Как отпустить любимого: Как отпустить любимого человека., Психология

Содержание

Как отпустить из сердца любимого человека?: ru_psiholog — LiveJournal

: lilalight (lilalight) wrote in ru_psiholog,
2019-12-31 21:02:00

Category: Добрый вечер, уважаемые читатели!
С наступающим вас 🙂
Наверное немного странно делиться грустной историей в новогодний вечер…но всё же.
В августе ушёл мой молодой человек. Мы встречались год, но отношения начали развиваться очень быстро. Это были мои первые мои серьезные отношения, сначала мы были счастливы, понимали, что наконец-то нашли «своё», строили планы на будущее, разговаривали о том, чем будем заниматься в старости. Видела, что его отношение искреннее. Но, как и у всех, были вопросы, но у нас их не получалось решить, и они часто становились причиной ссор. Во многих виновата именно я. Но все равно верила, что справимся, ведь у нас есть самое главное — любовь. А значит есть и выходы. Сначала он тоже верил. Но, когда возникла очередная ссора, сказал, что ничего не выйдет, и нам нужно перестать друг друга мучить.
С одной стороны, понимаю, что возможно он прав, потому что ничего действительно не менялось и в последний месяц сама уже перестала верить в то, что наши отношения могут стать лучше. Но после расставания еще пыталась наладить с ним общение, писала ему в течение нескольких недель, но видела, что он не особо хочет общаться…и отпустила. А вот в душе отпустить не могу до сих пор. Все эти месяцы чего-то ждала, ждала, что он напишет, но понимаю, что время идет, и ничего не меняется. Он довольно категоричный человек, если принял решение — то, скорее всего, оно окончательное. Это я романтик-идеалист 🙂 Верю в сказки и в то, что всё чудесным образом может поменяться…Понимаю, что скорее всего, расставание ему тоже нелегко далось, плакал, когда прощались, и позже написал, что это была любовь, которая никогда с ним не случалась, и он никогда не сможет забыть. Может быть если бы не эти фразы, было бы проще отпустить и не ждать..Но все это время скучаю по нему, постоянно вспоминаю. Ощущение, что вечно буду бороться с этой ностальгией и чувствами к нему.

Подскажите, пожалуйста, был ли у вас подобный опыт и как вы его пережили? Может быть в вашей жизни было так, что после тяжелого расставания вы встретили свою любовь?
Здорово, если у вас есть истории, которые заставят поверить в чудо.
Спасибо!

Как сделать то, что надо?
Существует представление о том, что «надо» и «хочу» — это противоположные вещи. Человеку в процессе воспитания предлагаются правила поведения,…
8 Марта: праздник или «бунт на корабле»?
Дискуссионный пост, поводом к которому послужила сами-понимаете-какая дата. Случился у меня тут любопытный диалог с, так сказать, «претендентом…
Что такое любовь?
Думаете, любовь — это страдать по мальчику/девочке и хотеть быть рядом всегда? Нет. Такие страдания — это страсть, это игры гормонов. Не больше. И…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Как отпустить человека из мыслей

Как отпустить любимого человека

Вопрос «Как отпустить любимого человека» возникает, если в Вашей душе отношения с человеком еще не завершены, то есть какие-то переживания относительно этого человека, которые по той или иной причине не завершены. Поэтому, прежде всего, нужно начать с того, чтобы отпустить человека в душе. На языке психологии это означает завершить все переживания, связанные с этим человеком.

⇒Завершите переживания, связанные с человеком

Для того, чтобы отпустить человека, во-первых, нужно завершить все переживания, связанные с ним.

Завершить переживания означает осознать все оставшиеся в вашей душе чувства к этому человеку и пережить их. Чувства могут быть совершенно разнообразными, например, любовь, нежность, страсть, обида, злость, ненависть, чувство вины, печаль, грусть и т.п. Важно осознать, что именно испытываете Вы. Причем в разное время Вас могут посещать разные чувства, точно также как и одновременно Вы можете испытывать несколько чувств. И то, и другое абсолютно нормально. Итак, сначала вы осознаете свои чувства к человеку. Далее Вам нужно пережить эти чувства. Для этого нужно их выразить, только не самому человеку. Если Вы делаете это самостоятельно, то хорошо подойдет письмо человеку, которого вы хотите отпустить. Пишите все, что возникает, постарайтесь выразить все приходящие к Вам мысли и чувства. Только ни в коем случае не отправляйте и не передавайте это письмо. Эту работу Вы проделываете исключительно для себя, для того, чтобы освободить свою душу и отпустить человека. Подробнее об эмоциональном завершении отношении Вы можете почитать в статье «Как пережить расставание с любимым».

⇒ Займитесь собой и своей жизнью

Постарайтесь постепенно переключаться на себя и свою жизнь вместо того, чтобы думать о человеке и о Ваших прежних отношениях. Начните думать о своих целях, не связанных с этим человеком. Займитесь тем, что Вам интересно и приносит радость. Возможно, Вам нравилось чем-то заниматься, но Вы забросили эти занятия. Самое время начать снова. Если же у Вас есть любимые и интересные для Вас занятия, постарайтесь уделять им побольше времени.

⇒ Начните думать о своей новой жизни

Попробуйте подумать о том, как Вам бы хотелось устроить свою жизнь без этого человека. Представьте, как будто в Вашей жизни не было этого человека. Как бы Вы тогда хотели жить? Чем заниматься? Как проводить свободное время? Переключение мыслей на свое будущее помогает отпустить прошлое и перестать оглядываться назад.

Как отпустить человека — советы психолога

Иногда отношения между людьми заканчиваются, даже если все казалось идеальным. Не имеет значения, какие причины были разрыва. Это все равно больно, и мы остаемся просто перед фактом разрыва. Чтобы отпустить любимого человека, нужно осознать, что с этим человеком ничего больше не будет. Но это не значит, что нужно обесценивать все, что происходило.

Вспомните все хорошее, что сближало вас. Вечера, дни, праздники, прогулки. Делайте это в одиночестве, чтобы вас никто не смог побеспокоить.
Напишите ему письмо с благодарностью.

Займите время, которое у вас свободно. Учите языки, займитесь рукоделием. Чтобы отпустить любимого человека, у вас не должно быть ни одной свободой минуты. Днем вы должны чем-то заниматься, а ночью думать о новых хобби, если не сможете уснуть.
Съездите в отпуск. Особенно в место, о котором давно мечтали. Отдохните, посмотрите на другие страны, посвятите все время только себе. Возможно, там вы обретете новых друзей или даже хобби.
Обратитесь к психологу по расставанию, если самостоятельно не получается отпустить любимого человека. Он поможет пережить тяжелое время и выплеснуть все накопившееся. Возможно, потребуется долгая терапия, но она окупится счастливой жизнью после.
Не ищите встреч. Вам будет просто больно, а по сути ничего не изменится.
Уберите все, что напоминает о человеке. Подарки, совместные покупки, даже крупные. Лучше со временем заменить их на новые, а не переживать каждый раз, как только увидите. Не раздаривайте знакомым — тогда в гостях будете вспоминать о прошлом. Лучше продайте или выкиньте, даже если будет очень больно.

Не бросайтесь в омут новой любви. Подождите, разберитесь со своими эмоциями, а потом уже стройте новые отношения. Иначе вы не просто не сможете отпустить любимого человека, но и повторите все ошибки в новом союзе.
Распланируйте будущие месяцы. Наметьте план, которому будете следовать. Это будет сложно, но жизнь не кончилась, и нужно дальше продолжать развиваться и идти вперед. Не отклоняйтесь от планов и включите в них лишь те дела, которыми вы хотите заниматься от всей души.
Переоцените все, что помните. Сколько было хорошего и плохого? Если было что-то черное, не стесняйтесь это выплеснуть на бумагу или рисунок. Даже перемойте косточки бывшего с друзьями. Сравните список плюсов и минусов отношений, которые закончились.

Как отпустить человека из мыслей

Очень непросто отпустить человека, к которому испытываешь теплые чувства. С партнером даже физически расстаться сложно, что уж говорить о долгом расставании, в котором нужно отпустить человека из мыслей. Если вопрос «Как отпустить человека из мыслей» у Вас возник после развода, можете почитать также статью «Как пережить развод с женщиной или мужчиной«.

Главное — это поблагодарить его за все, что было между вами. Ведь вы получили новый опыт, знания, другие взгляды на жизнь. В конце концов, просто теплые светлы моменты, которые наполнили вашу жизнь. И расставание — это возможности вырасти, понять на будущее свои ошибки.

Пройдите через следующие этапы, и вам будет проще отпустить человека из мыслей:

Позвольте себе выплеснуть все эмоции. Не копите их внутри, чтобы заглушить боль. Кричите, злитесь, плачьте. Вам определенно станет легче, и это не перейдет в психосоматику. Можете написать все в дневнике.
Проанализируйте произошедшее. Посмотрите на все объективно, не приукрашивайте. Напишите в один столбец плюсы от этого человека, а во второй — минусы. Поймите, насколько вам нужен этот человек?

Выразите благодарность ему за все хорошее и пожелайте удачи.
Не ищите виноватых. Виноваты всегда оба, но нужно лишь понять, какие ошибки больше не стоит совершать.
Уберите или выкиньте даже все подарки и вещи, связанные с этим человеком.
Чтобы легче было отпустить человека из мыслей, не замыкайтесь, общайтесь с людьми, найдите клуб по интересам.
Распланируйте будущее. Вам будет легче идти по шагам, а не думать, что же делать.
Подумайте об уроках, что дала вам эта ситуация. Что в будущем вы бы ни за что не повторили?

Не нужно жалеть себя. Чтобы отпустить человека из мыслей, нельзя гонять туда-сюда мысли об одиночестве и несчастье. Если Вам тяжело отпустить человека после развода, можете получить помощь психолога при разводе, чтобы быстрее и легче пережить разрыв отношений и отпустить бывшего супруга.

Как простить и отпустить человека

Это самое трудное. Ведь вам обидно и больно и потому, что человек ушел, и потому что обидел или разозлил, а то и предал. Особенно сложно бывает простить человека, если он изменил Вам. В таком случае психолог после измены поможет пережить предательство, простить обиду и отпустить бывшего партнера.

Как простить и отпустить человека самостоятельно:

Не пытайтесь прощать, а простите. Чтобы по настоящему отпустить, нужно понять, в какой ситуации вы находитесь, чего хотите от будущего. Сосредоточьтесь на своих целях, а не на боли.
Поверьте в себя и свои силы. Вы можете добиться очень многого и без этого человека. Он не нужен вам, чтобы изменить свою жизнь и взять снова все под контроль. У вас потрясающий потенциал, который можно использовать во благо.
Ваши мысли — это не полностью вы. Их тоже нужно контролировать, чтобы не завели в депрессивные дали. Поймите это и вы сможете изменить их, думать более позитивно. Простить и отпустить человека можно только так.
Научитесь прислушиваться к себе. Поймите себя, узнайте заново. Познакомьтесь со своими желаниями, эмоциями и чувствами, станьте им другом, а не врагом.

Чувство ненависти ведет в тупик. Оно оставляет пустоту и желание отомстить, и вы полностью закрываетесь от своей жизни. Ведь то, о чем вы думаете, то к себе и привлекаете, а обида не дает ни полюбить себя, ни других.

Не торопитесь с изменениями. Дайте себе отдохнуть. Непросто простить и отпустить человека, для этого нужен отдых. Лучше подумайте о том, как вы можете стать лучше. Когда вы сосредоточитесь на самосовершенствовании, то почувствуете себя намного лучше, ведь вы вернете себе и уверенность, и возможность развиваться. Также Вам может быть полезна статья «Как простить обиду и отпустить» для того, чтобы понять, как простить и отпустить человека.

Мы все в одном море, все плывем в одной лодке под название жизнь. Позвольте себе и другим делать ошибки. Да, мы все несовершенны, но простить и отпустить человека можно лишь избавившись от чувства обиды и поблагодарив за все, что хорошего случилось между вами. Главное, не замыкайтесь в себе, не оставайтесь в одиночестве и постарайтесь занять мысли и руки делами.

Как отпустить человека — помощь психолога

Если мысли о человеке и чувства к нему не проходят и беспокоят Вас уже достаточно длительное время, то лучше обратиться на индивидуальную консультацию к психологу. Психолог поможет Вам завершить все внутренние переживания, связанные с этим человеком, чтобы вы снова могли жить полной жизнью и идти дальше вперед к новым людям и к новым событиям в Вашей жизни. Буду рада Вам помочь, если почувствуйте, что хотите поскорее освободиться от груза прошлого, который тянет Вас назад.

Записаться на прием к психологу

Узнаем как отпустить любимого человека? Узнаем как забыть любимого после расставания?

Разлука с любимым человеком, с которым вас связывали длительные отношения, является настоящим потрясением. Пара за время, проведенное вместе, становится единым целым. Несмотря на все это, расставание надо принимать сдержанно и не давать негативу погубить вас. Работайте над собой, любите себя и оставляйте прошлое позади.

Отпустить любимого

В первую очередь необходимо встретиться со своим избранникам и обсудить все нюансы предстоящего расставания. Если партнер бросает вас и уходит к другой, то просто пожелайте ему удачи и попрощайтесь. На словах, конечно, это звучит очень просто. Но на деле все оказывается достаточно сложно. Единственное, что вам необходимо сделать на первоначальном этапе – отвлечься от мыслей, связанных с расставанием:

Отдавайте предпочтение прогулкам с друзьями, разговорам на разнообразные темы. Старайтесь не оставаться наедине со своими мыслями. И помните, что время лечит!
Не обманывайте себя, не живите иллюзиями прошлого.
Проанализируйте прошлые отношения. Возможно, в них больше недостатков, чем преимуществ. И произошедшие изменения только к лучшему.
Займитесь делом! Работа – отличный помощник в решении сердечных дел. На грусть и переживания не останется времени. Если вы студентка, то запишитесь на дополнительные курсы. Вложение времени и сил в свое развитие дорого стоит.
Визуализируйте, представляйте свое будущее в ярких красках и таким, каким вы хотите его видеть.
Не возвращайтесь к прошлому! Закройте эти страницы жизни как пройденный этап, ведь впереди вас ждет много нового и прекрасного.
Занимайтесь спортом, физическая нагрузка способствует борьбе со стрессом. Кроме того, наполняет ваше тело новыми силами и положительным настроем.
Не держите в себе злости и обид, они действуют разрушительно.

Почему мы не отпускаем прошлое

Когда перед нами встает вопрос о том, как отпустить любимого человека, мы невольно определяем себя в рамки жертвы. К сожалению, расставания рано или поздно случаются в жизни каждого. И только в наших силах научиться приспосабливаться к ним и работать над собой.

Зачастую мы не хотим меняться и принимать события произошедшего. Нам просто хочется вернуться в прошлое в надежде, что в дальнейшем все будет замечательно. Иногда нам попросту бывает жаль потраченного времени на длительные отношения. Перед нами встает страх построения новой личной жизни, на которую придется потратить немало усилий.

Вина и обида

Как проще забыть любимого человека, если обижена на него? Обратите внимание, часто случается так, что вы перебираете в голове воспоминания неприятного характера, когда кто-то из близких и любимых людей сделал вам больно. Осуществляя терзания над своим сознанием, вы сохраняете эмоциональную связь со своим обидчиком. То же самое происходит с женщиной, которая продолжает любить. Причем это чувство может быть ложным, так как им руководит обида, эмоции и постоянные воспоминания. Как только мы отпускаем этот негатив, мы сразу начинаем жить заново.

Есть категория людей, которые винят себя и придерживаются жизненного кредо «с любимыми не расставайтесь». Они склонны обдумывать произошедшее под разными углами, вплоть до сказанных слов. Нередко их гложет чувство вины, они считают, что если бы поступили иначе, то отношения можно было бы спасти. Однако такая игра с собственным подсознанием приносит только вред и негатив обеим сторонам.

Прощаемся

Если вы четко заинтересованы в вопросе о том, как отпустить любимого из сердца, вам придется выпустить все свои эмоции наружу. Если вам хочется плакать – плачьте, кричать – кричите. Не подавляйте в себе боль, избавляйтесь от негатива.

Никогда не замалчивайте свою боль, иначе она вас будет сопровождать долгое время. А от этого хуже будет только вам.

Поделитесь с близкими людьми своими переживаниями. Возможно, они вам дадут ценный совет или подтолкнут к правильному решению. Если в вашем окружении нет человека, которому можно доверять, поделитесь проблемой в интернете на соответствующем форуме. Нередко там можно найти верное решение или поддержку.

Простите любимого и не жалейте себя!

Удаляем все связи

Как забыть любимого после расставания? Чтобы вычеркнуть из жизни прошлое, следует удалить все способы связи. К ним относятся адреса электронной почты, номера телефона, текстовые сообщения и прочее.

Конечно, сделать это достаточно сложно. Но следует понимать, что в период эмоциональной слабости вам захочется связаться с бывшим. А это, к сожалению, является признаком сильнейшей привязанности.

Если вы решили раз и навсегда разорвать все контакты с бывшим возлюбленным, то заблокируйте его контакты. Так он не сможет вам написать и вызвать в вас вновь зародившиеся чувства и эмоции, перекрыв недомолвки и обиды.

Оглядитесь вокруг, может, в вашем доме много вещей, напоминающих о нем. Конечно, не стоит сразу все скидывать в ящик и выносить в мусор или сжигать. Возможно, вам следует все собрать и спрятать в отдаленное место, чтобы вещи не попадались вам на глаза хотя бы в тот период времени, когда душевные раны еще очень уязвимы.

Делаем выводы

Умейте отпускать любимых! Зачастую в разрыве отношений бывают виноваты обе стороны. И чтобы не повторять ошибок, необходимо проанализировать ситуацию и сделать соответствующие выводы.

Учитывайте, что зачастую различные жизненные ситуации не происходят просто так. Вынесите из произошедшего опыт, произведите работу над ошибками.

Ищите плюсы! Скорее всего, вы многому научились от бывшего возлюбленного или достигли того, чего в одиночку вам не удалось бы.

Навстречу счастью

С любимыми не расставайтесь! Это известная фраза, знакомая практически каждому. Но что делать, если отношения приносят боль и разочарование?! Только отпустить и забыть любимого, ведь жизнь одна и прожить ее надо так, как хочется вам.

Время лечит, с каждым днем боль от разлуки будет утихать. Не спешите бросаться в объятия первого встречного. Помните, что счастье обязательно вас найдет.

Как отпустить любимого человека? Не делайте из себя жертву, встречайте новый день с улыбкой. Будьте сильной и уверенной в себе женщиной. Любите себя и заботьтесь о себе. И в скором времени счастье постучится в вашу дверь. Вы обязаны сделать все возможное, чтобы не спугнуть его жертвенным и печальным взглядом, а встретить лучезарной улыбкой.

Как перестать думать и отпустить человека

Как отпустить человека из мыслей? Советы психолога помогут справиться с этой проблемой. В некоторой степени жизнь человека состоит из встреч и потерь. Со временем вещи устаревают, люди уходят, а со смертью теряется всё. Поэтому так важно научиться расставаться с тем, что сердцу дорого.

Практически вся наша жизнь зависит от того, какие родовые сценарии заложены в нашем подсознании.
Если хотите понять принцип их действия и перенаправить влияние, приходите на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Как перестать ходить по кругу родовых сценариев и взять жизнь в свои руки«.

Бывший — не значит, последний

Когда возникает проблема, как отпустить человека из мыслей, советы психолога неизменно имеют весомое значение. Особенно тяжело расставаться с любимым человеком, с которым прожили долгие годы. Чтобы справиться с негативным и разрушающим чувством, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Не блокируйте свои эмоции. Плакать, злиться, горевать — это естественно. Такие эмоции надо выплёскивать, а не сдерживать в себе. Когда они утихнут, наступает стадия выздоровления. Существует конкретный процесс избавления от чувств и отпускания человека. В это время люди могут вести себя странно (кардинально сменить имидж, переехать в другой город, заедать печаль шоколадом и прочее). Пусть он это делает. Это совершенно нормально.

На максимальном расстоянии. Избавьтесь от его вещей, совместных фотографий, исключите его из «друзей» в социальных сетях, постарайтесь пореже с ним встречаться.
Не стоит приукрашивать прошлое. Когда вы прокручиваете в своей голове только хорошие моменты, произошедшие между вами, реальное положение дел вы не увидите. Давно установлено, что эмоции способны воздействовать на память. Из-за этого мозг может придумать вымышленные ситуации, соответствующие вашим нынешним мыслям. Просто вспомните, из-за чего вы расстались и поймите, что ничего хорошего из этого не вышло бы.
Займитесь собой. Когда захочется закрыться от всех, этого делать не стоит. Сейчас самое подходящее время для занятий любимыми делами. Теперь вы будете стоять у себя на первом месте, что позволит двигаться вперед.
Не обвиняйте всех. Как часто вы слышали, что мужики — козлы, а бабы — дуры? Старайтесь замечать только хорошие качества в людях. Даже в конченом цинике можно найти положительную черту. Совсем другое дело, если вы выбираете лишь сволочей. Но это уже иная проблема.
Попросите друзей о помощи. Они окажут вам поддержку, поделятся своим опытом и не дадут увязнуть в депрессии.

Предлагаем вам воспользоваться одним из самых современных и эффективных психологических инструментов — метафорическими картами.
Получить всю информацию о них можно на бесплатном вебинаре Эльмиры Довлатовой «Как решать проблемы с помощью метафорических карт«.

Отпускаем разрушительную дружбу

Если вы постоянно замечаете, как друг просто использует вас, часто срывает злость и, если после общения с ним, чувствуете эмоциональную опустошенность, значит, пора решить, как отпустить этого человека. Подобная дружба вытягивает энергетические силы из вас, делает совершенно другим человеком и оказывает влияние на другие сферы жизни. Как пережить это? Полезные советы:

Относитесь позитивно. Ваш отказ от разрушительных приятельских отношений свидетельствует о взрослости. Просто ваши пути с другом разошлись. Мысленно поблагодарите его за предоставленный опыт, потому что он вам помог вырасти как личности.
Будьте вежливы. Если человек поинтересуется, что происходит, скажите правду. Если это затруднительно, объясните тем, что пути разошлись и совместное общение делает из вас другого человека. Он наверняка разозлится, но постарайтесь не обращать на это внимания.
Заведите новые знакомства. Для начала нужно просто окружить себя новыми людьми, с которыми вы почувствуете себя комфортно. Найдите себе общество по интересам, начните ходить в спортзал, иначе — раздвиньте свои интересы. Расширьте свой мир, чтобы уменьшить влияние бывшего друга.
Разберитесь, чего вы ждёте от дружбы. Придётся приступить к самоанализу. Ответьте себе на вопросы: Что удерживало вас с другом вместе? Чего не хватало вам в этой дружбе? Какие качества должны быть в вашем друге?
Меняйтесь сами. Когда вы ладите с собой, жизнь становится радостной и понятной. Измените себя, тогда изменится и ваше мировоззрение, и люди, окружающие вас.

Прощай, неразделённая любовь!

Человека, любимого всем сердцем и душой, забыть крайне тяжело. Но ещё хуже, если вы любите, а вас — нет. Насильно мил не будешь, поэтому неразделённую любовь необходимо вычёркивать из жизни. Советы психолога, насчёт того, как отпустить любимого человека из мыслей, заключаются в следующем:

Посмотрите на предмет своего воздыхания заново. Скорее всего, вы его обоготворили и наградили теми чертами, которых у него совсем не было. Нельзя тратить время на человека, который даже не видит ваших усилий.
Не надо жить ожиданиями. В безответной влюблённости можно прожить долгое время. Но стоит ли оно того? Ваш любимый человек живёт настоящим и наслаждается жизнью. Так и вы сделайте то же самое, предварительно сказав ему: «Прощай!». Взглянуть в будущее возможно, проанализировав отношения в прошлом. К примеру, вы уже 2 года являетесь любовницей женатого мужчины. Он периодически приходит с цветами, жалуется на жену, а вы надеетесь, что он когда-нибудь разведётся и наконец-то заживёте вы счастливо. Если за 2 года этого не произошло, то и не произойдёт никогда.
Держитесь на расстоянии. Если вы решили выкинуть человека из головы, то лучше не видеться с ним. Когда «раздражитель» не в поле зрения, отвыкнуть от человека гораздо проще.
Не стоит винить себя. В жизни может произойти всё, что угодно. Есть и положительная сторона — опыт. Вы получили ценный урок и теперь лучше знаете, чего хотите.

При любых ситуациях, если вы хотите понять, как отпустить близкого вам человека, есть один универсальный совет. Любите прежде всего себя. Любовь к себе — это проявление здорового эгоизма. Так и должно быть, в этом нет ничего предосудительного.

Наполните жизнь своими увлечениями, ходите на фитнес, съездите на рыбалку, почаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте. Так вы будете жить своей жизнью, и почти не заметите, что отпустили человека. В один прекрасный момент вы с удивлением заметите, что прошло достаточно времени, а вы и не вспоминали о нём.

Главные ошибки при расставании

В сложных ситуациях человеку свойственно ошибаться. Порой ошибки бывают настолько серьёзными, что мешают жить полноценной жизнью, а порой даже вредят здоровью.

Иногда люди в попытках забыть любимых начинают строить иллюзии и убеждать себя, что возможно воскресить отношения. Вся жизнь строится на мечтах, в психологии даже есть подходящий термин — фантазийное компенсирование.

Другие начинают искать ответ на дне бутылки или же подсаживаются на наркотики. Это самый лёгкий способ отвлечься от переживаний, но самый смертельный. От зависимости избавиться очень и очень трудно. Прежде чем купить бутылку спиртного, всё-таки попробуйте следовать психологическим рекомендациям. Это тяжело морально, но, по крайней мере, не приносит физического вреда.

Ещё одна опасная ошибка — это потеря веры в любовь и дружбу. Многие женщины и мужчины неспособны строить гармоничные отношения, потому что были разочарованы в чувствах. Страх снова быть преданным, обманутым и пережить все отрицательные чувства оказывается сильнее. В результате появляется психологический барьер.

Человека надо отпускать в позитивном ключе. Люди приходят и уходят из нашей жизни по определённым причинам. Отнеситесь к этому философски. Кто знает, может за следующим поворотом вас ожидают новые чувства?

Надеемся, что статья «Как отпустить человека из мыслей: советы психолога» оказалась для вас полезной! Если вы хотите обрести гармоничные отношения, в которых можно любить и развиваться, ознакомьтесь с курсом Константина Довлатова «Отношения твоей мечты».

Как отпустить любимого человека и освободиться от прошлого

http://theadventurouswriter.com/blog/how-to-let-go-of-someone-you-love-letting-go-of-the-past/

Мне понравилась эта статья. Решила, что может, кому-то тоже поможет, поэтому оставляю здесь. Перевод мой.

***

Если вы держитесь за прошлое, вы не одиноки в этом. Ниже несколько советов о том, как отпустить любимого человека. Эти советы подойдут ко всем видам потерь и помогут залечить разбитое сердце.

Но прежде всего, важная истина:

«Отношения похожи на стекло. Иногда лучше оставить их разбитыми, чем порезаться, пытаясь собрать куски.» ~ Неизвестный.

Это одна из моих любимых цитат о расставаниях, потому что это так верно, – иногда намного хуже (в конечном счете) пытаться все вернуть. Иногда нужно продолжать медленно двигаться вперед, и научиться выживать с разбитым сердцем.

Вот несколько советов, как отпустить того, кого вы любите.

В моей книге «75 способов отпустить любимого человека» я рассказала о том, что узнала, беседуя с психологами, консультантами, специалистами по взаимоотношениям, о наиболее работающих способах справиться с потерей. Если вы чувствуете безнадежность и депрессию, прочитайте эту книгу. Она поможет вам понять, что вы не одиноки в своих страданиях, и покажет, как отпустить прошлое.

Еще, почитайте комментарии ниже. Так много людей проходят через то же самое, те же мысли, боль, разбитые мечты. Всегда помогает знать, что вы не одиноки, не правда ли?

Помните хорошее И плохое

Когда теряешь любимого человека, легко видеть только самые лучшие моменты взаимоотношений. Но ведь была причина для расставания – а может, и не одна! Не забывайте о «плохих» моментах взаимоотношений и не идеализируйте хорошие… Вместо этого, продолжайте себе напоминать, что вы отпускаете прошлое, потому что для вас это лучшее.

Примите то, что ваша потеря может всегда причинять боль или вызвать вопросы

Некоторые вещи навсегда останутся с нами — но мы все равно можем жить полной, приносящей удовольствие жизнью, ставить и достигать цели! Чтоб отпустить любимого человека, вы должны принять то, что вы, возможно, никогда не получите ответы на все ваши вопросы. Например, моя сестра перестала со мной общаться пять лет назад. Она сказала мне, что не хочет со мной разговаривать и не скажет, почему. Для меня это был самой большой урок своего бессилия и необходимости отпустить… и именно поэтому я написала «Как отпустить любимого человека».

Примите то, что вы не можете управлять другими людьми

Несмотря на то, насколько вы «прекрасны», умны, заботливы, понимающие, привлекательны, вы не можете управлять другими людьми. Если они оставляют вас, у них есть свои причины… и иногда эти причины не имеют ничего общего с вами. Чем быстрее вы примите невозможность влиять на других людей, тем проще вам будет отпустить того, кого вы любите.

Восстановите себя

Ваши потери, боль, неудачи и разочарования делают вас другим человеком – человеком, который стал лучше, уникальнее, отзывчивее! Вместо оплакивания того, что могло бы быть, начните что-то новое в вашей жизни. Подумайте о том, что вы хотите в жизни. Проявите инициативу, отправьтесь в отпуск соло, начните ходить в спортивный клуб, запишитесь на вечерние курсы, присоединитесь к группам помощи, социальным клубам, бросьте работу и создайте новый список целей для своей жизни. Перестройте свою жизнь – создайте новые цели.

Помните, что у вас не получится моментально отпустить кого-либо

Невозможно отпустить прошлое на «раз» – хоп! И вы свободны, раны зажили, и все счастливы! Расставание с прошлым – это, скорее, путь, усыпанный шагами вперед и шагами назад, хорошими днями и плохими днями. Я росла в приемных семьях, и всю жизнь встречалась и расставалась с новыми людьми, друзьями, постоянно меняя место жительства. Я научилась любить, отпускать, и потом опять открывать сердце для любви. И я выжила после всех тех душераздирающих, скручивающих внутренности в узелок расставаний, которые обрушивают вас на землю и раздирают по кусочкам. Отпустить прошлое – это процесс, которому нужно время.

***

Как я бросаю курить

Ну короче неделя прошла. Сначала 3 дня держалась отлично. Потом пошли слёзы и упадок то ли психологически ломает, то ли возращаюсь к своему родному состоянию, но наверн и то и то. Во общем на улице…

† †

Моя душа большая черная дыра — и всё… Нет ничего, светлого, радостного, тупо ничего.

Учитесь отпускать

Дата публикации 11 июня 2013. Опубликовано в Окружающие

Вся наша жизнь состоит из человеческих отношений: семейных, рабочих, общественных. Но самые глубокие и важные для нас, это отношения с любимыми людьми. Очень часто между ними происходят раздоры, непонимания, и разные перемены в отношениях. Но что делать, когда вы чувствуете, что отношения исчерпали себя и подходят к концу? Вы уже не дорожите этим человеком как раньше, взаимопонимание исчезло между вами, и вы без конца ссоритесь? Как суметь правильно и безболезненно для вас обоих отпустить друг друга?

Нужно ли отпускать друг друга?

Конечно, сделать это нелегко, всегда приходит какая-то опустошенность и разочарование после разрыва отношений. Но если вы посмотрите на эту ситуацию с другой стороны, то вы увидите опыт, мудрость, знание, которые вы приобрели благодаря этим отношениям. Это конец лишь определенного этапа в вашей жизни, но не любви. Когда вы поймете это и сможете принять, то кроме чувства благодарности к этому человеку, у вас больше ничего не останется.

Абсолютно, все люди, которые приходят в вашу жизнь, это не случайность, у каждого есть своя цель, почему они появились в вашей жизни. Они приносят с собой нужные для вас уроки жизни, которым вы должны научиться. Это развивает в вас недостающие вам качества, таким образом, вы растете как человек, я говорю об эволюционном росте.

Вы были дорогими друг другу людьми, испытывали сильные чувства, проводили незабываемые моменты жизни вместе. Конечно, в вашей памяти всё это останется, но уже как прошедший день. И вам будет жаль уходить или отпускать человека из своей жизни. Но жизнь никогда не стоит на месте, она постоянно движется, меняется, принося перемены и изменения. Также и ваши отношения, они будут постоянно меняться, обогащаться новыми чувствами и опытом. Не бойтесь идти дальше и снова впускать в свою жизнь новых людей.

Вечно ничто не может продолжаться. Вы отдали друг другу всё, что могли, вы старались сохранить отношения. Но если вы исчерпали друг друга, устали идти дальше вместе или просто перестали любить, то лучше отпустить человека. Скорее всего, вы подошли к пределу ваших отношений, дальше так не может продолжаться. Вы почувствуете когда, отношения станут вам непосильной ношей. Тогда отпускайте человека, не нужно держать его возле себя. Этим вы будете только причинять ему боль, так как он будет видеть ваше равнодушие.

Как отпустить любимого человека?

Поблагодарите этого человека, так как он несознательно научил вас чему-то, подарил вам бесценный опыт, свое время, свои чувства. И продолжайте жить дальше, не нужно цепляться за то, что уже ушло, умейте отпускать. Вы изменились благодаря этим отношениям, и наверняка вас ждут новые знакомства и встречи.

Если вы всё-таки не решились на такой шаг, а пытаетесь склеить разваливающиеся отношения, этим вы медленно убиваете друг друга. Кроме глубокой боли и разочарования в отношениях, больше они вам ничего не принесут. Ваши отношения потеряют ценность и трепетность, они превратятся в унылое совместное прозябание. С каждым днем у вас и вашего партнера будет расти неприязнь, раздражение и претензии к друг другу. Последует череда ссор, выяснений отношений, поиск виновных и всё в таком духе. Поверьте, чем дальше вы растягиваете такие отношения, тем большая вероятность того, что вы расстанетесь врагами, полными ненависти друг к другу. Это морально истощает, забирает столько вашей энергии, что после расставания, вы остаетесь безжизненными и разбитыми.

Отношения должны приносить вам радость и счастье. Вы должны светиться любовью, ваши глаза должны гореть, иcкриться счастьем. Когда этого больше нет, стоит ли продолжать? Подумайте над этим, приносят ли эти отношения мне счастье, легкость, радость?

И всё-таки вы упорно не хотите отпустить этого человека. Почему?

Чтобы остановить отношения, нужна смелость. Кто-то из вас должен первый это осознать и поговорить об этом. Но не каждый человек способен, открыто говорить даже со своим партнером. Тогда начинается игра в молчанки, скрытые обиды, бесконечные ссоры по мелочам. И начинается настоящий ад, когда быть вместе не просто невозможно, а становится настоящей пыткой.

Рано или поздно ваши отношения всё равно придут к концу, но каким способом и чего вам это будет стоить? Скорее всего, после расставания вы останетесь с багажом претензий к друг другу и невысказанных обид. От таких отношений будут страдать все. Вам понадобиться много времени и усилий, чтобы прийти в себя после такого расставания.

Не сопротивляйтесь, если видите, как ваши отношения плавно плывут к концу. Значит так должно быть, так должно произойти. Когда этот человек уйдет из вашей жизни, просто дайте ему уйти, не держитесь за него.

Самый лучший финал расставания, это высказать благодарность этому человеку за все, что он сделал для вас, за подаренные моменты счастья и радости. Попытайтесь сделать это от сердца, искренне. Таким способом, вы смягчите боль от расставания и чувство разочарования и обиды уйдет.

Конечно, по началу, вам будет сложно идти дальше без этого человека. Но время лечит любые раны. У вас будет период, когда вы сможете оценить прошедшие отношения, усвоить уроки из них. И дальше вы осознаете, что любой человек, уходя, освобождает место для прихода нового человека. Так шаг за шагом, вы приближаетесь к тому, кто вам уготован судьбой по жизни.

Смотрите на любое окончание как на великое начало чего-то нового, радостного и счастливого!

Вика, www.vitamarg.com

Как отпустить любимого человека?

Считается, что потеря, разлука или развод с человеком, с которым вас связывали долгие отношения, – это очень сильное потрясение. Так как за длительное время, проведенное вместе, пара становится одним целым, а мужчина и его жизнь — частью самой женщины. Тяжело разлучаться с частичкой себя в другом человеке. Существует мнение, что на переживания уходит половина от времени прожитого вместе. Но не давайте шанса былым чувствам погубить вас! Учитесь оставлять прошлое позади. Эта сложная работа над собой, и пока не сделаете ее, двери в другую жизнь будут закрыты. Непринятие ситуации – это бесполезная борьба разрушительная и тягостная для души.

Как отпустить любимого человека?

Вам следует встретиться и все обсудить спокойно, только подберите подходящее для разговора время. Если человек уходит к другому, пожелайте ему удачи и попрощайтесь.
Пытайтесь меньше думать о расставании. Отвлекитесь, больше гуляйте, съездите на отдых, общайтесь с друзьями и не оставайтесь со своими мыслями наедине.
Хорошо обдумайте ваши отношения. Чего в них было больше – положительных или отрицательных моментов? Возможно, ваша разлука только к лучшему.
Старайтесь рассказать кому-то о своем горе, и меньше времени оставайтесь в одиночестве.
Будьте честными c собою. Вы же сами не желаете его отпускать. Живете воспоминаниями о любви, которой уже нет. Вы боитесь боли, пустоты и начинать все заново. Представьте, что больнее не будет уже. Если вы пережили это – значит, вы все преодолеете.
Займитесь чем-то. Работа поможет вам, в любых ситуациях. У вас не будет на тоску времени. Если вы не работаете, то активнее налегайте на учебу, запишитесь на курсы, выучите язык – займите все незанятое время.
Занимайтесь активно спортом, он отлично помогает справляться со стрессом. Вы сможете выпустить пар, всю накопленную на душе горечь. Накопленные отрицательные эмоции разрушает человека изнутри.
Отпустить бывшего мужа можно только когда вы осознаете, что не судьба вам вместе быть. Пока не поймете этого – не отпустите. Ваши чувства пройдут со временем, главное – не поддавайтесь им, когда вы уже все решили. Убедите себя, что все сделанное правильно. Вам станет легче, ведь отпуская кого-то – мы отпускаем себя.
В свободное время визуализируйте, представляйте, как ваша жизнь изменяется к лучшему. Сейчас вы рисуете в воображении картины, как будет трудно без любимого человека, а вы поменяйте сюжет на противоположный. Особенно полезно делать это упражнение после пробуждения и перед сном.
Примите свое прошлое, ничего не отрицая и не коря себя. Но оставьте его позади, как пройденный этап. Вы не сможете двигаться вперед, если постоянно оглядываетесь назад.
Воспользуйтесь ритуалом прощания. Прикройте глаза и вообразите, как бывший любимый стоит под вашей дверью, впустите в дом его, мысленно поговорите с ним. Скажите ему что хотели, учитывая, что вы расстаетесь. Пожелайте ему добра, и проводите его. Глубоко вздохните, открывайте глаза. Теперь вы на пути к будущему.

Как отпустить умершего мужа?

Часто переживания связаны с чувством вины. Допустим, вы не уделяли внимания либо заботы усопшему или чем-то его обидели. Теперь постоянно вы вспоминаете об этом, вас мучает совесть и запоздалое раскаяние. В любом случае, скорбь – не лучшее средство для искупления. Искупите свою вину добрыми поступками, помогите кому-то.
Включите логику. «Непоправимое» уже произошло. Вы ничего слезами не измените. Вы только добавите проблем своим родным, если подорвете свое самочувствие и психику. Держите себя в руках ради памяти о покойном.
Если вы религиозны, попытайтесь утешиться религией. Помолитесь за умершего, если вам очень тяжело – поговорите со священником. Часто, чтобы успокоиться нужно всего лишь выговориться.
Попробуйте себя убедить тем, что наверняка покойный бы расстроился, если бы увидел ваши слезы и печаль.
Уйдите с головой в работу.

Как отпустить любимого мужчину, неважно бывшего мужа или парня вы поймете, когда испробуете написанные способы – у каждого своя дорога. Не стоит цепляться за былые чувства ведь истина проста: любишь — отпусти если твое – вернется.

Отпустить потерянных любимых

Смерть — это часть жизни, с которой мы все должны столкнуться, включая потерю близких. Вот что нужно помнить во время потери любимого человека, чтобы немного облегчить процесс горевания.

Смерть — это часть жизни. Мы не всегда хотим это признавать, но это правда.

Люди в нашей жизни, вероятно, не всегда будут там вечно, поэтому возникает вопрос: «Как вы справитесь со смертью кого-то, когда это произойдет?»

Я считаю, что смерть не обязательно должна быть негативным явлением в нашей жизни.Конечно, это часто сопровождается печалью и горем, но это по-человечески.

Однако, в зависимости от того, как мы думаем о людях, которых мы потеряли, мы часто можем превратить смерть в общий положительный опыт.

Правильно думая о смерти, мы можем извлекать уроки из жизни других и отпускать негативные эмоции, вместо того, чтобы цепляться за свою печаль и продолжать бить себя из-за смерти того, кого мы любили.

Вот важные вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь отпустить потерянных в нашей жизни и сделать все возможное.

Сосредоточьтесь на хороших временах вместе с ними

Мы любим людей, которых мы знаем, за то, что мы с ними хорошо проводим время. Не забывайте обо всех этих положительных воспоминаниях только потому, что кого-то больше нет в вашей жизни.

Сосредоточение внимания на хороших временах позволяет вам продолжать ценить и быть благодарными за свои отношения, независимо от того, остались они в прошлом или нет.

Они напоминают о том, что ваши отношения с этим человеком в конечном итоге были отношениями счастья и удовольствия.

Если вам действительно не хватает кого-то, кто ушел, найдите время, чтобы подумать обо всех хороших моментах, которые вы провели с ним, и о том, почему отношения того стоили в конце дня.

Вспомните, чему вы научились у них

Один из многих способов носить с собой людей долгое время после их смерти — это брать уроки жизни, которые мы у них извлекли.

Каждый может научить нас чему-то о жизни, даже если он не играет напрямую авторитетной фигуры, такой как учитель или родитель.

Начните с воспоминаний о сильных сторонах, талантах, ценностях и достижениях другого человека, а затем используйте это как форму мотивации и вдохновения в своей жизни.

Нет лучшего способа продолжить чье-то наследие, чем позволить его жизни иметь положительное влияние на вашу собственную.

И точно так же их действия влияют на вас, ваши действия влияют на других, и цикл продолжается до бесконечности как своего рода «символическое бессмертие».

Празднуйте их жизнь вместо того, чтобы оплакивать их смерть

Вместо того, чтобы воспринимать смерть как оплакивание того, что было потеряно, думайте о ней как о праздновании того, что было достигнуто.

Смерть не определяет жизнь человека, это лишь часть более широкой картины. Не позволяйте смерти человека подорвать все, что происходило на протяжении его жизни.

Смерть человека — это возможность поразмышлять о ходе всей его жизни и отпраздновать его как личность. Если вы посмотрите на это так, то это станет временем счастья и благодарности, а не печали и печали.

Найдите уникальный способ отпраздновать чью-то жизнь, будь то участие в каком-либо мероприятии, которое вы когда-то делали с ними, или общение с общими друзьями, или просто сочинение песни или стихотворения в знак посвящения им.

Это может быть отличным способом направить процесс скорби в более позитивное и продуктивное русло.

Двигайтесь к будущим отношениям

В конце концов, кто-то умер, но у вас еще есть жизнь.

Правда в том, что жизнь меняется. Новые отношения приходят и уходят, но для каждого человека, который уходит из вашей жизни, есть еще один человек, который ждет, чтобы вы установили контакт.

Мы не можем позволить ни одному событию остановить нашу жизнь, иногда лучший способ отпустить кого-то — это пробудиться ко всем новым возможностям, которые все еще ждут вас, и просто приложить все усилия.

Жизнь наполнена множеством сокровищ, поэтому мы не должны отрезать себя от всего этого только потому, что кого-то больше нет в нашей жизни.

Наказание себя за чужую смерть не вернет их назад и, вероятно, не улучшит ваше самочувствие.

Обращайте внимание на то, что у вас еще есть в вашей жизни, и цените это, пока оно длится, вот где придет настоящее счастье.

Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

Как отпустить любимого человека: 13 вещей, которые нужно знать

Никогда не бывает легко расстаться с любимым человеком.

Мы так много вкладываем в романтические отношения, что, когда наконец принимаем, что пора прощаться, это все равно что прощаться с огромной частью самих себя.

Каждое веселое воспоминание, каждая внутренняя шутка, каждая фотография — отпустить своего партнера означает отпустить все, чем вы поделились, а это выбор, который мы просто не хотим делать.

Но бывают моменты, когда нужно просто заглянуть внутрь себя и признать — все готово, все кончено и пора двигаться дальше.

В этой статье я расскажу о том, как лучше всего отпустить любимого человека.

Как отпустить любимого человека: 13 основных советов

1. Отдельно

Отделить себя от любимого человека — это не просто физическое пространство между вами двумя. Разделение представляет собой ментальное и эмоциональное разделение с этим человеком.

Когда вы влюбляетесь в кого-то, вы начинаете верить, что ваши энергии синхронизированы; каким-то образом вы чувствуете то, что они чувствуют, и понимаете их лучше, чем любой другой человек в мире.

Самый первый шаг к тому, чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, — это разобщение. Напомните себе, что в этом путешествии участвуете вы и никто другой.

Представьте себя отдельной личностью, отдельной от желаний и эмоций вашего бывшего партнера.

2. Помириться с прошлым

Трудно идти вперед, когда тебе кажется, что тебя что-то сдерживает.

Может быть, вы виноваты в том, что не были лучшим партнером, которым могли бы быть, может быть, вы все еще виноваты в своем желании разорвать отношения.

Несмотря на эти чувства, напоминайте себе, что среди любви, тоски и счастья есть часть вас, которая хочет отпустить этого человека и позволить себе быть.

Независимо от того, насколько вы их любите, в вас есть более сильная и умная часть, которая знает, что пора двигаться вперед.

Что бы вас ни сдерживало — вина, гнев, нерешенные проблемы, несправедливые обвинения, безответная любовь — считайте, что дело сделано и с чем мы справились.

Помните: вы больше не налаживаете отношения, вы готовитесь двигаться вперед самостоятельно, поэтому нет смысла обдумывать прошлые ошибки или упущенные возможности.

3. Подумайте о том, что нужно для хороших отношений

Чтобы избавиться от любимого человека, вам нужно поразмыслить над отношениями и выяснить, что пошло хорошо, а что пошло не так.

Независимо от причины разрыва, важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело доходит до любви, их мотивируют разные вещи.

В мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео об этой концепции.

Вы можете посмотреть его бесплатное видео здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение.И он не будет полностью «инвестировать» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не заставите его почувствовать себя важным.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот опять ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность в себе, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

4. Объясните свои «почему»

«Движение вперед» — это добровольная миссия, и, как и во всех других миссиях, вам нужна определенная причина, которая будет мотивировать вас достичь цели.

Расставание с любимым человеком может быть мучительным.

В том, что касается любви, есть миллион различных способов убедить себя повернуть назад и остаться с этим человеком, независимо от того, насколько тщетна или трудна ваша ситуация.

Таким образом, вам необходимо выразить свою мотивацию к продвижению вперед в простых, повторяемых словах, таких как:

Я ухожу, потому что не думаю, что у меня и моего партнера одинаковые цели в жизни.
Я ухожу, потому что люблю кого-то, потому что не хочу ждать того, кто меня не любит.
Я ухожу, потому что не заслуживаю любви к жестокому партнеру.

Заявление о вашей мотивации для движения вперед поможет вам не сбиться с пути и сосредоточиться, чтобы вы могли успешно выйти из этого опыта.

5. Хватит фантазировать

Отстраниться от любимого человека означает перестать воображать себя с ним.

Будь то невинные размышления о вашем возможном будущем вместе или время от времени сексуальные фантазии, любые формы воображения, связанные с этим человеком, должны прекратиться.

Чтобы действительно отпустить кого-то, вы должны дать себе возможность отучиться от этого человека и стать с ним незнакомым.

Если они постоянно в вашей голове, у вас возникнет соблазн проанализировать ситуацию и начать представлять вас двоих вместе.

6. Примите свое горе

Каким бы дружеским ни было ваше расставание, оставить другого человека все равно тяжело для сердца. Примите это горе, но не используйте его для разжигания чувства жалости к себе и сожаления.

Не прячьтесь от этих эмоций и не делайте вид, будто их не существует. Важная часть приверженности самому себе — это принять свои чувства такими, какие они есть, незапятнанными мнением о них вашего теперь уже бывшего партнера.

Какие бы чувства и убеждения вы ни испытывали по поводу отношений или ситуации, знайте, что можно безопасно выявить их сейчас, не беспокоясь о суждениях.

Примите свои чувства такими, какие они есть, чтобы вы могли начать исцеляться и двигаться вперед от них.

СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

7. Снова вместе

Эта статья посвящена тому, как отпустить любимого человека. И обычно лучший способ отпустить — просто жить своей жизнью без этого человека.

Но вот вам противоречивый совет, который вы обычно не слышите: почему бы не попробовать отомстить им?

Простая правда в том, что не все расставания одинаковы.Вот несколько ситуаций, когда вернуться к бывшему — на самом деле хорошая идея:

Вы все еще совместимы
Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к бывшему, вам следует хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

А лучший бит? Вам не нужно испытывать всю боль, чтобы избавиться от них.

Однако вам нужен план атаки, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь с этим, я всегда рекомендую людям обратиться к Брэду Браунингу. Он является автором бестселлеров и с легкостью дает самые эффективные советы «верни бывшего» в Интернете.

Поверьте мне, я встречал много самопровозглашенных «гуру», которые не выдерживают практических советов, которые дает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись со своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

8. Составьте планы

Чтобы двигаться дальше, вам нужно предпринять шаги, которые действительно приведут вас вперед.

Это означает, что вы вкладываете свое время и энергию в дела и людей, которые сделают вашу жизнь более полезной.

Планы не только отвлекают, но и разжигают вашу страсть, любопытство и интерес к миру, открывая вам новые возможности, которые заполнят временную дыру в вашей жизни.

Используйте это как время, чтобы улучшить себя — не только как потенциального любовника для кого-то нового, но как человека в целом. Найдите новое хобби или пообщайтесь с друзьями, с которыми давно не общались.

Смысл этой фазы в том, чтобы вы были настолько заняты, что теперь ваша жизнь становится настолько далекой от жизни, которую вы делили со своим партнером. Представьте, что это конец предыдущей главы и начало новой.

9. Познай себя снова и свои ценности

Гордиться собой — важный шаг к независимости. После отношений трудно переоценить, кто вы есть, потому что общение с другим человеком может изменить вас так, как вы даже не подозреваете.

Используйте это как время, чтобы поразмышлять о своих истинных и глубочайших принципах. Оцените свое мнение и спросите себя, верите ли вы в него всем сердцем или без влияния.

Разбив свои текущие ценности, вы сможете заново открыть для себя то, во что вы действительно верите, что любите делать и отстаиваете без постороннего влияния.

Один из лучших способов сделать это — взять блокнот и записать свои мысли и чувства.

Письмо помогает замедлить мозг и структурировать информацию в голове.

Помните, что часть процесса исцеления от кого-то, кого вы любили, заключается в том, чтобы выразить, понять и глубоко погрузиться в свои различные эмоции.

Ведение журнала поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке. Никто не будет читать то, что вы пишете.

Вы можете сердиться или грустить. Что бы вы ни чувствовали, выпустите это наружу. Обдумывайте эти чувства.

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

Запись того, что вы собираетесь изменить, возлагает на вас полную ответственность за изменение своей жизни.

Понимание того, что у вас есть карты для создания великой жизни, придает силы. Вам не нужно полагаться на других людей, поскольку вы берете на себя ответственность за свою жизнь и определяете ее направление.

10. Знайте свою самооценку

Понятно.

Этот совет будет казаться очевидным и клише. Но это все равно будет невероятно ценно.

Чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, вам действительно нужно поработать над самыми важными отношениями, которые у вас когда-либо будут в жизни — отношениями с самим собой.

Для многих людей разрыв является негативным отражением нашей самооценки.

Поскольку разрыв — это гораздо больше, чем потеря человека, которого вы любили, это потеря человека, которым вы считали себя, пока были с ним.

А ведь любить себя непросто. С самого раннего возраста мы привыкли думать, что счастье приходит извне.

То, что только когда мы обнаруживаем «идеального человека» для отношений, мы можем обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье.

Я думаю, что это миф, разрушающий жизнь.

Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.

Я узнал об этом, посмотрев отличное бесплатное видео всемирно известного шамана Руда Янде.

Итак, я не типичный человек, который будет искать совета у шамана.Но Руда Янде — не типичный шаман.

Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Если вы испытываете затруднения в данный момент, пожалуйста, посмотрите его бесплатное видео здесь.

Это замечательный ресурс, который поможет вам отпустить любимого человека и уверенно продолжить свою жизнь.

11. Какой была жизнь, когда вы были одиноки?

Если вам нужно отпустить кого-то, кого вы любите, вы можете чувствовать себя подавленным или злым из-за этого.

Возможно, вы говорите себе, что никогда больше не будете счастливы. Вы никогда не найдете кого-то более хорошего. Но это не так.

Задайте себе несколько важных вопросов, которые направят вас в правильном направлении:

— Какой была жизнь до отношений?

— Как я провел время до того, как связался с кем-то?

— Что мне больше всего нравилось в одиночестве?

Проектирование будущего без другого человека может быть совершенно невообразимым.Чтобы изменить свою самоорганизацию, важно вспомнить времена, предшествовавшие отношениям.

Поступая так, вы можете найти в себе силы, зная, что было время, когда вы были полностью независимыми, счастливыми и способными без другого человека в своей жизни.

Рассматривая разрыв как еще один эпизод своей жизни, становится легче приветствовать новую главу в своей истории.

12. Время двигаться вперед и творить новую жизнь

Вот несколько вопросов, которые вам нужно задать себе:

Я предпочитаю быть в окружении друзей и семьи или предпочитаю побыть одному?
Что нового я могу попробовать улучшить и сделать свою жизнь богаче?
Каким человеком я хочу быть после того, как узнаю то, что я знаю сейчас из предыдущих отношений?

После восстановления своей личности и гордости за то, кто вы есть, пора делать то, что действительно поможет вам двигаться вперед.

Это может быть так же просто, как связаться со старыми друзьями или отслеживать свои эмоции в дневнике.

Есть разные действия, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться дальше. В конце концов, все дело в поиске смысла жизни.

отношения — не единственный способ почувствовать смысл. Причина, по которой мы придаем так много значения романтическим отношениям, заключается в том, что они дают нам чувство принадлежности.

Раньше, когда все мы были охотниками-собирателями, наше чувство принадлежности никогда не подвергалось сомнению.

Мы были частью племени, частью места, где мы жили, частью экосистемы. Теперь все изменилось.

Мы должны найти собственное племя. Многие люди живут далеко от своей семьи или отчуждены от нее.

На протяжении всей жизни мы встречаемся с разными группами друзей и должны понять, с кем мы действительно общаемся.

Многие из нас никогда не имеют детей, а те из нас, у кого есть дети, часто рожают их намного позже, чем наши родители, бабушки и дедушки.

Вот почему отношения обладают таким большим потенциалом, чтобы дать нам чувство принадлежности и смысла. Наш партнер — это тот, с кем мы можем ориентироваться в мире.

Хорошее партнерство может укрепить нас и дать нам силы для роста. Но отношения также могут разрушить наше чувство смысла и принадлежности.

Отношения, которые кажутся неправильными, не позволят нам искренне взаимодействовать с миром.

Проведение большей части времени с кем-то, кого вы на самом деле не любите и кто не любит вас, мешает вашей способности общаться с другими.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу под названием «Человек в поисках смысла».

В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связи и принадлежности.

Люди, которые почти голодали, отдавали свой последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.

Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбора своего отношения.”

Это очень важно помнить после разрыва. Расставания кажутся хаотичными, и их невозможно контролировать.

Нам кажется, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить.

То, чего мы боимся, наша жизнь не такая, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны найти смысл по-другому, решив изменить свое отношение.

13. Установите утренний и ночной распорядок дня

Почему это хорошо: Трудно вернуться к нормальному состоянию после разрыва, именно поэтому необходимо установить утренний и ночной распорядок дня.

Если вы проснетесь и вернетесь домой с работы или учебы, то каждый день будет более увлекательным.

Может быть, вам удастся изменить новую процедуру ухода за кожей или приготовить здоровую пищу на ужин.

В конце концов, то, чем вы занимаетесь в свободное время, на самом деле не имеет значения.

Его цель — создать столь необходимую мотивацию вставать каждый день и двигаться вперед, точно зная, что делать утром и вечером.

Как это сделать:

Сделайте утро и вечер более приятными, включив уход за собой в свой распорядок дня.
Постарайтесь как можно точнее придерживаться своего распорядка дня в течение двух недель после разрыва. Когда вы почувствуете себя лучше, вы сможете начать проводить больше свободного времени.
Попробуйте разные распорядки для выходных и будних дней. Может быть, по утрам в будние дни вы хотите начать свой день с подкаста, а по выходным утром первым делом позавтракать с друзьями.

Отпустить: найти позитив, рост и возможности в себе, без вашего партнера

Отпустить кого-то, кого вы любите, противоречиво, потому что, с одной стороны, вы понимаете, что жаждете свободы и независимости, а с другой, вы вложили столько любви в эти отношения, что разрыв с ними ощущается как вырезание части о себе.

Вместо того, чтобы рассматривать это как отпускание кого-то и потерю части себя, положительно взгляните на ситуацию и рассматривайте ее как возможность для дальнейшего роста.

Ваше приключение началось не с этого человека; это, вероятно, не собирается останавливаться на достигнутом.

Напомните себе о потенциале, который у вас был до того, как вы влюбились, и о многих других возможностях, с которыми вы столкнетесь, когда продолжите.

Представляю мою новую книгу

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как именно избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах разрыва — это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как последствия сказываются на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последнем этапе книги я раскрываю вам, почему ваше лучшее «я» теперь ждет своего открытия.

Я показываю вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Итак, эта книга НЕ волшебная пилюля.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится читать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы изменить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет значить весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео.Проверьте это!

5 мягких способов перестать горевать и начать отпускать

Вы всегда будете помнить своего любимого человека, вас утешат воспоминания, и вы даже снова почувствуете радость! Пришло время узнать, как перестать горевать и начать отпускать любимого человека. Здесь вы узнаете разницу между скорбью о потере и отпуском того, кого любите.

«Спасибо за эти идеи о том, как выжить в процессе скорби», — говорит Марси о том, как пережить процесс скорби после неожиданной потери.«Ровно год назад я потеряла 8-летнего парня, и все еще пытаюсь отпустить его. Я чувствую себя лучше, и я прошел через цикл горя, но мне все еще трудно избавиться от его вещей. Я знаю, что могу это сделать, и я хочу двигаться вперед, но я думаю, что было бы полезно узнать, что значит отпустить. Я не хочу его забывать, но я хочу снова жить. Мне всего 32 года, и я чувствую, что мне осталось жить еще много ».

На самом деле вы не можете научиться тому, «как перестать горевать», но вы можете узнать, что значит отпустить любимого человека.Вы не потеряете свои воспоминания или человека, которого любили и потеряли, но вы научитесь жить легче и свободнее.

Вы можете отпустить — и я думаю, вы готовы перестать горевать, потому что вы здесь! Вы можете узнать, как преодолеть тяжелый груз горя и перейти к более легкой свободе, позволяя отпускать все и вступая в новый период своей жизни.

Как перестать горевать о потере и начать отпускать

Я пишу книгу под названием Как отпустить кого-то, кого любишь, , и изучаю разницу между скорбью и отпусканием.Между двумя типами горя есть важное различие.

Если вы сможете избавиться от печали и избавиться от них, вы обретете мир, принятие и даже радость в своей жизни. Вы не обязательно перестанете горевать, но горе и боль не будут вас тяготить.

1. Практикуйте искусство «да будет так»

Вы знаете, как вы говорите «аминь» после молитвы? Слово «аминь» означает «да будет так».

Как перестать горевать о потере и начать отпускать

Научиться перестать горевать и начать отпускать — значит принять то, что Бог позволил в вашей жизни, с сердечным и истинным «аминь»! Сказать «да будет так» означает, что вы принимаете то, что жизнь бросила вам на путь, и в глубине своего сердца вы знаете, что Он действительно работает вместе для вашего блага (Римлянам 8:28 для христиан в толпе).

Когда вы отпускаете и сосредотачиваетесь на принятии, вы перестаете жить прошлым. Вы не беспокоитесь и не жалуетесь на то, в каком направлении движется ваша жизнь. Вы перестаете тосковать, одержимы, желать того, что было. Когда вы узнаете, как перестать горевать и начать оправляться от утраты, вы обнаружите, что активно работаете с тем, что Бог или жизнь позволили в вашей жизни.

2. Узнайте разницу между скорбью и отпусканием

Горе — это эмоциональная боль и страдание, которые вы испытываете, когда теряете любимого человека.Горе — это естественная и здоровая реакция на любую потерю в вашей жизни. Эмоции, сопровождающие горе, часто бывают неожиданными, сбивающими с толку и подавляющими; они могут даже нарушить ваше физическое и духовное здоровье. Не существует правильных или неправильных способов горевать, но есть здоровые способы справиться с болью и отпустить прошлое.

Один из самых здоровых способов пережить горе — это узнать, что значит отпустить любимого человека. В отличие от горя, отпустить — значит принять потерю, подчиниться воле Бога и вступить в новый период своей жизни.Отпустить — это ослабить вашу внутреннюю привязанность к кому-то или чему-то в прошлом, ослабить хватку на чем-то или кем-то, кого вы больше не имеете.

3. Начните отпускать

Отпуск не означает, что вы забываете прошлое или подавляете воспоминания о любимом человеке. Скорее, отпустить означает сдаться своей жизни, какой она есть сейчас. Вы держитесь своей веры и покоитесь в воле Бога. Вы знаете, что Он любит вас, и вы верите, что все, что Он позволяет в вашей жизни, имеет причину и цель.Когда вы отпускаете прошлое, вы активно и смиренно подчиняетесь власти Бога в своей жизни. Вам будет немного легче перестать горевать о своей потере, если вы действительно поверите, что вы ребенок, а Он — ваш Отец.

Важно научиться перестать горевать о своей потере, потому что привязанность к прошлому занимает ваше сердце, разум и душу. А цепляние за любимого человека — или за что-то в прошлом — блокирует ваши отношения с другими. Восприятие прошлого затуманивает ваше видение и влияет на все остальные отношения в вашей жизни.Когда вы искренне верите, что Бог работает вместе для вашего блага, тогда вы не только принимаете потери в своей жизни… вы принимаете их.

Если вам трудно начать отпускать, прочтите «Как пережить горе после неожиданной потери».

4. Узнайте, почему так трудно избавиться от горя

Мы не любим перемен. Даже позитивные, здоровые изменения трудно принять! Мы хотим, чтобы люди и места были такими, какими они были, потому что мы знали, чего ожидать, как действовать и куда идти.Жизнь была легкой и предсказуемой. Мы чувствовали себя в безопасности и комфортно … даже если не всегда были счастливы. Мы сопротивляемся отпусканию того, что знаем, потому что мы — создания привычки; мы созданы для порядка, структуры и рутины.

Мы также цепляемся за прошлое из-за страха перед неизвестным. До потери мы знали, как устроены наши отношения, как наши близкие отреагируют на то или иное, какая у них любимая еда, когда ожидать появления раздражающей привычки. Мы знали, чего ожидать от наших отношений, мы знали, как действовать, что говорить, что делать.И они знали нас. Они любили нас, принимали нас и делились с нами нашей историей. Делились воспоминаниями и переживаниями, едой и отдыхом. Мы делили домашних животных, детей, дома, проблемы, праздники. Теперь они ушли, дом другой… и отпустить прошлое страшно. Что нас ждет в будущем? Как мы с этим справимся в одиночку?

Вот почему легко написать сообщение в блоге — или даже книгу — о том, «как перестать горевать о своей потере и начать отпускать»… но на самом деле процесс намного сложнее.

5.Отпусти, но не забывай

Если вы знаете, что должны научиться перестать горевать и начать отпускать, вы нормальный человек. Вы не хотите терять связь с прошлым и хотите, чтобы ваш любимый был рядом. Вы скучаете по нему. Вы хотите его. А отпускание кажется опасным, потому что отвлекает вас от того, что вы знали, от своего прошлого. В будущем могут быть неудачи, отказ, предательство, одиночество, разочарование… и это страшно.

Отпуск не означает, что вы забываете прошлое.Отпустить — не значит стереть свою историю или подавить воспоминания. Вы всегда будете помнить своего любимого человека и чувствовать его близость, даже когда отпускаете его. Разница в том, что вы перестанете горевать о своей потере. Вы не будете жить в боли, тоске по прошлому или застрять в своем горе. Ваши воспоминания будут позитивными и здоровыми, а не грустными и болезненными. Вы сохраните жизнь любимому человеку в своем сердце и в мире, направив его вперед в этот новый период своей жизни.

Помощь в переживании горя

В статье «Прогресс через горе: упражнения с инструктором для понимания своих эмоций и выхода из утраты» терапевт Стефани Хосе описывает, как она хорошо познакомилась с горем, когда внезапно потеряла лучшего друга.Она понимает и на собственном опыте испытала процесс скорби, а также многие из тех же чувств, что и ее пациенты.

Эта книга разделена на три раздела, каждый из которых посвящен ключевым факторам, помогающим исцелить от горя:

Понимание того, почему горе так важно и как горе влияет на ваше тело.
Выявление сложных чувств и обучение навыкам совладания с ними.
Вести дневник, чтобы преодолеть подавляющие чувства и практиковать уход за собой с помощью техник релаксации, советов по питанию и практик медитации

Прогресс через горе — это не книга о том, как прекратить горевать, но она предлагает практические методы справиться с немедленным чувством утраты, а также со сложными эмоциями, которые могут сохраняться — и даже становиться более болезненными — через некоторое время.

Как вы относитесь к идее научиться перестать горевать о своей потере и начать отпускать? Не стесняйтесь делиться своими мыслями и воспоминаниями ниже — приветствую все комментарии, большие и маленькие!

Связанные

Боль отпускания

Мы никогда к этому не готовы: звонит телефон, и мы узнаем, что кто-то умер. Был ли этот человек дорог нам или кому-то, кого мы хорошо знаем, мы, вероятно, не очень хорошо подготовлены к тому, чтобы справиться с ситуацией.

К сожалению, повседневная жизнь не учит людей, что делать, когда умирает любимый человек. Однако то, как мы реагируем на смерть близкого человека или утешаем кого-то, кто потерял друга или родственника, может иметь большое значение для утешения и завершения. В любой ситуации есть вещи, которые могут помочь.

Жизнь и смерть

Смерть — это часть жизни, и это нужно признать и принять. Тем не менее, справиться с этим труднее, чем думает большинство людей. Многие из них сделали все возможное, чтобы обмануть смерть или продлить жизнь в страданиях, потому что они не подготовились к тому, что этой жизни придет конец.

Но даже если люди твердо решили, что смерть неизбежна, они, вероятно, не осознают, теряя кого-то, как долго будет их путь к выздоровлению. Во введении к своей книге « Я горю так быстро, как могу», Линда Файнберг приводит пример скорбящего человека, который сказал: «Когда моя жена умерла, я знал, что мне придется перелезть через множество горб. Я просто не знала, что на неровностях будет так много шишек ».

Файнберг отмечает: «Когда кто-то умирает, есть много иронии.Прежде всего, «человек, который вам больше всего нужен, чтобы помочь вам пережить этот опыт, — это человек, который только что умер». Что еще хуже, скорбящий человек может чувствовать, что вещи, которые он ценил, пока был жив его любимый человек, больше не имеют смысла. Действия, которые имели смысл, были построены вокруг человека, которого сейчас нет. Поэтому те, кто остался позади, могут чувствовать себя беспомощными в поисках смысла своей жизни.

Это может быть особенно актуально для детей. Дети не могут выражать свои эмоции так же хорошо, как взрослые, и молчание приводит к неправильному пониманию того, что все в порядке, что ребенок хорошо справляется со своим горем.Многие дети молча скорбят, ожидая, что их поймут. Между тем традиции и безопасность, которые составляли их жизнь, похоронены вместе с человеком, которого они потеряли.

«Слишком часто, — пишет психолог Хелен Фицджеральд, — их оставшиеся в живых родители, озабоченные собственным горем, но думающие, что поступают правильно, скрывают свои истинные чувства, мало или ничего не рассказывают своим детям о том, что произошло, оставляют их. из всех серьезных семейных дискуссий, отослать их во время похорон и каким-то образом умудриться игнорировать потребность их детей горевать о потерях, которые так радикально изменили их жизнь »( The Grieving Child, 1992).

Таким образом, одна из величайших потребностей детей и взрослых — иметь возможность говорить о своих близких. Им нужно пересмотреть отношения, которые у них были с этим человеком. Потеря может оставить в их жизни очень большую дыру, но другие часто чувствуют себя некомфортно, говоря с ними об этом, тем самым углубляя чувство изоляции и одиночества.

Чем отличается детское горе от горя взрослых

Незрелое когнитивное развитие детей мешает их пониманию необратимости, универсальности и неизбежности смерти.
Дети имеют ограниченную способность переносить эмоциональную боль.
Дети имеют ограниченную способность выражать свои чувства словами.
Дети чувствительны к тому, чтобы «отличаться» от своих сверстников.
Дети могут выражать свои чувства с помощью игровой терапии.

Из Помощь детям, потерявшим близких: Справочник для практикующих (2002), под редакцией Нэнси Бойд Уэбб.

Стадии скорби

Каждый, кто потерял любимого человека, пройдет через разные стадии горя.Но хотя литература о горе может подразумевать, что каждый человек, потерявший близких, проходит через почти идентичный процесс и, следовательно, обязательно находится на определенном уровне дисфункции, это не так. Некоторые люди не проходят все стадии горя, которые описываются в различных книгах.

Тем не менее, отсутствие стремления вернуться к работе, проблемы со сном, продолжительная грусть, проблемы с концентрацией внимания и недостаток внимания — вот некоторые из симптомов, которые горюющий человек может испытывать на разных этапах. Как долго это длится? Предлагая общие рекомендации, Файнберг заявляет, что образ жизни выжившего можно изменить на срок до трех лет, а обычно его нарушают не менее одного года.«У вас будут хорошие и плохие дни, хорошие и плохие часы», — пишет она. Поэтому, поскольку некоторые из этих черт проявляются у скорбящего человека, их следует рассматривать как обычные шаги в процессе исцеления.

Отрицание — еще один распространенный аспект скорби. Он может проявляться в разных формах. Файнберг приводит случай с женщиной, которая прокомментировала: «Когда я пришла домой [из отпуска], я надеялась, что мой муж будет ждать меня, но он этого не сделал». Принять реальность смерти не всегда легко или сразу.

Это в равной степени верно и для детей, которым может быть трудно понять, что родители ушли навсегда. «Навсегда» — трудное понятие для маленького ребенка. Такие вопросы, как «Когда папа вернется домой?» обычное дело, потому что один час может показаться ребенку вечностью. Этому недоразумению могут способствовать мультфильмы, в которых персонажи умирают, а затем встают и уходят в другую сцену. Смерть, как говорится в мультфильме, нереальна; это не окончательно.

Скорбящий человек любого возраста может на время справиться, отрицая событие, которое привело к концу жизни его любимого человека.В конце концов, конечно, реальность становится болезненно ясной и приводит к принятию.

Потеря контроля

Если тот, кто остался один, большую часть периода скорби остается один, депрессия может стать неприятным спутником. Файнберг прямо выражает это: «Вы чувствуете себя безнадежным, беспомощным и неконтролируемым. Вы очень подавлены. Иногда чувствуешь одышку, как будто тебя ударили кулаком в живот ». На этом эмоциональном фоне человек, потерявший близкого, может подумать: «Что толку?»

Файнберг далее отмечает, что нередко вырабатываются саморазрушительные модели поведения во время горя.Например, многие овдовевшие люди безрассудно водят машину там, где раньше были осторожны. Или тот, кто перед смертью выпивал бокал вина за ужином, может обратиться к алкоголю, чтобы успокоиться, или заснуть ночью. К сожалению, последнее поведение может привести к длительной зависимости от искусственных вспомогательных средств.

«Боль горя может быть настолько сильной, — пишет Фитцджеральд, — что человек может также начать желать смерти для себя, как в желании, чтобы можно было просто лечь спать и не просыпаться или, летая в самолете, он разбился.”

Она добавляет, что такие чувства нормальны для взрослых, но не застрахованы и дети. Они могут слушать меланхоличную музыку, терять сон, скрывать гнев, бороться в школе и быть менее разговорчивыми. Но этот этап пройдет. Пришло время объяснить реальность смерти и заверить ребенка в том, что он или она любимы и нужны.

Любой, кто сталкивается с депрессией как частью процесса горевания, обнаружит, что грань между депрессией и гневом можно легко скрыть. Нередки случаи, когда они чередуются.В случае скорбящих детей проблема часто заключается в том, что они не знают, как передать свой гнев родителям или друзьям. Дети могут не понимать, почему они злятся. В результате они могут наброситься на людей, которых любят и уважают больше всего.

Осознание того, что это возможно, — гигантский шаг в помощи детям в это очень эмоциональное время. На самом деле они хотят, чтобы все было так, как было. «Возможно, — объясняет Фитцджеральд, — он или она сердится на умершего родителя за его смерть и, будучи не в состоянии передать эти чувства покойному, направляет их вместо этого на живых.Это подчеркивает важность того, чтобы слушать детей, когда они пытаются выразить свои эмоции.

Еще одна трудность развивается у человека, который считает, что выражать гнев неправильно. Скрытый гнев может привести к длительной депрессии. Другими словами, тем, кто скорбит, будь то дети или взрослые, нужно говорить о гневе, который они испытывают.

Это может быть нелегко, однако, когда друзья не хотят отвечать на вопросы, заданные в гневе, и поэтому избегают человека, потерявшего близких.К сожалению, это только усиливает гнев. Файнберг отмечает, что реакция часто бывает примерно такой: «Я был готов испытать горе, но не был готов к реакции моих друзей. Они абсолютно избегали меня. Они не могут исправить мое горе, поэтому не звонят. Все говорят, что не звонили, потому что не знали, что сказать. Почему они должны что-то говорить? Они должны приложить усилия. У меня достаточно, чтобы справиться ».

Лучшая помощь, которую кто-либо может предложить в настоящее время, — это послушать, а затем послушать еще немного.

Очевидно, друзья должны быть осторожны в своих словах. Фразы, призванные облегчить печаль, не всегда помогают. «У вас все хорошо!» «Вы отлично выглядите!» Эти заявления приводят вдовы в ярость », — пишет Файнберг. Лучшая помощь, которую кто-либо может предложить в настоящее время, — это послушать, а затем послушать еще немного.

Дайте ему время

Эмоции будут продолжать приливы и отливы по мере того, как те, кто скорбит, проходят через процесс исцеления. Важно, чтобы они осознали это и скорректировали свои временные рамки, чтобы вернуться к «нормальному» режиму.«Точно так же, как от только что родившей женщины не ожидается, что она сразу вернется к своему обычному распорядку дня, так и от человека, потерявшего любимого человека, не ожидается, что он сразу же вернется к привычному распорядку. Небольшой перерыв может быть очень полезным.

Скорбящий человек может задаться вопросом, что делать с различными аспектами своей новой жизни в качестве одинокого или одинокого родителя. Главное — ничего не делать в спешке. Новичку лучше всего подождать от шести месяцев до года, прежде чем принимать какие-либо важные решения.Это поможет избежать действий, о которых впоследствии можно пожалеть. Будь то отказ от одежды умершего, косметический ремонт, покупка нового дома или снятие обручального кольца, время может помочь избавиться от сильных и непредсказуемых эмоций. Через несколько месяцев все станет намного яснее.

Время лечит раны. А пока взлеты и падения — это совершенно нормально. Те, кто скорбят, могут чередовать разные эмоции и делать вещи, которые удивляют как их самих, так и окружающих, но в конечном итоге они преодолеют это очень трудное время и придут к месту принятия.Свет в конце тоннеля. Но важно признать, что со стороны скорбящего потребуется много разговоров и много выслушивания со стороны друзей и знакомых.

Слова мудрости

Борьба со смертью часто заставляет людей глубже взглянуть на свои духовные основы. Те, кто обратится к Библии, обнаружат, что она ободряет и наставляет людей помогать друг другу преодолевать тяжелую утрату — слушать, помогать и понимать.

«Всему свое время, сезон всякой деятельности под небесами. Время рождаться и время умирать. . . . Время плакать и время смеяться. Время горевать и время танцевать ».

Библия характеризует смерть и скорбь как просто часть физического, земного существования. Соломон отмечал, что в течение этой жизни «всему свое время, время каждой деятельности под небом. Время рождаться и время умирать. . .. Время плакать и время смеяться. Время горевать и время танцевать »(Экклезиаст 3: 1–2, 4, New Living Translation).

Библия также наставляет людей помогать нуждающимся и быть им другом в трудные времена: «Друг всегда верен, и брат рожден, чтобы помогать в нужде» (Притчи 17:17, NLT). Иаков написал в своем послании, что одним из аспектов исповедания чистой религии является «забота о сиротах и вдовах в их бедах» (Иакова 1:27, NLT).

Иаков также обращает внимание на важность слушания: «Мои дорогие братья, обратите внимание на это: каждый должен быстро слушать, медленно говорить и медленно сердиться.. . » (Джеймс 1:19, Новая международная версия).

В то время как боль от потери близкого человека всегда тяжела, знание того, чего ожидать (будь то человек, переживающий это, — это вы или кто-то из ваших знакомых), поможет обеспечить начало исцеления. Процесс исцеления будет разным для каждого человека, но терпение и понимание со стороны как потерявшего близкого, так и тех, кто пытается их утешить, могут быть неоценимы в продвижении этого процесса.

Учимся справляться с потерями

Недавно мы с женой прошли мимо места одного из наших первых свиданий.В течение следующих нескольких минут мы улыбались, вспоминали и пересказывали небольшую счастливую часть нашей общей истории. Эта дата была абсолютно волшебной. Одна из тех ночей, о которых вы мечтаете, когда вы неловкий подросток, но, будучи одиноким молодым человеком, начинаете верить, что этого может никогда не случиться.

И вот оно. Ночь, которую вам удастся пережить всего пару раз в жизни, если вам повезет.

И с осознанием этого, к моему удивлению, я начал испытывать легкую грусть.Я оплакивал крошечную потерю себя — этого дерзкого, самоуверенного 27-летнего парня, который вошел в ресторан, не имея представления о том, что его ждет. Бесконечный потенциал, который лежал перед нами. Накал эмоций, с которыми я не знал, что делать.

Двое людей, которыми мы были той ночью, ушли. И они никогда не вернутся.

Я бы никогда больше не встретил свою жену в первый раз.

Я бы никогда не полюбил так безумно, что это одновременно взволновало и напугало меня.¹

В моей юности было милое и дерзкое невежество, которое было безвозвратно потеряно. И, несмотря на то, что я был потерян по лучшим причинам, мне все равно было грустно. Несколько мгновений я молча оплакивал свое прошлое, как оплакивают смерть дальнего родственника.

А потом я двинулся дальше.

Я не привыкать к потере. Я так не думаю, что кто-то из нас. Я видела, как умирают члены семьи и друзья. У меня романтические отношения закончились впечатляющим взрывом, и они закончились долгим затянувшимся молчанием.Я потерял дружбу, работу, города и сообщества. Я потерял веру как в себя, так и в других.

Каждая потеря — это смерть. В каждом случае когда-то существовал опыт — вещь, идея, человек — которые приносили смысл вашей жизни. Сейчас его больше нет.

Преодоление убытков всегда предполагает одну и ту же динамику. В любом случае — будь то потеря дружбы, карьеры, конечности или чего-то еще — мы вынуждены считаться с тем фактом, что никогда больше не испытаем чего-то или кого-то.Мы вынуждены почувствовать внутреннюю пустоту и принять нашу боль. Мы вынуждены противостоять этому ужасному, ужасному слову: «Никогда».

«Никогда» больно, потому что никогда не означает, что его нельзя изменить. И нам всегда нравится думать, что все можно изменить. Эта возможность заставляет нас чувствовать себя лучше.

«Работай немного усерднее!»
«Вы просто должны этого достаточно хотеть!»

Эти фразы дают нам легкую задницу.Говорят, если вам это не нравится, выйдите и измените это.

Но «никогда»? Никогда не означает, что все кончено. Никогда не значит, что его нет. Никогда не значит вечно. И это действительно тяжело.

Мертвого человека не вернуть к жизни. Вы никогда не сможете «перезагрузить» разорванные отношения. Вы никогда не сможете исправить потерянную молодость, повторить прошлую ошибку или отменить слова, разрушившие дружбу.

Когда его нет, его уже нет. И это никогда не будет прежним, что бы вы ни делали. И это, в реальном психологическом смысле, разрушает вашу маленькую частичку.Кусок, который в конечном итоге нужно будет перестроить.

Каждая потеря — это частичная потеря того, кем вы являетесь

Одно из самых распространенных писем, которое я получаю от читателей, — от людей, которые хотят вернуть свою бывшую. Некоторые из них говорят об этом лучше — они говорят, что хотят «что-то придумать» или «исправить», но на самом деле все сводится к следующему: «Он / она оставил мою задницу, и это больно; что мне сказать или сделать, чтобы вернуть их? »

Этот вопрос никогда не имел для меня смысла. Во-первых, если бы существовал проверенный способ вернуть бывшего, мы бы а) поняли это давным-давно и б) разрыва или развода не существовало бы.Мир будет наводнен счастливыми супружескими парами. И я бы, наверное, остался без работы.

Но что еще более важно, попытка «вернуть» бывшего невозможна, потому что даже если «это сработает», реформированные отношения никогда не будут полностью напоминать отношения прошлого: это будет хрупкий, надуманный роман, состоящий из двух совершенно разных и скептически настроенные люди, которые снова и снова проигрывают одни и те же проблемы и драмы, при этом им постоянно напоминают о том, почему что-то вообще провалилось.

Когда я думаю обо всех знакомых мне счастливых парах, многие из них говорят: «О, он был полным дерьмом, но потом он извинился и купил мне торт и цветы, и теперь мы счастливы в браке» ?

Ни один из них.²

Чего не понимают эти рассылки, так это того, что отношения не прекращаются из-за того, что два человека сделали что-то не так друг с другом. Отношения заканчиваются, потому что два человека что-то не так друг для друга.

Мы все уже переживали расставания. И мы все в моменты слабости тосковали по бывшим, писали смущающие электронные письма / текстовые сообщения, пили слишком много водки во вторник вечером и молча плакали под ту песню 80-х, которая напоминает нам о них.

Но почему расставание так больно? И почему мы чувствуем себя такими потерянными и беспомощными после них? В этой статье будет рассказано о том, как справиться с и всеми потерями , но поскольку потеря интимных отношений (партнеров и членов семьи), безусловно, является самой болезненной формой утраты, мы в первую очередь будем использовать их в качестве примеров.

Но сначала мы должны понять, почему проигрыш — отстой. Итак, я собираюсь составить эпический список пунктов, чтобы все прояснить:

Чтобы быть здоровыми, работоспособными людьми, мы должны хорошо относиться к себе.Чтобы чувствовать себя хорошо, мы должны чувствовать, что наше время и энергия потрачены осмысленно. Смысл — это топливо для нашего разума. ³ Когда кончится, все остальное перестает работать.
Основной способ создания смысла — это отношения. ⁴ Обратите внимание, что в этой статье я буду использовать термин «отношения» в широком смысле. У нас не только отношения с другими людьми (хотя эти отношения, как правило, наиболее значимы для нас), у нас также есть отношения с нашей карьерой, с нашим сообществом, с группами и идеями, которые мы идентифицируем с ⁵, деятельностью, которую мы заниматься и так далее.Все эти отношения потенциально могут придать нашей жизни смысл и, следовательно, заставить нас чувствовать себя хорошо.

Наши отношения не только придают смысл нашей жизни, они также определяют наше понимание самих себя. Я я писатель из-за моих отношений с писательством . Я я сын из-за моих отношений с моими родителями . Я я американец из-за моих отношений с моей страной .⁶ Если что-то из этого у меня отберут — например, скажем, меня случайно отправили в Северную Корею (ой), и я больше не могу писать — это вызовет у меня небольшой кризис идентичности, потому что деятельность, которая дала моя жизнь, имеющая такое большое значение, последнее десятилетие больше не будет доступно для меня (это и, вы знаете, застревание в Северной Корее).

Когда одно из этих отношений разрушается, эта часть нашей идентичности разрушается вместе с ним. Следовательно, чем больше смысла отношения добавляли в мою жизнь, тем значительнее они влияли на мою личность, тем более разрушительной будет потеря, если / когда я ее потеряю.Поскольку личные отношения обычно придают нам наибольший смысл (и, следовательно, счастье), именно эти отношения больше всего причиняют боль, когда теряются.
Когда мы теряем отношения, мы теряем этот смысл. Внезапно то, что придавало столько смысла нашей жизни, больше не существует. В результате мы почувствуем чувство пустоты там, где раньше было это значение. Мы начнем сомневаться в себе, спрашивать, действительно ли мы знаем себя, правильно ли мы приняли решение.В экстремальных обстоятельствах этот вопрос станет экзистенциальным. Мы спросим, действительно ли наша жизнь имеет смысл на все . Или если мы просто тратим всем кислород. ⁷

Это чувство пустоты — или, точнее, отсутствие смысла — более широко известно как депрессия. Большинство людей считают, что депрессия — это глубокая печаль. Это ошибочно. Хотя депрессия и грусть часто встречаются вместе, это не одно и то же. Печаль возникает, когда что-то плохо.Депрессия возникает, когда что-то кажется бессмысленным. ⁸ Когда что-то плохо, по крайней мере, это имеет значение. В депрессии все превращается в большую пустоту. И чем глубже депрессия, тем глубже бессмысленность, тем глубже бессмысленность любого действия, до такой степени, что человеку будет трудно встать по утрам, принять душ, поговорить с другими людьми, поесть и т. Д.
Здоровая реакция на потерю — это медленно, но верно выстраивать новые отношения и привносить новый смысл в свою жизнь.Мы часто называем эти периоды после потери «новым началом» или «новым я», и это в буквальном смысле верно. Вы конструируете «нового себя», устанавливая новые отношения взамен старых. ⁹
Нездоровая реакция на потерю — это отказ признать, что часть вас мертва и ушла. Это значит цепляться за прошлое и отчаянно пытаться восстановить его или каким-то образом пережить его заново. Люди поступают так, потому что вся их личность и чувство собственного достоинства были скрыты в этих недостающих отношениях.Они чувствуют, что неспособны или недостойны любящих и значимых отношений с кем-то или чем-то еще в будущем.
По иронии судьбы, тот факт, что многие люди не могут любить или уважать себя, почти всегда является причиной, по которой их отношения рушились.

Токсичные и здоровые отношения

Чтобы понять, почему некоторым людям так трудно отпустить, нам нужно понять простую дихотомию:

Токсичные отношения — это когда два человека эмоционально зависят друг от друга — то есть они используют друг друга для одобрения и уважения, которые они не могут себе оказать.
Здоровые отношения — это когда два человека эмоционально взаимозависимы — то есть они одобряют и уважают друг друга, потому что они одобряют и уважают себя.

Токсичным отношениям, чтобы выжить, нужна драма. Токсичные люди из-за того, что не любят и не уважают себя, никогда не могут полностью принять идею о том, что кто-то другой может любить и уважать их. И если кто-то приходит и проявляет к ним любовь и уважение, они не доверяют этому или не принимают этого.Это что-то вроде старого изречения Граучо Маркса: «Я бы никогда не вступил в клуб, членом которого был бы я».

Следовательно, токсичные люди способны принимать любовь только тех людей, которые их не любят и не уважают. ¹⁰

Теперь, когда у вас есть такая эмоциональная кластерная ебля — два человека, которые не любят и не уважают себя ИЛИ друг друга, — тогда, очевидно, они начинают чувствовать себя по-настоящему неуверенно друг с другом. Что, если она бросит меня? Что, если она поймет, что я неудачник? Что, если она не одобряет заказанные мной начинки для пиццы?

Таким образом, этим людям нужен способ постоянно проверять, действительно ли другой человек хочет быть с ними.Эти испытания завершаются созданием драмы.

Драма — это когда кто-то создает ненужный конфликт, который на короткое время порождает ложное ощущение смысла. Когда токсичный человек портит свои отношения, а его партнер прощает их и не замечает этого, это приводит к тому, что в остальном дерьмовые отношения на короткое время перестают казаться дерьмовыми. И это чувство заставляет отношения казаться действительно значимыми. Они говорят себе: «Ого, я отдал его собаку, он все еще со мной .Это должна быть настоящая любовь ». И все розово-персиковое и какого-то другого приятно звучащего цвета… на какое-то время.

Потому что драма недолговечна. Основная неуверенность остается. Так что довольно скоро токсичной паре понадобится еще одна инъекция драмы, чтобы сохранить фарс значимых отношений.

Здоровые отношения избегают драмы, потому что они обнаруживают, что ненужный конфликт умаляет значение и важность , уже порожденного отношениями.Здоровые люди просто не терпят драмы. Они ожидают, что друг друга возьмут на себя ответственность. Только тогда они смогут по-настоящему позаботиться друг о друге.

Здоровые отношения: вместо того, чтобы изобретать конфликты для подтверждения их любви и взаимной поддержки, минимизируйте конфликт, чтобы освободить больше места для любви и поддержки, которые уже есть.

Вернемся к примеру с моей ностальгией по встрече с женой. Если бы наши отношения были токсичными, и я был постоянно ненадежным ублюдком в своих отношениях, я мог бы отреагировать на свое небольшое количество печали и горя, затеяв ссору с женой, обвиняя ее в потере этого волнения и страсти к новым отношениям скулить на нее, что все не так, как раньше, и что это ее вина .

Получившаяся в результате драма могла бы сделать две вещи: 1) она снова дала бы мне ощущение смысла; вот и я, борюсь за более страстные, захватывающие отношения с женой! И, черт возьми, она должна со мной согласиться и что-то с этим делать! И 2) после того, как она в течение часа или трех была для нее полным придурком, тот факт, что она защищалась, успокаивала меня или пыталась разрешить (воображаемый) конфликт, еще раз докажет мне, что она любит меня и все такое. будет прямо в мире моего сердца… по крайней мере, до тех пор, пока я снова не почувствую себя неуверенно.

Другой опасный ответ — просто решить, что, если моя жена не может доставить мне это новое волнение, я просто найду его вне брака. Стук какого-нибудь рандо подтвердил бы мое неуверенное чувство нелюбимости и нежелания. По крайней мере, на время. И я говорил себе всевозможную чушь с заголовками, вроде «Я заслуживаю», чтобы снова почувствовать эту новизну и волнение с женщиной. И в конечном итоге это моя жена виновата в том, что мое сердце (также известное как пенис) заблудилось.

Но вместо всего этого, будучи здоровой парой, я просто сказал что-то вроде: «Ух ты, разве те ночи вместе не были замечательными? Я как бы скучаю по ним… »А затем тихо напомнил себе, что отношения развиваются, что радость и преимущества любви на третьей неделе — это не то же самое, что радость и преимущества на третьем или третьем году.И это нормально. Любовь растет, расширяется и меняется, и то, что вы испытывали мимолетное возбуждение, не означает, что стало лучше. Или даже необходимо.

Для тех из вас, кто волнуется, что ваши отношения могут быть токсичными и портить вам завтрак каждое утро, вот удобная серая коробочка, которая поможет вам в этом разобраться.

1. Невозможно представить счастливую жизнь без отношений. Ядовитые отношения — это сделка с дьяволом. Вы уступаете свою идентичность и самооценку этому человеку или этой вещи, а взамен эти отношения должны предлагать смысл и цель вашей жизни, которых вы так отчаянно жаждете.Но вы не понимаете, что, принося свою идентичность в жертву одному человеку или предмету (или одному человеку-предмету, не здесь, чтобы судить), отношения порождают на больше, незащищенности, не меньше. Он окутывает вашу жизнь, требуя всего вашего времени и внимания, делая все остальное бессмысленным, а все остальные отношения бесполезными.

Если при мысли о потере отношений кажется, что ваша жизнь кончилась, то, вероятно, вы оказались в коконе токсичных отношений.

И смотрите, ядовиты не только люди.Рабочие места могут быть токсичными. Члены семьи могут быть токсичными. Такие группы, как церкви, политические группы, семинары самопомощи — у вас могут быть токсичные отношения со всеми ними. ¹¹

2. Отношения вредит другим отношениям в вашей жизни. Токсичные отношения — это пламя, которое поглощает весь кислород из наших сердец, удушая другие отношения в нашей жизни. Токсичные отношения вскоре становятся линзой, сквозь которую вы смотрите на все остальные отношения в своей жизни. Ночью с друзьями преобладают разгрузка драмы и багажа, накопленного с тех пор, как вы их видели в последний раз.Вы обнаруживаете, что не можете поддерживать беседу, не имеющую отношения к вашим отношениям, дольше нескольких минут. По сравнению с вашими токсичными отношениями мир кажется холодным, безвкусным и серым беспорядком. Тебе все равно. Вы обнаруживаете, что навязчиво думаете о своих отношениях, даже в тех местах, где они иррациональны или неуместны — на баскетбольном матче, посреди собеседования, когда звоните матери во вторник, слушая дерьмовый концерт вашего ребенка на скрипке. Остальное не важно.Ничто другое не должно иметь значения.

Когда вы увлечены токсичными отношениями, друзья найдут вас эгоистичным и невыносимым, члены семьи не одобрят их, а затем тихо дистанцируются. Некоторые друзья или родственники могут попытаться помочь, говоря вам, что ваши отношения причиняют вам боль, но обычно это только ухудшает положение, а не улучшает его. Попытки вмешательства извне будут истолкованы только как драма, разжигающая ядовитое пламя.

3. Чем больше любви вы отдаете, тем более обиженным и злым вы становитесь. Поскольку драма всегда ставит под сомнение токсичные отношения, отношения требуют всей вашей мысли и энергии. Но тогда отношения только наказывают вас за эту мысль и энергию, вызывая нисходящую спираль дерьма. Токсичные отношения — это черные дыры. Они не только всасывают вас все глубже и глубже, но и обладают собственной силой тяжести. Любая попытка оторваться только разжигает пламя драмы, которое затем затягивает вас обратно к тому месту, где вы начали.

Токсичные отношения часто имеют свойство «Будь проклят, если нет». Когда вы в них, вам не терпится от них уйти. Но когда вы находитесь вдали от них, потому что вы потеряли свою идентичность, вы не представляете, что делать без них.

Почему избавиться от токсичных отношений труднее, чем от здоровых

Токсичные отношения вызывают привыкание, потому что драма вызывает привыкание. Подобно наркотикам или азартным играм, драма непредсказуема; это ошеломляет и отвлекает, и он поражает вас неожиданной наградой в виде радости или волнения.

Что еще хуже, мы теряем чувствительность к драме. Нам нужно находить все большие и большие конфликты, чтобы доказать себе, что мы любимы. Старых конфликтов больше будет недостаточно. Вы начали с спора о том, кто выносит мусор. Теперь выносит мусор. Но вы по-прежнему чувствуете себя неуверенно и нелюбимым. Итак, вы начинаете ссору из-за того, как часто он звонит своей матери. Поэтому он перестает звонить своей матери (по крайней мере, вокруг вас). Но эта незащищенность остается. Так что вам нужно снова повысить ставку.Пора помочиться в его любимую пару туфель и посмотреть, как он к этому относится.

В конце концов, драма достигает точки кипения, и отношения начинают мучительно испаряться, обжигая всех участников.

Но когда мы попадаем в драматическую спираль, происходит кое-что еще. По мере того, как мы повышаем ставки и драма увеличивается, мы становимся на более эмоционально зависимыми, от человека, а не меньше. Мы так много вкладываем в драму, что приходим к выводу, что наш партнер гораздо важнее для нашего благополучия, чем он есть на самом деле.

Драма, таким образом, представляет собой психологическую призму, зеркало забавы, искажающее значение, которое приносят нам отношения. На наш взгляд, этот человек, или эта группа, или это занятие — это все, что нам нужно , тогда как на самом деле это, вероятно, единственные отношения, которые, вероятно, наносят нам больше всего вреда.

Между прочим, люди, которые не знают, как расстаться с отношениями, — это часто те, кто был в отношениях с кем-то, кто проявлял жестокость или совершенно бескорыстно. Это потому, что в этих отношениях разрыв ничего не меняет.Когда они были вместе, человек тратил все свое время и энергию, пытаясь завоевать свою партнершу. После того, как они расстались, они продолжают тратить все свое время и энергию, пытаясь завоевать партнера. То же дерьмо, в другой день.

Точно так же люди, которые не могут смириться с потерей своих отношений, будут изводить своего бывшего и разжигать с ними драму, чтобы заново пережить ощущение этих отношений. Но им нужно создавать эту драму снова и снова, чтобы поддерживать это чувство.

Драма, конечно, может заразить и другие отношения.Люди создают драму на работе, чтобы преодолеть неуверенность в том, что их не ценят или не ценят. Люди создают драму с властями или правительствами, когда чувствуют экзистенциальную незащищенность. И люди создают драму сами с собой, когда воображают, что не доживают до какой-то былой славы.

Как стать лучше при принятии убытков

ШАГ 1. Поймите, что наши воспоминания лгут нам и убеждают нас, что ВСЕ ТОГДА БЫЛО СОВЕРШЕННО УДИВИТЕЛЬНЫМ, даже если это не так.

Я закончил университет в 2007 году, это был худший рынок труда за четыре поколения. Я боролся после школы. У меня не было денег. Большинство моих друзей уехали. И, черт возьми, я скучал по школе. В школе было легко. Было весело. И у меня это хорошо получалось.

Потом я вернулся. У меня были друзья, которые отставали от меня на год, и я провел день в гостях у них, тусовался в кампусе и тем вечером ходил на вечеринки.

И, черт возьми, это было угнетающим.

Я кое-что понял: школа на самом деле отстой.Я просто забыл обо всех отстойных частях и вспомнил только хорошее. Довольно скоро мне не терпелось вернуться домой и уйти.

Наш разум имеет тенденцию помнить только лучшие качества нашего прошлого. ¹² Убираем утомительное и однообразное и просто запоминаем мелирование ролика. ¹³ Вы когда-нибудь встречались с бывшим несколько лет спустя и задавались вопросом: «Черт возьми, я и этот человек встречались?!?» Да, это потому, что наши воспоминания не точны. ¹⁴ ^, ¹⁵

Наш мозг всегда думает, что есть одно, , которое сделает нас счастливыми, что есть одно, , которое решит все наши проблемы.Но когда мы находим эту вещь, за горизонтом всегда есть еще одна вещь. Это известно как гедонистическая беговая дорожка. ¹⁶ И так же, как мы склонны ошибочно полагать, что достижение одной цели в будущем заставит нас жить долго и счастливо, мы также склонны ошибочно полагать, что возвращение чего-то в нашем прошлом заставит нас жить долго и счастливо. ¹⁷

Но в обоих случаях наш разум просто тянется к чему-то, чтобы удалить это из настоящего. А счастье — в настоящем.Знаешь, похоронен под всей ерундой.

ШАГ 2: Окружите себя людьми, которые любят вас и ценят вас за то, кто вы есть.

Итак, ваш разум подобен стулу с кучей тонких ножек. Некоторые ноги больше других. А если выбито достаточно ножек, их придется заменить.

Что ж, отношения — это ноги на стуле. А когда вы теряете одну ногу, вам нужно сделать другую ногу больше, чтобы компенсировать ее потерю. В противном случае стул не удержит вашу толстую задницу — что, я полагаю, в этой странной аналогии и есть ваше счастье — и вы упадете и пролите свой молочный коктейль.¹⁸

Это означает, что вы должны восстановить связь с людьми, которые заботятся о вас. Именно эти люди и эти занятия помогут нам выжить и будут эмоциональной опорой, когда мы начнем трудный процесс восстановления самих себя.

Звучит проще, чем есть на самом деле. Потому что, когда вы пережили какую-то потерю в своей жизни, последнее, что вы хотите сделать, — это позвонить своим друзьям, чтобы они пошли за пивом. Или позвонить маме и признать, что ты полный неудачник.

Это особенно сложно для людей, выходящих из токсичных отношений.Это потому, что люди, у которых токсичные отношения в одной сфере жизни, часто имеют токсичные отношения в других сферах. В результате у них нет людей, которые их безоговорочно ценили бы. Все драматично. И их разрыв в одних отношениях часто будет просто использоваться как другая форма драмы в других.

Моя рекомендация: если вы потеряли одни токсичные отношения, зачем останавливаться на достигнутом? Используйте свой личный небольшой кризис как лакмусовую бумажку, чтобы увидеть, кто искренне заботится о вас, а кто просто участвует в драматических инъекциях.Хорошие люди и хорошие отношения окажут безоговорочную поддержку. Токсичные друзья и члены семьи постараются перенять драму вашей потери и сделать ее своей. Это только усугубляет ситуацию.

ШАГ 3: Инвестируйте в свои отношения с самим собой.

Как правило, люди, чья самооценка зависит от токсичных отношений, делают это потому, что у них никогда по-настоящему не развивались функциональные отношения с самими собой (и нет, чрезмерная мастурбация не в счет).

Так что, черт возьми, я имею в виду под «отношениями с самим собой»?

В принципе, как вы относитесь к собственному телу, разуму и эмоциям?

Это время, чтобы пойти в спортзал, перестать есть кадки с мороженым, выйти на улицу и заново познакомиться со своим старым другом по имени Саншайн.Пришло время записаться на тот курс, на который вы всегда хотели записаться, прочитать книгу, которая полгода лежала у вас на тумбочке, наконец, впервые в жизни почистить зубной нитью. Пришло время позволить себе чувствовать грусть, злость или вину без самооценки.

И если вам трудно получить мотивацию делать все это, используйте свою потерю как мотивацию. Если вы стали жертвой отвратительного разрыва, что ж, самосовершенствование — лучшая месть любому бывшему. Если вы трагически потеряли кого-то из близких, представьте, что они хотели бы для вас, и живите этим.Если вы потеряли что-то дорогое в своей жизни или постарели в то время, когда вы чувствовали себя важным и желанным, возьмите на себя обязательство построить что-то еще лучшее для себя сегодня.

ШАГ 4: Если вы оказались на необитаемом острове и могли делать все, что хотели — делайте это.

Одна из самых здоровых вещей, которую вы можете сделать после потери, — это вернуться к основам: делать что-то для простого удовольствия. Если бы никого не было рядом, если бы у вас вообще не было обязательств по времени или энергии, чем бы вы занимались? Скорее всего, вы мало этим занимаетесь.И это часть проблемы. Вернись к этому.

Конечно, есть люди, которые не знают, что бы они делали со своим временем, если бы у них не было обязательств или некому было произвести впечатление. И это невероятно мрачный знак. Это означает, что все, что они когда-либо делали, просто ради удовольствия других и / или получения чего-то делового от их отношений. Неудивительно, что их отношения пошли на спад.

ШАГ 5: Если вы потеряли близкие отношения, не бойтесь какое-то время оставаться одиноким.

После потери интимных отношений многие люди естественным образом склонны немедленно заполнить пустоту либо другими отношениями, либо искать кучу внимания, привязанности и секса.

Это плохая идея. Поскольку это отвлекает от перечисленных выше здоровых занятий.

Если вы оказались не на той стороне разрыва (или, что еще хуже, вы потеряли кого-то из-за трагедии), даже если отношения были здоровыми и надежными, вам нужно время, чтобы восстановить эмоциональное состояние. И это трудно сделать, если вы сразу же отдаете свое сердце следующему человеку, который придет к вам.

Оставайся одиноким какое-то время. Научитесь снова тратить время на себя. И возвращайтесь в мир свиданий только тогда, когда вы действительно этого хотите. Не потому, что вы чувствуете, что должны.

В конце концов, все потеряно

Жизнь — длинная череда потерь. Это практически единственное, что гарантировано в нашем существовании. Время от времени, год за годом мы сдаемся и оставляем прежнее «я», которое никогда не восстановим. Мы теряем семью, друзей, отношения, работу и сообщества.Мы теряем убеждения, опыт, перспективы и страсти. И, в конце концов, однажды мы полностью потеряем свое существование. ¹⁹

Если вы вспомните тяжелые времена в своей жизни, поймите, что для того, чтобы выбраться из этих трудных времен, вам пришлось смириться с потерями. Вы должны были потерять отношения и стремления, вы должны были потерять много смысла, чтобы создать большее, более здоровое значение. В этом смысле любой рост требует определенной степени потерь. И всякая потеря способствует дальнейшему росту. Оба должны происходить вместе.

Людям нравится видеть в росте эйфорию и радость. Но это не так. Настоящие изменения приносят с собой смесь эмоций — горе о том, что вы оставили, и удовлетворение от того, кем вы стали. ²⁰ Мягкая грусть, смешанная с простой радостью. Той ночью мы с женой продолжили прогулку. И вскоре мы наткнулись на новый ресторан, только что открывшийся, в котором были новые вещи, которые мы хотели попробовать, и новые впечатления, которыми мы были готовы поделиться.

Мы сами себя пригласили.

Преодолеть горе и отпустить

Избавиться от горя — непростая задача. Горе — это то, за что вы можете крепко держаться, напоминание о вашем любимом человеке или связь с его памятью. Ослабление хватки и, в конечном итоге, избавление от горя может показаться пугающей и сложной задачей, но это необходимый процесс, через который вы должны пройти, чтобы снова стать цельным.

Sollina Image s / Getty Images
Прежде чем вы сможете отпустить горе, вы должны провести с ним достаточно времени.Отпустить горе — это не то, что можно сделать за несколько недель. Сначала вы должны позволить себе оплакивать, плакать, мучиться и тосковать по любимому человеку. Процесс горя важен для вашего исцеления, и его нельзя торопить.
Однако есть жизнь после горя. После того, как вы преодолели свое горе, не торопясь, чтобы позволить естественным чувствам течь, и время, чтобы позаботиться о себе, вы можете однажды проснуться и обнаружить, что готовы начать все сначала. Подобно тому, как весна следует за зимой, в вашей жизни расцветает новый сезон — сезон без повседневной боли и эмоций горя.Вы изменились и выросли в результате вашей потери и сезона горя, и пришло время принять нового себя и вернуться в мир.
Шаги по преодолению горя
После того, как вы сбросите тяжелый груз горя и отправитесь в новое путешествие, помните о пяти важных шагах, которые вы должны предпринять:
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь: Пора осознать, что вы больше не отвечаете за своего любимого человека. Вы должны отказаться от любых оправданий того, что не двигаетесь вперед по жизни, и взять на себя 100% ответственность.
Измени свой образ мышления: Пришло время заменить любой негативный внутренний диалог словами утверждения. Измените «Я не могу этого сделать …» на «Я могу сделать все!» И «Этого не произойдет …» на «Я вижу, как это происходит!». Положительное отношение к делу поможет вам встать на этот новый путь.
Сделай что-нибудь новое: Вы новый человек, так что вполне уместно, что вы делаете что-то новое. Изучите новый навык, путешествуйте по новым местам, делайте то, о чем вы никогда не думали, что сделаете. Даже если вы думаете, что вам что-то не нравится или думаете о чем-то слишком страшном, просто попробуйте! Вы можете обнаружить, что вам это действительно нравится, или что рисковать на самом деле может быть весело.
Установите новые личные цели: Установите новые цели, к достижению которых вы можете приступить. Поставьте одну цель на год вперед, другую на два года и третью на пять лет. Запишите эти цели в журнал или сохраните их на свой компьютер, где вы сможете часто их находить и возвращаться к ним. Наличие целей, над которыми нужно работать, будет способствовать вашему новому пути.
Помогите кому-то еще: Одно из лучших действий, которые вы можете сделать, усвоив все уроки, которые вы извлекли из своего горя, — это помочь другому на его пути.Вы можете стать волонтером в хосписе или общественном центре поддержки скорби, модерировать небольшие группы поддержки скорби или стать товарищем один на один для кого-то, кто только что пережил тяжелую утрату. Вы не только получите награду за помощь другим нуждающимся, но также будете часто получать напоминания о том, как далеко вы продвинулись.
Помните, что по пути вы столкнетесь с неровностями дороги. Будут дни, когда ваше горе вернется и угрожает сорвать ваше путешествие вперед. Признайте это горе как нормальное явление, позвольте ему посетить на короткое время, затем отправьте его в путь и продолжайте свой путь исцеления.
Как отпустить любимого человека: 9 способов
Как отпустить отношения
1. Решите, стоят ли отношения того
Поведенческий психолог Венди М. Йодер, доктор философии, призывает людей начать снижать тревогу в отношениях, честно уравнявшись с самими собой. Стоят ли отношения того? Это непростой вопрос, к которому следует относиться легкомысленно. Но, в конце концов, подходит ли вам этот человек? Имейте в виду, как говорит нам Эстер Перель, идеального партнера не бывает.Люди несовершенны, и это нормально! Вопрос не в том, идеальны ли они? Вопрос в том, «хороши ли мы друг для друга?» Очевидно, что все отношения разные, но если вы думаете, что газлайтинг играет важную роль, его всегда стоит проверить. Если вы столкнулись с проблемой газлайтинга на работе, возможно, пришло время искать другую работу. Если друг вас преследует, возможно, пришло время отказаться от этой дружбы. Если человек, который вас оглушает, является членом семьи или кем-то, с кем вы состоите в романтических отношениях, порвать окончательно будет сложнее.
2. Отключить контакт
Вы никогда не сможете исцелиться, если будете держать рядом с собой человека, особенно токсичного. Удалите их номер телефона и адрес электронной почты и откажитесь от них во всех социальных сетях. Это особенно пригодится, если в момент слабости вам снова захочется протянуть руку помощи.
3. Примите тот факт, что вы контролируете только свои действия
Скорее всего, человек, которого вы исключаете из своей жизни, уже взрослый и поэтому может думать и действовать самостоятельно.Психотерапевт, профессор и блогер Илен С. Коэн, доктор философии. пишет: «Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте время и силы на попытки. Я думаю, что это самый большой фактор, который заставляет людей придерживаться бесполезного поведения, например, потребности доставить удовольствие. Мы думаем: «Если бы я только делал все для всех, они никогда не рассердятся на меня». Неправильно! »
4. Положитесь на друзей и семью
Очень важно иметь других людей, которым можно доверять. Помимо того, что друг или член семьи действует как звуковая доска, это беспристрастная третья сторона, которая может реально проверить ситуацию и напомнить вам, что то, что вы чувствуете, не является «сумасшедшим» или «преувеличенным».”
5. Доверяйте процессу
Прекращение отношений может быть болезненным, но важно понимать, что какой бы краткосрочный стресс или боль вы ни испытывали, в конечном итоге они того стоят. Коэн добавляет: «Мы должны принять то, кем мы являемся в данный момент, и такими, какие есть у других людей. Со временем мы продолжаем понимать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не бывает. И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть своих отношений, они улучшатся; однако вам, возможно, также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни.«Не заставляйте себя излечиться в мгновение ока, неважно, закончили ли вы отношения или закончили отношения с кем-то другим. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале The Journal of Positive Psychology , большинство людей могут оправиться от разрыва менее чем за три месяца. Исследователи рассмотрели 155 участников, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев (у них были отношения разной продолжительности, и они представляли собой смесь демперов и болванов). Они обнаружили, что 71 процент из них начали чувствовать себя намного лучше через 11 недель.Эксперт по отношениям и коуч по свиданиям Саманта Джейн соглашается. «Позвольте себе горевать, плакать, говорить об этом и дать волю всему, но установите временные рамки», — говорит она. Подождите несколько месяцев, советует она, а затем двигайтесь дальше и возвращайтесь (если вы этого хотите). И как ты должен это сделать? «Чтобы помочь вам двигаться дальше, отключите контакт, перестаньте пялиться на свой телефон и избегайте киберпреследований. Используйте это время, чтобы взглянуть на свои отношения и спросить себя, какие положительные выводы можно извлечь из этого.
6.Приоритет самообслуживания
Разрыв отношений может нанести огромный ущерб вашему психическому здоровью. Так что, особенно если вы попали в газлайтинг, забота о себе имеет первостепенное значение. Сосредоточившись на себе, вы почувствуете себя более способным постоять за себя и справиться со всеми проблемами, которые бросает вам жизнь. Вот десятки супер-простых способов позаботиться о себе — от написания списков благодарности до просмотра мотивационных выступлений на TED Talks.
7. Пересмотрите свое определение прощения
Легко сказать: «Я не могу простить их, потому что они не выразили раскаяния.Если бы они извинились, у нас все было бы хорошо ». Но именно здесь вам нужно перевернуть свое определение прощения и думать о нем как о подарке самому себе, а не другу. Если вы прощаете человека в глубине души — особенно если вы знаете, что другого человека невозможно перевернуть на свою сторону, — это будет для вас более здоровым. Совет психотерапевта из Нью-Йорка Сары Саффиан, L.C.S.W. М.Ф.А. дает ей клиентов? Напишите письмо, которое вы не будете отправлять, и используйте его как инструмент, чтобы найти слова, чтобы выразить себя.Что вас рассердило? Почему ты все еще злишься? Объясните, что вам нужно, чтобы меньше заботиться? Согласно Саффиану, вы не можете выключить чувства, но удержание за них дает другому человеку слишком много силы. Написание письма — это отпуск.
8. Отскок с осторожностью
Не бойтесь походить на Алию и «отряхните пыль и попробуйте еще раз», но только когда будете готовы. Исследование Queens College показало, что восстановившиеся люди сообщают о более высокой самооценке и уверенности в себе, а также не так сильно зацикливаются на своих бывших.Но это не обязательно означает, что вам следует подписаться на Tinder на следующий день после разделения. «Используйте этот перерыв как возможность полюбить себя. Когда вы чувствуете себя полноценным в одиночестве, тогда вы готовы выйти и встретиться с кем-нибудь », — говорит Джейн. Немного New Agey, может быть, но все же хороший совет .
9. Обратиться за профессиональной помощью
Некоторые отношения расстаться легче, чем другие, а романтические отношения — одни из самых сложных. Если вы подозреваете, что бросить партнершу будет не так просто, как разорвать контакт, обратитесь за помощью к лицензированному терапевту — особенно к тому, кто специализируется на терапии отношений, — который поможет вам определить, через что вы проходите, и помочь вам пройти через это.

Как отпустить из сердца любимого человека?: ru_psiholog — LiveJournal

Как сделать то, что надо?

8 Марта: праздник или «бунт на корабле»?

Что такое любовь?

Как отпустить человека из мыслей

Как отпустить любимого человека

Как отпустить человека — советы психолога

Как отпустить человека из мыслей

Как простить и отпустить человека

Как отпустить человека — помощь психолога

Узнаем как отпустить любимого человека? Узнаем как забыть любимого после расставания?

Отпустить любимого

Почему мы не отпускаем прошлое

Вина и обида

Прощаемся

Удаляем все связи

Делаем выводы

Рекомендации

Навстречу счастью

Как перестать думать и отпустить человека

Бывший — не значит, последний

Отпускаем разрушительную дружбу

Прощай, неразделённая любовь!

Главные ошибки при расставании

Как отпустить любимого человека и освободиться от прошлого

Похожие записи:

Как я бросаю курить

† †

Учитесь отпускать

Нужно ли отпускать друг друга?

Как отпустить любимого человека?

И всё-таки вы упорно не хотите отпустить этого человека. Почему?

Как отпустить любимого человека?

Как отпустить любимого человека?

Как отпустить умершего мужа?

Отпустить потерянных любимых

Сосредоточьтесь на хороших временах вместе с ними

Вспомните, чему вы научились у них

Празднуйте их жизнь вместо того, чтобы оплакивать их смерть

Двигайтесь к будущим отношениям

Как отпустить любимого человека: 13 вещей, которые нужно знать

Возможно, вам понравится читать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Я только что запустил канал на YouTube

5 мягких способов перестать горевать и начать отпускать

Как перестать горевать о потере и начать отпускать

1. Практикуйте искусство «да будет так»

2. Узнайте разницу между скорбью и отпусканием

3. Начните отпускать

4. Узнайте, почему так трудно избавиться от горя

5.Отпусти, но не забывай

Помощь в переживании горя

Боль отпускания

Жизнь и смерть

Чем отличается детское горе от горя взрослых

Стадии скорби

Потеря контроля

Дайте ему время

Слова мудрости

Учимся справляться с потерями

Каждая потеря — это частичная потеря того, кем вы являетесь

Токсичные и здоровые отношения

Почему избавиться от токсичных отношений труднее, чем от здоровых

Как стать лучше при принятии убытков

ШАГ 1. Поймите, что наши воспоминания лгут нам и убеждают нас, что ВСЕ ТОГДА БЫЛО СОВЕРШЕННО УДИВИТЕЛЬНЫМ, даже если это не так.

ШАГ 2: Окружите себя людьми, которые любят вас и ценят вас за то, кто вы есть.

ШАГ 3: Инвестируйте в свои отношения с самим собой.

ШАГ 4: Если вы оказались на необитаемом острове и могли делать все, что хотели — делайте это.

ШАГ 5: Если вы потеряли близкие отношения, не бойтесь какое-то время оставаться одиноким.

В конце концов, все потеряно

Преодолеть горе и отпустить

Шаги по преодолению горя

Как отпустить любимого человека: 9 способов

Как отпустить отношения

1. Решите, стоят ли отношения того

2. Отключить контакт

3. Примите тот факт, что вы контролируете только свои действия

4. Положитесь на друзей и семью

5. Доверяйте процессу

6.Приоритет самообслуживания