14 советов и 5 анти-советов
PlayboyПсихология
Думаешь, как помириться с женой после сильной ссоры?
Автор Лариса Стебенева
Кадр из фильма «Глубокий сон»Не знаешь, как подобрать слова, если действительно сильно ее обидел?
Мы попробуем максимально подробно рассказать о том, как это лучше сделать, составив своего рода универсальную формулу извинения.
Однако сначала тебе стоит ознакомиться с самым главным правилом: просить прощения надо только тогда, когда ты действительно считаешь себя виноватым, и это искренне.
Если это твой случай, тогда поехали.
1 Возьми паузу и успокойся
Не торопись извиняться, восстановление доверительных отношений — дело серьезное. Сначала позволь себе самому отойти от пережитого стресса.
Все люди косячат и хотя бы раз в жизни говорят в пылу ссоры обидные вещи, делают что-то, о чем потом горько сожалеют.
2 Осознай и признай свою роль в ссоре
Попробуй препарировать ситуацию, разложи ее на составляющие.
В процессе ты можешь прийти к самым разным и порой неожиданным выводам. Дело в том, что люди часто извиняются «на автомате», потому что «так принято». А на деле ссора была симптомом гораздо более серьезной проблемы, которую вам стоило бы обсудить и, возможно, даже взять временный тайм-аут в отношениях.
Если ты проанализировал произошедшее, разобрался в причинах своего поведения, ощутил вину и понял, что созрел для извинений — продумай заранее свою речь (тезисно), можешь даже накидать мысли на бумагу.
3 Выбери правильное время и место
Убедись, что вас никто не отвлечет. Если дома спокойно поговорить не удастся, стоит позвать супругу в кафе и побеседовать там за чашкой чая.
Если делать это в неподходящем месте, разговор может прерваться, и вы можете никогда не вернуться к нему, закончив на полуслове (что грозит затаенными обидами).
4 Приготовь освежающий напиток
Если ты все-таки решил поговорить дома, сделай для вас обоих простой освежающий напиток — воду с лимоном или зеленый чай.
Можешь заранее приготовить вкусное угощение, например, испечь имбирное печенье. Главное здесь — не переборщить. Алкоголь, полноценные блюда, пирожные неуместны в данных обстоятельствах и явно будут лишними.
5 Забудь про гордость
Это не лучший подход к чему бы то ни было. Если тебе так невыносимо сложно извиняться и признавать собственные ошибки, возможно, у тебя проблемы с самооценкой. В этом случае для начала стоит поработать над собой, почитать специализированную литературу или, возможно, сходить на пару сеансов к психологу.
6 Постарайся быть максимально честным
Без этого пункта по-настоящему наладить отношения вряд ли получится, любая неискренность всегда чувствуется, тем более близким человеком.
Даже если извинения формально будут приняты, скорее всего, внутри они окажутся омрачены ощущением, что ты был не до конца откровенен.
7 Прими на себя ответственность, извинись
Никто не несет ответственности за твое поведение, кроме тебя самого. Неважно, насколько плохо идут дела на работе, болела ли у тебя голова, кто и как долго тебя «провоцировал». Ты, очевидно, не должен был делать то, что ты сделал, и обстоятельства тут ни при чем.
Постарайся сказать своими словами, что был сильно неправ и раскаиваешься в этом. Скажи, что понимаешь, извинения сами по себе ничего не значат, но ты постараешься не быть голословным и подкрепить их действиями.
8 Расскажи об изменениях, которые в тебе произошли
Будет здорово, если ты расскажешь, что в тебе поменялось, какой опыт ты приобрел. Возможно, ты что-то осознал или почувствовал?
Как помириться с женой после сильной ссоры и побоев?
Женщина – существо эмоциональное и обидчивое. Мужчины это знают, и поэтому, когда их дама «закипает», чаще всего, дают ей время остыть. Другое дело – мужчина. Выйдя из себя, он может не сдержаться: обидеть свою избранницу, или хуже того – даже поколотить.
А дальше, осознав, что натворил, почти впасть в депрессию и гадать: как помириться с женой после сильной ссоры и побоев? Ответ на этот вопрос существует. Причем, специалисты по семейным отношениям, которые по мере своей практики, решают самые сложные и сильные конфликты, предлагают очень эффективные рекомендации, следуя которым вы сможете не только помириться с обиженной супругой, но и в будущем нивелировать конфликт, на начальном этапе.
Давайте рассмотрим эти советы на конкретном примере из жизни.
История Андрея.
Андрей очень долго добивался расположения своей девушки Оксаны. Они познакомились по работе, в офисе, когда он пришел как новый сотрудник в отдел маркетинга, а Оксана в этой фирме работала около года. Разумеется, она его не замечала: Андрей яркой внешностью не обладал, к тому же, романы на работе — вещь хлопотная, Оксана это понимала.
В тоже время, молодой человек обладал так называемой харизмой и настойчивостью. Он был позитивным, активным, уверенным в себе, и удивлял свою избранницу приятными мелочами, на которые нельзя было не обратить внимание.
Первое свидание прошло на ура. После ресторана они решили прогуляться по улицам ночного города, пили кофе, болтали, и он подарил ей огромный букет цветов, заявив, что ни одна из красных роз в букете не сравнится с ее красотой!
Дальше, как во сне, пронеслись несколько лет любовных отношений, после которых Андрей решился сделать предложение. С первого же года совместной жизни, паре пришлось нелегко: они вдруг поняли, что характеры разные, оба лидеры.
Оксана «закипала» в два счета, Андрей, либо уходил в другую комнату, чтоб не ссориться, либо уезжал на машине, чуть прокатиться и прийти в себя, но каждый конфликт, он умудрялся сглаживать все теми же, приятными и удивительными поступками. Прямо сцены разыгрывал!
К примеру, он мог заказать жене пиццу, а потом сам приехать вместе с курьером. Оксана открывала дверь, а там курьер с вкусной едой и любимый супруг с бутылочкой сладкой воды!
Или же, каждый раз, когда она в порыве злости кричала ему, чтоб он забирал все самое нужное, и уходил из дома, Андрей, недолго думая, взваливал на плечи Оксану и топал к выходу.
Ну как тут устоять? Разумеется, конфликт был исчерпан.
Но однажды, они поругались очень сильно. Как это часто бывает – по бытовым вопросам, когда муж, вместе того, чтоб помочь супруге по дому, засел за компьютерные игры. Дело плёвое, а конфликт разгорелся настолько сильный, что Андрей невольно толкнул и ударил свою супругу. Оксана тут же собрала вещи и ушла, а вот молодой муж в отчаянии стал искать совета у психологов в интернете, злясь на себя, и стесняясь позвонить друзьям. Он не хотел выносить сор из избы.
Что же можно посоветовать супругу в такой ситуации?
Как можно помириться после сильной ссоры и побоев?
Психологи рекомендуют:
— остыньте. Можно, после ссоры, просто уйти из дома для того, чтоб успокоить эмоции и начать размышлять холодным разумом. Если она не пускает вас и заграждает проход собой, ни в коем случае не толкайте ее и не применяйте больше силу. Отступите на шаг, и предупредите, что, если она вас не отпустит сейчас, между вами все будет кончено потом.
Если супруга ушла первая – не держите ее. Дайте себе и ей пару дней на то, чтоб успокоиться, а потом, можете у родственников аккуратно поинтересоваться о ее состоянии;
— покажите свое сожаление и искреннее признание. Старайтесь не врать. На волне сильных эмоции, ваше вранье погубит все оставшиеся добрые чувства вашей супруги к вам;
— верните прежнее доверие супруги. Более детально, как это сделать, мы уже писали тут. Покажите поступками, что вы готовы идти на компромиссы, ради того, чтоб не ссориться. Если конфликт случился по вине другой женщины- удалите ее контакт из телефона. Если по вине вашего эмоционального нестабильного состояния, предложите вместе пойти к психологу;
— верните в семью романтический настрой. Можно попробовать сделать такие же необычные поступки как герой нашей истории, Андрей. А можно просто сводить любимую в кино, или ресторан.
Но, помните: не задабривайте ее подарками сверх меры, каждый раз, когда вы поссорились. Иначе, это может превратиться в манипуляцию с ее стороны. Она обижается- вы летите за подарком;
— если конфликт исчерпан, больше эту тему не затрагивайте.
Как можно избежать ссор в будущем?
— смените обстановку. Постарайтесь съездить на пикник на море, или в другой город. Это не только успокоит ваши эмоции, настроит на позитив, но и придаст вашему браку романтический настрой;
— перейдите на новый этап в ваших отношениях. Если вы только стали жить вместе: предложите завести ребенка, или купить новую квартиру, обвенчаться. Любое общее семейное дело вас только сблизит;
— делайте ради нее поступки. Это – самый действенный метод сгладить ее боль в душе после ссоры: поступком может быть банальная помощь в работе, или стихотворение, которое вы написали для нее, просто ее любимый фильм на ноутбуке, который вы скачали и предлагаете посмотреть вместе с попкорном.
Все, что угодно. Более подробно, о том, какие поступки со стороны мужчины не оставят равнодушной ни одну женщину, вы сможете прочитать в другой статье на нашем сайте.
— если в будущем будут возникать конфликты, старайтесь помнить, что агрессия всегда рождает только агрессию. По возможности, из любой ситуации может найтись выход без серьезных ссор и рукоприкладства.
Итак, подведем итог, отвечая на вопрос: «Как помириться с женой после сильной ссоры и побоев?», мы предлагаем вам следовать четырем основным пунктам.
- Остыть. Дать себе время успокоить эмоции.
- Поговорить с супругой. Показать свое искреннее раскаяние и желание все наладить.
- Вернуть доверие супруги.
- Стараться больше не затрагивать тему, которая привела к конфликту и помнить, что ваша агрессия вызовет агрессию с ее стороны. Решайте вопросы мирным путем.
Если вы серьезно настроены вернуть жену, настоятельно рекомендую изучить следующий курс. Много положительных отзывов:
Как вернуть отношения в нужное русло после ужасной ссоры
Фото: Rawpixel.
com (Shutterstock)
После крупной ссоры вернуть отношения в равновесие непросто. Даже если вы и ваш партнер пришли к соглашению, ссора может сильно испортить ситуацию. Возможно, потребуется некоторое время, чтобы восстановить романтику и привязанность.
Если вы находитесь в несчастливых, нездоровых отношениях, это одно. Иногда вам просто нужно знать, когда пора заканчивать. Но если бы мы все сдавались после каждой ссоры, все остались бы одни, поэтому давайте предположим, что у вас в остальном здоровые отношения, и вам просто нужно избавиться от недавней ссоры. Вот несколько способов прийти в себя после того, как вы оба решили, что ссора окончена.
Не затягивайте с этим
Когда пыль после ссоры уляжется, ваши эмоции все еще могут быть зашкаливающими. У вас может возникнуть соблазн нанести несколько пассивно-агрессивных ударов в последнюю минуту — может быть, вы хотите донести свою точку зрения, или, может быть, вы просто хотите отомстить другому человеку.
В любом случае, эти удары, какими бы незначительными они ни были, только продлевают гадость.
Эти замечания тоже легко замаскировать под шутки. Это не значит, что у вас не должно быть чувства юмора, но вы, вероятно, оба немного чувствительны после ссоры, и ваш партнер может неправильно воспринять шутку. Вот что говорит об этом HelpGuide:
Юмор может помочь вам преодолеть проблемы в отношениях только тогда, когда оба партнера шутят. Важно быть чувствительным к другому человеку. Если ваш партнер или друг вряд ли оценит шутку, не говорите и не делайте ее, даже если это «весело». Когда шутки односторонние, а не взаимные, это подрывает доверие и добрую волю и может повредить отношениям.
Может показаться, что вы ходите по яичной скорлупе, пока все не вернется в норму, но это лучше, чем затягивать бой.
Дайте им пространство
Дайте пространство вашему партнеру, но также займите место и себе. После того, как дела пойдут плохо, вам может понадобиться некоторое время в одиночестве, чтобы подумать, прийти в себя или исцелиться.
Возможно, вам нужно , а не быть рядом с вашим партнером, пока основная часть ваших негативных чувств проходит, и это нормально.
Однако, если вашему партнеру нужно место, а вам нет, это может сбить с толку. Вот что нужно иметь в виду:
- Избегайте цепляния : Иногда один партнер хочет пространства после ссоры, в то время как другой чувствует себя цепляющимся. Быть рядом с партнером может быть приятно, но время, которое они тратят на размышления, может укрепить отношения в долгосрочной перспективе. Цепляние также может усугубить ситуацию, когда этому человеку нужно взять тайм-аут.
- Отражение : Найдите время, чтобы сосредоточиться и на своих мыслях и чувствах.
- Не наказывайте их : Если ваш партнер говорит, что ему нужно побыть одному, уважайте это. Не принимайте это на свой счет, а позже воздержитесь от себя в качестве наказания.
В интервью Элизабет Бернстайн из Wall Street Journal психолог доктор Хэл Шори объясняет, что важно подождать, прежде чем говорить.
Космос может дать вам необходимое время, чтобы остыть:
«Вы не хотите вести дискуссию, пока другой человек еще горяч», — говорит доктор Шори. «Я не могу сказать вам, сколько людей подумают, что лучше сразу сказать: «Извините. Я был придурком». А другой человек говорит: «Да, ты был». И тогда спор снова обостряется».
Конечно, если вам нужно место, по крайней мере, заверите своего партнера, что вы его любите и все будет хорошо. Небольшая эмоциональная поддержка может иметь большое значение, даже если вам нужно остыть.
Общайтесь продуктивно
Это клише, но общение действительно является ключевым моментом в любых отношениях. Чтобы вернуться на правильный путь с вашим партнером, важно понять и сообщить, как вы относитесь к ситуации. Даже если вы не знаете, что чувствуете, или чувствуете, что вам нужно побыть наедине, вы должны сообщить другому человеку, что вы думаете. После ссоры бывает сложно общаться честно и спокойно, но eHow говорит об этом так:
Старайся быть с ним откровенной, как бы трудно это ни казалось сначала.
Если вы не знаете, чего ваш партнер ожидает от вас, а он не знает, чего вы ожидаете от него, вы оба настраиваете себя на множество недоразумений и потенциально большую катастрофу.
Если вы не знаете, чего ваш партнер ожидает от вас, а он не знает, чего вы ожидаете от него, вы оба настраиваете себя на множество недоразумений и потенциально большую катастрофу.Если вы ведете более подробный разговор, чтобы поразмышлять о битве, помните о нескольких вещах, чтобы не открыть недавние раны:
Откажитесь от необходимости быть правымПримите на себя ответственность за то, как вы заставили чувствовать своего партнера, говорит доктор Шори. Ради благополучия отношений откажитесь от необходимости доводить до конца свою точку зрения.
Не занимайте оборонительную позицию Это идет рука об руку с предыдущим. Если ваше поведение заставило вашего партнера чувствовать себя определенным образом, откажитесь от потребности защищать себя. Это могло бы поддержать спор. Примите их чувства и рассмотрите общую картину. Если вы действительно чувствуете, что вам нужно объяснить, почему вы вели себя определенным образом, вы всегда можете сделать это позже, когда ссора действительно закончится и все успокоится.
Доктор Шори предлагает еще один отличный совет: примите тот факт, что отношения могут занять некоторое время, чтобы полностью восстановиться, но выделите время, чтобы проверить, в каком состоянии вы находитесь по прошествии некоторого времени. Это может быть особенно полезно для более интенсивных боев.
Также может быть полезно прийти к соглашению и установить границы и правила на будущее. Размышляя о ссоре, подумайте, что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз. В Центре психического здоровья Техасского университета есть несколько основных правил, которые помогут вам начать работу:
- Решайте только одну проблему за раз. Не вводите другие темы, пока каждая из них не будет полностью обсуждена. Это позволяет избежать эффекта «кухонной раковины», когда люди бросают все свои жалобы, не позволяя ничего решить.
- Запрещено попадание ниже пояса. Атака на области личной чувствительности создает атмосферу недоверия, гнева и уязвимости.
- Избегайте обвинений. Обвинения заставят других сосредоточиться на защите себя, а не на понимании вас. Вместо этого расскажите о том, какие чувства у вас вызвали чьи-то действия.
Они предлагают больше рекомендаций в полном посте. В целом, вы хотите убедиться, что ваше общение после ссоры продуктивно. Возможно, потребуется установить некоторые правила в паре или даже индивидуально, чтобы не затягивать ссору.
Будьте добры
Форсировать события редко бывает продуктивно, но есть смысл сказать «притворяйся, пока не сделаешь». Когда после ссоры оказываешься в колее, иногда помогает просто быть добрым и ласковым друг к другу. eHow объясняет это:
Проявите немного любви и заботы, поделившись приятными словами и действиями. Отношения часто испытывают враждебность и обиду, когда одна или обе стороны чувствуют себя недооцененными или нелюбимыми… Будь то небольшие акты привязанности (например, похлопывание по спине вашего парня, когда вы выходите из дома утром) или отправка ему текстовое сообщение «просто потому, что я забочусь», когда он на работе, мелочи могут иметь большое значение.
Это может не сработать, если вам все еще 9 лет0036 действительно запарился. Но это хорошее начало, если вы чувствуете, что застряли. Немного доброты может послужить напоминанием о том, что вы заботитесь друг о друге и заботитесь об отношениях. Не нужно делать вид, будто ничего не произошло; это просто небольшой толчок в правильном направлении.
Поговорите со специалистом
Если у вас действительно проблемы со взглядом в глаза, возможно, конфликт еще не исчерпан. В этом случае лучше обратиться к специалисту. Консультант или терапевт может помочь вам понять свои чувства и так или иначе проработать их. Кроме того, ознакомьтесь с нашими сообщениями о том, как выбрать семейного терапевта и чего ожидать, когда вы начнете его посещать.
Восстановление после боя может занять некоторое время. Даже если вы оба согласились с тем, что ссора окончена, может быть трудно выйти из этой ситуации и вернуться туда, где вы были. Общение, понимание и уважение помогут вернуть ваши отношения в нужное русло.
Эта история была первоначально опубликована в 2015 году и обновлена 1 декабря 2020 года в соответствии с рекомендациями по стилю Lifehacker. Обновлено 3/3/22 с новыми подробностями.
После ссоры: как начать заново
Инструменты для примирения вместо того, чтобы разбиваться
Инструменты для примирения вместо того, чтобы разбивать
Инструменты для примирения вместо того, чтобы разбивать
«Хорошо, но что происходит после боя?» Я спрашиваю.
Различные пары на моем экране неловко переминаются и обмениваются виноватыми взглядами. Никто не отвечает. Вы могли бы подумать, что я директор, спрашивающий класс третьеклассников, которые выпустили классного хомяка из клетки и накормили его моим обедом? Сегодняшняя тема — примирение вместо расставания — является частью нескольких занятий по общению и честной борьбе. За последние несколько недель пары, участвующие в моей онлайн-программе, научились понимать точки зрения друг друга, определять деструктивные стили спора (включая четыре всадника) и применять противоядия, использовать подробный тайм-аут, анализировать основные причины своих разногласий.
, используйте осознанные извинения и проведите глубокий ритуал прощения. Но теперь мы столкнулись с большой загвоздкой. После ссоры, после обработки, после прощения… эти люди не знают, как начать заново.
Послушайте, мы все знаем, что не согласны. Будь то нежный спор из-за парковочного места на втором свидании или словесный боксерский поединок из двенадцати раундов, который заставляет вас эмоционально шататься, драки случаются.
Даже когда мы успешно и с сочувствием разрешаем наш спор, мы все равно можем остаться в стороне. Разве ты не ненавидишь неприятные эмоции и запутанные истории, которые проносятся в твоей голове после боя? Что ж, вы не одиноки, если не знаете, что делать дальше, чтобы снова почувствовать близость и любовь.
Хорошая новость заключается в том, что никогда не поздно начать все заново.
Как вы увидите в этом видео, замечательные пары знают, как воссоединиться после конфликта. Они разрабатывают набор инструментов для макияжа. Итак, давайте начнем с вашего.
Когда я, наконец, уговорил пары на своем экране рассказать, как они справляются с последствиями ссоры, вот что рассказали мне эти смельчаки.
«Мы говорим, что все прощено, но чувствуем себя неловко и формально. Как будто близости не хватает. Мы не знаем, как вернуть его».
«Мы сосредоточены на работе по дому или семейной прогулке, и все выглядит хорошо, но у меня есть эмоциональная стена».
«Это занимает больше времени, чем должно. Как будто мой мозг понимает и прощает, а тело нет, понимаете?
Похоже, доктор Шерил спешит на помощь!
Точно так же, как я показываю вам в видео, я начинаю с обучения этих пар трем инструментам для повторного подключения после отключения.
Посмотрите, могут ли некоторые или все из них работать на вас.
Распродажа!
Готтман Коуч по отношениям: как заставить ваши отношения работать
79,00 $Подробнее
Распродажа!
Тренер по отношениям с Готтманом: примирение после ссоры
99,00 $Подробнее
Переделка
Если вы напортачили, переделайте и сделайте лучше. Иногда я называю это «любовью Маллигана». Я не гольфист, но видимо при паршивом ударе можно попросить пересдачу. Вот где вы стираете ошибку и получаете возможность снова сделать свой выстрел. Ну, это хорошо работает и в любви. Я сам часто использую этот инструмент. Когда я в нетерпении, я иногда говорю с любимым неприятным, подлым тоном. Я стараюсь поймать это немедленно и сделать это снова.
Я тщательно подбираю слова и снова говорю свою часть спокойным, добрым тоном. И бум, ошибка и дисконнект стираются.
Возможно, вы будете удивлены, насколько мощно это может быть и насколько изобретательно вы можете проявить свои собственные методы переделки. Одна пара в моей программе пожимает руки и вновь представляется: «Привет, я Хулио, приятно познакомиться», и улыбаются. Список чист, и они начинают снова. Посмотрите видео, чтобы увидеть еще несколько примеров переделки.
Меньше слов, больше прикосновений
Когда нам трудно подобрать нужные слова, мы часто забываем, что слова — это еще не все. Молчание и любящие прикосновения могут говорить о многом. Не слишком полагайтесь на слова. Когда вы хотите почувствовать близость, снова сойтись, попробуйте крепко обнять друг друга и вместе вдохнуть и выдохнуть. Держаться за руки. Посмотрите друг другу в глаза. Это может активировать парасимпатическую нервную систему и помочь вам успокоиться, почувствовать себя в безопасности и восстановить близость.
Ничего не говоря.
Встряхните свою попку
Один из лучших способов быстро изменить свое настроение — изменить свое физическое тело. Вот почему, когда мы с мужем ссоримся или кто-то из нас в плохом настроении, мы пытаемся бросить вызов друг другу, чтобы «потрясти задницу». Да, вы меня правильно поняли. Мы узнали об этой конкретной технике от спикера на большом мероприятии, на котором я преподавал. И мальчик, это работает. Попробуйте прямо сейчас! Встань и, ну, встряхни свою добычу. Затем быстро проверьте свое сердце, свой разум и свои эмоции. Обратите внимание, как вы себя чувствуете. Пары сообщают, что они чувствуют себя беззаботными, игривыми и способны посмеяться над собой — все это является фантастическим противоядием от раздражения, грусти или отчужденности. Так что тряси задницей, чтобы быстро вернуться к близости.
Итак, после боя? Загляните в свой набор инструментов и снова подключитесь после отключения. Потому что никогда не поздно начать заново прямо сейчас, в этот момент.
Узнайте больше о мастер-классе Dr. Cheryl’s Passion.
Шерил Фрейзер, доктор философии
Резкая, откровенная и бесстрашная, это буддийский сексопатолог, психолог, автор и оратор доктор Шерил Фрейзер. Благодаря редкому сочетанию академического авторитета, юмора, откровенного разговора и жизненно важных советов она помогла тысячам пар начать новую жизнь и создать страсть на всю жизнь. Она преподавала Тони Роббинсу и Джеку Кэнфилду, появлялась на телевидении и в подкастах, писала о любви и сексе для журналов. Онлайн-программа погружения доктора Шерил для пар Стать страстью приносит свою работу в вашу гостиную. Узнать больше и попасть в список ожидания. Слушайте ее подкаст Sex, Love & Elephants здесь. Ее книга «Спальня Будды: осознанный любящий путь к сексуальной страсти и близости на всю жизнь » уже доступна. Для получения дополнительной информации посетите ее веб-сайт и посмотрите ее видео на YouTube.
