9 способов поверить в себя
25 февраля 2013Мотивация
Сделать это в любом возрасте не так сложно, как кажется.
Поделиться
01. Станьте волонтёром
Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.
Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.
2. Составьте список побед
Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.
3. Окружите себя людьми, которые верят в вас
Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.
4. Примите себя
Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.
5. Измените угол зрения
Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.
6. Решайте задачи постепенно
Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.
Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.
7. Изучайте себя
Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.
Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни.
Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.
8. Живите своими целями
Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?
Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.
9. Прекратите сравнивать себя с остальными
У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.
Читайте также 🧐
- 5 способов мгновенно стать более уверенным
- Как изменить свою речь, чтобы казаться более уверенным
- 15 способов стать увереннее в себе и добиться успеха
- 3 упражнения для повышения уверенности в себе
- 5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе
4 упражнения, чтобы вновь поверить в себя
79 359
Практики how toПознать себяАнтистресс
Почему мы теряем уверенность в себе? Причин много: это и завышенные требования, и неумение прощать ошибки, и постоянное самобичевание, и замечания других людей.
Для каждого из этих случаев есть свое психологическое упражнение.
Хо’опонопоно: решение проблем по-гавайски
Что это?
Хо’опонопоно — древнее гавайское искусство примирения сторон. Много столетий его использовали для предотвращения вражды и урегулирования конфликтов. В начале XX века гавайская целительница Моррна Наламаку Симеона модифицировала этот прием, сведя его к четырем простым фразам. Они помогут очистить сознание и заключить мир с собой.
Цель
Избавиться от чувства вины и стыда, простить себя.
Как выполнять?
Встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:
- «Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Это ваше послание высшему разуму. Признание, что вы сожалеете о негативных программах, проникших в вас.
- «Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
- «Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
- «Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.
После этого вы станете новым человеком.
Касала: практика самовосхваления
Что это?
Многих из нас учили в детстве, что нужно быть скромнее, а «Я» — последняя буква алфавита». Большинство родителей даже не представляют, какой вред наносят ребенку, постоянно повторяя эту формулу.
Касала — один из способов вспомнить, что каждый человек уникален и важен для этого мира.
Практику касалы предложил Жан Кабута, учитель литературы из Конго. Касала, или «поэма самовосхваления», веками присутствует в культуре африканских племен. Она помогает лучше понять себя, признать положительные качества, с юмором рассказать о недостатках — в общем, почувствовать себя важным членом общества без агрессии и принижения других.
Цель
Принять в полной мере все аспекты своего «Я».
Как выполнять?
Возьмите лист бумаги, ручку и начните касалу с перечисления всех имен, ласковых и шутливых прозвищ, которыми вас называют. Затем перечислите ваши качества, моральные и физические. Укажите, какие из них вы считаете важными, а какие — второстепенными.
Если вам трудно хвалить себя, представьте, как бы вас описал лучший друг или близкий человек. Не забудьте упомянуть о своих недостатках, но тоже в превосходной форме: «Никто не умеет так срывать сроки, как я. Однажды я выполнил поручение начальника только через год, хотя должен был — через неделю».
Сделайте текст поэтичным. Жан Кабута советует ввести в него метафоры, связанные с природой: «ловкий, как кошка», «гибкая, как тростинка». Пишите все как есть. Не нужно скромничать или стесняться. И самое сложное: прочитайте касалу одному или нескольким друзьям. Послушайте, согласятся ли они с вашим описанием.
Второе толтекское соглашение: «Не принимайте на свой счет»
Что это?
Племя толтеков жило на территории нынешней Мексики в 1000-1300 годах. По данным раскопок, их цивилизация была очень развитой. Интерес к ней вновь возник в начале 2000-х, когда врач Дон Мигель Руис издал книгу «Четыре соглашения. Книга толтекской мудрости». Она стала бестселлером во всем мире.
Дон Мигель Руис родился и вырос в семье мексиканских целителей. Мать надеялась, что сын продолжит древнее дело, однако Мигель выбрал мединститут и стал хирургом. Но однажды он попал в аварию и пережил клиническую смерть. Он обратился к мудрости своих предков-толтеков и решил донести их видение устройства мира как можно большему количеству людей.
Смысл толтекской мудрости заключается в том, чтобы разрушить ограничивающие нас предрассудки. Этому спосособствуют четыре соглашения:
- Пусть ваше слово будет безупречно.
- Не принимайте на свой счет.
- Не делайте предположений.
- Старайтесь делать все наилучшим образом.
Все они важны для правильного восприятия себя и окружающего мира. Но для повышения самооценки, пожалуй, важнее всего второе.
Цель
Перестать зависеть от настроения окружающих людей.
Как выполнять?
«Чужие дела вас не касаются. Все, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и действиям, то избежите бесполезных страданий», — пишет Дон Мигель Руис.
Вам нужно научиться не реагировать на замечания окружающих. Ведь вы не знаете, что стало их причиной: дурное настроение, проблемы дома, усталость и так далее. В сущности, слова другого человека о вас — это представление, созданное неким незнакомцем, а не вами.
Не позволяйте этому чуждому образу влиять на вас настоящего, понижать самооценку или заставлять сомневаться в своих силах.
4 вопроса Кэти Байрон
Что это?
Американка Кэти Байрон в какой-то момент оказалась на грани суицида. По ее собственным словам, она была «совершенно подавленной, увязшей в сомнениях, ненавидящей себя женщиной». Из-за низкой самооценки она даже решила, что не достойна спать на кровати, и переместилась на пол. В итоге Кэти стала задавать себе четыре простых вопроса всякий раз, когда ее начинает тяготить навязчивая мысль, мешающая жить и работать. Эти вопросы легли в основу методики The Work («Работа»).
Цель
Прогнать сомнения в своих возможностях и силах.
Как выполнять?
В отчаянный момент напишите на бумаге или проговорите вслух четыре вопроса и ваши ответы на них. Например, вы думаете: «Я ни за что не смогу получить эту работу». Спросите себя:
- Это правда? Ваш ответ может быть — твердое «да», неуверенное «да» или даже — «не совсем правда». Ответьте искренне.
- Вы абсолютно уверены, что это правда? Если вы уверены, вспомните примеры неудач, подтверждающие, что вы никогда не оправдываете своих надежд.
- Как вы реагируете? Что происходит, когда вы уверены в этой мысли? Будьте внимательны и откровенны: вы можете испытывать гнев, стыд, уныние, а можете — облегчение или радость.
- Кем бы вы были без этой мысли? Вы — это не ваши мысли. Мысли достаточно просто правильно моделировать, чтобы поверить в свои силы и подарить себе новые эмоции. Представьте, что вы не можете думать «Я ни за что не смогу получить эту работу». Как вы теперь себя ощущаете?
Ответьте искренне.После этого переверните свою изначальную мысль, заменив ее противоположной — «Я получу эту работу». Вспомните три примера, доказывающие, что вы можете добиться желаемого. Например: «У меня есть опыт работы в этой сфере, они ищут человека моего возраста, я готова посвящать делу много времени». Снова задайте себе эти 4 вопроса, только уже относительно перевернутой мысли.
Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Кукольность, ребячество и минимализм: записки об идеале красоты в Китае
Тест: Насколько вы раскованны в постели?
«У меня на глазах умирал близкий человек, а я не подошла к нему. До сих пор мучаюсь от вины»
Как смоделировать собственную реальность: техника «Гардероб переживаний»
Душа требует творчества: идеи для хобби в 2022 году
Как история помогает нам в жизни: мнение историка и психолога
«У меня прекрасный муж, а я скучаю по бывшему, который меня ударил»
«Муж уехал в другую страну, оставив меня одну с маленьким ребенком и ипотекой»
Как поверить в себя? 10 способов и действий, чтобы снова начать верить
Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с
Научившись верить в себя, вы получите неограниченные возможности для выдающейся жизни. Иногда вам может быть сложно поверить в себя.
С самого детства большинство из нас было приучено сомневаться или сомневаться в себе и во всем, что мы делаем.
Чтобы повысить уверенность и веру в себя, мы должны научиться переосмысливать свое мышление, чтобы победить наши страхи и беспокойства.
Верить в себя означает развивать уверенность в себе и любить себя. Вам нужно научиться принимать свою индивидуальность, увлечения и навыки, которые делают вас уникальными.
Уверенность в себе необходима, чтобы предпринять масштабные действия для достижения личных и карьерных целей. Вам нужно управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы быть лучшей и оптимальной версией себя.
В этой статье вы узнаете 11 шагов, которые помогут вам начать верить в себя. Мы также поделимся с вами важностью и преимуществами веры в себя.
Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью
11 шагов к тому, как поверить в себя
Шаг 1. Измените свою точку зрения
Осознание того, что только вы отвечаете за свой уровень успеха, сердце веры в себя.
Утверждение своей способности преодолевать все препятствия, встречающиеся на вашем пути в повседневной жизни, — вот в чем ваша главная сила.
Вера в себя не означает постоянного успеха во всем, что вы делаете. Речь идет о способности быстро оправиться от неудач и неудач.
Для этого вам нужно изменить свое отношение к неудачам.
Поймите, что ваши неудачи и неудачи закладывают основу для создания желаемого уровня жизни в будущем.
Верить в себя означает принимать неудачи, рассматривая их как возможности, а не препятствия на пути к прорыву к успеху. Учитесь на своих ошибках, восстанавливайтесь и стремитесь к своим целям.
Шаг 2: Преодолейте свои ограничивающие убеждения
Вопрос о том, как поверить в себя, приведет вас к более глубокому осмыслению себя. Задайте себе вопрос: какие убеждения заставляют вас чувствовать себя так?
Отрицательные эмоции, такие как неуверенность в себе, страх и беспокойство, тесно связаны с тем, как вы думаете о себе на основе своего жизненного опыта.
Эти эмоции — способ вашего мозга уведомить вас о том, что пришло время пересмотреть свое неверие.
Вы должны заменить эти ограничивающие убеждения на вдохновляющие, если хотите начать верить в себя.
Чтобы победить свои ограничивающие убеждения, нужно лучше понимать слова, которые вы используете, когда разговариваете сами с собой. Позитивный разговор с самим собой может улучшить ваши навыки преодоления трудностей и психологическое благополучие.
Итак, в следующий раз, когда вы поймете, что говорите с собой негативно, замените эти негативные мысли положительными утверждениями.
Шаг 3: Практикуйте любовь к себе
Любовь к себе — это основа веры в себя. Как вы можете научиться верить в себя, если вы не любите себя? Как вы можете любить себя, если вы не знаете, кто вы?
Овладение искусством самосознания и любви к себе — это первый шаг к овладению искусством уверенности в себе.
Определите и составьте список ваших положительных ценностей и принципов. Научитесь принимать как свои сильные, так и слабые стороны. Когда вы начинаете сомневаться в своих способностях, не забудьте начать любить себя в первую очередь.
Шаг 4: Создайте здоровый распорядок дня
Вы должны принять новые и здоровые привычки, чтобы соединиться со своей силой. Подумайте о том, чтобы включить медитацию в свой распорядок дня. Было продемонстрировано, что медитация осознанности снижает беспокойство и позволяет сосредоточиться на своих сильных сторонах.
Еще одна полезная процедура, которую вы можете взять на вооружение, — это визуализация и позитивные аффирмации.
Вы также можете использовать заклинания, мощную технику для ежедневной постановки и визуализации целей с помощью тела и голоса.
Вы можете начинать свой день каждое утро, комбинируя все три вышеуказанные практики. Включение этих практик в ежедневную утреннюю рутину поможет вам задать тон на предстоящий день.
Шаг 5. Откройте силу близости
Научиться верить в себя обычно похоже на тяжелую битву. Окружение себя единомышленниками может вдохновить и повлиять на вас, чтобы укрепить вашу веру в себя.
Эти люди не совпадают с вашим кругом друзей или родственников.
Найдите людей, которые будут поднимать вас, а не тянуть вниз, какими бы ни были ваши жизненные устремления. Вы можете добиться этого, найдя наставника или тренера и присоединившись к группе вдохновителей.
Когда вы используете силу близости, вы привлечете важных людей, которые не только поддержат, но и побудят вас стать лучшим человеком, которым вы когда-либо могли быть.
Шаг 6. Накормите свой разум
Когда дело доходит до укрепления вашей веры в себя, речь идет не только о том, с кем вы общаетесь. Это также о том, чем вы кормите свой разум ежедневно.
Что вы читаете, смотрите или слушаете каждый день и в свободное время?
Спросите совета и мнения у тех, кто находится в положении, в котором вы хотите быть. Эти люди могут не быть вашим наставником или тренером.
Это могут быть люди, являющиеся экспертами в предметной области или имеющие большой опыт работы в вашей отрасли.
Вместо того, чтобы запоем смотреть фильмы или драмы на Netflix, смотрите документальные фильмы о обычных людях, которые добились потрясающих результатов в своей жизни.
Читайте автобиографии успешных людей. Или составьте список своих любимых вдохновляющих цитат, к которым вы можете обращаться каждый день.
Когда вы питаете свой разум соответствующей информацией и знаниями, вы начинаете верить в себя. Вы начнете осознавать, что у вас есть необходимые навыки и знания для достижения успеха.
Шаг 7: Измените свою точку зрения
Нет необходимости обращаться за помощью к другим, чтобы поверить в себя. Когда вы боретесь, иногда все, что вам нужно сделать, это изменить свою точку зрения.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих текущих неудачах или трудностях, подумайте о временах в прошлом, когда вы их преодолевали. Вы можете начать вести дневник, чтобы записывать проблемы, с которыми вы столкнулись, и размышлять над ними.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, выразите благодарность и сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Концентрация на том, за что вы благодарны, изменит ваше мышление с дефицита на изобилие.
Шаг 8: Взгляните в лицо своим страхам
Страх и тревога — наши естественные человеческие эмоции. Людей с сильной верой в себя эти эмоции не сдержат. Вместо этого он существует, чтобы мотивировать их превратить страх в действие и стремиться к большим высотам.
Сначала запишите свои страхи. Это может быть страх публичных выступлений, страх неудачи, страх быть отвергнутым и т. д. Эти страхи обычно блокируют ваш путь к успеху. Как только вы решите победить их, вы станете на один шаг ближе к желаемому успеху.
Сразитесь со своим страхом, установив цели, связанные с вашей повседневной жизнью и профессиональной деятельностью. Начните с постановки SMART-целей с несколькими небольшими этапами.
Получение быстрых побед путем достижения поставленной цели даст вам чувство достижения и мотивацию для дальнейшего движения вперед. Ваши цели помогут вам преодолеть страх и укрепить веру в себя.
Шаг 9. Развивайте мышление роста
Если у вас возникают проблемы с развитием уверенности в себе, возможно, вы слишком много зацикливаетесь на прошлых неудачах.
Установка на рост означает отношение к неудачам и проблемам как к возможностям для обучения, а не к неудачам.
Вы рассматриваете неудачи как возможность учиться и совершенствоваться. Когда вы начнете рассматривать ошибки с точки зрения установки на рост, вам будет легче совершать ошибки.
Шаг 10. Изучите новый навык
Получение удовольствия от изучения новых вещей — еще один способ развить веру в себя и уверенность в себе. Учитесь ли вы танцевать или занимаетесь новым видом спорта, изучение новых навыков может повысить вашу самоэффективность.
Самоэффективность — это вера в вашу способность выполнять необходимые задачи или действия для достижения ваших целей.
Изучение новых вещей также может помочь вам сформировать новые нейронные связи и улучшить способность принимать решения. Когда вы освоите новый навык, вы начнете верить в себя и свои возможности.
Шаг 11. Используйте свою внутреннюю силу
Почему так важно верить в себя? Вера в себя — это вдохновляющее путешествие в поисках ваших внутренних сильных сторон.
Осознание своих сильных сторон позволяет вам справляться со взлетами и падениями, которые подбрасывает вам жизнь.
Вы поймете, что каждая неудача, с которой вы сталкиваетесь, ошибки, которые вы совершаете, помогут вам развить новые навыки, знания и силу.
У всех нас были моменты, когда мы сомневались в том, что сможем что-то сделать. Но именно наша настойчивость и стремление никогда не сдаваться помогают нам преодолевать препятствия.
Верить в себя означает глубоко погрузиться и переориентировать свое внимание на то, что важно для вас в идеальной жизни.
Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью
Вера в себя — первый секрет успеха
Если вы поверите в себя, у вас появится уверенность, целеустремленность и мотивация для достижения своих целей и амбиций. Однако верно и обратное.
Когда вы не верите в себя, вы менее готовы действовать и меняться к лучшему. В результате у вас больше шансов потерпеть неудачу, когда вы столкнетесь с трудностями или препятствиями.
Верить в себя — это как заряжать телефон, когда в нем разрядится аккумулятор. Когда телефон разряжен, вы не можете включить его, чтобы поддерживать связь с другими, играть в игры, проверять электронную почту и т. д.
Вы не можете двигаться вперед, как бы сильно ни старались, поскольку ваши эмоции и поведение не в синхронизации с вашими целями. Итак, вера в себя — это первый шаг, который вы должны сделать, чтобы добиться успеха в жизни.
Почему важна вера в себя и ее 10 преимуществ
Список из 10 преимуществ веры в себя
- Хорошо справляться с давлением и стрессом
- Взаимодействие с другими людьми и общение с ними для получения согласия и поддержки
- Лидерство и вдохновение других, а также усиление исполнительного присутствия
- Проявление положительного отношения к жизни в целом
- Повышенное чувство собственного достоинства
- Повышение производительности труда
- Выглядеть более привлекательным и харизматичным в глазах окружающих
- Открыто принимать новые вызовы
- Отсутствие страха перед неопределенностью и уменьшение тревожности
- Повышение уровня энергии и мотивации
Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью
Почему уверенность в себе важна для уверенности в себе
Уверенный в себе человек осознает свои сильные стороны и навыки, которые могут помочь ему в достижении целей.
Уверенность в себе позволяет вам доверять своим инстинктам, способностям и суждениям.
Речь идет о принятии и принятии того, кто вы есть, независимо от недостатков или того, что другие говорят о вас. Вы верите, что достойны того, чего достигли, потому что вы этого заслуживаете.
Вы знаете, что у нас нет всего необходимого для достижения наших целей. Именно благодаря постоянному самосовершенствованию мы развиваем сильные стороны и качества, необходимые для успеха.
С каждым успешным шагом на пути к самосовершенствованию вы обретете больше уверенности в себе. А когда вы уверены в своих силах, вы начинаете верить, что у вас есть все необходимое для достижения своих целей.
Как поверить в себя на работе
1. Примите свою нынешнюю ситуацию
Принятие своей текущей ситуации на работе — это первый шаг к тому, чтобы прийти в себя и снова поверить в себя. Вы должны смириться с тем, как разворачивается ваша жизнь и что привело вас к этому моменту.
Игнорирование текущей ситуации или сопротивление ей не поможет вам в карьерном росте. Только когда вы полностью примете свою нынешнюю ситуацию, у вас будет достаточно энергии, чтобы сделать все возможное, чтобы улучшить свою карьеру и достичь своих целей.
2. Подумайте о своих прошлых успехах
Если вы чувствуете себя неуверенно, обратитесь к своему прошлому за вдохновением. Когда вы сталкиваетесь с проблемами, подумайте о времени в прошлом, когда вы преодолели проблему.
Какова была ситуация? Какие шаги вы предприняли для решения этой задачи? Имейте в виду, что вы можете повторить то, что вы сделали снова. Максимально используйте свое прошлое.
Так же легко вспомнить моменты успеха и неудач в прошлом. Используйте свой прошлый жизненный опыт как преимущество или трамплин для достижения дальнейших успехов в карьере.
Оглянитесь назад в прошлое и вспомните все чудеса, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь.
3.
Доверяйте себе
Доверие к себе необходимо для уверенности и веры в себя. Когда вы доверяете себе, вы считаете, что у вас есть все необходимое для работы на рабочем месте.
Проведите некоторое время в одиночестве, чтобы восстановить связь с собой. Такие занятия, как медитация или ведение дневника, могут помочь укрепить доверие и восстановить связь с самим собой.
4. Примите позитивный настрой
Для достижения карьерных целей возьмите за привычку относиться ко всему с позитивным настроем. Позитивный настрой — это также один из самых простых способов помочь вам начать верить в себя на работе.
Научитесь быть благодарным за то, кто вы есть и что у вас есть. Сохраняйте позитивное отношение к тому, что вы делаете, и к людям, с которыми вы сталкиваетесь.
7 вдохновляющих цитат, которые помогут вам поверить в себя
Список из 7 вдохновляющих цитат
- «Все во вселенной находится внутри вас. Все спрашивай у себя». – Руми
- «Каждый день — это новая возможность. Вы можете развить вчерашний успех или забыть о его неудачах и начать все сначала. Такова жизнь, с новой игрой каждый день». – Боб Феллер
- «Вы бы не беспокоились о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают». – Элеонора Рузвельт
- «Быть самим собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое, — это величайшее достижение». – Ральф Уолдо Эмерсон
- «Вы должны верить, что можете. Если кто-то еще может это сделать, вы тоже можете это сделать. Да, ты можешь!» – Тамара Тиллеман
- «Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем думаешь». – Кристофер Робин
- «Мозг просто верит тому, что вы чаще всего ему говорите. И то, что вы расскажете ему о себе, оно и создаст. У него нет выбора. Если вы говорите себе, что не можете, каким может быть единственный исход?» – Шад Хелмстеттер
– Руми 
У него нет выбора. Если вы говорите себе, что не можете, каким может быть единственный исход?» – Шад Хелмстеттер Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью
Часто задаваемые вопросы о вере в себя
Как поверить в себя после неудачи?
Принятие текущей ситуации на работе — это первый шаг к тому, чтобы прийти в себя и снова поверить в себя. Вы должны смириться с тем, как разворачиваются ваши жизненные цели и что привело вас к этому моменту.
Вы также можете вспомнить свои прошлые успехи. Потратьте некоторое время, оглянувшись назад в прошлое и вспомнив все фантастические вещи, которые вы сделали, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь.
Как начать верить в себя?
Верить в себя означает принимать неудачи, рассматривая их как возможности, а не препятствия на пути к успеху. Учитесь на своих ошибках, приходите в норму и стремитесь к своим амбициозным целям.
Преодолейте свои ограничивающие убеждения, лучше осознавая слова, которые вы используете, когда разговариваете сами с собой. Замените негативные мысли позитивными утверждениями, чтобы начать верить в себя.
Как мне поверить в себя и быть уверенным в себе?
Овладение искусством самосознания и любви к себе — это первый шаг к овладению искусством уверенности в себе. Вера в себя и уверенность начинаются с понимания и принятия своих сильных и слабых сторон.
Внедрение здоровых привычек в вашу жизнь может помочь вам соединиться со своими сильными сторонами и уверенно справляться со всем, что встречается на вашем пути.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
Верить в себя: почему это важно и как это сделать
Верьте в себя: почему это важно и как это сделатьЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Хотите больше верить в себя? Узнайте, что такое вера в себя, почему это важно, и узнайте научно обоснованные советы о том, как начать верить в себя. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что значит верить в себя? (Определение)Верить в себя означает быть уверенным в своих силах. Это означает быть в состоянии доверять себе, делать то, что обещал, и знать, что эти усилия приведут к желаемым результатам. Это означает, что вера в себя исходит из сочетания нескольких ключевых психологических переживаний, таких как самооценка, уверенность в себе, доверие к себе, самоуважение, автономия и владение окружающей средой. Ниже мы поговорим о том, как построить каждый из этих компонентов себя и почему это поможет вам больше поверить в себя. Почему важно верить в себя? Когда мы верим в себя, это запускает все виды психологических процессов, которые помогают нам достигать наших целей, воплощать в жизнь наши мечты и повышать наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Это означает, что вера в себя подобна ключу, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без него мы никуда не можем пойти. Как бы мы ни старались подтолкнуть себя вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, отношения и действия не соответствуют нашим целям. Таким образом, мы либо не делаем то, что должны делать, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидным образом, а иногда совершенно бессознательно для нас. Учитывая, что вера в себя так важна, как вы уже верите в себя? Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее Как поверить в себя Как я упоминал выше, вера в себя включает в себя такие вещи, как самооценка, уверенность в себе, уверенность в себе, автономия и владение окружающей средой. Вот краткий обзор. Мы углубимся ниже.
Вот некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы боретесь только с одним из них или, может быть, вы боретесь со всеми ими. Но если вы поймете, в чем заключаются ваши трудности, вам будет легче начать менять свое отношение к себе. С какими компонентами веры в себя вы боретесь?Чтобы лучше понять, где вы застряли с верой в себя, задайте себе эти вопросы:
Если вы ответили «нет» или склонялись к «нет» на любой из этих вопросов, скорее всего, именно эти области подрывают вашу способность верить в себя. Например, я больше всего борюсь с управлением окружающей средой и автономией. Это потому, что у меня было так много случаев, когда мне не удавалось получить то, что я хотел, несмотря на все мои усилия. Этот опыт научил меня сомневаться в себе. А ты? С чем вы боретесь? Можете ли вы определить, что произошло в вашем прошлом, что научило вас сомневаться в себе перечисленными выше способами? Подвергните сомнению свои сомнения, чтобы развить уверенность в себеПосле того, как вы определили свои неподдерживающие убеждения в себе, поставьте под сомнение эти убеждения, отвечая своему внутреннему голосу. Если вы чувствуете, что ничего не стоите, скажите себе: «Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни». Или, если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих хороших качествах и умениях (подробнее об этом ниже). Подобные позитивные разговоры с самим собой улучшают нашу работу (Tod, Hardy, & Oliver, 2011). Верь в свою ценностьПервая и, возможно, самая фундаментальная часть веры в себя — это вера в то, что вы чего-то стоите. Если вам трудно поверить в то, что вы достойны своей мечты, то зачем вам вообще стремиться к ней? С другой стороны, если вы любите себя и относитесь к себе как к тому, кто вам нравится, то такое позитивное самолечение может иметь большое значение для того, чтобы поверить в себя. Мы можем начать повышать свою самооценку, если будем добры к себе и будем практиковать такие навыки, как сострадание к себе. Мы можем хорошо разговаривать с собой, болеть за себя и относиться к себе снисходительно, когда боремся или совершаем ошибки. Верь в свои хорошие качестваЧтобы поверить в себя, вы должны верить, что у вас есть качества или навыки, необходимые для того, чтобы делать то, что вы хотите делать. Итак, как это работает? Что ж, для начала может быть очень полезно составить список ваших положительных качеств и сильных сторон. Так вы узнаете, что они из себя представляют. Затем подумайте о том, как эти положительные качества и сильные стороны могут помочь вам в достижении ваших целей. Когда вы увидите, сколько хороших качеств у вас есть и насколько они вам полезны, тогда, надеюсь, вам придется меньше полагаться на веру, чтобы поверить в себя. Вместо этого вы увидите его прямо перед собой — можно сказать, Y es! Я человек, который может достичь этой цели! И если выяснится, что вам не хватает сильных сторон, необходимых для достижения ваших целей, начните работать над их развитием. Верьте в себя, укрепляя доверие к себеМы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы имеем для других. Но у нас также есть (или нет) доверие к самим себе. Наличие (или отсутствие) такого доверия к себе имеет те же последствия, что и наличие (или отсутствие) доверия к другим. Например, когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, мы можем рассчитывать на него и мы уверены, что он сделает то, что лучше для нас. Так что же это может означать, когда мы не доверяем себе? Ну, может быть, мы не хотим быть честными с собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Может быть, мы не можем рассчитывать на то, что будем делать то, что обещали себе. Это может звучать странно, но у многих из нас действительно есть проблемы с уверенностью в себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но никогда не делаем этого и не придерживаемся этого. Итак, насколько вероятно, что мы поверим себе, когда снова скажем, что собираемся тренироваться? Не очень вероятно. Или, может быть, мы снова и снова говорили себе, что счастливы в браке, но в глубине души знаем, что брак ухудшается. Мы лгали себе. Так откуда мы вообще знаем, что можем верить себе? Вот почему построение уверенности в себе может быть ключевым шагом к вере в себя. Мы должны стать людьми, которым мы можем верить. Советы по укреплению доверия к себе
Верьте в себя, развивая самоутверждение Автономия – это идея самоуправления. Это свобода, которую мы имеем, чтобы принимать собственные решения и следовать своим уникальным жизненным путям. Как наша работа может повредить самоутверждению Как наши близкие могут повредить самоутверждению «Надо», исходящие от наших близких, часто может лишить нас сил. Мы можем не чувствовать, что на самом деле контролируем свою жизнь, потому что этот контроль может расстроить людей, о которых мы заботимся, изменить то, как они нас видят. В этом случае вера в себя может привести к ситуациям, которых мы боимся или которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. Поэтому мы можем неосознанно решить не верить в себя. Как наша культура может повредить самоутверждению Трудно поверить в свою способность делать то, что другие, подобные вам, не могут. Возможно, вы не чувствуете, что действительно контролируете что-то, что управляется культурными силами за пределами вашего понимания. И это имеет смысл. Поверь в себя, вернув свою силу Эти сообщения проникают глубоко и заставляют вас чувствовать себя застрявшим, даже когда все остальные части вас готовы двигаться вперед. Вот несколько примеров, которые могут помочь вам глубже изучить этот вопрос.
Вдохновляющее видео, чтобы поверить в себяВерьте в себя, учась управлять своим миром Освоение окружающей среды — это эффективные действия для достижения желаемых результатов. Если мы боремся здесь, у нас может возникнуть ноющее чувство, что мы недостаточно хороши. Зачем верить в себя, зачем пытаться, если кажется, что это не работает? В исследованиях такое явление иногда называют выученной беспомощностью. Ранние исследования показали, что, когда животные неоднократно подвергались ударам электрическим током, через некоторое время они прекращали попытки уйти, хотя теперь это было возможно (Maier & Seligman, 1976). Из неоднократных неудач они узнали, что, что бы они ни делали, они не могут изменить свою ситуацию. Они не могли освоить окружающую среду. В результате они больше не верили в себя. Как овладеть своим миром В общем, для нас важно использовать эффективные стратегии постановки целей и не ставить перед собой слишком амбициозных целей. Постановка недостижимых целей может только усилить убеждение, что мы не можем достичь своей цели или достичь желаемых результатов. Это то, с чем я борюсь, поэтому я знаю, что эти убеждения трудно преодолеть. Но я добился некоторого успеха, разбив свои цели на маленькие части, которые, как я знаю, я могу достичь. Моя цель на сегодня — закончить эту статью… и я знаю, что смогу это сделать. Повторяющиеся маленькие успехи помогают мне восстановить веру в себя. Еще 5 советов, как поверить в себя В предыдущих разделах мы рассмотрели некоторые из основных ключей к вере в себя.
Цитаты, которые вдохновят вас поверить в себя Иногда полезно просто получить цитату, которая вдохновит вас не сбиться с пути. Вот несколько моих любимых цитат о вере в себя.
Статьи о вере в себя
Книги, которые помогут вам развить здоровую самооценкуВы чувствуете, что вам все еще нужен совет, чтобы поверить в себя? Хотите больше рекомендаций? Вот несколько книг, которые могут вам помочь.0156 Последние мысли о вере в себя Верить в себя — это нечто большее, чем просто заставить себя полюбить себя и начать преследовать свои цели. Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какРазвивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Каталожные номера
|
Недостаток уверенности в себе или неверие в себя означает, что мы с меньшей вероятностью будем действовать, меняться или стремиться к лучшему. В результате, когда мы ожидаем неудачи, на самом деле у нас больше шансов потерпеть неудачу (Bénabou & Tirole, 2002).
Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии. Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать новые сценарии в своем уме, которые будут немного больше похожи на чирлидеров и немного меньше на придурков. И это помогает нам изменить наши убеждения.
Мы также можем использовать позитивные утверждения, чтобы напомнить себе о позитивных мыслях, которые мы хотим иметь о себе.
Или, может быть, мы боимся, что навредим себе вместо того, чтобы помочь себе.
Поэкспериментируйте, если вам нужно увидеть, что вам нужно сделать, чтобы сдержать свое слово.
Его также иногда называют расширением прав и возможностей или способностью контролировать свою жизнь, ставить собственные цели и делать собственный выбор. Теоретически у всех нас есть автономия (по крайней мере, в США), но есть много причин, по которым мы можем не чувствовать себя автономными. Давайте поговорим о некоторых из них.
Наши родители, в частности, могут говорить нам, чтобы мы преследовали определенные цели или жили определенным образом. нам 30 лет.
После этого самоанализа она вспоминает, что никто в ее семье никогда не учился в колледже, и они продолжают поощрять ее устроиться на работу, а не тратить 5-10 лет на учебу. Затем она понимает, что ее неверие в себя связано с тем, что она позволяет своей семье сделать этот выбор за нее.
Если мы потерпели неудачу в прошлом или изо всех сил пытались достичь целей, которые поставили перед собой, несмотря на то, что старались изо всех сил, мы могли бы не верить в свою способность делать то, что задумали. Мы можем не верить, что можем это сделать, потому что в прошлом мы этого не делали. И это совершенно понятно.
В целом кажется, что постановка небольших достижимых целей может помочь людям восстановить чувство контроля над окружающей средой. Например, одно исследование показало пожилым людям, как выращивать растение и ухаживать за ним, чтобы повысить устойчивость к окружающей среде (Pudjibudojo & Sampe Tondok, 2017). Даже небольшой акт взятия под контроль своего окружения может помочь.
Вот еще несколько советов и стратегий для повышения самооценки и благополучия, которые помогут вам больше верить в себя.
» —Винсент Ван Гог
Это скорее вопрос понимания того, где мы застряли, и сострадательного изучения того, как выйти из застревания. Надеюсь, это были полезные советы для начала.
