13.06.2024

Фото девушки сверху вниз стоя: Правильный ракурс для фото: как выбрать удачный ракурс для фотографии — 18 июня 2020

Правильный ракурс для фото: как выбрать удачный ракурс для фотографии — 18 июня 2020

Запоминаем, как сделать идеальное фото на зависть бывшему и всем подружкам

Поделиться

Ногу отставить, спину прогнуть, подбородок вверх и не дышать, повторить упражнение пятьдесят раз. Ничего не напоминает? Так девушки фотографируются для соцсетей, а кадры, туда попадающие, стали уже практически отдельным жанром. Из ста снимков выбирается один путем долгих придирок к самой себе, ракурсу, свету. И — о ужас, если эпопею придется повторять еще раз (потому что тут слишком крупная и ноги короткие). Мы решили попросить гуру позинга научить нас делать красивые фото с первого раза — запоминаем и сохраняем в закладки.

Если мы хотим получить удачную фотографию, то заранее продумываем детали. Конечно, случайные красивые снимки тоже получаются, но это скорее исключение, чем правило. Все блогеры и фотографы как один твердят про рабочую сторону, и если вы ее нашли — это уже половина успеха. Если нет — срочно ищем (крутим головой то вправо, то влево, делаем селфи и оцениваем результат).

Фотограф Надежда Кашкевич подсказывает нам, на что еще обратить внимание при постановке идеального кадра, и делится полезными лайфхаками, например, длинные сережки визуально удлиняют шею, а небольшой каблук — ноги.

Самая распространенная поза — стоя. Встаньте немного полубоком, отведите одно бедро назад, следите, чтобы вес всегда был на ноге, дальней от фотографа, переднюю ногу поставьте немного на пальчики, таким образом ноги будут казаться длиннее, а фигура стройнее. Разверните оба колена в направлении кадра вбок. Всегда прогибайте спину и выпрямляйте плечи — сутулость редко выглядит уместно на фото.

Если вы сможете встать на носочки и сохранять равновесие, то визуально будете смотреться еще стройнее

Поделиться

Фото в позе сидя — следите за ровной спиной, сделайте небольшой прогиб в пояснице. Следите, чтобы ваши ноги не расползались по поверхности, на которой вы сидите.

— Не направляйте колени прямо в кадр, разверните ножки вбок, можно закинуть одну на другую, опять же, следите, чтобы они не превратились в лепешки. Макушкой всегда тянемся наверх, — советует фотограф.

Селфи снимаем на уровне глаз, ни в коем случае не снизу (а то можно будет посчитать подбородки)

Поделиться

Фото в купальнике — оно сложно тем, что нужно максимально правильно позировать, чтобы скрыть все недостатки. Можно встать на носочки, ближняя нога впереди, вес — на задней, плечи ровно, спина прогнута, голову поворачиваем рабочей стороной и втягиваем живот.

— Можете на фотографии поставить руки так, будто вы сейчас подтягиваете или поправляете бикини, это всегда смотрится эффектно. Если хотите фотографироваться в бассейне, не спешите прыгать в воду — сухие волосы имеют больший объем и смотрятся лучше, чем мокрые локоны и мокрый купальник, который в воде может потерять форму, — объясняет Надежда.

Не поворачивайтесь к камере ровно, вы визуально будете казаться стройнее, если развернете бедра и ноги немного боком. Руки выгоднее смотрятся, когда они асимметричны, расставлены по-разному.

Не поворачивайтесь к камере ровно, лучше встать немного боком

Поделиться

При позе сидя обязательно разверните ноги вбок, прогнитесь в пояснице и потянитесь макушкой вверх

Поделиться

Не поднимайте плечи — из-за этого шея на фото кажется короче

Поделиться

Старайтесь всегда переносить вес на заднюю ногу в позе стоя, особенно если у вас небольшой рост

Поделиться

Яна Горячова — профессиональная модель и преподаватель в модельной школе. Об удачных позировках и ракурсах она знает все. Яна говорит, что запретных поз не бывает, бывают скорее неудачные.

— Старайтесь не выносить на первый план (близко к объективу) какие-либо части тела: локти, колени, ступни, так они будут смотреться слишком массивно. Но опять же, для фотосессии в стиле fashion это очень даже характерно, — объясняет Яна.

Локоть кажется больше, чем есть, и так как это не fashion-съемка, выглядит нелепо

Поделиться

Если вы обладательница пышных форм, то стоит исключить такие позы, как на фото ниже, — есть риск получиться крупнее, чем вы есть на самом деле.

Такие позы противопоказаны девушкам с пышными формами 

Поделиться

Запомните лучше вот эти — и постарайтесь подобрать правильную одежду

Поделиться

Для девушек небольшого роста не рекомендуются фотографии сверху вниз или чуть выше среднего плана. Лучше снимать снизу, так вы будете казаться выше и стройнее.

Фото справа сделано сверху вниз — ноги от этого кажутся слишком короткими.
Фото слева — ракурс взят чуть ниже (не резко) — картинка смотрится гармоничнее

Поделиться

— Идеального ракурса не бывает, все зависит от вашего роста, телосложения, умения позировать, — объясняет Яна. — Вот пример универсальных поз, которые подойдут практически всем.

Запоминаем и репетируем перед зеркалом — руку расположить на боку, отставить локоть (помним про передний план), рука тыльной стороной к лицу или слегка обхватить себя за шею

Поделиться

Свет, образ и одежда играют очень важную роль в фотосессии. Нужно заранее продумать то, в каком стиле вы хотите снимать. Работайте с предметами, которые будут у вас под рукой, — взяться за спинку стула, облокотиться о подоконник, взять в руки букет цветов, например. А если их нет, то можно обыграть позы с одеждой или волосами.

Если нет ничего под рукой — обыгрывайте детали: возьмите себя за одежду, за дужку очков или накрутите волосы на палец

Поделиться

— Улыбайтесь от души, смейтесь и испытывайте разные эмоции. Хорошая эмоция на фотографии — это основа качественного снимка, — советует модель.

Внимание, сейчас вылетит пышка: 7 удачных поз для фото, чтобы выглядеть худее на 3 размера и выше.

Утром не узнаешь: эти девушки показали свои фото без макияжа и при полном параде — оцените разницу.

Красотки с формами показали, как носить летние вещи, если вы не успели похудеть.

Правильный ракурс для фото: как выбрать удачный ракурс для фотографии — 18 июня 2020

Запоминаем, как сделать идеальное фото на зависть бывшему и всем подружкам

Поделиться

Ногу отставить, спину прогнуть, подбородок вверх и не дышать, повторить упражнение пятьдесят раз. Ничего не напоминает? Так девушки фотографируются для соцсетей, а кадры, туда попадающие, стали уже практически отдельным жанром. Из ста снимков выбирается один путем долгих придирок к самой себе, ракурсу, свету. И — о ужас, если эпопею придется повторять еще раз (потому что тут слишком крупная и ноги короткие). Мы решили попросить гуру позинга научить нас делать красивые фото с первого раза — запоминаем и сохраняем в закладки.

Если мы хотим получить удачную фотографию, то заранее продумываем детали. Конечно, случайные красивые снимки тоже получаются, но это скорее исключение, чем правило. Все блогеры и фотографы как один твердят про рабочую сторону, и если вы ее нашли — это уже половина успеха. Если нет — срочно ищем (крутим головой то вправо, то влево, делаем селфи и оцениваем результат).

Фотограф Надежда Кашкевич подсказывает нам, на что еще обратить внимание при постановке идеального кадра, и делится полезными лайфхаками, например, длинные сережки визуально удлиняют шею, а небольшой каблук — ноги.

Самая распространенная поза — стоя. Встаньте немного полубоком, отведите одно бедро назад, следите, чтобы вес всегда был на ноге, дальней от фотографа, переднюю ногу поставьте немного на пальчики, таким образом ноги будут казаться длиннее, а фигура стройнее. Разверните оба колена в направлении кадра вбок. Всегда прогибайте спину и выпрямляйте плечи — сутулость редко выглядит уместно на фото.

Если вы сможете встать на носочки и сохранять равновесие, то визуально будете смотреться еще стройнее 

Поделиться

Фото в позе сидя — следите за ровной спиной, сделайте небольшой прогиб в пояснице. Следите, чтобы ваши ноги не расползались по поверхности, на которой вы сидите.

— Не направляйте колени прямо в кадр, разверните ножки вбок, можно закинуть одну на другую, опять же, следите, чтобы они не превратились в лепешки. Макушкой всегда тянемся наверх, — советует фотограф.

Селфи снимаем на уровне глаз, ни в коем случае не снизу (а то можно будет посчитать подбородки)

Поделиться

Фото в купальнике — оно сложно тем, что нужно максимально правильно позировать, чтобы скрыть все недостатки. Можно встать на носочки, ближняя нога впереди, вес — на задней, плечи ровно, спина прогнута, голову поворачиваем рабочей стороной и втягиваем живот.

— Можете на фотографии поставить руки так, будто вы сейчас подтягиваете или поправляете бикини, это всегда смотрится эффектно. Если хотите фотографироваться в бассейне, не спешите прыгать в воду — сухие волосы имеют больший объем и смотрятся лучше, чем мокрые локоны и мокрый купальник, который в воде может потерять форму, — объясняет Надежда.

Не поворачивайтесь к камере ровно, вы визуально будете казаться стройнее, если развернете бедра и ноги немного боком. Руки выгоднее смотрятся, когда они асимметричны, расставлены по-разному.

Не поворачивайтесь к камере ровно, лучше встать немного боком

Поделиться

При позе сидя обязательно разверните ноги вбок, прогнитесь в пояснице и потянитесь макушкой вверх

Поделиться

Не поднимайте плечи — из-за этого шея на фото кажется короче

Поделиться

Старайтесь всегда переносить вес на заднюю ногу в позе стоя, особенно если у вас небольшой рост

Поделиться

Яна Горячова — профессиональная модель и преподаватель в модельной школе. Об удачных позировках и ракурсах она знает все. Яна говорит, что запретных поз не бывает, бывают скорее неудачные.

— Старайтесь не выносить на первый план (близко к объективу) какие-либо части тела: локти, колени, ступни, так они будут смотреться слишком массивно. Но опять же, для фотосессии в стиле fashion это очень даже характерно, — объясняет Яна.

Локоть кажется больше, чем есть, и так как это не fashion-съемка, выглядит нелепо

Поделиться

Если вы обладательница пышных форм, то стоит исключить такие позы, как на фото ниже, — есть риск получиться крупнее, чем вы есть на самом деле.

Такие позы противопоказаны девушкам с пышными формами 

Поделиться

Запомните лучше вот эти — и постарайтесь подобрать правильную одежду

Поделиться

Для девушек небольшого роста не рекомендуются фотографии сверху вниз или чуть выше среднего плана. Лучше снимать снизу, так вы будете казаться выше и стройнее.

Фото справа сделано сверху вниз — ноги от этого кажутся слишком короткими.
Фото слева — ракурс взят чуть ниже (не резко) — картинка смотрится гармоничнее

Поделиться

— Идеального ракурса не бывает, все зависит от вашего роста, телосложения, умения позировать, — объясняет Яна. — Вот пример универсальных поз, которые подойдут практически всем.

Запоминаем и репетируем перед зеркалом — руку расположить на боку, отставить локоть (помним про передний план), рука тыльной стороной к лицу или слегка обхватить себя за шею

Поделиться

Свет, образ и одежда играют очень важную роль в фотосессии. Нужно заранее продумать то, в каком стиле вы хотите снимать. Работайте с предметами, которые будут у вас под рукой, — взяться за спинку стула, облокотиться о подоконник, взять в руки букет цветов, например. А если их нет, то можно обыграть позы с одеждой или волосами.

Если нет ничего под рукой — обыгрывайте детали: возьмите себя за одежду, за дужку очков или накрутите волосы на палец

Поделиться

— Улыбайтесь от души, смейтесь и испытывайте разные эмоции. Хорошая эмоция на фотографии — это основа качественного снимка, — советует модель.

Внимание, сейчас вылетит пышка: 7 удачных поз для фото, чтобы выглядеть худее на 3 размера и выше.

Утром не узнаешь: эти девушки показали свои фото без макияжа и при полном параде — оцените разницу.

Красотки с формами показали, как носить летние вещи, если вы не успели похудеть.

999+ фото стоящей девушки | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

999+ фото стоящей девушки | Скачать Free Images на Unsplash
  • ФотоФотографии 10k
  • Стопка фотографийКоллекции 10k
  • Группа людейПользователи 0

человек

женщина

стоя

на открытом воздухе

одежда

одежда

портрет

природа

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

friendsFriendship imagesserbia

Philip Martin

Люди изображения и картинки стоятHd лесные обои

–––– –––– –––– –––– – –––– –– – – – –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Природа фотомодельЖенщины картинки и фото платьемодноеэлегантное

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

girl groupchildadolescence

Это я Правин

smiley facestreet 90 011

Tam Nguyen

юбкиженские солнцезащитные очки

Mitchell Hartley

Женщины

Jason Blackeye

greecebackpacksolo girl

Джонатан Борба

bedhumanHd небо обои

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

balletballetclassballetballetleur

averie woodard

People images & обоиHd серые обоиминимал

Владимир Федотов

Девушки фото и картинкиодинЗакат фото и картинки

Vidit Goswami

lodhi roadindianew delhi

Karina Tess

стильHD снег картинкиСиние обои HD

Wesley Sanchez

одеждаодеждашорты

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images s

Benjamin Wedemeyer

pulakroatiensea

друзьяДружба фотосербия

Природа фотомодельЖенщины изображения и картинки

ukscotlandHd вода обои

вечернее платьемодноеэлегантное

юбкаженскиесолнцезащитные очки

greecebackpacksolo girl

bedhumanHd sky wallpapers

Girls photos & imagesaloneSunset images & images

lodhi roadindianew delhi

одеждаодеждашорты

–––– –––– – ––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Люди изображения и картинки стоятHd лес обои

модашарфстильный

девушка группаребенокподростковый возраст

смайликулича

Женщины изображения и картинкизакат рокчаттануга

balletballetclassballetballet урок

Люди изображения и картинкиHd серый обоиминимальный

стильHd снег обоиHd синие обои

подругистили жизнина улице

Похожие коллекции

девушка стоит

1 фото · Куратор razvanux

Глядя на океан издалека, Beach Views

272 фото · Куратор Мейси Бернштейн

Девушка

5.5k фото · Куратор Пабло Рамос

пулаКроатинморе

друзьяДружба картинкисербия

модашарфстильный

смайликулица

грециярюкзаксоло девушка

балетбалетклассбалетбалет урок

9001 0 Девушки фото и картинкиодинок. ukscotlandhd обои вода

девушка группаchildadolescence

юбкаженские солнцезащитные очки

кроватьчеловекHd небо обои

стильHd снег обоиHD синие обои

pulakroatiensea

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– ––– – – – –– ––– –– –––– – –.

Природа изображениямодельЖенщины изображения и картинки

вечернее платьемодныйэлегантный

Женщины изображения и картинкизакат рокчаттануга

Люди изображения и картинкиHd серые обоиминимальный

Похожие коллекции 9

272 фотографии os

одеждаодеждашорты

Просматривайте премиум-изображения на iStock | Скидка 20% на iStock

Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

4 наиболее важных типа упражнений

Упражнения на укрепление, растяжку, равновесие и аэробные упражнения помогут вам оставаться активными, мобильными и чувствовать себя прекрасно.

Упражнения — ключ к хорошему здоровью. Но мы склонны ограничивать себя одним-двумя видами деятельности. «Люди делают то, что им нравится или что кажется наиболее эффективным, поэтому некоторые аспекты физических упражнений и фитнеса игнорируются», — говорит Рэйчел Уилсон, физиотерапевт из Гарвардской женской больницы Brigham and Women. На самом деле мы все должны заниматься аэробикой, растяжкой, силовыми упражнениями и упражнениями на равновесие. Здесь мы перечисляем то, что вам нужно знать о каждом типе упражнений, и предлагаем примеры, которые можно попробовать, с одобрением врача.

1. Аэробные упражнения

Аэробные упражнения, ускоряющие сердцебиение и дыхание, важны для многих функций организма. Это дает вашему сердцу и легким тренировку и повышает выносливость. «Если вы слишком запыхались, чтобы подняться по лестнице, это хороший показатель того, что вам нужно больше аэробных упражнений, чтобы улучшить состояние вашего сердца и легких и обеспечить достаточное количество крови для ваших мышц, чтобы помочь им работать эффективно», — говорит Уилсон.

Аэробные упражнения также помогают расслабить стенки кровеносных сосудов, снизить кровяное давление, сжечь жир, снизить уровень сахара в крови, уменьшить воспаление, улучшить настроение и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. В сочетании с потерей веса это также может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. В долгосрочной перспективе аэробные упражнения снижают риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа, рака молочной железы и толстой кишки, депрессии и падений.

Старайтесь уделять 150 минут в неделю умеренной активности. Попробуйте быструю ходьбу, плавание, бег трусцой, езду на велосипеде, танцы или занятия степ-аэробикой.

Марширование на месте

Исходное положение:  Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам.
Движение:  Согните локти и размахивайте руками, поднимая колени.
Марш в различных стилях:

  • Марш на месте.
  • Марш четыре шага вперед, затем четыре шага назад.
  • Марш на месте с широко расставленными ногами.
  • Попеременный марш ноги широко и вместе (наружу, наружу, внутрь, внутрь).

Советы и методы:

  • Смотрите прямо перед собой и напрягите пресс.
  • Дышите спокойно и не сжимайте кулаки.

Сделать это проще : Маршируйте медленнее и не поднимайте колени так высоко.


Усложнить задачу:  Поднимите колени выше, маршируйте быстрее и по-настоящему качайте руками.

2. Силовые тренировки

С возрастом мы теряем мышечную массу. Силовые тренировки восстанавливают его. «Регулярные силовые тренировки помогут вам чувствовать себя более уверенно и способны выполнять повседневные задачи, такие как доставка продуктов, работа в саду и поднятие тяжелых предметов по дому. Силовые тренировки также помогут вам вставать со стула, подниматься с пола и подниматься по лестнице. «, — говорит Уилсон.

Укрепление мышц не только делает вас сильнее, но и стимулирует рост костей, снижает уровень сахара в крови, помогает контролировать вес, улучшает баланс и осанку, уменьшает напряжение и боль в нижней части спины и суставах.

Физиотерапевт может разработать программу силовых тренировок, которую вы можете выполнять два-три раза в неделю в тренажерном зале, дома или на работе. Скорее всего, это будут упражнения с собственным весом, такие как приседания, отжимания и выпады, а также упражнения с сопротивлением от веса, ленты или тренажера.

«Помните, что важно чувствовать некоторую мышечную усталость в конце упражнения, чтобы убедиться, что вы работаете или тренируете группу мышц эффективно», — говорит Уилсон.

Приседания

Исходное положение:  Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
Движение:  Медленно согните бедра и колени, опустив ягодицы примерно на восемь дюймов, как будто вы садитесь на стул. Позвольте вашим рукам двигаться вперед, чтобы помочь вам сохранить равновесие. Держите спину прямо. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 8-12 раз.

Советы и методы:

  • Перенесите вес на пятки.
  • Сожмите ягодицы, когда вы стоите, чтобы помочь вам сохранить равновесие.

Упростите задачу:  Сядьте на край стула, расставив ноги на ширине плеч и скрестив руки на груди. Напрягите мышцы живота и встаньте. Медленно садитесь с контролем.
Усложнить:  Опускайтесь дальше, но не выше параллели бедер с полом.

3. Растяжка

Растяжка помогает сохранить гибкость. Мы часто упускаем это из виду в молодости, когда наши мышцы здоровее. Но старение приводит к потере гибкости мышц и сухожилий. Мышцы укорачиваются и не функционируют должным образом. Это увеличивает риск мышечных спазмов и боли, повреждения мышц, растяжений, болей в суставах и падений, а также затрудняет выполнение повседневных действий, таких как наклоны, чтобы завязать шнурки.

Точно так же регулярное растяжение мышц делает их более длинными и гибкими, что увеличивает диапазон движений и снижает боль и риск получения травмы.

Старайтесь выполнять программу растяжки каждый день или хотя бы три-четыре раза в неделю.

Сначала разогрейте мышцы с помощью нескольких минут динамической растяжки — повторяющихся движений, таких как марш на месте или круговые движения руками. Это доставляет кровь и кислород к мышцам и делает их восприимчивыми к изменениям.

Затем выполните статическую растяжку (удерживая положение растяжки до 60 секунд) для икр, подколенных сухожилий, сгибателей бедра, четырехглавой мышцы и мышц плеч, шеи и нижней части спины.

«Однако не доводите растяжку до болезненного уровня. Это напрягает мышцы и приводит к обратным результатам», — говорит Уилсон.

Вращение одним коленом

Исходное положение: Лягте на спину, вытянув ноги на полу.
Движение: Расслабьте плечи, прижавшись к полу. Согните левое колено и поставьте левую стопу на правое бедро чуть выше колена. Напрягите мышцы живота, затем возьмитесь правой рукой за левое колено и осторожно потяните его поперек тела вправо.
Удерживайте от 10 до 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Советы и методы :

  • Растяжка до легкого напряжения, но не до боли.
  • Старайтесь держать оба плеча на полу.
  • Чтобы увеличить растяжку, посмотрите в сторону, противоположную колену.

4. Упражнения на равновесие

Улучшение равновесия помогает вам чувствовать себя более устойчиво на ногах и помогает предотвратить падения. Это особенно важно, когда мы становимся старше, когда системы, которые помогают нам сохранять равновесие, — наше зрение, наше внутреннее ухо, мышцы и суставы ног — имеют тенденцию к выходу из строя. «Хорошая новость заключается в том, что тренировка равновесия может помочь предотвратить и обратить вспять эти потери», — говорит Уилсон.

Многие центры для пожилых людей и тренажерные залы предлагают занятия по развитию равновесия, такие как тай-чи или йога. Никогда не рано начинать этот тип упражнений, даже если вы чувствуете, что у вас нет проблем с балансом.

Вы также можете обратиться к физиотерапевту, который может определить ваши текущие способности балансировать и прописать конкретные упражнения для воздействия на ваши слабые места. «Это особенно важно, если вы когда-нибудь падали или были на грани падения, или если вы боитесь упасть», — объясняет Уилсон.

Типичные упражнения на равновесие включают стояние на одной ноге или ходьбу с пятки на носок с открытыми или закрытыми глазами. Физиотерапевт также может попросить вас сосредоточиться на гибкости суставов, ходьбе по неровным поверхностям и укреплении мышц ног с помощью таких упражнений, как приседания и подъемы ног. Прежде чем выполнять любое из этих упражнений дома, пройдите соответствующую подготовку.

Коленоподъемник стоя

Исходное положение:  Встаньте прямо, ноги вместе, руки на бедрах.

Движение:  Поднимите левое колено к потолку так высоко, как вам удобно, или пока бедро не будет параллельно полу. Задержитесь, затем медленно опустите колено в исходное положение.

Повторить упражнение 3-5 раз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *