4 способа избежать драки на улице
Проигрывать тяжело. Концепция мужественности волнует почти каждого. Последствия насилия предсказать всегда сложно — это может быть потерянный зуб, тюрьма, больница или что посерьезнее. Но почти всегда страдает твоя гордость.
Такое мизерное событие, как стычка на улице, имеет силу поменять всю твою жизнь. В связи с этим редакция BroDude попыталась понять, что из себя представляет конфликт на улице и как его избежать.
Психология конфликта
Для начала нужно понять, что движет человеком во время конфликтов. Как правило, рядовой уличный поединок начинается с «наезда». Этот прием типичен для стайных животных, которыми мы и являемся. Подобное поведение можно наблюдать у шимпанзе — наиболее близких к человеку приматов. Там самцы активно конкурируют между собой, и, как следствие, случаются конфликты.
Начать стычку — это потенциальная возможность увеличить свою позицию в иерархии. Иными словами, «наезд» — это не желание уничтожить тебя, а, скорее, позыв к самоутверждению. Ключ к пониманию конфликтных ситуаций лежит именно в этой базовой потребности человека, от которой он не смог избавиться в современности.
Мы самоутверждаемся, но изобретено много способов достижения этой цели. Это могут быть успехи на работе, в творчестве или саморазвитии. Каждый сам определяет поле, в котором он реализует свои амбиции, и грустно, когда подобный позыв направляется на унижение других людей. Это несовременно.
1. Быть, а не казаться
Итак, как мы выяснили, человек — существо социальное. Он умело считывает знаки окружающих и делает это почти подсознательно. Посмотри на свою походку или мимику со стороны. Что они тебе говорят? Ты уверенный в себе человек или потенциальная жертва? Алексей Маматов, специалист по самообороне, считает, что к уверенному человеку, скорее всего, не подойдут.
Но как добиться этой уверенности? Есть несколько способов, но чего не стоит делать, так это пытаться создать видимость. Вероятно, твой неуклюжий закос под альфача будет замечен сразу, особенно если это будет резонировать с конституцией твоего тела или психологией. Ответ, как быть уверенным, вытекает из этого предложения. Возможно, стоит поработать над своей ментальностью или подкачаться.
Как ни странно, но этот способ поможет тебе по двум причинам. Психологическая: тебе будет не так страшно оказаться в конфликтной ситуации, и появится больше уверенности в себе. Социальная: люди дважды подумают, прежде чем лезть к тебе, когда увидят, что ты спортивный.
12 жестов, которые говорят о твоей неуверенности
2. Не останавливаться
Представим темный двор и компанию, мимо которой хочешь не хочешь, но нужно пройти. Ты делаешь это, но тебя все-таки окликнули. Единственное, что стоит сделать в такой ситуации, — продолжить идти. Исходя из дальнейших действий потенциальных преследователей можно сделать выводы. Если тебя догоняют, то намерения прозрачны: затевается что-то неладное. По мнению Алексея Маматова, это уже не острая необходимость узнать время, а желание отобрать часы и самоутвердиться. В таком случае нужно бежать, особенно если ты не готов к обороне и не отличаешься физической силой.
3. Дистанция безопасности
В ситуации, когда ты оказываешься перед компанией с неясными желаниями, у тебя три варианта. Психолог экстремального поведения Магомед Эминов рассказывает про типичные реакции, где это: а) необдуманное нападение в состоянии аффекта; б) паническое бегство; в) оцепенение, когда человек пассивно реагирует, повинуется и не оказывает сопротивления. Каждая из реакций приемлема, однако психолог советует выиграть время для оценки происходящего. После этого нужно обязательно выработать подходящее решение. Иными словами, прикинув свои шансы и намерения напавших, нужно решить, что ты будешь делать: демонстрировать уверенность, агрессию, убегать или вступать в переговоры.
Как правило, человек в критической ситуации не реагирует адекватно. По мнению Магомеда Эминова, люди начинают учить напавших жизни, упрекать и возмущаться, тем самым провоцируя агрессию. Поэтому надо усвоить базовое понятие дистанции безопасности, которое не требует особой аналитики. Дистанция безопасности — это расстояние, с которого тебе могут нанести урон. По мнению Алексея Маматова, эта зона совпадает с интимной, когда тебе становится некомфортно из-за приближения человека. Очень важно не подпускать к себе потенциального нападающего на расстояние удара. Неподготовленный человек может ударить с расстояния двух метров. Если двигаться ближе, опасность возрастает: одно резкое движение — и ты можешь оказаться в нокауте. Опять же, все твои действия всё это время направлены на побег.
4. Как свести конфликт к нулю
Во-первых, следует пресекать проблемы в зародыше: избегать мест, где может быть совершено нападение, или убегать, если таковой конфликт намечается. Допустим, вечером, возвращаясь с работы или школы, выбирай освещенный путь с большой проходимостью, даже если такой вариант дороги длиннее.
В ходе разговора важно не поддаваться на провокации, и если применять силу, то с целью побега и при уверенности, что получится. Однако бывший гопник Сергей Антонов, ныне журналист, так поступать не советует. В случае затрещины рекомендуется не отвечать: это только разозлит нападающих. Отдай свои вещи, если от тебя требуют этого, — советует Анастасия Филимошина, следователь ГУ МВД по Москве:
«Если ты понимаешь, что неспособен противостоять, и действия хулиганов могут причинить тебе вред, думаю, не стоит ввязываться в драку. Лучше отдать то, что есть, потому что ценности — дело наживное, а новое здоровье не купишь».
Запомни своих грабителей. В современности подобный гоп-стоп — это легкая статистика для полицейских. Раскрываемость высокая, и ты, вполне вероятно, вернешь свои вещи в том или ином эквиваленте.
В этой статье мы избегали рекомендаций к общению. В зависимости от ситуации это индивидуально. На восприятие твоей речи могут влиять тон голоса и язык тела, поэтому даже самые нужные слова могут не возыметь эффекта, если твой голос дрожит. Общаться нужно по возможности спокойно, отвечать кратко и по сути. Полезно потянуть время: могут появиться случайные прохожие. Нападающим лишнее внимание всегда не на руку.
Если стычка неизбежна, бей в нос, кадык или челюсть, но в пах не бей: туда сложно попасть. Насилие тошнотворно, но вложи в удар всю инерцию своего тела и беги. Спасай свою жизнь.
Как использовать бытовые вещи в качестве оружия самообороны
Как можно побороть страх перед дракой
Все страхи родом из детства — так сказал знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд. И он был полностью прав. Как побороть страх перед дракой? Этот вопрос является очень важным для большого количества людей. Часто такие опасения зарождаются в далеком детстве, когда происходит драка из-за какой-то игрушки и ребенок не выходит победителем. Становится больно и обидно. И если еще следует наказание родителей за плохое поведение, то ребенок надолго запоминает эту ситуацию, которая спровоцировала чувство страха перед дракой. Не каждый человек может преодолеть ужас перед болью. Часто люди бояться даже не собственной боли, а причинения боли другому человеку.
Присутствие страха также кроется в инстинкте самосохранения. Природа наделила нас этим чувством не зря. Что могло быть, если бы у людей не было чувства страха? Человечество просто не выжило.
Человек, не привыкший решать вопросы кулаками, часто испытывает страх не только перед дракой, а даже от вида людей, которые дерутся.
Порой в драку приходится вступать и особам прекрасного пола, поэтому уметь защитить себя необходимо всем.
Девушки часто бояться оказать сопротивление из-за боязни испортить внешность или получить увечья. Сдерживающим фактором является чувство боли, ведь не у всех высокий уровень «болевого порога». Но не стоит забывать, что мы живем в довольно жестоком мире, поэтому за свою жизнь порой надо уметь постоять.
У людей могут быть разные страхи, которые надо перебороть, например чувство страха высоты или глубины, боязнь насекомых, замкнутого пространства и многие другие. Но жизнь состоит из разных ситуаций и иногда приходится вступить в драку не по собственной воле. Порой обстоятельства вынуждают нас встать на защиту женщины, ребенка, своей семьи и собственной жизни. Вот ради такого случая стоит научиться преодолеть боязнь драки.
Как избавиться от страха перед дракой?
Изначально надо попытаться избежать драки, не думая о том, что кто-то может посчитать вас трусом. Следует найти подходящие слова для успокоения своего потенциального соперника, потому что ваше здоровье и тем более жизнь — это самое главное, а мнение окружающих — это второстепенный вопрос. Бывают такие ситуации, что вас вынуждают вступить в конфликт с кулаками. Не позволяйте себя унижать. В таком случае можно воспользоваться следующими советами.
Для начала попробуйте разобраться, чего именно вы боитесь. Вас страшит синяк под глазом, сломанная челюсть или выбитый зуб? А может просто вы принципиально не хотите решать вопрос при помощи кулаков? Во всех ситуациях поможет разобраться психолог. Он помогает выявить истинную причину фобии.
Для устранения общей тревожности можно заняться медитацией. Многие психологи рекомендуют этот метод для избавления от депрессии, страхов и стрессов. Одноразовая медитация уже способна изменить ситуацию к лучшему и помочь преодолеть страх драки, а постоянные занятия могут полностью избавить от этого синдрома.
Благодаря медитации самураи вообще не испытывали чувства страха перед битвой и были непобедимы.
Еще одним эффективным методом является релаксация. Она полностью приводит организм в расслабленное состояние, что помогает избавиться от психического напряжения.
Надо пытаться отучить себя от привычки делать подробный анализ ситуации, особенно перед дракой. Просто действуйте и не поддавайтесь на провокации, пока вами чувство страха не завладело с полной силой. Нельзя зацикливаться на своих мыслях и поддаваться панике. Обратите внимание, как ведут себя перед боевым поединком борцы и боксеры. Они своим поведением пытаются вызвать агрессию у своего соперника. И это неспроста — они следуют рекомендациям своих психологов. Нужно научиться переводить свой страх в гнев, это поможет справиться с соперником.
Можно записаться на тренинги личностного роста, чтобы повысить свою самооценку. Ведь очень часто недооценивание своих возможностей приводит к конфликтным ситуациям. Окружающие пытаются вас унизить и порой даже вызвать на драку.
Хорошим способом избавления от страха перед дракой являются курсы самообороны. Особенно если ваш страх кроется в неумении драться. Такие виды спорта, как каратэ, бокс, борьба, дзюдо помогут вам перестать бояться ударить человека и вступить с ним в поединок. Систематические тренировки разовьют выносливость, силу и смелость, которые необходимы для отстаивания своих интересов. Также занятия спортом помогут справляться со своими эмоциями. Благодаря этому страх перед дракой пропадет.
Когда человек уверен в себе и не боится вступить в бой, соперник это чувствует. Надо показать противнику, что ты не боишься смотреть ему прямо в лицо и не отводишь взгляда в сторону.
Как можно решить конфликт без драк?
Для того чтобы разрешить ситуацию без драк, надо:
- Смотреть противнику в глаза, не проявляя никакой агрессии. Отводя взгляд, ты будешь не в состоянии контролировать ситуацию.
- Не поддерживать злую манеру общения эмоционального человека. Нельзя давать подпитку его злости.
- Общаться уверенным и спокойным тоном.
Приходим к выводу, что для преодоления страха перед дракой нужно обратиться к психологу, заняться медитацией и релаксацией, посещать занятия аутотренингом, повысить самооценку и заняться спортом, который учит самообороне.
Надо стараться чаще мысленно произносить слова «не боюсь», тогда, следуя вышеизложенным советам, перестанешь испытывать страх перед дракой и сможешь постоять за себя и своих близких.
Как перестать бояться драки — причина страха и способы борьбы с ним
Для кого-то драться – не проблема, а любимое дело, а у других только при мысли о возможной драке холодеют руки, и путается сознание. Что может быть причиной этого и как перестать бояться драки?
Любой психолог скажет, что прежде чем бороться со страхом, нужно выяснить, с чем он связан и по каким причинам появился. Поэтому давайте разберемся, почему может возникать страх оказаться замешанным в драку.
Причины боязни
«Все страхи родом из детства» — это утверждение в данной ситуации тоже уместно. Ведь в детстве дети часто дерутся и у тех, кто частенько оказывался в таких драках слабым, может на подсознательном уровне отложиться то, что есть те, кто сильнее и не стоит даже пытаться отстаивать что-либо. У других ситуация состояла в ином: родители все время наказывали за участие в драках и у ребенка появилась боязнь наказания, но она неразрывно связанна с причиной – драками. В подростковые годы страх драки или еще больше укореняется или проходит с приобретенным опытом.
Также человек может бояться последствий драки – внешних повреждений и травм. Еще один страх связан с болью, которая во время драки просто неизбежна. Но какой бы ни была причина страха, необходимо научиться перестать бояться драться.
Борьба со страхом
Теперь давайте, отталкиваясь от выявленных причин, выясним, как можно преодолеть свой страх. Если он связан с детским убеждением, что есть намного сильнее люди, чем вы, то это легко исправить. Ведь мало что может мешать вам стать сильнее, чем вы есть. Исключением могут быть лишь серьезные физические ограничения. В остальных случаях можно начать уделять больше внимания спортивным тренировкам или какому-то одному виду спорта. Так вы станете сильнее, и тогда страх перед дракой будет неоправдан.
Если же вас учили что физическое воздействие – это всегда плохо и за ним следует наказание, то нужно подумать о цели драки. Если вы просто хотите вести себя развязно и вредить другим, преодолев боязнь драки, то рано или поздно вам, скорее всего, придется отвечать за свои разбойные действия. Но если речь идет о том, чтобы защищать себя в случае необходимости, то в этом нет ничего достойного наказания или осуждения.
Ну, а если вы сосредоточенны на возможной боли и повреждениях, то перестать бояться драки вы сможете, лишь тогда, когда поймете, что это мелочи по сравнению с потерей жизни. Ведь зная несколько боевых приемов, вы сможете защитить себя или родных, даже если немного пострадаете сами. И это будет более оправданно чем лишиться кого-то или чего-то дорогого, но при этом не получить физических повреждений.
Подумайте о том, что преодолев страх сейчас, в кульминационный момент вы не растеряетесь и сможете постоять за себя!
Как не бояться драться
Вопросы, как побороть собственную трусость, как вступить в драку и не потерять собственное лицо, как отстоять физически собственную точку зрения, наверняка волнуют множество мужчин. А потому информация, содержащаяся в данной статье, наверняка, будет интересна многим. Для начала попробуем разобраться с тем, а почему, собственно говоря, многие так бояться драки.
Страхи, какими они бывают
На самом деле существует огромное количество страхов и их производных – с одной стороны вы боитесь опозориться, потерпев поражение, с другой – опасаетесь физического контакта, подразумевающего боль, синяки, кровь и тому подобные вещи. Причем, второй вариант встречается гораздо чаще, нежели первый. Почему? Все просто. Мы на уровне подсознания боимся болезненных ощущений, тогда как попытка образумить недруга кулаками сама по себе достойна уважения.
Парадоксально, но факт – в драке мы получим лишь пару синяков, ранений и ушибов, на самом деле украшающих любого мужчину, а также волну адреналина, высвобождающую физическую энергию и эмоции.
Таким образом, драка только пойдет нам на пользу, а потому причины ее бояться на самом деле отсутствуют. Однако страх все равно преследует многих мужчин. Давайте же заставим разум победить чувства! Как? Рассмотрим различные варианты.
Итак, что делать, если драка неизбежна? Попробуйте смело наступать на противника. Не думайте о боли. Поняв, что драки уже не избежать – бейте первым. Помните, это является основой победы, ведь получив серьезный и неожиданный удар, противник будет несколько секунд осмысливать происходящее. Не упускайте свой шанс – наносите серию ударов или же положите противника на лопатки. В этом случае окончание драки будет наиболее благоприятным для вас.
Если же вы не можете ударить врага – спровоцируйте его
сделать первым. В пылу драки вы забудете про страх, и ваши кулаки сами собой начнут наносить достаточно сильные удары.Если же вы считаете, что страх действует на вас чрезвычайно сильно, запишитесь на какие-либо боевые искусства. В данном случае всего через несколько месяцев после начала проведения спарринг-боев страх гарантированно пропадет сам собой.
Занятия спортом помогут вам чувствовать себя сильнее, а также подняться на новый духовный уровень развития.
И помните, залогом успеха является постоянная практика, причем, это золотое правило прекрасно действует и в данном случае.
Верьте в себя, и все обязательно получиться!
Поделитесь, пожалуйста:Боюсь драк и разборок. — Психология
Здравствуйте Александр
Знаете раньше мало было секций по восточным единоборствам и всё приходилось постигать в уличных драках столкновениях тех или иных, а это самая лучшая школа понять, что может быть и какие последствия могут иметь место для того или другого .
Я видел с подросткового возраста, (драться рано начал- отстаивать своё место под солнцем среди многого давления, правил, несправедливости), как только ты уверен в своей справедливой истинной правоте у тебя не возникает вопроса, какой понесёшь урон, если ты дашь отпор кому-то. Потому, что если нападающая сторона не правомерно агрессивна то и она берёт на себя ответственность за свои действия. Как следствие эта убеждённость помогала не доводить до жёстких драк, а если и нападали большим числом, с ножами или др. то как правило, включается изменённое состояние сознания, включаются ресурсы, всё происходит- они как в замедленной съёмке ты опережаешь, отражаешь и ты как следствие побеждаешь. Нападающие получают именно то, что заслуживают. Это именно при безусловной уверенности в своей правоте. Ну и физ. подготовка разумеется для большего спокойствия, выносливости и баланса.
В других случаях можно прекрасно обходиться своим внутренним спокойствием, благоразумием, без тактильного контакта. Любому человеку , каков бы он ни был всегда можно дать то, что он хочет, чего ему не хватает не теряя своего собственного лица. Например: неуверенному — веры в себя, игнорируемому -поддержки, обиженному- доброты, подозревющему — открытости и тд. Даже в самом криминальном субъекте есть скрытое спрятанное хорошее и доброе …
Попробуйте начинать с этого
Проявляйте находчивость и гибкость, таким образом Вы сохраните и своё лицо, и лицо тех, кто Вам противостоит ( будьте уверены с них спросится ещё больше, если что…). Так что не культивируйте в себе эти негожие картинки, не притягивайте их.
А что драка, это частность, вызов себе… где в худшем случае в неравном противостоянии потеряешь сознание, в лучшем окажешься на высоте, но в любом случае сохранишь ощущение себя, подтверждения себя переборовшего в себе детский страх.
А в равном противостоянии есть возможность проявить свою дорожелательность и силу быть гибким… тем кто не допустил враждебности и ненависти…
Напомню, вырабатывать у себя доброжелательность и гибкость в любых вызовах, поможет Вам Александр справиться с Вашей застарелой проблемой
Как не бояться драться? Способы преодоления страха
Сразу стоит понять, что страх не олицетворяет ничего предосудительного. Это вполне нормальное чувство, характерное для любого человека. Поэтому смущаться не стоит. Самое главное, не ввязывайтесь в драку сразу. Стоит попытаться избежать этого любыми способами. И не думайте, что пока вы трус. В первую очередь стоит позаботиться о своем здоровье, а не о чужом мнении.Но если избежать этого не удается, стоит поискать решение вопроса, как не бояться драться.
Вряд ли кто может не бояться драться. Но главное — страх только в самом начале. Со временем уверенность в себе значительно возрастает. И это не просто драка. В основном люди боятся того, что они делали слишком редко или не делали совсем.
Чтобы решить вопрос, как не бояться драки, стоит записаться в какую-нибудь спортивную секцию. Например, в разделе тайского бокса или кикбоксинга.В этом случае с помощью спарринга можно повысить уверенность в своих силах. И чем больше будет уверенности в своих силах, тем слабее будет боязнь драки.Если вы можете записаться в спортивную секцию, вы можете купить боксерские перчатки и обратиться за помощью к другу, который выступает в качестве спарринг-партнера. А если это не сработает, всегда можно найти того, кто хочет сразиться, и укрепить с ним доверие. В этом случае можно заранее договориться, что бой будет происходить в перчатках.Позже, когда вопрос о том, как не бояться боя, будет уже практически решен, необходимость в перчатках отпадет.
Если дело уже дошло до драки, то не стоит спешить и бить первым. Пусть это сделает ваш противник. Во время схватки стоит задействовать все свои силы и вспомнить самые неприятные моменты, которые когда-либо с вами случились.
Если постоянно повторять «Боюсь драки», то на положительный результат можно не надеяться. С этой фразой нужно как можно скорее уйти, так как она способна снизить уверенность в собственных силах и возможностях. Бой требует полного контроля и высокой уверенности. Поэтому боритесь со своими комплексами, и тогда ничто не сможет вас напугать!
Иисуса Навина 10:25 «Не бойтесь и не унывайте», — сказал Иисус Навин.«Будь сильным и мужественным, потому что Господь сделает это со всеми врагами, с которыми ты сражаешься».
New International VersionИисус Навин сказал им: «Не бойтесь; не унывайте. Будьте сильны и мужественны. Это то, что Господь сделает со всеми врагами, с которыми вы собираетесь сражаться». New Living Translation
«Дон» — никогда не бойтесь и не разочаровывайтесь, — сказал Джошуа своим людям. «Будьте сильны и мужественны, ибо Господь собирается сделать это со всеми вашими врагами». English Standard Version
И Иисус Навин сказал им: «Не бойтесь и не тревожьтесь; будь сильным и смелым.Ибо так поступит Господь со всеми вашими врагами, с которыми вы сражаетесь ». Berean Study Bible
« Не бойтесь и не унывайте, — сказал Иисус Навин. «Будьте сильны и мужественны, ибо Господь сделает это со всеми врагами, с которыми вы сражаетесь». King James Bible
И Иисус сказал им: не бойтесь и не ужасайтесь, будьте сильны и мужественны, ибо так сделает Господь всем врагам вашим, против которых вы сражаетесь.New King James Version
Тогда Иисус Навин сказал им: «Не бойтесь и не ужасайтесь; будь сильным и мужественным, ибо так поступит Господь со всеми твоими врагами, против которых ты сражаешься.Новая американская стандартная Библия
Тогда Иисус Навин сказал им: «Не бойтесь и не тревожьтесь! Будьте сильны и мужественны, ибо Господь сделает это со всеми вашими врагами, с которыми вы сражаетесь ». NASB 1995
Тогда Иисус Навин сказал им:« Не бойтесь и не смущайтесь! Будьте сильны и мужественны, ибо так поступит Господь с все ваши враги, с которыми вы сражаетесь ». NASB 1977
Тогда Иисус Навин сказал им:« Не бойтесь и не ужасайтесь! Будь сильным и мужественным, ибо так поступит Господь со всеми твоими врагами, с которыми ты сражаешься.«Расширенная Библия
» Иисус Навин сказал им: «Не бойтесь и не пугайтесь! Будьте сильны и мужественны, потому что это то, что Господь сделает со всеми вашими врагами, с которыми вы [собираетесь] сражаться ». Христианская стандартная Библия
Иисус Навин сказал им:« Не бойтесь и не унывайте. Будьте сильны и мужественны, ибо Господь сделает это со всеми врагами, с которыми вы сражаетесь ». Holman Christian Standard Bible
Иисус Навин сказал им:« Не бойтесь и не унывайте. Будьте сильны и мужественны, ибо Господь сделает это со всеми ». враги, с которыми вы сражаетесь.American Standard Version
И сказал им Иисус Навин: не бойтесь и не ужасайтесь; будьте сильны и мужественны; ибо так поступит Господь со всеми вашими врагами, с которыми вы сражаетесь. Brenton Septuagint Translation
И сказал им Иисус Навин: делайте не бойтесь их и не будьте труслив; будьте мужественны и сильны, ибо так Господь поступит со всеми вашими врагами, против которых вы сражаетесь. Современная английская версия
и Джошуа продолжали: «Никогда не бойтесь и не унывайте. Будь храбрым и сильным. Это то, что Господь сделает со всеми вашими врагами.»Douay-Rheims Bible
Он снова сказал им: Не бойтесь и не ужасайтесь, наберитесь мужества и будьте сильны; ибо так поступит Господь со всеми вашими врагами, против которых вы сражаетесь. им: не бойтесь и не ужасайтесь; будьте сильны и мужественны; ибо так поступит Господь со всеми вашими врагами, с которыми вы сражаетесь. Good News Translation
Тогда Иисус Навин сказал своим военачальникам: «Не бойтесь и не унывайте. . Будьте решительны и уверены, потому что это то, что Господь собирается сделать со всеми вашими врагами.»GOD’S WORD® Translation
Иисус Навин сказал им:» Не бойтесь и не ужасайтесь! Будь сильным и мужественным, потому что это то, что Господь сделает со всеми врагами, против которых вы сражаетесь ». Международная стандартная версия
Иисус Навин сказал армии:« Не бойтесь и не пугайтесь! Будьте сильны и мужественны, потому что так поступит Господь со всеми вашими врагами, с которыми вы сражаетесь ». JPS Tanakh 1917
И Иисус Навин сказал им:« Не бойтесь и не ужасайтесь; будьте сильны и мужественны, ибо так будет. Господь поступит со всеми вашими врагами, против которых вы сражаетесь.Буквальная стандартная версия
И Иисус Навин сказал им: «Не бойтесь и не бойтесь; быть сильным и смелым; ибо так поступает ЯХВЕ со всеми вашими врагами, с которыми вы сражаетесь »; NET Bible
Тогда Иисус Навин сказал им:« Не бойтесь и не паникуйте! Будь сильным и храбрым, ибо Господь сделает то же самое. всем вашим врагам вы сражаетесь. New Heart English Bible
Иисус Навин сказал им: «Не бойтесь и не ужасайтесь. Будьте сильны и мужественны, потому что Господь сделает это со всеми вашими врагами, против которых вы сражаетесь.»World English Bible
Иисус Навин сказал им:» Не бойтесь и не ужасайтесь. Будьте сильны и мужественны, потому что Господь сделает это со всеми вашими врагами, с которыми вы сражаетесь ». Young’s Literal Translation
И Иисус Навин сказал им:« Не бойтесь и не бойтесь; будьте сильны и мужественны, ибо так поступает Иегова со всеми. ваши враги, с которыми вы сражаетесь; ‘Дополнительные переводы …
Как я преодолел изнурительный страх полета
Есть ли что-нибудь более смущающее, чем быть писателем-путешественником со страхом полета?
Я знаю, это звучит смешно.
То есть, я путешествую, чтобы заработать себе на жизнь. Я должен садиться в самолет хотя бы раз в месяц, а иногда и раз в неделю. Так почему же, черт возьми, каждый полет, который я совершил, казалось, приближал меня на шаг к смерти?
Раньше так не было.
Раньше, когда я брал отпуск раз в год, я не даже не думал о рейсах. Я немного нервничал во время взлета, а затем провел остаток пути, очарованный ощущением того, что нахожусь так далеко от земли.
Как ни странно, как только я начал регулярно садиться в самолеты, мой страх начал расти.
Оказалось, что экспозиционная терапия — это не путь вперед.
Чем больше я путешествовал, тем больше я боялся.
Прибытие на посадку туманным утром в Маскате, Оман. Я сделал это фото, чтобы отвлечься от того, что, как я думал, было моей неминуемой гибелью.И то, что начиналось как легкая дрожь в течение первых нескольких месяцев моих путешествий, к концу первого года превратилось в полномасштабные приступы паники.
Дошло до того, что в течение недели, предшествовавшей вылету, у меня были ужасные, графические кошмары, будто я попал в авиакатастрофу, что затем убедило меня, что это было предчувствие и что я не должен самолет. Затем, во время полета, я все время повторял свои кошмары, а просто ждал, когда мы начнем падать.
И да, у меня тоже бывали приступы паники, я провожу многие полеты в гипервентиляции и плача за солнцезащитными очками, впиваясь ногтями в руки моего парня — или в свои собственные, если бы я летела в одиночку.Я хныкал и бормотал о том, как мне нужно выйти из самолета, и каждый раз, когда мы благополучно приземлялись, я принимал решение никогда больше не лететь.
Я не мог даже есть за 24 часа до полета, потому что мой желудок сильно нервничал.
Самое смешное во всем этом то, что я был физиком. Я прекрасно понимаю, как летают самолеты, я знаю, как они держатся в воздухе, я понимаю, что они намного безопаснее, чем управлять автомобилем. Я знал все факты.
Однако боязнь полета совершенно иррациональна.
В тот раз я был одним из пяти пассажиров огромного самолета: ужасно.Перенесемся в сегодняшний день, и мой страх перед полетами практически исчез. Иногда я нервничаю перед полетом, но мои опасения находятся на уровне 2/10, а не на 9, как это было в последние несколько лет.
Я даже вырос, чтобы получать от этого удовольствие. Я с нетерпением жду этого. Я думаю об этом как о времени, чтобы расслабиться, отдохнуть и насладиться отключением от внешнего мира.
Вот как я это сделал.
Я получил лучшее образование
Я был в аэропорту Сан-Франциско, когда решил зайти в магазин и взять пару книг для полета.Один из них был копией Cockpit Confidential, что звучало неопределенно интересно. Я никогда не слышал об этом раньше.
Я сел в самолет, открыл его и начал читать.
И еще до того, как мы двинулись в путь, мои нервы улетучились.
Написано Патриком Смитом, пилотом и автором колонки «Спроси пилота» для Salon, он охватывает практически все вопросы, которые могут возникнуть о полетах. И тот факт, что он так бережно относится ко всему и заставляет даже самые ужасающие ситуации (для меня) казаться, что это не имеет большого значения (потому что на самом деле это не так), действительно заставил меня задуматься. вольно.
Я был очарован этим полетом и ни разу не взглянул вверх, пока мы не приземлились. А главное, я был настолько спокоен, что во время полета у меня даже не было бабочек. Я даже начал получать удовольствие от полета теперь, когда понял это намного лучше.
Это был первый полет в моей жизни, когда я не испытывал нервозности.
Что ж, я взял эту книгу с собой по всему миру, и я так хорошо ее знаю, что, наверное, смог бы процитировать вам половину прямо сейчас. Я больше не ношу его с собой, потому что мой страх прошел, но чувак.Если что-то, что я сделал, избавило меня от страха перед полетом, так это эта книга. Итак, если вы боитесь летать, вам нужно купить это.
Я думал, что имею достаточно хорошее образование в области полетов, учитывая, что у меня есть степень магистра в области физики и прочего джаза. Но, оказывается, понимания того, как самолет летит и остается в воздухе, было недостаточно, чтобы сохранять спокойствие и рациональность. Вместо этого я обнаружил, что пилот, объясняющий все, что происходит, когда вы летите, и то, что все это не страшно или опасно, было именно тем, что мне нужно.
Есть две дополнительные книги, которые значительно улучшили мой опыт полетов, и обе они сильно отличаются от Cockpit Confidential и друг от друга. Я настоятельно рекомендую покупать все три, чтобы иметь наилучшие шансы полностью преодолеть свой страх перед полетом. Две дополнительные книги:
Soar: революционное лечение страха перед полетом. Что мне нравится в этой книге, так это то, что она основана на психологии страха перед полетом. Он учит вас, почему именно вы испытываете этот страх, что происходит в вашем теле, когда вы испытываете тревогу в самолетах, и некоторым невероятным методам справиться с ситуацией, когда вы находитесь в небе.Эта книга фантастическая — и она особенно хороша для того, чтобы уменьшить тревожное ожидание, когда вы задаетесь вопросом, стоит ли отменить поездку. Я рекомендую прочитать эту книгу как минимум за неделю до полета, если не дольше, так как некоторые успокаивающие упражнения могут занять несколько дней, чтобы сработать.
Легкий способ получить удовольствие от полета. В этой книге используется совершенно другой подход к Соре, и это одна из моих любимых книг для чтения в самолете. Всего пару месяцев назад я летел из Крайстчерча в Мельбурн и обнаружил, что в самолете начинаю нервничать.Я взял эту книгу и через несколько минут снова почувствовал себя совершенно спокойно. Эта книга посвящена развенчанию наиболее распространенных мифов о безопасности самолетов, и я получил много пользы от чтения каждой главы, как я испытал ее в самолете. Я читал про взлеты во время взлета и турбулентность во время любых ухабов.
Я считаю, что эти три книги работают вместе, чтобы полностью развеять страх перед полетом. Soar расскажет, почему вы испытываете беспокойство и как избавиться от него, Easy Way расскажет, почему полет безопасен и почему вам не следует паниковать, а Cockpit Confidential покажет вам, насколько прекрасен полет и почему вы должны быть рады встать на борт. самолет.
Я не могу их порекомендовать.
Я избавился от страхов
Если есть что-то, что сильно повлияло на мое психическое здоровье, так это регулярное использование приложения для медитации Headspace, чтобы создать крошечное убежище спокойствия в моем безумном мозгу. Я стараюсь втиснуть 10-минутный сеанс медитации с Headspace как сразу после пробуждения, так и перед сном, и это одна из самых важных вещей, которые я пытался улучшить свое психическое состояние. Просто снижение уровня тревожности в целом приводит к тому, что я чувствую себя спокойнее и рациональнее, когда дело доходит до входа в самолет.
УHeadspace на самом деле есть программа страха перед полетом, медитация для нервных летчиков, которая помогает мне заземлить и успокоить перед полетом. Слушаю его ежедневно в течение недели перед вылетом, а затем во время взлета. В конечном итоге я чувствую, что нахожусь на грани безмятежности, когда колеса отрываются от земли.
Вы можете попробовать Headspace бесплатно в течение 10 дней, поэтому определенно стоит проверить, помогают ли эти сеансы уменьшить общее беспокойство в вашей жизни.
Я принимал драмамин или бенадрил, чтобы вздремнуть
В самолетах меня укачивает, поэтому я обычно беру драмамин или бенадрил перед посадкой.И еще один бонус к этому? Они вызывают у меня изрядную сонливость, так что я провожу большую часть полета в спячке. В сонливости есть что-то, что уносит мою тревогу. Все, о чем я думаю, это о том, как сильно я хочу вздремнуть.
Бокал вина тоже всегда помогает.
Я люблю проверять полетный радар 24 перед полетом
Пока я еще в аэропорту, я загружаю Flight Radar 24 на свой ноутбук и провожу несколько минут, глядя, сколько тысяч самолетов находится в небе в данный момент.Когда я только что проверил карту, в воздухе было целых 13 500 человек.
Мне всегда становится легче, потому что это показывает, насколько незначителен мой полет. В небе одновременно находится так много самолетов и так много напуганных пассажиров — ни один из них на самом деле не умрет.
Мне нравится вспоминать, что в небе на самолетах одновременно находится миллион человек. Иногда мне нравится представлять себе, как все эти самолеты и пассажиры путешествуют по миру по прямой, один за другим.Что-то в том, чтобы представить, как мы все путешествуем вместе — и в безопасности — меня успокаивает.
Каковы шансы…?
Я знал статистику: ваши шансы умереть в авиакатастрофе примерно один к 11 миллионам; ваши шансы умереть в автокатастрофе — один к 5000. Девяносто шесть процентов пассажиров авиакатастроф выжили. Я их все запомнил. Но знание цифр никогда не помогло мне, когда я был в воздухе, потому что я всегда был убежден, что самолет, в котором я был, был тем, что летел вниз.К сожалению, тревога не подчиняется логике или разуму.
Итак, у меня есть этот странный небольшой внутренний диалог, в котором я мысленно перебираю шансы попасть в авиакатастрофу:
«Верно, так каковы шансы, что сегодня в мире произойдет авиакатастрофа? Это, вероятно, маловероятно — не было ни одного месяца. Но, допустим, сегодня произошла авиакатастрофа — каковы шансы, что это произойдет в тот час, когда я нахожусь в воздухе? Каковы шансы, что это будет рейс Vueling? Каковы шансы, что это будет самолет, который вылетает из Барселоны? Каковы шансы, что это будет рейс, направляющийся в Лиссабон? И даже если это был самолет, который приземлялся в Лиссабоне, он будет совершать посадку каждые пять минут, так что даже в этом случае шансы столь малы.Каковы были бы шансы, что все это сложится вместе, и это будет мой рейс? »
По какой-то причине многократное повторение мизерных шансов на то, что случайные события происходят массово, помогает мне успокоиться.
Мы все такие незначительные.
Я напоминаю себе, что пребывание в самолете — самое безопасное место, где я мог бы быть
Это правда: пока вы сидите в самолете и беспокоитесь о том, насколько это опасно, вы находитесь в самом безопасном месте, в котором только могли бы быть.Безопаснее, чем переходить улицу, принимать ванну, играть в видеоигры или спускаться по лестнице.
В самолете вы так до смешного безопасны, даже если вам так не кажется.
Я перестал об этом говорить
Раньше я проводила перед каждым вылетом, постоянно рассказывая своему парню, как я нервничаю из-за того, что мне нужно сесть в самолет, но все, что я делала, это повторяла себе, что я нервничаю из-за необходимости сесть в самолет.
Вместо этого я попытался сказать ему, что я рад снова летать, и мне не терпится сесть в самолет.Я сказал ему, что не могу поверить, как мало у меня было беспокойства по поводу полетов на этот раз.
Более позитивный настрой, хотя я абсолютно лгал, успокоил мои нервы. Повторение снова и снова, что я не нервничала, заставило меня поверить в это. Я настоятельно рекомендую сделать это в преддверии полета.
Я окружаю себя технологиями
Я обнаружил, что один из лучших способов избавиться от страха перед полетом — это отвлечься, как сумасшедший, в полете, поэтому я довожу его до крайности, беря с собой все свои технические средства в самолет.После того, как мы взлетели и я закончил слушать Headspace, я надеваю наушники и слушаю музыку, одновременно читаю свой Kindle или играю в игру на телефоне. Или я буду смотреть телешоу на своем ноутбуке. Или я напишу сообщение в блоге.
Я обычно сижу у окна и закрываю жалюзи, и таким образом я могу обмануть свой разум, что я еду в поезде.
Я отдаю себе ровно 30 секунд панике
Для меня самые тревожные моменты полета — это взлет и турбулентность.Каждый раз, когда я начинаю паниковать, я напоминаю себе, что ничего не могу изменить, а затем говорю себе, что мне разрешено волноваться ровно 30 секунд. По мере того, как паника поднимается в моем горле, я медленно считаю от 30, а когда доживаю до 0, я делаю медленный, глубокий вдох, опускаю плечи, разжимаю челюсти и заставляю себя расслабиться.
Это действительно помогает мне успокоиться в то время, когда я обычно хватался за подлокотники и кусал губу на куски.
I Создание летающего списка воспроизведения
Летучий плейлист помогает тонне, а у меня есть огромный, полный моих любимых песен.Это те, которые никогда не перестают меня накачивать и наполнять уверенностью и энергией, что определенно помогает мне перестать думать о том, вот-вот взорвется двигатель или нет.
Я визуализирую, куда иду
Наконец, я люблю проводить время в воздухе, визуализируя пункт назначения. Если я нервничаю, я начинаю представлять, как лежу на пляже, поднимаюсь на гору или исследую новый город. Если я буду делать это достаточно долго, волнение начнет преобладать над ужасом.
Есть ли у вас какие-нибудь советы по преодолению страха перед полетом?
Фотография Рима через: ambrozinio / Shutterstock
Герундий после предлогов
после
После того, как принял душ, я ждал Стивена.
до
Таблетку нельзя принимать до того, как встанет утром.
по
Я справляюсь с на , работая намного дольше 40-часовой недели.
несмотря на
Несмотря на то, что много учился, экзамены не сдал.
по
Какова была ее реакция на новости ?
без
Он рассказал анекдот без смеха .
боится
Они боятся, что проиграют матч.
злится на / на
Пэт злится из-за прогулки под дождем.
плохо на / хорошо на
Джон хорошо работает в саду .
без ума от
Девушка без ума от тенниса.
разочарован о / на
Он разочарован , увидев такой плохой отчет.
взволновано около
Мы рады тому, что снимают собственный фильм.
известен по
Сэнди — , известная песнями.
сыт по горло
Мне надоело, что с обращаются как с ребенком.
фонд из
Ханна любит из ходить на вечеринки.
рад про
Она рада, что снова выходит замуж.
доволен / на
Дети не рады, что обратились к врачу.
интересует
Вы интересуетесь написанием стихов ?
увлекается
Джо увлекается рисованием .
горд из
Она гордится тем, что говорят по-английски.
больных из
Мы устали от сидеть вот так.
извините за / за
Он извините за ест на уроке.
устал от
Я устал от жду тебя.
б / у
Она привыкла к курению.
беспокоился о
Я беспокоюсь о том, что делают ошибки.
преимущество
В чем преимущество у сельского хозяйства перед охотой?
шанс из
В наши дни вероятность того, что простудится, составляет .
выбор между
Есть выбор из между , летящим в лондонский аэропорт Хитроу или Станстед.
опасность
Пегги находится в зоне опасности ошибки .
сложность в
У него сложностей в текстовых сообщениях .
сомневаюсь в
Он сомневается в том, что покупает правильное программное обеспечение для своей компьютерной системы.
надежда
У мало надежды на то, что поймает новый Corvette.
идея
Мне нравится идея создания новой учетной записи электронной почты.
процентов в сумме
писем не интересуют.
метод
Это простой метод поиска решений.
возможность из
Есть возможностей из снова собрать своих родителей вместе.
возможность
Эти колеса обеспечивают возможность катания без камеры .
задача из
У него проблема : плывет слишком медленно.
причина
Существует реальная причина, по которой выиграл конкурс.
риск
Существует риск того, что копает слишком глубоко.
беда за
Он попал в беду за краж.
путь
Это новый способ строительства стены из .
обвинить из
Их было обвинено человек во взломе магазина.
согласен с
Я согласен с игрой в дартс.
извиняюсь за
Они извиняются за опоздание .
верю в
Она не верит, что заблудится в лесу.
вина за
Репортера обвиняют в написании плохих историй.
пожаловаться на
Она жалуется на издевательства.
сконцентрироваться на
Вы концентрируетесь на чтении или письме ?
поздравить сб. на
Я хотел поздравить вас с тем, что сделал такую хорошую речь.
справляется с
Он не уверен, как справляется с возрастом .
решает против
Они отказались от угона автомобиля .
зависит от
Успех может зависеть от того, станет более терпеливым.
мечта о / из
Сью мечтает о стать поп-звездой.
чувствую себя
Они чувствуют себя как ложатся спать.
привыкнуть к
Вы должны привыкнуть к сверхурочной работе.
настаивают на
Девочки настояли на том, чтобы встретились с Марком.
с нетерпением жду
Я с нетерпением жду до скорой встречи.
предотвратить сб. от ул.
Как я могу запретить Кейт работать в этом магазине?
полагаются на sth.
Он не полагается на выигрышей в казино.
преуспели в
Как тогда я могу преуспеть в изучении химии?
специализируется на
Фирма специализируется на разработке сайтов .
