Избавиться от зависимости от мужчины: Документы и сертификаты НЦРДО

Содержание

«Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?» — Яндекс Кью

Как выйти из психологической зависимости от мужчины и её признаки

К одной из форм зависимости относится психологическая зависимость от любимого человека. Эта ситуация особенно свойственна женщинам, порой они просто сходят с ума. Попробуем разобраться, как избавиться от психологической зависимости от мужчины.

В этой статье:

Что такое психологическая зависимостьПочему женщина приобретает психологическую зависимость от мужчины Как проявляется психологическая зависимость от мужчиныКак побороть психологическую зависимостьМетоды самопомощи при психологической зависимости

Что такое психологическая зависимость

Фото автора ANTHONY SHKRABA production: Pexels

В психологии эмоциональная зависимость от мужчины имеет четкое название – аддикция. С одной стороны психологическая зависимость является социальным фактором, с другой, становится навязчивой и принимает вид патологии.

При через чур высокой аддикции может развиться расстройство личности, что повлечет за собой серьезные психиатрические проблемы. Патологическая зависимость проявляется как психическим, так и физическим дисбалансом. Психологи сходятся во мнении, что аддикция выражается привычкой, со временем превратившейся в рефлекс.

Все отклонения происходят на уровне, который не контролируется сознанием, женщина перестает управлять своими действиями.

Почему женщина приобретает психологическую зависимость от мужчины

Для проявления патологической зависимости есть четкие причины:

Не выстроены личные границы.

Женщина перестает осознавать, где заканчивается она, как личность, и начинается другой человек. Она не осознает, где ее желание и цель, а где – мужчины. Все, что он отвергает, отвергается ей. Все, что он присваивает, становится ее. Аддикт не живет своей жизнью, реальность для него – это слияние с другим человеком.

Уход из жизни родного человека.

Женщина настолько напугана горем, что все свои силы бросает на поддержание психологической связи с любимым мужчиной. На фоне травмы она «привязывает» партнера и растворяется в нем, надеясь, что у этой близости не наступит конец.

Невозможность нести ответственность за свою жизнь на фоне психологической незрелости.

Женщина не научилась справляться одна, не знает, что ей делать.

Как проявляется психологическая зависимость от мужчины

Проявление психологической зависимости:

Женщина не осознает границ своего тела, не может отказать в интимной близости.
Она не считается со своими желаниями. Они для нее не существуют.
Любой конфликт воспринимается довольно остро, как отсутствие любви.

Как избавиться от любовной зависимости?

Постоянный страх и тревожность, на фоне которой происходит еще большее «прилипание» к партнеру.
Любая ситуация приводит к панике.
Неумение справляться со стрессом.
Женщина всегда использует в речи выражение «мы».
Мужчина не может иметь свободное время без женщины. Он вынужден «отпрашиваться».
Использование личных вещей без спроса.

Постоянный контроль. Женщина все проверяет, «не отпускает», «не разрешает». Такая ситуация длится годами. Счастья и спокойствия в этих отношениях нет. Она искренне верит, что, если «держать руку на пульсе», то измена не произойдет.
В отношениях допустимы язвительные комментарии, мнение близкого не уважается.
Отказ от свободы, неуважение свободы другого человека.

При запущенной стадии психологической зависимости возникают суицидальные мысли.

Как побороть психологическую зависимость

Чтобы навсегда избавиться от аддикции, необходимо провести работу в трех направлениях. Причем лечение производится поэтапно:

Сначала идет работа над повышением уровня самооценки, выстраиванием личностных границ, осознанием собственной значимости, принятием и уважением себя.
Далее производится работа с телом, направленная на налаживание утраченного контакта, при помощи спортивных занятий, медитации, массажа.

Заключительный этап включает в себя работу с мышлением в виде замены установок. Эту ступень лучше проводить с психологом. В нее входят смена мыслительных установок, проведение контрольных срезов.

Методы самопомощи при психологической зависимости

Самой себе помочь можно только на начальных этапах аддикции, на поздних стадиях женщина не понимает, что она нуждается в помощи. Как только ты заметила, что любовь затмевает собой все дела: учеба, работа ушли на второй план, ты живешь только ожиданиями встреч, тебе сложно пережить даже непродолжительное расставание, приступай к работе.

Психологи дают действенные советы, которые позволяют избавиться от психологической зависимости к мужчине.

Научись быть в одиночестве

У каждого из нас есть потребность в общении, но тебе необходимо научиться быть одной. Суть этого задания не в том, чтобы полностью отгородиться от мира. Тебе важно почувствовать себя самостоятельной. Научись заботиться о себе, пойми, что твои потребности важны. Они никуда не исчезают, если ты ими пренебрегаешь.

Составь личный список желаний

Подумай, какие желания лично твои, а не общие с мужчиной. Чего хочешь ты. Каждый пункт начни с фразы «Я хочу». Это может быть, что угодно: от чашечки горячего шоколада по утрам до путешествия, в которое лучше было бы поехать одной.

Поставь цели, ограничь их датой и каждый день выделяй на достижение цели некоторое время. Найди новое увлечение, лично твое, а не для отношений. Запишись в какую-нибудь студию. Может быть, ты в детстве неплохо танцевала, вернись к танцам. Нахлынувшее ощущение поможет тебе увидеть жизнь в красках. Вскоре ты поймешь, чего ты себя лишила в патологических отношениях.

Начни вести дневник чувств

Заведи себе за правило ежедневно фиксировать свои эмоции, чувства. Записывай в дневник ситуацию, анализируй ее, выделяя свои чувства, потребности, действия и результат. Это отличный инструмент для проработки собственных чувств. Он поможет тебе понять, как можно изменить свое поведение, проявить заботу в будущем.

Включи спортивные занятия

Действенным методом борьбы с психологической зависимостью является спорт. При помощи физических нагрузок повышается жизненный тонус, самооценка, улучшается внешность. Обрати внимание на йогу, оказывающую положительное воздействие на эмоциональное составляющее. Во время зависимости накапливается много энергии, хорошо растрачивают ее танцы.

Веди активную жизнь, общайся с людьми

Во время патологических отношений ты получила негативную энергетику, отрицательные эмоции. Окружи себя позитивными людьми. Замени негатив. Возобнови прошлые связи, начни встречаться с подругами, людьми, которые вдохновляют тебя, ценят по достоинству. И ты заметишь, что с мужчиной у тебя отношения выйдут на новый уровень.

Проявляй о себе заботу

Психологическая зависимость проявляется пренебрежением к себе. Составь четкий распорядок дня и соблюдай его. Регулярно принимай пищу, в одно и тоже время. Наладь режим сна, внеси в свою жизнь структурированность. Удели время для удовольствия: полежать в ванной, выпить чашечку кофе, сходить на массаж. Смени прическу, обнови гардероб. Не запускай себя.

Установи границы в общении

Для полноценной жизни необходимы границы. У тебя должна быть своя жизнь, кроме отношений с мужчиной. Помни о своих потребностях, удовлетворяй их. Не растворяйся в человеке. Начни саморазвиваться. Заведи правило: читать каждый день по 20-30 минут.

Применяй прочитанное по психологии в жизнь. Установить границы в общении поможет книга Александра Носова «Любовная зависимость. Как выйти из нездоровых отношений».

Психологическая зависимость действует разрушающим образом. Женщина, которая находится в ней, начинает страдать, причем от этого страдает и объект любви. Научись выстраивать личные границы, верни самоуважение, наслаждайся одиночеством, устрани негатив.

Преодоление наркозависимости — HelpGuide.org

зависимость

Готовы решить свою проблему со злоупотреблением наркотиками? Это пошаговое руководство может помочь вам справиться с тягой, справиться с рецидивом и преодолеть расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Первый шаг к преодолению наркомании и зависимости

Пристрастие к наркотикам не является недостатком характера или признаком слабости, и для преодоления проблемы требуется нечто большее, чем сила воли. Злоупотребление незаконными или определенными лекарствами, отпускаемыми по рецепту, может вызвать изменения в мозге, вызывая сильную тягу и принуждение к употреблению, из-за чего трезвость кажется недостижимой целью. Но восстановление никогда не бывает вне досягаемости, независимо от того, насколько безнадежной кажется ваша ситуация или сколько раз вы пытались и потерпели неудачу раньше. При правильном лечении и поддержке изменения всегда возможны.

Для многих людей, борющихся с зависимостью, самым трудным шагом на пути к выздоровлению является самый первый шаг: осознание того, что у вас есть проблема, и решение изменить ее. Это нормально чувствовать неуверенность в том, готовы ли вы начать выздоровление и есть ли у вас все необходимое, чтобы бросить курить. Если вы зависимы от лекарств, отпускаемых по рецепту, вас может беспокоить, как вы собираетесь найти альтернативный способ лечения заболевания. Это нормально чувствовать себя разбитым. Стремление к трезвости предполагает изменение многих вещей, в том числе:

Как вы справляетесь со стрессом.
Кого ты впускаешь в свою жизнь.
Чем вы занимаетесь в свободное время.
Как вы думаете о себе.
Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, которые вы принимаете.

Также нормально испытывать противоречия по поводу отказа от любимого наркотика, даже если вы знаете, что он вызывает проблемы в вашей жизни. Восстановление требует времени, мотивации и поддержки, но, взяв на себя обязательство измениться, вы сможете преодолеть свою зависимость и восстановить контроль над своей жизнью.

Подумайте о смене

Следите за употреблением наркотиков, в том числе когда и сколько вы употребляете. Это поможет вам лучше понять, какую роль зависимость играет в вашей жизни.
Перечислите плюсы и минусы прекращения употребления наркотиков, а также затраты и выгоды от продолжения употребления наркотиков.
Подумайте о том, что важно для вас, например, ваш партнер, ваши дети, ваши домашние животные, ваша карьера или ваше здоровье. Как ваше употребление наркотиков влияет на эти вещи?
Спросите кого-нибудь, кому вы доверяете, об их отношении к вашему употреблению наркотиков.
Спросите себя, что мешает вам измениться. Что может помочь вам измениться?

Подготовка к переменам: 5 ключей к избавлению от зависимости

Напомните себе о причинах, по которым вы хотите измениться.
Подумайте о своих прошлых попытках восстановления, если таковые были. Что сработало? Что не сделал?
Установите конкретные, измеримые цели, такие как дата начала или ограничения на употребление наркотиков.
Уберите напоминания о своей зависимости из дома, на работе и в других местах, где вы часто бываете.
Сообщите друзьям и семье, что вы намерены вылечиться, и попросите их о поддержке.

Изучите варианты лечения зависимости

После того, как вы решили выздороветь, пришло время изучить варианты лечения. Хотя лечение зависимости может варьироваться в зависимости от конкретного наркотика, успешная программа часто включает в себя различные элементы, такие как:

Детоксикация . Обычно первым шагом является очищение организма от наркотиков и устранение абстинентного синдрома.

Поведенческие консультации . Индивидуальная, групповая и/или семейная терапия может помочь вам выявить первопричины употребления наркотиков, наладить отношения и научиться более здоровым навыкам преодоления трудностей.

Лекарство можно использовать для лечения симптомов отмены, предотвращения рецидивов или лечения любых сопутствующих психических заболеваний, таких как депрессия или тревога.

Длительное наблюдение может помочь предотвратить рецидив и сохранить трезвость. Это может включать посещение регулярных групп поддержки с личным присутствием или онлайн-встречи, чтобы помочь вам восстановиться.

Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям. Это просто, доступно и удобно.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Online-Therapy.com — это полный набор инструментов поддержки, когда вам это нужно, по вашему графику. Регистрация занимает всего несколько минут.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Teen Counseling — это онлайн-терапевтическая служба для подростков и молодых людей. Свяжитесь со своим консультантом по видеосвязи, телефону или в чате.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Типы программ лечения от наркомании

Лечение в стационаре – Лечение в стационаре предполагает проживание в учреждении и уход от работы, школы, семьи, друзей и триггеров зависимости во время интенсивного лечения. Стационарное лечение может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.
Дневное лечение/Частичная госпитализация – Частичная госпитализация предназначена для людей, которые нуждаются в постоянном медицинском наблюдении, но хотят по-прежнему жить дома и иметь стабильную среду обитания. Эти лечебные программы обычно проводятся в лечебном центре в течение 7-8 часов в течение дня, а вечером вы возвращаетесь домой.
Амбулаторное лечение . Это не программа лечения с проживанием, эти амбулаторные программы могут быть запланированы на время работы или учебы. Вас лечат днем или вечером, но не оставайтесь на ночь. Основное внимание уделяется предупреждению рецидивов.
Сообщества трезвенников – Проживание в трезвеннике обычно следует программе интенсивного лечения, такой как стационарное лечение. Вы живете с другими выздоравливающими зависимыми в безопасной, поддерживающей и свободной от наркотиков среде. Трезвые условия жизни полезны, если вам некуда идти или вы беспокоитесь, что слишком раннее возвращение домой приведет к рецидиву.

Советы по поиску наилучшего лечения наркозависимости для вас

Помните, что лечение не работает для всех. Потребности у всех разные. Независимо от того, есть ли у вас проблемы с незаконными или отпускаемыми по рецепту лекарствами, лечение зависимости должно быть адаптировано к вашей уникальной ситуации. Важно, чтобы вы нашли программу, которая кажется вам правильной.

Лечение должно касаться не только злоупотребления наркотиками. Зависимость влияет на всю вашу жизнь, включая отношения, карьеру, здоровье и психологическое благополучие. Успех лечения зависит в первую очередь от выработки нового образа жизни и устранения причин, по которым вы обратились к наркотикам. Например, ваша зависимость от наркотиков могла развиться из-за желания справиться с болью или справиться со стрессом, и в этом случае вам нужно будет найти более здоровый способ облегчить боль или справиться со стрессовыми ситуациями.

Приверженность делу и доведение до конца являются ключевыми факторами. Лечение наркозависимости – не быстрый и легкий процесс. В целом, чем дольше и интенсивнее употребление наркотиков, тем дольше и интенсивнее вам потребуется лечение. И во всех случаях долгосрочное последующее наблюдение имеет решающее значение для выздоровления.

Есть много мест, куда можно обратиться за помощью. Не всем требуется детоксикация под наблюдением врача или длительное пребывание в реабилитационном центре. Необходимая вам помощь зависит от множества факторов, включая ваш возраст, историю употребления наркотиков, медицинские или психические заболевания. Помимо врачей и психологов, многие представители духовенства, социальные работники и консультанты предлагают услуги по лечению зависимости.

Обратиться за лечением любых проблем с психическим здоровьем одновременно . Когда вы обращаетесь за помощью в связи с наркозависимостью, также важно лечить любые другие медицинские или психологические проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Ваш лучший шанс на выздоровление — получить комбинированное лечение психического здоровья и зависимости от одного и того же поставщика или команды.

Найдите поддержку для избавления от зависимости

Не пытайтесь справиться в одиночку — обратитесь за поддержкой. Какой бы подход к лечению вы ни выбрали, важно иметь положительное влияние и надежную систему поддержки. Чем к большему количеству людей вы можете обратиться за поддержкой, руководством и выслушанием, тем выше ваши шансы на выздоровление.

Положитесь на близких друзей и родственников. Поддержка друзей и членов семьи является бесценным преимуществом в выздоровлении. Если вы не хотите обращаться к своим близким из-за того, что уже подводили их раньше, подумайте о том, чтобы пойти на психологическую консультацию или семейную терапию.

Создайте трезвую социальную сеть. Если ваша предыдущая социальная жизнь была связана с наркотиками, вам, возможно, придется завести новые знакомства. Важно иметь трезвых друзей, которые поддержат ваше выздоровление. Попробуйте записаться на курсы, присоединиться к церкви или общественной группе, стать волонтером или посетить мероприятия в вашем районе.

Подумайте о переезде в дом для трезвых людей. Дома трезвого проживания обеспечивают безопасное и поддерживающее место для жизни, пока вы выздоравливаете от наркозависимости. Это хороший вариант, если у вас нет стабильного дома или среды обитания, свободной от наркотиков.

Сделайте встречи приоритетными. Присоединяйтесь к группе поддержки, состоящей из 12 шагов, такой как Анонимные Наркоманы (АН), и регулярно посещайте собрания. Проведение времени с людьми, которые точно понимают, через что вы проходите, может быть очень полезным. Вы также можете извлечь пользу из общего опыта участников группы и узнать, что другие сделали, чтобы оставаться трезвыми.

[Читайте: Группы поддержки: типы, преимущества и ожидания]

Изучите здоровые способы справиться со стрессом к вашему злоупотреблению наркотиками. Вы начали использовать, чтобы заглушить болезненные эмоции, успокоиться после ссоры, расслабиться после неудачного дня или забыть о своих проблемах?

Как только вы протрезвеете, негативные чувства, которые вы приглушили наркотиками, вернутся на поверхность. Чтобы лечение было успешным, вам сначала нужно решить основные проблемы.

После того, как вы разрешите основные проблемы, вы время от времени будете продолжать испытывать стресс, одиночество, разочарование, гнев, стыд, тревогу и безнадежность. Все эти эмоции являются нормальной частью жизни. Поиск способов справиться с этими чувствами по мере их возникновения является важным компонентом вашего лечения и выздоровления.

Есть более здоровые способы контролировать уровень стресса. Вы можете научиться справляться со своими проблемами, не возвращаясь к зависимости. Когда вы уверены в своей способности быстро снять стресс, столкновение с сильными чувствами не так пугает и подавляет.

Быстрое снятие стресса без лекарств

Различные стратегии быстрого снятия стресса работают лучше для одних людей, чем для других. Главное — найти тот, который лучше всего работает для вас.

Движение . Быстрой прогулки по кварталу может быть достаточно, чтобы снять стресс. Йога и медитация также являются отличными способами снять стресс и обрести равновесие.

Выйдите на улицу и насладитесь теплым солнцем и свежим воздухом. Насладитесь прекрасным видом или пейзажем.

Поиграй с собакой или кошкой. Наслаждайтесь расслабляющим прикосновением шерсти вашего питомца.

Поэкспериментируйте со своим обонянием. Вдохните аромат свежих цветов или кофейных зерен или насладитесь ароматом, напоминающим о любимом отпуске, например, солнцезащитным кремом или морской ракушкой.

Закройте глаза и представьте тихое место. Вспомните песчаный пляж или приятное воспоминание, например, первые шаги вашего ребенка или время, проведенное с друзьями.

Побалуйте себя. Заварите себе чашку горячего чая, сделайте себе массаж шеи или плеч. Примите горячую ванну или душ.

Держите под контролем триггеры и тягу к наркотикам

Ваше выздоровление не заканчивается трезвостью. Вашему мозгу все еще нужно время, чтобы восстановиться и восстановить связи, которые изменились, пока вы были зависимы. Во время этой перестройки тяга к наркотикам может быть сильной. Вы можете способствовать своему дальнейшему выздоровлению, избегая людей, мест и ситуаций, которые вызывают у вас желание употреблять:

Отойдите от друзей, которые употребляют. Не общайся с друзьями, которые все еще принимают наркотики. Окружите себя людьми, которые поддерживают вашу трезвость, а не теми, кто соблазняет вас вернуться к старым разрушительным привычкам.

Избегайте баров и клубов. Даже если у вас нет проблем с алкоголем, выпивка снижает запреты и ухудшает суждение, что может легко привести к рецидиву. Наркотики часто легкодоступны, и соблазн употребить их может быть непреодолимым. Также избегайте любых других сред и ситуаций, которые ассоциируются у вас с употреблением наркотиков.

Не скрывайте свою историю употребления наркотиков при обращении за медицинской помощью. Если вам нужна медицинская или стоматологическая процедура, будьте готовы и найдите поставщика услуг, который будет работать с вами, прописывая альтернативные варианты или абсолютный минимум необходимых лекарств. Вы никогда не должны стыдиться или унижаться из-за того, что употребляли наркотики в прошлом, или вам должно быть отказано в приеме лекарств от боли; если это произойдет, найдите другого поставщика.

Будьте осторожны с отпускаемыми по рецепту лекарствами. Если вы были зависимы от отпускаемых по рецепту лекарств, таких как опиоидные болеутоляющие средства, вам может потребоваться поговорить со своим врачом о поиске альтернативных способов снятия боли. Независимо от препарата, с которым у вас возникли проблемы, важно держаться подальше от отпускаемых по рецепту лекарств, которые могут стать причиной злоупотребления, или использовать их только в случае необходимости и с особой осторожностью. Наркотики с высоким потенциалом злоупотребления включают обезболивающие, снотворные и успокаивающие препараты.

Преодоление тяги к наркотикам

Иногда тягу невозможно избежать, и необходимо найти способ справиться с ней:

Займитесь чем-нибудь отвлекающим. Читайте, встречайтесь с друзьями, ходите в кино, занимайтесь любимым делом, отправляйтесь в поход или занимайтесь спортом. Как только вы заинтересуетесь чем-то другим, вы обнаружите, что побуждения уходят.

Обсудите это. Поговорите с друзьями или членами семьи о тяге, когда она возникает. Разговор может быть очень полезным для определения источника тяги. Кроме того, разговор о страстном желании часто помогает разрядить и ослабить чувство и поможет восстановить честность в ваших отношениях. В жажде нет ничего плохого.

Бросьте вызов и измените свои мысли. Испытывая тягу, многие люди склонны вспоминать только положительные эффекты наркотика и забывать о негативных последствиях. Таким образом, вам может быть полезно напомнить себе, что вы действительно не почувствуете себя лучше, если будете употреблять его, и что вы можете многое потерять. Иногда бывает полезно записать эти последствия на небольшой карточке, которую вы держите при себе.

Призыв к серфингу. Многие люди пытаются справиться со своими побуждениями, выдерживая их. Но некоторые пристрастия слишком сильны, чтобы их игнорировать. Когда это происходит, может быть полезно оставаться с желанием, пока оно не пройдет. Эта техника называется призываю к серфингу. Представьте себя серфером, который будет оседлать волну своей тяги к наркотикам, оставаясь на ней, пока она не достигнет гребня, не сломается и не превратится в менее мощный пенистый прибой. Когда вы перетерпите тягу, не пытаясь бороться, судить или игнорировать ее, вы увидите, что она проходит быстрее, чем вы думаете.

Три основных шага серфинга:

Обратите внимание на то, как вы испытываете тягу. Сядьте в удобное кресло, поставьте ноги на пол и расслабьте руки. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьте внимание на своем теле. Обратите внимание, где в вашем теле вы испытываете страстное желание или побуждение и каковы ощущения. Вербализируйте то, что вы испытываете. Например, вы можете сказать себе: «Моя тяга во рту, в носу и в желудке».
Сосредоточьтесь на одной области, где вы испытываете тягу. Какие ощущения в этой области? Опишите их себе. Например, возможно, вы чувствуете жар, холод, покалывание или онемение? Может быть, у вас напряжены мышцы? Насколько большая площадь задействована? Обратите внимание, меняются ли ощущения, когда вы фокусируетесь на них. «У меня пересохло во рту. На моих губах онемение. Когда я глотаю, я могу представить себе чувство употребления».
Повторите, сосредоточив внимание на каждой части тела, которая испытывает позыв. Опишите про себя, как меняются ощущения, как приходят и уходят позывы. Многие люди замечают, что после нескольких минут активного серфинга их тяга пропала. Цель этого упражнения, однако, не в том, чтобы избавиться от желания, а в том, чтобы пережить его по-новому. Если вы будете регулярно практиковать сёрфинг, вы лучше поймёте свои пристрастия и вам будет легче справляться с ними, пока они не исчезнут естественным образом.

Постройте осмысленную жизнь без наркотиков

Вы можете поддержать свое лечение от наркозависимости и защитить себя от рецидива, занимаясь деятельностью и интересами, которые придают смысл вашей жизни. Важно заниматься тем, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя нужным и придает смысл вашей жизни. Когда ваша жизнь наполнена полезной деятельностью и чувством цели, ваша зависимость потеряет свою привлекательность.

Займитесь старым хобби или попробуйте новое. Делайте то, что бросает вызов вашему творчеству и пробуждает воображение — то, что вы всегда хотели попробовать. Изучите музыкальный инструмент, иностранный язык или попробуйте новый вид спорта.

Приютить питомца. Да, домашние животные — это ответственность, но уход за животным заставляет вас чувствовать себя любимым и нужным. Домашние животные также могут вывести вас из дома для занятий спортом.

Проведите время на природе. Совершите прогулку по живописным местам, отправьтесь на рыбалку или в поход или насладитесь регулярными прогулками в парке.

Наслаждайтесь искусством . Посетите музей, сходите на концерт или спектакль, запишитесь на уроки рисования или напишите мемуары.

Примите участие в жизни вашего сообщества. Избавьтесь от зависимости с помощью групп и занятий без наркотиков. Станьте волонтером, станьте активным членом своей церкви или религиозного сообщества или присоединитесь к местному клубу или группе соседей.

Ставьте значимые цели. Наличие целей, к которым нужно стремиться, и чего-то, чего можно ожидать с нетерпением, может стать мощным противоядием от наркозависимости. Неважно, какие цели, главное, чтобы они были важны для вас.

Следите за своим здоровьем. Регулярные физические упражнения, достаточный сон и здоровое питание помогут вам сохранить высокий уровень энергии и снизить уровень стресса. Чем больше вы можете оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо, тем легче вам будет оставаться трезвым.

Не позволяйте рецидиву угнетать вас

Рецидив — обычная часть процесса выздоровления от наркозависимости. Хотя рецидив разочаровывает и обескураживает, он может стать возможностью учиться на своих ошибках, выявить дополнительные триггеры и скорректировать курс лечения.

Что вызывает рецидив?

Различные «триггеры» могут подвергнуть вас риску рецидива старых моделей употребления психоактивных веществ. Хотя конкретные причины рецидива различаются у разных людей, некоторые общие триггеры включают:

Негативное эмоциональное состояние (например, стресс, печаль, гнев или травма)
Положительное эмоциональное состояние (чувство счастья и желание чувствовать себя еще лучше, например как хорошо провести время с друзьями)
Физический дискомфорт (например, боль или абстинентный синдром)
Попытка проверить свой личный контроль («Я могу использовать только один раз» или «Выпить только одну таблетку»)
Сильное искушение или побуждение (тяга к употреблению)
Конфликт (например, спор с супругом или партнером)
Социальное давление (нахождение в ситуации, когда кажется, что все остальные употребляют наркотики)

Важно помнить, что рецидив не означает неудачу в лечении. Не сдавайся. Позвоните своему спонсору, поговорите со своим терапевтом, сходите на встречу или запишитесь на прием к врачу. Когда вы снова протрезвеете и будете вне опасности, посмотрите, что вызвало рецидив, что пошло не так и что вы могли бы сделать по-другому. Вы можете вернуться на путь выздоровления и использовать полученный опыт для укрепления своих обязательств.

Авторы: Мелинда Смит, магистр искусств, Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии.

Ссылки
Friedmann, P.D., Saitz, R., & Samet, J.H. (1998). Ведение взрослых, выздоравливающих от алкоголя или других проблем с наркотиками Предотвращение рецидивов в первичной медицинской помощи. ДЖАМА, 279 (15), 1227–1231. https://doi.org/10.1001/jama.279.15.1227
О’Брайен, Чарльз П. «Лечение зависимости, основанное на доказательствах». ФОКУС 9, нет. 1 (1 января 2011 г.): 107–17. https://doi.org/10.1176/foc. 9.1.foc107
Петтерсен, Х., Ландхейм, А., Скей, И., Бионг, С., Бродал, М., Оут, Дж., и Дэвидсон, Л. (2019). Как социальные отношения влияют на выздоровление от расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ: совместное повествовательное исследование. Злоупотребление психоактивными веществами: исследования и лечение, 13, 1178221819833379. https://doi.org/10.1177/1178221819833379
Сантуччи, Карен. «Психиатрические заболевания и злоупотребление наркотиками». Текущее мнение в педиатрии 24, вып. 2 (апрель 2012 г.): 233–37. https://doi.org/10.1097/MOP.0b013e3283504fbf
Келли, Томас М. и Деннис С. Дейли. «Комплексное лечение наркомании и психических расстройств». Социальная работа в общественном здравоохранении 28, вып. 3–4 (2013): 388–406. https://doi.org/10.1080/19371918.2013.774673
Мэджилл, Молли и Лара А. Рэй. «Когнитивно-поведенческое лечение взрослых лиц, употребляющих алкоголь и запрещенные наркотики: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний». Журнал исследований алкоголя и наркотиков 70, вып. 4 (июль 2009 г.): 516–27. https://doi.org/10.15288/jsad.2009.70.516
Грант, Бриджит Ф., Фредерик С. Стинсон, Дебора А. Доусон, С. Патрисия Чоу, Мэри К. Дюфур, Уилсон Комптон, Роджер П. Пикеринг и Кеннет Каплан. «Распространенность и совместное появление расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и независимых расстройств настроения и тревожных расстройств: результаты национального эпидемиологического исследования по алкоголю и связанным с ним состояниям». Архив общей психиатрии 61, вып. 8 (август 2004 г.): 807–16. https://doi.org/10.1001/archpsyc.61.8.807
Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и зависимостью. (2013). В Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.97808
787.x16_Substance_Related_Disorders

Пошаговые руководства по поиску лечения расстройств, связанных с употреблением наркотиков (PDF) — руководства для взрослых, подростков или тех, кто помогает наркозависимым. (Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками)

Эффективное лечение опиоидной зависимости – Лекарства, используемые для лечения опиоидной зависимости. (Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками)

Что такое лечение наркомании? Буклет для семей (PDF) — узнайте о вариантах лечения и о том, что вы можете сделать. (SAMHSA)

Принципы лечения наркомании (PDF) – Эффективное лечение токсикомании и зависимости. (Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками)

Как можно лечить наркоманию, отпускаемую по рецепту? – Варианты лечения наркомании, отпускаемой по рецепту, включая зависимость от опиоидных болеутоляющих средств. (Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками)

Тьма перед рассветом – Сборник статей, предлагающих рекомендации и точку зрения на депрессию от филиала HelpGuide. (Звучит правдоподобно)

Support organizations, professional help

Support organizations

Most of these 12-step programs have worldwide chapters:

Narcotics Anonymous

Cocaine Anonymous

Crystal Meth Anonymous

Marijuana Anonymous

Professional help for drug Лечение и восстановление

В США: Воспользуйтесь локатором Центров лечения наркомании, позвоните на горячую линию SAMHSA по телефону 1-800-662-4357, получите индивидуальную помощь в решении проблемы употребления психоактивных веществ вашим ребенком или позвоните в Горячая линия Партнерства за детей без наркотиков: 1-855-378-4373.

Великобритания: Найдите службы поддержки наркозависимых NHS или позвоните в горячую линию Frank по телефону 0800 776600.

Канада: Finding Quality Addiction Care (Канадский центр по употреблению психоактивных веществ и наркомании)

6 Австралия: Найти

0 Австралия: найти

0 наркотики и алкоголь службы в вашем штате/территории (Департамент здравоохранения и старения).

Последнее обновление: 5 декабря 2022 г.

Лечение и восстановление | Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA)

Публикации

Можно ли успешно вылечить зависимость?

Да, наркомания поддается лечению. Исследования в области науки о зависимости и лечении расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, привели к разработке основанных на исследованиях методов, которые помогают людям бросить употреблять наркотики и возобновить продуктивную жизнь, также известную как восстановление .

Можно ли вылечить зависимость?

Подобно другим хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца или астма, лечение наркомании обычно не является излечением. Но зависимость можно успешно управлять . Лечение позволяет людям противодействовать разрушительному воздействию зависимости на их мозг и поведение и восстановить контроль над своей жизнью.

Изображение

Журнал нейробиологии, 21(23):9414-9418. 2001

Эти изображения, показывающие плотность переносчиков дофамина в мозге, иллюстрируют замечательную способность мозга восстанавливаться, по крайней мере, частично, после длительного воздержания от наркотиков — в данном случае от метамфетамина.51
Означает ли рецидив употребления наркотиков, что лечение не помогло?
№ Хронический характер зависимости означает, что для некоторых людей рецидив, или возвращение к употреблению наркотиков после попытки бросить могут быть частью процесса, но новые методы лечения предназначены для предотвращения рецидивов. Частота рецидивов при употреблении наркотиков такая же, как и при других хронических заболеваниях. Если люди перестают следовать своему плану лечения, у них может случиться рецидив.
Изображение
JAMA, 284:1689-1695, 2000.
Показатели рецидивов у людей, получавших лечение от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, сравниваются с показателями у людей, получающих лечение от высокого кровяного давления и астмы. Рецидивы распространены и схожи при этих заболеваниях. Поэтому расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, следует лечить так же, как и любое другое хроническое заболевание. Рецидив служит признаком возобновления, модификации или нового лечения.
Лечение хронических заболеваний включает в себя изменение глубоко укоренившихся моделей поведения, и рецидив не означает, что лечение не помогло. Когда у человека, выздоравливающего от зависимости, возникает рецидив, это указывает на то, что ему необходимо поговорить со своим врачом, чтобы возобновить лечение, изменить его или попробовать другое лечение. ⁵²
Хотя рецидив является нормальной частью выздоровления, для некоторых препаратов он может быть очень опасным и даже смертельным. Если человек употребляет такое же количество наркотика, как и перед тем, как бросить курить, он легко может получить передозировку, потому что его тело больше не приспособлено к прежнему уровню воздействия наркотика. Передозировка происходит, когда человек принимает достаточное количество наркотика, чтобы вызвать неприятные ощущения, опасные для жизни симптомы или смерть.
Каковы принципы эффективного лечения?
Исследования показывают, что при лечении зависимости от опиоидов (рецептурных обезболивающих или наркотиков, таких как героин или фентанил) лекарственные препараты должны быть первой линией лечения, обычно в сочетании с какой-либо формой поведенческой терапии или консультирования. Лекарства также доступны для лечения зависимости от алкоголя и никотина.
Кроме того, лекарства используются для детоксикации людей от наркотиков, хотя детоксикация — это не то же самое, что лечение, и ее недостаточно, чтобы помочь человеку выздороветь. Одна только дезинтоксикация без последующего лечения обычно приводит к возобновлению употребления наркотиков.
Для людей с пристрастием к наркотикам, таким как стимуляторы или каннабис, в настоящее время нет лекарств, помогающих в лечении, поэтому лечение состоит из поведенческой терапии. Лечение должно быть адаптировано к особенностям употребления наркотиков каждым пациентом и связанным с наркотиками медицинским, психическим и социальным проблемам.
Научные открытия приводят к прорывам в лечении наркомании.
Какие лекарства и устройства помогают лечить наркоманию?
Различные типы лекарств могут быть полезны на разных этапах лечения, чтобы помочь пациенту прекратить злоупотребление наркотиками, продолжить лечение и избежать рецидивов.
Лечение синдрома отмены. Когда пациенты впервые перестают употреблять наркотики, они могут испытывать различные физические и эмоциональные симптомы, включая беспокойство или бессонницу, а также депрессию, тревогу и другие психические расстройства. Некоторые лечебные препараты и устройства уменьшают эти симптомы, что облегчает прекращение употребления наркотиков.
Продолжение лечения. Некоторые лечебные препараты и мобильные приложения помогают мозгу постепенно адаптироваться к отсутствию препарата. Эти процедуры действуют медленно, чтобы помочь предотвратить тягу к наркотикам и оказать успокаивающее действие на системы организма. Они могут помочь пациентам сосредоточиться на консультировании и других видах психотерапии, связанных с их лечением от наркозависимости.
Профилактика рецидивов. Наука научила нас, что сигналы стресса, связанные с употреблением наркотиков (например, люди, места, вещи и настроение), и контакт с наркотиками являются наиболее распространенными триггерами рецидива. Ученые разрабатывают методы лечения, чтобы воздействовать на эти триггеры, чтобы помочь пациентам оставаться в выздоровлении.
Общие лекарства, используемые для лечения наркомании и синдрома отмены
Опиоиды
Метадон
Бупренорфин
Налтрексон пролонгированного действия
Лофексидин
Никотин
Никотинзаместительная терапия (выпускается в виде пластыря, ингалятора или жевательной резинки)
Бупропион
Варениклин
Алкоголь
Налтрексон
Дисульфирам
Акампросат
Как поведенческая терапия лечит наркоманию?
Поведенческая терапия помогает людям, проходящим лечение от наркомании, изменить свое отношение и поведение, связанные с употреблением наркотиков. В результате пациенты способны справляться со стрессовыми ситуациями и различными триггерами, которые могут вызвать новый рецидив. Поведенческая терапия также может повысить эффективность лекарств и помочь людям дольше оставаться на лечении.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам распознавать, избегать и справляться с ситуациями, в которых они, скорее всего, употребляют наркотики.
Управление непредвиденными обстоятельствами использует положительное подкрепление, такое как предоставление вознаграждений или привилегий за отказ от наркотиков, за посещение и участие в сеансах консультирования или за прием назначенных лечебных препаратов.
Терапия повышения мотивации использует стратегии, позволяющие максимально использовать готовность людей изменить свое поведение и начать лечение.
Семейная терапия помогает людям (особенно молодым людям) с проблемами, связанными с употреблением наркотиков, а также их семьям устранить влияние на модели употребления наркотиков и улучшить общее функционирование семьи.
Двенадцатиступенчатая фасилитация (TSF) — это индивидуальная терапия, обычно проводимая в виде 12-недельных сеансов для подготовки людей к участию в 12-шаговых программах взаимной поддержки. 12-шаговые программы, такие как Анонимные Алкоголики, не являются медицинским лечением, но обеспечивают социальную и дополнительную поддержку этих методов лечения. TSF следует 12-шаговым темам принятия, сдачи и активного участия в выздоровлении.
Лечение должно быть направлено на человека в целом.
Как лучшие программы лечения помогают пациентам вылечиться от зависимости?
Image
Прекращение употребления наркотиков — это только часть долгого и сложного процесса выздоровления. Когда люди начинают лечение, зависимость часто вызывает серьезные последствия в их жизни, возможно, нарушая их здоровье и то, как они функционируют в своей семейной жизни, на работе и в обществе.
Поскольку зависимость может повлиять на многие аспекты жизни человека, лечение должно быть направлено на потребности всего человека, чтобы добиться успеха.

Избавиться от зависимости от мужчины: Документы и сертификаты НЦРДО

«Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?» — Яндекс Кью

Как выйти из психологической зависимости от мужчины и её признаки

Что такое психологическая зависимость

Почему женщина приобретает психологическую зависимость от мужчины

Как проявляется психологическая зависимость от мужчины

Как побороть психологическую зависимость

Методы самопомощи при психологической зависимости

Преодоление наркозависимости — HelpGuide.org

Первый шаг к преодолению наркомании и зависимости

Подумайте о смене

Подготовка к переменам: 5 ключей к избавлению от зависимости

Изучите варианты лечения зависимости

Типы программ лечения от наркомании

Советы по поиску наилучшего лечения наркозависимости для вас

Найдите поддержку для избавления от зависимости

Быстрое снятие стресса без лекарств

Держите под контролем триггеры и тягу к наркотикам

Преодоление тяги к наркотикам

Три основных шага серфинга:

Постройте осмысленную жизнь без наркотиков

Не позволяйте рецидиву угнетать вас

Что вызывает рецидив?

Support organizations, professional help

0 наркотики и алкоголь службы в вашем штате/территории (Департамент здравоохранения и старения).

Лечение и восстановление | Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA)

Можно ли успешно вылечить зависимость?

Можно ли вылечить зависимость?

Означает ли рецидив употребления наркотиков, что лечение не помогло?

Каковы принципы эффективного лечения?

Какие лекарства и устройства помогают лечить наркоманию?

Общие лекарства, используемые для лечения наркомании и синдрома отмены

Как поведенческая терапия лечит наркоманию?

Как лучшие программы лечения помогают пациентам вылечиться от зависимости?

alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ

«Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?» — Яндекс Кью

Как выйти из психологической зависимости от мужчины и её признаки

Что такое психологическая зависимость

Почему женщина приобретает психологическую зависимость от мужчины

Как проявляется психологическая зависимость от мужчины

Как побороть психологическую зависимость

Методы самопомощи при психологической зависимости

Преодоление наркозависимости — HelpGuide.org

Первый шаг к преодолению наркомании и зависимости

Подумайте о смене

Подготовка к переменам: 5 ключей к избавлению от зависимости

Изучите варианты лечения зависимости

Типы программ лечения от наркомании

Советы по поиску наилучшего лечения наркозависимости для вас

Найдите поддержку для избавления от зависимости

Быстрое снятие стресса без лекарств

Держите под контролем триггеры и тягу к наркотикам

Преодоление тяги к наркотикам

Три основных шага серфинга:

Постройте осмысленную жизнь без наркотиков

Не позволяйте рецидиву угнетать вас

Что вызывает рецидив?

Support organizations, professional help

0 наркотики и алкоголь службы в вашем штате/территории (Департамент здравоохранения и старения).

Лечение и восстановление | Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA)

Можно ли успешно вылечить зависимость?

Можно ли вылечить зависимость?

Означает ли рецидив употребления наркотиков, что лечение не помогло?

Каковы принципы эффективного лечения?

Какие лекарства и устройства помогают лечить наркоманию?

Общие лекарства, используемые для лечения наркомании и синдрома отмены

Как поведенческая терапия лечит наркоманию?

Как лучшие программы лечения помогают пациентам вылечиться от зависимости?

alexxlab

Вам также может понравиться

Как себя вести при разводе: Как Психологически Пережить Развод С Мужем?

Кирилл ангел хранитель: Ангел хранитель и икона заступница по дате роджения

На работе коллектив не принимает: 3 типа сотрудников, которые всех раздражают — Work.ua

Добавить комментарий Отменить ответ