Как получить максимальное удовольствие в постели: 7 полезных привычек, которые улучшат качество вашего секса

Содержание

7 полезных привычек, которые улучшат качество вашего секса

26 октября 2014 Секс

Когда мы говорим, что секс — важная часть жизни, важно помнить, что наш образ жизни тоже имеет существенное влияние на происходящее в спальне. Можно долго рассуждать о коммуникации, но договориться с собственным телом куда сложнее, если вы не бережёте себя и успели запустить здоровье. Вот несколько изменений (в том числе до смешного простых), которые, помимо прочего, помогут вам получать от близости максимум удовольствия.

1. Пейте умеренно

Я никого не удивлю, сказав, что спиртное расслабляет ум, развязывает язык и раздвигает ноги, но тут важно не переборщить. Конечно, напиваться до состояния недержимой прицельной рвоты не стоит вне зависимости от того, планируете ли вы секс; я о другом.

Слова, которые лучше не говорить в постели № 23: «Упс…»

Хорошая доза алкоголя в крови (в среднем по больнице: если заметно нарушается координация — вы уже там) негативно сказывается на эрекции (сложнее достичь, сложнее удержать), замедляет выделение влагалищной смазки и снижает чувствительность для обоих полов. Достичь оргазма будет труднее, если он вообще соизволит явиться.

Объяснение тут простое: алкоголь — депрессант, и он, фигурально выражаясь, мешает вашей центральной нервной системе и гениталиям договориться.

2. Распрямите спину

Вот в этом видео очень хорошо объясняют, как положение тела влияет на ваше психологическое состояние.

Постарайтесь не сутулиться. Сгорбленная поза увеличивает уровень кортизола (гормон стресса) и снижает уровень тестостерона (гормон много чего, в частности влияет на либидо обоих полов, формирование спермы, эрекцию и прилив крови к клитору). Так что, если вы искали дополнительную причину сесть прямо и расправить плечи, считайте, что вот она.

3. Приведите себя в форму

Нет, я не говорю, что всем надо быть худыми. Я вот не худая. Просто комбинация «очень много жира + очень мало физнагрузки» портит все сферы вашей жизни, секс — не в последнюю очередь. Если у вас когда-нибудь посреди ночи любви возникала одышка и боль в мышцах пресса (например, в миссионерской позиции для мужчин) или ног (в позе наездницы), пора что-то менять.

Ожирение негативно сказывается на состоянии и проходимости сосудов, а значит, приток крови к члену будет затруднён (читай: эрекция может стать проблемой), не говоря о психологическом аспекте — если вы недовольны своим телом, получить удовольствие от чего угодно, включая близость, будет сложнее (см. пункт 7).

4. Ноги в тепле

Бабушка была права. Исследование, проведённое в Великобритании несколько лет назад, продемонстрировало удивительную связь между вероятностью оргазма для женщины и тёплыми носками на её ножках. Дамы, чьи ступни были в тепле, кончали в среднем в 80% случаев, а их босые коллеги — только в 50%.

Научно доказано, что носочки сексуальны

Дополнительных исследований, чтобы выяснить причину этой взаимосвязи, не проводили, но есть теории, что дело в ощущении физического и психологического комфорта. Поверить в это в целом не сложно: любой сексолог вам скажет, что расслабление и чувство безопасности — важнейшие условия для удовольствия женщины в постели.

5. Бросьте, наконец, курить

Среди мужчин с эректильной дисфункцией курильщиков (в том числе бывших) вдвое больше, чем тех, кто никогда не имел такой привычки. Тут тоже дело в сосудах — они сужаются, и эти изменения могут стать постоянными. Это не говоря о других эффектах курения, так что причины бросить есть, конечно, не только у мужчин.

6. Мастурбируйте без фанатизма

В американской сексологии есть понятие death grip. Это когда мужчина во время мастурбации держится за член, как за последнюю бутылку любимого пива, которое вот-вот снимут с производства.

Увлекательное занятие, не спорю

Многие мужчины привыкли доводить себя до кульминации так. Это своеобразная «формула быстрого оргазма», и она неплохая сама по себе, но она может мешать получать удовольствие другими способами. Влагалище (даже с очень тренированными мышцами) или рот женщины просто не смогут повторить подобный трюк.

Есть много способов справиться с этим. Можно постепенно уменьшать давление. Можно пробовать новые техники. Можно просто обходиться без оргазмов какое-то время и понаблюдать за реакцией тела на более мягкое прикосновение после перерыва.

Тяжело, конечно, но все мужчины постпубертатного возраста знают, что эрекция — восполнимый ресурс и что пропустить парочку без непременной эякуляции в конце не нанесёт вашему телу никакого вреда.

7. Подружитесь со своим телом

Это больше про женщин, хотя далеко не только про них. Если во время секса вы думаете о том, как выглядит ваша грудь в этой позе и как бы так изогнуться, чтобы складочки на животе не были видны, можете забыть об оргазме. Будь ваш партнёр хоть богом секса во плоти, если вы психологически отстраняетесь от собственного тела и не готовы (читай: считаете, что у вас нет права) получать удовольствие — ничего не выйдет.

Комплексы — страшные враги вашей сексуальности. Это маленькие гремлины, которые будут тормозить вас («не делай этого, что он подумает?»), мешать раскрепоститься («ты слишком жирная / тощая / страшная»), подкинет глупых, мерзких, выбивающих из момента фантазий («на самом деле он тебя не хочет»).

Тут нет быстрого решения: проблема с самооценкой решается долгой работой над собой, в идеале — с помощью хорошего психолога. Но если вы начинаете «загоняться», то подумайте вот о чём.

Вы уже сняли трусы. Все реальные поводы для смущения остались за этим барьером.

Не надо цепляться за комплексы, как за спасательный круг. Когда посторгазменная эйфория схлынет, можете снова ненавидеть свои целлюлитные ляжки и прыщи. Делать это в процессе — как пилить себя за каждый кусочек съеденного мороженого: калории получены, а кайфа никакого.

Никогда не поздно начать: 9 способов наконец получить удовольствие в постели

Хочется получать от секса максимальное удовольствие, но все время как будто чего-то не хватает? Прямо сейчас расскажем, что сделать, исправить и попробовать.

Источник: Dainis Graveris/unsplash.com

1 Прелюдия

Хорошее, полноценное возбуждение поможет достичь максимального удовольствия в постели. Прелюдия необходима до того момента, пока у тебя не начнет выделяться смазка естественным путем. Статистика показывает, что девушке, у которой отношения не первый год, для возбуждения в среднем необходимо 30-40 минут (в то время, как мужчине лишь взглянуть на эротическую картинку).

Есть у меня один простой прием для быстрого возбуждения — визуализация. Закрой глаза и представь, как твой мужчина страстно берет тебя за шею и прижимает к стене, целуя срывает белье и приступает к делу. Работает? Не сдерживай фантазию, и все получится.

Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
— Яндекс Дзен
— Телеграм
— ВКонтакте
- YouTube

2 Тренировки

Но не простые, а интимных мышц. Они помогут получить намного больше удовольствия в сексе и даже достичь оргазма, если ты будешь делать это регулярно. Тренироваться можно со специальными интимными гаджетами, а можно делать старое доброе упражнения Кегеля.

3 Техника «мост»

Она поможет научиться получать оргазм от проникновения, а не от наружной стимуляции клитора. Для этого нужно «разбудить» чувствительность внутренней части клитора (это цельный орган, выходящий наружу и углубленный внутрь — та самая зона G).

Для этого обязательно применение секс-игрушек «кроликов»: они имеют погружной ствол и отросток для стимуляции клитора одновременно. Нам важно пробудить внутреннюю часть, с помощью причычной и более чувствительной наружной стимуляции. Но в момент приближения оргазма перестать осуществлять наружнюю стимуляцию, продолжив стимулировать точку G.

Обычно достаточно пары недель практики, чтобы подходя начал работать.

4 Сцены 18+

Dainis Graveris/unsplash.com

Не зря нас так возбуждают сцены 18+ — предлагаю воспользоваться лайфхаком в своей постели . Во время секса (в тех позах, которые позволяют) смотри на член партнера. А еще лучше иметь зеркало в спальне, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли и постоянно держать фокус.

5 Никакой симуляции

Пообещай себе никогда не симулировать оргазмы, чтобы не обидеть мужчину. Один раз, второй, третий… Он думает, что все хорошо, и продолжает делать одно и то же. А ты продолжаешь врать, так что в голове создаются нейронные связи: секс — трата времени — неудовлетворенность. Неудивительно, что со временем желание заниматься сексом вообще пропадает.

Если до финальной точки ты так и не дошла, скажи об этом своему мужчине. И попробуйте довести дело до конца другими способами, например, с помощью пальцев или игрушек.

6 Вокализация

Во время секса не сдерживай эмоции и стоны, а выпускай удовольствие наружу. Поскольку ты сама их слышишь, нервные импульсы передаются в мозг, который понимает, что происходит что-то приятное — и посылает сигналы к возбуждению.

Горловая чакра связана с сексуальной, так что, зажимая горло, ты провоцируешь зажимы во всем теле, включая интимные мышцы. А для достижения удовольствия нам нужно максимальное расслабление. Поэтому стони, дыши глубоко «от живота» и ни в чем себе не отказывай.

Не пропустите

Не пропустите
Все сама: 7 поводов доставлять себе удовольствие как можно чаще

7 Не перекладывай ответственность

Не «сам разберется», а бери партнера за руку и показывай, где и сколько раз нужно потереть и как погладить, чтобы тебе было приятно. Для этого, кстати, важно знать свое тело, изучать его, мастурбировать, когда хочется. А если ты не знаешь, как с собой обращаться, то мужчина точно не сообразит. И это не значит, что он плохой любовник. Просто его нужно немного научить.

8 Не подавляй влечение

В современном мире мы очень озабочены всем вокруг и часто «забиваем» на сексуальную жизнь. У кого-то дети и готовка, у кого-то — работа до полуобморока. А вечером уже нет сил, но при этом есть желание на физическом уровне (у мужчин и женщин оно проявляется примерно одинаково — пульсацией в половых органах). Помни о том, что игнорировать свои потребности на уровне тела нельзя, потому что в конечном итоге это приведет к нехватке эндорфинов.

9 Эксперименты

Разнообразные места, новые позы, эротические сценарии — все это позволяет поддерживать огонь в отношениях. И секс не наскучивает, поэтому и возбудиться, и получить удовольствие будет значительно проще.

Автор

Оля Сок

Блогер, бизнес-леди, мастер спорта по синхронному плаванию, @olya_sok

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

10 гиковских трюков, как встать с постели по утрам

Вместо этого я установил будильник на свой MacBook и подключил его к розетке через всю комнату. Теперь каждое утро в 6:30 острые звуки чиптюнов будят меня от блаженной передышки.

5. Поставьте стакан с водой рядом с будильником.

Выпейте весь стакан, когда встанете и выключите будильник. После полноценного ночного сна вы, вероятно, немного обезвожены, и по какой-то причине питьевая вода просто помогает организму осознать, что пора вставать.

Однако будьте осторожны, если используете компьютер в качестве будильника. Ничто так не портит день или ноутбук, как неуклюжая капля на клавиатуре.

6. Иметь веские причины рано вставать.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые могут вскочить с постели на рассвете только потому, что сегодня прекрасный день, черт возьми, и вы хотите изменить мир и т. д., тогда поздравляю. Ты, наверное, один из тех чудаков, которые тоже не пьют кофе по утрам.

Нам, простым смертным, нужен залог. Иногда недостаточно знать, что у вас есть больше времени в сутках. Иногда нужно знать, как их потратить.

Помнишь, как я говорил тебе в № 1 отложить контроллер Xbox 360 и немного поспать? Ну… подними его снова! Если вы хотите закончить этот квест, у вас есть время сделать это сейчас. Нарисуйте несколько миниатюр! Идти гулять! Готовьте и ешьте блины вместе с детьми! Запланируйте что-нибудь веселое, и вам, вероятно, будет легче вставать с постели.

7. Иметь хорошо укомплектованную «библиотеку».

Я буду с вами совершенно откровенен. Я читаю в ванной лотов книг. Я думаю о ней как о своей собственной Крепости Одиночества, минус минусовая температура и жуткие статуи моих родителей.

Это также первое место, куда я иду после пробуждения, чтобы позаботиться о различных биологических потребностях и освежиться на предстоящий день. Если рядом с троном лежит интересная книга, то я с большей вероятностью буду ждать утренних ритуалов.

8. Займитесь чем-нибудь активным.

Я знаю, что многим гикпадам числа 8 и 6 не нравятся. «Упражнения — это не весело», — говорите вы. «Я лучше буду играть в видеоигры».

Что насчет Wii Fit ? Это не Fallout , и это не самый жесткий режим тренировки, но он так же хорош, как некоторые отжимания и легкая гимнастика. Кроме того, фанаты данных могут наблюдать, как их вес (надеюсь) со временем падает, а это всегда хороший мотиватор.

Если вы не Wii lling (извините, это пришлось сделать) запрыгнуть на балансборд, как насчет загрузки некоторых подкастов (я неравнодушен к нашему собственному подкасту GeekDads и HipTrax, и у нас есть список всевозможных других гиковских подкастов для вашего потребления) и прогулка или пробежка.

9. Подумайте немного.

Это может быть немного банально, но если вы потратите немного времени на размышления о жизни, Вселенной и обо всем на свете, это может быть очень расслабляющим. Размышления о событиях предыдущего дня — отличный способ усвоить один или два урока.

10. Запишите что-нибудь.

Я только что закончил читать превосходную книгу Майкла Пейлина « Дневники 1969-1979: Годы Питона » и был впечатлен его способностью фиксировать важные детали своей личной и профессиональной жизни. Я пытаюсь потратить хотя бы несколько минут своего утра на то, чтобы набросать несколько мыслей о событиях моей собственной жизни, и я нахожу это в сочетании с числом 9., это помогает мне сесть в машину отдохнувшим и готовым к работе.

Итак, это мои маленькие утренние ритуалы. Что помогает вам вставать с постели по утрам?

Фотографии: Дэвид Андерссон/Flickr, erindipity!/Flickr and la bergère/Flickr

Наше руководство, как встать с постели быстрее и проще

За 60 секунд

Утренние люди и на самом деле существуют, вы можете пропустить это.

Это чувство породило тысячи мемов о том, что борьба реальна: вставать с постели. Точнее, вовремя вставать с постели для работы, учебы или любой другой реальной взрослой обязанности, не связанной с поздним завтраком и дневным выпивкой. Если вы чем-то похожи на всех нас, ваше утро не начинается с нескольких минут грациозного размышления и не начинается с крутого урока пилатеса: все дело в том, чтобы нажать на кнопку повтора полдюжины раз и карабкаться к своей цели. зубную щетку и фен, стараясь не подавиться тостами с несколькими злаками и кофе со льдом. В интересах следования принципу «начинать день с правой ноги», вот несколько способов действительно встать с постели — например, с первой попытки — за 60 секунд.

1. Выпейте h30

Поставьте стакан на тумбочке и выпейте, как только откроете глаза. Это не только освежает, но и является отличным способом разбудить метаболизм и увлажнить ваше тело. Только подумайте об этом — вы выпьете один из восьми стаканов питьевой воды еще до того, как почистите зубы.

2. Стратегическое размещение будильника

Возможно, все дело в простоте. Знаешь, всего одно простое нажатие вслепую (потому что давайте будем честными, ваши глаза не открыты) коснитесь, и у вас есть дополнительные 10 минут z. И поскольку вы, вероятно, нажимаете ее более одного раза каждое утро, единственный способ сразу же встать — переместить ее далеко в другой конец комнаты. Единственный способ заглушить шум? На самом деле вставать.

3. Откройте жалюзи

Наше тело умеет просыпаться с восходом солнца. Поскольку мы закрываем наши затемняющие шторы на ночь, увидеть солнце утром просто невозможно. Вот почему что-то вроде Ambient Light Alarm от JBL меняет правила игры. После того, как вы установите время пробуждения, постепенное освещение будет имитировать восход солнца, чтобы вы не вздрогнули от звука будильника вашего iPhone. (Примечание: вы не ненавидите, когда люди делают это своим текстовым уведомлением? Просто. Нет.)

4. Silent Tech

Трудно найти человека, который не согласен: оглушительный звук утреннего будильника — САМОЕ ХУЖЕ. Представьте, если бы вам больше никогда не пришлось это слышать. Всегда. И разве вы не знали, что мы нашли кое-что: Withing’s Activité. Эти тонкие часы с кожаным ремешком на самом деле являются технической игрушкой. Мы знаем, что это выглядит не так, и поэтому мы не могли бы быть более в этом заинтересованы. Он отслеживает ваш режим сна и мягко вибрирует, чтобы разбудить вас без звука и так далее.

5. Откажитесь от кофеина и алкоголя

Так что иногда бокал мерло или капучино с пенкой необходим после долгого рабочего дня. Мы получим это. Но если в вашем Google Cal раннее утро, вам, вероятно, лучше пропустить ночную кепку и переключиться на теплую чашку травяного чая. Выспитесь, и раннее утро не будет таким болезненным, обещаем.

6. Установите свой Keurig

Хорошо, мы, возможно, сказали вам не пить кофе перед сном, но мы присматриваем за вами! Настройте кофемашину на время с помощью будильника, чтобы она была готова, как только вы откроете глаза. Один только запах должен выманить вас из постели, даже если вы завернулись в простыни из египетского хлопка плотностью 600 нитей.

7. Измени свою мелодию

Нет, нас не финансирует Секрет : Прекрати говорить себе, что ты не человек на рассвете, потому что это на самом деле сделает тебя нежаворонком . Следуйте мантре жаворонка и скажите себе, что вам нравится рано вставать. Вы удивитесь, как это на самом деле работает.

8. Принимайте мелатонин

Какой к черту мелатонин? Это гормон, который ваше тело естественным образом вырабатывает, чтобы стимулировать сон. Поговорите со своим врачом, прежде чем принять решение о дозировке добавки и убедиться, что она подходит именно вам.

Как получить максимальное удовольствие в постели: 7 полезных привычек, которые улучшат качество вашего секса