Как женщине кардинально изменить свою жизнь в 50+ лет
9 августа 2022
72128 просмотров
- Ася Горская
- Начинала с классического музыкального образования, служила в силовых структурах, со временем пришла к психологии и коучингу. Делится опытом личных трансформаций, профессионально помогает другим менять свою жизнь и добиваться целей.
Весна, любимый месяц май. Мчусь в Ставрополь, уже два часа за рулем. Люблю долгую трассу – редкая возможность побыть наедине с собой, подумать о своей жизни…
Что-то не клеится с английским. Три года занимаюсь, а кажется – топчусь на месте. За это время другие уже свободно начинают и говорить, и понимать, а мне еще пахать и пахать…
Так, стерто-стерто-стерто, отбрасываем эмоции и рассуждаем логически.
Пятый год у меня живет тяжелобольная свекровь. Больше двух лет я воспитываю маленькую внучку. Почти полтора года езжу в Ставрополь, чтобы получить образование по психологии.
Летаю в Москву для обучения коучингу. Работаю заместителем начальника отдела. И вообще, мне 53 года, и я самая что ни на есть кавказская женщина. При этом нахожу время на английский? Вот это да! Аааааааа, круто!
Эмоции настолько переполняют, что я кричу от восторга! Хорошо, что трасса полупустая. Вряд ли водители сочтут меня адекватной. Хотя… Какая разница?! Накрыло.
Неожиданная реакция для такого сдержанного человека, как я. Во время службы в силовых структурах спокойно относилась к реализации даже самых сложных разработок. Просто с удовлетворением перелистывала очередную страницу и шла дальше. Но здесь же что-то особенное!
Не сломалась, не потерялась. Нахожу время, силы и возможности менять свою жизнь. Устаю, периодически проседаю, но поднимаюсь и иду дальше. Несмотря ни на что.
Несколько лет назад возникло ощущение, что повторяется худший жизненный сценарий. Когда-то нечто подобное по накалу страстей я уже проходила.
Однако в этот раз судьба дала такой «волшебный пинок», который вытолкнул из замкнутого круга.
Я начала прислушиваться не только к требованиям суровой необходимости, но и к себе, узнав при этом много интересного и не всегда приятного.
Нужно верить в свои силы. Чувствовать ситуацию, вовремя подключать трезвый расчет или интуицию, а то и здоровый авантюризм. Если к этому еще есть и мощная поддержка единомышленников, то энергия и желание продолжать выбранный путь многократно увеличиваются.
Постепенно, год за годом, у меня сформировался свод правил и привычек, которые помогли мне кардинально поменять жизнь. Делюсь некоторыми из них.
1. Перестать чувствовать себя жертвой и осознать, что свою жизнь мы творим сами
Никто не является причиной нашего счастья или несчастья. Только мы создаем реальность своим действием или бездействием. Это всего лишь вопрос выбора. Всевышний всегда рядом, но нам решать, когда и как будет сделан следующий шаг.
Процитировать в Твиттере
И не надо себя жалеть: любить – да, жалеть – нет.
Позиция жертвы истощает, множит обиды, отнимает огромное количество энергии, которую следовало бы направить на созидание.
В таком состоянии невозможно объективно оценивать происходящее. Действия других людей видятся сквозь призму накопленных обид, что приводит к разочарованиям.
Если нет желания испробовать на себе бодрящее воздействие эффекта бумеранга, лучше не отягощать свою жизнь критикой других. У чеченцев есть пословица: «Что осуждаешь, то к тебе и приходит».
Советское воспитание и национальный менталитет воспитали в сознании моих ровесниц возраста 50+ много убеждений, связывающих по рукам и ногам. Казалось бы, времена изменились, за плечами – большой жизненный опыт. Однако большинство все также пугливо озираются по сторонам с мыслью: «Что скажут люди?».
Люди могут сказать что угодно, а вот что скажут себе они сами, когда поймут: свою жизнь растратили впустую, подстраиваясь под обстоятельства и чужое мнение?
2. Осознанно впустить в свою жизнь благодарность
Выделить несколько минут и поразмышлять в тишине. Например, сразу после пробуждения или перед сном.
И лучше записывать то, что приходит на ум. Например, можно вспомнить пять событий прошедшего дня, которые порадовали, вдохновили. Сразу в течение дня заносить в ментальную копилку счастья те, за которые можно сказать спасибо Всевышнему, судьбе, обстоятельствам, близким или совсем незнакомым людям.
Благодаря такому внутреннему настрою, фокусировке на положительных моментах внешний мир неизбежно начинает откликаться удивительными изменениями – появляются люди и возможности, о которых раньше можно было лишь мечтать.
Для меня начало этому процессу было положено в 90-е годы. Развал страны, экономика разрушена. Нашу семью занесло на военную службу в дальний район Магаданской области с экстремальным климатом. На малой родине – война, в которой мы хлебнули немало горя.
Тогда пришло понимание, что нужно быть благодарными судьбе за самые простые вещи, которых лишены многие люди.
Однако практику осознанной благодарности я ввела в свою жизнь несколько лет назад, когда судьба снова начала испытывать на прочность.
Но уже не климатом и войной, а семейными драмами и трагедиями.
3. Найти учителя (коуча), который научит правильно определять цели, выявлять суть проблем, быстрее и качественнее прорабатывать задачи
Особенно если учесть, что человек в свои 50+ обычно имеет меньше времени для маневров, чем тот, кто на пару десятков лет моложе.
Хорошие учителя проходят через свою боль, обретают знания у других мудрых учителей. Переварив в котле жизненных бурь полученный опыт, выводят уникальную формулу роста, которой не могут не поделиться с миром. Это их призвание.
Однако нужно найти того человека, которому можно довериться. Какую энергию он излучает? О чем говорит миру, о чем пишет на своих страницах в соцсетях? Призывает к ЗОЖ, но у него нездоровые мешки под глазами? Твердит о духовности, а у самого – тусклый безжизненный взгляд? Насколько искренней и цельной видится вам эта личность?
4. Окружить себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают в продвижении к новым целям
Чаще всего крылья подрезают самые близкие, мешая пуститься в полет следом за мечтой.
Да, конечно, они хотят как лучше:
желают добра, пытаясь защитить от рискованных ошибок и разочарований;
хотят сохранить удобный для себя уклад жизни, беззастенчиво используя чужие временные и денежные ресурсы;
критически настроены к решениям родных, готовых в этом возрасте к серьезным переменам, потому что есть общественное мнение, установленные кем-то правила игры и т.д.
Однако нужно верить в свои силы. Чувствовать ситуацию, вовремя подключать трезвый расчет или интуицию, а то и здоровый авантюризм. Если к этому еще есть и мощная поддержка единомышленников, то энергия и желание продолжать выбранный путь многократно увеличиваются.
5. Целенаправленно фиксировать свои достижения
Постоянно проводить сверку с тем, что из намеченного уже удалось сделать. Это повышает ценность происходящих событий.
Лучше всего черкнуть перед сном несколько строк о своих победах и полезных делах.
Совсем хорошо завести для этих целей дневник. Так легче будет отслеживать прогресс и вспоминать о подвигах. И не надо стесняться саму себя хвалить. Особенно на ночь, чтобы сон задался.
Меня, перфекционистку с полувековым стажем, периодически накрывает самокритика. Например, по поводу изучения английского – моей давней мечты, которая очень медленно воплощается в жизнь (так мне иногда кажется).
Несколько лет назад женился старший сын. Я решила, что теперь уж точно могу себе позволить курсы иностранного языка. Однако молодые прожили вместе около девяти месяцев, а потом юная мама умерла во время родов. Ребенка спасли. Внучка осталась и живет со мной. Плюс свекровь-инвалид, за которой нужен постоянный уход.
Малышка – чудо необыкновенное! Очень смышленый, гиперактивный ребенок. С ней все по программе: колики, зубики, диареи, температуры, первые шаги, первые этажи полок, вторые этажи полок, обои…
И еще у меня работа, которая кормит. Спасибо бесконечное коллегам за поддержку и понимание.
Так что мое обучение иностранному языку на год перешло в формат «английский за рулем». Несвежие мозги мало что воспринимали, но отрабатывалось произношение. Через какое-то время я смогла перейти к урокам с преподавателями в режиме онлайн.
Хочется двигаться быстрее, но не получается. Что делать? В данном случае ничего необычного: продолжать занятия в своем темпе и замечать изменения.
6. Делать регулярные физические упражнения, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, правильно питаться
Вот открыла Америку, да? Понятно, что без этого невозможно поддерживать здоровое тело и дух. Не всегда срастается: мешают обстоятельства, форс-мажоры, отсутствие денег на фитнес-клуб и другие важные причины. Время и деньги найдутся потом – для врачей и лекарств.
Но чтобы сделать комплекс полезных физических упражнений, не всегда требуются особые условия.
Вы на работе зависли перед компьютером, мысли совсем не хотят посещать светлую голову, клонит в сон.
Если позволяет формат кабинета или удалось сколотить группу единомышленников, попробуйте заменить чашечку кофе на рабочем месте легкой офисной гимнастикой на пять-десять минут (потянуться, поприседать).
Наше тело скучает по таким упражнениям и с удовольствием откликается теплой энергией. Очень действенно! В памяти возникли старые добрые картинки о производственной гимнастике на советских предприятиях? Тогда бодрый голос диктора с фортепианной озвучкой разносился из радиоприемника над огромными цехами.
Жаль, что эта культура ушла в прошлое, хорошо бы осовременить.
Что касается нашей пищи, то на своем опыте убедилась, что от артроза плечевого сустава, например, можно избавиться в течение трех-четырех месяцев за счет упорядоченного питания. А был момент в 50 лет, когда начала подумывать, что никогда уже не смогу свести руки в замок за спиной.
Процитировать в Твиттере
Наша пища – наше лекарство.
7. Мечтать и исполнять мечты! Ставить новые смелые цели никогда не поздно!
Много лет мечтала сесть за руль. 26 лет водительские права лежали без дела.
В 43 решила, что пришло время стереть с них пыль. Кавказский муж совсем не был заинтересован, поэтому сама купила бэушную российскую машинку в кредит.
Хэтчбек, темно-серый металлик, вкруговую плотная тонировка (тогда с этим было попроще).
Мое авто казалось мне самым лучшим на свете, мы столько прошли вместе! Через несколько лет, уже владелицей иномарки, села за руль в машину той же модели. О нет, моя не могла быть такой!
Страшная панель, жуткий пластик, кривые двери… Но первый автомобиль, как первая любовь, – в душе навсегда. Теперь муж доволен, что рядом есть водитель. А я-то как рада, что десять лет назад сделала такой шаг!
Подростком очень хотела прыгнуть с парашютом. Мама сказала, как отрезала: «У меня шесть детей, и каждый мне дорог». Вернулась к мечте в 42 года, поборола свой страх и три раза спустилась с тысячеметровой высоты. До сих пор горжусь этим!
Недавно спросила у своего фитнес-инструктора как бы между прочим, просто так: «После пятидесяти реально сесть на шпагат?» Она ответила сразу, не задумываясь, будто была готова к этому: «Возраст ни при чем, он не имеет значения. Главное – психологическая готовность пройти через физическую боль».
Кажется, я не единственная, кто задал этот вопрос. Ее слова запали в душу.
Сколько-то десятков лет впереди, их надо чем-то качественно заполнить. Но жизненно важно правильно ставить цели и действовать.
Доказательством тому – пример одной из моих родственниц. К 50 годам у нее появился страх боли и смерти. Она страдала от высокого давления и суставных болей. При этом никак не могла отказаться от жареного, острого, соленого, копченого, маринованного. Почти перестала двигаться, отвлекаясь от болячек на телесериалы. Но очень хотела жить, поэтому настраивала себя продержаться хотя бы до семидесяти лет. Дожила. Ее участь сегодня печальна, и это создает много сложностей близким.
Как если бы вы оказались там, у своей цели. Когда это и где? Кто рядом с вами? Что вы видите, чувствуете, ощущаете? Почему это важно именно для вас? А для кого еще? Где вы сейчас по шкале от одного до десяти? Какие шаги готовы сделать в ближайшие сутки, чтобы начать движение к цели? Действуйте!
8.
Помнить про свою уникальностьДругой такой женщины больше нет: вот с этой душой, жизненным опытом, манерой говорить, походкой, взглядом, поворотом головы, прической, цветом волос…
Мы пришли на Землю точно не для того, чтобы пополнять кладбищенские ряды.
В чем смысл конкретно моего жизненного пути? Какова моя миссия? Что я оставлю после себя? Каждой из нас надо бы задуматься над этим. Не для того, чтобы совершить революцию, – совсем не женский путь. Но чтобы развиваться, радоваться и менять вместе с собой мир. Никогда не поздно!
Саморазвитие #Возможности #Возраст
Как изменить свою жизнь – советы психолога
https://crimea.ria.ru/20220813/kak-izmenit-svoyu-zhizn—sovety-psikhologa-1124149438.html
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Как изменить свою жизнь – советы психолога — РИА Новости Крым, 13.08.2022
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить.
.. РИА Новости Крым, 13.08.2022
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
психология
здоровье
совет эксперта
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111754/48/1117544835_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_87a4b0fc3ede370c0736acee4eed2e8d.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым. Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить. Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.»Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением. Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме.
Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе. По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.»Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
https://crimea.ria.ru/20210308/Chto-takoe-zhenskoe-schaste-kak-sdelat-schastlivoy-sovremennuyu-zhenschinu-1119331357.html
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn1.img.crimea.ria.
ru/img/111754/48/1117544835_225:0:2000:1331_1920x0_80_0_0_40d5b4784dc43941297eaefcb1a525af.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
психология, здоровье, совет эксперта
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым. Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить. Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.
«Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением.
Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме. Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.
Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.
«Когда человек начинает сам себя хвалить и делает это регулярно, то его поведенческая модель меняется. Человек начинает соответствовать тому, что он сам себе внушает. Многие люди пытаются что-то доказать окружающим, однако мы не должны никому ничего доказывать. В первую очередь, человек должен выстроить конструктивный разговор со своим внутренним я и жить в согласии с собой», — считает психолог.
Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе.
По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.
«Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.
Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
8 марта 2021, 08:42
Что такое женское счастье: как сделать счастливой современную женщину
Семь способов радикально изменить свою жизнь
У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем, что находимся в колее, когда кажется, что все идет не по плану, и нам кажется, что мы вообще ничего не делаем.
Чаще всего это просто из-за того, что мы попали в колею, но еще не придумали, как будем из нее выбираться.
Вот десять способов радикально вернуть свою жизнь в нужное русло.
1. Сменить изображение. Часто меняя свой гардероб, вы можете радикально изменить взгляд на свою жизнь. Мы все знаем, как наш образ может повлиять на наше восприятие самих себя и того, что мы хотим показать миру. Если вы не меняли и не обновляли свой гардероб в течение достаточно долгого времени, то сейчас самое подходящее время. Загляните в свой гардероб и выбросьте все, что вы не носили несколько сезонов. Вы не сможете освободить место для нового, если сначала не создадите пространство. Теперь нужно отправиться за покупками и оживить свой гардероб новыми нарядами. Разрешите себе быть смелым и, если возможно, возьмите с собой друга, которого вы считаете модным. Почему бы не сделать себе новую стрижку и не побаловать себя уходом за лицом. Результаты удивят вас и, возможно, даже поднимут вам настроение за день.
2. Выходите и путешествуйте. Путешествие дает вам возможность увидеть, как живут другие люди. Вы учитесь ценить другие культуры и, в свою очередь, можете даже дать вам новое чувство признательности за то, что у вас есть в жизни. Если это вообще возможно, вы хотели бы взять отпуск и просто увидеть мир. Это не должно быть дорого. Воспользуйтесь возможностью во время путешествия сделать паузу и подумать о том, где вы находитесь и куда хотите отправиться. Вы сможете увидеть свою жизнь с совершенно новой точки зрения.
3. Устроиться на новую работу. Мы проводим буквально треть своей бодрствующей жизни на рабочем месте. Поэтому, если вы не вдохновляетесь или вам не нравится ваше рабочее место, вам следует сделать приоритетом поиск другой работы. Новая работа может дать вам новую рутину, а новое окружение также может дать вам возможность вырваться из колеи. Мы все знаем, как мы взволнованы, когда начинаем что-то новое, и новая работа может вызвать у вас это чувство. Это не значит, что каждый раз, когда вы попадаете в рутину, вы находите новую работу, но если вы обнаружите, что уровень вашей удовлетворенности работой довольно низок, и вы чувствуете, что это связано с вашей рабочей средой, то почему бы не изменить ее.
Ведь жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее там, где ты не растешь.
4. Займитесь новым хобби. Если вы похожи на многих людей, ваш распорядок дня будет включать в себя то, что вы приходите домой с работы и ложитесь перед телевизором, чтобы расслабиться. Мы буквально можем тратить до пяти часов в день на бессмысленный просмотр телевизора. Это тридцать пять часов в неделю, и это не так уж далеко от того количества часов, которое вы проводите на работе. Зачем тратить это время перед телевизором, если вместо этого вы можете провести его со своей семьей или заняться хобби. Вступите в клуб или организуйте мероприятия, куда может пойти ваша семья.
5. Найдите новых друзей. Часто мы попадаем в ловушку нашей фамильярности, мы проводим время с одними и теми же друзьями, потому что это знакомо, мы идем по одному и тому же маршруту на работу, потому что это знакомо. У фамильярности есть свое место, но если вы находитесь в колее, то она может больше сдерживать вас, чем помогать вам прогрессировать.
Один из способов создать новый ажиотаж в вашей жизни — найти новых друзей. Они смогут дать вам новый взгляд на вещи, и удовольствие от построения новых отношений может быть полезным.
6. Читайте вдохновляющие книги. Исследования показали, что многие люди после окончания школы никогда больше не берутся за другую книгу. Да, дрянные журналы и художественные произведения не в счет. Вы хотите читать вдохновляющие и мотивирующие книги, которые действительно могут заставить вас задуматься о своей жизни и о том, куда вы хотите пойти. Во многих книжных магазинах есть целый раздел, посвященный самопомощи, и многие из них дают вам отличные советы, как выбраться из колеи в вашей жизни. Почему бы не обратиться к другим, чтобы дать вам ответы, а затем слепо надеяться, что ответ однажды ударит вас по голове.
7. Волонтер для бездомных или дом престарелых. Научитесь ценить свою жизнь и важность жизни. Проводя время с менее удачливыми или одинокими людьми, вы можете не только благословить их жизнь, но и они, в свою очередь, могут вдохновить вас на то, чтобы добиться большего от своей жизни.
В итоге выигрывают все. Найдите хорошую благотворительную организацию рядом с вашим домом и почему бы не выделить несколько часов в неделю. Вы, безусловно, можете найти несколько часов в неделю, чтобы помочь нуждающимся.
4 способа изменить свою жизнь
ОТ КЭТРИН ХЕРСТ
Финансовые цели, улучшение здоровья, любовные отношения, большее счастье; когда необходимы радикальные изменения, небольшая помощь может иметь большое значение.
Когда вы хотите внести кардинальные изменения в свою жизнь, совершенно нормально совершать ошибки на этом пути. На самом деле ошибки необходимы! В конце концов, лучшие изменения — это те, которые происходят по ошибке. так что никогда не бойтесь экспериментировать.
4 способа изменить свою жизнь
Чтобы сэкономить ваше время и помочь вам начать путь к любым переменам в жизни, которые вы ищете, вот 4 способа изменить свою жизнь, а также основные инструменты и советы по их использованию.
1.
АффирмацииСлова, которые мы используем, и слова других могут оказать глубокое влияние как на наше счастье, так и на жизненный выбор. Аффирмации могут помочь нам действительно воспользоваться этим; все, что нам нужно сделать, чтобы произвести позитивные изменения, — это использовать наши слова более позитивно.
Для тех, кто еще не использовал аффирмации в первый раз, аффирмация — это устное утверждение, которое вы говорите себе. Например, «Сегодня я счастлив и здоров» .
Желательно произносить от первого лица и повторять для максимального воздействия. Целью утверждения является замена наших негативных моделей мышления и систем убеждений на позитивные. Итак, попробуйте поиграть с аффирмациями, которые вы считаете наиболее полезными для себя. Запишите их, повторяйте по утрам… уделите аффирмациям немного времени, и вы обнаружите, насколько они эффективны.
2. Ведение журнала
Идея ведения журнала может получить плохую репутацию. Однако речь идет не о том, чтобы положить перо на бумагу с подростковой тоской, с которой часто может ассоциироваться ведение дневника.
Наша внешняя жизнь является отражением того, что происходит внутри нас.
Итак, когда вы не понимаете, почему вы изо всех сил пытаетесь изменить жизнь или почему все идет не так, как надо, важно выполнить внутреннюю работу , чтобы лучше понять, почему ваша текущая ситуация так оно и есть.
Ведение журнала может быть чрезвычайно полезным для этого. Кроме того, вам доступно множество вариантов ведения журнала!
Например, почему бы не попробовать записать свой поток сознания?
Разделите вихрь мыслей, крутящихся в голове, для большей ясности в любой ситуации.
Или, почему бы не записывать свое намерение на каждый день?
Это должно помочь вашему разуму сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.
3. Визуализация
Если мы действительно творцы своей жизни, то, может быть, пришло время расширить наше воображение? Чем шире наше образное мышление, тем ярче будет наша жизнь. Здесь на помощь приходит визуализация.
Если вы поставили перед собой определенные цели по изменению, попробуйте визуализировать, как вы будете ощущать эти изменения. Подумайте о том, какие эмоции вы хотите испытать, как может выглядеть ваше окружение, люди, которых вы увидите, как вы будете выглядеть и что вы скажете. Перейдите к мельчайшим деталям и четко определите, чего вы хотите. Использование визуализации таким образом может оказаться действительно полезным, так как вы станете более позитивным и воодушевленным во всем, помогая вам излучать лучшие энергии для того, чего вы хотите достичь.
4. Благодарность
Отношение благодарности необходимо для счастья во всех аспектах вашей жизни! Когда мы практикуем благодарность во всем, что делаем, наш разум приучается искать хорошее в всех ситуациях. Это делает его идеальным средством смены отношения; переводя наше внимание с отрицательного на положительное.
Выработать в себе чувство благодарности, начиная с сегодняшнего дня, очень просто.
Имея за поясом такие инструменты, изменить жизнь, большую или маленькую, должно быть легко! Никогда не бойтесь просить помощи у других и помните, маленькие шаги могут привести к большим действиям.
Если вам нужна помощь в вашем путешествии по Закону Притяжения, включая аффирмации и визуализации, тогда набор инструментов Закона Притяжения должен вам помочь.
Взгляните на наш набор инструментов «Закон притяжения» и получите инструменты, необходимые для того, чтобы начать воплощать жизнь своей мечты уже сегодня.
