Я чувствую себя просто ужасно..
Я чувствую себя просто …
21 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Тоже самое состояние, только ещё и мысли о суициде постоянные
#10
Defi
Привет! Такой период и мысли есть в жизни у многих.
И это нормально, для поиска себя нужно много сил и времени. Могу посоветовать следующее: уберите эмоции и подумайте ещё раз над своей ситуацией, а так ли все плохо? Сопоставьте ваши мечты с вашими возможностями — для достижения возможно потребуется много усилий и энергии, стоят ли именно эти цели того? Что нужно для их реализации? Понимаю что все мы хотим комфорта, стабильности, любви, нужности, чтобы все было ok…надо к этому усердно идти и работать. Просто так ничего не приходит,увы. А сдаться можно в любой момент, только вопрос что дальше. Жизнь одна и только ваша, не живите по стереотипам, мнениям других и др. Меняйте постепенно то что вам не нравится. Чтобы в будущем вы были собой довольны, инвестируете в себя,ищите доступные пути! Больше уверенности в себе 🙂 Смысл быть в депрессии…вы живы — это уже большая удача! Про то кому не повезло можете в Гугле посмотреть
#11
Пользователь
Вот какие прекрасные заверения есть в одной мудрой книге: «Не бойся, потому что я с тобой.
Не озирайся по сторонам, потому что я твой Бог. Я укреплю тебя, помогу тебе, буду крепко держать тебя правой рукой праведности. Все, кто негодует на тебя, будут в стыде и унижении. Люди, которые в ссоре с тобой, превратятся в ничто и погибнут. Будешь искать тех, кто враждует с тобой, и не найдёшь. Те, кто воюет с тобой, превратятся в ничто, как будто они не существуют. Ведь я, твой Бог, держу тебя за правую руку и говорю: „Не бойся, я помогу тебе“.»
#12
#13
Гость
Видимо, у вас никогда не было депрессии.
#14
Defi
Странно, если бы ее не было, частенько навещает, поверьте. С одним лишь исключением — ненадолго. Депрессивное состояние нужно убирать на начальных этапах, потом сложнее как правило. Я вам и написал в ответе, что может помочь. Чаще всего в такие печальные моменты все проблемы и переживания многократно увеличиваются на эмоциях. Следовательно нужно посмотреть на тревоги с другой стороны, хладнокровно. Вы справитесь, смените обстановку на нейтральную, поговорите с собой и постепенно разбирайтесь что вас не устраивает и вводит в такое состояние, потом устраняйте причину
#15
Гость
Если бы все было так легко, как вы опИсываете — люди бы не писАли здесь.
А есть такие случаи,когда человек годами ходмъит по психотерапевтам и прорабатывает те или иные проблемы — и всё без толку. А некоторые не справляются — и выходят в окно. Все не так просто.
#16
Гость
Лучше найти высотку этажей 25, на общий балкон на этаже выйти, чтоб на верняка, я б этом постоянно думаю, пока в теории.
#17
Гость
А что с вами не так? Что у вас случилось?
#18
Гость
Да, со мной все очень плохо, утром я не хочу вставать с постели, хотя надо идти работать, постоянная слабость, боль в груди и между лопаток, тошнота дикая, сил нет ни на что.
#19
Гость
У меня почти так же.
Так что я с вами. У меня уже третий год стресс на стрессе и стрессом погоняет. Тоже задолбалась уже вытягивать себя за волосы из дикой депрессии. Смотришь вокруг — ведь где — то же есть жизнь, люди живут, радуются, а ты только 💩 разгребаешь. Так обидно. Тоже хочется просто жить и радоваться жизни, но нет сил ни на что. Сколько бы я ни спала — нет сил ни физических, ни моральных. Дом запустила, себя запустила…не знаю как выгребаться. Желание есть, а сил нет.
Наладится все у вас. Все прошло, пройдет и это. Если хотите, пишите еще, периодически буду заглядывать в эту тему, помогу чем смогу. Хотя бы морально. Можем просто поговорить, может полегче станет.#20
Гость
Спасибо за понимание, первый раз мне ответили на подобной теме, знаю что не одна, но у меня задолго до пандемии все это началось, ходила в ПНД, так общие фразы, врач особо и не слушала, выписала препараты, они тоже ни о чем, сейчас взяла отпуск на неделю, не могу уже ходить на работу, вчера вечером собиралась поехать на море в четверг (оно от меня 100 км ближайщее), вроде уже мысленно и сумку собрала, но сегодня утром уже не хочу. Думала на один день туда съездить, просто на берегу посидеть и ехать то на автобусе 2 часа, но вот нет сил, квартиру тоже запустила, в общем не знаю что дальше делать, с мужем не сплю, либидо отсутствует, он уже тоже от меня устал.
#21
Гость
У меня тоже близости с мужем нет уже давно. Вообще как — то утерян интерес к жизни. У меня диагноз фобическое тревожное расстройство с конверсивным синдромом. Живу на препаратах с 8 лет. Всё это последствия родительского «воспитания». Расхлебываю до сих пор. Мало того что проблема наследственная, так мне еще и умышленно калечили психику с детства, добивали как только могли. Вообще с родителями не повезло. Я уже как — то писала здесь об этом. А если психика угроблена с детства, ясен пень, ты уже не такой как все. Радоваться жизни не получается. Внутри такая тоска…. Думаешь — а зачем это всё, а что дальше….Любой мало — мальский стресс — и ты опять на самом дне, и выкарабкиваешься оттуда как только можешь. Честно, я уже так устала от всего этого. Иногда кажется, что живу какой — то не своей жизнью…
Вы всё — таки съездите, отдохните, соберите себя в кучу и съездите, на пользу пойдет, вот увидите.
Новые темы за сутки:
Я бы хотела примирения со всеми моими врагами
48 ответов
Подруга. Дилема, простить ее и начать все заново?
8 ответов
Меня не воспринимают как личность
6 ответов
Как перестать общаться с подругой
2 ответа
Как реагировать на такое поведение и выходки ?
1 ответ
Совпадают ваши вкусы на мужчин со вкусами ваших подруг?
4 ответа
Подруга ввела дресс-код на свадьбу
81 ответ
Бывшие друзья и мониторинг
10 ответов
Друг не позвал на свадьбу
10 ответов
Не выношу свою подругу
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Подруга ввела дресс-код на свадьбу
81 ответ
Я бы хотела примирения со всеми моими врагами
48 ответов
Друг не позвал на свадьбу
10 ответов
Бывшие друзья и мониторинг
10 ответов
Подруга.
Дилема, простить ее и начать все заново?8 ответов
Меня не воспринимают как личность
6 ответов
Совпадают ваши вкусы на мужчин со вкусами ваших подруг?
4 ответа
Игнорирует подруга
3 ответа
Как перестать общаться с подругой
2 ответа
Как реагировать на такое поведение и выходки ?
1 ответ
Дилема, простить ее и начать все заново?Следующая тема
Я грубая или девушка абьюзер ?
17 ответов
Предыдущая тема
не могу найти девушку себе
54 ответа
Каждый день плохо себя чувствую — что делать?((
#1
#2
#3
#4
#5
Может быть давление, невролгия, щитовидка, мозг.
А когда головокружения-то дышите нормально? не задыхаетесь?
#6
Катюшка
Всем привет!
Мне 26 лет.
Последние 2 года я ужасно плохо себя чувствую. Подозреваю, что это от низкого давления. Утром чувствую себя более-менее хорошо: могу что-то делать еще. А после обеда все — начинает мутить, тошнит, голова не работает, слабость, даже ухудшается зрение. И так каждый день.
Ходила к терапевту, выписали глицин. Но от него толку никакого. Только еще больше давление понижается и я как пьяная. Попробовала пить настойку элеутерококка, но и это дает кратковременный эффект. Через час давление снова понижается и меня шатает. Слабость, головокружение уже стало частью моей жизни. В обмороки я не падала, но постоянно чувствую какой — то дискомфорт… А еще меня почти постоянно подташнивает, болит живот справа внизу. Особенно в период овуляции и перед месячными у меня очень сильная тошнота.
Это все вместе не дает мне нормально жить! Врачи ничего не говорят путного! Занимаюсь спортом, веду здоровый образ жизни — не курю, не пью…
Некоторые говорят, что это от небольшого веса — у меня вес 45 кг при росте 164см. Но я не могу много кушать — сама бы рада была поправиться! Из-за тошноты и болей в желудке и много не ем… Короче говоря — уже несколько лет мучаюсь:((( Жизни нет, ужас! Из-за этого у меня уже началась депрессия и низкая самооценка. Со стороны все считают меня абсолютно здоровой, выгляжу я хорошо. Но внутри постоянно с собой борюсь и редко когда хорошо себя чувствую!
Подскажите, если у кого такое было или кто-то испытывал что-то подобное — как вы с этим боролись и чем лечились??
#7
Проверьте у доктора:
-сердце
-анализы биохимия крови/мочи
-гормоны щитовидной железы
Сходи обязательно к терапевту,гинекологу,эндокринологу.
Месячные регулярные?куришь?как часто кушаешь и что?образ жизни?спорт?
при низком давлении хорошо помогает крепкий(!) черный очень сладкий чай.чувствуете,что «повело», 10 приседаний, 10 махов руками и ногами.проверено!
#8
#9
#10
Если толчковая правая, то это с большей вероятностью может быть лимфогенным метастазом микрофлоры из спортивной обуви.
Аналогичным образом нереально заочно отследить регургитационную фракцию левых отделов сердца, прикорневую пневмонию, псевдотуберкулёзный тиреоидит, экстрасистолию и т.д.
Про таких говорят: ,,уж лучше б пила, курила, жрала и рожала — здоровей бы была,,.
#11
#12
#13
#14
#15
гость
Автор, ну так сами же описываете очаг примерно у правого яичника.
Кто там живёт — микобактерия, иерсиния, бактероид, лактобактерия, клостридия, стрептококк — заочно вряд ли удастся определить; возможно, что всего понемногу и в кишке, и в лимфоузлах, и клетчатке, и в яичнике. Если толчковая правая, то это с большей вероятностью может быть лимфогенным метастазом микрофлоры из спортивной обуви. Аналогичным образом нереально заочно отследить регургитационную фракцию левых отделов сердца, прикорневую пневмонию, псевдотуберкулёзный тиреоидит, экстрасистолию и т.д. Про таких говорят: ,,уж лучше б пила, курила, жрала и рожала — здоровей бы была,,.
автор, у вас белковый голод. вам жрать надо, через силу. у меня такое было два года назад…
#16
#17
#18
Гость
гипотериоз
#19
Гость
интересно, все ли замечают, что ты пишешь бессмысленный бред.
..
та не читайте, когда приспичит только на лапру лишние 555 евро потратите, и на МРТ пять раз по 155
#20
#21
#22
Алёна
ВСД может на все 200% так проявляться.у вас есть провокатор вашего состояния.это надо найти и изолировать
Эксперты Woman.ru
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Садовников Эрнест
Психолог.
…113 ответов
Галина Федулова
Психолог
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
…#23
К гинекологу сходить надо, если живот внизу болит, а с остальным скорее всего к психотерапевту.
В России почему-то недооценивают этого врача, да и специалистов хороших мало пока видимо, но при симптомах ВСД прямая дорога к нему. Ну или у редких исключений получается самостоятельно в себе разобраться, книгу Курпатова «Средство от ВСД» можно прочитать, хуже не будет.
#24
Гость
автор абсолютно та же фигня и тоже все началось с 26 лет и пошло по нарастающей …
Сейчас мне 30 и походу я выявила от куда ного растут — САХАР …. какие то п ля ‘тонкие» процессы в печени и поджелудочной (там тааак все взаимосвязано п п ц). Мне еще конечно копать и копать , но как я уже сказала, в целом дорогу нащупала -это сахар (((
А сколько меня тоже с этой щитовидкой гоняли мама дорогая !!! и постоянно все на нее ссылались , а оказалось она вообще непричем !
п.с. тоже вешу 45 кг пр росте 165.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 568 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 205 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 038 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#27
#28
#29
#30
#31
Ксюша
У меня та же проблема,в основном только с сердцем но и голова дурная,кажется что кружится но на самом деле не кружится,перебои в сердце всегда,ходили уже к гадалке порча думали,снимали ,нифига!!! Но я так же вешу мало,рост 160 вес 43,не знаю что делать,всех врачей обошла все в порядке.
..(((
#32
Катюшка
Всем привет! Мне 26 лет. Последние 2 года я ужасно плохо себя чувствую. Подозреваю, что это от низкого давления. Утром чувствую себя более-менее хорошо: могу что-то делать еще. А после обеда все — начинает мутить, тошнит, голова не работает, слабость, даже ухудшается зрение. И так каждый день. Ходила к терапевту, выписали глицин. Но от него толку никакого. Только еще больше давление понижается и я как пьяная. Попробовала пить настойку элеутерококка, но и это дает кратковременный эффект. Через час давление снова понижается и меня шатает. Слабость, головокружение уже стало частью моей жизни. В обмороки я не падала, но постоянно чувствую какой — то дискомфорт… А еще меня почти постоянно подташнивает, болит живот справа внизу. Особенно в период овуляции и перед месячными у меня очень сильная тошнота. Это все вместе не дает мне нормально жить! Врачи ничего не говорят путного! Занимаюсь спортом, веду здоровый образ жизни — не курю, не пью.
.. Некоторые говорят, что это от небольшого веса — у меня вес 45 кг при росте 164см. Но я не могу много кушать — сама бы рада была поправиться! Из-за тошноты и болей в желудке и много не ем… Короче говоря — уже несколько лет мучаюсь:((( Жизни нет, ужас! Из-за этого у меня уже началась депрессия и низкая самооценка. Со стороны все считают меня абсолютно здоровой, выгляжу я хорошо. Но внутри постоянно с собой борюсь и редко когда хорошо себя чувствую!Подскажите, если у кого такое было или кто-то испытывал что-то подобное — как вы с этим боролись и чем лечились??
#32
Света
Девочки, это психоневрологические заболевания. Дада, как бы это не звучало. Спортом занимайтесь. Бегайте по вечерам. Астенические состояния наступают когда истощается нервная система и слабость, и дрожь, и обмороки непонятных этиологий. Глицин уж точно не поможет. Очень часто такое случается с халериками.
Они очень импульсивны, быстро и сильно реагируют на все происходящее и поэтому быстрое истощение происходит. 2 раза в год пейте витамины группы В обязательно, чтобы как-то подпитать свою НС. Если интересны подробности, дайте знать, отвечу подробнее.
#33
Света
Девочки, это психоневрологические заболевания. Дада, как бы это не звучало. Спортом занимайтесь. Бегайте по вечерам. Астенические состояния наступают когда истощается нервная система и слабость, и дрожь, и обмороки непонятных этиологий. Глицин уж точно не поможет. Очень часто такое случается с халериками. Они очень импульсивны, быстро и сильно реагируют на все происходящее и поэтому быстрое истощение происходит. 2 раза в год пейте витамины группы В обязательно, чтобы как-то подпитать свою НС. Если интересны подробности, дайте знать, отвечу подробнее.
#34
#34
Новые темы
Иногда чувствую, что сильно любит, но бывшей иногда отвечает
Нет ответов
Кризис в отношениях
Нет ответов
На каком языке писать письмо?
Нет ответов
Мощный комп и пс5 норм?
Нет ответов
После родов муж упрекает фигурой
Нет ответов
#34
#34
Психолог
Боже, сколько тут невротиков у которых ипохондрия развита до 80 лвла
#34
#35
Света
Девочки, это психоневрологические заболевания.
Дада, как бы это не звучало. Спортом занимайтесь. Бегайте по вечерам. Астенические состояния наступают когда истощается нервная система и слабость, и дрожь, и обмороки непонятных этиологий. Глицин уж точно не поможет. Очень часто такое случается с халериками. Они очень импульсивны, быстро и сильно реагируют на все происходящее и поэтому быстрое истощение происходит. 2 раза в год пейте витамины группы В обязательно, чтобы как-то подпитать свою НС. Если интересны подробности, дайте знать, отвечу подробнее.
#36
#37
#43
#44
Внимание
#45
Я чувствую себя ужасно — Трезвая жизнь на самом деле
Поговорите со специалистом конфиденциально
Говорите сейчас
Содержание
Вы когда-нибудь чувствовали себя ужасно без видимой причины? Есть много причин для вашего плохого самочувствия и плохого самочувствия.
Прилив жутких ощущений может случиться с каждым в любом возрасте, вне зависимости от пола и самочувствия. Правда в том, что жизнь в целом полна изнурительных задач, которые истощают как ваше тело, так и ум. Но что может заставить вас чувствовать себя ужасно? Давайте копнем глубже.
Ужасное самочувствие: причины
Среди сотен возможных причин ваших ужасных чувств, вот четыре наиболее распространенные причины, по которым вы можете чувствовать себя ужасно.
1. Дефицит железа
Если во время менструации у вас были более сильные выделения или вы не потребляли достаточно пищи, содержащей железо, ваше ужасное чувство может быть анемичным. Другими словами, у вас низкий уровень эритроцитов, доставляющих кислород всему телу. Без достаточного количества кислорода простые задачи, такие как вставание с постели или подъем по лестнице, могут показаться чрезвычайно трудными.
Когда вы слишком заняты работой или жизнью в целом, вы можете забыть о достаточном количестве питательных веществ из пищи.
Но симптомы анемии часто проявляются, когда вы уже находитесь на продолжительной диете с дефицитом железа.
Получить помощь сейчас
Поговорите со специалистом прямо сейчас и измените свою жизнь.
Начать
2. Плохое качество сна
Возможно, вы плохо себя чувствуете, потому что плохо спали последние пару дней. Даже если вы спите восемь часов каждую ночь, плохие условия для сна могут ухудшить качество вашего сна.
Среди многих факторов сегодня самым распространенным виновником плохого сна является синий свет, исходящий от ваших гаджетов. Почти у каждого миллениала и поколения Z проблема качественного сна, потому что у них перед сном есть привычка пролистывать Instagram или Twitter.
Незнакомая поза для сна или некачественный матрас также могут стать причиной плохого самочувствия после пробуждения.
Все нарушения, происходящие до и во время сна, могут вызвать высокий уровень кортизола, хотя в идеале он должен быть низким.
Это может привести к нарушению циркадного ритма вашего тела, что приведет к тому, что вы не сможете поспать в течение трех-четырех часов быстрого сна, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим.
3. Плохая физическая форма
Если вы ведете смехотворно малоподвижный образ жизни, велика вероятность того, что ваше ужасное самочувствие является следствием того, что вы не в форме. Современный цифровой образ жизни вредит нашей повседневной жизни. Среднестатистический человек обычно проводит более 11 часов в день перед экраном.
Возможно, вы работаете из дома или часами смотрите любимые сериалы, не вставая с дивана. Когда сидячий и пассивный образ жизни стал образом жизни, вы, скорее всего, потеряете форму.
Плохая физическая форма может привести к скверному настроению и ужасным чувствам. Хотя ваша плохая физическая форма может привести к усталости и трудностям при передвижении, это также может повлиять на ваше психическое состояние.
4. Депрессия
Когда вы недавно пережили травмирующие события, такие как смерть близких, увольнение с работы или разрыв отношений, вы можете просто горевать — и это вполне понятно.
Однако, если вы правильно спите, питаетесь хорошо, и все в вашей жизни идет своим чередом, но большую часть времени вы все равно чувствуете себя ужасно. Кроме того, вы постепенно теряете интерес к вещам, которые раньше любили.
Если это так, возможно, вы страдаете депрессией. Депрессия влияет на ваше настроение независимо от ситуаций в вашей жизни. Это может заставить вас чувствовать себя бесполезным и лишенным энтузиазма большую часть времени бодрствования. В тяжелых случаях депрессия может привести даже к суицидальным мыслям.
Что такое депрессия?
Депрессия относится к расстройству настроения, которое включает постоянную печаль и отсутствие интереса к повседневной деятельности. В медицинском мире это состояние также называют депрессивным расстройством или клинической депрессией.
Это расстройство влияет на ваши чувства, мышление и поведение, приводя ко многим другим психическим и физическим проблемам. В зависимости от серьезности случая у вас могут возникнуть проблемы с выполнением обычных повседневных дел, что может заставить вас думать, что жизнь не стоит хлопот.
Хотя многие думают, что можно просто «перестать чувствовать себя ужасно» и «оживиться», это невозможно сделать, если у вас клиническая депрессия. Это может потребовать длительного лечения, терапии и лекарств для облегчения депрессии.
Симптомы депрессии могут различаться в зависимости от тяжести состояния. Вот типичные симптомы депрессии:
- Чувство подавленности и грусти
- Отсутствие интереса к большинству видов деятельности
- Резкие изменения аппетита
- Потеря или набор веса без изменения диеты
- Проблемы со сном или слишком долгий сон
- Повышенная утомляемость
- Беспокойство, вызывающее физические движения (шагание, ерзание, заламывание рук)
- Чувство вины и бесполезности
- Трудности в концентрации и принятие решений
- Суицидальные мысли
По данным ВОЗ, депрессией страдают 265 миллионов человек всех возрастов во всем мире.
Это также одна из основных причин инвалидности, которая усугубляет глобальное бремя болезней.
Но, к счастью, от 80 до 90 процентов людей, страдающих клинической депрессией, чувствуют себя лучше, когда получают надлежащее лечение, лекарства и терапию
Готовы поговорить?
Бесплатная и приватная беседа
Как перестать чувствовать себя ужасно
Всегда рекомендуется обращаться за профессиональной помощью, когда этого требует ваше психическое состояние. Но вы также должны помнить, что ваши эмоции и психические состояния должны регулироваться только вами.
Начинаете ли вы новую работу или уезжаете из дома, первым, кто узнает, что вы находитесь в состоянии стресса, будете вы сами. Горевать и грустить — это нормально — это естественный механизм преодоления и исцеления.
Но когда негативные эмоции начинают брать верх, вот что вы можете сделать, чтобы перестать чувствовать себя ужасно:
Прогуляйтесь
Простая прогулка на свежем воздухе поможет смягчить негативные эмоции.
Ходьба может быть здоровым отвлечением, которое также улучшает вашу физическую форму. Но кроме этого, прогулка предлагает смену обстановки, которая поможет вам чувствовать себя лучше во всем, что вас окружает.
Медитация
Медитация — это сознательная деятельность по сосредоточению вашего ума на чем-то тривиальном, например, на том, как вы дышите, или на звуке ветра, или на пламени свечи. Это тренирует ваш ум, чтобы сосредоточиться на одном деле за раз. Это отличная практика, позволяющая избавиться от отвлекающих факторов, что может освободить вашу голову от вещей, которые не имеют значения.
Встречи с друзьями
Люди по своей природе социальные существа, и поиск чьей-либо поддержки является встроенным протоколом в нашем мозгу. Когда у вас возникают проблемы в жизни, поделиться ими с кем-то, кто понимает ваши эмоции и опыт, может быть эффективным способом не дать себе почувствовать себя бесполезным.
Стань ближе к природе
У природы есть множество способов поднять вам настроение.
Прогуляйтесь под лучами солнца, сходите на пляж, поднимитесь на холм или насладитесь безмятежным настроением у водопада. Когда вы смотрите на бетонные стены и экраны, легко потерять ощущение красоты и необъятности нашей природы.
Выражайте свои эмоции с помощью искусства
Иногда вы просто не можете сдержать негативные эмоции в своей голове, и выплескивание их в искусство может быть продуктивным способом начать чувствовать себя лучше. Есть также чувство достижения, когда вы закончили создавать свое искусство, что может добавить вам еще один уровень хорошего самочувствия.
Способы смотреть за пределы плохого самочувствия
Есть много способов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы не обращать внимания на плохие чувства в вашей повседневной жизни. Быть человеком с наполовину полным стаканом и позитивным психологическим настроем может быть сложно, если у вас клиническая депрессия.
Но это не значит, что вы не можете смягчить свои ужасные чувства.
Доказано, что некоторые методы эффективны для создания позитивного психологического настроя, помогающего вам чувствовать себя лучше.
Вот несколько советов и упражнений, которые помогут вам почувствовать себя лучше:
Сосредоточьтесь на положительных вещах в жизни
Неудобные и сложные ситуации — часть жизни, которую вы не можете полностью предотвратить. В таких ситуациях постарайтесь переключить свое внимание на все хорошие вещи, которые у вас есть, какими бы маленькими или незначительными они ни казались.
В любой ситуации всегда есть плюсы, но иногда их приходится искать осознанно. Даже если это не сразу бросается в глаза, хорошие вещи вокруг вас могут скрасить пасмурный день. Например, всякий раз, когда вы беспокоитесь о встрече с другом на обед, вы можете подумать обо всех закусках, которые вы можете получить по дороге, или о щебетании птиц возле парка.
Практическое чувство благодарности
Практика благодарности — отличный способ снять стресс, повысить самооценку и развить устойчивость в сложных ситуациях.
Вы можете думать о приятных воспоминаниях, добрых людях или других вещах, которые могут вызвать теплые и пушистые чувства хотя бы раз в день.
Чувство благодарности и благословения может исходить от мелочей жизни. Всегда есть за что быть благодарным. Вам просто нужно настроить свою перспективу, чтобы увидеть это. Будьте благодарны за то, что ваши соседи — добрые и заботливые семьи. Будьте благодарны за то, что ваши коллеги проявили готовность сотрудничать на сегодняшней встрече. Будьте благодарны за то, что летом ваш кондиционер работает исправно.
Moving Foward
Свяжитесь с квалифицированным терапевтом, чтобы раскрыть свой истинный потенциал.
Свяжитесь с
Предложения на будущее
Негативные эмоции являются частью жизни, и поэтому вы должны знать, как лучше всего с ними справляться. Очень важно всегда заботиться о себе и получать максимальную отдачу от жизни, которой вы живете.
Прилагать простые усилия к тому, как вы живете и воспринимаете свою жизнь, несложно.
Будьте счастливы, следуя этим советам:
- Поговорите о своих чувствах с другими : Просто поделившись своими чувствами и выпустив эмоции, вы сможете сохранить свое психическое здоровье. Это предотвращает накопление негативных эмоций, которые могут негативно повлиять на ваше психическое здоровье.
- Старайтесь оставаться активными : Регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше и повысить самооценку. Изнурение тела физическими упражнениями также может помочь вам сконцентрироваться, уснуть и чувствовать себя лучше в целом.
- Соблюдайте здоровую диету : Ваше тело нуждается в смеси определенных питательных веществ, чтобы достичь наилучшего состояния. Правильное питание — верный способ оставаться здоровым как умственно, так и физически.
- Держитесь подальше от веществ, вызывающих привыкание : Иногда можно выпить пива с друзьями. Но избегайте употребления алкоголя, чтобы справиться со страхом, грустью или одиночеством, поскольку его последствия носят временный характер. Что еще хуже, когда эффекты исчезнут, вы будете чувствовать себя еще хуже.
- Оставайтесь на связи с близкими : Нет ничего лучше, чем встретиться со старыми друзьями. Когда вы все выросли и у вас есть собственная жизнь, легко постепенно потерять контакт с теми, кто имеет значение. Простая проверка их может быть отличным способом сохранить ваши чувства.
Что еще хуже, когда эффекты исчезнут, вы будете чувствовать себя еще хуже.
Чувствовать себя ужасно — это часть этой жизни, и чувствовать себя плохо из-за чего-то — это нормально. Знание того, как справиться с этим, — это то, чему вы должны научиться для своей пользы. Ключом к сохранению своих чувств является поддержание позитивного психологического настроя, которого вы можете достичь, выполняя все вышеперечисленное. Так почему бы не начать сегодня?
Ужасное самочувствие Часто задаваемые вопросы
Поиск продуктивных увлечений может помочь вам свести на нет все ужасные чувства, которые вы испытываете. Наличие хобби, которое соответствует вашим интересам, — отличный способ повысить вашу способность справляться со стрессом.
Увлечений бесчисленное множество, и только вы можете найти для себя идеальное хобби. В конце концов, весь смысл хобби заключается в том, чтобы побаловать себя чем-то, чем вы искренне наслаждаетесь. Никто другой не сможет выбрать для вас хобби, но вы можете попытаться найти для себя идеальное продуктивное хобби, следуя этим советам:
Найдите то, что вам нравится
Это может показаться очевидным, но многие люди утверждают, что у них есть «хобби», потому что их друзья тоже увлекаются этим хобби. Поиск чего-то, что вам действительно нравится, является идеальной отправной точкой для поиска нового хобби.
Если вам это не нравится, зачем?
Пощекотать мозг
Продуктивное хобби часто заставляет вас ломать голову и думать, чтобы что-то придумать. Будь то победа в шахматах, выращивание сада или сборка компьютеров, продуктивное хобби часто требует от вас изучения чего-то нового, что может быть способом отвлечь ваш разум от всех плохих вещей в вашей жизни.
Создай что-нибудь потрясающее
Если повседневная рутина уже утомляет твой мозг, найди себе хобби, которое не сжигало бы остальные умственные способности. Найдите продуктивное хобби, которое больше сосредоточено на физической активности, а не на размышлениях, может помочь вам сохранить свое психическое здоровье и зарезервировать свой мозг для другого рабочего дня.
Обретение прекрасного психотерапевта может снять многие напряжения в вашей жизни. Это также может дать вам профессиональное понимание и клинические знания для борьбы с вашими внутренними проблемами.
Напишите нам
Имя
Электронная почта
Предмет
Сообщение
Я чувствую себя ужасно: как справиться с депрессией | Мэтью Маниачи | невидимая болезнь
Я чувствую себя ужасно: способы справиться с депрессией | Мэтью Маниачи | невидимая болезнь | MediumОпубликовано в
·
Чтение: 8 мин.
·
12 сентября 2019 г.
Стратегии выживания в депрессии от человека, у которого есть пожизненный пропуск.
Фото Франсиско Гонсалеса на UnsplashДепрессия — мерзкая штука. Это может произойти в результате разрыва отношений, потери работы, смерти или чего-то еще. У многих людей мозг предрасполагает к депрессии без причины.
Какой бы ни была причина, депрессия — отстой. Я живу этим каждый день, когда мне ставят диагноз…
Автор Мэтью Маниачи
2,1 тыс. подписчиков
·Писатель для
Живите с психическими заболеваниями и говорите о них открыто и честно, чтобы помочь избавиться от стигмы. Я был одним из тех суицидальных детей, о которых вы читали. Он/его/его.
Еще от Мэтью Маниачи и невидимой болезни
Мэтью Маниачи
в
Иногда депрессия подкрадывается к вам
Это непостоянный педераст.
·5 min read·Mar 28
Карлин Беккиа
в
Исследователь изучил самые распространенные последние слова суицидальных мужчин
И это многое говорит о том, как мы воспитываем мужчин в качестве кормильцев.
·Чтение через 6 мин·1 апреля
Брэд Стеннерсон, доктор философии
в
У чувствительных людей сложные отношения с добротой
Мы сделаем доброе дело, а потом с криком убежим.
·5 мин чтения·7 апреля
Мэтью Маниачи
в
Жить мирской жизнью во время Апокалипсиса
Я думал, что конец света будет другим.
·4 мин чтения·16 апреля
Просмотреть все от Мэтью Маниачи
Рекомендовано на Medium
Kaz_DHD
в
СДВГ и вокальная стимуляция
Почему я не знал об этом!?
·чтение через 3 мин·9 апреля
NewEdenSolutions
Активация тела Целительный ответ с Упражнения по освобождению от травмы
3 способа начать жить более мирно с Cptsd и Ptsd
·11 минут чтения·19 февраля
Aleid ter Weel
in
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.
