Как расслабить мышцы живота при неврозе: Как расслабить мышцы при неврозе, как снять мышечное напряжение (спазм) при неврозе

Как расслабить мышцы при неврозе, как снять мышечное напряжение (спазм) при неврозе

При неврозе мышечное напряжение появляется в ответ на тревожность, страхи и волнения, характерные для течения заболевания. Человек принимает неестественные позы, сутулится, могут быть спазмы, нарушающие ход нормальных движений, непроизвольные подергивания (тики). Взаимовлияние мышечной и нервной систем работает и в обратном направлении, поэтому научить пациента, как расслабить мышцы при неврозе – одна из основных задач лечения.

Основные методики

Существуют способы, помогающие избавиться от ощущения скованности во всем теле или его отдельных зонах. Их можно применять как с помощью медперсонала, так и самостоятельно. Иногда требуется предварительное обучение с инструктором.

1. Массаж.
2. Упражнения на расслабление.
3. Водные процедуры.

Как снять мышечное напряжение при неврозе массажем

Нервное расстройство требует бережного отношения, поэтому и массаж не должен быть интенсивным. Достаточно несильных растираний и разминаний. Основное внимание – зоне шеи, плеч и головы, так как именно там мышечное напряжение при неврозе проявляется наиболее ярко. Методики точечного массажа также оказывает расслабляющее действие.

Массажист прорабатывает напряженные мышцы плеч и шеи, постепенно поднимаясь к голове, затем воздействует на точки, расположенные у висков, в области глазниц, на лбу. Завершается массаж круговыми движениями рук по волосистой части. Дискомфорт у пациента во время процедуры — сигнал к ее прекращению. Расслабляющее действие массажа усиливается в сочетании со спокойной обстановкой, тихой музыкой и приятными ароматами.

Пациенты могут освоить приемы самомассажа и точечного воздействия, чтобы помогать себе в домашних условиях при возникновении приступов невроза.

Как научиться снимать мышечный спазм при неврозах упражнениями

Мышечное напряжение уходит, когда человек занимается медитацией или аутогенными тренировками. Они связаны с психо-эмоциональным воздействием на весь организм. Другое направление работы с мышцами при неврозе – физические упражнения, которые обучают человека произвольно их расслаблять. Часто люди даже не замечают, как долго и насколько сильно напряжены их мускулы в повседневной жизни.

Давно разработаны методики, которые учат распознавать ощущения напряжения и расслабления, чтобы в дальнейшем человек смог усилием воли достигать нужного состояния во время невротического приступа. Например, прогрессивная мышечная релаксация или способ постизометрической релаксации, которые основаны на том, что прочувствовать расслабление можно только после сильного напряжения мускулов.

Занятия йогой также помогают понять, как снять напряжение при неврозе. Упражнения необходимо проводить в спокойной обстановке, чтобы ничто не мешало пациенту сосредоточиться на собственных ощущениях.

Водные процедуры для мышечного релакса

При неврозах рекомендуют принимать теплые расслабляющие ванны. В воду можно добавлять настои целебных трав или ароматические масла, что усиливает расслабляющее действие.

Также для мышечной релаксации полезно посещать русскую баню, финскую сауну. Разумеется, при отсутствии противопоказаний по другим сопутствующим заболеваниям. Горячий пар или сухое тепло способствуют усилению кровотока в мышцах, нормализует их тонус.

К списку статей

Другие статьи

• Как помочь себе при неврозе?
• Лечится ли невроз навязчивых мыслей?

Поделиться:

Как снять мышечное напряжение при неврозе, техника расслабления

Неврозы – группа заболеваний нервной системы, вызванная стрессами, не влекущая патологических изменений нервных тканей, но имеющая неприятную симптоматику, а также негативные последствия для психики человека.

В представлении обычного человека невроз – это стойко выраженное беспричинное беспокойство и нервное напряжение, которое выливается во всевозможные расстройства как психологического, так и физиологического характера.

Заболевания, имеющие физиологическое проявление, выделены в группу вегетативно-неврологических расстройств, к которым относится невроз сердца, горла, дыхательный, мышечный и другие.

Мышечный невроз – это который имеет побочные эффекты мышечного характера в виде следующих проявлений:

• Перенапряжения мышцы.
• Наоборот, её слабость.
• Странные или неприятные ощущения жжения, покалывания или крапивницы.
• Невралгические боли в мышцах.
• Нервный тик.
• Спазм или судорога.

Такой вид невроза чаще всего выражается в гипертонусе мышц и различных мышечных спазмах, в том числе судорогах, симптоматика которых может быть весьма схожей с симптомами невралгии, которая может явиться последствием этого расстройства из-за пережимания различных нервов  излишне перенапряжёнными мышцами.

В зависимости от причин мышечные неврозы бывают нескольких видов:

• Невроз лицевых мышц, которые могут сдавить троичный нерв или просто
• Грудной клетки, который почти неотличим по симптоматике от межрёберной невралгии.
• Шейного отдела – перенапряжение мышц шеи либо горла, которое может сопровождаться даже дыхательными спазмами или комом в горле.
• Невроз двигательных мышц конечностей.

Оглавление

• 1 Причины возникновения
• 2 Лечение мышечного невроза
• 3 Способы снятия мышечного напряжения при неврозе
  • 3.1 Как снять нервный тик
  • 3.2 Как снять повышенное мышечное перенапряжение
  • 3.3 Как снять судорогу
  • 3.4 Как снять спазм

Причины возникновения

Любые неврозы развиваются под действием гормонов стресса, которые вырабатываются организмом при потенциальной опасности и стимулируют деятельность органов для повышения их КПД. В норме эти гормоны должны вырабатываться только при реальной опасности, угрожающей жизни или здоровью человека, но организм не в состоянии отличать сигналы головного мозга о физический опасности от сигналов о моральной. Современный ритм жизни полон таких моральных опасностей, а также умственного и физического перенапряжения, из-за чего в организме людей скапливаются гормоны стресса, которые быстро вырабатываются, но весьма медленно выводятся, тем самым провоцируя различные расстройства.

Относительно мышечного невроза это работает так: в норме во время опасности гормоны стресса повышают их тонус, который отражает их готовность к сокращению, а также сократительную силу, что в идеале должно вызвать увеличение скорости работы мышц, скажем при убегании, и повысить физическую силу человека для борьбы или остро необходимых действий (одолеть хищника, подтянуться на дерево, перепрыгнуть преграду и т.п.). При систематическом стрессе мышечное напряжение становится постоянным, а иногда крайне сильным – в виде судорог, что отрицательно сказывается на их работе, вызывает неприятные ощущения, становится причиной защемления внутримышечных нервов и других негативных проявлений.

Помимо классических стрессовых причин, невроз мышц может быть вызван их переутомлением при долгой монотонной работе или сильном мышечном перенапряжении. Эти механизмы развития синдрома не слишком хорошо изучены, зато более понятны простому обывателю, хотя бы раз сталкивавшемуся с подобным явлением.

Лечение мышечного невроза

Невроз мышц является одним из проявлений болезни, который лечиться длительное время, в первую очередь при помощи полного исключения причин систематических стрессов и морального успокоения, а во вторую – симптоматически, в виде борьбы с конкретными проявлениями – мышечным перенапряжением в виде повышенного тонуса, мышечной слабости, спазма или судорог.

Снятие мышечного напряжения является не только способом облегчить своё общее самочувствие и благотворно повлиять на лечение основного заболевания, но также является жизненной необходимостью в некоторых случаях, когда помимо болей и дискомфорта оно мешает выполнять свои служебные обязанности или действия по уходу за собой, а иногда даже реально угрожает здоровью человека, например, спазм мышц горла и шей, а также сильные судороги любых мышц.

Способы снятия мышечного напряжения при неврозе

Есть много способов, как моментально снять мышечное напряжение при неврозе, но они будут малоэффективны, если человек по-прежнему находится в моральном или умственном напряжении, поэтому перед началом осуществления тех или иных действий необходимо применить успокоительные меры. У каждого человека есть свои любимые и наиболее эффективные способы расслабления, но есть и общепринятые избитые народные успокоительные средства: валериана, пустырник, чай с мятой, душицей или мелиссой, расслабляющий массаж, теплая ванна с эфирными маслами и др.

После того как человек полностью успокоиться и придёт в себя, мышечные проявления могут пройти вообще или как минимум станут намного меньшей интенсивности. Чтобы полностью от них избавиться, далее необходимо применить наиболее подходящие для конкретного случая народные методы.

Как снять нервный тик

Нервный тик чаще затрагивает лицо человека: глаза, губы, щёки, хотя может проявляться и на любых мышцах человека в виде непроизвольных ритмических сокращений длительной продолжительности.

• Снять это явление можно насильственным сбоем ритмического спазма мышц, например, глаза: максимально сильным зажмуриванием на некоторое время, длительным очень быстрым морганием.
• Хорошо помогает небольшой массажем области нервного тика, особенно сокращающихся мышц,
• При нервном тике глаза можно применить акупунктурный массаж основных точек: у переносицы возле основания разреза глаз, противоположный угол глаза, середина нижнего века и центр области между верхним веком и бровью.
• Остановить мышцу можно приложив к ней что-то холодное: кусочек льда или замороженный продукт.
• Снять нервный тик глаза и других мышц лица можно при помощи контрастного умывания поочерёдно холодной, а затем тёплой водой. Обычно хватает одного раза, но необходимо, чтобы последнее умывание было именно тёплой водой, так как это успокоит, предотвратит переохлаждение глаз и троичного нерва, да и попросту оставит более приятные ощущения, чем холодная вода.
• Унять тик мышц, расположенных ниже лица, поможет расслабляющая ванна.

Как снять повышенное мышечное перенапряжение

Мышечное перенапряжение может вылиться в повышенный мышечный тонус, который рассматривается в виде неприятного напряжения одной или группы мышц, когда нет спазма или судорог, но при этом нельзя её полностью расслабить или, наоборот, в слабость, когда перенапряжение выливается в гипотонию мышцы. Например, при приступе гипотонии руки может быть трудно удержать в кисти даже чашку чая.

Неважно в каком виде проявилось перенапряжение: в виде гипотонии или повышенного тонуса, причина у обоих явлений одна, следовательно, и лечение будет одно и то же.

• Снять мышечное напряжение при неврозе в любой ситуации хорошо помогает массаж без сильных надавливаний в виде мягкого разминания с уделением особого внимания проблемной области.
• Отличным расслабляющим средством для всего тела является тёплая ванна, особенно с расслабляющими эфирными маслами.
• Даже простое плавание в бассейне может оказать благотворное влияние.
• По возможности можно применить контрастный душ или массажный душ шарко, который не только отлично успокаивает мышцы, но и доставляет массу положительных эмоций.
• Одним из методов терапии мышечного невроза является акупунктура и иглоукалывание, основанные на воздействии на основные рефлекторные точки. Только для получения эффекта необходимо хоть немного в них разбираться или обратиться к опытному специалисту, иначе вместо положительного эффекта останутся только неприятные ощущения.
• Неврологи и мануальные терапевты используют для лечения естественные врождённые рефлексы человека. При невозможности курсового лечения специалиста в данном случае можно воспользоваться видеоуроками или посетить невролога и попросить объяснить основные приёмы.

Как снять судорогу

Судорога при мышечном напряжении, вызванном повышенной физической нагрузкой, обычно затрагивает именно перетрудившуюся мышцу, а при моральном может отразиться на любой двигательной мышце тела или сразу нескольких. Снять судорогу проблематично, так как попытки насильственного расслабления мышцы ведут только к её усилению и вызывают ещё больше болевых ощущений, поэтому вместо безуспешных попыток расслабить, необходимо прибегнуть к другим методам.

• Снять судорогу любой мышцы можно термическим воздействием тёплой грелкой или холодом. В данном случае тепло более желательно, так как оно имеет расслабляющий эффект, но лёд, зато сильнее обезболивает.
• Альтернатива термическому воздействию – контрастное термическое воздействие.
• Снять судорожный спазм можно при помощи душа с сильным напором воды, которым необходимо помассировать сведённые мышцы.
• Снять судороги ног можно путём упражнений на растяжку, но данный способ очень зависит от правильности исполнения, в случае нарушения которого вызовет только ухудшение ситуации и сильную боль.
• Интенсивный массаж расслабит мышцу, главное — не перестараться, чтобы не травмировать её.
• Противосудорожный эффект имеют обезболивающие средства, а также спазмалитики (проверенным годами спазмалитиком является ношпа) которые могут не только успокоить мышцу, но и обезболить судорогу, а также успокоить нервную систему, частично устранив причину проблемы.
• Многим людям снять судорогу мышцы помогает стрессовое воздействие на неё, которое может быть не только термическим, но и в виде укола иглой или булавкой, главное, чтобы она была чистой, чтобы не занести инфекцию. Также можно просто сильно ущипнуть.

Как снять спазм

Судороги являются одной из разновидностей мышечных спазмов, однако, они обычно возникают на двигательных мышцах конечностей. Мышечные же спазмы не судорожного характера проявляются в постоянном сокращении мышцы и могут не иметь таких сильных болевых симптомов, зато и вылезти способны где угодно: мышцы живота, лица или внутренних органов.

• Снять спазмы в первую очередь можно препаратами спазмалитиками, которые в огромном количестве продаются во всех аптеках без рецепта. Приём спазмолитических препаратов необходим при спазмах внутренних органов, чаще всего страдают мышцы органов живота и органов дыхания, при этом, перед употреблением необходимо грамотно подобрать препарат, так как зачастую они направлены на разные органы: одни снимают мышечные спазмы скелетных мышц, другие внутренних органов, а другие – сосудистые спазмы в голове.
• На внешних мышцах снять спазм можно при помощи массажа с согревающими мазями.
• Традиционным термическим воздействием при помощи тёплых или холодных грелок, контрастного душа или тёплой ванны.
• Если есть вероятность спонтанных спазмов или судорог наружных мышц, можно прикреплять к наиболее часто страдающей мышце согревающий перцовый пластырь или горчичник. Во время его действия не будет никаких интенсивных проявлений.
• Хорошо снимает спазмы во многих случаях обычная разминка.
• Также помогают успокаивающие средства и расслабляющие чаи.

Самостоятельно бороться с мышечным неврозом народными методами легко, но при слишком частых или интенсивных его проявлениях необходимо обязательно обратиться к неврологу и пройти обследование, так как они могут быть симптомами многих пока скрытых серьёзнейших заболеваний. Также, если народные методы не помогают, нужно пройти более серьёзное медикаментозное лечение, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Симптомы, чувства, тревога, лечение и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Что такое нервный желудок (и есть ли он у меня)?

Нервный желудок может быть обычным явлением у некоторых людей. Однако, по мнению врачей и медицинской науки, это не официальное или диагностируемое состояние.

Нервный желудок может быть связан с вашим эмоциональным состоянием или психическим здоровьем, пищеварением или кишечником или даже с их сочетанием. В редких случаях это может сигнализировать о чем-то более серьезном.

Нервный желудок также может быть просто естественной работой пищеварительной системы во время стресса. Кроме того, это может быть просто изолированный опыт.

Общие симптомы нервного расстройства желудка могут включать:

• «бабочки» в желудке
• стеснение, взбалтывание, спазмы, узлы в желудке
• чувство нервозности или беспокойства
• дрожь, озноб, подергивание мышц
• 4 частые метеоризм
• расстройство желудка, тошнота или тошнота
• расстройство желудка или быстрое чувство насыщения во время еды
• ощущение тепла, трепетания или вздутия в подложечной области
• учащение мочеиспускания и дефекации

В редких случаях нервный желудок может сильно повлиять на работу кишечника. Частое или неконтролируемое мочеиспускание или дефекация, а иногда рвотные позывы или рвота могут быть результатом сильного нервного расстройства желудка, но не всегда.

Нервный желудок часто лечится домашними и натуральными средствами, а также изменением образа жизни.

Попробуйте лечебные травы

Некоторые травы могут успокоить нервное расстройство желудка у некоторых людей, когда это происходит. Если вы испытываете тошноту или тошноту, корень имбиря может помочь. Пожуйте кусочек корня, выпейте имбирный чай, съешьте имбирные леденцы или выпейте немного имбирного эля с настоящим имбирем для пользы.

Другие травы, такие как мята колосовая, мята перечная, лаванда или мелисса лимонная, также являются известными спазмолитиками: они могут остановить спазмы и напряжение гладких мышц, которые вызывают вздутие живота, метеоризм, спазмы и расстройство. Съешьте один или два сырых листа живого растения, лопните мяту, содержащую настоящие ингредиенты мяты, или насладитесь этими травами в чае.

Избегайте употребления кофеина, особенно кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, может усилить нервозность и беспокойство, усугубляя состояние. Более того, кофе также стимулирует кишечник, ухудшая его симптомы.

Подождите, чтобы выпить кофе, пока ваш нервный кишечник не успокоится. Или попробуйте менее стимулирующие напитки с кофеином, такие как зеленый чай или чай улун.

Практикуйте глубокое дыхание, внимательность и медитацию

Упражнения для ума помогают сосредоточиться на дыхании и возвращают вас в настоящий момент. Это может справиться со стрессом и беспокойством, которые вызывают нервный желудок. Глубокие вдохи могут быть особенно полезными.

Если вам нравится медитировать или у вас есть другие успокаивающие ментальные трюки, попробуйте их.

Попробуйте успокаивающие масла для диффузора или благовония

Известно, что травяные благовония или эфирные масла, используемые в качестве ароматических диффузоров, помогают некоторым людям при тревоге.

Покупайте продукты с успокаивающими травами, такими как ромашка, лаванда, ветивер или роза. Следуйте инструкциям продукта. Совместите это с отдыхом и пространством для себя, когда имеете дело с нервным желудком.

Найдите место для себя, чтобы расслабиться

В конце концов, найдите время и место для себя, чтобы очистить голову и взять под контроль свою нервозность, даже если это должно быть время, проведенное в полном одиночестве. Не бойтесь отговориться даже от важного события.

Если вам помогает разговор с другом, членом семьи или любимым человеком, сделайте это в это время. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам преодолеть тревогу.

Скорее всего, у вас будет нервный желудок, потому что вы просто нервничаете. Это может случиться с каждым.

Мозг и кишечник соединены блуждающим нервом, одним из крупнейших нервов в организме. Этот нерв посылает сигналы от мозга к кишечнику и наоборот, усиливая раздражительность и нерегулярность пищеварения при возникновении стресса и беспокойства.

Если у вас регулярно возникают симптомы нервного расстройства желудка и особенно если ваши симптомы постепенно ухудшаются, возможно, вам следует уделять больше внимания уровню стресса и здоровью пищеварительной системы.

В редких случаях нервозность желудка может сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем. Если нервный желудок — обычное дело для вас, проконсультируйтесь с врачом.

Они помогут исключить другие проблемы, которые могут повлиять на ваш желудок, такие как:

• синдром раздраженного кишечника
• язвенная болезнь
• воспалительное заболевание кишечника
• глютеновая болезнь
• тревожное расстройство

В еще более редких случаях нервозность желудка может быть связана с камнями в желчном пузыре или повреждением блуждающего нерва.

В остальном нервный желудок — совершенно нормальное явление, с которым легко справиться.

Некоторые виды лечения быстро помогают при нервном желудке. Однако, если это обычное и неприятное явление, вот несколько более целостных подходов к образу жизни, которые могут быть полезны.

Управление стрессом в вашей жизни

Нервный желудок может означать, что вы просто нервничаете. В последнее время вы подвергаетесь сильному стрессу? Вам предстоит важное мероприятие, собеседование или волнительный опыт? Можно просто понервничать по этому поводу, и это пройдет.

С другой стороны, если вы ежедневно сталкиваетесь с хроническими стрессовыми ситуациями и множеством симптомов нервного расстройства желудка, очень важно найти время и способы справиться с этим стрессом. Тогда ваш нервный желудок может успокоиться.

Улучшение здоровья кишечника

Нервный желудок может указывать на проблемы с пищеварением. Это также может означать, что и уровни стресса и пищеварительного тракта нуждаются в улучшении. Имея дело с большим количеством несварения желудка, вздутие живота и полноты с нервным желудком, являются сильными признаками этого.

Попробуйте внести простые изменения в свой рацион, например, есть больше продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, или принимать добавки с клетчаткой или пробиотиками. Предварительные исследования на мышах, подобные этому, проведенные в 2011 году, показали, что пробиотики могут помочь ослабить тревогу при кишечных симптомах, воздействуя на блуждающий нерв.

Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в рацион и принимать добавки, особенно если вы принимаете лекарства.

Замените приемы пищи

Старайтесь есть небольшими порциями, а не большими. Ваше пищеварение может быть затруднено, что может быть причиной вашего нервного желудка. Это помогает есть меньше, легкие блюда с легко усваиваемой пищей при борьбе с желудочными бабочками. Вы также можете попробовать есть более частые приемы пищи и легкие закуски вместо трех тяжелых приемов пищи в день.

Листовая, горькая зелень, такая как капуста, шпинат и салат, особенно рекомендуется в салатах.

Старайтесь больше заниматься спортом

Физический выход стрессу и тревоге может уменьшить их негативное влияние на пищеварительную систему. Упражнения и физическая активность, такие как йога, могут быть полезны.

Нервный желудок: симптомы, причины и средства лечения

Нервный желудок — один из примеров того, как эмоции человека могут влиять на его тело. Врачи могут использовать термин «нервный желудок» для обозначения таких симптомов, как тошнота или вздутие живота, которые не связаны с какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Лечение нервного расстройства желудка часто включает приемы для уменьшения беспокойства, стресса и напряжения.

В этой статье вы узнаете о причинах, симптомах и методах лечения нервного расстройства желудка, а также о том, как предотвратить его повторение.

Нервный желудок может отражать симптомы некоторых желудочно-кишечных расстройств. К ним относятся такие состояния, как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона, язвенный колит и гастроэнтерит, который является бактериальной или вирусной инфекцией желудка.

Симптомами нервного расстройства желудка могут быть:

• спазмы
• изменение аппетита
• диарея
• расстройство желудка
• тошнота
• запор

3 дети могут часто испытывать симптомы расстройства желудка

3. Они могут описывать свои симптомы иначе, чем взрослые. Они могут отказываться ходить в школу или часто жаловаться на боль в животе без каких-либо других признаков инфекции.

Желудочно-кишечный тракт имеет собственную нервную систему, называемую энтеральной нервной системой. Нервные окончания в желудке реагируют на гормоны стресса, которые выделяет мозг. Это часть реакции «бей или беги», которая заставляет гормоны стресса сигнализировать желудку о замедлении, чтобы больше крови могло перекачиваться в легкие и мышцы.

Люди могут регулярно испытывать высокий уровень стресса, который может имитировать реакцию борьбы или бегства. Некоторые триггеры нервного расстройства желудка, связанные со стрессом, включают:
• предстоящее событие, например экзамен или презентацию
• финансовые проблемы
• проблемы в отношениях или семье
• развод
• перемены на работе
• переезд домой
• смерть близкого человека
• хроническая болезнь

Нервный желудок может вызвать у кого-то «бабочек» в животе или даже вызвать рвоту.

Иногда люди называют СРК нервным желудком. Однако у человека может быть нервный желудок и без СРК. Диагноз СРК требует, чтобы симптомы проявлялись постоянно в течение как минимум 3 месяцев. Симптомы СРК также часто улучшаются при изменении диеты и образа жизни.

Несмотря на то, что симптомы нервного расстройства желудка можно лечить в домашних условиях, некоторые люди могут предпочесть поговорить с врачом.

Некоторые из потенциальных триггеров, которые человеку, возможно, придется устранить, чтобы уменьшить свои симптомы, включают давление, связанное со школой, работой, семьей или отношениями.

Примеры лечения нервного расстройства желудка включают:

• Терапия: Посещение психиатра или терапевта может помочь человеку внести изменения, чтобы уменьшить стресс в своей жизни. Никто не может устранить стресс, но терапевт может помочь человеку найти способы лучше справляться с ним, когда он действительно испытывает его.
• Лекарства: В некоторых случаях человеку может потребоваться принимать лекарства, чтобы снизить уровень беспокойства и стресса. Лечение беспокойства и депрессии также может помочь снизить частоту нервного расстройства желудка.
• Медитация: Медитация может уменьшить беспокойство и стресс, повышая концентрацию и внимательность человека. Медитация предполагает сидение или лежание в тихой комнате и сосредоточение внимания на дыхании. Некоторые люди могут повторять мантру, чтобы сфокусировать свою энергию и снять стресс. Даже 10–15 минут медитации в день могут помочь некоторым людям уменьшить симптомы нервного расстройства желудка.
• Продукты: Часто полезно ограничить количество продуктов, которые могут ухудшить состояние желудка. Они могут различаться у разных людей, но распространенными виновниками являются молочные продукты и напитки с кофеином, такие как кофе, шоколад, газированные напитки и чай.
• Мероприятия по снятию стресса: Участие в мероприятиях, которые помогают уменьшить стресс, таких как упражнения, ведение дневника, чтение, прослушивание музыки или общение с друзьями, может помочь.