Как расстаться с парнем навсегда: Как правильно расстаться с мужчиной: советы

Как правильно расстаться с мужчиной: советы

18+

Как это ни печально, но отношения иногда исчерпывают себя, и приходится расставаться. Нам хочется сделать это так, чтобы никому не было больно, но это невозможно. Зато мы знаем, как сделать это красиво.

Теги:

Расставания

Советы VOICE

правила

Fotobank / Getty Images

Будь аккуратна в социальных сетях

Понятно, что первым делом тебе захочется убрать статус «В отношениях с ***», и ты вправе это сделать. Но все же, если вы расстаетесь по твоей инициативе, не стоит сразу удалять все совместные фотографии и скрывать посты о том, как вы проводили время вместе. Ему сейчас на самом деле больно. И ему будет еще больнее, если ты покажешь, что ваше совместное прошлое стало для тебя пустым местом. 

Не посвящай мужчину в новые подробности твоей личной жизни

Как правильно расстаться? Даже если ты уходишь от него, потому что полюбила другого — постарайся не рассказывать ему об этом факте. Просто представь себя на его месте: такая ситуация наверняка травмировала бы тебя куда сильнее, чем просто расставание. Ни к чему умножать его страдания, дав понять, что ты теперь счастлива с другим. 

Будь с ним честна

Не придумывай искусственных поводов для расставания. Ты запутаешься в вымышленных аргументах, твоя позиция станет шаткой, и в итоге ему покажется, что ты еще не определилась — надо ли вообще расставаться. Говори правду. Если правда звучит как «Я тебя разлюбила» — найди в себе силы это произнести. Обман, которым ты попытаешься сгладить острый момент, приведет к нехорошим последствиям. А если вы долго были вместе — поверь, он поймет, что ты ему лжешь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не обвиняй его и не бери вину на себя

Расставание — это нормально. Такое случается. Если ты решила расстаться красиво, не вороши прошлые обиды и не рассказывай ему, какой он мерзавец и какие именно его поступки привели к такому плачевному результату. В то же время не говори слов «Дело не в тебе, дело во мне!». Твой мужчина начнет уверять тебя, что ты ни в чем не виновата, что он любит тебя такой и готов принимать любые твои поступки. Что ты ему на это ответишь? Нечего ответить, все верно. 

Верни ему дорогие подарки

Это очень правильный жест. Совершенно необязательно собирать все, что он тебе подарил, до последнего плюшевого мишки, и вручать ему этот мешок. Но вот если в числе подарков есть драгоценности — лучше вернуть. Скорее всего, твой мужчина откажется их принять, но предложить в любом случае стоит. Это честно. И красиво, да. 

Не привлекай помощников

Если ты решила расстаться — найди силы на то, чтобы обсудить это с мужчиной один на один. Не нужно привлекать «группу поддержки» в лице подруг или ваших общих друзей. Ты вынудишь его «держать лицо» на публике, но внутри он будет чувствовать себя жалким. Не надо так. 

Не выноси подробности в публичный доступ

После того как вы расстанетесь, не обсуждай случившееся с людьми, которые могут донести это до твоего бывшего. Мало кому хочется стать героем сплетен, во-первых. А во-вторых, твои слова могут исказить очень сильно. И ты, сама того не желая, нанесешь ему глубокую обиду. 

Не втягивайся в конфликт

Для мужчины, который любит тебя, слова о расставании — страшный удар. И он отреагирует по схеме принятия неизбежного: сначала будет отрицание, потом гнев, затем торг, депрессия и, наконец, принятие.  Тебе придется вместе с ним перебороть отрицание. А вот включаться в конфликт, который непременно возникнет на стадии гнева, не нужно. Постарайся избежать этого. Иначе вместо красивого расставания случатся безобразная ссора и долгий обмен взаимными упреками. 

Не давай ложной надежды

В стадии торга твой мужчина попытается убедить тебя, что еще можно все изменить и вернуть обратно. Что он исправится, что он станет таким, как нужно тебе, что вы «начнете все с самого начала». Объясни ему сразу, что это невозможно. Ложная надежда не облегчит его страдания, а усилит их.  

Уходя — уходи

Прояви милосердие: уходить, а потом возвращаться, чтобы снова уйти — это то же самое, что рубить сообачий хвост по частям. Как правильно расстаться с парнем? Если ты решила уйти — уходи сразу и навсегда. Не давай ему шансов. И не используй ситуацию для того, чтобы самой «еще раз подумать». Если у тебя оставались сомнения — значит, время для красивого расставания еще не пришло. А если сомнений нет — уходи навсегда. 

Как расстаться с парнем — 15 лучших способов

Расставание – это очень сложно для каждого человека. И для того, кто стал инициатором, и для того, кому приходится смириться с решением партнера. Чтобы подобрать правильные слова, нужно хорошо подумать, объяснить человеку причины. В этой статье мы подробно расскажем, как расстаться с парнем красиво и по-дружески, чтобы не обидеть его. Читайте статью до конца и подберите для себя лучший способ.

 

Содержание

1. Что значит расстаться с парнем
2. Причины расстаться с парнем
3. Как красиво расстаться с парнем – 5 способов
4. Как расстаться с парнем, не обидев его – 3 способа
5. Как расстаться с парнем навсегда – 5 способов
6. Как расстаться с парнем по смс
7. Как расстаться с парнем за 10 дней
8. В каких случаях не нужно расставаться с парнем
9. Что делать, если рассталась с парнем

 

01 Что значит расстаться с парнем

Расстаться с парнем – это значит прекратить с ним романтические отношения. Однако это не мешает вам продолжить общение, начать дружеские отношения и быть свободными от обязательств друг перед другом.

Ведь что собой представляют романтические отношения между парнем и девушкой? Это потенциальный выбор партнера на всю жизнь. Однако этот выбор обязывает человека идти навстречу партнеру, уступать ему, находить компромиссы, а также хранить верность и быть опорой и помощником всю жизнь.

Когда люди расстаются, они становятся свободны от всех обязанностей:

• Дружить можно со многими людьми
• Можно отказываться от встреч по разным причинам
• Не нужно искать точки соприкосновения
• В любой момент можно прекратить общение и т.д.

Поэтому расставаясь с парнем, девушка оставляет за собой полную свободу в своих действиях и решениях. Она сможет заняться своими делами, выбирать то, что нравится только ей и т.д. Однако приятное дружеское общение и поддержка близкого человека останется, но рано или поздно у каждого бывшего найдется новый романтический партнер. Нужно заранее к этому подготовиться перед тем, как расстаться с парнем.

 

02 Причины расстаться с парнем

Существуют причины для расставания с парнем, которые никак нельзя терпеть. Даже если у девушки сильная привязанность к человеку, но она понимает, что что-то не так, что ей не нравится быть с этим человеком, то нужно расставаться с ним. Перечислим эти причины:

• Если мужчина пьет или употребляет наркотические вещества
• Если мужчина применяет физическое насилие: бьет, душит, царапает и т.п.
• Если парень применяет психологическое насилие
• Если вы испытываете сексуальное насилие со стороны молодого человека
• Если у вас не совпадают взгляды на будущее: например, вы хотите детей, а он категорически против
• Если мужчина изменяет периодически и постоянно
• Если вы постоянно испытываете стресс в отношениях
• Если конфликты перерастают в затяжные ссоры и скандалы

Все эти причины указывают на то, что вы встречаетесь с человеком, не подходящим для вас.

Пытаться переделать взрослого мужчину невозможно. Поймите, если вы один раз попыталась пойти навстречу человеку, но он не отвечает взаимностью, то нужно расстаться с парнем и идти дальше.

 

03 Как красиво расстаться с парнем – 5 способов

Почему важно красиво расстаться с парнем? Девушки не хотят причинять боль своим молодым людям. К тому же может быть опасно, если мужчине с высокой агрессивностью выпалить: «Мы расстаемся». Помните, что каждый мужчина сильнее девушки и в состоянии аффекта мало контролирует себя и свои силы. Мы перечислим лучшие способы, как уйти красиво.

• Уходите неспешно. Чтобы молодой человек сам догадался, что вы хотите уйти. Когда он пишет вам сообщение «Привет, как дела», не продолжайте общение, отвечайте «Привет, все нормально». Если он зовет вас гулять, то находите отговорки, что вы заняты, чтобы не видеться с ним. Рано или поздно он сам все поймет и отстранится.
• Вы можете сказать ему, что хотите начать свой бизнес-проект, поэтому личную жизнь придется поставить на паузу. Объясните, что он вам ничем не обязан, поэтому может попробовать отношения с другой девушкой.
• Объявите парню, что вы хотите больше времени уделять самой себе. Вам нужно чаще посещать спа-салоны, фитнес-зал, курсы, заняться самозанятостью, уделять время образованию и т.д.
• Скажите, что в настоящее время серьезные отношения для вас слишком тяжелы. Вы оба еще молоды и можете перевести общение в дружеское русло. А уже через пару лет, когда каждый добьется успехов в карьере и в другой деятельности, можно попробовать еще раз.
• Скажите, что отношения мешают вашей учебе, а она стоит у вас на первом месте. Поэтому вам придется расстаться с парнем прямо сейчас.

 

Лайфхак
Чтобы учеба действительно не становилась для вас проблемой, и оставалось свободное время на личную жизнь, рекомендуем использовать повышение уникальности текста. На нашем сервисе можно заказать кодировку документа, которая не изменит ваш текст и поднимет оригинальность до 80-90%.

Предоставляем результат без предоплаты.

 

Повысить уникальность

Проверить уникальность

 

04 Как расстаться с парнем, не обидев его – 3 способа

Существует не так много способов, как расстаться с парнем, не обидев его. Любой человек обидится, если его бросят в неожиданный момент, когда он будет не готов. Поэтому нужно в любом случае подготавливать парня.

• Начните с того, что через день задавайте вопрос: «А что ты будешь делать, если мы расстанемся». Здесь важно проследить реакцию. Даже если сначала парень будет говорить, что без вас он не видит свою будущую жизнь, предлагайте ему альтернативные варианты. Например: «Ты можешь поехать туда, куда хотел, и отдохнуть там без меня», либо «Ты сможешь работать 24 часа в сутки спокойно», либо «Ведь ты сможешь гулять с друзьями ночью, и никто тебе слова не скажет» и т.д. Вспоминайте все ваши ссоры и придумывайте новые плюсы вашего расставания. Со временем парень сам поймет, что вы хотите расстаться и уже будет готов к новым приключениям и к свободной жизни.
• Попытайтесь с парнем выйти на дружеское общение. Меньше говорите о любви и о совместном будущем. Чаще старайтесь шутить и разговаривать, как с другом. Чем быстрее вы сами привыкнете, что парень стал просто другом, тем легче он сам примет факт расставания. При этом можно продолжать дружеское общение на протяжении всей жизни.
• Поговорите откровенно с молодым человеком. Не упрекайте и не обвиняйте его. Объясните прямо, почему вы не хотите продолжать больше встречаться. Выслушайте также и его мнение. Объясните, что вы не хотите его обидеть, но больше вам не о чем разговаривать. В этом случае продолжать дружеское общение нельзя. Поставьте точку в общении и пожелайте удачи своему бывшему партнеру.

Итак, это самые полезные методы, как расстаться с парнем и не обидеть его. Так вы сможете сохранить собственную честь и не навредить психике молодого человека. Он быстрее отпустит вас, и вы сможете начать свою жизнь заново.

 

05 Как расстаться с парнем навсегда – 5 способов

Многие девушки хотят быстро порвать с парнем навсегда, чтобы больше его не видеть и не слышать. При этом они не готовы объясняться перед парнем, выслушивать его мнение. Конечно, это просто страх и неготовность нести ответственность за свои поступки. Однако и для таких случаев есть способы, как расстаться с парнем. Сразу предупредим, что они могут навредить вашей репутации, психике, а также могут негативно повлиять на молодого человека. Поэтому эти методы стоит применять только в том случае, если вы уже пробовали расстаться по-хорошему, но вас удерживают разными способами.

• Вы можете уйти молча, по-английски. Но не стоит делать это слишком резко. Нужно написать последнее сообщение, в котором вы объясните причину для расставания. Отправьте это сообщение в социальных сетях, чтобы молодой человек его точно прочитал. Если вы не хотите получать ответное сообщение, то можете поставить парня в черный список. Однако вы можете сильно навредить человеку. Поэтому оставьте возможность мужчине задать дополнительные вопросы. Однако если вы боитесь угроз и обвинений, то смело добавляйте его в игнор, меняйте страницы в соцсетях и номер мобильного. Лучше всего уехать из города, хотя бы на время, чтобы он не смог подкараулить вас возле дома.
• Чтобы расстаться с парнем навсегда, нужно сделать так, чтобы вы стали ему неприятны. Для этого придется стать стервозной, требовательной особой, которая будет вечно недовольна. Нужно постоянно сравнивать парня с другими мужчинами. Особенно подойдет пример парней у подруг. Например, «Оле парень подарил машину, а ты мне только чехол на телефон» и т.п.
• Указывайте парню на мелкие ошибки, постоянно говорите ему, что вы недовольны его работой, зарплатой, машиной, друзьями, родственниками. И тогда он сам уйдет очень быстро и не захочет возвращаться.
• Скажите, что вас все достало в этой жизни, вам ничего больше не хочется. Устройте истерику и скажите, что вас не устраивает нынешняя жизнь. Вы хотите уйти в себя и подумать обо всем. Чтобы парень не мешал вам думать, добавьте его в черный список. Это точно выведет его из себя и очень сильно обидит.
• Несколько недель подряд говорите о семье, о детях, о том, что вы хотите взять ипотеку, построить дом, родить трех или четырех детей. Постепенно накаляйте обстановку и постоянно говорите о том, что вы хотите изменить вашу общую жизнь. Если парень не готов к семье и ответственности, то он точно сбежит.

Все эти способы слишком критичны. Они работают только в том случае, если вы уверены, что больше не хотите с ним видеться и общаться. Если вы боитесь мужчину, то лучше не использовать данные методы. Также если вы боитесь за свою репутацию, то лучше найти более лояльный способ расстаться с парнем.

 

06 Как расстаться с парнем по смс

Расстаться с парнем по смс – это один из самых простых способов. Однако давайте будем честными. Кто из нас хотел бы получить прощальное письмо и после этого потерять своего любимого человека навсегда?

Если вы все-таки не хотите слышать его голос в момент расставания, и вам так легче изложить свои мысли, то нужно правильно подобрать слова.

В письме нужно изложить сначала, что вы чувствовали и чувствуете к этому человеку. Затем объяснить, когда начался переломный момент и что конкретно изменилось. Также говорите только за себя. Не нужно решать за молодого человека и додумывать. Например, не стоит писать: «я решила, что ты меня разлюбил/ ты мне изменил/ ты сам хочешь расстаться и т.д. Пишите только о том, что сами чувствуете и думаете.

В конце обязательно поблагодарите парня за помощь, поддержку, любовь и заботу, а также за все, что он сделал для вас. А затем попросите принять это расставание спокойно.

Ваше письмо должно быть одновременно объясняющим все, и при этом логично структурированным и лаконичным. Можете излагать свои мысли по пунктам, чтобы было легче вас понять.

Расстаться с парнем по смс может не получиться сразу. Если человека ошарашить такой новостью, то он захочет выяснить всю информацию до конца. Поэтому постарайтесь взять трубку, если он вам перезвонит. Спокойным голосом повторяйте все то, что вы написали. Не добавляйте новых причин, не обвиняйте и не плачьте. Стойте на своем. Только так вы сможете наконец расцепить ваши узы.

 

07 Как расстаться с парнем за 10 дней

Вы смотрели фильм, как расстаться с парнем за 10 дней? Эта комедия дает мысль, что нужно расставаться не сразу. Ведь возможно даже за 10 дней вы сможете увидеть своего молодого человека с новой стороны. Либо же хорошо подумать, чтобы убедиться в своем решении.

10 дней – это подходящий срок, чтобы расстаться с парнем. В первую очередь придется заняться психологической подготовкой парня. Ведите себя более дружелюбно, говорите о раздельном будущем, т.е. о своих мечтах, где нет его. А затем предлагайте ему варианты его лучшего будущего без вас.

После этого начните больше времени гулять без парня. Общайтесь с подружками, но не пропадайте слишком резко. Не нужно, чтобы парень думал об изменах и накручивал себя.

После 5 дней подготовки, начните говорить о том, что вас не устраивает в отношениях. Возможно, парень услышит вас и начнет меняться. Однако если через 2 дня абсолютно ничего не изменилось, то вы можете перейти к активным действиям.

Сначала скажите, что в вашей жизни что-то пошло не так. Вас не устраивает что-то, вы не чувствуете себя любимой, вам нужно больше времени уделять себе, молодому человеку нужно дальше развиваться и т. д.

Остальные дни будут потрачены на разъяснения и окончательный разрыв отношений.

Главное не стоит метаться туда-сюда. Если вы решили, что расстаетесь с парнем, значит стойте на своем.

 

08 В каких случаях не нужно расставаться с парнем

Не стоит расставаться с парнем, если он действительно вами дорожит, а вы готовы дать ему еще один шанс. Лучше всего продолжить общение и попытаться вернуть былую влюбленность, нежность и страсть.

Для этого девушка должна стараться не меньше, чем парень. Если вы попытались расстаться, но молодой человек решительно сказал, что изменит всю вашу жизнь так, как вы хотите, то посмотрите на его поступки. Если он действительно готов идти вам навстречу, то, возможно стоит подумать и остаться.

 

09 Что делать, если рассталась с парнем

Если девушка рассталась с парнем, то лучше всего заняться своей личной жизнью. Кто-то решает похудеть, кто-то меняет работу или место жительства, кто-то отправляется просто в путешествие.

Если девушка еще студентка, то ей лучше всего заняться учебой: подтянуть хвосты или стать отличницей. Однако если переживания слишком сильные и учиться вообще не хочется, то нужно искать выход из трудной ситуации. На нашем сайте Анти-антиплагиат.рф вы найдете десятки статей с советами по учебе в вузе. Вы наверняка найдете ответ на свой вопрос.

Также мы подготовили несколько полезных видео, которые помогут вам быстрее сдать любую письменную работу. Посмотрите одно из них, как за 20 минут написать курсовую работу.

Если вам нужно повысить уникальность текста перед проверкой антиплагиат, то закажите повышение оригинальности на нашем сервисе. Всего за пару минут мы поможем поднять вам процент антиплагиата до 80-90%.

Также вы сможете заказать оформление работы по ГОСТ или по методичке. Мы все сделаем за вас. Так, у вас останется больше времени на устройство личной жизни.

Если вы все еще рассуждаете, как расстаться с парнем, то подумайте, чем займетесь после расставания. Если вы точно решили прекратить отношения, то не стоит винить себя и впадать в депрессию. Помните, что жизнь продолжается. Главное – это найти цель в своей жизни и идти к ней.

 

Полезные ссылки:

Как написать хорошую научную статью самому – советы

Как сделать незаметные шпаргалки: 30 лучших способов

Влюбилась в одногруппника: что делать? 20 советов

Студенческий брак: 30 аргументов за и против

Как познакомиться с парнем в универе — 15 советов

Что делать, если не защитил диплом: 5 основных шагов

Как расстаться с кем-то, если вы пообещали ему навсегда

Худшая часть отношений? Когда это закончится. Расставания вообще ужасны. Все это знают, и всем знакома боль быть одновременно и разбойником, и разбойником. Они оба сосут по-разному. Но как насчет того, кому ты пообещал навсегда? Что ж, в таком случае выяснить, как расстаться с кем-то, кого вы действительно любите, может быть очень сложно.

Как бы ты ни старался быть милым, в конце концов ты почувствуешь себя придурком. И в этом есть смысл, потому что, если вы двое пообещали друг другу, что будете вместе всегда, может показаться, что вы отказываетесь от самого серьезного обязательства, которое вы когда-либо брали на себя в своей жизни.

Дело в том, что жизнь случается, и иногда человек, с которым ты думал, что будешь с ним вечно, оказывается главой, которую нужно закрыть. Это не означает, что все ваши отношения были пустой тратой времени; это просто означает, что вы оба изменились, и все пошло не так, как вы хотели.

Если вам нужны советы, которые помогут вам понять, как именно расстаться с этим человеком, я могу вам помочь. До того, как я женился, я чаще всего был нарушителем, а не нарушителем, поэтому я научился нескольким вещам (каждый раз чувствуя себя придурком) о расставании. Вот как расстаться с кем-то, кому вы обещали навсегда.

1. Лично

Если вы пообещали кому-то, что будете с ним навсегда, текстового сообщения о расставании будет недостаточно. Честно говоря, текстового сообщения о расставании почти никогда не бывает достаточно, потому что, если вы дошли до точки в отношениях, где вы используете термин «расставание», это означает, что у вас есть хоть какая-то история.

Особенно для самых серьезных отношений нужно делать дело лично и наедине. Не сообщайте новости о расставании по телефону и не берите их с собой в какое-нибудь общественное место для обеда. Даже если между вами уже какое-то время не все в порядке, вполне вероятно, что новость станет для вас хотя бы легким шоком, поэтому не забудьте дать им личное пространство, чтобы отреагировать.

Хотя вы можете больше нервничать, делая это лично, не позволяйте себе идти по легкому пути. Дайте своим отношениям и вашему будущему бывшему партнеру уважение, которого они заслуживают.

2. С состраданием

Когда вы расстаетесь с кем-то, кого когда-то очень любили, важно помнить, что нужно делать это с состраданием. Хотя прекращение отношений сложно и может заставить вас почувствовать себя придурком, все же важно, относитесь ли вы к людям с сочувствием или нет.

Вероятно, ваш партнер не захочет расставания так, как вы (если вообще захочет). Поэтому, особенно в ситуации, когда они ослеплены, им понадобится все сострадание, которое вы можете оказать.

Вы тоже будете проходить через свои собственные эмоциональные американские горки, поэтому может показаться трудным проявить к партнеру дополнительное сочувствие. Но старайтесь изо всех сил, потому что мы все знаем, каково это быть первопроходцем, когда этого меньше всего ожидали. Так что будьте честны в своих чувствах, но не будьте слишком суровы. Даже если они рассердятся, вы будете более довольны собой, если будете добры.

3. Без вины

Да, если ваш партнер изменил или сделал что-то столь же ужасное, скорее всего, он виноват в прекращении отношений. Тем не менее, они, вероятно, уже знают это, поэтому вы ничего не добавите им к дискурсу. А если они ничего такого плохого не сделали, то и обвинять не надо.

Когда вы ведете жуткий «разговор» о расставании, можно выплеснуть свои чувства, но постарайтесь не допускать ненужных обвинений в этих чувствах. Если вы расстроены своим партнером, у вас может возникнуть соблазн отыграться на нем в момент разрыва отношений, но в этом нет необходимости. Вы не почувствуете себя лучше от того, что сделали это, и они тоже.

4. С Завершением

Это важно: не оставляйте двери открытыми, когда заканчиваете отношения. Если ваш партнер становится эмоциональным и расстроенным, у вас может возникнуть соблазн предложить дружбу вместо отношений. Или у вас может возникнуть соблазн сказать «не сейчас», но все же предложить некоторую надежду на будущее. Не делай этого. Я был в обеих этих ситуациях, и поверьте мне, это никогда не срабатывает хорошо.

Даже если вы думаете, что в будущем может возникнуть дружба или даже романтическое воссоединение, сейчас не время поднимать этот вопрос. Вам нужно закончить отношения окончательно, чтобы позволить вашему партнеру начать двигаться дальше. Вы не должны быть злыми, но вы должны быть тверды в том, что конец вам двоим.

5. Выбрав большую дорогу

Независимо от того, как отреагирует ваш партнер, идите по большой дороге. Позвольте им кричать, плакать, умолять, если нужно, или осыпать вас оскорблениями, но не опускайтесь до их уровня.

Помните, что здесь вы являетесь нарушителем, а не нарушителем, поэтому вы не испытываете того, что в этот момент чувствует нарушитель. Тем более, что вы двое пообещали друг другу, что будете вместе всегда, они, вероятно, чувствуют боль, предательство, злость и целый ряд других негативных эмоций, с которыми им потребуется некоторое время, чтобы пройти.

Сохраняйте спокойствие и передайте то, что вам нужно было передать. Тогда уходи. Нет смысла оставаться рядом и смотреть, как ваш партнер становится все более злым или расстроенным. Теперь им нужно будет справляться с эмоциями самостоятельно, так что отпустите их и оставьте все как есть.

Посмотрите ленту Best of Elite Daily в приложении Bustle , чтобы узнать больше подобных историй!

Как расстаться с любимым человеком

• Расставание с любимым человеком будет болезненным, поэтому вам следует к этому подготовиться.
• После расставания не стоит сразу пытаться подружиться или постоянно следить за их социальными сетями.
• Вы также должны попытаться окружить себя своими друзьями, а не прыгать в новые отношения.

Независимо от того, расстаетесь ли вы с кем-то или прекращаете отношения, расставание никогда не бывает веселым. К сожалению, любви не всегда достаточно, чтобы поддерживать партнерские отношения, и время от времени вам может понадобиться расстаться с кем-то, кого вы действительно любите. Однако прекращение отношений редко бывает простым или резким.

Вот 11 советов от психотерапевтов о том, как безболезненно расстаться с любимым человеком.

1. Выкладывайся на полную перед уходом

Активные попытки улучшить отношения — например, работа над избавлением от нездоровых привычек или попытка парной терапии — до того, как вы покончите с этим навсегда, могут помочь вам избежать «мог бы иметь» и «должен иметь» что вы могли бы остановиться на линии. «Знание того, что вы сделали все возможное, чтобы улучшить отношения, и это не сработало, позволит вам быстрее исцелиться», — говорит Ана Де ла Круз, LMFT, терапевт отношений в Chooseing Therapy.

2. Знайте, что это будет больно

Не нужно приукрашивать это: расставание – это тяжело, поэтому помните, что чувствовать боль во время этого процесса – это абсолютно нормально. Хотя это и пугает, это не должно быть поводом отказаться от своего решения расстаться. «Расставание с любимым человеком — это, вероятно, самое трудное решение в вашей жизни. Вы можете почувствовать, что буквально вырываете кусок своего сердца», — говорит Де ла Крус.

3. Знайте свое «почему» и стойте на своем

Наличие четкой причины (или причин), по которой отношения должны прекратиться, может помочь вам стоять на своем в процессе разрыва, говорит Де ла Круз. Таким образом, вы можете быть готовы, если ваш партнер попытается убедить вас передумать.

Будьте сильными и помните, почему ваши отношения не складываются. Настройтесь на логическую сторону своего мозга, а не поддавайтесь эмоциям.

4. Не пытайтесь сразу подружиться

Разлука и временное прекращение контактов могут помочь вам восстановиться после разрыва. Знайте, что это нормально, что вы и ваш бывший не станете друзьями сразу. «Попытка завязать дружбу сразу же будет сбивать с толку и болезненна. Можно оставаться друзьями в будущем, но только после того, как обе стороны пережили расставание и пошли дальше», — говорит Ашера ДеРоса, LMFT, терапевт по отношениям в Whole Stories. Терапия.

Кроме того, вы должны убедиться, что хотите дружить по правильным причинам, если вы действительно хотите, чтобы дружба продолжалась. Исследование 2017 года показало, что люди, которые хотели остаться друзьями со своими бывшими из соображений безопасности или из практических соображений, с большей вероятностью испытали положительные результаты дружбы, чем те, кто хотел остаться друзьями из-за неразрешенных романтических желаний.

5. Установите границы со своим бывшим

Особенно, если вы не можете разорвать контакт или отнять время у своего бывшего, например, если вы все еще живете вместе или вам нужно стать со-родителем, обязательно установите разумные границы с ними.

Например, ДеРоса говорит, что вы можете установить границы, окружающие определенные темы разговора. «Обеим сторонам будет больно, но не стоит понимать, насколько это больно друг другу. Точно так же нездорово делиться подробностями своей новой одинокой жизни», — говорит ДеРоса. Это может привести к еще большим обидам или к возвращению к комфорту в отношениях, даже если вы знаете, что это вредно для здоровья.

6. Установите границы со своей группой друзей

Если вы не хотите получать новую информацию о своем бывшем или если вы не хотите слышать, как они ругают вашего бывшего, не стесняйтесь сообщить своим друзьям, где ты рисуешь линию. Например, ДеРоса говорит, что вы можете попросить своих друзей не сообщать вам новости о том, что они видели в социальных сетях вашего бывшего. Решите, что вам удобнее, и придерживайтесь этого.

7. Избегайте преследования в социальных сетях

Может быть очень заманчиво и слишком легко поддаться преследованию своего бывшего в различных социальных сетях, но это, скорее всего, принесет больше вреда, чем пользы. Исследование 2012 года показало, что «слежка в Facebook» за бывшим связана с большим количеством страданий и негативных эмоций, связанных с разрывом, а также с большим сексуальным желанием и тоской по бывшему.

8. Не бросайтесь сразу в новые отношения

Если вы сразу же вступите в новые отношения после разрыва, у вас не будет времени, чтобы полностью осознать свои эмоции. «Есть время и место, чтобы двигаться дальше, но это определенно не тогда, когда вы все еще находитесь в своих чувствах по поводу вашего разрыва», — говорит ДеРоса. Не существует волшебного числа, сколько недель или месяцев вы должны ждать, прежде чем начинать новые отношения, но вы должны чувствовать, что полностью пережили расставание и чувствовать себя более эмоционально исцеленным.

9. Проводите время со своим кругом

Конечно, хорошо проводить время в одиночестве, но опора на других близких поможет вам оставаться сильными во время расставания. «По мере того, как вы выздоравливаете в процессе, окружение себя друзьями и семьей и наличие сильной системы поддержки помогут вам двигаться дальше», — говорит Де ла Круз.

10. Прочувствуйте свои чувства

Расставание может вызвать бурю эмоций. ДеРоса говорит, что в некоторые дни вы можете чувствовать себя прекрасно и полно энергии, в то время как в другие дни вы чувствуете себя очень грустно, но оба состояния в порядке и нормальны. Прочувствуйте свои эмоции, даже самые сильные, вместо того, чтобы отталкивать их. ДеРоза говорит, что ведение дневника, рисование или общение с друзьями могут помочь вам справиться с ситуацией.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что ведение дневника о положительных аспектах расставания помогло людям по-новому взглянуть на расставание и почувствовать себя более оптимистично.

11. Обратитесь за профессиональной помощью, если она вам нужна

Расставание — это серьезное изменение в жизни, и вполне естественно, что ваше психическое здоровье может немного пострадать в это непростое время. Тем не менее, ДеРоса говорит, что если у вас гораздо больше трудных дней, чем хороших, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом.