помогите пожалуйста ,как научиться контролировать себя и перестать быть истеричкой??
#1
#2
#3
#4
#5
#6
то есть если вы понимаете ,что происходит во время ссоры , понимаете дату время года,то вы можете сами себя контролировать
и успокоить,если вы не понимаете где вы находитесь, и какое время года,тогда надо вызывать психиатрическую неотложку
то есть не умение себя успокоить, идет чаще от нежелания над собой работать, и внутренней разболтанности.
меня обидели и я вам сейчас всю свою реакцию покажу.
я как это осознала,что могу себя успокоить
у меня стало получатся успокаиваться
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Дух Лили Брикнормальный ваще психотерапевт — пейте валерьянку на ночь блин ))
я даже рада ,что она мне не вписала сразу антидепрессанты или сильное успокоительное , не назначила 150 обязательных встреч с психологом.
а сказала что я могу с этим справиться сама,
мне было от таких истерик плохо и я хотела от них избавится и у меня получается
#13
Не кисель
Вулкан внутри меня разгорается внезапно, я себя сдерживаю и успокаиваю, изо всех сил. Решаю молчать. Но в этот день он все равно вырвется наружу, неважно через пять минут или через три часа. Но скандалу быть, пустырник не поможет. Как себя воспитать?
(если не мешает ,истерите и дальше))))))
во вторых сказать себе ,что вы справитесь с истерикой, решить для себя ,что в данный момент вы с мч не будете выяснять кто прав,а уйти например пройтись в парк, или навернуть пару кругов вокруг дома.мне помогает быстрая ходьба и плеер в ушах, не так сосредоточенно думается над обидой если идет громкая музыка, иногда тупо иду спортзал, или в магазин,там много народу, и кричать или плакать прилюдно стыдно.
решить для себя ,что обсуждать обиды с мч будете только через неделю,за это время вы посторайтесь донести до него суть претензии, и составить диалог так ,чтобы не обидеть его,но он понял почему вам так обидно.
и внутри себя сдерживать эмоции
#14
#16
Гость
ну как киданёт вас любимый человек неожиданно так, поставит перед фактом, что у него новая адекватная любовь, как отвернутся от вас близкие люди, как пошлют вас с работы — вот тогда и поменяетесь… Ждите.
#17
#18
#19
#20
Ксения Весенняя
Доброе утро!хочу поделиться с Вами свое проблемой и услышатьсовет!дело в том что ,я живу с м/ч и постоянно устраиваю ему концерты ,по-любому поводу .
..я жуткая истеричка ,слезы льются реками только так ..эмоции через край ,я высасываю всю энергию из человека …но через какое то время отхожу ,отходчива ..как научиться быть сдержанной ???мне 21 год …уже взрослая а веду себя как капризный ребёнок ..((помогите((
#21
Гость
автор! а скажите вы кто по гороскому?
#22
#23
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
169 ответов
- Алёшина Мария
Психолог
52 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
79 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 047
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
- Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#24
#25
#26
#27
Ксения пишите, я буду рада поговорить с Вами об этом.
Может вместе будем как-то справляться ))))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 346 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 013 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
659 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
927 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
198 ответов
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
Потом сменила работу, мне стало лучше.
Я понимаю, что нужен контроль, не показывать эмоций. Мне об этом еще сказали, когда в казино работала, по моему выражению лица сразу было видно, что я чувствую…
Сейчас пытаюсь контролировать, сдерживаться, когда орут думаю о чем -то приятном…потом,чтобы выплеснуть злость играю в игры (NFS, стрелялки), либо в спортзал хожу. А злость нужно выплескивать..
Мне еще советовали когда плохо на душе идешь в лес и ОРЕШЬ, легче становится…
А с мч проще, мужики не любят женских слез, помогает))))
#36
#37
Новые темы
Зашоренность в сексе
Нет ответов
И тогда я вернусь (24)
Нет ответов
Как можно так жить?
Нет ответов
Думаю о бывшем.
Нет никаких светлых чувств, меня съедает злоба на себяНет ответов
Строго не судите, но жизнь перевернулась с ног на голову..
8 ответов
Нет никаких светлых чувств, меня съедает злоба на себя#38
#39
Нелли
Да, Крис, возможно вы правы… Но есть люди от которых и вправду уходят. Мой муж любит меня, но все время мне говорит, что-бы я себя контролировала, тк он терпит, но терпению может прийти конец. Хотя надо признать, что есть люди, которые не позволяют на себя орать, я с такими сталкивалась…Попробовала разок, другой поистерить, бац — и не тут — то было…а потом и желание пропадало само собой.
#40
#41
#42
Аня
Меня уже бросил, а мне рожать через пару месяцев! Я очень хочу контролировать себя и вернуть его.
Помогите! Я не могу так больше жить!
Меня научили одному приему, но я еще не пользовалась.но одному человеку очень помогло. Когда охота накричать, разворачиваетесь и уходите,глубоко вдыхаете и считаете до 50.И спрашиваете, чем все это закончиться????Примитивно.говорят помогает.
Я сама очень эмоциональная, ранимая, все близко принимаю к сердцу. как научиться не переживать из-за всех не знаю.
#43
а с окружающими: научитесь держать в момент всплеска ладони на 5 см от себя и сильно вытянутыми—это отвлекает от эмоций. а вечером обязательно физ нагрузка!!! любая, главное чтобы голова проветрилась, а вы устали.
#44
#45
Как перестать быть истеричкой в отношениях — Отношения
Слышал, как одна девочка сказала маме с серьёзным лицом: «Сейчас как истерику закачу».
Раз мужики разбегаются, как тараканы, значит, истерика работает, то есть воздействует на окружающих. Но нужно ли такое воздействие? Многие истерички мне признавались, что они бы и рады вести себя прилично, но не могут — привычка. С другой стороны, столько поводов для истерики, что грех не закатить.
Например, мужчина думает, что никаких поводов не даёт, но это не так! Во-первых, некоторые мужики одним своим присутствием образуют непреодолимое желание впасть в истерику. Во-вторых, он три года назад сказал такое, что как вспомнишь, так убить хочется. В-третьих, он столько должен делать, говорить, слушать, вести себя правильно! Но не делает, гад, не ведёт себя правильно, и вот как ему без истерики объяснить, если он не понимает.
Ну и потом, всякие мелочи тоже вызывают непреодолимое желание истернуть: погода не та, состояние не то, настроение плохое, а у него хорошее; настроение хорошее, а у него морда кислая; и вообще, а вдруг чего случится.
Это краткий список причин и оправданий. Всё, конечно, так, только результат не радует.
• Когда мужчина уходит, то истерика теряет признаки высокого искусства. Без благодарного зрителя можно истерить в стену или подушку, но это уже не то. Никто не оценит.
На любую привычку есть своя «отвычка», если есть желание перестать быть истеричкой. У кого такого желания нет, дальше можно не читать.
1. Признайте факт, что вы истеричка. Из этого факта не следует, что надо рвать на себе волосы, переживать и, в конечном итоге, опять закатывать истерику. Это как признать факт плохой погоды: хочется тепла и солнца, но бывает холодно и дождь. Ну и ладно, такова реальность.
2. Если такая реальность не нравится — делайте другую. Можно просто прекратить закатывать истерики после осознания их не конструктивности, такие случаи бывают, но редко. Поэтому лучше начать постепенно отказываться от безобразного поведения, например, так…
3. Если хочется закатить истерику, не отказывайте себе сразу в этой дурной привычке.
Только возьмите ответственность за свое поведение на себя. Сообщите окружающим, например, мужу: дорогой, у меня сейчас минут на 10 будет истерика, ты тут ни при чём. Буду орать. Может быть, чего разобью. Засеки время, потом буду мириться. И 10 минут закатывайте истерику на здоровье. Но только то время, которое себе отвели на это безобразие. Потом обязательно извинитесь и поблагодарите за внимание.
4. Никто не против хороших микстур и приятных таблеток. Только по рецепту врача. Вряд ли надо сразу принимать что-то серьёзное, отключающее сознание и вызывающее прилёт розовых слоников и весёлых мартышек, это крайность. Но простые натуральные успокаивающие средства, типа пустырника и кошачьей радости — валерьянки, можно и нужно использовать, если помогает. Пробуйте.
5. Бывает и так, что истерики являются проявлением какого-то другого заболевания, тут лучше обратиться к специалисту, пройти обследование. Только не надо впадать в крайность — изображать из себя жутко больного человека, которому разрешено эмоционально хулиганить, объясняя всё своею болезнью.
6. Просите помощи и договаривайтесь. Если вы точно знаете, какие ситуации (слова) вас очень раздражают, то можно договориться с партнёром, чтобы, хотя бы на время, другой человек помог вам — по возможности исключил создание этих ситуаций, исключил использование неуместных выражений.
7. Юмор спасает от многих неприятных ситуаций, в том числе от истерик. Займитесь профилактикой, больше смейтесь. Как говорил Вольтер: «Всё, что становится смешным, перестаёт быть опасным».
8. Сделайте истерики по расписанию. Не когда вам хочется, а в определённое время. Ничего так не отвращает от истерики, как принуждение. Мы так устроены, что если что-то делаем против своей воли, то это быстро надоедает. И в тот момент, когда захочется истернуть по определённому поводу, вполне возможно, что уже не захочется.
9. Сформулируйте для себя, как должны вести себя окружающие, если у вас истерика. Конкретно: что делать, говорить, какие эмоции показывать. Потом расскажите свои пожелания окружающим вас людям.
Как ни странно, часто люди с удовольствием выполняют эту просьбу. Им так легче.
10. Теперь самое простое. Перед тем как захочется закатить истерику, переключитесь. Физическое переключение самое эффективное. Как минимум, можно кисти рук засунуть под холодную воду. Конечно, лучше голову, но не всегда это возможно. Присядьте раз 50, пробегитесь, отожмитесь, глубоко вдохните и выдохните три раза. Глядишь, и жизнь наладится.
Знаю одну семейную пару. У них полная гармония. Жена освоила искусство художественно-драматической истерии. У неё истерики случаются регулярно. Муж радуется. Хвалится, рассказывал мне, что так красиво и эмоционально, как его жена, никто не умеет закатывать истерики. Предлагал показать. Я отказался, ибо и так верю.
Источник: ShkolaZhizni.ru
Здравствуйте, Юля!
Как Вы довольно четко подметили — подобное отношение к мужчине, в том случае, если он довольно самодостаточный и зрелый как личность, неумолимо приведет Вас к разлуке.
И очень хорошо, что Вы решили как-то это исправить. Обратили внимание на свои особенности.
У меня сложилось ощущение, что с этим мужчиной живет маленькая, капризная девочка — Принцесска, которой нужно постоянно доказывать и показывать свою любовь. При чём, чем вычурнее — тем лучше. Юля, это напоминает поведение ребенка, который проверяет на сколько далеко можно зайти по отношению к своему родителю. Но, поймите, заниматься воспитанием и контейнированием эмоций это задача родителя по отношению к своему ребенку, а не задача взрослого мужчины по отношению к взрослой женщине. Ведь вы уже взрослая, Юлия? Мне кажется, что человек в таком возрасте, если он понимает, что в своем поведении переходит черту и начинает вести себя по-детски, может усилием воли это поведение прекратить. Остановиться, выйти из комнаты и наедине задать себе вопрос: А что я сейчас делаю? Что это значит? Зачем в данный момент я из взрослой женщины, которая всего добилась сама, становлюсь маленький и капризной Принцесской? Что мне это дает? Внимание? Адреналин и эмоции? Драму? Если да, то всего этого можно добиться иными путями.
Совместное времяпровождение насыщенное новыми впечатлениями, местами, людьми. Откровенные разговоры, желание и стремление что-то дать партнеру и так далее. У Вашего мужчины должно быть место для себя тоже. И не всегда его молчание или какие-то другие действия говорят о нелюбви к Вам. Иногда молчание это просто желание тишины.
Конечно, если есть не разрешенные проблемы в отношениях с отцом — их нужно решать. Желательно в кабинете у психолога, а не переносить эти вопросы в плоскость общения со своим партнером. Как Вы думаете?
Проблема от этого не исчезнет, а отношения будут страдать очень и очень сильно. А, главное, Юля, что больше всех страдать будете Вы.
Вы спрашиваете с чего начать. Вы уже начали, написав на этот сайт. Главное, продолжать эту работу над собой и саморефлексию. Идти в терапию, разбираться. Отслеживать эти «детские» состояния и осознанно, силой воли возвращать себя во взрослую позицию. Если есть претензии — стараться выражать их чётко и конструктивно.
Именно так это делает взрослая и самодостаточная личность. Ведь требуя какого-то определенного отношения к себе от других желательно и самой соответствовать этим стандартам. А иначе, почему другие люди Вам «должны», а Вы нет? Конечно, люди вокруг такой позиции не понимают.
Для роста и развития отношений, нужно вкладываться двоим. А игра в «одни ворота» она, знаете, очень изнуряет. Поэтому, Юля, постарайтесь всё-таки разобраться в том, что Вас волнует. Так как такая модель поведения может повторяться со всеми мужчинами, появляющимися в Вашей жизни. А судя по всему, Вы от этого уже изрядно устали. Со специалистом можно и нужно прорабатывать детские травмы, вопросы импульсивности, построения гармоничных отношений с собой и другими. Мне кажется, у Вас всё должно получиться.
С уважением, Ваш психолог Эльвира Хабусева.
Оцените ответ психолога:
Источник: psycabi.net
Как справиться с истерикой самостоятельно-советы психолога. Причины нервных срывов и истерик. Что делать, если у кого-то рядом с вами истерика?Накопившиеся проблемы- причина нервных срывов.
Внешние причины:
- Хроническая усталость и слабость во всем теле.
- Окружающие со своими советами и желанием помочь вызывают раздражение, а иногда и злость.
- Самобичевание.
- Ощущение, что кругом враги и заговор против хорошей и комфортной жизни.
- Слова и поступки, на которые раньше вы реагировали абсолютно безэмоционально, при приближении нервного срыва, просто взрывают все внутри и очень трудно остановить свои эмоции и чувства.
- До появления нервного срыва у вас начинаются сильные головные боли, также нарушение пищеварения.
- Бессонница становится постоянной спутницей.
- Часто охватывает чувство беспомощности, усложняется ситуация тем, что вы боитесь этим состоянием поделиться с кем — либо или обратиться за помощью к психологу.
- Очень часто происходят изменения в весе. Хотя образ жизни внешне вы не меняли.
Если Вы нашли намек хоть на один из пунктов, займитесь тем, чтобы повысить свой психологический иммунитет, и пока не поздно обратитесь к психологу.
Признаки нервного срыва просто так не будут возникать.
Ведь это внешние причины истерик и нервных срывов, но что происходит внутри? В этой статье я попробую вам объяснить механизмы, которые происходят в тот момент, когда вас что-то начинает беспокоить.
В ответ на стрессовую ситуацию ваша нервная система посылает предупредительный сигнал, который выражается в необъяснимом чувстве беспокой, страха или тревоги.
Возможно, вы даже понимаете, что утрачиваете контроль над своими эмоциями.
ешне это выглядит как внезапная вспышка гнева, неожиданный смех или слезы. Это поведение может обеспокоить вашего партнера или вовсе его разозлить, если такие реакции происходят постоянно. Так же возможен вариант, когда вы впадаете в ступор – сидите и ничего не делаете, даже не шевелитесь.
Это значит, что в мозге нарушилось биохимическое равновесие и в нем не хватает определенных веществ, таких как серотонин, адреналин и норадреналин. Серотонин гормон регулирующий бодрость и сон, создает хорошее и бодрое настроение.
Адреналин это гормон стресса и вырабатывается только в стрессовых состояниях, заставляя либо «драться», бороться с проблемой, либо «убегать», замыкаться в себе, плакать.
В результате, перегруженный мозг ищет возможность «отключиться». Вы становитесь болтливыми (эмоции отключают логическое мышление и поэтому трудно доказать свою правоту), дерзкими или небрежными, вам хочется выключить телевизор, радио и добиться того, чтобы вас никто не беспокоил или наоборот обратил внимание. Причем, добиться любыми средствами вплоть до физического устранения раздражителя либо драки.
Видимой причиной для такого состояния может послужить любая мелочь. Например, автомобильная пробка, потеря ключей или размолвка с женой или мужем. Но сама по себе стрессовая ситуация не способна вызвать срыв. Раздражители должны накопиться до критической массы, чтобы нервная система перестала справляться с ними.
Чаще всего это расстройство наблюдается у женщин, поскольку они регулярно оказываются в стрессовых ситуациях, от которых невозможно уйти (болезнь ребенка, приставучий шеф на работе).
и физиология мозга у женщин устроена так, что женский мозг работает постоянно, а если к этому прибавляется еще и проблемы (это постоянно пульсирующие, «ходящие по кругу» нервные импульсы в пределах какой-либо одной нервной цепочки), то напряжение достигает пика за несколько секунд — и вот он срыв, истерика. Мужчинам, как правило, не приходится справляться со служебными и домашними обязанностями одновременно, мужчины реже испытывают вину и меньше заостряют свое внимание на отношениях, их главный приоритет это работа.
Наиболее уязвима возрастная категория от 30 до 40 лет, так называемый возраст «наибольшей тревожности». В это время, обычно дети еще малы, родители стареют и нуждаются в заботе, а работа отнимает огромное количество времени.
Советы психолога:
Чтобы не допустить перехода за опасную черту, следует, прежде всего, обращать внимание на общее состояние своего здоровья. Если вы чувствуете, что уровень вашей тревожности нарастает и даже не вымытая чашка на столе вызывает внутреннюю волну гнева, стоит задуматься над обращением к психологу на сайт Vashe-Soznanie.
ru
Не слишком ли велик груз обязанностей и ответственности, который вы взвалили на себя? Возможно, стоит попытаться перераспределить нагрузку между близкими людьми, поискать другую работу, отдохнуть, в конце концов или освоить техники саморегулирования и расслабления, которые может предоставить вам психолог с сайта Vashe-Soznanie.ru
Если же нервный срыв уже произошел, есть смысл обратиться к психологу на сайт Vashe-Soznanie.ru, — чтобы вместе с ним разобраться в причинах его вызвавших.
противном случае, есть риск впасть в зависимость от антидепрессантов, транквилизаторов или алкоголя, но так и не избавиться от первопричины истерик и нервных срывов.
Конечно, самостоятельно часто не под силу разобраться – актер перед вами «ломает комедию» или же больной человек терпит бедствие. И это еще раз подтверждает тот факт, что как бы то ни было, вы мало что сможете предпринять, чтобы утихомирить его.
Но есть некие общие рекомендации, касающиеся того, что поможет поскорее прекратить приступ или сцену игры.
- Не уговаривайте его успокоиться, не жалейте и не впадайте в истерику сами – это только подзадорит истероида. Будьте равнодушны или вообще уйдите куда-нибудь пока сцена не закончится.
- Если сцена зашкаливает по всем показателям, и это видят, например, дети, можно попытаться прекратить приступ каким-нибудь резким действием – вылить на человека стакан воды, дать несильную пощечину, нажать болевую точку на руке чуть ниже локтевой ямки.
- После припадка дайте человеку стакан холодной воды или уговорите понюхать нашатырь. Обязательно обратитесь за помощью к врачам, если речь идет о вашем родственнике – заболевание может прогрессировать.
Если же вы сами знаете за собой тягу к устраиванию безобразных сцен лишь ради разрядки, и тем более находите в этом какую-то «прелесть» лучше попытаться направить свою энергию в другое русло – например, получать разрядку, занимаясь спортом, танцами, гуляя с собакой.
Также нелишне будут обратиться к психологу на сайт Vashe-Soznanie.ru, иначе вы рискуете со временем не получать вообще никакой реакции на свои истерики – человек ко всему привыкает. Про вас в лучшем случае будут думать: «Покричит, да и успокоится», а в худшем случае?
Так же, предлагаем Вам послушать медитацию для восстановления внутреннего равновесия.
Если вам понравилось видео, Вы можете записаться на консультацию к психологу и получить персональные медитации и техники.
Источник: vashe-soznanie.ru
Истерия — распространенный побочный эффект тревоги
Истерия — это не медицинский термин. Это термин, используемый для описания людей, чьи эмоции каким-то образом заставили их потерять контроль над собой. Часто идея «истерии» заключается в том, что эмоции настолько сильны, что становятся непреодолимыми. Обычно чувства более интенсивны, чем того требует ситуация.
В соответствии с этим определением многие вещи могут вызвать чувство истерии. Тревожные расстройства абсолютно точно ведут к истерии, и хотя их не часто считают «настоящей» истерией, они абсолютно вызывают подавляющие эмоции, которые могут вызвать у вас значительные страдания, смущение и страх.
Тревога и истерия
Поскольку истерия не является медицинским термином, часто существуют альтернативные представления о том, что представляет собой истерия, а что нет. Не всякая «истерия» эмоциональна. В некоторых случаях бредовое убеждение может быть истерией — например, убеждение, что вы больны, когда это не так, или убеждение, что у вас лишний вес, когда это не так.
Посттравматическое стрессовое расстройство
ПТСР часто может привести к истерии. У посттравматического стрессового расстройства часто есть триггеры: если человек переживает какое-то событие (например, громкий шум), он сразу же начинает вновь переживать травму, и это может переполнить его негативными эмоциями, несмотря на отсутствие реальной опасности. Эмоции могут быть настолько сильными, что они «ломаются» и, кажется, не могут их контролировать.
Паническое расстройство
Когда кто-то переживает приступ паники, можно утверждать, что он истеричен, потому что приступы паники сами по себе являются эмоционально подавляющей реакцией.
Приступы паники возникают, когда человек реагирует на изменения в своем теле (какими бы незначительными они ни были) и чувствует, что страдает от сердечного приступа, часто с сопутствующими симптомами.
Симптомы очень реальны, но они вызваны беспокойством, а не сердечным приступом, что указывает на то, что приступы паники во многом являются истерической реакцией.
Фобии
Тяжелые реакции на фобии — еще один пример истерической реакции. Хотя все фобии являются иррациональными страхами, в некоторых случаях человек может испытывать настолько сильный страх, что он полностью ошеломлен, что указывает на то, что он потерял контроль над своими эмоциями. Они могут кричать, плакать или даже падать в обморок в результате этого страха.
Другие тревоги и истерия
Тревога сама по себе может считаться истерией, но то, как люди используют этот термин, имеет тенденцию описывать серьезную эмоциональную реакцию на их тревогу. Все формы тревоги, включая обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство и другие, могут иметь тяжелые эмоциональные реакции.
Это означает, что все они могут привести к истерии.
В некоторых случаях для создания истерии может даже не понадобиться крайняя тревожность. Для некоторых людей простое проживание с тревогой в течение длительного периода может привести к тому, что они станут невероятно эмоциональными и, возможно, ощутят, что потеряли контроль над своими эмоциями.
Можете ли вы преодолеть истерию от беспокойства?
Истерия — это не столько симптом, сколько термин, описывающий, на что похожа жизнь с тревогой и к чему она может привести, когда становится слишком серьезной. Из-за этого, пока вы все еще живете с тревогой, вы все равно будете страдать от истерии.
Но допустим, вы достигли точки, когда вы чувствуете, что ваши эмоции выходят из-под контроля — либо из-за невероятного страха, либо из-за того, что тревога просто стала слишком подавляющей. Если возможно, попробуйте следующее:
- Прогулка вокруг Ходьба на удивление успокаивает. Если вы остаетесь на одном месте, вашим мыслям и симптомам будет легче выйти из-под контроля. В идеале вам нужно попытаться начать ходить, чтобы стимулировать кровоток, улучшить дыхание и создать естественные отвлекающие факторы, связанные с ощущениями от ходьбы.
- Позвоните кому-нибудь Разговор по телефону может быть очень полезным для уменьшения истерии. В некоторых случаях это может быть даже лучше, чем говорить с кем-то лично, потому что лично некоторые люди чувствуют себя более смущенными и подавленными из-за своего беспокойства, в то время как по телефону это смущение, как правило, уменьшается. Разговор с кем-то по телефону требует удивительного количества умственных способностей, а это означает, что вы отвлекаетесь от беспокойства, одновременно слушая успокаивающий голос на другом конце телефона.
- Кричать — Иногда очень важно дать выход эмоциям, а иногда лучший способ сделать это — издать громкий крик. Это способ принять свои эмоции и стимулировать кровь и энергию. Очевидно, вы должны убедиться, что вокруг никого нет (иначе вы можете кого-то напугать), но хороший громкий крик может помочь вам почувствовать себя лучше.
В идеале вам нужно попытаться начать ходить, чтобы стимулировать кровоток, улучшить дыхание и создать естественные отвлекающие факторы, связанные с ощущениями от ходьбы.
Каждая из этих идей принесет лишь небольшое временное облегчение от тяжелых эмоций беспокойства, но они могут помочь. Вам все равно нужно будет существенно уменьшить беспокойство, если вы хотите, чтобы эта истерия ушла навсегда.
Была ли эта статья полезной?
- Да
- Нет
5 вещей, которые вы можете сделать, когда есть массовая истерия и паника
Паника быстро нарастает, поскольку коронавирус продолжает распространяться по Соединенным Штатам и всему миру.
Так что же делать в такие времена, когда кажется, что вот-вот начнется массовая истерия и паника? Здесь, в Let Grow, мы считаем, что независимость в детстве является важной частью взросления. Для родителей это часто означает сделать несколько глубоких вдохов, позволить детям разобраться во всем самостоятельно и просто сохранять спокойствие, насколько это возможно.
И прямо сейчас, среди тревог и смятения, мы думаем, что подобные советы применимы ко всем.
Нет сомнений, что коронавирус повлияет на нашу жизнь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Эпидемию уже перевели в пандемию. Кроме того, они уже предсказывают, что экономический эффект будет огромным. Тем не менее, эти истории не вдохновляют нас сохранять спокойствие и оставаться рациональными. Итак, в истинном духе Let Grow, мы здесь, чтобы сделать то, чего не сделают эти истории, напомнив вам сосредоточиться на том, что вы можете сделать.
1. Избегайте дезинформации. Выход в Интернет для выяснения того, что правда, а что нет, может быстро привести вас в кроличью нору, усеянную неправдой. С такими новостями, как коронавирус, который меняется ежедневно и даже ежечасно, появляются всевозможные мемы, графики и фотографии, многие из которых не имеют источников или проверенных фактов. Прежде чем вы нажмете кнопку «Поделиться» или примете что-то за чистую монету, подумайте, соответствует ли это действительности.
Даже просто поиск цитируемого источника или попытка выяснить, откуда он взялся, — это хорошее начало. Вы также можете прочитать эту статью о онлайн-обучении медиаграмотности. В нем есть отличные советы.
Нелегко постоянно оставаться где-то между крайностями «Боже мой, что происходит?!» и «Всем нужно просто успокоиться и перестать остро реагировать». Даже у самых логичных и практичных людей бывают моменты сомнения, беспокойства и паники. Если это звучит знакомо, тогда выясните, что работает для вас в эти страшные моменты. Помогает ли это вам гулять, оставаться занятым, готовить или заниматься спортом? Все, что вам нужно сделать, чтобы избежать паники, сделайте это.
3. Продолжайте делать то, что работает. В какой-то момент вы поймете, что можете контролировать только определенные вещи, и даже они не полностью под вашим контролем. Это очень похоже на воспитание детей: вы можете сделать так много, прежде чем просто позволите своим детям понять это самостоятельно.
Так что в этом случае продолжайте мыть руки и практикуйте хорошие привычки, которые вы, вероятно, уже делали, верно?
Школы уже объявляют о закрытии из-за коронавируса. Если вы родитель, который немного паникует по этому поводу, знайте, что вы не одиноки. Кто будет присматривать за вашими детьми? Даже если вы работаете из дома, что они будут делать весь день? Это отстанет от них в школе? Вот где действительно может пригодиться философия Let Grow. Мы говорим: пусть сами разбираются! Пусть ваши дети играют, развлекаются и просто заставляют это работать. Это не ваша работа — развлекать их, и да, это нормально — давать им скучать. Дети были заняты сотни лет, и ваши, безусловно, тоже могут это понять.
5. Когда ничего не помогает, придерживайтесь фактов. Людям легко делать сенсационные цифры или преувеличивать из-за страха. (Взгляните на собранную нами информацию о том, как на самом деле снизилась общая статистика преступности.
