическая процедура полезна не только для кожи, но и эффективно борется с лишним весом и целлюлитом.

Обертывания бывают:

• водорослевые,
• шоколадные,
• медовые,
• глиняные,
• грязевые,
• винные и пр.

Делать эту процедуру нужно не меньше 5 — 8 раз, с промежутком 1 раз в 3 дня. Тогда эффект не заставит себя ждать. Кожа становится подтянутой, упругой, уходит лишний вес и исчезает апельсиновая корка.

Уход масками и различными процедурами

Следующей ступенькой для возвращения упругости кожи станут маски и обертывания.

Маска No 1.

Ингредиенты:

1. 1 куриное яйцо,
2. 50 грамм сметаны 20%,
3. Витамин Е в капсуле.

Как приготовить: Смешайте яйцо с витамином Е и сметаной.

Как использовать: Нанесите массу на кожу и массируйте проблемные зоны 10 — 15 минут. Смойте теплой водой без добавления мыла.

Маска No 2.

Ингредиенты:

1. 20 грамм пивных дрожжей,
2. 30 грамм сливок высокой жирности,
3. 2 — 3 ст. л. натурального мёда.

Как приготовить: Смешайте все ингредиенты.

Как использовать: Нанесите маску на кожу и массируйте 15 — 20 минут. Смойте теплой водой без добавления мыла.

Маски лучше делать после душа или ванны перед сном! Если вы хотите улучшить эффект, то после ванны можете использовать специальные крема для тела, как например:

• Моделирующий эффект от марки Чистая Линия,
• Интенсивный уход. Упругость от Garnier,
• Лифт — Фермете от марки Clarins.

Без этого никуда. Сколько же счастья испытывает каждая из нас, покупая новый тюбик крема или маски. Но Вы же знаете, что вся польза она буквально под нашими ногами! Посмотрим, что можно сделать полезного самостоятельно по домашним рецептам.

Маски для лица, приготовленные в домашних условиях, не менее эффективны, чем самые дорогие косметические средства. Чтобы процедура принесла пользу и дала видимый результат, ее нужно выполнять по правилам:

• предварительно нужно очистить лицо от косметики и грязи, а потом распарить кожу,
• наносимая на лицо маска должна быть теплой, так полезные вещества будут лучше впитываться в кожу,
• во время процедуры надо расслабить мышцы лица, нельзя разговаривать или двигаться,
• маски нужно делать не реже чем раз в неделю, тогда через 2-3 месяца вы увидите, что кожа лица стала упругой и свежей.

Для приготовления натуральной маски можно использовать продукты, которые есть на кухне каждой хозяйки.

Овсяные хлопья. Овес богат фолиевой кислотой и витаминами группы В, которые необходимы для упругости кожи. Залейте 2-3 ложки хлопьев свежим домашним кефиром или некипяченым молоком, и оставьте размокать. Полученную кашицу нанесите на лицо на 20-30 минут.

Мед. В этом продукте много микроэлементов, витаминов, антиоксидантов. Он улучшает регенерацию клеток, благодаря чему кожа становится нежной и более подтянутой. Смешайте растопленный мед (1 ст. л.) со сметаной или сливками (1 ст. л.). Продолжительность маски 15-20 минут.

Молочные продукты. Жиры, находящиеся в молоке, проникая в кожу, способствуют ее разглаживанию. Существует много рецептов масок с молочными продуктами, приведем самые популярные:

• нанесите свежую простоквашу или кефир на лицо на 20-30 минут,
• смешайте растопленный мед (1 ст. л.) с жирным творогом (3 ст. л.), нанесите на лицо на 20 минут,
• намажьте лицо и область декольте свежей жирной сметаной, оставьте на 15-20 минут.

Дрожжи. Эти грибы питают и очищают кожу, нормализуют работу сальных желез, сужают поры. В теплое молоко (100 мл) добавьте измельченные свежие дрожжи (1 ст. л.), размешайте до полного их растворения. Круговыми движениями нанесите смесь на лицо. Через 15 минут умойтесь.

Миндаль. Миндальное масло и молочко содержат много протеинов необходимых для упругости кожи, а также витаминов и питательных веществ, способствующих ее увлажнению и защите. Смешайте теплую воду (200 мл) и миндальные орехи (4 ст. л.), с помощью блендера получите однородную массу. Нанесите ее на лицо на 20-30 минут.

Упругая кожа лица и тела после 30 лет – это результат ежедневного ухода за ней. Для сохранения тонуса кожи достаточно уделять своей внешности всего 15-20 минут в день. Также надо не забывать о правильном питании и здоровом образе жизни.

Применение

Все описанные выше масла используются как отдельно, в качестве подтягивающих средств, так и вместе с другими ингредиентами, например, при создании скрабов для антицеллюлитного массажа.

Наносить антицеллюлитные масла и крема на тело не составит труда ни для одной представительницы прекрасного пола, а даже, наоборот, принесет массу удовольствия. Пользоваться ими можно как во время принятия ванных процедур, так и в любое свободное время.

Процедуры для тех кому за 35

Перед тем, как сделать кожу упругой, эластичной и подтянутой с помощью далее перечисленных способов, изучите противопоказания.

Не прибегайте к нижеуказанным процедурам, если у вас:

• Заболевания крови,
• Нарушение работы органов,
• Гипертония,
• Болезни сердца,
• Заболевания нервной системы,
• Эпилепсия,
• Беременность,
• Период лактации,
• Диабет,
• Онкологические заболевания,
• Свежие ожоги или раны на лице или теле,
• Болезни сосудов,
• Нарушения свертываемости крови,
• Заболевания щитовидной железы.

Процедура Biogenie микротоки

Процедура:

• Очищение,
• Подтягивание кожи сывороткой,
• Микротоки.

Результат: Выводятся токсины, питание витаминами.

Эффект: Кожа молодеет на 5 — 10 лет.

Подтягиваем кожу (для груди)

Если кожа груди требует ухода, тогда вам пора делать процедуру Push — Up.

Процедура:

• Очищение кожи груди,
• Увлажнение,
• Нанесение маски для упругости.

Результат: Мгновенный.

Эффект: 3 — 5 месяцев.

Кит — Терапия для упругости от растяжек (для груди и тела)

Процедура:

• Устранение растяжек,
• Роликовый массаж.

Результат: Подтянутая кожа за 1 час.

Эффект: Мгновенный.

Гиалуроновая кислота в инъекциях (для кожи лица)

Процедура:

• Без анестезии,
• Уколы с гиалуроновой кислотой вводятся под кожу.

Результат: 2 — 3 процедуры.

Эффект: Упругая кожа лица до 6 месяцев.

Мезотерапия в инъекциях

Процедура:

• Введение витаминов и микроэлементов,
• Введение лимфодренажных препаратов.

Результат: После 8 — 10 процедур.

Эффект: От 1 года.

Криотерапия (холод для упругости кожи)

Процедура:

• Воздействие низких температур от — 140 градусов.

Время воздействия: до 2 минут.

Результат: Повышение иммунитета, упругости кожи.

Эффект: После 10 процедур можно избавиться от 7 -10 кг. лишнего веса.

При правильном воздействии поддержит Ваше тело. В смысле, если специалист хороший, то будет польза. Но если массаж для лица, то при этом не должно быть никаких тянущих движений. От этого возникнет только вред непоправимый.

А по водным процедурам тема отдельная. Например, контрастный душ поможет и кровообращению, и обмену веществ. При системном воздействии подтягиваются живот, бёдра, ягодицы. В общем, вещь удивительная! Происходит активация жизненных процессов, улучшается настроение.

Еще один способ сделать кожу упругой и укрепить свое здоровье в целом – это массаж и водные процедуры.

Массаж стимулирует кровообращение, благотворно влияет на состояние мышц и кожи, ускоряет регенерацию клеток, уменьшает жировые скопления и борется с целлюлитом. Чтобы вернуть упругость коже лица и подбородка нужно постараться ежедневно массировать кожу по 5-10 минут. Такой массаж начинают с поглаживания щек, лба и подбородка, затем приступают к похлопыванию, легкому разминанию и растиранию.

Контрастный душ и теплые ванны также благоприятно сказываются на состоянии кож лица и тела. Холодная вода тренирует сосуды, сужая их, а горячая вызывает расширение сосудов, «распаривание» кожи и стимулирует кровообращение. Усилить эффект  помогут различные гели для душа, скрабы для тела и растирание кожи жесткой мочалкой или полотенцем.

Теплые ванны и контрастный душ улучшают тонус кожи тела. Под действием горячей воды усиливается кровообращение, расширяются сосуды, раскрываются поры. Холодная вода, наоборот, сужает поры и сосуды, замедляет ток крови по ним. Такая своеобразная тренировка тонизирует кожу.

Массаж оказывает благотворное влияние на кожу и мышцы, стимулирует кровообращение. Благодаря этому активизируется регенерация клеток, уменьшаются жировые отложения. Чтобы кожа лица и шеи вернула былую упругость, необходимо ежедневно в течение 5-10 минут массировать ее по массажным линиям. Процедура начинается с поглаживания лба, щек и подбородка, затем переходят к похлопыванию, легкому растиранию и разминанию.

Подтяжка кожи живота в домашних условиях: что рекомендует косметология?

Дополнить правильное питание и физическую активность можно косметическими мерами. Многое нам предлагают профессиональные косметологи, но существует и большое количество мер,  которые доступны для самостоятельного выполнения в домашних условиях.

Для начала можно использовать специальные средства для подтяжки кожи живота. Это кремы и лосьоны с эффектом лифтинга, которые можно приобрести в аптеках или косметических магазинах.  Помимо этого можно приготовить такое средство самостоятельно. Это достаточно просто, к тому же вы можете быть уверены в том, что крем натуральный, лишенный всевозможных вредных добавок.

Достаточно взять тюбик обычного детского крема, выдавить несколько ложек в чистую емкость, добавить столовую ложку абрикосового (или другого растительного) масла и по 5 капель жидких витаминов Е и П. Также можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла – они обладают антицеллюлитным и жиросжигающим свойством.

Очень полезны масла для подтяжки кожи живота. Их можно использовать в чистом виде, вместо крема, применять их для массажа и обертываний. Оптимальный вариант – сочетать растительные (базовые) масла и эфирные. Из первых можно применять оливковое, миндальное, масло персиковых и абрикосовых косточек и так далее.

Из эфирных обычно рекомендуется использовать масло грейпфрута, лимона, апельсина, мандарина – цитрусовые масла обладают выраженным антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом. Также хорошие варианты: масло розмарина, можжевельника, хвойные, цветочные масла. Для приготовления полезной смеси на столовую ложку растительного масла добавляют несколько капель эфирного и наносят состав на проблемную кожу, втирая его аккуратными движениями.

Масляные смеси рекомендуется использовать при беременности – в этом случае они станут профилактикой обвисания кожи.

Простой и эффективный способ для домашнего применения – протирание проблемной кожи живота кубиками льда. Можно замораживать обычную воду или отвары лекарственных растений, которые приведут кожу в тонус. Также очень полезен контрастный душ.

В домашних условиях можно делать маски для подтяжки кожи живота. Самый простой вариант – купить в аптеке глину, развести ее водой до сметанообразной консистенции, подержать на коже 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

Отлично действует маска под названием «Перчик». Чтобы сделать ее, смешайте три столовых ложки льняного либо оливкового масла и чайную ложку красного перца. Процедура значительно усиливает кровообращение, способствуя тем самым активному сжиганию жира. Держать состав на коже нужно 15 минут, а повторять процедуру раз в неделю. Кстати, вместо масла можно использовать предварительно растопленный черный шоколад.

И еще пару рецептов масок для подтяжек кожи:

• Дрожжевая маска. Нужно измельчить 20 грамм дрожжей, добавить немного теплой воды, чтобы дрожжи растворились. Добавьте к ним по пять чайных ложек меда и сливок. Для улучшения результативности маски добавьте в состав три капли масла какого-либо цитрусового или розмарина. Состав нанесите на живот. Подержать такую маску рекомендуется 30-60 минут. Это средство питает кожу, улучшает кровообращение и повышает ее упругость.
• Крапивная маска. Залейте две столовых ложки сухой крапивы стаканом воды, прокипятите в течение 10 минут. Затем состав остудите, смочите в отваре слой марли и закрепите его на животе. Держать эту маску нужно около часа.

Обертывания для  подтяжки кожи живота

Обертывания  — прекрасная процедура для подтяжки кожи живота. Они помогают вернуть эпидермису тонус, насыщают клетки кожи полезными веществами и ускоряют процессы жиросжигания. Существует большое количество рецептов обертываний. Рассмотрим самые популярные:

• Водорослевое обертывание. Водоросли легко можно купить в аптеке. Их нужно залить теплой водой в количестве, указанном на упаковке. Оставить на полчаса, чтобы они набухли. Для улучшения эффекта добавьте несколько капель эфира цитрусовых. Смесь нанесите на живот, обернитесь пленкой и утеплите кожу. Подержите 45 минут, затем смойте состав водичкой и нанесите увлажняющий крем. Рекомендуется пройти курс длиной в один месяц, состоящий из трех процедур, повторяющих раз в неделю.

• Медовое обертывание. Основным ингредиентом будет натуральный мед, который предварительно разогревается на водяной бане до комфортной телу температуры. Мед соединяется с двумя столовыми ложками горчицы, разведенной водой. Масса наносится на живот, оберните пленкой и на полчаса лягте под теплое одеяло. Затем остатки смеси уберите водой и используйте увлажняющий крем.
• Масляное обертывание. Для обертываний можно применять и уже обсуждаемые нами масла. Возьмите растительное масло (оливковое, кокосовое, льняное, зародышей пшеницы), подогрейте его и добавьте эфирное масло апельсина, мандарина, пихты и можжевельника (можно одно, но их сочетание действует эффективнее). Смесь вотрите в кожу живота массажными движениями, оберните пленкой и укутайте на полчаса. Затем сполоснитесь теплой водой и нанесите крем.
• Глиняное обертывание. Возьмите пакетик голубой глины, разведите в воде до получения однородной массы, нанесите ее на живот. Обернитесь пленкой и лягте под одеяло на 40 минут. Затем ополоснитесь и увлажните кожу. Глина отлично действует благодаря уникальному составу, который содержит соли, цинк, кремний, оксид железа.
• Кофейное обертывание. Кофеин прекрасно разглаживает и подтягивает кожу, способствует расщеплению жиров. Вам нужна кофейная гуща, которая после заварки наносится на живот, который после обертывается и утепляется обычным способом. Держать кофе на коже рекомендуется полчаса, затем состав смывается, и кожа увлажняется кремом.
• Грязевое обертывание с медом. Грязь Мертвого моря, которую нужно купить в аптеке, способствует выводу из организма токсинов, улучшает циркуляцию крови, нормализует процессы метаболизма и подтягивает кожу. Сначала нужно втереть в кожу живота мед массажными движениями по часовой стрелке. Затем разогрейте грязь и толстым слоем нанесите ее на тело. Обернитесь пищевой пленкой и укройтесь теплым одеялом на полчаса. Средство удалите теплой водой, используйте питательный крем. С целью достижения максимальных результатов повторяйте процедуру через день в течение месяца.

Если ситуация весьма серьезная, и приведенные выше меры не дают результатов, можно прибегнуть к помощи профессионалов. Множество процедур предлагают салоны красоты и косметологические клиники. Это могут быть различные инъекции, применение аппаратной терапии и так далее. Возможна и подтяжка кожи посредством хирургического вмешательства, но помните, что это серьезная мера, которая показана лишь в определенных случаях.

Наконец, добившись желаемых результатов, не расслабляйтесь, чтобы подтянутая кожа живота сохранила свой привлекательный вид. Поддерживайте ее красоту и здоровье, заботясь о собственном образе жизни.

Отзывы

Большинство молодых девушек и женщин постарше по всему миру страдают от целлюлита и потери упругости кожи, но большая их часть оставляет исключительно положительные отзывы об использовании самых разнообразных масел растительного происхождения и средств в составе с ними. Подтягивающие средства всегда популярны среди представительниц всех возрастов.

Многие используют масляные обертывания, другие регулярные антицеллюлитные массажи и скрабирование, а также нанесение специальных антицеллюлитных кремов. Некоторые отмечают также и дополнительный эффект, помимо упругости и тонуса, с помощью масляных средств можно получить очень нежную и шелковистую кожу.

Как зделать тело упругим и подтянутым в домашних условиях.

Упругое тело. Как сделать тело упругим и подтянутым в домашних условиях? У кого-то пышная грудь и тонкая талия, кому-то достались от природы стройные ноги и вовсе не плоский животик — все женщины разные. Но всех объединяет желание иметь упругое тело, гладкую кожу и рельефные формы. Современной женщине доступны всевозможные косметологические средства, направленные на борьбу с целлюлитом. Однако действительно ли они помогают? И что следует делать со своим телом, чтобы выглядеть совершенной? В этом предстоит разобраться в этой статье. Что такое целлюлит? Главным врагом красоты прекрасного пола является старость. Ее проявлениями выступают не только морщины, но и потеря эластичности кожи. А поскольку под эпидермисом располагается жировая прослойка, по форме напоминающая совокупность желеобразных круглых тел, то чем тоньше кожа, тем вероятность появления печально известной апельсиновой корки выше. То есть видимые неровности на ягодицах, животе, руках, именуемые в народе целлюлитом, — это очертание жировой ткани вследствие возрастного уменьшения толщины кожи. Безоперационный лифтинг кожи Лифтинг для молодости вашей кожи! Эффект от 18 мес. Заметные результаты! Лифтинг для молодости вашей кожи! Эффект от 18 мес. Заметные результаты! ulthera.ru Перейти Яндекс. Директ Скрыть рекламу: Не интересуюсь этой темой Товар куплен или услуга найдена Нарушает закон или спам Мешает просмотру контента Спасибо, объявление скрыто. Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Второй причиной возникновения этого явления, которое негативно влияет на упругое тело, считается действие эстрогенов. Именно эти гормоны, преобладающие в женском организме, блокируют мгновенное расщепление жира. Вот и объяснение тому, почему целлюлит преимущественно атакует ягодицы прекрасного пола. Но это не означает, что мужчинам природа облегчила жизнь. У них из-за развития ожирения в брюшной полости риск летального исхода выше, чем у женщин с пышными ягодицами. Мышцы в борьбе с жиром Упругое и подтянутое тело может быть достигнуто только благодаря физическим упражнениям. Никакие кремы для похудения, массажи, злополучные таблетки, диеты не построят рельефные формы. Круглые ягодицы, плоский животик, осанка, подкачанные ручки и прекрасное самочувствие – вот следствие регулярных физических нагрузок. Яндекс. Директ Подтяжка лица по доступной цене Подтяжка лица от ведущих хирургов. Высокое качество обслуживания. Звоните! Узнать больше abriell.ru Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Скрыть рекламу: Не интересуюсь этой темой Товар куплен или услуга найдена Нарушает закон или спам Мешает просмотру контента Спасибо, объявление скрыто. Ежедневно мышцы совершают множество сокращений. Благодаря их работе человек двигается, дышит, моргает. На эти жизненно необходимые действия мышцам требуется 10% всех жировых отложений. А куда направить оставшиеся 90%? Ответ очевиден: на принудительную работу мышечной ткани, а именно – на физические упражнения. Во время силовых, аэробных упражнений и при правильном питании сжигается подкожно-жировая клетчатка, которая мешает делать упругое тело. Обертывания – правда или миф? Салоны красоты предлагают пройти шоколадное, водорослевое обертывание, делая акцент на сумасшедшем эффекте от процедуры, обеспечивающей избавление от апельсиновой корки. Но если рассмотреть этот процесс с научной точки зрения, то, оказывается, заявленный антицеллюлитный сеанс – это очередное выманивание денег. Дело в том, что пропускная способность кожи ничтожна. Эпидермис – это не кишечник и не желудок. Если бы кожа могла доставлять в организм какие-либо вещества, то от намоченных спиртом коленок человек пьянел бы. Однако это же не так. Бесспорно, после обертывания возникает ощущение подтянутой кожи. Питательные вещества ламинарии или какао-масло заполняют небольшие морщинки на эпидермисе, отсюда приходит ощущение упругого тела. Поскольку аромат сладкого лакомства снимает усталость и раздражение, для эксперимента можно провести шоколадное обертывание в домашних условиях. Как сделать тело упругим и подтянутым? Обертывания придумали ленивые, те, кто не хотел заниматься физическими упражнениями. Возможно, они действенны в превентивных мерах как способ сохранения упругости кожи. Но если липодистрофия (целлюлит) уже атаковала проблемные зоны, то лишь правильное питание и спорт помогут добиться результата. Активным личностям подойдут групповые тренировки. А вот что делать занятым женщинам? Как сделать тело упругим? В этом случае должна помочь целеустремленность. Бег через день – отличный способ убрать лишние сантиметры. В первые дни достаточно 10-15 минут пробежки с перерывами на ходьбу. Когда мышцы окрепнут, следует увеличивать время занятия. Скакалка – дешевый и эффективный домашний тренажер. Через полчаса прыжков на ней сжигается 500 ккал. Как и при беге, во время работы со скакалкой задействованы мышцы спины, ног, рук и живота. Режим дня Восьмичасовой сон для взрослого человека – это не прихоть врачей, а залог здорового состояния. Недосыпания приводят к нарушению обменных процессов, что является причиной избыточного веса. Было проведено исследование, в котором люди, спавшие менее 8 часов в сутки на протяжении трех недель, в конце эксперимента поправились вследствие краткосрочного метаболизма. У них наблюдалось сильное ослабление чувствительности к инсулину и снижение уровня гормона лептина. Их красивые упругие тела обросли избыточными килограммами. Поэтому, решив добиться красивой фигуры, следует позаботиться о здоровом и полноценном отдыхе ночью. Вода Известный диетолог, который помог приобрести заветные формы сотням людей, Светлана Фус, рассказала о преимуществах воды в процессе похудения. Причем доказала это не только на словах, а на деле. Участницы эксперимента, не отказываясь от гастрономических привычек, за две недели похудели на 3-4%. Дело в том, что причинами лишнего веса являются: медленный метаболизм, заедание стресса и переедание десертов после основного приема пищи. Выяснилось: Если натощак выпивать 2 стакана воды, то ускоряются обменные процессы в организме. Прием воды через 30 минут после еды уменьшает желание съесть лишний десерт. Минеральная вода с магнием борется с ложным чувством голода (во время стрессовых ситуаций). Магний подавляет раздражение центральной нервной системы. Однако регулярное употребление такой воды требует консультации с врачом. Силовые упражнения Упругое тело не может быть достигнуто только при выполнении кардионагрузок, таких как прыжки и бег. Рельефность мышцам придает утяжеление во время занятий спортом. Простыми упражнениями, способными подтянуть ягодичные мышцы, являются приседания. Для начинающих спортсменов лучше их технику выполнения отшлифовать в спортзале под присмотром тренера. Но можно попробовать сделать приседания и дома. Утяжеление взять 1-2 кг. Руки на ширине плеч, спина ровная. Присаживаться следует до параллели с полом, вставать необходимо медленно, делая упор на пятки, при этом сжимая ягодицы. Количество подходов — 3-4 при 15-20 повторениях. В перерывах между подходами следует отжаться 5-10 раз. Для укрепления мышц всего тела после перечисленных упражнений желательно минуту подержать планку, при этом контролировать спину, которая не должна быть прогнутой. Подводя итоги: как сделать тело упругим в домашних условиях? Здоровый сон. 8 стаканов воды в день. Регулярные физические нагрузки: чередование кардиотренировок с силовыми упражнениями. Растирание ягодиц жесткой мочалкой или полотенцем. Применение кремов, повышающих упругость кожи. Отказ от сладкого после 15:00. Употребление постных сортов мяса. Отказ от еды после тренировки в течение 2 часов. Мясо есть только с овощами, а не с хлебом. Чтобы результат сохранялся долгие годы, перечисленные рекомендации должны стать образом жизни, а не временным способом сделать тело упругим и подтянутым. — Читайте подробнее на FB.ru: Подробнее >>>

упражнения и другие методы для восстановления обвисших мышц у женщин и девушек

Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов – подтянуть, укрепить кожу, сделать её моложе без операции. Какие средства и методы являются наиболее эффективными? Как их правильно использовать дома? Есть ли противопоказания к их применению?

Вначале давайте рассмотрим анатомические особенности и причины отвисания молочных желёз, а потом те способы, которые помогут сделать их более упругими и красивыми.

5 главных причин отвисания

Грудь может сильно обвиснуть по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом. Мы рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае.

Самыми распространёнными причинами являются следующие:

1. Большой размер. Собственная тяжесть молочных желёз ослабляет связочный аппарат, который их поддерживает.
2. Слабость и неразвитость мышц вокруг бюста. Данные мышцы поддерживают женскую грудь и помогают находиться ей в приподнятом положении.
3. Неправильное похудение в результате жёстких диет. Быстрая потеря массы тела приводит к потере жировой прослойки, и как следствие – вялости и дряблости кожи.
4. Возрастные изменения. Приводят к уменьшению упругости и дряблости кожи.
5. Обвисание после родов и неправильного кормления. Способствует увеличению молочных желёз. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При слаборазвитых мышцах грудь может отвиснуть. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.

Немного анатомии

Молочная железа представлена сочетанием железистой, жировой и соединительной ткани. Она располагается на большой и малой грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь находится в тонусе. Мышечные волокна можно проработать специальными силовыми упражнениями, что поможет поддержать эту прекрасную часть женского тела в хорошей форме.

Топ 15 методов для упругости груди

Ниже Вы найдете самый полный список работающих методов по подтяжке груди в русскоязычном интернете. Виберите один или несколько наиболее подходящих Вам.

1. Маски для зоны декольте

Нежная кожа данной области тела нуждается в заботе и уходе. Маски являются отличным вариантом улучшения тургора кожи. В этой статье Вы найдете 8 самых эффективных масок. Для них хорошо подходят следующие средства:

• Кисломолочные продукты – мягко отшелушивают, размягчая верхний слой эпидермиса. Это помогает проникать питательным и увлажняющим веществам глубже в кожу;
• Растительные масла – отлично питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и упругой, предотвращают появление растяжек;
• Ягоды и фрукты – действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают упругость, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
• Яичный желток – питательное средство, имеющее в своём составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.

2. Крема и гели

Рынок данных косметических средств представлен огромным ассортиментом. Напомним, мы составили

рейтинг из 7-ти лучших кремов для восстановления проблемной зоны. В их состав входят самые разнообразные компоненты:

• Гиалуроновая кислота – отлично увлажняет и придаёт упругость;
• Биологически активные вещества – омолаживают кожу и замедляют её старение;
• Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
• Экстракты растений – увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.

Гели для зоны декольте обладают более нежной и лёгкой текстурой, легко впитываются, отлично проникая в кожу. Кремы питают кожу, делая её более упругой. Они хорошо подходят для сухой и вялой кожи.

3. Массаж

Различные виды массажей являются очень популярной процедурой, способствующей ускорению кровообращения, устранению застойных явлений. Массажные действия помогают улучшить тургор кожи. Они имеют способность воздействовать на биологически активные точки, тем самым омолаживая кожу.

Данная процедура повышает эффективность воздействия кремов и масок.

Обязательно узнайте про 8 техник массажа для увеличения бюста.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Массажные процедуры можно практиковать только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить вас врач. Опытные доктора рекомендуют сделать вначале УЗИ.

4. Диеты

Диетам отводится одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.

С помощью правильно построенного рациона питания можно увеличить маленькую грудь или наоборот уменьшить слишком большую, регулируя калорийность дневного меню.

Важно! Диетой можно сильно навредить и без того проблемной зоне. Используйте наши 3 специальных правила питания именно для роста объема.

При избыточной калорийности рациона вес будет неизбежно увеличиваться, грудь будет расти в размерах. Следствием этого может стать потеря упругости связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их отвисание.

Для того, чтобы вернуть форму, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходованием. Проще говоря, калории, полученные с пищей, должны быть потрачены!

Внимание! Врачи диетологи не рекомендуют использовать жёсткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит здоровью большой вред.

5. Продукты

Продукты питания, которые мы потребляем ежедневно, это материал для «строительства» нашего организма. И если мы не получаем каких то «кирпичиков», это сказывается на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи – она может стать пигментированной и дряблой.

Потеря упругости часто обусловлена неправильным питанием. Тем, кто постоянно увлекается опробованием на своём организме стрессовых диет, эта проблема бывает знакома не понаслышке. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «строительным кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.

Для построения правильного рациона необходимо включать в меню разнообразные полезные продукты. Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением является употребление небольшого количества орехов, мёда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить обвисшую часть женского тела и убрать дряблость.

Желательно полностью исключить все жареные продукты, сладкую газировку и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить заваренные кипятком свежие или мороженые ягоды. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются полезнейшим продуктом для женского организма.

6. Втирание эфирных и обычных масел

Растительные и эфирные масла являются идеальным средством по уходу за кожей. Из них можно составлять очень эффективные комплексы, которые действуют по многим направлениям – увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства способно поддерживать упругость, молодость и красоту.

В ТОП 10 лучших масел для подтяжки бюста входят следующие:

• Облепиховое – регенерирует, активизирует обновление клеток, насыщает витаминами, повышает упругость;
• Касторовое – питает кожу и избавляет от растяжек;
• Оливковое – омолаживает, питает и увлажняет;
• Миндальное – повышает упругость, омолаживает;
• Льняное – препятствует старению, активно насыщает кожу полезными веществами;
• Масло какао – универсальное масло, обладающее всем перечисленным комплексом полезных свойств.

К растительным маслам можно прибавлять эфирные, составляя из них прекрасные комплексы для ухода за кожей и улучшения её тургора. Избегайте использования гормональных средств.

7. Обертывания

Данная процедура позволяет более эффективно воздействовать различным питательным и увлажняющим средствам. Обязательно посмотрите 5 рецептов антицеллюлитных обертываний для области груди.

Обёртывание обычно делают после использования скрабов или пилингов – это повышает его эффективность в несколько раз. Эффект сауны, который создаётся в результате укутывания пищевой плёнкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ.

В качестве активных продуктов, используемых для проведения процедуры, популярны морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зелёный чай, а также специальные составы разнопланового воздействия.

Важно! Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете распаренные продукты, например, ламинарии, то они должны быть приятной, комфортной для тела температуры.

8. Другие народные средства

Рекомендуют применение самых разнообразных способов, в основе которых лежит использование растительных средств. Настои и отвары из различных растений можно применять как внутрь, так и наружно.

Еще 5 проверенных народных средств Вы найдете здесь.

Душица, пажитник, льняное семя являются прекрасными травками для приготовления настоев и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять и как внутреннее, и как наружное средство.

Специи, пряные травы, огородная зелень всегда использовалась женщинами в пищу для поддержания молодости и красоты.

9. Целевые упражнения

Различные виды физических упражнений для грудных мышц прекрасно влияют на мышечную систему девушек и женщин, придавая мускулам упругость. Подкачивая грудные и мышцы спины, мы исправляем осанку. В результате этого бюст приподнимается и выглядит более упругим.

К самым популярным силовым упражнениям относятся следующие: жимы гантелей с разным наклоном скамьи, разводка гантелей, «пуловер» с одной гантелью. Эти комплексы подойдут и для мужчин.

Ознакомьтесь с 7-ю лучшими упражнениями с гантелями для проблемной области.

Упражнения без применения отягощения тоже приносят большую пользу для грудных мышц. Различные виды отжиманий – от пола, от стены, с колен, направлены на проработку и укрепление целевых мышечных групп плечевого пояса.

Выполнению физических упражнений нужно уделять самое большое внимание. Это поможет вам стать стройной и подтянутой, контролировать вес. Определенные упражнения помогут увеличить мышцы, окружающие бюст.

10. Специальная гимнастика

Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогут исправить недостатки фигуры. Попробуйте 4 лучших гимнастических движения для груди.

Они являются профилактикой избыточного веса, формируют идеальную осанку, укрепляют основные мышечные группы. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и её тонус.

Наиболее популярными в этом плане являются «Лодочка», «Планка», «Обратная планка».

Отличным видом физической нагрузки на грудные мышцы является «бурпи». Выполняя его, вы можете сжечь до пятисот калорий за тридцать минут и отлично проработать и укрепить все мышцы теле. Это отличное упражнение для похудения бюста. Достоинством этого вида нагрузки является то, что его можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

11. Кардиотренировки

Включают в себя занятия на тренажёрах – беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде. Также отличным видом этого раздела тренировок являются быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.

Все они положительно воздействуют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать тонус молочных желёз, бороться с дряблостью и сжечь лишний жир с области бюста. Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, являются профилактикой дряблости кожи и помогают поддерживать её упругость.

12. Поддерживающий бюстгальтер

Дамам с пышными формами ношение данного предмета женского туалета необходимо для того, чтобы предотвратить отвисание молочных желёз, придать фигуре стройность и подтянутость.

При выборе его нужно обращать внимание на качество изделия. Бюстгальтер должен быть выбран строго по размеру, не сдавливать и не собирать жировые складки в подмышечной области.

Как выбрать поддерживающий бюстгальтер и насколько они эффективны смотрите здесь.

Обладательницам маленького размера можно надевать такой бюстгальтер для разнообразия, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.

13. Наклейки

Данная модная часть женского туалета представлена большим ассортиментом изделий разных размеров, форм и рисунков. Выполнены они чаще всего из силикона, и совершенно незаметны под одеждой.

Девушкам с маленькой грудью наклейки заменят ношение бюстгальтера. Инструкцию по использованию силиконовых наклеек найдете тут.

Желающим сделать грудь пышнее, можно использовать наклейки с силиконовыми вставками «пуш-ап». Их можно надевать под платье с большим вырезом, а также как пикантную вещичку, которая привлечёт внимание вашего возлюбленного.

14. Скотч

Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь с помощью обыкновенного скотча. Инструкцию по обматыванию скотчем груди найдете тут.

Данной хитростью пользуются даже известные дамы шоу-бизнеса. При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом, или даже купальника, такой вариант иногда может очень выручить.

Нужно, впрочем, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно – ведь клейкая лента предназначена для хозяйственных целей и никак не является нижним бельем.

15. Нити и мезонити

Данный вид подтяжки груди можно использовать для коррекции формы молочных желёз, которые изменены незначительно. Также хороший эффект эта процедура даёт как средство профилактики возрастных изменений. Процедуру подтяжки нитями и мезонитями проблемной зоны мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.

Для использования нитей необходимо, чтобы размер молочных желёз был небольшим, тогда процедура даёт хорошие и стойкие результаты. Средство является альтернативным хирургическому вмешательству методом, но при этом может привести в порядок обвисший бюст раз и навсегда.

Осторожно! Такой способ коррекции подходит не всем и имеет определённые противопоказания. Например такие, как большой размер молочных желёз или их сильное отвисание (птоз).

Из всего перечисленного арсенала средств выберете те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющие – правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня всё получится!».

Как жить, если Вас настигла эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, необходимо поменять образ жизни. Вредные привычки заменить на полезные. Не хмуриться, а улыбаться! Не сердиться, а радоваться!

подтягиваем кожу и убираем жир

Каждая женщина знает, что необходимо уделять внимание своей внешности, чтобы выглядеть привлекательно и обворожительно. Однако большинство представительниц прекрасной половины человечества считают, что уход заключается в увлажнении и питании кожи лица, рук, посещении парикмахера. А ведь тело также нуждается в приятных и полезных процедурах. Маска для тела в домашних условиях поможет сделать кожу очень нежной, бархатистой, увлажнит и омолодит ткани, устранит лишние жировые отложения.

Эффективные подтягивающие маски

Правила применения подтягивающих масок

Чтобы эффект был заметен уже с первого сеанса, соблюдайте простые рекомендации косметологов.

1. Кожу следует предварительно очистить, желательно с применением скраба.
2. Распарьте тело под горячим душем или в сауне.
3. Энергично втирайте маску в кожу, избегая мелких ранок и поврежденных участков.
4. Проведите легкий массаж.
5. Оставьте средство на коже на 20 минут, укутайте обработанные участки пленкой и замотайтесь пледом.
6. Смойте маску.
7. Нанесите на кожу увлажняющее молочко или крем.

Рецепты домашних подтягивающих масок для тела

С возрастом кожа становится дряблой, теряет тонус. Если у вас появилось неприятное чувство стянутости (оно особенно заметно после контакта с солнцем или ветром, морозом), ткани стали менее упругими и потеряли эластичность, пора брать дело в свои руки. Подтягивающие маски для тела в домашних условиях – это волшебное средство, которое поможет вам вновь почувствовать себя молодой и полной сил.

Шоколадное обертывание – прекрасная ароматерапия

• Шоколадная маска для тела в домашних условиях. Чистый черный шоколад (100 г, содержание какао от 56%) растопите на пару. Намажьте проблемные участки, укутайтесь пленкой и тепло оденьтесь. Можно также приготовить маски из какао-порошка. Соедините теплое молоко (стакан) и какао (примерно 250 г). Полученным средством пропитайте бинт и обмотайте проблемные зоны (ноги, бедра, живот, ягодицы). Укутайтесь пленкой, пледом. Смывайте спустя час. Какао прекрасно увлажняет кожу, разглаживает морщины, делает ткани более упругими.
• Кофейная маска. Соедините половину стакана молотого кофе, жидкий витамин Е (достаточно 1 ч.л.), масло ши (примерно 2 ст.л.), мелкую морскую соль (достаточно 2 ст.л.). Если смесь получилась довольно густая, разбавьте ее немного водой до консистенции сметаны. Пусть постоит 10 минут и можно наносить на влажную кожу. Смывайте через полчаса. Это средство прекрасно бодрит, тонизирует, к тому же отшелушивает ороговевший слой клеток, делая ткани очень гладкими, нежными.

Из молотого кофе получается прекрасный скраб

• Маски из овсянки. Это чудо-средство полюбилось многим представителям звездной элиты: в Голливуде маска пользуется широкой популярностью. Растопите кокосовое масло на водяной бане (примерно 2-3 ст.л.), добавьте коричневый сахар (около 2 ст. л.), стакан геркулеса (лучше грубого помола). Введите жидкий теплый мед (примерно 1,5 ст.л.), при необходимости разбавьте молоком, если средство получилось густым. Высокое содержание витамина Е и клетчатки способствует устранению ороговевших клеток, насыщению тканей влагой. Это помогает придать коже упругость, поддерживает ее тонус. Через 15 минут смойте маску.

Как устранить лишние жировые отложения в домашних условиях

Если ваш силуэт не радует вас стройностью, вы не любите смотреть на себя в зеркало и стараетесь спрятать фигуру массивными складками многослойной одежды — срочно остановитесь и задумайтесь. Зачем прятать то, от чего можно избавиться? Ведь стать снова стройной и подтянутой вполне возможно. Для этого следует вести активный образ жизни, правильно питаться и делать жиросжигающие маски для тела в домашних условиях. И в скором времени вы себя просто не узнаете!

Советы по проведению процедуры

1. Жиросжигающие маски следует наносить на хорошо очищенную скрабом кожу.
2. Приготовленная по выбранному рецепту маска должна иметь консистенцию кашицы: наноситься легко, но не стекать. Она должна быть пластичной и однородной.
3. Поверх средства, нанесенного на кожу, следует намотать пленку, простыню и теплое одеяло. Если есть возможность, можно надеть жиросжигающий пояс.
4. Проводить обертывания следует месяц подряд по 2 процедуры еженедельно.
5. При желании маски можно чередовать, а не делать постоянно одну и ту же.

Обязательно обернитесь пленкой, чтобы усилить эффект от процедуры

Кому нельзя делать обертывания

Есть ряд противопоказаний к проведению жиросжигающих обертываний:

• варикоз;
• тромбофлебит;
• беременность;
• наличие язв, ран, микротрещин на коже;
• менструация.

При наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, следует предварительно проконсультироваться у врача.

Лучшие рецепты жиросжигающих масок

В любую из предложенных масок для усиления эффекта можно дополнительно ввести пару капель эфирного масла (грейпфрут, апельсин, мандарин, розмарин). Можно также использовать яблочный уксус в качестве добавки (всего 1 ст.л.).

• Кофейное обертывание с медом. Соедините молотый кофе (натуральный, 100 г) и жидкий мед (до удобной консистенции). Разведите небольшим количеством кипятка, хорошо помешайте и в теплом виде нанесите на проблемные участки (живот, бедра и пр.). Закутайтесь пленкой, наденьте шерстяную одежду. Первые полчаса желательно активно подвигаться, а затем можно полежать еще 15 минут.

Мед широко используют в качестве компонента масок для тела

• Перцовые обертывания. Соедините мед (1-2 ст.л.) и молотый кофе (хорошего качества, 100 г), введите ½ ч.л. острого молотого красного перца. Протестируйте средство на руке. Если появится сильное жжение, добавьте больше кофе. Держите на теле сколько сможете, но не более получаса.
• С ламинарией. Залейте ламинарию (100 г) литром теплой воды. Дайте водорослям размокнуть примерно 20 минут. Уложите ламинарию на бедра, живот, талию в виде компресса, закутайтесь пленкой для надежной фиксации и парникового эффекта. Утеплитесь пледом. Снимите маску через час. Это средство отлично активизирует циркуляцию крови, восстанавливает обменные процессы, расщепляет жир и выводит шлаки, токсины. После первой же процедуры ваши объемы могут стать меньше на пару сантиметров!

Делайте маски для тела и наслаждайтесь стройной фигурой

Маски для тела в домашних условиях подтянут вашу кожу, сделают ее более упругой, эластичной, нежной и приятной на ощупь. Подарите себе наслаждение ухода за собой, отдохните душой и телом. Пусть ваша стройная фигура радует вас в любом возрасте!

Видео: процедура SPA в домашних условиях.

21 лучшее упражнение с собственным весом, чтобы привести тело в форму дома

Для тренировки не всегда требуется оборудование или абонемент в тренажерный зал. Вы можете использовать собственный вес как отличное «оборудование» для тренировки всего тела — в любое время и в любом месте.

Упражнения с собственным весом — это тренировки без оборудования , способные укрепить различные группы мышц за счет собственного веса. Они также могут улучшить мышечную массу у пожилых людей (1).

Исследования показывают, что упражнения с собственным весом нижних конечностей помогают укрепить силу мышц нижних конечностей (2).Следовательно, выполнение этих упражнений дома может помочь укрепить все тело.

Выполнение тренировок с собственным весом дома может помочь вам достичь хорошего тонуса и подтянутого тела. В этой статье мы перечислили 21 лучшее упражнение с собственным весом, которое вы можете выполнять дома. Прокрутите вниз, чтобы начать.

Разминка

Вы должны разминаться не менее 10 минут, прежде чем приступить к упражнениям.

Разминка важна для повышения температуры тела, скорости метаболизма и потребления кислорода (3).

Вы можете проверить следующую программу разминки:

• Наклон шеи — 1 подход из 10 повторений
• Вращение шеи — 1 подход из 10 повторений
• Вращение плечами — 1 подход из 10 повторений
• Вращение рук — 1 подход из 10 повторений
• Круговые движения талией — 1 подход из 10 повторений
• Боковые наклоны — 1 подход из 10 повторений
• Боковые выпады — 1 подход из 10 повторений
• Точечный бег трусцой — 3 минуты
• Вращение голеностопного сустава — 1 подход из 10 повторений

Упражнения для ног / нижней части тела

1. Подъемы на носки

Цель — Икры

Как это делать

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь в стороны, плечи развернуты, пресс задействован.
2. Поднимите пятки и задержитесь на 1 секунду. Почувствуйте растяжку в пояснице на голенях.
3. Медленно опустите пятки и снова поднимите их.
4. Для следующего подхода делайте упражнение быстрее, расставив ноги пошире.

подходов и повторений

3 подхода по 20 повторений

2.Приседания

Цель — Квадрицепсы, подколенные сухожилия, внешние бедра и ягодицы

Как делать

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Вытяните руки вперед перпендикулярно земле.
3. Держите все тело напряженным и согните живот.
4. Сделайте глубокий вдох и опустите ягодицу, как будто вы сидите на стуле. Ваши бедра должны быть параллельны полу.
5. Убедитесь, что ваши согнутые колени не выступают за пальцы ног. Держите тело прямым и твердым.
6. Вернитесь в исходное положение и повторите сначала.

подходов и повторений

3 подхода по 20 повторений

3. Приседания с прыжком

Цель — ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр

Как делать

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, плечи расслаблены, пресс напряжен.
2. Вытяните бедра, согните колени и сядьте.Колени не должны выступать за пальцы ног.
3. Поднимитесь и прыгайте. Разведите руки в стороны, чтобы подтолкнуть тело вверх.
4. Мягко приземлиться на пол и снова присесть на корточки.

подходов и повторений

3 подхода по 15 повторений

4. Выпады в прыжке

Цель — квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы

Как делать

1. Встаньте прямо, поставив ноги на плечи- на ширине, грудь в стороны, плечи закатаны, пресс задействован.
2. Сделайте шаг вперед правой ногой.
3. Согните оба колена и опустите тело. Остановитесь, когда ваше правое бедро будет параллельно полу.
4. Поднимите свое тело в прыжок. Одновременно выведите левую ногу вперед, а правую — назад.
5. Мягко приземлиться на пол.

подходов и повторений

3 подхода по 10 повторений

5. Боковые выпады

Цель — Внутренние и внешние мышцы бедра, сгибатели бедра, ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия

Как это сделать

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены, ладони вместе.
2. Поднимите правую ногу над полом и широко расставьте ее, как показано на изображении. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед, плечи расслаблены, грудь развернута, а корпус задействован.
3. Согните правое колено, держите позвоночник прямо и опустите тело вправо.
4. Убедитесь, что ваша левая нога полностью выпрямлена, а левая ступня стоит на полу. Держите ладони вместе для поддержки. Задержитесь в этой позе на секунду и почувствуйте растяжение внутренней части левого бедра.
5. Вернитесь в исходное положение.
6. Проделайте то же самое с другой ногой.

подходов и повторений

3 подхода по 15 повторений

6. Ослиные удары ногами

Цель — Ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и сгибатели бедра

Как делать

1. Встаньте на четвереньки.
2. Поднимите правую ногу над полом.
3. Удерживая колено согнутым, отведите ногу назад.
4. Сделайте это 10 раз, а затем поменяйте ноги.
5. Это завершает один набор.

подходов и повторений

3 подхода по 10 повторений на каждую ногу

7.Становая тяга на одной ноге

Цель — Квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры

Как делать

1. Встаньте прямо, ноги вместе. Отведите плечи назад, поднимите грудь и задействуйте корпус.
2. Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой. Это исходное положение.
3. Держа левое колено мягким, наклонитесь вперед и оторвите левую ногу от пола.
4. Вытяните руки и попробуйте коснуться пола.
5. Задержитесь в этой позе на секунду, а затем вернитесь в исходное положение.
6. Повторить с другой ногой.

подходов и повторений

3 подхода по 8 повторений

8. Лягушачьи прыжки

Цель — квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и икры

Как делать

1. Стой прямо ступни на ширине плеч. Держите грудь вверх, плечи закатаны назад, мышцы кора напряжены.
2. Согните колени и сделайте полное приседание. Коснитесь пола кончиками пальцев.
3. Поднимитесь и сделайте небольшой прыжок.
4. Мягко приземлитесь на пол и примите положение полного приседания.

подходов и повторений

3 подхода по 12 повторений

9. Приседания у стены

Цель — четырехглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия и ягодицы

Как делать

1. Встаньте спиной к стене и ваши ноги на расстоянии 2 футов от него.
2. Опустите нижнюю часть вниз, как будто вы приседаете.
3. Удерживайте это положение 10-15 секунд.

подходов и повторений

3 подхода по 10 повторений

Верхняя часть тела (грудь, плечи, верхняя часть спины и руки)

10. Отжимания

Цель — дельтовидных мышц, трапеций, широчайших и бицепсов

Как это сделать

1. Примите положение планки. Локти должны быть прямо под плечами, а руки слегка развернуты. Это исходное положение.
2. Согните руки в локтях и опустите грудь на пол.
3. Верните грудь в исходное положение.

подходов и повторений

3 подхода по 8 повторений

11. Отжимания на наклонной скамье

Цель — дельтовидные мышцы, трапеции, широчайшие и бицепсы

Как делать

1. Поставить ноги на возвышении (лестница, короб и др.).
2. Примите положение доски. Локти должны быть прямо под плечами, а руки слегка развернуты. Это исходное положение.
3. Согните руки в локтях и опустите грудь на пол.
4. Верните грудь в исходное положение.

подходов и повторений

3 подхода по 8 повторений

12. Планка вверх и вниз

Цель — дельтовиды, трапеции, широчайшие и бицепсы

Как это сделать

1. Попасть в положение планки рук.
2. Согните правый локоть, сожмите кулак и пригнитесь.
3. Согните левый локоть, сожмите кулак и опуститесь. Прямо сейчас вы находитесь в позиции планки на локтях.
4. Вытяните левую руку и встаньте.
5. Затем вытяните правую руку и вернитесь в положение планки для рук.
6. Это завершает одно повторение.
7. Снова начните с левой руки.

подходов и повторений

2 подхода по 10 повторений

13. Отжимания на трицепс

Цель — Трицепс, широчайшие и дельтовидные мышцы

Как делать

1. Сядьте перед диваном или скамейка.
2. Положите к нему спину, а ладони на диван или скамью.
3. Держите ноги прямо и слегка приподнимите ягодицы от пола. Это исходное положение.
4. Толкните скамью и поднимите тело.
5. Вернитесь в исходное положение.

подходов и повторений

3 подхода по 8 повторений

Abs

14. Russian Twist

Target — Obliques and abs

How to do

1. Сядьте на коврик коленями слегка согнута, пятки на коврике, ладони вместе.
2. Слегка отклонитесь назад и оторвите обе ноги от пола.
3. Поверните вправо, а затем влево.
4. Сделайте это 20 раз перед 10-секундным перерывом.

подходов и повторений

3 подхода по 20 повторений

15. Планка касание пальцев ног

Цель — дельтовидные мышцы, широчайшие, трапеции, бицепсы, пресс, ягодицы и подколенные сухожилия

Как это сделать

1. Примите положение доски.
2. Поднимите левую ладонь от пола и коснитесь правой ступни.При этом подтолкните бедра к потолку.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Поднимите правую ладонь от пола и коснитесь пальца левой ноги.
5. Это завершает одно повторение.

подходов и повторений

3 подхода по 12 повторений

16. Двойные подъемы ног

Цель — Нижний пресс, верхний пресс и сгибатели бедра

Как делать

1. Лягте на коврик. Поместите большие пальцы под ягодицы.Держите пресс в напряжении. Это исходное положение.
2. Поднимите обе ноги так, чтобы они оказались перпендикулярно полу.
3. Медленно опустите ноги.
4. Непосредственно перед тем, как ноги собираются коснуться пола, снова поднимите их.

подходов и повторений

3 подхода по 20 повторений

17. Попеременные отжимания ногами

Цель — Нижний пресс, верхний пресс, ягодицы и подколенные сухожилия

Как делать

1. Лежать на коврике положите руки ближе к бедрам и ладонями на полу.Колени держите мягкими.
2. Поднимите обе ноги прямо вверх. Это исходное положение.
3. Опустите правую ногу.
4. Поднимите еще раз. Одновременно опустите левую ногу.
5. Это завершает одно повторение.

подходов и повторений

3 подхода по 10 повторений

Все тело

18. Берпи

Цель — Полное тело

Как делать

1. Держите ноги вместе и примите присед нижнее положение.Положите руки на землю перед ступнями.
2. Держите ноги вместе и приготовьтесь отпрыгнуть назад, чтобы можно было приземлиться в положении отжимания. Согните предплечья и выполните в этом положении одиночное отжимание.
3. Вернитесь в предыдущее положение и опустите ступни под корпус. Поднимитесь в воздух.
4. Плавно приземлитесь и согните ноги.
5. Повторите эти шаги еще раз и тренируйтесь как можно дольше.

подходов и повторений

Постарайтесь сделать 50 бёрпи как можно быстрее.

19. Альпинисты

10 способов оставаться в форме и жить здоровым

Поддержание формы — очень важный аспект нашей повседневной жизни, особенно для людей, выполняющих тяжелую физическую работу. Чтобы эффективно функционировать во всем, что вы делаете, вам необходимо оптимальное физическое здоровье. Он держит вас в форме, обостряет ум и сохраняет ясность ума от любых проблем, которые могут встретиться на вашем пути.

Однако очень жаль, что многие люди не находят времени, чтобы оставаться в форме и заботиться о физическом благополучии своего тела.В большинстве случаев люди винят в этом напряженный график, работу или любые другие факторы. Дело в том, что чем бы вы ни занимались, поддержание формы и хорошее здоровье должны быть на самом верху вашего списка приоритетов. Ниже приведены несколько способов, которые мы придумали, которые помогут вам победить подагру и избежать избыточного веса.

Частые проверки

Как бы они ни тратили время на то, чтобы удостовериться, что все аспекты вашего здоровья защищены, вы всегда должны выделять время для регулярных и тщательных медицинских осмотров.Это помогает, так как гарантирует, что все в порядке и в соответствии с вашим здоровьем. Каждый раз, когда вы замечаете что-то особенно неправильное или странное в своем теле, вы должны как можно чаще проверять его. Это особенно полезно, так как помогает более эффективно обнаруживать любые отклонения.

Достаточно отдыхать

Это один из аспектов, в котором занятые люди, кажется, отстают. Мы почти не высыпаемся, и это сильно влияет на нас. Постоянное недосыпание делает вас старше и постепенно замедляет метаболизм на следующий день.Недостаток сна влияет на другие аспекты функционирования организма: настроение, концентрацию внимания, моторику, здоровье сердечно-сосудистой системы и т. Д.

Итог: Сон-это хорошо. Не слишком много, но достаточно.

Ешьте здоровую пищу

Это еще один очень важный аспект, который необходимо исправить, чтобы оставаться здоровым. Ваши пищевые привычки — это часть вашей жизни, с которой вам ни в коем случае не следует шутить. Пища, которую вы едите, имеет большое значение для вашей подготовки на день, хотя вы можете этого не знать.Вы должны потреблять достаточное количество подходящей пищи, чтобы оставаться в оптимальном состоянии здоровья. Ешьте здоровую пищу (фрукты очень важны для предотвращения болезней) и избегайте джонок, полных продуктов и газированных напитков. Они производят постепенные эффекты, но главная проблема возникает, когда эти эффекты становятся явными.

Не пропустите завтрак

Вы, наверное, слышали, что завтрак — самая важная еда дня. Хотя большинство людей приписывают это маркетинговым стратегиям производителей зерновых, на самом деле это правда.Завтрак пробуждает ваш мозг и насыщает его необходимыми питательными веществами, необходимыми для его максимального функционирования в течение дня. Ваш завтрак может быть легким; наверное, несколько ломтиков хлеба и немного чая или кофе. Одного этого количества достаточно, чтобы обеспечить мозг питательными веществами. Завтрак хороший. Ешьте больше.

Потребляйте много воды

Очень важно поддерживать водный баланс тела. Это снижает риск истощения, удушья и удушья, а также сохраняет вашу кожу свежей и омоложенной.Настоятельно рекомендуется увлажнять тело, и вы должны делать это регулярно. По крайней мере, вы должны потреблять 1 или 2 бутылки воды в день. Возьмите воду на работу, в школу, куда угодно!

Попробуйте уменьшить стресс

Стресс — один из факторов, провоцирующих усталость и истощение. Когда у вас слишком много на тарелке, шансы легко переутомиться возрастают в геометрической прогрессии. Насколько это возможно, уменьшите стресс до минимума. Убедитесь, что у вас есть план на день, все устраивает вокруг себя и знает, что это такое и что оно делает.Организация — один из ключей к долгой и здоровой жизни.

Упражнение

Вот правда: независимо от того, насколько вы заняты, вы обязаны заниматься спортом ради себя. На самом деле напряженный характер вашего графика не имеет значения. Вы можете получить домашний тренажерный зал или хотя бы несколько простых инструментов для упражнений, которые помогут вам поддерживать форму, находясь дома, на случай, если вас беспокоит долгая поездка в ближайший тренажерный зал. Существует множество замечательных упражнений и советов по фитнесу, которые могут сэкономить ваше время и помочь вам стать более продуктивными.Вы даже можете работать, выполняя некоторые из этих упражнений. Есть отличные домашние тренировки, которые принесут вам большую пользу и избавят вас от хлопот и затрат на посещение местного тренажерного зала.

Физические упражнения — самый надежный и быстрый способ поддерживать форму и укреплять здоровье. Тебе стоит попробовать еще.

Всегда находить выражение

Это скорее ментальный аспект, чем физический. Регулярное высвобождение эмоций позволяет вам быть свободным внутри и поддерживать в идеальном состоянии души.Оттуда вы сможете свободно заниматься спортом и заниматься своими повседневными делами, не беря с собой никакого багажа.

Пусть ваш разум будет свободен. Освободите свои эмоции и всегда выражайте себя.

Главное — модерация

Независимо от процедур, указанных выше, важно знать, что эти действия следует делать умеренно и с самоконтролем. Посещение тренажерного зала 5 раз в день не обязательно гарантирует бафф и привлекательное тело. Чрезмерные тренировки могут даже привести к стрессу или некоторым физическим проблемам, связанным с метаболизмом.Дело не в том, у кого лучшее тело; это просто поддерживать форму.

Избавьтесь от плохих привычек

Все знают то (или то, что мы делаем). То, что мы знаем, обычно вредно для нашего здоровья, но мы все равно этим занимаемся. Возможно, пришло время держаться от них подальше. Возможно, вы этого не знаете, но у этих вещей есть способ сформировать привычки и стать частью нас, и постепенно они будут продолжать убивать нас и подвергать опасности наше здоровье.

Отказ от нездоровой пищи.Прекратите чрезмерно спать. ОСТАНОВИТЕ ЭТИ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ!

Сообщение от tanvirzafar (1 сообщение)

tanvirzafar является автором в LeraBlog. Мнения авторов являются полностью их собственными и могут не отражать взгляды и мнения сотрудников LeraBlog.

Руководство по маслу для тела

: как приготовить домашнее масло для тела

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Этот пост спонсируется Plant Therapy.Спасибо Plant Therapy за то, что помогли мне рассказать об использовании натуральных ингредиентов, таких как эфирные масла и масла, для создания естественного режима ухода за телом.

Масла для тела не новичок в Live Simply. Вместе мы и раньше готовили пару масел для тела, хотя я не называл их « масла ».

Сначала мы сделали этот ультра-увлажняющий лосьон, который на самом деле представляет собой масло для тела, но я использовал его как лосьон для тела — отсюда и название. Затем, буквально на прошлой неделе, мы вернулись на кухню, чтобы сделать быстрый и простой увлажняющий крем с маслом ши, который также является маслом для тела или маслом для лица, так как я предпочитаю его использовать.

Думайте о сегодняшнем посте как об ускоренном курсе по маслу для тела. Моя цель — дать вам практичные и простые инструменты для создания домашнего масла для тела, подходящего для вашей кожи, бюджета и запахов.

Что такое масло для тела?

Я никогда не слышала о масле для тела до тех пор, пока всего несколько лет назад подруга не познакомила меня со своим любимым маслом для ухода за кожей. Я помню, как подумал, Масло для тела? Зачем вам мазать свое тело маслом? Мое любопытство было возбуждено, поэтому я начал исследовать этот новый для меня продукт.

После некоторых исследований я обнаружил, что масло для тела — это богатый и увлажняющий продукт по уходу за кожей, который обычно изготавливается из масел для ухода за кожей, таких как масло ши и масло какао. Масло для тела можно использовать как альтернативу лосьону, поскольку его основная задача — увлажнять кожу.

Так почему бы не назвать этот продукт «лосьоном»? Ну, это все о технических тонкостях …

Лосьон состоит из воды и масла (и, возможно, масел), поэтому он легкий и шелковистый. С другой стороны, масло для тела состоит исключительно из сливочного масла (масел) и масла (масел), поэтому оно очень густое.Конечные продукты используются одинаково для увлажнения кожи, но они сделаны из разных ингредиентов и разными методами.

С точки зрения «сделай сам» домашнее масло для тела прослужит несколько месяцев без использования консервантов. Домашний лосьон необходимо использовать в короткие сроки или использовать консервант (благодаря воде), а для правильного смешивания масла и воды требуется эмульгатор.

Технически масло для тела рекомендуется людям, которым требуется интенсивное увлажнение, но я лично обнаружил, что это отличная альтернатива лосьону — суперсухая кожа не нужна.

Основы масла для тела

Прелесть масла для тела в том, что, имея простую формулу / рецепт, можно легко настроить масло по своему вкусу.

Главный ингредиент: сливочное масло

Домашнее масло для тела начинается со сливочного масла. Я обнаружил, что масло ши является идеальным базовым маслом, поскольку оно мягкое и с ним легко работать. Моя домашняя формула требует в качестве основы 1/4 стакана масла ши.

После этого вы, производитель, можете настроить масло для тела. Всего вам понадобится 1/2 стакана масла, поэтому вы можете либо удвоить количество дерева ши (всего 1/2 стакана), либо смешать масло дерева ши с другим маслом: 1/4 стакана масла какао или 1/4 стакана масла манго.

Давайте посмотрим на каждое масло…

Масло Ши: Масло Ши получают из «ореха» (или косточки) плода, найденного на дереве Карите. При покупке в неочищенном виде обладает сильным запахом.Я использую в рецептах нерафинированное / сырое масло ши (включая масло для тела), но если вам не нравится (натуральный) аромат, я рекомендую использовать рафинированное масло ши. Поскольку масло ши от природы мягкое, его можно использовать в качестве основного ингредиента масла для тела или в сочетании с другим маслом — маслом какао или манго — для создания индивидуального масла для тела.

Какао-масло: Какао-масло получают из какао-бобов, поэтому пахнет шоколадом. Масло какао твердое, комнатной температуры и легко плавится.Я не рекомендую делать масло для тела из 100% какао-масла, потому что в конечном итоге вы получите твердый, как камень, продукт. Какао-масло необходимо смешивать с более мягким маслом, таким как масло ши или манго, чтобы получить мягкий и хорошо растекающийся конечный продукт.

Масло манго: Масло манго получают из семян плодов манго. Это мягкое масло, похожее на масло ши, которое может иметь немного зернистую текстуру, прежде чем оно растает и образует масло для тела. Если вы не хотите использовать масло ши для приготовления масла для тела, то масло манго — лучшая замена.Масло манго можно комбинировать с маслом ши или какао для создания индивидуального масла для тела.

Главный ингредиент: Carrier Oil

Масло — второй основной ингредиент, используемый для изготовления масла для тела. Масла, используемые в рецептах по уходу за кожей, обычно называются маслами-носителями , хотя я обычно называю их питательными маслами .

Тип используемого масла полностью зависит от вас. Что касается своего тела, я обычно придерживаюсь миндального масла или масла жожоба и просто начал экспериментировать с маслом виноградных косточек.Также можно использовать кокосовое масло первого отжима; это просто не мое личное предпочтение.

Другой вариант — использовать смесь масел-носителей. Мне особенно нравится этот вариант крема для лица. Я использовал Clear Complex с маслом ши (рецепт можно найти здесь), и мне он очень нравится. К другим смесям масел-носителей относятся: Near Perfection и Younger Glo.

Дополнительные ингредиенты: аррорут и эфирные масла

Некоторые люди считают, что масло для тела слишком жирное, чтобы наносить его на все тело.Хорошая новость в том, что есть простое решение этой проблемы … мука из аррорута / крахмал. Небольшое количество муки из аррорута / крахмала может быть добавлено в жидкое масло перед заливкой масла в растопленное масло (а).

Наконец, эфирное масло может быть добавлено для придания аромата и дополнительных преимуществ по уходу за кожей. На данный момент моими личными фаворитами являются лаванда, герань и ладан (картери). Другой вариант — использовать предварительно смешанный синергетический эффект, например Love Vanilla, Soft Skin или Tranquil.

Я использую 1% -ное разбавление масла для тела. Прежде чем использовать какое-либо эфирное масло, я рекомендую прочитать на обратной стороне бутылки конкретные рекомендации по разбавлению — на всякий случай.

Теперь, когда мы коснулись основ масла для тела, давайте взглянем на мою формулу для приготовления вашего собственного масла для тела.

Домашнее масло для тела

Простое домашнее масло для тела, которое можно персонализировать, придает коже естественное питание и увлажнение.

Общее время 1 час 5 минут

• 1/4 чашка Масло ши для растений нерафинированный / сырой или очищенный (41 г)
• 1/4 чашка Растительное масло манго или масло какао * (41 г масла манго или 34 г масла какао)
• 1/4 чашка Масло-носитель для растительной терапии ** (42 г)
• 1 1/2 чайная ложка крахмал из муки аррорута необязательно *** (5 г)
• 36 капли Эфирное масло для лечения растений необязательный****

1. Поставьте стеклянную миску на частично заполненную водой кастрюлю на среднем огне.Поместите масло в стеклянную миску и дайте ему полностью растаять.

2. Если вы планируете использовать муку аррорута в масле для тела, в небольшой миске смешайте муку с маслом-носителем. Отложите смесь в сторону. Если вы не используете муку из аррорута, пропустите этот шаг.

3. Осторожно снимите емкость (и растопленное масло) с источника тепла. Добавьте масло (с мукой из аррорута, если используется) и перемешайте, чтобы ингредиенты смешались.

4. В этот момент масляная смесь должна быть прохладнее (вместе с чашей). Если нет, дайте ему отдохнуть несколько минут. Затем поместите смесь в холодильник и дайте ей застыть (от 30 минут до 1 часа, в зависимости от места в холодильнике и температуры холодильника).

5. Когда смесь станет непрозрачной и немного твердой (не твердой, как камень), достаньте миску из холодильника. При желании добавьте любое эфирное масло.

6. Если вы использовали масло какао в масле для тела, взбейте смесь вилкой, пока она не станет «взбитой». Если вы использовали масло ши и / или манго в масле для тела, вы можете использовать тот же метод с вилкой или использовать настольный миксер, чтобы «взбить» смесь.

7. Выложите масло для тела в банку с крышкой. Закройте банку крышкой. Храните масло для тела при комнатной температуре (вдали от солнечных лучей).Этой смеси хватит на шесть месяцев, если бактерии не попали в смесь через грязные руки.

использовать:

1. После купания нанесите небольшое количество масла для тела на кончики пальцев, а затем вотрите масло в кожу / тело. Применить по мере необходимости.

* Масло манго дает более мягкое масло для тела.Из какао-масла получится более густое масло для тела, которое пахнет шоколадом. При желании вы также можете снова использовать масло ши вместо масла манго или какао.

** Мне нравится масло сладкого миндаля, масло жожоба или масло виноградных косточек.

*** Если вас беспокоит, что конечный продукт будет слишком жирным, я рекомендую добавить этот необязательный ингредиент. Маранта помогает избавиться от жирности, которая часто ассоциируется с маслом для тела.

**** Мои личные фавориты: лаванда, герань (египетская), ладан (картери).Другой вариант — использовать предварительно смешанный синергетический эффект, например Love Vanilla (мой любимый), Soft Skin или Tranquil. Я использую 1% -ное разбавление масла для тела. Перед использованием любого эфирного масла я рекомендую прочитать на обратной стороне бутылки конкретные рекомендации по разбавлению — на всякий случай.

Примечание о растительной терапии

Когда я впервые открыл для себя Plant Therapy (несколько лет назад), я был очень впечатлен компанией в целом: стремлением к безопасному обучению эфирным маслам, а также качеством эфирных масел и доступными ценами.Plant Therapy быстро стала одним из моих любимых брендов эфирных масел. С того времени они выросли как компания и расширили линейки продуктов, сохраняя при этом ту же страсть и приверженность качеству и доступным ценам. Мне нравится, что теперь я могу найти высококачественное масло (которое поставляется в фантастических контейнерах для хранения), пчелиный воск, эфирные масла (а также информацию о том, как использовать масла) и масла-носители (питательные) от Plant Therapy.

.