Как поверить в себя: Как поверить в себя: проверенные советы

Как поверить в себя: проверенные советы

Как поверить в себя: Pixabay

Отсутствие веры в себя возводит преграды в любой сфере жизни людей. Неуверенность в собственных силах заставляет человека терзаться сомнениями и страхами, которые побуждают его отказаться от смелых проектов и начинаний. Как поверить в себя, рассказали специалисты в сфере психологии человека.

Повысьте компетентность

Независимо от того, в какой сфере жизни человек чувствует себя некомфортно, для уверенности в себе необходимо обладать высокой компетентностью. В книге «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» профессор бизнес-психологии, писатель Томас Чаморро-Премузик объясняет: чтобы стать уверенным на свидании, в профессиональной сфере или социальной жизни, необходимо добиться повышения сегодняшней компетенции. А затем благодаря позитивным изменениям улучшить свою репутацию.

Повысив уровень компетентности в нужной области, человек приобретет навыки и умения, которые приведут к новым достижениям. Репутация личности возрастет. Признание компетентности окружающими людьми закрепит его внутреннюю уверенность.

В то же время психолог предупреждает, что не следует прекращать работу над собой после обретения уверенности. Избегайте самоуспокоения и продолжайте активно работать над собственными слабыми местами и недостатками. Это приведет к совершенствованию существующих сильных сторон и обретению новых, а низкая уверенность трансформируется в еще более высокую компетентность.

Повышение компетентности и рост репутации помогли достичь успеха Милтону Херши, который пережил два крушения бизнеса, но продолжал совершенствовать профессионализм. В итоге Херши создал рецепт популярного сегодня в мире молочного шоколада.

Проявляйте уверенность

Сознательный превосходный путь к обретению уверенности в себе — вести себя так, как будто вы очень уверенный человек. Лектор, оратор-мотиватор, писатель Дейл Карнеги в книге «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» отметил: людям кажется, что чувство первостепенно, а действие следует за ним. Но на самом деле, когда человек усилием воли управляет действием, то может косвенно влиять на чувство, которое он не контролирует, и им управлять.

Действуйте как очень уверенная личность. Проявите усилие воли для достижения этой цели и, вместо приступов страха, ощутите прилив мужества. Поэтому, даже когда очень страшно, смело идите вперед, будьте спокойны и делайте вид, что все происходящее вам действительно нравится.

Как повысить уверенность в себе: Pixabay

Психолог, коуч по персональному росту, писатель Элис Мьюир в книге «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» объясняет, что когда человек говорит и двигается уверенно, то и чувствует себя так.

Вот как он с помощью языка тела рекомендует демонстрировать уверенность в себе:

• поднимите голову, расслабьте корпус и плечи;
• установите с собеседником визуальный контакт;
• говорите спокойным голосом;
• говорите с энтузиазмом ритмично и четко;
• будьте спокойны и неторопливы, когда открываете дверь и заходите в помещение;
• оставайтесь в открытой позе;
• здоровайтесь и прощайтесь твердым рукопожатием;
• демонстрируйте искренний интерес.

Действуйте

Часто люди перед лицом поставленных задач испытывают робость, волнение, стресс и даже совершенную опустошенность. Психолог, писатель доктор Роб Янг в книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» рассказывает, что нельзя допускать, чтобы подобные эмоции препятствовали выполнению поставленной задачи, которую все равно необходимо решить.

Янг рекомендует использовать нервозность себе на пользу. Такое эмоциональное состояние предупреждает человека, что нельзя терять бдительности и воспринимать все как должное. Чтобы достичь наилучшего результата, нужно:

• отбросить волнение;
• выделить важные моменты;
• приложить максимальные усилия.

Психолог уверен, что, когда человек часто оказывается в пугающих его ситуациях, скорее забудет о том, что боялся. В какой-то момент его заполонят положительные эмоции, свобода и оживленность, а все происходящее начнет нравиться.

Смелость человека не в том, чтобы не испытывать страха, а в том, чтобы его преодолеть и научиться им управлять. Проявите смелость и начните действовать, ведь чувство уверенности возникает после сделанного шага, а не перед ним.

Используйте зону дискомфорта

Когда человек ставит цель и обучается чему-то, обязательно проходит разные этапы. То, что когда-то казалось далекой мечтой, вдруг становится достижимыми и реальными, а то, что казалось сложным, — простым.

Коуч по продуктивности, эксперт в сфере спортивной психологии, писатель Саймон Хартли в книге «А у меня получится?» объясняет, что профессиональные спортсмены при получении новой цели ощущают себя неуютно. Для них все ново и непривычно. Они не просто выходят из комфортной зоны, а попадают в самый центр дискомфорта. Многим в такой ситуации кажется, что они потеряли контроль и им становится страшно.

Хартли уверен, что, находясь в зоне дискомфорта, человек совершенствуется и растет. Он начинает осознавать границы, где он чувствует себя хорошо, а где его настигает тревога и опасения. Выявление таких зон дает ему возможность понять, на чем именно нужно сосредоточиться и к чему приложить усилия.

Сталкиваясь с зоной дискомфорта, человек принимает решение — отступить или преодолеть преграду. Используя ее для самосовершенствования, любая личность обретает чувство уверенности в себе.

Знаменитый баскетболист Майкл Джордан обладал недостаточным ростом для занятий баскетболом. Когда в детском спортивном лагере тренер баскетбольной команды отказал ему из-за этой причины, парень решил, что для него недоступен профессиональный спорт. Но Майкл не вернулся в зону комфорта и продолжал усердно тренироваться. Сегодня ни у кого не возникнет сомнения, что он великий баскетболист.

Правильно стройте внутренний диалог

Человек постоянно разговаривает с собой. Для тех, кто желает обрести уверенность в себе и постоянно самосовершенствоваться, мысленный диалог становится мощнейшим инструментом, который позволит двигаться в правильном направлении.

Тренер по личностному росту, писатель Эрик Бертран Ларссен в книге «На пределе. Неделя без жалости к себе» подсказывает, что когда человек научится слышать, правильно строить и контролировать внутренний диалог, то станет успешнее и будет чувствовать себя счастливым.

Автор советует блокировать негативные мысли и заменить их позитивными, главный смысл которых — все будет хорошо. Когда люди часто думают, что все сложится отлично, начинают верить в это с такой силой, что любые сомнения пропадут.

Так поступила известная актриса Эмма Уотсон, которая до определенного момента в своей жизни была одержима мыслью, что должна соответствовать модельным параметрам. Со временем Эмма поняла, что эта одержимость не позволяет ей любить себя. Она отказалась от общепринятых стандартов и полюбила себя такой, какая есть. Сегодня во внутреннем диалоге она не ругает свои недостатки, а восхищается достоинствами.

Умение контролировать мысли повлияет не только на результат от действий человека, но и на чувства, которые он испытывает. Добивайтесь совершенства, не позволяйте внутреннему критику говорить неприятные вещи и настраивать на негативный результат. Стройте правильно внутренний диалог, который станет мощным инструментом в формировании уверенности в себе.

Примите свою силу

Чтобы признать собственную уверенность, человек должен принять свою внутреннюю силу. Писатель Крейг Инглиш в книге «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе» объясняет, что внутренняя сила человека может проявляться не постоянно, а в короткие минуты. Например, когда говорит оратор, а окружающие его внимательно слушают или когда муж успокаивает супругу: «Не бойся, я сделаю все».

Сила — это природный результат усилий по самоусовершенствованию. Она создает основу уверенного в себе спокойного человека, который привлекателен для общества. Когда личность привыкла скрывать тревожность, бессознательную ложь и злобу, она отталкивает окружающих. Изменившийся в лучшую сторону человек нравится окружающим, и часто эта симпатия вызывает у него смущение и тревогу.

Крейг Инглиш рекомендует принять свою внутреннюю силу и осознать, что вы не должны заискивать перед другими, так как сами внутренне тоже сильны. Отказ от собственной слабости и принятие силы обязательно поднимут самооценку человека и придадут ему уверенности в себе.

Безусловно, невозможно кардинально измениться за один день. Майкл Джордан, Милтон Херши, Эмма Уотсон долгие годы работали над уверенностью в себе и достигли успеха. Прислушайтесь к рекомендациям опытных специалистов, двигайтесь к цели маленькими шагами, проявите настойчивость и даже не заметите, когда из тихого скромника превратитесь в уверенного в себе и успешного во всем человека.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1580455-kak-poverit-v-sebya-nachat-zhit/

24 способа Как поверить в себя (и свои силы), психология уверенности

Как поверить в себя и свои силы пытаются выяснить 58% взрослого населения Земли, недовольные жизнью! Парадоксально, но за маской уверенности часто скрываются люди с низкой самооценкой, которые просто игнорируют серьезную проблему.

Но недоверие к себе грозит потерей гармонии, возникновением тяжелых внутренних конфликтов, которые поставят крест на успехе.

Не получится изменить свою жизнь к лучшему, пока человек не искоренит истинную причину критического отношения к себе.

Если вы не готовы мириться с серой реальностью, постоянно терпеть неудачи, страдать от страхов и комплексов, нужно понять, как поверить в себя и обрести уверенность. Удивительно, но тотальное неверие в себя грозит не только эмоциональными проблемами.

Институт Психологии Российской Академии Наук утверждает, что низкая самооценка является синонимом слабого иммунитета! Неверие в себя разрушает нас, появляются психосоматические заболевания, реальнее физические.

Исследования доказали, что до 30% пациентов с бронхиальной астмой просто страдали от панических атак, которые стали следствием неверия в себя, страхов, комплексов и негативной оценки окружающих. А авторитетный психолог Гай Винч (Guy Winch) в своем бестселлере «Первая психологическая помощь» (Emotional First Aid) подчеркнул, что повысить самооценку важно каждому, кто хочет стать истинным хозяином своей жизни, а не подстраиваться под обстоятельства и других людей!

Содержание:

• Эффективные способы, как поверить в себя
• Психология женской уверенности в себе
• Психология мужской уверенности в себе
• Этапы и шаги для поднятия самооценки
• Как заставить близкого человека поверить в себя
• Советы психологов
• Вывод

Как человеку поверить в себя, вернуть внутреннюю гармонию и обрести мир, будем разбираться подробно.

Писатель и психолог Роберт Грин (Robert Greene) в книге «Законы человеческой природы» (The Laws of Human Nature) рассказывает, как помочь поверить в себя после неудач, только изменив отношение к себе и миру. Автор подтверждает, что поработав с самооценкой, можно легко решить множество проблем: плохое здоровье, тотальное невезение, отсутствие денег и крепких отношений.

Если вы готовы кардинально изменить себя, вырваться из круга проблем, разберемся, как полюбить и поверить в себя, используя эффективнее методики психологов:

Берите ответственность за свою жизнь

Парадоксально, но попытка обвинить всех в своих проблемах автоматически ворует у вас уверенность в себе. И пусть сначала кажется, что вам удалось оправдать себя, в итоге вы окажетесь в опасной роли жертвы. Чтобы перестать цепляться за людей, обвинять их и мир в неудачах, учитесь отвечать за свои поступки.

План действий:

1. Запретите жалеть себя.
2. Не вините других в неудах.
3. Адекватно оценивайте свои промахи.
4. Отключайте внутреннего критика. Не позволяйте себе заниматься самокопанием, разбирать до молекул каждую неудачу. Как только хочется себя ругать, скажите приятный комплимент.

Как заставить себя поверить в себя при желании переложить ответственность на других: представьте, что вам нужно отдать человеку деньги, которых у вас сейчас нет.

Проанализируйте, что будет проще — заработать и оставить сумму себе или отдать ее?

Этот психологический прием постепенно сформирует у вас новую полезную привычку не перекладывать ответственность на других и гордится собой за умение решать проблемы.

Не сравнивайте

У вас не получится понять, как поверить в себя и свои силы, если не перестанете постоянно сравнивать себя с другими.

Опасная привычка понижает самооценку, усугубляет страхи и комплексы, не позволяет добиваться целей.

Как бороться с желанием сравнивать:

• Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним. Превратите мероприятие в захватывающую игру: пишите список каждый день, что вы сегодня сделали лучше, чем вчера, в чем превзошли себя. Например, прошли на 1000 шагов больше, отказались от вредной еды, прочитали новую книгу, стали терпимее и добрее.
• Как можно поверить в самого себя, когда никто не верит. Вместо разрушающего сравнения с авторитетными для вас личностями, изучайте их с интересом и рвением. Проанализируйте, что именно вас в нем восхищает, завораживает. Смотрите на человека, у которого можно учиться.
• Не копия, а оригинал. Запретите себе подражать другим! Создайте свой уникальный стиль: общение, одежда, пищевые привычки и т.д. Поиграйте в революционера, а не подражателя.

Осознавайте мотивацию

Чтобы полюбить и поверить в себя нужно понять, зачем вам это нужно. Психологи рекомендуют сделать «критическую» карту, которую нужно повесить на видное место или держать на рабочем столе.

Пишем список, что произойдет в жизни, если не поверите в себя, а самооценка будет низкой:

• Не получится поверить в себя как в мужчину, женщину. Отношения будут кратковременными и наверняка неудачами.
• Финансовые сложности. Внутренние конфликты непринятия, нелюбви к себе никогда не позволят хорошо зарабатывать.
• Никакой самореализации.
• Роль жертвы.
• Несбывшиеся мечты и цели.
• Плохое здоровье.

Критический список сначала будет вызывать раздражение, но именно он поможет сформировать устойчивую мотивацию меняться, взять себя в руки, начать становиться уверенней, лучшей версией себя.

Заботьтесь об окружении

Согласно опросу кафедры психологии Технологического института Флориды, США (Florida Institute of Technology), 75% людей тотально зависимы от мнения близких, друзей, коллег!

Их критика, сарказм моментально снижают самооценку, провоцируют депрессии и агрессию.

На пути обретения внутренней гармонии и уверенности в себе нужно правильно выбирать окружение:

• Прекращайте общение с людьми, которые: постоянно критикуют, подкалывают, не верят в вас, высмеивают. Токсичный «круг друзей» будет постоянно тянуть на дно, снижать самооценку.
• Относитесь к советам критично. Не нужно все подсказки воспринимать в штыки. Проанализируйте совет, возможно, он дельный.
• Окружайте себя только позитивными людьми. Позитивное мышление буквально «передается» от личности к личности, оно заряжает энергий, заставляет верить в будущий успех, избавляет от страхов.
• Избегайте общения с людьми-жертвами. Постоянный негатив, жалобы на жизнь также «передаются», как вирус.
• Ищите новые знакомства. Опыт других людей бесценен, может помочь стать лучше, успешнее, сильнее.

Тренируйте целеустремленность

Если вы хотите понять, как женщине поверить в себя, мужчине или подростку, немедленно начинайте мечтать и ставить цели!

Стремление к желаемому — это эффективный способ получить жизненный опыт, повысить самооценку, добиться высот, которые заставят поверить в свою уникальность. С чего начать:

• Принять и понять, что вы имеете право и достойны получить все, о чем мечтали.
  Внешних препятствий не существует, все ограничения находятся в голове.
• Ежедневные задачи. Каждый день ставьте перед собой цель, которую обязательно достигайте. Начните с малого: пробежка, самообразование, определенный объем работы.
• Глобальные свершения. Напишите список желаний, где будет не меньше 100 пунктов. Пишите все, что может вас порадовать, сделать жизнь лучше. Нужно не бояться своих желаний, а найти их внутри себя. Магический прием работает на 100%: как только мечты будут прописаны на бумаге, Вселенная немедленно начнет искать пути их реализации.
• Благодарите себя за каждую достигнутую цель.
• Записывайте даже маленькие победы.
• Промахи воспринимайте, как жизненный опыт, а не тотальное поражение.

Если вы хотите знать, как заставить человека поверить в себя, напомните ему о его победах!

Никогда не унывайте!

Одна из самых богатых и влиятельных женщин мира Опра Уинфри (Oprah Winfrey) признавалась, что преодолеть неудачи, унижения, неравенство ей помог запрет на уныние и жалобы на жизнь!

Она уверена, что уныние резко снижает самооценку, заставляет человека становиться беспомощной жертвой.

Журналистка говорила: «Абсолютно все проблемы мирового масштаба могли бы быть решены с помощью повышения самооценки людей».

Но это невозможно, если вы постоянно унываете!

Как снова поверить в себя:

• Никогда не программируйте себя на поражение в начале пути.
• Учитесь воспринимать ошибки без драм и депрессий. Они неизбежны, если идете к своей цели.
• Не бойтесь стать самим собой. Если вам грустно, тяжело или больно, постарайтесь выплеснуть эмоции, а не прятать их. Но не позволяйте себе долго задерживаться в унынии. Поможет упражнение: если сильно тяжело, представьте открытую книгу с черной страничкой. Теперь мысленно ее перелистывайте на следующую белую и закройте книгу.

Любите себя

Недостатки и достоинства есть у всех, разница лишь в восприятии. Уверенные в себе люди способны говорить о недостатках, принимать их и исправлять.

Неуверенные личности стараются их маскировать, игнорировать. Как принять недостатки:

• Начать действовать: принять «темную» сторону личности и искать возможности ослабить ее. Творите добро, помогайте другим, станьте лучше внешне, совершенствуйтесь в профессии.
• Признавайтесь себе в недостатках, но без тотальной критики, а с пониманием.
• Избавьтесь от гордыни, не позволяющей трезво оценить себя.
• Анализируйте поступки с точки зрения постороннего наблюдателя.

Обязательно отмечайте свои достоинства, стремитесь стать лучше, тогда и проблема с низкой самооценкой никогда вас не потревожит.

Боритесь со страхами

Психология выделяет страх, как самую распространенную причину низкой самооценки и потери веры в себя!

От деструктивного чувства боязни нужно немедленно избавляться:

• Бросайте вызов страхам. Это поможет посмотреть на себя с другой стороны, начать гордиться достижениями. Проанализируйте и запишите, чего вы больше всего боитесь. Если вас уничтожают критические взгляды из-за лишнего веса, запишитесь в спортзал, сядьте на диету. Если боитесь противоположного пола, придется рискнуть и первым знакомиться, не нужно бояться неудач.
• Измените отношение к страхам. Деструктивное чувство живет внутри вас, поэтому внешней опасности не существует.
• Намеренно беритесь за дела, которые пугают. Это поможет вам стать сильнее, уверенней в себе, смелее.

Покидайте зону комфорта

Многие специалисты рекомендуют покинуть зону комфорта, но это травмирует вас еще больше. Старайтесь просто расширить ее границы.

Поиграйте с самими собой: сначала запишите, чего бы хотели. Затем, как этого можно достигнуть, а потом план первых шагов. Например, вы мечтаете поехать летом на море, но боитесь об этом даже думать из-за отсутствия денег.

1. Цель записали, теперь прописываем, что нужна работа или подработка с зарплатой (конкретная сумма).
2. Далее пишем, как можно ее найти: спросить у знакомых, поискать в сети и т.д. Вот вы и начали расширять зону комфорта.

Чаще меняйте привычную обстановку

Не обязательно иметь много денег, чтобы реализовать задуманное. Составьте план, по которому каждые выходные начнете посещать ближайшие поселки, города, интересные места.

Устройте интересный квест, заставьте себя доехать в другой город и сходить в кино. Затем вернитесь домой и запишите, что вы расширили зону комфорта, получили новые впечатления, познакомились с кем-то.

Вы моментально вырастите в своих глазах.

Смелость быть собой: займитесь любимым делом

Нелюбимая работа способна не только снизить самооценку, но и похоронить ваши таланты, веру в себя. Постарайтесь найти работу, которая заставляет гореть, искриться идеями, реализовать себя.

Пусть даже она пока плохо оплачивается, она станет отличной инвестицией в высокую самооценку.

Если пока невозможно сменить род деятельности, найдите подходящее хобби, получайте одновременно новое образование, практикуйтесь.

Примите свою уникальность, как аксиому

Если опустились руки, захватила апатия и страх, вспомните, что вы уникальны! И это в буквальном смысле: на планете больше нет таких людей, на земле у вас есть истинная миссия, «место» предназначено только для вас.

Если трудно убедить себя в уникальности, пишите список, перечисляйте все свои достоинства: внешность, таланты, способности и т.д.

Отпустите прошлое

Запретите себе постоянно копаться в прошлом. Вы живете здесь и сейчас, нельзя жалеть о том, чего уже не вернуть.

Простое упражнение, которое поможет отпустить прошлое: опишите важное событие, о котором трудно забыть. А затем два сценария развития: пережитый вами и самый худший.

Подумайте, что все могло закончиться намного трагичней и отпустите прошлое, поблагодарив его за опыт.

Доска почета

Интересный, эффективный метод поверить в себя и повысить самооценку — это вспомнить и записать все похвалы, положительные мнения о вас. Это поможет добиться успеха, если предстоит важное событие, мероприятие, а вы засомневались в себе.

Постоянно благодарите себя и мир

Благодарность — это мощный инструмент, который настраивает человека на позитивное мышление, заряжает силами, уверенностью в себе. Выработайте новую привычку: каждый день заканчивайте благодарностью за все, что вы имеете, и за то, чего у вас нет!

Никогда не сдавайтесь

Если вы хотите знать, как помочь подростку поверить в себя, взрослому человеку, расскажите, что нельзя сдаваться ни при каких обстоятельствах.

Целеустремленность, умение подняться после поражения, откинуть негативный опыт станут мощным фундаментом для крепкой веры в себя.

Балуйте себя

Чтобы обрести внутреннюю гармонию, снова принять себя, обязательно балуйте себя любым способом: вкусное кофе, новое блюдо, приятное приобретение, ароматная ванна. Позвольте себе получать удовольствие от каждого дня, разбавляя его сюрпризами.

Избегайте стрессов

Накопившиеся негативные эмоции очень быстро спровоцируют стресс. Такое состояние еще сильнее снижает самооценку, заставляет впасть в апатию и безысходность. В стрессе человек не сможет адекватно себя оценивать.

Чем проще, тем лучше

Если трудно понять, чего ты хочешь, значит, реальность стала слишком сложной! Жизнь — это игра, а не суровое испытание и вечная борьба. Снижайте важность своих проблем.

Постарайтесь отпустить их на время, взглянуть на них со стороны.

Не нужно программировать неудачи, бояться негативного исхода ситуации. Превратитесь в активного наблюдателя, который готов принимать жизнь во всех ее проявлениях.

Пусть в жизни появится новый лозунг Михаила Калашникова (Mikhail Kalashnikov): «Все гениальное — просто, все сложное — не нужно»!

Боритесь с детскими травмами

Потеря веры в себя часто зарождается в детстве. Комплексы, разрушающие установки могут возникнуть по вине родителей, сверстников, друзей.

Не игнорируйте проблему, обязательно проработайте травмы с психологом. Это подарит вам истинную свободу, вырастит самооценка, вернется гармония.

Доверяйте себе

Доверие — это базовая потребность, без которой личность никогда не станет успешной, счастливой, сильной. Все ресурсы, которые помогают добиваться успеха, находятся внутри, а доверие является мостиком между подсознательным «Я» и реальным.

Посвятите один вечер себе и глубоким размышлениям. Поговорите с собой, пообещайте всем частям личности, что будете их ценить, слушать и искренне любить.

Только прогресс

Научиться добиваться целей, избавиться от страхов, обид, стать лучше можно только постоянно двигаясь вперед!

Чем больше вы получаете опыта, узнаете нового, тем быстрее вы обретаете веру в себя.

Смело идите по выбранному пути, вставайте после поражений, принимайте все, как уроки, которые сделают вас лучше.

Нужно перестать быть мнительным

Мнительность — это деструктивное состояние, которое провоцирует стресс, обиды, притягивает комплексы и снижает самооценку.

Мнительный человек способен даже мелочь превратить в тотальную катастрофу, он постоянно копается в себе, ждет нового удара, превращается в жертву.

Запретите себе принимать любое событие близко к сердцу, помните, что все безвозвратно проходит.

Знайте больше других

Как помочь мужчине поверить в себя, женщине или подростку: нужно жадно учиться и постоянно расширять свой кругозор.

• Новые знания укрепляют уверенность, вы становитесь каждый день умнее, лучше.

Главный плюс образования — это чувство, что вы можете конкурировать с другими! Хорошо образованный человек заслуживает уважения, он востребован, с ним хотят общаться, прислушиваются к мнению. Обучение станет выгодной инвестицией в счастливое будущее.

Психология женской уверенности в себе

Прекрасный пол чаще страдает от низкой самооценки, чем сильный. Это связано с особенностями женской психологии и физиологическим желанием всегда оставаться привлекательной для партнера.

Продолжение рода — это самая мощная скрытая мотивация для женщин, именно с этой целью она хочет быть красивой, сексуальной, успешной и желанной. Но женщины живут чувствами, поэтому легче теряют веру в себя, потому что не могут критически оценить ситуацию.

Удивительно, но на самом деле многих проблем просто не существует, их придумывают сами девушки.

Основные трудности:

• Отсутствие самоуважение к себе. Это связано часто с тем, что женщина меньше зарабатывает, сидит дома с детьми, меньше образована. Как справиться: понять, что вы делаете очень много, когда занимаетесь хозяйством, создаете уют, гармонию для любимого человека.
• Нелюбовь к себе. Возникает, если в детстве у девочки не было отца, была тираническая мать, унижали сверстники. Примите свою уникальность, запишите все достоинства, победы, лучшие качества.
• Непринятия себя из-за внешности. Глобальная проблема, из-за стремления к идеалу, страха старения и потери интереса мужчин.

Женщин очень зависимы от чужого мнения, поэтому им труднее справиться с осуждением, низкой оценкой их способностей, внешности.

Психология мужской уверенности в себе

Мужчины живут разумом, их мир понятен и прогнозирован, но это иногда усугубляет проблему неверия в себя, потому что они трезво оценивают реальность.

Парадоксально, но сильный пол легче поддается негативным установкам, неаккуратно брошенная фраза о его ущербности может стать руководством в жизни.

Особенности мужской психологии:

• В детстве мальчики очень зависимы от чужого мнения, в процессе взросления уже опираются на собственные ощущения.
• Проще воспринимают критику.
• Подтверждают свое превосходство не словами, обидами, а поступками, лидерской позицией.
• Доминантная позиция. Мужчины не склонны к потере самооценки из-за внешности. Для них главное иметь качества, которые позволяют доминировать над другими представителями мужского пола.
• Оценивают себя с точки зрения эффективных качеств: ответственность, целеустремленность, работоспособность, выносливость.

Мужчины — это рациональные личности, которые смотрят на мир через призму объективного анализа происходящего.

Этапы и шаги для поднятия самооценки

В многочисленных трудах известного писателя Уэйна Дайера (Wayne Dyer) красной нитью прослеживается посыл: каждый человек может измениться, стать лучше, повысить самооценку.

Если вы готовы кардинально изменить себя за 21 день, немедленно внедряйте новые правила и следуйте им в течение 3 недель:

1. Познавайте себя. Посвятите 30-60 минут в день только себе. Это время тратьте на выявление своих талантов, предрасположенностей. Начните учить иностранный язык, танцевать, писать стихи или делать скульптуры. Ищите настойчиво то занятие, где вы можете стать успешным.
2. Непрерывно развивайтесь. Учитесь, посещайте интересные тренинги, тематические лекции, курсы, чтобы познать новое, отточить имеющиеся качества.
3. Меняйте стиль жизни. На протяжении 21 дня избавляйтесь от одной вредной привычки. Каждую победу празднуйте, убеждаясь, что вы сильны и уникальны.
4. Выбирайте все лучшее. Чтобы начать уважать себя, проявите истинную заботу о своем теле: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, избавляйтесь от лишнего веса.
5. Сильные и слабые стороны. Напишите список, где отметьте ваши лучшие качества и худшие. Каждый день старайтесь превзойти себя благодаря сильным сторонам личности и скорректировать, искоренить слабые.
6. Каждый день новая мечта. Составляйте план на счастливое будущее, каждый день записывайте новую цель, рассматривайте пути достижения.
7. В ожидании чуда. Накануне нового дня, вечером напоминайте себе, что завтра наступит самый счастливый, удачный, головокружительный день. Это упражнение настраивает на позитивное мышление, дарит отличное настроение, повышает уверенность в себе.
8. Каждый день новый комплимент.
9. Табу на критику и самоунижение. 21 день вам запрещено себя оскорблять, обвинять за ошибки, копаться в прошлом, наказывать себя за неудачи.
10. Новый проект. Пусть он будет не грандиозным, но новым каждый день. Например: навык вязания, плетения макраме, сборка оружия, изучение своих юридических прав и т.д.
11. Запрет на сравнения себя с другими.
12. Дневник успехов. Каждый день записывайте любые победы, хвалите себя.
13. Учитесь говорить нет, если вам что-то не нравится.
14. Каждый день мечтайте.

Чтобы повысить самооценку, придется контролироваться, трудиться.

Но результат того стоит: снова поймете, что уникальны, достойны любых подарков судьбы и самой лучшей жизни.

Как заставить близкого человека поверить в себя

Если дорогой вам человек страдает от потери веры в себя, у вас есть шанс кардинально изменить ситуацию.

Простой план спасения:

1. Не ругать, а принять. Постарайтесь сразу не давать советы, а понять, от чего страдает человек, что заставило его разувериться в себе.
2. Говорите о мечтах и целях. Помогите близкому человеку разобраться с желаниями. Можете поиграть: составьте список самых распространенных желаний людей. Затем задавайте вопрос, нужно ли это другу и почему.
3. Найдите общие цели и предложите двигаться по намеченному пути вместе.
4. Фантазируйте вместе. Это могут быть самые смелые сценарии: покупка необитаемого острова, покорение других планет, познание тайн древних цивилизаций. Главное, помогите человеку вырваться из депрессии, покажите, что можно радоваться даже фантазиям.
5. Полезное время. Вдохновляйте человека на успех: смотрите мотивирующие фильмы, читайте, изучайте опыт известных людей, займитесь творчеством.
6. Хвалите и делайте комплименты. Это не должно быть лестью, просто старайтесь найти хорошее в любом поступке близкого человека.
7. Не бросайте в трудную минуту.
8. Боритесь с ограничениями, стереотипами вместе с человеком.

Удивительно, но чем лучше вы справитесь с миссией поддержки и возвращения веры любимому дорогому человеку, тем выше станет и ваша самооценка.

Советы психологов

Совет № 1 — работа над ошибками

Обязательно анализируйте ошибки, ищите причину неудач, но без критики, конструктивно. Это упражнение даст вам понять, что не все так плохо.

Есть шанс все исправить или получить ценный жизненный опыт. Вы научитесь брать ответственность на себя, а это заявка на веру в себя, повышение самооценки, как у самодостаточной личности.

Совет № 2 — диалог

Чаще говорите с собой, чем с другими. На пути к обретению веры в себя лучшим помощником станет ваша интуиция, подсознательное.

Ведите диалог с собой, советуйтесь, делитесь чувствами. Удивительно, но без всякой магии вы начнете получать ответы подсознания, оно постарается вам помочь, подбросить удачные шансы.

Совет № 3 — тотальное расслабление

Учитесь правильно и эффективно расслабляться. Речь идет о глубокой перезагрузке, которая освободит от стресса, накопленного негатива, обид и страхов.

Тестируйте и выбирайте подходящий метод: глубокий транс, медитация, йога, молитва.

Совет № 4 — совершенствуйтесь

Не пропускайте ни одного дня, чтобы стать лучше. Учитесь, ведите активный образ жизни, улучшайте внешность, укрепляйте здоровье, помогайте людям, занимайтесь благотворительностью.

Совет № 5 — нет предательству

Никогда не предавайте свою мечту! Отказ от желаемого быстро понизит вашу самооценку, заставит страдать, разочарует в жизни.

Если пока не получается достичь цели, рассматривайте это, как вынужденную паузу, а не конец пути.

Совет № 6 — карман

Положите в карман 10 зерен любого растения. Как только вам станет трудно, захочется сдаться, пожаловаться на жизнь, перебирайте семечки.

Каждое зерно — это мечта, которую вы сможете достичь, если изменитесь, повысите самооценку, обретете веру в себя. Упражнение не позволит вам сдаться.

Вывод

Без веры в себя и свои силы ни один человек не может писать свой счастливый сценарий жизни!

Внутренняя дисгармония постепенно заставит вас сомневаться в каждом своем поступке, принимать позицию жертвы, терпеть обстоятельства.

Без адекватной самооценки не стоит рассчитывать и на успех в любой сфере жизни.

Нелюбовь к себе вы будете транслировать на других людей, это помешает вам строить отношения, карьеру и достигать целей.

Начните трансформировать свой мир уже сегодня, чтобы завтра гордиться достигнутым!

Как поверить в себя

Источник: Фото Эндрю Уайза на Unsplash

Когда мы верим в себя, это может помочь нам достичь наших целей, реализовать наши мечты и повысить наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Недостаток веры в себя означает, что мы с меньшей вероятностью будем действовать, меняться или стремиться к лучшему. На самом деле, когда мы ожидаем, что потерпим неудачу, на самом деле у нас больше шансов потерпеть неудачу (Bénabou & Tirole, 2002).

Это означает, что вера в себя подобна ключу, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без него мы никуда не можем пойти. Как бы мы ни старались подтолкнуть себя вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, отношения и действия не соответствуют нашим целям. Таким образом, мы либо не делаем то, что должны, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидным образом, а иногда неосознанно.

Итак, как вы верите в себя?

Вера в себя включает в себя такие вещи, как самооценка, уверенность в себе, уверенность в себе, автономия и умение управлять окружающей средой.

• Самоуважение — это ощущение, что вы ценны как человек.
• Уверенность в себе — это позитивное отношение к своим способностям, качествам и суждениям.
• Доверие к себе — это вера в то, что вы можете положиться на себя.
• Автономия чувствует себя способным выбирать и направлять собственное поведение.
• Мастерство окружающей среды — это ваша вера в то, что ваши усилия приведут к желаемым вами изменениям.

Вот некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы боретесь только с одним из них или, может быть, вы боретесь со всеми ими. Поняв, в чем заключаются ваши трудности, вам будет легче начать менять свое отношение к себе.

Вопросы, которые следует задать себе

Задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять, есть ли что-то, что мешает вам поверить в себя:

• Самооценка: Цените ли вы себя как человека? Вы согласны с тем, что вы не хуже любого другого человека?
• Уверенность в себе: Вы довольны своими навыками, сильными сторонами и способностями? Удовлетворены ли вы своими личными качествами? Нравятся ли вам ваши суждения и уровень нерешительности?
• Уверенность в себе: Можете ли вы положиться на себя? Можете ли вы поверить, что сделаете то, что обещали?
• Автономия: Свободны ли вы делать то, что хотите? Вы верите, что никто не может помешать вам осуществить свою мечту?
• Мастерство окружающей среды: Когда вы предпринимаете действия, верите ли вы, что они приведут к желаемым результатам? Вы верите, что можете получить то, что хотите?

Если вы ответили «нет» или склонялись к «нет» на любой из этих вопросов, скорее всего, именно эти области мешают вам верить в себя. Потратьте некоторое время на размышления о том, как вы могли бы изменить эту веру в себя, чтобы больше верить в себя.

Как поверить в себя

Измените свой внутренний диалог

Как только вы определите свои неподдерживающие убеждения в себе, поставьте под сомнение эти убеждения, обратившись к своему внутреннему голосу. Если вы чувствуете, что ничего не стоите, скажите себе: «Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни». Или, если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих положительных качествах и умениях.

Подобные позитивные разговоры с самим собой улучшают нашу работу (Tod, Hardy, & Oliver, 2011). Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии. Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать новые сценарии в своем уме, которые будут немного больше похожи на чирлидеров и немного меньше на придурков. И это помогает нам изменить наши убеждения.

Развитие уверенности в себе

Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы испытываем к другим. Но мы также можем доверять себе. Наличие (или отсутствие) такого доверия к себе имеет те же последствия, что и наличие (или отсутствие) доверия к другим. Например, когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, мы можем рассчитывать на него и мы уверены, что он сделает то, что лучше для нас.

Так что же это может означать, когда мы не доверяем себе? Ну, может быть, мы не хотим быть честными с собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Может быть, мы не можем рассчитывать на то, что будем делать то, что обещали себе. Или, может быть, мы боимся, что навредим себе вместо того, чтобы помочь себе.

Это может звучать странно, но у многих из нас действительно есть проблемы с уверенностью в себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но никогда этого не делаем. Так насколько вероятно, что мы доверимся себе, чтобы начать новую программу упражнений? Не очень вероятно.

Вот несколько советов, как начать доверять себе:

• Делайте то, что обещали. Возможно, это означает сокращение количества обязательств, умение говорить «нет» или установление более жестких границ. Поэкспериментируйте, если вам нужно увидеть, что вам нужно сделать, чтобы сдержать свое слово.
• Будьте честны с собой. Займитесь самоанализом, чтобы узнать правду о том, что вы на самом деле думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни. Старайтесь не слишком сосредотачиваться на том, чего от вас хотят другие люди.
• Делай то, что считаешь правильным. Живите своими ценностями и следуйте своему внутреннему компасу. Если вы находитесь на пути, который верен вам, то, вероятно, вам будет легче поверить в свою способность идти по нему.
• Будьте ясны. Проясните, кто вы и чего хотите. Знайте, что вы готовы делать, а что нет. Таким образом, вы можете доверять себе, чтобы принимать правильные решения и эффективно сообщать о них.

In Sum

Верить в себя — это нечто большее, чем просто заставить себя полюбить себя и начать преследовать свои цели. Это скорее вопрос понимания того, где мы застряли, и сострадательного изучения того, как выйти из застревания. Надеюсь, это были полезные советы для начала.

Адаптировано из статьи, опубликованной Институтом благополучия Беркли.

Как поверить в себя и изменить свою жизнь

Как научиться верить в себя откроет в вашей жизни безграничные возможности. Иногда вам может показаться, что это трудно сделать. Правда в том, что мы всю жизнь были приучены сомневаться в себе. Мы должны переучить себя, чтобы избавиться от наших страхов и неуверенности в себе, чтобы развить чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Все, что у вас есть в жизни, является результатом вашей веры в себя и в то, что это возможно. Вот четыре самых важных шага к тому, чтобы научиться верить в себя. Практикуйте их, и вы будете поражены результатами:

• Поверьте, это возможно. Верьте, что вы можете сделать это независимо от того, что кто-то говорит или где вы находитесь в жизни.
• Визуализируй это. Подумайте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы уже осуществили свою мечту.
• Действуй как если бы. Всегда действуйте так, чтобы это соответствовало тому, чего вы хотите достичь.
• Двигайтесь к своим целям. Не позволяйте страху остановить вас, в жизни ничего не происходит, пока вы не начнете действовать.

Давайте рассмотрим каждый из этих шагов…

Верьте в то, что это возможно: у вас всегда есть выбор

Чтобы поверить в себя, вы сначала должны поверить, что то, что вы хотите, возможно.

Раньше ученые считали, что люди реагируют на информацию, поступающую в мозг из внешнего мира. Но теперь мы знаем, что вместо этого мы реагируем на то, что мозг — основываясь на предыдущем опыте — ожидает, что произойдет дальше.

На самом деле, разум — такой мощный инструмент; он может дать буквально все, что вы хотите, благодаря силе позитивных ожиданий.

Важно всегда сохранять позитивное ожидание того, что то, что вы хотите, произойдет. Это просто выбор и самодисциплина ума.

ПРИМЕР: Зандер Фрайер и сила веры в это возможно

Зандер был обычным человеком, но он принял экстраординарное решение, которое привело его к экстраординарной жизни. Зандер работал в крупной технологической компании, технологии которой использовались Disney, Facebook, NBC, DirecTV, и в 27 лет решил бросить свою работу.

Прочитав Принципы успеха, Зандер понял, что эта работа действительно не для него. Его наставник спросил его: «Что бы ты сделал, если бы не мог потерпеть неудачу?» Цандер сразу сказал, что будет тренером и наставником для других.

Посмотрите убедительные показания Зандера ниже.

История Зандера похожа на вас? Вы знаете, что вам нужно внести изменения? Вы чувствуете, что застряли на своей работе или чувствуете, что не удовлетворены тем, что делаете в своей жизни?

Зандер сначала поверил, что это возможно, поверил своим мечтам, и его путь к успеху проложился сам собой.

Во время моего тренинга «Прорыв к успеху», , я научу вас, как верить в то, что вы хотите. Я покажу вам, как жить согласно своей цели и удовлетворить чувство пустоты, которое вы, возможно, испытывали.

Визуализация: смотри, что хочешь, получай то, что видишь

Добавив практику визуализации в свой распорядок дня, вы, естественно, станете более мотивированными для достижения своих целей. Вы начнете замечать, что неожиданно делаете то, что приближает вас к идеальной жизни.

Внезапно вы обнаружите, что добровольно берете на себя больше ответственности на работе, выступаете на собраниях персонала, более прямо спрашиваете о том, чего хотите, и идете на больший риск в личной и профессиональной жизни — и получаете большую отдачу.

Один из способов сделать это — использовать мотивационную  доску визуализации . Доска желаний — это графическое изображение того, чего вы хотите в жизни. Вы смотрите на это каждый день. Используйте его, чтобы визуализировать именно то, куда вы хотите попасть.

Действуя так, как если бы: Кем вы видите себя через 5 лет?

Один из наиболее эффективных способов сформировать успешное мышление — вести себя так, как будто вы уже являетесь тем человеком, который создал идеальную жизнь, которой вы хотите жить.

Спросите себя: если бы вы уже осуществили свою мечту, каким человеком вы бы были? Кого бы вы взяли в друзья? Какую одежду вы бы носили? Как бы вы поступили? Как бы вы относились к другим? Вы бы отдали часть своего дохода в пользу своей церкви или любимых благотворительных организаций?

Какие бы действия вы ни определили, начните их предпринимать сейчас . Действуя «как будто», вы станете тем человеком, который способен добиться желаемого успеха, и это заставит ваше подсознание искать творческие пути для достижения ваших целей. Таким образом, использование целей SMART для определения целевого времени еще более эффективно. Вы начнете замечать все, что поможет вам добиться успеха. Лучше всего то, что вы начнете действовать, используя эти возможности, потому что у вас появится уверенность в том, что ваши усилия принесут отличные результаты. Для получения дополнительной информации об этом обязательно прочитайте о том, почему личный брендинг важен.

ПРИМЕР: Джейк Хейлбрунн и сила действовать так, как если бы

Джейк понял, что выбрал путь, который не соответствовал тому, чего он действительно хотел. Он решил совершить прыжок веры и осуществить свою мечту путешествовать по миру и помогать людям. Джейк сел на самолет до Гватемалы и провел четыре месяца, обучая детей английскому языку. Он нашел чувство мира и цели внутри себя.

Послушайте его свидетельство здесь:

Действуйте для достижения своих целей

Я заметил, что многие люди застревают здесь. Вы можете понять все эти принципы, можете ставить цели, произносить аффирмации и визуализировать, но в конечном итоге ничего не произойдет, если вы не будете действовать в соответствии с ними.

Основная причина, по которой большинство людей не достигают своих целей и не реализуют свои мечты, заключается в том, что они не предпринимают действий, а причина номер один, по которой люди не предпринимают действий, — это страх. И я им говорю, что страх — это нормально, и как только вы испытываете страх, вам нужно действовать.

ПРИМЕР: Остин Бауэр и способность действовать

У Остина была неплохая работа и хорошая жизнь. Он понял, что занимается карьерой, которой не хотел. Его наставник сказал ему, что он не может убежать от своих проблем, он понял, что ему нужно найти сообщество единомышленников и посетить «Прорыв». к успеху. В конце концов Остин получил возможность быть самим собой и жить жизнью, которая делала его счастливым. Послушайте историю Остина здесь:

https://player. vimeo.com/video/334752271

Действуйте и присоединяйтесь ко мне в прямом эфире!

Теперь у вас есть шанс. Если какая-либо из этих историй вдохновила вас, пришло время действовать. Я хочу, чтобы вы присоединились ко мне на моем онлайн-тренинге «Прорыв к успеху» .

Помните, когда вы верите в себя и верите, что успех возможен для вас, и действуете в соответствии с этой верой, ваша жизнь начнет разворачиваться волшебным образом. И вы обнаружите, что Вселенная будет направлять вас и поддерживать вас.

На сознательном и подсознательном уровне вы начнете замечать возможности, которые обычно не замечали в прошлом. Я хочу рассказать вам об одной возможности, которая может помочь вам начать этот прорыв в вашей жизни.

Теперь ваша очередь испытать те же прорывы, чтобы быть самим собой. Я хочу настоятельно призвать вас сделать следующий шаг сегодня и присоединиться ко мне для этого живого обучения.

Я лично буду вести каждый сеанс этого практического обучения. Это не фестиваль презентаций или семинар по продажам, замаскированный под что-то другое. Это действительно уникальное 5-дневное живое обучение со мной, на котором я подробно расскажу вам обо всех концепциях и стратегиях, о которых мы только что рассказали сегодня.

Во время моего обучающего мероприятия «Прорыв к успеху» я научу вас, как верить в то, во что вы хотите. Я покажу вам, как жить согласно своей цели и удовлетворить чувство пустоты, которое вы, возможно, испытывали.

Если вы слишком долго откладывали свои увлечения в сторону или до сих пор не нашли их, в «Прорыве к успеху» вы узнаете, как найти свое увлечение, совместив его со своей личной и профессиональной жизнью.

С моей помощью вы начнете создавать новые успешные привычки, которые заменят те, которые больше не служат вам.

И, научившись более умело применять Закон Притяжения и предпринимая более вдохновенные действия, вы привлечете в свою жизнь людей, богатство и изобилие, которых вы заслуживаете.