5 истинно женских приёмов повышения самооценки
24 ноября 2019 Жизнь
Для женщин есть особые способы поверить в себя.
Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»
Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.
Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.
На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.
Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.
В своей колонке в популярном издании Psychology Today профессор психологии Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Власть женщин», приводит данные исследования, охватившего около 100 тысяч человек. Оно наглядно доказало: самооценка девушек не ниже, чем у молодых людей. Хотя девушки более озабочены своей внешностью, чем юноши, нет никаких различий между степенью их самоуважения. Более того: девушки демонстрируют более высокую самооценку в том, что касается морально-этических вопросов и контроля над своим поведением.
В том, что некоторые женщины всё-таки считают себя не способными соперничать с мужчинами и не заслуживающими чего-то большего, профессор Нолен-Хоксема винит общественные стереотипы.
Да-да, те самые, о «слабом» поле. Данные представления, если женщина примеряет их на себя, способны стать чем-то вроде самоисполняющегося пророчества. Если верить, что вы слабы, а все жизненные сложности вызваны не комплексом объективных причин, а только вашей слабостью и никчёмностью, то самооценка действительно может пошатнуться.
Вывод тут простой: перестаньте верить в то, что делает вас слабее. Вы прежде всего личность, которая имеет право претендовать на успех ровно так же, как и все остальные.
2. Ближе познакомьтесь с тем, что разрушает вашу самооценку
Факторы-разрушители есть у всех. У мужчин это, например, маленький рост. Или маленький член. Или неспособность дать сдачи. Или неумение быстро подобрать нужные слова. Если вам кажется, что это не опускает их по иерархической лестнице в их собственных глазах, — это вам только кажется.
У женщин факторы свои. Вот три наиболее распространённых.
Излишняя эмоциональность
Переживания — особенно перед неким важным событием — свойственны обоим полам.
Но если мужчины, как правило, умеют переключаться, то женские нервы зачастую выходят из-под контроля. Это особенность женской психики. И это тот самый случай, когда «предупреждён — значит вооружён».
Примите как данность, что перед значимым для вас событием вас тянет понакручивать себя, попереживать, причём зачастую на пустом месте. «В пыльном помещении я чихаю, во время тренировок потею, а перед важной встречей волнуюсь, это нормально, и на это можно просто не обращать внимания», — пример действующей мантры.
Внешний вид
Этот фактор тоже из разряда данностей: женщин собственная внешность тревожит гораздо больше, чем мужчин. В причины того, почему дамы стыдятся своего лица или тела, углубляться не будем. Отметим лишь, что с этим фактором вполне можно бороться. Причём методы борьбы есть на любой вкус.
Можно, например, эффективно повысить собственную привлекательность, занимаясь спортом. Или, положим, проникнуться концепцией бодипозитива — научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть.
Или банально: обратиться к стилисту, пересмотреть гардероб, записаться в парикмахерскую и к косметологу и выйти из всех этих салонов девушкой своей мечты.
Излишняя склонность к самоанализу и анализу поступков других людей
«Да, он сказал это, но, наверное, имел в виду совсем другое!», «Она пригласила нас на ужин, с чего бы? Наверное, хочет о чём-то попросить», «Я не уверена, хорошее ли это предложение… А вдруг завтра у меня появятся другие интересы?» — каждая женщина замечала за собой подобные размышления.
В целом в них нет ничего плохого. Напротив, они говорят о развитом эмоциональном интеллекте — высокой чувствительности к потребностям своим и окружающих, эмпатии, умении ориентироваться в социальных связях между людьми. Но есть важный нюанс: неконтролируемый эмоциональный интеллект может превратиться в страсть к чрезмерному анализу и рефлексии, что в итоге существенно усложнит вам жизнь. К счастью, он вполне поддаётся тренировке.
3. Используйте популярные методы для повышения самооценки
Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:
- 9 лёгких способов повысить свою самооценку →
- 6 способов повысить свою самооценку →
Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.
Найдите комфортный способ казаться выше
«Смотреть свысока» — это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. Здесь, например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.
Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, упражнения для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.
Следите за осанкой
Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом физиологична: приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона — «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе.
Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.
Жестикулируйте
Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.
Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.
Не скрещивайте руки на груди
Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.
Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти.
Это открытая поза, от которой веет уверенностью.
Не бойтесь смеяться над своими промахами
Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения — как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это маркер, по которому окружающие определяют психологически сильного человека.
Задавайте себе вопрос «И что?»
Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:
- «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что?
- «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» — и что?
- «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» — и что?
Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится.
А значит, можно смело действовать.
Найдите объект для подражания
Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.
4. Делайте то, что нравится
Занятия любимым делом — один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь — найти хобби, которое вам действительно по душе.
5. Будьте активны
Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка — это своеобразная форма пассивной агрессии. Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя — это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.
Низкая самооценка лечится только действием.
Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.
Как повысить самооценку девочке подростку правильно
Автор: Наталья Визер
В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Так давайте разберёмся, откуда эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку.
Что такое самооценка?
Самооценка – это ценность, которой человек наделяет сам себя. На сколько он считает себя умным, красивым, успешным, и так далее. От того, как девушка себя
оценивает, зависит очень много поступков, и даже желаний.
- «Я не красивая, куда мне это прекрасное платье!»
- «Я плохо выгляжу, я не смогу ничего рассказать у доски! Все будут смеяться надо мной»
- «У меня плохая память, я ни за что не подготовлюсь к этому экзамену»
- «Как же мне найти хорошего парня, они все давно заняты и вообще никогда не обратят внимания на такую как я!»
В подобных вещах легко может убедить себя любая девочка с детства.
А самое плохое в то, что если убеждать себя долго в подобных вещах они легко станут реальностью!
Поэтому для того, чтобы в будущем иметь любимого и любящего мужа, привлекательную внешность, хорошую работу и вообще чувствовать себя счастливой, нужно с детства научиться верить в свои силы.
Как формируется самооценка ребёнка?
Подробно этот вопрос мы недавно рассматривали в статье как повысить самооценку и уверенность в себе у детей и подростков .
Здесь остановлюсь на базовых моментах и на особенностях формирования самооценки девушки подростка.
- Самооценка девочки зависит от её успешности, то есть на сколько хорошо у неё получаются дела, за которые она берётся;
- От оценки её действий, внешности, одежды и т.д. окружающими, причём, в детстве самым важным является мнение родителей, потом – педагогов, а дальше –сверстников, особенно «авторитетных» подруг и мальчиков;
- От сравнения себя с другими – как она выглядит на фоне друзей и подруг.
Не на всё мы, родители, можем влиять. Однако, в наших силах во время заметить признаки заниженной самооценки и предпринять меры, пока девочка не убедила себя в своей собственной не успешности.
Несколько причин для того, чтобы задуматься о заниженной самооценке девочки :
- Ваша дочь стала выбирать тёмную, серую, невзрачную одежду;
- Проводит много времени за просмотром в социальных сетях фото других девушек;
- Не хочет отвечать у доски (часто встречается даже такое, что зная предмет, девочка предпочитает получить плохую отметку тому, чтобы выйти и перед всем
- Не хочет ходить в школу, мало рассказывает об одноклассниках.
- Если вы заметили один или несколько этих признаков, присмотритесь повнимательнее и поговорите со своим ребёнком. Причина конечно может быть не только в заниженной самооценке, но присмотреться стоит.
Как повысить самооценку подростку девочке ?
Во-первых, поддерживать, хвалить.
Помогать ухаживать за собой – парикмахерские, салоны красоты вам в помощь. Девочка должна с детства чувствовать себя важной, ценной, красивой, ухоженной. Только не ведите туда дочь силой! Предложите пойти заодно с вами, скажите, что вам без неё скучно будет. Найдите повод.
Во-вторых, давайте ей задания, в которых она будет успешна.
Чувство успеха сильно повышает самооценку.
Проследите за тем, чтобы не было негативного отношения учителей к вашему ребёнку.
К сожалению, нередки случаи, когда учитель унижает, высмеивает перед классом «неугодных» ему учеников.
В школе к вашей дочери не очень хорошо относятся одноклассники?
Их мнение очень важно, если нет другого контингента общения, где её ценят. Если увидели что у дочери низкая самооценка , постарайтесь этот новый контингент создать. Она хорошо шьёт – вперёд, в кружок шитья. Ей удаётся хорошо фотографировать – фотокурсы вам в помощь.
Курсы по созданию собственного стиля, и фотосессия в новом образе – отличный ответ на вопрос как поднять самооценку подростку девочке.
Очень часто мы слышим от родителей вопросы типа как помочь подростку повысить самооценку. Я постаралась в этой статье дать практические советы по повышению самооценки ребенка. Однако помните – самооценка должна быть адекватной. В завышенной самооценке тоже ничего хорошего нет.
Занятия по повышению самооценки подростка в тренинговом центре К.О.Т.
В центре развития детей и молодёжи К.О.Т. есть тренинги, которые помогают формировать именно адекватную оценку себя. И ответить на вопрос как поднять самооценку подростку.
- Курс «Я сам» помогает ребятам почувствовать свои силы, то, что они на много способны. Но в тоже время учит адекватно оценивать свои силы. А если нужно вдохновение, мотивация, то отлично подойдёт тренинг для подростков
- «Я могу». Это лёгкая программа, на которой ребята получают огромный заряд энергии и положительных эмоций. Многие участники в своих отзывах говорили, что у них как будто крылья за спиной выросли.
- А для тех девушек, кто решил серьёзно подойти в вопросу стили – наш курс по стилю для подростков « Красивые перемены».
Главное помните, нет вопросов или проблем, которые нельзя решить! Один из важных ответов на вопрос как повысить самооценку подростку – верить в себя.
Вы – это самый важный пример для детей. Видеть рядом уверенных в себе родителей дорогого стоит.
Наталья Визер, руководитель центра развития детей и молодёжи К.О.Т.
Расширьте возможности своих подруг: как повысить их уверенность в себе — ParfaitLingerie.com
Время вопросов: Вы хороший друг? Думаю об этом. Вы помогаете поднять настроение своим подругам и придаете им необходимую уверенность? Если вы не совсем уверены, вы пришли в нужное место. Вот несколько способов помочь им сегодня!
1. Избегайте соперничества с ними
Прежде чем мы двинемся дальше, это сообщение для всех женщин: вы делаете , а не должны конкурировать друг с другом. Наличие подруг – это поддержка, любовь и дружба. Это, конечно, не попытка набрать очки, доказать, что вы привлекательнее, умнее или просто лучше друг друга.
У всех нас были эти токсичные друзья. Не будь одним из них.
Вместо того, чтобы пытаться соревноваться со своим лучшим другом, сделайте все возможное, чтобы поддержать его. Никто не судит вас друг против друга. Это просто не так. Забудьте обо всем, что стоит между вами двумя, и просто соединитесь с ней на реальном уровне.
2. Обратите внимание на то, что делает их уникальными
Что делает вашего друга особенным? Она может быть потрясающим оратором. У нее может быть куча обаяния. У нее может быть отличное чувство стиля или прекрасное чувство юмора. У всех нас есть эти маленькие причуды, которые делают нас уникальными и особенными. Будьте человеком, который замечает, насколько она гениальна, и не бойтесь комментировать это.
Слишком часто люди боятся возвышать других, потому что думают, что это означает, что они менее важны. Нет ничего более далекого от правды. Когда вы высоко поднимаете своих друзей, они сделают то же самое для вас.
3. Научитесь делать искренние комплименты
Честный комплимент — это не что иное, как искусство.
Замечать что-то особенное в человеке и сообщать ему об этом — настоящий навык. Нужно правильно сформулировать. Не иметь никаких скрытых негативных вибраций.
Вот ключ: просто скажи, как есть. Его не нужно заряжать или отдавать назад. Выберите время, когда вы вдвоем будете одни, и расскажите своей девушке, что вам в ней нравится. Без сомнения, она по-настоящему оценит ваши слова и почувствует прилив сил.
Связанный: 7 советов по уверенности в себе, которые должна знать каждая женщина
4. Поддержите их, когда настанут трудные времена У нас могут возникнуть проблемы с поиском новой работы, проблемы в отношениях или трудности с учебой. Что бы ни беспокоило вашу подругу, вы должны вернуть ее. Не делайте ситуацию еще хуже, чем она есть, дистанцируясь от нее или оставляя ее «справляться с этим» самой. Это не то, что ей нужно.
Настоящая дружба заключается в том, чтобы понимать, когда твоя лучшая подруга нуждается в твоей поддержке, и быть рядом с ней.
Никаких вопросов не было задано. Вы должны быть тем, кто слушает ее, предлагает ей руководство и говорит ей, что вам действительно небезразлично, как она себя чувствует.
5. Скажите им, какие стили им подходят
Каждая дама стремится выяснить, какой стиль ей подходит. Вы сами прошли через это. Вы пробуете тысячу разных вещей, но не совсем уверены, что работает. Это может быть тяжело. Вы даже можете попробовать несколько экспериментальных стилей, которые не совсем подходят к вашему внешнему виду или настроению. (Эй, мы все там были!)
Дело в том, что иногда другие люди видят, что вам больше подходит. Так что, если вы знаете, какой стиль прекрасно смотрится на вашей девушке, не бойтесь рассказать ей об этом. Объясните, что вы думали о том, что будет отлично смотреться на ней, и вы думаете, что, возможно, вы просто взломали это. Она будет в восторге!
6. Поймите, что вы разные
В мире более семи миллиардов человек… Каковы шансы, что мы все одинаковые? Часто причиной конфликта между нами, женщинами, является то, что мы слишком много внимания уделяем нашим различиям.
Например, у вашего друга могут быть другие политические взгляды, чем у вас. У нее может быть образ жизни, который вы просто не выбрали бы для себя. Ей может даже понравиться сериал, который вы ненавидите. Бывает.
Что бы ни отличало вас двоих, это нужно отпраздновать. Гордитесь тем, что вы двое не точные копии друг друга. Почему вы должны быть? Скорее всего, вы можете многому научиться у своей подруги, и она тоже может научиться у вас. Пусть это происходит естественно.
7. Будьте уверены в себе!
Когда мы уверены в своих чувствах, это видно. Мы освещаем каждую комнату, в которую входим, по всем правильным причинам. Более того, мы рады быть рядом. Люди любят нас. Им нравится разговаривать с нами и узнавать, кто мы такие. Когда у вас есть такой уровень уверенности в себе, это поднимает настроение и окружающим вас людям.
Если вы действительно хотите расширить возможности своих подруг, покажите им всем, как это делается. Будьте самой лучшей версией себя и позвольте им увидеть, как легко все это может быть.
Помните, настоящая уверенность заразительна. Чем больше вы будете это хвастаться, тем лучше будут себя чувствовать окружающие. Простой!
Связанный: 21 аффирмация, которая заставит вас чувствовать себя невероятно уверенно!
Независимо от того, покупаете ли вы новый повседневный бюстгальтер или нижнее белье для особого случая, всегда полезно узнать второе мнение. Мы знаем, как трудно найти бюстгальтеры, которые хорошо сидят и приятны на ощупь, особенно когда вы делаете это самостоятельно. Если вы когда-либо сомневались в размере своего бюстгальтера или просто не знаете, где найти хорошие бюстгальтеры, самое время обратиться к специалисту по подбору бюстгальтеров.
Многие специализированные бутики нижнего белья предлагают примерку бюстгальтера. Их опытные мастера по подбору бюстгальтеров избавят вас от боли и разочарований при покупке бюстгальтера и сделают всю работу за вас. Более того, их знание продукта может сэкономить вам время и деньги.
Кроме того, они знают, где прячутся все лучшие бюстгальтеры.
Если у вас возникли проблемы с поиском бюстгальтеров нужного размера, пришло время что-то изменить. Воспользуйтесь нашим средством поиска специализированных магазинов , чтобы найти ближайший к вам магазин и назначить встречу.
Удачной покупки бюстгальтера!
Нижнее белье из избранных изображений:
Трусики Parfait So Lovely Hipster PP501 в цвете Серебристо-синий | Трусики Parfait So Glam PP402 в цвете Черный | Трусики Parfait So Glam Hipster PP502 средиземноморского синего цвета
Как поговорить с партнером с низкой самооценкой
Что делать, если человек, которого вы любите, не любит себя? Это может быть довольно сложной задачей, но вот несколько советов, которые помогут вам сказать слова утешения и поддержки, в которых они нуждаются. самооценка. Это не обязательно связано с вашим физическим «я» — хотя плохое представление о теле может вызывать негативные мысли — но оно неразрывно связано с тем, как вы оцениваете себя как личность.
Люди с проблемами самооценки часто пренебрегают заботой о себе. Они могут отказываться ходить в магазин за новой одеждой или не соблюдать правила личной гигиены. Они могут неосознанно саботировать отношения или другие аспекты своей жизни, потому что чувствуют, что не заслуживают счастья.
Быть в отношениях с человеком с низкой самооценкой может быть тяжело. Вот несколько советов о том, как с ними поговорить, как попытаться их поддержать:
1. Оставайтесь автономными
Прежде всего, примите тот факт, что вы здесь не для того, чтобы «исправить» своего партнера. Их самооценка должна исходить из того, что они делают то, что делает их счастливыми. Полагаться на внешний источник счастья означает, что созданная самооценка очень хрупкая, и на самом деле это не решает проблему.
Поощряйте своего партнера заботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым
2. Избегайте легкомысленных комплиментов
По словам психолога-стажера Сандживана Пархара, существует два варианта самооценки. Есть внешняя версия, которая может показаться счастливой и уверенной. Тогда есть внутренняя, более аутентичная версия. Комплименты часто подпитывают внешнюю версию, но не решают более глубоких проблем.
Например, если ваш партнер говорит, что хочет похудеть, ваша внутренняя реакция может состоять в том, чтобы похвалить его внешний вид, но это может показаться пренебрежительным.
«Спросите своего партнера, чем он недоволен в данный момент», — говорит Сандживан. «Подтвердите эти негативные чувства и позвольте им почувствовать себя услышанными. Затем вы можете перейти к высказыванию положительного мнения о том, как они выглядят».
Старайтесь не говорить такие вещи, как «Ты в порядке такой, какая ты есть» или «Не беспокойся об этом», так как это не дает им возможности выразить свои чувства.
3. Помогите им увидеть новую перспективу
Большинство из нас живет с внутренним диалогом. Вы можете даже не замечать этого, но это может стать основой того, как вы относитесь к себе. Например, кто-то, кто изо всех сил пытается добиться хороших результатов в футболе, может усвоить идею о том, что он ужасен во всех видах спорта, настолько, что начинает в это верить. Реальность ситуации может заключаться в том, что они все еще учатся, восстанавливаются после физической травмы или, может быть, просто лучше подходят для другого вида спорта.
Очень легко принять то, что говорит ваш внутренний критик, как факт, а не как мнение. Что полезно в этой ситуации, так это признать другую точку зрения. Например, если у вас есть внутренний голос, говорящий, что вы непривлекательны, признайте это, но затем посмотрите на себя со стороны. Что сказал бы друг?
Поощряйте своего партнера перестать сравнивать себя с другими (будь то в реальной жизни или в социальных сетях), так как это может усилить негативный голос, говорящий, что он недостаточно хорош.
4. Поощряйте практику любви к себе
Глубоко любить кого-то, кого вы знаете, как прекрасного человека, может быть душераздирающе, только чтобы наблюдать, как он постоянно ненавидит себя. Постарайтесь побудить своего партнера позаботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым. Это может быть поход в ресторан, встреча с друзьями или хобби, которое отошло на второй план. Сандживан говорит, что настоящая любовь к себе исходит из «развития собственного подлинного, истинного «я» вне отношений, друзей или семьи».
5. Не ходите по яичной скорлупе
Может возникнуть соблазн фильтровать то, что вы говорите, чтобы никогда не обидеть чувствительного партнера. Хотя вы не хотите противодействовать им, избегание определенных проблем может принести больше вреда, чем пользы.
Найти кого-то, с кем вы можете поделиться своей уязвимостью, — это то, к чему нужно стремиться, а не избегать
Люди с низкой самооценкой очень бдительны ко всему, что может подтвердить негативные мысли, которые у них уже есть, поэтому самоцензура может привести к напряжению, когда возникают сложные темы.
