11 правил, чтобы перестать ссориться с мужчиной (раз и навсегда)
Традиционно считается, что мужчины и женщины — существа с разных планет, которые в принципе не могут договориться. Но это не так. Все люди независимо от пола, возраста и других моментов могут находиться в совершенно гармоничных отношениях, если будут над ними работать и советы касательно конфликтов не исключение. Конфликт показывает личные границы и поэтому важен. В ссоре мы пытаемся объяснить, что нам важно, а с чем мы готовы мириться, но на эмоциях не всегда делаем это корректно. Потому правильное построение диалога при ссоре — это та же работа, только она позволяет сфокусировать взгляд не только на том, что травмирует лично нас, но и на моментах, которые могут быть важны для партнера. Вообще главный фактор гармоничных отношений — нежелание сделать другому человеку больно. Причем не потому, что это неприлично или страшно, а потому, что боль, причиненная любимому, будет хуже собственной.
Мы попросили психолога и регрессолога Наталью Суздальцеву рассказать об основных правилах, которые помогут не просто перестать конфликтовать с любимым человеком, но и самому прекратить страдать.
Важно помнить, что если в паре есть любовь, ссора причиняет боль обоим участникам. И только от их совместного желания договориться будет зависеть, как в дальнейшем сложатся отношения.
Правило1. Научитесь формулировать обиды и не копите их
Казалось бы, что тут такого: не понравилось тебе, что муж швырнул носки на пол, или что жена оставила после купания волосы в ванной. Ну скажи ты об этом прямо, и все будет хорошо. Но нет, как мужчины, так и женщины поступают иначе: многие копят обиды, а потом взрываются. Не надо так. Даже если вам кажется, что партнер намеренно над вами издевается (а это у любящих пар не так), он не умеет читать ваши мысли. И пока вы вслух не сказали, что вам что-то не нравится, злиться бессмысленно. Человеческий мозг устроен таким образом, что ему нужно время на адаптацию, и если что-то всегда происходило, и вы это не комментировали, несмотря на внутренний протест, ваш партнер посчитает претензию необоснованной, даже если вы сильно обиделись (читайте также: «Как перестать обижаться на других людей: 8 шагов к новой жизни»).
Всегда сразу в спокойной манере говорите то, что вам не нравится. Прямо и адекватно. Если человек вас любит, он будет считаться с вашими нуждами. Не молчите, не копите обиды и не ждите, что кто-то догадается о том, что вам неприятно. Не догадается.
Правило 2. Готовьтесь к разговору
Как бы это забавно ни звучало, прежде чем ругаться, запишите свою обиду и посмотрите на нее со стороны. Чаще всего это помогает выяснить то, что мы обижаемся не на случившийся факт, а на то, что за ним стоит. Например, вы полдня провели в салоне, а муж не заметил, что вы хоть что-то с собой сделали. Может показаться, что вас обидела рассеянность, но на самом деле задевает невнимание. В такой ситуации чувствуется равнодушие — мол, «умру, а ты и не заметишь» — и беспокоит именно оно, а не цвет волос или маникюр. Или вы просите прибить полку, а муж полгода обещает и не делает. В этот момент дело опять же не в полке, а в том, что близкий человек игнорирует вашу просьбу.
Кстати, если писать обиды и анализировать их, эмоции отступают на второй план и можно аргументировать свои просьбы и находить слова для того, чтобы описать, что именно вас расстраивает.
С мужчинами так диалог вести проще.
Правило 3. Один разговор — одна проблема
Конечно, лучшая война так, которой не было, но если дело дошло до ссоры, то стоит завести правило не валить все в одну кучу. Не надо припоминать друг другу все грехи до десятого колена. Один разговор — одна проблема. Кто-то не выкинул мусор? Обсуждайте только это. Спустила все деньги на тряпки? Беседуем, почему только это было не правильно. Не взрывайте друг другу мозги и не мотайте нервы. Конфликт нужен для того, чтобы вопрос решался в интересах двух сторон, а не для того, чтобы просто друг на друга покричать.
Правило 4. Умейте слушать и давайте другому высказаться
Очень многие люди при ссорах начинают перебивать своего собеседника и кроме того, что их обидели, ничего не замечают. Так что если вы хотя бы попытаетесь услышать, что вам пытается сказать собеседник, откроете для себя дивный новый мир. Если вы еще и задумаетесь над тем, что вам сказали, а потом попытаетесь предположить, что кто-то кроме вас может быть прав, чудесам вообще не будет предела.
Конфликт заходит в тупик, когда люди идут якобы на принцип (на самом деле упрямятся) и не хотят слушать оппонента. Проявите гибкость, и тогда станет легче.
Правило 5. Выбирайте выражения
Никогда и ни при каких условиях взаимные оскорбления и нецензурная лексика не сделали разборки в семье более продуктивными. Нельзя переходить на личности, бросаться словами и оскорблять друг друга. Это то, что ранит больнее всего и надолго остается в памяти. Такие вещи в отношениях недопустимы.
Правило 6. Говорите без эмоций и по факту
Например, ваш партнер раскидывает вещи. Правильный посыл, чтобы дело не перешло в ссору, звучит примерно так: «Меня расстраивает, что ты бросаешь вещи где попало. Это неуважение к моему труду — я мою пол и стираю одежду, а ты этим пренебрегаешь. Не делай так, пожалуйста». Грубости вроде «свинья неблагодарная» будут неэффективны. Чем более эмоционально и абстрактно вы говорите, тем меньше вас понимают. Так что о том, что вас обижает и все личные просьбы с этим моментом связанные, формулируйте максимально кратко и без эмоций.
Так вас корректнее поймут. И, скорее всего, пойдут на встречу.
Правило 7. Не надо сравнивать
С мамами, папами, друзьями, бывшими и даже с собой. Сравнивать вообще никого ни с кем не стоит. Это неэффективно и обидно. Вместо сравнений, лучше четко скажите, что вам не нравится, и что конкретно можно предпринять, чтобы это изменилось. Например, муж вашей подруги подарил ей шикарные цветы. Вы это увидели, вам обидно и вы начинаете вслух сранивать своего супруга с чужим, чтобы ваш сделал так же. Это не эффективный подход. Ваш муж не побежит за букетом, потому что вы сравнили его с подружкиным супругом не в его пользу. Он обидится, потом вы поссоритесь, и конфликт не будет закрыт.
Лучше честно скажите ему: «Дорогой, мне очень приятно, когда ты даришь мне цветы. Я понимаю, что ты считаешь это нерациональной тратой, но они приводят меня в восторг. Дари мне, пожалуйста, цветы чаще». В таком случае вас услышат. В конце концов, вам же тоже было бы неприятно, если вам сказали, что у соседки фигура лучше, а его мама варит борщ вкуснее (читайте также: «Она (не) лучше: как перестать сравнивать себя с его бывшими»).
Правило 8. Разбирайтесь без свидетелей и решайте проблемы внутри пары
Не надо трясти грязным бельем на публику и плакаться подружкам и родственницам, какой ваш мужчина негодяй. Во-первых, ваши личные проблемы касаются только вас двоих. И вовлекать в них третьи лица неправильно. Если считаете, что зашли в тупик, дайте друг другу время и не устраивайте публичных сцен. Это некрасиво и ставит вас обоих в невыгодное положение.
Во-вторых, если очень хотите мнение со стороны, обращайтесь к экспертам, которые помогут вам решить проблем, а не к кухонным советчикам. Вы помиритесь, а подруги и мама останутся настроенными против вашего возлюбленного. Или наоборот, влезут в ссору, и станет еще хуже. Оно вам надо? Если не можете разобраться сами, идите на семейную консультацию.
Правило 9. Умейте вовремя извиняться и признаваться свою вину
Не бывает людей, которые не ошибаются — всегда прав (и то условно) только тот, кто ничего не делает. Так что причин для ссор станет намного меньше, если вы и ваш партнер сможете жить, зная, что в ваших отношениях можно получить прощение, если кто-то ошибется.
Умейте прощать, научитесь извиняться и вовремя признавать свою вину. Тогда половина ссор просто затухнет, толком и не начавшись. А вторую можно будет обсудить и прийти к компромиссу.
Правило 10. Предлагайте решение
Всегда, если вас не устраивает то, как поступает партнер, предложите свой вариант. Например, свекровь зазывает вас на дачу полоть грядки. Вы этого делать не хотите, а мужу все равно. Озвучьте свое неделание делать конкретную вещь и предложите альтернативу. Например, всей семьей съездить в аквапарк, а свекрови вежливо отказать, сославшись, на что, у вас уже есть планы. Вы не обязаны делать то, что вам не хочется. Это нормально. Но если вам предлагают вариант, а вы просто высказываете недовольство, это некорректно. Помните про первый пункт? Никто не умеет читать мысли!
Например, вы обсуждаете, чем займетесь вечером. Муж предлагает посмотреть кино, а вы не хотите. Либо возьмите паузу, чтобы разобраться, что вам на самом деле хотелось бы сделать (фраза: «Дай мне время подумать, чем я хочу заняться» вполне сгодится), либо сразу предложите альтернативу.
К примеру, так: «Не хочу на диване валяться, давай лучше прогуляемся или сходим в кино. Сто лет никуда не выбирались».
Правило 11. Подумайте, а стоит ли ссора тех нервов, которые вы в ней потратите
Вспомните второй пункт и хорошенько проанализируйте, действительно ли вам так важно, какой стороной вешать туалетную бумагу и какого цвета будет арендована машина в поездке, чтобы ссориться из-за этого со своей второй половинкой. Есть вещи действительно важные, можно сказать принципиальные, а есть мелочи. И их важно различать. Если речь идет о принципиальном моменте, перечитайте наш список и аргументировано поговорите со своим партнером. Если речь идет о мелочи, не тратьте на нее нервы и внимание.
Психолог, регрессолог
Фото: Getty Images
Как перестать ругаться с мужем: советы
Мы выяснили, на какие крючки ловятся самые крупные скандалы в твоей семье и как перестать ссориться.
Редакция сайта
Теги:
Отношения в паре
Ссоры
Психология семейных отношений
Есть категория семей, в которых чаще наблюдаются добрые ссоры, чем худой мир.
Казалось бы, чтобы сохранить гармонию, достаточно попросить прощения, если была не права. Или подождать извинений от любимого и принять их. Но вот незадача: обычно предмет ссоры вспомнить трудно, либо катализатором оказалась какая-нибудь глупость, которую взрослым людям даже обсуждать неловко. Например, грязная чашка у кровати. Стыдно признать, что поссорились из-за такой ерунды. И еще стыднее – что делаете это регулярно. Наши эксперты полагают, истинная причина ссор лежит гораздо глубже, чем желание наконец-то решить, в какой цвет красить стены на кухне. Что заводит тебя и его с пол-оборота, причем не в лучшем смысле этого выражения?
Усталые игрушки
На крючке. Именно сейчас кажется, что любимый занимает очень уж много места в окружающем пространстве: слишком большой, шумный, громогласный. И даже когда замолкает, кажется, будто его дыхание слишком раздражающее. Да ты устала.
Ты раздражена
Наверняка навалилось слишком много дел, и вот ты уже готова сорваться из-за пустяка.
«У каждой из нас есть свой допустимый уровень психологического напряжения, и как только он превышается, срываем злость на близких. Ведь они принимают нас любыми, а значит, простят», – объясняет кандидат психологических наук Анастасия Филимонова. Самым простым способом сохранить мир будет признание: «Дорогой, я сегодня не в лучшей форме, мне нужно полчаса, чтобы отдохнуть, потупить в айпэд или съесть чего-нибудь ужасно вкусного и побольше». Гештальттерапевт Светлана Прокопюк подтверждает: общение в таком стиле уже само по себе помогает переключиться с реактивного раздражения на волну расслабления.
Он раздражен
Мужчине сложнее осознать свою усталость, а для многих это все равно что признаться себе: «Я – слабак». Как понять, что его брюзжание вызвано не твоим разговором на фейсбуке (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) со старым «правда-правда приятелем»? Во-первых, любимого раздражает то, что не трогало ни вчера, ни неделю назад.
Бой с тенью
На крючке. В последнее время ты почему-то видишь в муже только отрицательное: он кажется ненадежным, недостаточно внимательным, слегка безответственным. А это точно он такой, а не ты?
Ты раздражена
Какая любящая и уважающая себя девушка спокойно признает, что она не так хороша, как хотелось бы? Не так пунктуальна, заботлива, щедра и далее по списку. Все недостатки, которые мы тщательно скрываем от себя, образуют некий отрицательный образ, который юнгианские аналитики называют Тенью. И так как на себя злиться трудно, мы вымещаем эти эмоции на мужчине. «Если замечаешь в партнере лишь негативные черты – это повод задать себе вопрос: вероятно, я сама такая же ленивая, безответственная, как думаю о нем? Бывает ли, что сама поступаю так же?» – подсказывает психодраматист и семейный психолог Ольга Хохлова.
Он раздражен
Изучать тараканов в чужой голове – занятие, прямо скажем, неблагодарное. Тем более если ты не профессиональный психолог, а объект исследования – твой мужчина. Поэтому просто обрати его внимание на то, как он реагирует: «Вижу, я тебя чем-то раздражаю. Чем конкретно?» Светлана Прокопюк рекомендует вот что: попроси любимого оценить раздражение по 10-балльной шкале. И уточни, при каких условиях он может уменьшить интенсивность этого чувства. «Когда мы оцениваем эмоции по каким-то критериям, то словно помещаем их в некую структуру, это успокаивает и помогает сформировать план действий». Любимый сможет понять: способен ли он самостоятельно справиться со своими чувствами, или необходима твоя помощь.
Взрыв из прошлого
На крючке.Есть ситуация, из-за которой вы стабильно ссоритесь последние лет пять. Например, он не отвечает на телефонный звонок в течение рабочего дня. Или не хочет, чтобы ты проводила время вместе с ним и его друзьями.
Ты раздражена
Насмотревшись сериалов, рискнем предположить: когда-то твой бывший закрутил служебный роман, поэтому регулярно игнорировал твои звонки. Сейчас, в нынешних отношениях, нет причин для подозрений, но ты тревожишься и злишься по инерции. Если удалось понять, какая ситуация провоцирует негатив, — это уже первый шаг на пути к свободе от прошлого. «Пережитая травма еще не раз напомнит о себе, но можно кое-что изменить, — подсказывает Анастасия Филимонова. Нужно связать раздражающую ситуацию с чем-то приятным.
Он раздражен
Если он тоже не может объяснить причину своих претензий к тебе, есть два пути решения. Первый – не провоцировать раздражение. Он подходит, если ситуация возникает редко и ее можно избежать. Второй путь – вместе исследовать механизм этой закрепленной реакции, чтобы любимому не пришлось оправдываться за свое неадекватное поведение. «Когда болезненный опыт принят партнером, пережитое когда-то перестает быть настолько мучительным. Неадекватные реакции проявляются реже или исчезают совсем», – уверяет Светлана Прокопюк.
Мелочь какая-то
На крючке.Бытовые стычки, пресловутые немытые чашки, не заправленная постель, не оплаченный вовремя счет за электричество…Все, что не стоило взаимных упреков (кроме хомяка). Обсуждать настоящую причину недовольства открыто – страшно или неловко.
Напряжение копится и выражается в ссорах по мелочам.
Ты раздражена
В последнее время нервы твои перегреваются, как батареи в старых домах. При этом ты уверена, что причина тому – не ПМС. Чувство вины стало ближе, чем собственный муж. Ольга Хохлова рекомендует спросить себя: «Что меня злит на самом деле?» Или: «Если бы не эта мелочь, на что бы я тогда злилась?» Ответы могут оказаться крайне интересными.
Он раздражен
Ты, наверное, тоже уже заметила, что мужчины не любят начинать разговоры об отношениях. Поэтому они свой дискомфорт выплескивают так: подкалывают подруг по мелочам. В этом случае выяснять, что его беспокоит, бесполезно, он не знает сам, хоть и чувствует: что-то не так. Анастасия Филимонова предлагает поиграть в игру: 20 минут ты рассказываешь о своих чувствах, а он молча слушает. А затем он говорит обо всем, что приходит в голову по поводу сложившейся ситуации.
Если через 40 минут вы оба все еще останетесь в живых, а хомяк не потеряет аппетита, поблагодарите себя за мудрость и терпение. А затем поделитесь тем, что действительно услышали. Есть шансы, что такие переговоры пройдут успешно: спустя четверть часа контроль сознания ослабевает и всплывает собственно накипевшее – истинная причина ваших ссор.
- Ссорьтесь, стоя спиной друг к другу. Недостаток визуальной информации помогает сосредоточиться на сути решаемой проблемы. И услышать, что вы на самом деле хотите сказать.
- Используйте Я-высказывания. Каждое предложение начинай с выражения своих чувств. Например: я чувствую себя обиженной, когда ты не считаешься с моим мнением. В отличие от фактов чувства нельзя оспорить.
- Пишите письма. Каждое написанное слово оцениваем гораздо тщательнее, чем сказанное. Особенно – в пылу ссоры.
Текст: Елена Лаврова
8 гениальных способов прекратить ссоры с мужем
Как прекратить ссоры с супругом
Вы слышали поговорку: «Женщины с Венеры, мужчины с Марса».
Иногда действительно такое ощущение, что мужчины и женщины родились, выросли и заселили совершенно разные планеты!
Из-за наших разногласий бывают дни, когда требуется вся сила, чтобы перестать спорить с мужем, не так ли?
А о чем споры?
Иногда это мелочи, но иногда это более серьезные решения, с которыми мужьям и женам очень трудно согласиться.
Вы думаете, что ваши дети должны обучаться дома, он хочет, чтобы они учились в государственной школе.
Вы думаете, что дети должны есть больше цельнозерновых продуктов, он считает, что дети должны наслаждаться его детскими воспоминаниями о обработанных рыбных палочках и спагеттио.
Ох уж эта супружеская жизнь!
Жена, преданная своему делу, решила в своем сердце избегать споров с мужем.
Требуется самообладание, молитва и лотов терпения.
Также нужны внимательное ухо и понимающее сердце.
Если вы действительно хотите перестать ссориться с мужем или, по крайней мере, свести разногласия к минимуму, эта статья даст вам фору с честными, открытыми и искренними советами.
Давайте покончим с этими спорами, хорошо?
О, и если вы хотите глубже изучить свой брак и узнать, как возродить или просто раздуть пламя вашей любви к мужу, у меня есть идеальная книга для вас, в которой есть ежедневные семейные проблемы!
Это не быстрое решение, но это целеустремленное, целенаправленное решение любить своего мужа каждый день — даже если он нехороший, очень плохой муж!
Эта совершенно новая электронная книга также поставляется с вдохновляющими и очень красивыми печатными формами, которые профессионально оформлены! Загрузите и прочитайте здесь .
И если вы хотите бесплатно получить ОГРОМНЫЙ набор брачных ресурсов, вы можете получить наш бесплатный брачный набор ниже!
Надеюсь, вам понравится развивать более счастливый, яркий и любящий брак, который станет поистине крошечным кусочком рая на земле.
Готовы ТОЧНО узнать, как перестать ссориться с мужем?
Давайте копать!
8 способов перестать ссориться с мужем
Слушайте своего мужа.Часто мы, женщины, имеем привычку прерывать наших друзей, членов семьи и особенно наших мужей.
Мы чем-то взволнованы и не можем дождаться, чтобы поделиться этим!
В других случаях мы лишь наполовину слушаем наших мужей.
Еще хуже времена, когда мы поэтому убеждены, что w e правы, что мы полностью перестаем слушать, чтобы спланировать наше мощное опровержение.
Даже если у вашего мужа противоположное мнение, найдите время и действительно послушай его.
Много раз мой муж выдвигал очень хорошие замечания по деликатным темам, которые я бы упустила, если бы просто не слушала.
Не думай о худшем.Ваш муж поздно приходит домой с работы?
Не думайте, что он занимался тем, чем не должен был заниматься.
Может быть, он покупал тебе цветы — возможно!
Он хочет пропустить ужин?
Не спешите думать, что ему не нравится ваша готовка.
Он действительно может быть слишком истощен, чтобы есть.
Мы, женщины, гордимся тем, что умеем читать мысли, но давайте будем честными — мы НЕ МОЖЕМ читать мысли других людей!
Думай, прежде чем говорить.В других отношениях вы, вероятно, говорите медленнее, чем в браке.
Так просто сказать все, что приходит в голову!
Найдите время, чтобы проанализировать свои мысли, прежде чем ответить или обсудить деликатный вопрос с мужем.
Как только слова сорвутся с ваших уст, они никогда не вернутся.
Жестокие, резкие и злые слова причинили много вреда и вреда.
Следуйте старой поговорке: «Если не можешь сказать ничего хорошего, не говори вообще ничего!»
Это отличная поговорка, которой я учу своих детей, но она также очень применимо к браку.
Многочисленных споров можно было бы избежать, если бы мы держали свои критические замечания при себе.
Вашему мужу хватит хладнокровных негативных комментариев от родственников и коллег.
Ему от тебя тоже не надо .
Не злись при этом.Мой двоюродный дедушка дал мне этот совет, прежде чем я вышла замуж.
На самом деле это был только небольшой совет, который он дал мне о замужестве.
Если вы сосредоточитесь на сохранении спокойствия, когда ваш муж злится, вам будет гораздо труднее ввязаться в жаркий спор.
С другой стороны, когда ты рычишь и рычишь, хорошо, если муж в хорошем настроении!
Вспомните совет от человека, который много лет был счастлив в браке.
Разместите это высказывание на своем холодильнике или зеркале, чтобы каждый божий день напоминать вам о нем!
Не скрывай близости.
Я слышал, как жены хвастаются тем, как они отворачиваются от сексуальных домогательств своих мужей во время ссор.
Это определенно не поможет ситуации.
На самом деле, если вы хотите прекратить ссоры до того, как они начнутся, поддерживайте близость часто и живо!
Отталкивание мужа только ожесточит его сердце.
Настоящие браки не работают так, как их изображают в фильмах Hallmark и Lifetime.
Не верите мне?
Посмотрите, какую ложь рассказывают жены в романтических фильмах.
Большинство мужчин не гоняются за надутой женщиной.
Для настоящего брака нужны два скромных, мягкосердечных человека, которые постоянно разделяют любовь.
Убери нежные прикосновения, нежные поцелуи и страсть, и что у тебя останется?
Два жестокосердых человека, склонных к ссорам.
Не парься по мелочам. Он оставляет свою обувь в гостиной.
Он приглашает друзей в самое неподходящее время.
Он забывает специальные планы.
Он редко говорит «спасибо» за домашнюю еду или чистоту в доме.
Ну и что?
Эти штуки на самом деле минимальны.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на его мелких проступках, почему бы не сосредоточиться на его плюсах?
Сосредоточение внимания на мелких неприятностях только подтолкнет вас открыть рот и начать спор.
Не делай этого. Не стоит.
Будьте первым, кто скажет: «Прости».Многие споры между мужем и женой связаны с двумя ошибками.
Да, может быть, один из супругов сильно накосячил, но и другой, возможно, слишком остро отреагировал.
Если вы сделали ЧТО-ТО не так в этой ситуации, будьте готовы сначала извиниться — до того, как обсуждение выйдет из-под контроля!
Для счастливого брака нужно много работать!
Пообещайте перестать ссориться с мужем, чтобы создать более счастливый дом для своей семьи!
Крепкий брак создает прочную основу для счастливой семьи.
Любите, слушайте и извиняйтесь сегодня за брак, который полон прекрасных воспоминаний!
Как предотвратить ссоры в браке?
Я хотел бы услышать, что вам подходит на нашей странице в Facebook!
Псс!
Если вы хотите больше ежедневных проблем для вашего брака, дома и семьи, заходите и ознакомьтесь с моей электронной книгой «25 дней до счастливого дома»!
Это честный совет от мамы к маме, который поможет вам сделать дом счастливее с помощью 25 ежедневных заданий!
Обязательно прочитайте отзывы, чтобы увидеть, как преобразились другие дома!
Как избежать споров в отношениях
Мы все знаем пару, которая ссорится за ужином, вспоминая старые инциденты или обвиняя своего партнера в том, что он «всегда» ведет себя определенным образом. Некоторые из нас знают пару, которая кричит друг на друга до тех пор, пока не становится достаточно громко, чтобы разбудить соседей — но что, если эта пара — вы?
Если вы обнаружите, что постоянно ссоритесь на одни и те же темы или громко ссоритесь и говорите вещи, которые не имеете в виду, возможно, вы застряли в вредных моделях общения. Вам нужно научиться избегать споров в отношениях и вместо этого превращать их в продуктивные разговоры.
Хотите перестать ссориться с любимым человеком?
Достижение мира и духа товарищества
Что вызывает большинство ссор в отношениях?
Причины ссор в отношениях сильно различаются в зависимости от пары, и иногда может показаться, что причин нет вообще. Согласно одному исследованию, наиболее распространенными причинами споров были: один партнер не проявлял достаточно любви или привязанности; партнер не чувствует себя ценным; ревность или собственничество; частота секса; и домашнее хозяйство и работа по дому. Неудивительно, что стрессовые факторы отношений, такие как деньги, также попали в список, а также «серьезные» споры, такие как будущие цели, планы карьеры и хотят ли пары детей.
Чтобы узнать, как избежать споров в отношениях, мы должны копнуть глубже. В конечном итоге за всеми перечисленными выше проблемами стоят две вещи: общение и удовлетворение потребностей. Каждый партнер привносит в отношения определенные потребности и ожидания. Когда их потребности не удовлетворяются или когда их ожидания не оправдываются из-за недостаточно эффективного общения, возникает конфликт.
Нормально ли каждый день спорить в отношениях?
Каждая пара и отношения разные, поэтому невозможно сказать, насколько обычно или «нормально» ссориться каждый день. Некоторые пары могут часто спорить, в то время как другие почти не спорят. Лучший вопрос, является ли это здоровый спорить в отношениях каждый день. И ответ — нет: постоянные ссоры в отношениях могут быть нормальными, но вредными для здоровья.
Если вы знаете, как разрешать конфликты, некоторые споры в отношениях здоровы. Это может помочь вам узнать больше о своем партнере и принять важные решения. Но если ваши ссоры постоянны или если они более редки, но часто перерастают в крик, хлопанье дверью и гнев, это признак того, что вам нужно научиться справляться со ссорами в отношениях .
Как избежать ссор в отношениях
Ссоры в отношениях — это нормально, но ссоры не обязательно означают общение. Есть разница между спором и продуктивной беседой. Только когда вы сможете вести продуктивные разговоры, вы действительно решите свои проблемы в отношениях.
1. Распознавайте свои шаблоны поведения
Распознавание вредных шаблонов — это первый шаг к избавлению от них. Вот некоторые из наиболее распространенных паттернов, которые приводят к спорам об отношениях:
Оживление прошлого.Вы не можете изменить прошлое, так зачем вспоминать о нем? Если вы не можете отпустить прошлое, вы мешаете себе двигаться вперед.
Избегание конфронтации.Конфликт есть в каждых отношениях – самые прочные найдут, как его разрешить. Избегание конфронтации приводит к более серьезным спорам в будущем.
Соревнуйтесь, чтобы быть услышанными. Самая важная часть общения — это умение слушать. Если вы в конечном итоге начнете кричать и чувствовать, что вам нужно «выиграть» спор, ваши отношения уже проиграны.
Разговор может перерасти в спор, если один из партнеров чувствует, что его не слышат. Вы самый большой поклонник своего партнера, и попытки активно продемонстрировать это — один из лучших способов избежать споров с вашим партнером.
2. Перефразируйте свои мысли
Один из самых простых способов избежать споров в отношениях — перестать обвинять своего партнера в том, что он является проблемой. Когда вы бросаете обвинения, это автоматически заставляет вашего партнера защищаться, а защищающиеся люди говорят и делают вещи, которые они не имеют в виду и которые непродуктивны. Разговор о ваших собственных чувствах, а не о действиях вашего партнера — более сострадательный способ общения.
Это означает использование «я-утверждений», а не «вы-утверждений». «Я-утверждения» начинаются со слов «я чувствую» и выражают неосуждающие эмоции. Они начинают разговор с вашим партнером, чтобы рассказать о своих чувствах и о том, как вы можете прийти к соглашению.
Еще одна причина, по которой «Я-утверждения» полезны, заключается в том, что они доходят до сути проблемы. Чтобы избежать споров в отношениях, вам нужно перестать повторять одни и те же мелкие ссоры и подумать о более серьезной проблеме. Вместо того, чтобы зацикливаться на одном событии, например «Ты никогда не моешь посуду», использование «Я-утверждения» заставляет тебя думать о почему это тебя расстраивает. Это говорит вашему партнеру, в чем заключается настоящая проблема: «Я чувствую себя недооцененным» или «Я чувствую, что наши отношения неравны» — это заявления о более серьезных проблемах. Это позволяет конфликту стать возможностью достичь взаимопонимания и создает новый уровень доверия и близости.
3. Следите за своим тоном
Поговорка «важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите» стала настолько распространенной, что стала почти клише. Но это потому, что это правда. Один эксперт обнаружил, что 38 % сообщения передается с помощью голосовых элементов, а не ваших слов, поэтому, если вам интересно, как избежать споров в отношениях, сначала обратите внимание на свой тон. Использование правильного тона открывает разговор, потому что ваш партнер не будет чувствовать себя осужденным. Использование неправильного тона закрывает разговор и превращает его в спор.
Ваш тон может заставить вашего партнера защищаться так же, как и ваши слова. Когда вы делаете свое «я-утверждение» или начинаете дискуссию со своим партнером, убедитесь, что вы делаете это без крика, сарказма или раздражения. Говорите нормальным тоном и в устойчивом темпе. Не замедляйтесь слишком сильно, но обязательно делайте паузы между мыслями, чтобы у вашего партнера была возможность все обдумать. Начав разговор на нейтральной территории, вы сможете избежать споров в отношениях.
4. Слушай
Слушание занимает около 45% времени, которое мы тратим на общение, но иногда мы не очень хороши в этом, особенно с нашими партнерами. Когда вы приходите домой после долгого рабочего дня, вы, вероятно, уже потратили огромное количество времени на прослушивание. Или, возможно, вы весь день думали о том, что важно сказать своему партнеру, и не оставляете места, чтобы услышать, что он хочет сказать. Используйте силу внимательного слушания, и вы научитесь избегать споров в отношениях:
Выключите телевизор или подкаст, отойдите от телефона и сосредоточьтесь на партнере.
Используйте язык тела.Покажите, что вы слушаете, повернувшись лицом к партнеру, установив зрительный контакт и поощряя его к разговору, кивая или используя словесные подсказки.
Подведите итоги разговора. Мы часто тратим время на «слушание», готовя ответ говорящему. Это не истинное слушание. Вместо того, чтобы отвечать своими чувствами или предлагать решение, предложите краткое изложение того, что сказал ваш партнер, которое читается глубже между строк. «Похоже, вы чем-то недовольны» или «Что я слышу, так это то, что я слышу» — хорошее начало для краткого изложения.
Не думайте, что вы знаете, к чему ведет история или мысль, и не рассказывайте о своем собственном опыте, чтобы продемонстрировать понимание. Вместо этого задавайте вопросы. Они показывают, что вы заинтересованы и хотите помочь, а не заводят разговор о вас.
5. Разрядить ситуацию
Несмотря на все ваши усилия, время от времени вам все равно нужно знать, как справляться со спорами в отношениях. Все мы люди, в конце концов. Теперь у вас есть инструменты, чтобы распознать, когда связь нарушается, и вы все еще можете предпринять шаги, чтобы разрядить спор. Если вы заметили, что занимаете оборонительную позицию, повторяя одно и то же или вспоминая прошлое, остановитесь. Сделайте вдох и начните снова с «Я-утверждения». Вы даже можете сказать: «Хорошо, давай начнем сначала» и начать сначала или попросить своего партнера начать снова.
