Как пережить смерть мамы и отпустить чувство вины: Как пережить смерть мамы — советы психолога

Православные говорят: «рак – в Рай просто так». Считается, что человек, болея раком, переносит уже на земле неимоверные страдания. А потом, после смерти, попадает в Рай, очистившись своими страданиями от адских мук.

Сложно говорить о том, как пережить смерть мамы. Каждый переживает по-своему, но нельзя с головой погружаться в горе. Молитва – вот спасение для души усопшей, да и для скорбящего, потерявшего маму.

Как пережить смерть мамы: советы психолога

Ваша мама — ваш первый друг и приятель. Она та, кто качал вас, когда вы были ребенком, учил вас ходить и облегчал ваши страдания в подростковом возрасте. Она помогла вам спланировать свадьбу и научила понимать, как самому быть родителем. В каком-то смысле ваша мать — самая значительная часть вашей жизни, по крайней мере, чисто хронологически. Эта статья о том, как пережить смерть мамы. Советы психолога помогут справиться с потерей самой важной женщины в судьбе каждого человека.

Горькая утрата

Ничто не может подготовить человека к этой страшной потере. На протяжении многих лет у вас может появиться много друзей, которые также потеряли своих матерей. Вам будет грустно за них, а им будет грустно за вас, ведь всех вас объединяет одно: вы не знаете, как смириться со смертью мамы.

Неважно, что именно будет написано в этой статье. Если вы не теряли свою мать, вы не будете полностью понимать глубину скорби. Боль сильно ранит, и она поражает вас в случайные моменты. В одну минуту у вас все будет хорошо, а в следующую вы свернулись клубком на полу в спальне от невероятной душевной боли. Если вы потеряли свою мать, то, вероятно, сидите и киваете головой в знак согласия. И вы до сих пор так и не поняли, как пережить смерть мамы.

Хронология потери

Первые несколько дней после смерти вашей матери будут казаться вам каким-то неприятным сном. Вы будете действовать на автоматизме, что весьма типично для людей в депрессивном состоянии сознания. На голом автоматизме вы будете организовывать похороны, связываться с родственниками, утешать членов семьи и продолжать выполнять необходимые задачи. «Онемение» — это идеальное слово для этого периода. Похороны будут приходить и уходить, равно как и родственники вместе с прочими доброжелателями.

После похорон настало время вернуться к нормальной жизни, верно? Неправильно! Жизнь никогда больше не будет прежней. Она станет просто иной, но так, как было, уже не будет никогда. Как же это могло произойти?

В течение первых нескольких недель ваши друзья и коллеги будут с вами очень вежливыми и учтивыми. Они подарят вам много улыбок и объятий. Они обязательно пригласят вас на ужин и послушают, как вы говорите о том, насколько сильна ваша боль. За это время вы услышите много советов о том, как пережить смерть мамы, но ни один из них не будет по-настоящему действенным.

Через пару месяцев вам покажется, что люди забыли, что вы потеряли эту важную часть своей жизни. Они перестанут спрашивать, как вы, и могут даже казаться обеспокоенными и смущенными, когда вы захотите поговорить о своей маме. Видите ли, люди, которые не прошли через эту боль, думают, что период скорби должен пройти сам по себе, вот и все. Через некоторое время вы должны быть готовы двигаться дальше по жизни и понять для себя, как успокоиться после смерти мамы.

Помощь со стороны

Доброжелательные люди попытаются ускорить ваше «выздоровление». Они будут пытаться занять вас, и некоторые из них не будут упоминать имя вашей матери из-за страха причинить вам боль. Но вы должны позволить себе горевать. Если вы попытаетесь выбросить это из головы, рано или поздно вас все равно «прорвет». Вы почувствуете это в какой-то момент. Лучше позволить этому случиться, а не держать все в себе.

Не оставайтесь в одиночестве со своими переживаниями и не обесценивайте их. Даже если вокруг вас нет тех людей, которые смогут находиться в этот трудный момент с вами или дать хороший совет, вы можете обратиться к психотерапевту, священнику или к человеку, который вызывает у вас симпатию. Если у вас нет близких людей, вы можете общаться на форумах или задавать вопросы психологам в интернете или поделиться своими чувствами в сообществе, в котором вы состоите.

Не устанавливайте ограничение по времени на свою скорбь

Нет правильного или неправильного способа скорби, и нет никакого установленного временного ограничения для процесса. Старая поговорка «время лечит все раны» не совсем точна, но и не совсем неточна. Никто не сможет точно ответить на вопрос о том, заживет ли когда-нибудь рана после потери матери. Боль становится более терпимой с течением времени. Но сколько времени это должно занять? Никто не может сказать наверняка. Не пытайтесь ускорить этот процесс. Не торопитесь вернуть свою жизнь в прежнее русло, дайте себе достаточно времени для принятия вашей потери.

Рано или поздно тем не менее к вам придет понимание того, как научиться жить после смерти мамы. Оно обычно приходит спонтанно. После месяцев или даже лет депрессии вы вдруг однажды проснетесь с полным пониманием того, что вам нужно двигаться дальше, что вы хотите этого больше всего на свете. Что ваша мама тоже очень хотела бы этого. После этого вам станет гораздо легче.

Помните свою маму

Этот подзаголовок, конечно, звучит несколько нелепо. Конечно, вы будете помнить свою маму. Она ведь была вашей мамой! Но речь не об этом. Речь о том, что нужно помнить, каким человеком она была, и постоянно советоваться с ней в своих мыслях.

Люди, потерявшие родительницу, проводили месяцы, вспоминая ее как совершенного человека, который, безусловно, был величайшей матерью, когда-либо ходившей по земле. Мама была замечательным человеком, но давайте посмотрим правде в глаза, она была просто человеком! Через несколько месяцев после того, как вы примете решение жить дальше, у вас могут появиться воспоминания о настоящей матери, с которой вы выросли. Она наверняка не была идеальной, и вы не всегда ладили. Она могла довольно часто быть несправедливой по отношению к вам, и вы не всегда были терпеливы по отношению ней. Скорее всего, ей бы и самой не понравилась посмертная идеализация, ведь она прекрасно понимала, что она за человек. Размышляя об этом, со временем вы поймете, как принять смерть мамы.

Да, вспоминать плохие времена не всегда легко. Сожаление может поднять свою уродливую голову, воспрянув в вашей душе и осквернив ее своими смрадными флюидами, но теперь вы ничего не можете с этим поделать. Вы не можете оттолкнуть его, потому что, как и горе, оно найдет вас. Как говорится, это то, что есть. Ваша мама знала, что вы ее очень любите, и вы знали, что эта любовь была взаимной. У вас наверняка не было идеальных отношений, но в итоге вы были рядом с ней. Вы смотрели, как она делала последний вздох, так же как она смотрела, как вы делаете первый. Она была вашей матерью. Хорошая, плохая или уж совсем безобразная… Она была вашей матерью, и вы любили ее.

Позвольте себе иногда грустить

Итак, представим, что прошло уже полтора года с тех пор, как скончалась ваша мама. Вы очень скучаете по ней, особенно когда ходите навещать отца. Вы довольно неплохо держитесь. Вы можете смеяться и улыбаться, когда говорите своим детям то, что мама говорила вам в детстве. Вы также можете включать ее любимые песни и петь так громко, как пела она. Можно даже сказать, что у вас все хорошо.

Но некоторые дни бывают сложнее, чем другие. Однажды вы можете проснуться и захотеть услышать родной мамин голос. Захотите тут же позвонить ей и услышать ее смех. Захотите посмеяться вместе. У вашей мамы ведь наверняка было лучшее чувство юмора из всех, кого вы когда-либо знали, и вы в этом очень сильно нуждаетесь.

Найдите «свой мир»

Как люди переживают смерть мамы? Прежде всего, они находят утешение в разных мелочах. Некоторым людям помогает прогулка. Для других горячая ванна является едва ли не самым приятным удовольствием в жизни. Это хороший ответ на вопрос, как вести себя после смерти мамы. Важно не то, что именно вы делаете, а то, что вы вообще делаете что-то для себя. Это могут быть песни, запахи или образы, которые приносят вам комфорт. Найдите новое хобби, познакомьтесь с интересными людьми, посетите свои любимые места в городе. Делайте то, что работает для вас. Не позволяйте никому лишать вас этих моментов. Ведь они наверняка предназначены для того, чтобы помочь нам.

Улыбайтесь и живите своей жизнью

В какой-то момент после смерти вашей матери вы найдете причины снова улыбнуться. Это одна из величайших вещей, которые мы можем сделать, чтобы почтить наших мам и любовь к ним. Обретите радость жизни вновь. Смейтесь от души. Любите окружающих так же глубоко, как раньше. Живите так, как хотела бы ваша мама.

В те дни, когда вы просто скучаете по ней, не боритесь с этим. Позвольте себе погоревать. Ваша мать заслуживает того, чтобы ее помнили. Но она также заслуживает того, чтобы ее отпустили.

Как пережить день, полный скорбных воспоминаний

Вот что советуют психологи, чтобы пережить такой трудный день:

• Не подавляйте печаль или воспоминания. Независимо от того, были ли у вас позитивные отношения с матерью, это были, вероятно, самые глубокие отношения в вашей жизни. Глубокие эмоции, вызванные ее кончиной, абсолютно нормальны, и ничего в них страшного нет. Люди часто бегут от сильных чувств, потому что они боятся оказаться в ловушке. Не бегите от горя, но старайтесь не носить его, как душное одеяло. Способность скорбеть также показывает вашу способность любить.
• Поделитесь своими чувствами с теми, кто вам небезразличен, например с супругом, друзьями и семьей. Ваши братья и сестры больше всего будут проникнуты вашими эмоциями относительно вашей общей матери.
• Не мучайте себя триггерами, которые, как вы знаете, вызовут боль. Другими словами, держитесь подальше от верных «зачинщиков» горя. Эти триггеры включают в себя просмотр поздравительных открыток в честь Дня матери, просмотр через Facebook или Instagram всех фотографий счастливых семей, а также посещение ресторанов в разгар семейных праздников. Проанализируйте, какие моменты без матери заставляют вас горевать сильнее всего. Может быть, раньше вы всегда вместе ходили в бассейн или в театр. Старайтесь избегать таких ситуаций в одиночестве: позовите с собой друзей или родственников.
• Продолжайте строить планы на каждый день. Не проводите день с головой под одеялом, избегая мира. Поменяйте свое привычное расписание и увлечения. Если раньше по субботам вы встречались с мамой, запишитесь в это время на занятия аэробикой, например.
• Побалуйте себя состраданием к себе и принятием своего печального положения. Если вы решите провести время в одиночестве, попрактикуйтесь в самообслуживании, например приготовьте что-нибудь вместо того, чтобы посвящать день нездоровой пище и смотреть печальные фильмы. Питайте свое тело и душу хорошей, здоровой пищей и занимайтесь физическими упражнениями. Послушайте какие-нибудь записи для медитации, сфокусируйтесь на работе или посмотрите на старые фотографии или видео, которые вызывают в памяти хорошие воспоминания. Прочитайте невероятную книгу, героем которой вы хотели бы стать.
• Смысл в том, чтобы делать то, что вам нравится, а не то, что усугубит вашу потерю. Может быть, вы можете пойти в поход или отправиться в путешествие к какому-нибудь месту, которое греет вашу душу. Имейте резервный план, если решите, что не хотите остаться в одиночестве. Договоритесь заранее с другом или членом семьи, который составит вам компанию.
• Сделайте что-нибудь в честь своей матери. Это может принимать различные формы. Например, вы можете внести благотворительный взнос от ее имени в такие организации, как «Спасите детей», «Развивайте Африку» или в любую некоммерческую организацию, заботящуюся о людях. Переступить через свою лень (или жадность) и сделать что-то для других нуждающихся — это прекрасный способ отдать дань уважения своей матери и помочь себе чувствовать себя лучше.
• Еще одна полезная идея, особенно для первого Дня матери без вашего любимого родителя, состоит в том, чтобы собраться с семьей и поделиться своими историями — старайтесь, чтобы истории были смешными и позитивными!
• Создайте новые традиции. Пока ваша мама была жива, в вашей семье должны были существовать какие-то традиции, ассоциировавшиеся с ней. Теперь, когда она ушла, вы можете создавать новые традиции, чтобы сделать этот день особенным.

Обеды бездетных дочерей

Надежда Эдельман, автор книги «Дочери без матерей» потеряла свою мать в 1982 году. Краеугольным камнем ее организации «Дочери без матерей» являются обеды в честь Дня матери для женщин без матерей.

Естественно, вам вовсе не обязательно присоединяться к одной из инициатив Эдельман. Вы можете организовать ежегодную встречу с друзьями, которые потеряли своих матерей. Всем им тяжело, но они на личном опыте знают, как перенести смерть мамы.

Заключение

Надеемся, что после прочтения нашего материала у вас больше не будет вопросов касательно того, как пережить смерть мамы. Безусловно, для большинства людей эта женщина является самым важным в жизни человеком. Ее жизнь — это постоянный праздник, а ее смерть — необратимое горе для каждого, последствия которого могут ощущаться на протяжении всей последующей жизни. Тем не менее и это тоже нужно как-то пережить.

Если у вас умерла мама, то это трагедия, которую вы будете переживать еще очень и очень долго. И хотя повторять клишированные фразы вроде «время лечит» — жуткий моветон, оно действительно подарит вам освобождение от тяжкого душевного груза. Быть может, даже против вашего желания (любители подольше пострадать будут разочарованы).

Психика человека устроена таким образом, что у нее имеются определенные механизмы защиты от травматических событий. Неважно, что это за событие: вас сильно обидели в детстве, испугали или же у вас умерла мама, реакция психики будет весьма предсказуемой: она попытается «затолкать» травматические переживания как можно глубже в бессознательное, дабы не причинять вам слишком много боли. Именно этим и объясняется феномен «примирения» человека с каким-то принципиально для него важным, но чрезмерно травмирующим событием.

Со временем психика «сглаживает углы» воспоминания об этом событии, частично его стирает, а частично интегрирует, и таким образом субъект идет на поправку. Что, конечно, не отменяет периодических приступов скорби, боли и опустошенности. Но все это — лишь временное явление. Возьмите себя в руки и осознайте, что рано или поздно боль все равно отступит и вы сможете жить, как раньше. Смерть — лишь часть жизни, и всем живым существам она так или иначе уготована, тут уж никуда не деться. То, что ваша мама вас опередила в плане знакомства со смертью, говорит лишь о том, что ваше время еще не пришло. Но рано или поздно оно придет, и вы сможете с ней наконец-то встретиться. И в этот момент у вас уже не возникнет вопроса, как пережить потерю мамы, ведь она будет рядом с вами.

Чувство вины перед умершим близким: как в нем разобраться?

Смерть близкого связана не только с чувством горя, но и с переживанием своей вины.

Когда уходит родной человек, кажется, что ты виноват: устал от трудного ухода и мучительных последних дней, чего-то не додал, не отвез в другую больницу, не купил другое лекарство, остался жить, когда он умер.

Почему оно возникает и насколько оправдано? Отвечает психолог, директор Христианской службы психологической помощи «Свеча», доктор биологических наук Александра Имашева.

Как и почему возникает чувство вины

Чувство вины при потере ближнего возникает всегда. Это нормальная реакция на смерть близкого человека. Практически все, кто переживает утрату, испытывает чувство вины перед умершим.

Это чувство может иметь разные формы: вина за испытанное облегчение, что кончился ужасный, тяжелый период болезни близкого (получается, думает человек, что его смерть стала платой за мое освобождение, и я ей радуюсь). Чаще всего возникает вина за то, что-то, как кажется, было не сделано или сделано не до конца (не того врача позвали, не так лечили).

Может мучить вина за несправедливость, которая была допущена (или якобы допущена) по отношению к умершему при его жизни: редко приходили к нему, мало звонили, плохо заботились, а теперь уже ничего не поправишь.

Бывает даже чувство вины за то, что ближний умер, а ты живешь, «а ведь он был лучше меня».

Иногда чувство вины идет вторым, например, сначала возникает гнев на умершего – почему ты меня оставил?! – или на Бога (судьбу) – почему Бог его забрал?! — а потом сразу приходит вина: как я могу так думать, какой же я мерзавец. Чувство вины найдет к чему прицепиться.

Крайне редко чувство вины действительно имеет некоторые основания. Например, если наш ближний был сильно болен и не хотел лечиться, а мы шли у него на поводу, потому что нам не хотелось с ним возиться. И вот он умер, а мы чувствуем себя виноватыми.

Или если его болезнь накладывала на него какие-то ограничения (например, в еде), а мы их игнорировали и кормили его всем подряд, что привело к обострению болезни и смерти.

Или если он очень страдал от вашей ссоры и хотел помириться, а вы ему в этом отказывали, и это сильно омрачило его последние дни и часы.

В таких редких случаях оправданной вины поможет исповедь и покаяние для верующего или психолог для атеиста.

Но обычно вина, практически неизбежно приходящая после смерти близкого, абсолютно иррациональна.

Ее переживают и специалисты-психологи, отлично знающие механизм возникновения этого чувства и его необоснованность. «Я все понимаю, — говорит психолог, — знаю, почему так происходит, могу разложить по полочкам, но все равно чувствую себя виноватой после смерти мамы: не в ту больницу положила, не те лекарства привезла». А ведь маме было 89 лет, и она пережила три инфаркта. Иррациональная вина прицепляется к любой возможной причине из перечисленных выше и начинает грызть человека.

Почему же она возникает?

Смерть – это огромное, неподвластное и совершенно неведомое нам событие. Мы словно заглядываем в непроглядную пропасть.

Когда мы переживаем смерть ближнего, то, во-первых, ощущаем, что ничего не можем сделать, никак предотвратить, а во-вторых, неизбежно понимаем: то же самое ждет нас самих.

Наша психика оказывается в очень сложной ситуации полной потери контроля над происходящим, абсолютной беспомощности и переживания полнейшей неизвестности. Возникает экзистенциальный страх, возвращающий нас к неким первичным смыслам: кто я и зачем я живу, если моя жизнь тоже неизбежно закончится.

Это приводит нас к огромному, всепоглощающему ужасу, который просто невыносим: дай ему волю, он сведет с ума. Как это так – меня не будет!

Ужас от встречи со смертью «лицом к лицу» настолько силен, что нам проще испытывать неприятные чувства вины или гнева, лишь бы прикрыть ими этот страх.

Механизмы защиты психики действуют вне нашего желания и осознания: сначала «включаются» шок и отрицание, которые заставляют нас «не видеть» смерть, потом вспыхивают гнев и вина.

Чувство вины и гнева из-за смерти близкого — это ответ психики на собственную беспомощность, невозможность «проконтролировать» смерть

Чувство вины в этом случае – компенсаторное чувство, которое призвано хотя бы в иллюзорной форме вернуть нам возможность контроля над происходящим. Нам легче чувствовать себя виноватыми в том, что не достали нужные лекарства (действие, которое мы можем взять под контроль!) и тем самым не предотвратили смерть (иллюзия контроля над смертью!), чем откровенно себе признаться, что мы ничем и никак не могли помочь в том, чтобы человек не умер.

В других случаях чувство вины – это форма переживания необратимости случившегося и понимания, что изменить ничего нельзя. Это опять же потеря контроля над происходящим, которая для нас невыносима. Например, если при жизни свекрови мы с ней ругались, но знали, что в принципе можем помириться, то после ее смерти эта возможность ушла навечно. Ушла из-под нашего контроля. И эта утрата власти над реальностью переживается нами как чувство вины за нереализованные возможности.

Точно по той же причине при смерти ближнего возникает и чувство гнева. Это – ответ психики на собственную полную беспомощность, ее яростный протест.

А «прицепиться» уж гнев может к чему угодно, что нашей психике покажется адекватным: гнев на умершего (как он мог меня бросить!?), гнев на Бога (как Он мог его забрать!?), гнев на врачей (почему не спасли?!). Но в конечном счете, все это – лишь реакция нашей психики на нашу абсолютную беспомощность перед лицом смерти.

Конечно, верующим гораздо проще пережить и смерть ближнего, и мысли о собственной смертности. В сознании верующего смерть – это не конец и исчезновение, а переход в иную форму существования, поэтому остается и надежда на встречу с ушедшими, на примирение с ними, и, что очень важно, вера, что даже смерть не заставит тебя полностью исчезнуть.

Как восстановиться после смерти ближнего

В современной культуре существует тенденция как можно быстрее избавляться от негативных чувств.

Долгое страдание, долгое горе не приветствуется обществом, на такого человека смотрят косо и всеми силами пытаются «вытащить» его из этого состояния.

В ход идут топорные утешения типа «не плачь», «займись чем-нибудь другим», «отвлекись на что-нибудь», «возьми себя в руки», «тебе уже пора успокоиться» и другие псевдопозитивные рецепты, которые не работают.

Они не помогают, а раздражают или заставляют чувствовать себя еще более виноватым – ведь своим страданием ты напрягаешь окружающих. Человек пытается как можно быстрее «перескочить» свое горе, не переживает его полноценно и только загоняет вглубь.

Но наше горе при утрате близкого – это плата за нашу любовь к нему. И чем сильнее была любовь, тем глубже будет горе, поэтому не надо его стыдиться, считать себя слабым, идти на поводу у тех, кто считает, что пора перестать страдать. Горевание занимает время: чтобы пережить горе от смерти близкого, необходимо не менее года.

Психологи говорят о «работе горя» — утрату необходимо принять, прожить и пережить. После этого, в нормальной ситуации, горе переходит в светлую печаль и светлые воспоминания. Если проходит год, полтора, а легче не становится, то это уже нездоровое переживание горя и требуется помощь специалиста – психолога или психотерапевта.

Как быстро пройдет тяжелое горе, зависит еще и от наших отношений с умершим.

Если отношения были хорошими, здоровыми, то горе пройдет легче, если они были чем-то осложнены, то и горевание будет сложнее.

Мы все время будем видеть, что ничего уже нельзя исправить, и эта необратимость дополнительно будет давить на нас.

Но до этого надо дожить. Вначале, после первоначального шока от утраты,  будет много негативных чувств — и гнев, и вина, и тоска, и одиночество. Вина, принимающая разные формы, может возникнуть прямо в первые дни после смерти близкого и оставаться до самого конца горевания. Чувство вины перед умершим — это естественная часть переживания горя, а переживание горя – единственная возможность вернуться к нормальной жизни.

Переживайте горе

— Как бы плохо ни было, важно напоминать себе, что горе пройдет. Но это вовсе не значит, что мы не забудем человека, станем к нему равнодушны, но острое горе сменится мирной печалью.

Можно написать себе на листочке бумаги или карточке три утверждения и носить их с собой, доставать и перечитывать, или примагнитить на холодильник, чтобы они всегда были перед глазами:

• Мои чувства нормальны
• Мне станет лучше
• Я справлюсь, как справились до меня другие

— Если чувство вины связано с испытанным облегчением после смерти тяжело больного, мучившегося человека, то следует сказать себе, что это объективно был тяжелый груз, и облегчение после того, как груз снят – это нормальное, естественное чувство. В этом нет нелюбви к ушедшему, нет эгоизма, а есть обыкновенная, не поддающаяся сознательному контролю реакция психики на освобождение. Такое облегчение не отменяет горя от смерти и не умаляет нашей любви к ушедшему. И наказывать себя за это не нужно.

— Важно соблюдать ритуалы, связанные со смертью. Недаром они освящены веками. Первое, что может облегчить тяжелое состояние близких – это заботы об отпевании, о похоронах, кладбище, гробе, венках, цветах. Устроить поминки, собраться на девять и на сорок дней – все это реально помогает пережить горе. Ведь, делая все это, мы проявляем свою заботу об умершем.

На поминках мы разделяем с другими наше горе и любовь к ушедшему, говорим и слушаем, как другие говорят о нем теплые, хорошие слова – и нам становится легче.

Поминки – это вообще как бы очень сжатый во времени процесс проживания горя. Часто бывает, что они начинаются со слез, даже рыданий, а заканчиваются в гораздо более позитивном настроении. Как будто за несколько часов проживается целый год.

— Не прогоняйте воспоминания о покойном. Не надо стараться «забить» их другими мыслями или отвлекаться, если они приходят. Не надо специально вызывать в памяти эти воспоминания, особенно если они для вас мучительны, но если они «накатывают», то погрузитесь в них и проживите их.

— Плачьте. Слезы не слишком приняты в нашей культуре, даже если это плач по умершему. Одно из самых банальных «утешений» — это уговоры «не плачь, успокойся, выпей валерьянки». На самом деле, слезы – это и естественное болеутоляющее (при плаче в организме человека вырабатываются вещества, успокаивающие нервную систему), и способ выразить и тем самым «выпустить наружу» душевную боль и тоску.

Когда горюющий человек плачет – это не признак слабости, а признак того, что переживание горя движется в правильном направлении.

— Говорите об умершем человеке и о своих переживаниях. Если приходят воспоминания об умершем близком, о его последних днях и других мучительных вещах, нужно найти человека, с которым можно об этом поговорить.

Обычно после утраты хочется говорить об ушедшем из жизни близком, особенно если его смерть была трагической и внезапной. Часто хочется поделиться своими чувствами, рассказать о своих переживаниях. Не надо бояться позвонить другу или подруге, честно сказать: мне очень тяжело, я все время вспоминаю умершего, давай с тобой поговорим о нем.

Рекомендация друзьям и родственникам горюющего: не закрывайтесь от таких разговоров, а участвуйте в них,  чтобы человек не чувствовал себя запертым в своем горе.

Терпеливо выслушайте все, что он вам расскажет. В состоянии горя, особенно в первые дни после утраты, горюющий может быть многословен и повторять одно и то же, не торопите его. Или он может замолчать – тогда просто побудьте с ним. Предложите горюющему человеку практическую помощь в организации похорон или поминок. Если он испытывает чувство вины за то, что не успел сделать или сказать, или за испытанное облегчение после смерти тяжелобольного, объясните ему, что это понятно, естественно и объяснимо.

— Постараться не замыкаться в себе, как бы этого ни хотелось. Горе – процесс, который лучше переживать с людьми. Даже если не хочется разговаривать – лучше пусть они будут рядом. Очень помогает общение с теми, кто недавно пережил подобную утрату.

— Через некоторое время (в течение первого года) обязательно надо разобрать и раздать вещи умершего. Не надо строить дома «храм» ушедшего человека, оставлять его комнату в нетронутом состоянии, словно он еще жив. Это только продлит переживание горя. Конечно, избавляться от вещей дорогого умершего очень тяжело, ощущения, будто собственными руками окончательно отдаешь его и память о нем. Обычно при этом текут слезы – пусть текут. Но в течение первого года сделать это надо.

Как пережить смерть мамы — советы психологов и священников

Смерть родного всегда становится стрессом — наиболее сильным потрясением из всех возможных.

А смерть мамы застает детей врасплох, несмотря на возраст — и в 7 лет, и в пятьдесят пережить такое довольно тяжело. Иногда необходимо несколько лет, а в некоторых случаях смерть матери остается раной на всю жизнь.

Как пережить смерть самого любимого человека — мамы?

Нельзя оставаться наедине со своими дурными мыслями или обесценивать их. Если в окружении нет тех, кто сможет сопереживать, можно найти хорошего психолога, священника или же просто к человека, который симпатичен.

Советы священников

У православных священников есть свое мнение о том, как прекратить сильно переживать по поводу смерти.

Внимание! Христианство трактует смерть как переход в иную жизнь и избавление умершего от всех его грехов и мук.

Священники советуют обязательно заказать сорокоуст и панихиду об скончавшемся в церкви.

• Важным аспектом становится чтение молитв, в них следует просить у Господа смирения, покоя и душевных сил, достаточных для примирения с потерей.
• Умиротворение, смирение и подъем душевных сил дает человеку посещение храма.

Священники считают неправильным долго горевать об усопшем — смерть мамы является волей Всевышнего; необходимо благодарить Бога за то, что он дал возможность быть с ней и «отпустить» ее. В честь памяти следует чаще раздавать милостыню и стараться делать добрые дела.

Посмотрите видео, в котором рассказывается, почему умершая мама приходит во сне:

Советы психологов

Когда «уходят» родители, это тяжело, но все же считается нормой. Человек в любом возрасте со смертью мамы испытывает достаточно сильное душевное потрясение, с которым должен все равно справиться.

Как это сделать, если боль порой настолько сильная, что заменяет собою все остальные желания и потребности?

В некоторых случаях человеку, переживающему смерть матери, может даже понадобиться помощь специалистов — психологов.

Их советы помогают заменить острую боль чувством легкой грусти и постепенно возвратиться в обыденное, но полноценное функционирование:

1. Не стоит стремиться возвратить свой прежний образ жизни. Это не получится, так как со смертью матери многое меняется, а стремление игнорировать факт ее кончины не позволяет человеку адекватно взаимодействовать с реальностью. Следует больше находиться в обществе.
2. Следует дать себе время и прочувствовать всю тоску и боль, связанные с «уходом» мамы. Нельзя ставить временные рамки, особенно оглядываясь на других — кто и сколько по времени «горевал» по умершим. В некоторых случаях стоит обращаться за помощью к врачу, который порекомендует успокоительные препараты.
3. После траура нужно время на так называемую адаптацию — так или иначе, жизненный уклад приходится пересматривать, ведь смерть матери вносит в него свои коррективы. Нужно поэтапно приступать к выполнению обыденных дел, ведь маме не хотелось бы, чтобы с ее уходом закончилась и жизнь ее ребенка.
4. Поговорить о маме можно с родственниками — такие беседы помогают немного «притупить» боль. Также можно воспользоваться советами тех, кто недавно перенес похожую утрату.
5. Не стоит забывать и о состоянии своего здоровья — горе и хлопоты, связанные с похоронами, могут существенно навредить организму. Нельзя злоупотреблять алкоголем — спиртное еще больше угнетает нервную систему. Временное облегчение от выпитого быстро сменяется более тяжелыми и физическими, и душевными страданиями.
6. Следить за своим эмоциональным состоянием, определяя моменты, когда депрессивное состояние обостряется. Это, конечно, полностью не исключит переживания, но поможет более мягче их перенести.
7. Необходимо больше общаться — с друзьями, родственниками и даже посторонними людьми. В такие моменты любая поддержка может принести значительное облегчение.
8. После похорон мамы следует убрать из виду ее вещи — это поможет уменьшить поток воспоминаний. Если хочется посетить кладбище, сдерживаться не стоит.

На видео психолог рассказывает, как пережить смерть близких и прийти в себя:

Как пережить смерть от рака?

Внезапная смерть мамы всегда застает врасплох — у человека рождается чувство растерянности и вины, появляется негодование, остается недосказанность. После он начинает сожалеть о редких встречах, невысказанных чувствах и резких словах, имевших место.

В случае болезни и смерти мамы от онкологии, у детей имеется больше специфических моментов.

Как правило, смерть от рака не всегда бывает легкой и, тем более, мгновенной. Больной и его окружение знают о скором неизбежном исходе, они вынуждены жить с этой информацией. Конечно, это дает возможность поговорить о чем-то важном: спросить о наболевшем, попросить прощения, подготовиться к предстоящим похоронам.

Внимание! Болезнь и скорая смерть от рака — тяжелый период для всех: для мамы — это душевное испытание, а для близких родственников — знания о скорой потере.

В самом начале у родственников появляется отрицание происходящего, непонятная озлобленность и предвзятое отношение к врачам.

Это переизбыток эмоций жестоко травмирует психику не только самого больного, но и его близких.

Часто при онкологии больной нуждается в особом уходе — и это «ложится» на плечи его родных, которые сами нуждаются в психологической помощи:

• Конечно, изматывающие часы рождают желание скорейшего «ухода» больной матери, за что потом дети испытывают вечное чувство вины.
• В таком случае следует понимать, что человек не желает скорой смерти своей маме, он хочет лишь прекращения ее страданий, а, возможно, и своих и всей семьи.
• Тут необходимо знать: невозможно изменить время смерти близкого, как бы этого бы не хотелось, и как бы о нем не заботились.

Справка! Смерть от онкологии — своеобразная смесь эмоций (горечь потери и облегчение от страданий). Иногда после ухода мамы вследствие онкологического заболевания у ребенка возникает страх за свою жизнь и даже псевдоощущение болезненности там же, где и у больной.

В таких случаях, для успокоения, необходимо пройти медицинское обследование и посетить психотерапевта.

Как помочь папе?

После утраты близкого человека страдание — вполне естественное состояние.

Когда умирает мама, для папы мир рушится, ведь он теряет человека, с которым связано много моментов его жизни. Каждый мужчина по-разному переживает горе — кто-то начинает употреблять алкоголь, кто-то «уходит» в себя.

Но в любом случае папу необходимо поддержать:

• дать ему время полностью пережить боль утраты;
• чаще находиться рядом с ним, поддерживая его;
• следить за состоянием его здоровья и не дать отчаянию завладеть чувствами отца.

Как помочь ребенку?

Смерть для взрослого — тяжелая, но вполне понятная утрата.

Для малыша утрата, особенно мамы — самая страшная из бед, ведь ребенок еще не до конца понимает все происходящее и от этого ему становится более жутко.

Как помочь малышу?

Психологи считают, что в такие моменты очень важно:

• находиться рядом с ребенком, поддерживая его эмоциональное состояние,
• прислушиваться к его желаниям,
• контролировать его состояние,
• стараться достоверно отвечать на его вопросы,
• делиться с ним впечатлениями о происходящем в приемлемой, доступной для малыша, форме,
• быть терпимым к шалостям и открытым для чувств.

После боль немного притупится.

Важно! Необходимо сохранить у него воспоминания о маме — собрать ее фотографии и любимые вещи, часто рассказывать о ее привычках и желаниях, ходить по ее любимым местам.

Почему так трудно отпустить?

Почему трудно отпустить близких? Чаще всего — это привязанность к физическому: хочется обнять маму, вновь почувствовать ее запах, услышать ее голос.

А также страх перемены — трудно по-другому обустраивать быт, делать обыденные дела. Но, как бы не хотелось, отпустить умершего нужно.

Ведь, как считают священники, тем, кто умер, тоже трудно именно от того, что живые не могут их отпустить. Нужно больше молиться, посещать храм во время службы и просить у Бога духовной помощи и смирения.

Внимание! Что бы ни случилось, нельзя отчаиваться. Смерть мамы — большое горе, тяжелое потрясение. К сожалению, это неизбежно и боль от утраты не проходит даже со временем, а лишь становится меньше.

К смерти родителей нельзя привыкнуть. Но все же это — закон жизни.

Как пережить потерю мамы и вернуться к обычной жизни рассказывается на видео:

Чтобы достойно пережить потерю близких, необходимо совершать как можно больше добрых дел, заниматься самообразованием, находить все новые и новые позитивные моменты и эмоции.

Любая мама желает своему ребенку долгой и счастливой жизни — она гордится своим малышом.

После смерти матери отчаиваться, горевать и ставить «точку» на себе считается высшей степенью неблагодарности перед мамой.

Как пережить смерть мамы

Как пережить смерть мамы? Потеря любимого человека — самый стрессовый фактор из всех возможных. Смерть матери застает любого врасплох и тяжело переживается в любом возрасте, независимо от того, лет ребенку пять или пятьдесят. Чтобы пережить такое потрясение, может потребоваться несколько лет, и если вы не будете уделять достаточно внимания прохождению этапов горя, последствия могут остаться незажившей раной на протяжении всей вашей жизни.

Это вполне нормально, что вам захочется говорить о своей матери со всеми вокруг вас и достаточно часто. Возможно, воспоминания о матери всплывут в неуместные, странные моменты, которые раньше с ней не ассоциировались. Когда вы чувствуете желание выразить свои мысли, не зацикливайтесь на нем. Признайте, что вам скучно и вам нужна поддержка. Может показаться, что окружающим безразлична ваша трагедия, потому что они не хотят обсуждать эту тему. На самом деле человек может бояться обидеть вас своими неуместными замечаниями или вызвать слезы какими-то вопросами.Руководствуясь заботой о вас и небольшой возможностью терпимости к чужому плачу и страданиям, люди пытаются ограничить разговоры на тему вашей потери или избавить вас от переживаний.

Ожидая помощи извне, можно получить обратный эффект, при этом люди искренне пожелают вам добра. Помогите им в этом желании выбрать необходимую форму. Когда хочешь что-то сказать — попроси подойти и послушать, учтите, что это не обязывает человека решать проблемы или поднимать настроение, а просто слушать. Если кто-то слишком навязчив или груб в своем желании помочь, сообщите о своем дискомфорте, попросите не вмешиваться или скажите, что вы сами начнете разговор, когда в этом возникнет необходимость. С такими людьми лучше не обсуждать потерю самого близкого человека, чтобы еще больше не пораниться, а также устраивать себе минуты тишины.

Как пережить смерть мамы? Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и не обесценивайте их, даже если вокруг вас нет людей, которые могли бы адекватно быть с вами или дать хороший совет, вы можете обратиться к психотерапевту, священнику или человеку, который вам симпатичен.То, как вы будете жить своими чувствами, зависит от ваших решений и выбора — помочь вам самому пережить смерть матери, направляя других в их устремлениях и ища подходящие способы справиться с вами.

Как пережить смерть мамы — советы психолога

Такой сильный эмоциональный шок, как смерть матери, наступает у всех, все кончено, вы вряд ли забудете этот факт и сделаете воспоминания чрезвычайно радостными, лишенными горького привкуса, но вы можете постепенно вернуться к полноценному функционированию, а боль заменить чувство легкой грусти.

Насколько легче пережить смерть мамы? Не торопитесь с желанием поскорее привести свою жизнь к тому образу, в котором она была знакома до трагедии. Во-первых, это невозможно, так как ваша жизнь существенно изменилась, и игнорирование этого факта нарушает ваше видение, а значит, и взаимодействие с реальностью.

Во-вторых, вы должны позволить себе достаточно времени для скорби, переживания боли и тоски, не оглядываясь на примеры того, кто и сколько пережил этот шок.У людей разные отношения с матерями, и сама смерть может быть разной, что также влияет на скорость уменьшения меланхолии.

Дайте себе время адаптироваться. Возможно, придется пересмотреть весь свой образ жизни, но можно изменить только некоторые области, изменить алгоритмы. Постепенно возвращайтесь как к необходимым вещам, так и к занятиям, которые приносили вам радость, вряд ли ваша мать захочет, чтобы ваша жизнь закончилась вместе с ее физической смертью.

Как пережить смерть мамы и избавиться от чувства вины? Заполните пробелы, которые вы раньше проводили с мамой, новыми делами, вместо того, чтобы заполнять это время грустью. Естественно, первое время это состояние в норме, и первый новый год и первый день рождения должны пройти без мамы, но если в этот временной промежуток не поставить что-то другое, то вы просто выбросите это время своей жизни, раскрыв внутренняя рана.

Пока вы живете в горе, вы можете сохранить память о своей матери. Запишите случаи, которые вы вспоминаете, выберите ей украшения и памятные мелочи в отдельную коробку. Вы можете навещать родственников и ее друзей, проводя время вместе на чаепитии, для которого готовится любимый торт мамы — с другой стороны, поговорив с людьми, которые знали вашу маму, вы сможете пополнить свои воспоминания о ней, почувствовать связь в другом уровень, кое-что проясните для себя.Часто бывает, что мама уезжает, а мы все равно не успеваем задать все волнующие нас вопросы либо потому, что не нашли удобной возможности, либо смелости. Общаясь с людьми, которые ее знали, вы можете узнать если не все, то некоторые ответы, а также получить советы о том, как пережить смерть матери и избавиться от чувства вины по поводу недосказанности.

Обращайте сознательное внимание на заботу о своем физическом состоянии — горе само по себе очень утомляет, к тому же на вас ложатся обязанности, связанные с похоронами и наследственными делами.Следите за своим сном и независимо от того, сколько случаев запланировано на сегодня, ложитесь спать вовремя. Уменьшите критичность своего внешнего вида: вы можете сэкономить силы на макияже, шпильках и ежедневной укладке, но три раза в день заботьтесь о том, чтобы ваше тело было чистым и сбалансированным. Если вы сейчас много плачете, возьмите с собой бутылку воды — вы восполните потерю жидкости и получите небольшое успокаивающее действие, основанное на рефлекторном механизме. Но избегайте употребления алкоголя — эффект будет недолгим, а последствия могут быть удручающими.

Как пережить смерть мамы? Совет психологов: следите за своим эмоциональным состоянием, чтобы определить, когда нарастает чувство тоски и боли — это не избавит вас от забот, но поможет менее болезненно пережить эти моменты. Например, вы начинаете плакать посреди торгового зала, потому что раньше ходили по магазинам с мамой, в следующий раз позвоните кому-нибудь, кто может вас поддержать. На фоне эмоциональных всплесков вас может посетить радикальная идея, или вывод, что ваш брак ужасен, карьера тщетна.Записывайте любые резкие выводы и поспешные решения и проверяйте их на правдивость — время, логичность, обоснованность, поддержку окружающих. Поскольку часто желание кардинально изменить свою жизнь в период кризиса связано не с тем, что вам открылась правда существования, а с желанием уйти от старого пути, в котором все напоминает о невосполнимой утрате, что теперь вызывает сильную душевную боль.

Обратитесь за помощью к друзьям, где вы можете просто укутаться в одеяло на балконе и молча посидеть несколько часов, и понять, как пережить смерть матери и отпустить чувство вины, которое может следовать за вами из ложная надежда, что все можно исправить.Но помните, что не все ваши друзья могут знать, что вам нужно и как к вам вообще следует относиться в этот период. Выберите людей, которые могут поддержать вас сейчас, и сможете отказаться от помощи, которая может причинить вам боль или вы почувствуете сопротивление (сходите в клуб, начните новый роман, возьмите на себя трудный проект — чтобы отвлечься).

Если рядом никого нет и нет возможности поговорить с друзьями или родственниками, вы можете обратиться к незнакомым людям и, что самое удивительное, получить большую поддержку. Вы можете читать форумы и задавать вопросы психологам в Интернете или делиться своими чувствами в обществе, где вы находитесь.Также можно обратиться к терапевту, что будет полезно, даже если рядом есть поддерживающие люди. Выбирайте психотерапевта по внутреннему ощущению, своеобразному щелчку, который даст понять, что это ваша личность — это лучше, чем сосредоточиться исключительно на специализации в работе с потерей травмы.

Как пережить смерть мамы от рака?

То, как умирает человек, накладывает отпечаток на тех, кто живет. Внезапная и быстрая смерть застигает врасплох, рождает чувство недоумения и возмущения несправедливостью, много намеков и сожалений, что мы редко виделись, а в последнем разговоре стали грубыми. В случае смерти от онкологии есть несколько специфических точек для умирающих детей.

Чаще всего смерть эта не бывает внезапной и легкой. Сам больной и его родственники извещаются о необратимости приближающегося исхода и вынуждены проживать оставшиеся дни с этим грузом. Конечно, такие знания, полученные заранее, позволяют спросить, что не решено, поговорить о самом главном, попросить прощения. Вы не можете быть полностью готовы, но можете частично подготовиться в некоторых повседневных и ритуальных делах.Но когда мать умирает от рака, это испытание ее духа, а также тяжелое испытание для детей, которые начинают проходить через стадии утраты даже с живой матерью.

Это желание отрицать происходящее, неверие в врачей и диагноз. Гнев рождается из-за высших сил за то, что они позволили это, из-за болезни матери, из-за своей бессилия. Множество негативных эмоций и смятения перед будущим, которое грозит забрать из мира того, кто всегда был рядом и архетипически представляет весь мир, подвергает психику человека суровому испытанию. Часто с таким диагнозом приходится жертвовать важными частями своей жизни, чтобы заботиться о маме, находясь при этом в полушоковом состоянии, когда самому человеку нужна психологическая помощь. Все это очень утомительно и рождается желание «скорее быть», за которое многие потом съедят себя с вечным чувством вины.

Здесь стоит поделиться тем, что вы не сделали скорейшей смерти свою мать, вы желали прекращения страданий для нее и для себя, а возможно, и для всей своей семьи.Смерть от рака — это частая смесь горя утраты и избавления от собственных страданий. Здесь необходимо понимать, что изменить час смерти матери было не в ваших силах, как бы хорошо вы о ней ни заботились.

Может возникнуть страх развития собственной онкологии или ощущение фантомной боли в том же месте, что и умерший. Конечно, можно проводить обследование и даже рекомендуется делать это один раз в год, но если симптомы продолжают беспокоить вас, вам следует обратиться к психотерапевту для идентификации с деструктивным изображением.

Все остальные рекомендации такие же, как и при других потерях близких — жить в горе, получать поддержку, грамотно перестраивать свою жизнь и постепенно возвращаться к привычному распорядку дня, уделяя должное внимание заботе о сохранении физических возможностей.

Как помочь ребенку пережить смерть матери?

Бытует мнение, что ребенок легче переживает утрату, чем взрослый, быстро забывает, а может и вовсе не осознавать факт смерти родителя.Это в основе своей ложное утверждение, ломающее психику многих детей, потому что если у взрослого уже сформированы какие-то адаптивные концепции и способность самостоятельно выживать в этом мире, то для ребенка смерть матери равносильна апокалипсису, поскольку его выживание полностью зависит от нее.

Переживание горя с детьми выглядит определенным образом, отличается от плача и истерии взрослых, и оценка их поведения по критериям взрослых характеристик может привести к мысли, что он легко перенес смерть своей матери, когда он пора было бить тревогу. Когда ребенок плачет, его понимают и жалко, но часто ребенок становится очень тихим, послушным, и они любят объяснять такое поведение тем, что теперь здесь некому баловаться и стали вести себя нормально. . На самом деле у ребенка выжженная пустыня и вместе с матерью умерла большая часть его души (отвечающая за проявление и понимание эмоций) и теперь нужен мужчина, который сможет заменить свою мать на ниве жизни. эмоциональный мир и обучение умению справляться с ними.

Дети не воспринимают потерю, как взрослые, поэтому они не могут сказать обычные слова о своем горе, но жалуются на скуку (им плевать на мир без матери), становятся эгоцентричными, предпочитают общество нападок. дети, старики и животные. Этот выбор обусловлен тем, что эти живые существа могут оказывать тактильную поддержку, и в то же время они не будут насмехаться, требовать активности или жизненной силы. Наблюдать подобное отчуждение у ребенка — помогите пережить смерть матери, пока он окончательно не замкнется или не перестанет говорить (особенно в кризисных ситуациях).

Находясь в контакте с ребенком, пережившим потерю, вы заметите, как тихая стадия шока сменится стадией гнева, направленной на умершую мать из-за того, что она осталась здесь одна, но психика не имеет возможности распознать такую ​​злость в детстве, и потому она начинает без внимания изливаться на всех окружающих людей, предметы, погоду, явления. Но вместо гнева может появиться другая реакция — вина, основанная на уверенности, если он хорошо себя вел (приехал вовремя, больше помог, чай матери принес и т.), то его мать будет с ним. Чувство вины в смерти матери может возникать часто в любом возрасте, но ребенок на этом основании может поверить в свою уникальную великую силу, последствия которой могут варьироваться от трагических случаев и психиатрии до чрезмерной педантичности, опасаясь своей неправоты. спровоцировать смерть кого-то другого.

Как видите, чувства ребенка в процессе жизненного горя могут быть полярными и скачкообразными с непредсказуемой частотой. Больше всего ему нужна ровная, поддерживающая среда, человек, который сможет сдержать и объяснить ребенку, что с ним сейчас происходит, и что это нормально и приемлемо в любом состоянии.

Все вопросы социального заказа об усыновлении или оформлении опеки следует решать в кратчайшие сроки и без изменения решения, так как при длительном приостановленном состоянии адаптация ребенка задерживается. Чем больше меняются различные варианты, тем больше внутренних ресурсов будет потрачено на привыкание к новым опекунам и новым домам, и может не хватить умственных и умственных сил, чтобы справиться с горем.

Когда ситуация более-менее стабилизируется, и эмоциональное онемение уходит, попробуйте побудить ребенка поговорить о маме, это сложный, но необходимый этап.Ребенок должен делиться своим видением ситуации, изгонять неприемлемые чувства (обида, злость), прислушиваться к другим людям. А если ребенок плачет, сколько бы времени ни прошло (возраст и пол не важны), пусть плачут. Держать в себе слезы не помогает, но и вредно для детей, как физически, так и для дальнейшего формирования психики.

Как помочь ребенку пережить смерть матери? На фоне возвращения к привычным занятиям предложите ребенку что-то новое, способное частично заполнить его будни (секции, хобби, путешествия). И пока малыш проходит адаптацию, горе живет, перед вами будет очень ценная отдельная задача — сохранить воспоминания о своей матери. Собирайте фотографии и некоторые вещи, записывайте рассказы, любимые книги, места, духи. Возможно, на каких-то этапах ребенок поможет вам в этом, на каких-то этапах он попытается все разрушить или останется равнодушным — продолжайте собирать, вы делаете это ради его будущего. А когда у ребенка бьется сердце, и он просит рассказать о матери, можно вернуть ему максимум воспоминаний о ней, перенеся то, что ей принадлежало, рассказав о ее забавных чертах и ​​желаниях, побывав в любимых местах.

Как избавиться от вины мамы

Хорошо, виноватые мамочки, мы должны поговорить об этом. Многие из вас страдают.

Почти каждый день я получаю электронные письма от читателей, погруженных в печаль и безнадежность вины. Мамы чувствуют себя виноватыми за работу, за крик или за то, что им скучно. Они чувствуют себя виноватыми за то, что делают недостаточно или слишком сильно напирают. Я думаю, что все мы, как родители, сталкиваемся с чувством вины, и, как отмечает Аманда из «Беспорядочного материнства» в своем эссе о разрушении мифов о вине мамы, наше поколение вины родителей кажется более наполненным виной, чем когда-либо.

Будь то из-за того, что мы окунулись в миф об идеальном воспитании, или потому, что мы действительно напортачили — мы все иногда чувствуем эту мучительную вину мамы.

Переход от вины к позитивным действиям

Сегодня мы специально сосредоточимся на том, как справиться с непомерным чувством вины, когда вы допустили ошибку. Мы говорим о том, как отпустить эти чувства, или, точнее, , как использовать их в качестве катализатора позитивных действий , чтобы мы могли расти и находить инструменты для воспитания, которые помогут нам получать удовольствие от наших детей.

Поверьте, Я делаю свою долю родительских ошибок . Я кричал на своих детей, слишком грубо их хватал и даже шлепал. (Это трудно признать, и тот факт, что этот блог читают тысячи людей, заставляет меня сказать вам, что это не обычное дело. Возможно, такое случалось … два раза? В любом случае, спасибо, что позволили мне это в сторону …) СТРАШНО потерять его вместе с детьми.

А потом приходит вина мамы.

Когда меня охватывает чувство вины, слишком легко сдаться и подумать: «Какое это имеет значение, я уже все испортил.» Ты уже бывал там раньше?

Когда мы испытываем боль, мы с большей вероятностью набросимся на нее.

Позитивное воспитание — это поиск лучшего в наших детях и в себе.
Из книги Parenting with Positive Guidance (партнерская ссылка):

« Вместо того, чтобы пытаться контролировать наших детей, мы учим их контролировать самих себя. Вместо того, чтобы править из гнева, мы руководствуемся любовью ».

Когда мы делаем что-то, чего нам стыдно и переполняем чувство вины, нелегко поддерживать наши идеалы руководства из любви.Мы усложняем себе хорошее воспитание, если постоянно ругаем себя. Как мы можем воспитывать детей из любви, если не можем проявить такую ​​же любовь к себе?

Когда мы чувствуем себя виноватыми и расстраиваемся из-за себя, мы с гораздо большей вероятностью набросимся на наших детей, потому что нам больно.

Я ни в коем случае не говорю, что детей можно бить. Или что это нормально, чтобы устроить свой собственный вариант истерики, чтобы добиться своего с детьми. Я говорю, что все мы совершаем ошибки, и что один из самых важных уроков, которые мы можем усвоить и продемонстрировать нашим детям , заключается в том, что, когда мы делаем ошибки, мы поднимаем себя, учимся на ошибках и движемся вперед.

Как избавиться от вины?

Что вы делаете в момент, когда вы только что напортачили?

Я буду первым, кто признает, что бывает трудно сдержать себя и охладить свои эмоции. Вот несколько вещей, которые могут помочь; вы можете сделать их все или только один:

• ДЫШАЙТЕ глубоко — вы будете слышать это снова и снова, потому что это работает. Просто почувствуйте, как вы дышите, и сосредоточьтесь на этом воздухе, который входит и выходит из вашего тела, а не на том, что пошло не так.
• Найдите цитату или мантру, которая сосредотачивает вас , (Найдите это заранее, чтобы вы могли просто сказать это себе в данный момент. ) Я думаю о моей любимой цитате Карла Барда: «Хотя никто не может вернуться и начать все заново, любой может начать с этого момента и сделать новый финал ». Это напоминает мне, что у меня есть сила изменить ситуацию.
• Подумайте о выживании отношений . Что вам нужно сделать, чтобы сохранить связь с ребенком? Вы слышали это клише: «Через десять лет в этом не будет ничего страшного…» Что ж, этот момент, вероятно, один из таких моментов, но сейчас он определенно кажется БОЛЬШОЙ сделкой! Ставить отношения с ребенком на первое место намного сложнее, чем кажется, но сделать эти отношения приоритетом — это способ показать любовь своему ребенку.Это может означать решительные действия — вам нужно позволить чему-то другому ускользнуть? Помогут ли пять минут объятий изменить ход вашего дня?
• Попробуйте сделать небольшой перерыв, чтобы «сбросить» . Выйдите на улицу, потянитесь, попейте воды. Иногда я возвращаюсь к этому посту, чтобы вспомнить, как сбросить настройки дня.
• Начните искать, какой новый инструмент может вам понадобиться. Обычно мне кажется, что когда я начинаю понимать, что-то меняется, и мне нужно найти новый взгляд на вещи.Всегда растет, правда? Если вы ищете вдохновения, в этом посте перечислена большая коллекция книг о позитивном воспитании: «Великие книги для позитивного воспитания». Говоря конкретно о вине, многие из моих читателей рекомендовали «Вина мамы: научись меньше беспокоиться, сосредоточься на главном и воспитывать счастливых детей» Джули Борт (партнерская ссылка).

Вместо виноватой мамы, возможно, вы растущая мама, которая все еще учится.

Можете ли вы быть нежными с собой, когда учитесь?

Развитие установки на рост — один из наших ключей к Bounceback Parenting.

Внутри вас есть возможность изменить способ вашего продвижения вперед, отпустить идеи и действия, которые являются разрушительными или больше не работают в вашей семье, и попробовать что-то новое. Самое замечательное и трудное в том, что вы можете делать выбор в своей жизни. Вы сами выбираете, как двигаться дальше от ошибок. Это непросто, но я думаю, что это дает новые возможности.

Обнимаю вас, друзья! Ты можешь это сделать. Вы это делаете. Y Вы делаете жизнь, которую хотите, вместе со своими детьми маленькими шажками каждый день.

Всего наилучшего,

Алисса

Ссылки по теме:

Shake It Off: 7 способов избавиться от вины

Слушатель Лу написал в письме и спросил: «Как мне избавиться от вины? Я чувствую себя виноватым во всем, даже в том, чего я не делал!»

Лу отмечает, что в подростковом возрасте она была довольно ужасной и не могла простить себя за то, что тогда была такой эгоистичной и беспечной. Она также беспокоится о том, что сейчас ей так же ужасно, что она просто не осознает этого, и все это заставляет ее чувствовать — как вы уже догадались — свою вину! На этой неделе мы рассмотрим 7 вещей, которые можно сделать Лу (и вам!), Чтобы наконец избавиться от вины.

Купить сейчас

Будучи партнером Amazon и партнером Bookshop.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

7 советов, как избавиться от чувства вины

• Помните обратную сторону вины.
• Правильно любые невыполненные ошибки.
• Бросьте вызов предвзятости прошлого.
• Бросьте вызов своим предположениям об отсутствии обоснования.
• Бросьте вызов чувству чрезмерной ответственности.
• Бросьте вызов ошибочному мышлению.
• Стань старше.

Давайте рассмотрим каждый немного подробнее.

Совет №1: помните обратную сторону вины.

Вина заставляет нас чувствовать себя ниже червяка. Но то, что мы, , можем чувствовать вину, , на самом деле хороший знак. Вина — это признак сочувствия и сигнал о том, что мы заботимся о том, чтобы не причинять боль другим.

Фактически, в Университете Британской Колумбии пара исследователей намеревалась определить противоположность психопатии, то есть быть психопатом, и обнаружила, что значительная часть ответа — это склонность к чувству вины. Кроме того, предрасположенность к вине часто сочетается с честностью, сотрудничеством, вниманием и добросовестностью — всем хорошим, что исследователи назвали «сострадательной моралью».

Для нашего слушателя Лу тот простой факт, что она беспокоится о том, чтобы быть «столь же ужасным», является признаком того, что это не так — Лу, если бы ты был действительно ужасным человеком, ты бы не беспокоился об этом.

Совет № 2: Исправляйте любые невыполненные ошибки.

Конечно, не всякая вина — это иллюзия. Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что не исправили, продолжайте и исправляйте. Да, неловко протянуть руку. Да, вы найдете миллион причин не делать этого. Но, скорее всего, вы будете рады, что сделали. По крайней мере, искренние извинения и предложение исправить ситуацию успокоят вашу совесть.

Совет № 3: бросьте вызов предвзятым взглядам .

Многое из того, что мир психического здоровья знает о вине, получено в результате исследований с участием ветеранов боевых действий.Война изобилует возможностями чувствовать вину: чувство вины за убийство врага, вина за удовольствие от убийства врага, чувство вины за убийство или перемещение гражданских лиц, вина за то, что он выжил, когда другие погибли, вина за нарушение кредо «никто не останется позади», за чувство вины за чувство разобщенности или отчуждения после возвращения домой и многое другое.

Но вина ветеранов, даже если обстоятельства специфичны, может относиться ко всем нам: вина мамы, вина евреев, вина католиков, либералов — список можно продолжать.В основе всей этой вины лежат четыре распространенных мыслительных ошибки, которые универсальны и часто приводят к тому, что мы чувствуем себя неуместно виноватыми.

Первый — это предвзятость задним числом , которая является ошибочным мнением о том, что результат был известен в то время. Например, в армии солдат может чувствовать себя виноватым за то, что застрелил кого-то, кто выглядел угрожающе, но оказался безоружным. Другой пример — отсутствие друга, который впоследствии обнаружил свою депрессию.В любом случае верный способ обнаружить вину предвзятого взгляда задним числом — это фраза: «Я должен был знать».

Что делать в этой ситуации? Честно подумайте о том, что вы на самом деле знали в то время. Различайте «я должен был знать» и «если бы я знал». Например, переключите «я должен был знать, что она в депрессии» на «я хотел бы знать, что она депрессия, но я не знал, так или иначе». Это не отговорка — это правда.

Страницы

Что это, симптомы и как справиться

Вина выжившего — это чувство вины, когда человек пережил опасную для жизни ситуацию, в то время как другие этого не сделали. Это обычная реакция на травматические события и симптом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

В этой статье мы исследуем феномен вины выжившего, а также его симптомы и причины. Мы также обсудим несколько советов по преодолению вины пострадавшего и объясним, когда следует обращаться за профессиональной помощью.

Вина потерпевшего может наступить в связи с травмирующим событием или смертью.Когда человек переживает событие, которого не пережили другие, это может вызвать чувство вины.

Выжившие могут задаться вопросом, почему они избежали смерти, в то время как другие погибли. Они также могут задаться вопросом, могли ли они что-то сделать, чтобы предотвратить травмирующее событие или сохранить жизнь.

Если раньше это был самостоятельный диагноз, то теперь специалисты по психическому здоровью считают вину пережившего серьезным симптомом посттравматического стресса.

Люди, которые могут испытывать чувство вины выжившего, включают:

• ветерана войны
• первых респондентов
• выживших в Холокосте
• 9/11 выживших
• выживших после рака
• переживших трансплантацию
• выживших после стихийных бедствий
• травмирующее событие
• членов семьи тех, кто развил смертельное наследственное заболевание
• те, кто потерял члена семьи в результате самоубийства
• родителей, которые пережили своего ребенка

Хотя не все испытывают чувство вины выжившего, исследования показывают, что чувство вины есть часто после травмирующих или опасных для жизни событий.

В исследовании 2018 года исследователи опросили людей, которые получали лечение в клинике травматического стресса в Великобритании. Они обнаружили, что 90% участников, которые пережили событие, когда другие умерли, сообщили, что испытывали чувство вины.

Результаты исследования 2019 года показывают, что 55–63,9% людей, переживших рак легких, испытывают чувство вины.

Когда люди переживают травмирующее событие, они могут испытывать чувство вины по поводу:

• выживания, когда другие не сделали
• того, что они сделали во время травмирующего события
• что они не сделали во время травмирующего события

Люди с Вина пережившего часто может проявляться и другими симптомами посттравматического стрессового расстройства, в том числе:

Как и в случае посттравматического стрессового расстройства, вина пережившего может заставить человека воспринимать мир как несправедливое и небезопасное место.

Вина выжившего возникает у людей, переживших травмирующее событие. Однако не у всех, кто переживает такое событие, возникает чувство вины.

Факторы, повышающие риск чувства вины после переживания травмирующего события, включают:

Исследования показывают, что выжившие могут придерживаться ложных убеждений о своей роли в событии, что может привести к чувству вины.Эти убеждения могут включать в себя преувеличенные или искаженные представления о:

• их способности предсказывать или предотвращать исход
• их роли в достижении отрицательных результатов
• проступках с их стороны

Наличие этих убеждений увеличивает тяжесть симптомов посттравматического стрессового расстройства, включая чувства вины и горя.

Другое исследование сообщает о связи между виной выжившего, покорностью и интроверсией. Исследователи предполагают, что вина выжившего может быть эволюционным механизмом, поддерживающим групповую жизнь.

Исследования показывают, что многие люди с чувством вины пережившего и другими симптомами посттравматического стрессового расстройства выздоравливают без лечения в течение первого года после события. Однако, по крайней мере, у трети людей симптомы посттравматического стрессового расстройства сохраняются в течение 3 лет или дольше.

Следующие советы могут помочь людям избавиться от вины пережившего и других симптомов, связанных с травмой.

Однако, если человек чувствует, что не может справиться самостоятельно, или если симптомы серьезны или продолжаются, важно обратиться за профессиональным лечением.

Принять и позволить чувства

Хотя вина выжившего не всегда рациональна, это признанная реакция на травму.

Примите и позвольте чувствам, которые выходят на поверхность. Найдите время, чтобы осознать вину, горе, страх и потерю, которые сопровождают травмирующее событие и потерю жизни.

Если эти чувства непреодолимы или не начинают со временем становиться более управляемыми, человеку важно обратиться за помощью.

Общайтесь с другими

Делитесь чувствами с семьей и друзьями.Или, если близкие не понимают этих чувств, поищите соответствующую группу поддержки.

Как личные группы поддержки, так и онлайн-сообщества позволяют выжившим общаться с другими, выражать свое мнение и задавать вопросы.

Используйте техники осознанности

Осознанность может быть полезной для людей, переживших травму, особенно во время воспоминаний или периодов сильных и болезненных эмоций.

Попробуйте методы заземления, которые могут включать в себя сосредоточение внимания на дыхании, ощупывание близлежащих тканей и отслеживание звуков как внутри, так и за пределами комнаты.

Практика самообслуживания

Переживание события, связанного с потерей или потенциальной гибелью жизни, пугает и подавляет. Выжившие могут получить пользу от занятий, которые приносят хорошее самочувствие, например:

Для человека также важно:

• высыпаться
• соблюдать сбалансированную диету
• регулярно заниматься спортом

Во время выздоровления это может быть полезно избегать наркотиков и алкоголя. Эти вещества могут вызывать эмоциональные расстройства, и у людей с посттравматическим стрессом повышается риск расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Делайте что-нибудь хорошее для других

Люди, пережившие травмирующее событие, могут чувствовать себя лучше, если они каким-то образом помогают другим.

Человек может пожелать:

• рассказать людям об их опыте
• стать волонтером в местной благотворительной организации
• сдать кровь
• сделать благотворительное пожертвование
• оказать поддержку другим
• отправить кому-то пакет услуг

Людям, которые продолжают испытывать сильное чувство вины, воспоминания, тревожные сны и другие симптомы посттравматического стрессового расстройства, следует подумать о получении профессиональной помощи, например о разговоре с врачом или психотерапевтом, специализирующимся на травмах.

Терапия является основным методом лечения посттравматического стрессового расстройства, но некоторым людям также могут потребоваться лекарства. Лечение может помочь людям восстановить контроль над своей жизнью и избавиться от симптомов.

Выжившие, которые думают о смерти или самоубийстве или пытались покончить жизнь самоубийством, должны немедленно обратиться за медицинской помощью.Исследования показывают, что переживание травмирующего события, повлекшего за собой смерть, может увеличить риск самоубийства.

Предотвращение самоубийств

• Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
• Слушайте человека без осуждения.
• Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

Люди могут испытывать чувство вины после того, как пережили ситуацию, которую не пережили другие. Вина выжившего — обычная реакция на травмирующие события, и она может быть очень тревожной для тех, у кого она возникает.

Чтобы справиться с чувством вины пережившего и другими симптомами посттравматического стрессового расстройства, может быть полезно общаться с другими людьми, проявлять заботу о себе и проявлять внимательность.

Со временем чувство вины обычно уменьшается. Если эти чувства сохраняются или непреодолимы, человеку важно обратиться за профессиональной помощью.

12 полезных напоминаний, которые помогут вам избавиться от чувства вины

Вина не всегда рациональна; это вес, который сокрушит вас, заслуживаете вы этого или нет.

Вина — это цена, которую мы платим, когда наше поведение нарушает один из наших усвоенных идеалов или убеждений. Симптомы варьируются от незначительного эмоционального дискомфорта до существенного чувства неуверенности в себе и отчаяния, и поэтому это одна из наиболее частых причин, по которой люди обращаются за коучингом или терапией, поскольку они не могут избавиться от чувства вины.

Чрезмерное чувство вины — один из самых тяжелых и нездоровых весов, которые может выдержать человек. Это все равно, что привязать ко лбу лишние 100 с лишним фунтов и попытаться продолжить свой день. К счастью, точно так же, как изменение вашего подхода к своему телу может помочь избавиться от лишнего веса (т.е. здоровое питание и физические упражнения), изменение вашего подхода к своим мыслям может помочь вам избавиться от лишнего чувства вины.

Если вы чувствуете, что сейчас испытываете излишнюю вину, вот несколько простых напоминаний, которые помогут вам расслабиться и успокоить свой ум:

1. Виновный, страдающий дух гораздо более открыт для любви и благодати, чем равнодушная или самодовольная душа.Итак, в обратном направлении, это хорошая новость, если вы чувствуете, что поступили неправильно — это означает, что вы действительно хотите быть лучше, чем раньше. И, начиная с этого момента, вы можете им стать
2. Вина — это не реакция на грусть или гнев других людей; это реакция на ваши собственные действия или их отсутствие, и она может быть положительной. Если вина ведет к изменениям, тогда это может быть полезно, поскольку это уже не просто вина, а начало познания и роста. Это ключ — направить свое первоначальное чувство вины на позитивные действия.Позвольте тому, как вы себя чувствуете, изменить ваш образ жизни.
3. Нет причин постоянно чувствовать себя виноватым за искреннюю ошибку. Совершить ошибку — значит быть человеком. Ошибки — это часть жизни — их совершают все, и каждый иногда чувствует себя немного виноватым. Но — и это БОЛЬШОЕ НО — некоторые люди учатся на своих ошибках, а некоторые в конечном итоге повторяют одни и те же снова и снова. Вам решать, будете ли вы учиться на своих ошибках и использовать их в своих интересах. (Прочтите Дары несовершенства.)
4. Если вы чувствуете себя виноватым в том, что сделали или не сделали, не стесняйтесь извиняться. Извинение может показаться признаком слабости, но иметь смелость подойти к кому-нибудь и сказать «извините» — это большая сила!
5. Мы все иногда бываем немного эгоистами. Это человеческая природа. Эгоистичный человек все еще может любить кого-то еще, не так ли? Даже когда они причинили им боль и подвели? Ответ — да, если урок усвоен и не повторяется намеренно.
6. Каждый из нас в чем-то виноват — за все хорошее, что мы не сделали — добрые слова никогда не произносились, а добрые дела остались несделанными.Мы не можем изменить это сейчас — прошлое осталось позади, — но мы все еще можем наилучшим образом использовать сегодняшний день и каждый день в будущем. Да, возможно, мы все могли бы сделать гораздо больше, но мы просто должны позволить чувству вины напоминать нам, что в следующий раз мы должны действовать лучше.
7. Некоторым людям нравится перекладывать вину и обвинение на других. Остерегайтесь этого. Странно то, как кто-то, кто хочет сыграть в игру с обвинениями и признать вас виновным, может выносить суждения, рассказывать истории и на самом деле заставлять вас поверить в свою собственную вину, даже если вы знаете, что невиновны (или заслуживаете прощения).Остерегайтесь этого явления и не осуждайте себя только для того, чтобы удовлетворить драму других людей. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Отношения» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
8. Если вы решили внести позитивные изменения, пусть это будет из щедрости и уважения к себе и другим, а не потому, что вы каким-либо образом боитесь вины или возмездия.
9. Когда вы думаете, что ВСЕ смотрят на вас, обычно это просто вы смотрите на себя.Понимаю это. Поймите, что страх осуждения — признак чрезмерной вины и бремени незащищенности.
10. Если кто-то говорит, что ненавидит вас по какой-либо причине, все, что они говорят о вас после этого, более или менее бессмысленно. Ненависть иррациональна — когда судит по ненависти, приговор всегда виновен. То же самое верно, когда мы ненавидим себя за что-то — мы не можем оправдать себя и расти на опыте. Суть в том, что мы можем чувствовать вину, приводить причины и даже извиняться, но, в конце концов, не дать себе еще одного шанса — это акт трусости.Пришло время проявить к себе немного любви и уважения.
11. Если вы не можете примириться с собой и не чувствуете себя готовым обсудить это с кем-то другим, запишите это. Напишите свое сердце! Очень часто, когда мы чувствуем себя виноватыми, мы находимся в состоянии отрицания. Мы отрицали, преуменьшали или искажали свой собственный опыт и чувства. Письмо — важный путь к исцелению, потому что дает вам возможность разобраться в своих мыслях и определить свою собственную реальность. Вы можете сказать: «Это случилось со мной.Это было так плохо. Это была ужасная ошибка. Я вырос из этого. Я был — и остаюсь — достоин собственной любви и прощения ».
12. У вас может быть много неплохих моментов, но всегда есть что-то, с чем вы боретесь или чувствуете себя виноватым. Вы можете просто предположить, что вам нужно больше стараться, но вам трудно поддерживать такой уровень усилий. Если это звучит вам знакомо, пора хотя бы немного отпустить контроль. Пора перестать чувствовать себя виноватым из-за невозможности контролировать неконтролируемое.

Ваша очередь…

Позвольте мне закончить простым вопросом:

Возможно ли, что все «плохие» или «глупые» поступки, которые вы совершили, были прощены и забыты всеми, кто имеет значение в вашей жизни, кроме вас самих?

Задумайтесь на минутку…

А затем дайте мне знать, что вы думаете об этом посте, оставив комментарий ниже.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку, чтобы каждую неделю получать подобные статьи на свой почтовый ящик.

Автор фото: Таро Тейлор

Сэкономьте 80% на Как выжить в Steam

Обзоры

«How To Survive» — это не просто полноценная ролевая игра о зомби, это также одна из лучших игр года. Новейшая аркадная игра для Xbox Live от 505 Games, сочетающая в себе стиль Diablo и слэш-шутер с двумя джойстиками, стала настоящим сюрпризом. В нем есть глубокая система крафта и мир, который вы не можете не исследовать. How To Survive переписывает книгу о зомби-ролевых играх! »
90% — Gaming Nexus

«Несмотря на то, что недавно вышло несколько игр, которые относятся к растущему жанру выживания зомби, How to Survive удается поступать по-другому, чтобы заслужить свое место среди толпы.Особый упор в игре на создание и удовлетворение основных человеческих потребностей помогает выделиться среди других игр. Кроме того, сюжетная кампания представляет собой рассказ, в котором, несмотря на его простоту, удается включить несколько поворотов сюжета. Одна из областей, в которой «Как выжить» сияет, — это странный юмор игры, которому помогает достойная озвучка в названии. В общем, How to Survive рекомендуется всем любителям нежити или симуляторов выживания. Тем, кто любит замысловатые ремесла или игры с видом сверху, тоже стоит обратить на это внимание.»
4 звезды — Examiner

« С точки зрения графического и звукового дизайна, How to Survive выглядит хорошо, а звучит еще лучше. Освещение дает тени в реальном времени, основанные не только на источнике, но и на времени суток, поскольку тени перемещаются вместе с проходящим солнечным светом. Остров прекрасно визуализирован, анимация плавная, а смерти зомби приятно кровавые, куски частей тела будут катиться по земле и катиться в зависимости от формы поверхности »
8/10 — Gamer Horizon

Специальное предложение

Как выжить 2 в раннем доступе уже доступно!
Также помните, что если у вас есть How to Survive 1, вас ждет особый подарок!

http: // store.steampowered.com/app/360170

Предмет лояльности выжившего: комплект брони «Первобытный страх».

Об этой игре

• « Настоящий драгоценный камень » — Destructoid на E3
• « Предлагает другой опыт для ветеранов зомби-игр. » — Co-Optimus
• « Для этого нужно гораздо больше, чем разбивать мозги. и кровавая, красная слизь… С удивительно глубокой системой крафта ”- GamesRadar

Вы потерпели кораблекрушение на изолированном острове, отчаявшись потерпевшим кораблекрушение в мире настоящих уродов. Как ты выживешь?

Соберите страницы Руководства по выживанию и, конечно же, разберитесь в этом! Найдите еду, воду и убежище , прежде чем погибнете. Ой, уже темнеет? Узнай, как пережить ночь! Пока вы занимаетесь этим, собирает некоторые из этих удивительных вещей и собирает вместе более 100 единиц оружия и инструментов ручной работы — от дробовиков до коктейлей Молотова.Теперь вы можете защищать себя и своих друзей как босс!

• Выберите одного из трех игровых персонажей, каждый с разными характеристиками и деревьями навыков .

• Исследуйте четырех островов, наполненных уникальной флорой и фауной и множеством отвратительных чудовищ.

• Соберите главы видео «Руководство по выживанию», чтобы узнать советы, которые спасут вашу жизнь!

• Играйте с другом в автономном режиме в режиме истории или выходите в сеть и играйте с другом через 8 сложных испытаний.