Как научиться отпускать. 10 советов.
«Не грусти, — сказала Алисa.
— Рано или поздно все станет понятно,
все встанет на свои места
и выстроится в единую красивую схему,
как кружева. Станет понятно,
зачем все было нужно,
потому что все будет правильно».
«Алиса в стране чудес», Льюис Кэрролл
Вам случалось «застревать» в какой-то ситуации? Прокручивая события вновь и вновь, до мельчайших подробностей, заново переживая чувства, которые были в тот момент. «Прошло уже N лет (месяцев или дней), а я все не могу забыть, как я тогда «облажалась» — знакомо?
Или вот еще популярная история: «Мы расстались три года назад, а я никак не могу поверить, что мы не будем вместе, надеюсь на чудо, ведь мы созданы друг для друга!» — знакомо?
Если да, то, скорее всего, вы:
- Постоянно ощущаете усталость физическую и моральную;
- Недовольны собой (внешний вид, поведение, отношения, работа) — все не так;
- Не можете построить отношения или встретить своего мужчину;
- Чувствуете раздражение, живете в стрессе;
- Мучаетесь бессонницей или головной болью.
«К чему эти пункты? — спросите вы, — Как это все связанно?». Ответ простой: вы тратите колоссальное количество драгоценной жизненной энергии на отношения и ситуации, которые уже прошли. Вы застряли в прошлом.
Каждый раз, прокручивая событие в голове или вспоминая неудавшийся роман, вы расходуете энергию, нужную для хорошего самочувствия, внешнего вида, отношений или поддержания семьи, бизнеса, творчества.
Вы живете там, в своем прошлом или иллюзорном будущем. Кто живет вместо вас здесь и сейчас? Безжизненный призрак того, что вас преследует?
Связь с событием или человеком может быть как на эмоциональном уровне, так и на физическом или ментальном. Неважно, какой уровень, а может, он и не один, и блокируются все сразу. Итог один: если связь есть, вы теряете энергию и жизненные силы, вы неспособны идти вперед, строить счастливое будущее.
Хотите это отпустить, чтобы в вашу жизнь пришли новые позитивные импульсы, отношения, возможности и силы? Тогда записывайте десять шагов, что помогут вам отпустить.
Поверьте, если это по-настоящему ваше — оно обязательно вернется, но уже в лучшем качестве и лучшем воплощении.
Шаг первый. Найдите в себе смелость отпустить. Мы привыкаем жить с этими чувствами, жить в состоянии жертвы, быть несчастной. Быть несчастным всегда легче чем, счастливым. Напишите в блокноте или на листе бумаги: «Я достаточно смелая, чтобы отпустить ситуацию (человека) и пойти в новую счастливую жизнь». Ваше твердое и искреннее решение — половина дела, процессы запущены на подсознательном уровне и уже начались трансформации, даже если вы пока не понимаете и не ощущаете этого.
Шаг второй. Выплесните эмоции. Мы часто говорим о том, что невыплаканные и непрожитые эмоции — верный путь к психотерапевту. Любое очищение начинается с проживания эмоций. Решите, как, когда и сколько по времени вы позволите себе оплакать это событие или выразить гнев по ее поводу. Решили? Тогда честно сделайте это: поплачьте от души ровно столько, сколько определили.
Возьмите подушку и избивайте ее с гневом и ненавистью. Только честно, не меньше, а именно столько, сколько решили. Это может быть 15 минут или час, все зависит от вашего решения.
Шаг третий. Переключите внимание на новое занятие: запишитесь на курсы, отправьтесь в путешествие, займитесь спортом, сходите в театр или кино, пообедайте с друзьями. Главное — начните жить здесь и сейчас. Начните записывать в конце дня пять самых ярких и положительных моментов.
Шаг четвёртый. Закройте глаза. Вспомните свою историю. Ассоциируйтесь с ней, будто бы вновь там очутились. Теперь как бы отодвиньте картинку, представьте перед собой телевизор, в котором происходит то, что происходило у вас, представьте, как вы смотрите кино про себя и всех, кто там есть. Попробуйте добавить красок в этот фильм. Возможно, вы захотите нарисовать новую рамку или «рожки» собеседнику. Вы заметите, что ситуация уже не так задевает вас — это ведь просто кино. Выключите телевизор и идите в свою новую жизнь.
Шаг пятый. Напишите письмо своему обидчику, в котором вы обвиняете его в том, что произошло. Не стесняйтесь в выражениях, вы его не отправите по адресу. Написали? Тогда сожгите его с твёрдым намерением больше к этому не возвращаться. Теперь идите в свою новую счастливую жизнь.
Шаг шестой. Напишите еще одно письмо. Выразите в нем благодарности человеку или ситуации, и выводы, которые вы вынесли из случившегося. Помните, что это письмо должно состоять лишь из положительно окрашенных выражений. Без применения частицы «нет», в настоящем времени. Например, «Я благодарна тому, что научилась быть добрее». Это письмо вы можете оставить себе и даже перечитывать иногда, а может, через какое-то время, вы добавите туда пару благодарностей или уроков.
Шаг седьмой. Каждый раз, когда история из прошлого всплывает в вашей памяти, найдите место в теле, где она живет. Попробуйте почувствовать телом, что это за форма (цвет, размер, фактура), рассмотрите ее внимательно, а потом сделайте десять резких выдохов в левую сторону, как бы выдыхая ее из вашего тела.
Шаг восьмой. Уберите с видных мест вещи, напоминающие о событии или человеке, хотя бы на время, пока окончательно не поймете, что больше не возвращаетесь к неприятным мыслям и воспоминаниям.
Шаг девятый.Займитесь своей самооценкой. Часто ситуацию невозможно отпустить лишь по одной причине — неуверенность в себе. «Я без него не смогу», «Я не достойна лучшего», «Я не такая, как все», «Я хуже других» — если вас посещают такие мысли, займитесь самооценкой. В блоге Академии вы найдете несколько статей на эту тему и полезные советы от наших преподавателей: например, «Пять способов повышения самооценки» или «Что происходит, когда мы перестаем себя ценить».
Шаг десятый. Очищайтесь с помощью женских энергетических практик. Каждый девятнадцатый лунный день месяца в Академии проходит клубное занятие «Освобождение от ненужных связей». Мы проводим практики, эффект от которых усилится именно в этот день.
С любовью, Светлана Наркевич,
преподаватель «Академии частной жизни».
Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !
Как научиться отпускать людей из своей жизни
Каждый из нас слышал совет «вам нужно всё это отпустить и двигаться дальше». Его очень легко мимоходом сказать кому-либо, но очень трудно сделать, если этот совет был дан именно вам. Вам нестерпимо больно держаться за ситуацию (или человека), но ещё больнее отпустить её.
Осознание того, что кто-то, кого вы любили, больше не является частью вашей жизни, угнетает вас. Это дискомфорт, это страшная пустота, это страдание, это беспокойство, это бесконечная атака самых мрачных мыслей и ощущений.
Конечно, кто-то научился искусству отпускать, но есть и те, которые остаются зацикленными на том, что они потеряли, и что продолжает жить внутри них. Это своеобразная жертва, когда вы мучительно любите кого-то больше, чем вы любите себя.
Но держаться за кого-то – это как держаться за веревку, болтаясь высоко над землей. Вы полны страха, что вы упадете и разобьётесь, если отпустите верёвку. Вы так отчаянно за неё вцепились, что ваши руки начинают ослабевать, и вы устали вкладывать все свои силы в эту веревку. Вы немного соскальзываете с неё, до крови обдирая руки, но продолжаете держаться и даже пытаетесь вскарабкаться чуть-чуть вверх, чтобы только не упустить верёвку. В конце концов силы покидают вас, и вы падаете на землю. Вы пребольно ушиблись, но, оказывается, вы можете подняться на ноги, отряхнуть с себя пыль и грязь и даже посмотреть на кончик веревки высоко над вашей головой, дико удивляясь, что вы не разбились и выжили. Да, вы боялись отпустить веревку, потому что считали, что падение убьет вас. Вы держались за неё ободранными и окровавленными руками, полностью измучив себя. Но вы её отпустили, и остались живыми и практически невредимыми.
• Чтобы отпустить, вам нужно научиться принимать данность.
Примите, что вы никогда не получите ответ, который хотите услышать. Вы никогда не получите извинения, которые вам нужны. Примите, что этот человек больше не является частью вашей жизни, но вместо этого ваше прошлое наполнено неплохими воспоминаниями.
• Вам нужно будет принять изменения. Скажите себе, что теперь ваша жизнь не будет включать в себя общение с этим человеком. Освободитесь от мучительной привязанности. Обретите новые отношения, начните новые проекты или увлечения, которые помогут вам расти, учиться и исцеляться, чтобы снова прочувствовать душевное спокойствие и счастье.
• Вам нужно будет изменить свои ожидания. Спросите себя, каковы ваши ценности? Какой личностью вы сами хотите быть? Кого вы хотите видеть рядом с собой? Если следующий человек, входящий в вашу жизнь, не обладает теми качествами, которые вы цените превыше всего, не тратьте впустую свое время.
• Помните, чего вы заслуживаете, и знайте, что вы способны любить.
Постарайтесь забыть о том, что вам больно, но никогда не забывайте, чему вас научили. К сожалению, некоторые из величайших уроков жизни исходят от тех, кого мы очень любили, и кто причинил нам боль.
• И, наконец, вам нужно знать, что вы не одиноки в этой битве. Многие люди прошли, проходят и будут проходить через эту ситуацию, как и вы. Не опускайте руки, не закрывайте свое сердце миру и не переставайте верить в то, что завтра будет лучший день.
Процесс отпускания прошлого и отжившего своё никогда не происходит в одночасье. Вам нужно запастись терпением и довериться процессу.
В некоторые дни вам захочется малодушно сдаться – всё в порядке, соберитесь и повторите попытку. Рано или поздно наступит тот день, когда вы посмотрите на всё вокруг по-другому. Вы однажды проснетесь и заметите, что боль внутри почти исчезла; рана на сердце практически затянулась; туман в голове рассеялся. Вы оглянетесь назад и поймете, что вы изменились – а то, за что вы раньше так крепко и отчаянно цеплялись, уже не имеет никакого значения.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Отпустите всё и начните сначала
Поделитесь постом с друзьями!
5 советов, которые помогут вам отпустить кого-то (и двигаться вперед)
Знали ли вы в течение нескольких месяцев или даже лет, что вам нужно отпустить этого человека в вашей жизни? Но вы цепляетесь за надежду, что все изменится, и вы сможете избежать боли, возникающей из-за необходимости разорвать связи с отношениями, которые когда-то так много значили для вас.
Я был на твоем месте слишком много раз. Будь то вторая половинка или близкий друг, расставание с людьми может быть одним из самых болезненных жизненных переживаний. Однако, когда вы полностью отпускаете этого человека, вы дарите себе любовь и исцеление, которых заслуживаете. И отпускание может открыть дверь к новым возможностям и здоровым отношениям, которые наполнят вашу чашу вместо того, чтобы всегда заставлять ее переливаться.
Если вы готовы — я имею в виду действительно готовы — обрести свободу, которая лежит на другой стороне, когда вы отпустите этого человека, тогда эта статья для вас. Мы расскажем о реальных шагах, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы наконец отпустить ситуацию.
Содержание
- Почему отпустить сложно
- Преимущества отпустить
- 5 способов отпустить кого-то
- 1. Четко объясните, почему вы отпускаете
- 2. Дистанцируйтесь 90. Позвольте себе почувствовать свои чувства
- 4. Погрузитесь глубже в свои здоровые отношения
- 5. Сосредоточьтесь на заботе о себе
Почему отпустить сложно
Когда мне нужно отпустить кого-то, обычно возникает одно из двух чувств что я боюсь.
Одно из тех чувств, которых я отчаянно хочу избежать, — это безмерное горе, а другое — опасение, что я могу пожалеть о своем решении в будущем. На самом деле ни одна из этих эмоций не является веской причиной держаться за кого-то, когда вы знаете, что это нехорошо для вас обоих.
Логика говорит вам отпустить человека, но наука даже обнаружила, что после того, как вы отпускаете кого-то, области вашего мозга, связанные с грустью, становятся более активными. А грустить никто не любит. Из-за этого очень сложно на самом деле отмежеваться от отношений.
Другое исследование показало, что тревожность, депрессия и нарушения сна первоначально усиливаются после того, как вы отпускаете человека, которого любите.
Неудивительно, что, несмотря на то, что логика подсказывает нам принять одно решение, мы не отпускаем его, чтобы попытаться предотвратить боль, связанную с потерей.
Преимущества отпуска
В этом месте статьи вы можете сказать: «Так с какой стати мне отпускать кого-то?»
Приятно избегать всей потенциальной боли и негативных эмоций, которые могут возникнуть сразу после проигрыша. Но долгосрочные выгоды определенно перевешивают первоначальный резкий эффект.
Исследования показывают, что нездоровые отношения могут снизить эффективность вашей иммунной системы.
Это означает, что ваши нездоровые отношения могут буквально сократить продолжительность вашей жизни и увеличить риск развития болезни.
После отпускания не только улучшается ваше физическое здоровье, но и снижается риск депрессии. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что проблемные межличностные отношения на рабочем месте значительно повышают вероятность того, что у человека разовьется депрессия.
Не знаю, как вам, а мне нравится, когда моя иммунная система хорошо справляется со своей задачей, и уж точно не люблю депрессию. Когда я испытываю искушение удержать кого-то, кого не должен, я должен напомнить себе вопреки собственному здравому смыслу, что я буду счастливее в будущем, после того, как проберусь через первоначальные страдания потери.
5 способов отпустить кого-то
Пришло время браться за ножницы, потому что мы собираемся изучить пять способов, которыми вы можете разорвать связи с отношениями, которые больше не служат вам и вашему потенциалу.
1. Четко объясните, почему вы отпускаете их
Иногда, когда мы изо всех сил пытаемся кого-то отпустить, это происходит потому, что мы не нашли время, чтобы четко установить, почему мы отпускаем их.
Нельзя просто приводить расплывчатые доводы, например: «Я знаю, что то, что есть у меня и моего парня, нездорово». Вы должны точно определить, почему вам нужно отпустить их, чтобы у вас хватило силы воли, чтобы сделать это.
К концу моих 4-летних отношений с парнем я точно знала, что пора заканчивать. Но я ходил на цыпочках в течение шести месяцев, пока мой друг не усадил меня и не заставил сказать вслух все, что было не совсем правильно в отношениях.
Произнесение этого вслух и определение того, что было не так, заставило меня, наконец, сделать решительный шаг, чтобы покончить с этим. И после того, как разбитое сердце улеглось, я почувствовал, будто с моей груди сняли миллион тонн груза, и я наконец-то снова смог дышать.
2. Дистанцируйтесь
Это может сильно вонять, если вы находитесь очень близко к человеку.
И да, это включает дистанцирование от них в социальных сетях. Потому что мы все знаем, что вы не сможете противостоять желанию жутко преследовать своего бывшего в Instagram в течение нескольких месяцев подряд, если вы не нажмете кнопку отписаться.
Если вы не соблюдаете физическую и социальную дистанцию между вами и человеком, вы обязательно снова наладите контакт. И если вы приняли решение, что этого человека не стоит держаться за него, вам нужно держаться своего оружия.
И это правда, что они говорят. С глаз долой, из сердца вон. Когда вы дистанцируетесь, вам легче избежать возврата к старым привычкам и ловушкам в отношениях.
3. Позвольте себе почувствовать свои чувства
Из всех советов, приведенных в этой статье, с этим мне лично сложнее всего.
Я умею отвлекать себя, чтобы не «чувствовать свои чувства». Но когда вы отпускаете кого-то, вы в некотором смысле переживаете травму.
И если вы не позволите себе почувствовать горе, сопровождающее травму, вы обречены запереть его глубоко внутри, и это может повлиять на ваши здоровые отношения.
Я помню, как однажды, после того как я разорвал отношения с хорошим другом, я пытался просто оставаться занятым и жить дальше. Но поскольку я никогда не тратил время на то, чтобы обработать свои эмоции, мои близкие начали замечать, что я отдаляюсь, когда мы проводим время вместе.
В глубине души я боялся, что мне придется отпустить и их. И поскольку я не позволял себе обрабатывать свои эмоции после потери этого друга, это подсознательно повлияло на то, как я рассматривал свои другие отношения.
Так что потратьте время на то, чтобы набраться сил в своих «щупальцах». Я действительно серьезно. И если это означает утонуть в пинте мороженого и месяц подряд обнимать свою собаку, я не буду вас осуждать.
4. Покопайтесь глубже в своих здоровых отношениях
После того, как вы кого-то отпустили, можно легко забыть, что в вашей жизни все еще так много невероятных межличностных отношений.
Теперь, когда вы высвободили немного энергии, самое время заняться своими здоровыми связями.
Я всегда замечал, что после разрыва отношений я становлюсь ближе к своим близким. Мои отношения с мамой по-настоящему не расцвели, пока я не пережил неприятный разрыв.
Благодаря ее поддержке в то тяжелое время я узнал ее на более глубоком уровне и узнал, как ее прошлый опыт сформировал ее сегодняшнюю личность.
В этом мире всегда найдутся люди, которые захотят вступить с вами в серьезные отношения. Не позволяйте потере одного плохого семени ослепить вас от всего хорошего, что вас окружает.
5. Сосредоточьтесь на заботе о себе
После потери дорогого вам человека важно найти время, чтобы позаботиться о себе.
Энергия и время, которые вы посвятили этим отношениям, могут сказаться на вашем психическом и физическом благополучии.
Чтобы начать новую жизнь, которую вы заслуживаете, вам нужно убедиться, что ваши потребности удовлетворены. Ниже приведены некоторые из моих проверенных форм заботы о себе, на которые я полагаюсь после потери близких отношений:
- Горячая пенная ванна с бокалом вина.
- Убедитесь, что я сплю 8 или более часов.
- Бронирование отпуска, который я откладывал.
- Убедитесь, что я получаю не менее 20 минут солнечного света в день.
- Смотреть пошлые фильмы, чтобы поднять себе настроение.
- Двигать своим телом любым способом мне нравится в этот день.
На самом деле не имеет значения, как выглядит ваша забота о себе. Просто важно, чтобы вы привели его в действие после того, как отпустили кого-то, чтобы вы могли эффективно исцелиться и двигаться дальше.
💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇
Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!
Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.
Подведение итогов
Нет простого способа отпустить человека.
Если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой, чтобы боль ушла, я бы это сделал. Но если вы будете следовать шагам, описанным в этой статье, вы сможете разорвать связи так, чтобы испытать новую свободу и устойчивую радость жизни. И когда вы, наконец, отпустите этого человека, вы сможете крепко держаться за людей и события в жизни, которые имеют наибольшее значение.
Что вы думаете? Вам когда-нибудь приходилось отпускать кого-то, и вам было очень трудно? Я хотел бы услышать о вашем опыте в комментариях ниже.
Эшли Кайзер Писатель
Физиотерапевт, писатель и любитель активного отдыха из Аризоны. Самопровозглашенный наркоман темного шоколада и постоянный адреналиновый наркоман. Одержима своей собакой и в зависимости от дня мой муж тоже.
Отпустить людей из своей жизни
Отпустить людей из своей жизни может быть непросто, особенно если они были ее частью долгое время. Однако наступает момент, когда мы должны осознать, что некоторые отношения токсичны и мешают нам полностью раскрыть свой потенциал. В этом сообщении в блоге мы обсудим признаки того, что пришло время отпустить кого-то из своей жизни, и как сделать это с пользой для здоровья.
Зачем отпускать людей?
Отпустить людей из своей жизни может показаться жестоким поступком, но иногда мы должны это делать. Нахождение в токсичных отношениях с кем-то мешает нам двигаться вперед и полностью реализовать свой потенциал. Токсичность в отношениях может проявляться несколькими способами. Во-первых, может быть трудно признать их, если мы отказываемся признать, что кто-то в нашей жизни приносит больше вреда, чем пользы в отношениях. Признаки токсичности могут включать:
- Общение с кем-то в вашей жизни приносит вам больше стресса и головной боли, чем хорошие чувства и счастье.
- Отношения становятся односторонними; один человек продолжает брать у другого, в то время как дающий не понимает, что им манипулируют в интересах берущего.
- Вам не нравятся ваши добрые дела, а поступки воздаются по достоинству. Вместо этого вас могут отругать обидными словами.
- Между вами и заинтересованным лицом все чаще случаются конфликты.
- Токсичные люди любят изображать из себя жертву. Они часто будут думать, что не сделали ничего плохого, и вы всегда будете антагонистом в их жизни.
- Даже если вы простите таких сложных людей, они все равно будут продолжать совершать против вас разрушительное поведение и действия.
- Они часто заставляют вас чувствовать себя никчемными и указывают на ваши недостатки и слабости, чтобы разрушить вашу самооценку.
В тот момент, когда вы видите такие знаки у кого-то, с кем у вас есть важные отношения, будь то член семьи, друг или любимый человек, возможно, пришло время отпустить такие сложные отношения. Однако отпустить кого-то может быть очень сложно, особенно если кто-то был с вами долгое время. Кроме того, ваши отношения с кем-то изначально могли быть хорошими, но со временем они могли ухудшиться, и другой человек изменил свое отношение к вам.
Если вы обнаружите, что страдаете от сложных отношений, дважды подумайте, прежде чем отпустить кого-то из своей жизни. Одного случая конфликта недостаточно, чтобы оправдать увольнение другого человека в вашей жизни. Однако, если вы чувствуете, что вас уже некоторое время мучили, возможно, пришло время отпустить другого человека. Например, предположим, что вы чувствуете тревогу всякий раз, когда видите или вспоминаете о заинтересованном человеке, или в вашем уме больше гнева и негативных чувств, чем позитивных. В этом случае это признаки того, что отношения могут больше не приносить вам пользы. Отпустить кого-то не означает, что вы стираете существование человека в своей жизни. Наоборот, это означает, что вы позволяете вам обоим идти своим путем, который принесет большее счастье и удовлетворение, вместо того, чтобы застрять в отношениях, которые не работают.
1. Признайте тот факт, что вам нужно отпустить
Признание реальности того, что в ваших отношениях с кем-то уже что-то не так, и наблюдение признаков, упомянутых выше, — это первый шаг к тому, чтобы отпустить. Однако, если вы продолжаете заблуждаться, что все в порядке, и продолжаете держаться, независимо от того, сколько боли и горя кто-то причиняет вам, вам будет сложно выйти из такого состояния. Признание того, что отношения приносят больше вреда, чем пользы, жизненно важно. Как только истина войдет в ваш разум, именно отсюда вы сможете набраться смелости и, наконец, сказать: «Пришло время» отпустить ситуацию и двигаться вперед в своей жизни.
2. Держитесь подальше от всего, что может напомнить вам о человеке, которого вы отпускаете в вашей жизни. Например, можно держать дистанцию и смотреть в сторону от объектов, таких как фотографии вовлеченного человека, и держаться подальше от социальных сетей, поскольку вы можете видеть сообщения и изображения человека, которого вы отпускаете из своей жизни.
Напоминание себе о болезненном прошлом может только затруднить движение вперед.3. Простите и проявите сочувствие
Даже если вы кого-то отпустили в своей жизни, научитесь прощать этого человека. Сделанные вам обиды могут быть незабываемыми, но прощение оставляет их в прошлом и позволяет вам больше сосредоточиться на своем будущем. Проявите сочувствие и пожелайте, чтобы человек, которого вы отпускаете, обрел счастье в жизни. Не забывайте, что когда-то вы были друзьями или семьей с человеком, которого вы отпустили, и в прошлом тоже случались хорошие вещи. Так что отпустите, но не делайте этого, чтобы стереть чье-то существование в вашей жизни.
4. Расставьте приоритеты для себя и займитесь чем-нибудь другим
Процесс отпускания может вызывать стресс, поэтому очень важно позаботиться о себе. Пренебрежение собой только ухудшит ваше самочувствие, поэтому забота о себе должна быть в приоритете. Займитесь делом и сделайте что-нибудь, что поможет вам избавиться от воспоминаний о человеке, с которым у вас когда-то была хорошая дружба или отношения. Найдите время, чтобы поставить перед собой цели и заняться тем, что вы не могли раньше из-за натянутых отношений. Больше сосредоточьтесь на своих увлечениях и увлечениях.
5. Поговорите с кем-нибудь
Всякий раз, когда в нашей жизни происходит что-то стрессовое, один из лучших способов справиться с эмоциональным давлением — это поговорить с кем-нибудь о нашей ситуации, предпочтительно с кем-то, кто готов выслушать и, возможно, дать дельный совет. Подойдет надежный друг или член семьи, и вы даже можете проконсультироваться с ними, чтобы получить второе мнение, прежде чем решите кого-то отпустить. Однако, когда что-то сказывается на вашем психологическом благополучии, не помешает обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Цель разговора с кем-то — излить свое разочарование и получить некоторую поддержку в том, что вам следует делать в будущем.
6. Не думайте, что вы не найдете чего-то лучшего
Отпустить кого-то может доставить неприятности любому, если существуют ограничивающие убеждения, мешающие вам действовать. Большинство людей не могут отпустить кого-то, потому что они боятся, что они могут больше не найти кого-то, кто может обеспечить такое же количество дружбы, любви или заботы, как человек, которого они пытаются отпустить в своей жизни. Вы бы не узнали, если бы не вышли в мир и не выдвинули себя. Вы должны любить себя, укреплять свой разум позитивными мыслями и контролировать свои эмоции. Отпускание будет более управляемым, как только ограничивающие убеждения уйдут с дороги.
Каждый заслуживает здоровых отношений.
В идеале наши отношения с людьми должны быть хорошими. Однако у нас могут быть связи, которые приносят больше эмоциональной боли, чем поддержка и любовь, которые мы должны получать. У людей разные взгляды и убеждения, и могут возникать столкновения мнений. То, что когда-то было здоровыми отношениями, может испортиться, когда люди изменят свое мнение о вещах, в том числе о том, как они видят нас как часть своей жизни. Некоторые люди могут быть даже совершенно противными и иметь отношения с другими только для удовлетворения своих потребностей, не заботясь о другом человеке.
