Как растянуть туфли из кожзама в домашних условиях: Как растянуть обувь из кожзама?

Как быстро растянуть тесную обувь если она жмет

У Её Величества королевы Великобритании есть помощница, которая разнашивает для неё новую обувь. У нас, простых смертных, таких помощниц нет. Зато мы знаем, как самостоятельно растянуть обувь в домашних условиях.

Оксана Барабанова

Теги:

Обувь

Туфли

HowTo

Простые лайфхаки

Кожаная обувь

Getty images, Shutterstock

Здесь найдёшь лучшие способы растянуть обувь в домашних условиях.

Содержание статьи

Нередко случается, что в магазине обувь кажется комфортной, но при носке натирает. Что делать? Следуй нашим советам.

Как растянуть обувь из натуральной кожи

Натуральные материалы обычно хорошо поддаются растяжению, поэтому проблем при разнашивании возникнуть не должно.

Способ 1. Кипяток

Налей в два пакета кипяток, помести в обувь. Оставь буквально на несколько секунд и вылей. Удали остатки воды сухой тканью. Когда кожа остынет, надень туфли, лучше поверх носков, и разнашивай.

Способ 2. Лёд

Подойдет для неприхотливой обуви. Вместо кипятка используй лёд. Налей в два пакета холодную воду, завяжи и помести в туфли. Поставь обувь в морозилку и дождись, пока вся вода превратится в лёд. Затем вынимай пакеты. Когда лёд немного подтает, извлеки его.

Способ 3. Нагревание феном

Лучше использовать для плотной кожи. Надень обувь на толстый носок и прогрей туфли феном. Во время процедуры активно шевели стопами и пальцами. Спустя полминуты, выключи фен и подожди, пока обувь остынет. Повтори все действия несколько раз.

Способ 4. Мокрые газеты

Смочи водой газеты и хорошо отожми. Наполни ими туфли или ботинки, оставь в таком виде на ночь, при необходимости повтори процедуру. Если интересуешься, как растянуть обувь в ширину, это отличный вариант!

Способ 5. Спиртовые средства

Намажь внутреннюю часть обувь спиртом, водкой или одеколоном (подойдёт дешёвый «Тройной» или другой одеколон с высокой концентрацией спирта), надень обувь на носок и походи до полного высыхания.

Способ 6. Тёплая вода

Намочи туфли тёплой водой, надень на ногу полиэтиленовый пакет, затем носок и обувь – поноси так не меньше двадцати минут.

Как растянуть замшевую обувь в домашних условиях

Многие способы растягивания замши повторяют те, что используются для кожи. Выбирай наиболее удобный вариант.

Способ 1. Влажная обработка

Протри обуви изнутри влажной тканью и надень на хлопковые носки. Носи так до высыхания, затем повтори процедуру.

Способ 2. Пар

Подержи туфли над кипящей водой до лёгкого и надень на носок, при необходимости повтори те же действия.

Способ 3. Горячие носки

Нагрей феном носки, надень их и обуйся в проблемную пару туфель, ботинок или сапог.

Способ 4. Кипяток

Налей в обувь немного кипятка и сразу же обуй её на капроновые носки. При необходимости повтори ещё раз.

Способ 5. Спирт

Протри туфли изнутри и надень на носки. Походи так до полного высыхания, при необходимости повтори.

Способ 6. Мокрые газеты

Намочи газеты и плотно набей обувь, оставь просохнуть при комнатной температуре.

Как растянуть обувь из искусственной кожи?

Часто туфли при ношении оказывается слишком тесными. Вот несколько способов, как растянуть обувь в ширину.

Способ 1. Крем, вазелин, касторовое масло

Совет номер один, как растянуть обувь из кожзама на размер больше: смазать внутреннюю часть туфель кремом или вазелином. Можно также использовать касторовое масло. Оставь на пару часов, пока крем не впитается, потом приступай к разнашиванию.

Способ 2. Мокрые газеты

Второй вариант – набить обувь газетами. Смочи газеты водой, отожми и помести внутрь туфель. Не набивай обувь чрезмерно, чтобы не деформировать материал. Оставь газеты сохнуть при комнатной температуре. Не старайся ускорить процесс с помощью фена или отопительных приборов – есть риск испортить форму обуви.

Способ 3. Влажное полотенце

Смочи водой полотенце и обмотай им коробку с обувью. Оставь на ночь. Подготовленную таким образом обувь разнашивай несколько часов.

Способ 4. Нагревание феном

Надень обувь на носки и около 2 минут обрабатывай тесную часть горячим воздухом из фена. Дай обуви остыть и походи в ней некоторое время. 

Способ 5. Вода

Намочи туфли, затем протри, обуйся и ходи в проблемной обуви до полного высыхания.

Способ 6. Хозяйственное мыло

Натри мыло на тёрке и разбавь небольшим количеством воды для получения пастообразной субстанции. Намажь получившейся пастой проблемную зону, которая жмёт, и оставь так на 6-8 часов, пока туфли не высохнут. Затем промой обувь и поноси её до полного высыхания.

Способ 7. Спирт

Внутреннюю часть обуви из кожзама смажь разбавленным водой спиртом. Надень туфли и походи в них, пока не высохнут.

Способ 8. Зерно

Наполни обувь зерном, залей водой и оставь на ночь. Наутро опустоши туфли и надень их на носки, носи в течение двух часов.

Способ 8. Парафин

Натри обувь парафином перед выходом. Обувай в таком виде. Либо обработай парафином и оставь на ночь, а утром вытряхни.

Как растянуть лакированную обувь?

Безопасно растянуть узкую лаковую обувь возможно лишь в том случае, если у неё подкладка из мягкой кожи или кожзама. 

Способ 1. Спирт

Приготовь спиртовой раствор в соотношении две части спирта на одну часть воды. Смочи раствором носки, надень поверх них обувь. Час-два разнашивания туфель таким способом должны дать желаемый результат.

Способ 2. Вазелин

Смажь обувь изнутри вазелином, особенно усердствуя на самых грубых частях. Обычно это пятка и носок. Затем вставь в обувь специальные растяжители или надень её на толстый носок.

Способ 3. Помощь друга

Если вам нужно растянуть лаковую обувь, можно попросить её поносить кого-то с чуть большим размером ноги.

Способ 4. Крем

Этот способ нужно использовать очень осторожно, чтобы не повредить лаковое покрытие. Разогрей обувь феном и затем смажь изнутри жирным кремом. Обуй пару на плотный носок и походи в ней. Рекомендуем смазывать обувь кремом несколько раз. При малейших признаках того, что лак начинает деформироваться, сушку следует прекратить.

Способ 5. Уксус

Нанеси изнутри на обувь уксус и надень на плотный носок из хлопка или шерсти. Ходи так, пока обувь полностью не высохнет.

Способ 6. Одеколон

Можно проделать все те же самые манипуляции, что и в предыдущем пункте, но использовать не уксус, а одеколон. Благодаря спирту в составе он поможет растянуть обувь до необходимого размера.

Способ 7. Заморозка

Нужно наполнить водой полиэтиленовые пакеты, положить в них обувь и затем отправить в морозильную камеру. Когда вода будет замерзать, она растянет туфли. Однако не каждая обувь выдержит «шоковую заморозку».

Лайфхак: в каждую туфли вкладывай по два пакета – один в носок, другой – в пятку. Второй пакет не завязывай, а его концы выпусти наружу, чтобы вода замерзла по форме обуви.

Способ 8. Горячее полотенце

Немного подержи махровое полотенце в тёплой воде, затем положи его в полиэтиленовый пакет вместе с парой обуви, либо заверни её в полотенце. Оставь на ночь, наутро обуй и походи, пока обувь полностью не высохнет.

Способ 9. Кипяток

Внутрь обуви налей немного кипятка или подержи туфли над кипящей водой. После этого обуйся на плотный носок и походи до полного высыхания проблемной пары.

Лучшие растяжители для обуви

Один из самых популярных экспертных ответов на вопрос, как растянуть обувь в домашних условиях – это использовать специальный спрей. Мы собрали лучшие варианты.

Salamander Shoe Stretch

Средство предназначено для растяжки обуви, поэтому незаменимо для тех, кто купил слишком тесные туфли, ботинки или сапоги. Растяжитель хорошо смягчает кожаные и замшевые изделия, благодаря чему они становятся более податливыми к изменению формы, при этом не повреждая их.

Способ применения: встряхните баллон, обработайте аэрозолем обувь снаружи и изнутри в местах, требующих растяжки.

Сразу после обработки наденьте обувь и ходите в ней в течение получаса

Состав: вода, изопропанол, бутан/изобутан/пропан более или равно 5% но менее 15%, а-ПАВ менее 5%, отдушка (линалоол).

Растяжитель для обуви Salton

Этот растяжитель станет верным помощником, если требуется немного увеличить обувь в длину и ширину, сделав её более комфортной в носке. Средство смягчает любой материал. При нанесении спрей превращается в пену, которая постепенно впитывается и делает материал более гибким.

Salamader Professional Shoe Stretch

Это средство представляет собой активную пену для растяжки обуви из всех видов кожи, в том числе искусственной и лаковой. Комплекс мощных компонентов делает кожу пластичной и придать ей более комфортную форму.

Состав: вода, изопропанол, бутан/изобутан/пропан (более или равно 5 %, но менее 15%), а-ПАВ (менее 5%), отдушка (линалоол).

youtube

Нажми и смотри

Быстрые и безопасные способы растянуть кожаную обувь (натуральная и искусственная) в домашних условиях

Lisa.ru рассказывает, как быстро и безопасно разносить туфли, сапоги и другие изделия.

Источник: ShutterStock/Fotodom. ru

Как выбрать качественную обувь
Как растянуть кожаную обувь
Первый способ. Растяжитель
Второй способ. Фен
Третий способ. Спиртовой раствор
Четвертый способ. Заморозка
Пятый способ. Горячая вода
Как растянуть обувь из искусственной кожи
Первый способ. Газеты
Второй способ. Вазелин
Третий способ. Картошка
Как растянуть обувь из экокожи

Часто бывает, что в магазине обувь нам удобна. Однако дома становится понятно, что новые туфли, ботинки или сапоги сильно жмут, хотя размер подходящий. Не стоит бежать в магазин, требуя вернуть деньги и желая попрощаться с красивой, но теперь уже не совсем удобной обувью.

Если она немного мала, то можно постараться ее разносить. Мы расскажем, как растянуть кожаную и искусственную обувь в домашних условиях.  

Источник: ShutterStock/Fotodom.ru

Нужно внимательно покупать новые туфли, сапоги или кроссовки. Конечно, это сделать не всегда просто, но можно, если придерживаться основных правил и обращать внимание на качество самого товара. 

1. Верхний материал должен быть эластичным и мягким, а окрас равномерным, без разводов. 
2. Желательно покупать кожаные туфли, которая качественнее, чем те, которые сделаны из кожзама. Прежде чем купить товар из натуральной кожи, нужно посмотреть на этикетки, на которых указаны его свойства, а также проверить и сам товар. Необходимо надавить на носок туфли, сапога или ботинка. Если они изготовлены из кожи, на этом месте появятся мелкие «морщинки», которые начнут исчезать, как только вы перестанете надавливать на поверхность.  
3. Дома можно провести еще один эксперимент, который поможет выявить подделку или подтвердит, что вещь изготовлена из натуральной кожи. Нужно оставить небольшую каплю воды на его поверхности: если это кожа, то жидкость впитается, а само место немного потемнеет. Если же перед вами кожзам, то вода не будет впитываться, а стечет.  
4. Обращайте внимание на швы: они должны быть ровными, прямыми, без заломов и «морщинок».
5. Также нужно смотреть на подошву — у качественного товара она будет мягкая и гибкая. В магазине можно проверить подошву на прочность: для этого само изделие нужно слегка согнуть. Если туфли хорошие, то подошва будет гнуться легко. 
6. Не забывайте проверять швы на подошве: она должна быть хорошо прошита. Многие производители могут обманывать покупателя, эмитируя прошитую подошву, а на самом деле просто используют клей. 
7. Смотрите на стельки: они должны быть пришиты к подошве по всей длине, чтобы потом при носке они не отрывались. 

Источник: ShutterStock/Fotodom.ru

Изделие из кожи гораздо легче растянуть на несколько миллиметров, чем кожзам. Кожа выдерживает высокую температуру, поэтому можно использовать множество способов для того, чтобы растянуть туфли на один размер.

Понадобится

• Шерстяной носок
• Растяжитель

Ход работы

1. Самый простой и быстрый способ, с помощью которого можно растянуть обувь, — использование специального спрея. Они помогают туфлям, сапогам стать более удобными и свободными как в длину, так и в ширину. Такие средства хорошо смягчают кожаный материал и делают его более гибким.
2. Встряхните баллон, затем обработайте спреем вещь снаружи и изнутри. Больше пены нужно оставлять в тем местах, где сильнее жмет и натирает. Необходимо подождать, пока вся пена впитается, затем надеваем шерстяные носки и саму обувь и разнашиваем ее в течение часа или получаса.
3. Если с первого раза не удалось растянуть изделие, то можно эту процедуру повторить.

Растягивание с помощью фена — еще один известный и простой способ. 

Понадобится

• Шерстяной носок
• Фен

Ход работы

1. Надеваем плотные или шерстяные носки, затем туфли и сапоги. Включаем фен, греем им те области, где больше всего жмет.
2. Процедура займет 15-20 минут. Можно еще 30 минут походить в обуви по дому, чтобы она окончательно приняла форму вашей ноги.  

Можно ускорить процесс разнашивания туфель с помощью спиртового раствора. 

Понадобится

• Медицинский спирт
• Вода
• Шерстяной носок

Ход работы

1. В отдельной емкости смешиваем спирт с водой в пропорции 1:1. Затем нужно намочить тряпочку или ватный диск и протереть изделие изнутри. 
2. Надеваем шерстяной носок и туфли, разнашиваем их в течение 30 минут. 

Понадобится

• Целлофановый пакет
• Вода

Ход работы

1. Берем два целлофановых пакета, вставляем один в другой, затем распределяем по туфлям.
2. Наливаем внутрь пакета холодную воду, хорошо его завязываем, отправляем в холодильник на ночь. По законам физики вода при замерзании расширяется, а, соответственно, и сами туфли растянутся.  
3. Кстати, вместо целлофановых пакетов можно использовать и обыкновенные шарики, которые легче будет завязать и правильно распределить в самой обуви.  

Понадобится

• Горячая вода
• Шерстяные носки

Ход работы

1. Перед данным экспериментом лучше всего достать стельки, потому что при взаимодействии с кипятком они могут сильно деформироваться. 
2. Горячую воду наливаем в туфли, затем ее выливаем. Вместе с шерстяным носком начинаем их разнашивать в течение 3-4 часов.
3. Помните, что таким способом желательно не пользоваться, если у вас туфли из искусственной кожи, потому что они могут очень пострадать. 

Источник: ShutterStock/Fotodom.ru

Туфли из кожзама гораздо труднее растянуть, чем натуральную обувь. Есть много разновидностей этого материала, и не все они могут тянуться и изменять форму. Искусственная кожа не очень эластичная и гибкая, поэтому и растягивать туфли получается не всегда, но попытаться все-таки стоит.  

Не пропустите

• Не пропустите

  5 брендов с Алиэкспресс, у которых можно найти реально крутую обувь (и качественную!)

Самый простой способ — нагревать феном.   Помните, что кожзам не всегда переносит высокие температуры, поэтому перед этой процедурой лучше всего положить на туфли мокрую тряпочку, а уже потом начинать греть. 

Понадобится

• Газеты
• Вода
• Шерстяной носок

Ход работы

1. Смочить несколько листов газеты в теплой воде, затем равномерно распределить внутри обуви. Следите за тем, чтобы она не деформировалась. 
2. После этого можно походить в ней с шерстяными носками. Процедуру можно повторить несколько раз. 

Понадобится

• Вазелин
• Шерстяные носки

Ход работы

1. Вазелином натираем те места, где больше всего жмет, оставляем на несколько часов, чтобы он хорошо впитался.
2. Затем надеваем шерстяные носки и разнашиваем туфли. 

Понадобится

• Картошка
• Газеты
• Шерстяные носки

Ход работы

1. Две большие картофелины очистить, завернуть в газету или в бумажное полотенце.  
2. Вставляем овощи в туфли на ночь. Картофель высохнет, а вся влага впитается в обувь, что поможет ей немного растянуться.
3. После этого полчаса или час следует носить туфли вместе с шерстяными носками. 

Источник: ShutterStock/Fotodom.ru

В последнее время в обувных магазинах много изделий из экокожи. Это высокотехнологичный материал, в основе которого 30% натуральной кожи. Она имеет особую структуру, которая способна пропускать воздух. Этот материал экологичный, не имеющий запаха. Обувь из экокожи выдерживает перепады температуры и обладает влагоотталкивающими свойствами. 

Не пропустите

• Не пропустите

  11 народных примет про одежду и обувь (хочешь — верь, хочешь — нет)

Лучше выбирать туфли из этого материала, чем из кожзама. Обувь из экокожи выигрывает хотя бы потому, что при необходимости ее намного легче растянуть, чем изделия из искусственной кожи. В таком случае можно воспользоваться всеми перечисленными выше способами, которые подходят для растягивания изделий из натуральной кожи. 

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Тыквенный пирог в духовке: 7 вкуснейших рецептов

Хотели как лучше: 6 самых неудачных ароматов для дома

Встречаем год Кролика: 60+ идей, как украсить дом на Новый 2023-й

Лучшие мультиварки для дома: рейтинг 2022 года

8 советов, как приготовить идеальные и полезные макароны

7 предметов в твоей спальне, которые мешают хорошо выспаться

Налетай — подешевело: 6 продуктов, которые можно есть по истечении срока годности

Каланхоэ: что за цветок и как за ним ухаживать

Лунный календарь комнатных растений на декабрь 2022 года

Реклама на lisa. ru

Обувь слишком тесная? 7 способов растянуть обувь и когда делать больше Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Есть миллионы пар обуви. Но у вас только две ноги, и они уникальны для вас. Потратьте время, чтобы убедиться, что обувь, которую вы покупаете, подходит вашим ногам.

Вот способы сменить обувь, которая у вас уже есть, если она слишком тесная, а также советы о том, как избежать узкой обуви и проблем, которые она может доставить вашим ногам.

1. Носите их вечером

Если ваша обувь немного неудобна, попробуйте носить ее по дому. Иногда несколько ночей этого могут смягчить их до такой степени, что они чувствуют себя хорошо.

Дайте ногам отдохнуть перед тем, как попробовать этот метод, особенно если на улице жарко или вы много ходили в этот день.

Новые туфли? Старайтесь ходить только по коврам или ковровым покрытиям, чтобы при необходимости вы могли вернуть обувь в новом виде.

2. Толстые носки и фен

Если первый метод не сработал, этот способ добавит немного дополнительной растяжки и поможет обуви соответствовать вашим ногам.

1. Наденьте пару толстых носков и удобно застегните обувь.
2. Теперь попробуйте применить фен на 20-30 секунд за один раз к труднодоступным местам.
3. Используйте только средний нагрев и держите фен в движении, чтобы не пересушить и не сжечь кожу.

Рекомендуется нанести на обувь кондиционер для кожи или увлажняющий крем после использования этого метода.

3. Пакет с застежкой-молнией Frozen

Этот метод лучше всего подходит для некожаной обуви.

1. Наполовину наполните водой пакет с застежкой-молнией.
2. Поместите частично наполненный пакет внутрь обуви. Постарайтесь расположить его так, чтобы он находился рядом с узкими местами.
3. Теперь поместите обувь и сумку в морозильную камеру на ночь.

Вода превратится в лед и расширится, что позволит вам растянуть обувь.

4. Трюк с очищенным картофелем

Очистите картофель и придайте ему форму носочной части вашей обуви (передняя часть обуви). Вытрите картофель насухо бумажным полотенцем и положите в обувь на ночь. Этот метод может обеспечить небольшое растяжение.

5. Регулируемые колодки для обуви

Когда-то регулируемые по четырем направлениям колодки для обуви использовались в мастерских по ремонту обуви и теперь доступны для домашнего использования менее чем за 25 долларов США. Доступны версии как для мужской, так и для женской обуви.

За небольшие деньги можно найти версии Deluxe из кедра или других пород дерева и нержавеющей стали.

Эти приспособления помогут вам увеличить длину и ширину обуви. Специально разработанные заглушки (заглушки для большого пальца стопы) также могут воздействовать на проблемные зоны в верхней части пальцев.

Каждые 8–12 часов поворачивайте регулировочную рукоятку колодки, продолжая растягивать ее, пока не получите желаемую длину и ширину.

Этот метод можно сочетать со спреем для растяжки обуви и жидкостями. Лучше всего подойдет кожаная обувь и кроссовки.

6. Растягивающие спреи и жидкости для обуви

Доступны различные жидкости и спреи для растяжки кожи, ткани и даже винила. Распылите их на труднодоступные места, а затем пройдитесь в обуви.

Эти изделия также можно использовать вместе с регулируемыми растяжками для обуви, чтобы придать обуви индивидуальное растяжение.

7. Найдите мастера по ремонту обуви

Большинство профессиональных мастерских по ремонту обуви или сапожников предоставляют услуги по растяжке обуви. У них есть машины и обучение перешиванию обуви. Сапожник может не только растянуть вашу обувь, но и отремонтировать и освежить ее, чтобы она служила вам дольше.

Но эти магазины становится все труднее найти в большинстве районов из-за отсутствия интереса.

Исследования показали, что две трети людей носят обувь, которая слишком узка для их ног.

Теснота может возникать из-за множества проблем с посадкой, в том числе:

• слишком узкий, недостаточно высокий носок или и то, и другое
• общая длина обуви слишком короткая
• форма обуви не соответствует вашей ноге
• высота каблука создает нагрузку на пальцы ног или другие части стопы

Если вы сомневаетесь в удобстве и посадке вашей обуви, всегда лучше отказаться от нее. Неправильно подобранная пара обуви может со временем нанести вред стопам и суставам. Вы всегда можете найти более подходящую пару в другом месте.

Признаки того, что вам не подходит обувь

Если ваши пальцы ног смотрят не прямо вперед, кажутся стиснутыми или накладываются друг на друга, вероятно, ваша обувь слишком тесная. Когда обувь подходит правильно, между каждым пальцем остается пространство, и пальцы смотрят прямо вперед, а не повернуты в какую-либо сторону.

Если в обуви пальцы ног сведены вместе, обувь слишком тесная. В дополнение к растяжке обуви, вам нужно помочь пальцам ног вернуться в их естественное состояние разделения. Вот что вы можете сделать:

• Возьмите пальцы ног в руки и аккуратно разведите их в стороны.
• Разведите пальцы ног и пошевелите ими.
• Ежедневно немного покачивайте пальцами ног
• Снимите обувь, носки или чулки и дайте пальцам ног доступ солнечного света и воздуха.

Вот 19 растяжек и движений, которые помогут вашим ногам чувствовать себя хорошо.

• Не торопитесь. Никогда не торопитесь с покупкой обуви. Приложите все усилия, чтобы увидеть, подходит ли обувь, пока вы находитесь в магазине. Убедитесь, что вы знаете политику возврата перед покупкой.
• Найдите политику возврата. Если вы покупаете онлайн, ознакомьтесь с политикой возврата. Некоторые продавцы обеспечивают бесплатную обратную доставку всей своей обуви.
• Поговорите с опытным человеком. В некоторых обувных магазинах есть продавцы, которые являются опытными сборщиками. Они узнают об обуви в магазине или на рынке, смогут измерить вашу ногу и порекомендовать подходящую вам обувь.
• Посетите специализированные магазины. Если у вас есть проблемы со стопами, например, косточки на ногах, поищите специализированные магазины обуви, в которых продаются ортопедические и специальные стили.
• Ищите вставки для пальцев, которые имеют форму вашей стопы. Для оптимальной посадки избегайте остроконечной, изогнутой обуви и обуви неправильной формы. Ищите вместительный носок.
• Определите бренды, которые вам подходят. Поскольку разные бренды известны стилем, шириной и формой обуви, вам лучше полагаться на конкретные бренды.
• Купить мужскую обувь. Если у вас широкая стопа, подумайте о покупке мужской спортивной обуви. Они вырезаны более широко и имеют больший носок.
• Магазин обуви в конце дня. Днем и вечером ваши ноги могут отекать и быть немного больше, чем в начале дня.

Постарайтесь ограничить время и расстояние, в течение которого вы носите высокие каблуки. Хотя вы можете думать, что они отлично смотрятся на вас, ваши ноги будут платить за это в долгосрочной перспективе. Так что будьте добры к себе и ограничьте их употребление.

Ваша обувь может быть слишком свободной или тесной. Если они будут слишком свободными, у вас могут появиться волдыри, когда обувь будет тереться о вашу кожу.

Тесная обувь может доставить еще больше проблем. Они могут:

• сделать вас неустойчивым на ногах
• деформировать пальцы ног, вызвать образование волдырей между пальцами и усугубить структурные проблемы, такие как молоткообразный палец, молоткообразный палец и костные шпоры
• усугубить состояние стопы, такое как бурсит, плоскостопие, онемение , воспаление и боль в пятке или подушечке стопы (метатарзалгия)
• приводят к длительной потере хряща в суставах пальцев ног и стоп

Правильно подобранная обувь важна для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Никогда не торопитесь с покупкой обуви. Всегда находите время, чтобы убедиться, что обувь, которую вы покупаете, подходит вам.

Если в итоге вы наткнулись на слишком тесную обувь, есть вещи, которые вы можете сделать дома или с помощью сапожника, чтобы подогнать обувь так, чтобы она подходила вам по размеру.

Поиск подходящего размера и типа для вас

Если вам нужна новая пара кроссовок, но вы не знаете, как подобрать подходящую, мы обеспечим вас.

От правильных методов измерения и анализа походки до ношения носков и примерки обуви позже в течение дня, поиск подходящих кроссовок может быть не сложной задачей, но он требует некоторых базовых знаний о посадке, типе и характеристиках.

Читайте дальше, чтобы узнать, как подобрать кроссовки, которые вам подходят.

Первым шагом к обеспечению хорошей посадки является определение правильного размера обуви, включая длину и ширину.

«Подгонка кроссовок — это сочетание достаточного пространства для стопы, чтобы иметь место в обуви, и достаточной поддержки, чтобы стопа не двигалась и не скользила внутри обуви», — объясняет Патрик Мэлони, доктор медицинских наук, хирург-ортопед в Mercy. Медицинский центр.

Также важно правильно измерить длину и ширину обуви в носках — и обязательно наденьте тот тип обуви, который вы будете использовать для бега.

Для правильной длины оставляйте расстояние от 1/2 до 1 дюйма (ширина большого пальца) между самым длинным пальцем ноги и концом обуви. Чтобы почувствовать правильную ширину, вы должны быть в состоянии зажать немного материала по бокам или в верхней части обуви.

Размер кроссовок обычно на полразмера больше обычного размера обуви.

Итак, после определения длины и ширины, а также вашего истинного размера обуви, попробуйте кроссовки, которые примерно на полразмера больше вашего стандартного размера обуви.

Элис Холланд, DPT, Stride Strong Physical Therapy, говорит, что это оставляет место для расширения стопы во время и после ударов по тротуару.

Когда измерения завершены, начинается самое интересное.

Пришло время примерить кроссовки нескольких марок и типов. По словам Мэлони, работа с опытным специалистом по обуви, который может помочь вам с правильной посадкой, является ключом к этой части процесса.

В дополнение к тому, что вы убедитесь, что вы правильно сидите, они помогут вам выбрать обувь с учетом положения вашей стопы, запланированного пробега, беговой поверхности и других переменных, влияющих на то, какую обувь вы должны носить.

Некоторые специализированные магазины обуви для бега и специализированные кабинеты ортопедии также предлагают анализ походки. Это может сказать вам, какая поддержка вам нужна в средней части кроссовок.

По словам Нели Лобковой, DPM, результаты анализа походки определят, какую из трех категорий кроссовок вам следует выбрать: кроссовки, которые обеспечат достаточную поддержку.

После того, как вы сузили область поиска по этим критериям, найдите время, чтобы совершить пробную пробежку или пробежаться в кроссовках. Это поможет вам определить, нравится ли вам их отзывчивость и высота пятки (уровень амортизации под пяткой по сравнению с пальцами ног).

Обязательно наденьте носки, в которых вы планируете бегать, и возьмите с собой любые вставки — если вы их используете. Большинство магазинов позволят вам протестировать обувь в магазине.

Основным преимуществом правильной посадки, по словам Мэлони, является хорошая устойчивость и поддержка стопы, что позволяет достичь желаемого уровня активности и бега. Слишком большие кроссовки могут привести к повреждению пальцев ног, а слишком маленькие — к повреждению ногтей на ногах.

Холланд говорит, что правильная посадка позволит вам выполнять следующие действия во время тестирования обуви:

• У пальцев ног должно быть достаточно места для разведения.
• Пальцы ног не должны сдавливаться или касаться края обуви.
• Пятка должна удобно входить в задник ботинка, чтобы нога не выскальзывала из задника ботинка. (Примечание: если у вас от природы узкая пятка, вы можете приобрести механизмы шнуровки и недорогие чашечки для пятки, чтобы предотвратить это соскальзывание.)

Холланд также указывает, что обувь не должна изменять угол наклона стопы до крайней степени супинации или пронации.

«Обычно физиотерапевты предпочитают, чтобы подтаранная кость была нейтральной, когда они стоят в ботинке, что означает, что лодыжка не слишком сильно наклонена вправо или влево», — говорит она.

Способ шнуровки кроссовок может существенно повлиять на их посадку. Если вы новичок в беге и не знаете, какой стиль шнуровки выбрать, обратитесь за помощью к эксперту по обуви.

Кроме того, Лобкова рекомендует использовать фасон, обеспечивающий максимально плотное прилегание: «Слишком свободные или слишком тугие шнурки — распространенный признак того, что обувь не подходит по размеру, а шнуровка используется для компенсации плохой посадки».

В целом, говорит Холланд, прежде чем приступать к шнуровке, убедитесь, что обувь подходит по размеру.

«Если какая-либо часть обуви соскальзывает или ощущается тугой, или вы слишком чувствуете структуру обуви, сообщите об этом своему консультанту в магазине товаров для бега, и они помогут вам со шнуровкой или предоставят носки, подпяточники или другие аксессуары. которые делают посадку лучше».

Хорошее эмпирическое правило, говорит Холланд, состоит в том, что обувь должна практически «исчезнуть» из вашего сознания, когда вы бежите: «Все, что вы замечаете, станет неприятностью на 14-й миле».

Чтобы лучше понять технику шнуровки, посмотрите это видео, демонстрирующее несколько методов.

Чтобы найти надежную пару кроссовок, нужно больше, чем выбрать лучший цвет и стиль. В дополнение к правильному размеру, вот некоторые другие вещи, которые следует учитывать:

• Чтобы подобрать оптимальную посадку, попросите квалифицированного специалиста, например, специалиста по кроссовкам или ортопеда, измерить обе стопы в положении стоя.
• Ежегодно измеряйте свои стопы. По мере того как своды стопы опускаются, стопы могут удлиняться.
• Ноги отекают в течение дня, поэтому лучше примерять обувь днем, а не утром.
• Всегда подбирайте обувь на большую ногу.
• Обратите внимание на область носка, где находятся передняя часть стопы и пальцы ног. Это пространство должно быть достаточно большим, чтобы вы могли легко шевелить пальцами ног.
• При примерке кроссовок убедитесь, что вы знаете, каким видом бега вы занимаетесь. Например, для трейлраннинга нужна специальная обувь для трейлраннинга.
• Почувствуйте стянутость или потенциальные болезненные места, чтобы избежать проблем в дальнейшем.
• Примерьте обувь перед покупкой.

К преимуществам правильной посадки относятся:

• обеспечивает более комфортный бег
• позволяет сосредоточиться на работе тела и получении удовольствия от бега, а не на обуви
• дает вам мотивацию для продолжения тренировок
• уменьшает или устраняет появление волдырей, мозолей и косточек.

Легко увидеть и почувствовать преимущества правильной посадки. Но иногда минусы заметить сложнее.

По словам Холланда, обувь может повлиять на то, как вы бегаете, если ее неправильная посадка существенна. Это также может вызвать напряжение в ноге, что, по ее словам, снижает производительность и косвенно может привести к травме.