Эмоциональная зависимость от мужчины как избавиться: Эмоциональная зависимость. Когда ваш «бог» молчит

Эмоциональная зависимость. Когда ваш «бог» молчит

278 211

Кризис отношенийЧеловек среди людей

Для эмоционально зависимого человека его близкий — родитель, брат или сестра, любимый или друг — чрезвычайно важен. Он назначает этого другого своим «богом» — вверяет ему свою жизнь, наделяет его правом ею управлять.

Его слова, поступки или, наоборот, бездействие определяют эмоциональное состояние зависимого человека. Он счастлив, если «бог» c ним общается, доволен, что-то делает для него, и испытывает сильную душевную боль, если он им недоволен или просто молчит, не в контакте с ним.

Подобная зависимость может сформироваться у любого человека, но наиболее часто встречается у людей эмоциональных. Их привязанности сильны, они глубже проживают свои чувства и потому больше других страдают от зависимости.

Это следствие детских травм развития. Зависимость может породить широкий спектр ситуаций из ранних детско-родительских отношений. Но общее в них то, что в период наиболее сильной привязанности, фактического слияния ребенка с матерью (до полутора лет) мать разрывала контакт или была недостаточно теплой, душевной.

Ребенок оказывается абсолютно беспомощным, ведь он еще не способен позаботиться о себе

И в силу возраста он не может прожить всю палитру чувств, которые при этом возникают: они слишком сильны для маленького ребенка, и поэтому он их вытесняет.

Но эти чувства настигают его уже во взрослом возрасте в ситуациях потери контакта с близким человеком. Взрослый в эти моменты чувствует себя как беспомощный ребенок. Он испытывает ужас, боль, отчаяние, страх, панику, гнев, обиду, грусть, бессилие.

«Почему ты так поступаешь со мной? Почему ты так жесток? Почему ты молчишь, ну скажи же что-нибудь! Тебе плевать на меня! Ты меня любишь? Ты — чудовище! Не покидай меня, я умру без тебя!» — вот типичные фразы эмоционально зависимых людей.

Это тяжелое состояние, которое может привести к сердечному приступу, аффектам, психозам, паническим атакам, членовредительству и даже суициду. Если партнер покидает эмоционально зависимого человека, тот может серьезно заболеть или свести счеты с жизнью. Такие супруги уходят в мир иной через месяц после смерти мужа или жены, потому что теряют смысл жизни, потому что их эмоциональное состояние невыносимо.

Из страха потерять значимые отношения зависимые люди контролируют каждый шаг партнера

Они требуют постоянно быть на связи, шантажируют, настаивают на ритуалах, которые подтверждали бы, что партнер здесь, рядом, любит их. Зависимые люди вызывают сочувствие, но кроме того — раздражение и гнев: они так несносны и ненасытны в своем требовании любви…

Их близкие часто разрывают отношения, когда устают обслуживать зависимость своего партнера, его страхи. Они не хотят совершать лишних действий, звонить по десять раз на дню и корректировать свое поведение в зависимости от реакций партнера. Они не хотят становиться созависимыми.

Если вы зависимы эмоционально, ваша задача — научиться самостоятельно справляться со своим тяжелым эмоциональным состоянием. Возьмем такую ситуацию. Ваш близкий человек «подвешивает» отношения: ни да, ни нет, никаких конкретных шагов.

Возникает тревожная пауза. Вы уже сделали слишком много шагов в этих отношениях из-за того, что ваш «бог» медлит, и теперь ждете, запрещая себе действовать. При этом вас переполняют чувства.

Поделюсь опытом моих клиенток и подруг, который помогает им справляться со своим эмоциональным состоянием.

1. Ответственность

Снимите ответственность за свое состояние со своего партнера. Не ждите, что он что-то сделает, чтобы облегчить ваши страдания. Переместите фокус внимания на себя и свои реакции.

2. Нет фантазиям и домыслам

Не думайте о том, что в этот момент делает ваш «бог», не дорисовывайте ситуацию, не интерпретируйте происходящее. Не позволяйте страхам и негативным ожиданиям формировать прогнозы ситуации.

Как только поймали себя на подобных мыслях — возвращайте внимание к своему текущему состоянию. Сделать это можно, например, концентрируясь на дыхании.

3. Присутствие «здесь и сейчас»

Посмотрите вокруг. Мысленным взором просканируйте свое тело. Ответьте на вопросы: «Где я? Как я?» Заметьте мелкие детали окружающей обстановки, почувствуйте незначительные изменения в теле, заметьте напряжение и другие дискомфортные ощущения. Спросите себя, какие чувства вы сейчас испытываете и где они живут в теле.

4. Внутренний наблюдатель

Найдите в своем теле комфортное, здоровое место и мысленно поместите туда «Внутреннего наблюдателя» — ту вашу часть, которая в любой ситуации сохраняет спокойствие и объективность, не поддается эмоциям.

Посмотрите вокруг глазами «Внутреннего наблюдателя». У вас все хорошо. Вам ничто не угрожает

Вы испытываете сложные чувства и дискомфорт по поводу молчания «бога», но это еще не весь вы.

Поместите свои негативные чувства в какое-то определенное место в вашем теле и отметьте, что все остальные части тела здоровы и не испытывают дискомфорта.

5. Заземление, дыхание, центрирование, контакт с собой

Практика заземления позволит вам сфокусировать внимание на всех участках тела, которые соприкасаются с горизонтальными поверхностями. Концентрируясь на дыхании, просто наблюдайте его, следуйте за потоком воздуха внутренним взором.

Сфокусируйте внимание на своем центре (на 2 пальца ниже пупка, на 6 см вглубь живота), отметьте сконцентрированные там ощущения: тепло, энергию, движение. Направляйте свое дыхание в центр, наполняя и расширяя его.

Хорошо, если вам удастся наполнить все тело тем ощущением, которое вы испытываете в центре. Старайтесь не прерывать контакта с ним.

6. Проживание своих чувств

Отметьте все чувства, которые испытываете, и по очереди отреагируйте на каждое из них. Например, вы заметили гнев и отвели ему место в правой руке. Начните что-то делать — очень гневно: мыть посуду, выбивать ковры, чистить плиту. Дайте волю чувствам. Представьте, что гнев выплескивается через правую руку.

Если можете, напишите своему «богу» гневное письмо, выскажите все, что вы о нем думаете. Отправлять письмо не надо — вы же понимаете, что ваши чувства лишь в малой степени относятся к текущей ситуации. Они из детской травмы, и не стоит из-за нее разрушать дорогие для вас отношения.

7. Любовь к себе

Причина эмоциональной зависимости — недостаточная любовь к себе и, как следствие, ожидание любви извне. Возник этот дефицит из-за того, что ребенку не хватало материнской любви и негде было научиться любви к себе.

Самое время восполнить этот пробел. Вы уже просканировали тело и нашли очаги дискомфорта. Позаботьтесь о себе, чтобы сделать ощущения в этих частях тела более комфортными. Помассируйте, нанесите ароматическое масло, примите удобную позу.

Поищите ресурсы: что может подпитать вас радостью? Все средства хороши

Это могут быть чашка кофе, кино, книга, физическая активность, ванна с солью, разговор с подругой. Главное, чтобы вы получили приток положительных эмоций.

8. Анализ

Теперь, когда вы успокоились и позаботились о себе, можно включить разум и проанализировать ситуацию. Что происходит в ваших отношениях с «богом», что делать — ждать или предпринимать какие-то действия.

9. Действия: подумайте о последствиях

Еcли вас так и тянет действовать: позвонить, что-то сказать, прояснить ситуацию, может, даже поругаться, сначала представьте себе последствия этих действий. Имейте в виду, что ваша активность формирует схему ваших отношений с «богом».

Хотите ли вы, чтобы ваши отношения всегда развивались по такому сценарию? Это большая ответственность, и ее придется нести на протяжении всех отношений. Если вы готовы взять ее на себя, смело действуйте.

10. Психотерапия

Курс личной психотерапии поможет вам проработать детские травмы и избавиться от эмоциональной зависимости.

Об авторе

Леля Чиж — психолог.

Текст:Леля ЧижИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Зачем мы дружим?

«Не могу уйти от мужа-алкоголика. Он ведь стал таким из-за меня»

«Два года общалась с иностранцем в Сети, а потом узнала, что у него есть подруга-модель. Напишет ли он мне вновь?..»

Почему строгие матери опасны для дочерей: новое исследование ученых

Почему развод не всегда самое лучшее решение: мнение семейного психотерапевта

Нюдсочетверг: что мотивирует людей выкладывать обнаженные фотографии в сеть

«Весеннему обострению подвержены все»: главное о сезонном аффективном расстройстве

«Девушка меня бросила без объяснений. Как мне избавиться от обиды и вины?»

«Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияОтношенияЗависимость

Алена Ледовских

29 июня 2020  ·

56,6 K

ОтветитьУточнить

Достоверно

Александр Смирнов

Психология

4,6 K

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 18 окт 2022

Процесс избавления от эмоциональной зависимости непростой. Далеко не каждый человек может самостоятельно пройти этот путь и избавиться от зависимостей. Давайте разберёмся что удерживает человека в зависимости, и что можно с этим сделать.

Зависимость характерна тем, что

испытав от другого человека некое удовольствие и удовлетворение потребностей наша психика «подсаживается» на эти приятные и эйфорические переживания. Появляется сильнейшая тяга проживать это снова и снова. Обычно это расценивают как любовь. Говорят — я влюбилась или влюбился.

Если же мы теряем источник своего удовлетворения и радости (любимого человека), то начинается «ломка». Иногда очень тяжёлая и болезненная. Чтобы прекратить страдания человек готов сделать что угодно, пройти через любое унижение лишь бы вернуть партнёра. Это и есть проявление эмоциональной зависимости.

Как же справиться со столь плачевной и тяжёлой ситуацией?

Здесь работать нужно в двух направлениях:

1. Уметь убирать ту самую «ломку», которая моментально наступает после расставания. Потому как даже одна мысль о расставании ( а потом неизбежно «ломка») вызывает сильнейший страх. Для этих целей существуют хорошие практики и психо технологии. Лучше всего их изучать под руководством опытного специалиста. Для самостоятельного изучения я рекомендую самое простое
   
   3 способа, которые помогут Вам справиться с душевной болью.
2. Уметь самому себе создавать позитивное и счастливое состояние и настрой вне зависимости есть отношения или нет. Это крайне важный навык! В противном случае будет вечная зависимость от другого человека, который должен принести счастье. Эффективный способ менять своё состояние в позитивном ключе это освоить упражнение Бусинки радости 

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

7 экспертов согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Лучший

Айдар Аминев

Психология

2,4 K

Психолог, гештальт-терапевт. Москва. Я помогу Вам разобраться в себе и в Ваших…  · 29 июн 2020  · beingwith.ru

Под эмоциональной зависимостью обычно подразумевается склонность так выстраивать отношения с другим человеком, что собственное благополучие видится абсолютно невозможным без него. Да, каждому из нас необходимо быть в отношениях с людьми, чтобы чувствовать собственное благополучие. Но в случае эмоциональной зависимости человек ощущает себя слишком пустым, он как будто… Читать далее

Запишитесь ко мне на консультацию!

Перейти на beingwith.ru

1 эксперт согласен

60,0 K

Porter

5 июля 2020

Надо избавляться от отношений, где нет эмоциональной зависимости.

Комментировать ответ…Комментировать…

Центр Разоренкова М. В.

207

Центр психологической поддержки  · 13 янв 2021  · ecpzn. ru

Отвечает

Максим Разоренков

Эмоциональная зависимость, аффективная зависимость или зависимость от отношений — все более частая проблема в современном обществе. Это состояние, которое обычно проявляется в отношениях с другими людьми. Но чаще встречается в отношениях и характеризуется дисбалансом, который создается при взаимодействии двух людей. Этот эмоциональный дисбаланс может привести к тому… Читать далее

1 эксперт согласен

17,6 K

Анна Разоренкова

подтверждает

13 января 2021

Согласна с вами

Комментировать ответ…Комментировать…

🔥 Наталья Суркова 🔥

Психология

4,5 K

Гештальт- терапевт. ☯ Практикующий психолог. Помогаю женщинам в сложных ситуациях.   · 29 мар 2021  · samka.co

Необходимо действовать следующим образом: • Полюбить себя. Эмоциональная зависимость часто сопряжена с целым рядом комплексов, неуверенностью в себе. Она возникает из-за того, что человеку кажется, что никто другой на него даже внимания не обратит, кроме нынешнего партнера. • Уделять внимание собственным интересам. Нельзя полностью растворяться в человеке – рано… Читать далее

🔥🔥 Samka.co — женский журнал о личностном росте и психологии 🔥🔥

Перейти на samka.co

Комментировать ответ…Комментировать…

Анна Разоренкова

Психология

912

Психолог практик, окончила институт психотерапии и консультирования Гармония в 2009 году  · 18 мар 2022  ·

id4797046

1. Что такое созависимость? Созависимый человек — это бессознательный союзник другого. Соучастие заключается в стремлении помогать людям, оправдывать самые ужасные поступки и нередко принимая ответственность за них. 2. Кто созависим? Созависимость касается любого человека, который жертвует своим временем, усилиями или деньгами, чтобы решать проблемы других. Созависимый… Читать далее

Психолог онлайн, люблю то что делаю и делаю то что люблю.

Перейти на vk.com/id4797046

Комментировать ответ…Комментировать…

Василий Кушнерев

Психология

78

Психолог онлайн, Психотерапевт, НЛП, Гештальт, Коучинг.  · 15 дек 2022  · psyhonline.ru

Добрый день! Действительно эмоциональная зависимость в отношениях причиняет немало страданий для обоих. Хотя такого типа отношения могут быть весьма крепкими и длится всю жизнь. Но, эмоциональную зависимость можно исцелить. Прорабатывать лучше, конечно, со специалистом (так как нужна поддержка и опыт). Но можно попробовать и самостоятельно с помощью различных техник -… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Тучин Павел

Медицина

147

Психиатр-нарколог, психотерапевт, к.м.н.. Работаю в наркологической клинике «Альянс КРК»  · 23 февр 2021  · curecare.ru

Там, где отношения строятся ради отношений, того и гляди можно найти эмоциональную зависимость. Иногда ее называют любовной. Какие же есть возможности в этой ситуации? На фоне яркого выражения эмоций необходимо увеличивать долю честности в диалоге. Тогда будет понятно, у кого какие скрытые, подавленные мотивы и желания подменяют собой новые возможности и горизонты… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Галина Барбашина

31

отказываюсь  · 18 июл 2020

Скорее всего жизненный опыт. Человек, который пройдет через эти отношения уже никогда не попадет в подобные отношения. Иммунитет, как после прививки.

Комментировать ответ…Комментировать…

Константин Суриков

356

Врач. Предпочтения эпистемология.  · 30 июн 2020

Всякий раз, общаясь с человеком, зависимостью от которого тяготиться, представляй рядом с ним свой собственный образ. Отчётливо и детально. Лучше- два сомообраза. Один наблюдает, а другой веселится.

10,6 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Галина Барбашина

31

отказываюсь  · 27 июл 2020

Четко знать свою жизненную позицию. Я знаю, что мне надо или не надо.

Разумеется не задевая границы другого человека. Если то, что я считаю правильным не принимается другим человеком, это совсем не значит, что нам не по пути.

Возможно будем искать компромисс, возможно-нет. Но мои жизненные позиции-это мои жизненные позиции.

Александр Смирнов

18 октября 2022

Сегодня одно надо, а завтра другое. И надо кому? Личность любого человека состоит из тысячи субличностей. Может… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

7 шагов, чтобы перестать быть эмоционально зависимым в отношениях

1. Научитесь заботиться о себе.

«Эмоциональная зависимость начинается, когда мы не знаем, как поддержать себя эмоционально», — говорит консультант по психическому здоровью Адина Махалли, MSW. «Надежда на то, что другие заставят вас чувствовать связь и удовлетворять ваши эмоциональные потребности, полностью игнорирует вашу способность к самоутверждению.»

Махалли говорит, что если вы хотите перестать быть эмоционально зависимым, вам нужно начать проявлять себя.

Что, по вашему мнению, вам нужно от вашего партнера или человека, от которого вы эмоционально зависимы? Как вы могли бы сами начать удовлетворять эти эмоциональные потребности, не полагаясь на другого человека?

2. Примите одиночество.

Всем нам нужно время наедине с собой, как говорит психолог Даниэль Даулинг, доктор психологических наук, mbg.

«Полезно проводить время в одиночестве, независимо от того, размышляете ли вы о себе или просто участвуете в любимом одиночном занятии», — пишет она. «Хотя может быть страшно чувствовать, что вы нуждаетесь и хотите провести время вдали от своего партнера, важно сообщать о том, что вам нужно, когда вы знаете, что вам это нужно. Помните, что проводить время в одиночестве не значит баловать себя».

Если вы беспокоитесь о том, что вы можете быть эмоционально зависимы, вам, вероятно, придется заново учиться своей независимости — и Махалли говорит, что это начинается с поиска собственного пространства. «Займитесь хобби, которое вам нравится, — говорит она mbg. «Будь то йога, рисование, изучение нового языка или что-то еще, чем вы давно хотели заниматься — сейчас самое время начать».

Выполните эти действия самостоятельно. Научите себя тому, что вы можете найти радость, покой и утешение самостоятельно. Когда вы заново научитесь быть наедине с собой, эмоциональная независимость последует за вами.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3. Составьте список своих сильных сторон.

В чем ты хорош? Какой бы малой ни была сила, определите ее. По словам психолога Тони Ортеги, психолога, составление списка своих сильных сторон — отличный способ стать более эмоционально независимым, потому что вы начинаете видеть, что вы можете предложить независимо от каких-либо отношений.

«Посмотрите, как можно развить одну сильную сторону и сделать ее больше», — говорит Ортега. «Сосредоточьтесь на этой одной сильной стороне каждый день и напоминайте себе о ней. Вы будете меньше полагаться на других людей, рассказывающих вам, что в вас невероятного».

4. Посмотрите на людей в вашей жизни.

Начните наблюдать за людьми в своей жизни, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости. «Что вас в них восхищает? А теперь поверните зеркало к себе и посмотрите, насколько вы похожи», — предлагает Ортега. Этих людей не было бы в вашей жизни, если бы у вас не было замечательных сильных сторон, напоминает он. Помните: подобное притягивает подобное.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5. Когда появляется негативная болтовня, не беспокойтесь об ее устранении.

Если вы чувствуете, что жаждете эмоциональной зависимости и признания, это нормально. Не позволяйте негативной болтовне отбить у вас желание стать более независимым. Ортега предлагает вместо того, чтобы пытаться избавиться от негативных разговоров с самим собой, просто сочетайте их с нейтральными или позитивными мыслями — реалистичными.

«Я добавляю оговорку о «реалистичности», поскольку люди с позитивными утверждениями могут слишком увлечься и делать вещи настолько нереалистичными, что это отталкивает получателей», — говорит Ортега. «Когда наносит удар внутренний саботажник, приведите сострадательного свидетеля. Пусть они идут рука об руку, не давая друг другу больше силы».

Негативная болтовня со временем стихает, и вы можете ходить, чувствуя себя увереннее с каждым днем.

6. Распознавайте шаблоны, чтобы их можно было сломать.

Эмоциональная зависимость часто является результатом предыдущего опыта и отношений, которые у нас были, по словам тренера по свиданиям Клэр Барбер. Этот опыт учит нас вести себя созависимым образом, ища другого человека, чтобы подтвердить ваше чувство ценности.

«Ключ к тому, чтобы стать более эмоционально независимым, состоит в том, чтобы сначала понять, откуда проистекает ваша нынешняя модель поведения», — говорит Барбер. «Как только вы определили корень, вы можете лучше оценить, где вы находитесь и как изменить свое состояние ума, чтобы стать более эмоционально независимым».

Где вы впервые научились правильно вести себя в отношениях? Как вы могли бы сделать небольшие шаги, чтобы освободиться от своих шаблонов?

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7. Знай себе цену.

«Эмоциональная зависимость проистекает из целого ряда проблем, но одна из них — неуверенность в себе», — говорит Барбер mbg. «Чтобы быть эмоционально независимым, вам нужна уверенность в себе, которая позволит вам признать свою ценность».

Вот несколько шагов для развития уверенности в себе. Как только вы оцените себя таким, какой вы есть, вам не нужно будет одобрение других, и вы почувствуете себя более комфортно, избавляясь от нездоровой динамики отношений. Вы не будете эмоционально зависимы навсегда, и обязательство измениться — это первый шаг к тому, чтобы стать более здоровым.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Что такое эмоциональная зависимость и как ее преодолеть? Отношения имеют решающее значение по многим причинам: они улучшают наше эмоциональное благополучие, помогают пережить трудные времена и объединяют нас, когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями. Правильные отношения могут сделать нас сильнее. Но что делать, когда мы становимся эмоционально зависимыми от нашего партнера?

Что происходит, когда вы слишком эмоционально зависимы от своего партнера?

Если вы ответили «да» на следующие вопросы, это явно свидетельствует о вашей эмоциональной зависимости.

* Доверили ли вы свое счастье и ценность своему партнеру?
* Вы верите, что не сможете жить без нее/него?
* Вы постоянно ищете одобрения и жаждете внимания?

Эмоциональная зависимость — это психологическое состояние, при котором человек нуждается в другом человеке, чтобы оставаться счастливым, и не может взять на себя полную ответственность за свои чувства. Человек может испытывать горе, беспокойство, тревогу, депрессию и отчаяние и чувствовать себя бессильным взращивать эти эмоции самостоятельно.

Эмоциональная поддержка полезна, но она не должна превращаться в эмоциональную зависимость. Нам нужно знать, как справиться с этим, чтобы стать умственно сильнее.

Кому не нужны опоры эмоциональной поддержки? Изображение предоставлено: Shutterstock

7 советов, которые помогут вам преодолеть эмоциональную зависимость

1. Самопознание и развитие новых увлечений

Определение наших симпатий, антипатий и интересов — это путь к обретению подлинного счастья и внутреннего покоя. Исследования показывают, что хобби помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию. Проводя время за любимым занятием в одиночку, мы чувствуем себя расслабленными, независимыми и улучшаем психическое самочувствие. Например, писать, готовить, танцевать, рисовать, учиться играть на музыкальном инструменте, заниматься спортом и т. д.

2. Принятие себя посредством мотивационного разговора с собой

Все мы обладаем исключительными качествами, которыми мы должны гордиться! Я часто напоминаю себе о сильных сторонах, которые помогли мне достичь сложных карьерных и профессиональных целей в жизни. Оценка наших хороших качеств, особых навыков и способностей повышает самооценку. Выражение благодарности за прекрасные вещи в нашей жизни способствует позитивному настрою. Я разместил позитивные утверждения на обоях своего телефона, например: «Всегда сексуальна, всегда гениальна».

3. Избавьтесь от негативного опыта, чтобы искренне выразить себя

Определите первопричину эмоциональной зависимости, чтобы разорвать петлю саморазрушительных повторяющихся паттернов. Самоанализ и самосознание помогают нам определить эти конкретные триггеры. Может быть, мы чувствуем себя неуверенно, собственнически, тревожно, у нас низкая самооценка, или мы могли столкнуться с неприятным опытом в наших предыдущих отношениях.

Почувствуйте себя менее неуверенно и более уверенно с помощью этих советов. Изображение предоставлено: Shutterstock

Не кажется ли вам, что для преодоления такой неуверенности крайне важно развить уверенность в себе и самоуважение? Нам помогут различные техники оставаться в эмоциональном состоянии, такие как консультация психолога, медитация, отпускание прошлого, позитивный разговор с самим собой и т. д.

4. Избавьтесь от страха осуждения и откажитесь от токсичных отношений

Выясните, чувствуете ли вы пустоту и неудовлетворенность в отношениях? Я знаю, что очень сложно разорвать токсичные отношения из-за стыда осуждения и страха перед неизвестным. Но ухудшается ли ваше психическое здоровье и нужно ли вам побыть в одиночестве? Я считаю, что полезно прекратить отношения и сделать здоровье приоритетом.

У вас может быть другая точка зрения. Вы и ваш партнер можете прийти к взаимному согласию, чтобы разобраться в трудностях и наладить разорванные отношения. Но это требует терпения и больших усилий.

5. Забота о себе

Определите свои эмоциональные потребности, в удовлетворении которых вы зависите от других. Вам не кажется нереальным каждый раз просить другого человека удовлетворить наши эмоциональные потребности? А если они их не встретят? Мы будем чувствовать себя расстроенными и разочарованными. Мы можем найти способы удовлетворения наших эмоциональных потребностей, не полагаясь на других.

6. Разные отношения для разного опыта

Мы часто судим наших партнеров по многим вопросам и ожидаем, что наши отношения будут безупречными. Разве это не несправедливо? Это обременяет одни отношения нереалистичными требованиями. Мы должны ценить все виды любви (например, любовь родителей, друзей и т. д.), а не искать ее в своем партнере.

Ищите разные отношения для разного опыта. Изображение предоставлено: Shutterstock

У человека может быть много разных отношений для разного опыта, и романтические отношения — одни из них. Почему только эти отношения должны нести бремя счастья для всех нас? Например, особые спортивные отношения для тех, кто разделяет схожий интерес к теннису (например), но не к чему-либо другому. Или особые отношения типа «давайте выпьем кофе вместе».

7. Стремитесь к уважению, а не к вниманию

Многие из нас жаждут внимания и всегда борются за приоритет в жизни наших партнеров. Привлечение чьего-то внимания принесет временное счастье, но уважение имеет более долгую жизнь.