Как избавиться от мнительности по поводу здоровья: я очень мнительный человек
Мнительность – это болезнь или характер?
Итак, что такое мнительность?
Мнительный человек – это человек, постоянно находящийся в тревожных опасениях о том, что с ним обязательно случиться что-нибудь плохое. Негатив, негатив и еще раз негатив: всё вокруг плохо, я ничего не смогу, все вокруг предатели – именно такие негативные мысли постоянно крутятся в голове у мнительного человека. В итоге это доходит до полного абсурда, когда вскочивший на лбу прыщ начинает расцениваться как смертельная болезнь.
Изначально мнительность является неотъемлемой чертой характера, портящей жизнь своему обладателю. Такие люди склонны к обидчивости и постоянной тревоге, закомплексованы, не уверены в себе, а своим негативом сводят с ума не только себя, но и своих близких.
Если мнительный человекне борется со своим «недугом» самостоятельно или не желает, чтобы ему в этом помогли, то последствия могут быть самые серьезные. И вот тогда мнительность перерастает в настоящую болезнь: в «запущенных случаях» не только развивается паранойя и мания преследования, но и подрывается физическое здоровье.
Постоянная мнительность: откуда она берется?
Основных причин повышенной мнительности всего две:
- Пониженная самооценка, причем неважно, по какой причине она сформировалась.
Как часто говорят психологи: низкая самооценка и мнительность сочетаются так же как пониженный иммунитет и грипп. Если у вас плохой иммунитет, то во время стандартной эпидемии гриппа зимой вы обязательно заболеете. Так же и с мнительностью: если у вас проблемы с самооценкой, то мнительность будет одной из основных черт вашего характера.
- Несклонность к анализу окружающей ситуации – если вы по какой-то причине не можете адекватно оценить окружающую вас обстановку, то чрезмерная мнительностьпо поводу и без станет вашей постоянной спутницей.
Что делать в этих случаях? В первом – работать над собой и повышать свою самооценку, следуя советам специалистов, во втором – на время стать занудой, то есть анализировать каждую ситуацию со всех возможных точек зрения, чтобы убедиться, что вам ничего не угрожает.
К группе риска относятся дети и подростки, одинокие пожилые люди, а также взрослые, у которых за плечами остался груз нерешенных юношеских проблем. Мнительность может проявиться еще в детстве и оставаться стабильным явлением на протяжении всей жизни человека, обостряясь в юношестве и в пожилом возрасте. Согласно наблюдениям, мнительными чаще бывают женщины, а не мужчины.
Последствия негативных мыслей и мнительности в нашей жизни
Как мнительность мешает нам жить? Сначала плохие мысли на постоянной основе «прописываются» в нашей голове, потом они превращаются в негативные эмоции, преследующие нас во всех сферах жизни, в итоге – мы сами своими мыслями и поведением притягиваем к себе неприятности, неудачи и проблемы.
Особенно часто мнительность находит свое проявление в вопросах, связанных со здоровьем, карьерой и отношениями. Например, мнительность к болезням может перерасти в настоящую паранойю, когда мы будем постоянно искать у себя признаки серьезных заболеваний – и, главное, находить их и внушать самим себе, что неизлечимо больны.
Мнительность портит жизнь не только нам, но и окружающим людям. Согласитесь, что вам было бы тяжело общаться с человеком, который любой пустяк раздувает до проблем вселенского масштаба. Такой человек притягивает к себе неприятности, считает себя полным неудачником и никак не добавляет позитивного настроения ни себе, ни окружающим.
Часто мнительность связана как раз со здоровьем. Пример поиска у себя всех возможных смертельных заболеваний, который мы приводили – не шутка. Для многих такое поведения – образ жизни. В медицине людям с подобным поведением есть определение «ипохондрики».
Мнительный человек, как и ипохондрик, не имитирует свои страхи, он находится под воздействием самовнушения — он «заражается» своим страхом, как вирусом.
Постоянная мнительность постепенно затягивает в свои сети: вы весь окружающий мир воспринимаете только в негативном свете, вы не живете, а существуете под гнетом своих страхов. Кроме того, мнительность может перерасти к психосоматическим проблемам, в том числе:
- Заболеваниям органов дыхания;
- Постоянной раздраженности;
- Подавленности;
- Затяжной депрессии.
Мнительный человек заранее уверен в отрицательном результате, поэтому он не станет даже прилагать особых усилий для достижения целей в жизни. Зачем напрягаться, если все будет плохо?
В результате всего этого качество жизни человека ухудшается:
- Мы лишаемся покоя, постоянно находимся в напряжении;
- Можем совершать необдуманные поступки;
- Уходим под власть навязчивых мыслей;
- У нас сужается круг общения, так как одни люди отсеиваются как подозрительные, а другие сами пропадают, не желая стать таким же мнительным;
- Ухудшается здоровье: появляются мигрень, гипертония, заболевания ЖКТ, нервные расстройства;
- Из жизни пропадает позитив и положительные эмоции.
Избавиться от негативных мыслей и страха мнительный человек может самостоятельно. Очень важно, что свое «мнительное» состояние мы можем заметить сами. И вот тут не следует пускать ситуацию на самотек. Чем раньше вы начнете работать над собой, тем скорее в вашу жизнь вернется счастье!
Как избавиться от мнительности?
Удалить мнительность из своей жизни можно самостоятельно, но для этого нужно:
- Осознать свое положение и понять, что у вас действительно есть проблемы с мнительностью;
- Быть готовым постоянно анализировать свою жизнь.
А теперь, если вы готовы, приступаем к конкретным мерам. Вот что нужно сделать обязательно:
- Всегда ищите в себе положительные качества, ориентируйтесь на свои успехи, а не на ошибки, подчеркивайте свои наилучшие черты.
- Настраивайте себя на позитив: для начала достаточно просто улыбнуться с утра себе в зеркале и сказать, какой вы хороший. Дальше больше – старайтесь отыскивать позитивные моменты в каждой мелочи.
- Попробуйте посмеяться над собой: это довольно сложно сделать, но постараться все-таки можно.
Совет № 1: запишите свои страхи на стикерах и приклейте их на стене в том месте, где вы их будете постоянно видеть. Вскоре вы привыкните к ним и поймете, что бояться таких вещей действительно смешно. По мере привыкания к этим стикерам вы будете меньше переживать, а, значит, и мнительность будет постепенно исчезать.
Совет № 2: Изобразите свой страх на рисунке, а еще лучше – в виде комикса. Этот прием также поможет вам воспринимать свой страх шутя, а не тревожась.
- Прогоните страх прочь. Прогнать нужно именно страх, а не мысли. Стараясь прогнать навязчивые негативные мысли, вы только усилите их воздействие на себя.
Совет № 3: Психологи советуют сказать своему страху: «Иди сюда, что ты там опять придумал? Сейчас мы с тобой разберемся!»
- Старайтесь мыслить рационально, думайте о приятном, а не о плохом.
Совет № 4: Найдите себе хобби. Любимое занятие 100% позволяет отвлечься от негативных мыслей.
Как побороть мнительность за 17 шагов
Ниже представлена одна из техник, с помощью которой вы можете справиться с мнительностью самостоятельно. Она состоит из 17 последовательных шагов. Итак, в чем ее суть?
Шаг | Действие шага | Дополнительные меры |
| 1 | Признайте существование проблемы | Постарайтесь понять проблему. Проанализируйте свое поведение. Вы везде ищите скрытый смысл? Вам постоянно кажется, что все вас обманывают? Вы постоянно подозреваете близких в измене и не умеете прощать даже мелкие обиды? Вы завидуете возможностям других людей? Вы ощущаете неуверенность? Ответьте на вопросы и сравните их с мнением близких вам людей – поддерживают они вас или нет? |
| 2 | Осознайте природу мнительности | Мнительность многие путают с депрессией, фобиями, побочным эффектом лекарств, паническими атаками, биполярным расстройствам. Если вы уже получаете помощь специалиста по одному из этих поводов, расскажите ему о проблеме с повышенной мнительностью. Вы не должны этого стесняться. |
| 3 | Поговорите со своим психиатром или психотерапевтом | Без самостоятельной работы над собой вы от мнительности не избавитесь, но и помощь со стороны не будет лишней. Особенно это важно, когда мнительность уже переросла в стадию паранойи. Поймите, что люди готовы вам помочь, если вы им это разрешите. |
| 4 | Подумайте, почему вы не доверяете людям | Записывайте свои ощущения. Делайте записи всегда, когда считаете, что вас обидели, унизили, предали – старайтесь найти причины. Так вы и успокоитесь, и поймете, чем вызваны ваши эмоции. |
| 5 | Попробуйте думать о людях по-другому | Поймите, что в точно таких же условиях живут и другие люди. Ставьте себя на место другого человека, посмотрите на ситуацию его глазами. Лояльно относитесь к чужим ошибкам и не зацикливайтесь на обыденных ситуациях. |
| 6 | Не переносите в настоящее и будущее ошибки прошлого | Не позволяйте прошлому влиять на вашу жизнь сейчас. Опыт, пусть и отрицательный, должен добавить вам мудрости при принятии решений в будущем, но никак не стать грузом, тянущим на дно. Будьте открыты к новым возможностям. |
| 7 | Перестаньте думать, что вам все хотят нанести вред | Как бороться с мнительностью? Научитесь доверять себе, а потом и окружающим людям. Одиночество усиливается, если вы отталкиваете людей из-за собственного недоверия – это замкнутый круг, который нужно разорвать. |
| 8 | Научитесь контролировать свой гнев | Вы можете сердиться на кого-то, но не переносите свой гнев на всех подряд. |
| 9 | Выработайте привычку сохранять спокойствие и мыслить логично | Старайтесь руководствоваться здравым смыслом, оценивайте ситуацию с точки зрения логики. Не выдвигайте необоснованных предположений и обвинений. |
| 10 | Приведите в норму свою жизнь | Высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь –это помогает избежать физического и морального истощения. Отличной помощью станет медитация. |
| 11 | Перестаньте винить во всем подряд других людей | Часто проще переложить вину на кого-нибудь, чем досконально разобраться в ситуации – такого быть не должно. Научитесь скептически воспринимать все обвинения. |
| 12 | Составьте план действий и действуйте | Если вы хотите победить проблему, то с ней надо бороться, то есть действовать! Составьте план – и вперед! Принимайте помощь окружающих, не лишайте себя дружбы, иначе снова окажетесь один на один со своей мнительностью. |
| 13 | Меняйте поведение и позволяйте себе расти | Работайте над самооценкой, в помощь – книги и советы психологов. |
| 14 | Перестаньте быть наивным | Вам никто и ничего не должен, поймите, что успех и уважение нужно заслужить. |
| 15 | Прислушивайтесь к своим чувствам, а не к мнению окружающих | Научитесь составлять мнение о других на основе своих суждений, а не на мнении чужих людей. |
| 16 | Сохраняйте оптимистичный настрой | Занимайтесь любимым делом, общайтесь с позитивными людьми, которые могут вас чему-либо научить. Старайтесь использовать открывающиеся перед вами возможности. |
| 17 | Разговаривайте о своих проблемах с другими | Рассказывайте о своих проблемах, близкий человек поможет посмотреть на вашу проблему со стороны. |
Боремся с мнительностью с помощью дневника
Еще одним способом того, как самостоятельно избавиться от мнительности, является ведение дневника. Специалисты называют этот способ – «путь зануды». Почему именно так? Потому что в дневник следует записывать абсолютно все до самых мелочей: ваши переживания, ощущения, то, как разрешилась ситуация, а также делать анализ своего поведения. Когда вы станете записывать, почему вы так себя вели, стоило ли это того, какие чувства вы испытывали, то поймете, что в большинстве случаев, вы зря переживали, и ваша мнительность была не оправдана.
Рассуждать в дневнике можно и на такие темы как: меня действительно хотели обидеть, или я все придумал? важно ли это настолько, чтобы переживать? и так далее. Рассуждая о ситуации, вы сами поймете, что переживать было не о чем, а ваша мнительность будет постепенно снижаться.
Ведение дневника позволяет замедлиться и не принимать быстрых негативных умозаключений. Так вы научитесь отслеживать шаги, которые очень часто в нашей голове делаются автоматически.
Тревожно-мнительный тип личности в психологии
Тревожно-мнительная личность – это отдельный тип личности, существующий в психологии. Боль, страх, тревога и депрессия независимо от причин своего появления составляют тревожный ряд, который высоко тревожные люди переживают несколько иначе, чем все остальные. Главной особенностью является то, что мнительные люди испытывают эти переживания постоянно на протяжении всей своей жизни. Тревога у них всегда беспредметна, но из-за мнительности человек сам ищет этот предмет тревоги. Причем, если предмет тревоги так и не будет найден, то просто тревога сменяется страхом.
Сам феномен тревоги имеет несколько форм:
- Тревожность как общее настроение, или свободно плавающая тревога;
- Ипохондрическая настроенность – когда чувство физического дискомфорта перерастает в подозрение о наличии заболевания, о котором мы не знаем;
- Тревожная ажитация – проявляется в виде неспособности человека промолчать (ему надо высказаться прямо здесь и сейчас) или усидеть на месте;
- Паническая атака – беспричинная тревога, сопровождающаяся напряженностью, боязливостью и двигательной скованностью;
- Раптус –когда человек не может быть ответственен за свои поступки, нуждается в надзоре и лечении.
Для тревожно-мнительного типа личности характерны:
- Заниженная самооценка;
- Неуверенность в себе;
- Плохое настроение;
- Робость;
- Избегающая манера поведения;
- Нерешительность;
- Переживание опасений, для которых нет оснований.
Поведение тревожных людей можно отследить с детства. На каждой стадии взросления проявляются разные признаки такого типа личности:
- В детстве они проявляют робость и боязливость: боятся темноты, сказочных героев, незнакомцев. Часто встречается страх потери родителей, избегание новых компаний.
- В подростковом периоде такие люди концентрируются на своих недостатках, находят их все в больших количествах. Из-за мнительности и низкой самооценки у них запаздывает начало половой жизни. Все это в дальнейшем не способствует формированию устойчивых партнерских отношений в будущем при построении семьи.
- В качестве профессии люди такого типа выбирают то, что сказали родители или идут учиться «за компанию» с кем-то из знакомых. В зрелом возрасте они постоянно тревожатся за близких, имеют склонность к гиперопеке над собственными детьми.
Что делать, если рядом с вами есть такой человек и вы хотите ему помочь? Вот несколько советов, которые помогут вам с ним общаться, а ему понять, как перестать быть мнительным:
- Зарекомендуйте себя как надежного человека – часто для этого достаточно не опаздывать, отвечать на звонки и письма, выполнять обещания;
- Показывайте ему, что сложившаяся ситуация не так уж страшна – например, опаздываем на поезд, значит, предупредим родных о том, что задерживаемся, и поедем на следующем поезде;
- Шутите, но мягко и доброжелательно – не раздражайтесь и никогда не издевайтесь над высоко тревожным человеком;
- Предложите ему сходить к специалисту – возможно, даже вы захотите его поддержать на первом приеме.
Чего делать не стоит? В общении с человеком тревожно-мнительного типа не следует:
- Попадать к нему в рабство – вас могут «заразить» мнительностью;
- Делать сюрпризы – неожиданные новости или действия могут вызвать панику;
- Делиться своими тревогами –мнительный человек добавит ваши тревоги к своим;
- Говорить на тяжелые темы – ваше желание просто поделиться не очень
Мнительность — причины, признаки, как избавиться
Под мнительностью в психологии обычно понимается привычка излишне зацикливаться на тех или иных обстоятельствах своей жизни. Зачастую повышенная мнительность очень сильно связана с ипохондрией. Мнительный человек настолько сильно прислушивается к собственному здоровью, что в конечном итоге упускает жизнь. Все его повседневные дела сосредоточены на контроле собственного самочувствия. Естественно, что при таком раскладе становится совершенно некогда заниматься собственным развитием, вкладывать силы в успех и созидательную деятельность. В иных случаях люди настолько сильно сомневаются в имеющихся дружеских и любовных связях, что предпочитают не поддерживать отношения. Мнительность невероятно вредит психическому здоровью, препятствует формированию счастливого мироощущения. Вся жизнь постепенно сосредоточивается на внутренних переживаниях и превращается в беспросветную череду угнетающих событий.
Причины мнительности
Для развития мнительности необходимы свои причины. Просто так, на пустом месте ничего не образуется. Человек лишь тогда приобретает негативную привычку тревожиться, когда для этого имеются определенные основания.
Особенности характера
Иногда причиной появления мнительности становятся определенные индивидуальные черты. В этом случае человек постоянно загоняет себя в переживания, излишне фиксируется на любых неприятных моментах. Ему не приходит в голову осознать, что он сам усугубляет ситуацию и расшатывает нервную систему. Чем сильнее индивид зацикливается на своих переживаниях, тем труднее ему становится с ними справиться в конечном итоге.
Эмоциональные потрясения
Еще одна причина, по которой развивается крайняя восприимчивость. Любые неприятные события оставляют след в голове и шрамы на сердце. Нередко даже по прошествии определенного времени человек не может забыть о том, что с ним произошло. Эмоциональные потрясения могут сделать нас замкнутыми, недоверчивыми и отстраненными. Обычно люди, пережившие стрессовое расстройство, в дальнейшем не могут начать относиться к жизни с улыбкой. Дело в том, что они от самого невинного действия ожидают подвоха, везде видят причины собственных неудач.
Опыт переживания болезни
Длительно развивающийся недуг вполне способен убедить человека в том, что он, как минимум, неизлечим. Чем больше времени не удается справиться с какой-то угнетающей ситуацией, тем стремительнее падает уверенность в себе. Многие люди даже не замечают того, как становятся излишне уязвимыми, не анализируют причины своей настороженности. Мнительность проявляется через постоянное ожидание каких-либо неприятностей, которые человек оказывается не в силах контролировать.
Признаки мнительности
Мнительность заставляет все время опасаться за собственное благополучие. В голову приходят только тревожные мысли, которые значительно усугубляют положение. Личность стремится все контролировать, но в итоге оказывается, что контроль над собой полностью утрачивается. В этом случае индивидом начинают руководить страхи и опасения. Иногда они становятся настолько выраженными, что не дают спокойно жить. Симптомы мнительности заметны даже непосвященному человеку – настолько они яркие.
Чувство безысходности
Человек начинает ощущать себя точно в ловушке, из которой он не находит выхода. Кажется, что ничто на свете не может помочь разобраться в противоречивой ситуации. Чувство безысходности почти во всех случаях сопутствует мнительности. Появление этого яркого симптома как раз и свидетельствует о том, что человек загнал себя в тупик, довел ситуацию до абсурда. Сделавшись заложником собственных страхов, мы оказываемся не способными действовать в согласии со своими внутренними убеждениями, полностью принимать ответственность за происходящие события. Чувство безысходности гложет изнутри.
Страх
При развитой мнительности человек начинает испытывать сильный страх перед жизнью. Он постоянно испытывает ужас и боязнь перед неизвестностью, ему хочется обезопасить себя от непредсказуемых последствий, все заранее просчитать. Так как это вряд ли представляется возможным, индивида начинает захлестывать неконтролируемая паника. Страх увеличивает проблему и оставляет меньше шансов в ней действительно разобраться.
Охваченность переживаниями
Индивид действительно ощущает себя точно в ловушке. Он никак не может повлиять на собственные ощущения: страхи и тревога усиливаются при первом же подходящем случае. Охваченность переживаниями – яркий симптом мнительности. Иногда люди по нескольку дней находятся в страхе, тем самым вгоняя себя в сильный стресс. Если подобные проявления замечены, необходимо как можно скорее стараться исправить ситуацию, думать, как избавиться от нервного напряжения.
Постоянная тревожность
Для любого расстройства характерна повышенная тревожность. Индивид не может самостоятельно разобраться в причинах, которые заставляют его испытывать столь тягостные чувства. Постоянное ощущение тревоги – это то, что присутствует с ним на протяжении всего дня. Как правило, от него не удается освободиться простым переключением внимания. Нередко требуется прикладывать значительные усилия.
Суженность сознания
Развитая мнительность не позволяет человеку думать о чем-либо, кроме своей проблемы. Он настолько погружается в бесконечное перемалывание ситуации, что перестает замечать те события, которые разворачиваются рядом с ним. На самом деле такого индивида мало интересует что-либо, кроме своего психологического и физического состояния. Он не может выйти из тревоги длительное время, и это не позволяет ему радоваться жизни. Очень часто люди, страдающие мнительностью, остаются в стороне от происходящего, теряются в незнакомой ситуации. Все потому, что все их мысли заняты исключительно собственной персоной.
Усиленная симптоматика
При сформировавшейся мнительности человеком начинают руководить вегетативные реакции. Так как меняется восприятие, происходят сбои в работе нервной системы. В результате усиливаются физические проявления: дрожание конечностей, сердцебиение, повышенная потливость, головокружение, скачки давления. Данные симптомы указывают на то, что человек находится в состоянии сильного волнения.
Как избавиться от мнительности?
Чтобы освободиться от этого состояния, необходимо работать над собой. Следует заметить, что в одночасье преодолеть проблему не получится. Понадобится много времени и терпения для того, чтобы довести начатое дело до конца. Как избавиться от мнительности? Рассмотрим подробнее пути решения этой непростой задачи.
Осознание проблемы
Для того, чтобы освободиться от гнетущего состояния внутренней безысходности, необходимо признать, что проблема действительно имеет место быть. К сожалению, многие люди склонны убегать от самих себя. Они до последнего замалчивают ситуацию и отрицают, что им мешают полноценно жить собственные страхи. Осознание трудности поможет сделать первый шаг по направлению к желаемому результату. Иногда бывает довольно непросто признать, что имеет место быть психологическое расстройство, но это нужно сделать. Только после этого личность способна начать бороться со своим внутренним состоянием.
Отказ от привычки
В какой-то степени мнительность является развитой привычкой. С этим трудно не согласиться, если проанализировать поступки человека, который от нее страдает. Как правило, индивид привыкает действовать определенным образом. Пытаясь спастись от навязчивых мыслей, он может начать искать помощи у родственников. Мнительность часто сопровождается вполне конкретными ритуалами: телефонные звонки, ходьба по квартире, выяснение отношений. Попадая в такой замкнутый круг, личность перестает контролировать собственную жизнь. Необходимо сформировать новую привычку, отбросить старые убеждения. Нет ничего грустнее, чем то, когда мы пытаемся жить старыми парадигмами, проецируем их на собственное восприятие действительности.
Метод самоубеждения
Мнительность как черта характера нуждается в том, чтобы над ней поработать. Вполне эффективным можно считать и метод самоубеждения. Суть его заключается в том, чтобы настраивать себя на положительный результат. Необходимо постоянно повторять про себя позитивные утверждения. Мнительность, конечно, не исчезнет сразу. Придется долго работать над собой, чтобы увидеть первые результаты. Если проблема затянулась на длительное время, может понадобиться продолжительный период для того, чтобы полностью освободиться от повышенной тревожности и страха.
Доверие
Необходимо научиться доверять окружающим людям и самому себе. Только в этом случае можно полностью победить мнительность. Доверие – это базовое понятие, без которого совершенно невозможно обойтись в борьбе с неприятными симптомами. Чем больше мы проникаемся доверием, тем качественнее и лучше становится наша жизнь, тем проще будет бороться с возникающими трудностями. Нужно стараться больше общаться с единомышленниками, раскрывать свой внутренний мир навстречу удивительным открытиям.
Принятие ответственности
Поймите, что никто не сделает этого вместо вас. Невозможно жить, постоянно жалуясь на малейшие недомогания. Так мы только еще больше запутаемся и не сможем понять, где ложь, а где истина. Если мы постоянно подозреваем у себя наличие серьезного заболевания, то рано или поздно обязательно перестаем верить в собственные ресурсы. Большое количество нервных потрясений не может пройти напрасно. Человек в какой-то момент обнаруживает, что перестал жить, а просто существует на автомате, словно робот. Постепенно все сказывается не только на физическом состоянии, но и на работе нервной системы. Вот почему мнительный человек часто ощущает определенный упадок сил, ему не хочется ничего делать, он страшится будущего. Принять на себя ответственность необходимо, если вы желаете изменить положение вещей. Необходимо осознать, насколько бесперспективны страхи и как они съедают ваши внутренние ресурсы. Изменения возможны. Нужно только не отчаиваться, а постоянно искать помощь, стараться самому проявлять определенную активность.
Антидепрессанты и успокоительные
К ним имеет смысл обращаться в том случае, когда ситуация действительно выходит из-под контроля. Если человек постоянно плачет, мучается от сильных страхов и депрессии, одними беседами с профессионалом не обойтись. Собственных сил становится слишком мало для того, чтобы суметь справиться с проблемой. Специальные препараты, направленные на снижение тревожности, помогут не загнать себя в тупик. Они могут прийти на помощь в сложном случае, когда не осталось никакой надежды. Однако только на них опираться нельзя, так можно попасть в зависимость от лекарств. Все-таки главное – это собственное решение действовать.
Таким образом, мнительность всегда причиняет человеку определенные неудобства, делает заложником собственных страхов. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за консультацией в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа с психологом направлена на восстановление чувства внутреннего равновесия, поможет восстановить душевное равновесие, наметить пути выхода из личного кризиса.. Значительные улучшения в восприятии себя самого и окружающей действительности произойдут только после проработки всех симптомов. Нужно как следует разобраться в причинах происходящего.
Мнительность: как проявляется, методы избавления
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Человек живет так, как думает. Впечатлительные люди формируют своими мыслями пессимистичный настрой планомерно, каждый день. Чтобы изменить жизнь к лучшему, необходимо понять, как избавиться от мнительности.
Проявление мнительности
Многим знакома ситуация, когда череда неприятностей нескончаема, а любое действие, направленное на улучшение, в итоге оборачивается усугублением. Мнительность порождает и другие проблемы, мешающие простому, человеческому счастью, такие как:
- недоверие;
- страх и тревога;
- ожидание провала;
- бессонница;
- синдром хронической усталости;
- психосоматические проблемы со здоровьем.
Тревожность и страх присущи каждой личности – так проявляется инстинкт самосохранения. Но, здесь очень важно понимать, когда такие черты помогают, а когда переходят в навязчивые фобии.
Мнительная личность склонна думать, что карликовый пинчер на поводке обязательно укусит, если хватит длины поводка. В магазине такие люди чаще пересчитывают сдачу, перечитывают несколько раз личную корреспонденцию, выискивая подвох, обман.
Впечатлительные люди чувствуют во всех враждебное отношение. Доверие — это не их «конек». Другая категория мнительности называется ипохондрия, когда любое недомогание расценивается как страшная болезнь, нередко с летальным исходом. Такие «пациенты» начинают просматривать симптоматику в медицинских энциклопедиях, сравнивают свое состояние и нередко находят совпадения. Хотя в реальности все проблемы со здоровьем чаще не что иное, как результат переутомления.
Реальность такова, что корень мнительности, в подавляющем большинстве, укрепляется в детстве. Когда ребенок достигает осознанного возраста, но сам еще не склонен контролировать свои чувства и эмоции, его родители стойко формируют мнительную личность. Малыш обретает подкрепление своим рефлексам. Поплакал – получил. Модель закрепляется, формируется и переходит во взрослую жизнь. Человек живет собственными ожиданиями.
Измените взгляд на мир
Чем позитивней мысли и радостней ожидания, тем прозрачней и чище наше окружение. Чем больше в нас обид, негатива, злости, уверенности в чем-то плохом, тем грязней наша среда обитания. Рыбка в грязной воде может погибнуть, ведь там накапливаются ядовитые вещества, которые ее травят. Стоит очистить воду и рыбка расправит плавники.
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
То же самое происходит и с мыслями. Они как токсины отравляют жизнь, если направлены в негативное русло. Люди склонны не контролировать свои мысли и неосознанно поддаваться их влиянию. Но любое действие, в том числе и свои думы можно взять под контроль.
Начало новой жизни хорошо начинать с генеральной уборки. Конечно, речь о собственной голове. Все грязные негативные мысли необходимо искоренять, выживать, выбрасывать.
Первое время будет сложно улавливать каждый негатив в момент его зарождения, но постоянная практика поможет перейти к оптимистичному мышлению.
Как только мелькает в голове безмолвное слово, приводящее в отчаяние, нужно сразу не дать ему развиться в негативный поток. Необходимо уметь переключать себя на другие вещи, например:
- красоту бабочки;
- улыбки детей;
- природные ландшафты.
Если думать о собственных успехах и достижениях — это станет лучшим способом для искоренения дурных мыслей.
Ищем цель и смысл жизни
Когда есть ощущение собственной ценности, самодостаточности – это мотивирует на дальнейшие действия.
На каждый день надо ставить маленькие, обязательно преодолимые, цели. И обязательно их выполнять.
Цель может быть самой простой, важно ее обозначить, например:
- помочь дочке нарисовать цветок;
- вкрутить лампочку;
- постирать занавеску.
Важно поставить цель и обязательно ее осуществить. Не бывает маленьких и незначимых целей – самое малое действие даст ощущение удовлетворенности. Нужно копить в своей памяти достижения, осознание собственной значимости и радость за каждую выполненную задачу. Это маленький результат в генеральной уборке дома, но глобальный шаг по навыкам позитивного мышления.
То же самое с отношениями. «Поиграйте» перед зеркалом со своими эмоциями. Как думаете, кого приятней лицезреть? Довольного человека с улыбкой или хмурого нелюдима? Зафиксируйте приятный облик. Важен добрый, открытый взгляд (не просящий, не злобный, не заискивающий). Отработайте улыбку, непринужденную, излучающую уверенность в себе, но только не гордыню. Может быть, позитивный облик не получится с первого раза, такое упражнение можно и нужно практиковать каждое утро.
Когда есть прогресс с целями и их достижением, можно переключиться на полезность для других. Через помощь нуждающимся реализуются многие собственные потребности.
Вселенная любит всех, но имеет характеристику зеркала. Что ей отправляется в мыслях, то и «прилетает» в ответ.
Прощайте и доверяйте
Обида — самое пагубное чувство. Злость на обидчиков не приносит удовлетворения, напротив, изъедает изнутри.
Простить – значит:
- забыть обиду;
- отпустить обидчика с хорошими пожеланиями;
- не думать о негативном моменте в отношениях.
Особенность мнительных людей заключается в том, что они всегда кого-то обвиняют в собственных неудачах.
Когда сознание настроено на подобную модель восприятия, обиды накапливаются, простить не получается, ситуация нагнетается, человек страдает.
Мнительные люди – это манипуляторы. Они сливаются с такой моделью собственного характера, что, даже получив желаемое, не способны обрести удовлетворение. Когда же ожидаемый результат совершенно противоположен реальной ситуации, мнительность приводит к раздражению, агрессии, панике.
В детском возрасте обиды забываются быстро, сознательно ребенок их не помнит, но подсознание фиксирует эмоцию и если такие ситуации происходят часто, формируется определенная черта характера.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Впервые она проявляется в подростковом периоде, когда ребенок борется за свою самостоятельность. Это отчетливо показывают ситуации, когда подросток собирается с компанией гулять, а его не пускают. Его эго унижено перед сверстниками. Обида нарастает, а в дальнейшем переходит на коллег, партнеров и прочих окружающих людей.
Ошибка родителей безусловна, но это происходит практически в каждой семье. Необходимо самостоятельно побороть это пагубное чувство, будучи взрослым человеком, а не накручивать новые проблемы на существующие.
Есть ряд психологических методов избавления от обид. Например, написать письмо, в котором будет подробно описана причина обиды. Перечитать написанный текст и сжечь, вкладывая в этот ритуал весь свой негатив, направленный на обидчика. Письмо можно писать в несколько подходов, пока не придет понимание, что больше гнева не осталось.
Есть и более «длинный» метод – 3 письма:
- первое письмо собирает весь гнев;
- во втором благосклонно прощаются все обиды;
- третье письмо – покаяние за обиду, за плохие слова, сказанные в порыве, за недоверие.
Чтобы дать почву позитивному мышлению, необходимо освободиться от плохих эмоций, найти их причину.
Человек ощущает себя преданным, после тяжелых переживаний и его тревожная мнительность – это своеобразный щит.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
После определения причины, нужно предпринять следующие действия:
- вспомнить все, даже самые мелкие моменты, когда доверие было оправдано;
- проанализировать мотивацию «предателей», поставить себя на их место, «проработать» обиду, если она испытывается к конкретному человеку;
- постараться объективно оценить возможности людей и собственные ожидания и в будущем не возлагать на кого-то свои надежды, а самостоятельно отвечать за свою жизнь;
- провести доверительную беседу, обсудить моменты, вызвавшие недовер
Мнительность — это… Что такое Мнительность?
– склонность субъекта видеть для себя что-то неблагоприятное, опасное, в том числе в словах собеседника при разговоре. Многие женщины в совершенно нейтральных выражениях партнера по общению усматривают намеки на недостатки их внешности (полноту, плохой вкус в одежде и т. п.), на немолодой возраст; мужчины – на недостатки их физического, умственного развития, образования и др. Необходим тщательный учет свойства мнительности людей во время общения с ними: постоянный контроль за выражениями мыслей и чувств, отбор мягких выражений, избежание двусмысленностей, соблюдение тактичности, избежание высказываний на ойределенные сомнительные темы (по ситуации). Ср. идеи отношения.
* * *
— склонность тревожной личности преувеличивать свои неудачи или существующие угрозы и на некоторое время принимать собственные тревожные фантазии за близкие или идентичные реальности. Такие индивиды, если они заболевают чем-либо и при этом не теряют способности к критической самооценке, обычно сообщают, что они “накручивают себя сами”, “из мухи делают слона”, “сами внушают себе болезни”, «стараются не думать о болезни, так как на ум приходит только самое плохое». Мнительность резко обостряется в состоянии астении, но особенно типично её появление или значительное усиление при ипохондрии и тревожной депрессии.
С.А.Суханов (1905) выделяет тревожно-мнительный характер как наиболее характерную психологическую особенность психастенической конституции, предрасполагающую к развитию тревоги, ипохондрии и навязчивых состояний. Имеются, как предполагается, некоторые основания предполагать, что мнительность связана с чрезмерной самовнушаемостью, то есть с повышенной готовностью к развитию нарушения самовосприятия в виде апперсонализации. Например, индивид прочёл что-то о болеззни и затем её симтомы находит у себя Мнительность часто сочетается с чрезмерной впечатлительностью, то есть, как говорят сами пациенты, с их склонностью “принимать всё близко к сердцу”, “сильно за всё переживать”, тенденцией принимать чужие страдания за свои собственные, переносить «на себя» несчастья и болезни других людей. Антиподом мнительности является, повидимому, сверхоптимизм пациентов с манией и аутизмом (некоррегируемый, ничем необоснованный, “деревянный оптимизм”), то есть тенденция продуцировать и сохранять пассивные, не имеющие серьёзных оснований надежды на будущее, отвергая реальные опасности и угрозы, а противоположностью впечатлительности — безучастность, неспособность к эмпатии, эмоциональной откликаемости.
* * *
(от мнить в первоначальном значении «думать», ср. мнит о себе невесть что) – свойство субъекта видеть во всем неблагоприятное, особенно в отношении своей личности, своего здоровья, мнения окружающих.
Это был чрезвычайно обидчивый, мнительный доктор, которому всегда казалось, что ему не верят, что его не признают и недостаточно уважают, что публика эксплоатирует его, а товарищи относятся к нему с недоброжелательством (А. Чехов, Три года).
Женщина очень чувствительна ко всем оттенкам в поведении мужчины, мнительно объясняя их (Т. Рейк, Психология сексуальных отношений).
Ср. идеи отношения, комплекс неполноценности.
* * *
повышенная впечатлительность Человека; податливость внушающему влиянию от полученных впечатлений и оценок, особенно тех, которые касаются его здоровья и благополучия. Такая информация у мнительного человека, даже если она не несет в себе серьезной угрозы для него, вызывает состояние тревоги, беспокойства, а также страхи, неуверенность в себе.
* * *
Повышенная склонность к тревожным опасениям по различному поводу.
Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.
перевод, произношение, транскрипция, примеры использования
Я с недоверием отношусь ко всякой религии. ☰
Его манера поведения заставила меня насторожиться. ☰
Обстоятельства его смерти подозрительны. ☰
Если мы не закончим сегодня, у них возникнут подозрения. №
Он попал в ловушку подозрительных обстоятельств. ☰
В её смерти подозреваются официальные представители власти. ☰
Плохое здоровье сделало его более подозрительным и раздражительным.☰
О подозрительном автомобиле сообщили в полицию.
О подозрительном транспортном средстве сообщили в полицию. ☰
Сначала она заподозрила подозрения, потом стала откровенничать.
Сначала она сомневалась, потом стала доверчивой. ☰
Некоторые местные жители с подозрением относятся к иностранцам.
Некоторые местные жители с подозрением к иностранцам. ☰
Пожалуйста, всегда будьте бдительны и сообщайте обо всем подозрительном.
Пожалуйста, всегда будьте бдительны и сообщайте обо всём, что вызывает подозрение. ☰
Будьте начеку, если нет подозрений.
Внимательно смотрите за всем, что покажется подозрительным. ☰
Нам было приказано сообщать о любой подозрительной активности в окрестностях.
Нам дали указания сообщить о любом подозрительной деятельности в этом районе. ☰
Подозрительная жена заплатила кеды, чтобы следовать за мужем.
Подозрительная жена заплатила сыщику за то, чтобы тот следил за ее мужем.☰
Кое-где в повествовании всплыли несколько подозрительных слов.
В рассказе то и дело проскакивали подозрительные словечки. ☰
Мой от природы подозрительный разум подумал, что он может лгать.
Будучи от природы недоверчивым, я заподозрил его во лжи. ☰
Подозрительный незнакомец бродит по улицам города.
Подозрительный незнакомец бродит по улицам города. ☰
Были замечены подозрительные персонажи, слонявшиеся вокруг банка.
Были замечены подозрительные личности, слонявшиеся вокруг банка. ☰
Он обнаружил подозрительную шишку на спине и испугался, что это может быть рак.
Он нашёл на спине подозрительное уплотнение и испугался, что это может быть рак. ☰
женщина, которая с подозрением относится ко всем медикам, вне зависимости от их дипломов
женщина, которая с подозрением относится ко всем медикам, вне зависимости от их дипломов ☰
После второго подозрительного пожара полиция расставила ловушку для жука.
После второго подозрительного пожара, полиция устроила на поджигателя засаду. ☰
В данных обстоятельствах у нас были все основания (= были очень веские причины) для подозрений.
Учитывая обстоятельства, мы имели все основания (т.е. очень веские причины) сомневаться. ☰
Мужчина находится под арестом (= его охраняет полиция) после подозрительной смерти его жены.
Один человек арестован (т.е. его охраняют полицейские) пакрительной смерти его жены.☰
.Ответственность как главная черта характера — английский топик
У каждого человека есть как хорошие, так и плохие черты характера. Вы можете быть гордым или ленивым, надежным или наивным. Все эти черты характера формируют то, чем вы являетесь. Хотя лично я считаю, что чувство ответственности — главная черта характера.
Во-первых, это делает вас более надежным и заслуживающим доверия. Касается ли это вашей работы или личной жизни — чувство ответственности заставляет вас достигать своих целей и развиваться.Более того, это делает вас лучшим сотрудником или деловым партнером, поскольку вы с большей вероятностью будете придерживаться того, что говорите, или выполнять свои обещания.
Во-вторых, чувство личной ответственности показывает, кто вы на самом деле. Большинство людей следует тому, что предлагает им жизнь, и винит во всем или кого-то еще. Говорят, что эти люди ничего не могут поделать со своей жизнью и совершенно безответственны.
Считаю себя ответственным человеком. Я стараюсь сам распоряжаться своей жизнью и держать слово.Хотя иногда это кажется трудным, результатом всегда остается большое личное удовлетворение.
Итак, если вы пытаетесь найти, какую черту характера развивать — выбирайте ответственность, поскольку она может полностью изменить вашу жизнь.
Перевод:
Каждый человек имеет как хорошие, так и плохие черты характера. Вы можете быть гордым или ленивым, надежным или наивным. Все эти черты формируют вас, как человека. Хотя я считаю, что чувство ответственности — это главная черта характера.
Во-первых, это делает вас более надежным и заслуживающим доверия. Касается ли это вашей работы или вашей личной жизни — чувство ответственности заставляет вас достигать своих целей и развиваться. Более того, это делает вас лучше, как сотрудника или делового партнера.
Во-втором, показывает, кто вы есть на самом деле. Большинство людей следуют тому, что им предлагает жизнь и винят во всем кого-то другого.Говорят, что эти люди ничего не могут сделать со своей жизнью, и они совершенно безответственные.
Я считаю себя ответственным человеком. Я стараюсь быть ответственным за свою жизнь и сдерживать свое слово. Хотя иногда это трудно, но результат всегда приносит огромное удовлетворение.
Так как она может полностью изменить вашу жизнь, если вы пытаетесь найти, какую черту характера изменяют — выбирайте чувство ответственности.
Полезные выражения:
Черты характера — черты характера
Надежный и заслуживающий доверия — надежный и стоящий доверие
Достигать цели — достигать целей
Придерживаться — придерживаться чего-либо
Винить-то кого-то в чем-то — винить-то в чем-то
— быть ответственным за что-либо
.