Как пережить смерть близкого человека мамы: Узнаем что делать, если умерла мама? Как пережить смерть близкого человека

Мы можем погружаться в себя. Но именно в этот момент человек впервые сталкивается с осознанием потери — эта четвертая стадия может быть самой длительной и тяжелой. Период острого горя проходит обычно быстро, но депрессивное состояние длится дольше.

Если провести аналогию с философией, то происходит отмирание и разрушение для рождения чего-то нового. В этот момент мы испытываем как физическую, так и моральную боль.

Почему мы отрицаем, произносим фразы: «Мне кажется, что он сейчас войдет в эту дверь»?

«Я, наверное, начну с личной истории, — рассказывает Галина Кофанова. — Мои родители умерли очень рано. Я осталась без поддержки близких. И тоже пыталась найти ответ на этот вопрос в психологии, но в итоге обратилась к религии. Не зря же в христианстве, например, существуют понятия 9 и 40 дней, в иудейской традиции есть такие поминки как Шива — 7 дней траура. И действительно, в этот момент с человеком могут происходить определенные флешбэки».

Люди слышат стоны, вздохи, кажется, что умершие находятся рядом. Конечно, большинство понимает, что это не реально, но все равно говорят о том, что чувствуют присутствие близкого человека даже после похорон.

И тут наука выдвигает много спорных моментов, называя это мышечной памятью, привычкой.

«Я бы сказала, что ваше обостренное восприятие в данный момент перестраивается и не готово к тому, что родителя или близкого человека больше нет. Поэтому многие находят умиротворение, читая молитвы, Библию; там все это очень хорошо объясняется», — объясняет специалист.

Как распознать пятую стадию — принятие?

Сказать, что человек к этому моменту успокаивается, нельзя. Воспоминания еще будут будоражить и выводить из равновесия. Но человек начинает потихоньку жить без умершего родителя. Для завершения всех этапов горевания необходимо минимально четыре месяца.

Не исключено, что на какой-то из этих стадий случится откат назад. Например, человек только вышел из депрессии, но произошла какая-то жизненная ситуация, и она вернула его к началу, в состояние шока. Горюющий снова чувствует оцепенение, говорит себе: «Не знаю, что с этим делать», «Не вижу смыла жизни», и получается, что он уходит на второй круг проживания тех же стадий горевания.

Что делать, если родитель был единственным родным человеком?

Если переживший утрату не видит перспектив собственной жизни и продолжает длительное время остро переживать уход родителя, то в этом случае можно предположить, что он проживает осложненное горевание, и тут не стоит медлить с вопросом помощи психолога, психотерапевта, психиатра. У такого непрерывного горевания могут быть достаточно тяжелые последствия. Здесь потребуется уже не только медикаментозное лечение, но и проверка психического здоровья человека.

Это особенно опасно в ситуациях, когда человек не получает полноценной поддержки в период переживания утраты и не обретает приемных родителей, если родные умерли слишком рано. Смерть отца или матери в детстве существенно повышает шансы на появление проблем с психическим здоровьем. Но в любом возрасте человеку нужно помочь принять то, что любимые люди уходят, необходимо, чтобы он начал думать не «как жаль, что они ушли», а «какое счастье, что они были рядом».

Чем поможет психолог?

Что обычно слышит человек в таких ситуациях? Правильно: «Перестань так убиваться, время лечит, все пройдет». Но этими фразами ему подсознательно запрещают эмоции. А специалист позволяет открыто говорить о том, что вы чувствуете. Все люди стремятся понять себя и быть понятыми другими. Однако вот такие фразы мешают это получить. Психолог же, напротив, помогает выразить человеку гнев, какое-то недовольство.

Что делать с вещами умершего?

Вещи умершего человека лучше убрать, из них выбрать самые дорогие для вас и родителя, собрать их в отдельную коробочку и обращаться к ней, вспоминать теплые моменты, когда это потребуется. Это будет хорошей визуализацией того, что человека больше нет с вами рядом, но вы по-прежнему можете его почувствовать, открыв коробку.

Есть весьма эффективная для многих техника — письмо умершему родителю. Вы берете листок бумаги и, как вам нравится, излагаете все, что чувствуете. У кого-то это может быть 2-3 предложения, а кому-то потребуется несколько страниц. Это арт-терапевтический прием, который помогает человеку. Если ваши отношения были наполнены в большинстве своем добрыми, теплыми воспоминаниями, то рекомендуется написать слова благодарности.

Если ваша история с мамой или папой оставила в вас много боли и обид, проговорите их на листке бумаге, но закончить такое тяжелое письмо нужно словами прощения, так вы отпустите ваши переживания. Послание вы можете на некоторое время оставить под рукой, чтобы была возможность вернуться к своим мыслям и удостовериться, что вы сказали все что хотели. Но хранить его не надо.

Когда снятся умершие родные, это нормально?

В последнее время такой вопрос на приеме мы стали слышать чаще, говорит психолог.

«С психологической и моральной точки зрения — это нормально, — убеждена специалист.

Мы очень много думаем о происходящем, не готовы отпустить близкого, включается работа нашего подсознания, которое призвано нас защищать, оно начинает вытягивать нам воспоминания, чтобы успокоить скорбящего.

В момент острого горя человек стремится к тому, чтобы что-то изменить, оглядываясь назад, он думает, что мог бы поступить иначе. Но это токсичные мысли, которые разрушают еще больше.

Рекомендуется работать с психологом. Чувство вины — очень тяжелое переживание. Чем больше скорбящий в одиночку о нем думает, тем больше в него погружается. Он будет винить себя до тех пор, пока не поймет при помощи другого, что это саморазрушающее чувство.

Когда все эмоции будут прожиты, боль постепенно начнет стихать, и начнется адаптация к новой жизни.

В острой стадии горя консультанты не используют никаких методик. Они дают человеку высказаться, стать видимым и услышанным. В этот момент психологом применяется только поддержка и легализация чувств.

В тюменском региональном центре «Семья» психологи принимают по предварительной записи. Запись по телефонам: 8 (3452) 20-40-70 и 20-21-33.

Фото: freepik.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.

Новости по теме

Ольга Никитина

14 ноября, 14:54

Ведущая тюменского радио для незрячих — о том, как найти себя в жизни

Юлия Бушнева уверена: нельзя внушать незрячему, что он несчастный.

#новости Тюмени

#незрячие

#радио

#ВОС

#история

Вслух. ру

14 ноября, 11:53

Как воспитывать ребенка в первые два года жизни? Советы психолога

Специалист рассказала «Вслух.ру» об ошибках родителей и частых вопросах, которые ей задают молодые мамы и папы.

#воспитание

#ребенок

#психолог

#родители

#семья

Ольга Никитина

10 ноября, 14:10

«Я три года сидел дома»: как незрячий тюменец нашел призвание на радио

Борис Халин потерял зрение в 23 года, но это не мешает ему создавать программы на «Радио ВОС».

#новости Тюмени

#ВОС

#незрячие

#история

#преодоление

Вслух.ру

8 ноября, 15:00

Газоны для пикника и виды на мост: ведущие Dipol FM исследовали новый микрорайон

Радийный проект “С видом на Тюмень” рассказывает тюменцам об интересных местах для жизни.

#новости Тюмени

#жилье

#новые дома

#Dipol FM

Юрий Шестак

7 ноября, 13:05

Заработать акварелью. Тюменка делает рисунки и надписи на футболках

Анна Дудорова рассказала, как из учителя рисования переквалифицировалась в самозанятого иллюстратора.

#самозанятые

#творчество

#художник

#новости Тюмени

#туризм

#сувениры

#подарок

Последние новости

Вслух.ру

16 ноября, 17:20

Чемпионат по пилотированию беспилотников пройдет в детском технопарке «Кванториум»

Около 40 воспитанников технопарка будут соревноваться в управлении беспилотниками.

#соревнования

#чемпионат

#дети

#технологии

#новости Тюмени

Вслух.ру

16 ноября, 17:10

В Новом Уренгое бесплатно научат управлять дронами

Горожанам расскажут о разных типах летательных аппаратов, научат настраивать и планировать полеты с учетом местности.

#обучение

#школа

#военные

#ЯНАО

#новости Тюмени

Вслух.ру

16 ноября, 17:07

С улиц Тюмени вывезли более 6,6 тысячи кубометров снега. Куда пожаловаться на уборку во дворах

Снег вывозят на два полигона.

#снег

#зима

#дороги

#Тюмень

#новости Тюмени

Вслух.ру

16 ноября, 16:47

В Салехарде хотят запретить парковку возле мусорных контейнеров

Инициативу изучают в мэрии.

#авто

#парковка

#стоянка

#водители

#мусор

#ЯНАО

#новости Тюмени

Вслух.ру

16 ноября, 16:36

Администрация Тюмени может взять кредит на погашение дефицита бюджета в декабре 2023 года

Стало известно, при каких условиях это произойдет.

#бюджет

#деньги

#финансы

#дефицит

#Андрей Пилипчук

#Тюмень

#новости Тюмени

Как пережить смерть близкого человека? Не могу смириться с утратой и отпустить маму

КонсультацииПсихологическая реабилитация

678

20 нояб. 2020

Наташа

У меня почти месяц назад умерла мама. Ей было всего 58 лет. Умерла скоропостижно в больнице за неделю. Хочу чтобы она забрала меня, но понимаю что у меня дочь и папа, и я не могу их оставить. Жизнь не справедлива. Я не могу с этим смириться. Не могу её отпустить. Держусь только на людях. Ещё испытываю огромное чувство вины, что при жизни порой орала на нее, когда она сильно меня контролировала. Но я потом извинялась. Мы были очень близки с ней.

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

Наташа, здравствуйте!

Давайте пообщаемся.

Мои искренние соболезнования Вам и всей семье. Вам сейчас тяжело и сложно принять, что Мамы уже нет, но она остается в Вашей памяти и всех родных людях, которые живут рядом.

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

Ваша мама останется для Вас любимым человеком, и поэтому продолжайте ее также любить.

Не нужно думать, что Вы смогли бы сделать большее, чем смогли.

Есть вещи, которые от нас не всегда зависят.

То, что Вы не всегда находили общий язык с мамой — это обычная жизнь. Мы все делаем подобные дела, это наше взросление, опыт как нужно общаться и нет.

Поэтому, не нагружайте себя чувством вины, Вы маму любили и продолжаете любить, все честно и искренне.

Не мучайте себя.

Отпустите маму на небеса, она уже далеко, но в Вашем сердце она продолжает жить.

Живите семьей и дарите друг другу любовь.

20 нояб. 2020

Наташа

Мне кажется я не достойна жить нормальной жизнью. Теперь всю жизнь буду нести крест смерти мамы, то что не уберегла, не уделяла должного внимания, мало обнимала и говорила как люблю её.

20 нояб. 2020

Наташа

Мне её очень не хватает. Я её портрет беру с собой спать, укрываю и плачу

20 нояб. 2020

Наташа

Мы созванивались с ней по 20 раз в день. Только она меня понимала. Каждый день я ходила к ней в гости. Гуляли с ней. 6 лет вместе работали, я её устроила к себе. Всегда дарила ей лучшие цветы, самые красивые, как у она. На 50 лет я ночью ездила на базу чтобы купить ей 51 розу и ровно в 12 ночи я ей подарила. Мне теперь без неё всё кажется бессмысленным. Она была целым миром для меня. А теперь его нет.

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

Вы очень хорошая дочь, и конечно, огромная благодарность Вашей маме за такого человека, ка Вы.

То, что Вы любили маму, очень сильно, я не сомневаюсь. Продолжайте ее любить, это Ваше право и возможность помнить о ней.

Да, ее нет сейчас рядом с Вами. Есть место, где она занимала очень большое место в Вашей жизни.

Очень искренне все было и остается с Вашей стороны, ведь можно только радоваться тому, что Вы сделали столько хорошего для нее.

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

Вы уже взрослая женщина, я уверен, красивая и еще добрая мама. Дайте себе возможность оставаться такой же жизнерадостной и сильной, помогайте другим людям, получайте удовольствие от Вашего отношения к жизни.

Ведь этому, в том числе, Вас научила мама. Передавайте все, что она в Вас вложила.

Не замыкайте в себе эту любовь, ведь это не только любовь между вами обоими, это еще и отношение ко многим вещам в жизни.

Ваше небезразличие, чувство ответственности.

Мне кажется, его очень много.

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

Мама Вам будет помогать, она с Вами будет рядом.

Это ведь любовь, она никуда не уходит.

Даже если нет человека, все равно наши чувства дают нам это ощущать внутри.

Реально ее нет — а во Вселенной есть.

Душа ведь вечна. Верите Вы в это?

20 нояб. 2020

Наташа

В 2019 году мама заболела, у неё держалась периодически температура, были повышены некоторые показатели крови. Я её поддерживала, заставила полностью обследоваться (даже колоноскопию пройти), но причину так и не удалось найти. Предположительно это была пневмония, но рентген почему то не показал. Потом ей стало лучше, показатели за пол года пришли в норму. Всё это время она ходила на работу, ездила на море. И она мне сказала: спасибо тебе большое, только ты меня поддержала. А папа всё деньги экономил. А я очень переживала. Консультировалась с разными врачами, ночами не спала. По весне 2020 всё наладилось. Я хотела купить дом и записать на маму! Чтобы они с папой туда приезжали и дышали воздухом, когда будут на пенсии. Ещё я хотела им оплачивать жилье в Крыму. Они его очень любят. А теперь все мечты рухнули. Папа плачет каждый день. Они прожили 37 лет.

20 нояб. 2020

Наташа

Я очень хочу верить что душа вечна и что мы обязательно встретимся. Читаю сейчас на эту тему книги

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

Я хотела купить дом и записать на маму! Чтобы они с папой туда приезжали и дышали воздухом, когда будут на пенсии. Ещё я хотела им оплачивать жилье в Крыму. Они его очень любят. А теперь все мечты рухнули. Папа плачет каждый день. Они прожили 37 лет.

Вы большая умничка, столько всего хорошего сделали для мамы, папы! Мне очень приятно читать то, что Вы пишете.

Не обесценивайте свой вклад в отношения и свои чувства, ведь сколько всего сделали для своих родителей.

Сколько много любви от Вас исходит!

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

Я очень хочу верить что душа вечна и что мы обязательно встретимся. Читаю сейчас на эту тему книги

Вспомните о маме, не как об усопшей навсегда и везде — а как об ушедшей в другое место. Она ушла и теперь ее Душа в другом Мире находится. Верьте в это, почувствуйте внутри себя свое отношение к маме.

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

Отпустите ее Душу, она ведь никуда не девается, она рядом с Вами каждое мгновение жизни.

Любите маму так же, как и любили.

Не грустите по ее уходу, прошу Вас.

Дайте ей возможность быть свободной, а сами возвращайтесь к своим родным и близким.

20 нояб. 2020
(изменено 20 нояб. 2020)

Александр Руденко Клинический психолог

Ведь столько много искренности было межу Вами и мамой, это ведь неоценимо, и никто этого у Вас не отнимет. Даже уход мамы. Любовь вечна.

20 нояб. 2020

Наташа

Вы подбираете очень правильные слова, мне это очень нравится.

20 нояб. 2020

Наташа

Хочу услышать ваше мнение вот в чем: мне кажется в смерти мамы имеет место быть врачебная ошибка. Я на следующей неделе встречаюсь с патологоанатом — он мне расскажет результаты гистологии и подробности вскрытия. Так же встречаюсь с главврачом (но к нему особо нет доверия). Хотя бы глянуть историю болезни и препараты. Александр, как вы думаете, стоит мне судиться, если я обнаружу явную ошибку врача?

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

Наташа, Вы хотите до конца понять то, что произошло с мамой. Найти причину ее ухода.

Это Ваше право.

Александр, как вы думаете, стоит мне судиться, если я обнаружу явную ошибку врача?

Возможно все, в том числе и ошибка врача. Мы с Вами знаем, что так бывает. Человечески фактор, да, все люди совершают ошибки. Некоторые из них могут стоить жизни.

На доказательство этого уйдут время, силы и средства, которые и так не безграничны.

Но.

Маму этим уже не вернуть.

Возможно, Вы как человек обязательный и ответственный, хотите пройти до самого конца. Как вы это делаете практически всегда.

Это будет очень тяжело, учитывая то, что семья будет испытывать в Вас поддержку — что Вы давали постоянно — а Вы будете бороться с больницей, комитетами, и сообществом врачей. Это отнимет очень-очень много сил не только у Вас, но и у семью и всех, кто будет в этой борьбе.

Что я думаю и как сделать?

Выясните для себя все, что касается хода лечения и как это было.

Потом делайте передышку.

Не загоняйте себя в угол. Поберегите себя.

Мама и так будет с Вами все время в Вашем сердце — это Ваше счастье на всю жизнь. И в этом вы — счастливый человек, жить с такими чувствами и воспоминаниями — это дар Божий. Цените это.

20 нояб. 2020

Александр Руденко Клинический психолог

У нас заканчиваются символы.

Вы можете писать в сообщениях.

Я хочу, чтобы Вы вернулись к своей жизни и всем родным и близким.

Я уверен, Вы можете это сделать.

Верьте себе и не закрывайтесь внутри себя.

Будьте сами собой — в этом Ваше счастье и сила.

А Вы сильная женщина и отличный добрый человек.

Похожие консультации

Обращение за помощью и поддержкой в ​​случае горя и утраты

Важность поддержки во время процесса горя

Во время тяжелой утраты и на протяжении всего процесса горя скорбящий человек нуждается в сильной эмоциональной поддержке. Вы можете прочитать больше в книге «Горе и утрата». Поиск поддержки может стать ключом к выздоровлению человека и принятию потери. Члены семьи, друзья, группы поддержки, общественные организации или специалисты в области психического здоровья (терапевты или консультанты) могут помочь.

Скорбящий человек должен пройти через процесс горя, и ему должно быть позволено пройти через него в своем собственном темпе. У некоторых людей процесс скорби может продолжаться долгое время. Это случается чаще, когда человек находился очень близко к умершему. Иногда это приводит к так называемому сложному горю .

Осложненное горе

Если то, что считается «нормальным горем», не происходит или если горе продолжается в течение длительного времени без какого-либо прогресса, это называется «осложненным горем» или «неразрешенным горем». Симптомы осложненного горя могут включать:

• Продолжающееся неверие в смерть близкого человека или эмоциональное оцепенение в связи с потерей
• Неспособность принять смерть
• Озабоченность любимым человеком или тем, как он умер
• Сильное горе и эмоциональная боль, иногда включая горечь или гнев
• Невозможно насладиться хорошими воспоминаниями о любимом человеке
• Винить себя в смерти
• Желание умереть, чтобы быть с любимым человеком
• Чрезмерное избегание напоминаний о потере
• Непрерывная тоска и тоска по умершему
• Чувство одиночества, отстраненности от других или недоверие к другим после смерти
• Проблемы с преследованием интересов или планированием будущего после смерти любимого человека
• Ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста без любимого человека
• Потеря идентичности или цели в жизни, чувство, будто часть себя умерла вместе с любимым человеком

У некоторых людей, которые заботятся о близком человеке, страдающем хронической болезнью, сложное горе может начаться еще при жизни близкого человека.

Лица, осуществляющие уход, в условиях сильного стресса, особенно если перспективы неутешительны, могут подвергаться более высокому риску ненормального горя еще до смерти.

Если у вас или у кого-либо из близких умершего есть какой-либо из вышеперечисленных симптомов осложненного горя, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья. Было показано, что некоторые виды лечения психических заболеваний помогают людям с тяжелым горем. Лечение имеет важное значение, поскольку люди с осложненным горем подвержены риску ухудшения своего эмоционального заболевания и более высокому риску совершения самоубийства.

Как справиться с потерей

В идеале, человек, переживший утрату, сможет справиться с горем. Со временем и поддержкой они примут и поймут смысл потери, преодолеют боль и приспособятся к жизни без физического присутствия любимого человека.

Если вы или кто-то из ваших знакомых потерял близкого человека, следующие советы могут помочь вам справиться с потерей:

• Позвольте себе почувствовать боль и другие эмоции. Не говорите себе, как себя чувствовать, и не позволяйте другим говорить вам, как вы должны себя чувствовать.
• Проявите терпение. Не давите на себя ожиданиями. Примите тот факт, что вам нужно испытать свою боль, свои эмоции и свой собственный способ исцеления — и все это в свое время. Не осуждайте свои эмоции и не сравнивайте себя с другими. Помните, что никто другой не может указывать вам, как вам следует скорбеть или когда остановиться.
• Признавайте свои чувства, даже те, которые вам не нравятся. Позвольте себе плакать. Вы должны сделать и то, и другое для исцеления.
• Получить поддержку. Расскажите о своей утрате, своих воспоминаниях и своем опыте жизни и смерти любимого человека. Не думайте, что вы защищаете свою семью и друзей, не выражая свою печаль. Спросите других о том, что вам нужно. Найдите и поговорите с другими, кто потерял близкого человека.
• Старайтесь вести обычный образ жизни. Не вносите серьезных изменений в жизнь (например, переезжайте, меняйте работу, изменяйте важные отношения) в течение первого года тяжелой утраты. Это позволит вам сохранить свои корни и некоторое чувство безопасности.
• Берегите себя. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Физическая активность — хороший способ снять напряжение. Позвольте себе физические удовольствия, которые помогут вам обновить себя, такие как горячие ванны, сон и любимая еда.
• Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя или других наркотиков. Это может навредить вашему телу, а также притупить ваши эмоции. Это также может замедлить выздоровление и вызвать новые проблемы.
• Простите себя за все, что вы сделали или не сказали или сделали. В исцелении важны сострадание и прощение к себе и другим.
• Дайте себе отдохнуть от горя. Вы должны пройти через это, но вам не нужно постоянно сосредотачиваться на горе. Найдите отвлекающие факторы, например, сходите в кино, поужинайте или поиграйте в мяч; чтение хорошей книги; слушать музыку; или получить массаж или маникюр.
• Готовьтесь к праздникам, дням рождения и юбилеям, зная, что сильные чувства могут вернуться. Решите, хотите ли вы сохранить определенные традиции или создать новые. Заранее планируйте, как вы хотите проводить время и с кем. Сделайте что-нибудь, чтобы почтить память любимого человека.
• Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих. Другие люди могут ободрять, направлять и утешать вас. Они также могут дать практические советы и информацию и помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Если вы не можете найти группу рядом с вами, онлайн-группы могут быть полезны.
• Когда почувствуете, что готовы, сделайте что-нибудь творческое. Некоторые варианты включают в себя:
  • Напишите письмо человеку, который умер, чтобы сказать ему все, что вы хотели бы сказать ему.
  • Начать вести дневник.
  • Сделать альбом для вырезок.
  • Раскрась картинки.
  • Посадить цветы или деревья.
  • Займитесь делом или делом, которое любил покойный.

Изменения в семье после потери

Когда умирает любимый человек, это затрагивает всех членов его семьи и близких. Каждая семья находит свои способы справиться со смертью. Отношения и реакции семьи формируются культурными и духовными ценностями, а также отношениями между членами семьи. Понесшей утрату семье требуется время, чтобы восстановить равновесие.

Важно, чтобы каждый член семьи мог скорбеть друг с другом, чтобы помочь семье справиться с ситуацией. Каждый человек по-разному переживает потерю и имеет разные потребности. Как бы тяжело это ни было, важно, чтобы члены семьи были открытыми и честными в разговоре друг с другом. Сейчас не время для членов семьи скрывать свои эмоции, пытаясь защитить друг друга.

Потеря одного человека в семье означает, что роли в семье изменятся. Членам семьи нужно будет обсудить последствия этого изменения и проработать смену обязанностей. Это время перемен является стрессовым для всех. Это время, чтобы быть еще более нежными и терпеливыми друг к другу.

Потеря ребенка

Столкновение со смертью ребенка может быть самым тяжелым испытанием для родителей. Люди, потерявшие ребенка, имеют более сильную реакцию горя. У них часто больше гнева, вины, физических симптомов, более выраженная депрессия и потеря смысла и цели в жизни. Потеря трагична в любом возрасте, но чувство несправедливости нереализованной жизни усиливает гнев и ярость родителей.

Следует ожидать более длительной и медленной утраты и восстановления, когда кто-то теряет ребенка. Горе может со временем усугубляться, поскольку родители видят, как другие проходят через этапы, которые они ожидали пройти вместе с их ребенком.

Родителям, потерявшим близких, особенно может помочь группа поддержки. Эти группы могут быть доступны в местном сообществе. Вы можете попросить группу лечения рака вашего ребенка направить вас в консультационную или местную группу.

Получение профессиональной помощи

Консультации по поводу утраты – это особый вид профессиональной помощи. Вы можете найти его через услуги хосписа или по направлению от поставщика медицинских услуг. Было показано, что этот тип консультирования снижает уровень стресса, который испытывают скорбящие после смерти своего близкого человека. Это может помочь им пройти через фазы горя. Консультации по поводу утраты также могут помочь им приспособиться к новой жизни без умершего.

Помощь горюющему

Часто бывает неловко, когда пытаешься утешить горюющего. Многие люди не знают, что сказать или сделать. Используйте следующие советы в качестве руководства.

Что сказать

• Признайте ситуацию. Пример: «Я слышал, что твой_____ умер». Используйте слово «умер». Это показывает, что вы более открыты, чтобы говорить о том, что человек действительно чувствует.
• Выразите свою озабоченность. Пример: «Мне жаль слышать, что это случилось с тобой».
• Будьте искренними и не скрывайте своих чувств. Пример: «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы вы знали, что мне не все равно».
• Предложите свою поддержку. Пример: «Скажи мне, что я могу сделать для тебя».
• Спросите, что чувствует человек, потерявший близких, и выслушайте ответ. Не думайте, что вы знаете, как они будут себя чувствовать в любой день.

Что делать

• Будьте там. Даже если вы не знаете, что сказать, просто присутствие кого-то рядом может быть очень утешительным.
• Выслушайте и поддержите. Но не пытайтесь заставлять кого-то, если он не готов говорить.
• Будьте хорошим слушателем. Принимайте любые чувства, которые выражает человек. Даже если вы не можете себе представить, как они себя чувствуют, никогда не говорите им, что они должны или не должны чувствовать.
• Дайте уверенность, не преуменьшая потери. Постарайтесь проявить сочувствие к человеку, не предполагая, что вы знаете, что он чувствует.
• Предложите помощь с поручениями, покупками, работой по дому, приготовлением пищи, вождением или работой во дворе. Иногда люди хотят помочь, а иногда нет. Они могут не принять ваше предложение, поэтому помните, что они не отвергают вас или вашу дружбу.
• Не говорите человеку: «Ты такой сильный». Это заставляет человека сдерживать чувства и продолжать действовать «сильно».
• Продолжайте оказывать поддержку даже после того, как пройдет первый шок. Восстановление занимает много времени.
• Может помочь встреча с скорбящими в годовщины смерти, бракосочетания и дня рождения покойного, так как это может быть особенно трудно.

Если скорбящий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, пренебрегает личной гигиеной, у него появляются физические проблемы или он говорит о самоубийстве, это может быть признаком осложненного горя или депрессии. Поговорите с ними о получении профессиональной помощи.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, не оставляйте его в покое. Постарайтесь, чтобы человек сразу же обратился за помощью к своему врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Если это невозможно, позвоните по номеру 911. Если вы можете сделать это безопасно, уберите огнестрельное оружие и другие инструменты для самоубийства.

• Написано
• использованная литература

Медицинская и редакционная группа Американского онкологического общества


Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Кублер-Росс Э.  О смерти и умирании. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 1969.


Кюблер-Росс Э., Кесслер Д. О горе и горе: поиск смысла горя через пять стадий утраты. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.


Кублер-Росс Э., Бёк И.  О смерти и умирании: Чему умирающие должны научить врачей, медсестер, священнослужителей и свои семьи. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.

Маррелли ТМ. Справочник по хосписной и паллиативной помощи. Индианаполис, Индиана: Sigma Theta Tau International; 2018.

Mental Health America (MHA). Как справиться с потерей: утрата и горе. Доступ по адресу https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/coping-loss-bereavement-and-grief от 2 апреля 2019 г.

Национальный институт рака. Горе, тяжелая утрата и преодоление потери (PDQ®) . Доступ по адресу https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/caregivers/planning/bereavement-pdq 2 апреля 2019 г.

Shear MK. Горе и скорбь пошли наперекосяк: Путь и течение сложного горя. Диалоги Clin Neurosci. 2012;14(2):119-128.

Тофтаген С.С., Кип К., Витт А., Макмиллан С.К. Сложное горе: факторы риска, вмешательства и ресурсы для медсестер онкологического отделения. Clin J Oncol Nurs. 2017; 21(3):331-337.

Ссылки

Кюблер-Росс Э.  О смерти и умирании. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 1969.


Кюблер-Росс Э., Кесслер Д. О горе и горе: поиск смысла горя через пять стадий утраты. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.


Кюблер-Росс Э., Бёк И.  О смерти и умирании: чему умирающие должны научить врачей, медсестер, священнослужителей и свои семьи. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.

Маррелли ТМ. Справочник по хосписной и паллиативной помощи. Индианаполис, Индиана: Sigma Theta Tau International; 2018.

Mental Health America (MHA). Как справиться с потерей: утрата и горе. Доступ по адресу https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/coping-loss-bereavement-and-grief от 2 апреля 2019 г.

Национальный институт рака. Горе, тяжелая утрата и преодоление потери (PDQ®) . Доступ по адресу https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/caregivers/planning/bereavement-pdq от 2 апреля 2019 г..

Ножницы МК. Горе и скорбь пошли наперекосяк: Путь и течение сложного горя. Диалоги Clin Neurosci. 2012;14(2):119-128.

Тофтаген С.С., Кип К., Витт А., Макмиллан С.К. Сложное горе: факторы риска, вмешательства и ресурсы для медсестер онкологического отделения. Clin J Oncol Nurs. 2017; 21(3):331-337.

Последняя редакция: 10 мая 2019 г.


Медицинская информация Американского онкологического общества защищена авторским правом. Запросы на перепечатку см. в нашей Политике использования контента.

Утрата и горе | Mental Health America

В глубине души мы все знаем, что смерть — это часть жизни. На самом деле смерть придает смысл нашему существованию, потому что напоминает нам, насколько драгоценна жизнь.

Как справиться с потерей

Потеря близкого человека — самое стрессовое событие в жизни, которое может вызвать серьезный эмоциональный кризис. После смерти того, кого вы любите, вы испытываете тяжелую утрату , что буквально означает «быть лишенным смерти».

Знать, чего ожидать

Когда наступает смерть, вы можете испытать широкий спектр эмоций, даже когда смерть ожидается. Многие люди сообщают, что чувствуют начальную стадию онемения после того, как впервые узнают о смерти, но в процессе скорби нет реального порядка. Некоторые эмоции, которые вы можете испытать, включают:

Отказ Неверие Путаница Шок Грусть

Тоска Гнев Унижение Отчаяние Вина

Эти чувства являются нормальной и обычной реакцией на утрату. Вы можете быть не готовы к силе и продолжительности своих эмоций или к тому, как быстро может измениться ваше настроение. Вы даже можете начать сомневаться в стабильности своего психического здоровья. Но будьте уверены, что эти чувства здоровы и уместны и помогут вам смириться с потерей.

Помните : Требуется время, чтобы полностью осознать последствия крупной потери. Вы никогда не перестанете скучать по любимому человеку, но со временем боль ослабевает и позволяет вам продолжать свою жизнь.

Оплакивание близкого человека

Нелегко справиться со смертью близкого человека. Ты будешь грустить и грустить. Скорбь — это естественный процесс, через который вы проходите, чтобы принять серьезную потерю. Траур может включать в себя религиозные традиции почитания умерших или встречи с друзьями и семьей, чтобы разделить вашу потерю. Траур носит личный характер и может длиться месяцы или годы.

Скорбь — это внешнее выражение вашей утраты. Ваше горе, скорее всего, будет выражаться физически, эмоционально и психологически. Например, плач — это физическое выражение, а депрессия — психологическое выражение. Очень важно позволить себе выразить эти чувства. Часто смерть является предметом, которого избегают, игнорируют или отрицают. Поначалу может показаться полезным отделить себя от боли, но вы не можете навсегда избежать скорби. Когда-нибудь эти чувства нужно будет разрешить, иначе они могут вызвать физическую или эмоциональную болезнь.

Многие люди сообщают о физических симптомах, сопровождающих горе. Боль в животе, потеря аппетита, кишечные расстройства, нарушения сна и упадок сил — все это общие симптомы острого горя. Из всех жизненных стрессов траур может серьезно проверить вашу естественную систему защиты. Существующие заболевания могут ухудшиться или могут развиться новые состояния.

Возможны сильные эмоциональные реакции. Эти реакции включают приступы тревоги, хроническую усталость, депрессию и мысли о самоубийстве. Одержимость умершим также является обычной реакцией на смерть.

Пережить тяжелую утрату

Смерть близкого человека всегда тяжела. На вашу реакцию влияют обстоятельства смерти, особенно когда она внезапная или случайная. На вашу реакцию также влияют ваши отношения с умершим человеком.

Смерть ребенка вызывает непреодолимое чувство несправедливости — за упущенный потенциал, несбывшиеся мечты и бессмысленные страдания. Родители могут чувствовать себя ответственными за смерть ребенка, какой бы иррациональной это ни казалось. Родители также могут чувствовать, что они потеряли жизненно важную часть своей личности.

Смерть супруга очень травматична. В дополнение к тяжелому эмоциональному шоку смерть может вызвать потенциальный финансовый кризис, если супруг был основным источником дохода семьи. Смерть может потребовать серьезной социальной адаптации, требующей, чтобы выживший супруг стал родителем в одиночку, приспособился к одинокой жизни и, возможно, даже вернулся к работе.

Пожилые люди могут быть особенно уязвимы, когда теряют супруга, потому что это означает потерю общего жизненного опыта. В это время чувство одиночества может усугубляться смертью близких друзей.

Потеря из-за самоубийства может быть одной из самых тяжелых потерь. Они могут оставить выживших с огромным бременем вины, гнева и стыда. Выжившие могут даже чувствовать себя ответственными за смерть. Обращение за консультацией в первые недели после самоубийства особенно полезно и целесообразно.

Жизнь с горем

Преодоление смерти жизненно важно для вашего психического здоровья. Вполне естественно переживать горе, когда умирает любимый человек. Лучшее, что вы можете сделать, это позволить себе горевать. Есть много способов эффективно справиться с болью.

Ищите неравнодушных людей. Найдите родственников и друзей, которые смогут понять ваши чувства потери. Присоединяйтесь к группам поддержки с другими людьми, переживающими аналогичные потери.

Выразите свои чувства. Расскажите другим о своих чувствах; это поможет вам справиться с процессом скорби.

Берегите свое здоровье. Поддерживайте регулярную связь со своим семейным врачом, хорошо питайтесь и много отдыхайте. Помните об опасности развития зависимости от лекарств или алкоголя, чтобы справиться со своим горем.

Примите тот факт, что жизнь для живых. Нужно приложить усилия, чтобы снова начать жить настоящим и не зацикливаться на прошлом.

Отложите серьезные жизненные перемены. Постарайтесь отложить какие-либо серьезные изменения, такие как переезд, повторный брак, смена работы или рождение еще одного ребенка. Вы должны дать себе время, чтобы приспособиться к вашей потере.

Будьте терпеливы .   Могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы смириться с серьезной потерей и принять изменившуюся жизнь.

При необходимости обратитесь за помощью извне. Если ваше горе кажется невыносимым, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с горем. Обращение за помощью — признак силы, а не слабости.

Помощь другим в горе

Если кто-то, о ком вы заботитесь, потерял близкого человека, вы можете помочь ему пережить горе.

Раздели горе. Позвольте им — даже поощряйте — говорить о своих чувствах утраты и делиться воспоминаниями об умерших.

Не предлагайте ложное утешение . Скорбящему человеку не поможет, если вы скажете, что «это было к лучшему» или «со временем вы справитесь». Вместо этого предложите простое выражение печали и найдите время, чтобы выслушать.

Предложите практическую помощь . Присмотр за детьми, приготовление пищи и выполнение поручений — все это способы помочь тому, кто переживает горе.

Будьте терпеливы .   Помните, что восстановление после крупной потери может занять много времени. Станьте доступным для разговора.

Поощряйте профессиональную помощь, когда это необходимо. Не стесняйтесь рекомендовать профессиональную помощь, если вы чувствуете, что кто-то испытывает слишком сильную боль, чтобы справиться с ней в одиночку.

Помощь детям в горе

Дети, которые переживают серьезную потерю, могут горевать не так, как взрослые. Смерть родителя может быть особенно тяжелой для маленьких детей, затрагивая их чувство безопасности или выживания. Часто они сбиты с толку изменениями, которые, как они видят, происходят вокруг них, особенно если взрослые из лучших побуждений пытаются защитить их от правды или от проявления горя оставшимся в живых родителем.