Душевное одиночество: Одиночество — Психология человека

Одиночество — Психология человека

Несмотря на то, что большинство из нас живут в окружении множества других людей, мы, тем не менее, часто испытываем чувство одиночества, которое лишает нас радости жизни. Одиночество разъедает нашу душу и делает нашу жизнь бессмысленной, иной раз, превращая ее в сплошное мучение. Многие из вас, наверняка, согласятся со мной в том, что одиночество – это плохо, очень плохо и грустно. А между тем, вокруг нас так много людей, что казалось бы, ни о каком одиночестве и речи быть не может, а оно однако есть и мы его чувствуем. Почему же мы чувствуем себя одинокими и почему одиночество воспринимается нами так болезненно? И главное – что нам делать с одиночеством, как от него избавиться? Об этом мы с вами, уважаемые читатели, поговорим в этой статье. И если вы чувствуете себя одиноким человеком – я помогу вам решить эту проблему.

Одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Одинокий человек теряет ощущение самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, в которой его, как личности, нет. Это эмоциональное состояние возникает в тот момент, когда человек не получает полноценного внимания со стороны других людей, когда он не чувствует положительной эмоциональной связи с людьми или боится ее потерять. При этом людей вокруг него может быть много и они даже могут с ним общаться. Все дело в форме этого общения – человека могут просто не слушать, не слышать и не понимать. Часто, общаясь с людьми, мы чувствуем, что они нас просто не слышат, а значит и не понимают, и поэтому мы начинаем чувствовать себя одинокими. Получается, что общение с людьми у нас вроде и происходит, но оно напоминает общение со стенкой, от которого мало проку. Так что вовсе необязательно жить на необитаемом острове и быть изолированным от общества, чтобы чувствовать себя одиноким, можно и в окружении огромного числа людей, не только чувствовать, но и действительно быть одиноким человеком – если всем на тебя наплевать.

Но почему нам самим не наплевать на тех, кому наплевать на нас? А потому, что существа мы социальные, мы все зависим друг от друга, потому что являемся частичками единого целого, не говоря уже о том, что каждому из нас необходим партнер для полноценной жизни. Так задумала природа, чтобы человек стремился продолжить свой род и поддерживал жизнь на земле и чтобы заботился не только о себе, но и об окружающих его людях, поскольку это повышает его выживаемость. Вместе, люди способны на многое, они смогли построить цивилизацию и сообща могут решить любые возникающие у них проблемы, а вот поодиночке они просто вымрут. Поэтому такое социально-психологическое явление, как одиночество, вполне объяснимо. Мы чувствуем себя одинокими потому, что мы себя сами такими делаем – мы отчуждаемся, уходим друг от друга, мы подчеркиваем свою индивидуальность, забывая о необходимости вписаться в окружающее нас общество, заметив в нем других людей и став заметными самим. И нам никогда не будет комфортно, пока мы объективно будем одинокими, пока мы не научимся быть не только самими собой, но и частью того общества, в котором мы живем, а желательно, и частью всего человечества. Так что мы не можем быть равнодушными к другим людям, особенно в тех случаях, когда нам не хватает внимания, общения, понимания, уважения и любви. Однако если мы получаем от других людей слишком много внимания, мы неизбежно начинаем им пренебрегать, мы начинаем выбирать – с кем нам интересно и выгодно общаться, а с кем нет. Если у вас нет друзей, нет подходящего партнера – вы конечно же будете чувствовать себя одинокими. Но вполне возможно, друзья, что сами вы тоже в настоящий момент кого-нибудь не замечаете, кто замечает вас. Подумайте об этом.

У одиночества, между тем, есть и положительная сторона – это уединенность. Некоторые люди не нуждаются в постоянном и обильном общении с другими людьми, они могут вести полноценный внутренний диалог с самими собой, они могут размышлять, читать книги, делать какие-нибудь любимые дела и им будет вполне комфортно. Одиночество для таких людей не наказание, а благодать, правда, в умеренных количествах, ибо как уже было сказано выше – в контактах с людьми и в их внимании к нам, нуждаемся мы все. Но в определенной степени мы все нуждаемся и в одиночестве, другое дело, что из-за этого мы не должны закрываться от внешнего мира, иначе мы станем изгоями, одиночками, замкнутыми в себе людьми. А это нам на пользу не пойдет, будьте уверены. Поэтому не старайтесь заменить общение с людьми общением с самим собой, от одиночества вас это не спасет. Дополнить общение с людьми общением с собой – дополните, но не заменяйте им его, живите полноценной жизнью – ищите себе подходящих собеседников и общайтесь с ними.

Но вернемся с вами к негативной стороне одиночества, в конце концов, для большинства людей одиночество является проблемой, а не благом, которую им как-то надо решить, чтобы не страдать из-за нее. А как ее можно решить? Для начала, друзья, необходимо выяснить, что эту проблему вызывает. Обратите внимание на образ вашей жизни и на ваше отношение к другим людям. Если вы ведете отчужденный образ жизни, если вы по каким-то причинам изолированы от других людей, то эту ситуацию вам необходимо исправлять – вам необходимо выходить в люди, чтобы иметь возможность общаться с ними. Если же вы общаетесь с людьми, но при этом не понимаете их, а они не понимают вас, из-за чего у вас возникают конфликты во время общения, вынуждающие вас отстраняться от них или их отстраняться от вас, тогда вам обязательно необходимо поработать над вашей манерой общения. В большинстве случаев мы лишаемся внимания к себе со стороны других людей, из-за нашего их непонимания, которое трактуем, как непонимание ими нас. Но обвинять других людей в том, что они не хотят с нами общаться или не хотят нас понимать – просто бессмысленно. Люди ведут себя с нами так, как им хочется и как они вынуждены себя вести, и что самое главное, они ведут себя с нами так – как мы позволяем им себя с нами вести. Так что если мы не хотим слышать друг друга, тогда наше общение будет настолько бессмысленным, что его можно будет сравнить с общением со стенкой, и следовательно, ни о каком взаимопонимании и речи быть не может при таком мертвом общении. Так почему же мы плюем друг на друга, почему друг друга не замечаем, не слышим друг друга и не хотим друг друга понять? Все дело в нашем воспитании? Да, и в нем тоже, многие люди эгоистичны и поэтому безразличны к другим людям, а те в свою очередь, безразличны к ним. Вот и чувствуем мы все себя одинокими, даже в крупных городах, где полно людей, и даже имея под рукой интернет, в котором можно общаться с кем угодно и на какие угодно темы. Но эгоизм эгоизмом, а основной проблемой для человека, делающего одинокими других людей, а заодно и самого себя, является отсутствие у него необходимости в других людях. Мы не нуждаемся друг в друге настолько сильно, чтобы желать друг друга понять. Вернее, мы считаем, что не нуждаемся друг в друге, и мы чаще видим в других людях больше врагов, чем друзей и поэтому стараемся от них отстраниться или просто не замечать их. Из-за этого, как я уже сказал выше – мы сами делаем себя одинокими. У нас должна быть потребность в тех, кто вокруг нас, тогда мы будем более открытыми и доброжелательными к ним, а если мы этой потребности чувствовать не будем, тогда другие люди нам будут только мешать.

Как часто мы жалуемся на то, что нам не хватает внимания, любви, уважения, понимания? А что лично мы сделали для того, чтобы это все у нас было? Мы принимаем ту любовь, которую предлагают нам другие люди, которые искренне нас любят, мы уважаем их внимание к нам, мы пытаемся понять других людей, когда общаемся с ними? Увы, друзья, но в большинстве случаев мы ничего этого не делаем, во всяком случае, большинство из нас – не ценят должным образом внимание, любовь, понимание и уважение к себе со стороны других людей. И в итоге некоторые из нас приходят к гордому одиночеству, в котором некоторые люди из-за своей гордости и упорства пребывают в течение всей своей жизни. А ведь всего-то надо, попытаться понять других людей, попытаться услышать их и найти с ними общий язык. Но люди слишком эгоистичны для этого, они в основном ориентируются на собственные чувства, на собственные желания, на собственные интересы, а до других им дела нет. Иногда это оправдано, иногда нет, но в большинстве случаев, не чувствуя потребности во внимании к себе со стороны некоторых людей, мы лишаем себя возможности жить насыщенной и полноценной жизнью, в которой у нас будет много друзей и поклонников. Одинокими просто так не становятся, этому обязательно предшествуют определенные действия со стороны человека, которые вынуждают людей отстраниться от него. Иногда друзья, действительно следует быть проще, чтобы к тебе начали тянуться люди.

Однако некоторые люди при всем желании не в состоянии установить положительные контакты с другими людьми, они или сами по себе необщительные, или из-за негативного опыта прошлого стали такими. Также очень часто трудности с общением возникают у людей с низкой самооценкой, из-за которой они просто боятся общаться, боятся быть неуслышанными, непонятыми, непринятыми. Есть и другие психологические факторы способствующие одиночеству. Так вот, если вам трудно устанавливать контакты с людьми, из-за низкой самооценки, из-за страха перед ними, из-за вашей необщительности или по каким-то еще причинам, тогда начните работать над собой, либо самостоятельно, либо с помощью специалиста. Иначе вы создадите порочный круг, когда ваше неумение и нежелание общаться с людьми, приведет вас к тому, что ваша самооценка упадет еще ниже и ваш страх перед людьми станет еще больше. А дальше у вас может появиться депрессия, со всеми присущими ей «прелестями», способным окончательно отравить нашу жизнь. Вам обязательно необходимо развивать ваши навыки общения, чтобы уметь заводить знакомства с интересными вам людьми. А если вы и без того достаточно общительны, но при этом вокруг вас мало людей, с которыми вы могли бы пообщаться и которые могли бы вас понять, тогда вам срочно следует обратить внимание на свое поведение, чтобы понять, что именно вам в нем следует изменить. У одиночества всегда есть причины, которые заключены в первую очередь в нас самих. Когда мы чувствуем одиночество души, когда нам кажется, что весь мир против нас, что мы никому не нужны и вся наша жизнь сплошное недоразумение, будьте уверены – мы чего-то в этот момент не понимаем, что-то упускаем из виду и чему-то не придаем значения.

Я абсолютно уверен в том, что в каждом из нас нуждаются многие люди, равно как и мы сами, тоже нуждаемся во многих из них. Мы все нуждаемся друг в друге, в той или иной мере. Стоит нам это осознать, и мы непременно откроемся друг другу и станем друг к другу ближе, и не физически ближе, с этим сегодня вроде проблем нет, а духовно. Пора бы нам отказаться от потребительского отношения к людям и перейти на новую ступень восприятия этого мира, при котором наши отношения друг с другом приобретут качественно новую форму. Люди должны расти и развиваться, чтобы такие примитивные и бессмысленные проблемы, как одиночество перестали их беспокоить. Рекомендую вам также заняться какой-нибудь творческой деятельностью, которая с лихвой компенсирует вам недостаток внимания к вам со стороны других людей. Иногда мы просто чувствуем себя одинокими, но не являемся таковыми на самом деле, мы просто не имеем возможности выразить себя и поэтому нам кажется, что никто нас не понимает. Выразите себя в какой-нибудь интересной вам работе, ведь в каждом без исключения человеке есть какой-то талант, выявив и развив который он способен удивить мир своим чудесным творением и выразить этим самого себя. Тогда и внимание, и признание, и уважение, и любовь вам будут обеспечены. Люди не смогут не заметить человека, который создал что-то прекрасное.

И не бойтесь людей, друзья. Они, конечно, не идеальны, а иногда и опасны, но все же без них никто из нас жить полноценной жизнью не сможет. Вам не обязательно общаться со всеми людьми, общайтесь только с теми из них, кто ближе вам по духу и характеру, этого будет вполне достаточно для того, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Старайтесь изучить людей, понять их, изучить их интересы, цели, желания, и тогда вы сможете влиться в их картину мира и помочь им понять вас. Обратите их внимание на себя с помощью своей активности и энергичности, ведь активных и энергичных людей сложно не заметить. Имейте в виду, что многие люди просто не понимают, какой должна быть их жизнь, какими людьми им следует в этой жизни себя окружить, и кому они сами в ней нужны. Поэтому постарайтесь убедить их в том, что им нужны вы, покажите им себя во всей красе. И вас примут. Люди запутались в ими же созданном мире, в котором так много информации, что в ней можно утонуть. Поэтому им часто сложно сосредоточить свое внимание даже на самих себе, не говоря уже о ком-то другом, кто их окружает. Люди вокруг есть, а человек их не замечает, не общается с ними полноценно, поэтому и чувствует себя одиноким. Одиночество – это придуманная нами проблема, в действительности его не существует. Есть только непонимание людьми друг друга и их невнимание друг к другу, из-за которых и возникает это тяжелое чувство.

Статья опубликована: 18.05.2012. Последнее обновление: 01.06.2019

Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. «РГ» публикует ее сокращенный вариант.

Тема одиночества — это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Переживание одиночества

Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить. Одиночество — это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.

Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.

Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.

Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.

Одиночество — очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.

В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию — но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция — это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.

Для большинства пожилых людей «утешителем» служит телевизор. Но телевизор — это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, — это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.

Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.

Одиночество среди людей

Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.

Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат. Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.

Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже — я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.

То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне — или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.

В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека. Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.

Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.

Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.

Причины одиночества

Человек — это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром. Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.

Хайдеггер именно таким образом давал определение «бытию здесь» (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь — это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.

Но эта связанность — двойная. Мартин Бубер говорил об отношении «Я-Ты» и «Я-Оно»: я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, — и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, «я еду на машине»). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс. Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.

Во-первых, одиночество — это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.

Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким — потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.

Отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда. И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще — ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, — и испытывать теплое чувство.

Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль — и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут. Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.

Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, — отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.

Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.

Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже — я не могу также проживать и отношения с тобой.

Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было. Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.

Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который «взрывает» это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе. Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.

В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.

Исцеление от одиночества

Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: «Я вижу тебя. Ты есть здесь». И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.

Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.

Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: «Да, ты испек этот пирог, а не я», то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: «То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?», тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: «Мне это нравится»; «Я считаю, что это важно», тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.

Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.

Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.

В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.

Полный текст читайте на сайте thezis.ru

причины, как избавиться и стать счастливым?

Здравствуйте, дорогие друзья! Давайте сегодня поговорим об одиночестве души. Я расскажу вам всю правду об этом состоянии: почему оно возникает, как от него избавиться, как стать счастливым. Ибо только истинное знание открывает путь к исцелению. А об особенностях мужского и женского одиночества поговорим следующий раз.

Многие думают, что одиночество — это когда у нас кого-то нет. Например, коль нет детей, мужа или жены, значит, человек одинок. Коль мало или нет друзей, человек одинок.

Бывает, есть все перечисленное, но нам недостаточно чего-то от кого-то.  Например, муж есть, но он дает мне мало внимания или заботы. Либо ребенок есть, но он огорчает меня. Либо друзья есть, но мне недостаточно их участия или поддержки.

Истинное понятие

Итак, многие думают, одиночество — это когда кого-то нет или этот кто-то есть, но он плохо справляется со своими обязанностями. Это заблуждение. Сегодня узнаете истинные причины этого состояния, а также, как из него выбраться.

Наверняка, замечали, одиноким можно чувствовать себя при разных обстоятельствах, например, рядом с супругом. Ежели супруг отказывается разговаривать, игнорирует вас, можно ощущать покинутость. Это типичная ситуация, когда женщина либо мужчина чувствует себя одиноким рядом с партнером. Он вроде здесь, рядом, но я чувствую, как будто мы на разных планетах. И я на своей планете совершенно один! Бывает такое?

Можно ощущать себя одиноким среди родственников или друзей, когда думаем, что нас недостаточно понимают.

Так что же такое одиночество?

Одиночество – это состояние души, личная внутренняя пустота. Если есть внутренняя пустота, вам всегда будет одиноко. Даже с 10-ю любовниками, 5-ю детьми, среди друзей, где угодно. Вы перестанете чувствовать себя одиноким только тогда, когда осознаете личную внутреннюю пустоту, научитесь самостоятельно ее заполнять.

Как возникает внутренняя пустота?

Все мы родом из детства, все начинается в детстве. Просто, мы получили недостаточно любви и внимания от родителей.

Важно понимать: наши родители недолюбили нас не потому, что плохие. У них могли быть проблемы со своими родителями или в социуме. Наши родители из-за различных жизненных ситуаций могли чувствовать заброшенность, покинутость и передали это состояние нам.

Потому мы получились такими, какими являемся сейчас: с внутренней дырой, внутренним дефицитом любви. Теперь пытаемся найти любовь во внешнем мире либо в партнере. 

Однако, никто не сможет дать нам то, что недодали родители. Поэтому та потребность любви, которая имеется у каждого ребенка, остается открытой.

По этой причине кто-то присоединяется к религии и ощущает сопричастность данной системе. Кто-то погружается в общественную деятельность, чтобы получать «любовь» от окружающих людей, которые ему подчиняются.

Кто-то, наоборот, закрывается от мира, потому как его психическое устройство травмировано либо обладает очень тонкими характеристиками. Взаимодействие с окружающим миром или людьми порождает у них неприятные переживания и мысли об одиночестве души. Они пытаются сохранить свою психическую стабильность тем способом, который им близок, — просто находиться в уединении.

Главная суть

Ощущение себя одиноким показывает, что человек застрял в детском состоянии. Так как потребность любви — это потребность ребенка.

Взрослый не нуждается в любви, так как сам является источником любви для окружающих, прежде всего, для самого себя!

Все остальные модели поведения — разные проявления позиции ребенка, который пытается найти любовь во внешнем мире. Очень часто человек определяет на роль родителей тех людей, которые находятся рядом с ним.

Нужно осознать, состояние одиночества либо страх одиночества удерживают вас в позиции ребенка. Ежели хотите поменять позиции, вам придется приложить усилия.

Как поменять состояние?

Вам следует осознать, ваша жизнь зависит от вас. Поэтому возьмите ответственность за свою жизнь, за все, что с вами происходит. Даже если происходят какие-то вещи, а вам трудно понять, почему они случаются.

События вашей жизни отражают ваши неосознанные и подсознательные стремления и программы. Когда смиряетесь, принимаете это, тогда переходите в позицию взрослого. 

Взрослые, в отличие от детей, осознают причинно-следственную связь. Следует признать: все наши действия влекут за собой определенные последствия, которые приводят к конкретным результатам. За все это следует взять ответственность.

Что можно сделать еще?

Дети ждут, что родители будут заботиться о них и развлекать их. Человек, который застревает в позиции ребенка, продолжает ожидать это от окружающего мира. Если хотите стать самодостаточной личностью, хозяином своей судьбы, начните сами о себе заботиться. 

Перестаньте предъявлять претензии окружающему миру, ожидать одобрение со стороны окружающих. Когда мы очень дорожим мнением окружающих, ожидаем одобрение, нам трудно проявлять себя настоящего. Ради благополучного настоящего и будущего начните проявлять свои настоящие качества.

Перестаньте ожидать, что рано или поздно встретите такого партнера, с которым перестанете чувствовать себя одиноко. Такое вообще невозможно.

Погрузитесь внутрь себя, разберитесь в себе, начните создавать свое счастливое настоящее и будущее! 

До скорых встреч…

С уважением, Ирина Владимирова

PS:

А что вы думаете об одиночестве души? — поделитесь своим мнением.

Подпишитесь на обновления блога, чтоб получать ценную информацию.

Поделитесь информацией с друзьями, если считаете ее полезной.

Любовь к себе или одиночество – причины душевного одиночества

Тема одиночества становится все более популярной в настоящее время. Почему так много людей живет на планете, а люди все больше ощущают свое одиночество? На самом деле здесь обнаруживается множество причин душевного одиночества. Одна из них заключается в том, что человек не проявляет любви к себе.

Желание убежать от одиночества продиктовано тем, что человек не испытывает тех чувств и эмоций, которые он получает в компании с другими людьми. Получается, единственный верный способ победить свое одиночество – дать себе все те эмоции и переживания, в которых вы нуждаетесь, стремясь к другим людям. А самым главным чувством является любовь и признание.

Человек сам по себе является одиночным существом. Он рождается, много времени пребывает и умирает в одиночестве. Многие могут сказать, что рядом, особенно при рождении или смерти, всегда находятся родные. И тем не менее человек рождается и умирает сам, а не вместе с другими людьми.

Уже с рождения человек начинает бояться одиночества. Это продиктовано инстинктом самосохранения, когда ребенок не сможет выжить в одиночку. Вот почему он плачет и кричит, когда мамы нет рядом. Если она не придет к нему, то он погибнет. Однако даже во взрослом возрасте каждый ощущает себя одиноким. Психологи различают одиночество, в зависимости от возраста, пола, желаний человека, социального статуса и т. д.

Человек может находиться в толпе, но все равно ощущать себя одиноким. Наличие вокруг кого-то еще не означает, что человек не одинок, поскольку это состояние связано с самоощущением, а не с внешними атрибутами и людьми.

Как избавиться от одиночества? Самый легкий и действенный способ – это полюбить свое состояние. Обычно люди пытаются убежать от одиночества, как от огня. Но именно так они и продолжают оставаться одинокими, поскольку невозможно убежать от того, что находится внутри вас, а не снаружи. Одиночество – это ваше внутреннее состояние, а не положение дел окружающего мира. И если внутри вы одиноки, то и среди большого скопления людей будете чувствовать себя одинокими.

Самый верный способ избавиться от одиночества, по мнению женского журнала prettysecrets.ru, – это полюбить его. Противоположность одинокому состоянию – свобода. Научитесь жить свободно и радоваться своему бытию. Начните занимать себя интересными делами и самим формировать свою жизнь красочной и счастливой. Не ждите, когда кто-то появится в вашей жизни, чтобы вы наконец-то начали радоваться. У вас есть шанс все сделать самому: принять свое одиночество, порадоваться тому, что вы свободны. Сделайте свое существование таким, чтобы оно вас радовало. И все это пусть будет сформировано вами лично, чтобы вы знали, как самого себя порадовать, сделать счастливым и полноценным человеком.

Причины душевного одиночества

Душевное одиночество сопровождает многих людей. К примеру, от одиночества часто страдают пожилые люди. Это продиктовано тем, что они не могут приспособиться к изменившимся обстоятельствам их жизни, когда их мнение уже никому не интересно, они не работают, не пользуются авторитетом, не занимают активной социальной позиции и т. д. Причина душевного одиночества – отсутствие приспособления человека к той жизни, в которой он живет. Если человек не может найти интересные моменты и научиться жить так, чтобы ему было хорошо, тогда он начинает страдать.

Человек, который чувствует одиночество, часто становится самым настоящим тираном. Нередко он заставляет своих родных и близких уделять ему внимание, чтобы не чувствовать одиночества. Дети должны уделять внимание престарелым родителям, любимые должны тратить свое личное время друг на друга – все это примеры того, как одинокие люди делают должными окружающих, потому что боятся своего состояния.

За последние 10-20 лет все больше распространяется пропаганда страха перед одиночеством. Обычно она внедряется в головы женщин. Однако и мужчины не лишены данного страха. Это связано с тем, что именно от женщин требуется наличие семейных отношений, а от мужчин – реализованность в денежно-рабочем плане. Соответственно, женщины больше подвержены страхам, связанным с отношениями, а мужчины – страхам, связанным с денежно-рабочей сферой жизни.

Пропаганда страха перед одиночеством уже достигла своего апогея. Женщины уже научились страдать тогда, когда у них нет отношений. Мужчины в этот период возводятся на пьедестал богов. Мужчина – Бог, которого нужно умолять, чтобы он был с женщиной. Только когда женщина уже насыщается отношениями с мужчиной, она понимает, насколько глупыми и бессмысленными убеждениями руководствовалась. Мужчина – такой же человек, как и она. Просто мужчин не программируют на страдания от одиночества, а женщин – программируют.

Если вы боитесь собственного одиночества или уже страдаете из-за отсутствия отношений, то знайте: вас запрограммировали! Если бы вам не говорили, что вы должны страдать, должны создавать с кем-то отношения, держаться за них, как за воздух, то вы бы легко расставались с теми, кто вам не подходит, и жили счастливо, будучи свободными от отношений. На самом деле человек может быть счастливым как в отношениях, так и без них. Вспомните себя в детстве: вы тогда вообще не думали об отношениях, как таковых, и были счастливы сами по себе. Куда ушла эта радость? Ее поглотила та пропаганда страха перед одиночеством, которую прививают всем взрослым людям.

Поверьте, вы можете не страдать. Вам разрешается не горевать. Вам позволяется быть счастливыми в одиночестве. Радуйте себя! Делайте себя счастливыми! А любимый человек рано или поздно точно появится – знайте об этом.

Третьей причиной одиночества является мнение о том, что его можно лишиться, если вокруг будет много людей. Вот почему так распространена пропаганда «Имейте много друзей». Только в кругу людей вы не чувствуете себя одинокими. На самом деле это не так.

1. Во-первых, люди могут вас не понимать и не поддерживать, что еще больше укрепит ваше душевное одиночество.
2. Во-вторых, люди могут от вас многого требовать, чтобы получить их одобрения. Невозможность реализовать чужие желания еще больше сделает вас несчастными.
3. В-третьих, вы постоянно находитесь в напряжении из-за необходимости нравиться людям. Просто так с вами никто не готов дружить. Вы должны быть чем-то ценны, чтобы вас принимали и любили.

В толпе можно ощущать еще большее одиночество, нежели в уединении. Вот почему немало людей чувствуют себя одинокими даже в любовных отношениях, которые у них не складываются.

перейти наверх

Одиночество или любовь к себе?

Пожалуй, самой главной причиной одиночества является отсутствие любви к себе. Человек транслирует на окружающих то, что он себя не любит, не уважает, не ценит. В итоге люди начинают относиться к нему точно так же. Это приводит к чувству одиночества, которое возникает в толпе. Вот и ответ на вопрос, почему на планете живет столько много людей, а каждый отдельный индивид чувствует себя одиноким.

По факту вокруг человека находится много людей. Но он понимает, что ничего им дать не может. Он себя не любит, поэтому не занимается своим совершенствованием и развитием. Неразвитый и несовершенный человек ничего хорошего не может дать окружающим. Он может только просить и требовать, а сам дать ничего не может. Зачем он нужен окружающим?

Понимая это, человек не может наладить контактов с окружающими. Людей столько много, но все они безразличны к человеку, который тоже безразлично относиться к самому себе. Он не следит за своей внешностью, не занимается своим развитием, ничем не интересуется, не становится профессионалом. У него нет никаких достижений, которые бы привлекали людей.

Отсутствие любви к себе приводит к отсутствию интереса и уважения со стороны окружающих. Вот почему даже в толпе человек чувствует себя одиноким.

Любящий себя индивид знает себе цену. Он не позволяет собой манипулировать. Он знает обо всех своих достоинствах и недостатках. Он знает, на что способен и чего никогда не сделает. С окружающими людьми он держится наравне. Он не чувствует себя ущемленным, будучи в уединении. При этом он может чем-то быть полезным окружающим. Все это не делает его одиноким среди людей.

Одиночество пропадает тогда, когда человек начинает желать и к чему-то стремиться. С самого детства у каждого человека есть множество планов и желаний. Несмотря на то, что многие из них являются нереальными и фантастическими, ребенок жаждет их реализовать и даже предпринимает для этого какие-то действия. Со временем эти планы меняются, трансформируются, становясь более реальными.

Человек без желаний и целей – самый несчастный и одинокий. Это приводит к отсутствию смысла жизни, что становится фактором возникновения депрессий и опустошенности. Жизнь неинтересна не потому, что человек одинок, а потому что он себя ничем не занимает, не увлекает.

перейти наверх

Душевное одиночество – как избавиться?

Чтобы избавиться от душевного одиночества, следует понимать, что читатель на самом деле живет в мире, где много людей, вещей, явлений и прочих аспектов жизни. Он не одинок, а просто не желает себя чем-то увлекать и заинтересовывать. Одиночество является следствием самонастроя, который человек сам себе же и пропагандирует. Если не бежать от реальной жизни, где может происходить как плохое, так и хорошее, тогда одиночество вообще не будет беспокоить.

Человек бежит от реальной жизни, где ему что-то не нравится, существуют трудности, не реализовываются сами по себе желания. Бегство ведет к одиночеству, хотя на самом деле его в мире просто не может существовать. Если ни от чего не отказываться, то и одиночества не будет.

Полюбите свое одиночество. Это важное умение, которое пригодится не только в период настоящего одиночества, но и тогда, когда в жизни все удачно складывается, однако у вас случаются минуты, когда вы одни.

Люди отрицательно относятся к одиночеству, полагая, что данное состояние не должно присутствовать в их жизни. На самом деле оно такое же естественное и нужное, как и нахождение среди любимых людей. Вы рождаетесь и умираете одни, периодически остаетесь одинокими по жизни. Однако это не есть плохо. Просто иногда нужно побыть наедине с собой, чтобы что-то понять и решить для себя.

В одиночестве вы можете быть собой. Вы можете мечтать о том, чего не понимают другие люди. Вы можете делать и говорить то, что хочется. В одиночестве вы можете быть естественными, не ограничивая себя ни в чем. Цените данное состояние так же, как цените время, проведенное с интересными людьми.

Полюбите свое одиночество. Как это сделать? Признайте, что вы одиноки! Почувствуйте свое одиночество, не сопротивляйтесь ему. Начните радоваться данному состоянию. Примите его и начните культивировать, мол, «это самое прекрасное ощущение в мире», «одиноким быть хорошо» или «наконец-то я могу расслабиться». Порадуйтесь новому состоянию, в котором находитесь сейчас! Только интерес и любовь к одиночеству позволит радоваться жизни, а не горевать.

Осознайте, что одиночество так же хорошо для вас, как и присутствие других людей. Вам должно быть хорошо как в компании близких, так и в уединении. Заинтересуйтесь собой в одиноком состоянии и почувствуйте, как это хорошо, когда вы можете быть собой.

перейти наверх

Итог

Одиночество – мнимое чувство, которое человек сам создает у себя в голове, когда бежит от себя, от людей и от мира в целом. Бегство приводит к одиночеству, которое вскоре становится душевным. Человек может найти объективные причины своего одиночества, которые могут заключаться в непонимании его окружающими людьми, непринятии, неодобрении. На самом деле человек не интересен сам себе, что и приводит к такому итогу.

Убивает быстрее болезни. Почему одиночество стало большой проблемой? | Психология жизни | Здоровье

Одиночество — состояние, которого многие страшатся. Ведь кажется, будто ты никому не нужен, на тебе стоит крест, ты не можешь общаться с другими, а значит, лишен многих радостей жизни. Причем сегодня нередко складывается парадоксальная ситуация, когда человек чувствует себя одиноким и ненужным, даже находясь среди большого количества людей и тесно взаимодействуя с социумом. Как отмечают различные современные исследования, одиночество сейчас может серьезно укоротить жизнь человека и в этом даст фору даже традиционным катализаторам: заболеваниям разных органов, вредным привычкам и нездоровому питанию. О том, почему так происходит и как можно скорректировать ситуацию, АиФ. ru рассказала психолог, женский коуч, автор собственного метода для проработки психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых Ирина Маслова-Семенова.

Парадоксы одиночества

Кто-то боится одиночества, а кто-то в нем остро нуждается. Для одних оно является способом подзарядиться энергией, а для других — невыносимой болью. Это значит, что в каждом конкретном случае надо разбираться предметно, отделять хорошее и здоровое одиночество от болезненного и научиться исправлять ситуацию там, где оно приносит лишь страдания.

Приятное одиночество — это, по сути, нормальная и здоровая потребность человека в перезагрузке и восстановлении, в упорядоченном быте, когда хочется часами наводить порядок и находить для каждой вещи свое место. Также его можно назвать потребностью в красоте и здоровье, когда хочется ухаживать за собой, наводить внешний лоск и иметь на это много времени, или потребностью в духовном росте, когда человеку хочется разобраться в том, что важно, кто он и верный ли путь в жизни выбрал. 

Иногда хочется хотя бы часик в ванной полежать, чтобы никто не дергал, в туалет не забегал. Хочется погулять, просто переключить внимание. Почитать книгу, послушать любимую музыку, походить в квартире раздетым, делать что хочешь, чтобы никто этого не видел. Такое одиночество в привычном нам понимании одиночеством не является: это лишь время на себя, на свои интересы. Достаточно пары-тройки часов наедине с собой, чтобы баланс был восстановлен. Такие разгрузочные дни помогают человеку не сойти с ума и чувствовать себя комфортно.

Плохим и болезненным одиночеством называют потребность в значимых отношениях, которых нет. Вот в этой ситуации можно говорить про то, что человек мучается, переживает, страдает и находится в постоянном состоянии стресса. Когда у одинокого, т. е. человека без отношений, есть работа, друзья-подруги, и родители есть, и вроде как людей вокруг много, он все равно очень хорошо распознает эту душевную тоску по личному счастью, которое для него невозможно без наличия второй половинки. Ему одиноко, независимо от того, сколько людей находится рядом. Причем ни хобби, ни какие-либо иные увлечения, которыми он пытается заполнить свою жизнь, никак не могут это чувство побороть: оно все равно сидит глубоко в подсознании и давит постоянно.

Это состояние начинает особенно активно проявляться в тех ситуациях, когда человек остается один. Например, все в той же ванне, на диване с книжкой и т. д. Когда все затихает, нет посторонних шумов, ничего не отвлекает, становится еще больнее. Возникает какая-то тревога, какое-то волнение. Начинается какое-то перемалывание прошлого: «Что же у меня так ничего не получилось?»

Не всегда это потребность в партнере как в мужчине, в сексуальном партнере либо в друге. Это может быть родом из детства, когда потребность в хорошем, правильном, поддерживающем родителе не была восполнена. Человек не был в безопасности рядом с мамой и папой либо не получал должного внимания, и образовалась вот такая дыра. В результате ему приходится жить с таким дефицитом долгие годы, а проявится он в чувстве одиночества, которое в прямом смысле слова убивает. 

Стрессовые ситуации, в которых человек живет постоянно, приводят к тому, что нервы его натянуты как струна, он не может расслабиться, начинаются проблемы со сном, падает работоспособность, развивается хроническая усталость, и весь организм запускает механизм самоуничтожения. Причем проблемы со здоровьем могут развиться довольно быстро, т. к. продолжающееся состояние стресса лишь ухудшает положение.

Как справляться с ситуацией

Чтобы восстановить душевное равновесие, чувствовать себя и в состоянии без партнера не одиноко, а гармонично, уметь находить общий язык со всеми окружающими, достаточно выполнить довольно несложную манипуляцию психологического характера: проработать это внутреннее ощущение ненужности, которое было заложено едва ли не в детстве. 

Следует провести процесс налаживания психологического контакта с родителями. Причем далеко не всегда требуется физический контакт с ними. В реальной жизни отношения могут и вовсе не измениться. Но зато, поработав над собой, можно чувствовать себя спокойнее, целостнее и более наполненным. Внутри после этого человек успокоится, ощутит себя более взрослым и сможет выстраивать более гармоничные отношения с окружающими по типу обмена, а не поиска тех, кто сможет заткнуть дыру одиночества в душе.

Эффективная практика самопомощи, которая помогает в таком случае, выглядит следующим образом:

1. Практика писем. Вы просыпаетесь утром и первым делом берете лист и ручку и пишете письма маме и папе, выплескивая абсолютно все претензии, которые накопили за всю жизнь. Все, что вспомните. Не анализируйте. В первые дни, возможно, будет мало получаться, но со временем чувства поднимутся и вы сможете освободить себя от груза. Просто пишите каждый день.
2. Ведите дневник рефлексии. Каждый день записывайте свои чувства и эмоции: что обидело, что напугало и расстроило. 

Причин у болезненного одиночества несколько. Внешняя — это лень искать партнера, друзей, хобби и увлечения. Человек просто сидит дома, и в его жизни ничего не происходит месяц за месяцем. Потом приходит осознание, что это и есть полное одиночество. Тут нужны действия. 

Или человек ходит на свидания, зовет друзей, но встречи не дают результат. Тогда нужно учиться общаться, дружить, доверять. Это дело техники.

Внутренняя причина — это наличие психотравмы, которая в настоящем моменте существенно влияет на качество жизни, на реакции, настроение, поведение. На фоне травмы человек может бояться близости, остаться брошенным, отвергнутым и преданным, вновь испытать эту боль. И тут самостоятельно не справиться: требуется помощь специалиста.

Смотрите также:

Одиночество и уединение… | Ислам в Дагестане

«Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар»

Джордж Бернард Шоу.

Понятие одиночества у людей чаще всего ассоциируется с негативными эмоциями. В мыслях возникает образ брошенного человека, оторванного от общества, от близких людей, лишённого любви, тепла, понимания и поддержки. В общем, так оно и есть. Когда человек остается один, это, в первую очередь, говорит о том, что ему стоит задуматься над своими поступками, над своим характером в целом. Сама проблема одиночества состоит в том, что не всем понятно его определение, ведь оно связано с множеством трактовок этого понятия. Одни испытывают чувство одиночества ввиду своего социального положения, количества людей, окружающих того или иного человека. Эта,  так называемая физическая изоляция, чаще всего это регулируема  самим человеком, ведь каждый сам под себя подбирает нужное количество знакомых. Другое дело, когда человек не умеет находить общий язык, чаще всего это случается с людьми, которые с трудом завязывают новые контакты – это уже вынужденная изоляция.    Многие достаточно болезненно переносят это состояние, что не скажешь о тех, кто уединяется по собственной воле – об этом поговорим чуть позже.

Душевное одиночество

Но существует и понятие душевного одиночества, когда человек, вроде бы, имеет возможность поговорить, пообщаться с другими членами общества, но внутри это чувство  почти  не покидает его. Многим, думаю, известна ситуация: вокруг много людей, но никто не слышит. У каждого из них – свои трудности и проблемы, а чтобы выслушивать кого-то, у них нет ни времени, ни желания. Здесь одиночество ощущается наиболее остро. Очень похоже на одиночество, но за собой не несет  глубоких изменений психики, отсутствие обратной связи по причине сложившейся ситуации, или же из-за особенности характера, как было сказано выше. Само по себе состояние одиночества во многих случаях может привести человека к состоянию глубокой депрессии, а в детском возрасте нехватка общения может привести к такому расстройству психики, как аутизм.

Одиночество  без интернета

Сегодня множество людей использует в целях общения социальные сети, широкий спрос за последние десять лет получили мобильные телефоны. В одной из таких социальных сетей описан эксперимент семейного психолога. В нем подросткам в возрасте от 12 до 18 лет было предложено отказаться от всех средств связи, коммуникаций, остаться наедине с самим собой. Запрещено было говорить по телефону, включать компьютер и телевизор, включать любые гаджеты, слушать радио. Зато можно было читать книги, рисовать, прогуливаться и заниматься другими делами. Всего 8 часов, вроде бы не так много, затея на первый взгляд выглядит абсолютно безобидной. Автор эксперимента хотела доказать свою рабочую гипотезу о том, что современная молодежь неспособна занять сама себя, показать, что юные парни и девушки сегодня слишком много имеют возможностей развлекаться, и это влияет на их психику, подобно тому, как алкоголь и наркотики. Молодым людям было разрешено прерывать эксперимент на любом его этапе, но они обязаны были явиться к психологу на следующий день и поделиться, так сказать, «впечатлениями». Результаты были ошеломительными, а в какой-то степени, даже пугающими. Из 68 участников лишь трое человек довели начатое до конца, но страшно вовсе не это, пугает то, что ещё у трёх возникли мысли о суициде, у пятерых наблюдалось чувство острой паники, 27 человек (!!!) испытывали тошноту, головокружение, боли в животе, потливость, приливы жара и ощущение шевеления волос на голове.

Многие пытались заснуть, но из-за навязчивых «дурацких» мыслей ни у одного этого не получилось. По окончании эксперимента описанные мысли и симптомы моментально исчезли. Анализируя свои действия, более 50 человек употребляли такие слова как зависимость, ломка, доза, говорили «мне всё время нужно», «выходит, не могу я жить без…» и т. д. Подростки признавались себе в том, что их мысли для них самих были ужасающими,  вот только поняли они это уже после окончания эксперимента, во время  его обсуждения. Получив такие результаты, мы должны  серьёзно очередь, ведь Интернет и всё  вышеописанное в корне  изменили нашу жизнь, что, безусловно, удобно по-своему, но каждый должен уметь контролировать ту самую «дозу приёма», чтобы виртуальная жизнь, жизнь перед телевизором и монитором не стала для нас реальностью, не затянула и не заменила простые, естественные радости жизни.

Одиночество полезно

Сдерживая обещание, возвращаемся к теме уединения по собственной воле. Очень часто люди его путают с одиночеством. Да, человек находится один, но это абсолютно иное состояние. Иногда случается, что человек морально устаёт от всей суеты, которая его окружает. В нашем современном обществе бешеный поток информации, сногсшибательная скорость протекания жизни и иногда хочется спрятаться от всего этого «сумасшествия», укрыться от всего этого, тут и приходит на помощь  уединение. Часто именно в этом состоянии люди получают возможность оглядеться, задуматься над своим поведением, расставить заново жизненные приоритеты и, конечно же, попытаться познать смысл жизни. Многие признают, что уединяясь,  могут спокойно  найти выход из вроде бы совсем трудного положения. Человек, оставшись наедине с самим собой, отдыхает морально, иногда это очень важно – расслабиться, снять нервное напряжение, чтобы избежать стресса, который так нас преследует.

Наступят времена, когда одиночество может спасти

Абу Саид аль Худри передал: «Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Вскоре наступят времена, когда лучшим имуществом мусульманина будет овца, которую он возьмёт на вершину горы и в места, где идет дождь, убегая ради спасения своей религиозности от несчастий» (передал имам Бухари). Этот хадис свидетельствует о том, что ради спасения своей веры человеку полезно отойти  от людей.

Уединение предпочтительно во времена смут и несчастий. Ведь общество может как повлиять положительно, так и навредить. Для нас лучшим является с терпением и смирением переживать трудности, за это Аллах по своей воле обещает прощение грехов.

Сообщение, переданное ат-Тирмизи (5207) и Ибн Маджа (4032), которое говорит, что Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Верующий, который общается с людьми и терпит их, получит большую награду, чем верующий, который не общается с людьми и не терпит от них».

Стоит помнить, что многие дела, совершённые сообща, предпочтительнее  дел  одиночки,   к примеру, намаз в коллективе. Общение с людьми в рамках Шариата,  которое принесет пользу,  конечно же, предпочтительнее уединения. Совершать благие поступки – великолепно, но когда люди объединяются с целью совершить  что-то недозволенное, прежде  вспомните, что к Аллаху мы явимся в одиночестве и отвечать за те или иные деяния будет каждый сам за себя.

Одиночество Судного дня

«Аллах лишит его того, чем он гордился в земном мире: богатства и потомства, и он придёт в будущую жизнь без имущества, без потомства и без сторонников» (сура «Марйам», аят 80).

«Каждый из них явится к Нему в День воскресения в одиночестве» (сура «Марйам», аят 95).

«О сын Адама! Я удивляюсь тому человеку, который знает, что он умрёт один, войдёт в могилу один, будет давать отчёт один… Однако он ищет радости в людях» (хадис аль-Кудси).

Всё- таки двоякое значение имеет уединение и пребывание в обществе. Тонкая грань между пользой и тем, что принесет вред. Каждый человек имеет возможность выбрать для себя то, что ему нужно, что важно для него. Аллах по своей мудрости создал мир и людей такими. Во всём  есть великое назидание, которое для людей размышляющих, стремящихся к довольству своего Создателя, поможет проникнуть вглубь самих себя и умело расставить приоритеты, чтобы во всём для него была лишь польза.

Каждый раз, когда вы встаёте на намаз, уединяясь напрямую с Всевышним, просите Его, молите о прощении грехов, чтобы в Судный день, представ перед Аллахом, снова в одиночку, именно это уединение стало вашим спасением от адского пламени.

10 главных правил от психологов

Человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.

Виды одиночества

Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.

• Отсутствие второй половинки

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.

В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.

• Отсутствие круга общения

Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.

Если это ваш случай, читайте нашу статью “Как найти друзей”.

• Непонимание со стороны близких

Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.

• Экзистенциальное одиночество

В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.

Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень

Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.

Как победить одиночество: 10 работающих способов

Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.

Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.

Станьте самодостаточным

Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.

Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.

Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.

Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.

Занимайтесь саморазвитием

Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.

Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.

Заведите четвероногого друга

Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.

Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.

Не злоупотребляйте социальными сетями

Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.

Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.

Выражайте свои мысли и чувства на бумаге

Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.

Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.

Занимайтесь спортом

Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.

Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.

Больше времени проводите с семьей

Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

Делайте что-то для других

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.

Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.

Заведите новое хобби

Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.

Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:

• танцы;
• командные интеллектуальные игры;
• пение в хоре;
• изучение иностранных языков в группе;
• исторические ролевые игры.

Читайте книги

Я подготовила для вас подборку из четырех книг, которые помогут спастись от чувства одиночества.

1. “Прощай, одиночество. Пять ключей к счастливой жизни” Анна Березовская. В книге описаны способы преодоления чувства одиночества и связанных с ним психических состояний. Она наполнена живыми примерами и практическими упражнениями.
2. “Освоение одиночества. О чем молчат любимым” Михаил Покрасс. Известный психотерапевт приглашает вас поговорить о взаимоотношениях между людьми. Всем, кто чувствует себя непонятым и отчужденным, книга поможет достичь гармонии с окружающим миром.
3. “Книга от одиночества. Искусство быть одной” Татьяна Трофименко. Эта книга поможет девушкам и женщинам по-новому взглянуть на свое одиночество. Не стыдиться его, не испытывать страх, а воспринимать как шанс для самореализации и развития.
4. “Племя. Как выжить в мире тотального одиночества” Себастиан Джунгер. Военный журналист и репортер делится своим взглядом на причины современных болезней общества. По его мнению, психику сегодняшнего человека травмируют не войны и природные катаклизмы, а всеобщая разобщенность. Он предлагает простое решение проблемы, которое поможет выйти из замкнутого круга и преодолеть чувство тотального одиночества.

Заключение

Теперь вы знаете, что делать, если чувство одиночества не дает вам покоя. Следуйте нашим советам, заметив первые признаки психологического дискомфорта. Не дожидайтесь, когда одиночество приведет к депрессии. Читайте также нашу статью “Что делать, когда плохо на душе”. В ней вы найдете приемы скорой психологической помощи от нахлынувшей внезапно меланхолии.

Борьба с психическим одиночеством

С 14 лет я живу с повторяющимся депрессивным расстройством с психотическими симптомами, посттравматическим стрессовым расстройством и пограничным расстройством личности. В этих условиях я временами чувствую себя невероятно одиноким, даже зная, что существует сообщество из миллиардов людей по всему миру, которые также страдают психическими заболеваниями.

Психическое заболевание изолирует. Иногда я просто не могу встать с постели; Я не могу функционировать.Как объяснить кому-то, что из-за душераздирающей боли в вашем сердце вам придется отменить встречу в пятый раз подряд? Как вы поддерживаете дружбу, когда все, что вам нужно, — это уйти прочь? Как вы остаетесь рядом со своей семьей, когда чувствуете, что ваша болезнь — это бремя для них? Это сложно.

Поддерживать отношения возможно, и, к счастью, у меня есть хорошие друзья и семья. Но были времена в моей жизни, когда у меня не было никого, потому что люди не понимали или не хотели тратить время на понимание.Единственный выход из ямы одиночества с психическим заболеванием — понимание со стороны других.

Что касается психического заболевания, то некоторые люди не понимают, насколько серьезно оно может повлиять на вашу жизнь, и совсем недавно кто-то сказал мне, что это «просто образ мышления, который может исчезнуть, если у вас будет выигрышная позиция». Именно из-за этих заблуждений я часто чувствую себя неловко, говоря с друзьями или семьей о моем состоянии. Мне даже стыдно просить помощи у специалистов в области психического здоровья, потому что это так неправильно понимают.Я изолирую себя и борюсь в тишине, потому что чувствую, что никто не понимает, что я чувствую.
Психическое заболевание заставило меня почувствовать себя отвратительным и постыдным. Это заставило меня почувствовать, что я недостаточно хорош. И невероятно сложно набраться смелости, чтобы поговорить с людьми и найти новых друзей, когда вам сложно.

У меня бывают хорошие и плохие времена, но тяжесть, которую я ношу, никуда не делась, и я не думаю, что когда-нибудь исчезнет. Однако одна из моих мантр — выход есть всегда.С учетом сказанного, вот несколько вещей, которые могут помочь вам выбраться из ямы одиночества.

Общайтесь с другими людьми с психическими заболеваниями через приложения или группы поддержки в социальных сетях.

Вы можете разговаривать по телефону с людьми через приложения, например Talk Life, или через группы поддержки на Facebook. Подобные приложения великолепны, потому что вы можете общаться с людьми по всему миру и получать поддержку, даже если вам кажется, что никто из ваших близких не понимает. Даже если у вас нет друзей или семьи, вы можете знать, что вы никогда не бываете по-настоящему одинокими, и всегда найдется кто-то, кто готов вас выслушать.

Заставьте себя находиться в одной комнате с кем-то другим, с которым вам комфортно, чтобы вы не были физически одни (даже если вам не хочется разговаривать).

Когда вы физически не одиноки, иногда легче вспомнить, что кто-то заботится, и вы можете сидеть в тишине, пока не почувствуете себя готовым поговорить или почувствуете себя немного лучше. Я делал это много раз, особенно со своим братом. Когда я расстроен, он будет сидеть со мной, потому что он знает, что это уменьшает мои негативные мысли о чувстве одиночества.

Оглянитесь на старые картинки и помните, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что если вы продержитесь, то снова попадете в нее.

Когда вы вспоминаете, что у вас были хорошие времена в прошлом, вам легче понять, что хорошие времена могут быть снова. Когда я смотрю на старые фотографии людей, которых больше нет в моей жизни, я вспоминаю, что кто-то заботился обо мне раньше, и это дает мне надежду, что кто-то новый снова будет заботиться обо мне. Я храню воспоминания обо всех своих фотографиях, потому что это моменты, подобные тем, которые сделали меня сильным человеком, которым я являюсь сегодня.Когда я смотрю на фотографии, я понимаю, что не всегда чувствовал себя одиноким и не всегда буду чувствовать себя одиноким в будущем.

Попросите друзей или семью написать вам письма, которые вы сможете читать в те дни, когда вы не можете выходить из дома.

Подобные напоминания так важно читать, когда вы боретесь, потому что без них легко попасть в ловушку чувства одиночества, которому не видно конца. Когда я чувствовал себя застрявшим в яме, напоминания от семьи и друзей о том, что я любим, давали мне лестницу, по которой можно выбраться из темноты.У меня есть письма от людей, в которых есть то, что им нравится во мне, хорошие воспоминания о временах, которыми мы делились, и слова поддержки. Честно говоря, не знаю, что бы я без них делал.

Скажите людям, что вы чувствуете себя одинокими, вы были бы удивлены, узнав, сколько людей заботится.

В прошлом году, когда я был в больнице, я опубликовал обновление статуса и сказал, что чувствую себя одиноким, и получил так много сообщений от людей, в которых говорилось, что они там, если я хочу поговорить. И я получил много открыток с пожеланиями удачи.Мне повезло, что сейчас в моей жизни есть такие хорошие люди, но когда у меня их не было, это помогло мне обратиться к онлайн-сообществам за поддержкой. Раньше я писал в группе поддержки на Facebook, что чувствую себя одиноким, и получил сотни комментариев, в которых говорилось, что я не одинок и что людям не все равно. Если вы расскажете об этом одному человеку или тысяче человек в Интернете, реакция часто будет лучше, чем вы думаете.

Помните, что вы никогда не будете так одиноки, как чувствуете.

В этом мире есть миллиарды людей, которые живут с психическими заболеваниями или испытали их, и большинство из них испытали из-за этого одиночество.Этот момент и это чувство — это пройдет. Солнце зайдет, и солнце взойдет. Вы встретите людей, вы потеряете людей, затем вы встретите больше людей. Прощание не означает, что ты навсегда останешься один. Я обещаю, что в этом мире есть люди, которым ты небезразличен.

Никки Мэттокс — британский активист в области психического здоровья и прав человека, удостоенный наград. Она выступала в парламенте, делилась своей историей на мероприятиях, выступала в СМИ и руководит группой поддержки сверстников, которую начала в 17 лет.Найдите ее в твиттере @ducksdietcoke или в Instagram @nicolanikkijane

---

Мы всегда принимаем статьи в блог NAMI! Мы публикуем последние исследования, истории выздоровления, способы избавиться от стигмы и стратегии благополучной жизни с психическими заболеваниями. Самое главное: Представляем ваши голоса .

Ознакомьтесь с нашими Правилами подачи заявок для получения дополнительной информации.

.

Самостоятельно? 10 способов преодолеть одиночество

МЕНЮ

• Условия
  • • • Зависимости
        • Симптомы употребления психоактивных веществ
        • Симптомы употребления опиоидов
        • Лечение наркотических веществ
      • Обзор СДВГ
        • Симптомы СДВГ у взрослых
        • Лечение СДВГ у взрослых
        • Тест на СДВГ
        • СДВГ в детстве
        • Симптомы СДВГ в детстве
        • Лечение СДВГ в детстве
        • Тест на СДВГ в детстве
      • Тревога и паника
        • Общие симптомы тревоги
        • Лечение тревоги
        • Симптомы панического расстройства
        • Лечение панического расстройства
        • Тест на тревогу
      • Аутизм
        • Симптомы аутизма
        • Лечение аутизма
        • Симптомы Аспергера
        • Лечение Аспергера
        • Тест на аутизм
    • • Биполярное расстройство
        • Симптомы биполярного расстройства
        • Лечение биполярного расстройства
        • Тест на биполярное расстройство
      • Депрессия
        • Симптомы депрессии
        • Сезонное аффективное расстройство
        • Послеродовая депрессия
        • Лечение депрессии
        • Депрессионный тест
      • Расстройства пищевого поведения
        • Симптомы анорексии
        • Лечение анорексии
        • Симптомы переедания
        • Лечение переедания
        • Симптомы булимии
        • Лечение булимии
        • Тест на переедание
        • Тест на отношение к еде
        9
        Тест на расстройство пищевого поведения
      9
      .

      Помощь при одиночестве — NHS

      Большинство людей иногда чувствуют себя одинокими по разным причинам. Если одиночество влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

      Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

      Если вы не знаете, что чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

      Информация:

      Консультации по коронавирусу

      Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

      Что вы можете попытаться помочь с одиночеством

      Не

      • не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

      • не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить — сосредоточьтесь на своем времени и энергии, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

      • постарайтесь не сравнивать себя с другими.В социальных сетях вы обычно видите только то, чем люди хотят поделиться

      • постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — многие люди в какой-то момент жизни чувствуют себя одинокими, и поддержка доступна

      • постарайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для облегчения одиночества; все это может способствовать ухудшению психического здоровья

      Информация:

      Дополнительная информация и поддержка

      Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по адресу:

      Где получить помощь от NHS при стрессе, тревоге или депрессии

      Как обратиться за терапией

      Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

      Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

      Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

      • вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или плохим настроением
      • у вас было плохое настроение более 2 недель
      • вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
      • вы бы предпочли получить направление от GP
      Информация:

      Обновление по коронавирусу: как связаться с GP

      По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

      • посетите их веб-сайт
      • используйте приложение NHS
      • позвоните им

      Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

      Срочный совет: позвоните по номеру 111 или попросите срочную встречу с терапевтом, если

      • Вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

      111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111

      Причины одиночества

      У одиночества много разных причин, и оно может затронуть людей любого возраста.

      Это часто связано с вещами, которые могут помешать вам проводить время с другими людьми, например:

      Тем не менее, вам не обязательно все время быть в одиночестве, чтобы чувствовать себя одиноким. Многие люди чувствуют себя одинокими в отношениях или когда они проводят время с друзьями или семьей.

      Другие важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, также могут вызвать чувство одиночества.

      Возможно, вам будет трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-то может помочь вам найти решение.

      Узнайте больше о пяти шагах к психическому благополучию.

      Информация:

      Одиночество может повлиять на людей в любом возрасте, но пожилые люди особенно уязвимы к социальной изоляции.

      Узнать больше о:

      .

      Одиночество — Кризисная текстовая строка

      Признаки одиночества

      Когда чувство одиночества и разобщенности сохраняется в течение продолжительных периодов времени (часто, несмотря на то, что вы действительно окружены другими людьми), качественное, омолаживающее время в одиночестве переходит в ужасающее одиночество. Постоянное одиночество может привести к:

      • Низкая энергия или мозговой туман
      • Проблемы со сном (включая трудности с засыпанием или проблемы с засыпанием)
      • Отсутствие интереса к еде
      • Употребление большего количества алкоголя или наркотиков
      • Чувство безнадежности, бесполезности или усиление депрессии
      • Повышенное чувство тревоги
      • Чаще болеют
      • Физические боли, включая головные боли, мигрени, боли в животе или напряжение мышц
      • Чрезмерные покупки или повышенная привязанность к материальным вещам
      • Телевидение с выпивкой

      Crisis Text Line может помочь вам справиться с одиночеством.Обратитесь к консультанту, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741. Используйте кнопку мобильного текста ниже, чтобы отправлять текстовые сообщения со своего телефона.

      Типы одиночества

      Если вы чувствуете себя одиноким, скорее всего, вы на самом деле не одиноки в этом чувстве. На самом деле одиночество настолько распространено, что исследователи разделили это чувство на три основные категории:

      • Ситуативное одиночество. Возможно, вы начали новую школу, уехали от друзей и семьи или просто у вас новый график, из-за которого вам трудно общаться с людьми и местами, которые раньше заполняли вашу жизнь.Ситуативное одиночество возникает, когда в вашей жизни происходят изменения, которые заставляют вас чувствовать себя изолированным. К счастью, это одиночество со временем становится лучше, когда вы адаптируетесь к своей новой жизни.
      • Одиночество в развитии. Такое ощущение, что все остальные двигаются и трясутся без вас: сдача экзаменов, повышение по службе или создание семей. Иногда это чувство отставания — ощущение, что все двигаются вперед и преуспевают без вас — может привести к чувству изоляции и одиночества.
      • Внутреннее одиночество — вы гуляете с друзьями, заказывая любимую пиццу.Вместо того чтобы чувствовать себя окруженным людьми, которых вы любите, вы не можете избавиться от ощущения полного и полного одиночества. Иногда люди чувствуют себя одинокими, хотя на самом деле они совсем не одиноки. Внутреннее одиночество возникает из-за ощущения одиночества в любой ситуации.

      Причины одиночества

      Может быть, вы переживаете большие перемены в своей жизни. Или, может быть, друзья, с которыми вы общались, похоже, больше вас не «понимают». Или, может быть, вам трудно найти кого-нибудь, кому можно довериться.Есть так много причин, по которым вы можете чувствовать себя одиноким. Если вы не можете точно определить, как и почему вы испытываете одиночество, вспомните, произошло ли какое-либо из этих событий в нашей жизни недавно:

      • Вы переехали от близких друзей или семьи
      • Вы потеряли друга или любимого человека
      • Вы перешли на проживание в одиночестве после проживания с семьей / соседями по комнате
      • У вас проблемы с знакомством с новыми людьми из-за проблем с доступом
      • У вас плохое физическое или психическое здоровье
      • Вы избегаете социальных ситуаций, потому что боитесь быть отвергнутым
      • Вы недавно вышли на пенсию, уволились или потеряли работу
      • Вы должны жить в стране, где не говорят на вашем родном языке, или вы переживаете другую форму культурного шока
      • Вы живете в районе, который географически отрезан от остального мира
      • Вы слишком много времени проводите в социальных сетях

      Как справиться с одиночеством

      Мы здесь для вас, если вам одиноко.Отправьте сообщение HOME на номер 741741, если вам нужно с кем-нибудь поговорить. Вы также можете попробовать:

      • Обратитесь к друзьям и семье: в этом современном мире есть так много способов общаться с людьми, которые для вас наиболее значимы. Не живете в одном городе? Попробуйте снять текстовое сообщение с особенными людьми в своей жизни, чтобы они знали, что они у вас на уме. Для начала: «Эй, я скучаю по тебе в последнее время. Как поживаешь?»
      • Выйди и поздоровайся: начни общаться с людьми, которых ты видишь в своей повседневной жизни.Может быть, бариста в вашей местной кофейне, который каждый день готовит вам идеальную чашку кофе. Или, может быть, это охранник, который охраняет вас по дороге в школу или на работу. Исследования показывают, что доброе отношение к другим может сделать вас счастливее. Итак, в следующий раз, когда вы получите идеальную чашку кофе или благополучно доберетесь до следующего пункта назначения, обязательно скажите «пожалуйста» и «спасибо». И, если вы чувствуете себя острым, возможно, даже спросите их имя. Вот и все: новый друг.
      • Найдите своих людей: исследования показывают, что нахождение связей с общественностью может иметь решающее значение для психического здоровья.В наши дни есть группа для чего угодно. Попробуйте новый тренировочный класс, начните лигу Quizbowl или назначьте постоянный бранч с людьми, которым вы хотите уделять приоритетное внимание в своей жизни. Не знаете, кто ваши люди и где их найти? Попробуйте Meetup.com, чтобы найти людей с похожими интересами в вашем районе.
      • Заведите домашнее животное: Согласно науке, домашние животные могут быть полезны для вашего психического здоровья, снимая стресс и смягчая симптомы беспокойства. Используйте своего пушистого приятеля как возможность познакомиться с другими владельцами домашних животных, посетив кошачье кафе или собачий парк.Проводить время со своим питомцем и встречаться с другими людьми — двойной удар по борьбе с одиночеством.

      Свяжитесь с консультантом, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741471, или воспользуйтесь кнопкой мобильного текста ниже, чтобы отправить текстовое сообщение со своего телефона. Ты не один.

      .