Как изменить свои мысли на позитивные: 14 упражнений, чтобы изменить свою жизнь

Содержание

14 упражнений, чтобы изменить свою жизнь

Махатма Ганди как-то сказал одну очень мудрую фразу:

«Человек является продуктом собственного мышления. Он становится отражением своих собственных мыслей».

С данным утверждением и не поспоришь, так как наши мысли реально определяют стиль нашей жизни.

Но как можно мыслить позитивно, если в мире то и дело происходят какие-то катастрофы, пандемии, войны и прочие неприятные события, о которых мы каждый день слышим с экранов телевизоров, читаем в интернете и печатных изданиях? Неужели нужно превратиться в бесчувственного и бессердечного циника?

Многие люди, стараясь избавиться от посещающих их голову негативных мыслей, не всегда осознают, что позитивно мыслящий человек – это не легкомысленный и ветряный оптимист или всегда радостный и счастливый пофигист. Позитивные люди прекрасно понимают, что они живут не в волшебной сказке, а окружающая их действительность – это далеко не райское местечко.

Умеющая позитивно мыслить личность все трудности, возникающие на её жизненном пути, рассматривает сквозь призму возможностей. Пытаясь решить очередную проблему, такой человек сначала рассмотрит ситуацию с разных сторон, а затем, используя креативные подходы и контролируя мышление собственной силой воли, начнет искать самый оптимальный вариант решения!

Научиться мыслить позитивно не так уж и сложно. Нужно всего лишь поменять свое отношение к происходящим в жизни событиям. Как это сделать? Сейчас расскажем!

Позитивное мышление: что это такое?

Позитивное мышление – это психологическая концепция, метод мотивационного развития личности и полезная привычка, благодаря которой человек может повысить уровень своего психологического благополучия и изменить жизнь в лучшую сторону.

Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.

Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!

✔ Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.

✔ Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет!

Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.

Царствующие в сознании индивида мыслительные образы определяют его поступки и образ его действий. Действия же определяют стиль, уровень и образ жизни. Помните фильм братьев Коэн «Большой Лебовски»? Там ковер задавал стиль всей комнате главного героя. Вот и ваши мысли, подобно ковру, задают стиль всей вашей жизни. Верите вы в это или нет, но данное утверждение является стопроцентной аксиомой!

Зачем учиться мыслить позитивно?

➠ Если человек мыслит устаревшими шаблонами и деструктивными стереотипами, практикует пассивный подход к происходящим в его жизни событиям, перекладывает ответственность на других людей и сомневается в собственных силах, то нет ничего удивительного в том, что в жизни такого человека редко происходит что-то радостное и хорошее.

➠ Любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации. Негатив, имея огромный энергетический потенциал, очень быстро цепляется к тем людям, которые позволяют деструктивным мыслям господствовать в их голове. Молниеносно прилипший негатив не только подкрепляется неприятными событиями, которые то и дело начинают происходить в жизни этих людей, но и постепенно наращивает свою мощь.

➠ Негативно мыслящие люди теряют веру в себя и контроль над происходящими в их жизни событиями, все чаще сомневаются в себе и своих способностях, начинают впадать в крайности и искренне верят в то, что жизнь еще не раз им покажет, где раки зимуют.

➠ Чтобы вырваться из замкнутого круга и научиться мыслить позитивно, нужно пересмотреть и перестроить образ своего мышления. Позитивное мышление, в отличие от мышления негативного, позволяет человеку чувствовать себя хозяином собственной жизни и строить ту реальность, которая ему реально нужна. Созидательные мысли, как и их разрушительные аналоги, обладают колоссальной мощью и сильной энергетикой.

➠ Как только вы избавитесь от деструктивных установок и научитесь мыслить позитивно, вы сразу же почувствуете эту силу и со временем научитесь ею управлять.

Как научиться мыслить позитивно: пошаговая инструкция

Предлагаем вашему вниманию пошаговую инструкцию, благодаря которой вы сможете пересмотреть свой привычный образ мышления, избавиться от негативных мыслей и научиться мыслить позитивно. Инструкция состоит из трех частей: объективная оценка мыслей, борьба с деструктивными мыслями и выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь.

Часть первая. Объективная оценка мыслей

1. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь

Вам нужно понять и осознать, что вы и только вы несете полную ответственность за свое отношение к собственной жизни. Если вы просыпаетесь с негативными мыслями, весь день думаете о плохом и засыпаете с мыслями о том, что завтра будет хуже, чем вчера, то вы сами виноваты в том, что ваша жизнь превратилась в серую, скучную и ужасно раздражающую череду одинаковых и безвкусных дней.

Первый шаг на пути к изменению собственной жизни – это осознание того, что проблема существует. Ваша проблема в данном случае заключается в том, что вы не умеете мыслить позитивно. Как только вы поймете, что уже ставший привычным негативный образ мышления можно изменить, если подобрать правильный подход, то вы сразу же испытаете облегчение.

Наша реальность у нас в голове! Простая истина, не так ли? Но осознать её бывает довольно-таки сложно.

2. Оцените преимущества позитивного мышления

Теперь подумайте о том, какими прелестями, достоинствами и преимуществами обладает позитивное мышление. Если вы научитесь мыслить позитивно, то возьмете под контроль собственную жизнь и будете наслаждаться каждым её мгновением, сможете улучшить свои адаптивные способности и повысить уровень стрессоустойчивости, физического и психического здоровья.

Осознание всех прелестей положительного мышления помогает развить мотивацию, которая со временем не исчезнет, а будет только увеличиваться.

3. Начните вести дневник мыслей

Обязательно заведите дневник, в котором вы будете отображать свои ежедневные мысли. Так вы сможете отследить основные тенденции формирования позитивного мышления. Вечером запишите все мысли, которые посещали вашу голову за прошедший день, а затем внимательно прочитайте и проследите за своими чувствами. Какие из записанных в дневнике мыслей вызвали у вас приятные воспоминания? Какие мысли вызывают у вас негативные ощущения? Доверяйте своей интуиции и не пытайтесь обманывать самого себя, иначе у вас ничего не получится.

В воскресенье прочитайте все сделанные за неделю записи, а затем тщательно проанализируйте их и дайте объективную оценку. На отдельном листке запишите 4 – 6 преобладающих позитивных и негативных мыслей, которые чаще всего посещали вашу голову за прошедшие дни.

Часть вторая. Борьба с деструктивными мыслями

1. Определите свои непроизвольные деструктивные мысли

Своего врага нужно знать в лицо, поэтому начинать борьбу с негативным мышлением необходимо с выявления тех деструктивных мыслей, которые непроизвольно возникают у вас в голове в виде первой реакции на ту или иную новость.

Пример. Коллега по секрету рассказала вам, что завтра на работе будет внеочередная проверка. Если первой пришедшей вам в голову мыслью была мысль о том, что вы не справитесь с этой проверкой и руководство вас точно уволит, то ваш образ мышления никак нельзя назвать позитивным. Умеющий конструктивно мыслить человек подумал бы о том, что он точно сможет пройти любую проверку, ведь он уверен в себе и своей квалификации.

Как только вы научитесь определять и отслеживать свои непроизвольные негативные мысли, то сможете бросить им вызов и прогнать прочь из вашей головы.

2. Проанализируйте свои негативные мысли

Образ мышления – это выбор. И никто за вас этот выбор делать не будет. Можно сколько угодно обвинять во всех своих бедах правительство, иностранцев, соседей, масонов или инопланетян, но вы и только вы решаете, продолжать ли вам мыслить деструктивно или же начать борьбу с негативными мыслями. Если вы всю свою сознательную жизнь отдавали предпочтение деструктивному образу мышления, то это никак не обязывает вас продолжать вести себя так и дальше. Вы в любой момент можете объявить войну негативу!

Как только вашу голову в очередной раз посетят непроизвольные или осознанные негативные мысли, сразу же остановите внутренний диалог и задумайтесь о том, насколько эти мысли соответствуют действительности. Они реально настолько точны и правдивы, насколько вы в это верите?

Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла вам в голову. Объективно проанализируйте эту мысль, а затем произнесите её вслух от имени какого-то другого человека и подумайте о том, что бы вы ответили, если бы этот другой человек попросил вас высказать ваше мнение на этот счет. Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.

Пример. Если вашу голову часто посещают мысли о том, что вы не пройдете очередную рабочую проверку, то подумайте о том, что вряд ли вы бы до сих пор работали на этой работе, если бы ваши негативные мысли соответствовали действительности. Зачем руководству платить зарплату некомпетентному работнику? Ответьте себе на этот вопрос и попытайтесь осознать тот факт, что вы сильно преувеличиваете.

3. Меняйте негатив на позитив!

Как только вы научитесь определять и объективно анализировать свои негативные мысли, можно приступать к замене негатива на позитив. Каждую негативную и тормозящую ваш личностный рост мысль старайтесь заменять мыслью позитивной, которая поможет вам добиться успеха и улучшить качество жизни.

Пример. Как только вы подумаете о том, что вам не по силам пройти очередную рабочую проверку, сразу же остановите свой внутренний диалог. Вы уже точно знаете, что эта мысль является негативной мыслью и не соответствует действительности. Поэтому её нужно заменить положительной мыслью. Очень важно, чтобы эта положительная мысль не была образцом самоуверенности. Многие люди часто путают самоуверенность и уверенность в себе и своих силах.

✘ «Я – опытный и уважаемый сотрудник, без которого наша компания точно не сможет обойтись. Я точно пройду любую проверку без какой-либо подготовки, поэтому коллега могла бы и не делиться со мной этой информацией» – пример положительной, но самоуверенной мысли. Так думать точно не нужно, иначе можно остаться без работы.

✔ «Очень хорошо, что коллега поделилась со мной информацией о том, что завтра нам предстоит пройти очередную проверку. Сегодня я потрачу немного времени на подготовку, чтобы завтра у меня все прошло на высшем уровне» – пример правильной положительной установки.

4. Не контактируйте или сведите к минимуму контакты с негативными внешними факторами

Постоянные контакты с некоторыми внешними факторами могут стать причиной негативного влияния на ваше настроение и общее состояние. Поэтому есть смысл не контактировать или свести к минимуму контакты с насильственными или стрессовыми факторами.

Вместо агрессивной и тяжелой музыки слушайте успокаивающие и медитативные мелодии, замените жестокие видеоигры и кровавые фильмы чтением классических книг, прогулками или общением с приятными вам людьми. Такое времяпрепровождение не только расслабит ваш разум, но и настроит на нужный лад.

5. Скажите «нет!» поляризованному мышлению

Поляризованное или «черно-белое» мышление мешает индивиду думать позитивно, так как человек воспринимает все либо в белом, либо в черном свете. Он думает, что должен делать все идеально (белое) или не делать ничего (черное). Отсутствие каких-либо альтернатив (серых оттенков) приводит к тому, что личность начинает мыслить негативно, ведь ничего идеального в нашем мире не существует.

Чтобы избавиться от поляризованного мышления, вам необходимо научиться мыслить не только в двух (позитивном и негативном) направлениях. Наполните свою жизнь всеми возможными вариантами развития событий, ведь далеко не всегда ситуация решается на все сто процентов положительно или отрицательно.

Пример. Если завтра вам предстоит пройти внеочередную рабочую проверку, то не нужно думать, что вы покажите наилучшие результаты или провалитесь и будете вынуждены искать другую работу. Между этими радикально противоположными вариантами «спрятаны» еще несколько альтернатив: ваш результат будет средним, проверку отменят и т.д.

Часть третья. Выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь

1. Следите за своим физическим здоровьем

Позитивное мышление – это полезный навык, развитие которого требует не только определенных усилий, напоминаний и систематической практики, но и времени. Нельзя просто взять и проснуться в один прекрасный день без каких-либо негативных мыслей в голове. Чтобы это произошло, необходимо постоянно работать над собой и избавляться от вредных физических привычек. Зачем? Можно ли думать о чем-то позитивном, если с утра у вас немилосердно болит голова после очередной вечеринки, вас мучает хронический кашель заядлого курильщика или лишние килограммы не дают спокойно подняться на третий этаж? Вот именно!

Как только вы улучшите свое физическое здоровье, ваш разум автоматически начнет подстраиваться под новый образ жизни. Следите за осанкой, 2 – 3 раза в год сдавайте анализы и посещайте стоматолога, занимайтесь спортом, откажитесь от высококалорийной пищи, практикуйте медитативные техники и делайте все возможное, чтобы привести свое тело в порядок. Ну и не забывайте почаще улыбаться!

2. «Разбудите» свой творческий потенциал

Благодаря творчеству можно не только научиться мыслить позитивно, но и выйти за рамки повседневности, стать более креативным и интересным человеком. Если раньше вы никогда не задумывались о том, чтобы заняться каким-либо творчеством, то начинайте исправлять эту досадную ошибку уже сейчас!

Найдите 20 – 30 минут на то, чтобы исследовать свои самые оригинальные и сумасбродные идеи и сделать что-то своими руками. Не бойтесь экспериментировать! Если бы все люди боялись пробовать что-то новое, то мы до сих пор сидели бы в пещерах!

Человек, который нашел собственный способ самовыражения посредством творчества, начинает мыслить более позитивно. И в этом нет ничего странного, ведь каждому из нас хочется создать что-то неповторимое и аутентичное. Дерзайте и ничего не бойтесь!

3. Ставьте перед собой обдуманные и реалистичные цели

Необдуманные и нереалистичные цели очень редко воплощаются в жизнь. Поэтому человек, который ставит перед собой такие цели, постепенно теряет положительный настрой и становится пессимистом.

Чтобы не разочароваться в жизни и не превратиться в злого и вечно недовольного ворчуна, каждую свою цель следует хорошенько обдумывать и проверять на реалистичность. Если у вас есть какая-то глобальная цель, то её следует разбить на несколько небольших задач. Каждая небольшая, но выполненная задача будет вас вдохновлять и мотивировать на новые свершения.

4. Общайтесь с положительными и приятными людьми

Окружающие люди оказывают на нас определенное влияние. И это факт, с которым не поспоришь. После общения с одними людьми хочется летать на крыльях, улыбаться и творить добро, разговор же с другими людьми оставляет неприятное послевкусие, внутреннюю пустоту и бессильное раздражение.

Люди, убивающие мотивацию и поглощающие энергию, не стоят потраченных на них драгоценных минут вашей жизни. Поэтому сделайте себе подарок и откажитесь от общения с токсичными, неприятными и пессимистично настроенными личностями. Если у вас нет возможности полностью оборвать такую связь, то постарайтесь свести ваше общение к минимуму. Окружите себя позитивными и приятными людьми, с которыми вам нравится проводить время!

5. Веселитесь!

Веселитесь и радуйтесь! Наслаждайтесь хорошей погодой, слушайте шум дождя, общайтесь с приятными людьми, ищете счастье в незначительных деталях, замечайте каждую мелочь, которая способна подарить вам положительные эмоции. Люди, которые умеют радоваться и веселиться, никогда не впадают в уныние и не думают, что жизнь – это сплошное разочарование и череда ужаснейших пыток.

Юмор помогает не только посмотреть на сложившуюся ситуацию с совершенно другой стороны, но и сохранить душевное равновесие. Не забывайте, что некоторые события в жизни происходят сами по себе, поэтому мы никак не может на них повлиять. Такова наша реальность, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому в критических ситуациях не впадайте в отчаяние и не думайте, что ваша жизнь закончилась, а сначала попытайтесь отыскать хоть что-то положительное, а затем приступайте к поиску оптимального решения.

6. Живите настоящим, а не прошлым или будущим

Очень часто сожаление о прошлом или беспокойство о будущем мешает мыслить позитивно. Получив в прошлом плохой, травмирующий или грустный опыт, человек начинает бояться жить и радоваться жизни. Он на подсознательном уровне постоянно ждет чего-то плохого и не верит, что в его жизни могут происходить и хорошие события.

Взгляните на свое прошлое еще раз, проанализируйте полученный опыт, сделайте определенные выводы и двигайтесь дальше. Жизнь – это череда событий. И события эти не всегда приятные и хорошие. С этим нужно смириться.

Болезненные опыт Вселенная посылает нам тогда, когда хочет, чтобы мы выучили нужный нам жизненный урок и занялись собой. Без этого опыта мы не смогли бы понять и осознать все то, что мы понимаем сейчас. Поблагодарите Вселенную за этот опыт, но не позволяйте прошлому влиять на ваше настоящее.

Будущее – это очень важно, но не стоит концентрировать на нем настолько, чтобы забыть о настоящем. События в будущем могут развиваться по-разному. И мы далеко не всегда можем предугадать исход того или иного события. Так какой смысл беспокоиться о том, что еще не произошло, если оно может и вовсе не произойти?

Наша жизнь – это миг между тем, что было и тем, что будет. Нам нужно научиться наслаждаться каждым мгновением настоящего и ценить все то, что мы имеем уже сейчас. Только там можно научиться мыслить позитивно и получать реальное удовольствие от каждой проживаемой секунды в текущий момент времени!

Рекомендуем: 16 способов контролировать свои эмоции и управлять ими

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как изменить мышление на позитивное. Позитивное мышление

С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное – правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.

Мышление интровертов и экстравертов

Прежде чем разобраться в том, как изменить образ мышления на позитивный, необходимо понять свой психический склад. Интроверт – личность, решение задачи у которой направлено во внутренний мир. Человек старается разобраться, что от него требуется в данный момент. Он работает с информацией, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам или людям, доставившим дискомфорт. Энергетический поток при этом не выходит наружу в виде оскорблений, а остается внутри.

Экстраверты осознают, что все испытания преодолимы и требуются для совершенства личности. Справиться с ними поможет изменение каких-то черт характера или повышение профессиональных знаний. Такой подход сравним с нахождением человека в школе жизни, где он может перейти на новый уровень. Таким образом, можно сказать, что позитивное и негативное мышление характеризуют личность как экстраверта или интроверта.

Особенности негативного мышления

Современная психология условно разделяет мыслительный процесс на негативный и позитивный и считает его инструментом индивида. От того, насколько хорошо человек им владеет, зависит его жизнь.

Негативное мышление – низкий уровень способностей человеческого мозга, основанный на прошлом опыте индивидуальности и окружающих. Это, как правило, совершенные ошибки и разочарования. В результате чем взрослее становится личность, тем больше в ней скапливается отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мышление становится еще негативнее. Рассматриваемый вид характерен для интровертов.

Негативный тип мышления основан на отрицании тех фактов, которые неприятны для личности. Думая о них, человек старается избежать повторной ситуации. Особенность заключается в том, что в этом случае он еще больше видит то, что для него неприятно, и не замечает положительных сторон. В конце концов личность начинает видеть свою жизнь в серых красках, и очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Люди с негативным мышлением всегда найдут много фактов, опровергающих подобное мнение. По своему мировоззрению они окажутся правы.

Характеристика негативно мыслящего

Акцентируясь на отрицательном, индивид постоянно ищет виноватых и пытается найти причину того, почему все так плохо. При этом он отвергает новые возможности улучшения, находя в них массу недостатков. Из-за этого часто упускается хороший шанс, который не видно из-за прошлых проблем.

К основным характеристикам людей с негативным типом мышления можно отнести следующие:

стремление жить привычным образом жизни;
поиск отрицательных сторон во всем новом;
отсутствие желания получать новую информацию;
тяга к ностальгии;
ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
выявление подвохов в своих и чужих успехах;
хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
отсутствие в настоящей жизни положительных сторон;
наличие весомых объяснений того, почему невозможно улучшить жизнь;
скупость в материальном и эмоциональном плане.

Человек с негативным отношением ко всему никогда точно не знает, что хочет. Его желание – сделать свою жизнь, которую имеет на данный момент, легче.

Оптимистичный настрой – успех в жизни

Позитивное мышление – более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача – шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.

Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Поскольку происходит фокусировка на позитиве, даже в неудачах личность находит для себя выгоду и подсчитывает то, чему удалось научиться благодаря поражению. Рассматриваемый вид мышления обычно характеризует экстравертов.

Особенности человека с позитивным типом мышления

Личность, видящую во всем окружающем только положительное, можно охарактеризовать следующим образом:

поиск преимуществ во всем;
большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
неугомонное стремление улучшать свою жизнь;
создание идей, планирование;
стремление много работать ради достижения поставленных целей;
нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
спокойное отношение к своим достижениям;
щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).

На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения – результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.

Как сформировать оптимистический настрой?

Для развития мышления, благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.

Для современных граждан такой подход к жизни совершенно не привычен, поскольку они воспитаны по-другому. Имеются разные предубеждения и негативные установки, получаемые с детских лет. Теперь нужно менять свои привычки и чаще говорить своим детям, чтобы они ничего не боялись и верили в себя, стремились стать успешными. Это и есть оптимистичное воспитание, благодаря которому происходит формирование позитивного мышления.

Сила мысли – основа настроя

Современное поколение очень образовано, и многим известно, что мысль материальна: все, о чем человек думает, высшие силы ему со временем дают. Неважно, хочет ли он этого, важно то, что он посылает определенные мысли. Если они повторяются многократно, обязательно сбываются.

Если вы желаете понять, как изменить мышление на позитивное, то должны следовать рекомендациям сторонников фен-шуй. Во-первых, надо всегда думать о положительном. Во-вторых, в своей речи и мыслях исключить употребление отрицательных частиц и увеличить количество утвердительных слов (получаю, выигрываю, имею). Необходимо быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится, и тогда позитивная установка воплотится в жизнь.

Хотите стать оптимистом? Не бойтесь перемен!

Каждый человек привыкает к повседневной жизни, и многие сильно боятся изменений. Это даже может перерасти в фобию, на которой ни в коем случае нельзя концентрироваться. Следует обращать внимание на положительные качества, которые личность приобретет, а не сосредотачиваться на негативных убеждениях. Их просто надо прогонять прочь.

Например, появляется возможность перейти на другую работу. Пессимиста это сильно настораживает, и появляются такие мысли: «на новом месте ничего не получится», «я не справлюсь» и т. д. Человек, у которого позитивный образ мышления, рассуждает так: «новая работа будет приносить больше удовольствия», «я научусь чему-то новому», «я сделаю еще один важный шаг к успеху». Именно с таким настроем покоряют новые вершины в жизни!

Каким будет результат от изменений в судьбе, зависит от самой личности. Главное – начинать новый день с положительного мышления, наслаждаться жизнью, улыбаться. Постепенно мир вокруг станет ярче, и человек обязательно станет успешным.

Тибетское искусство позитивного мышления: сила мысли

Кристофер Хансард написал уникальную книгу о рассматриваемом образе мыслительного процесса. В ней сказано, что правильное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружения. Личность совершенно не подозревает, какие огромные возможности в ней заложены. Будущее формируется за счет случайных эмоций и мыслей. Древние тибетцы стремились развивать силу мысли, совмещая их с духовными знаниями.

Искусство позитивного мышления по-прежнему применяется в настоящее время и так же эффективно, как и много лет назад. Одни неуместные мысли притягивают к себе другие. Если человек желает изменить свою жизнь, он должен начать с себя.

Тибетское искусство: почему нужно бороться с негативом?

По мнению К. Хансарда, весь мир является одной большой мыслью. Первый шаг к использованию его энергии – понять степень влияния пессимистичного настроя на жизнь. После этого – изучение способов изгнания нежелательных фантазий.

Удивительно то, что негативные мысли могут овладеть человеком еще до его рождения (в утробе матери) и оказывать влияние на протяжении всей жизни! В этом случае нужно поскорее избавляться от них, иначе количество проблем будет только нарастать, а способность радоваться простым моментам будет утрачена. Негативность всегда маскируется за всем чрезмерно усложненным, чтобы ее не разоблачили. Спасением станет только позитивный образ мышления, но для достижения нового уровня понадобится приложить усилия.

Упражнение №1: «Ликвидация преград»

В книге о тибетском искусстве позитивного мышления К. Хансард дает читателю много практических рекомендаций. Среди них есть простое упражнение, способствующее уничтожению препятствий в жизни. Лучше всего его делать в четверг утром (день устранения преград по боннским правилам). Оно выполняется на протяжении 25 минут (при желании дольше) по описанному далее алгоритму.

Сесть в удобное положение на стул или пол.
Сосредоточиться на проблеме.
Представить себе, что препятствие рассыпалось на мелкие кусочки от удара большого молота или сгорело в пламени огня. В это время необходимо позволить негативным мыслям, прячущимся под неприятностями, выйти на поверхность.
Думать о том, что все плохое уничтожается благодаря образовавшемуся взрыву положительной энергии.
По завершении упражнения нужно спокойно посидеть, вознося поток благодарности высшим силам.

Продолжать выполнять упражнение необходимо на протяжении 28 дней с интервалом не менее 1 недели. Чем больше оно длится, тем сильнее происходит развитие позитивного мышления.

Упражнение №2: «Превращение негативной ситуации в позитивную»

Человек с положительным восприятием окружающего мира иногда сталкивается с необходимостью сделать неблагоприятную ситуацию выгодной для себя, чтобы продолжать двигаться вперед. Сделать это возможно при помощи достаточно мощной положительной энергии мыслительного процесса.

В первую очередь индивид должен понять причину возникновения проблемы и то, насколько долго она длится, посмотреть реакцию других людей (касающихся проблемы): верят ли они в ее устранение, какие могут быть результаты, если превратить негативный случай в позитивный, как долго продлится эффект. После того как будут даны честные и продуманные ответы на все эти вопросы, применяется следующая техника.

Присесть в спокойном месте.
Представить перед собой горящий костер, окруженный приятными ароматами.
Вообразить, как причина возникновения проблемы попадает в языки пламени и плавится от силы мысли и высокой температуры огня.
Мысленно преобразить причину во что-то позитивное, полезное.
Меняется ситуация, вместе с ней другим становится костер: вместо оранжевого пламени появляется ослепительный бело-голубой столб света.
Новый объект входит в тело через позвоночник и распределяется в голове и сердце. Теперь вы являетесь источником света и исходящей в окружающий мир положительной энергии.

После выполнения этого упражнения результат не заставляет себя долго ждать.

Упражнение №3: «Удача для вашей семьи»

Тибетская психология позитивного мышления позволяет оказать помощь близким в поисках хорошей работы, друзей и найти счастье. Главное – быть четко уверенным в том, что будет принесена только польза и намерения искренние (забота не о себе). Для выполнения упражнения необходимо направить мысленную энергию на ту личность, о которой нужно позаботиться (освободить от препятствий). Далее надо увидеть и почувствовать, как все барьеры в жизни исчезают под влиянием сильной мысли. После этого направить белый луч мысленной энергии в сердце человека, в котором начинает пробуждаться положительная энергия, привлекающая удачу. Так стимулируется жизненная сила близких людей. По завершении необходимо громко хлопнуть в ладоши 7 раз.

Выполнять упражнение «Создание удачи для вашей семьи» необходимо на протяжении недели, начиная с воскресенья. Повторить три раза. Тогда человек, для которого направляется помощь, начнет совершать первые шаги к достижению новых вершин и делать правильные поступки.

На основании всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что успех, позитивное мышление и воля человека – три взаимосвязанных между собой элемента, способные улучшить его жизнь.

Как мыслить позитивно. Раскладываем всё по полочкам

Человек — это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится
Махатма Ганди

Часто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им — это совершенно разные вещи. Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах — редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде. И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце. Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно. Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы. Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, — жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.

Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:

«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе»

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания». Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, — это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель — иди к ней, не можешь идти — ползи, не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели». Главное — не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль — это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности. Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации. Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, — результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы. С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

Как начать мыслить позитивно

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если

мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Очень важный момент в позитивном мышлении — не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении. В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред. Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии. Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно. Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях. В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло — научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи — это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…

Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?

Как изменить мышление на позитивное и улучшить свою жизнь

Для достижения успеха порой достаточно решить для себя две задачи: как изменить мышление на позитивное; как устранить из жизни негатив. На этом факте основаны многие уроки по бизнесу. В мыслях, намерениях и желаниях людей есть силовые ресурсы для реализации. Но спустя время могут воплотиться в жизнь как позитивные, так и негативные замыслы. Научившись их различать, а также вносить позитивные ноты и краски, можно сделать другим не только себя, но и окружающую реальность воплощая в жизнь идею: измени мышление и ты изменишь свою жизнь.

Позитивное мышление — успех в жизни!

Жалобы на тяжелую жизнь усугубляют ситуацию, что во многих случаях приводит к ее ухудшению. Более того, обстоятельства усложнятся до такой степени, что невозможно будет найти выход из нее. Рассмотрим, как привлечь успех, изменив свое мышление на позитивное, повернуть жизнь в лучшую сторону.

Особенности человека с позитивным мышлением

Как мыслить позитивно? Некоторые личности видят во всем, что их окружает, только хорошее. Такой человек, мыслящий позитивно, обладает следующими характеристиками.

Ищет во всем преимущества.
Интересуется новой информацией, как дополнительной возможностью.
Улучшает жизнь, создает планы и идеи, много работает для своей цели.
Относится к людям нейтрально или хорошо.
Наблюдает за успешными с целью учета их опыта.
Спокойно относится к достижениями и обдумывает, почему это возможно.
Обладает щедростью в эмоциональном и материальном планах.

Как изменить себя? Следует сделать вывод, что успехи появляются в результате кропотливого труда людей с позитивным мышлением.

Негативные методы мышления, как их избежать

Выделяют несколько способов мышления, приводящих к плохим результатам. Но также разработаны варианты, с помощью которых возможно избежать негативных последствий и выйти из затруднительной ситуации. Принцип заключается в изменении своего привычного способа мыслить, восприятия жизни внутри себя. Без этого невозможно достичь успехов, а вслед за ними и независимости. Можно составить следующий перечень ситуаций и советов по их улучшению, как повернуть к позитиву вашу жизнь.

Привыкая придерживаться четких рамок, человек не задумывается о том, есть ли в этом смысл. Следует осознать, что помимо установленных правил имеется великое множество возможностей и вариантов действий. Выстраивая свое мышление и жизнь, нужно стараться самостоятельно принимать решения, что зачастую намного приятнее, чем следование советам. При этом умение делать правильный выбор приходит не сразу. При множестве ежедневных ситуаций, требующих принятия решения, необходимо рассмотреть следующие вопросы: a) Каковы будут последствия? б) Приведет ли это к удовлетворению самого человека и его окружения?
В случае, если ответы на оба вопроса утвердительные, вполне можно делать данный выбор. Так мы получим небольшую часть независимости, а также осознания своей самостоятельности и отсутствия чьего-либо давления.
Изменение мышления для достижения успеха включает правило: не следует пытаться искать проблемы там, где их не имеется. Некоторые развязывают конфликты на ровном месте вместо того, чтобы просто разрешить ситуацию. Появляется масса негативных эмоций, что отражается на остатке дня. Иной раз плохое состояние создает себе сам человек
Как изменить отношение к жизни? Китайская мудрость советует не зацикливать внимание на проблемах, которые нельзя решить. А если все-таки можно, то и подавно не о чем волноваться. Способ выхода из подобной ситуации в уходе от конфликта и воздержание от глупых действий, с ним связанных. Другой метод улучшить жизнь — не быть источником таких ссор.
Быстро достичь успехов помогает отсутствие опасений, связанных с переменами. Новый путь можно начать с небольшого шага. По словам Марка Твена спустя 2 десятилетия люди больше жалеют о том, чего не сделали, нежели о своих действиях.
Измени мышление, но как? Следует расширить его рамки. Позитивные мысли: если в сегодняшнем дне существуют проблемы, завтра все может поменяться.
Как изменить образ жизни? Не нужно прекращать учиться, так как новые знания открывают возможности для достижения целей, дают процессу эффективность.
Как изменить мышление и мыслить позитивно? Необходимо устранять в себе плохие качества типа зависти. Если научиться позитивно смотреть на чужие успехи, они будут восприниматься, как побуждающий стимул. Использование достижений других людей в качестве примера для подражания поможет избежать осуждения, приводящего к проблемам. А также изменить жизнь.
Сам процесс работы мозга, воспроизводства мыслей занимает довольно много времени. Чем чаще мы к нему прибегает, тем больше появляется преград. Можно попробовать выбрать один из вариантов, чем бесконечно перебирать и выдумывать ситуации. Нужно изменить сознание: меньше думать, вместо этого предпринимая решительные действия. Человек должен управлять своими мыслями, а не наоборот.

Предпринимая шаги, которые изменят мышление на позитивное, начинаем с такой же мысли. Контролируя эмоции, следует ограждать от негатива не только себя, но и ближних. А также не вступать в конфликты (не быть их инициатором). Перемены произойдут не только с мышлением, но и с сознанием. А затем по окружающему миру станет понятно, что жизнь изменилась.

Изменяем мышление

Часто наш образ мыслей бывает стереотипным, а предвзятость может сделать человека неудачником. При изменении мышления жизнь становится совсем другой. Воспринимая внутреннюю (субъективную) реальность, мир наших обычных мыслей, мы искажаем внешний мир. Он оказывается иллюзорным или придуманным. Вместе с тем искажаются эмоции и чувства. Это делает человека несоответствующим или даже несчастным, что может привести к неадекватному поведению. Следуют неудачи в сферах бытия и деятельности. Как изменить мышление и отношение к жизни?

Пользуясь методом изменения мышления, мы приходим от нерационального к рациональному восприятию, применяя технику объективного опровержения. Это обеспечивает самодостаточную жизнь. В вопросе, как мыслить позитивно, можно также использовать технологию эмоционального переживания. Но первый метод более подходит для людей, желающих избежать депрессий. Вслед за принятием иного способа мыслить возможно изменение жизнь.

Для этой же цели существует метод альтернативной интерпретаций, изменяющий «автоматические» мысли. Чтобы изменить свою жизнь, человек применяет метод согласно следующим принципам.

Первоочередность позволяет обращать больше внимания на первые впечатления от событий. Не всегда такое восприятие самое лучшее, так как зачастую люди ведут себя импульсивно, следуют интуиции. В результате поздние оценки слабо приводят к объективности, что не совсем соответствует обстоятельствам. Люди приводятся в заблуждение. Как изменить себя? Делаем вывод, что необходимо воздерживаться от оценок, сделанных поспешно. Необходимо получить больше информации для точного восприятия.
Как изменить мышление и образ жизни? Проводя самостоятельную работу над своими мыслями, можно попытаться записать неприятные эмоции на протяжении недели. Также надо отметить событие, их активирующее, и первую мысль о нем. На следующей неделе, продолжая делать записи, нужно придумать ряд интерпретаций — альтернатив для ситуаций. Продолжая действовать подобным образом, иррациональное мышление заменяем на объективное. В течение месяца можно научиться мыслить так автоматически, перестроить образ жизни в лучшую сторону.

Как улучшить жизнь

Вполне возможно научиться воспринимать различную действительность, а не только её черные и белые краски. Амбивалентное мышление не соответствует разделению на «хорошо» и «плохо». Сделав выбор, можно утвердить свое решение, не обдумывая его далее. Но серое (или амбивалентное) мышление отлично от черно-белого тем, что человек способен принимать позицию оппонента. Такой способ восприятия понижает степень решительности, но приносит пользу в виде мудрости. А также можно не просто изменить жизнь, но вспомнить себя в детстве, когда уже применял данный способ.

Как мир превращается в черно-белый?

В период взросления взгляды человека приобретают жесткость, так как «рамки» навязываются извне. Например, благоприятно ли для нас высшее образование или это просто трата времени. Твердые убеждения не позволяют найти несколько ответов на вопрос. Хотя явно, что мир не так прост, чтобы делиться на «плохо » и «хорошо». Нельзя принимать скоропалительные решения, но также скверно делать выбор целую вечность. Мудрость позволяет смотреть на проблему с целого ряда точек зрения.

Как научиться мыслить амбивалентно?

Трудно менять способ мыслить, особенно если нравятся радикальные суждения. Но попытки научат применять всесторонний подход к проблемам, что поможет исключить поспешные оценки. Есть ряд правил для того, чтобы мыслить позитивно чтобы изменить свою судьбу.

Следует отказаться от строгих суждений. Например, не произносить их. Воздерживаясь от разделения на «плохое» и «хорошее», можно понять, что мир не может ограничиться двумя данными категориями.
Если воспринимать перспективу того или иного события, будет возможно оценить его значимость.
Нужно принять то, что человек может ошибаться. Почувствовав себя на месте противника, можно осознать, что именно его точка зрения правильная.
Привыкнув к тому, что истинное решение не однозначно, человек учится принимать иное мнение и видеть проблему всесторонне.

Чтобы изменить свою жизнь, а также мышление на амбивалентное хотя бы на уровне первого шага, нужно обратить внимание на то, как воспринимает мир ребенок.

Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

Часто преграды, которые мешают нам достичь цели или стать лучше, есть только в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведём себя в трудных ситуациях, справимся ли со страхом, добьёмся успеха или потерпим неудачу. Поэтому его нужно менять.

Как мыслить позитивно

Негативное мышление мешает нам идти к цели. Любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Прошлые неудачи не дают покоя, сосредоточенность на них не позволяет двигаться вперёд. Всё было плохо и будет плохо.

Позитивное мышление работает наоборот. Всё, что встаёт на пути к цели, становится ещё одной возможностью её достичь. Если для негативно мыслящего человека неудача — преграда, которую невозможно преодолеть, для позитивно мыслящего это опыт, из которого можно и нужно извлечь пользу.

Простой, но наглядный пример. Дырка на любимых джинсах для одного — причина отправить деним в помойку. Для другого — возможность попробовать себя в качестве дизайнера и превратить старые штаны в модную модель с потёртостями.

Итак, в первую очередь вам нужно мыслить позитивно.

1. Научитесь вести внутренний диалог

Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное. По данным недавнего исследования ^{, это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.}

Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.

2. Превратите негативные мысли в нейтральные

Не мучьте себя в попытках сделать плохое хорошим за секунду. Идите к этому постепенно.

3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли

Зачастую наши переживания не имеют оснований. Задумайтесь, а есть ли у ваших реальная причина.

Как перестать бояться провала

Сколько крутых проектов умерли на стадии идеи из-за чьего-то страха потерпеть неудачу при реализации? Если бы каждый изобретатель боялся совершать ошибки и бросал затею, вряд ли бы вы сейчас читали эту статью с экрана смартфона или ноутбука, ездили на работу на машине и наслаждались прочими благами цивилизации.

1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте

Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Если вы терпите неудачу, это верный признак движения к цели.

2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше

Скорее всего, вы больше не повторите ошибку. Вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте.

Каждая неудача — это ценный урок.

Задайте себе вопросы:

Чему меня научила эта ситуация?
Какую пользу я могу из неё извлечь?
Какие положительные моменты в ней есть?

Вы увидите, что всё может быть полезным.

3. Не идентифицируйте неудачу с собой

Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались из-за страха, что ситуация повторится.

4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться

Учёные выяснили ^{, что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.}

Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.

Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.

5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении

Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Не думайте о неудаче, попробуйте её предотвратить. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места.

Как развить мышление роста

Люди с фиксированным мышлением загоняют себя в рамки. Они уверены, что измениться и развить в себе талант нельзя, и, когда сталкиваются с трудностями, испытывают чувство беспомощности и безнадёжности.

Обладатели мышления роста верят, что могут стать лучше, стремятся развиваться и учиться новому. А всё, что у них есть, — только начало, и они могут добиться большего. Они-то как раз умеют разглядеть в провале возможность и воспринимают его как опыт, который пригодится для достижения цели.

1. Измените отношение к неудачам

Когда вы научитесь воспринимать неудачи как часть вашего пути к успеху, этот самый путь станет проще, а ваши шансы дойти до конца увеличатся.

2. Приготовьтесь к трудностям

Если раньше вы шли по прямой тропинке вдоль поля, то сейчас вам предстоит взобраться на вершину горы. А это непросто.

3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии

Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.

4. Будьте настойчивы и целеустремлённы

Если сдадитесь, то вернётесь к началу и снова станете заложником фиксированного мышления. Думайте о том, какая работа уже проделана.

Как настроиться на мышление изобилия

Люди с дефицитным мышлением думают, что ресурсов на всех не хватит. Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться» проводит интересную аналогию.

Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто-то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к мышлению в духе «выиграл / проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить.
Стивен Кови, американский бизнес-эксперт

Люди с изобильным мышлением верят, что пирогов много и проигравших нет: каждый выиграет и получит свой кусочек (а то и не один).

1. Подумайте о том, что у вас есть

Сконцентрируйтесь именно на этом. Материальные или нематериальные вещи — не важно. Вам нужно научиться мыслить изобильно и быть благодарным за то, что имеете.

2. Делитесь

Знаниями, например. Или поучаствуйте в благотворительной акции. Если вы можете поделиться чем-то, значит, у вас этого в избытке.

Как мыслить проактивно

Те, кто мыслит реактивно, зависят от внешних факторов. Они не играют активную роль в жизни, а просто плывут по течению.

Люди с проактивным мышлением не винят ситуацию или окружающих, если что-то пошло не так, а берут на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, что могут изменить, а что — нет, и фокусируются на первом.

1. Начните действовать

Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».

Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.

2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления

Забудьте про:

Я не могу, потому что…
Если бы я мог, я бы сделал.
Мне пришлось…
Так сложились обстоятельства.

И попробуйте:

Я найду альтернативу.
Я могу это сделать.
Это моё решение.
Я сам этого хочу.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Не разменивайтесь по мелочам и не злитесь, когда что-то идёт не по плану. Вовремя не приехал автобус? Выходите раньше, берите с собой книгу, чтобы не терять время, сдайте на права и накопите на машину, но не становитесь жертвой обстоятельств. Пусть они работают на вас.

Никто не обещал, что будет легко и быстро. Но кто, если не вы, поможет вам стать лучше и добиться успеха?

7 советов для тех, кто хочет развить позитивное мышление

Многие воспринимают позитивное мышление как клише или вообще выдумку. Тем не менее плюсы оптимизма подтверждены ^{научными исследованиями. Жизнерадостные и уверенные в себе люди дольше живут, реже страдают от депрессии, лучше справляются с житейскими потрясениями и сопротивляются болезням.}

Если вы годами смотрели на мир пессимистично, то перейти на позитивное мышление может быть не так-то просто. Вот несколько советов, которые помогут.

1. Начинайте день с позитивной установки

Утро — очень важный период, который часто задаёт тон всему дню. Наверняка у вас бывало так, что вы просыпались не в духе и до вечера были в плохом настроении.

Чтобы избежать подобного, начните день с позитивной установки — аффирмации. Подойдите к зеркалу и скажите себе что-нибудь вроде «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня всё получится». С непривычки вы можете почувствовать себя глупо, но это не беда. Повторяйте такие фразы регулярно и заметите, как будет меняться ваше мышление.

Попробуйте 😊

2. Концентрируйтесь на хорошем

Иногда в жизни что-то идёт не так, как нам хочется. Вместо того чтобы переживать из-за подобных ситуаций, попробуйте искать в них хорошие стороны. Скажем, вы застряли в пробке, но зато у вас есть возможность послушать полезный подкаст или новый альбом любимого исполнителя.

Спустя несколько дней такой практики вы сможете находить положительные аспекты даже в тех вещах, которые раньше очень вас расстраивали или задевали.

3. Не забывайте про юмор даже в плохих ситуациях

Многие люди склонны преувеличивать масштаб событий, которые с ними происходят, и сильно переживать насчёт них. На самом деле мало какие ситуации действительно могут кардинально повлиять на нашу жизнь.

Юмор помогает абстрагироваться от собственных страхов и напомнить себе, что жизнь продолжается. В следующий раз, когда случится беда, попробуйте пошутить о ней. Это снимет стресс и позволит более трезво оценить происходящее.

4. Извлекайте уроки из неудач

Никто не идеален. Вы периодически будете совершать ошибки: на разных должностях, с разными людьми и в разные моменты. Не стоит грустить и винить себя.

Лучше проанализируйте ситуацию, поймите, чему она может вас научить, и составьте для себя список правил, который предотвратит подобное в будущем. Попробуйте понять, что вы сделали не так, и применить эти знания в следующий раз.

Узнайте больше 😩

5. Ведите позитивный внутренний диалог

Внутренний диалог — это ваши мысли по поводу себя и собственных действий. Когда мы настроены пессимистично, часто сами не замечаем, как начинаем думать о себе и своих способностях плохо. Особенно после неудач. «Зачем я только за это взялся», «Надо же было сказать такую глупость», «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею».

Подобные мысли отрицательно сказываются на нашей уверенности в себе, демотивируют и становятся причиной стресса. Гораздо полезнее вести позитивный внутренний диалог. Вместо «Зачем я только за это взялся» — «Ничего, в следующий раз получится лучше». Вместо «Надо же было сказать такую глупость» — «Сложно бывает угадать, правильно тебя поймут или нет». А вместо «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею» — «Надо будет потренироваться и попробовать снова».

6. Фокусируйтесь на настоящем

Значительная часть источников негатива — это воспоминания о прошедших событиях или страх перед будущим. Как правило, в каждый конкретный момент с нами очень редко происходит что-то плохое.

Скажем, вас отчитал начальник. Ваше плохое настроение появляется из-за того, что уже произошло, а в данную секунду ничего негативного нет. Поэтому лучше концентрироваться на текущем моменте. В настоящем чаще всего не так уж плохо, как нам кажется.

7. Окружите себя позитивными людьми

Люди — существа социальные, и наше окружение сильно влияет на то, как и о чём мы думаем и воспринимаем мир. Если вокруг вас оптимистичные люди, то вы будете слышать положительные мнения о разных вещах, позитивные убеждения и установки.

Со временем ваше сознание само подстроится под этот тип мышления. Вы начнёте менее негативно смотреть на действительность, вам будет легче замечать хорошее. Плюс позитивные люди больше предрасположены поддерживать других, потому что у них достаточно энергии, чтобы ей делиться. А поддержка лишней не будет: она нужна любому человеку.

Как оставаться позитивным в мыслях и действиях

Вы иногда задаетесь вопросом, как быть позитивным в своих мыслях и действиях, особенно когда вы несчастны и неудовлетворены?

Чувствуете ли вы, что вам нужно быть более позитивным или когда жизнь трудна и трудна?

Многим людям сложно сохранять позитивный настрой, даже когда дела идут хорошо. Они боятся, что может случиться что-то плохое.

Хотя это так просто, большинство людей не знают, как быть позитивным.Иногда они предпочитают оставаться негативными, потому что это более привычное состояние ума, особенно когда негатив превращается в привычку.

Однако, как и любой другой навык, можно научиться быть позитивным. Вам нужно выполнить несколько шагов, чтобы изменить свое отношение и мышление.

Если вы продолжаете думать о тех же мыслях, о которых думали каждый день, эти мысли могут рано или поздно проявиться в вашей жизни и стать вашей реальностью. Это означает, что если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно быть осторожным со своими мыслями.Вам нужно начать думать более позитивно.

Формируйте позитивное мышление

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
• Научитесь принимать позитивное мышление и развивать позитивное отношение.
• Узнайте, как избежать негативных мыслей.
• Начните ожидать успешных результатов. Я хочу больше информации

Чтобы оставаться позитивным, необходимо изменить свое мышление

Как вы думаете, так становится ваша жизнь. Изменение вашего отношения и ожиданий рано или поздно изменит вашу жизнь соответственно.

Именно ваш разум создает ту жизнь, в которой вы живете, и те обстоятельства, которые вы испытываете. Если вы мыслите позитивно, вы соответственно измените свою жизнь. Все начинается изнутри, от самого простого действия до величайшего достижения.

Стремитесь сохранять позитивный настрой и в хорошие, и в плохие времена. С некоторой настойчивостью и дисциплиной вы сможете это сделать.

Мы не всегда можем контролировать наши внешние обстоятельства, но мы можем контролировать наш внутренний мир мыслей, где все начинается.Мы не всегда можем контролировать наш внешний мир, но мы можем, приложив определенные усилия, контролировать наш внутренний мир.

Когда мы меняем наш внутренний мир, наш внешний мир чаще всего следует их примеру и адаптируется к нашему внутреннему миру. Таким образом, мы можем изменить нашу реальность, изменив наши мысли и отношение.

Если вы недовольны и недовольны своей жизнью, вам нужно изменить то, как вы чувствуете и думаете, и это в ваших силах.

Немного поработав и приложив немного усилий, вы можете изменить свое отношение, ожидания, действия и реакции, и это приведет к большей мотивации, счастью и улучшению условий жизни.

Вы можете решить изменить свои мысли и чувства.
Вы можете научиться видеть все с более широкой точки зрения.
Вы можете освободить свой разум от ограничений.

Эти действия помогут вам быть более позитивными в своих мыслях, чувствах и действиях.

Начни воплощать свои мечты в реальность!

Сделайте так, чтобы творческая визуализация и закон притяжения работали на вас!
• Научитесь использовать свое воображение и мысли, чтобы изменить свою жизнь.
• Улучшайте свою жизнь и достигайте своих целей.
• Привлечь в свою жизнь деньги и благополучие.
Я хочу больше информации

Читать статьи и книги — это здорово. Понимать то, что вы читаете, — это здорово. Однако, чтобы добиться результата, нужно действовать.

Ниже вы найдете рекомендации, как быть более позитивным.

Как оставаться и оставаться позитивным

Вот советы по простым действиям, ведущим к позитиву. Чаще читайте советы, думайте о них и старайтесь следовать им в повседневной жизни.

Замени свои негативные мысли позитивными. Замените мысли о бедности мыслями о богатстве, мысли о слабости мыслями о силе и мысли о неудачах мыслями об успехе.
Всякий раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях, наполните свой разум противоположными мыслями, мыслями о счастье и успехе.
Сосредоточьте свое внимание на том, чего вы действительно и действительно хотите и в чем нуждаетесь, а не на том, чего вы не хотите.
Часто думайте о хороших вещах, которые у вас уже есть в вашей жизни, и о хороших вещах, которые у вас будут. Это откроет дверь к новым возможностям, изобилию и процветанию в вашей жизни.
Не забивай свой разум мыслями о нужде. Думайте и верьте, что у вас уже есть изобилие, успех, любовь и счастье.
Научитесь чувствовать, думать и даже действовать, как будто вы уже живете той жизнью, которую хотите. Если вы сможете последовательно чувствовать, думать и действовать таким образом, вы станете счастливее и откроете для себя новые возможности.
Подумайте о том, чего вы хотите, создайте в уме эту картину и сделайте ее очень ясной и точной. Держите это так и часто сосредотачивайтесь на нем в позитивном ключе, пока это не станет реальностью в вашей жизни.
Воздержитесь от того, чтобы говорить себе «Я не могу», «Я не могу», «Я не могу этого сделать». Всегда говорите себе: «Я могу», «Я могу», «Я могу это сделать».
Часто в течение дня повторяйте положительные утверждения о том, чего вы хотите. Делайте это с верой, счастливыми чувствами, намерением и сосредоточенностью.
Ищите хорошее в любой ситуации.Всегда есть что-то хорошее или хотя бы что-то полезное, чему можно научиться, даже в трудных или неприятных ситуациях.
Следуйте за своими позитивными мыслями позитивными действиями. Недостаточно думать позитивно, вам также нужно действовать, чтобы все происходило.
Всегда сосредотачивайте свое внимание на полной половине чашки, а не на пустой половине. Сосредоточение внимания на полной половине заставит ее расти.
Остерегайтесь людей, с которыми вы общаетесь. Выбирайте окружение позитивных и оптимистичных людей.Частое пребывание в компании таких людей вызовет у вас такой же оптимизм, как и у них.
Прочтите о людях, добившихся успеха. Прочтите их истории и их цитаты, чтобы они вас вдохновили и мотивировали.
Сосредоточьтесь на том, как оставаться позитивным, и вы откроете для себя больше способов быть таковым.
Столкнувшись с проблемами и препятствиями, не позволяйте им ошеломить вас. Признайте их, а затем приступайте к поиску решений.

Мы получаем то, что ожидаем получить.Поэтому начните прямо сейчас ожидать самого лучшего из всего, что может предложить этот мир, и желайте того же всем остальным.

Во Вселенной есть много всего для каждого, и Вселенная может создавать больше хороших вещей для всех.

Не думайте о недостатке, думайте об изобилии для себя и для всех остальных.

Как быть позитивным Цитаты

«Люди становятся действительно замечательными, когда начинают думать, что они могут что-то делать.Когда они верят в себя, у них появляется первый секрет успеха ». –Норман Винсент Пил

«Человек, который посылает позитивные мысли, позитивно активирует окружающий его мир и возвращает себе позитивные результаты». –Норман Винсент Пил

«Если вы настроены позитивно и постоянно стремитесь приложить все усилия, в конечном итоге вы преодолеете свои насущные проблемы и обнаружите, что готовы к более серьезным испытаниям». –Пэт Райли

«Я окружаю себя хорошими людьми, которые заставляют меня чувствовать себя прекрасно и дают мне положительную энергию.”- Али Кригер

«Величайшее открытие всех времен — человек может изменить свое будущее, просто изменив свое отношение». –Опра Уинфри

«Положительный настрой вызывает цепную реакцию положительных мыслей, событий и результатов. Это катализатор, который дает исключительные результаты. –Уэйд Боггс

Источник изображения — DepositPhotos

Формируйте позитивное мышление

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

Измени свои мысли Измени свою жизнь: образ мышления №1 для успеха

«Наблюдайте за своими мыслями, они становятся словами;
следите за своими словами, они становятся действиями;
следите за своими действиями, они становятся привычками;
следите за своими привычками, они становятся характером;
следите за своим персонажем, потому что он становится вашей судьбой.”

Я никогда не забуду, как впервые услышал эти слова — я был 14-летним мальчиком на семинаре, заполненном другими 14-летними мальчиками. Это был мой первый год в средней школе. Один из ветеранов футбольных тренеров, игравших полузащитник в НФЛ, вышел из игры; его тело было телом человека, который всю жизнь выдержал схватки и удары, но в его походке было отчетливое чувство цели, воли.

Он сказал эти слова мне и моим одноклассникам очень серьезным тоном.В то время я просто подумал, что это классная цитата. Только годы спустя я осознал, насколько мощной была эта идея.

Ключ №1 к изменению себя

Есть определенная колея, в которой люди застревают — обычно это случается, когда им около 30 или 35 лет.

Они начинают понимать, что всю свою жизнь занимались какой-то карьерой, которая им не нравится, но которая оплачивает счета — и начинает медленно убивать их изнутри. Они смотрят по сторонам и не очень здоровы, у них немного женщин и, вероятно, они не очень счастливы.

Большинство людей просто поглощают это и принимают свою роль винтиков в машине. Они придумывают всевозможные оправдания тому, почему зря тратят свою жизнь, но вы не купитесь на это. Вы можете увидеть мертвые бездушные взгляды на их лицах. Это взгляд человека, который признал, что его жизнь ни к чему не приведет.

Но как это происходит? С чего все начинается? Как тебе не попасть в это место? Все начинается с ваших мыслей. Ваши мысли — это фундамент, на котором построена ваша реальность, и, как вы увидите, если вы не захотите изменить свои мысли, ваша реальность ни на йоту не изменится.

Цепи обратной связи с самоусилением

Короче говоря, петля самоусиливающейся обратной связи, или SAFL, — это когда определенная мысль или действие вызывает большее количество этой мысли или действия, которое вызывает большее количество этой мысли или действия, что вызывает больше… и т. Д. Вот почему людям, застрявшим в негативе, так трудно измениться.

Когда вы так погружены в негатив, никто из позитивных людей не хочет быть рядом с вами, и вы постоянно привлекаете все больше негативных вещей в свою жизнь.Вы, так сказать, «застреваете». Однако, с другой стороны, именно поэтому позитив приносит больше позитива во все области вашей жизни. Я расскажу подробнее, но пока запомните: есть положительные и отрицательные SAFL.

Положительный SAFL

Позвольте мне прояснить пример: если вы очень позитивный человек, ваши мысли будут положительными. Это будет кровоточить в вашей жизни. Вы будете тяготеть к другим позитивным людям, и ваши действия будут позитивными. Если в вашей жизни будет больше позитивных людей и вы начнете действовать для достижения своих целей, это заставит вас думать еще более позитивно.

«Черт, я так благодарен, что наконец-то зарабатываю 500 долларов в месяц на своем бизнесе! Я смогу уволиться с работы в кратчайшие сроки ».
«Эта девушка такая классная — я так благодарен, что приложил все усилия, чтобы пойти сегодня вечером в клуб. Если бы я этого не сделал, я бы не встретил ее ».
«Ух ты, я начинаю нервничать. Я так рада, что начала тренироваться! »

Эти позитивные мысли помогут вам действовать позитивно.

Поскольку вы благодарны за небольшие 500 долларов в месяц, которые зарабатывает ваш бизнес, вам будет намного легче продолжать работу.Поскольку вы так благодарны за то, что однажды вечером встретили в клубе сексуальную девушку, вам будет намного проще расширить свой круг общения и попрактиковаться в игре. Поскольку вы благодарны за то, что вас разбили, вы с нетерпением ждете возможности пойти в спортзал.

Все это начнет менять вашу реальность еще больше — вы заработаете больше денег на своем бизнесе, вы будете встречаться с более качественными девушками, и вы станете еще более возбужденным.

Так вам будет легче мыслить позитивно.

«Ничего себе, теперь я зарабатываю 2000 долларов в месяц на своем бизнесе! Через год смогу бросить работу! »
«Черт побери, эта девушка такая сексуальная — она мне очень нравится. Она тоже знакомит меня со своими крутыми друзьями ».
«Черт возьми, я начинаю видеть пресс! Приятно знать, что тяжелая работа окупается ».

Эти мысли благодарности помогут вам продолжать делать то, что вы делаете. Почему бы вам не заняться своим бизнесом, если вы можете уйти через год? Почему бы вам не продолжать знакомиться с новыми людьми и не общаться, когда вы видели, что это может сделать для вашего секса и социальной жизни? Почему бы вам не продолжить тренировку, когда вы начинаете видеть шесть кубиков?

Понимаете суть? Это самоусиливающийся. Ваши мысли создают вашу реальность, они создают ваши мысли, которые создают вашу реальность, и так далее…

Плохая новость заключается в том, что большинство людей придерживаются отрицательной версии этого.

Отрицательный SAFL

Даже в точно такой же ситуации , большинство людей застряли бы в отрицательном SAFL, потому что они настолько привыкли к отрицанию, что им практически невозможно сломать его:

«Я зарабатываю только 500 долларов в месяц на своем бизнесе? Черт возьми, оно того стоит?
«Я имею в виду, что эта девушка классная, но она всегда говорит о своем канале на YouTube… это так раздражает.”
«Боже, я провожу столько времени в тренажерном зале — это такой стресс».

И вот так был запущен негативный SAFL. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на положительном, в этом примере выделены только отрицательные стороны.

Будет труднее работать над своим бизнесом, выходить на улицу и расширять круг общения и проводить время в тренажерном зале, потому что вы смотрите только на негативную сторону вещей. Таким образом, вы не будете работать так же усердно, как ваш бизнес, вы не будете выходить на улицу и тренироваться в игре, и вы не будете проводить время в спортзале.Это приведет к замедлению вашего прогресса, что только подтвердит ваши негативные убеждения:

«Всего 400 долларов в этом месяце? Какого хрена — в прошлом месяце было 500 долларов! Ебать это ».
«Боже, эта сука еще не вернулась ко мне, почему она продолжает играть в игры?»
«Посмотри на этого чувака — он поднимает вдвое больше меня. Что за неудачник, наверное, он на стероидах.

Так станет еще проще предпринимать меньше действий, которые в конечном итоге выйдут из-под контроля, пока вы ВООБЩЕ не будете предпринимать никаких действий для улучшения себя.

Достаточно скоро вы перестанете заниматься своим делом, перестанете выходить на улицу и больше не будете ходить в спортзал. Вы будете проживать свою жизнь в тумане, всегда оправдываясь и глядя на обратную сторону вещей, пока не умрете в одиночестве и не разоритесь. Но помните, что все начинается с ваших мыслей.

Обратите внимание, как SAFL начинает действовать с Джоном и Джерри в следующем разделе — это то, как SAFL влияет на кого-то в долгосрочной перспективе.

Следи за своими мыслями! (Пример)

«Я не хочу сегодня идти в спортзал», — подумал Джерри.«Я устал», — думал он про себя, когда ехал домой.

Джерри, как и Джон, только что закончил колледж — это 22-летние мужчины, у которых обоих есть ответственная работа в ИТ-компании. Но разница в том, что Джон лучше контролирует свои мысли. Он знает, что если смотреть на что-то положительно, это будет намного легче сделать.

«Мне не терпится сегодня тренировки», — думал про себя Джон, когда ехал домой. «Работа была такой напряженной, мне нужен способ выпустить пар. К тому же после этого в джакузи будет масса сексуальных девушек! »

Джерри возвращается домой, плюхается на диван и продолжает с того места, где остановился в своих последних часах от Netflix.Джон возвращается домой, хватает спортивную сумку и направляется в спортзал.

Может показаться, что это не так уж и много, но, как я обсуждал в своей статье о Slight Edge, небольшие изменения каждый день со временем усугубляются, создавая огромные изменения. Если вы сегодня пренебрегаете своим телом, завтра оно станет слабее. Будет намного проще снова пропустить спортзал, потому что вы уже это сделали.

Даже не осознавая этого, Джон и Джерри находятся в процессе выработки привычки. И, к несчастью для Джерри, он создает негатив.На следующий день они приступают к работе, и положительные мысли Джона, естественно, выходят наружу, когда он говорит. Он контролирует свой разум, поэтому все его слова являются отражением глубокого чувства уверенности и позитива, которое скрывается внутри.

У Джерри, с другой стороны, часто бывают очень апатичные мысли; ему всегда кажется, что стакан полупустой. Как вы думаете, как звучат его слова? Они, наверное, очень негативные.

И Джон, и Джерри только что получили эту новую работу — и они начинают создавать социальные круги вокруг своей работы.Джон естественно тяготеет к людям, которые также думают положительно; ему не нравится находиться среди людей, которые говорят негативные слова, потому что они портят настроение.

Он начинает дружить с парнями, которые регулярно ходят в спортзал, ходят в бары и убивают жизнь в целом. «Вау!» Думает Джон. «Это потрясающе, меня окружают единомышленники, которые помогают мне совершенствоваться».

Следите за своими словами!

Джерри, напротив, любит, когда люди жалуются. «Вы слышали о новой политике дресс-кода? Какого черта, это так глупо, — выплевывает он во время обеденного перерыва их сотрудника. Некоторые из наиболее позитивных сотрудников игнорируют его, в том числе Джон, но один парень кусается. «Да, чувак, я ненавижу здесь. Это так глупо. У Джерри только что появился первый отрицательный друг.

Сейчас они говорят о всякой чуши негативной — как их босс — сука, какая отстойная погода, как они не зарабатывают достаточно денег. Но знаете ли вы, к чему все это сводится? Негативный образ мышления.Негативные мысли Джерри буквально изменили его реальность — они приблизили его к этому другому отрицательному человеку, так что они оба могут погрязнуть в собственной жалости к себе и гневе.

Джон, напротив, всегда говорит доброжелательно и позитивно. Вместо того, чтобы скулить и жаловаться на вещи, которые он не может изменить, он сосредотачивается на том, что он может изменить.

«Эй, вы слышали о том новом баре, который открывается в центре города? Для меня это звучит круто, — говорит Джон. «Ага, мужик, нам пора куда-нибудь! Я разговаривал с девушками из отдела кадров, и они сказали мне, что одна из них влюблена в тебя.Давай пригласим их в следующий раз, когда выйдем куда-нибудь.

Вот так, Джон уже подружился с одним из самых позитивных парней на работе, и у него есть потенциальная девушка, с которой можно встречаться или переспать. Все это из-за того, что у него другое мышление, чем у Джерри.

«Вы слышали, что завтра у нас будет еще одна презентация ?» — сплюнул Джерри. «К черту этого чувака, это второй на этой неделе!» «Да, я знаю, чувак, это меня бесит. Мы должны просто пропустить это — я не думаю, что нашему боссу это будет наплевать, — говорит друг Джерри.Ой ой.

Следите за своими действиями!

Джерри и его новообретенный друг решили пропустить презентацию — и, как они сказали, их боссу наплевать. «Мы должны делать это чаще, чувак», — сказал Джерри, сидя на диване, поедая палочки сельдерея и играя в Xbox.

«Зачем ты их ешь, чувак? Доритос у тебя нет? — спрашивает друг Джерри. «Ох уж нет, я обычно ем здоровую пищу, но…» Его друг прерывает его: «Чувак, это глупо, сельдерей такой мерзкий; давай заедем в 7-11 и перекусим.”

И вот так друг Джерри начинает на него негативно влиять. Он подталкивает Джерри отказаться от положительной привычки и сформировать отрицательную. «Эээ, думаю, хоть раз не повредит», — говорит себе Джерри. Он идет в 7-11 и ест хот-дог, пакет чипсов и колу.

Джон, с другой стороны, прекращает работу и собирается выйти. «Встретимся, ребята, в клубе!» он кричит своим приятелям, когда он выходит с работы. «Хорошо, пойдем в спортзал, а потом поиграем в клуб», — говорит себе Джон.Поскольку Джон научился быть решительным, он не тратит время на размышления и мучения при принятии решений. Он просто решает пойти в спортзал и пойти в клуб.

Он ходит в спортзал, идет домой, ест, принимает душ, переодевается и спешит в клуб — в его крови текут эндорфины и полезные питательные вещества, которые поднимают ему настроение. Он добирается до клуба, прекрасно проводит время и в конце концов спит с той красивой девушкой из отдела кадров, которая была в него влюблена.

«Ого, мне нужно делать это почаще!» — думает он, лежа в постели рядом с белокурой красавицей.Уже сейчас он в положительном SAFL. Положительное вознаграждение превращает его действия в привычки.

Следи за своими привычками!

Джерри все чаще и чаще проводит время со своим отрицательным другом, и вскоре он перестал питаться здоровой пищей. Сейчас он проводит большую часть своего времени на работе и играет в Xbox, когда возвращается домой. Может, он тоже запьет. Все начинается с одной и той же ерунды: «Ой, я просто выпью стакан, просто чтобы расслабиться!» но теперь вы должны знать, что на самом деле произойдет.

Примечание. Это не означает, что вы на самом деле не умеете делать что-то интересное, но главное — иметь в виду именно это, когда вы говорите «только один раз» или «только один раз».

А если облажаться и попасть в дурную привычку? Это нормально, но просто ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО как можно скорее. Я все еще развлекаюсь по выходным, иногда пью и иногда бываю читами. Но цель состоит в том, чтобы на самом деле, черт возьми, означало, что это , когда вы говорите «лишь изредка».

Вы когда-нибудь замечали, как толстые люди говорят такие вещи, как «время от времени жульничать — это нормально», но иногда имеют в виду «каждый прием пищи в день»? Да, мы хотим этого избежать.Это была своего рода случайная напыщенная речь, но в любом случае вернемся к нашей истории.

У Джерри появляются вредные привычки:

Он нездорово ест и не тренируется
Он играет в Xbox по 4-5 часов каждую ночь
Он дрочит каждый день
Он начинает пить по 2-3 бокала вина за ночь

Джон, с другой стороны, развивает некоторые положительные привычки:

Тренируется 4-5 раз в неделю
Он ест здоровую пищу и следует пуленепробиваемой диете
Он ходит 2-3 раза в неделю и знакомится с множеством новых женщин

Как вы думаете, кто счастливее? Джон, очевидно.Джерри, вероятно, смотрит на Джона и кладет его на землю. Он, вероятно, придумывает массу оправданий и причин, почему Джон — неудачник. «Вау, как трудно», — говорит Джерри. Или: «Ого, он такой мелкий … все время в спортзале», — говорит Джерри. Сука, пожалуйста. Все мы знаем, что Джерри просто завидует.

Но Джону все равно — он просто продолжает делать то, что делает. По мере того, как Джон попадает в позитивный SAFL, все в его жизни улучшается. У него есть великолепная девушка, которая выходит и помогает ему заниматься сексом втроем, у него потрясающее тело, и он начал строить свой собственный консалтинговый бизнес, чтобы в конце концов уволиться с работы.

Джерри, с другой стороны, застрял в отрицательном SAFL. Все в его жизни становится все хуже и хуже. Его здоровье ухудшается, мозг затуманивается, а денег становится все меньше и меньше. И помните — все началось с их мыслей. Мысли Джона были положительными, а Джерри — отрицательными.

Наблюдайте за своим персонажем!

Итак, мысли Джона и Джерри повлияли на их слова, которые повлияли на их действия, которые повлияли на их привычки.И теперь их привычки начинают формировать их характер.

Джон начинает развивать хорошие черты характера:

Сильная воля от следования Body of the Alpha, моему личному режиму тренировок
Харизма от регулярных прогулок
Твердое чувство собственного достоинства благодаря заботе о своем теле и своем имидже

У Джерри начинают развиваться плохие черты характера:

У него нет силы воли
Он пугает девушек, потому что он в нужде и у него нет игр
Он нуждающийся и неуверенный в себе

Это только укрепляет их различия в SAFL — как только вы дойдете до точки, в которой вы развили черты характера, это будет очень трудно отменить.Это можно сделать, но постарайтесь не доходить до этого момента. Если вы заметили негативную мысль или действие, подавите их в зародыше. Остановите это прямо сейчас, пока это не превратилось в привычку.

Как только вы разовьете положительный характер, вы начнете устанавливать твердые границы для его защиты. Как только вы разовьете отрицательный характер, становится все труднее и труднее создавать границы. Границы важны, потому что они создают крепость вокруг вашей жизни. Давайте углубимся в наш пример, чтобы прояснить это.

Подруга Джерри неожиданно приходит ночью.Джерри на самом деле не хочет тусоваться, потому что он болен и устал, поэтому он говорит своему другу: «Оставь меня в покое», но его друг не слушает. «Не-а, чувак, у меня около 40, давай, давай остынем!»

Пещеры Джерри. «Ах, да ладно». У него такая низкая самооценка и такое отсутствие силы воли, что даже сказать кому-то уйти становится монументальной задачей. Вы знаете, что сделал бы Джон, если бы это случилось с ним? Он сказал бы твердое «нет», потому что понимает, что для успеха нужны твердые границы.

«Извини, не сегодня вечером», — говорит Джон. Он ценит свое здоровье и благополучие больше, чем напиваться с другом. Он понимает, что это безответственно, когда вы заболели, когда заболели, поэтому не делает этого.

И если его «друг» будет приставать к нему, он прекратит всякое общение с этим человеком. Почему бы и нет? Если кто-то даже не уважает вас настолько, чтобы придерживаться ваших границ, он вам не друг.

Это будет способствовать дальнейшему созданию их персонажей — по мере того, как Джон устанавливает все больше и больше границ, он станет еще более уверенным в своей способности добиться успеха.Его самооценка станет заоблачной, у него появится огромная уверенность в себе, и он почувствует себя гребаным победителем.

Джерри с другой стороны? Его самооценка резко упадет, потому что у него нет настоящих друзей, и он постоянно жертвует своими собственными желаниями, основываясь на прихотях других. Это создаст их судьбы, и, как вы увидите, Джерри намного хуже, чем Джон.

Твоя судьба (и как ее изменить)

Судьба Джона — быть богатым, богатым, счастливым человеком, который каждую неделю придумывает новых красоток, путешествуя по Европе, не торопясь.Его судьба — жить полноценной и приносящей удовольствие жизнью и развивать связи, которые продлятся всю жизнь. Он умрет счастливым человеком в окружении друзей и семьи (конечно, после того, как остепенится).

Судьба Джерри — быть толстым, бедным, подавленным человеком, который зря тратит свою жизнь в подвале, играя в видеоигры и жалуясь на все. Он, вероятно, никогда не женится, не говоря уже о том, чтобы найти девушку, но если он это сделает, он женится на какой-нибудь уродливой девушке, которая на самом деле не любит его и просто хочет, чтобы у кого-то похитили.Он умрет один, желая что-то изменить.

Не будь как Джерри.

На каком жизненном пути вы сейчас находитесь? Вы довольны своей жизнью? Вы зарабатываете достаточно денег? Достаточно ли в вашей жизни отношений и женщин? Если нет, пришло время перемен.

Как изменить свою судьбу

Вся суть этой статьи заключалась в том, чтобы показать вам влияние ваших мыслей. Если вы хотите изменить свою судьбу, вам сначала нужно изменить свои мысли.Итак, как вы это делаете? Это непросто, но вот несколько шагов, которые вы можете предпринять ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы начать менять свои мысли и, соответственно, свою судьбу:

Начни медитировать как можно скорее
- Медитация, возможно, одна из самых важных привычек, которые у вас когда-либо были, и я не говорю об этом легкомысленно. Он имеет множество преимуществ для здоровья, но самая большая польза неизмерима. Это дает вам душевное спокойствие и контроль над своей жизнью. Ваши мысли больше не контролируют вас, вы их контролируете.
Остановите негативные мысли. Как только вы замечаете, что у вас возникла негативная мысль, отойдите от нее и измените ее в позитивную сторону.
Примите вызов Тони Роббина на позитивный настрой
- Я впервые познакомился с этой концепцией в книге под названием «Пробуди гиганта в пределах
- По сути, каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, вы перефразируете ее в позитивную.
  - Например, вместо того, чтобы думать: «К черту эту пробку», подумайте: «Трафик отличный — теперь я могу расслабиться, послушать аудиокнигу и улучшить свой ум.”
Начни развивать мои основные 4 привычки, которые должен иметь каждый мужчина

Изменение не произойдет в одночасье, и вы можете обнаружить, что некоторые люди в вашей жизни сопротивляются вашим попыткам измениться. Это хорошо.

Просто продолжай улучшать себя и свою жизнь. Это так просто. Просто возьми на себя обязательство сделать это для себя, и, блин, сделай это. Я надеюсь, что вам понравилась статья, и, как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы, комментарии или опасения, дайте мне знать.Увидимся в следующий раз.

6 способов быстро изменить негативное настроение на позитивное

Как вы измените свое самочувствие?

Есть много способов. Некоторым из них требуется работа в течение более длительного периода времени.

Если вы, например, изо дня в день делаете то, что намеревались делать, ваша самооценка со временем повысится.

Однако в некоторые дни вы просто падаете в упадок. Вы чувствуете себя немного негативно.

Или просто не настолько мотивирован или энергичен. Тебе на самом деле все равно.

Я обнаружил, что определенные действия могут работать как новая отправная точка в такие дни. Отправная точка, на которой вы можете опираться, и которая ведет день на более позитивной ноте, чем вы, возможно, ожидали.

Вот шесть моих любимых / самых эффективных способов взбодриться и превратить плохое / скучное настроение утром, днем или вечером в более позитивное.

Все эти предложения можно выполнить довольно быстро. Некоторые из них могут радикально изменить ваше самочувствие всего за несколько минут.

1. Тренировка.

Идете ли вы бегать в лес или отправляетесь в тренажерный зал, чтобы накачать железо, упражнения — один из наиболее эффективных способов добавить энергии и улучшить свой обычный день.

Лично я большую часть времени предпочитаю свободные веса, потому что я могу использовать их дома и потому, что такая тренировка дает мне прилив энергии, дополненный хорошей порцией тестостерона.

И это усиление всегда обостряет мое внимание и поднимает мой дух.

Интересно то, что иногда для улучшения настроения достаточно немного потренироваться.

Например, вы можете попробовать сделать 60 приседаний. Эта микротренировка обычно меняет мои чувства.

2. Слушайте / смотрите вдохновляющий материал.

Я обнаружил, что это один из лучших способов начать свой день. Вместо того, чтобы читать газету и забиваться негативными новостями и взглядами на мир, попробуйте посмотреть или послушать один из ваших любимых продуктов для личного развития.

Чтение тоже работает, но слушание и видение создают более трехмерный опыт — с местом для всегда важного языка тела и тональности голоса — и добавляют эмоциональную силу информации.

Некоторые из моих любимых на данный момент — это аудиоверсия «4-часовой рабочей недели», практически любая кассета с Брайаном Трейси или просмотр видео Экхарта Толле.

Если я чувствую себя немного подавленным, я просто употребляю один из этих источников в течение 15-20 минут. После этого изменилось не только мое настроение.

Мне также почти всегда напоминают некоторые полезные советы, которые я могу использовать, чтобы улучшить свою жизнь.

3. Измените свою физиологию.

Если вы измените то, как вы двигаетесь и используете свое тело, ваше настроение изменится. Если вы, например, хотите почувствовать себя счастливее, заставьте улыбаться примерно 60 секунд.

Вы почувствуете себя счастливее. Если вы хотите чувствовать себя уверенно, встаньте и походите несколько минут уверенно (медленно, высоко подняв голову, расслабленная, но не опущенная поза).

Вы будете чувствовать себя увереннее. Вы можете делать это для конкретных эффектов.

Но лучший способ использовать свою физиологию для изменения настроения — это просто объединить все сразу. Улыбайтесь, пока вы гуляете уверенно и спокойно.

Получите все необходимое, чтобы добиться максимального эффекта.

Один из ключей к лучшему использованию этой техники — сосредоточиться на своем теле и изменить свои движения, а затем повернуть фокус вовне, в мир вокруг вас. Это недавно дало мне более надежные и последовательные результаты.

Я думаю, это может быть потому, что если вы сосредотачиваетесь на внешнем, вы не становитесь таким застенчивым.

Если вы, с другой стороны, сосредотачиваетесь на себе — на том, что делаете, — пока вы двигаетесь с измененной физиологией, вы становитесь застенчивыми.

И это самоанализирующееся и нервное самосознание противодействует большей части положительного эмоционального эффекта, который вы можете создать, изменив то, как вы двигаетесь и используете свое тело.

4. Ценить далеко.

Пожалуй, самое подозрительное предложение в этой связке.

Часто считается крутым — или забавным — жаловаться и относиться ко всему немного негативно.

Ценить — не так уж и здорово. Но в целом я бы сказал, что почти все любят и считают позитивного человека крутым.

И очень эффективный способ стать более позитивным человеком и получать больше удовольствия от жизни — это просто развить привычку ценить больше. Если вы хотите несколько предложений, вот несколько вещей, которые мне нравятся:

Моя еда.
Погода.
Моё здоровье.
Друзья и семья.
Этот блог и возможность писать о том, что хочу.
Тебе, читатель.
Моя крыша и отопление. Тем более, что последние дни постоянно идет дождь. 🙂

Забавно то, что если вы просто начинаете ценить что-то, вы можете очень быстро начать прыгать со своим вниманием и ценить практически все, что вас окружает. Вы можете начать с пищи, которую вы едите прямо сейчас.

Затем переключите внимание на телефон и оцените, что вы можете связаться с кем угодно — и с вами свяжется кто угодно — вам угодно.

Затем вы можете переместить свое внимание на улицу, через окно и увидеть чудесный солнечный свет, затем детей, играющих в футбол, а затем действительно красивого человека, проходящего мимо. И так далее.

Попробуйте сделать это в течение 5 минут.

Постарайтесь придумать в себе и своем мире все, что вы можете оценить. Переместите свое внимание от точки признательности к точке признательности, как если бы вы прыгали с камня на камень, переходя ручей.

До того, как истекут эти 5 минут, ваше настроение будет намного более позитивным и воодушевленным.

5. Действуйте так, как вам хочется.

Спросите себя: что сделал бы в этой ситуации очень позитивный человек?

Сделайте это, и тогда вы почувствуете себя лучше.

Сделайте звонок или ответьте на звонок положительно. Напишите электронное письмо позитивно и с энтузиазмом.

Вместо того, чтобы думать, что ситуация будет скучной и невыгодной, думайте о ней как о чем-то интересном, интересном и полезном.

Действуя так, как вам хочется, вы просто делаете вещи в менее обычном порядке.

Как если бы вы меняли физиологию.

Вместо того, чтобы быть позитивным человеком / иметь позитивное настроение на весь день и, следовательно, вести себя позитивно, когда что-то происходит, вы меняете ситуацию. Вы начинаете действовать так, как если бы вы были в позитивном настроении.

И тогда вы создадите позитивное настроение и последствия как в мире вокруг вас — через позитивные действия — так и внутри себя.

Часто не нужно много, чтобы изменить то, что вы чувствуете. А поступки так, как вы хотите, делают повседневные ситуации намного интереснее и открывают новые возможности и возможности в вашей жизни.

6. В любом случае сделайте это.

Если вам сложно что-то делать, трудно начать работу, сложно изменить свое настроение с помощью приведенных выше рекомендаций, просто делайте то, что вам нужно делать в любом случае.

Вы не ваши мысли и эмоции.

Они вам не босс и не родители.Вам не нужно им подчиняться.

Вы наблюдаете за своими мыслями и эмоциями. Иногда их слушаешь. А иногда вы просто видите их как треп, продолжающийся и продолжающийся в вашем разуме и теле. А потом просто уходи. Вы все равно делаете то, что хотите.

Если вы просто начнете действовать и сделаете это, ваше настроение изменится на более приподнятое.

позитивных мыслей, на которых следует остановиться

Томас А. Ричардс, доктор философии, психолог

Мы проводим часы и часы, размышляя о негативных и пугающих вещах в нашей жизни.Мы беспокоимся о том, что может пойти не так, вместо того, чтобы сосредотачиваться и обращать внимание на рациональное, положительное и хорошее.

Мы должны приучать себя сосредотачиваться на мыслях, которые будут двигать нас вперед в правильном направлении. Каждый день читайте себе одно из следующих утверждений — и зацикливайтесь на нем. Пришло время обратить внимание на то, что рационально и правильно.

Если вы обращаете внимание только на тьму, вы никогда не найдете света.

Если вы изучаете и переживаете свой прошлый опыт, анализируя его и «соприкасаясь со своими чувствами», вы только укрепите эти чувства.Если вы хотите уйти от проблемы, не стоит сосредотачиваться на ней. Сосредоточьтесь на рациональном, позитивном, красивом и приятном.

Довольный человек полностью поглощен текущим моментом и не думает о прошлом или будущем.

Слишком много размышлений и анализа только усугубляет ваши проблемы. Сегодня чудесный день — живите настоящим.

Почему маленькие дети думают, что призраки, гоблины и монстры реальны? Мы знаем, что это не так.

Ваши мысли тоже не «настоящие».Мысль — это просто мысль. В нем нет никакого эмоционального содержания. Наблюдайте за мыслью, а затем отбросьте ее. Не делайте этого и придайте ему смысл.

Мысль не имеет смысла сама по себе. Вы тот, кто придает этому смысл.

Вы «создаете» и укрепляете мысли, на которых сосредотачиваетесь, и эмоции, которые с ними связаны. Ваши мысли — это то, во что вы поверили.

Вместо того, чтобы добавлять негативные эмоции к своим мыслям, попробуйте наблюдать за ними без осуждения.Мысли не имеют силы сами по себе. Только когда вы придаете им эмоциональную ценность, они развивают силу.

Например, предположим, вы сидите один в темноте у себя дома. Вы подавлены, подавлены и думаете о мрачных мыслях. Вдруг звонит телефон, и это друг, с которым вы не разговаривали много лет. Когда это происходит, вы становитесь настороже, ваше настроение поднимается, и вы приятно разговариваете с ними.

Затем, повесив трубку, вы снова становитесь синим и снова впадаете в депрессию.Это почему?

Вот предложение: даже если мы этого не чувствуем — у нас больше власти над нашими мыслями, чем мы думаем. Мы можем решить не ложиться спать после телефонного звонка, предпринимая активные действия — все, что нужно, чтобы не скатиться обратно в зыбучие пески размышлений и беспокойства.

Когнитивно-поведенческая терапия, если она проводится надлежащим образом, дает нам инструменты и стратегии для преодоления тревоги и депрессии — и, в конечном итоге, для того, чтобы оставаться или «оставаться» таким образом навсегда.

Если ваши мысли начнут меняться, вы почувствуете себя лучше.

Если вы будете действовать рационально, несмотря на свои чувства, ваши убеждения и эмоции последуют за вами.

В жизни так много всего, что я не могу контролировать. Но, несмотря на внешние обстоятельства, Я РЕШАЮ быть счастливым. Я могу выбрать счастье независимо от других обстоятельств. Это не «когда я получу повышение, я буду счастлив …» или «когда я смогу выступить перед небольшой группой людей, я буду счастлив …» — мы должны выбрать счастье сейчас .
Акцент должен быть на том, чтобы научиться быть счастливым сейчас.Прикоснитесь к своему покою и удовлетворенности.
Счастье — это результат решения быть счастливым.
Ваши эмоции и чувства создаются вашими мыслями, а вы создаете свои мысли тем, на чем сосредотачиваетесь.

Несчастье не может существовать само по себе. Это происходит из-за мыслей.

Ваши прошлые мысли связаны с событиями, которые больше не реальны. Этот неудачный опыт произошел вчера (в прошлом) и закончился. Его больше нет, и теперь он существует только в вашем мозгу.

Сегодня новый день, лучший день, и беспокойство о прошлом просто обрекает нас на полное депрессии настоящее. Важное значение имеет то, как мы это обрабатываем сейчас.

Вы — машина, производящая мысли . Когда вы осознаете это, вы можете начать замедлять свои мысли и позволить своим тревогам и страхам отдохнуть.

Ваши автоматические негативные мысли (ANT) — это всего лишь мысли: они не реальны. Наблюдайте за ними, не осуждая их. Не принимайте эти мысли как свои и не оценивайте их отрицательно, например, говоря: «Эти мысли такие ужасные! Я их ненавижу!»

Наша тенденция — слишком много думать и парализовать себя своими размышлениями.У нас есть выбор: осознать, что мы делаем с собой, встать, отвлечься и заняться чем-нибудь интересным (позитивным).

Счастливые люди понимают, что для того, чтобы радоваться жизни, нужно «прожить» ее, а не просто «думать» об этом.

Понаблюдайте за детьми дошкольного возраста. Они наслаждаются жизнью, потому что сосредоточены на моменте, а не думают и не осуждают его. Они погружены в жизнь и поглощены ею.

Анализ создает паралич.

Убивает ли вас тревога ожидания? Перестаньте думать об этом, сделайте этот шаг и сделайте это.

Мысли растут с вниманием. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, они будут расти и становиться больше. Если вы сосредоточитесь на своем прогрессе и новых мыслях, которые вы изучаете, они будут расти автоматически и взять на себя управление.

Даже если вы понимаете и знаете, почему у вас возникла проблема, это не поможет вам ее решить. Снова и снова перебирать причины вашей проблемы — все равно что заливать солью открытую рану.

Единственный фактор, делающий вас несчастным, — это ваши собственные мысли.Расслабьтесь, отпустите их и позвольте им уйти.

Когда вы замечаете, что в вашей голове снова и снова воспроизводятся самоограничивающие и обреченные на поражение мысли, скажите «СТОП! Я не дам вам больше власти надо мной! У меня есть дела поважнее !!»

А затем мягко продолжайте свой день, навсегда забыв об этих мыслях.

Одна простая фраза, которая изменит ваши мысли (и избавит от боли)

Как люди, истории, которые мы подсознательно рассказываем себе о наших обстоятельствах, о других и о жизни в целом, радикально меняют то, как мы себя чувствуем.Если истории положительные, мы, как правило, чувствуем себя хорошо. Если истории отрицательные, мы теряем надежду.

Конечно, хорошее настроение — это нечто большее, чем просто позитив. Детали вашей нынешней реальности имеют значение и имеют значение, но, вообще говоря, у вас не будет хорошего дня сегодня, если вы чертовски хотите сказать себе иное.

В определенной степени вы это уже знаете, верно? Но есть еще…

Истории, которые мы рассказываем сами себе, меняют не только то, что мы чувствуем — они на самом деле меняют то, что мы видим, что мы переживаем и то, что мы считаем правдой.Это одна из основных причин, по которой несколько человек могут пройти через один и тот же опыт, но интерпретировать его по-разному. Каждый из нас может войти в общий опыт с другой историей, эхом отражающейся в нашем сознании, и наша уникальная история — наш внутренний диалог — изменяет то, как мы чувствуем себя на каждом этапе пути, и поэтому каждый из нас выходит из этого общего опыта с немного другим ощущение того, что только что произошло. И иногда эта небольшая разница имеет решающее значение в мире.

Если мы хотим оказаться на одной странице друг с другом и лучше понять реальность, мы должны проделать небольшую работу.

Перспектива — это все

В некотором смысле истории, которые мы рассказываем сами себе, сужают нашу точку зрения. Когда мы входим в переживание с историей о том, какова жизнь, это, как правило, все, что мы видим. Это явление напоминает мне старую притчу, в которой группа слепых впервые касается слона, чтобы узнать, на что он похож. Каждый из них чувствует разные части слона, но только эту часть, например ногу, хобот, бок или бивень. Затем мужчины нетерпеливо сравнивают записи и быстро понимают, что они совершенно не согласны с тем, как выглядит слон.

Нечто подобное происходит в нашем обширном разном опыте в прошлом. Некоторые из нас были глубоко убиты горем. Некоторые из нас потеряли своих родителей, братьев и сестер или детей из-за несчастных случаев и болезней. Некоторые из нас сталкивались с неверностью. Некоторые из нас были уволены с работы, на которую полагались. Некоторые из нас подвергались дискриминации по признаку пола или расы. И когда мы входим в новый опыт, который пробуждает яркие воспоминания о нашей собственной болезненной истории из прошлого, это меняет нашу точку зрения на настоящее — это сужает ее.

Когда негативный прошлый опыт сужает нашу настоящую перспективу, это в основном просто защитный механизм. Каждый день нашей жизни мы сталкиваемся с некоторым уровнем неуверенности, и нашим врожденным защитным механизмам человека это нисколько не нравится. Поэтому наш разум пытается компенсировать это, заполняя пробелы в информации, цепляясь за истории, с которыми мы уже привыкли. В конечном итоге мы подсознательно пытаемся лучше понять все в настоящем, используя старые истории и прошлый опыт в качестве наполнителя.И хотя этот подход иногда работает, в других случаях наши старые истории и прошлый опыт совершенно не имеют отношения к настоящему моменту, поэтому в конечном итоге они причиняют нам гораздо больше вреда, чем помогают.

Вот где небольшое переосмысление творит чудеса.

За последнее десятилетие мы с Ангелом успешно провели сотни студентов курсов с помощью различных инструментов переосмысления, которые, как было доказано, меняют наши мысли, расширяют наши взгляды и сдвигают наши сюжетные линии в позитивном направлении.Это помогло этим ученикам почувствовать себя лучше, лучше думать и постепенно вернуть свою жизнь и отношения на круги своя. Сегодня я хочу вместе с вами кратко взглянуть на один из этих инструментов рефрейминга …

«История, которую я рассказываю…» — Инструмент переосмысления

Многие из самых серьезных недоразумений в жизни можно было бы избежать, если бы мы просто нашли время, чтобы спросить: «Что еще это могло значить?»

И хотя один этот вопрос может помочь нам переосмыслить наши мысли и расширить наши взгляды, использование простой фразы «История, которую я рассказываю себе…» в качестве префикса к тревожным мыслям, несомненно, создало для наших студентов больше «моментов ага» в последнее время раз.Вот как это работает…

«История, которую я рассказываю …» может быть применена к любой сложной жизненной ситуации или к любым обстоятельствам, в которых тревожная мысль берет верх.

Например, возможно, кто-то, кого вы любите (муж, жена, парень, девушка и т. Д.), Не позвонил вам во время обеденного перерыва, когда они сказали, что они позвонят, и теперь прошел час, и вы расстроены, потому что вы ‘ re очевидно, что недостаточно высокий приоритет для них. Когда вы поймете, что чувствуете себя так, используйте фразу:

«История, которую я рассказываю себе, состоит в том, что они не позвонили мне просто потому, что я для них недостаточно важен.”

Тогда спросите себя:

Могу ли я быть абсолютно уверенным, что эта история правдива?
Как я себя чувствую и веду себя, когда рассказываю себе эту историю?
Какова еще одна возможность, которая также может сделать конец этой истории правдой?

Дайте себе возможность все тщательно обдумать. Обдумайте это внимательно.

В среднем за день, я уверен, ваш ответ на вопрос №1 — «нет», а ваш ответ на вопрос №2 — «не очень хорошо». И я надеюсь, что вопрос №3 поможет вам больше узнать о…

«Не знаю, почему они еще не позвонили, но, может быть…»

«… они сегодня очень заняты на работе и почти не сделали перерыва на обед.”
«… они забыли зарядить свой телефон прошлой ночью, и у них разрядился аккумулятор».
«… произошло недоразумение, и они ждали, что я им позвоню».
и т. Д.

Бросьте вызов самому себе и подумайте иначе

«История, которую я рассказываю себе…» и три связанных вопроса дают вам инструмент для пересмотра и переосмысления тревожных или сбивающих с толку ситуаций, которые возникают в вашей повседневной жизни. Оттуда вы можете оспаривать истории, которые подсознательно рассказываете себе, и проверять их на практике с более объективным мышлением, что в конечном итоге позволяет вам принимать более обоснованные решения обо всем.

Так что попробуйте использовать этот инструмент … думать иначе.

Отвлекитесь от историй, которые рассказываете себе. Погрузитесь в реальность. Не смотрите только на поверхность. Исследуй. Наблюдайте, не предполагая.

Кто знает, что вы увидите, когда перестанете смотреть через объектив, резко суженный полуправдой, и начнете видеть вещи более ясным умом. Может быть, вы начнете видеть то, чего раньше не видели. Может быть, вы начнете испытывать то, чего никогда раньше не испытывали.Может быть, вы извлечете много новых уроков, которые вам нужно усвоить. И, может быть, вы постепенно станете тем человеком, о котором всегда знали. (Мы с Ангелом также углубимся в переосмысление на нашей ежегодной конференции — получите полную запись «Думай лучше, живи лучше 2016» бесплатно сегодня, когда присоединитесь к нашему курсу. Примечание. Вы можете посмотреть короткие клипы здесь и здесь.)

Заключительные мысли

По крайней мере, я надеюсь, что этот пост напомнит вам, что позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего каждый раз, а в принятии того, что происходит каждый раз, осознанности и максимальном использовании этого.

То, как вы думаете о вещах, имеет решающее значение!

Итак, я оставлю вас с этим…

Щенок думает: «Эй, эти люди, с которыми я живу, кормят меня, любят меня, обеспечивают мне теплый и сухой дом, гладят меня и заботятся обо мне…

… ОНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БОГАМИ! »

Котенок думает: «Эй, эти люди, с которыми я живу, кормите меня, любите меня, дайте мне теплый, сухой дом, ласкайте меня и заботьтесь обо мне…

… Я ДОЛЖЕН БЫТЬ БОГОМ! »

Та же ситуация, другое мышление.

В значительной степени мы сами создаем истории своей жизни с помощью наших мыслей. Реальность, которую мы в конечном итоге создаем, — это процесс нашего повседневного мышления. И когда наше повседневное мышление правильное, наши повседневные действия не могут быть неправильными в долгосрочной перспективе. (Ангел и я создаем действенные, изменяющие образ мышления ежедневные ритуалы с нашими учениками в модуле «Цели и рост» книги «Возвращение к счастью»).