Как относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога
Как относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога — ЛЮДМИЛА АЛТЫЕВА- Детский психолог
- Психолог для подростков
- Перинатальный психолог для беременных
- Психолог родителям
- Индивидуальный психолог для взрослых
- Онлайн консультации психолога
- Психоанализ
Услуги
ГлавнаяСтатьи
Как относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога
Записаться на приём
Один из самых частых вопросов, который мне задают как психологу: «Как относиться ко всему проще и спокойнее?».
У Ф.Рузвельта есть интересное высказывание: «Нам нечего бояться, кроме страха». Более точно и не придумаешь! Это действительно так – все, что нам мешает, это мы сами.
Никто и ничто не вносит в нас столько беспокойства, сколько наше Я себе. Мне, конечно, хотелось бы дать такие 10 советов, прочитав которые, сразу же, в один момент придет осознание и решение всех проблем. Но не все так просто. Так же как совет «относись ко всему проще» для человека остается просто словами. Мои рекомендации помогут Вам очень глубоко проанализировать себя и свое отношение к происходящему в жизни и найти ответы внутри себя.
Итак, вот эти 10 правил-рекомендаций:
Начните с понимания собственной самооценки.
Человек с заниженной или, наоборот, с завышенной самооценкой не сможет адекватно оценивать ситуацию – он будет либо сразу занижать свои возможности и, как результат – паниковать, либо завышать, что тоже грозит неприятными результатами.
Нормальная, адекватная самооценка помогает трезво оценить ситуацию и не реагировать экстремально, тревожным настроением.
Оставьте позицию жертвы.
Именно позиция жертвы заставляет жить с мыслями, что все плохо и выхода нет – надо терпеть и страдать. Парадокс в том, что в этой позиции многим жить удобно – да, тяжело, иногда невыносимо – но удобно. Если Вы ответите себе на вопрос «почему» – проблемой меньше.
Научитесь независимости и свободе в отношениях с людьми.
Вы – взрослый человек, а взрослый человек несет всецело ответственность за свою жизнь сам, не возлагая это на других. Если Вы зависимы от другого, нужно быть готовым постоянно испытывать беспокойство и страх потерять поддержку этого другого.
Научитесь независимости от физических и материальных зависимостей.
Любая зависимость ( от эмоциональной до химической) заставляет страдать от отсутствия «антидепрессанта», и спокойно жить не получится.
Не зацикливайтесь на прошлом.
«Цепляние» за события прошлого заставляет ходить по кругу проблем без возможности найти другой выход.
Хотя, да, очень удобно списать все проблемы на какое-то событие. Только вот избавиться от тревоги не получится.
Уважайте чужие, защищайте свои границы.
Если Вы умеете отстаивать свои интересы, Вам не нужно будет думать о том, как легко на Вас повлиять и постоянно обижаться за это на других.
Не проецируйте чужие проблемы на себя.
Злокачественное чувство вины и готовность повесить на себя чужие «грехи» еще никогда никого не спасло от проблем, а, наоборот, только добавило новых. Лучше и свои проблемы не проецировать на других. Согласитесь, доверие к себе и людям только укрепляет уверенность и спокойствие.
Проанализируйте, про что и как Вы чаще всего думаете и почему.
Вопрос «почему» здесь ключевой, потому как ответ на него часто может сразу обесценить проблему. Я в работе с клиентами очень часто люблю задавать вопросы типа «А чем так пугает эта ситуация?» или «А что такого страшного в том, чтобы это сделать (изменить)?». И иногда бывают такие инсайты!
Станьте заботливым «родителем» самому себе.
Когда маленький ребенок чем-то обеспокоен или боится чего-то, что говорит хороший родитель? Наверное, примерно следующее: «Да, я тебя понимаю. Давай я тебе помогу в этом, давай вместе попробуем. Не волнуйся – все поправимо!». Если подобные слова Вы будете говорить себе, а точнее, мыслить подобными словами, тревоги будут отступать.
Работайте над собой!
Самообразование, творчество, вообще новый любой положительный опыт – придают нам в жизни уверенность и спокойствие. Это наша внутренняя личностная крепость!
Конечно, в жизни мы не защищены на 100% от неудач, проблем и переживаний. Мы все периодически чувствуем себя беззащитными и беспомощными. Вопрос лишь в том, как относиться ко всему проще и спокойнее, понимая и принимая неизбежные вызовы жизненных ситуаций.
Статьи
Смотреть все
Записаться
на прием On-line
Я согласен с политикой обработки данных
Задать вопрос психологу
Я согласен с политикой обработки данных
Спасибо
за обращение!
Не отключайте контактный номер.
Ок
Как относиться к жизни проще, легче и спокойнее
Жизнь человека полностью обусловлена его личным отношением к происходящему, не зависимо от того, как у него складываются обстоятельства – желательные или не очень. И если что-то пошло не так, как хотелось бы, возникает вопрос, как относиться к жизни проще и спокойнее? К сожалению, жизнь – это не всегда праздники, и чем взрослее человек становится, тем отчётливее это понимает. Психологи рекомендуют сохранять в обычных буднях хорошее настроение, проживать каждый день с радостью, несмотря на встречающиеся неприятности. Относиться ко всему проще в жизни позволит улыбка и установка: «мне всё по плечу», «я всё смогу». На нытьё и жалобы на жизнь требуется наложить табу, а в каждом, встречаемом на жизненном пути человеке важно уметь видеть не только плохое, но и хорошее. Стоит просто захотеть.
Отношение к жизни – это индивидуальный выбор каждого человека, организация и познание своего внутреннего мира, урегулирование всех его элементов.
Осознание важности принятия этого выбора вызвано стремлением поменять жизнь в лучшую сторону. Чтобы этого достичь, каждому человеку необходимо осмыслить содержание всех своих действий, а также выбрать нужную установку, которая будет ключевым моментом выбранного личностного самоутверждения.
Психология, как относиться к жизни проще и легче, предлагает следующие советы. Необходимо расслабиться и научиться получать удовольствие от самых малых мелочей.
Начиная день, следует подойти и улыбнуться своему отражению в зеркале. Это позволит зарядиться положительной энергией и настроить себя на то, что в течение дня любая информация или новые события в жизни будут восприняты спокойно.
Требуется правильно расходовать свою энергию. Нередко человек сам себя жалеет, жалуется на жизнь, а энергия, растраченная на негатив, уходит впустую. Можно долго грустить по бывшей любви, по-прежнему месту работы, но от этого ничего не изменится. Необходимо составить план действий по изменению не устраивающей ситуации.
Если не удаётся изменить ситуацию, то необходимо поменять к ней своё отношение.
Следует перестать зацикливаться на чужом мнении и прислушиваться исключительно к конструктивной критике. Совершая ошибки, важно прощать себя и относиться к ним проще. Ошибки делает каждый, но кто-то относится к ним с самоиронией, делая правильные выводы, кто-то повторяет их снова или занимается самоедством. Если относится ко всему, что происходит в жизни серьёзно, можно заработать невроз.
Требуется выбирать верные методы для достижения своих целей. Не отступая от своей мечты, важно проанализировать свой путь на предмет правильности шагов в достижении желаемого.
Если всё вокруг раздражает, то оставаться спокойным гораздо сложнее. И первые шаги, как относиться ко всему проще и спокойнее, включают наличие в жизни отдыха. Важно наполнить жизнь позитивом и положительными эмоциями, любимыми занятиями. Это позволит дать сознанию созидающую установку.
Если есть потребность в больших финансах, то следует поменять образ мышления, прекратить жалобы на нехватку денег и сосредоточиться на обогащении, предварительно всё детально продумав.
Следует работать только в отведённое время, и на работе решать все рабочие вопросы, а дома заниматься собой и семьёй.
Относиться ко всему проще и легче позволит здоровый пофигизм. Это когда в жизни человек игнорирует отрицательные моменты и одновременно с тем владеет способностью замечать всё хорошее. Здоровый пофигизм включает отсутствие стрессов и лишних переживаний. Пофигист по пустякам не расстраивается, не злится, легко видит везде позитив. Он не принимает позицию жертвы, поскольку осознаёт, что от неё толку нет, и она к хорошему не приведёт.
Нужно научиться ставить границы своим мыслям. Если у человека возникают отрицательные мысли, то следует их сразу от себя гнать. Человеческое подсознание подчиняется безапелляционным приказам, поэтому нужно ловить негативную мысль на пороге и гнать прочь.
Не нужно стремиться во всём преуспевать, поскольку это может легко подпортить жизнь. Перфекционизм может привести к ревности, ощущению неудачника, зависти.
Страсть к приобретению и потреблению, навязанная социумом может выступить препятствием к расслаблению.
Требуется уметь освобождать время для покоя, ведь реалии современной жизни таковы, что времени для отдыха не хватает.
Каждый день требуется находить для своего любимого дела время, важно научиться себя любить, позволять себе поваляться на диване, или понежиться в ароматной ванне, абстрагировавшись от всего, что раздражает. Ведь только спокойствие позволит относиться в жизни ко всему проще и легче.
Воспринимая мир, как место выживания, жизнь уходит на борьбу с неприятностями и депрессиями. Требуется забыть об иллюзиях идеальной жизни, ведь проблемы будут всегда, важно научиться их не замечать или быстро переключаться на позитив.
Необходимо осознать, что если что-то даётся ценой больших усилий, то это неверно выбранный путь и следует сменить деятельность. В данном случае будет целесообразно не бояться экспериментировать. Не стоит тратить нервные клетки понапрасну, ведь то, что должно случиться в жизни, всё равно произойдёт. И от человека зачастую ничего не зависит, хочет он этого или нет.
И если что-либо уже случилось, то нервничать уже нет смысла, следует либо действовать, либо махнуть на неприятность рукой.
Нужно научиться отпускать прошлое и не оборачиваться назад. Что сделано в прошлом, необходимо там и оставить. Жить следует настоящим, на позитиве, не придумывая себе проблемы, совершенствуясь для будущего. Это позволит проще относиться к жизни.
Требуется научиться прощать и не держать зла на других людей. Отрицательные эмоции, рождённые поступками других личностей, несут вред. Поэтому необходимо прекратить держать в себе зло и научится прощать. Долгие обиды ухудшают настроение и провоцируют проблемы со здоровьем.
Токсичные отношения целесообразнее прекратить. Общение, которое несёт негатив, вредит самочувствию и оставляет после себя неприятный осадок. Только позитивное общение сможет воодушевить человека на определённые свершения и поступки, которые позволят поднять самооценку, самореализоваться, вырасти, как личность.
Не следует себя накручивать, фантазировать, придумывая негативный исход ситуаций.
Жить и наслаждаться следует настоящим.
Важно уметь правильно отдыхать. Общаться с друзьями, путешествовать, ходить в кино, театры, на выставки. Жить реальной жизнью, а не виртуальной в социальных сетях.
Итак, относиться к жизни проще и спокойнее, чтобы не случилось это достаточно сложно, но при определённых стараниях вполне достижимо. В жизни человек делает постоянно выбор, и каким он будет – зависит только от него.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Сохранение спокойствия в неспокойные времена
Разум и настроение
27 апреля 2020 г.
Есть несколько способов справиться с тревогой самостоятельно, но важно понимать, когда следует обратиться за профессиональной помощью. В наши дни простое прослушивание ежедневных новостей может вызвать стресс. Добавьте к этому стрессы повседневной жизни, такие как выполнение рабочих требований или адаптация к выходу на пенсию, решение семейных проблем, борьба с болезнью или уход за больными, и вы можете начать встречать каждый день с тревогой и тревогой.
Другими словами, вы можете стать беспокойным.
«Некоторая степень беспокойства нормальна и даже необходима», — говорит доктор Энн Эпштейн, психиатр из Кембриджского альянса здравоохранения, входящего в Гарвард, и медицинский редактор Гарвардского специального отчета о состоянии здоровья. «Тревога сигнализирует нам о том, что что-то не так или может потребовать нашего внимания. Однако вы не хотите, чтобы реакция стала преувеличенной или доминировала в вашей жизни», — говорит она. Хорошие механизмы преодоления стресса и беспокойства могут помочь вам оставаться здоровым в трудные времена.
| Разница между повседневной тревогой и тревожными расстройствами | |
Повседневная тревога | Тревожное расстройство |
Вы беспокоитесь о том, что ваш пенсионный фонд истощится. | Вы настолько одержимы своими финансами, что эти мысли мешают повседневной жизни. |
Иногда ты нервничаешь перед важным событием. | У вас приступы паники, когда вы вспотеете, дрожите и у вас учащенное сердцебиение. Вы живете в постоянном страхе перед новой панической атакой. |
Ты боишься больших собак, потому что одна из них укусила тебя, когда ты был ребенком. | Вы боитесь чего-то, что не представляет для вас угрозы, например красного цвета, и делаете все возможное, чтобы этого избежать. |
Иногда вы чувствуете себя неловко на светских мероприятиях. | Вы избегаете социальных ситуаций из страха, что люди будут смеяться или осуждать вас. |
Вы можете начать с рассмотрения того, является ли ваша тревога нормальной или у вас есть тревожное расстройство, определяемое как симптомы, которые преследуют вас в течение как минимум шести месяцев. (Некоторые примеры см.
в разделе «Разница между повседневной тревогой и тревожными расстройствами».) Если ваша тревога какое-то время мешала вашей повседневной жизни, пора обратиться к специалисту в области психического здоровья, который может извлечь пользу из многих видов «разговорной» терапии и лекарства вам в помощь.
Если вы уверены, что ваша тревога носит повседневный характер, вы можете получить некоторое облегчение, выполнив следующие действия:
Поговорите об этом. Если вы объясните свои опасения своим друзьям и семье, это поможет вам взглянуть на них с другой стороны. Обсуждение с вашим врачом может выявить любые проблемы со здоровьем, вызванные стрессом, такие как высокое кровяное давление или плохой сон, которые вы могли развить, и помочь вам найти способы их лечения.
Берегите себя. Ешьте здоровую и вкусную пищу. Занимайтесь своими любимыми делами, будь то просмотр хорошего фильма или сериала, чтение нового романа, посещение музея, садоводство, выгуливание собаки или игра с внуками.
Погружение в приятные занятия может рассеять тревогу, по крайней мере, на время.
Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность влияет на нервную систему таким образом, что снижает уровень стресса. Всего 30 минут ходьбы в день помогут поднять настроение. Йога и тай-чи также могут расслабить ваше тело и разум.
Ведите список. Всякий раз, когда беспокойство или страх начинают преобладать в ваших мыслях, запишите их как можно подробнее. Многие люди обнаруживают, что простое изложение своих забот приносит некоторое облегчение.
Используйте успокаивающие техники. Обучение методам борьбы со стрессом может улучшить ваше настроение, снизить риски для здоровья и повысить вашу оценку повседневной жизни. (См. «4 способа добиться релаксации».) Многие Y’s и медицинские центры предлагают программы по снижению стресса, которые могут включать обучение осознанности, релаксации, йоге или тай-чи. Существует множество книг, компакт-дисков, DVD-дисков и приложений для смартфонов, которые помогут вам практиковать эти методы.
| 4 способа достижения релаксации Реакция релаксации противоположна реакции стресса. Во время реакции релаксации происходит ряд физиологических изменений. Сердцебиение и дыхание замедляются, организм использует меньше кислорода, и кровь легче течет по кровеносной системе. Уровень лактата в крови, который, по мнению некоторых исследователей, связан с приступами тревоги, заметно снижается. Реакция расслабления может быть вызвана различными техниками и упражнениями, включая двухшаговую технику, глубокое дыхание, визуализацию и медитацию осознанности. Методам релаксации легко научиться. Какую бы технику вы ни выбрали, рекомендуется выделять от 10 до 20 минут два раза в день, чтобы практиковать ее. 1. Двухэтапная методика Попробуйте эти два шага в любое время, когда почувствуете стресс, чтобы восстановить чувство спокойствия и умиротворения.
2. Глубокое дыхание Диафрагмальное дыхание — это метод, который вызывает расслабление, замедляет сердцебиение и снижает или стабилизирует кровяное давление. Чтобы практиковать эту технику, начните с того, что найдите удобное тихое место, чтобы сесть или лечь. Начните с наблюдения за своим дыханием. Сначала сделайте обычный вдох, а затем медленный глубокий вдох. Воздух, поступающий через нос, должен ощущаться так, как будто он движется вниз в нижнюю часть живота. Старайтесь практиковать эту технику дыхания по 15-20 минут каждый день. Вы также можете попробовать более короткие приступы, длящиеся несколько минут, когда начинает нарастать беспокойство, чтобы увидеть, успокаивает ли это. 3. Визуализация Визуализация или управляемое воображение, которое мысленно вызывает в воображении успокаивающие сцены, также может расслабить и успокоить вас. Найдите тихое место, чтобы сесть и устроиться поудобнее. Очистите свой разум, делая глубокие, ровные вдохи в течение нескольких минут, а затем представьте образы, которые вы находите расслабляющими. 4. Медитация осознанности Осознанность — это практика сосредоточения внимания на том, что происходит в настоящем, и принятия этого без осуждения. И это, как считают многие врачи и терапевты, может быть мощным терапевтическим инструментом. Осознанности часто учатся с помощью медитации — систематического метода регулирования вашего внимания путем сосредоточения внимания на дыхании, фразе или образе. Ученые обнаружили преимущества использования техник медитации осознанности для снятия стресса, лечения сердечных заболеваний и облегчения других состояний, таких как высокое кровяное давление, хронические боли, проблемы со сном и желудочно-кишечные расстройства. Во время медитации осознанности вы осознаете отвлекающие мысли и ощущения, которые могут возникнуть. Признание и принятие своих чувств и мыслей открывает дверь к изучению того, как они взаимодействуют. Как только вы это поймете, вы сможете изменить негативные паттерны. Внимательность предлагает и другие преимущества. Одна из целей — увеличить удовольствие от простых повседневных переживаний — например, от созерцания природной красоты или вкусного спелого персика. Замедляя переживания и учась сосредотачиваться на здесь и сейчас, многие люди, практикующие осознанность, обнаруживают, что они с меньшей вероятностью увязнут в беспокойстве о будущем или сожалениях о прошлом. |
Позвольте своему животу полностью расшириться. Затем медленно выдохните. Несколько раз чередуйте нормальный и глубокий вдохи. Положите одну руку на живот чуть ниже пупка. Почувствуйте, как ваша рука поднимается примерно на дюйм при каждом вдохе и опускается примерно на дюйм при каждом выдохе. Ваша грудь тоже немного поднимется вместе с животом. Не забывайте расслаблять живот, чтобы с каждым вдохом он полностью расширялся.
Выбранные вами образы — будь то места или события — разрывают цепь повседневных мыслей. Поместите себя в воображаемую обстановку, спросив себя, что вы можете видеть, слышать, обонять и чувствовать. Если вторгаются навязчивые мысли, понаблюдайте за ними объективно, а затем снова сосредоточьтесь на изображении.
Терапевты обратились к медитации осознанности для лечения депрессии и тревожных расстройств, особенно генерализованной тревожности, фобий и обсессивно-компульсивного расстройства.Изображение: PeopleImages/Getty Images
Распечатайте эту страницу
Отказ от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента.
Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.
Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.
Как сохранять спокойствие в разочаровывающих ситуациях
«Держать гнев — все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто обожжется». ~Будда
О-о, ты снова это сделал.
Вы попали в ту же ловушку, что и на прошлой неделе.
Возможно, кто-то ехал впереди вас, двигаясь со скоростью 20 в зоне 55 миль в час, или, может быть, вы получили ужасное обслуживание клиентов и не смогли получить возмещение.
Так ты сорвался и вышел из себя.
Какой бы ни была причина вашей взрывной реакции, вы еще не нашли способ сохранять контроль и сохранять спокойствие.
Быть нетерпеливым и выходить из себя — это как курить сигареты.
Конечно, одна или несколько сотен не убьют вас.
Но, усугубляясь со временем, это будет тайно вредить вам изнутри, отчуждая вас от себя, негативно влияя на ваших детей и косвенно отталкивая вашего супруга или близких.
Несмотря на то, что ваша ситуация представляет собой большую проблему, вы можете не знать, с чего начать ее исправлять.
Вы чувствуете себя бессильным контролировать его, поэтому продолжаете заметать его под ковер.
Как я по незнанию унаследовал и развил нежелательную черту
Большую часть своей жизни и практически во всех стрессовых ситуациях я разочаровывался и выходил из себя. Я не осознавал, что подсознательно «практиковал» негативность каждый раз, когда делал это.
Я повторял нежелательное поведение неоднократно, снова и снова, пока не овладел пессимизмом.
Я демонстрировал возмутительную вспышку на каждое возмущенное столкновение.
В конце концов, практика ведет к совершенству. И, в конце концов, я научился быть негативным.
Вздох… нежелательный навык, который так просто получить.
Мой папа научился этому у моего дедушки, я научился этому у своего отца, и я непреднамеренно передал это своим двум маленьким дочерям.
Нетерпение заразило мою семью. Этот бесконечный цикл должен был закончиться.
В течение многих лет моя семья оставалась со мной, несмотря ни на что, и моя вина уговаривала меня попытаться наконец положить всему этому конец.
На протяжении многих лет я пробовал много способов, чтобы побороть свое нетерпение — все, от медитации до осознанного смеха, — и хотя эти методы могли помочь другим, они не сработали для меня.
Так что я изо всех сил пробовал новую тактику, пока не нашел то, что сработало.
Путем множества проб и ошибок я, наконец, победил его с помощью следующих приемов:
1. Проклинайте, если нужно.
Все мы знаем, что сквернословие — это плохая привычка, но нам нужно с чего-то начинать, особенно когда мы реагируем на ситуации, которые нас раздражают.
В тот момент, когда вы инстинктивно выругаетесь, примите это как звуковой сигнал немедленно глубоко вдохнуть. Визуализируйте, как негативная энергия очищается от вашего тела на выдохе.
Повторите еще несколько раз, чтобы создать ощущение спокойствия и контроля.
Может быть трудно перестать ругаться на холодную индейку, поэтому позвольте себе ругаться, замечайте, когда вы это делаете, а затем используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться.
В конечном итоге вы стремитесь заменить ругательства успокаивающим дыханием в момент возникновения стрессовой ситуации.
Целесообразно ругаться в одиночестве, а не на других или рядом с теми, кто может обидеться (например, родители с детьми).
2.
, а не уйти, чтобы остыть.Вместо того, чтобы уйти, чтобы остыть, сделайте наоборот и столкнитесь со стрессом лицом к лицу, приучив свой мозг «визуализировать спокойствие» в момент возникновения стресса.
Я обнаружил, что уход похож на кнопку паузы.
Это только отсрочит неизбежное, но не устранит корень проблемы. Я не перепрограммировал свой мозг на положительную реакцию, когда появлялись стимулы.
Итак, для меня визуализация спокойствия была похожа на спящую маленькую дочь; для других может подойти водопад.
Когда мы теряем хладнокровие, мы срываемся, не задумываясь.
Заставляя себя визуализировать спокойствие в момент возникновения стресса, вы, по сути, распространяете его как потенциальный триггер.
Вы пресекаете это в зародыше, прежде чем оно обострится.
3. Боритесь со стрессом еще большим стрессом.
Творчески подумайте о другой стрессовой ситуации, которая в десять раз сильнее той, что у вас есть сейчас, а затем сопоставьте их, чтобы понять, что ваш первоначальный стресс уже не так важен.
Чтобы это сработало, эти два стрессора должны быть связаны друг с другом.
Так что же хуже: опоздать на собеседование или попасть в аварию из-за того, что ты ехал сзади?
4.
Научитесь любить своего врага менее чем за шестьдесят секунд.Вместо того, чтобы злиться на человека, который, по вашему мнению, обидел вас, представьте вместо него любящего члена семьи, заботливого друга или любого близкого вам человека.
Представьте на мгновение, что вы едете на работу с превышением скорости, как вдруг кто-то, двигающийся вдвое быстрее, резко подрезает перед вами, заставляя вас ударить по тормозам.
Если бы это был незнакомец, вы бы сошли с ума в мгновение ока.
Но вы можете изменить всю динамику. Если бы это была ваша мать, вы бы моментально расслабились и поблагодарили себя за то, что случайно не причинили ей вреда.
Вы почувствуете непреодолимое чувство покоя и удовлетворения, когда сможете выбросить свое эго в окно и позаботиться о совершенно незнакомом человеке.
А что, если человек, которого вы разочаровали , член семьи? Для меня это легко. Я думаю об одном акте заботы, который они сделали для меня в прошлом.
5. Примените тест сценария астероида.
Проще говоря, если астероид упадет на Землю и жизнь, какой мы ее знаем, вот-вот закончится, у вас будет выбор:
Вы действительно проведете свои последние дни в стрессе и беспокойстве о чем-то, над чем у вас нет абсолютно никакого контроля?
Или вы были бы счастливы со своими близкими в любое время, которое у вас осталось?
Чрезвычайная ситуация, я знаю, но вам нужно принять решение и двигаться вперед.
Научитесь определять то, что вы не можете контролировать, и признавайте это с непоколебимым принятием. Затем сосредоточьтесь на положительных шагах, которые вы можете контролировать.
6. Принимайте критику с достоинством.
Принимая критику без злого умысла, вы нейтрализуете любое напряжение и укрепляете свою устойчивость под давлением. Вы можете думать об этом как о психологическом дзюдо, перенаправляя чужие словесные атаки от себя.
Да, вы почувствуете боль и злость, а потом почувствуете укол.
Это совершенно нормально.
Но вместо того, чтобы импульсивно мстить и вступать в жаркий спор, помните, что вы можете либо оставить этот нестабильный бардак как есть, либо подлить масла в огонь и раздуть его больше, чем он есть.
Выбирайте с умом и выбирайте меньшее из двух зол.
В какой бы ситуации вы ни оказались, знайте:
У вас есть возможность сделать выбор. Никогда, никогда не отдавайте эту силу.
Не тратьте свою драгоценную энергию на то, что абсолютно ничего не дает.
Я наконец-то прибыл
Это большое достижение: я чувствую себя ближе к своей семье, чем когда-либо.
Я постепенно вижу, как мои дочери «разучаются» быть нетерпеливыми. Они последовали его примеру, сами того не осознавая.
Работа продолжается, но тем не менее приятно.
Просто удивительно, как окружающие впитывают твою теплую энергию.
Мне так легче общаться и с любящей женой. Конечно, у нас есть мелкие придирки тут и там, но теперь у нас нет саркастических колкостей!
Все кажется здоровым и сбалансированным.
