Как разнообразить с мужем жизнь: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

5 советов, как разнообразить сексуальную жизнь с мужем 📃

19.03.2018 ⏰ 08:07

Рейтинг статті 5.0 ★★★★★ голосів:1

👁 Цю статтю прочитали 8404

Автор статті:
stas.kyrakin
Рейтинг: 55, Подписчіки 1

Из статьи вы узнаете, как внести изюминку в сексуальную жизнь с мужем, чтобы ваша страсть разгорелась с новой силой.

Будьте уверены: любимый супруг будет на седьмом небе от счастья после вашей инициативы в постели, а отношения между вами станут намного теплее.

Неинтересная сексуальная жизнь

К слову, я состою в браке уже целых десять лет. Согласитесь, срок приличный. За это время мы с моим мужем Колей многое прошли: наши отношения переживали и взлеты, и падения. Сексуальная жизнь тоже напомнила американские горки.

По молодости до появления ребенка мы любили эксперименты в сексе. Но годы и лень постепенно брали свое. Уже не было ни сил, ни желания удивлять друг друга, радовать, доставлять удовольствие.

В первую очередь у меня. Муж то и дело подбивал меня заняться этим в каком-нибудь экстремальном месте, а я отнекивалась.

Но однажды моя взрослая подруга сказала:

«Марина, секс для мужчины очень важен. Интимная жизнь и после одного года брака, и после десяти должна быть интересной и насыщенной, иначе муж будет искать острых ощущений на стороне».

Мне эти слова запали в душу, и я осознала, что нужно действовать немедленно. Я стала придумывать интересные способы удивить мужа в спальне, и он был в полнейшем восторге.

Я очень хочу поделиться своим опытом и рассказать о способах, которые помогут разнообразить сексуальную жизнь с мужем.

как разнообразить сексуальную жизнь с мужем

Сексуальные ароматы

Даже обычному сексу в привычной (и любимой) миссионерской позе можно придать изюминку при помощи ароматов-афродизиаков. Перечислю самые волнующие эфирные масла:

— бергамот;

— гвоздика;

— жасмин;

— имбирь;

— кедр;

— кипарис.

Использовать эфирные масла, пробуждающие чувственность, можно различными способами.

Ароматические ванны. Смешайте около 5-7 капель выбранного вами эфирного масла с пеной для ванн или морской солью. Разведите субстанцию в не слишком горячей ванне и отправляйтесь туда с супругом (подберите время, когда ребенка не будет дома, иначе он может ненароком застать вас).

Массаж. Смешайте несколько капель эфирного масла с массажным маслом и используйте эту смесь для расслабляющего и возбуждающего эротического массажа.

Аромалампа. Наполните аромалампу теплой водой, добавьте несколько капель эфирного масла и зажгите свечу. Сексуальный аромат моментально наполнит спальню.

Игра в прятки

Если вы «отключите» один из органов чувств у вашего мужа, то другие станут гораздо острее. Я советую во время прелюдии попросить мужа надеть наслипник. Для пущего эффекта и вы можете закрыть себе глаза, чтобы усилить ощущения.

Если вы оба наденете наслипники, то рекомендую не «выходить» за пределы кровати, чтобы ненароком не наткнуться на тумбочку и не пораниться об острый угол кровати. Желательно обложиться одеялами и подушками, чтобы «слепой» половой акт не закончился травмами.

Десерт в постель

Классика жанра – использование во время секса взбитых сливок в баллоне. Также можно «сервировать» себя виноградом, ломтиками киви или шоколадом. Такие пикантные ласки сразу поднимут градус страсти в постели.

Ролевые игры

Для ролевых игр вам надо будет приобрести костюмы (их можно найти в интернет-магазинах или секс-шопах). Выбирайте сюжет и действуйте: сегодня вы можете встретить мужа в образе медсестры, а завтра – провинившейся школьницы. Кстати, мой муж был в восторге от последнего образа.

Сексуальное белье

Разнообразить интимную жизнь с мужем поможет красивое сексуальное белье, на которое многие женщины вечно жалеют денег. Конечно, можно потратить эту сумму на семейные нужды, но ведь мужа (и себя!) тоже надо баловать красотой.

Очень надеюсь, что вы попробуете один из предложенных вариантов и поделитесь впечатлениями.

---

Будь ласка оцініть статтю (виставивши кільк. зірок), це допомагає автору орієнтуватися на користь читачів, а також фінансово мотивує на працю написання матеріалів..

   

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Поширити

---

Тэги: как мы разнообразили наш секс, как разнообразить интимную.дизнь при помощи сливок, как разнообразить секс с мужем? Еще статьи Burberry Her — какой из 6 ароматов выбрать? Част_2_ Українськая парфюмерія при СРСР і зараз_ яка вона? Українськая парфюмерія при СРСР і зараз_ яка вона? Новый Ангел 30 лет спустя

Комментарии к статье 5 советов, как разнообразить сексуальную жизнь с мужем

Приєднається до каналу новин kremchik.ua, щоб бути в курсі оновлень блогівTelegramViber Google News

---

Акции

Новые комментарии к статьям

Комментарий к новости
Новый Ангел 30 лет спустя

beaugolik 09.02.2023 23:43

Angel люблю, нежно и преданно, много лет, раньше, как маньяк хранила флаконы разных выпусков, боялась лишний раз и пользоваться, с приходом войны, все изменилось, пользуюсь всем! Интересно затестить новинку, но не более, заметила одну тенденцию, как только Лореаль подгребает к своим рукам какой-то парфюмерный дом, это все, пиши пропало…

Комментарий к новости
Українськая парфюмерія при СРСР і зараз_ яка вона?

beaugolik 09. 02.2023 23:35

Величезне вам спасибі за цю чудову статтю, ніколи не могла би і подумати, що у нас існували власні парфуми, не тільки та прєсловута Краная Москва, щоб їй…

Комментарий к новости
Burberry Her — какой из 6 ароматов выбрать?

Ksu1414 09.02.2023 14:07

@Ириша К., як з`явиться можливість — обов`язково протестуйте Еліксір, гадаю, що має сподобатися)

Комментарий к новости
Burberry Her — какой из 6 ароматов выбрать?

Ириша К. 09.02.2023 12:28

Дякую, ось і познайомилась з новинкою (по вашому опису 😂), бо потестити поки нема де. Для мене поки найкращій Burberry Her , але можливо зміню свою думку після тестування на шкірі новинки 🧐? Інші флагмани тестила, але аромати не мої, зовсім мимо…

Комментарий к новости
Част_2_ Українськая парфюмерія при СРСР і зараз_ яка вона?

CBRCleopatra 07.02.2023 21:50

Дякую за статтю, тема вже піднімалася кілька років тому, але Ваші висновки і пошуки відкривають нові грані.

Мені здається, що світ парфюмерії повністю поглинуто глобальними гігантами, які випускають мега тони рідин ( не всі можна назвати парфумами). Інді парфюмерія -справа ризикова. Добре, якщо підробка чи » мамина радість» не пошкодить здоров ю, але ніхто не знає про віддалені наслідки. Парфюмерія — професійна справа, і тому до неї такі ж самі вимоги, як і до будівництва ( гарні матеріали, знання законів, охорона праці і правильна експлуатація). В найкращих проявах — революційна архітектура і сміливі арт експерименти. Насамкінець, запитаємо себе — скільки парфумів може дозволити собі купити пересічний громадянин, куди їх носити, парфуми — це аксесуар або коштовність, що взагалі таке явище як побутова хімія ( і чи є у сучасних парфумах мас маркету хоча б одна єдина натуральна складова?.). Ці роздуми і є відповіддю на питання — чи потрібно мати у країні своє парфюмерне виробництво.

Облоко Тегов: промышленное производство парфюмерно косметических товаров на руси начиная с 19 века,
названия духов которые подходят к зиме,
аромат для зимы для девушек,
духи для зимы примеры,
зимние духи для девушек,
примеры женский парфюм для зимы,

Как разнообразить сексуальную жизнь с мужем, секс в браке

Психология отношенийСекс

Любые отношения со временем теряют свою яркость и интенсивность чувств. Это же относится и к интимной жизнь влюбленной пары. Спустя несколько лет отношений секс становится реже и больше напоминает обязательную повинность, которая не приносит удовольствие в полном объеме.

Секс является одной из важных составляющих в жизни супругов, поэтому следует уделить особое внимание его разнообразию. В противном случае интимная близость между мужем и женой может совсем прекратиться.

Оглавление:

Почему уходит страсть между супругами

Разбить стену отчужденности, восстановить потухшую страсть и в результате сохранить брак вполне возможно, но для этого придется проявить фантазию и забыть о собственной скромности.

Желание близости между супругами не может угаснуть без повода, для этого должны быть причины, среди которых можно отметить следующие:

• Консервативное воспитание. Характер человека формируется в семье и большое влияние на него оказывает поведение родителей. Если в семье не принято вести доверительные беседы с детьми, то ребенок привыкнет держать все свои переживания при себе. Особенно это касается интимной темы. Во многих семьях вопросы, связанные с физической близостью, считаются запретной и постыдной и, тем более не обсуждаются. В результате, уже будучи взрослым, человек, не привыкший к откровенным беседам, не сможет переступить через себя и обсудить со своим партнером имеющиеся проблемы в интимной жизни. А, как всем известно, замалчивание – первый шаг к отдалению друг от друга.
• Неуверенность в себе. Принято считать, что проблема неуверенности в себе больше присуща представительницам прекрасного пола. Спустя годы брака женщина начинает все чаще сомневаться в собственной привлекательности, поэтому и не и не испытывает былой жажды сексуальной близости. Напряжение постепенно скапливается и в момент близости женщина не может полностью расслабиться и получить удовольствие. Мужчина чувствует, что возлюбленная не наслаждается сексом, поэтому начинает отдаляться от нее и, как результат, сексуальная активность снижается.
• Недоверие по отношению к спутнику жизни может послужить причиной отказа от сексуальной близости. В каждой семье неизбежно возникновение конфликтных ситуаций, которые могут привести к утрате доверия к партнеру. Ложь, ссора, измена – все это способствует ухудшению отношений. В случае отсутствия доверия между любящими людьми желание близости заметно снижается.

Как разнообразить интимную жизнь с мужем

Любой семейный психолог согласится с утверждением, что яркая и насыщенная сексуальная жизнь является одной из важнейших составляющих крепкого брака. Если вы понимаете, что ваш секс стал рутинным и не доставляет прежнего удовольствия, то обратите внимание на рекомендации психологов, которые смогут помочь вернуть страсть в супружескую постель:

• Эротические фантазии. Каждый мужчина имеет ряд фантазий, связанных с сексом, но не каждый готов говорить об этом. Проблема не в скромности мужчины, а в отсутствии уверенности, что женщина поймет подобный разговор правильно. Невозможность реализовать свои фантазии часто ведет к интрижкам на стороне и изменам. Специалисты в области сексологии рекомендуют уделить время следующему упражнению: устройте романтический ужин, откройте бутылку любимого вина, возьмите с супругом по листу бумаги и напишите каждый о своих самых смелых фантазиях. Потом обменяйтесь своими записями и пусть каждый из вас вслух прочитает, о чем написал любимый человек. Обсудите написанное и обговорите, что вы могли бы осуществить, а что считаете недопустимым. А дальше стоит воплотить в жизнь те фантазии, которые пришлись по душе вам обоим. Сексологи уверяют, что это упражнение является очень эффективным и спустя пару недель вы отметите заметные улучшения в отношениях.
• Смена привычной обстановки. Основная проблема практически любых длительных отношений – рутина и однообразие. Когда жизнь движется по одному и тому же сценарию, то и секс начинает восприниматься как нечто обыденное и пресное. Поэтому рекомендуется внести разнообразие в повседневную жизнь. Как вариант: можно устроить себе поездку на выходные. Другая страна, загородный санаторий – подобная смена обстановки внесет новую струю в привычный ход вещей. Если вы привыкли получать удовольствие исключительно в супружеской кровати, то отбросьте никому ненужную скромность и соблазните мужа на страстный секс на кухне или в душе.
• Ролевые игры. Если интимная жизнь перестала радовать новизной ощущений, то отличным выходом из этой ситуации будут ролевые игры. С помощью перевоплощения можно прекрасно разнообразить ставшую пресной близость. Если вы стесняетесь посетить специализированный магазин, то можете заказать с доставкой на дом практически любой костюм для сексуальных игр с помощью интернета. Медсестра, горничная, строгая учительница, милый невинный ангел или порочная дьяволица – ограничений не существует, зато эмоции будут зашкаливать. Ни один мужчина не откажется от подобного удовольствия и ваш секс перестанет быть обыденным.
• Эротические игрушки. Еще одним прекрасным способом, способным вдохнуть в ваши отношения жгучую страсть, является использование эротических игрушек. Разнообразие предлагаемых товаров удовлетворит даже самого взыскательного покупателя. Поговорите со своим супругом на тему его отношения к интимным игрушкам, скорее всего, он придет в бурный восторг.

Обратите внимание

Ничто так не портит семейную жизнь, как скука. А скука в постели тем более может навредить семейному счастью. Не стесняйтесь экспериментировать, тем более, если ваш партнер поддерживает подобную затею.

• Совместные увлечения. Разнообразить сексуальную жизнь в браке можно не только «через постель». Для жажды близости необходима и близость духовная. Вспомните, за что вы полюбили своего мужа и, благодаря каким качествам смогли покорить его сердце. Сблизиться с собственным мужем поможет также совместное хобби.
• Эффектный образ и оригинальные поступки.  Женщины, долгое время находящиеся в браке, все меньше времени уделяют собственной внешности. Не стоит забывать, что мужчины любят глазами и если вы носите «бабушкины панталоны», то навряд ли сподвигнете мужа на «постельный подвиг». Купите несколько комплектов сексуального нижнего белья и порадуйте любимого своим новым образом. Помимо нижнего белья, способного соблазнить даже самого хладнокровного мужчины, возьмите в привычку совершать неожиданные поступки. К примеру, вы можете разбудить его утром с помощью оральных ласк или присоединиться к нему в душе. Устройте романтический ужин, наденьте красивое платье и забудьте про нижнее белье. Сядьте к нему на колени и пригубите вино из его бокала, пусть его рука покоится на вашем бедре и дальше все пойдет по задуманному вами сценарию. Подобных небольших сюрпризов можно придумать невероятное количество, так что забудьте про стыд и соблазните мужа.
• Воздержание. Сексологи рекомендуют данный способ, уверяя, что с его помощью вы точно сможете усилить желание близости. Речь идет не о воздержании от секса как таковом. Рекомендуется именно «растягивание удовольствия». Постарайтесь в течение пары – тройки дней воздержаться от сексуального акта, но активно наслаждайтесь различными ласками. Сделайте мужу эротический массаж, изучайте эрогенные зоны друг друга, уделите время оральным ласкам. Спустя несколько дней таких игр можете смело «довести дело до конца». Накал страстей вам гарантирован!

Проблема разнообразия в сексуальной жизни с супругом чаще всего беспокоит женщин. Именно они начинают замечать, что отношения с мужем стали отстраненными. Можно долго говорить о том, как именно вернуть в супружескую постель былую страсть, но самое главное, о чем следует помнить – нужно больше разговаривать.

Муж стал реже проявлять инициативу в сексуальном плане? Спросите его о причинах, говорите о своих желаниях и нуждах. Не держите переживания в себе, а обсудите все с любимым человеком. Откровенный разговор поможет вам найти точку опоры, оттолкнувшись от которой вы сможете, с помощью рекомендаций специалистов, вернуть жажду близости в свой брак.

Похожие статьи

12 способов получить и отдать больше

Люди запрограммированы на социальные связи. Без электричества, водопровода или проезда в Starbucks коллективное выживание наших ранних предков зависело от способности работать вместе; доверять друг другу.

Эмоциональная близость — близость между двумя людьми, которые чувствуют себя в безопасности друг с другом, — это один из способов, которым мы формируем это доверие.

К сожалению, у многих из нас есть встроенные барьеры, мешающие установлению эмоциональных связей.

Например, было показано, что депрессия обостряет романтические отношения, в то время как некоторые расстройства личности затрудняют сближение с другими людьми. Или, если вы были воспитаны так, чтобы скрывать свои эмоции, быть открытым и уязвимым в отношениях может быть очень неудобно.

Но если эмоциональная близость — это гора на вашем пути, знайте, что есть пути к вершине, даже если вы пока не видите их ясно. В этой статье будет рассказано о том, как выглядит эмоциональная близость и как вы можете развивать ее в своей жизни.

Мы часто определяем отношения как эмоциональную близость, когда есть доверие, хорошее общение и близость, — говорит доктор Джоти Самра, зарегистрированный психолог, генеральный директор и основатель MyWorkPlaceHealth.

Ни в коем случае отношения не должны носить сексуальный характер, добавляет она. В то время как эмоциональная близость помогает поддерживать романтические отношения, вы можете быть столь же эмоционально близкими с платоническим другом, как и со своей второй половинкой, говорит она.

Вот несколько примеров того, как может выражаться и формироваться эмоциональная близость:

• Близкий друг признается вам, что в детстве над ним издевались. Вы предлагаете эмоциональную поддержку и непредвзято выслушиваете их переживания.
• Вы и ваш С.О. проведите жесткий разговор о том, куда движутся ваши отношения. Преодолев трудности, вы обретете более здоровую связь.
• Вы рассказываете своим родителям об их поведении, которое вас огорчило. Они внимательно выслушивают ваши жалобы и серьезно обсуждают, как улучшить.
• После напряженного рабочего дня вы говорите другу, что недовольны своей карьерой. Они подтверждают ваши чувства и поддерживают вас в принятии собственного решения.

Не путайте эмоциональную близость с вредными привычками в отношениях

Эмоциональная близость строится на равном общении и доверии. Если ваши отношения односторонние, возможно, пришло время пересмотреть их отношения, говорит Самра.

Например, сбрасывать на кого-то свое эмоциональное бремя, чтобы вызвать жалость или вызвать чувство вины — , а не , будучи эмоционально близким. Также нельзя назвать травматической связью — термином, используемым для описания связи, которая формируется между жертвой и обидчиком.

Точно так же, зависимость от другого человека до такой степени, что это стирает личные границы, является , а не эмоциональной близостью и может быть признаком созависимых отношений.

Как узнать, что вам не хватает эмоциональной близости

По словам Самры, если вы не испытываете эмоциональной близости в отношениях, вы можете чувствовать:

• небезопасно или что другой человек не поддерживает вас
• нервничает и опасается, когда другой человек рядом
• неудовлетворен отношениями
• не услышан, непризнан или неправильно понят
• как общение между вами двумя неэффективно

Создание эмоциональной близости не похоже на выпечку хлеба — нет готовой формулы. По словам Самры, каждый развивает его по-разному и имеет разный уровень комфорта.

Но вы можете сдвинуть дело с мертвой точки, следуя некоторым из следующих советов.

Работа над тем, чтобы стать заинтересованным слушателем

По словам Самры, общение является основой построения доверия. И настоящее общение происходит, когда люди действительно слышат друг друга. «Это способность слышать кого-то, слушать кого-то, понимать их, а затем, поведенчески, иметь возможность выполнять и [действовать] в зависимости от этих потребностей», — сказала она.

Решение сложных проблем

Если у вас высокий эмоциональный интеллект, определение и передача эмоций — в себе или в других — может показаться второй натурой. Но знайте, что это может быть не так просто для вашего партнера. Поэтому, когда ситуация становится напряженной или сложной, начните с общих вопросов.

«Если кто-то говорит, что расстроен, [спросите], что это значит? Это гнев? Это грустно? Это страшно?» говорит Самра.

Если у вас есть проблемы с определением своих эмоций, вы можете найти колесо эмоций, которое поможет вам определиться.

Покиньте зону комфорта

Внутри каждого из нас есть внутренняя крепость, охраняющая все самые глубокие истины, те части нас самих, которые, как мы решили, нуждаются в защите.

Быть уязвимым — это все равно, что открыть боковую дверь в стене замка и впустить кого-то еще. Это способ показать, что вы доверяете им, и обычно это помогает другому человеку почувствовать, что он может доверять вам в ответ.

Пары, больше (здорового) секса!

Если вы состоите в партнерстве, физическая близость может иметь большое значение для того, чтобы вы чувствовали себя ближе к своему партнеру. Одно исследование показало, что сексуальное удовлетворение значительно предсказывало уровень эмоциональной близости между женатыми людьми.

Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, лучше всего начать с эмоционально здорового секса.

Создайте безопасное пространство

Основой построения эмоциональной близости является вопрос: Что нужно другому человеку для безопасности и доверия? говорит Самра. Чтобы другой человек ослабил бдительность и стал уязвимым, ему сначала нужно почувствовать себя в безопасности.

Не торопите процесс

Для установления доверия может потребоваться время. Мы не должны ожидать, что другой человек — и мы сами — сразу же смиритесь с уязвимостью, — говорит Самра.

Контрольные вопросы после интимного момента

Если вы хотите лучше понять интимную встречу, задайте себе эти вопросы о том, как она прошла.

• Чувствовали ли вы себя в безопасности и получали поддержку во время общения?
• Вы чувствовали, что могли бы сказать что-нибудь без осуждения?
• Были ли они заинтересованы в том, что вы сказали, а не просто ждали возможности высказаться?

К сожалению, эмоциональная близость тоже может быть потеряна. Это может быть разрушительным, а иногда и очень болезненным. Тем не менее, может быть путь к восстановлению того, что вы потеряли, если другой человек захочет.

• Возьмите на себя ответственность. Признайтесь в том, что вы сделали, как бы больно это ни было.
• Прошу прощения (искренне). Важно, чтобы ты действительно сожалел о содеянном; недостаточно просто сказать слова. Примут ли они ваши извинения, зависит от них.
• Будьте терпеливы. Чтобы восстановить доверие, важно дать другому человеку время и пространство, необходимые для исцеления и обработки.
• Примите тот факт, что теперь отношения будут другими. Хотя это может быть болезненно, маловероятно, что вы сможете вернуться к прежним отношениям; будьте готовы начать с нуля или где-то рядом с этим.
• Примите решение изменить проблемное поведение. Вы не можете ожидать других результатов, если будете действовать по-прежнему. Это потребует усилий и, возможно, профессиональной помощи, но оно того стоит, если вы действительно заботитесь о сохранении отношений.
• Уважайте их желания. Теперь мяч на их стороне. Вы можете сделать все возможное, чтобы восстановить эту эмоциональную связь, но если им неудобно доверять вам, вы должны отпустить их.

Что делать, если вас обидели

Если кто-то причинил вам боль, вы можете чертовски бояться впускать его обратно. В этом есть смысл. Ваша ситуация уникальна для вас, но одно можно сказать наверняка: вам нужно понять, как этот человек влияет на вашу жизнь. Чтобы понять, не пора ли отдалиться от этого человека, задайте себе следующие вопросы:

• Вызывают ли они у вас регулярный стресс и тревогу?
• Они обманывали ваше доверие раньше?
• Кажется, они искренне заинтересованы в вашем счастье или всегда сосредоточены на себе?
• Прилагают ли они усилия для изменения проблемного поведения?

Одним из недостатков современных партнерских отношений является то, что мы ожидаем, что все наши потребности будут удовлетворены нашим близким человеком. Мало того, что это обременительно для обоих людей, это довольно ограничивает возможность полагаться на точку зрения и совет одного человека.

К тому же отношения заканчиваются. Вы не хотите попасть в ситуацию, когда конец отношений означает конец вашей системы эмоциональной поддержки.

Так что на прощание мы призываем вас поддерживать и ваши платонические отношения. Подарите своему лучшему другу — или, может быть, своей маме! — звонок сегодня вечером. Они будут рады услышать от вас.

12 способов получить и отдать больше

Люди запрограммированы на социальные связи. Без электричества, водопровода или проезда в Starbucks коллективное выживание наших ранних предков зависело от способности работать вместе; доверять друг другу.

Эмоциональная близость — близость между двумя людьми, которые чувствуют себя в безопасности друг с другом, — это один из способов, которым мы формируем это доверие.

К сожалению, у многих из нас есть встроенные барьеры, мешающие установлению эмоциональных связей.

Например, было показано, что депрессия обостряет романтические отношения, в то время как некоторые расстройства личности затрудняют сближение с другими людьми. Или, если вы были воспитаны так, чтобы скрывать свои эмоции, быть открытым и уязвимым в отношениях может быть очень неудобно.

Но если эмоциональная близость — это гора на вашем пути, знайте, что есть пути к вершине, даже если вы пока не видите их ясно. В этой статье будет рассказано о том, как выглядит эмоциональная близость и как вы можете развивать ее в своей жизни.

Мы часто определяем отношения как эмоциональную близость, когда есть доверие, хорошее общение и близость, — говорит доктор Джоти Самра, зарегистрированный психолог, генеральный директор и основатель MyWorkPlaceHealth.

Ни в коем случае отношения не должны носить сексуальный характер, добавляет она. В то время как эмоциональная близость помогает поддерживать романтические отношения, вы можете быть столь же эмоционально близкими с платоническим другом, как и со своей второй половинкой, говорит она.

Вот несколько примеров того, как может выражаться и формироваться эмоциональная близость:

• Близкий друг признается вам, что в детстве над ним издевались. Вы предлагаете эмоциональную поддержку и непредвзято выслушиваете их переживания.
• Вы и ваш С.О. проведите жесткий разговор о том, куда движутся ваши отношения. Преодолев трудности, вы обретете более здоровую связь.
• Вы рассказываете своим родителям об их поведении, которое вас огорчило. Они внимательно выслушивают ваши жалобы и серьезно обсуждают, как улучшить.
• После напряженного рабочего дня вы говорите другу, что недовольны своей карьерой. Они подтверждают ваши чувства и поддерживают вас в принятии собственного решения.

Не путайте эмоциональную близость с вредными привычками в отношениях

Эмоциональная близость строится на равном общении и доверии. Если ваши отношения односторонние, возможно, пришло время пересмотреть их отношения, говорит Самра.

Например, сбрасывать на кого-то свое эмоциональное бремя, чтобы вызвать жалость или вызвать чувство вины — , а не , будучи эмоционально близким. Также нельзя назвать травматической связью — термином, используемым для описания связи, которая формируется между жертвой и обидчиком.

Точно так же, зависимость от другого человека до такой степени, что это стирает личные границы, является , а не эмоциональной близостью и может быть признаком созависимых отношений.

Как узнать, что вам не хватает эмоциональной близости

По словам Самры, если вы не испытываете эмоциональной близости в отношениях, вы можете чувствовать:

• небезопасно или что другой человек не поддерживает вас
• нервничает и опасается, когда другой человек рядом
• неудовлетворен отношениями
• не услышан, непризнан или неправильно понят
• как общение между вами двумя неэффективно

Создание эмоциональной близости не похоже на выпечку хлеба — нет готовой формулы. По словам Самры, каждый развивает его по-разному и имеет разный уровень комфорта.

Но вы можете сдвинуть дело с мертвой точки, следуя некоторым из следующих советов.

Работа над тем, чтобы стать заинтересованным слушателем

По словам Самры, общение является основой построения доверия. И настоящее общение происходит, когда люди действительно слышат друг друга. «Это способность слышать кого-то, слушать кого-то, понимать их, а затем, поведенчески, иметь возможность выполнять и [действовать] в зависимости от этих потребностей», — сказала она.

Решение сложных проблем

Если у вас высокий эмоциональный интеллект, определение и передача эмоций — в себе или в других — может показаться второй натурой. Но знайте, что это может быть не так просто для вашего партнера. Поэтому, когда ситуация становится напряженной или сложной, начните с общих вопросов.

«Если кто-то говорит, что расстроен, [спросите], что это значит? Это гнев? Это грустно? Это страшно?» говорит Самра.

Если у вас есть проблемы с определением своих эмоций, вы можете найти колесо эмоций, которое поможет вам определиться.

Покиньте зону комфорта

Внутри каждого из нас есть внутренняя крепость, охраняющая все самые глубокие истины, те части нас самих, которые, как мы решили, нуждаются в защите.

Быть уязвимым — это все равно, что открыть боковую дверь в стене замка и впустить кого-то еще. Это способ показать, что вы доверяете им, и обычно это помогает другому человеку почувствовать, что он может доверять вам в ответ.

Пары, больше (здорового) секса!

Если вы состоите в партнерстве, физическая близость может иметь большое значение для того, чтобы вы чувствовали себя ближе к своему партнеру. Одно исследование показало, что сексуальное удовлетворение значительно предсказывало уровень эмоциональной близости между женатыми людьми.

Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, лучше всего начать с эмоционально здорового секса.

Создайте безопасное пространство

Основой построения эмоциональной близости является вопрос: Что нужно другому человеку для безопасности и доверия? говорит Самра. Чтобы другой человек ослабил бдительность и стал уязвимым, ему сначала нужно почувствовать себя в безопасности.

Не торопите процесс

Для установления доверия может потребоваться время. Мы не должны ожидать, что другой человек — и мы сами — сразу же смиритесь с уязвимостью, — говорит Самра.

Контрольные вопросы после интимного момента

Если вы хотите лучше понять интимную встречу, задайте себе эти вопросы о том, как она прошла.

• Чувствовали ли вы себя в безопасности и получали поддержку во время общения?
• Вы чувствовали, что могли бы сказать что-нибудь без осуждения?
• Были ли они заинтересованы в том, что вы сказали, а не просто ждали возможности высказаться?

К сожалению, эмоциональная близость тоже может быть потеряна. Это может быть разрушительным, а иногда и очень болезненным. Тем не менее, может быть путь к восстановлению того, что вы потеряли, если другой человек захочет.

• Возьмите на себя ответственность. Признайтесь в том, что вы сделали, как бы больно это ни было.
• Прошу прощения (искренне). Важно, чтобы ты действительно сожалел о содеянном; недостаточно просто сказать слова. Примут ли они ваши извинения, зависит от них.
• Будьте терпеливы. Чтобы восстановить доверие, важно дать другому человеку время и пространство, необходимые для исцеления и обработки.
• Примите тот факт, что теперь отношения будут другими. Хотя это может быть болезненно, маловероятно, что вы сможете вернуться к прежним отношениям; будьте готовы начать с нуля или где-то рядом с этим.
• Примите решение изменить проблемное поведение. Вы не можете ожидать других результатов, если будете действовать по-прежнему. Это потребует усилий и, возможно, профессиональной помощи, но оно того стоит, если вы действительно заботитесь о сохранении отношений.
• Уважайте их желания. Теперь мяч на их стороне. Вы можете сделать все возможное, чтобы восстановить эту эмоциональную связь, но если им неудобно доверять вам, вы должны отпустить их.

Что делать, если вас обидели

Если кто-то причинил вам боль, вы можете чертовски бояться впускать его обратно. В этом есть смысл. Ваша ситуация уникальна для вас, но одно можно сказать наверняка: вам нужно понять, как этот человек влияет на вашу жизнь. Чтобы понять, не пора ли отдалиться от этого человека, задайте себе следующие вопросы:

• Вызывают ли они у вас регулярный стресс и тревогу?
• Они обманывали ваше доверие раньше?
• Кажется, они искренне заинтересованы в вашем счастье или всегда сосредоточены на себе?
• Прилагают ли они усилия для изменения проблемного поведения?

Одним из недостатков современных партнерских отношений является то, что мы ожидаем, что все наши потребности будут удовлетворены нашим близким человеком.