Как изменить себя изнутри: Как изменить себя полностью, практические шаги

Как изменить себя полностью, практические шаги

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Начните со своей внешности

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Подробнее в статье «Как сформировать полезные привычки», а также «Искоренение вредных привычек».

Пройдите тест «Насколько реально ваше намерение измениться».

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Уверена, многим знакома знаменитая цитата Альберта Эйнштейна «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат». Начните делать что-то новое и вы изменитесь.

1.Безвыходное положение

Роберт Грин «33 стратегии войны», стратегия «территории смерти»:

❝Вы – злейший враг самому себе. Вы тратите драгоценное время, мечтая о будущем, вместо того чтобы заниматься настоящим. Разорвите связи с прошлым, вступите в неизведанный мир. Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стене, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых❞.

Метод: бросьте себя сразу на передовую, поставьте себя в условия, где нужно адаптироваться на месте. Там и проявятся те новые качества, что вам нужны.

Хотите стать лидером – выдвигайте себя смело в старосты группы университета. Хотите быть более общительным – заговаривайте с людьми везде, где только можно. Возьмите за правило пообщаться хоть с одним новым человеком в день.

2. Скажи миру – да!
Отличная техника для застенчивых и закомплексованных людей.

Метод: На все, что вам предложат (в разумных пределах) отвечайте «да». Пробуйте что-то новое и в итоге вы сможете найти нового себя!

3. Плюс и минус
Как известно, у всего в этом мире есть два полюса – отрицательный и положительный. Вредные привычки и негативные черты характера – не исключение. Правда, в чем этот плюс понять не так легко. Но постаравшись, это сделать можно.

Метод: Превратите ваше плохое качество в положительное.
Чтобы перенаправить энергию, трансформируйте саму привычку во что-то положительное, извлеките из нее выгоду.

Завидуете – пусть это будет вашей положительной мотивацией к самосовершенствованию и достижению своих целей! Раздражительность и язвительность смягчайте, придумывая незлые шутки. Кстати, склонность язвить и высмеивать дает неплохой доход журналистам.

Гневливость требует выхода энергии – качайте пресс, отжимайтесь, чините что-то – лишняя энергия должна уходить. Вы сплетница – пишите рассказы.
Ревнуете – займитесь собой, а лучше найдите увлечение своей жизни, чтобы не зацикливаться на одном человеке. Станьте самодостаточной личностью! 

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю скачать Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Метод: Носите на запястье аптечную резинку и как только вам в голову придут дурные мысли (вы почувствуете злость, обиду, ревность и т.п. ) – оттяните резинку и резко отпустите. Вы должны ощутить боль. Так ваш мозг станет ассоциировать негативные мысли и эмоции с болью, и постепенно у вас выработается положительное мышление. Подробнее об этом в статье как стать оптимистом.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.

Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие. 

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» (скачать).

Другие статьи по теме Изменить себя.

Скачать список 50 книг по теме.

5 способов изменить себя к лучшему

1. Не оставляйте себе лазеек

Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.

Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.

Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.

Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.

2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.

Махатма Ганди

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное —  начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно

Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:

• Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
• Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
• Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?

В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.

4. Измените своё окружение

Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.

Маршалл Голдсмит

тренер

Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.

Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.

5. Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

Читайте также 🧐

Как изменить себя в лучшую сторону? 7 простых идей

Наступает время, когда устаешь мириться со своей ленью, слабостями, глупостью! Хочется взять и стать новым человеком, который не жалуется, выполняет обещанное и стремится к лучшему. Как изменить себя кардинально и быть готовым всегда расти к новому максимуму? Как зажить свободной и радостной жизни? Почему вопросы «что я могу сделать» и «как мне достичь успеха» так важны? В чем заключается успех? С этого момента начинается полная перезагрузка образа мышления. Достаточно прочитать статью, и вы начнете первые шаги на пути к успеху с наибольшей самоотдачей. 

Как можно изменить себя?

Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный потенциал приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный наставник, который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».

Как изменить свою жизнь и себя, если не ощущается важность каких-либо перемен? Значит еще не наступил тот момент, когда жизнь становится невыносимой, а все вокруг идет наперекосяк. По мнению психологов, момент «Ж» (или полной «Ж») в жизни либо полностью забивает человека в глухой угол, либо кардинально меняет его образ мышления. На работе постоянные конфликты и платят мало, от этого ухудшилось здоровье…но человек продолжает идти по тому же пути. Лишний вес мешает элементарно нагнуться … но человек не сбавляет аппетит.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!

Пройти тест на характер человека

Как изменить себя в лучшую сторону?

Перед тем, как рассмотреть шаги «Как изменить себя полностью» рассмотрим на примере жизненную ситуацию, в которой находятся миллионы людей. Она демонстрирует способность человека адаптироваться к любой ситуации и не останавливаться на пути к лучшей жизни.

Жизнь девушки катилась под откос — в то время она еще не работала, имела 2-летнюю дочь, а жизнь протекала на маленькую заплату мужа. Постепенно брак шел к полному развалу из-за постоянных скандалов, упреков, недоверия. В ситуации депрессии девушка растеряла многих приятелей, коллег, а ее статус домохозяйки усугублял картину мира. Последней каплей стали периодические походы мужа «на лево». На волне эмоционального взрыва она принимает трезвое решение — развод. Уже завтра муж стал бывшим, а его вещи развеялись с ним через входную дверь.

Как изменить свою жизнь к лучшему и себя в такой ситуации, когда с тобой маленький ребенок, нет работы, присутствуют некоторые долги? Девушка берет волю в кулак, перестает жить мыслями о расставании, тяжелой судьбе. Спустя три дня некогда безработная домохозяйка впервые выходит на работу с полным багажом энтузиазма.

По ее словам, силы она черпала от мысли о светлом будущем. Важно, что девушка не тратила свободную минуту на пустые дела. Она успевала совмещать дом, работу, воспитание дочери и еще изучать литературу по мотивации. Скоро у нее не было даже следа долгов. На волне прилива внутренней энергии она восстановила былые связи с друзьями и познакомилась с многими открытыми людьми.

Как изменить себя, когда будто все стало на свои места? Ощутить необходимость двигаться еще выше! После такого переломного момента девушка начала ощущать депрессию. Цепочка потрясений, поисков привел ее на новый этап жизни. Уже более 7 лет она не работает на начальника, занимается удаленной работой в Интернете, постоянно путешествует.

Пройти тест на тип личности

Она сказала: «Познав разочарование, стресс, полный крах, никогда не опускай руки. Измени себя через сильный толчок в личностном росте. Жизнь никогда не останется прежней, а только восполнит все недостающие пазлы». У каждого в жизни случаются ситуации, от которых хочется закрыться и не выходить на свет. Никогда не стоит так делать! Какая бы не была трудная у человека биография, истиной остается его желание выбраться из колючей проволоки.

1. Поменять образ мышления.

«Поменяй направление мыслей — измени жизнь до неузнаваемости!», — с таким девизом нужно вступать в новый этап своей истории. Осознать, что в мыслях кроется привычки, характер, ситуации, может не каждый. Некоторые люди видят окружающий мир в мрачных тонах, а другие — видят смысл своего существования и не ноют по мелочам. Мысли в голове строят отношение к ситуации, а ситуация — заставляет человека стоять или двигаться.

2. Начать читать много полезной литературы.

Да! Читать книги о личностном росте, автобиографии культовых личностей, психологию, а не смотреть глянцевые журналы и решать кроссворды. Как изменить жизнь и себя, когда ум попросту деградирует? Раз в неделю уделять время по одной книге. Со временем личная коллекция наполнится, а объем знаний перерастет в новые достижения. Черпать информацию важно выборочно — не все подходит под конкретную ситуацию в жизни. Работать над литературой важно детально, находя секреты для решения спора, психологического барьера, другого волнующего момента.

3. Избавиться от пагубных привычек.

Из привычек строится стиль жизни, а над этим уже стоит задуматься. Желание изменить себя больше, чем просмотр любимых передач, фото в соц. сетях? Стоит ограничить такие пагубные факторы, которые вытягивают ценное время. Чтобы гарантированно выработать привычку, достаточно применить практику «21 день». Такая техника нацелена обезвредить влияние ненужных действий на образ жизни. Как изменить себя физически? Выработать привычку периодически заниматься спортом. Как ощутить прилив сил и начать быть активным? Отказаться от приема алкоголя, курения, не питаться вредной пищей, достаточно пить чистой воды и полноценно спать.

Пройти тест: Шкала самоуважения

4. Инвестировать в свое будущее.

Как изменить себя в лучшую сторону в финансовом плане? Научиться правильно распоряжаться средствами. Схему эффективного перераспределения денег описал в своих книгах Роберт Кийосаки. Чтобы быстро накопить на покупку недвижимости, автомобиля, образование стоит откладывать всего по 10% из общих доходов. Это золотое правило решает извечную проблему с деньгами. Привычка тратить все и не заботиться о будущем живет во многих.

Инвестиции в самого себя — лучший вклад в уверенное будущее. Не стоит экономить средства на тренинги, самообразование, литературу. Личность — самый рабочий актив. Знания всегда высоко ценятся, а способность побеждать — бесценна!

5. Не откладывать все на потом.

Неотложная помощь не может ждать даже лишней минуты, когда на кону здоровье человека. Такой пример действует на практике, когда мы задумываемся бесповоротно улучшить образ жизни. Как изменить себя, если откладывать важные дела в дальний ящик? Ничего не выйдет! Привычка (снова о них) давать слабину и сделать завтра никогда не работает! Здесь важен самоконтроль и дисциплина. Можно попробовать правило «кнута и пряника». Если выполнить важные дела в первую очередь, а еще лучше сделать их в сжатый срок — можно пойти в кино на любимый фильм. Если же ходить по магазинам, а потом в спешке делать задачу — неделя без прогулок с друзьями. Это действительно работает!

6. Расширять кругозор и общаться с успешными людьми.

От окружения зависит поведение человека, его мышление и характер. То, что находится в голове и находит отражение в реальности — заслуга окружающих людей. У того, кто постоянно общается с нытиками, злыми, пессимистами, мало шанса преуспеть. Как изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Стоит ограничить влияние «пагубных» людей, как сразу приходит способность трезво размышлять. Знакомство с интересными личностями, которые успешнее на несколько уровней? Это секрет многих начинающих предпринимателей, лекторов.

7. Положительное мышление — основа развития.

Под прессом всеобщего пессимизма, страха к каким-либо изменениям рождается отсутствие вообще все начинать! Изменить себя в положительную сторону можно, если не воспринимать мир негативно. Правило «проще простого» и работает оно с невероятной силой!

Вы большие молодцы, что дочитали статью! Как изменить себя? Начать брать ситуацию в руки и действовать несмотря на препятствия. А вы довольны своей жизнью? Если статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях! Спасибо за поддержку!

Пройти тест на уверенность в себе

Как изменить себя? Советы от психолога

Хотите изменить себя, но не знаете с чего начать и что делать? Предлагаем эффективные советы от психолога! Пользуйтесь на здоровья и меняйтесь!

Всем доброго времени суток, уважаемые читатели полезного сайта Дневник Успеха! 😉

Практически всегда мы бываем слишком критичны к себе.

Не устраивать нас может все что угодно!

Кто-то страдает из-за собственной внешности, кого-то не устраивает зарплата, а кого-то даже собственные дети.

Подобные недовольства мусолятся день за днем, обсуждаются за чаем, однако дальше разговоров дело обычно не идет.

И вместо развития и решения проблем, мы усугубляем свое недовольство, аккумулируем раздражительность и гнев до тех пор, пока не заходим в тупик.

Кто-то в таких ситуациях начинает думать, как изменить себя, а кто-то продолжает загонять себя в еще большую яму.

Как же изменить себя?

На начальном этапе изменения себя существует несколько правил, без которых все ваши хотелки рассыплются еще на стадии мечты, никогда не воплотившись в жизнь.

Итак, что это за правила?

1. 1 правило. Мотивация к изменению себя

   Самым главным и сильным стимулом для вас на начальном этапе должна стать мотивация.

   Вы должны страстно желать измениться.

   Мотивация – это основа всего!

   Например, вы весите 200 кг и хотите похудеть, но не худеете.

   Почему? Признайтесь себе – вы просто не хотите этого делать.

   Человек, который действительно хочет похудеть – худеет.

   А ваши ссылки на нехватку времени и загруженность работой являются ничем иным как простыми отговорками.

   Поэтому: если вы действительно чего-то хотите, подумайте о сильной мотивации.

   Для кого-то это может быть модельное агентство, для кого-то – расположение любимого, а для кого-то — всеобщее восхищение.

2. 2 правило. Ставьте четкие цели

   
   Частенько наши желания выглядят так:

   Пойду туда, не знаю куда!

   Хочу то, не знаю что!

   Иными словами, мы хотим куда-нибудь поехать, хотим много денег, крутую машину и шикарный дом. Думая о таких вещах мы ставим собственный мозг в тупик.

   Наш мозг начинает спрашивать: куда я хочу поехать, какую именно машину я хочу и т.д.

   Но ответов на свои вопросы он не получает, а следовательно ничего не происходит.

   Представьте, вы работаете в ресторане, а вам звонит клиент и делает следующий заказ: «Привезите мне вкусной недорогой еды когда-нибудь».

   Что вы станете делать?

   Первым делом вы уточните, какой именно вкусной еды хочет клиент.

   Вы спросите, какую сумму он хочет потратить и в какое конкретно время он хочет получить свою еду.

   Уловили суть?

   Как выйти из зоны комфорта?

   Вашему мозгу тоже нужна конкретика.

   Например, хочу через 3 месяца похудеть на 50 кг.

   Конкретизируйте все свои хотелки и тогда они станут более реальными!

Начинаем изменять себя

Очень многие люди не стремятся изменить себя только потому, что думают – это невозможно.

С детства в нас закладывают множество стереотипов, и стереотип о невозможности изменения себя находится в их числе.

Нам часто твердят, что мы не можем измениться, что характер формируется еще в утробе матери, а привычки – в первые годы жизни.

Однако на самом деле измениться можно в любом возрасте, главное – правильная мотивация и расстановка целей.

Теперь, когда вы нашли правильную мотивацию и поставили перед собой цель, пора переходить к самому главному – изменению себя.

1. 1 этап. Начинаем позитивно мыслить и изменять себя

   
   На начальном этапе изменения себя, начинайте думать только о хорошем.

   Как правило, все успешные люди мыслят исключительно позитивно. Пессимизм же удел неудачников.

   Оптимисты изначально программируют свое сознание на лучшее, что с ними может случиться.

   Например, через год у меня будет зарплата 10 тыс. $ в месяц и 3-х комнатная квартира на улице Красные Пресни.

   В случае увольнения также не стоит впадать в депрессию.

   В данном случае стоит думать так:

   «Правильно, что меня уволили! Ведь на этой должности я не смогу начать зарабатывать 10 тыс. $ в месяц. А следующее место принесет мне как раз такие деньги».

2. 2 этап. Меняем себя и боремся со стрессами

   Как только вы научились позитивно мыслить, переходите к борьбе со стрессами.

   Ведь все успешные и уравновешенные люди умеют контролировать свои эмоции.

   Не позволяйте даже мелочам портить ваше настроение.

   Знайте: нервные клетки не восстанавливаются.

   Продолжая бесконтрольную эмоциональную жизнь, вы рискуете к старости стать старой ворчливой бабкой или дедом.

   Вы же не хотите этого?!

   Для начала начните соглашаться со всеми, кто бы и что вам ни говорил.

   Например, в моменты, когда начальник отчитывает вас, не вступайте с ним в спор.

   Доказывая, что вы не осел, вы только усугубляете спор и распаляете начальника.

   Вместо этого согласитесь со всеми его словами, даже если начальник не прав.

   Этим вы выбьете его из колеи и предотвратите конфликт.

   Человеку станет просто неинтересно орать, если вы и так с ним согласились!

   Даже если на вас орут в автобусе, магазине или около дома, не отвечайте грубостью на грубость.

   Вместо этого улыбнитесь и скажите что-то цепкое, способное сбить человека с толку.

   Пресекая ругань и споры на корню, вы избавите себя от лишних стрессов и переживаний.

   Также рекомендую к просмотру небольшое видео

   с простыми советами, как изменить себя.

   Включаем:

3. 3 этап. Ищем нужные нам качества

   Для достижения успеха в любой сфере нам просто необходим ряд полезных качеств, таких как:

   Вы можете дополнить этот список другими полезными качествами, которыми бы хотели обладать.

   Теперь вам стоит понять, как достичь желаемых качеств и стать лучше изменив себя.

   Отдельно стоит выделить увлеченность.

   Постарайтесь найти для себя такое дело, которому вы будете отдаваться без остатка, постарайтесь найти себя!

   Ведь самое главное в жизни – заниматься только тем, что по-настоящему приносит радость и душевное тепло.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как измениться внутренне: 4 шага к переменам

Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да – значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений. Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания – упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы. Фразы а-ля «измениться невозможно», «я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего» – абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.

Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным… Изменения не случаются мгновенно. Преображение – это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом. Что нас ждет на пути перемен?

1. Инсайт

Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете – все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?

Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно. Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.

Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, – лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами. Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность – уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.

Вы подавляли  раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне – для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например,  перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется  совершать трудовые подвиги.

2. Неуверенность

Этот этап – проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это – проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…  

“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” – эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь. Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно – не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й  вероятностью.

Тем не менее, этап сомнений – необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора – она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию. Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка – слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной – ограничьте время колебаний и решайтесь.

3. Сопротивление

За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это – повод отказаться от задуманного?

Внутри каждого из нас живет  этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”. Функция сопротивления – противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений. Несмотря на то что это – терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни – вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!

Инструмент сопротивления – сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь.  В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность. “Лучшее – враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” – нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения. Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем – то, что сработало вечное “Я знаю лучше”. Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки. Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.

4.  Воплощение задуманного

Внутреннее преображение – длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации. Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием. Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.

Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен. Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях. Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель – вот рецепт глубинных изменений.

Относитесь к себе по-доброму. Подмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя за них. Это поможет сохранять мотивацию, терпение и решимость. Ваш мозг не сразу принимает новые модели поведения – это нормально. Не спешите и не расстраивайтесь. Сохраняйте позитивное отношение и терпимость к себе.  Перфекционизм и спешка сейчас будут крайне вредны. Дайте себе время измениться внутренне, а окружающим – осознать и принять перемены, происходящие в Вас. И однажды Вы услышите заветное “ты так изменилась!”, произнесенное с благодарностью и восхищением.

6 замечательных книг, чтобы изменить себя к лучшему

Самое лучшее вложение сил и средств, которое вы можете сделать, — это вложение в себя, в свое развитие! И в этой статье я расскажу о нескольких прекрасных книгах по мотивации и саморазвитию, которые помогут свежим взглядом посмотреть на свою жизнь. В каждой книге есть не только теоретические рассуждения, но и эффективнейшие методики, которые я проверила на себе. Все представленные книги выпущены издательским домом «Манн, Иванов и Фербер».

Будь лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Список отличных книг по мотивации и саморазвитию я начну с бестселлера Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя». Эта не слишком длинная книга может сделать то, что зачастую не под силам нам самим, а именно дать нам хороший пинок сами понимаете куда. Дэн в прямолинейной манере заявляет, что если не стараться, не работать над собой вы останетесь заурядным человеком, просто кусочком серой массы. Жестко? Довольно-таки. Но нам это нужно! Нужно услышать, что «Успех — это не то, что ты делаешь, а то, что ты из себя представляешь». Эта книга — лучший стимул развиваться! Дэн безжалостен не только по отношению к нам, но и по отношению к себе. Он честно рассказывает историю своей жизни, чтобы мы могли учиться и на его ошибках тоже. Кроме поразительно мотивирующих мыслей, кроме побуждений к действию, в каждой главе книги есть реальная история о реальном человеке, который смог выйти за пределы заурядности. Эти истории о спортменах, о военных, о предпринимателях, но, главное, они о простых людях, которые иногда были упорнее остальных, иногда смелее. Все это помогает поверить и в себя тоже! Дэн рассказывает об очень важных составляющих успеха, и это не внешняя показуха, а то, что происходит внутри. Что надо преодолеть, на чем сделать акцент. «Будь лучшей версией себя» — книга с удивительно мощным энергетическим посылом. Не прислушаться почти невозможно!

 

Мир в каждом шаге

Тит Нат Хан

Сейчас я расскажу вам о книге, с которой невозможно расстаться даже после короткого знакомства. Ее написал Тит Нат Хан — человек с удивительной судьбой, духовный наставник, мастер Дзен, монах из Вьетнама, автор многих книг по буддизму, медитации и внимательности. «Мир в каждом шаге» — книга о том, как найти гармонию внутри себя, вне зависимости от жизненных обстоятельств. В легкой и ненавязчивой манере этот великий человек учит нас новому взгляду на мир. Он учит нас осознанности. Его мысли просты и глубоки одновременно: «Дыши, ты жив!» Жить настоящим, осознавать себя, удивляться и радоваться самым простым вещам – вот в чем заключается его посыл. Для медитации и погружения в настоящий момент не обязательно совершать сложные действия, сидеть в неудобных позах, ехать куда-то. Достаточно научиться осознавать свое дыхание.
«Вдыхая, я успокаиваю свое тело.
Выдыхая, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте,
Я знаю, что он прекрасен».
Книга написана в виде коротких глав, часть из них представляют собой медитации, часть — просто рассказы. Но все тексты пронизаны такой мудростью, таким светом духа, что скажу честно, у меня эта книжка теперь будет настольной долгое время.

 

Магия утра

Хэл Элрод

Не могу не признаться, книгу под названием «Магия утра» я купила сразу, как только увидела. Какая-то пара фраз в рецензии зацепила, и я поняла, что пора.
И знаете, не зря. Эта книга — эмоциональное, мотивирующее и аргументированное руководство для тех, кто хочет качественно улучшить свою жизнь.
Основная идея? Мы все хотим быть счастливыми, и у всех нет на это времени. А вдохновенный и искренний Хэл Элрот рассказывает, где взять на это время. Первое, что остановило меня и, наверное, смутит вас: магия утра? Простите, но я сова. И… вот здесь-то и начинается магия. Хэл дает очень простой алгоритм, который поможет вам изменить жизнь всего за один час в день. Я не буду описывать подробно каждый шаг. Лучше прочитайте как это рассказывает Хэл. Мне «чудесное утро» помогло, а что насчет вас?

 

Одна привычка в неделю

Бретт Блюменталь

Эту книжку я посоветую тем, у кого совершенно нет времени. Даже если у вас нет сил на чтение остальных книг из списка, эта книга может стать для вас ключиком, который отопрет дверь в совершенно иной мир.  Это одна из тех книг, которая не потребует от вас временных затрат, но приведет к потрясающим резальтатам. А все потому, что автор — эксперт в области здорового образа жизни — предлагает внедрять в свою жизнь всего лишь по одной позитивной привычке в неделю. Каждой привычке посвящена одна небольшая глава, которую минут за 10-15 вы легко прочитаете. Ввести одну привычку в неделю тоже несложно: чаще улыбаться, слушать больше музыки, писать в дневник. Но за год вы приобретете целых 52 полезных привычки и это может правда изменить вашу жизнь.
Честно скажу, я с огромным удовольствием читаю по одной главе в неделю, выписываю в блокнот суть привычки и верю в позитивные изменения!

 

Обновление. Пошаговый план личного развития

Брайан Трейси

Сейчас я выскажу мое субъективное мнение: эту книгу просто идеально читать после бестселлера Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя». Почему? Потому что первая вас замотивирует до бесконечности, а вторая поможет направить энергию в мирное русло. Будет ли легко? Вряд ли. Обновление или перезагрузка — это не шутка. Будет ли эффективно? Я уверена, что да.

Вам придется задавать себе честные вопросы и отвечать на них (что еще сложнее), вы снимете розовые очки и посмотрите на себя с точки зрения фактов. Но после вы получите инструменты, которые помогут вам безбоязненно смотреть как в будущее, так и внутрь себя! А вот это уже хороший результат. Не ленитесь, не бойтесь, действуйте и у вас все получится!

 

100 способов изменить жизнь

Лариса Парфентьева

В моем списке книг по саморазвитию будет только одно русское имя, вот это. Но в такой блестящей компании Лариса оказалась не зря. Ее книга — живой и искренний опыт женщины, которая живет в нашей стране, в наших реалиях и которая смогла изменить свою жизнь до неузнаваемости. Лариса пишет о мифах, которые мешают нам становиться успешными и об установках, которые могут нам помочь. В книге есть описания действенных техник, много отсылок на другую полезную литературу в близких областях, а главное в книге много историй о людях, которые, как и Лариса, живут в нашей стране и не боятся менять жизнь к лучшему. Книга Ларисы Парфентьевой уверенно встает в один ряд с зарубежными бестселлерами и надо признать чувствует себя там очень комфортно!

 

Журналист и мама, Ася Шаркова специально для Hipsta Mama.

 

Вам также может понравиться:

1. 7 книг, которые помогут вам начать год с чистого листа

2. Как выйти из тупика? Ответит книга Ирины Хакамады «РеСтарт. Как прожить много жизней»

3. Что почитать для вдохновения и мотивации?

4. 7 полезных книг для родителей про то, как адаптировать ребенка к детскому саду и школе

 

Источник заглавного фото: mann-ivanov-ferber.ru

Минэкономики корректирует правила реорганизации АО и ООО

Минэкономики завершило работу над поправками к законам об АО и ООО, ряду других законов, призванными упростить и сделать более гибкими процессы реорганизации хозяйственных обществ. В новой версии закона, который обсуждают смежные министерства, впервые дается регламентированная возможность «смешанных» и «совмещенных» реорганизаций обществ — с 2014 года они были возможны по Гражданскому кодексу, но проводились редко и регистрировались поэтапно. Проект также предлагает прямое указание в законе солидарной ответственности лиц, подписавших заключение о реорганизации, за недостоверность документа, предполагающего описание схемы реорганизации.

В распоряжении “Ъ” оказался законопроект, разработанный в Минэкономики и разосланный на согласование в министерства, который призван решить по крайней мере часть проблем, связанных с практической сложностью схемы реорганизаций АО и ООО. Основной задачей Минэкономики была новая и подробная регламентация процесса реорганизаций с частичным упрощением и изменением порядка уведомления заинтересованных сторон (этот момент критически важен для процесса, поскольку большая часть претензий к реорганизациям генерируется разногласиями по процедурам уведомления и т. п.), а также изменения в правилах регистрации в ЕГРЮЛ итогов реорганизаций. В Гражданский кодекс поправки о возможности «совмещенных» (в которых можно было использовать одновременно сразу несколько видов реорганизаций одновременно со слиянием и присоединением) реорганизаций внесены еще в 2014 году, нормы законов об АО и ООО при этом правились лишь частично. Кроме этого, оставалась проблема «смешанных» реорганизаций, в которых изменялась форма одного из юрлиц, участвующих в процессе.

По словам партнера «Кульков, Колотилов и партнеры» Олега Колотилова, восполнение пробелов в специальных законах носит «косметический» характер — и ранее смешанная реорганизация допускалась на основе положений ГК.

«Гораздо более важной является новелла, существенно усовершенствующая смешанную реорганизацию, устраняя промежуточные этапы из процедуры. Так, ранее при выделении или разделении с последующим слиянием или присоединением в ЕГРЮЛ вносилась запись о создании нового выделенного общества и запись о новом обществе, образовавшимся в форме слияния или присоединения. В соответствии с проектом запись о промежуточном лице теперь не вносится, а обособляемая часть прежнего общества сразу признается частью нового общества»,— поясняет господин Колотилов. Вместе с тем детализация процедур смешанных реорганизаций в специальных законах должна минимизировать риски компаний, указывают юристы. Так, по словам партнера адвокатского бюро «Егоров, Пугинский, Афанасьев и партнеры» Дмитрия Степанова, несмотря на то что принципы реорганизации содержатся в ГК с 2014 года, на практике процесс был затруднительным.

Сложные схемы реорганизации могут вызвать вопросы у ФНС, поэтому бизнес опасается применять инструмент, поясняет партнер «ЮСТ» Александр Боломатов,— поправки, видимо, должны исправить эту ситуацию.

Точная регламентация сложных реорганизаций снижает и риски гринмейлерства. При этом Минэкономики предлагает внести, помимо прочего, в закон об АО новую статью 15.2 «Заключение о реорганизации». В этом документе, который должен представляться акционерам к общему собранию, должна быть обоснована сама необходимость и условия реорганизации, дана оценка ее целесообразности и последствий. Заключение утверждается советом директоров АО (или набсоветом, единоличным или коллективным исполнительным органом — по уставу), причем «лица, утвердившие заключение о реорганизации (проголосовавшие за утверждение заключения о реорганизации), при наличии их вины несут солидарную ответственность за убытки, причиненные акционерам» в случае наличия в документе недостоверной, неполной или вводящей в заблуждение информации. По сути, речь идет о «дорожной карте» реорганизации, которая крайне уместна при сложных реорганизациях. Ответственность совета директоров в таких ситуациях в теории есть и сейчас, но ее Минэкономики предлагает зафиксировать в законе прямо и однозначно. Еще один защитный механизм, прямо включенный в проект,— договоры о присоединении, слиянии, разделении могут устанавливать особый порядок сделок или видов сделок в период реорганизации.

Юристы отмечают, что нововведения затронут преимущественно крупных игроков рынка, которые их, очевидно, и лоббировали. «Смешанные реорганизации актуальны, когда из компании может быть выделена какая-то обособленная часть бизнеса, чтобы она слилась с другой частью бизнеса партнера, то есть это крупные сделки M&A со сложной структурой активов»,— пояснил “Ъ” партнер коллегии адвокатов Pen & Paper Станислав Данилов. При этом, по его словам, смешанные реорганизации на практике не вызывают непреодолимых сложностей у юристов, а их задачи можно было достигнуть и с помощью других инструментов.

Дмитрий Бутрин, Диана Галиева

7 шагов к тому, чтобы превратиться из того, кем вы являетесь, в то, кем вы хотите быть

Люди не предназначены для прекращения роста. Фактически, ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.

Прогресс в жизни — это переосмысление. Я собираюсь предварить все это, сказав, что новое изобретение — это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижений. Есть разница. Поиск достижения обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей и все готово.«Это не то, к чему вы хотите стремиться — потому что, как только вы говорите, что» готово «, вы больше не тянетесь и не растягиваете себя, что означает, что вы перестаете расти.

Reinvention, однако, оставляет конец открытым. — что на самом деле хорошо. Изобретения — это то, что дает вам бесконечные возможности продолжать исследовать новые части себя. Исследование — это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а внутрь.

Когда бы вы ни находили что-то в себе, вы хотите изменения, вам нужно искать способ изобрести его заново.

1. Увидьте себя вне себя.

Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задается вопросом о новых способах его придания формы. А если он или она думает, что нужно изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто это делают. Таким нужно видеть себя — постоянно развивающееся произведение искусства. Не нужно расстраиваться или обижаться на себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится. Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.

2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.

Слишком часто люди слишком много внимания уделяют тому, что они хотят изменить, а не привычкам, которые изначально сформировали это. Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не осознавая, что проблема в их плохом питании. Чтобы по-настоящему заново изобрести аспекты себя, вы должны сначала найти привычку, которая создала эту черту, а затем скорректировать эту привычку.

3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.

Изменения — это не то, что вы делаете в некоторые дни, а в другие дни делаете перерыв. Изменение — это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотдачи до такой степени, что эта новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.

4. Ставьте перед собой реалистичные цели.

Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не собираюсь быть нетерпеливым!» Да Вы. И вы действительно помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу.Вместо этого поставьте цель быть более терпеливым во время собрания команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать. Сосредоточьтесь на этом несколько недель, а затем продолжайте.

5. Постоянно смотрите в зеркало.

Вещи становятся опасными, когда ты отказываешься остановиться и по-настоящему смотреть на себя — когда ты избегаешь саморефлексии. Есть время и место для режима «идти, идти, идти», а затем есть время и место для режима отражения.Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что, если вы не найдете время, чтобы задать себе трудные вопросы, вы сбились с пути и не знали, как вы к этому пришли.

6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.

Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь важна для личностного роста.

7. Вы должны рисковать.

Вы никогда не станете тем человеком, которым хотите быть, продолжая оставаться тем, кем вы являетесь в настоящее время. Единственная просьба роста — выйти из зоны комфорта. Вот и все. И если вы не готовы пойти на этот риск, совершить этот неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где находитесь.

Резюме

Изобретения — это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «быстрое решение проблемы».»Это сознательная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были все это время.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.

Как изменить себя изнутри

Без единого разговора с кем-либо изменилась каждая сфера моей жизни: я принял решение научиться любить себя изнутри

Я прошел через 35 лет страданий разрушительные отношения с моей матерью, мучительные аналогичные отношения с моей старшей дочерью, поездка в отпуск с моими родителями в этом году и переезд моей старшей дочери домой, чтобы жить с нами в Дубае.И это только улучшается, 28-летний брак с моим мужем перешел на гораздо более глубокий уровень, и мы оба решили покинуть Дубай в следующем году и вернуться в Англию, чтобы жить рядом с мамой и папой.

И все потому, что я решил сделать этот шаг, чтобы изменить себя.

Мы тратим свою жизнь подсознательно, пытаясь изменить других, пытаясь заставить других взглянуть на вещи с нашей точки зрения, пытаясь заставить других понять. Но на самом деле нам следует заглянуть внутрь себя; учимся любить то, кем мы являемся на самом деле, и вносить изменения изнутри.

Моя история про отношения с моей мамой, может быть, ваши отношения похожи? Знаете ли вы, что отношения матери и дочери — одни из самых интенсивных, которые вы когда-либо испытывали?

Эти отношения настолько сильны, что влияют на взаимодействие с вашим партнером, вашими детьми, вашими друзьями и вами. Эта невероятная связь, которая когда-то была основана на любви, может превратиться в гнев, обиду и вину, разрушающие всю вашу жизнь. Когда мы пытаемся изменить что-то «извне», это может выглядеть вот так.

Задайте себе эти вопросы прямо сейчас — вы отчаянно пытаетесь:

искать чьего-то одобрения, стремиться к их принятию, завоевывать их похвалу, добиваться их признания, тосковать по этой теплоте, жаждать их любви только для того, чтобы разочаровываться во всех ваших усилиях и это просто никогда не приходит?

Со всеми этими попытками и нуждами вы остались: сердитый, обиженный, отчаянный, измученный, с такой низкой самооценкой, чувство бесполезности, полное чувство вины, которое в конечном итоге затрагивает все сферы вашей жизни?

Более 35 лет я отчаянно искал одобрения матери, ее ласки, тепла и любви.Я пробовал все возможное, только чтобы каждый раз постоянно разочаровываться, уменьшая свою самооценку, поскольку я действительно начал верить, насколько я бесполезен на самом деле.

Я был ошеломлен, шокирован и опустошен, когда мне сказали, что моя мать не любит меня и никогда не изменится, поэтому мне пришлось сделать выбор, больше не иметь ничего общего с моей матерью, ИЛИ Я ИЗМЕНИЛСЯ СЕБЯ.

К сожалению, подсознательные черты моей матери всколыхнули свою уродливую голову и повлияли на отношения между мной и моей старшей дочерью Шарлоттой.В конечном итоге я стал контролировать свою дочь, как раз то, чего я хотел избежать, разрушая любое доверие, которое мы создали. Я был опустошен, потому что это было полной противоположностью тому, чего я хотел. Как это могло произойти?

Итак, история повторяется, и я чувствовал себя хуже, чем когда-либо. Я понятия не имел, что делать, но я сделал самое смелое, что когда-либо делал в своей жизни … Я попросил о помощи.

И с правильной помощью я отправился в свое собственное путешествие по самоисцелению, и в полном одиночестве я изменил себя, я изменил взгляд на свою историю без единого разговора с моей матерью.Я высвободил все негативные эмоции внутри меня на таком клеточном уровне, что изменение было постоянным.

Отношения с моей матерью и Шарлоттой стали мирными и радостными; Как я понял, мне ни от кого из них ничего не нужно, поэтому сегодня меня постоянно наполняют тепло, любовь и привязанность.

Прелесть моей жизни сейчас в том, что я «вижу» вещи так по-другому, я «вижу» маму как цепкую, живую, услужливую, любящую женщину, которая очень много делает для своего сообщества — что случилось со всем этим гневом, глубокая обида, вина и ненависть к ней?

Я «вижу» Шарлотту как удивительную молодую женщину, развивающуюся в собственных силах, становящуюся любящим и сердечным человеком, который наслаждается жизнью.Что случилось с обидой на нее, с необходимостью контролировать каждое ее движение, с желанием, чтобы она любила меня определенным образом?

Вот несколько советов, чтобы начать свой путь исцеления — полюбить себя изнутри.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ — заставить вещи работать, делать их лучше, угождать этому человеку, говорить «правильные» вещи, «делать» «правильные» вещи, поскольку это не работает. Возможно, вы пытались это сделать годами и разочаровались еще больше.

НЕ ЖДЕТЕ от этого человека — когда вы звоните ему, не ожидайте, что он ответит определенным образом, не ожидайте, что он будет счастлив за вас, обнимать вас, подбадривать вас или интересоваться всем, что вы хотите сказать.Когда вы прекращаете ожидание, вы также защищаете себя от разочарования.

Поймите, что вам ничего от этого человека НЕ ​​НУЖНО — ВАС ДОСТАТОЧНО. Вам действительно не нужна их привязанность, их похвала, их одобрение, их одобрение или их любовь, потому что вас достаточно.

ИСЦЕЛЕНИЕ — это ВЫ. Возможно, впервые в жизни поставьте себя на первое место, а это значит, что нужно уделять время себе, удовлетворять свои потребности, оправдывать собственные ожидания и заставлять себя чувствовать себя хорошо.Вы, наверное, даже разучились это делать за все эти годы.

Процесс исцеления — это процесс принятия того, кем вы являетесь, отпущение потребности в чьей-либо любви в любой форме, переписывание точки зрения вашего прошлого и, наконец, ПРОЩЕНИЕ как для вас, так и для этого человека.

Мы все заслуживаем жизни в мире и удовлетворении — у всех нас есть выбор в жизни. Вы будете тем, кто внесет это изменение? Вы изменитесь изнутри, чтобы найти любовь и привязанность?

5 вещей, которые преобразят вас изнутри, извлеките мозг

То, где мы находимся в жизни, основано на нашей идентичности.Наши представления о себе основаны на этой идентичности. Наша ценность и возможности в будущем основаны на этой идентичности. Многие люди думают, что если они изменят свои обстоятельства (например, получат новую, более высокооплачиваемую работу), их личность последует их примеру. На самом деле это обратный подход; в действительности, мы меняем нашу идентичность с наизнанку , и за этим следует изменение наших обстоятельств.

Вот пять вещей, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы изменить свою жизнь, изменив личность:

1. 1. Поменяйте кругозора. Платон сказал, что « Люди подобны грязи. Они могут либо питать вас и помогать вам расти как личность, либо задерживать ваш рост и заставлять вас увядать и умереть. «Хорошо это или плохо, но мы становимся больше похожими на людей, с которыми мы общаемся. Ваши ассоциации во многом связаны с тем, где вы находитесь, во всех сферах своей жизни. Ваши друзья будут влиять на вас в любом случае, так почему бы не выбрать друзей, которые будут оказывать положительное влияние? Создайте «консультативный совет» из друзей, который поддержит вас, бросит вам вызов, вдохновит и заставит вас отвечать.
2. 2. Подробнее. Чтение позволяет вам формировать вашу личность независимо от ваших текущих обстоятельств. Вы усваиваете мудрость и знания авторов, которых читаете. Они говорят, что есть два типа опыта, которым мы можем учиться и расти: личный опыт и опыт, который мы заимствуем у других. Чтение позволяет вам учиться у наставников, к которым у вас нет доступа в повседневной жизни. Учиться на рассказах других людей о проблемах и победах гораздо менее болезненно и отнимает много времени, чем преодолевать эти испытания самостоятельно.Вот почему большинство величайших мировых лидеров были заядлыми читателями.
3. 3. Держи слово. Вы человек, который держит свое слово перед другими? А как насчет обещаний, которые вы даете себе? Если вы сделаете свое слово связующим звеном как с самим собой, так и с другими, вы превратите себя в человека, который формирует вашу личность с помощью силы вашего клятвы. Чтобы стать человеком, который держит свое слово, нужно начать делать мелочи, например, звонить. кто-то ответит, когда вы скажете, что будете, или придете на встречу в согласованное время.Как только люди узнают, что могут на вас рассчитывать, вы станете человеком, слова которого сбудутся. Вы тоже увидите себя таким. В конце концов, если вы пообещаете себе и другим изменить свою жизнь, вы почувствуете себя обязанными сдержать свое слово.
4. 4. Испытайте себя. Точно так же, как великие спортсмены должны постоянно подталкивать себя к физическим нагрузкам, мы все должны принимать вызовы, выходящие за рамки нашего уровня комфорта, чтобы стать чемпионами. Если вы окажетесь в месте, где вы проживаете свою жизнь на автопилоте, выполняя движения и никогда не растягиваясь, скорее всего, через пять лет вы будете в том же месте, что и сегодня.Вызовы сохраняют в нас свежесть, дают энергию и, что наиболее важно, превращают нас в более сильных людей, способных на большее, чем мы могли раньше.
5. Четко объясните, почему. Последние десять лет я говорил, что человечество лениво, пока что-то не тронет его сердце. Ваше «почему» питает вашу жизнь. Если у вас нет четкого представления о том, почему, вы никогда не останетесь мотивированным благодаря тому, как. Наше естественное состояние — быть ленивым и идти по пути наименьшего сопротивления, если только мы не мотивированы «почему» в нашем сердце.Что у тебя почему? Действительно медитируйте над этим, запишите и почаще читайте. Вы обнаружите, что у вас больше энергии и больше страсти. Почему преобразующий.

Если вы мечтаете изменить свою жизнь, вы должны сначала стать человеком, который может осуществить это изменение. Как мудро заметил Альберт Эйнштейн: « Мы не можем решать проблемы, используя то же мышление, которое мы использовали, когда создавали их ».

Патрика Бет-Давида называют человеком эпохи Возрождения из-за его интересных философских взглядов на политику, спорт, историю, юмор и жизнь.Он является основателем быстрорастущей компании по оказанию финансовых услуг People Helping People (PHP) и автором книги Doing the Impossible (www.patrickbetdavid.com).

---

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.

Как улучшить себя изнутри

Наши отношения, наши цели, наше здоровье, наша внешность — все они развиваются и меняются со временем, потому что по мере развития мира, в котором мы живем, естественно, развиваемся и мы. Осознаем мы это или нет, но большинство из нас постоянно ищет способы улучшить себя — эмоционально, умственно, физически и так далее.Но ключ к самосовершенствованию — это использовать целостный подход, рассматривая наше благополучие изнутри, включая все внутренние и внешние факторы, которые составляют нас как единого человека. Вот несколько советов, которые помогут вам стать лучше (внутри и снаружи):

Познай себя

Нельзя сказать, что вы не можете или не должны пробовать что-то новое или спонтанное на пути к самосовершенствованию, но наличие стратегии заранее поможет вам добиться успеха! Чтобы ваши метаморфозы осуществились, необходимо установить реалистичные намерения, размышляя о ваших ценностях, понимая свои уникальные качества и используя свои сильные стороны.Если вы планируете больше заниматься спортом, примите во внимание факторы, которые могут повлиять на вашу цель. Например, вы сова или рано встает? Для тех, кто рано встает, может оказаться более практичным отправиться на утреннюю пробежку, а не на ночную тренировку в тренажерном зале. Точно так же вы обнаруживаете себя независимым или застенчивым и сдержанным? Конечно, последний может быть более склонен к тренировкам на дому, но поставив перед собой задачу найти напарника для тренировки или посетить групповой фитнес-класс, можно одновременно улучшить и другие области вашей жизни, например обрести уверенность в себе, вырвавшись из своей скорлупы.

Найдите время для красоты и ухода за собой

Когда мы думаем о «здоровом образе жизни», наши мысли обычно склоняются к традиционным идеям, таким как принятие лучших привычек в еде — что важно, хотя и ограничивает. Да, внимательно учитывая, что мы помещаем в , наш организм необходим для нашего здоровья. Хотя в этой статье, опубликованной в Huffington Post, психолог Вивиан Диллер, доктор философии, также отмечает, что «забота о себе, даже если потратить несколько минут на нанесение макияжа, уход за кожей или укладку волос, может положительно сказаться на работе». влияют и на наше здоровье.«Если вы изо всех сил стараетесь преобразить макияж или делаете позитивные шаги к ребенку, инвестируя средства в продукт для вашего конкретного состояния или типа кожи, выделение одного или двух минут на уход поможет расслабиться и укрепить уверенность! Кроме того, выбирая экологически безопасные или не связанные с жестокостью продукты или услуги личной гигиены, вы можете меньше беспокоиться о загрязнении своего тела, кожи и окружающей среды.

Внесите коррективы: избавьтесь от старого, вставьте новое

Согласно дзенской пословице: «Знание — это каждый день узнавать что-то новое.Мудрость — это отпускать что-то каждый день ». Мы все можем извлечь выгоду из этой концепции и применить ее к любому аспекту нашего существа, который мешает нам полностью реализовать наш потенциал, включая материальные объекты, нездоровое мышление, отношения — вы называете это. Начните с небольших корректировок, например, с ваших повседневных привычек. Если вы занятой человек, вы можете пропустить завтрак или пренебречь обеденным перерывом. Но вашему телу и мозгу нужно хорошее топливо, чтобы функционировать наилучшим образом. Простое решение — приготовить готовый смузи из порошка суперпродукта, содержащего растительный белок и другие питательные вещества, чтобы вы чувствовали себя хорошо — вы даже можете приготовить его накануне вечером!

Затем подумайте о том, что еще мешает вам чувствовать себя лучшим из вас.Есть ли межличностные отношения с коллегой, другом или партнером, которые вы перерастаете? Эксперты GoodTherapy рекомендуют поговорить с терапевтом или консультантом о том, что составляет нездоровые отношения. Это помогает копнуть глубже и подумать: служат ли эти отношения моему высшему благу? Эти отношения негативно влияют на другие области моей жизни? Вредны ли эти отношения для моей самооценки? Отказ от токсичных людей только поможет вашему прогрессу.

А теперь пора посмотреть со стороны — продуктивна ваша среда или в ней беспорядок? Беспорядок может вызвать стресс и беспокойство, что может повлиять на здоровье кишечника и нанести ущерб нашему общему благополучию.Возможно, пришло время направить вашу внутреннюю Мари Кондо и избавиться от лишних материальных ценностей, особенно от одежды. Помимо спокойной и умиротворенной атмосферы в аккуратном и простом помещении, есть услуги по чистке одежды, такие как комиссионный онлайн-магазин thredUP, которые предлагают дополнительные льготы, такие как возврат денег (что может помочь облегчить финансовый стресс) или пожертвования в благотворительные организации (которые могут дать вам чувство удовлетворения). Почему бы не пожинать плоды за шаги к лучшему? К настоящему времени вы должны верить, что заслуживаете их!

В конечном итоге, мы все должны стремиться быть лучшими из нас, чтобы жить своей самой здоровой и полноценной жизнью.Путь к самосовершенствованию требует самоотверженности, но вы обязательно найдете мотивацию, счастье и узнаете о себе больше, чего, возможно, не знали раньше!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта информация не предназначена для замены рекомендаций компетентного специалиста в области здравоохранения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем. Никакие утверждения или мнения в этом блоге не предназначены и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации. Если в настоящее время вы принимаете какие-либо лекарства, назначенные или нет, или у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с компетентным врачом, который знает о взаимодействии трав / лекарств, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки.Информация, представленная здесь, не была оценена FDA или Министерством здравоохранения и не предназначена для диагностики, предотвращения, лечения, смягчения или лечения каких-либо заболеваний или недомоганий.

5 способов изменить свою жизнь изнутри

Каждый из нас может сделать так много, чтобы стать лучшей версией себя: мы можем принять здоровые привычки, которые помогут нам чувствовать себя счастливее или более энергичными, относиться к себе с достаточной добротой, чтобы это передается другим, или просто практикуйте быть мечтательным человеком каждый день.Рут Соукуп, автор книги Do It Scared: Обретение смелости преодолеть невзгоды, встретить страх и создать жизнь, которую вы любите (25 долларов США) , не новичок в трансформации, происходящей изнутри. Недавно она поделилась пятью способами, которыми вы можете продолжить путь самосовершенствования и жить с истинной целью.

---

1. Разработайте распорядок, который будет работать на вас каждый день. Рутины могут помочь вам оставаться на якоре. Более того, установление распорядка дня и ритуалов может помочь вам освободить свою жизнь от стресса, хаоса и ощущения того, что вы слишком разбросаны.Ведь в среднем за день человек принимает около 35 000 решений! Легко придерживаться хорошего распорядка, потому что он действительно соответствует вашему образу жизни и помогает вам чувствовать себя счастливым и здоровым. Не уверен, где начать? Подумайте, будете ли вы начинать свой день с душа, как и когда вам лучше добираться до работы. Затем займитесь регулярными встречами за чашкой кофе, обеденными встречами или занятиями физическими упражнениями. Установите время для посещения продуктового магазина и стирки, а также время, необходимое для хобби, побочных дел или времени с семьей и друзьями.

2. Знайте, что вас беспокоит. Ненавижу сюрпризы, которые приходят из ниоткуда, или вы находите, что определенные люди, отношения или ситуации почти невыносимы? Точное понимание того, что вызывает у вас беспокойство или подавленность, — это первый шаг к освобождению от стресса.

Соукуп говорит, что знание ее факторов стресса, которые, по ее словам, включают недостаточный сон, упражнения или время простоя, оказало огромное влияние на качество ее жизни. «Иногда кажется, что вещи, которые вызывают наибольший стресс, находятся вне нашего контроля, но сосредоточение внимания на трех различных областях улучшило мое здоровье и помогло исцелить мою иммунную систему.Кроме того, осознанность снижает уровень моего стресса ».

Например, если выбор того, что надеть каждое утро, занимает уйму времени, вы можете подумать о создании капсульного гардероба или о приобретении нескольких вещей, которые легко комбинировать друг с другом. Если вы поймете, что этот друг, любящий сплетни, расстраивает вас, вы будете в лучшей форме, чтобы решить, что с ним делать.

3. Работайте над силой воли. «Наш мозг довольно хорош, и хотя изначально требуется большая сила воли, чтобы создать новую привычку или распорядок, через несколько недель такое поведение начинает переходить на автопилот», — говорит Соукуп, вторя другим экспертам.«Ваш новый распорядок дня — отличный пример: начинайте свой день одинаково каждое утро, и ваш мозг узнает, когда пора начинать работать».

Работайте над своей силой воли, создавая небольшие, но сильные привычки, которые в целом положительно влияют на то, как вы себя чувствуете. Этого не произойдет в одночасье, но со временем вы почувствуете себя сильнее, увереннее и получите возможность придерживаться этого.

4. Живите с намерением. Целеустремленность в том, что вы говорите и делаете, может изменить вашу жизнь. Для Сукуп научиться осознанно проводить время с другими людьми изменило правила игры.«Что вы хотите получить от своего времени с кем-то?» она спрашивает. «Что вы боретесь, над чем вам нужно подумать? Куда тебя толкать? Где вас нужно поощрять? » Ключевым моментом является определение своих намерений на ранней стадии, поскольку Соукуп говорит, что вы можете с самого начала нести ответственность за себя.

5. Доверяйте своей интуиции. «Точно так же, как нам нужно осмелиться следовать своей интуиции и использовать здравый смысл, когда дело доходит до однорангового взаимодействия и группового мышления, мы также обязаны ставить под сомнение эти« правила », — говорит Соукуп. «Это может быть сложно, особенно если вам сказали сделать наоборот.«Успешные женщины говорят, что прислушиваться к своему внутреннему голосу — это один из лучших способов узнать, какой путь вам следует выбрать, особенно когда вы стоите перед трудным решением. Да, для настройки нужна практика, но это будет огромным толчком для вашей карьеры, здоровья и счастья.

СВЯЗАННЫЙ: Это секрет успешной работы жен

Brit + Co может иногда использовать партнерские ссылки для продвижения продуктов, продаваемых другими, но всегда предлагает подлинные редакционные рекомендации.

(Фото через Getty)

Как выворачивание наизнанку меняет все | by Beth Louise

Если вы хотите изменить свою внешнюю реальность, сосредоточьтесь на своем внутреннем мире.

Заманчиво чрезмерно усложнять жизнь — попасть в вечную петлю большего, лучшего и большего. Но сила в простоте. И в последнее время мне пришла в голову идея, что «все начинается изнутри». Это звучит до боли очевидным, но когда выясняется, что ваш внутренний мир формирует вашу внешнюю реальность, а не наоборот, у него есть потенциал для радикального повышения вашей частоты, изменения того, кого и что вы привлекаете, и улучшения вашего благополучия в целом.Поэкспериментируйте с этим, и вы можете обнаружить, что это полностью меняет игру.

Фото Винса Флеминга на Unsplash

Я думаю, что мы запрограммированы с юных лет полагать, что с нами что-то происходит, и что мы очень мало контролируем внешние события, а только нашу реакцию на них. Это, конечно, правда. Но он игнорирует другую важную истину о жизни как сознательных существах. То есть все, что вы чувствуете внутри и, в свою очередь, проецируете вовне, действительно может изменить ход вашей жизни.Люди встречаются с той версией вас, которой вы себя считаете.

Внешнее всегда происходит на двух уровнях — большая картина и ваша меньшая сфера влияния. Вы не сможете остановить циклон или положить конец войнам, просто изменив свой образ мышления, но вы сможете повлиять на свое непосредственное внешнее окружение. Это изменение исходит от вас, пока то, что, как вы думали, просто происходило с вами, не станет все лучше и лучше и больше не будет соответствовать будущему, которого вы на самом деле хотите.В свою очередь, более согласованные люди могут в конечном итоге спроецировать эту коллективную положительную энергию вовне и для больших изменений.

Прежде чем вы перестроитесь, вы сначала должны снять проклятие вечно-внешней фокусировки. Раньше я очень плохо понимал свои чувства и часто остаюсь им до сих пор. Когда я был моложе, я так много внимания уделял другим людям, что пренебрегал важной задачей — познанием себя. Но всегда уделять первоочередное внимание другим — не противоядие от эгоистичного общества. По иронии судьбы, если не заглядывать внутрь индивидуально, в конечном итоге мы просто причиняем вред нам коллективно.Мы начинаем искать у других людей ответы, подтверждения — всего того, чего, как нам кажется, нам не хватает. Проблема в том, что внешние источники никогда не смогут по-настоящему заполнить пустоту, поэтому это гарантированный способ остаться с множеством неудовлетворенных, потерянных людей. Вам действительно нужно надеть кислородную маску, прежде чем вы сможете помочь другим.

Вывернуть наизнанку нелегко. Первый шаг — верить на 150% в то, что все начинается с вас. Только вы несете ответственность за качество своих отношений, свое здоровье, свою карьеру и свою жизнь в целом.С этого момента вы должны практиковаться, опираясь на собственную интуицию и меняя фокус каждый раз, когда ловите себя на том, что впадаете в негатив, сомневаетесь или обвиняете. Вы должны бросить вызов себе, чтобы снова переключить энергию на что-то позитивное и довериться неизвестному. И поначалу может показаться действительно одиноким, если вы привыкли полагаться на других людей и отвлекаться от посторонних, когда попадаете в спад.

Когда мы сосредотачиваемся на своих страхах и прогнозируем все наихудшие возможные сценарии до того, как они произойдут, мы становимся виновниками наших собственных трагедий.Представьте себе это. Вы идете на собеседование, думая, что у вас нет шансов и что вы недостаточно квалифицированы. Это энергия, которую вы излучаете, и гораздо более вероятно, что вы добьетесь такого результата. Если вы чувствуете себя уверенно и готовы принять вызов, они захотят нанять именно этого человека.

Или мы все знаем этого знакомого, который постоянно несчастен и бесконечно жалуется на то, что ничто никогда не работает в их пользу. Для них жизнь всех остальных проще. Но они никогда не заглядывают внутрь, не проверяют собственные вибрации и не понимают, что люди не хотят находиться рядом с негативными людьми.То же самое относится к свиданиям, дружбе, увлеченным проектам и почти ко всем сферам жизни; если вы излучаете хорошую энергию, по большей части люди и ситуации будут соответствовать ей. Не проецируйте свои страхи и сомнения. Вместо этого проецируйте свой оптимизм и мечты — это заразительно.

Вы должны посвятить себя образу жизни смотреть внутрь и меняться, и оставаться в этом на долгое время. Я ни в коем случае не эксперт. Я только недавно переместил взгляд и осознал силу этого принципа, и иногда мне все еще кажется невозможным принять тот образ мышления, который может реально повлиять на плохие ситуации.Легче жить в стрессе и беспокойстве и вместо этого становиться апатичным. В следующий раз, когда вы почувствуете гнев, грусть, покинутость, зависть или просто плоское чувство, — обозначьте это и потеряйте. Посещайте занятия йогой, читайте книгу в любимом кафе, рисуйте, творите, тренируйтесь, выключите телефон. Все, что нужно. Затем вернитесь в мир, когда вы перестроите свою энергию.

Понять эту концепцию интеллектуально просто. Об этом можно сказать по-разному; «Ваша энергия привлекает ваше племя», «вы то, что вы думаете», «поступайте с другими так, как хотите, чтобы поступали с вами» и т. Д.Но Вселенную невозможно обмануть. Вы должны это воплотить. Вы должны искренне выдергивать себя из низких вибраций, останавливать себя каждый раз, когда возвращаешься к старым привычкам, и тренировать свой мозг, чтобы видеть мир и свое место в нем по-другому.

Мы должны перестать искать этого мифического «правильного» человека и начать сосредотачиваться на том, чтобы быть правильным человеком. Что ты думаешь о себе? Довольны ли вы энергией, которую несете в комнату, или вы настолько озабочены тем, как, по вашему мнению, люди видят вас и что делают все остальные, что вы упускаете прекрасную возможность излучать свою удивительную энергию.То, что вы ищете во всех этих людях, местах и ​​объектах, появится только тогда, когда вы сначала обнаружите то же самое внутри себя. Как говорит Джо Диспенза, «вы не можете изменить свою личную реальность, не изменив своей личности».

Так что выбор есть в любой момент. Не отвлекайтесь, продолжайте обвинять, заглушайте то, что вы чувствуете, и принимайте свою жизнь такой, какая она есть, даже если вы ее ненавидите. Или попробуйте вместо этого повернуться внутрь. Загляните в тихие уголки своего сада разума и начните сеять в них положительные семена, даже если вам кажется, что на Земле нет возможности выращивать цветы в почве, в которую вы были посажены.В жизни всегда будут вопросы, но выберите доверие Вселенной и выверните наизнанку. Вы, наверное, уже знаете ответы.

Следуйте за мной в Instagram @ 21xseven

Как трансформировать себя изнутри: Чопра М.Д., Дипак, Снайдер К.Н., Кимберли: 9781101906019: Amazon.com: Книги

столп 1:

Внутреннее питание

Знание — сила, и в этом столпе вы получите возможность выбирать лучшие продукты, которые подпитывают вашу радикальную красоту. Когда вы научитесь совершенно по-новому взглянуть на еду, выбор, который вы начнете делать, приведет к сияющей коже, высокой энергии и здоровым волосам.Подход радикальной красоты перестает смотреть на еду с точки зрения бдительного наблюдения за калориями или думать о еде как о тревожном, строго контролируемом занятии. Красота и наслаждение взаимосвязаны, и величайшее наслаждение приходит от удовлетворения, которое начинается изнутри. Подход радикальной красоты — это то, что мы называем внутренним питанием, это программа стратегий, которые необходимо включить в свой ежедневный диетический ритм, наряду с естественными, мощными секретами красоты, основанными на усилении вашей естественной красоты.

Вы не достигнете радикальной красоты с помощью одного конкретного измерения, например, подсчета ежедневных граммов углеводов и жиров.Не существует единого набора окончательных руководящих принципов, подходящих для всех. Вместо того, чтобы диктовать, что все мы должны есть определенный процент углеводов, жиров и белков, согласно последним данным, каждый организм обрабатывает эти основные пищевые компоненты индивидуально. Ваш уникальный ответ определяет преимущества и недостатки употребления определенных продуктов. Индивидуальный баланс является ключевым моментом при рассмотрении вашего общего рациона и того, как каждая его часть работает вместе. Это известно как синергия, динамический процесс, происходящий в каждой клетке.

Мы хотим, чтобы каждый отказался от модных диет и тенденций в питании, которые являются чрезмерно упрощенными. Многие из них ложно демонизируют один ингредиент или даже один макроэлемент, будь то сахар, соль, жир, углеводы или какой-то другой виновник. С другой стороны медали — ложные обещания, сделанные от имени «чудо-пищи», которая якобы сделает вас худыми и красивыми, здоровыми и полностью невосприимчивыми к болезням и старению. Демонизированная еда и чудо-еда — это фантазии, не говоря уже о том, что они постоянно меняются.

Напротив, мы собираемся гораздо глубже погрузиться в создание долгосрочных сдвигов в вашем личном отношении вместе с практическими советами, чтобы поддержать ваш наивысший уровень подлинной, естественной красоты. Питание должно быть источником радости, а не беспокойства.

Сдвиги, даже кажущиеся незначительными, могут сильно помочь поднять ваше сознание и расширить реальность того, что возможно. Если бы «Титаник» изменил курс всего на несколько градусов, можно было бы избежать большой катастрофы.Несколько градусов превращаются в огромное изменение на протяжении ста или тысяч миль.

В вашей жизни небольшая смена может принести огромную пользу в течение месяцев и лет, поэтому самое время начать. Зачем лишать себя радикальной красоты, если все ваше благополучие может так легко улучшиться? Когда вы начнете делать маленькие шаги, вы почувствуете, что у вас есть возможность идти вперед, поскольку это кажется вам правильным, поэтому это не будет неприятно или похоже на большую борьбу. Ты можешь это сделать! Вы можете создать ту жизнь и красоту, которую хотите, начиная с небольших смен и наращивая естественным образом.

смена 1:

Отпустите свои предвзятые представления о еде

Четыре общие причины

Мы выбираем продукты

Если вы похожи на большинство людей, вы выбираете, что есть, по одной из четырех основных причин, или их сочетание. У каждого есть свои индивидуальные приоритеты, основанные на их прошлом, том, как они воспринимают пищу, и своих личных целях.

Причина №1: вкус

Причина номер один, по которой мы едим так, как мы едим, — это ее вкус.Это очевидно. После многих лет диетических привычек мы все естественным образом настроены тянуться ко всему, что нам нравится. Тревожная тенденция к ожирению в Америке объясняется потреблением слишком большого количества жира, сахара и слишком большого количества калорий. Так же легко можно обвинить нашу зависимость во вкусе соли и сахара, которые пронизывают фаст-фуд и нездоровую пищу. Реклама запрограммировала нас выделять слюну при одной мысли о все большем и большем количестве солености, сладости и других привкусов, которые вызывают у нас острый кисловатый привкус, который присутствует во всем, от крыльев буйвола до «особого соуса» на Биг Мак.Конечно, личные вкусы меняются в зависимости от таких факторов, как то, как мы выросли. Многие из нас продолжают выбирать ту же пищу, которую ели в детстве, потому что их вкусы кажутся нам знакомыми и успокаивающими.

К сожалению, многие из наиболее очевидных «вредных для вас» продуктов, такие как гамбургеры и молочные коктейли, продаваемые сетевыми ресторанами, имеют восхитительный вкус для большого процента американцев, которые упорно продолжают лидировать, имея несколько сильных, формирующих привычку вкусов. в выборе еды по умолчанию. Для них — правила вкуса, несмотря на постоянно растущие доказательства против употребления соленой, сладкой и жирной пищи в больших количествах.Тот факт, что вы читаете эту книгу прямо сейчас, говорит о том, что вы заинтересованы в более глубоком изучении пищи, которую может дать пища.

Сейчас может быть трудно представить свою жизнь без ежедневного употребления любимого лакомства, но будьте уверены, вы не будете чувствовать себя так вечно. Во-первых, не обязательно быть «идеальным» все время. Не бойтесь, что вы больше никогда не сможете угоститься своими угощениями. Также помните, что ваши вкусы могут (и будут) меняться со временем. Сейчас вы можете тяготеть к обработанным сладким продуктам, но после нескольких небольших диетических изменений биохимические изменения заставят вас захотеть другой еды.Ваше тело сможет более тщательно очиститься, и вы почувствуете больше жизненных сил, что сделает вас более живым и энергичным. Эти сдвиги приведут к естественному уменьшению сильной тяги, которая у вас, возможно, была в прошлом.

Причина № 2: Вес

Второе, о чем большинство людей думает, выбирая, что поесть, — это то, как это повлияет на их вес. После краткого изложения в уме, основанного на философии питания, которой вы в настоящее время придерживаетесь, вы можете уменьшить количество любых продуктов до одной общей характеристики: «полнеют» или «не полнеют».«В зависимости от того, насколько вы сконцентрированы на диете на протяжении многих лет, вы также можете быстро просмотреть информацию о пищевой ценности на этикетке продукта, оценив количество калорий, граммов углеводов, количество сахара и белка и т. Д. Некоторые из нас выполняют эти мысленные вычисления непрерывно, изо дня в день. Это утомительно.

Идея о том, что ключ к потере веса лежит в простой формуле — «калории за вычетом калорий», настолько распространена, что считается фактом в господствующей системе убеждений.На самом деле эта формула слишком одномерная. Наши тела по-разному переваривают разные продукты, и все, что мы едим, влияет на нашу клеточную структуру. Сдвиги Radical Beauty позволят вам эффективно похудеть или поддерживать вес с помощью гораздо более простой формулы, которая сделает подсчет калорий устаревшим.

Химические вещества в обработанной пище могут сделать вас толстым

Новое исследование подчеркивает тот факт, что отслеживание калорий или других чисел — не лучший способ контролировать свой вес.Исследование, проведенное журналом Nature, показало, что химические вещества, добавленные в обработанные и вредные продукты, могут изменять кишечные бактерии, которые могут вызывать воспаление кишечника. Это, в свою очередь, может привести к различным проблемам с кишечником и увеличению веса.1 Вместо того, чтобы быть наркоманом, читающим этикетки, используйте природу в качестве своего истинного руководства по красоте и еде. Чем ближе еда к своему естественному состоянию, тем лучше, а чем больше она обработана, тем больше ее следует избегать.

Причина № 3: Здоровье

Третья основная причина, по которой люди едят то, что они делают, — это то, насколько «полезной» они считают пищу.Здесь выбор не обязательно связан с потерей веса, но основан на убеждении, что определенная пища будет способствовать хорошему здоровью. Хороший пример этого — когда кто-то решает выпить стакан молока, потому что думает, что это отличный источник кальция. (Кстати, это на самом деле не для всех, но об этом позже.) действительно полезно, а что нет.Мы проясним эту путаницу на протяжении всего этого столпа.

Но суть в том, что натуральная, органически выращенная пища полезна для здоровья. На протяжении миллионов лет пищеварительная система человека взаимодействует с окружающей средой. Наши предки охотники-собиратели оставили нам невероятное наследие — способность переваривать и получать питание из самого широкого диапазона продуктов. Мы самые успешные всеядные животные на планете. Ключ к этой способности двоякий: наши гены и тысячи видов бактерий, обитающих в нашем пищеварительном тракте.Насколько известно науке, ни одно другое существо не изменило свой рацион так, как это сделал Homo sapiens.

Положительным моментом является то, что вы можете выбрать практически любой план питания с балансом групп продуктов и питательных веществ, который соответствует вашему климату, типу телосложения и личным предпочтениям. Обратной стороной является то, что существует широкая свобода действий для жестокого обращения с телом. Панды не могут выжить, если их единственный источник пищи, листья бамбука, недоступны, а коалы не могут выжить без листьев эвкалипта. С другой стороны, люди могут адаптироваться к нездоровой диете и выжить на ней десятилетиями, но не без затрат.Здоровое питание сводится к максимально разумному использованию дара наших предков, избегая при этом злоупотреблений, на которые нас соблазняют силы, стоящие за нездоровой пищей, фастфудом и всеми технологическими и искусственными ингредиентами, которые входят в так много упакованных продуктов на полках продуктовых магазинов.

Причина № 4: Удобство

Четвертая причина, по которой мы выбираем, что есть, — это удобство. Жизнь насыщена, и еда кажется простым местом, где можно срезать углы и сэкономить время. Будь то фаст-фуд, еда на вынос, приготовление чего-то готового из местного гастронома или готового раздела в продуктовом магазине, или наполнение морозильной камеры разнообразными блюдами, которые можно приготовить в микроволновой печи, такими как семейная пицца и буррито, удобство становится очень важной причиной того, что многие люди и семьи выбирают, что есть.

Несмотря на то, что растет осведомленность о натуральных, экологически чистых продуктах питания — например, крупнейшим розничным продавцом органических продуктов в Америке является Walmart — для бесчисленных американцев удобство имеет первостепенное значение. Примерно одно из каждых десяти блюд в этой стране едят в одной сети ресторанов быстрого питания: McDonald’s. Мы не можем рассчитывать повернуть время вспять. В отличие от традиционной деревни в Индии, Тоскане или Южной Америке, в наш образ жизни не входят большие семьи, в которых обычно ожидается, что женщина, жена, мать или бабушка, будет ежедневно обходить пекаря, торговца овощами, продавец фруктов и, возможно, мясник, приносящий домой ингредиенты и готовящий каждое блюдо дня.Социальные роли слишком изменились, чтобы такой образ жизни стал чем-то большим, чем романтическая фантазия (или повседневная рутина, если вы назначены поваром для всех). Настоящий вопрос заключается в том, как сбалансировать удобство со свежеприготовленными блюдами, чтобы все были довольны, никто не испытывал чрезмерного стресса, а получаемые в результате блюда были действительно сытными и вкусными.

Новая причина выбрать еду

Так много о причинах, которые определяют наше питание прямо сейчас. Должен быть способ получше.Мы надеемся, что в этой книге вы рассмотрите совершенно новую причину выбора определенных продуктов, а именно, чтобы создать свою динамичную и подлинную красоту. Пища, которую вы выбираете, оказывает сильное влияние не только на ваш уровень здоровья, но и на качество ваших тканей и, следовательно, на ваше внешнее выражение красоты. Достижение радикальной красоты также означает, что вы обретете превосходное здоровье.

Пробуждение к этому осознанию само по себе освобождает и дает огромные силы. У вас есть выбор. Каждый день при каждом приеме пищи вы можете применять эти знания и есть определенным образом, который подчеркивает и поддерживает вашу естественную красоту.То, что у вас на вилке, продукты, которые вы достаете в продуктовом магазине, и даже то, как вы их готовите и едите, — все это движущие силы для больших перемен. Вы можете использовать любую из этих стратегий, чтобы заявить о своей радикальной красоте.

Существует столько путаницы в связи между едой и красотой. Несмотря на всю циркулирующую там информацию (в том числе книги Кимберли «Beauty Detox»), многие люди с трудом применяют эти концепции. Они используют искусственные подсластители, чтобы подавить тягу к еде, и стараются избегать белого сахара, несмотря на то, что искусственные подсластители еще более вредны для их красоты.Люди боятся есть бананы из-за их естественных углеводов и сахара, но они глотают упакованные батончики, наполненные фрагментированными, обработанными ингредиентами, такими как изоляты соевого или сывороточного протеина, фракционированное пальмоядровое масло и перевернутый тростниковый сироп.

Вы не то, что вы едите, а то, что вы усваиваете и перевариваете.

Возможно, вы тоже запутались. Мы вас не виним! Когда на них засыпают обрывки информации из случайных разговоров, фитнес-приложения на вашем телефоне или последних диет, распространяемых в средствах массовой информации, которые гарантируют быстрые результаты, многие люди начинают бояться настоящей еды.Они выбирают «более безопасные» продукты, информация о пищевой ценности которых аккуратно напечатана на этикетке. Со временем они игнорируют свое постоянное вздутие живота, шум урчания в животе или учащение кислотного рефлюкса и слишком смущаются, чтобы упомянуть о том, что не ходят в туалет каждый день. Затем они задаются вопросом, почему у них мешки под глазами, высыпания и пятна, а также все более ломкие и тусклые волосы.

Вот правда: все взаимосвязано. К тому, что мы едим, и к самой основе интеграции этих продуктов и нашего тела — пищеварению — нужно подходить должным образом, чтобы поддерживать наше внутреннее сияние и нашу внешнюю красоту.Пищеварение — действительно ключ к раскрытию вашей радикальной красоты. В Аюрведе (старейшей известной медицинской системе, основанной в Индии около 5000 лет назад) называется агни. Пищеварение является центром нашего здоровья и нашей красоты. Вы не то, что вы едите, а то, что вы усваиваете, или поглощаете, и используете в качестве пищи в своем теле и перевариваете. Сами по себе числа никогда не дадут вам точного представления об этой картине.

Хронические заболевания и преждевременные роды

Старение: ненатуральное или необходимое

Числовым оценкам питания нет места в традиционных оздоровительных системах, таких как Аюрведа и традиционная китайская медицина.Оба стали популярными на Западе за последние несколько десятилетий, поскольку люди стали тяжелее и более склонными к болезням и старению из-за вредного образа жизни, особенно в соответствии с типичной американской диетой. Некоторые негативные тенденции, учитывая наше старение населения, распространяются на нас быстрее, чем когда-либо прежде.