Что означает воровские звезды на коленях: фото, символ, тату, на коленях, значение, на ключицах, на плечах, ауе

Содержание

фото, символ, тату, на коленях, значение, на ключицах, на плечах, ауе

Воровская звезда – это популярная татуировка среди авторитетных заключенных. Поскольку наколка звезды набивается не каждому, это значит, что уголовник имеет определенный статус в криминальном мире. В статье рассмотрим, откуда возник символ и что он означает в криминальном мире.

Как выглядят звезды воров в законе?

Это изображение пошло от розы ветров, которую раньше наносили моряки, уходя в плаванье. В то время ориентиром в море служили небесные светила, поэтому и был выбран такой символ, служивший им неким оберегом. С тех пор, прошло много времени, и звезды стали означать тяжелый жизненный путь своего хозяина.

В своем современном виде, тату в виде звезд пришли с середины 20 века. Тату имеет форму восьмиконечной звезды с черно-белыми лучами, набивается парно и симметрично друг другу. Такое изображение определяет человека, который чтит человеческие и воровские законы, живя по определенным понятиям.

Как правило, символ набивается без надписей, хотя иногда можно увидеть портреты, животных и различные символы, изображенные внутри. Сопутствующих элементов и их значений – множество, и каждое из них имеет свое уникальное значение. Например, изображение кота означает карманника.

Что означают звезды вора в законе?

Воровские звезды на плечах имеют множество значений на зоне. Основное – это показатель статуса вора в законе. Также, символ может сообщать о том, что человек является отличным картёжником или не согласен с системой. А возможно, является, одним из представителей отрицал.

В зависимости от принадлежности к воровству, большое значение имеет место, где расположена татуировка.
Одной из самых опасных считается тату звезды, набитая под ключицами: это популярная отрицаловская атрибутика. В основном ее наносили тем, кто отбывал срок повторно и смог заслужить авторитет. Отрицалово – это ситуация, при которой заключенные не признают тюремные порядки и отказываются от их соблюдения.

Они негативно относятся к администрации, стараются навредить ее работе.

Звезды на коленях часто кололи тем, кто был готов идти до конца по выбранному пути, не прогибаясь под систему. Предполагалось, что обладатель такой тату не сломается под арестантским режимом и, в буквальном смысле, не встанет на колени.

Звезды на груди означают, что заключенный является вором в законе. Звездочки на грудной клетке набивают и те, кто продвигает воровские понятия в тюрьме.

Восьмиконечник, в котором горит свеча, является нейтральной татуировкой, означает, что огонь – это свобода. А две молнии внутри имеют отрицательные значения, одно из них: «Коммунистическая партия – злейший враг народа».

Также, восьмиконечный символ является атрибутом бандитского объединения. Оно называется «АУЕ», что означает «арестантский уклад един». Это молодежное сообщество поддерживает тюремные и воровские понятия, где соблюдают кодекс чести вора.

Данное тату сообщает об определенном образе жизни человека, который перенес много испытаний и всегда готов к смерти. Если у вас нет связи с криминальным миром, то от подобного рода татуировок лучше воздержаться. К тому же, у заключенных принято проверить своих сокамерников на предмет прочности: ношение изображение необходимо доказывать своими поступками.

значение, фото, на пальцах, на руках, на кисти, криминальные, уголовные, авторитетные, бандитские

Татуировки уголовного мира весьма разнообразны и могут рассказать об их владельце довольно многое. Можно сказать, что криминальные тату – это отдельная субкультура, позволяющая выделять авторитетов среди других заключенных. Рассмотрим бандитские татуировки подробнее.

Значение татуировок в криминальном мире

Как правило, воровские татуировки обозначают протест и бунт, адресованный представителям власти и правоохранительным органам. Для демонстрации своих принципов, заключенные нередко наносят изображения волков или львов с оскалом. Также, встречаются тюремные татуировки на спине или груди, в виде надписи.

Язык преступного мира имеет отличительные знаки, по которым можно определить, что из себя представляет тот или иной человек.

Уголовные татуировки, а точнее, их значение, не всегда сообщает о том, что их владелец – опасный убийца или авторитет. Если человек, отбывающий наказание, по каким-либо причинам стал «опущенным» или униженным, ему, даже против воли, могут нанести позорный знак. Например, изображение петуха или крысы.

Кто может набить себе воровские наколки?

Татуировки воров, как и все остальные, имеют классификацию. Авторитетные наколки может набить человек, обладающий высоким статусом, приобретенным, благодаря тяжести совершенных преступлений и имеющимся связям в криминальных кругах. Но это не значит, что воровские звезды может набить любой сидевший уголовник, считающий себя таковым. Ведь за звезды воров в законе, являющимися самой авторитетной наколкой, в случае чего, могут и «спросить». То есть, попросить рассказать о том, каким деянием они были заслужены.

Поэтому, любые блатные воровские татуировки необходимо заслужить. Самыми популярными, среди воровских наколок, являются изображения перстня. Этот воровской знак может рассказать от том, сколько лет, где и за что сидел преступник.

Тату: воровские рисунки и их значение на зоне

Воровская символика имеет определенные изображения, имеющие отношение к данной сфере преступной деятельности. Таковыми являются звезды, перстни, аббревиатуры и многие другие. С самыми популярными татуировками ознакомимся ниже.

Наколка вор в законе

Представляет собой эполет с головой тигра, восьмиконечной звездой, крыльями и свастикой. Каждый из элементов несет свое значение: оскал тигра – «не тронь меня», крылья – независимость, свастика – протест. Татуировка вора в законе включает и изображение восьмиконечной звезды, означающей отрицание власти.

Воровская звезда

Воровская звезда выглядит как восьмиконечная фигура, набитая под ключицы или на коленные чашечки. Всегда набивается парно и симметрично. Самый популярный вариант исполнения – разделение луча на черную и белую часть. Это деление означает совмещение людского и воровского начал. Расшифровывается как «Бей активистов, режь стукачей» или «Не встану на колени перед ментами». Является символом отрицания. Но нередко звезда меняет свое значение в зависимости от символа, размещённого в центре.

Перстень

Все перстни обладают своим названием и значением. В том случае, если на пальце представителя преступного мира изображен перстень с цифрой, она может свидетельствовать о количестве хищений, судимостей или отсиженных годах. Рассмотрим значение уголовных наколок на пальцах подробнее, на фото.

Летучая мышь

Летучая мышь имеет значение на зоне, которое расшифровывается как «ночной вор, совершающий кражи, преимущественно в темное время суток».

Свастика на плече

Этот знак встречается у современных зеков не часто. Он был востребован среди советских арестантов и обозначал антисоветскую направленность. Сегодня, если эта татуировка используется ворами, то она означает протест власти. В отдельных случаях встречается у представителей фашистской идеологии.

Паук в паутине

Паук – символ воров. Означает «воровал и буду воровать». Если насекомое ползет вниз, значит, что человек завязал с уголовными преступлениями.

Колокола, купола

Изображение колоколов на спине означает, что зэк отмотал свой срок полностью – от звонка до звонка. Церковь с куполами сообщает о количестве «ходок».

фото, эскизы, значение, на руке, на плечах, на коленях, женские, для девушек

Тату звезды – это простой, но очень привлекательный дизайн, который в равной мере популярен как среди девушек, так и среди парней. В статье подробно разберем значение татуировки звезды и рассмотрим самые интересные созвездия.

Значение тату звезда

Несмотря на незамысловатость символа, звезда – это тату, которое несет в себе множество скрытых значений, делающих ее привлекательной для взыскательных любителей нательных рисунков.

Крошечные созвездия не только украшают ночное небо, но и служат путеводителем для людей, приносят им вдохновение и внутреннюю силу. На самом деле, они занимают важное место в истории, религии, культуре и мифологии, что делает их еще более значимыми и увлекательными.

Благодаря этому, тату звездочки любимы как женщинами, так и мужчинами и часто используются для того, чтобы украсить тело и представить окружающим свои взгляды. Ознакомимся подробнее с тем, что означает эта татуировка.

Классическая пятиконечная звезда несет в себе следующий смысл:

Религиозность. Тату со звездами символизирует религиозность, поскольку эти небесные тела тесно связаны с рядом культур и религий во всем мире. Ранее, древние народы считали их священными символами и поклонялись им.
Наставление. Люди, считающие, что они выбрали неправильный жизненный путь, могут сделать тату в виде звезды, чтобы найти верное направление и свое предназначение в жизни.
Направление и безопасность. Раньше небесные светила служили своеобразным ориентиром, благодаря которому многие путешественники и моряки находили нужное направление в море.
Удача. Еще одна положительная вещь, которую символизирует тату звезда – это удача, поскольку раньше символ помогал морякам вернуться домой.

Значение тату звездочки в разном дизайне

Путеводная звезда – это, безусловно, самый интересный дизайн. В большинстве случаев она представляет собой символ с черно-белыми или черно-красными лучами. Поскольку раньше она использовалась моряками в качестве навигационного указателя, то сегодня символ может набиваться на тело для определения верного направления в жизни.

Тату падающая звезда означает новый смысл в жизни и изменения к лучшему. Татуировки звезды несут значение стремления человека к светлому будущему: они символизируют успех и удачу, а также исполнение желаний. Эти татуировки выглядят женственно и, как правило, их чаще всего выбирают девушки, нанося их за ушами, на руке или на шее.

Татуировка звездочка может отлично сочетаться с другими небесными телами. Например, луна и солнце могут прекрасно дополнить основной символ, расширяя его основной смысл. Так, луна может придать рисунку еще большей загадочности, а солнце – внести оптимизм и оживление.

Татуировки звезда с цветами – распространенный и привлекательный дизайн, который обычно можно увидеть у девушек. Цветы придают изображению особый шарм и привлекательность. Роза может придать символу страсти, ромашка – невинности, лотос – духовности, подсолнух – яркости и т.д.

Многие наносят на тело тату созвездие со своим астрологическим знаком. Такие рисунки, выполненные в минималистичном стиле, великолепно смотрятся при размещении на предплечье или ребрах. Значение тату созвездие – отражение черт характера, связанных с личностью.

Тату звездное небо выбирают романтичные и загадочные натуры. Смысл, который несет рисунок – бесконечность, неизведанность, тайна, духовное просветление. Это идеальный дизайн для нанесения на руке для парней и на ноге для девушек.

Пентаграмма. Пятиугольная звезда, которая часто ассоциируется с сатанизмом, колдовством и злом, является древним символом. Пять лучей пентаграммы символизируют четыре стихии: огонь, вода, земля, воздух и эфир (пространство неба).

Кончиком, направленным вверх, пентаграмма действует как щит и символ белой магии (добра).

Но есть много других толкований: например, в древние времена пентаграмма означала вечный цикл жизни, потому что ее можно нарисовать не прерываясь.

Если луч направлен вниз – это знак сатанизма, который используется для вызова демонов и является символом черной магии (зла).

Звезда Давида. Шестиконечная звезда является важным символом иудаизма. Среди прочего, она выступает за единство неба и земли, и за баланс между человеческим и божественным. Как правило, эта татуировка имеет духовное значение, которое, однако, не обязательно имеет какое-либо отношение к религии.

Семиконечная звезда, лучи которой означают 7 дней планет, часто используется магами для установления связи с духами. Также, лучи символизируют 7 дней недели, которые, в свою очередь, имеют свои характеристики. Например, Понедельник – духовность, вторник – активность, среда – коммуникабельность, четверг – власть, пятница – гармония, суббота – концентрация, воскресение – творчество.

Тату полумесяц со звездой – это символ Ислама, но в разное время этот знак имел разные значение: поклонение солнцу и луне, олицетворение богинь и т.д.

Значение на зоне

В криминальном мире широко распространены наколки восьмиконечной звезды, которые уголовники носят на грудной клетке или на коленях. Такая наколка сообщает о статусе вора в законе или отрицалы, который не уважает тюремный режим.

Эскизы тату и лучшие места для нанесения на теле

По сути, именно размер татуировки определяет наиболее выгодное для нее размещение. Например, большие символы можно разместить на более широких участках – на груди, на животе или на ногах, а маленькие – на пальце, на запястье или за ухом. Их также можно сочетать с различными предметами, такими как ловец снов, перья, якоря, ангелы, крылья и т. д.

Популярность этих татуировок не обошла стороной и голливудских знаменитостей. Нанести небесные тела на свое тело решились Меган Фокс, Бритни Спирс, Джордж Клуни, Брюс Уиллис, Дрю Бэрримор, Рианна, Виктория Бекхэм, Анна Курникова, Ева Лонгория и еще множество известных личностей.

звезды на коленях. Что означает тюремная наколка звезд на коленках

Татуировки звёзд на коленях среди обычных людей встречаются довольно редко. Такие наколки относятся к тюремным рисункам и доступны далеко не каждому преступнику.

Каждая из них имеет определённое значение и указывает на уровень заключённого. По нанесённым на тело татуировкам «знающий» человек может легко понять, кто именно находится перед ним: можно ли его подчинить или стоит опасаться.

Татуировки звёзд на коленях имеют отрицательное значение: их наносят люди, совершившие тяжёлые преступления, такие как изнасилование или ограбление. Такой рисунок в тюремном мире делают два вида преступников:

Воры в законе;
Отрицалы

Первый тип вызывает у заключённых понимание и уважение к своей персоне. Второй, наоборот, отвращение, его не переносят на дух и обходят стороной.

Значение «зековских тату» может меняться – зачастую, оно зависит от самого изображения. Так звёзды на коленях могут быть различной формы, и с разным количеством стрел: шестиугольные, восьмиугольные, маленькие рисунки звёзд с большим месяцем и много других вариантов рисунка. Цвет татуировки также имеет значение и бывает красным, чёрным или синем.

Заключённый, который делает наколки звёзд на коленях, говорит всем, что он не будет никому подчиняться и не перед кем не встанет на колени. Такой рисунок указывает на сильную волю и дерзость человека. После нанесения тату, преступник подвергается серьёзным испытаниям, прохождение которых подтвердит его право на ношение такой татуировки.

На фотографии — перекрытые татуировки звезд. Теперь это скорее художественный, чем тюремный вариант…

К нанесению рисунков на тело обычным людям стоит относится очень серьёзно. Изображение нужно выбирать аккуратно, так как нарисовав тюремную татуировку, вы можете навлечь на себя большие неприятности. Если у хозяина наколок, не принадлежащего преступному миру, их увидит человек «с понятиями», тогда у него появятся серьёзные проблемы.

Татуировки звёзд на коленях в этом случае будут говорить о неподчинении и желании подорвать авторитет «главного». Хозяин татуировки будет подвергнут испытаниям, которые покажут серьёзность его намерений. В наше время можно встретить людей, которые никак не относятся к преступному миру, но рисуют подобные тату. В этом случае наколка обозначает нежелание её носителя подчиняться существующей власти, недовольство ею и презрение к правительству страны. Это своеобразная борьба за справедливость – протест, высказываемый в подобной форме.

Фото тату звезд на коленях

Значение тату звезды на ключицах

Татуировки звёзд на ключицах вместе с другими наколками заключённым стали наносить более ста лет назад.

Правительство СССР решило, что преступники за содеянные злодеяния должны получить метку на всю оставшуюся жизнь, для чего на тело им стали набивать тату. Может показаться, что это просто рисунки, которые ничего не значат, однако, для преступного мира, каждая наколка имеет определённое значение. Причём большую роль играет не только само изображение, но и место его нанесения.

Татуировки на теле заключённого могут многое о нём рассказать. Так, звёзды на плечах указывают на грабителя, несущего повторный срок. Они являются символами лагерной элиты, которые дают право на использование силы. Особое внимание всегда уделялось татуировке «роза ветров», которая означала, что перед вами настоящий вор в законе.

Что означает такая наколка?

Наколки звезд на ключицах могут иметь различные значения. Во-первых, они указывают на то, что их обладатель является «вором в законе». Согласно тюремным традициям, звёзды авторитетов не сопровождаются словами. С другой стороны, их носят отрицалы – неприятные люди, которых многие на дух не переносят. Звёзды «крутого» могут означать солидарность с «отрицалами», приверженность их законам. Часто такое тату наносят картёжники, так как «воры в законе» обязаны прекрасно играть в карты.

Звёзды на плечах для человека, находящегося в тюрьме имеют значение непокорства. Таким образом, заключённый показывает своё нежелание работать на того или иного человека, указывает на неизменность его точки зрения и собственных идей.

В каталогах МВД России представлено свыше ста различных вариантов татуировок подключичных звёзд. Их набивали на углы ключиц авторитетам, однако, с годами, всё, что оставалось в тайне, стало доступным. В последние годы наколки звёзд стали наносить практически все судимые, увлекающиеся татуировками.

В настоящее время татуировки звёзд обрели большую популярность не только среди заключённых, но и людей, не относящихся к преступному миру. Большинство из них не задумываются о том, что означают звезды на плечах у зеков, а если и представляют их смысл, то всё равно вкладывают в них другое содержание. Появились разнообразные эскизы татуировок, такие как падающая звезда, морская или звезда жизни. Выбрать, какую именно татуировку нанести каждый может самостоятельно, но не стоит забывать об их происхождении и истинном предназначении.

Фото наколок звезд на ключицах

Тюремные татуировки. Звезды на коленях

Некоторое время назад татуировки считались признаком того, что человек сидел в местах, не столь отдаленных и имел там определенный статус. По рисунку и месту его расположения можно было узнать на какой ступени тюремной иерархии находился сиделец. До сегодняшних дней до нас дошли такие татуировки в виде звезд на коленях. А что они означают сейчас и расскажем.

Условно тюремные наколки делятся на авторитетные, блатные и принудительные. Реже всего можно встретить тюремную наколку на лице и на ногах. Так как колени достаточно сложная зона для нанесения татуировки, в этом месте кожа грубая, подвижная и непослушная, поэтому сильно детализированные наколки могут выглядеть искаженно и неаккуратно. Да и нельзя не отметить, что зона коленей – одна из самых болезненных. Однако именно тату на коленях в виде звезд наносили только привилегированные люди, обладающие особым статусом и положением.

Сидельцы изображали на коленях звезды с различным количеством лучей, но особой роли это не играло. Если владелец татуировки отбывал срок в тяжелых климатических условиях, например, в Колыме, Коми, Соликамске, то на его теле можно увидеть изображение «Полярной звезды». Нельзя не отметить, что данный символ имеют право наносить на свое тело только те, кто сидит за преступления, которые классифицируются как тяжелые, т.е. ограбления инкассаторов и убийства (но не маньяки и насильники).

Категория «отрицал», то есть тех, кто никогда не смирится с существующим законом, полностью не подчиняется власти и режиму, набивали звезды на коленях для того, чтобы показать, что они никогда не опустятся на колени.

Поэтому в случае, если Вы не имеете отношения к криминальному миру не стоит просто из-за мимолетного желания. Вполне возможно, что при встрече с человеком с «понятиями» Вы наживете кучу проблем, не сумев доказать, что вы выражаете презрение и недовольство действующему режиму.

Однако несмотря на такую историю татуировки, сегодня тату на коленях встречается достаточно часто. Психологи отмечают, что люди не упускают шанс показать свою индивидуальность различными способами. Поэтому если Вы сейчас в поисках самовыражения, то обращайтесь в студию татуировки «Ангел», где Вас с радостью помогут создать эскиз татуировки и перенести его на тело. Получить консультацию мастера, записаться на прием Вы можете как по телефону 8(495)945-43-29, так и написав в форме обратной связи прямо на сайте.

Луна в Овне: характеристики и черты характера

Быстрая реакция

Ваша способность направлять свои энергии может быть явно выражена. У вас есть способность извлекать на инстинктивном уровне необходимые вам внутренние ресурсы. Когда вы определяете цель, которую хотите преследовать, вы можете сделать это с почти военной точностью, устраняя все отвлекающие факторы в ваших поисках, чтобы достичь своей цели. У вас есть такой темперамент, который процветает на упорный труд и настойчивость.Удовольствие, с которым вы приближаетесь к этим целям, может оставить на вашем пути других. Однако у вас могут возникнуть проблемы с завершением того, что вы начали, или с компромиссом, чтобы учесть потребности других. По этим причинам вы можете столкнуться с трудностями с другими людьми, которые не могут реагировать так же легко, как вы, или когда требуются переговоры. Вам нужно будет понять, когда вам пора заниматься своим делом, а не вовлекать других. Влияние других особенностей вашей карты рождения покажет, насколько легко это можно сделать.

Потребность в Pioneer

Как первопроходец, вы, вероятно, обнаружите, что вас тянет к средствам самовыражения, которые позволяют вам заниматься своими делами. Вы можете обладать особым талантом распознавать зерно в идее, потенциал в возможности. Ваша эмоциональная природа, вероятно, будет такой, что вы чувствуете себя наиболее воодушевленным или живым, когда начинаете что-то новое. Энергия, необходимая для того, чтобы что-то оторваться от земли, разжигает всю вашу страсть и дает вам возможность немедленно сосредоточиться.

Вы, вероятно, будете отзывчивы, нетерпеливы и полны энтузиазма, поэтому вы подходите для любого вида самозанятости или заключения контракта. Некоторые, рожденные с Луной здесь, будут обладать предпринимательскими качествами, и вы можете расстроиться в своей жизни, если у вас не будет возможности проверить свои идеи на рынке и посмотреть, что еще можно создать. Овен — знак видения в сочетании с действием. Возможно, вам придется найти в своей жизни способы заниматься своими делами, и вы, вероятно, будете сопротивляться попыткам других определить вас.

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на результатах мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично.

Стив Джобс — Луна в Овне.

Простой и прямой

Овен считается «младенцем Зодиака», и у вас может быть своеобразное сочетание дерзости, невинности и чувствительности, что означает, что вы будете говорить все, что у вас на уме.Но вы легко можете пострадать, если другие сделают то же самое. Скорее всего, на вас сильно повлияет критика, и вас могут остановить недобрые слова. Вы можете броситься вперед, когда чувствуете себя уверенным, но упасть в кучу, когда другие не согласны.

Как пресловутый Дурак Таро, вы склонны прыгать туда, куда ангелы боятся ступить, обладая храбростью, чтобы противостоять неизвестному, что означает, что вы редко сомневаетесь в пути вперед. Ваш доблестный дух может быть вашим лучшим преимуществом, но также и вашей ахиллесовой пятой.Вы можете полностью недооценить рассчитанные действия тех, у кого более сложная эмоциональная реакция, или можете непреднамеренно причинить боль другим своими непродуманными словами.

В этом смысле вы можете быть несколько озадачены теми, кто готов использовать коварные или расчетные методы, поскольку ваш стиль общения довольно прямой и обычно честный, который характеризуется прямым выражением, честностью, прямотой и откровенностью. отсутствие лукавства. Рожденные с Луной в Овне, как правило, быстро реагируют на обстоятельства, и вы можете говорить прямо из эмоциональной точки, прежде чем остановиться, чтобы по-настоящему подумать.

Вы можете легко рассердиться, но также быстро справитесь с этим. Скорее всего, вам будет комфортнее с другими людьми, которые позволяют вам быть самим собой, и вы поймете, что когда вы говорите то, что у вас на уме, редко бывает злой умысел или скрытые замыслы.

В движении

Овен связан с планетой Марс, богом войны. Иногда вы можете быть агрессивным, вспыльчивым и немного терпеливым, когда дело касается получения желаемого. Ваши реакции обычно спонтанные и прямые.Скорее всего, вы будете полагаться на интуитивные догадки и догадки, быстро принимая решения, прежде чем переходить к дальнейшим действиям. Ваш эмоциональный характер может означать, что вы склонны к чему-то, особенно к дружбе, довольно быстро.

Вы принимаете решения, основываясь на первоначальном чувстве, и, однажды взволнованный, с радостью врывается внутрь. Это может привести к ошибкам суждения, когда вы переступите планку, пока вы не научитесь уравновешивать эту тенденцию со здравым смыслом. Прежде чем действовать, постарайтесь потратить немного времени на то, чтобы узнать, что на самом деле думают и чувствуют другие.Для достижения наилучших результатов вам следует научиться доверять своей сильной интуиции, но сдерживать прямые действия взвешенным вниманием, чтобы помочь определить правильный подход.

Дух благородства

Вы, скорее всего, будете одновременно благородны духом и изначально идеалистичны. Из-за этого вы будете бороться за идеи или людей, которые вам дороги. Овен олицетворяет архетипические качества Духовного воина или Рыцаря-рыцаря. Возможно, вас мало заботят деньги или престиж, но у вас может появиться мотивация свернуть горы, если на кону будет идеал или личность.Вы, вероятно, будете придерживаться высоких идеалов и будете верить в Истину и Справедливость как в высшие сущности.

Поиск способов направить свою воинственную натуру на достижение ощутимых результатов должно оказаться полезным для вас, и когда вы почувствуете, что «ведете добрую битву», вы почувствуете покой внутри себя. Если другие факторы в таблице также совпадают, то физическая активность, вероятно, будет для вас наиболее важной, и с большим количеством топлива в вашем баке вам нужно будет регулярно расходовать много энергии, чтобы чувствовать себя спокойным и спокойным. трек.

У меня только одна страсть: просвещать тех, кого держали в темноте, во имя человечества, которое так много пострадало и имеет право на счастье. Мой пламенный протест — это просто крик самой моей души. Если вы спросите меня, для чего я пришел в этот мир, я, художник, отвечу вам: я здесь, чтобы жить вслух! — Эмиль Золя — Луна в Овне

Рожденная с Луной в Овне

В своих лучших проявлениях Овен — страстный и независимый знак.Рожденные с Луной в Овне, вы, вероятно, имеете врожденную потребность делать что-то самостоятельно. Ваш динамизм — ваш лучший актив и дает вам много энергии, на которую можно опираться. Вы будете чувствовать себя лучше всего, когда отвечаете за свою жизнь и каким-то образом делаете свое дело. Как прирожденный первопроходец, вы можете увидеть возможности, присутствующие в семенных потенциалах, и внести много творческой энергии, чтобы сдвинуть с мертвой точки. Ваше чувство справедливости и идеализма означает, что вы будете бороться за то, что считаете справедливым, и во многих отношениях ваша врожденная невинность означает, что вы можете добиться успеха благодаря чистой смелости и чистоте сердца.Ваше мужество может вдохновлять других, и вы лучше всего добиваетесь в жизни, когда направляете свою значительную энергию на достижение более значительных целей, чем только вы сами.

Какой восходящий знак в моем гороскопе, что он означает и как я могу рассчитать свой восходящий знак? — Солнце

МНОГИЕ люди знают, какой у них знак зодиака, и, вероятно, время от времени проверяют свой гороскоп.

Но знаете ли вы, что у вас также есть восходящий знак, который может раскрыть больше о вашей личности? Вот как узнать свой…

Ваш восходящий знак — ваш «внешний знак», и утверждается, что этот знак — это то, что люди видят во время первой встречи Фото: Алами

Какой восходящий знак в моем гороскопе?

Многие люди знают свой знак зодиака, известный как знак солнца.

Но, как следует из названия, восходящий знак, также известный как восходящий знак, — это знак, который поднимался на восточном горизонте в момент вашего рождения.

Это одна из «трех ног» вашей натальной карты, наряду с вашим лунным знаком, и, как говорят те, кто верит в гороскопы, эти три знака составляют основу вашей личности.

Считается, что ваш лунный знак указывает на «внутреннее вас», но восходящая звезда может рассказать больше о «внешнем» вас, и это то, что большинство людей считают своим первым впечатлением о вас.

Говорят, что каждый знак зодиака имеет разные качества, сильные и слабые стороны Фото: Алами

Как мне рассчитать свой восходящий знак?

Чтобы рассчитать восходящий знак, вам понадобится знак зодиака и час, в который вы родились.

В этой удобной таблице от Спроси астрологов найдите свой знак зодиака в левом столбце, а затем перейдите к часу своего рождения.

Когда у вас есть символ, снова посмотрите вниз в левом столбце, чтобы увидеть, чему он соответствует.

AskTheAstrologers придумали это удобное руководство по поиску своего восходящего знака Кредит: www.asktheastrologers.com

Если вы не знаете свой знак зодиака, вы можете найти его здесь.

Что означает мой восходящий знак?

Считается, что каждый знак зодиака имеет разные качества, сильные и слабые стороны.

Вот что означает каждый:

Овен

Сильные стороны: обнадеживающие, активные, энергичные, честные, адаптируемые, храбрые, предприимчивые, страстные, щедрые, веселые, любопытные, теплые, динамичные

Слабые стороны: импульсивный, наивный, своенравный, сварливый, нетерпеливый

Символ: Баран

Телец

Сильные стороны: романтичный, решительный, логичный, трудолюбивый, страстный, терпеливый, артистичный, настойчивый, добрый, практичный, спокойный,

Слабые стороны: предубежденный, нуждающийся, упрямый, гедонистический

Символ: Бык

Близнецы

Сильные стороны: проницательный, умный, веселый, сообразительный, теплый, обаятельный

Слабые стороны: непостоянны, сплетничают

Символ: Twins

Рак

Сильные стороны: сильное шестое чувство, нежный, творческий, внимательный, целеустремленный, настойчивый, добрый, заботливый

Слабости: жадный, собственнический, чувствительный, чопорный

Символ: Краб

Ваш знак зодиака многое говорит о вашей личности Фото: Алами

Лев

Сильные стороны: гордый, благотворительный, мыслящий, верный и энтузиазм

Слабые стороны: высокомерный, тщеславный, снисходительный, расточительный, своенравный

Символ: Лев

Дева

Сильные стороны: точный, умный, помогающий, элегантный, перфекционист, скромный, практичный, проницательный

Слабые стороны: суетливый, любопытный, извилистый, ограничивающий

Символ: Девственница

Весы

Сильные стороны: идеалистический, разумный, справедливый, сильные социальные навыки, обаятельный, артистичный, добросердечный

Слабые стороны: нерешительный, эгоистичный, ленивый, беспечный, вольный

Символ: Весы

Скорпион

Сильные стороны: таинственный, рациональный, умный, независимый, интуитивный, преданный, проницательный, разумный

Слабые стороны: подозрительный, навязчивый, сложный, собственнический, высокомерный, своенравный

Символ: Скорпион

Стрелец

Сильные стороны: предприимчивый, откровенный, оптимистичный, проницательный, рациональный, смелый, живой, оптимистичный

Слабые стороны: забывчивость, бездумность, сыпь

Символ: Лучник

В нашем гороскопе также есть восходящие знакиКредит: Alamy

БОЛЬШАЯ СДЕЛКА

Поклонник Макдональдса рассказывает, как получить Биг Мак за половину цены с помощью легкого взлома

ТРОЙНАЯ УГРОЗА

Будущая мама забеременела, уже ожидая и теперь есть ТРИПЛЕТЫ

Exclusive

MUMBELIEVABLE

Мне 41 год, я мама шести, тролли говорят, что я выгляжу изможденным, но я не перестану очаровывать

MYSTIC MEG

14 января: Перестань пытаться быть всем для партнера и сосредоточиться на том, чтобы быть самим собой

‘ROCK-BOTTOM’

Я был склонен к самоубийству, когда мой муж изменял, но теперь я сильнее, — говорит Джесс Импиацци

SLEEP EASY

Детский калькулятор сна рассчитывает время ваши дети должны лечь спать

Козерог

Сильные стороны: умный, практичный, надежный, настойчивый, щедрый, оптимистичный, милый, настойчивый

Слабые стороны: упрямые, одинокие и подозрительные

Символ: Коза

Водолей

Сильные стороны: уникальный, толерантный, спокойный, общительный, благотворительный, независимый, умный, практичный

Слабые стороны: изменчивый, непослушный, поспешный, бунтарь

Символ: Водовоз

Рыбы

Сильные стороны: сознательный, дружелюбный, целеустремленный, добрый, добрый

Слабые стороны: отступающий, сентиментальный, нерешительный, нереалистичный

Символ: Рыба

Фрэнк Пилкингтон — Монтаж гороскопов

Что означает фраза «на согнутом колене»? (с иллюстрациями)

Эта фраза используется как буквально для обозначения человека, стоящего на коленях, так и в переносном смысле для описания того, кто обращается с серьезной и важной просьбой или мольбой.Идея преклонения колен, чтобы обращаться с просьбами, чрезвычайно древняя, особенно в западной культуре, где люди преклоняли колени, чтобы молиться, принимать почести и просить милостей на протяжении тысячелетий. На Востоке люди часто выходят за рамки сгибаний, обращаясь с такими просьбами в сидячем положении или в глубоком поклоне.

Мужчины традиционно становятся на одно колено, чтобы сделать подруге предложение руки и сердца.

Кстати, вам может быть интересно, почему фраза «на согнутом колене», а не «на согнутом колене», поскольку «согнутый» обычно считается правильным английским языком. Использование слова «согнутый» на самом деле архаично; Слово «изогнутый» появилось примерно в 1600-х годах, но с тех пор именно в этом слове используется слово «изогнутый». Термин «на согнутом колене» тоже правильный, хотя звучит немного менее захватывающе и романтично.

Люди часто преклоняют колени, чтобы помолиться или попросить милостей.

Значение сгибания или нахождения на коленях заключается в том, что человек, который наклоняется, подчиняется. Люди часто принимают наклонные позы для молитвы, что свидетельствует о подчинении воле Бога. Люди также исторически склонны отмечать уважение и подчинение людям, имеющим более высокий социальный статус. Это было особенно верно в обстоятельствах, когда люди исторически хотели просить что-то, например дар земли, титулы или помилование лорда.

Когда кто-то говорит, что он или она обратились с просьбой «на преклонном колене», подразумевается, что он или она просили как можно смиреннее, что можно было бы сказать, граничащее с унижением или мольбой. Это также предполагает, что он или она старались изо всех сил, чтобы гарантировать, что запрос будет удовлетворен, указав, что результат запроса полностью зависит от лица, имеющего полномочия удовлетворить его.

Нет ничего постыдного в том, чтобы пойти на все, чтобы сделать запрос, особенно когда вы имеете дело с кем-то, кто придерживается очень традиционных или формальных ценностей. Если вы хотите, чтобы запрос был удовлетворен, всегда полезно предпринять шаги, чтобы изложить запрос ясно и вежливо, и иногда проявление особой покорности и почтительности по отношению к кому-то может произвести на них впечатление вашим искренним желанием, чтобы они удовлетворили ваш запрос.В большинстве случаев вам не нужно буквально вставать на колени, если только ваш благодетель не ценит драматическое чутье. Однако можно переборщить; будьте осторожны, чтобы не показаться подобострастным, когда вы что-то просите, и старайтесь не переходить черту уловки при выполнении запроса.

В то время как на Западе люди редко становятся буквально на колени, чтобы просить о чем-то, есть одно обстоятельство, при котором считается уместным попросить что-то на коленях: предложение руки и сердца.Сохранение традиции преклонения колен в данном конкретном случае, вероятно, связано с давними формальными традициями, связанными с помолвками и браком, и многие люди находят очаровательным, когда им делают предложение на коленях. Традиция вставать на колени, чтобы попросить чью-то руку, является напоминанием об эпохе, когда стояние на коленях было признаком глубокого уважения, указывающего на сильное желание чего-то.

Беговая дорожка вредна для ваших колен?

Когда погода на улице не способствует вашему аппетиту к скорости — или кхм, захватывая этот идеальный закат во время бега — вам, возможно, придется перенести свою привычку бегать внутрь.

Помимо отсутствия живописных видов, многие люди жалуются на боли в коленях, которые они испытывают, когда идут по протектору.

Хотя это состояние будет варьироваться от одного бегуна к другому, Маршал Вебер, CPT, объясняет, что это упражнение с высокой отдачей может сказаться на ваших коленях.

Aaptiv предлагает множество вариантов тренировок, таких как йога, эллиптические тренажеры, ходьба и многое другое в приложении. Посмотрите здесь сегодня.

Это особенно актуально, если вы восстанавливаетесь после травмы.

Вы можете сделать свою беговую дорожку здоровой для себя и своих суставов, прочитав информацию ниже или используя другой вариант, подобный этому.

Здесь эксперты объясняют, как беговая дорожка воздействует на колени, и делятся своими лучшими советами по обеспечению безопасности ваших коленей на беговой дорожке.

Узнайте, как беговая дорожка воздействует на колени.

В следующий раз, когда вы побежите или выйдете на улицу, проанализируйте, как вы двигаетесь. По словам фитнес-профессионала Джеймса Шапиро, сам того не осознавая, вы поглощаете сотни — если не тысячи — фунтов силы с каждым шагом.

При обновлении, что интенсивность к работает на беговой дорожке пояса, ваша костно-мышечная система берет на себя основную тяжесть удара.

«Если мы сделаем шаг и нанесем удар, мы увеличим количество силы, которую мы должны поглотить. Даже если лодыжки являются первой точкой контакта, колени получают больше повреждений », — говорит он. «Они попадают посередине между нашими лодыжками и бедрами и имеют значительно более высокую вероятность получения травм».

Хотя эта привычка определенно зависит от вашего стиля бега, физиолог Джерри Снайдер говорит, что большинство людей склонны бегать на беговой дорожке на цыпочках.

«Бег на пальцах ног означает, что ваше колено сгибается в большей степени, когда ваша ступня касается беговой дорожки. Поэтому с каждым шагом [он] поглощает гораздо больше силы. В отличие от бега на улице, постоянный темп на беговой дорожке неестественен. [Это] поэтому длительное напряжение при каждом шаге может нанести вред вашему колену », — говорит он.

Бегуны должны стремиться приземляться на середину стопы при каждом шаге, чтобы облегчить некоторые из этих ударов.

Попробуйте сначала пройтись.

Это еще не все плохие новости.С некоторыми настройками у вас по-прежнему будет приятная и эффективная тренировка на беговой дорожке, которая не нанесет ущерба нижней части тела.

Снайдер говорит, что умный способ тренировать походку — это делать ее медленно во время ходьбы. Он объясняет, что почти все практикуют удары с пятки на носок, когда ходят нормально.

Это намного полезнее для ваших колен (как и этот тренажер), и вы постепенно поймете, на что это похоже. Затем вы можете применить это на практике, увеличивая скорость.

«Пятка-носок позволяет усилию, создаваемым шагом, поглощаться через лодыжку и колено в бедро. Поэтому [он] рассеивает силу через несколько суставов », — объясняет он.

Сосредоточьтесь на своей позе.

Кэти Данлоп, инструктор по фитнесу и групповому фитнесу, говорит, что большинству людей сложно тренироваться на беговой дорожке, потому что они не практикуют правильную осанку.

Если вы наполовину забегаете или больше сосредотачиваетесь на вечерней ромкоме, которая идет по телевизору перед вами (#nojudgement), шансы, что вы настроились на свой живот, руки и спину, невелики. .

«Держите корпус задействованным, плечи опущены от ушей и держите осанку прямо, чтобы тело оставалось в правильном положении», — рекомендует она.

Сделайте перекрестное обучение приоритетом.

Хотя вы можете подпадать под категорию бегуна, который скорее набирает мили, чем выполняет какие-либо другие тренировки, физиотерапевт Лорен Лоберт PT, DPT, OMPT, CSCS подчеркивает важность кросс-тренинга.

Слишком многие бегающие наркоманы наращивают дистанцию и темп, прежде чем их тело готово к бодрости.

«Совершенно необходимо, чтобы вы, помимо бега, тренировались силовыми тренировками и тренировкой равновесия. Я предлагаю упражнения для укрепления ягодиц, такие как ягодичные мосты, толчки бедрами, раскладушки и уклонение в стороны. Вы также должны практиковаться в том, чтобы стоять на одной ноге на неровных поверхностях, таких как поролоновая прокладка или мяч BOSU (это наш любимый вариант). «Держать ноги и бедра сильными — это важно для облегчения и предотвращения боли в коленях как у бегунов, так и у не бегунов», — отмечает она.

Не покупайте золото.

Ваш плейлист, который заставляет сердце биться быстрее и бодрее, готов к работе.

Но для тех, у кого проблемы с коленями, беговая дорожка — не время, чтобы преодолевать зону комфорта — по крайней мере, вначале, — говорит Снайдер.

Когда вы тренируетесь на беговой дорожке, сосредоточьтесь на более длительных и медленных бегах вместо того, чтобы стремиться к своему лучшему темпу. Это поможет вам добиться более естественной походки и избежать проблем с коленями.

Еще один совет, которым делится Снайдер? Это немного опасно, но может быть лучше.

При медленной ходьбе или беге держите глаза закрытыми. Держите руки над поручнями на случай, если вам нужно будет опереться.

Не отвлекаясь, ваше тело найдет темп и удары, которые вам больше всего подходят.

Приспособьтесь к кроссовкам.

Если вы еще не приспособлены для бега, Данлоп говорит, что вы не выполняете свою тренировку — или свое тело — должным образом.

В любом спортивном магазине профессионалы предложат вам бегать перед собой на беговой дорожке, пока они отслеживают ваш шаг.

Имея эту информацию, они могут порекомендовать обувь. Они также подскажут, какие настройки позволят вашим ногам чувствовать себя более комфортно и комфортно.

В конце концов, Данлоп отмечает, что правильная обувь может иметь огромное значение для предотвращения и устранения боли.

Итак, беговая дорожка ударяет по коленям, но это не значит, что вам нужно избегать этого вообще. Следите за своей формой и ощущениями своего тела, и вы сможете бегать без боли.

Если вы продолжаете испытывать дискомфорт, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Aaptiv предлагает беговую дорожку, эллиптический тренажер, бег, ходьбу и многое другое. Проверьте приложение сегодня, чтобы увидеть новые классы, которые мы добавили.

Желтые струпья: что они означают?

Струпья — нормальная часть процесса заживления организма, и иногда они могут желтеть по мере заживления ран. В других случаях желтые корки могут быть характерным признаком некоторых кожных инфекций, таких как импетиго и герпес.

Хотя струпья обычно темно-красного цвета, они могут претерпевать множество изменений цвета и текстуры, пока рана заживает.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины появления желтых корок и варианты их лечения.

Поделиться на Pinterest Со временем на струпе может появиться желтоватая корка.
Изображение предоставлено: Нильс Олсон, 2008

Кожа действует как барьер, защищающий организм от вредных агентов окружающей среды. Когда что-то травмирует кожу, кровь скапливается вокруг раны, образуя временную сухую корку, называемую струпом.

На теле естественным образом образуются струпья, закрывающие рану, предотвращая кровотечение и снижая риск попадания микробов на кожу.

Струпья обычно изначально темно-красного или коричневого цвета и часто становятся темнее в процессе заживления. Однако у некоторых людей струп может со временем потерять цвет и светлее.

При скоплении гноя на струпе может образоваться желтоватая корка. Гной обычно является признаком инфекции и может указывать на бактериальную инфекцию, такую как импетиго, или вирусную инфекцию, такую как герпес.

Иногда корка может треснуть, и из нее может сочиться небольшое количество прозрачной желтой или розовой жидкости.Обычно это нормально и не вызывает беспокойства. Однако человек должен следить за тем, чтобы это место было чистым и сухим.

Иногда иммунная система не может бороться со всеми бактериями, попадающими в рану, и это может привести к инфекции.

Некоторые из признаков инфицированной раны:

расширяющаяся область покраснения вокруг раны
гной или мутная жидкость, выходящая из раны
опухоль, болезненность или боль вокруг раны, которая скорее усиливается, чем уменьшается со временем
лихорадка
желтоватая корка на ране

Импетиго — кожная инфекция, которая может развиться после любого повреждения кожи.Это происходит, когда бактерии попадают в рану, такую как порез, или в область экземы, где кожа потрескалась или сломалась. У человека с импетиго на коже появляется желтоватая корка, которая обычно сочится.

У детей иногда возникает импетиго, когда постоянный насморк вызывает раздражение кожи, которое приводит к инфекции.

Импетиго редко бывает серьезным, но оно заразно. Если человек поцарапает или коснется инфицированного участка, он может распространить микробы по телу или другим людям.

Вирус простого герпеса (ВПГ) вызывает герпес, который обычно появляется вокруг губ.

Герпес часто начинается с покалывания, зуда или жжения в пораженной области. Это ощущение может длиться от нескольких часов до суток, после чего появляются красные пузыри, заполненные жидкостью. Эти волдыри со временем могут выглядеть более мутными, а жидкость может напоминать гной.

Волдыри обычно открываются через несколько дней и выделяют прозрачную или желтую жидкость.Вспышки могут быть болезненными и продолжаться около недели.

На завершающем этапе волдыри покрываются коркой. Эти корки, иногда желтые, обычно высыхают и отпадают в течение нескольких дней.

У здоровых людей раны, такие как порезы, царапины и ссадины, проходят сами по себе, если человек держит их в чистоте.

Если кто-то думает, что у него инфицированная рана, ему следует поговорить с врачом. Врач обычно назначает курс пероральных антибиотиков или крем или мазь с антибиотиком, в зависимости от тяжести и степени инфекции.

Лечение импетиго

Врачи также лечат импетиго с помощью пероральных или местных антибиотиков. Поскольку импетиго заразно, инфицированный ребенок не должен ходить в школу в течение нескольких дней после начала лечения.

Импетиго обычно проходит само в течение нескольких недель.

Американская академия дерматологии советует людям управлять инфекцией следующим образом:

очищать язвы водой с мылом так часто, как рекомендует врач
избегать контакта кожи с кожей до тех пор, пока волдыри не покроются коркой или человек не покрылся коркой. антибиотики на 1–2 дня
закрывание язв марлевыми повязками и лентой
избегая касания или царапания язв
используя каждый раз новую мочалку

Лечение герпеса

Лекарства от герпеса нетПосле того, как кто-то заразился ВПГ, у него, скорее всего, будет развиваться герпес на всю оставшуюся жизнь. Факторы, включая болезнь, стресс и повреждение кожи, могут вызвать вспышку.

Докозанол (Абрева) — это лекарство для местного применения, отпускаемое без рецепта, которое люди могут использовать для лечения вспышки болезни, когда есть признаки ее начала. Это лекарство борется с вирусом.

Пероральные противовирусные препараты также доступны по рецепту для лечения вспышек и, если врач сочтет это необходимым, предотвращения новых вспышек.

Струпья — нормальная часть процесса заживления кожи. Они предотвращают попадание бактерий в рану, пока иммунная система восстанавливает ткани под ней.

Струпья обычно темно-красного цвета и имеют тенденцию темнеть, прежде чем высохнуть и отпасть. Если вокруг струпа образовалась корка и она кажется желтой, возможно, эта область инфицирована и требует лечения антибиотиками. Любой, кто думает, что у него инфицированная рана, должен поговорить с врачом.

Импетиго и герпес — два распространенных заболевания, которые также могут вызывать желтые струпья. Для лечения импетиго людям могут потребоваться антибиотики, но часто можно вылечить герпес в домашних условиях.

Могут ли ваши колени выходить за пределы пальцев ног при приседании?

Правильно, избегать чрезмерного движения колена вперед во время приседаний и выпадов. Однако это миф, что вы не должны «ни в коем случае не позволять коленям выходить за пальцы ног во время приседаний или выпадов».« Это убеждение возникло в результате исследования, которому более 30 лет (исследование Университета Дьюка 1978 года, которое показало, что поддержание вертикального положения голени в максимально возможной степени снижает силу сдвига в колене во время приседаний). На самом деле, слишком большой наклон вперед более вероятно, что на самом деле является причиной проблемы или травмы. Читайте дополнительную информацию об этих функциональных двигательных упражнениях и о том, как иметь правильную форму.

В 2003 году исследование Университета Мемфиса подтвердило, что напряжение в коленях увеличивалось на 28%, когда коленям позволяли проходить мимо пальцев ног при выполнении приседаний.Однако нагрузка на бедро увеличилась почти на 1000%, когда движение колена вперед было ограничено. Кроме того, в групповых упражнениях сигнал «не позволяйте коленям переходить пальцы ног» уже давно является эффективным общим правилом при попытке обучить упражнению комнату, полную людей с разными уровнями навыков, способностей и целей. Когда в классе много участников, трудно помочь каждому отдельному участнику с его или ее конкретным диапазоном движений, поэтому предоставление общего сигнала «не позволяйте коленям выходить за пальцы ног» — это эффективный способ ошибиться. на стороне осторожности для специалиста по упражнениям.

Общий указатель при выполнении выпада — попытаться удерживать колени на одном уровне со вторым пальцем ноги, чтобы колено двигалось в том же направлении, что и голеностопный сустав. Однако в действительности мы часто обнаруживаем, что колено перемещается (движется) вперед к пальцам ног или за их пределы при приседаниях или выпадах, поэтому необходимо учитывать и другие вещи. Причина этого может быть связана с длиной конечностей (большеберцовая или большеберцовая / малоберцовая кость и бедренная кость или бедро).

Во время выпадов или приседаний всегда подчеркивайте начало движения, отталкивая бедра назад, прежде чем опускать их к полу (термин, называемый «шарнирное соединение бедер» — см. Ниже).Это позволяет избежать преждевременного движения колена вперед за счет смещения бедер назад. Понижение тела вниз создает здоровый эффект шарнира в колене, но наступает время, когда колено (голень) начнет двигаться вперед, чтобы поддерживать наш баланс (сохранение центра тела массы в пределах своей базы поддержки). Если у вас длинные конечности, то вполне реально ожидать, что ваши колени выйдут вперед над пальцами ног или за их пределы. Любая попытка предотвратить это приведет либо к падению назад, либо к плохой технике приседаний или выпадов, что приводит к увеличению нагрузки на поясницу.Итак, если вы правильно обучаете движению выпад / приседание, сначала инициируя движение бедром и избегая преждевременного движения колена вперед, то тот факт, что колено может двигаться вперед, вполне безопасен.

Одна из причин, по которой мы делаем выпады, заключается в том, чтобы тренировать модели движений для нашей повседневной деятельности. Например, когда вы поднимаетесь по лестнице, колени и туловище естественным образом перемещаются вперед параллельно друг другу (туловище не остается вертикальным) для баланса и продвижения вашего тела вперед и вверх.В некоторых случаях мы видели, что тренеры рекомендуют держать спину как можно более вертикальной, что является проблемой. Проблема заключается в том, что эта вертикальная техника не может правильно тренировать нервные пути и мышцы, и это не отражает того, как мы на самом деле поднимаемся по лестнице или поднимаемся наверх. Кроме того, если вам не хватает гибкости в бедрах (что считается подвижным суставом) при выпаде с вертикальным торсом, поясничный отдел позвоночника должен способствовать достижению необходимой вам подвижности; при этом он поставит под угрозу его способность стабилизировать поясничный отдел позвоночника.Фактически, это может увеличить нагрузку на вашу поясницу.

СОВЕТ: Наблюдайте за своей техникой в зеркало (вид сбоку) в следующий раз, когда вы сделаете выпад. Положите руки на бедра или на поясницу и выполните выпад. Если вы замечаете наклон бедер вперед или увеличение кривизны поясницы, это ставит под угрозу стабильность поясницы, и я бы посоветовал пересмотреть вашу технику упражнений.

Чтобы научиться движению бедра и шарнира, встаньте и возьмите метлу, поместите ее за спину, удерживая одной рукой над головой.Вторую руку положите на изгиб нижней части спины. Метла должна касаться затылка, грудного отдела позвоночника и крестца (ягодиц). Держите ноги вытянутыми (не заблокированными) и отталкивайте бедра назад, но старайтесь не сгибать колени слишком сильно. Попробуйте:

Поддерживайте контакт метлы по всем трем точкам (голова, грудной отдел позвоночника и крестец).
Сохраняйте одинаковое расстояние между рукой и поясницей.

Это упражнение научит вас делать выпад и приседание, поворачивая бедра, а не выталкивая колени вперед, что создает нагрузку на колено и сухожилие надколенника.

При разработке программы упражнений для клиента, включая выпад, личные тренеры должны иметь в виду, что применение любого упражнения должно быть адаптировано к точным потребностям этого клиента. Принцип специфичности диктует, что диапазон движений (ROM) любого упражнения должен соответствовать потребностям и способностям клиента. Некоторым клиентам может потребоваться ограничить ROM для колен, если они испытывают дискомфорт в коленях во время упражнений, в то время как другим клиентам может потребоваться тренироваться до экстремальных ROM, чтобы подготовить свои суставы к углам, которые они будут испытывать во время тренировки или соревнований по определенному виду спорта или деятельности. .

Например, клиент, тренирующийся для изучения сложной танцевальной программы, или спортсмен, который занимается таким видом спорта, как теннис, который требует быстрых изменений скорости и направления, будет иметь совершенно другие потребности в тренировках, чем клиент, который просто хочет похудеть и улучшить его или ее здоровье. В случае с танцором или теннисистом, у этих клиентов может быть момент в упражнении или соревновании, когда колено смещается вперед, минуя пальцы ног, поэтому их программы подготовки должны учитывать это и готовить мышцы и суставы к работе с силами. когда это произойдет.

Последний пример может помочь проиллюстрировать то, что мы рассмотрели. Рассмотрим олимпийских тяжелоатлетов, которые тренируются, чтобы поймать сотни фунтов быстро набирающей массы тела во время фазы захвата рывка. Эта динамическая нагрузка требует от них глубокого приседания, что в сочетании с правильным двигателем для бедер вытолкнет их колени далеко за пределы пальцев ног. Вы можете увидеть это в следующем видео на YouTube:

Исследование, проведенное Хэмиллом в 1994 году, показало, что олимпийская атлетика имеет гораздо меньшее количество травм по сравнению со многими другими соревновательными видами спорта, такими как гимнастика, футбол или баскетбол, поэтому этот экстремальный ROM составляет , а не , опасность , если у участника есть необходимый ROM для бедер и лодыжек, чтобы это произошло.Имейте в виду, что тяжелоатлеты-олимпийцы годами тренируются, чтобы достичь необходимой гибкости в своем виде спорта. Выполнение упражнений до точки, при которой колено может безопасно перемещаться над пальцами ног, требует соответствующего увеличения интенсивности упражнений для достижения желаемой ROM без каких-либо побочных эффектов.

Ресурсы

Чтобы получить дополнительную информацию об исследованиях, цитируемых в этой статье, и расширить свои знания о функциональной пригодности, мы рекомендуем следующие ресурсы для профессионалов в области фитнеса.

Чиу, Л., и Шиллинг, Б. (2005, февраль). Учебник по тяжелой атлетике: от спорта к спортивным тренировкам. Журнал «Сила и кондиционирование» / Национальная ассоциация силы и кондиционирования , 27 (1), 42-48.
Фрай, AC., Smith, JC, S., & Schilling, BK. (2003, ноябрь). Влияние положения колена на крутящий момент бедра и колена во время приседаний со штангой. Журнал исследований силы и кондиционирования / Национальная ассоциация силы и кондиционирования , 17 (4), 629-633.
Hamill, B. (1994, январь). Относительная безопасность тяжелой атлетики и силовых тренировок. Журнал исследований силы и кондиционирования / Национальная ассоциация силы и кондиционирования , 8 (1), 53-57.