Как расслабить девушку: Как быстро расслабить женщину: 5 хитростей

Секс: как её расслабить: zapzap — LiveJournal

Секс: как её расслабить: zapzap — LiveJournal ?

Category:

• 18+
• Cancel

Сегодняшняя статья снова адресована мужчинам: как расслабить девушку, чтобы она смогла получить с вами оргазм?

Понятно, что она сама в первую очередь должна над этим работать, но вы, судари, можете стать проводниками в страну Счастья. Про банальности типа массажа и подарков не буду говорить, вдарю по хардкору. Возможно что-то покажется вам странным, но пишу по опыту: это работает, если аккуратно применять.

Итак для глубокого расслабления и психо-проработок, повышающих доверие между вами и вероятность оргазма:

1) Предложите ей при вас пописать.

И ей посмотреть, как писаете вы. Это очень интимный процесс и, если вы сможете друг друга в этом принять, у неё уйдёт страх отвержения естественных физиологических процессов. Чаще всего именно такая боязнь заставляет женщину зажиматься. Для бывалых: попукайте и покакайте вместе! 🙂

2) Разденьте её, поставьте у большого зеркала, гладьте и целуйте её тело, чтобы она видела, как вы это делаете, говорите ему комплименты. Если заплачет, обнимите и приговаривайте: «Я тебя люблю, я с тобой!». Так же предложите ей рассмотреть её вагину, рассказать, где и что она чувствует. Покажите своё орудие, пусть тоже его хорошенько разглядит. Это поможет ей принять гениталии и перестать думать, что это что-то грязное.

3) Сделайте вместе мягкую растяжку, уделяя особое внимание раскрытию таза (ищите видео в интернете, их там море). Возможно бы будете в тысячу раз «бревнее», чем она, — это не важно. Она оценит ваше желание провести с ней время. Хвалите её в процессе и массируйте мышцы, чтобы они расслабились, целуйте и благодарите.

По моей личной статистике половина девушек, получающих оргазм в принципе, не могут испытать его с мужчиной. Причина в глубоком недоверии себе и мужчинам. Мы будем работать с ним на онлайн-тренинге «Быть женщиной» (анонс на этой неделе). И всё же получить помощь наших кавалеров бесценно.
Девушки, отправьте эту статью вашим рыцарям! Подкиньте ещё вариантов в комментах: что помогло вам расслабиться и испытать оргазм вместе с ним?

Tags: жизнь как искусство, оргазм, отношения, психология, секс

Subscribe

• Жизнь как искусство: конец

  Хаха! Финиш! Ура! Я сделала это! Ах, не могу поверить! Потрясающе! Друзья, проект «Жизнь как искусство» подошёл к концу. Это последний 365-й пост…

• Йога: пратьяхара

  Мужья, жёны, дети, родители, коллеги, соседи, друзья и даже незнакомые люди — как показали комметарии к прошлому посту, вас бесит просто весь мир.…

• Творчество: реклама (в инста)

  ВНИМАНИЕ! Это рекламный аккаунт! Кого это возмущает — кнопка «отписаться» находится в профиле.

  А теперь серьёзно: давайте поговорим про рекламу. Я…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

4 comments

• 4 comments

Как подбодрить девушку которая устала на работе. Шаг за шагом

Наверное, у каждого парня рано или поздно возникает момент, когда нужно успокоить девушку. Женский пол — существа эмоциональные, подверженные сильно переживать различные ситуации. Если ты будешь знать, как можно утешить свою вторую половинку — это будет плюсом для вас обоих.

Прежде, чем предпринимать какие-либо шаги, выясни, что случилось у твоей подруги. Ты должен четко различать 2 разные ситуации :

1. Это могут быть простые капризы, с помощью которых девушка пытается тобой манипулировать.
2. У неё действительно что-то случилось серьёзное. Например, нелады в семье, пересдача экзамена и т.д.

Когда девушку успокаивать не стоит

Это как раз первый случай. Например, ты что-то сделал, она сделала вид, что это очень сильно ей не нравится и закатила скандал. Целью таких капризов является провокация: чтобы ты извинялся, чувствовал себя виноватым, и, возможно, загладил свою «вину» материально.

Постарайся взглянуть со стороны на своё действие, которое вызвало такую бурную реакцию у девушки. Если тебе кажется, что всё нормально, то так оно и есть. Не поддавайся на провокацию и не предпринимай никаких действий. В следующий раз подруга будет знать, что ты на такие дела не ведешься.

Когда девушку следует успокоить

Поговори с ней, выясни, что случилось. Иногда просто от того, что она поделится своей проблемой, станет легче. В зависимости от ситуации действуй дальше: во-первых, обними её. Это очень помогает, ведь объятия вызывают у девушки чувство защиты и спокойствия. Затем, после того как поймешь, в чем заключается ситуация, вырази своё мнение на данный счет.

Как успокоить девушку словами

Постарайся посмотреть на её проблему с оптимистичной точки зрения и скажи, что не всё так плохо, как она думает. Предложи возможный вариант разрешения ситуации и дай её понять, что ты всячески её поддержишь и сделаешь всё возможное для того, чтобы ситуация нормализовалась. Даже если ты не знаешь, какой выход предложить в её вопросе, тем не менее постарайся дать понять, что ситуация так или иначе разрешима.

В разговоре используй следующие реплики:

«Всё будет хорошо»

«Ты не одна, у тебя есть я»

«Ты всегда можешь рассчитывать на мою помощь»

Как успокоить девушку на расстоянии

Если девушки нет рядом, поддерживай с ней постоянную связь посредством телефона, мессенджера, соцсети. Постарайся сделать так, чтобы у неё было впечатление, что, несмотря на расстояние, ты рядом с ней. Скажи, что если ей снова станет не по себе, тут же звонила тебе, и ты её поддержишь.

Как успокоить плачущую девушку

Плачущую девушку нужно просто крепко обнять, и в таком положении побыть с ней вплоть до нескольких минут. Пока она плачет, даже лучше много не говорить при этом. В твоих объятиях она довольно быстро успокоится, и затем можно будет с ней поговорить.

Как утешить девушку

Чтобы твоя девушка почувствовала покой, прежде всего нужно предпринимать невербальные действия. То есть такие, где меньше слов. Для этого используй объятия, прикосновения, поцелуи, поглаживания. В помещении, где вы находитесь, создай умиротворяющую обстановку: прикрой шторы, зажги аромалампу с эфирным маслом (она отлично успокаивает психику). Можно сделать водные процедуры – примите вместе ванну.

После того как девушка пришла в себя, можно выйти на свежий воздух прогуляться, зайти в кафе. Это поможет сменить обстановку и отвлечет от разных мыслей.

Действительно, девушки часто впадают в депрессию, начинают плакать по пустякам и не только пустякам. А душа все-таки рвется ее успокоить. Но что бы ни делал, получается только хуже? Так же как тушить бензином костер? Ну, тогда постараюсь тебе помочь. И так рассмотрим варианты решения этой проблемы.

Что же все-таки делать:

1. Выслушать ее. Нужно заговорить ее и поддерживать с ней диалог. Что бы она немного выговорилась, тогда ей станет легче. Девушкам, как и мужчинам, очень важно, что бы их слышали.

2. Обнять девушку. Девушкам постоянно нужна поддержка мужчины, так сказать крепкое плечо, в буквальном смысле этого слова.

3. Рассмешить девушку. Очень важно своим позитивом подавить ее негатив. Главное подшутить, что бы ей было смешно. Проявите свое чувство юмора во всей красе и . Только советую удержаться от приколов с нее в таком состоянии.

4. Отвлечь ее внимание. С девушками можно манипулировать в таком состоянии как детьми. Разговорить ее и сосредоточить ее внимание на чем то другом. Что бы она забыла проблему. А когда успокоится для того что бы это не повторилось, постарайтесь в состоянии спокойствия обговорить с ней эту проблему.

5. Купить ей шоколадку. Интересный вариант и не ожиданий. При том, что шоколад девушки любят. И в шоколаде есть гормон счастья. Нередко люди в плохом настроении едят шоколад.

6. Если девушка часто плачет, то советую подарить ей собаку или кошку. Собака — животное заряженное позитивом. От этого у человека появляется хорошие настроение. Кошка же животное, которое забирает у человека негативную энергию. Кошка подойдет, больше девушкам, которые плачут и психуют.

7. Поговорить с ней о чем-то приятном. О каких-то общих весёлых моментах, от которых девушка просто не сможет вас не обнять и сказать, что любит вас.

Так же советую постараться разобраться, действительно ли девушка расстроена? И стоит ли делать все, что бы ее успокоить? Ведь девушки неплохие интриганки и . Они любят поиграть на нервах мужчины. В этом случае, лучше не прилаживать максимум усилий для того что бы ее утешить. Но игнорировать не всегда хорошо, даже если вы и знаете что это подстава.

Ведь тогда девушка может начать плакать из-за того, что от вы не заботитесь о ней. Потому подойти и обнять свою любимую в такой ситуации, никогда не будет лишним.

Человек – существо волевое, способное преодолевать тяготы и лишения во имя своей цели. Но бывает так, что даже сильные духом люди опускают руки и попадают в цепкие лапы депрессии и апатии. Как подбодрить девушку , если ей плохо?

Найдите причину

Сначала нужно во что бы то ни стало найти причину плохого настроения девушки, а уже потом эту причину устранять . Тут бессмысленно что-то советовать, потому что девушку может обидеть буквально любая мелочь, на которую вы бы даже внимания не обратили. Проанализируйте ситуацию и найдите этот самый раздражающий фактор, а затем устраните его, чтобы настроение у вашей второй половинке не ухудшилось вновь.

Вспомните мудрость

Помните, что необходимо уметь различать вещи, изменить которые мы имеем возможность, и те, с которыми нужно смириться

. Расскажите своей девушке об этом .

Избегайте негативной оценки

Чтобы подбодрить девушку, старайтесь правильно выбирать выражения , а то рискуете ее еще больше расстроить, даже если вы не вкладывали в ваши слова ни капельки злого умысла. Вот два примеру приободряющей фразы:

1) Пример плохой: «А ведь это у тебя в крови – все дела оставлять на последний день, да еще и просить потом, чтобы помог»;
2) Пример хороший: «Сколько дел накопилось, ужас – давай я тебе помогу».

Просто критиковать нужно вовремя

Но если девушку есть за что критиковать, если она постоянно делает что-то неправильно и из-за этого попадает в проблемы, как быть ? Тогда конструктивная критика, конечно, необходима, но применять ее стоит уже после того, как вы поможете подруге с ее делами и тем самым приподнимете ей настроение.

Обнимайтесь чаще

Психологи советуют чаще обниматься , если хочется поднять настроение близкому человеку, ибо тесный физический контакт (читайте – объятия) улучшает душевное состояние, и это, между прочим, доказано. Можете сделать девушке массаж, который расслабит ее и унесет дурные мысли прочь. Даже если просто немного помять руками воротниковую зону, то есть шею и прилегающую к ней часть спины, это улучшит приток крови к голове, что в свою очередь благотворно скажется на работе мозга.

Угостите чем-нибудь сладеньким

Шоколад отлично повышает настроение , и это утверждение тоже не нуждается в обосновании. Так что если ваша любимая расстроена, угостите ее небольшой плиткой шоколада, и она быстро придет в норму .

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как успокоить плачущую девушку. Вы узнаете, как различить истинный плач и способ манипуляции. Вам станет известно, какой должна быть последовательность действий в такой ситуации. Вы узнаете, как себя вести, когда девушка близко и когда она далеко.

Искренние слезы или способ манипуляции

Когда девушка устраивает истерику, начинает сильно плакать, то важно определиться с тем, действительно ли на это есть веские причины или это попытка манипулировать мужчиной.

1. Если слезы искреннее, то девушка не перестанет плакать после того, как услышит, что Вы готовы ей что-то подарить в качестве утешения. А вот при манипуляции барышня может вслух произнести, что ей необходимо для того, чтобы утешиться.
2. Если барышня называет причиной своих слез то, что Вы недостаточно сильно ее любите, говорит, что сможете доказать обратное, если откажитесь от похода с друзьями на рыбалку, то это стопроцентная манипуляция.
3. Если слезы возникают сразу после какого-то спорного вопроса, скорее всего, девушка ведет себя наигранно, пытается таким поступком заставить Вас чувствовать себя виноватым.

Если Вы замечаете, что барышня манипулирует, то должны в решительной, но мягкой форме объяснить ей, что такое поведение недопустимо, что никто не будете бегать у нее на побегушках. Если не успокоится, то будете вынуждены сделать перерыв в отношениях или вовсе их разорвать. Говорить с ней серьезно нужно только после того, как она успокоится и будет способна трезво оценить сложившуюся ситуацию.

Последовательность действий

1. Здраво оцените сложившуюся ситуацию. Вы должны понимать, что существует множество причин, которые могли бы вызвать девичьи слёзы. Задумайтесь над тем, не стали ли Вы причиной ее плача. И вообще уместна ли Ваша помощь в данный момент. Не нужно вмешиваться, если и сами находитесь в расстроенных чувствах, девичьи слезы – это проявление счастья или плачет из-за обиды на Вас.
2. Совершите попытку успокоить девушку, заговорите, станьте хорошим слушателем, если она вступает в диалог. Не используйте фразы по типу «Был бы я на твоем месте…» или «Когда я попал в подобную ситуацию, то поступил иначе».
3. Не нужно уговаривать девушку перестать плакать. Вы должны понимать, что слезы являют собой выброс эмоций, особенно если произошло что-то серьезное.
4. Постарайтесь разделить ее печаль. Подберите правильные слова: «мне так жаль, что это произошло», «я догадываюсь, что ты сейчас испытываешь сильнейшую боль», «я не удивлен тем, что ты так сильно расстроена», «проблема действительно серьезная».
5. Используйте невербальные методики. Для девчонки будет важен зрительный контакт, правильная мимика на Вашем лице, наклон головы в ее сторону.
6. Обнимите девушку, если знаете, что в этом есть необходимость. Возьмите ее за руку или поцелуйте в лобик. Оцените необходимость в физическом контакте по поведению девушки, возможно, она только этого и ждет.
7. Не пытайтесь решить ее проблему, предложите свою помощь. Проявляйте свою заботу о ней.

Если девушка рядом

Когда барышня расстроена, нежелательно вести себя следующим образом:

• пытаться приободрить пустыми фразами;
• надеяться на то, что через время сама перестанет плакать;
• настойчиво пытаться выяснить причину такого поведения;
• поить девушку успокоительным.

Если рядом находится девчонка, у которой истерика, то нужно поступить следующим образом.

1. Погладьте ее по спине, проведите рукой по волосам, обнимите и крепко прижмите к себе. Для девушки важно ощутить, что рядом с ней находится человек, которому не безразлично то, что она сейчас переживает. Подобный шаг успокоит, позволит почувствовать себя неодинокой, поймет, что находится под Вашей защитой. Но не стоит ее слишком сильно прижимать, чтоб не сломать ребра.
2. Покажите, что заботитесь о ней. Приготовьте любимый напиток или просто принесите стакан воды.
3. Накиньте на любимую девушку теплый плед, чтобы ей стало комфортнее. Конечно, если за окном жаркое время года, то лучше наоборот открыть форточку, чтобы впустить свежий воздух.
4. Когда барышня придет в себя, Вы можете аккуратно поинтересоваться причиной случившегося, но не нужно давить и сильно выпрашивать ее. Категорически не допускается повышать голос и устраивать допрос.
5. Узнав о причине произошедшего, необходимо действовать по обстоятельствам.

Также можно воспользоваться другим способом для успокоения плачущей девушки.

1. Расскажите, как сильно ею дорожите, проявите искреннюю заинтересованность ее проблемой.
2. Когда узнаете о причине слез, не насмехайтесь и не принижайте ее значимость в глазах девушки, какой бы странной она не была. Иначе Вы только еще больше ее расстроите.
3. Спросите у девушки, как можно ей помочь. Скажите, что с радостью выполните все, что в Ваших силах.
4. Оставайтесь рядом до тех пор, пока она не успокоится. Если же ей нужно побыть наедине, дайте личное пространство. Но далеко не отходите, вдруг ей понадобится Ваша поддержка.
5. Можно попытаться отвлечь девушку от ее переживаний, предложив прогуляться в парк или сходить в кафе. Очень важно проследить за тем, чтоб барышня не погрузилась в депрессию.
6. Если Вы вместе живете, создайте дома уютную атмосферу.

Если она далеко

Когда парень находится на расстоянии от расстроенной девушки, он может попытаться успокоить ее при помощи современных технологий, например, утешить по смс или написать что-то в социальной сети, позвонить по телефону.

1. Нужно в ласковой форме побеспокоиться о ее состоянии. Не удивляйтесь, если девушка проявит некую агрессию. Вам не стоит отвечать подобным образом, будьте терпимее. Возможно, барышня просто злится по причине того, что Вы сейчас не рядом с ней, и не можете обнять ее и утешить лично. В такой ситуации важно при помощи своего поведения и правильных фраз проявить неоценимую заботу, успокоить словами девушку.
2. Категорически недопустимо во время общения по телефону насмехаться над проблемой любимой, если она расплачется — смеяться над ее слезами. После такого поступка девушка больше не выйдет с Вами на связь.
3. Можно порадовать барышню сюрпризом. Это позволит отвлечься от проблем и развеселит ее. Например, можно в социальной сети к ней на стенку скинуть картинку милого котика или написать какие-то смешные цитаты. Особенно приятным будет получить цветы через курьерскую службу, которые принесут ей прямо под дверь. Также можно просто сделать адресный заказ в пиццерии или в ресторане. Важно, чтобы девушка ощутила, что о ней помнят и заботятся.
4. Если девушка расстроена по причине проблем со своим здоровьем или, возможно, потеряла кого-то близкого, Вам нужно оказать моральную поддержку. Если есть возможность — приехать к ней, чтоб лично поддержать.
5. Недопустимо высказывать барышне то, что она неправильно себя ведет, нелогично реагирует. Подобный подход только вызовет ее раздражение.
6. Если при общении по телефону, Вы не знаете, что сказать, какими словами успокоить девушку, которая плачет, то лучше промолчать. А вот произносить фразу по типу «Не расстраивайся, все будет хорошо» не нужно. Это только сильнее ее расстроит. Девушка сделает вывод, что Вы просто спешите закончить разговор.
7. Успокаивая подругу по переписке важно дать ей понять, что она может рассчитывать на Вашу помощь и поддержку в любой момент. В пределах разумного конечно.

1. В любой ситуации важно, чтобы девушка получила от парня готовность выслушать и проявленное сочувствие. Самое эффективное, что Вы способны ей предложить — это внимание и свое участие.
2. Не забывайте о том, что слезы это лишь форма общения, проявление каких-то переживаний, проблемы.
3. Не нужно слишком близко к сердцу принимать неприятности своей девушки и начинать впадать в депрессию вместе с ней. Вы должны быть сильным и поддерживать ее.
4. Если Вы замечаете, что девушка слишком часто плачет, причем без видимой на то причины, скорее всего, данное состояние может быть симптомом тревожного заболевания, депрессии или наличия фобии. В таком случае лучше обратиться к психологу.
5. Иногда девушке нужно позволить выплакаться, выплеснуть свои эмоции. Таким способом сможет пережить свой стресс.
6. Не нужно суетиться и нервничать, излишне волноваться. Вы должны быть для нее опорой и поддержкой, поэтому обязаны оставаться серьезным и крепко стоять на ногах.
7. Не нужно задабривать девушку подарками или обещать выполнить все, что ей хочется. Так, барышня поймет, что своими слезами сможет заполучить желаемое, и в дальнейшем будет часто прибегать к подобному шантажу.

Парни, как никто другие, знают это чувство. Она расстроена! Но она не скажет, почему! Это из-за меня? Я забыл о ее дне рождения? Годовщине? Что теперь делать?? Утешение может быть сложным, долгим и рискованным процессом. Но используя правильный подход и заботливые слова и действия, вы сможете вывести ее из состояния отчаяния и вернуть ей улыбку!

Шаги

Оцените ситуацию

Сначала попытайтесь выяснить, что не так. Если получится, попытайтесь выяснить, почему она расстроена до того, как что-либо говорить. Быстро оцените ситуацию. Что случилось недавно, что могло ее расстроить? Представьте себя на ее месте: если есть что-то, что может огорчить вас, очень вероятно, что это огорчило бы ее. Если вы поймете причину ее огорчений, вам будет легче найти слова и понять, что лучше говорить, а что нет, чтобы она почувствовала себя лучше.

Спросите у нее, что случилось. Даже если вы знаете точно, все равно лучше спросить. Это поможет избежать проблем в случае, если вы неправильно поняли ситуацию, и поможет ей высказаться.

• Будьте готовы к тому, что она скажет, что ничего не случилось или спишет все на усталость или какую-то незначительную проблему. Если так и случилось, скажите, что нет ничего страшного в том, что иногда люди бывают в таком состоянии, и что вы всегда рядом, если она захочет поговорить.

Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь. Если она сказала, что не так, или вы сами поняли, спросите, чем вы можете помочь. Очень важно, чтобы вы на самом деле были готовы помочь. Ей не понравятся пустые обещания.

Развеселите ее

1. Позвольте ей выговориться. Это, возможно, самый лучший способ сделать так, чтобы ей стало лучше. Как и все, женщины иногда огорчаются, потому что чувствуют, что никто их не слушает. Им кажется, что на них не обращают внимание, не ценят, не дают права голоса. Просто выслушайте ее — этого может быть достаточно, чтобы ей стало легче.

   Обнимите ее. Как это сделать — зависит от ситуации и от того, какие у вас отношения. Если вы не так уж близки или она не очень расстроена, дружеских объятий за плечи будет достаточно, чтобы выразить поддержку. Если вы очень близки или ей очень тяжело, крепко обнимите ее (так, чтобы она могла поплакать в плечо, ей это может быть просто необходимо).

   Скажите ей, как вы беспокоитесь. Если вы скажете, как вы о ней тревожитесь, сколько она для вас значит и как тяжело видеть ее такой расстроенной, это уже может подбодрить ее. Ведь очень легко почувствовать себя одиноким, когда у нас проблемы. Поэтому, если вы покажете ей, что она не одна, и что есть те, кто заботится о ней, она успокоится.

   Рассмешите ее. Как говорят, смех — самое лучшее лекарство. Смеясь, мы забываем о наших проблемах и можем почувствовать себя счастливыми снова (хотя бы на мгновение). Рассмешите ее, чтобы успокоить, но не переборщите — старайтесь избегать шуток, которые могут ее обидеть, ведь это может только усугубить ситуацию.

   Сделайте так, чтобы она улыбнулась. Ведь вам захочется сделать то, что не просто заставит ее смеяться, а что действительно улучшит ее состояние. Сделайте для нее что-то приятное, то, что свидетельствует о вашей заботе и заставит улыбнуться. Постарайтесь быть в меру милым и смешным.

   Отвлеките ее от проблем. Вы можете найти кучу способов отвлечь ее от ее проблем. Просто вытащите ее из дома и сделайте что-то приятное — это самый лучший способ преодолевать трудности и стрессовые ситуации в жизни.

Избегайте некоторых методов

Не превращайте все в спор. Это никогда не помогает почувствовать себя лучше и никому не нужно.

Не меняйте тему слишком быстро. Дайте ей время привести в порядок свои чувства. Если вы не готовы провести с ней столько времени, сколько ей будет нужно, чтобы почувствовать себя лучше, не утруждайтесь тогда начинать.

Не игнорируйте ее. Ведь вы не хотите, чтобы она почувствовала, что вы не обращаете внимание или преуменьшаете ее проблемы. Если она действительно не хочет об этом говорить, это одно, но не притворяйтесь, будто все хорошо.

Не приставайте к ней. Это неподходящий способ залезть ей под юбку. Если вы хотите ей понравиться, просто поддержите ее и будьте хорошим другом. Она непременно это запомнит.

Не просите ее улыбнуться. Это может только разозлить ее, так как напомнит глупо улыбающихся типов, которые пялятся на нее в метро..

• Крепко обнимите ее, чтобы она успокоилась. Иногда, это все, что нужно.
• Будьте осторожны. Не скажите и не сделайте какой-то глупости, чтобы она опять расстроилась! Включите здравый смысл.
• Важно знать, какая она. Как она думает, что злит ее, а что делает счастливой. Подумайте, как с ней лучше разговаривать, не упоминая о ненужных темах. Важно понять, что она доверяет вам, и помнить об этом, когда она не хочет вам ничего говорить, но это значит, что если вы ее немного подтолкнете, она вам откроется.
• Будьте терпеливы. Весь этот процесс может длиться часами. Но вы должны дойти до конца! Если вы сорветесь, это только усугубит все. Будьте спокойны и постарайтесь понять ее. Не повышайте голос! Если вы разозлитесь на нее, это никак не успокоит ее.
• Покажите, что вам небезразлично. Докажите, что вы хотите стать для нее лучшим партнером. Забудьте о себе и полностью посвятите себя ей. Результаты вашей доброты будут потрясающими — она не только почувствует себя лучше, будет благодарна вам и зауважает вас, но ваша связь станет сильнее, это укрепит ваши отношения и докажет ей, что вы самый крутой парень в мире — а от этого в выигрыше будете вы оба. Так что, дерзайте! Успокойте свою даму и будете вознаграждены!
• Будьте бескорыстны. Не думайте о себе и своих потребностях! Это будет необходимо, если вы хотите построить сильные и долгие отношения, а особенно это необходимо в такой ситуации! Она в данный момент важнее вас самих. Именно так вы должны быть настроены, чтобы помочь. Потакайте ее просьбам, что бы она не попросила, пока это делает ее счастливее. Это может также означать дать ей свободу, если она этого захочет — ведь вначале она может отвергать помощь, и только позже открыться вам. Если вы уверены в силе ваших отношений и в уровне взаимного уважения, она не попросит вас сделать что-то опасное или нелегальное. Так что ставьте ее на первое место. С вами ничего не случится, а ей станет лучше.

18 способов расслабиться — как провести спа-день дома

С приближением осознания того, что мир находится в эпицентре глобальной пандемии, жизнь может стать более напряженной, чем когда-либо прежде. Думать о воздействии COVID-19 и социального дистанцирования может быть чрезвычайно утомительно для ума и тела, не говоря уже о том, что все обычные жизненные факторы стресса от работы до покупки продуктов и заботы о детях также все еще присутствуют. Это может показаться слишком сложным, и трудно выбраться из колеи, когда вы привыкли застревать в этом огромном шаре стресса. Но снятие стресса и поиск способов расслабиться действительно важны, тем более что стресс, как известно, ослабляет иммунную систему, и если вы заболеете, это точно не поможет делу. В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного подавленным, попробуйте один из этих способов расслабиться, который, при небольшой практике, может улучшить ваше самочувствие практически в любом месте и в любое время. И как только вы почувствуете себя комфортно, включив эти маленькие акты легкомыслия в свой образ жизни, вы заметите огромные изменения в том, как вы себя чувствуете, как физически, так и умственно.

Крылатый время от времени.

Если вы руководствуетесь своим списком дел, пришло время научиться искусству любых действий. Как бы противоречиво это ни звучало, вы должны планировать спонтанность, по крайней мере, на первых порах, говорит лайф-коуч Шерил Ричардсон, автор книги «Искусство экстремальной заботы о себе ». Как? Запланируйте свободный от планов день: запишите его в свой календарь (в ручке!), а когда придет время, позвольте вашей свободной, творческой и импульсивной стороне сделать все возможное. Что бы вы ни хотели сделать в этот день, делайте это — никаких домашних дел или «ответственных» задач. Просыпайтесь, а затем возвращайтесь в постель. Смотреть Настоящие домохозяйки марафон. Проведите позорное количество времени на Facebook. Идите в одиночку, чтобы увидеть новую романтическую комедию, над которой смеется ваш муж. Разрешите себе провести весь день, делая именно то, что вы хотите, и посмотрите, насколько улучшится ваше настроение к концу дня.


Помассируйте себя.

Два теннисных мяча в носке-трубе — все, что вам нужно для самостоятельного массажа глубоких тканей. Кристи Яцци, массажист оздоровительного центра Canyon Ranch в Тусоне, штат Аризона, советует: лягте на пол или на кровать и положите ее под поясницу, расположив шарики по обеим сторонам позвоночника. Медленными, непрерывными движениями перекатывайте свое тело вперед и назад (к голове, а затем к ногам), позволяя теннисным мячикам разминать ваши мышцы. И вперед, побалуйте себя хорошо выполненной работой на деньги, которые вы бы дали своему массажисту в качестве чаевых.

Веди себя как ребенок.

Вы проводите так много времени в детстве, думая о взрослении, но найдите минутку во взрослой жизни, чтобы снова стать ребенком. Для гарантированного подъема настроения делайте то, что доставляло вам радость, пока подростковая тревога не изменила ваше мировоззрение. «Девочка больше всего связана со своей душой, с вещами, которые она действительно любит делать, в возрасте от 10 до 13 лет», — говорит Ричардсон. Подумайте о нескольких вещах, без которых вы не могли бы жить в этом возрасте. «Мне нравилось копаться в грязи, — говорит Ричардсон. «Сегодня я люблю цветы и садоводство». Если вы не можете вспомнить какое-либо конкретное занятие, возьмите пример со своих детей. Кого волнует, что это не соответствует возрасту? В этом-то и дело!

Накачайте свой iPod .


Поскольку музыка влияет на ваше настроение (а также на частоту сердечных сокращений, мозговые волны и танцевальные движения), создайте плейлист из песен, требующих приятного времяпрепровождения, таких как «All I Wanna Do» Шерил Кроу, «Girls Just Want to» Синди Лаупер. Have Fun» и почти все, что есть у The Go-Go’s. Танцевальная вечеринка на одного, пожалуйста.

Если сомневаешься, танцуй! Включите любимые мелодии и приготовьтесь к тому, что ваше настроение поднимется.

МоМо Продакшнс
Медитируйте на лету.

У вас нет тихого места, чтобы получить дзен? Вам это не нужно. Попробуйте осознанную медитацию, простую практику ежеминутного осознавания, чтобы успокоить ум и успокоить тело. Скажем, вы режете овощи на ужин. С каждой нарезкой обращайте внимание на хруст и яркий цвет моркови и перца. Отправляетесь на прогулку? Пусть ритм ваших шагов погрузит вас в медитативное состояние. «Мы должны тренировать наш мозг, чтобы помочь нашему телу расслабиться», — говорит Мари Стейнмец, доктор медицинских наук, которая возглавляет интегративную практику первичной медико-санитарной помощи в Александрии, штат Вирджиния, в интервью Woman’s Day. Если вам нужна дополнительная рука, чтобы найти свое счастливое, спокойное место, доктор Штайнмец рекомендует прослушать записи управляемых образов психотерапевта Беллерута Напарстека.

Заплати в обратном порядке.

Есть дополнительные купоны? Предложите их людям в очереди к кассе позади вас. Делать добро приятно, а добрые дела (даже минимальные) полностью засчитываются в ваши жизненные очки кармы.

Разгрузите лицо.

«Женщины не осознают, какое напряжение они несут в своей челюсти», — рассказывает Woman’s Day Элизабет Танци, доктор медицинских наук, содиректор Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии в Вашингтоне, округ Колумбия. «Если вы сжимаете изрядное количество времени, в долгосрочной перспективе это может вызвать гипертрофию или утолщение мышц по бокам щеки и изменить форму вашего лица». Поднимите подбородок — легко снять напряжение. Когда вы наносите увлажняющий крем, аккуратно массируйте мышцы вдоль линии подбородка, под ушами круговыми движениями. (Это место легко найти: сожмите челюсть, и оно тут же выскочит. )

Расслабьте не только лицо, разжав челюсти и слегка помассировав их.

Жан Мао
Новое определение времени простоя.

Избавьтесь от ощущения, что вы застряли в колее, бросив ключ в свою повседневную жизнь. «Время простоя — это просто любое приятное отклонение от типичных потребностей вашего дня», — говорит психолог Дэн Бейкер, доктор философии, автор книги « What Happy Women Know ». Ищите возможности, чтобы эти драгоценные моменты случились — и мы действительно имеем в виду моменты. Поговорите всего пять минут по телефону с другом, с которым вы давно не разговаривали, выгуляйте собаку на вечерней бонусной прогулке вокруг квартала, время от времени отправляйтесь домой с работы по более живописному маршруту. «Даже небольшое изменение в распорядке дня может принести большую пользу», — отмечает доктор Бейкер.

Канал Кэрол Ченнинг.

Есть причина, по которой гранд-дамы, такие как Кэрол или ваша нахальная двоюродная бабушка, так невозмутимы: повседневные неприятности не так уж и важны, когда вы были там, сделали это. «Они узнали, что действительно важно, и, столкнувшись с трудностями, не спрашивали: «Почему я?» но «Как я могу учиться и расти на этом?», — объясняет д-р Бейкер. Вы тоже туда доберетесь… в конце концов. А до тех пор постарайтесь занять позицию «ну и что» всякий раз, когда вы чувствуете, что раздражаетесь из-за какой-то мелочи. Вы будете поражены тем, насколько хорошо это работает.

Скажи, чтобы стало так.

Помните знаменитую фразу из фильма Поле чудес ? «Если вы построите его, он придет». То же самое относится и к вашему выбору слов. «Подобно тому, как улыбка меняет ваше настроение, язык может сделать то же самое», — говорит Лоретта Ларош, автор книги Lighten Up, Woman’s Day. То, что вы говорите и как вы это говорите, влияет на ваше душевное состояние. Поэтому, когда друг спрашивает: «Как дела?» не ссылайтесь на свой обычный сценарий («Хорошо, я думаю» или «У меня так много дел сегодня»). Вместо этого скажите, как вы хотите себя чувствовать, как будто вы уже это делаете («Я потрясающий!»). «Вы убеждаете не только других, но и себя», — говорит она.

Попробуйте рассказать о своем счастье, и в следующий раз, когда кто-то спросит, как вы себя чувствуете, ответьте: «Я потрясающий!»

Клаус Ведфельт
Вздремните.

Вы знаете, что могли бы использовать его, но вы все равно настаиваете на том, чтобы работать в течение дня. Плохая идея, говорит Джотсна Сахни, доктор медицинских наук, врач, специализирующийся на медицине сна и женском здоровье в больнице Oro Valley в Тусоне и оздоровительном центре Canyon Ranch. Ваш мозг нуждается в передышке почти так же, как ваши мышцы, когда вы тренируетесь. Определенно есть момент, когда переусердствование приводит к уменьшению отдачи. Небольшой сон рассеивает туман и заряжает вас энергией для более эффективного решения повседневных задач.

Но обязательно ограничьте свой дневной сон 20-30 минутами (на всякий случай заведите будильник), советует доктор Сахни. Еще немного, и «сонное опьянение» затруднит пробуждение от дремоты и затруднит засыпание перед сном.

Просыпайтесь в объятиях — буквально!

Отбросьте одеяло в сторону, согните колени, подтяните их к груди и прижмите к телу руками. Удерживайте позу от 20 до 50 секунд, затем отпустите и повторите, говорит Яцци. Эта растяжка задействует все мышцы вашего тела — и это прекрасно. Как лучше начать день?

Уделите минутку разминке утром после пробуждения и посмотрите, как это положительно повлияет на остаток дня.

WANDER WOMEN COLLECTIVE
Идите в нишу.

У детей есть перерыв в течение учебного дня. Почему бы тебе тоже не получить? Так что отправляйтесь на задний двор, плюхнитесь на траву и просто расслабьтесь. Одно огромное преимущество на свежем воздухе: нет розеток. Только ты и природа. Природная среда снижает статику повседневной жизни, пробуждает ваши чувства и успокаивает постоянно жужжащие лобные доли вашего мозга.

Преодолейте свое мышление.

Вы проводите свои дни, заботясь обо всех остальных, и знаете, к чему это приводит? В самом конце очереди. Пришло время дать себе разрешение сократить очередь за свой собственный TLC — и не скупиться на это. «Существует огромная разница между заботой о себе и эгоизмом», — объясняет доктор Бейкер. «Если ты не можешь быть хорошим с собой, то ты не можешь быть лучшим с другими». Другими словами, не позволяйте чувству вины испортить ваше баловство. Распоряжения доктора.

Запишитесь на онлайн-занятия йогой.

В Интернете доступно множество бесплатных руководств и занятий по йоге, которые варьируются от 10 минут растяжки до часа более интенсивных поз. Прислушайтесь к ощущениям своего тела и запишитесь на занятия, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям в течение дня. По данным Американской остеопатической ассоциации, йога имеет массу преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, включая повышение гибкости и повышение уровня энергии. Так что это никогда не плохое время, чтобы начать практиковать.

Йога — хороший способ расслабить тело и разум.

Катрин Циглер
Побалуйте себя.

Нет плохого способа побаловать себя, так что следуйте своей интуиции и делайте то, чего больше всего хочет ваше тело. Может быть, это маникюр-педикюр (это хорошее время, чтобы отточить свои навыки рисования неведущей рукой) или маска для лица. Существует множество простых рецептов домашних масок для лица, которые сделают вашу кожу сияющей и увлажненной. Или, если вы хотите побаловать себя вечеринкой побаловать себя, получайте удовольствие, выполняя всю процедуру ухода за кожей от очищения до тонизирования, увлажнения и многого другого!

Ремонт.

Иногда вы можете чувствовать себя немного не в своей тарелке, и один из способов сделать ваш дом снова свежим и новым – это сделать косметический ремонт. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, но даже покупка нового произведения искусства для украшения ваших стен или покраска декоративной стены может сильно повлиять на ваше отношение к пространству, в котором вы находитесь.

Проявите хитрость.

Предпочитаете ли вы вязание спицами, крючком, рисование или что-то другое, создание чего-то своими руками может стать отличным способом расслабиться для вашего мозга. В исследовании более 3500 человек, опубликованном в British Journal of Occupational Therapy , они обнаружили связь между частотой вязания и чувством спокойствия. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что все завелось, вытащите эти вязальные спицы и размотайте немного пряжи.

Доказано, что вязание успокаивает ум, и это отличное хобби, которым можно заняться в любом возрасте.

Lumina Images

---

Хотите узнать больше о Woman’s Day? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков . А пока вы этим занимаетесь, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов, посвященных Женскому дню, которые вы хотите.

Келси Гурвиц

Ассистент цифрового редактора

Келси Гурвиц — помощник редактора WomansDay.com, освещающая развлечения, праздники, домашних животных и хорошие новости. Когда она не пишет о пончиках и ведущих ток-шоу, ее можно часами смотреть плохие реалити-шоу, распевать рок-песни 70-х и искать следующую любимую закуску.

40 способов расслабиться за 5 минут или меньше

Автор Shana Lebowitz для Greatist

В папке «Входящие» 364 новых письма, эти новые штаны в обжигающем кофе, а следующая телефонная конференция начнется ровно через пять минут. . Другими словами, это идеальное время для отдыха. Когда мы чувствуем себя измотанными, выходные на морском курорте могут быть как раз тем, что успокоит наши нервы. Но не всегда есть время для загара, не говоря уже о сне, еде или походе в ванную.

К счастью, мы нашли 40 способов снять стресс всего за пять минут или меньше. От чаепития до дыхательной пранаямы — все эти тактики помогут успокоиться в трудные времена.


1. Глоток зеленого чая: Вместо того, чтобы становиться фиолетовым от ярости, позеленейте, выпив чашку травяного чая. Зеленый чай является источником L-теанина, химического вещества, которое помогает уменьшить гнев. Вскипятите воду, вылейте ее и сделайте успокаивающий глоток.
   
2. Шоколадная закуска: Всего квадрат (около 1,4 унции) сладкого может успокоить ваши нервы. Темный шоколад регулирует уровень гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ.
   
3. Отведайте немного меда: Замените стресс сладостью и попробуйте ложку меда. Помимо того, что мед является естественным увлажняющим средством для кожи и антибиотиком, он также содержит соединения, которые уменьшают воспаление в мозге, что означает, что он борется с депрессией и беспокойством.
   
4. Откусите манго: Отправьтесь в тропический отпуск, не вставая со стула. Используйте пятиминутный перерыв, чтобы очистить, нарезать и откусить сочный манго, который содержит соединение под названием линалоол, которое помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о том, что сок стекает по вашему подбородку — снятие стресса того стоит.
   
5. Жевательная резинка: Жевательная резинка со вкусом мяты, фруктов или жевательной резинки — это удивительно быстрый и простой способ победить стресс. Всего несколько минут жевания могут уменьшить тревогу и снизить уровень кортизола.
   
6. Перекусите хрустящей закуской: Иногда нет ничего более приятного, чем пережевывать шоколадный батончик, когда мы в состоянии стресса — одно исследование показало, что взрослые в состоянии стресса жаждут хрустящих и соленых закусок больше, чем обычно. Но этот соленый хруст не обязательно должен быть таким сладким — горсть трейловой смеси или пакет палочек сельдерея тоже подойдут.
   
7. Медитация: Не нужно отправляться в уединение в горы — пять минут покоя — это все, что нужно, чтобы пожинать плоды медитации. Имеются доказательства того, что всего два коротких сеанса безмолвной медитации в день могут снять стресс и депрессию. . Найдите удобное место в тихом месте, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, как эти тревоги начинают исчезать.
   
8. Положи голову на подушку или подушку: Бывают дни, когда все, что нам действительно нужно, это хорошо и долго вздремнуть. Но не всегда получается захрапеть посреди офиса. Если у вас есть подушка, вы уже на пути к релаксации. Попробуйте эту технику визуализации: положите голову на несколько минут и представьте, что подушка — это губка, впитывающая все ваши заботы.
   
9. Не забывайте дышать: Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное глубокое дыхание может помочь снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для любителей необычных носов попробуйте дыхание пранаямой, йогический метод, который включает в себя дыхание через одну ноздрю за раз, чтобы уменьшить беспокойство. Предполагается, что эта техника работает так же, как иглоукалывание, уравновешивая разум и тело (и, возможно, устраняя необходимость в ткани).
   
10. Попробуйте прогрессивную релаксацию: Беспокоитесь? Просто сожмите, отпустите и повторите. Прогрессивная релаксация включает в себя напряжение мышц одной части тела за раз, чтобы достичь состояния спокойствия. Метод (также используемый актерами) — отличный способ помочь заснуть.
    
11. Считать в обратном порядке: Нет, это не тест на IQ, но способ расслабиться. Когда беспокойство нарастает, попробуйте медленно сосчитать до 10, а затем еще раз, чтобы успокоиться. Труднее волноваться о предстоящем свидании или собеседовании, когда вы заняты тем, что вспоминаете, какая цифра предшествует семи. (Эй, детский сад был давно.)
    
12. Используйте творческую визуализацию: Звонок в дверь. Это Райан Гослинг (или Элизабет Смарт), и он хочет знать, выйдешь ли ты за него замуж. «Да!» — кричишь ты, а потом — извини, время вышло. Эти маленькие мечты, также известные как «творческая визуализация», включают размышления о чем-то, что делает нас счастливыми. Это мгновенное повышение настроения в беспокойные дни, когда мы чувствуем напряжение.
    
13. Закройте глаза: Джеймс Тейлор сказал: Вы можете закрыть глаза, все в порядке. Отдохните от суеты в офисе или домашнего хаоса, просто опустив веки. Это простой способ восстановить спокойствие и концентрацию.
    
14. Сделайте себе массаж рук: Если поблизости нет профессиональной массажистки, попробуйте сделать массаж рук своими руками, чтобы мгновенно расслабиться и успокоить бьющееся сердце. Массаж может быть особенно полезен для людей, которые много времени печатают на клавиатуре. Руки вообще могут нести большое напряжение. Нанесите немного роскошного лосьона и начните массировать основание мышцы под большим пальцем, чтобы снять напряжение в плечах, шее и коже головы.
    
15. Попробуйте акупрессуру: Стремление уложиться в срок может вызвать стресс, но акупрессура может помочь снять это напряжение. Акупрессура — это своего рода сенсорная терапия, которая работает, уравновешивая циркуляцию жидкостей и энергий в теле. Большим и указательным пальцами помассируйте мягкую область между большим и указательным пальцами другой руки. Нанесите немного масла лаванды для дополнительного расслабления.
    
16. Потрите ноги мячом для гольфа: Оставьте клюшки дома и просто принесите мяч. Вы можете получить импровизированный расслабляющий массаж ног, потирая ноги вперед и назад о мяч для гольфа.
    
17. Сожмите мячик для снятия стресса: В дни, когда вы хотите задушить коллегу, лучшую подругу или водителя на соседней полосе, вместо этого сожмите мячик для снятия стресса. Это простой, портативный и ненасильственный способ снять напряжение.
    
18. Капните холодной водой на запястья: Передайте духи и используйте воду.