Как не выдать свою влюбленность мужчине: 4 способа скрыть от мужчины, что ты в него влюблена

Все внимание — на мимику и жесты: как понять, что вы сильно понравились мужчине

• Образ жизни

Когда все только начинается, так хочется знать ответ на главный вопрос: «А наши чувства взаимны?» Если признаний еще не было, то жесты смогут выдать симпатию и даже влюбленность с головой, говорят психологи.

22 февраля 20233

Источник:

iStockphoto

Симпатичный человек или нет — мы определяем еще на стадии знакомства. На телесном уровне симпатия проявляется через гормональную систему: дофамин и серотонин погружают нас в ощущение удовольствия, эндорфины окутывают покоем, удовлетворением и чувством защищенности. Вазопрессин и окситоцин обвивают чувством привязанности, доверия и близости, говорит психолог Валерий Гут.

— Язык тела может многое сказать о человеке: так, 55% информации об истинном отношении собеседника сообщают его поза, жесты и мимика. Еще 38% мы получаем через тон голоса и скорость речи. И лишь 7% приходятся непосредственно на слова, — поясняет психолог.

«Самое важное в общении — это услышать то, что не сказано».

Питер Ф. Друкер, американский ученый, публицист, педагог

Понять, нравимся ли мы собеседнику, или самому выразить симпатию несложно. Первое средство, которое вручила нам природа для демонстрации симпатии, — это улыбка. А второе — прикосновения.

— Поэтому, если ваш собеседник искренне улыбается, расслаблен, ненавязчиво к вам прикасается — дружески похлопывает по плечу или берет под локоток, — так он выражает свое расположение. Это работает в обе стороны, поэтому пользуйтесь этим сами, когда хотите выразить кому-то свои чувства, — говорит Валерий Гут.

Читайте также

Чтобы расположить к себе человека, не бойтесь попросить его о помощи. Мы с теплом относимся к тем, кто в нас нуждается.

Проявляйте заботу о человеке, к которому испытываете искреннее расположение. Выражайте доверие, например расскажите о своем тайном страхе, важном событии в жизни или планах на будущее — это сделает вас ближе.

Лайфхак от психолога

Чтобы кому-то понравиться, можно воспользоваться лайфхаком: «примелькаться» симпатичному вам человеку. Так его мозг на бессознательном уровне признает вас интересным и безопасным. В один прекрасный момент эта информация станет осознанной — он вдруг поймет, что вы ему нравитесь.

Всегда помните: никто не любит слишком хороших. По мнению кандидата психологических наук, заведующего лабораторией политической психологии МГУ Леонида Гозмана, наше подсознание воспринимает «идеальный» = «недоступный». Поэтому лучше оставаться собой и позволить человеку знакомиться с разными сторонами своей личности. Искренность и теплая улыбка — самые действенные «кнопки» для включения симпатии.

Мы не строим взаимоотношения с кем придется, а выбираем, кто нам нравится и кто не нравится. Чувство симпатии или антипатии, пожалуй, первое, на которое мы ориентируемся изначально.

— Порой мы вынужденно остаемся с человек в отношениях, например, по работе, и только узнав коллегу поближе, начинаем относиться к нему иначе, чем в начале знакомства. И все же без симпатии не обойтись. Если ее нет, то находиться вместе постепенно становится невыносимо, — говорит Наталья Манухина.

Свое собственное чувство симпатии мы узнаем по внутренним переживаниям — нас влечет к этому человеку. Хочется оставаться с ним дольше, становятся интересны его ценности и увлечения, мы считаемся с его мнением. Рядом с ним безопасно и радостно. Считается, что симпатия — это преддверие любви.

Читайте также

Нам симпатичны друзья, некоторые коллеги, даже незнакомые люди могут вызывать симпатию своим поведением.

Распознать как романтическую, так и дружескую симпатию можно по следующим признакам:

1. человек постоянно смотрит вам прямо в глаза;

2. на его лице играет легкая улыбка;

3. взгляд — распахнутый;

4. во время разговора он слегка наклоняется в вашу сторону — тело как будто бы «стремится» к объекту симпатии;

5. поза — открытая, никаких скрещенных рук и зажатости.

— В окружении симпатичных людей чувствуешь себя увереннее, на подъеме. Дела идут на «ура», общение искрит, хочется и получается нравиться другим. Поэтому так важно на значимых мероприятиях иметь хотя бы несколько человек, к которым мы испытываем взаимную симпатию, — уверенности точно станет больше, — заключила Наталья Манухина.

Язык тела — наш лучший помощник для чтения невербальных сигналов тела. В первую очередь обращайте внимание на взгляд.

— Если хотите провести мгновенный тест, нравитесь ли вы человеку, подойдите поближе, не нарушая личные границы, посмотрите прямо в глаза. Человек, искренне к вам расположенный, глаза не отведет, не уйдет, а будет тоже смотреть только на вас. Зрачки у него могут расшириться — так происходит, когда мы смотрим на то, что нам очень нравится, — говорит Юлия Чуприкова.

Если человеку вы небезразличны, то он будет стараться находиться как можно ближе к вам — в этом случае расстояние сокращается максимум до одного метра. Не стоит забывать и про прикосновения: по настоящему влюбленный человек захочет к вам прикасаться. Не важно, плечо это, рука или спина, к объекту желания всегда тянет, и хочется до него дотронуться.

Читайте также

Что еще может выдать сильную симпатию

• Интимный взгляд — это взгляд от макушки до пят, человек как будто оценивает вас. Этот взгляд больше говорит о сексуальном желании партнера.

• Гляделки. «Так я называю игривый долгий взгляд глаза в глаза. Это напрямую показывает интерес человека к вам. Главное — не стесняйтесь, лучше улыбнитесь. Партнер поймет, что пора действовать», — говорит психолог.

• Улыбка. Мужчины искренне любят, когда женщины им улыбаются, но сами делают это редко, чаще невзначай подмигивают.

• Голос. Заведите диалог с потенциальным партнером. Если он проявляет симпатию, голос станет ниже, мягче, возможно проявление застенчивости и желания помочь. Это хороший способ найти общую тему для разговора или решение проблемы.

Читайте также

Как можно выразить симпатию без слов

Вам нравится человек, но вы стесняетесь ему об этом сказать? Или вы вообще еще мало знакомы, нет общих тем для разговоров. Тогда на помощь придут жесты, говорит психолог.

Вот как женщина может показать свою заинтересованность.

• Поиграйте с волосами. Уберите волосы за ухо, оголите шею, плечо. Движения должны быть легкими и плавными, словно вы делаете это невзначай.

• Откройте запястья: поправьте часы, браслеты, рукава рубашки. Это заставляет засматриваться на женщину.

• Улыбайтесь. Легкая улыбка притягивает, как магнит, и быстро располагает человека.

Автор текста:Софья Хромова

«Я люблю слишком сильно»: как уменьшить «громкость» чувств

23 753

Человек среди людейПознать себя

Фото

ru» data-v-586212d6=»»>Shutterstock/Fotodom.ru

Способны ли мы на такое

Увлечение, сильная эмоциональная привязанность или сексуальное желание — все это кажется неуправляемой силой природы. Любовь — одно из самых сильных чувств, и иногда кажется, что она накатывает, как волна прилива. А что мы можем сделать с приливом? Ничего. Так разве можно контролировать любовь? И да и нет…

Да, потому что любовь очень сильно зависит от наших мыслей. Нет, и для этого есть причина: кроме мыслей, у нас есть биохимические реакции, которые тоже определяют чувства. Так же, как голод. Мы не можем его подавить, но можем решить, когда и что есть.

То же самое с любовью: влюбляться — свойство нашей природы, поскольку эта потребность служит нашему воспроизводству

Но если мы не можем запретить себе влюбляться, то хотя бы менять накал страстей нам под силу? Да, оказывается, любовь можно регулировать — сознательно усиливать или ослаблять ее мощность.

Исследование

Недавно опубликованное длительное десятимесячное психологическое исследование подтверждает: эта способность поддерживает наш «здоровый дух». Исследователи — психологи из Университета Миссури — полагают: тот, кто способен влиять на эмоциональное состояние в целом и на силу собственных любовных чувств, делает важный вклад в свое психическое здоровье.

Опрос более 250 участников показал: те, кто считал, что может регулировать и изменять нормальные чувства, такие, как жизнерадостность или страх, также думали, что могут ослаблять или усиливать любовь, сексуальное желание или привязанность. Некоторые участники даже могли когнитивно переосмысливать эмоционально заряженные ситуации или интенсивные эмоциональные состояния, когда это казалось необходимым. Они также видели и в других эту способность переоценивать любовные чувства.

Однако было немало таких респондентов, которые были убеждены, что не могут «приглушить» влюбленность

Кроме того, большинство испытуемых не верили, что можно влюбиться одним нажатием кнопки или целенаправленно запустить, как стартер в автомобиле, привязанность и сексуальное желание. Психологи полагают, что полезно опираться на эти убеждения, чтобы уметь использовать «регулятор» чувств в повседневной жизни.

Как регулировать

Психологи научились работать с «громкими» эмоциями и чувствами — тревогой, гневом, страхом. Но как насчет любви? Послушается ли нас Купидон?

Например, если любовь слабее, чем хотелось бы? Исследования показали, что любовь угасает с течением времени и что разлука, особенно длительная, становится одной из основных причин разводов.

А если любовь сильнее, чем нам хочется? Например, когда один из партнеров уходит и для него это выстраданное, «доведенное до готовности» решение. Чаще всего в этот момент у него не остается никаких любовных переживаний. Но они есть у того, для кого объявление о расставании — как гром среди ясного неба. В таких ситуациях было бы полезно регулировать любовь.

Спектр инструментов разнообразен: от совместной деятельности, лучшего управления эмоциональным стрессом, большего внимание к себе и чувствам партнера до парной терапии.

1. Отвлечение, когнитивная переоценка и экспрессивное подавление

Исследование показало, что регулировать любовь возможно. Хорошо известно, что отрицательные и положительные эмоции (тревога, страх, гнев, радость, восторг) могут регулироваться как вверх, так и вниз с помощью определенных стратегий — отвлечение, когнитивная переоценка и экспрессивное подавление.

Когнитивная переоценка считается эффективной и адаптивной стратегией и предполагает изменение интерпретации ситуации, из-за чего интенсивность эмоций меняется. Экспрессивное подавление предполагает подавление эмоций, запрет на их выражение.

Это скорее социально приемлемый способ, но он отнюдь не облегчает наше состояние, более того, вреден и даже опасен

Несмотря на продолжающиеся споры о том, считать любовь эмоцией или нет, предыдущие исследования показали, что ее можно регулировать с помощью когнитивной переоценки и переключения внимания на другие значимые ситуации, дела, чувства.

2. Плюсы и минусы

Как показало исследование, негативное отношение к бывшему партнеру снижало уровень любви к нему. В другом исследовании размышление о плохих чертах любимого человека, о негативных проявлениях отношений, о воображаемых неблагоприятных сценариях будущего с ним (негативная переоценка) уменьшало как влюбленность, так и привязанность.

И наоборот: размышление о приятных чертах любимого человека или хороших сторонах отношений, о воображаемых позитивных сценариях будущего с ним (позитивная переоценка) увеличило привязанность. Да, считайте, что вы надеваете розовые очки.

Впрочем, они на вас уже были в момент старта любви — на этапе влюбленности, когда вы видели только самое лучшее в объекте страсти

Устали от высокого любовного напряжения? Снимайте очки и будьте реалистом. Накал страсти тут же снизится. Если вы несчастливы в любви и хотели бы ослабить чувства, отвернитесь от своего объекта и не думайте о нем постоянно. Вспомните о том, что вам дорого: о друзьях, домашних животных, хобби, искусстве, путешествиях. Таким образом вы можете сознательно позволить чувствам двигаться в направлении, которое ослабляет боль и неприятные переживания.

3. Подавление и погружение

Точно так же можно регулировать сексуальное желание, воображая или фантазируя о тех или иных ситуациях или сосредотачиваясь на преимуществах и достоинствах тела, желаемых ощущениях.

В одном из исследований мужчинам давали инструкцию: при просмотре эротического фильма подавлять эмоциональные реакции.

В результате они признавались, что сексуальное возбуждение снижалось по сравнению с ситуациями, в которых позволяли открыто проявлять эмоции

Женщины же, которым было предписано максимально погрузиться в эротический фильм, испытывали не только эмоциональное, но даже генитальное возбуждение. В отличие от тех, кому было предписано подавлять сексуальное возбуждение. А это значит, что мы можем давать себе такие инструкции и регулировать силу любви и сексуальное желание.

Текст:Ольга Кочеткова-КореловаИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:12 апреля 2023

Новое на сайте

«Дорогой, теперь ты мой»: о чем мы на самом деле ссоримся на кухне — 3 способа докопаться до сути

«Противно находиться рядом с мужем — все время думаю о его возможных изменах»

«Чувствую вину, когда жалуюсь друзьям на мамину агрессию. Как же быть?»

Культурный апрель: интересные события для всей семьи в Москве, Санкт-Петербурге и других городах

Секс втроем: как мужчины и женщины относятся к популярной фантазии — ответ психоаналитика

Как жителям Финляндии удается быть такими счастливыми: 3 главных правила

Привычка расставаться: 9 признаков избегающего типа привязанности

Как наладить сексуальную жизнь после рождения ребенка: 5 советов новоиспеченным родителям

Как пережить предательство в отношениях

Что означает предательство в романтических отношениях? Только ли это неверность, прелюбодеяние или обман? Не совсем. Предательство может проявляться во многих формах. Ваш партнер, бросающийся в чужие объятия, действительно ощущается как высшая форма предательства.

Но как насчет того, чтобы не делать отношения приоритетом? Нарушать обещания и брачные клятвы? Эмоциональная измена? Финансовая неверность? Ложь или сокрытие информации? Раскрытие личной информации, которая была передана конфиденциально?

Все это разные виды измен в отношениях. Если ваш партнер предал вас любым из этих способов, вам может быть интересно, как пережить предательство в отношениях и почему предательство так больно?

Итак, как пережить предательство и как залечить травму предательства? Я призываю вас продолжать читать. Потому что в этой статье мы рассмотрим, почему предательство так сильно ранит, и рассмотрим 15 шагов, чтобы пережить предательство в отношениях.

Почему предательство так больно?

Предательство в любви (да и вообще) означает нарушение чьего-то доверия и уверенности. Когда люди вступают в серьезные отношения, они соглашаются на определенный уровень обязательств.

Они добросовестно заключают соглашения и верят, что оба партнера выполнят свою часть сделки. Итак, когда один партнер не может выполнить то, что обещал, мир преданного партнера переворачивается с ног на голову (это понятно).

Это разрушает их самооценку и заставляет их сомневаться в себе. Преданный партнер начинает сомневаться во всем, что говорит и делает предатель. Нарушение доверия сказалось на отношениях, и боль разбитого сердца не менее болезненна, чем физическая боль.

Оба партнера уважают и живут в соответствии со схожими базовыми ценностями в любых здоровых отношениях и верят, что другой человек не причинит им намеренно вреда. Когда кто-то предает доверие своего партнера, это расшатывает основу отношений.

Такое ощущение, что мы доверились тому, кто этого не заслужил. Это заставляет нас чувствовать себя потрясенными, растерянными и неуверенными. Как мы можем снова доверять людям после того, как кто-то такой близкий разрушил наше доверие?

Мы начинаем жить в постоянном страхе предательства. Все люди жаждут эмоциональной близости и связи. Предательство партнера мешает доверять людям, мешая нам строить значимые отношения.

Потеря нашего доверия — это ужасная потеря, и поэтому предательство так больно — интересно, как пережить предательство в отношениях? Приступим к делу.

   Связанное Чтение:    Доверие и предательство - Как восстановить разрушенные отношения   ?  

15 шагов, чтобы пережить предательство

Не существует конкретных указаний, как пережить предательство в отношениях, так как путь к выздоровлению у всех разный. Но следование этим 15 шагам поможет вам оправиться от предательства в отношениях.

1. Признать предательство

Кто-то, кому вы доверяли всем сердцем, предал вас и разбил ваше сердце вдребезги. Это разрушительно, но вы находите это невероятным. Вы не можете понять, как и почему ваш партнер сделал с вами что-то подобное.

Итак, вы прибегаете к отрицанию. Независимо от того, намеренно предатель причинил вам боль или нет, ваше доверие было нарушено. Признание этого — первый шаг к исцелению от травмы предательства и преодолению ее.

2. Назовите свои эмоции

Как вы относитесь к предательству? Злой? В шоке? Грустный? Отвращение? Стыдящийся? Вы можете испытать бурю эмоций.

Вместо того, чтобы пытаться отрицать или подавлять их, назовите их. Не используйте отрицание, чтобы скрыть обиду. Это очень важно, когда вы пытаетесь пережить предательство в отношениях.

3. Не вините себя

Когда кто-то предает вас, ваша самооценка страдает. Винить себя в действиях партнера — это нормально.

Прокручивая предательство в уме, вы можете подумать, что если бы вы удовлетворяли эмоциональные и физические потребности вашего партнера, он бы не прибегал к кому-то другому.

   Похожие чтения:    Жизненные уроки Предательство в отношениях может научить вас  

Но предательство — это всегда выбор. Плохие отношения никому не дают свободы делать все, что они хотят.

4. Проведите некоторое время отдельно

Было бы лучше, если бы у вас было немного времени, чтобы обдумать то, что произошло. Как бы отчаянно ваш партнер ни пытался связаться с вами и попросить прощения, не сдавайтесь.

Дайте ему понять, что вам нужно некоторое время наедине, чтобы все обдумать и ясно подумать. Это не значит, что вы решили расстаться с ними. Выделение времени поможет вам смириться с предательством и обрести ясность.

Оправиться от измены в браке непросто. Вы разрываетесь между разрывом отношений и восстановлением нанесенного ущерба.

Чем бы вы ни занимались, свободное время имеет решающее значение для вашего психического здоровья и эмоционального благополучия.

5. Горевать о потере доверия

Люди скорбят о смерти своих близких, потому что потеря близкого человека — это потеря. Предательство — это также потеря доверия, и переживать горе после предательства — это нормально.

Итак, будьте готовы пройти через пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие, преодолевая предательство в отношениях. Не все проходят их все. Возможно, вы даже не испытаете их в таком порядке.

Но позвольте себе погоревать по-своему, чтобы пережить утрату здоровым образом.

6. Избегайте искушения отомстить

Вероятно, вы уже слышали поговорку: «Око за око ослепляет весь мир». Вы, должно быть, злитесь на своего партнера за то, что он предал ваше доверие. Это нормально чувствовать желание причинить боль своему предателю и заставить его страдать.

Несмотря на то, что есть много позитивных способов пережить предательство в отношениях, возмездие не входит в их число. Во всяком случае, это только задержит процесс выздоровления. Как бы ты ни был зол, не прибегай к предательству своего предателя.

   Связанное чтение:    Предотвращение ущерба от предательства в отношениях  

7. Откройтесь тому, кому вы доверяете совсем. Но поиск эмоциональной поддержки у ваших близких является решающим фактором в процессе выздоровления.

Если вам стыдно и вы не хотите делиться кровавыми подробностями предательства вашего партнера, вам не нужно этого делать. Просто скажите, что вы думаете об инциденте. Тем не менее, убедитесь, что вы говорите с кем-то, кто может оставаться нейтральным и высказывать вам свое абсолютно честное мнение, а не подливать масла в огонь.

Нет поблизости доверенного лица? Вы всегда можете довериться эксперту по отношениям и спросить, как пережить предательство в отношениях.

8. Разработайте план преодоления предательства

Теперь, когда у вас есть время обработать инцидент, пора разработать план восстановления после предательства. Да, вы все еще чувствуете себя преданным, потрясенным и опустошенным. Вам тяжело пережить предательство.

Но вы не сможете исцелиться, если будете постоянно размышлять о том, как они поступили с вами несправедливо, или заново переживать эти болезненные воспоминания, проигрывая их в своей голове. Пришло время решить, как вы хотите двигаться вперед. Вы хотите простить своего партнера и восстановить отношения?

Подумываете о временной разлуке или хотите покончить с ней навсегда? Хотите начать медитировать и вести дневник? Хотите воспользоваться помощью терапевта, чтобы исцелить свое разбитое сердце? Разберитесь с этим и приготовьтесь начать исцеление.

9. Размышление о вещах

Как только вы снова почувствуете, что контролируете свои эмоции, неплохо было бы потратить некоторое время на самоанализ. Подумайте о своих отношениях, о том, как все было до предательства и как все должно измениться, если вы хотите дать своему партнеру шанс искупить свою вину.

Когда вы имеете дело с предательством и думаете, «как пережить предательство в отношениях», нормально чувствовать, что ваш партнер не причинил бы вам такой боли, если бы вы поступили иначе. Хотя у всех нас есть много возможностей для улучшения, предательство вашего партнера — это их выбор и не имеет ничего общего с вашей самооценкой или поведением.

Если в ваших отношениях были проблемы до того, как произошло предательство, вам обоим нужно найти способы исправить проблемы, если вы хотите продолжить отношения. Но ваш партнер должен взять на себя ответственность за свои действия и сначала проявить искреннее раскаяние.

   Связанное чтение:    Ущерб от предательства в супружеских отношениях  

10. Поговорите со своим партнером

Возможно, вам некомфортно от мысли, что вы столкнулись с человеком, который предал. Но для вашего спокойствия важно общаться со своим партнером и сообщать ему, как его действия заставили вас чувствовать себя.

Если они просили вас выслушать их, вы можете дать им возможность рассказать свою версию истории. Обратите внимание, пытаются ли они оправдать свои действия или искренне сожалеют об этом. Используйте утверждения «я», когда говорите, следите за тем, чтобы не потерять хладнокровие, и делайте это изящно.

11. Постарайтесь простить 

Прощение не означает, что вы не замечаете, принимаете или оправдываете причиненное вам зло. Вам даже не нужно снова встречаться с этим человеком, если вы этого не хотите.

Вы можете думать о том, чтобы дать вашим отношениям шанс, только если человек искренне раскаивается. Но даже если это не так, простите их ради себя. Чтобы по-настоящему исцелиться от предательства, вам нужно простить человека и отпустить его, даже если он не заслуживает вашего прощения.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как кого-то простить:-

12. Вытащите вилку из розетки

Это было первое предательство вашего партнера? Осознают ли они ту боль, которую причинили вам? Приняли ли они на себя ответственность за свои действия и попросили прощения? Являются ли они повторными правонарушителями, или это был непреднамеренный единичный случай?

Разорвите отношения, если они не в первый раз предают ваше доверие. Если вы остаетесь в отношениях с кем-то, кто продолжает нарушать обещания и причинять вам боль, вы даете им возможность, и у них нет причин останавливаться.

13. Будьте открыты для доверия снова

Вам не нужно слепо доверять кому-то. Начните с мелочей и идите на небольшой просчитанный риск.

Если вы решили дать своему партнеру шанс восстановить ваше доверие, дайте ему постепенное доверие вместо того, чтобы доверять ему, как раньше.

14. Научитесь снова доверять себе

Доверие к себе — один из самых важных шагов, который необходимо предпринять, когда вы имеете дело с предательством. Чтобы доверять другим, вам нужно доверять своей способности делать здравые суждения и немного корректировать свой показатель доверия.

15. Берегите себя

Вы через многое прошли, и пришло время сделать себя приоритетом. Двигаться дальше — это не то, что происходит за одну ночь.

Но начинать нужно с маленьких шагов, независимо от того, решите ли вы разорвать отношения или восстановить их, позаботьтесь о себе и верните себе уверенность.

   Похожие чтения:    Как простить мужа за измену  

Заключение

Даже если в данный момент так не хочется, боль предательства со временем утихнет, и ты сможешь оставить ее в прошлом. Однако предательство не должно положить конец вашим прекрасным отношениям.

Если вы и ваш партнер готовы пройти лишнюю милю, можно восстановить доверие в ваших отношениях и остаться вместе.

7 вещей, которые нужно сделать, если вы обманули доверие своего партнера

Помимо плохо сидящей пары корректирующего белья, есть ли что-нибудь более неприятное, чем когда вы облажались и знаете об этом? Позвольте мне ответить за вас: нет, не существует. Это болезненное чувство страха и раскаяния в глубине вашего желудка сделает вас несчастным, но факт в том, что люди совершают ошибки, которые постоянно причиняют боль тем, кого они любят.

Не наносите удар кому-то в спину в буквальном смысле… иначе вы будете пытаться следовать этим указаниям из своей тюремной камеры.

Я пропускаю большую часть личного понимания этого вопроса, потому что я идеален и очень хорошо себя веду. Но, к счастью, некоторые эксперты из Psychology Today составили большой список шагов, как справиться с этим, так что я думал, что я поделюсь с вами.

Если вы напортачили со своим партнером, будь то слежка за его вещами или реальное предательство путем измены, и вам нужно загладить свою вину, вот семь шагов, рекомендованных психотерапевтами и консультантами по вопросам брака Линдой и Чарли Блум:

1. Очиститесь сами и не попадитесь. Это спасает уровень доверия, которое будет разрушено, если вы подождете, пока он не узнает.
2. Будьте честны в будущем. Вам придется снова доказать, что вы заслуживаете доверия.
3. __Отвечай на каждый вопрос, который он может задать.__Я думаю, что это одна из самых важных вещей, которые следует вынести из статьи: не занимайте оборонительную позицию, даже если вам кажется, что вопрос глупый или повторяющийся.
   Отвечая, как вы перестраиваете и успокаиваете.
4. Прислушивайтесь к чувствам, не оспаривая их. Это не означает, что вы должны соглашаться, но позвольте вашему партнеру сказать, что он чувствует, не вдаваясь в доводы, почему он не должен так себя чувствовать.
5. Наберитесь терпения и еще раз потерпите. Для меня это вторая по важности часть процесса. Легко думать, что после того, как вы извинились, все стало лучше. Но может потребоваться гораздо больше времени, чем вы думаете, чтобы человек, которого вы предали, действительно почувствовал себя лучше, и вы должны это понимать.
6. Забудьте о оправданиях и примите на себя ответственность. Эксперты говорят, что некоторые факторы можно объяснить позже, но, по крайней мере, на начальных этапах, не пытайтесь их оправдать или объяснить.
7. Сосредоточьтесь на восстановлении. Время и усилия, которые вы вложите в это, в конце концов сделают ваши отношения крепче.