Как изменить свою жизнь к лучшему в 50 лет: Как изменить свою жизнь после 50 лет: 5 реальных историй — О важном

В 50 нужно менять жизнь – Владимир Яковлев – Блог – Сноб

На самом деле все очень просто. В 50 нужно менять жизнь. Менять также легко, естественно и уверенно, как мы это делаем после школы или — окончив институт. В новый период жизни нельзя входить со старыми принципами и приоритетами, иначе рискуешь оказаться странным человеком, который ходит в институт в школьной форме или на работу — с институтскими конспектами. Это же вроде очевидно.

Так почему же мы этого не делаем? Почему — вполне наоборот — всеми силами стараемся не меняться, жить и выглядеть так, как мы выглядели и жили в 30 или 40?

Старательно что-то наращиваем, отрезаем, надуваем или удлиняем, претворяясь, что ничего не изменилось и мы ровно такие же какими были 10 или 15 лет назад?

Разве это не странно? Какой смысл выглядеть школьником в институте?

Я думаю мы поступаем так потому, что в наших представлениях, сформированных опытом прежних поколений, в 50 начинается старость, и нужно обязательно стараться как можно дольше ничего не менять, потому что изменить жизнь в этом возрасте означает изменить ее только и исключительно на безвозвратно тоскливое пенсионно-старческое существование.

Слушайте, да ничего подобного!

Друзья, у меня для вас прекрасные новости. Старость больше не начинается в 50. В 50 теперь начинается следующий период активной жизни, который продолжается еще добрых 25 — 30 лет.

Этот период конечно другой, чем жизнь в 30 или 40 лет — он намного лучше. Это вообще пожалуй самый лучший период в человеческой жизни.

Не бойтесь меняться. Меняться не страшно.

Страшно постареть раньше времени.

На семинарах меня часто спрашивают — а как, как правильно менять жизнь после 50-ти? А есть какой-то способ понять, что лучше лично для тебя?

Конечно есть.

Значит так: серьезно и вдумчиво спросите себя, сколько вы собираетесь прожить. Без шуток, реально. До 70? 72? 83? 90?

Спросили? Теперь посчитайте, сколько лет у вас впереди…

Прекрасно, а теперь пересчитайте годы в дни. Подойдите к этому внимательно, учтите високосные годы, не забудьте добавить остаток текущего.

В результате у вас получится некая цифра. Крупно напишите на чем-нибудь и повесьте где-нибудь где видно. А на следующий день утром зачеркните эту цифру и напишите новую на один день меньше. Найдите в себе силы поступать так в течение хотя бы недели.

Очень-очень повышает качество жизни. И вопросов про то, что и как нужно поменять совершенно не остается.

__________

После 50 наступает самое лучшее время в нашей жизни. После 50 возможно абсолютно все — новая любовь, новая карьера, новые впечатления и приключения, новые друзья. Нужно только знать как. Об этом — блог создателя проекта «Возраст Счастья» Владимира Яковлева. Бесплатно подписаться можно здесь. Не теряйте времени! в 50 все только начинается!

Можно ли сделать свою жизнь лучше, если вы женщина и вам далеко за 50? | Мир вокруг нас

В статье «Как сделать свою жизнь лучше? Личный опыт» Виктории Белкиной, одного из авторов ШколыЖизни.ру, мне понравились простые советы, пригодные для женщин любого возраста. Ведь сколько ни проходит лет, как ни быстро движемся мы к последней черте, — если наши души остаются молодыми, то и тела не сдаются в плен годам. Правда, если душа постарела, то тут и посоветовать нечего.

Конечно, можно войти в роль пенсионерки, пол-суток сидеть перед телевизором, бесконечно мыть и чистить своё жилище, по привычке готовить обеды, ходить за продуктами, названивать близким и донимать их своими вопросами и советами, перемывать косточки соседям с другими бабушками на лавочке и чувствовать себя удовлетворенной этой рутиной. Но дни будут идти за днями, складываться в однообразные года и старить нас не только телом, но и душой.

Безусловно, женщинам, которым далеко за 50, труднее воспользоваться советами Виктории, потому что им портят жизнь специфические возрастные проблемы. В полной мере насладиться жизнью не получится, а вот получить удовольствие от жизни — вполне возможно. Если устранить некоторые помехи.

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Что же мешает нам жить? Прежде всего состояние здоровья.

Если не говорить о действительно тяжелых заболеваниях, обладательницам которых можно только посочувствовать и пожелать поскорее справиться с недугом, то в нашем возрасте здоровье обязательно начинает давать сбои, и это — естественно.

Но, наверно, не стоит слишком серьезно и трагично воспринимать эти сбои? Зачем постоянно обсуждать свои недомогания с родными и подругами, все время прислушиваться к себе (не болит ли что?), принимать излишнее количество лекарств (лекарства, как говорится, от одного лечат, другое калечат)?

Вспомним, как мы относились к своему здоровью лет этак 30 назад. Так и надо продолжать относиться — немного иронично, не делая лечение смыслом жизни. Вот только не надо забывать делать гимнастику, хотя бы щадящую, хотя бы лежа утром в постели. И хорошо бы вставать после этого под контрастный душ. Таким способом в последние два года я избавилась от сколиозных болей в спине и сопутствующих болячек, которыми страдала с детства (нет, чтобы раньше догадаться делать гимнастику в постели!).

Еще нам мешает быть счастливыми одиночество, пусть даже мнимое, или ограниченное общение. Иногда кажется, что мы выкинуты из жизни. И слишком, слишком рано! Наш ум созрел, у нас появилось лишнее время, мы стали свободны от многих обязанностей, страхов и условностей. Самое время жить, самое время делиться своим опытом с людьми, но… мы скованы условностью старости.

Дети — взрослые, внуки — выросли. У них своя жизнь. Мужья либо постарели, либо ушли.

А не надо смотреть на детей и внуков! Не надо вмешиваться в их дела, ревниво сравнивать их жизнь со своей. Они идут своим путем, мы — пойдем своим. Вспомним старых подруг. Может, кто-то из них еще готов на подвиги? Готов ходить с нами в кино и в театры? Может, они стесняются открыто сказать, что хотят того же, что и в молодости, — эмоциональной, насыщенной жизни?

Ведь просто посидеть в кафе с подругой, прогуляться без цели (не по продуктовым магазинам, а так), зайти в кино от нечего делать — это же здорово! Можно и мужчин поразглядывать. Делать глазки, конечно, не стоит — не поймут, но кто нам запрещает их обсуждать? При этом гарантированно забудется возраст, совсем забудется. Зато настроение поднимется до неба. И чем черт не шутит, может быть догуляемся до встречи с мужчиной своей мечты? Я знаю несколько таких случаев.

От одиночества, конечно, хорошо спасает работа. Беда только в том, что в нашей стране мы — поколение потерянное. Уборщицами, посудомойками — это пожалуйста, возьмут, да и то не везде. Но если найдутся молодые знакомые, которые смогут пристроить вас на какую-то более престижную работу, не отказывайтесь. Сразу почувствуете себя нужной, и наверняка с вашим опытом, знанием и чувством ответственности — и станете нужной.

Еще есть замечательное место — Интернет, точнее Рунет, где легко найти то, что нам надо (а мы до этого могли и не знать ЧТО надо!), или осуществить то, о чем мечтали в юности, или отрыть в себе талант, неизвестно когда зарытый. Я, например, стала писать статьи и рассказы, вести пару блогов и — о счастье! — обучилась компьютерной графике. И еще в Интернете можно достаточно быстро найти собеседников-единомышленников, которых можно годами искать в окружающем мире, да так и не найти. И встречаться с ними потом в реале, если захочется. Обычно такие встречи не разочаровывают.

И постоянно мешает нам, как это ни банально, ограниченность в финансах. А как же приятные мелочи, о которых пишет Виктория? Разве они под запретом после 55? Нет, они необходимы женщине всегда, всю жизнь! Надо обязательно исхитряться обновлять свой гардероб модной одеждой, а не бесконечно донашивать старое. Дорого? А на что существуют распродажи, великое изобретение цивилизации?

Тем, кто живет на пенсию и еще где-то подрабатывает, за год вполне реально накопить на недорогой тур и поехать вместе с такой же не постаревшей душой подругой.

А сколько впечатлений будет! Хватит на весь следующий год.

Из того, что нам мешает, складывается еще одна, самая сильная помеха — раздражение, недовольство такой жизнью. Поэтому надо стараться не злиться, не завидовать и не осуждать никого. Иногда очень хочется, но с возрастом такой якобы справедливый гнев накладывает сильный и неприятный отпечаток на характер, а с ним и на лицо. И гораздо быстрее, чем в молодые годы. Собственная злость угнетает, отупляет, ограничивает кругозор и мешает находить в жизни хорошее. Сами же себя и загоняем в замкнутый круг.

Подводя итог моим размышлениям об улучшении далеко не юной жизни, можно сказать: надо относиться к тому, что нас окружает, по-доброму, к своему нездоровью — спокойнее и ироничнее, стараться расширять ограниченный возрастом круг своего общения. Но при этом помнить древнюю мудрость, которая говорит скорее о богатстве внутреннем, нежели материальном: богат тот человек, которому достаточно того, что он имеет. А как не растерять и приумножить своё внутреннее богатство зависит от нас самих.

Как начать новую жизнь в любом возрасте? Советы от Барбары Шер

Саморазвитие

Как начать новую жизнь в любом возрасте? Советы от Барбары Шер

6 января 2018 95 279 просмотров

Лариса Парфентьева

Считается, кризис среднего возраста наступает в 40 лет, но иногда он «накрывает» куда раньше. Вдруг приходит ощущение, что мы уже взрослые, а та жизнь, о которой мечтали, — не началась.

Грандиозные планы — лишь слова на бумаге. «Но прежде чем вносить задаток в дом престарелых, нужно кое-что для себя уяснить. Жизнь не заканчивается с молодостью — так же, как она не заканчивается с выпускным в школе. Вы всего лишь покидаете один мир и вступаете в другой. И, поверьте, это намного более интересный этап», — пишет Барбара Шер в своем новом бестселлере «Лучше поздно, чем никогда».

Неважно, сколько вам сейчас лет — 25 или 50 — если вы планируете быть живым через пару лет, прочтите этот пост.

История Барбары

Каждая книга Барбары — находка. Мы восхищались ее историей еще до того, как она стала нашим автором.

Сейчас Барбаре 74 года! Вот уже более 30 лет она помогает другим людям чувствовать себя счастливыми, — Источник

Барбара в 30 лет осталась одна с двумя детьми на руках. Работала официанткой, совмещая это с воспитанием детей и любимым делом — помощью людям. А потом опубликовала первую книгу — «Мечтать не вредно». В сорок четыре! В 54 — вторую. «Я не просто терпела неудачу, я сделала карьеру на неудачах!» — пишет Барбара.

Эту книгу она написала в 62. И мы всем МИФом читаем ее прямо сейчас. И даже уже подарили своим родителям и близким, которые «приуныли», чтобы показать: возраст — всего лишь цифра. И начать новую жизнь можно прямо сейчас.

Две жизни

У вас есть две жизни. Ваша первая жизнь принадлежит природе. Ваша вторая жизнь принадлежит вам. Первая жизнь предназначена для ошибок. Вторая жизнь начнется, как только вы подумаете, что вам уже не 20 лет и все возможности остались в прошлом. Иллюзии рассеиваются. Вы взрослеете. И тут начинается самое интересное.

«В тот день, когда я похоронила свою юность, я стала на двадцать лет моложе», — сказала французская романистка Жорж Санд.

Что ожидает впереди? Тиски, в которых вас держали стереотипы и среда, ослабевают, вы открываете свое «я». Так что если вы переживаете, что юность ушла, — поздравляю. Вы на пороге своей лучшей жизни.

Источник.

Сейчас самое время снять фильм или приступить к исследованию океанского дна. Или начать издавать поэтический журнал. Или поступить в медицинский институт. Или открыть банк. Или делать что угодно, для чего у вас есть мозги и талант.

Правило № 1

Запомните правило № 1: «Не считайте, что вы слишком стары для чего-то, пока еще не стали слишком стары». Седовласая женщина подошла ко мне в книжном магазине и сказала: «Как жаль, что я не слышала вас много лет назад. Были вещи, которыми мне хотелось бы заняться, но ничего не получалось. А сейчас уже слишком поздно».

Я спросила: «Вы больны?» «Нет-нет, но мне уже шестьдесят три».

«Знаете, — сказала я, — вы можете прожить до девяноста. И будете чувствовать себя полной дурой, когда поймете, что считали себя старой в шестьдесят три! Это чувство вам точно не понравится. Лучше начинайте действовать прямо сейчас».

Синди Джозеф стала фотомоделью в 61 год, — источник

Ее проблема в том, что, как вас и меня, ее преждевременно травмировали собственные дни рождения.

Пока мы достаточно поумнеем, чтобы понять, как молоды были в тридцать, пятьдесят или шестьдесят, уже стукнет семьдесят, восемьдесят или девяносто!

Упражнение «Что мне мешает?»

Прямо сейчас придумайте как можно больше объяснений: почему вы не используете свои таланты и способность наслаждаться жизнью по полной. Кратко перечислите: «Не хватает времени», «У меня нет таланта», «Просто руки не доходят», «Нет денег».

Теперь представьте: вам сию минуту сказали, что жить осталось ровно два года. Какой пункт из списка вы готовы вычеркнуть? «А если вычеркнуть все?» — сказала мне подруга потрясенно.

#миф_цитата

Смерть быстро наводит порядок в приоритетах. Энни Диллард отлично сказала об этом: «Если вам нужен год, чтобы написать книгу, возьмите его, иначе год возьмет вас за волосы и потащит к могиле. Есть разные способы жить. Можно наводить порядок в доме, а когда святой Петр спросит, что вы сделали в жизни, вы ответите: „Я отлично убирала дом и сама делала тефтельки“».

Ваша первая жизнь принадлежала природе, но теперь на вашей стороне опыт и таланты. Это ваша вторая жизнь, и она принадлежит вам. Идите и возьмите ее!

Еще в книге:

• Как сделать время лучшим союзником на пути к мечтам.
• Как реализовать себя и в 30, и в 50, и в 70 лет.
• Прощаемся с иллюзиями и находим резервы времени для реализации своих талантов.
• Как развить здоровое нахальство.
• Открываем в себе мужество жить своей жизнью.
• Как вести себя с детьми-подростками и понять своих родителей.
• Что такое эгоистичные и неэгоистичные гены.
• Как стать мастером в своем деле, достичь величия и получить Нобелевскую премию.
• Как справиться со страхами перед старением или неуспехом.
• Единственный способ обнаружить ваши таланты.
• Рецепт, который превратит ваше будущее в лучшее время жизни.

Плюс десятки упражнений, которые помогут определиться и начать действовать.

Будущее широко распахнуто перед вами, и вам по силам спроектировать новую жизнь. Прямо сейчас нарисуйте плакат:

«МОЁ СЧАСТЬЕ ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ ВАЖНО»

Вы только что превратили окончание в начало.

Подписывайтесь на нашу рассылку, если вы хотите узнавать о новинках по теме саморазвития первыми.

20 убойных подсказок, как начать новую жизнь

Зачем же жить вчерашним днем, когда сегодняшний заполнен лишь пустотой? Для чего носиться со вчерашними заслугами, как с писаной торбой, если лучше начать все сначала?

Нет, если вам лет 90, то вы заслуженно можете почивать на лаврах. Но если вы молоды, энергичны, но при этом чувствуете что ваша жизнь зашла в тупик, давайте вместе попробуем начать новую жизнь. Поверьте, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. А главное, интересней, чем посыпать голову пеплом от того, что у вас вчера было то, чего не будет сегодня. Будет, будет! Еще лучше будет. Не сомневайтесь и действуйте!

1. Ваш персональный Учитель

Для чего он нужен? Я и так грамотный! Мне уже 50 лет, учить меня будут! У меня свои мозги есть! Часто приходилось такое слышать? А говорить самому? Так вот, если у нас есть мозги и мы такие умные, то почему же тогда оказались на дне? Пусть не на самом дне, но все же, где-то там.
Учитель как раз и нужен для того, чтобы мы в сотый раз не наступали на одни и те же любимые грабли! Кто это может быть?

А) Непосредственный наставник

То есть тот человек, кто находится постоянно рядом с вами. Тот, с кем вы вместе шагаете по жизни. Если вы внимательно присмотритесь к нему в тысячный раз, то увидите, что во многом с него можно брать пример. Вот и берите, пока дают!

Б) Косвенный наставник

Это фильмы, книги, средства информации. Есть мнение, что в среднем 400 прочитанных книг заменяют одного учителя. Нет авторитета рядом – просто читайте! Что и сколько читать? 400 интересных книг.

В) Все ваше окружение

Да, да! Не удивляйтесь и помните: никто и никогда не приходит в нашу жизнь просто так. Не бывает случайных встреч, даже, если вы увиделись с каким-то человеком единожды в жизни. Так или иначе, все мы с вами являемся учителями друг для друга. Давайте учиться друг у друга хорошему! И не забывайте отпускать из своей жизни человека, который тянет обратно на дно. Если вы это чувствуете, это значит, что данный человек сыграл свою роль в вашей жизни и должен уступить место другому. Если вы сделали правильные выводы из предыдущих отношений, то следующие выведут вас на более качественный жизненный уровень.

2. За что взяться в первую очередь?

За то, к чему лежит душа. Главное, помните: не нужно браться за все и сразу, а потом страдать, что у вас снова ничего не получается. Определитесь с большой целью. Разбейте ее на маленькие цели – это будет ваш план достижения намеченного. И начните шагать, в конце концов! У кого есть дети, тот знает, как малышу тяжело дается первый шаг. Но он, же его делает! Вы что, слабее малыша?!

3. Что вас волнует?

Можно начать новую жизнь именно с того, что вас волнует. Например, здоровье. Не перескакивайте через этот (или любой другой) волнующий вопрос. Решите сначала его. По крайней мере, когда вы начнете продвигаться к цели, вы не будете отвлекаться на волнующие темы и не станете тратить драгоценную энергию на переживания по этому поводу.

4. Не беспокойтесь понапрасну

Если вы начали что-то делать, а результата все нет, не стоит расстраиваться. Если вы уверены в своей цели – идите дальше. Если чувствуете, что что-то пошло не так, остановитесь. Подумайте хорошенько, возможно вы снова идете не туда. А, может и туда, но не той дорогой. В этом вопросе, как нельзя, кстати, пригодится ваша интуиция.

5. Дело не в деньгах, а в их количестве!

Согласитесь, даже любимое дело вам быстро надоест, если оно не будет приносить доход. Хочешь, не хочешь, а деньги всегда были, есть и будут прекрасной мотивацией для вашего дела. А что делать, если любимо занятие не приносит доход? Превратить любимое занятие в доходное дело. Иначе, сделать свое хобби своей работой!

6. «Я подумаю об этом завтра»

Если вы решили начать новую жизнь, то девиз Скарлет Охара точно не для вас! Поэтому, начинайте прямо сейчас. Например, купите и прочтите книгу на тему той цели, которую хотите достичь. Это уже будет первый шаг.

7. Как хорошо зарабатывать?

Хорошо и много работать. Посвящайте своему делу, минимум, 2000 часов в год. Этого будет достаточно, чтобы стать лучшим. А лучшие специалисты всегда в цене.

8. Что принесет сегодняшний выбор?

От того, какие мысли, слова и дела у вас сегодня, таким будет ваш завтрашний день. Сегодня мы формируем свою биографию. Выбирайте и достигайте интересные цели – вы заработаете интересную биографию.

9. Если ваш выбор кажется вам странным

Ну и что? Это ваш выбор, не забывайте об этом! Не давайте окружающим сбить вас с толку, если вы обрели уверенность в себе.

10. Что делать, если семья не одобряет ваш выбор?

См. пункт №9. У вас не будет другой жизни на земле, чтобы осуществить свою мечту. Чем не мотивация?! В конце концов, угодить всем невозможно никогда.

11. Доченька (сыночек), проживи мою жизнь!

Как часто мы становимся свидетелями того, что родители осуществляют свои детские мечты с помощью своих детей. Заставляют выбирать ту профессию, о которой мечтали сами. В результате – утерянное время и поломанная судьба. Тоже касается учителей. Вернитесь еще к пункту №10.

12. Вы беспокоитесь, что вас посчитают «не от мира сего»

Кто? Да, ради бога! С ними вам точно не по пути.

13. Что если ваше любимое дело — выпивать и гулять?

Сделайте шаг в новую жизнь и прочтите этот пункт через год. Вам будет, как минимум, смешно. Ну, если, конечно, вы прекратите пить и гулять.

14. Вас упрекают, что вы мало уделяете времени семье?

Тогда бросайте новую жизнь! Через некоторое время вы не будете нужны ни семье, ни себе.

15. Не бойтесь учиться!

Как часто приходится слышать о том, что кому-то много лет (например, аж 40) и ему уже поздно учиться! Если для вашего нового дела нужны новые знания – смело учитесь. В 40 лет это даже интересно!

16. Вы чувствуете себя слабаком?

Не переживайте! Все великие люди имели тот или иной комплекс неполноценности. В любой момент жизнедеятельности вас может охватить чувство, что вы худший. Это нормально. Это бывает абсолютно у всех. Главное, не сдаваться.

17. С кем иметь дело?

Пуп вселенной, конечно же, вы. Следующий слой – семья. Затем – друзья. Интернет – сообщества. Встречи по интересам. Семинары. Учителя. Клиенты. Это тот круг, через который вы развиваете свои отношения.

18. Если у вас есть сразу несколько интересов?

Постарайтесь объединить их в один.

19. Если вас переполняют знания

Попробуйте найти себе одного ученика. Если ему будет интересно – ищите аудиторию.

20. Вас пугает что-то новое, и вы подавлены?

А) Уделяйте достаточное количество времени сну. Это крайне важно!
Б) Научитесь говорить «Нет!»
В) Минимум один час в сутки проводите, молча, в полной тишине
Г) Освойте медитацию
Д) Не говорите много и не сплетничайте. Это разбазаривает вашу энергию.

Не пытайтесь, как шахматист, просчитать 10 шагов вперед. Не заглядывайте в будущее, вы его все равно не знаете. А лишние мысли о том, чего пока нет, только вызовут тревогу. Она будет мешать вам, двигаться дальше. Но вам ничего не мешает сделать следующий шаг.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

практические рекомендации. Важные вопросы, которые вы можете задать себе прямо сейчас

Кардинально поменять свою жизнь можно за семь дней. Вооружившись простыми законами процветания, вы подстроите мир под ваши личные желания и требования.

Простые практики помогут вам получать от Вселенной все, что захотите. В первую очередь вы должны верить в положительный результат. Позитивные мысли способны выместить страх перед трудностями, который является увесистым якорем на пути к счастливой жизни. Помните, что ваша судьба находится в ваших руках, и изменить ее можете только вы сами.

Понедельник — день изменений

Вся наша жизнь строится на сменяющих друг друга механизмах. В начале было слово (в нашем случае — мысль), затем — желания и мечты, которые и являются толчком к действию. Чтобы изменить свою жизнь, сначала необходимо изменить свои мысли .

В первый день недели вам следует практиковать замещение негативных представлений о своей судьбе на положительные. Перестаньте судить себя, будьте лояльны к своим поражениям. Поблагодарите случай за опыт, который открывает перед вами двери в новую и лучшую жизнь. Относитесь ко всему с позитивом. Каждая ситуация — это две стороны одной медали. Выделяйте для себя только лучшее, опуская негатив.

Удалите из речи фразы, которые уничтожают ваш энтузиазм и внутреннюю уверенность. Употребляйте устойчивые выражения с положительным зарядом — аффирмации и позитивные установки . Со временем вы заметите, что эта привычка успешного человека стала отличным дополнением для вас.

Вторник — день благодарности

Научитесь ценить то, что у вас уже есть. Поблагодарите Высшие силы за все, что вы имеете на данном этапе жизни. Вы даже не представляете, как много людей вокруг, которые всем сердцем желают для себя того, что уже доступно вам.

Вторник следует закончить словами благодарности и взять себе за правило завершать так каждый прожитый день. Воспользуйтесь молитвами на сон грядущий или медитациями, обязательным составляющим которых будут слова признательности. Поблагодарите Вселенную за предоставленные возможности, за право выбора, за людей, которых встретили, и, конечно, за трудности. Любое поражение — это лишь урок, приближающий вас к собственному предназначению .

Среда — день определенности

Если вы серьезно настроены изменить свою судьбу , необходимо незамедлительно определиться с тем, чего вы, собственно, хотите от нее. В вашей жизни есть место всему, только обозначьте то, что вам действительно необходимо для счастья. Напишите все свои мечты на бумаге. Выпишите сопутствующие желания — возможные и невозможные, на долгую перспективу и на сегодняшний день. Не задумывайтесь и не контролируйте себя: пусть мечты приходят спонтанно. Главное — записывайте все мысли по мере их поступления. Данная практика — верный путь к осуществлению ваших стремлений и улучшению жизни в целом.

Четверг — лучший день

Один из законов процветания гласит: никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. В четверг вас ожидает практика отказа от любых переносов. Проснувшись утром и зарядившись позитивом, дайте себе установку, что все запланированное на этот день непременно осуществится. Каждые новые сутки — время для великих свершений и успеха. Жизнь улыбнется вам и поможет реализовать все запланированное. А вечером закрепите ранее изученные практики: поблагодарите Создателя и Вселенную за оказанную помощь и жизненные уроки.

Пятница — день освобождения

Люди способны загубить собственные жизни навязанным мнением, сомнениями и страхами . Возможности каждого человека безграничны, а значит, если смог один — смогут и остальные. Просто некоторые быстрее находят свои скрытые таланты и развивают их, в то время как другие закапывают свои возможности под чужим мнением и внутренними комплексами.

Не бойтесь нового, открывайте для себя свежие идеи каждый день. На случай, если вы все еще сомневаетесь, есть отличная цитата: «Если вы судите рыбу по ее способности лазить по деревьям, то она всю свою жизнь будет думать, что глупа». Верьте в себя, ведь в каждом человеке сокрыт гений. Пробуйте новое и не беспокойтесь о том, что о вас могут подумать люди.

Суббота — день поиска предназначения

К шестому дню недели у вас уже должен скопиться список ваших желаний и стремлений, в котором могут быть даже самые нереальные и неосуществимые на первый взгляд мечты. Посмотрите внимательно на все, что записали, и постарайтесь выбрать ту мечту, которая в большей мере отражает вашу сущность. Облегчить ваш выбор помогут вопросы, которые вы должны задать себе лично:

• Что мне нравится делать?
• Какие во мне таланты, что получается лучше всего?
• Как я могу зарабатывать деньги?
• Если бы в моем распоряжении было огромное богатство, что я бы сделал/сделала в первую очередь?
• Если бы мировой валютой было счастье, чем бы я зарабатывал/зарабатывала на жизнь?

Данные вопросы помогут вам найти истинную цель и собственное призвание, если вы будете честны сами с собой. Самое главное в жизни — заниматься тем, к чему лежит душа. А если ваша деятельность приносит счастье вам и людям вокруг, то радость и финансовая стабильность не заставит себя долго ждать.

Воскресенье — день итогов

Вы почти изменили собственную жизнь, дело осталось за малым. Последнее, что необходимо уяснить — положительные изменения не врываются в одночасье. Они плавно подходят к вам, порой настолько неспешно, что вы можете поначалу этого не заметить. Оставайтесь терпеливы и спокойны. Ведь если смотреть каждую минуту на цветок в горшке, вряд ли он вырастет от вашего тяжелого взгляда. Научитесь ждать и верить в лучшее. Не забывайте применять вышеизложенные практики ежедневно, чтобы удачные возможности не заставили вас ждать.

Семь дней, семь элементарных правил, семь законов процветания помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Это возможно настолько, насколько вы верите в лучшее. Когда данные практики станут вашими полезными привычками, вы найдете истинное счастье и . Будьте счастливы уже сегодня, удачи на пути к мечте, и не забывайте нажимать на кнопки и

Миллионы людей задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя, но при этом ничего не предпринимают .

Давайте узнаем, каким образом любой человек может стать совершенно другим.

Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Узнайте об этом из нашей .

Возможно ли это?

Может ли человек кардинально измениться?

Можно ли изменить свой темперамент? Можно ли изменить свой жизненный сценарий, судьбу?

Для начала важно ответить на вопрос: способен ли человек изменится так, чтобы практически стать другой личностью?

Когда мы живем в определенных условиях, вокруг нас не происходит ничего нового, то и стимул для развития отсутствует . В этом случае измениться практически невозможно, тем более, если нет мотивации.

Человек живет в своей зоне комфорта. Да, у него маленькая зарплата, неудачная личная жизнь, но он продолжает вроде бы хотеть поменять все, но при этом ничего не делает. всегда страшно.

На наши действия, цели, мотивацию влияет — это сложившиеся в процессе социального развития особенности психики и личности. Основой характера, то, что нам дано при рождении, является .

Тип нервной системы поменять практически невозможно, хотя вполне реально научиться действовать по-иному, развить в себе конкретные черты.

Например, если хочет быть более активным, общительным, то ему придется постараться и поработать над собой. вполне способен научиться контролировать себя, хотя дается это ему с трудом.

Над особенностями характера также можно работать .

Если вас не устраивают конкретные черты личности, разработайте план, как от них избавиться.

Есть такая теория, что нам предначертано определенная судьба, и изменить ее мы не в силах . Однако примеры многих людей опровергают эту теорию. Например, люди, рожденные с недостатками.

Они могли бы жить на пенсию по инвалидности и довольствоваться этим. Но есть те, кто, несмотря на трудности, работают, добиваются, становятся известными и уважаемыми людьми.

Часть сценария записывается в нас с детства. Родители, ближайшее окружение прививают нам установки, формируют характер. Особенно сильно влияют детские травмы.

Но это не значит, что придется с этим смириться . В наших силах поменять сценарий, прописанный в нас родителями, надо лишь выявить то, что мешает становиться успешными и добиваться желаемого.

Что можно поменять в себе?

Что бы я хотел изменить в себе? Да практически все, что угодно . Хотите быть более раскрепощенным, научиться ораторскому мастерству — идите на курсы, тренинги.

Вам не нравится ваша вспыльчивость — помогут занятия йогой. Понимаете, что мышцы слабые, вы уступаете другим людям в выносливости — почему бы не заняться спортом.

В современном мире огромное количество возможностей .

И дело не в том, что мы не можем, а в том, что не хотим, боимся, ленимся, не желаем покинуть привычную зону комфорта.

Но только таким образом происходят изменения.

Как узнать, что хочется изменить :

• напишите свои и черты личности, оцените, что вы хотели бы оставить, а от чего избавиться;
• перечислите свои достижения;
• напишите, что вы хотели бы достигнуть, но не достигли;
• подумайте, что вам мешало получить желаемое;
• кого вы вините в неудачах — внешний мир, родителей, себя;

Если не можете определиться самостоятельно, то сходите на консультацию к психологу . Он проведет соответствующие тесты и поможет выбрать направление движения.

Выбирайте профессионального коуча, который занимается именно проблемой саморазвития.

С чего начать?

Как изменить жизнь к лучшему? Любые изменения с чего-то начинаются. Они не случаются сами по себе. Исключение — психотравмирующие ситуации, когда происходит резкая переоценка ценностей .

С чего начать? Понять, что именно вы хотите изменить. Подходите реалистично к оценке своей личности, достижений и ошибок. Не бойтесь узнать себя . Иногда мы знаем, что обладаем некоторыми недостатками, но сознание не дает их адекватно оценить.

Если не получается самому, спросите у людей, которым вы доверяете.

Будьте готовы к критике и не обижайтесь, если услышите не то, что хотели бы.

Изменения связаны с мотивацией. Поставьте себе цели: ради чего изменяться, что вы хотите в итоге достичь, в какие сроки.

Как изменить?

Теперь переходим к самому сложному этапу: процессу изменения своей личности и жизни.

Свою личность до неузнаваемости

Проявление личности вовне — это наша особенность. Если вы знаете свои недостатки, работайте над ними.

1. Кардинально поменяйте свой график. Напишите расписание дня, уберите все лишнее, что мешает идти к достижению цели.
2. Обратите внимание на жизнь успешных людей: почитайте их биографию, узнайте, как они шли к своей цели, какие препятствия преодолевали. Вдохновляйтесь их опытом.
3. Каждый день узнавайте что-то новое.
4. Меняйте круг общения. Социальное окружение имеет сильное влияние на нас, оно способно вдохновить или опустить на дно.

   Исключите из своего круга неудачников, нытиков, пессимистов.

5. Работайте над своими чертами характера — улучшайте положительные и старайтесь избавиться от отрицательных.

Внутренний мир

Как измениться внутренне? Кто вы — пессимист или оптимист, а может, считаете себя реалистом?

Мы видим мир в черных красках, обращаем внимание на негатив, в итоге жизнь становится все хуже и хуже, а позитивные события исчезают из нашей жизни .

Попробуйте посмотреть на мир другими глазами. Это непросто, особенно вначале.

Просыпаясь, улыбайтесь. Просто улыбнитесь новому дню , даже если ваш ждет сложная работа, генеральная уборка, поездка в госучреждение.

Помните — вы сами создаете свой мир.

Сделайте небольшой упражнение: представьте, что вокруг вас свет, вы излучаете в мир сияние, и все люди замечают это. Белый, ласковый свет, испускающий доброту, энергию, тепло

Вы увидите, как по-другому пройдет ваш день, вас начнут замечать, делать комплименты, и ваше будет намного лучше.

Мышление на позитивное

Как изменить свои мысли на позитивные? Каждый день находите вокруг себя что-то позитивное . Пусть это сначала будут мелочи. Пошел дождь — погода, располагающая к расслаблению и размышлению.

Нахамили в транспорте — возможно мир хочет, чтобы вы обратили на что-то внимание или это проверка вашей эмоциональной стойкости. Посмотрите на город другим глазами — архитектуру, тысячи людей, спешащих на работу.

Общайтесь как можно меньше с негативными людьми. Даже если считаете их своими друзьями — негатив заразителен.

Поэтому ищите тех, с кем приятно общаться , с кем чувствуете себя легко, кто повышает вашу энергию, а не забирает.

Позитивное мышление требует тренировки. Вначале будет сложно искать позитив, вам будет казаться, что все плохо. Но спустя уже три недели вы с удивлением заметите, как мир стал меняться, и вы вместе с ним.

Убеждения

Для начала решите — действительно ли вам надо их менять. Если этого требуют другие люди, помните, убеждения — особенности вашей личности. Не стоит меняться только потому, что этого требуют окружающие.

Если же хотите реально изменить убеждения, то больше читайте, оценивайте мнения, факты, ищите верные.

Образ жизни

Все просто — начать что-то делать прямо сейчас. Не завтра, в понедельник или с Нового года, а с этой минуты. Хотите избавиться от вредной привычки — делайте это немедленно, не ждите подходящего момента, потому что он не наступит.

Хотите вставать раньше — заведите будильник, мало одного — ставьте три. К новому режиму вы начнете привыкать уже через несколько дней.

Много тратите время на бесполезные занятия — просто перестаньте сейчас ими заниматься — отключите социальные сети, уберите из дома телевизор, перестаньте встречаться с людьми, занимающими ваше время и не приносящие вам пользу.

Привычки

Как заставить себя изменить свои привычки? Мотивация — вот что имеет значение.

Ответьте себе на вопрос — для чего вы хотите изменить свои привычки. Смотрите на перспективу.

Если вы курите, то вспомните про здоровье, морщины, обвисшую кожу, проблемы с легкими, которые непременно вас ожидают через несколько лет. Вредные привычки — это раннее старение.

Вы хотите как можно дольше иметь свежий и цветущий вид, быть активным, нравится противоположному полу — тогда избавьтесь от привычки прямо сейчас . Человек привыкает к новым условиям примерно за 21 день, вам надо продержаться всего три недели.

Отношение к жизни

Вырабатывайте в себе оптимизм. Да, кажется, что все плохо. На самом деле, в мире много чего прекрасного. Жить сложно было в любые времена , но сейчас мы имеем столько возможностей, что их надо использовать.

Что вам дает ваш пессимизм? Вы видите все в черно-серых тонах. Переживаете по поводу здоровья плохой зарплаты, злых людей. Так начните жить для себя. Радоваться жизни для себя. Работать и достигать для себя.

Перестаньте жаловаться. Запомните: жалобщиков и нытиков не любят. Если хочется, чтобы вас пожалели, останавливайте себя. До наших проблем дела нет никому, а вот ваши жалобы оттолкнут от вас действительно стоящих и позитивных людей.

Как измениться в лучшую сторону?

Для девушки

Девушки любят сильных парней, способных на поступки .

Они предпочитают тех, кто держит слово, кому можно доверять, с кем не страшно идти по жизни.

Как измениться:

• развивайтесь;
• забудьте про бесцельное времяпрепровождение;
• работайте;
• выделяйте время на совместный отдых;
• уважайте девушку;
• уделяйте ей время, но не будьте чересчур навязчивы — внимания не должно быть с переизбытком, иначе оно быстро надоедает.

Самое главное — будьте целеустремленным, не останавливайтесь на достигнутом.

Для парня

Если планируете жить с парнем долго и счастливо, придется немного поработать над своей личностью.

Нет, вам ни в коем случае не надо подстраиваться под кого-то, оставайтесь собой, но развивайте свои лучшие качества.

Что делать :

Худшее, что можно придумать, — фальшь и притворство . Оставайтесь собой, развивайте в себе позитивное мышление и стремитесь быть активной по жизни.

Реальные истории людей

Есть множество примеров людей, которые решили кардинально поменять свою жизнь, и возраст этому не помеха.

Дафна Селфе 86 лет. Слава пришла к ней после 70, когда она решила стать фотомоделью. Ее муж умер, дети стали взрослыми, и перед ней встал выбор — как и все проводить старость перед телевизором или жить ради себя.

Грант Ашац. Победил рак и исполнил свою мечту — стал знаменитым шеф-поваром.

Сьюзан Стрит 59 лет. Она сбросила лишний вес после 50 лет, и с тех пор в ее жизни начались кардинальные перемены. Она смогла пережить потерю работы, рак, стала вегетарианцем, завела свой блог и помогает другим людям изменяться.

Таких примеров тысячи.

Все, что вам нужно, — толчок, осознание того, что ваша жизнь бессмысленна и неправильна. Не ждите подходящего момента, начинайте меняться с этой минуты.

Как начать новую жизнь? 10 шагов, которые изменят тебя и твою жизнь:

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

Читайте

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18.

Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

Оригинал статьи можно прочесть .

Читайте нас в

Большинство людей не слишком довольны своим повседневным существованием. Каждому хочется добиться в жизни настоящего счастья, не потеряв при этом ничего из того, что уже имеется, а также изменить свою жизнь в лучшую сторону. Все мечтают о каких-то удивительных достижениях, но лишь немногие полностью осуществляют их. Однако, чаще всего истинным препятствием становятся не непреодолимые обстоятельства, а неумение правильно поставить цели и отсутствие волевых усилий.

Объясняется такое положение вещей очень просто. Внутренне человек сопротивляется любым изменениям, опасаясь их. Люди боятся, что ничего не смогут достигнуть, но упустят наиболее важные вещи в своей жизни. Поэтому они до бесконечности топчутся на месте, не решаясь сделать даже первые шаги. В конце концов, стремление оставить свою жизнь прежней побеждает и все начинается сначала. Счастье же по-прежнему остается лишь объектом неосуществимых надежд.

Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать?

Никакие позитивные шаги будет невозможно сделать, если постепенно не приучить себя к тому, чтобы следить за своим внутренним состоянием, пресекая любые посторонние намерения. Для того, чтобы добиться действительно важных перемен, необходимо полностью перепрограммировать себя. Работайте над собой, не пропускайте никакой информации и будьте открытым для всего положительного.

Психологическая наука выработала целый ряд полезных советов, важных правил и основных критериев пути к позитивным переменам в судьбе.

Следует научиться вовремя распознавать и отсеивать:

• лень;
• напряжение;
• сильные негативные эмоции;
• необоснованные жизненные ожидания;
• неуверенность в себе;
• тревогу;
• постоянные тяжелые мысли;
• уныние;
• чувство поражения;
• эгоизм и др.

Подобные вещи забирают у человека силу, мешают ему сосредоточиться на наиболее важных для него целях, приводят к панике и создают ощущение, что жизнь выходит из-под контроля.

Осмысление своих основных целей

Если не научиться постоянно держать свою психику под контролем, то сложно добиваться по-настоящему значащих стремлений и изменить свою жизнь в лучшую сторону. У человека возникает ощущение, что от него ничего не зависит, а, значит, и делать ничего не требуется. Счастье кажется недостижимым, а затем уже и не важным. Люди решают все оставить по-старому, лишь бы избежать бед и страданий.

Когда каждая мысль находится под внутренним контролем, тогда порядок обретает и вся жизнь человека. Стоит полностью дисциплинировать себя и постараться структурировать даже незначительные сферы своего существования.

Поэтому, прежде чем начинать изменять свою жизнь к лучшему, необходимо изменить свой внутренний мир. Пока эта первостепенная задача не будет решена, все остальные намерения останутся только намерениями.

1. Решить изменить свою жизнь к лучшему.
2. Понять, что ценного в ней уже имеется.
3. Проанализировать все основные составляющие своего повседневного существования.
4. Найти в нем самые удовлетворительные моменты.
5. Определить, от чего требуется избавиться.
6. Записать планы на будущее.

Каждый пункт желательно раскрыть очень подробно, не жалея сил и времени. Если есть стремление, которое способно перерасти в цель, то необходимо очень последовательно продумать, для чего оно требуется и что даст для дальнейшего существования.

Стоит прикинуть, что необходимо для осуществления намерений и от чего придется отказаться. Если отрицательные стороны перевешивают положительные, то пункт лучше убрать и не отвлекаться на него в дальнейшем. Каждое желание должно быть выделено в отдельную графу и очень подробно осмыслено.

Писать нужно обязательно. Не следует делать подобные вещи в электронном виде. Рука двигается медленнее, но не требует дополнительных усилий, поэтому человек имеет возможность в это время все продумать. К тому же на бумаге все выглядит более важным и помогает все тщательно обдумать.

Принятие на себя ответственности за свое повседневное внутреннее состояние

Затем стоит откорректировать свои эмоции. Желательно:

1. Предотвращать конфликты до их разрастания.
2. Игнорировать нападки других людей.
3. Уметь радоваться каждой мелочи.
4. Любить и понимать природу.
5. Сохранять надежду несмотря ни на что.
6. Перестать жить прошлым.
7. Осознать ценность настоящего.
8. Стараться избегать всего того, что портит настроение и лишает сил.
9. Находить общий язык со всеми окружающими.
10. Постараться не витать в облаках.

Постоянно держать себя в руках не следует. Лучше постараться предотвратить нежелательную ситуацию до того, как она возникала. Но, если она все-таки произошла, то необходимо полностью ее пережить, не загоняя проблему внутрь себя.

Выразив свои эмоции, требуется снова осмотреться в своем внутреннем мире и навести в нем полный порядок. Если человек заметит, что он упустил что-то из ранее достигнутого, стоит заново записать свои приоритеты и основательно их продумать, дополнив необходимым и вычеркнув устаревшие пункты.

Отказ от наиболее негативных воздействий

Не менее важно устранить из своей жизни вредные влияния . Табак, алкоголь, ночные развлечения в клубах должны быть полностью исключены из нее.

Прекратите употреблять любые нецензурные слова и выражения , излишне долго не засиживайтесь на работе или, напротив, не проводите слишком много времени перед телевизором, а также не ешьте больше, чем хочется.

Следует создать себе твердый распорядок дня и неукоснительно придерживаться его, не пользоваться электронными устройствами, включая телефон и компьютер, чаще, чем такое становится необходимым.

Нужно строго соблюдать и следовать всем правилам личной гигиены, постоянно наблюдая за своим здоровьем . Требуется прекратить принимать лекарства, не назначенные врачом, а питаться только полезными продуктами.

Желательно избегать стрессов , не следует попусту ссориться с окружающими, нарушать данное слово или выискивать недостатки у людей.

Не нужно брать на себя повышенные обязательства и стараться выполнить все дела, намеченные на день, чтобы обеспечить себе крепкий ночной сон. Точно также не стоит планировать на следующий день больше, чем удастся сделать, чтобы не подвергать нервную систему излишней нагрузке.

Для того, чтобы не беспокоиться, как человек выглядит в глазах окружающих, не нежелательно делать что-нибудь вызывающее , следовать дурным привычкам или крикливо одеваться.

Одновременно не нужно ожидать от людей слишком пристального внимания к своей персоне и обижаться из-за чьего–то равнодушия.

Следует навсегда отказаться от дурной привычки постоянно придираться к себе и к окружающим, ждать от них какой-то особой теплоты или надеяться на авось.

Занятие любимым делом

Для того, чтобы к лучшему изменить свою жизнь, очень важно внести в свою жизнь настоящую радость, поэтому требуется заняться тем, что влечет изнутри.

Все люди постоянно о чем-то мечтают. Кому-то нравиться петь, кому-то – танцевать, а кому-то – рисовать или шить. Не стоит отказываться от подобных занятий, если к ним нет особых талантов. Нет ничего плохого или стыдного в том, чтобы создать не слишком удачную вышивку или сплести неудачную корзинку. Главное – это удовольствие, которое человек испытывает в такое время.

• постараться хорошо выучить редкий иностранный язык;
• научиться вязать;
• освоить курс точной науки;
• починить испорченную дорогостоящую вещь;
• сделать самостоятельно полный ;
• заняться поиском рецептов сложных и вкусных блюд;
• попробовать научиться играть на каком-либо музыкальном инструменте;
• разводить домашних животных;
• изучить искусство садового или домашнего дизайна и т. д.

Рекомендуется заниматься каким-либо видом или практиковать , ходить в церковь или читать политические издания. Самым важным здесь должно стать то, чтобы занятие приносило удовлетворение, помогало отдохнуть и давало способ самовыражения.

Не бойтесь и не стесняйтесь. Важно, чтобы занятие влекло человекам изнутри. Если дело приходится по душе и им хочется часто заниматься, значит, не следует отказываться от удовольствия.

Чьи-то отговорки также не должны влиять на принятое решение. Не стоит стараться произвести сильное впечатление на окружающих. Если радость состоит в пересаживании комнатных цветов или перелицовывании старой одежды, значит, ничье одобрение не нужно.

Пример подхода к началу изменений своей жизни

Можно привести в качестве примера поиск человеком важной и хорошо оплачиваемой работы.

Запишите все наиболее важные для себя пункты по потребности ее поиска, стремлении достичь результатов и выгод, которые она принесет.

Затем следует принять только на себя на себя ответственность за достижение цели, если она будет признания желаемой и за свое внутреннее состояние в период ее поиска.

При изучении предложенных вакансий требуется полностью отказаться от негативных воздействий, которые несет размещенная информация о них. Не стоит отвлекаться на то, что приглашаются люди особого возраста, пола или обладающие каким-то специальным труднодоступными навыками. Всегда найдется вариант, когда фирма готова взять новичка с обучением или принять его в качестве стажера.

При первых откликах от потенциальных работодателей желательно четко осознать свои устремления: необходимо обрести опыт работы, найти достойный заработок или сферу приложения творческой энергии. На первом месте, конечно, должно стоять занятие любимым делом. Однако, при наличии семьи ни в коем случае нельзя забывать и о материальном факторе. Поэтому, если родственники не готовы поддерживать человека во время бесплатной стажировки или в период длительного обучения без гарантии трудоустройства, подобные варианты лучше сразу же исключить.

Во время прохождения с работодателем не нужно отказываться от своих увлечений. Рукоделье, занятия спортом или творчеством помогут снять стресс, настроиться на положительный лад и хорошо отдохнуть.

Если работу все же удалось получить, то следует обязательно порадоваться этому событию, не стремиться всего достичь сразу и не огорчаться из-за каких-то незначительных ошибок. Требуется набраться терпения и последовательно овладевать новыми навыками, старясь построить положительные отношения с окружающими и избавиться от неуверенности в себе.

Если результаты сначала окажутся слишком скромными, не стоит сразу опускать руки. Постепенно выработается умение, а, если даже такого и не случится, то удовольствие, полученное от процесса, с лихвой компенсирует неудачи.

Советы психологов, которые помогут изменить жизнь к лучшему

Психологическая наука давно разработала очень стройную систему главных правил, которые способствуют полному изменению текущей жизни человека и значительному улучшению ее качества. Основным пунктом является ее наполненность. Помогут создать ее следующие важнейшие советы.

Чтение. Желательно приучить себя к чтению серьезной художественной или познавательной литературы. Необходимо избегать бульварных романов или плохо написанных детективов. Нельзя брать в руки желтую прессу или глянцевые журналы, описывающие быт знаменитостей. Предпочтение отдавайте историческим романам, мемуарам прославленных личностей или классическим произведениям. Как только одна книга будет прочитана, требуется приниматься за следующую.

Физическая активность. Стоит больше двигаться. Необходимо чаще гулять в парке или в лесу. Активный досуг также принесет много пользы. Рекомендуется прокатиться на велосипеде, отправиться в лыжный поход или посвятить выходной сбору грибов.

Желательно чаще посещать театры, музеи или концерты. Выбирйте те занятия, которые доставляют самую большую радость и не отнимают слишком много физических и душевных сил. Необходимо, чтобы в них принимали участие и другие члены семьи. Если же есть потребность побыть в одиночестве, то стоит выбрать занятие, дающее способ осуществить такое стремление.

Интеллектуальная активность. Нужно постараться вести дневник или создать наполненную смыслом страницу в социальных сетях. Размещать в ней фотографии родных, банальные статусы или отчеты о своем отпуске не следует. Лучше делиться своими мыслями о современности, размышлять о с переназначении человека, искать высокохудожественные снимки природы или городов.

Требуется вовлекать окружающих в обсуждение важных тем. В дневнике стоит анализировать свою жизнь, пытаться разобраться в себе и отмечать события, приносящие радость или, напротив, выбивающие из колеи.

Умение правильно распоряжаться своим временем. Необходимо отучиться постоянно растрачивать впустую время. Как только возникает потребность что-то сделать, ее стоит тут же осуществлять.

Лучше все делать самостоятельно. Если занятие является посильным, то желательно избегать искушения попросить помочь мужа, детей или родителей. Но и слишком перегружать себя не стоит. Вымыть посуду необходимо самой, а отодвинуть шкаф лучше попросить супруга или взрослого сына.

Не планируйте какое-то дело, если на него недостаточно времени, сил или средств. Его следует взять на заметку и вернуться к нему тогда, когда все будет наготове. Отступать от задуманного без уважительных причин тоже нельзя. Намеченные, но не выполненные обещания создают ощущение неудачи и лишают сил и стремлений.

Не проводите слишком много времени в Интернете. Конечно, совершенно отказываться от удовольствий тоже не следует, но все должно быть в меру. Если есть возможность провести время с родными или друзьями, то отдайте предпочтение реальной, а не виртуальной жизни.

В наши дни социальные сети стали неотъемлемой частью жизни практически всех людей в мире. Поэтому использовать их требуется очень разумно. Они должны по-настоящему сближать, помогать найти друзей или способствовать духовному обогащению. Тратить время на просмотр чьей-то семейной или профессиональной хроники, рассматривать фотографии чужих детей или приготовленных блюд, читать не несущие познавательной информации записи не рекомендуется.

Можно найти очень серьезных и духовно развитых людей для повседневного, обогащающего разум и душу, общения.

Если чья-то страница вызывает постоянное раздражение, сильное недоумение или явную досаду, навсегда откажитесь от ее просмотра.

Для того, чтобы не испытывать постоянного дефицита времени, лучше утром подниматься раньше. Не стоит вскакивать с постели за полчаса до выхода из дома и взмыленной мчаться на работу. Желательно отвести будильник на двадцать минут назад и сделать все неспешно, оставив время для непредвиденных обстоятельств или приятных минут. Отсутствие переживаний по поводу задержки транспорта или возможность полюбоваться природой позволят сберечь необходимую жизненную энергию.

Точно также нужно ложиться спать в одно и тоже время, не дожидаясь, пока глаза станут слипаться и, давая себе полноценно выспаться. Подобные вещи помогут сохранять хорошее настроение и самочувствие.

Постоянное познание нового. Западные психологи считают одним из наиболее важнейших условий умение выходить из зоны жизненного комфорта. Для этого просто следует делать немного больше усилий, чем требуется и не бояться осваивать все новое. Такая необходимость относится как к внешнему миру, так и к внутреннему. Стремление привлекать в свое существование неизведанное и справляться с небольшими трудностями заложит почву для проникновения в нее больших событий и изменит жизнь.

Ежегодный отпуск лучше посвятить путешествию. Если отсутствует способ увидеть далекие страны, то можно отправиться в соседний город или просто осмотреть окрестности. Даже прогулки по собственному населенному пункту, особенно в тех местах, где никогда не приходилось бывать, доставляют огромное удовольствие. А сели еще предварительно ознакомиться с географией, историей и архитектурой местности, то себе будет доставлено огромное удовольствие.

Отравляться в путь лучше всей семьей, тогда дети получат важную и ценную информацию, а с супругом появится возможность пережить счастливые минуты настоящей дружбы и поддержки.

Забота о поддержании формы. Обязательно следует укреплять свою физическую форму. Занятия спортом усиливают иммунитет, улучшают кровообращение, укрепляют мышечную структуру и стабилизируют гормональный фон организма. Утро требуется начинать с , а в течение дня обязательно выполнять упражнения для повышения самочувствия и профилактики различных заболеваний.

С подобными вещами тесно связана забота о своем теле. Стоит избегать всего, что лишает сил и своевременно вылечивать любые, даже незначительные, недомогания. Только при условии хорошего самочувствия можно чего-то добиться в жизни. Любая хворь делает цель труднодостижимой, а усилия – энергетически слишком затратными. Больной человек не способен думать больше ни о чем, как о своем недомогании. Он старается меньше двигаться, чаще отдыхать и избегать любых незначительных перегрузок. Нервная система у него находится в напряжении, гормональный фон изменен, а обмен веществ нарушен.

Желательно также регулярно проходить ежегодные медицинские осмотры и тщательно ухаживать за своим внешним видом, ни в коем случае не запуская его.

Деньги. Лишает возможности значительно улучшить свою повседневную жизнь также выраженная финансовая нестабильность. Она заставляет человека постоянно беспокоиться о завтрашнем дне, экономить на всем и отказываться даже от насущного.

Значительный недостаток денежных средств оказывает крайне неблагоприятное воздействие на состояние здоровья, делает конфликтными отношения с близкими людьми и лишает уверенности в себе.

Но и тратить все свое время на дополнительные заработки также не нужно. Следует рассчитать, какое количество денег требуется для полноценного существования и остановиться на этой цифре, не превращая жизнь в гонку за деньгами.

В такой список должны обязательно входить:

• полноценное питание;
• достаточное снабжение предметами гигиены;
• медицинское обслуживание;
• поддержание жилья в должном состоянии;
• необходимые фармакологические средства;
• способность с удовольствием проводить досуг;
• обеспечение себе отпуска и пр.

Не стоит соглашаться на подработки ради предметов роскоши или покупок необязательных вещей, дорогостоящих лекарств, не прописанных врачом, излишне затратных косметологических процедур, не несущих пользы душе и телу развлекательных мероприятий, модной одежды и суеверий.

Денежные средства необходимо расходовать с умом. Научитесь составлять список расходов и не выходить за его пределы. Нельзя на насущном, но и тратить средства на сомнительные вещи и удовольствия недопустимо. Тогда не возникнет проблемы нехватки финансов или потребности их непрерывно зарабатывать.

Нельзя без особой крайности делать любые . Если они все же по какой-либо возникли, отдавать их желательно при первой же возможности. Не берите . Лучше накопить денег и купить вещь сразу.

Точно также нельзя относиться к деньгам безответственно, особенно людям семейным. Необходимо помнить, что они отвечают не только за свою жизнь, но и за судьбу своих близких.

К работе нужно относиться очень внимательно, не отдавая ей, однако, всех душевных сил и здоровья.

Следует помнить, что деньги – не цель, а средство для поддержания счастливой жизни. А она не направлена на безоглядно приобретательство, так же как и на отказ от требующегося.

Пример применения теории на практике

Здесь также можно привести наглядный пример с построением личных отношений, которые для каждой женщины являются обязательными слагаемыми по-настоящему счастливой жизни.

Чтение серьезной литературы, постоянная физическая и интеллектуальная активность позволят привлечь в свою жизнь достойного человека.

На стадии первого знакомства огромную роль играет умение правильно распоряжаться своим текущим временем, иначе на встречи с мужчиной, совместное времяпровождение и изучение нового партнера не останется ни сил, ни возможности.

Стремление постоянно познавать что-то новое позволит проанализировать положительные и отрицательные стороны человека, а также понять, подходит ли он в качестве спутника жизни.

Если близкие отношения уже начали складываться, то забота о поддержании физической формы окажет женщине большую услугу, так как внешний вид становится одним из ее основных преимуществ.

В том случае, если принято окончательное решение о совместной жизни, то прочная финансовая стабильность также имеет очень важное значение для построения благополучной семьи и будущего рождения детей.

Но нельзя сравнивать себя и свое благополучие со способностями окружающих. Равняться нужно только на свои потребности. Только сама женщина и ее спутник жизни могут выстроить для себя наиболее предпочтительные критерии счастливого брака.

Препятствия на пути к переменам

Если человек принял четкое решение полностью изменить свою жизнь к новому, то затормозить его на пути способны старые привычки, не дающие возможности двигаться вперед.

Старый хлам. К подобному разряду относятся отслужившие свое вещи, от которых люди не вовремя. Как только куплено что-то новое, прежнее следует удалить из дома. Не обязательно выбрасывать, но требуется поместить так, чтобы предмет не попадался на глаза и не занимал необходимого места.

Для этого периодически делайте ревизию кухонной утвари, безделушек, старых фотографий, рукописей, не имеющих важности, или одежды.

Точно так же следует периодически вычищать память компьютера, удалять неактуальные сообщения из телефона и избавляться от друзей в социальных сетях, не являющихся таковыми.

Неприятные мысли. В духовном мире требуется поступать так же. Периодически стоит задумываться о том, какие воспоминания, чувства и идеи уже не являются важными. Ностальгические воспоминания, тоску об утраченном счастье или развлечения юных дней должны быть, если не забыты, то и не служить предметом постоянных размышлений. Они мешают развиваться, лишают сил и создают ощущение печали и уныния. Как бы хорошо не было прошедшее, оно уже никакого места в текущем времени не занимает. Поэтому, если оно не позволяет продвигаться вперед и не создает ощущение реального, а не иллюзорного счастья, от него необходимо без сожалений избавляться.

Назад человека также тянет ощущение того, что кто-то добился много большего, получил то, чего у него самого нет и никогда не будет или проявил себя в каком-то очень сложном и важном деле. Необходимо понять, что люди живут другой жизнью, у них другой путь и другие испытания. Сам человек способен очень на многое, поэтому отвлекаться на их судьбу не следует.

Не стоит думать о новой супруге бывшего мужа, высокооплачиваемой работе одноклассника или получении соседом выигрыша в лотерею. Не исключено, что они тоже не радуются своей жизни, а завидуют кому-то еще.

Сомнительное окружение человека. Очень важно постараться исключить всех людей, которые постоянно несут негатив, не оказывают явной поддержки и ставят под сомнение любое положительное начинание других.

Опираться необходимо на тех, кто не только помогает поверить в себя, но и делает что-то конкретное.

Если человек, даже являющийся близким другом, постоянно оказывает негативное влияние на нервную систему, провоцирует конфликты или критикует, необходимо понять, что ему не место в окружении. Если совсем прекратить с ним общение нельзя, то контакты с ним следует свести к минимуму.

Обычных знакомых, которые позволяют себе указывать на недостатки другого человека, особенно физические, постоянно хвастаться своими достижениями, особенно теми, которыми они обязаны кому-то еще или портящих настроение агрессивным поведением, требуется избегать в любой ситуации. Если так себя ведут родственники или близкие люди, то стоит серьезно поговорить с ними на подобные темы.

Частое плохое настроение. Препятствием на пути к переменам и изменению свой жизни способен стать и собственный негативный настрой. Нельзя постоянно на что-то жаловаться, прислушиваться к неприятным мыслям или не обращать внимание на хорошие вещи.

Нежелательно предаваться пустой болтовне, которая отнимает силы, особенно, если она связана с обсуждением отрицательных событий или сплетнями по чьему-то поводу.

Отсутствие радости по поводу своих положительных достижений, игнорирование собственного хорошего настроения или подлинной красоты природы, также могут затормозить человека на пути к счастливой жизни. Позитивные моменты уже являются основными составляющими счастья, поэтому тот, кто не ценит любую малость, не поймет и того, что в его жизнь вошло большое событие.

Нельзя думать, что радость связана только с очень крупными вещами, вроде свадьбы, рождения ребенка или окончания высшего учебного заведения. Красота осеннего леса, достигнутый новый рубеж в физических упражнениях или победа над своими вредными привычками тоже являются слагаемыми счастливой жизни.

Постоянная гонка за удовольствиями способна привести к тому, что многие из них просто останутся незамеченными. Как только возникает ощущение радости от существования или в мозгу проносится приятная мысль, остановитесь и полностью сконцентрируйтесь на таком ощущении. Поблагодарите Бога, Космос или Жизнь за то, что она предоставила возможность получить радость.

Если чего-то не удалось добиться, не стоит считать свою жизнь поражением. Необходимо отдавать себе отчет, что существование человека складывается не только из побед, но и из поражений. Поэтому в подобных случаях научитесь выносить ее уроки, не падая духом.

Поэтому не следует корить себя за то, что какая-то цель оказалась недостигнутой. Даже самые великие люди не всегда добивались желаемого.

Самым большим препятствием на пути к достижению счастья способен стать отказ от дальнейших попыток осуществить свои важные устремления или признание себя ни на что не годным человеком.

Неумение возвращаться к поставленным целям. Поэтому для того, чтобы выяснить, какие именно препятствия подстерегают на пути к изменению жизни, требуется как можно чаще перечитывать и изучать свои записи, которые сделаны в тот период, когда были запланированы основные цели для достижения счастливой судьбы.

Если какой-то пункт остался невыполненным, стоит его проанализировать и зафиксировать то, что помешало его осуществлению. Так же необходимо заново выстроить весь список и выгод от задуманного. Упорствовать в том, что уже отжило и не является актуальным будет большой ошибкой. Это, скорее всего, так и останется недостигнутым, а в душе поселится ощущение горечи и поражения. Такие вещи значительно ухудшают представление о своей жизни и лишают сил.

Для осуществления какой-то цели важно изменение не внешнего, а собственного внутреннего мира.

Неспособность радоваться повседневной жизни. Не взвешивайте постоянно различные события и не классифицируйте их как удачные или неудачные. Следует научиться принимать жизнь такой, какая она есть и извлекать удовольствие из каждой минуты своего существования. Требуется помнить, что пребывание человека на земле не вечно, поэтому даже крохотные радости или даже отсутствие бед уже является положительным событием.

Стоит научиться благодарить Вселенную даже за то, что утром человек проснулся, он здоров и его близкие рядом с ним. Такие вещи – вовсе не мелочи. К сожалению, чаще всего человек начинает их понимать, когда утрачивает. Но даже если подобное произошло, то нельзя переставать бороться за свое счастье. Девяносто процентов проблем вполне решаемы.

Пример того, как необходимо избавляться от препятствий

Для того, чтобы обрести полноценное существование, необходимо избавление от всего старого. Эти вещи вызывают негативные мысли, отнимают много сил и портят настроение.

Постоянное пережевывание тяжелых воспоминаний и сомнительные люди в ближайшем окружении делает человека непривлекательным, держат его нервную систему в напряжении и не позволяют расслабиться.

При наличии хронических дисфункций плохое настроение только ухудшает самочувствие, лишает стимула к выздоровлению и усугубляет патологические процессы в организме.

Неспособность радоваться жизни не дает человеку возможности уловить положительные перемены в своем состоянии, отнимает радость от обретения крепких мышц или привлекательного внешнего вида и препятствует постановке новых целей, за которые следовало было бы бороться.

Для того, чтобы сделать свою жизнь счастливой, вовсе не требуется предпринимать каких-то неимоверных усилий или ждать чуда. Стоит осознать то, что внутренний мир человека уже заранее настроен на волну радости и желательно просто подкорректировать ее.

Как только он настроится на перемены к лучшему и прогонит отрицательные мысли, необходимые события сами собой начнут происходить. И ничего сверхъестественного здесь нет. Просто у него открывается способность видеть счастливые мгновения, улавливать благополучные шансы и избегать всего того, что ухудшает жизнь.

Поэтому тем, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, в первую очередь необходимо изменить самого себя. Наблюдайте за собой, улучшайте свою среду обитания и не бойтесь нового. Понимание своей души позволит изведать всю глубину своего «Я», научит уважать себя и поможет внутреннему росту.

Определите свою жизненную позицию, выберите цель и смело двигайтесь вперед. Избегайте любой негативной информации и выражения отрицательных эмоций. Хорошо, если в окружении будет больше успешных и добрых людей.

Временные неудачи не должны выводить из равновесия, никогда не стоит расстраиваться, лучше попытаться извлечь из происходящего жизненный урок. Надо верить в свои силы и свой успех.

Не зацикливайтесь на вопросе, как привлечь удачу и успех в свою жизнь. Начинайте мыслить позитивно (пусть это и не сразу получается) и действуйте. Никогда не опускайте руки. Даже если заболели, не отчаивайтесь, не позволяйте хандре взять над собой верх — от этого самочувствие только ухудшится.

Никогда не копите в себе гнев, обиду и злость. Это отрицательные эмоции, мешающие счастью. Избавьтесь от этих чувств немедленно. Но только не выплескивайте свое раздражение и плохое настроение на тех, кто рядом (на близких, родных или коллег), а устройте, например, генеральную уборку. Активная деятельность поможет пережить любые неприятности. Будет эффективна и прогулка на свежем воздухе. Кому-то помогает обычное безделье. Обретение душевного спокойствия в домашних условиях – что может быть проще? Стоит просто поваляться на диване или поспать несколько часов, принять расслабляющую ванну, послушать приятную музыку, почитать, посмотреть любимый фильм или сериал — настроение заметно улучшится, а от негатива не останется и следа. Наш мозг спрячет подальше все ненужное, при этом оставит только полезную информацию — так мы устроены.

Как упорядочить свою жизнь и внутренний мир

Без сожаления выкидывайте весь мусор и хлам из своего жилья. Держите рабочее место в порядке, а голову чистой, сводной от плохих мыслей. Старайтесь, чтобы труд был в радость, не забывайте полноценно отдыхать. Помните про свое личное пространство и не нарушайте границы других. Уважайте людей. Откажитесь от телевизора и больше времени уделяйте чтению (но только достойной литературе), саморазвитию.

Если преследует чувство вины, не бойтесь первым попросить прощения. А если по каким-то причинам это уже невозможно, то простите себя сами.

Купите будильник с приятной мелодией и не вскакивайте утром с кровати, как на пожар. Позвольте себе провести несколько минут в приятных раздумьях. Потянитесь, улыбнитесь, подумайте о предстоящем дне, представьте хорошие моменты, которые ждут впереди. Это займет не более пяти минут. Посмотрите в окно и постарайтесь порадоваться любой погоде – и яркому солнышку, и снегопаду, и ливню. Со временем это войдет в привычку, и вы будете даже в непогоду выходить из дома в хорошем настроении, не обращая внимания на ветер, холод или проливной дождь.

Как наполнить жизнь радостью и позитивом

Излучайте радость ежедневно, как бы ни было тяжело на душе. Положительные эмоции вернутся сторицей. Несмотря на груз проблем, с которыми сталкивается все человечество, важно сохранять оптимизм в повседневной жизни и делиться своим теплом с окружающими. Старайтесь оказать хоть небольшую посильную помощь тем, кто в ней нуждается. Но не ждите огромной благодарности и дифирамбов взамен. Люди легко забывают о добрых делах других и не всегда отплачивают добром. Нужно быть снисходительным к такой человеческой природе. Делая кому-то добро, делайте это просто потому, что добрым и щедрым быть намного лучше, чем злым и жадным.

Злость, зависть, ненависть отпечатываются на наших лицах. И если не меняться в лучшую сторону, то вскоре можно испугаться своего отражения в зеркале. Помогайте другим не только материально, но и духовно. Иногда простые слова поддержки или душевный разговор значат для человека больше, чем материальные блага. Легко забывайте плохое, но добро – никогда.

Жизнь в старости

Думаю, многие помнят, как появилась газета «Коммерсант» — первое свободное и независимое издание 90-х. А еще наверняка многие слышали о творческом проекте «Сноб», который очень популярен в Сети. Всё это создал один и тот же человек — Владимир Яковлев.

Владимир всегда искал новые пути в журналистике, пытался делать что-то необычное, и ему, нужно сказать, это удавалось: «Коммерсант», «Сноб», медиагруппа «ЖV!», а в 2012 году еще и проект «Возраст счастья», который объединил вокруг себя тысячи людей и изменил их жизнь к лучшему.

Сегодня редакция «Так Просто!» хочет поделиться с тобой мыслями Владимира Яковлева о старости: подробно о том, что это такое, когда ее ждать и есть ли старость вообще.

Жизнь в старости

Владимир Яковлев — очень необычный человек. Всю жизнь он стремился познать мир и себя, создать что-то новое, оригинальное. Вот и его «Возраст счастья» получился совершенно не похожим ни на что. Журналист всерьез задумался о вопросе старости, и его размышления привели к действительно интересным выводам. Вот уже 6 лет он собирает истории людей, которые в старости живут полной и активной жизнью. Он учит воспринимать старость не как конец жизни, а как новый отрезок пути.

Многие люди после 40 уже считают себя старыми и готовятся к периоду упадка. Но что такое старость и стоит ли тратить это золотое время на просиживание на диване и копание в воспоминаниях? Яковлев уверен, что нет. Мы не выбираем, когда наступит наша старость, но мы всегда можем выбрать, как ее провести.

Сам Яковлев в одном из интервью говорит: «Одна из самых главных вещей, в которую нужно врубиться — то, что понятие “старость” постоянно сдвигается. Когда я начинал проект пять лет назад, 57–60 лет были старостью. Сегодня вы мне говорите, что 57 лет — это молодость. И это на самом деле очень важная штука. Потому что нам кажется, что вечной молодости не существует, а реально мы в ней живем».

© DepositPhotos

Журналист утверждает, что благодаря активному росту продолжительности жизни в мире, сдвигаются временные рамки разных этапов жизни человека. Подростковый возраст теперь заканчивается позже, а старость, наоборот, задерживается. Если еще 10 лет назад люди за 40 считались стариками, то сейчас старость — это про тех, кому за 60, а то и больше.

Это значит, что наша жизнь становится дольше и появляется все больше времени. Вот только есть одна проблема: как провести это время радостно и продуктивно? Ведь мысль о том, что старость лишь для того, чтобы болеть и медленно угасать, — это полнейшая ерунда.

© DepositPhotos

Современные люди, которым чуть за 50, — это молодые и энергичные мужчины и женщины. Проблема лишь в том, что они не знают, что делать с этим отрезком жизни после 50, потому что они гораздо моложе в свои 50, чем были их родители в этом же возрасте. И так будет с каждым следующим поколением.

То есть, как считает Яковлев, нам не просто добавили дополнительных 20 лет жизни, но и вообще новый ее этап. Казалось бы, люди в 50 лет уже прошли свою точку зрелости, где была карьера, дети, хорошая машина и внушительный банковский счет, а теперь для них, по идее, должна бы начаться старость, но начинается лишь новая зрелость.

© DepositPhotos

Яковлев говорит: «Жизнь после 50 лет — это единственный участок жизни, для которого у нас нет готового плана. Мы не знаем, как жить дальше. До нас в 50 лет никто не был столь молод.

Раньше родители оставляли записку на холодильнике: “Погрей щи, пожарь котлеты”. И такая инструкция от них заканчивается на отметке в 50 лет, а дальше начинается первопроходство и другой образ жизни. Это нелегко: надо найти в себе силы отказаться от прежних стереотипов и осознать, что жизнь продолжается, это не конец, у тебя есть еще 25 лет минимум. Но проживать их нужно так, чтобы развиваться иначе».

© DepositPhotos

И вот именно о развитии и говорит Яковлев в своих лекциях и книгах. Важно осознать, что жизнь еще в самом разгаре, и найти то, что будет приносить радость. Для развития человеку нужны определенные цели. В 35–40 лет радость и удовольствие от жизни нам приносит карьера.

Но вот после 50 система ценностей немного меняется, наступает следующий этап развития человека. В этом возрасте мы получаем удовольствие не от карьеры, а в течение каждого дня. И это гораздо сложнее, чем просто наслаждаться карьерой и успехами.

© DepositPhotos

Чтобы объяснить, что это значит, Яковлев приводит свой личный пример: «Сейчас я легко могу придумать себе издательский проект: я занимаюсь этим делом всю жизнь. Но оно не столь интересно, как было бы интересно в 35 лет, потому что для меня это повторение пройденного.

Зато придумать работу, от которой я буду получать удовольствие всё время, довольно сложно. И в 50 лет ты сталкиваешься с кризисом — кризисом поиска задач, на которые ты не знаешь ответа, но которые тебя развивают. И если ты находишь их, то снова получаешь кайф».

© DepositPhotos

Возможно, тебе кажется, что такой поход не для всех, а лишь для избранных. Однако во всём мире полно людей, которые живут полной и активной жизнью в 50–60 лет, а порой даже после 80. Главное, захотеть этого, посмотреть на свою жизнь и осознать, что всё еще впереди.

В 53 стать финансовым брокером и заработать миллион, начать карьеру модели в 60, найти любовь всей жизни и уехать в другую страну в 65, совершить кругосветное путешествие в 67, прыгнуть с парашютом в свое 80-летие — это всё реальные истории людей, которые просто захотели жить и взяли от жизни всё.

© DepositPhotos

Нам всем пора забыть про известные возрастные стереотипы и вместо этого жить, просто жить. И пусть тебе 67 или 97, просто продолжай жить весело и активно. Пойми, что у тебя еще есть много времени, чтобы заняться тем, о чём давно хотел. И это ведь не только о развлечениях, от 50 до 75 еще можно новую карьеру построить, если тебе того захочется.

Сегодня 50 лет — это пик человеческой жизни, время, когда можно максимально наслаждаться жизнью. Это то время, когда ты можешь осуществить свои мечты, будь то желание похудеть, наладить финансовое положение, обрести любимую работу и разобраться в себе. Это всё возможно, и совершенно неважно, сколько тебе лет!

И ведь мы тоже не раз рассказывали прекрасные истории долгожителей. Например, историю Аллы Левушкиной — старейшего хирурга России, которая в 91 год всё еще оперирует.

Еще нас очень вдохновила история Барбары Бескинд, которая сумела исполнить свою девичью мечту и в 90 лет придумывает идеи для изобретений не хуже молодых специалистов.

А как ты считаешь, можно ли изменить свою жизнь после 50 лет? Расскажи нам в комментариях, а если знаешь такие же вдохновляющие истории, обязательно делись с нами!

Как изменить свою жизнь к лучшему? 10 простых секретов

«Взять и начать все с чистого листа без страха в глазах», — с такой мыслью не рождаются, а приходят со временем. Одних людей трудности заставляют взять волю в кулак, а других — заводят в глухой угол. Среди пессимизма людей рождается безразличие к самому себе. Как изменить свою жизнь к лучшему и, наконец, обрести то заветное счастье? Почему многие так и остаются у «разбитого корыта» на протяжении всей жизни? Что такого секретного скрыто в нашем потенциале? Каждый совет станет ценным на пути к новому «Я». Достаточно прочитать статью, и вы узнаете секреты личностного роста. 

Изменить жизнь к лучшему … столько переживаний, внутренней боли, рвения к победе положено в эти слова. Проходя по улице, можно увидеть улыбчивого человека с цветами в руках, сутулого мужчину в старом пальто, привлекательную даму с собачкой. Всех их объединяют государство, общество и желание жить так, чтобы ни в чем не нуждаться.

Только секрет в том, что делают эти люди, чтобы их жизнь была безоблачной. В дождливый день не всем грустно и мерзко на душе, кто-то греет себя изнутри целями о будущих перспективах, заслугами в настоящем. Даже в большом доме на престижной улице можно ощущать грусть за свои нереализованные мечты.

Тогда как изменить свою жизнь к лучшему? Перестать винить судьбу в собственных провалах, искать лекарство от лени, глупости и начать делать все возможное! В мире столько примеров, когда человек из очень бедной семьи стал мультимиллионером, когда инвалид добился высот в спорте. Это вдохновляет! Именно вдохновение помогает найти позитивный настрой для разрушения собственных рамок. Имея 2 ноги и 2 руки мы способны зажечь свою звезду на вечернем небе. Важно задуматься над тем, что возможно сделать для своей великой цели на оставшиеся десятилетия. Достаточно придерживаться советов, которые прошли проверку временем и помогли многим стать на ступень выше.

Пройти тест на характер человека

1. Найти главное дело своей жизни.

Как изменить жизнь к лучшему? Понять, что действительно будет нравиться, и следовать этому — истинное удовольствие жизни. Заниматься тем, что приносит искреннюю радость, наполняет жизнь смыслом — что может быть идеальнее? Поиск жизненного пути можно сравнить с марафоном. «Забег» к месту своего предназначения может длиться многие годы. Дело, которое зажигает, позволяет человеку полностью раскрыть внутренний потенциал.

2. Употреблять пищу прямиком из природы.

«Ты то, что ты употребляешь внутрь», — поговорка очень точно описывает наш способ питания. Как изменить жизнь к лучшему, когда человек постоянно употребляет химическую продукцию, некачественную воду? Природа дарит человеку ценные дары, наполненные чистой энергии.

Важно отказаться от употребления вредного фаст-фуда, прочей пластиковой еды, газировки, алкоголя. Способность мыслить чисто и здраво возможно, если употреблять натуральные продукты. Также стоит ограничиться в сладком, жирном, соленом — все это не позволяет ощущать, как физическую, так и моральную легкость.

3. Изучать иностранные языки.

Малый процент людей способен грамотно читать, писать, вести общение. Уровень образованности тянет мышление на поверхность, а лень, наоборот, на дно. Родной язык каждый знает на подсознательном уровне. Иностранный же требует расширить восприятие мира и взглянуть на одни и те же вещи под другим углом. Достаточно изучить английский, чтобы суметь свободно работать в зарубежной компании, найти новые знакомства, путешествовать без границ.

4. Больше читать полезной литературы.

В каждой книге хотя бы одно предложение несет такой смысл, который может перевернуть сознание. Нет времени? В пути можно включать аудиокнигу. Появилась свободная минута? Почему бы не уделить время интересной автобиографии, теме личностного роста. Если чтение станет привычкой — жизнь никогда не останется прежней. Золотое правило — читать по одной книге за одну-две недели.

Пройти тест на самооценку

5. Открытые, целеустремленные люди — лучшее окружение.

Как изменить себя и жизнь в лучшую сторону, если круг общения наполнен вечными нытиками, пессимистами? Круг общения делает свой отпечаток на личности и ее развитии. Если родители воспитывали дочь не рисковать, тогда ее мечта стать актрисой может разорваться.

Исправить такую ситуацию может только сильное рвение и друзья, коллеги, которые поддерживают. Желание активно расти к успеху не выходит из головы? Нужно стараться уменьшить общение с пессимистичными, унылыми, злыми людьми. Они только тянут весь стимул на моральное «дно». Полезные знакомства с теми, кто на несколько уровней успешнее, гарантируют личностный рост. Стремление расти вверх не будет знать границ!

6. Инвестирование.

Инвестирование — это то, что позволит улучшить жизнь уже в ближайшее время. Люди, которые успешно накопили большие сбережения утверждают: «Стоит откладывать 10% из ежемесячного дохода, 30-50% премий. Спустя несколько лет суммы будет достаточно, чтобы приобрести что-то весомое».

Чем отличается бедный человек от богатого? Образом мышления. Многие живут от зарплаты к зарплате и им едва хватает на проживание. Некоторые еще умудряются залезть в долги! Если взять в привычку постоянное откладывание средств, тогда можно уверенно идти к финансовым целям. Отличным способом является депозит в проверенном банке, страхование жизни, которое сейчас набирает активные обороты.

7. Научиться управлять временем.

Многое откладывается «на потом» и уже никогда не делается! Самое элементарное дело можно сделать прямо сейчас. На листе бумаги нужно записать дела первой и вторичной необходимости. Если беспорядок в доме мешает жить, а лень берет вверх, тогда самое время сделать генеральную уборку. К слову, уборка хлама также освобождает жизнь от лишнего. Все дела нужно четко планировать — для этого существует распорядок дня. Управление своими делами позволит экономить львиную долю времени.

Пройти тест: Шкала самоуважения

8. Отказаться от пагубных привычек.

Есть пагубная привычка часами сидеть за телевизором? Это не совет, но некоторые просто отдавали телевизор родным. Одно точно — нужно избавить свое поле зрения, подсознательность от наличия потенциального «вредителя». Есть привычка проверять почту и (так, невзначай) рассматривать сайты? Установить агент, который будет оповещать о новых сообщениях на телефон. Будь то общение в соц. сетях или ненужные ежедневные прогулки с друзьями — любое влияние можно уменьшить. Эффективное развитие невозможно, если уделять своему будущему всего 30% времени.

9. Путешествовать.

Как улучшить свою жизнь, если не удается увидеть ее в полной мере? Путешествия по праву называют «вторым дыханием», которое наполняет нас положительной энергией. После поездки в незнакомый город ощущается вдохновение к чему-то новому. Знакомо это чувство? Абсурдным является мнение, что «путешествовать могут только богатые».

Почему бы не разнообразить каникулы, отпуск, в конце концов, выходные походом в местные горы, пикником в лесу за городом? Например, после изучения собственной страны можно плавно перейти к Европе. Активный человек перестает зацикливаться на мелочах и становится более мудрым, открытым, позитивным.

10. Уметь отдавать и не ожидать обратного.

Благотворительность — сильная сторона избранных, которая притягивает к человеку положительную энергию. «Отдашь один раз и получишь вдвое больше», — закон Вселенной, который никто не отменял. Умение отдавать больше, чем готов взять, приходит к человеку с опытом и полученными знаниями. Блага, победы в жизни нужно заслужить не только упорным трудом, но и добровольной помощью. Если в мире каждый начнет осознавать важность взаимопомощи, поддержки — вокруг просто бы царила гармония.

Как изменить свою жизнь к лучшему и гарантированно стать другим человеком? Главное, принимать мир таким, какой он есть и мыслить позитивно. Многое вы не примените на практике, но точно не наполните жизнь особым смыслом. Понравилась статья? Мы будем благодарны, если вы поделитесь ею с друзьями.

Пройти тест на уверенность в себе

50 изменений в жизни после 50

Становиться старше — это привилегия, хотя многие из нас не воспринимают это как таковое. Однако на самом деле ваши 50 лет — прекрасное время, чтобы понять, чего вы хотите от жизни, и, без неопределенности, преследовавшей вас десятилетием или двумя ранее, действительно достичь этого. На самом деле, многие люди считают, что их 50 лет — идеальное время для серьезных изменений в своей жизни в поисках счастья, здоровья и общего благополучия.

Вместо того, чтобы впадать в свои 50 с чувством страха, начните вносить эти изменения в жизнь после 50, и вы, возможно, просто обнаружите, что ваши 50 лет — это ваше лучшее десятилетие. А когда вы хотите упорядочить свою взрослую жизнь, начните с отказа от 50 предметов, которыми не должен владеть мужчина в возрасте 40 лет!

Связано: Не пропустите наш обзор 20 удивительных идей подарков ко Дню отца!

Shutterstock

Не позволяйте страхам, сдерживавшим вас в раннем взрослении, диктовать, какими будут ваши 50 лет.Ваши 50 лет — идеальное время, чтобы наконец-то попробовать свои силы в актерском мастерстве, прыгнуть с парашютом или пригласить на свидание кого-то, кого вы давно наблюдали, даже если бы эта мысль парализовала вас десятью годами ранее. Фактически, некоторые ученые говорят, что из-за увеличения продолжительности жизни человека вы намного моложе, чем вы думаете в 50. И когда вы захотите начать, попробуйте «40 лучших занятий для людей старше 40 лет».

Думаете, дни прекрасных причесок прошли, потому что вам за 50? Подумай еще раз.Сейчас идеальное время для того, чтобы заново изобрести свой стиль с помощью удивительного нового стиля. По бессмертным словам Хиллари Клинтон: «Если я хочу убрать историю с первой полосы, я просто меняю прическу». А когда вы хотите выглядеть круче, попробуйте одну из 15 лучших мужских стрижек, чтобы выглядеть моложе сразу.

Shutterstock

Зачем ждать еще минуту, чтобы отправиться в путешествие, в которое вы всегда мечтали? Ваши 50 лет — идеальное время, чтобы наконец увидеть места, о которых вы всегда мечтали. Фактически, исследования показывают, что международные поездки могут даже повысить творческий потенциал.Нужно убедить? Просто ознакомьтесь с 35 лучшими причинами для отпуска.

Shutterstock

Никогда не поздно освежить в памяти прекрасную литературу. К счастью, вы можете расширить свои знания письменного слова и одним махом догнать друзей, открыв книжный клуб. Это может даже помочь вам оставаться в более когнитивной форме с возрастом: исследования, опубликованные в Neurology , показывают, что умственно-стимулирующие действия, такие как чтение, могут помочь предотвратить процесс старения. А если вы хотите освежить в памяти классику, начните с 40 книг, которые должен иметь каждый мужчина старше 40 лет на своей книжной полке.

Shutterstock

Если вы чувствуете напряжение синдрома пустого гнезда или просто хотите помочь нуждающемуся животному, ваши 50 лет — прекрасное время для того, чтобы завести домашнее животное. Помимо товарищества и безусловной любви, исследования даже показывают, что владельцы домашних животных живут дольше, чем их коллеги, не живущие с ними. А когда вы собираетесь привести домой пушистого друга, откройте для себя 15 удивительных преимуществ усыновления питомца!

Shutterstock

Хотите простой способ сократить счета за продукты, повысить физическую активность и более здоровое питание? Начните заниматься садоводством.Ваши 50 лет — идеальное время, чтобы добавить это малоэффективное и высокооплачиваемое занятие в свой распорядок дня. И чтобы найти более умные способы добавить годы к своей жизни, не пропустите 100 лучших секретов против старения!

Shutterstock

Ваши 50 лет — идеальное время, чтобы наконец решить этот, казалось бы, невозможный кроссворд, который вы были слишком напуганы, чтобы пробовать до сих пор. Нужен дополнительный стимул? Исследования показывают, что вы можете дольше оставаться умным, если кроссворды являются частью вашей повседневной жизни. И чтобы построить более здоровые отношения, прочитайте эти 50 цитат об отношениях, чтобы возродить вашу любовь.

Shutterstock

Ваши 50 лет могут быть эмоциональным временем, но ведение дневника может дать вам отличный выход для этих чувств, помогая вам вспомнить все великие события, происходящие в вашей жизни. Фактически, исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что выразительное письмо может даже помочь уменьшить симптомы тревоги.

Shutterstock

Когда драматические дни вашей ранней взрослой жизни позади, ваши 50 лет — прекрасное время, чтобы снова встретиться со старыми друзьями. И к тому времени, когда вам исполнится 50, вам, вероятно, еще есть над чем наверстать упущенное.

Вы можете иметь смутное представление о том, откуда родом ваша семья, но ваши 50 лет — идеальное время, чтобы заняться генеалогическим проектом. Узнать, откуда пришли ваши дальние родственники, и узнать об их жизни — также прекрасный подарок, который можно передать младшим членам семьи, когда вы уйдете. А для более разумных способов быть более здоровым, вот почему вы должны спать, не закрывая ногами одеяло.

Shutterstock

Хотите сохранять ясность ума с возрастом? Попробуйте выучить новый язык в свои 50 лет.Мало того, что это поможет вам, когда вы наконец отправитесь в отпуск, о котором всегда мечтали, исследования показывают, что двуязычие может ослабить некоторые когнитивные эффекты процесса старения. Ах да, кстати о языке? Ознакомьтесь с 30 общими словами, которые вы используете неправильно.

Shutterstock

Наслаждайтесь большей гибкостью и более сильным телом в свои 50, занимаясь йогой. Йога не только отлично подходит для разминки жестких суставов, но и является идеальным способом получить те сухие мышцы, о которых вы всегда мечтали.

iStock

Путешествие в одиночку в молодости могло показаться не слишком увлекательным, но теперь, когда вы немного постарше, побалуйте себя путешествием в одиночку. Составление собственного расписания, изучение того, что вы хотите, и возможность расслабиться в одиночестве — это несомненное удовольствие к тому времени, когда вам исполнится 50. И если вы привыкли путешествовать в одиночку, вы, вероятно, также знаете 50 вещей, которые одинокие люди ненавидят слышать.

Shutterstock

Книжный клуб — хорошее начало, но ваши 50 — отличное время, чтобы посвятить больше свободного времени тому, чтобы освежить в памяти те классические произведения, на которые у вас никогда не было времени закончить раньше.И если такое чтение слишком сложно для вас сразу после выхода, подумайте о том, чтобы начать с одной из 30 самых смешных книг о знаменитостях.

Shutterstock

Поставьте перед собой цель достичь фитнес-целей в свои 50 лет. Даже если вы не собираетесь участвовать в марафоне, завершение дистанции 5 км или благотворительная прогулка может вселить в вас уверенность в себе.

Если вы любите выпить, приложите все усилия, чтобы узнать больше о своих любимых винах в свои 50 лет.Запишитесь на урок дегустации, чтобы познакомиться с соответствующей терминологией и узнать, как правильно декантировать, наливать и выпивать большой бокал вина.

После нескольких десятилетий работы или воспитания детей вы определенно заслуживаете времени, чтобы расслабиться. Сделайте свои 50 лет десятилетием, когда вы, наконец, решите регулярно получать массаж, что поможет вам избавиться от болей в спине.

Хотя вы, вероятно, достаточно хорошо разбираетесь в кухне, чтобы приготовить еду, обогатите свои 50, овладев своим ремеслом.Посещение кулинарных уроков может означать меньшее количество слабых салатов и вечеров с пастой и соусом в банках и больше волшебных блюд, которых можно с нетерпением ждать. Начните с 40 блюд, которые должен освоить каждый старше 40 лет.

И пока вы это делаете, найдите блюдо, которое вы любите готовить, и приготовьте его по своему собственному рецепту, проявив немного творчества и много практики.

Shutterstock

Говорить о своих чувствах может быть сложно, но терапия может стать настоящим праздником. Посвятите себя более глубокому самоанализу и более позитивному мировоззрению, попробовав терапию.

Shutterstock

К тому времени, когда вам исполнится 50, жизнь, скорее всего, дала вам много поводов для благодарности, и это идеальное время, чтобы начать отдавать.

Shutterstock

Будь то быстрая машина или дизайнерский кошелек, на который вы приглянулись, с небольшими дополнительными деньгами на банковском счете в возрасте 50 лет, сейчас идеальное время для такого редкого в жизни разгула. Если вы хотите обновить свой гардероб, начните с 10 новых предметов повседневного обихода.

Shutterstock

С возрастом у людей не будет бесконечных возможностей провести время с семьей.В свои 50 возьмите за правило воссоединиться с семьей и снова общаться с теми членами семьи, с которыми вы потеряли связь.

Хотя овощи уже могут играть важную роль в вашем рационе, к 50 годам они должны входить в каждый прием пищи. Как говорит Майкл Поллен: «Ешьте еду. Не слишком много. В основном растения».

Shutterstock

Кто знает, есть ли в вас шедевр, если вы не пытаетесь? Помимо того, что это успокаивающее занятие и увлекательная отдушина для творчества, вы будете испытывать гордость каждый раз, когда смотрите на свою работу, развешанную у вас дома.

Shutterstock

Приложите реальные усилия, чтобы проводить больше времени на свежем воздухе, когда вам за 50. Немного солнечного света и зеленых насаждений могут иметь большое значение для улучшения вашего здоровья и счастья.

Shutterstock

Кто сказал, что нужно быть молодым, чтобы научиться кататься на волнах? Серфинг — отличный способ развлечься и привести себя в форму в свои 50 лет.

Не откладывайте эту реконструкцию еще на 10 лет. В свои 50 у вас не только будет достаточно энергии, чтобы помочь в этом процессе, у вас также будет много времени, чтобы насладиться результатами вашего недавно реконструированного пространства.

Более тесное общение с соседями в возрасте 50 лет сослужит вам хорошую службу к моменту выхода на пенсию. Независимо от того, проводите ли вы наблюдение за районом, сажаете ли вы в общественном саду или помогаете приносить еду больным жителям, небольшая общественная работа может иметь большое значение.

Shutterstock

Наслаждайтесь прекрасным отдыхом на природе в свои 50, разбив лагерь в красивом и новом месте, будь то поездка в государственный парк Глейшер-Бэй на Аляске или в пограничные воды Миннесоты.

Shutterstock

Если вы хотите оживить отношения со своим партнером, стать более гибкими или просто переборщить, ваши 50 лет — идеальное время, чтобы пройти профессиональную тренировку и дебютировать на танцполе.

Shutterstock

Вне зависимости от того, увлечены ли вы правами человека, окружающей средой, образованием или защитой животных, вам за 50 — лучшее время для политической информированности и активности.

Shutterstock

Хотите максимально использовать свои 50? Начните утро с тренировки.Утренние тренировки не только придадут вам значительный заряд энергии, но исследования также показывают, что упражнения могут повысить продуктивность работы. Так что постарайтесь потренироваться, прежде чем отправиться в офис.

Shutterstock

Вам не обязательно быть 18-летним в кроп-топе, чтобы стоять впереди и в центре на концерте любимого исполнителя. В свои 50 побалуйте себя VIP-билетами на концерт и глупо потанцуйте с друзьями.

Небольшое прощение имеет большое значение.В свои 50 возьмите за правило относиться к себе и к тем, с кем у вас были проблемы в прошлом, к некоторому прощению.

Shutterstock

Это движение прощения не должно исключать и ваших бывших. За исключением тех, кто совершил непростительные поступки, постарайтесь помириться со своими бывшими.

Shutterstock

К тому времени, когда большинству людей исполняется 50 лет, те ранние утренние пробуждения, которые вы переживали, когда у вас были маленькие дети, уже давно прошли, так что побалуйте себя побольше времени в постели.Прочтите газету, поговорите со своим партнером или просто позвольте себе немного больше времени, чтобы расслабиться. Вы определенно этого заслуживаете.

Отточите свои навыки повествования и побалуйте себя уроком письма в 50 лет. Еще есть много времени, чтобы написать этот бестселлер, который у вас внутри.

Shutterstock

Более ясный ум и более счастливая жизнь идут рука об руку. Побалуйте себя заслуженной тишиной и ясностью ума, научившись медитировать к 50 годам.Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Internal Medicine , медитация может действительно помочь тем, кто страдает от депрессии, беспокойства и даже от физической боли.

Shutterstock

Даже если вы всегда были человеком наполовину пустым, ваши 50 — идеальное время, чтобы предпринять согласованные усилия, чтобы это изменить. Оптимистичный взгляд на вещи может сделать вас намного счастливее в долгосрочной перспективе, а также сделает вас более приятным человеком, с которым приятно проводить время.

Shutterstock

Если у вас есть немного лишних денег на вашем банковском счете после 50, подумайте о том, чтобы пожертвовать их на хорошее дело.Постоянное благотворительное пожертвование может иметь большое значение даже спустя долгое время после вашего ухода.

Вы, наверное, знаете, как умывать лицо, но к 50 годам самое время начать действительно заботиться о своей коже. Сделайте косметический уход за лицом, купите дорогой крем, который вы всегда хотели попробовать, и, что наиболее важно, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, независимо от погоды.

Shutterstock

Чтобы проникнуться любовью к моде, необязательно быть молодым человеком. В свои 50 не бойтесь по-настоящему проявить свое чувство моды, независимо от того, любите ли вы богемную атмосферу или хотите ее украсить.Достаточно взглянуть на более чем 50 икон моды, таких как Грейс Коддингтон, которые доказывают, что сказочный стиль не знает возраста.

Shutterstock

Может показаться болезненным думать об этом, но если у вас нет всеобъемлющей воли к 50 годам, пора ее создать. Если что-то случится, если все будет в порядке, ваши близкие будут намного легче справляться с последствиями.

Shutterstock

Если вы уже являетесь поклонником искусства, постарайтесь научиться правильно говорить об этом в свои 50. Научитесь обсуждать светотень, символику или мазки в произведении искусства, которое вы любите, вместо того, чтобы говорить как обычно: «Я не знаю, но мне это нравится».«

Shutterstock

К 50 годам нет причин заставлять себя не спать до утра. Если 9 кажется подходящим временем для сна, дерзайте. На следующее утро ваше тело поблагодарит вас за то, что вы не выходили до двух часов ночи. на каблуках.

Если вы никогда не видели северного сияния, сделайте своей миссией поймать его в свои 50 лет. Это опыт, который вы не скоро забудете.

Shutterstock

Хотите сделать свою жизнь богаче в 50 лет? Начните с того, что скажите «Я люблю тебя» людям, которые для тебя наиболее важны.Сделайте так, чтобы прекратить всякое общение с семьей или близкими друзьями — вы не пожалеете об этом.

Shutterstock

Из-за давления на работе и семейной жизни может быть трудно найти время, чтобы проводить достаточно времени с друзьями в возрасте 30-40 лет, но в свои 50 всегда старайтесь проводить время с людьми, которых вы любите, на регулярной основе. Проведите ночь игр, устройте вечеринку в честь Суперкубка или просто пригласите друзей на напитки один раз в месяц; вы получите удовольствие от времени, проведенного вместе.

Улыбка — мощный инструмент для вашего счастья и счастья других. Улыбка не только делает вас более доступным, но и поднимает настроение. Фактически, исследователи из Канзасского университета даже связывают улыбку с более низким уровнем стресса. Немного счастья имеет большое значение.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

10 причин, почему 50 — идеальное время, чтобы изменить свою жизнь

Обновлено 18 ноября 2020 г.

Как вы себя чувствуете, когда вам исполнится 50? Обескураженный «большой пятеркой», возвестившей о выходе на пенсию и постепенном снижении до старости? Или взволнованы началом ваших лучших лет?

Осознание того, что вы живете здесь уже полвека, может показаться переломным моментом, особенно если вы находитесь не там, где надеялись оказаться в своей жизни.И все же: узнайте, почему никогда не было лучшего времени для позитивных изменений в жизни, чем для людей в возрасте 50 лет.

Также посмотрите: 50 способов отпраздновать пятидесятилетие

Для многих женщин достижение пятидесятилетнего возраста не является особенно привлекательной вехой. Наша молодость осталась позади, и наши тела меняются. То же самое и с нашей внешностью, и, как зрелые женщины, мы опасаемся, что станем невидимыми в нашем обществе.

Можете ли вы относиться к этому?

Возможно, другие факторы создают для вас беспокойство Пятидесятых : Ваши дети летают в гнездо.Или вам скучно , которые были там, испытывали чувство на работе. Вы чувствуете, что на задворках вашего мозга витает , что это такое, , и вы чувствуете потребность жить более значимой, радостной или подлинной жизнью.

Вы чувствуете беспокойство и не знаете, что с этим делать: неудобное место!

Однако:

Как и во многих случаях, возраст — это всего лишь состояние души. Во всяком случае, говорит эксперт сэр Мьюир Грей.

Это означает, что:

Счастливое принятие того, что вам исполнилось 50 лет, и сосредоточение внимания на предоставляемых им возможностях,
имеет большое значение для того, чтобы сделать это десятилетие ощущения в расцвете сил, а не на спуске. .

Потому что у нас больше шансов, чем когда-либо прежде, превратить пятидесятилетие в один из лучших периодов нашей жизни:

Наше принятие себя, невозмутимость и удовлетворенность возрастают. Наше беспокойство уменьшается. Мы стали лучше и здоровее, чем когда-либо прежде, и у нас есть средства и знания, чтобы оставаться такими. Многие общественные деятели моделируют, как быть «пятидесятилетним» и прожить свое 5-е десятилетие в полной мере (на мой взгляд, смотрите: 50 способов отпраздновать свои 50).

На самом деле, некоторые ученые полагают, что для многих из нас наши пятидесятилетие станут началом второй жизни, если не второй карьеры!

Поскольку мы определенно вступаем в свои права и потенциально свободнее от семейных или рабочих обязанностей, наши пятидесятилетие — идеальное время, чтобы оценить свою жизнь: чем мы на самом деле занимаемся? Делаем ли мы то, что хотим? Сделали ли мы в своей жизни то, на что надеялись? И вообще, что мы здесь делаем?

Наши часы Lifetime Clock , кажется, тикают громче, и сейчас как никогда важно сосредоточиться на том, что действительно важно для нас.Жить жизнью, которую мы любим, — жизнью, которая была бы радостной, значимой, верной самим себе и подходящей для нас.

Это все хорошо. Это признак того, что мы продолжаем расти.

Прощаясь с молодежью, мы приветствуем начало новой эры — зрелости — с ее собственными прекрасными возможностями:

Быть более опытными, мудрыми, более терпимыми и расслабленными в вещах. Жить более осознанно. Ценить жизнь более глубоко. И иметь возможность делать что-то по-другому — на основе предыдущего опыта.

Если это не повод для праздника!

Как?

Посмотрите мою серию из четырех частей «50 способов отпраздновать пятидесятилетие»

Теперь у вас есть возможность изменить свою жизнь — найти, спроектировать и создать жизнь, в которой вы действительно любите жить.
Если подумать, это правда, независимо от того, за пятьдесят вам или нет.

И если вам за пятьдесят или больше, и вы задаетесь вопросом, возможно, уже слишком поздно или вы слишком стары, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, тогда подумайте о моем …Вы достаточно взрослые, чтобы знать, о чем вы.

Итак, вы прожили какое-то время. Полвека, если быть точным — поздравляю!

Надеюсь, вы уже достаточно хорошо знаете себя: что заставляет вас работать. Что работает для вас, а что нет. Что делает тебя счастливым. Что ты любишь. Каковы ваши сильные стороны. И твои проблемы. И так далее.

Какие идеальные предпосылки, чтобы взять бразды правления своей жизнью в свои руки и осуществить осознанные, желанные и позитивные изменения. И спроектируйте жизнь, которая действительно подходит , кто вы !

2.Вы достаточно молоды, чтобы это произошло.

Когда моя итальянская бабушка приехала к нам на первое причастие, мы встали в церкви, чтобы она, старуха, могла сесть. В то время ей было около пятидесяти.

Но тогда она пережила две Мировые войны, познала много лишений и родила 8 детей, двое из которых погибли. Такая тяжелая жизнь неминуемо оставит свой след.

Как же все по-другому для нас сегодня! Когда вы когда-нибудь вставали в метро или тренировались ради пятидесятилетнего человека? И если пятидесятилетнему человеку вы : вам нужны люди, чтобы встать, чтобы вы могли сесть?

Так и думал.Дело в том, что сегодня пятидесятилетние люди моложе, крепче и здоровее, чем когда-либо. Или, конечно, иметь средства и знания, чтобы (прийти) так.

Следовательно, вы определенно достаточно молоды, чтобы изменить свою жизнь, если хотите.

3. Вы слишком стары для крысиных бегов

Это не просто вопрос скуки. Это также вопрос скорости.

Крысиные бега так называются не зря: они по своей природе стремительны, безжалостны и вызывают стресс. Независимо от того, как быстро мы бежим, колесо хомяка продолжает вращаться, заставляя нас делать все больше и больше вещей.

Мы можем (в основном) справляться с таким темпом, когда мы моложе, полагаясь на быструю регенерацию, когда мы устаем. Мы можем даже получить удовольствие от крутой кривой обучения, которую это нам дает.

Но в пятьдесят лет мы менее сообразительны и нетерпеливы, поскольку в нашей карьере кое-что испытали. И мы обязательно заметим, что нам нужно идти в ногу со временем, чтобы оставаться на вершине нашей игры. Даже когда мы в хорошей форме и здоровы.

Итак, если вы обожаете крысиные бега, это хорошо для вас, и вы всегда должны придерживаться их.Но если вы чувствуете, что слишком стары для этого: знайте, что может изменить вашу жизнь. А замедление темпа вашей работы и жизни, чтобы высвободить время для других важных дел, может быть вашей идеальной мотивацией.

4. Вы слишком молоды, чтобы уйти на пенсию

Сказав то, что я сказал в пункте 3, пятьдесят — это слишком рано для классической идеи выхода на пенсию — как для жизни в удобном кресле или существования на круизном лайнере.

Нам есть чем поделиться и поделиться. У нас есть немного энергии, чтобы делать что-то.У нас есть возможность меняться. Но когда в молодые годы, возможно, мы шли на компромиссы или перестраховывались, теперь мы хотим, чтобы все, что мы делаем, было для нас правильным. И мы хотим, чтобы наша жизнь имела значение.

Итак, какое время лучше подумать о том, что это такое, и как мы можем это сделать?

5. У вас (можно) больше времени

Для себя, то есть.

Многие из моих «пятидесятилетних» клиентов, чьи дети улетели из гнезда, обращаются ко мне за помощью в изучении того, что им делать со своей собственной жизнью, теперь у них больше свободного времени.

Другие, которые являются высокопоставленными женщинами-профессионалами (и мужчинами тоже), начинают свои жизненные перемены, создавая больше времени и пространства для себя:

Взяв творческий отпуск, чтобы отвлечься от быстрого темпа своей работы, позаботьтесь о себе , и исследуйте себя или свои интересы. Или начать работать неполный рабочий день и заниматься другими приоритетами в свободный (-ые) день (-и). Другие снова бросают работу, чтобы открыть бизнес своей мечты.

Всегда хотели заняться танцами фламенко или сальсы, путешествовать по миру, найти нового спутника жизни, выучить испанский язык или переучиться на дизайнера сада?

Что ж, время пришло!

6.У вас есть ощущение срочности

Это потому, что у вас теперь есть время, чтобы оглянуться назад. И вы понимаете, что прошедших лет может оказаться больше, чем тех, которые у вас еще остались. Вы можете заметить, что ваше тело начинает уступать местами, даже если вы поддерживаете форму. И что более серьезные проблемы со здоровьем могут поразить вас, ваших друзей и знакомых.

В то же время вы можете почувствовать желание прожить свою жизнь более осмысленно и целенаправленно. Поймайте то, что вы всегда хотели испытать, но так и не смогли.И имейте острое чувство, что если вы собираетесь это сделать, то время сейчас или никогда.

Многие люди обретают второе дыхание после пятидесяти. И станут гораздо более радикальными в том, что они действительно хотят делать в своей жизни.

Если это не срочное изменение, я не знаю, что это такое!

7. У вас есть средства

Вам не нужно быть мультимиллионером, чтобы иметь средства изменить свою жизнь. Есть много творческих способов сделать это значительно и осмысленно.

Для этого нужно внимательно посмотреть на финансовую реальность желаемого изменения: что вам понадобится для той жизни, которой вы хотите жить, и для перехода к ней.То, что у вас уже есть на стороне. А что и как нужно пополнить.

Многие из моих клиентов испытывают настоящий момент, когда мы делаем это упражнение: они замечают, что у них более чем достаточно ресурсов, чтобы жить и жить той жизнью, которую они любят. Или они обнаруживают, что на самом деле им было бы довольно легко жить на меньшие деньги, по крайней мере, какое-то время. В любом случае, новая жизнь, которую они хотят, проще и дешевле, чем их нынешняя. Или что им не составит труда накопить достаточно денег, чтобы приступить к сдаче сдачи.

Что может помочь вам на этом фронте, когда вам за пятьдесят, так это то, что ваша жизнь, вероятно, станет дешевле из-за более низких выплат по ипотеке, уменьшения размера семейного дома или ваших детей, летающих в гнездо и начинающих работать.

Итак, на самом деле, нет оправдания тому, что вы не изменили свою жизнь ни в пятьдесят, ни в какое-то время: скорее всего, у вас будут средства. Или что вы можете их найти!

8. Вы (больше) невосприимчивы к чужим суждениям

Принятие себя и принятие себя повысит вашу уверенность.И чем увереннее вы себя чувствуете, тем меньше на вас влияют мнения или суждения других людей — о себе или о том, что вы делаете.

Так что воспользуйтесь этим: продолжайте менять свою жизнь. И, с радостью, пусть будет мнение других!

9. Вы делаете более осознанный выбор

Это преимущество быть старше и мудрее:

Вы не только лучше знаете себя, но и приобрели опыт. Вы научились доверять себе и своему чутью. Вы меньше боитесь идти на (рассчитанный) риск, потому что знаете, что можете сделать.Или вы уже делали это раньше. И вы также знаете, что если что-то пойдет не так, вы можете пройти через это.

Так что есть вероятность, что все это повлияет на ваш выбор при изменении вашей жизни. Теперь вы будете выбирать более осознанно и целенаправленно, чем когда были моложе.

Что сделает жизнь более плавной и увеличит ваши шансы попасть в ту жизнь, которая действительно вам подходит.

10. У вас есть что дать

Наши первые 40 лет или около того мы тратим на развитие и становление полностью самими собой, и мы делаем это, принимая вещи — обучающие моменты, правила, поведение, навыки, наблюдения, советы и наставничество, опыт — и усваивая его.

Затем, когда мы взрослеем, мы обнаруживаем, что у нас есть все это, отфильтрованное через нашу собственную жизнь и взгляды, чтобы передать следующему поколению молодых. Мы переходим от ребенка к родителю. От ученика к учителю. От подопечного до наставника. От получения уроков до их раздачи.

Обмен нашим опытом — формальным и неформальным, платным или неоплачиваемым — приносит удовлетворение и имеет смысл. Некоторые формы этого всегда являются частью жизни, которую мои клиенты создают для себя с моей помощью, будь то в форме волонтерства, обучения, обучения, наставничества, повышения квалификации, выступления, письма, выставок или обсуждения.

В пятьдесят лет вы идеально подходите для того, чтобы обуздать такое удовлетворение и изменить свою жизнь, сделав ее ее неотъемлемой частью. Так сделай это. Сделай это сейчас!

Зайдите в мою серию из четырех частей «50 способов отпраздновать пятидесятилетие»

Что вы пережили, когда исполнилось 50?

Какова ваша жизнь на пятом десятилетии? В чем его радости и проблемы?

Каким вы хотите его видеть?

Я хотел бы прочитать ваши комментарии, поделитесь ими ниже — спасибо!

Считайте работающими со мной .Я предлагаю индивидуальных программ коучинга для любых потребностей и бюджетов. А если у вас есть вопросы, просто запишитесь на неформальный чат со мной. Это бесплатно!

Фото: Pixabay

Сможете ли вы изменить свою жизнь в 50 лет и следовать своей мечте?

Сохраните этот пост, чтобы прочитать позже:

• Pinterest
• Facebook
• Твиттер

Я был на пути самореализации и трансформации.После многих лет заботы о детях и стареющих родителях я пытался понять, чего я хочу во второй половине своей жизни. Очень сложно даже понять, каким я хочу видеть свое будущее. Могу ли я вообще изменить направление своей жизни и изменить ее определение? Я был напуган и переполнен стрессом много раз, когда я рассматривал вопрос:

Как изменить свою жизнь в 50 лет

Вчера мне позвонил друг, о котором я давно не слышал.Мы буквально друзья с самого рождения. Ее мать и моя тетя были соседями по комнате в больнице, когда родились она и моя двоюродная сестра.

После долгого разговора, когда мы собирались попрощаться, она говорит:

«Да, кстати, я уволился с работы. Мой последний день — пятница ».

А, подожди. Я не позволю тебе подписать контракт после того, как сбросишь бомбу.

Очевидно, ее откровение другим вызвало у нее много плохих реакций.Она оставила это до конца телефонного разговора, чтобы обуздать, как она думала, отрицательный ответ.

«Это чертовски круто!» — воскликнул я.

Для многих пятидесятые — это то, что я называю годами сэндвичей. Ваши собственные дети выросли, но не полностью независимы, и у вас есть пожилые родители, которым требуется дополнительная забота. Вы — мясо, застрявшее посередине, удерживающее все вместе.

Честно говоря, я всегда восхищалась своей подругой, как своего рода суперженщиной.Я чувствовал себя ниже ее уровня искусного жонглирования. Видимо, вся эта деятельность сказалась на ней морально и физически. Я понимаю это, и держу пари, что вы тоже можете.

Уйти с работы ей было нелегко. Это повлечет за собой огромные финансовые последствия. Она действительно обсуждала со своим боссом переход на неполный рабочий день или разделение работы, но ни то, ни другое не казалось приемлемым вариантом.

Вот и все. Она остыла, безработная. Она нервничает и взволнована, но с облегчением.Она чувствует, что наконец-то может перевести дух.

Я знаю, что она чувствует, прошел почти ровно год с того дня, когда я отошел от своей работы.

Но жалею ли я о своем решении? Точно нет! Теперь я работаю блоггером, работающим полный рабочий день, и зарабатываю полный рабочий день, работая неполный рабочий день. Я никогда в своих самых смелых мечтах не думал, что это возможно.

Я знаю, это не для всех. Я знаю, что многие не могут себе этого позволить. Но у меня было чувство, что я должен это сделать.И когда вы хотите чего-то достаточно плохого, вы можете добиться этого. Я доказательство!

В течение следующих нескольких недель мы договорились собраться вместе и выработать стратегию ее следующего шага, но на данный момент, каков ее план?

«Я действительно собираюсь сделать Рождество! Я собираюсь испечь и испечь много рождественского печенья! »

Я рад за нее и с нетерпением жду возможности помочь ей в ее новом путешествии.

Сможете ли вы изменить свою жизнь в 50? Жизнь может измениться в любом возрасте.Вы должны решить, что для вас важно, а затем составить план. Если это то, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь, вы, , сможете добиться этого.

Ведение дневника действительно помогло мне изменить мою жизнь. Потому что, честно говоря, я понятия не имел, чего хочу. Я знал, что хочу перемен, но понятия не имел, что это за изменение. Что касается меня, я должен был написать это, чтобы найти свою цель, цели и фокус.

Я знаю, что это страшно. Вероятно, прошло много времени с тех пор, как вам приходилось принимать решения, изменяющие жизнь.Для вдохновения и умения ищите других или наставников / тренеров среднего возраста, которые делают то, что вы хотите делать. Например, эта пара, которая уволилась с работы и постоянно путешествует, или эта пара, которая живет дома / домашним животным по всему миру, и эти известные люди, которые начали свою карьеру после того, как исполнилось 50 лет.

Вы можете изменить свою жизнь в 50 лет и старше. Но упор делается на ВАС . Никто другой не может сделать это за вас.

Произвели ли вы кардинальные изменения в жизни в конце своей жизни? Если нет, то готовы?

Сохраните этот пост, чтобы прочитать позже:

• Pinterest
• Facebook
• Твиттер

Другие статьи, которые могут вам понравиться!

Да! Я хочу изменить свою жизнь, ведя дневник!

Проверьте свой почтовый ящик и папку со спамом, чтобы получить письмо с подтверждением.

Новое изобретение после 50: путь к более счастливой второй половине жизни

Брюс Спрингстин всегда был рассказчиком. Однако в 2017 году, в возрасте 68 лет, он нашел совершенно новый способ рассказывать истории — на Бродвее — и целую серию историй.

Смешанный со своими старыми песнями о восстании рабочего класса и романах, которые плохо закончились, Босс теперь рассказывает истории своей жизни переполненным зрителям в театре Уолтера Керра в Нью-Йорке.Например, как он танцует со своей матерью, у которой болезнь Альцгеймера. И как сильно он скучает по своему давнему другу и саксофонисту Кларенсу Клемонсу, который умер в 2011 году после осложнений от инсульта в возрасте 69 лет, всего на год старше, чем сейчас Спрингстин.

«Старение — это страшно, но увлекательно», — написал Спрингстин в своих мемуарах 2016 года Born to Run . «И великий талант трансформируется странным и часто поучительным образом».

Спрингстин называет это «морфингом», но в наши дни более распространенным термином является «переосмысление».

Какое бы слово вы ни использовали, динамика остается той же: вы достигаете поворотного момента в своей жизни, когда внешние силы и внутренние стремления объединяются, чтобы убедить вас, что вам нужен новый путь, чтобы оставаться жизнеспособным и актуальным. Будем надеяться, что просветление происходит по пути.

Звучит знакомо?

Часто процесс начинается на работе, когда молодые звезды поднимаются, а технологии меняют рынок труда, и многие пожилые работники начинают чувствовать себя маргинализованными. Итак, вы ищете — или вынуждены искать — новый способ заработать на жизнь.

Или, более остро ощущая течение времени, вы можете просто почувствовать вдохновение, наконец, осуществить давнюю профессиональную мечту.

Узнайте больше в нашей серии изобретений

Но переосмысление происходит и в более интимных аспектах нашей жизни. По мере того, как возникают проблемы со здоровьем, а изменение семейной динамики стимулирует изменения в наших отношениях с супругами, любовниками, детьми и родителями, мы, естественно, начинаем более глубоко размышлять о своей цели и наших ценностях.

Процесс переосмысления часто бывает непростым. «Изменения — это тяжело», — говорит Линн Бергер, карьерный тренер из Нью-Йорка. «Вы должны найти время, чтобы понять, что происходит, а не просто почувствовать угрозу и отреагировать».

Но когда вы выйдете с другой стороны, награда будет неисчислимой.

Долгая дорога к счастью

Самые счастливые люди на Земле старше 55 лет, как неизменно показывают опросы. «В этом возрасте люди наиболее позитивны и получают наибольшее повседневное удовлетворение», — говорит Лаура Карстенсен, директор Стэнфордского центра долголетия.

Gallup также обнаружил, что стресс, беспокойство и гнев уменьшаются с возрастом. Например, беспокойство достигает пика в возрасте 50 лет и постепенно спадает. Аналогичная картина наблюдается в отношении стресса и гнева, которые, как правило, наиболее низки у людей в возрасте от 80 до 90 лет.

То, что Карстенсен называет «парадоксом старения» — чем старше мы становимся, тем счастливее мы — частично является результатом для многих людей большего количества финансовых ресурсов и меньшего количества финансовых обязательств. Но это также функция людей, осознающих, что даже по мере того, как они стареют с определенных ролей — представьте, что Клинт Иствуд переходит от роли крутого парня к руководству крутыми парнями, — им еще многое нужно отдать, и, что особенно важно, у них все еще есть достаточно времени и энергии. , и желание остаться в игре.

«Первая половина нашей жизни — это интересно. Вторая половина — о заинтересованности ».

Чип Конли

Основатель Modern Elder Academy

Другими словами, ваша юность и зрелость становятся своего рода тренировочной площадкой для того, что вы будете делать в последней трети жизни, говорит психолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Алан Д. Кастель в своей новой книге Better with Age: The Psychology of Успешное старение. В среднем возрасте у вас достаточно жизненного опыта, чтобы подвести итоги того, что важно, отбросить то, что не является важным, и стать тем, кем вы хотите быть, утверждает он.

Долголетие — это движущая сила, поскольку люди обычно доживают до 90 лет, а 100-летние — это самый быстрорастущий возрастной сегмент в мире.

Но переосмысление — это не просто выжить; речь идет о подсчете дополнительных лет. Речь идет о перезапуске нашей жизни таким образом, чтобы мы улыбались.

«Первая половина нашей жизни — это быть интересными», — говорит Чип Конли, автор книги Wisdom @ Work: The Making of a Modern Elder . «Вторая половина — это интерес.”

Что такое новое изобретение?

По сути, переосмысление заключается в распознавании изменений, происходящих с вами и вокруг вас, и принятии взвешенного решения об адаптации.

«Обычно происходит внешнее событие, которое вызывает мысль:« Ого, я нахожусь на совершенно новом жизненном этапе », — говорит Марси Альбохер, специалист по карьере в Encore.org, некоммерческой организации, которая стремится использовать навыки пожилых людей. взрослые для всеобщего блага.

В среднем возрасте у вас достаточно жизненного опыта, чтобы подвести итоги того, что важно, отбросить то, что не является важным, и стать тем, кем вы хотите быть.

Этим триггером может быть угроза здоровью, потеря работы, нуждающийся в уходе родитель или появление внуков. «Это катализаторы для размышлений о приоритетах в следующей главе», — говорит Альбоэр.

Один из явных признаков волны пожилых людей, активно занимающихся новым делом: люди в возрасте от 55 до 64 сейчас являются самой быстрорастущей группой новых предпринимателей, их рейтинг вырос почти на 10 процентных пунктов с 1996 года. новые предприятия, созданные молодыми людьми, падают.

Всплеск частично вызван увольнениями, поскольку пожилые работники лишаются работы из-за изменений в отрасли, высоких зарплат или эйджизма, и им трудно получить другую должность из-за, как вы уже догадались, изменений в отрасли, высоких зарплат или эйджизм. Согласно опросу AARP 2018 года, около 64% ​​пожилых работников говорят, что они лично видели или испытали эйджизм.

Но более распространенной мотивацией для открытия бизнеса среди предпринимателей старше 50 лет является стремление к увлечению, на что указывают 42% респондентов в опросе Guidant Financial, vs.всего 15% перешли в собственность бизнеса из-за увольнения.

И показатели счастья этих новых предпринимателей зашкаливают: три четверти оценивают себя на восемь или выше по шкале счастья от 1 до 10.

Возраст 50 также является поворотным моментом, когда вы с большей вероятностью будете искать работу, наполненную большим личным смыслом или социальным влиянием. Около 4,5 миллионов человек в возрасте от 50 до 70 лет говорят, что они в настоящее время работают по такой профессии, а еще 21 миллион говорят, что готовятся к этому, как показало исследование Encore.

Это не просто работа

Ключевые отношения тоже меняются. И ваше определение того, кем вы являетесь по отношению к людям, которых вы любите больше всего, в результате, вероятно, изменится.

Теперь вы можете ухаживать за стареющим родителем, что представляет собой совершенно новую самоидентификацию, меняющую роли, наполненную проблемами и остротой. Типичный взрослый человек в возрасте от 55 до 74 лет тратит примерно в два раза больше времени в день — в среднем три часа — на уход за родственником, который не живет с ним, чем на уход за своими детьми или другими членами семьи, по данным Бюро Статистика труда.

Reinvention — это не просто выживание; речь идет о подсчете дополнительных лет. Речь идет о перезапуске нашей жизни таким образом, чтобы мы улыбались.

Это подстегивает еще один раунд переосмысления. После двух или более десятилетий того, как вы ставите свою роль мамы или папы на первое место в личной жизни, как вы проведете свое новое время? Если вы женаты, вы можете решить разжечь искру и поделиться новыми занятиями — или, как это делают все больше людей, просто прекратить.

Конечно, это также отчасти потому, что эти дети растут или уже выросли и нуждаются в вас меньше.Привет, пустое гнездо.

Цифры говорят правду: хотя среди пар до 40 лет разводы становятся все реже, уровень разводов среди взрослых в США старше 50 за последние 25 лет удвоился, а среди пар старше 65 — утроился, как выяснил Pew. По данным Бюро переписи населения США, наряду с серыми разведенными, есть 20 миллионов вдовцов.

Самой мысли о смахивании вправо достаточно, чтобы вызвать язву у многих одиноких взрослых старше 50 лет.

50 с лишним — время найти новую любовь? Одной мысли о смахивании вправо достаточно, чтобы вызвать язвы у многих одиноких взрослых.

Но этого не должно быть. В этом возрасте вы гораздо лучше понимаете, чего хотите от отношений, и с меньшей вероятностью будете тратить время или беспокоиться из-за того, что вам не подходят.

Никогда не поздно. По данным AARP, около 70% людей в возрасте от 50 до 64 лет и 63% людей старше 65 лет говорят, что они влюблены.

Бизнес переосмысления

Цель — быть счастливыми в следующие два-три десятилетия жизни. Ключ в том, чтобы найти свою цель; то, что радушно приветствует вас каждый день.

На помощь появилось множество советников. Выполните поиск по запросу «изобретать заново после 50», и вы получите 21 миллион результатов. Да, это вещь.

Например,

Конли — не просто автор. Он — 24-летний генеральный директор гостиничного бизнеса, который в возрасте 52 лет заново изобрел себя в качестве стратегического советника Airbnb, где он был вдвое старше среднего сотрудника и служил одновременно стажером и наставником.

Сейчас ему 57 лет, и он основал Modern Elder Academy, которая проводит семинары, на которых люди среднего возраста исследуют ценность своего опыта и мудрости перед лицом новых проблем и меняющихся норм.

Новое изобретение в этом случае обходится недешево: недельная программа, расположенная на пляжном курорте в южной части Нижней Калифорнии в Мексике, стоит 5000 долларов (3500 долларов, если вы проживаете в одной комнате) и 10 000 долларов за двухнедельное «погружение». »Версия.

Карьерный коуч Линн Райдер проводит на своем веб-сайте семинар «Изобрети себя заново после пятидесяти» (110 долларов за четырехчасовой семинар; 100 долларов в час для частного коучинга), и есть много других. «Наши клиенты не уверены, что им делать дальше», — говорит Пол Кронин, основатель Successful Transition Planning Institute.

«Все они вызывают разную озабоченность — работу, здоровье, отношения, духовность», — отмечает Кронин. «Однако как только они начинают работать над своими проблемами, они понимают, что все это интегрировано, и они просто ищут цель».

Движение вышло за рамки частных мастерских. Стэнфорд, Гарвард, Университет Миннесоты и Техасский университет предлагают годичные курсы для людей среднего возраста, желающих возобновить свою жизнь.

Выполните поиск по запросу «изобретать заново после 50», и вы получите 21 миллион результатов.Да, это вещь.

Не все академические программы требуют такого времени. Дважды в год программа «Пути к творческой пенсии» в Институте непрерывного обучения Ошера при Университете Северной Каролины, Эшвилл, проводит учебные лагеря выходного дня, чтобы помочь людям среднего возраста найти себя.

«Мы просим людей рассмотреть множество вопросов», — говорит Катерина Франк, исполнительный директор. «Наши участники, как правило, испытывают прозрения в течение выходных».

Один участник, преподаватель языка жестов, осознал, что его основные навыки и интерес заключаются в аудировании и переводе.В итоге он стал волонтером в качестве опекуна в детском суде, следя за тем, чтобы интересы маленьких детей были поняты.

Другие ищут духовности, которая для многих является основной частью процесса переосмысления. По данным Pew, около 40% бумеров сменили религию.

Они также переживают духовность на своих условиях: 45% бумеров медитируют не реже одного раза в неделю, а треть больше молятся, чем посещают религиозные службы.

Как правильно переосмыслить

Новое изобретение — это путешествие, а не момент.Центральное место в большинстве программ по этой теме занимает саморефлексия — как вы хотите, чтобы ваши следующие 30 лет выглядели? — а затем действия.

Позаботьтесь о своем здоровье. Победителями в революции долголетия станут те, кто продлит свои жизненные годы, а не старость. Нелегко встать с дивана, если вы вели довольно малоподвижный образ жизни и регулярно питались фаст-фудом или каким-либо вариантом этого режима. Но что с того? Частью переосмысления является принятие лучших привычек.

Многие мидлайферы поступают именно так.По данным Yoga Alliance, около 14 миллионов человек старше 55 начали заниматься йогой по сравнению с 4 миллионами в 2012 году. Как сообщает Совет по физической активности, велоспорт, пеший туризм и гребля на каноэ являются одними из самых быстрорастущих занятий.

И результаты всех этих дополнительных усилий заключаются в следующем: мужчины, которые перешли от малоподвижного образа жизни к активному в среднем в возрасте 53 лет, улучшили аэробную форму на 18%, а функциональность сердца на 25%, как показало одно исследование.

«Люди начинают понимать, что даже если они не были здоровыми, у них еще есть время, чтобы стать здоровыми», — говорит Кен Дихтвальд, соучредитель Age Wave, которая изучает бумеров на протяжении трех десятилетий.

Да, вы можете учиться у миллениалов

Сохраняйте любопытство и перенимайте мышление новичка, — говорит Конли. Вы можете попробовать это с любым новым занятием, от рисования до ведения блога. Будьте учеником.

Это особенно верно на рабочем месте, где новые технологии могут заставить вас чувствовать себя ненужным в 35 лет, но где вам придется оставаться дольше, если вы доживете до 90 или 100 лет.

Ваш жизненный опыт, который переводится в мудрость, является вашим главным навыком. Не недооценивайте это.Конли утверждает, что три четверти миллениалов хотят иметь наставника. Но они не хотят, чтобы их проповедовали, и они могут многое предложить взамен любопытному среднему человеку.

«Развивайтесь, учитесь, сотрудничайте, консультируйте», — говорит Конли. «Самая большая ошибка, которую совершает большинство людей среднего возраста, — это то, что они идут на роль консультанта до того, как завоюют доверие [путем выполнения] первых трех».

Враг не время, это инерция

Главный индикатор вероятной неудачи в игре с переизобретением — инерция.«Вы предпринимаете шаги, которые вам необходимо предпринять?» — спрашивает Бергер. Вы проанализировали навыки, необходимые для развития, и прошли ли обучение? Вы приняли участие в нетворкинге, чтобы расширить свои контакты? Вы просматривали предложения в местном колледже? Вы присоединились к группе встреч?

Это практическая сторона. Но есть и психологическая сторона. Считаете ли вы новые занятия — не только на работе, но и в сфере здоровья и социальной жизни — как рутинную работу или как возможность для роста?

«Изучите основные жизненные перемены, такие как женитьба, рождение детей и получение новой работы», — говорит Кронин.»Что ты узнал? Наверное, ты умеешь приспосабливаться. Ты делал это раньше. Почему не сейчас?»

Взаимодействуйте с другими людьми, которые внесли изменения, о которых вы мечтаете. «Очень важно слышать от тех, кто уже сделал это», — говорит Фрэнк.

В основном переосмысление — это поиск цели и выполнение того, что делает вас счастливым. Даже с длинной взлетно-посадочной полосой, как у мидлайферов, наше время все равно на исходе.

Время начинать сейчас.

Читать дальше: 6 уроков от знаковых брендов, которые знают, как меняться со временем

10 советов Дэвида, как сделать жизнь лучше после 50, 60, 70 лет…

Я брал интервью и разговаривал со многими людьми в возрасте 50, 60 и 70 лет, которые не считают старение некой мрачной реальностью, которую нужно принимать. У них есть программы по уходу за собой. Они усиленно тренируются — они увлекаются велосипедными гонками, поднятием тяжестей, силовыми тренировками — бросая вызов своему телу и уму. Мы, люди, созданы для того, чтобы усердно работать. Мы склонны разваливаться, если воспринимаем это слишком легко. В 300 г. до н.э., когда Александр Великий совершал свое дело, маршируя по Азии, начальнику его личной гвардии было 65 лет.Этот парень держал щит и меч и сражался там. В свои 65 лет он был нормальным, здоровым, трудолюбивым человеком. Какой была пенсия в 300 г. до н.э.? Он оставил сражение и пошел работать на ферму — никаких стульев La-Z-Boy или телевизоров. Конечно, тогда были и другие проблемы со здоровьем, но идеи возрастной дискриминации в том виде, в каком мы ее себе представляем, не существовало. Можно было либо выполнить задание, либо нет.

Мы живем дольше, но для того, чтобы жить дольше и здоровее, мы должны принимать правильные решения.Даже если это правда, что с возрастом мы сталкиваемся с определенными препятствиями, что еще более реально, так это то, что если мы «расслабимся», мы умрем. Мы должны верить в свои возможности и не ожидать, что мы слишком ограничены возрастом.

Когда я изучал боевые искусства, самым сильным спортсменам было за 70; крупные архитекторы обычно старше 65 лет; Ким Гордон — 66 лет; Тони Хоуку 51 год. Все они здоровые, увлеченные, активные люди, жизнь которых не зависит от возраста. Итак, каковы секреты того, как перехитрить негативное отношение общества к старению и жить лучше и дольше? Вот несколько:

1.Питание

Еда — это топливо для нашего тела; это тоже лекарство. Давайте подумаем обо всем, что мы вкладываем в свое тело, как о положительном и отрицательном. Когда мы что-то едим, мы можем думать о его эффекте. Может быть, этот торт стоит негативного эффекта, а может, нет. Мы понимаем так много сложных вещей, связанных с нашей жизнью, но немногие из нас действительно понимают то, что поддерживает нас в живых: нашу пищу.

Самая важная вещь, которую нужно понимать о еде, — это гликемическая нагрузка: число, которое оценивает, насколько пища повысит уровень глюкозы в крови человека после ее употребления.Когда мы едим что-нибудь сладкое, наше тело быстро его усваивает, и, если мы не собираемся немедленно пробежать 5 миль, тело превращает сахар в жир. Если вы хотите узнать больше о гликемической нагрузке, прочитайте книгу Рэя Курцвейла « Fantastic Voyage: Live Long Enough to Live Forever », где он прекрасно это объясняет.

Если вы хотите напугать себя, приведите статистику, которую люди по страхованию жизни собрали, о том, что они думают о здоровом, нормальном ИМТ (индексе массы тела): где-то около 22, что вполне подходит.Но большинство американцев не придерживаются этих правил; мы думаем о том, насколько мы близки к уровню ожирения, а не о том, насколько близки к оптимальной физической форме для нашего здоровья.

2. Упражнение

Я разговаривал с некоторыми людьми, которые утверждали, что их занятие — садоводство. Я видел их сад, и это довольно интенсивное садоводство — копать и копать лопатой — тяжелая работа. Все наши тела нуждаются в регулярных и правильных тренировках. Если мы не хотим, чтобы наши кости стали хрупкими, нам нужно прикладывать нагрузки к нашим телам.Наши мышцы, сухожилия и все, что их окружает, станут более крепкими, и мы будем чувствовать себя лучше со всех сторон. Когда наши тела крепче, наши мышцы эластичны, а ИМТ там, где он должен быть, мы можем перемещаться в пространстве легче и с большей плавностью. Это может полностью изменить наше мышление. Мы больше не будем чувствовать себя бессильными и слабыми. Как ни странно, такая мелочь, как ощущение силы при открытии двери, может иметь огромное психологическое значение в наши дни.

3. Осанка и гибкость

С возрастом наши мышцы имеют тенденцию слипаться.Гравитация также имеет тенденцию заставлять нас прогибаться и наклоняться вперед. Но, как и все остальное в старении, этого результата можно избежать. Это требует работы, но эти условия не являются обязательными. Может, у нас все нормально, когда мы окоченели и упали. Но если это не тот способ, которым мы хотели бы ориентироваться в окружающем мире, есть несколько простых решений. Мы можем ежедневно катать с пеной наши мышцы. Попросите кого-нибудь, кто знает, что он делает, показать нам, как растягиваться. Кто-нибудь занимается йогой? Попросите учителя показать нам, каково это — правильно вставать, используя все мышцы, выпрямляющие мышцы.Будь высоким. Многие из того, что люди считают неизбежной болью в спине и ригидностью мышц, можно полностью уменьшить.

4. Не уходить на пенсию

Если мы введем в Google «пенсию плюс смерть», мы увидим, что один из самых быстрых способов умереть — это выйти на пенсию. Я разговаривал по этому поводу с экспертами и учеными; одним из них была доктор Конни Мариано, главный врач Белого дома при Клинтоне и Буше. Я спросил ее, почему президенты живут так долго, намного дольше, чем средний человек. Как получается, что люди, которые уже выполняют самую напряженную работу в мире, живут дольше среднего? Секрет в том, что у всех есть чувство цели, они не останавливаются и, конечно же, не уходят на пенсию.Нам нужно это чувство цели, и для большинства из нас это наша работа.

Беспокойство №1, которое мы обнаружили у людей нашего возраста, — это не смертность, это отсутствие полезности в мире — страх потерять актуальность. Ключ к успеху — заниматься осмысленной работой. Если нас выгоняют из карьеры, а такое случается, мы сразу же начинаем помогать и приносить пользу, делая что-то еще, где можем. Семья, церковь, социальные группы, волонтерство или подготовка к новой карьере. Продолжайте двигаться, держите календарь полным, сохраняйте чувство свободы воли в жизни.

5. Придерживайтесь того, что работает

Наверное, лучшая книга, которую я когда-либо читал о среднем возрасте и старении, — это «Новая жизнь: наука, искусство и возможности среднего возраста» Барбары Брэдли Хагерти. Она говорит о каком-то моменте в наши 50, более или менее, когда мы переоцениваем, перекалибруем, оглядываясь назад на то, что работает, а что нет. Мы должны избавиться от того, что не работает, и делать больше того, что действительно работает. Это относится и к нашим социальным группам; оставайтесь с людьми, которые для нас лучше.

Более того, набери Кондо и приведи в порядок дом. Что из этого делает нас счастливыми, а какая отягощает?

Хагерти также говорит о том, что нужно сосредоточиться на том, что у нас хорошо получается, а не на том, в чем мы хороши только. Как и Питер Друкер, известный писатель по бизнесу, который говорит, что мы должны перестать пытаться быть хорошими во всем и преуспеть в чем-то одном. По сути, у нас сейчас вторая жизнь. Давайте потратим их на то, в чем мы преуспеваем, в окружении вещей и людей, которые увеличивают ценность нашего существования.

6. Примите свою внешность

Если мы заняты другими вещами, например, преуспеваем в чем-то и целеустремленны, вопросы о морщинах и внешности становятся менее важными. Принятие того, как мы выглядим, и забота о том, что у нас есть, как можно лучше, — это хороший способ подумать об этом. Это не значит, что мы игнорируем заботу о себе, но стремление к совершенству 20-летнего «я» не закончится хорошо. Поверьте нам в этом. То, что в 50 может показаться юношеским вмешательством, в 70 может начать выглядеть чудовищно.

7. Но смотри как можно лучше

У тщеславия плохая репутация. Мы имеем в виду не одержимость собой патологическую форму тщеславия, а здоровое отношение к тому, как мы хотим, чтобы мир видел нас. У нас был один довольно известный врач, который сказал нам, что тщеславие было его основным вектором, ведущим к более здоровому образу жизни. Хороший внешний вид, позволяющий нам чувствовать себя хорошо, также является признаком хорошего психического здоровья. Мы живем в обществе других людей, и эти люди постоянно отражают нам то, что они думают о выбранном нами стилистическом послании.

Вот несколько простых советов, которые могут быть полезны: сделайте хорошую стрижку или, если вам нужен дикий образ, носите ее осознанно. Заботьтесь о своих зубах с помощью регулярной чистки / чистки зубной нитью и случайных белых полосок, что может показаться очевидным, но часто упускается из виду с возрастом. Наконец, носите подходящую одежду, что тоже довольно очевидно, но особенно мужчинам на это часто не обращают внимания. Это не что-то безумное или чрезмерно затратное, просто простая забота о себе, которая будет иметь большое значение для того, чтобы позволить себе и другим понять, что вы чувствуете, что достойны этого.

8. Общайтесь: выходите и знакомьтесь с людьми

Наши сообщества с возрастом сокращаются. Добавьте к этому неудачный возраст, столь распространенный в западных странах, и мы получим эпидемию одиночества. Это не просто грустная критика современной жизни, это имеет огромные последствия для здоровья. Одиночество оказывает такое же воздействие, как и выкуривание двух пачек сигарет в день. Лечение? Добавляйте людей в свою жизнь. И мы не имеем в виду добавление друзей в Facebook, мы имеем в виду настоящих живых людей. Станьте столяром.Женщинам это легче, чем мужчинам, но, ребята, вы справитесь. Присоединяйтесь к YMCA как молодежный волонтер. Присоединяйтесь к церковному хору. Присоединяйтесь к байк-клубу, книжному клубу, ТСЖ и т. Д. Возьмите за привычку говорить «да» на все приглашения. Сидеть в одиночестве и переедать по телевизору — это именно то, что мы думаем: тратить время впустую, и действительно ли мы этим хотим заниматься сейчас?

9. Признайте, что время пришло

Мы никогда не знаем, когда закончится жизнь. Мы можем в некоторой степени контролировать свое долголетие, потому что заботимся о себе, обращаемся к хорошим врачам и т. Д.Но правда в том, что у нас нет полного контроля над всем и происходящим. Время настало. То, что мы хотели сделать, давай сделаем. Если мы счастливы делать то, что делаем, давайте делать в два раза больше. И если нам что-то не нравится в наших текущих обстоятельствах, давайте изменим это или попробуем исправить. Не ждите, не соглашайтесь. Это наша жизнь, у нас есть только одна, и сейчас самое время использовать ее в полной мере.

10. Все хорошо

Первые 9 из них рабочие. Они требуют усилий и осознанного выбора.Иногда это действительно сложно, намного сложнее, чем когда мы были моложе. С другой стороны, жизнь прекрасна. К настоящему времени все мы потеряли людей, мы видели, как заболели семья и друзья, возможно, мы пережили какой-то ужасный кризис со здоровьем. Я провел большую часть года в больнице, подключенной к капельнице, наполненной химическими веществами, которые помогали мне выжить. На первый взгляд, это был не лучший год для меня. Но в том году у меня остались только дети в палате с детской лимфомой и лейкемией.Им не было страшно и даже не грустно. Они предпочли находить радость в простых повседневных вещах, которые их окружают.

Каждый день у нас есть выбор, на что мы хотим смотреть и как мы выбираем чувствовать. Мы можем смотреть на небо и восхищаться облаками, или мы можем хандрить и волочить ноги. Это может показаться простым, но мы контролируем самую важную часть нашей жизни: то, на чем мы решаем сосредоточиться. Лично я обнаружил, что ежедневная медитация чрезвычайно полезна. Мы можем ценить и радоваться тому, что у нас есть и кем мы являемся, или нет.Мы можем выбрать принятие себя и предпринимать действия, которые придают нам уверенности в себе, или нет. Мы можем не контролировать многое в мире, но мы полностью контролируем то, на чем решаем сосредоточиться.

Не пропустите

Жизнь после 50: вы застряли? Избавьтесь от беспорядка и найдите свою жизнь

Добро пожаловать в продолжающийся диалог о том, как жить лучше всего после 50. Присоединяйтесь ко мне и другим читателям Huffington Post в обсуждении важных для нас вопросов.

С Новым годом! Если вы похожи на большинство из нас, то к настоящему времени вы написали свои новогодние обещания, которые могут включать в себя все: от похудания до смены работы, поиска помощника, большего сбережения, меньших расходов или поиска нескольких лишних минут каждый день для себя. .

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы приступить к какой-либо из них, примите во внимание фундаментальную истину: вы не можете двигаться вперед, если застряли там, где стоите.

К 50 годам большинство из нас разработало какую-то систему управления своей жизнью.Мы должны. Как еще мы могли бы сбалансировать учебу, работу, свидания, посещения врача, прогулку с собакой, приготовление ужина, покупку продуктов, стирку белья, оплату счетов и тренировки и при этом находить время для семьи и друзей? Если бы у нас не было каких-то организаторских навыков, ничего бы не было сделано.

Каким бы организованным я ни был, когда мне исполнилось 50, я был ошеломлен всем, что накопился за эти годы, и понял, что это не только физический беспорядок, но и умственный беспорядок.Я огляделся вокруг и почувствовал себя парализованным и застрял. Чем больше было беспорядка, тем больше я чувствовал себя застрявшим, и это мешало мне двигаться вперед.

Именно тогда я услышал по радио Джули Моргенштерн. Джули — автор бестселлеров New York Times , всемирно известный консультант по организациям и эксперт по тайм-менеджменту, а также частый гость на The Oprah Show .

В тот день по радио Джули рассказывала о жизненных переходах, чувстве застрявшего состояния, управлении переменами и упорядочении своей жизни, чтобы освободить место для будущего.Она сказала, что вам не следует даже пытаться что-либо организовывать, пока вы не пройдете через процесс, называемый «сброс». По ее словам, организация — это здорово и полезно, но предположить, что вы можете просто привести в порядок то, что у вас есть, не задумываясь о том, зачем это вам и чего вы действительно хотите, — значит настраивать себя на неудачу. Это просто не сработает.

Я встретился с Джули, чтобы узнать, как избавиться от вещей, и взять у нее интервью для моей книги «Лучшее из всего после 50: Руководство экспертов по стилю, сексу, здоровью, деньгам и многому другому».»Ее совет изменил мою жизнь. Вот кое-что из того, чему меня научила Джули, и я хотел бы поделиться с вами, чтобы помочь вам отлично начать новый год.

Забудьте о ящике для носков — — Хотите ли вы изменить свою жизнь?

Мы потратили десятилетия на то, чтобы быть организованными: управлять своими домашними хозяйствами, семьями и жизнями. То, что нам нужно сделать сейчас, намного больше. Джули описала это с точки зрения нашего жизненного цикла: Начало Когда нам за двадцать, мы переживаем период приобретения: собственности, людей, опыта, брака, детей и других отношений.С возрастом мы организуем и интегрируем все, что приобретаем. К тому времени, когда нам исполнится 50, нам нужно сделать шаг назад и оценить наши приобретения и сосредоточиться на том, где мы находимся сейчас и куда хотим идти. Очень легко потерять себя, особенно в этом возрасте, когда надвигается так много потенциальных изменений: дети растут и уезжают, родители стареют и, возможно, переезжают, смена работы, выход на пенсию, сокращение штатов. Мы можем противостоять этим жизненным событиям, воспользоваться моментом перехода и выбраться из беспорядка, или мы можем застрять в трясине.

Как мы можем подготовиться к остальной части нашей жизни?

Джули дала мне простой способ объективно оценить, где мы находимся в нашей жизни, и решить, где мы хотим быть в следующий раз. Есть несколько шагов:

1) Подтвердите, что происходят изменения. Наши пятидесятые годы могут быть изобилуют событиями, которые могут повлиять на то, насколько хорошо мы готовимся к остальной части нашей жизни. Понимание и управление этими событиями может иметь значение, иметь значительную и полезную жизнь по мере нашего движения вперед или нет.Вот некоторые из наиболее распространенных переживаний, которые могут изменить жизнь после 50:

• Ваше «мне действительно 50?» момент: Когда Джули исполнилось пятьдесят, она пережила глубокий очищающий опыт. Она поняла, что прошла середину, и ее жизнь не будет длиться вечно. Этот опыт был глубоким и мощным и вызвал множество разных чувств. Джули решила, что это также время в ее жизни, чтобы исследовать новые и потенциально прекрасные возможности, которые открывались впереди.

Ваши дети уходят из дома: Если ваша жизнь была организована вокруг вашей семьи, вы можете почувствовать себя потерянным, когда ваши дети станут независимыми и меньше нуждаются в вашем участии, и тем более, когда они в конечном итоге уедут из вашего дома. дом. Для многих людей старше 50, особенно женщин, это может быть тяжелый переходный период. Некоторые приветствуют этот новый этап жизни, но другие стремятся заполнить пустоту, часто добавляя больше вещей.

Вы сконцентрировались на своей работе, и теперь вы переживаете перемены, хотите вы этого или нет: Возможно, вас уволили из-за сокращения штатов.Или, может быть, вы меняете работу, возвращаетесь к работе или занимаетесь чем-то совершенно другим. Возможно, вы с радостью планируете свой выход на пенсию, но понимаете, что ваша жизнь значительно изменится, когда вы это сделаете. Каждый раз, когда вы меняете роли, ваша личность может чувствовать угрозу, что может нарушить ваше представление о себе.

Ваш брак разрывается, или вы начинаете новый: Если вы были женаты много лет или даже несколько, сдвиг в этой сфере вашей жизни имеет серьезные последствия.Даже если это то, чего вы хотели, это все равно может привести к большим изменениям в вашей жизни и самоощущении, как и начало новой жизни с новым человеком.

Ваш супруг (а) или другой член семьи заболевает, становится инвалидом или умирает: Болезнь и смерть — естественные явления в жизни, особенно когда мы стареем, но мы никогда полностью не готовы. Если супруг (а) умирает, ваша жизнь безвозвратно меняется на многих уровнях, и такое изменение может помешать вам создать новую жизнь.Забота о больном супруге или родителе также может повлиять на вашу способность открыть следующую главу своей жизни.

2) Создайте личную тему, которая определяет, какой будет ваша жизнь. Личная тема — это руководство, в котором указано, к чему вы стремитесь и к чему движетесь. Это позволяет вам сосредоточиться на более широкой картине. Спросите себя, какой вы хотите видеть свою жизнь в следующие несколько лет, и вы придумаете видение своего будущего, которое станет вашей личной темой. Когда у вас есть тема, вы можете работать над тем, чтобы избавиться от всего, что не соответствует этой теме, и будете готовы избавиться от беспорядка.После встречи с Джули моей личной темой стало «упростить себе жизнь», потому что я чувствовал себя подавленным. Я хотел упростить каждый аспект своей жизни: прическу, здоровье, макияж, дом, питание, финансы, работу, все. Эта тема продолжает двигать меня вперед во всем, что я делаю, и является большой частью причины, по которой я написал свою книгу. Принятие этой темы помогло мне избавиться от вещей, которые больше не подходят моей жизни.

3) Определите различные виды беспорядка, которые существуют в вашей жизни. Беспорядок может принимать разные формы, но все они могут заставить вас чувствовать себя отягощенным и застрявшим. Беспорядок — это все, что устарело, требует много времени и лишает энергии. Если вы можете назвать это беспорядком, то велики шансы, что это больше не принадлежит вашей жизни. Четыре основных типа беспорядка:

• Объекты: Это могут быть коробки, которые вы не открывали с тех пор, как переехали пять лет назад, украшения, которые вы больше не носите, старые визитные карточки в сумочке или стопки журналов и книг, которые вы больше никогда не увидите.Если их вид сбивает вас с толку, скорее всего, так и должно быть.

Обязательства: От устаревших ролей и обязанностей труднее всего избавиться, потому что они часто вовлекают других людей — например, советы директоров, комитеты и клубы. Вы должны быть чуткими по отношению к другим, когда теряете, но вы не можете позволять потребностям других людей диктовать ваше решение.

Привычки: Если вы перфекционист, хронический прокрастинатор или трудоголик, вы оказываете себе большую медвежью услугу.Эти привычки тратят время и энергию, вызывают стресс и истощают. Люди, у которых есть эти привычки, часто тратят дополнительное время, ругая себя за то, что они есть. Когда нам за 50, нам больше не нужно быть перфекционистами или трудоголиками. Мы себя зарекомендовали. Нам больше не нужно определяться тем, что мы делаем. Вместо этого постарайтесь больше сосредоточиться на том, кем мы являемся как люди. Достаточно быть увлекательным, интересным и вовлеченным.

Люди: Люди могут быть столь же обесточенными и истощающими, как груды газет и журналов.Если в вашей жизни есть кто-то, кто утомляет вас всякий раз, когда вы ее видите, скулит и жалуется на жизнь, говорит только о себе и никогда не спрашивает, как у вас дела, возможно, пришло время пересмотреть отношения. Полностью удалить людей из своей жизни непросто, поэтому, возможно, вам стоит подумать о пересмотре отношений. Вы хотите быть добрым, но вы также должны быть честны с собой в отношении того, какие отношения питают вас, а какие истощают. Если полностью освободить кого-то невозможно, найдите способы ограничить время, которое вы проводите вместе.

4) Будьте готовы избавиться от вещей. После того, как вы пройдете эти шаги, у вас будет четкое представление о том, где вы находитесь, где вы хотите быть и что вас сдерживает. Тогда вы будете готовы сбросить свои вещи. Процесс избавления, как его называет Джули, состоит из нескольких шагов, которые обеспечивают основу для управления изменениями и помогают нам избавиться от беспорядка, из-за которого мы чувствуем себя застрявшими.

• Найдите сокровища и сохраните их. Сокровище — это полезный предмет, занятие, навык, привычка или человек, который соответствует вашей личной теме.Вы можете удерживать только около 20 процентов того, что у вас есть, когда вы проходите этот процесс, и поэтому они называются сокровищами.

Дайте то, что вам не нужно, по-старому. После того, как вы прошли процесс выбора того, что осталось, вам нужно избавиться от всего остального. Попрощайся и отпусти. Решите, что вы будете отдавать, продавать, утилизировать или жертвовать, а затем уберите это из своего помещения. Не позволяйте мешкам с вещами стоять в коридоре или шкафу. Если что-то физически присутствует, значит, вам не удалось от него избавиться.

Двигайтесь вперед. Вы создали тему, вы избавились от тех вещей, которые больше не подходят вашей жизни, сохранили те, которые подходят, и вы готовы двигаться вперед. Теперь вы можете использовать свое пространство, время и энергию для людей, занятий, предметов и опыта, которые приблизят вас к вашему видению и вашей личной теме.

Это непрерывный процесс и образ жизни

Когда вы организуете пространство — например, шкаф в прихожей — есть отправная точка и конечная точка.Когда вы проходите через процесс избавления, часто нет очевидной конечной точки. Как узнать, что переход завершен? Если вы больше не чувствуете себя застрявшим, можете смело сказать, что сделали это. Не бойтесь неудач. Когда вам за пятьдесят, очень соблазнительно снова вернуться в привычный беспорядок. Так много всего может случиться одновременно — стареющие родители, болезнь, развод, неудачи или изменения на работе, новые возможности — легко снова потерпеть поражение. Сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись, и всегда следите за своей темой.Если вы обнаружите, что снова возвращаетесь к своим старым привычкам или начинаете накапливаться кучи беспорядка, просто сделайте это снова и снова.

Что вы делаете со всем, что вы убрали из своей жизни?

То, что застряло в вашей жизни, может быть сокровищем для кого-то другого. Почти все можно продать на eBay или устроить распродажу в гараже. Возможно, вы рассмотрите возможность пожертвовать свою одежду, книги, мебель и другие предметы домашнего обихода благотворительным организациям, таким как Армия Спасения или Индустрия доброй воли.(Посмотрите «Лучшее из всего после 50», чтобы узнать больше о том, как избавиться от беспорядка в позитивном ключе.)

Итак, о новогодних решениях… будет, и вы систематически избавляетесь от беспорядка, который мешает вам попасть туда, вы будете готовы практически ко всему.

Избавьтесь от беспорядка, найдите свою жизнь.

Оставаться на связи — мощный инструмент! Подружитесь со мной на Facebook и напишите мне в Twitter (BGrufferman).Чтобы узнать больше о том, как жить своей лучшей жизнью после 50, посетите сайт www.bestofeverythingafter50.com.

Подключайтесь к ток-шоу в блоге Real Women On Health в среду, 5 января в 12:30. EST, где я буду говорить о достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса в 2011 году. Для получения дополнительной информации щелкните здесь.

Смена каналов: Истории о женщинах, которые заново открывают себя после 50

Эрнестин Шеперд в своем доме в Балтиморе.(Марвин Джозеф / The Washington Post)

Когда женщинам исполняется 50 лет, мир начинает их игнорировать. Согласно исследованиям, работодатели считают их менее ценными и склонны к дискриминации.Голливуд непропорционально изображает их непривлекательными, недружелюбными и глупыми. Многие женщины описывают чувство невидимости.

Но происходит кое-что еще, когда женщины оставляют позади свои 40 лет. «[Для] всех, кого я знаю примерно моего возраста, это серьезный сдвиг в энергии, когда я могу задать вопрос: ну, чего я хочу сейчас?» 49-летняя писательница и культурный критик Хизер Хаврилески сообщила The Washington Post.«Не чувствуя себя полностью запуганным тем, чего вы должны хотеть, тем, что кажется эгоистичным». Мир может забыть о пожилых женщинах, но они чувствуют себя свободнее, чем когда-либо.

Для американских женщин среднего возраста и старше это может означать возвращение к отложенным много лет назад амбициям создать семью или продолжить карьеру супруга. Это может означать поиск амбиций, которых у них никогда раньше не было, или получение давно назревшего успеха. «Наша культура рассказывает нам историю, которую мы проигрываем, проигрываем и проигрываем, когда становимся старше», — говорит Гаврилески.«И это неправда».

The Post попросила восемь женщин, которые достигли личных или профессиональных успехов в возрасте после 50 лет, поделиться своим опытом своими словами.

— Дженни Роджерс

Сюзанна Уотсон, 57, Цинциннати

Стал врачом через 25 лет после поступления в медицинский институт

Сюзанна Уотсон возле Медицинского колледжа Университета Цинциннати.(Мэдди МакГарви / для The Washington Post)

Я подал заявление в медицинский институт в обычном возрасте, и меня приняли. К тому времени, когда я поступила в школу, у меня был 9-месячный ребенок и я был в пригородном браке, поэтому, когда я снова забеременела, этого было слишком много. Я отказался, может быть, на неделю в медицинской школе.

Мы с мужем остепенились, и какое-то время я оставалась дома с детьми.Затем меня призвали к служению, и я стал епископальным священником. Вы можете работать в церкви неполный рабочий день, и я подумал, что именно этим и буду заниматься. Но сразу после моего рукоположения мой муж покончил с собой. Он был начальником штаба больницы и опасался, что, если он обратится за помощью, о ней придется сообщить в медицинскую комиссию. В конце концов он все-таки протянул руку, но к тому времени, откровенно говоря, было уже слишком поздно. Я действительно думаю, что именно клеймо психического заболевания привело к его смерти.

Что касается самоубийств, страхование жизни часто не приносит результатов, поэтому я оказался с огромной докторской ипотекой и четырьмя маленькими детьми, пытаясь задаваться вопросом, как я собираюсь это сделать.Было тяжелое время. Мы продали наш большой дом, дети поменяли школу, а я стал работать в церкви полный рабочий день.

Но я никогда не терял мечту заниматься медициной. Когда мне было 50, я начал подводить итоги оставшихся лет, и мой сын сказал мне: «Знаешь, я слышал, как ты говоришь об этом всю свою жизнь, и тебе нужно сделать это сейчас и подписать завтра, или тебе нужно просто помолчать об этом.«И я просто решил, знаете что, я мог бы сделать еще один шанс.

В течение шести месяцев по ночам и между службами я делал флеш-карточки и проходил онлайн-курсы по естествознанию. В канун Рождества у нас было три службы. Моя проповедь была готова, поэтому я сидел в своем офисе, зубрежка физики, потому что я сдавал MCAT в январе.

В мой первый вечер в медицинской школе в Уэйк Форест в доме одного из моих новых одноклассников был миксер.Я подъехал, и во дворе была группа детей, которые выглядели так, как будто они были из братства. Они играли в пивной понг. Я запаниковал и просто проехал мимо! Я позвонил сыну из машины и сказал: «Я не могу! Я не могу войти! » И он сказал: «Вы зашли так далеко. Просто войдите! Пять минут. Просто зайди на пять минут ».

Я припарковался и пошел по подъездной дорожке. Один из них вышел, чтобы поприветствовать меня, и сказал: «Извините, мэм, мы студенты-медики, и мы только что переехали, и у нас есть небольшая беседа, чтобы познакомиться друг с другом, но если мы будем слишком громкими, просто дайте нам знать.Мы надеемся стать хорошими соседями ». И я сказал: «О, я просто хотел представиться: я Сюзанна, и я одна из ваших одноклассников».

(Мэдди МакГарви / для The Washington Post)

В первый день занятий, как только я вошел, вся комната притихла, потому что все думали, что я профессор.То же самое и с моими собеседованиями в медицинской школе: когда я входил в зал ожидания, все молчали и садились прямо, думая, что я проводил собеседование.

Сейчас я заканчиваю второй год ординатуры, поэтому наблюдаю за пациентами и постепенно получаю больше ответственности. Я думаю, что наименьшее количество отработанных мной часов в неделю за последние три недели — 77,5 часов. У нас ограничено 80 часов.

Я немного устала, но иногда мне кажется, что у меня дела идут лучше, чем у более молодых жителей, потому что я была мамой, а когда ты стала мамой, ты знаешь, как заснуть за секунду и проснуться в мгновение ока. во-вторых, вы умеете работать одновременно и одновременно выполнять несколько задач, даже когда смертельно устали. Я думаю, что, возможно, это даст тебе воспитание.

У меня две специальности: семейная медицина и психиатрия.Когда я был в служении, я путешествовал по маленьким арктическим деревням на Аляске. Существует большая потребность в лечении депрессии и зависимости, а также высокий уровень самоубийств, и я хотел бы служить в таком месте. Если я единственный медицинский работник в какой-то маленькой деревне и у кого-то случится инсульт, или у кого-то есть ребенок, или у кого-то сломано бедро, я буду очень рад, что я тренировался этот дополнительный год и прошел курс семейной медицины за плечами. помимо психиатрии.

У меня есть духовный наставник, и я думал, что она отговорит меня от поступления в медицинский институт.Она этого не сделала. Она сказала, что мы должны распоряжаться всеми дарами, которые нам дарованы, даже теми, которые получены через боль и страдания, — имея в виду этот дар стойкости или более сострадательного сердца к тем, кто страдает от выживания в чем-то столь же травмирующем и травмирующем. душераздирающий, как самоубийство супруга, может быть использован на благо в этом мире.

— Как рассказала Карен Виз

Патрисия Форхенд, 57 лет, Перри, Джорджия.

Педагог на пенсии, ставший комиком

Патрисия Форхенд готовится к выступлению в стендап-комедии в MadLife Stage & Studios в Вудстоке, штат Джорджия (Майкл А. Шварц / для The Washington Post)

Я преподавал 32 года в государственной школе и вырос в этом городе, где нужно было заниматься чем-то практическим.Мне нравятся дети, и я получаю образование с легкостью, потому что это то, чем были облегчены все женщины в моем поколении — это или уход за детьми, или замужество. (Я познакомилась со своим мужем в Sonic, когда мне было 16, но для меня брак не был концом.)

Я рос, восхищаясь Робином Уильямсом, Эдди Мерфи и Джильдой Рэднер, и я всегда старался выступать перед аудиторией и произносить речи. Например, на вечеринке по случаю выхода на пенсию учителя три года назад я сказал: «Вы знаете, что пора уходить на пенсию, когда вы писаете в штаны больше, чем дети.«Они просто катались по полу. Некоторые из моих коллег сказали, что мне действительно стоит попробовать комедию. В Атланте был открытый микрофон.

Сначала я думал, что никогда не смогу этого сделать. Я выгляжу как старшая, приличная женщина, и я не из мира сего — я не уехала далеко. Меня пугала даже идея поехать в Атланту в одиночку, просто за рулем и поиск места для парковки. И все комиксы были такими молодыми. Но я решил, что не хочу терять ни минуты.

(Майкл А. Шварц / для The Washington Post)

В первый раз, когда я зашел за кулисы, я подумал: «Что я здесь делаю? Я должен быть дома, делать бабушкины вещи, например, вязать чертову ботинку ». Но другие комиксы были такими гостеприимными, мои друзья и семья так меня поддержали, и зрителям это понравилось.

После открытого микрофона у меня были проблемы с выходом на шоу, но потом я пошла на курс Лас Ларраби в 2017 году, и она действительно дала мне и другим женщинам смелость, силу и навыки, чтобы сделать разница в этой комедии. Сейчас я провожу концерты то тут, то там, в основном только для женщин, создаю новый материал и пытаюсь получить больше заказов.

После того, как я ушел на пенсию, я снял маску учителя и действительно оторвался.Я делаю грязные шутки и — я даже не делал этого по дому! — ругаться. Я чувствую, что снова могу быть собой. У меня есть кое-что новое о секстинге с помощью эмодзи. Я говорю о сексе в старости; все будут стареть, поэтому они знают, что им есть чего ждать! Люди говорят, что то, как я выгляжу, не соответствует моей комедии. Я боялся, что не смогу подключиться к более молодой аудитории, но я знаю, через что они прошли, потому что я тоже через это прошел.

Около десяти лет назад я думал, что у меня опухоль мозга.Оказалось, что это АВМ — деформированная вена — в неоперабельной части моего мозга. Всегда есть шанс, что он истечет кровью, и я умру. Некоторое время мне было жалко себя, но потом я стал смотреть на жизнь как на нечто более драгоценное. Когда вы выходите на пенсию, человек может просто сидеть на заднице весь день и ничего не делать. Я хочу дать кому-нибудь повод посмеяться сегодня. Я попробовал.

— Как сказано Сонам ​​Ваши

Vi Lyles, 68, Шарлотта

Начал политику и теперь управляет своим городом

Шарлотта Мэр Ви Лайлс в своем офисе.(Трэвис Дав / Для The Washington Post)

В детстве я не думал о том, чтобы меня избрали ни за что. Я просто хотел иметь хорошую работу, иметь возможность растить семью и иметь для них лучшую жизнь. Вот что для меня важно. Я проработал в городе Шарлотта почти 30 лет. Я стал помощником бюджетного директора, бюджетным директором, затем помощником городского менеджера. Я вышел на пенсию в 2004 году.

В 2011 году, когда я работала директором по работе с общественностью в Национальном демократическом принимающем комитете, у моего мужа диагностировали рак поджелудочной железы. Хирург сказал нам, что операция неоперабельна и что мы должны подготовиться к худшему. Он так заболел и сбросил вес до 125 фунтов. Он сказал: «Ви, тебе нужно чем-то заняться. Я терпеть не могу, что ты ходишь, подметаешь, стираешь пыль и заботишься только обо мне.«Это было просто его разрешение на то, чтобы я занялся чем-то другим.

Тогда в городе велись дебаты по поводу трамвая, и было видно, что он распадается на то, что я не считал нашими ценностями. Был довольно глубокий раскол в городском совете: некоторые люди считали его важной частью нашей транспортной системы, а другие были очень обеспокоены стоимостью. Поэтому я позвонил Энтони Фоксу, который был мэром и твердо верил в трамвай, и сказал: «Мне нужно помочь вам.У меня есть навыки фасилитатора, человека, который верит в сотрудничество. Я собираюсь баллотироваться в городской совет ».

(Трэвис Дав / для The Washington Post)

Я проводила кампанию, но мой муж был чирлидером. Это было наше лучшее время. Когда ему стало хуже, я сократил кампанию.У меня крепкие отношения с людьми в этом городе. Я сказал им: «Мне нужна ваша помощь». Они вышли и заговорили. Они набирали людей для одобрения. Они позаботились обо мне. Они снабдили меня такими мелочами, как запеканка или слова поддержки.

У нас с мужем было много долгих разговоров. Мы были очень подготовлены. Он умер в день праймериз.

Через три года после того, как я был избран в городской совет, офицер полиции застрелил афроамериканца по имени Кейт Ламонт Скотт.В тот момент все привело к тому, что я бы назвал восстанием. Протестующие бросали камни и бутылки с водой в наших полицейских, которые не ожидали такой реакции, и заблокировали межштатную автомагистраль 85. После той первой ночи они прибыли в центр города, который является символом всего могущественного в Шарлотте. Стало очень трудно контролировать толпу, и в конечном итоге это привело к еще одной гибели людей, когда кто-то пришел с оружием в знак протеста.

Стрельба была похожа на искру, которая зажгла огонь.Но в журналах были системные проблемы, которые у нас были в нашем городе — жилье и работа, — и тогда я решил, что мне нужно баллотироваться на пост мэра. Я знал, что мы можем все это исправить с полицией, но если мы не исправим районы и жизни людей, мы не будем тем городом, которым себя называли.

— Как рассказали Элизабет Лиланд

Bettye LaVette, 73, West Orange, N.J.

Потребовались десятилетия, чтобы добиться успеха

Бетти ЛаВетт в своем доме в Вест-Ориндж, штат Нью-Джерси (Селеста Сломан / для The Washington Post)

В 1962 году мне было 16 лет, я жил в Детройте.Я слышал по радио группу, и они выступали в месте под названием Graystone Ballroom. Все люди, которые приходили в то время — Смоки Робинсон, который жил через переулок от меня, Марв Джонсон, Мэри Уэллс — были там.

Певец Тимми Шоу был там, и он слышал, как я пою про себя, стоя в клубе. Он сказал: «Я знаю, что ты умеешь петь» и отвел меня к своему продюсеру.И через две недели я был на лейбле Atlantic Records.

Это был сюрприз для всех. Я никогда не был на сцене. Я была такой ужасной ученицей, меня не пускали в хор. Пела дома. В гостиной у нас был музыкальный автомат.

Я записал сингл («My Man — He’s a Lovin’ Man »), и лейбл разослал демо на радиостанции.Тогда было черное радио, но вы стремились попасть на WXYZ и WABC; это было просто невозможно в 1962 году, если вы не были Platters, Литтл Ричардом, Чаком Берри. А прямо перед этим даже их не было на этих станциях. Примерно до 1965 года было очень мало черной музыки.

Вышел сингл. А потом . . . ничего не случилось. Это была первая карьера.

Я уехал из Детройта в Нью-Йорк.Я записал песню «Let Me Down Easy». И что случилось потом? Ничего такого.

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / Для The Washington Post) (Селеста Сломан / Для The Washington Post)

Итак, мы вернулись в Детройт.Мой менеджер Джим Льюис разослал кассеты. В то время я писал каверы на песни. Я выиграл конкурс талантов и снялся в рекламе пива Schaefer.

В 1972 году казалось, что у меня наконец-то появится альбом. У меня был контракт с Atlantic, и я записал альбом. Мне прислали стопку билетов на промо-тур. Затем они позвонили и сказали: «Мы решили не продолжать этот проект». Пришлось отправить билеты обратно.Это все еще самая обидная вещь, которая когда-либо случилась со мной. В конце концов я обнаружил, что между атлантическими партнерами Джерри Векслером и Ахметом Эртегуном произошел раскол. Джерри хотел кого-то вроде меня, а Ахмет хотел Арету.

Я вернулся к выступлениям в Детройте, но, поскольку Motowners были на гастролях, давая более крупные концерты, весь город был моим. В 1970-х и 1980-х у меня была группа. Я исполнял чужие песни, и мне нравилось танцевать, так что меня это не беспокоило.

Но с годами мои поклонники становились больше, богаче, старше. Один из Франции приехал в Нью-Йорк, прошел через хранилища Atlantic Records, нашел один из моих альбомов и выпустил его. Друг из Голландии пригласил меня выступить. Здесь друг знал продюсера и выпустил еще один альбом.Все эти три штуки были достаточно большими, чтобы вернуть меня к жизни. Как будто они забрали всю мою карьеру и отдали ее мне за неделю. Это было примерно в 2001 году, и к тому времени мне было около 50.

В 2008 году мой муж Кевин Кили узнал, что награда Кеннеди-центра отдает дань уважения Джорджу Джонсу. Я спела одну из его песен. Кевин позвонил им. Продюсер спросил, сплю ли я песню The Who, которых тоже чествовали.Я сказал: «Что?»

После этого я выступил на инаугурации Барака Обамы, а затем записал альбом «Интерпретации», где спел музыку других людей. Я только что выступал в Карнеги-холле в 11-й раз и был номинирован на две премии Грэмми.

(Марлон Корреа / The Washington Post)

Гораздо лучше добиться успеха в более позднем возрасте.Чтобы стать хорошим, нужно очень много времени.

Я пока не могу почивать на лаврах. Я бы хотел, чтобы меня знали все. Я могу поехать в Европу; все знают меня по «Let Me Down Easy». Я могу поехать на юг, все знают меня по «Он сделал из меня женщину». И я могу сделать все Восточное побережье на основе «Интерпретаций». Но я пока не могу собрать их всех вместе, чтобы сделать мою «аудиторию Рэя Чарльза», как я это называю.Это будут все: молодые, старые, черные, белые, азиатские. Это была бы моя идеальная аудитория.

— Как рассказала Карен Лисснер

Sandy Warshaw, 85, Нью-Йорк

Выбрала жить открытой гей-женщиной

Сэнди Уоршоу в своем доме в Верхнем Вест-Сайде Манхэттена.(Селеста Сломан / Для The Washington Post)

Я родился в 1930-х годах, когда одной красивой еврейской девушке сказали: «Вы женитесь, у вас есть дети, и вы живете долго и счастливо». Когда я росла, мама предупреждала меня «держаться подальше от этих лесбиянок», но я ничего об этом не знала.

Я поступила в колледж в Вассаре, который в то время был колледжем для девочек.(Если бы в 50-х там была лесбиянка, вы бы никогда этого не узнали.) Я основал радиостанцию ​​в Вассаре, а после школы начал работать в CBS. Я любил свою работу. Продюсер «Лицом к нации» попросил меня приехать в Вашингтон в качестве помощника по производству, но мой отец сказал: «Боюсь, тебе так понравится твоя работа, что ты не выйдешь замуж». Итак, я сделала то, что должна была сделать, и вышла замуж за человека, которого встретила на работе. Я смог стать непослушным человеком лишь намного позже в жизни.

Я был женат 22 года и имел двоих детей.Несколько лет назад мне пришло в голову, что я должна извиниться перед бывшим мужем, потому что я любила его не больше, чем эту крышу вон там. Это не имело ничего общего с тем, чтобы быть лесбиянкой — брак и дети были не первым делом в моей повестке дня. Мне был 21 год, и у меня были все эти амбиции.

Только когда мне исполнилось 40 лет, я осознал, что меня привлекают женщины. Был мой друг, который тоже был женат, и мы ездили на Файер Айленд на неделю.Однажды мы сильно выпили, и я сказал ей. Она сказала: «Не сейчас. Я был там. Я не хочу расстраивать свой брак «. Так что я спрятал это.

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / Для The Washington Post) (Селеста Сломан / Для The Washington Post)

Я развелся в 1977 году, когда мне было 44 года, и после этого у меня были первые отношения с женщиной.У нас были восьмилетние отношения, но меня не было. Мы оба работали в Нью-Йорке и не думали, что это было бы очень безопасно. Мы проводили выходные в ее доме в Коннектикуте. Однажды я предложил пойти в синагогу для геев и лесбиянок, и она сказала: «Нет, потому что нас кто-то увидит!»

Я встречался с женщинами 16 лет, прежде чем вернулся в семью. Мои дети устроили мне вечеринку в честь 60-летия, и они преподнесли мне поездку в Японию.Они спросили, езжу ли я с кем-нибудь, потому что они могут заплатить только за одного человека. Я сказал: «Сядь. Я хочу тебе кое-что сказать. Я гомосексуал.»

Они сказали: «О, мы хотели поговорить с вами об этом уже 10 лет». Они совсем не удивились. Мой внук отреагировал только на то, что ему было грустно из-за того, что у меня в то время не было девушки.

В конце концов, я присоединился ко мне, еврею, и мне, лесбиянке.Я побежал к доске в своей синагоге, и им нужна была биография. Я написал, что я защитник ЛГБТ, и глава избирательной комиссии сказал: «Не хотите ли вы это убрать?» Я сказала: «Нет, потому что я такая: я еврейская феминистская лесбиянка-активистка. Мать двоих детей, бабушка троих детей ».

— Как рассказали Лоре Бассетт

Ирис Гомес, 63, Милтон, Массачусетс.

Адвокат, ставший писателем

Ирис Гомес сидит в своем офисе в Бостоне. (Шерил Сентер / для The Washington Post)

Было много препятствий к тому, чтобы посвятить время написанию романа, потому что я воспитывала двоих детей и работала юристом полный рабочий день.Мне потребовалось как минимум пять лет, чтобы написать «Попытайся вспомнить», мою первую. Я давал все, что мог, каждую субботу и большинство воскресений.

Я пытался писать об этих сложных детских предметах, когда был моложе, но правильные записи пришли гораздо позже. По мере взросления моя работа становилась богаче. Диалог получился более естественным, чем я ожидал — к вам возвращаются звуки человеческих голосов и то, как они выражаются.Это как фонтан ресурсов, который вы носите в своей голове. То, что я не говорил по-английски, когда я приехал в США из Колумбии, научило меня действительно прислушиваться к языку и понимать контекст за пределами слов, и это помогло мне стать писателем.

Я всегда обожал жанр совершеннолетия, такие книги, как «Их глаза смотрели на Бога» Зоры Нил Херстон, «Нада» Кармен Лафорет и таких писателей, как Сандра Сиснерос и Луис Альварес.Я нашла вдохновение в своей дочери, которая становилась молодой женщиной, когда я писал книгу; Я хотел оставить таким молодым людям, как она, неизгладимое наследие. Теперь моя дочь начала присылать мне свои дневники. Как и я, у нее есть карьера, а также она дает свои творческие силы, как ей хочется. Люди говорят, что у женщины может быть все, но не все одновременно. В этом есть правда, но сначала девушка должна поверить в то, что она может иметь все, что у нее есть право на все.

Если у вас есть семьи в ваших книгах, вы тоже должны жить в них — это требует большого эмоционального участия, что является еще одной причиной, по которой старость помогает.У вас больше терпения для борьбы в вашей собственной семье и в ваших вымышленных семьях. Я учусь на ошибках своих персонажей.

Когда я читаю свою книгу, я могу поделиться опытом об иммигрантских реалиях, которого у слушателей никогда не было. Некоторые люди никогда не разговаривали с кем-то, кто вырос, изучая английский как второй язык, поэтому для них это своего рода открытие. Я могу навести мосты понимания с иммигрантами в более широком смысле, чем работая иммиграционным юристом.

(Шерил Сентер / для The Washington Post)

Когда в 2010 году вышел «Попробуй вспомнить», я привлекла внимание национальных СМИ к журналу «Латина» и «О», но я не попала в другие крупные женские журналы. Я подумал, не думали ли они, что я недостаточно хорошенькая. Если бы я был молодым боппером, которого они могли бы наряжать и позировать, возможно, им было бы больше интересно.Есть некоторая неуверенность в том, как мой возраст влияет на вещи. Но я очень дорожу женщинами-писателями и читательницами, которые поддержали меня. Женщины-писатели — это сообщество друг для друга, и я не знаю, делают ли писатели-мужчины это друг для друга так же, как женщины.

Вам не терпится получить достаточно денег, чтобы осуществить свою мечту. Я разговариваю со многими людьми, которые думают, что наступит определенный момент, когда у них будут ресурсы, и тогда они смогут начать.Но начинать нужно с того места, где вы находитесь. Даже если вы не можете посвятить столько времени, сколько хотите, вы можете посвятить немного времени. Потратьте время и поверьте в себя — это ключевые ингредиенты.

— Как сказано Джоэл Ренстром

Джинни Донохью, 71, Сиракузы, Нью-Йорк

Оставил корпоративные финансы, чтобы основать скромную некоммерческую организацию

Джинни Донохью в колледже On Point в Сиракузах, штат Нью-Йорк.Ю. (Тодд Ф. Михалек / для The Washington Post)

У моей дочери был друг, который переходил с дивана на диван и думал, что никогда не сможет поступить в колледж. Она сказала ему, что я могу помочь, и я помог. Я помогал ему с заявлениями и бланками финансовой помощи; дал ему немного денег на бензин; взял его на две экскурсии по колледжу. Затем меня остановили в продуктовом магазине двое других детей и спросили: «Не могли бы вы нас тоже провести?» Ребенок сказал бы: «Не могли бы вы отвезти меня в колледж в субботу?» и я бы сказал, конечно.Потом со мной в машину садились еще шестеро детей.

Дети начали поступать в институт. Я покупал им одежду на 150 долларов, давал им рюкзак с припасами, покупал им постельные принадлежности для общежития и водил их в школу. Я навещал их в начале семестра и покупал им автобусные билеты, чтобы они вернулись. Я помог семи студентам за восемь лет, работая бухгалтером, контролером и финансовым директором.

Тогда мальчик по имени Николас сказал мне: «Благодаря тебе у меня будет моя мечта. Какая ваша мечта о , и если это не та жизнь, которую вы живете, какие шаги вы предпринимаете, чтобы ее изменить? » Как будто меня ударила лошадь. Я сказала мужу: «Я думаю, что смогу привлечь в колледж больше одного или двух детей». И он сказал: «Если это то, что вам нужно сделать, значит, это то, что вам нужно сделать.”

(Тодд Ф. Михалек / для The Washington Post)

13 апреля 1999 года я покинул корпоративный мир и начал работать в On Point for College. Дело не в том, что я был недоволен тем, что был финансовым директором. Я хорошо поработал, но никогда не был счастливее, чем когда я был в кампусе колледжа.Так что казалось, что все, что я делал за всю свою жизнь, было подготовкой к этому.

Мне не платили большую часть первого года. Потом мы получили грант, и правление настояло на том, чтобы я беру зарплату. Это была пятая часть того, что я делал раньше. Но мы всегда сохраняли простоту своей жизни на случай, если нам нужно было жить на одну зарплату.

Мы находим местных студентов, посещая общественные центры, приюты для бездомных, сайты GED и библиотеки.Некоторые из этих детей прожили жизнь, о которой вы даже не догадывались в своих худших кошмарах. Но они не жалеют себя. Они просто хотят, чтобы кто-то сказал им, где будут препятствия, и помог им выбраться из бедности.

Я начал работать на машине, и сейчас у меня 24 сотрудника. Когда я начинал On Point, я хотел найти 1000 детей, которые никогда не думали, что смогут поступить в колледж, и я пообещал Богу, что никогда не откажусь ни от одного ребенка.Сейчас мы работали с 11 000 студентов и поступили в колледж 8 700. Я думаю, что у Бога были более большие мечты, чем у меня.

Я сейчас на пенсии. Поскольку я перестал быть финансовым директором, выйти на пенсию стало проще, чем было бы. Я не мог вкладывать деньги в свой 401 (k). Но мы с мужем проводим четыре месяца в году во всплывающем кемпинге. Мы живем не в пятизвездочных отелях, но живем весело.

— Как рассказала Гарриет Браун

Эрнестин Шеперд, 82, Балтимор

Стал чемпионом по бодибилдингу после долгого отказа от упражнений

Эрнестин Шеперд в своем доме в Балтиморе.(Марвин Джозеф / The Washington Post)

В 11 лет меня сбила машина и сломала лодыжку. Кости не заживали правильно, и врачи сказали, что я никогда не смогу выполнять какие-либо упражнения или кататься на велосипеде, потому что одна нога была немного длиннее другой. Поэтому я всегда боялся попробовать. Затем, когда мне было 50, мой муж пригласил меня и мою сестру Вельвет на церковный пикник. Он сказал: «Девочки, вы можете носить купальные костюмы.«Вельвет посмотрела на меня в купальнике и начала смеяться, а я посмотрел на нее и начал смеяться, и она сказала:« Нам нужно делать упражнения ».

Вельвет начала тренироваться, выглядела хорошо, а я ни на что не похож. Она сказала: «Если ты хочешь то, что есть у меня, ты должен делать то, что делаю я». Итак, я начал заниматься аэробикой и тренироваться. Когда я только начинал, я не думал, что смогу угнаться за всеми в классе, и боялся делать что-либо с левой ногой.Но когда я начал делать это упражнение, я доказал себе, что могу.

Вельвет сказала мне: «Если со мной что-нибудь случится, как ты думаешь, сможешь ли ты продолжить то, что мы начали, с помощью молитвы, физических упражнений, здорового питания, ходьбы, бега, подъема тяжестей?» Я сказал: «Да, я смогу».

Вельвет умерла от аневризмы головного мозга в 1992 году.Я страдала от беспокойства и депрессии и все время плакала, потому что мы с Вельвет были очень близки. Я перестал заниматься. Однажды ночью, примерно через два года после ее смерти, Вельвет пришла ко мне во сне и сказала: «Ты делаешь не то, что я тебя просил». В церкви я сказал: «Вот я, Господь. Я тебя слышал.

(Марвин Джозеф / The Washington Post)

(Марвин Джозеф / The Washington Post)

(Марвин Джозеф / The Washington Post) (Марвин Джозеф / The Washington Post)

Я начал медленно с прогулок и аэробики.Затем в 71 год я начал работать с тренером, хотя думал, что не до этого. Он сказал: «Ты спортсмен, ты будешь делать это и помнить, чего хотела твоя сестра». За семь месяцев он подготовил мое тело к моему первому шоу по бодибилдингу для начинающих спортсменов любого возраста. Я занял первое место.

Теперь я живу и учу мантре: решительный, преданный, дисциплинированный, чтобы быть в хорошей форме. Я всегда говорю тем, с кем работаю в этом возрасте, не что иное, как число.Многие из тех, кого я тренировал, говорят, что никогда не думали, что смогут делать то, что они делали в их возрасте.

— Как рассказал Гэри Гейтли

Авторы

Карен Виз — писатель-фрилансер, живущая в Цинциннати.

Сонам ​​Ваши — независимый журналист из Атланты, который пишет для CNN и журнала Atlanta.

Элизабет Лиланд — писатель и писатель-фрилансер из Северной Каролины, где она проработала репортером газеты в течение 40 лет.

Карен Лисснер — писательница из Нью-Джерси и автор романа «Кэрри Пилби», по которому на Netflix был снят фильм.

Лаура Бассетт — независимый журналист и комментатор по вопросам политики, пола и культуры.

Джоэл Ренстром преподает в Бостонском университете и пишет о роботах, космосе и научной фантастике для Daily Beast, Slate и своего блога Could This Happen.

Харриет Браун — профессор журналистики в Школе общественных коммуникаций им. С.И. Ньюхауса при Сиракузском университете.

Гэри Гейтли — журналист из Балтимора, автор статей для The Washington Post, New York Times, Guardian, The Baltimore Sun и других изданий.

.