Старость в радость. Чем занять себя на пенсии | Психология жизни | Здоровье
Анна Виссор
Примерное время чтения: 7 минут
51926
АиФ Здоровье №11. Более 50% россиян вынуждены платить за лечение в стационарах 12/03/2015www.globallookpress.com
Воспитание внуков
Это занятие больше подходит для женщины. Помогать детям нянчиться с детьми, водить внуков в детский сад, на секции… Чувствовать себя нужной своей семье – что может быть лучше!
Плюсы. По статистике, бабушки и дедушки, которые самозабвенно посвящают свою жизнь воспитанию своих внуков, живут дольше и счастливее.
Дачный участок
На даче невозможно усидеть без дела. То надо вскопать грядку, то прополоть посадки, то наносить воду для полива, подлатать крыльцо или забор… Мы все время в движении, на свежем воздухе, наслаждаемся общением с природой.
Плюсы. Дача – это отличный способ поддержать хорошее самочувствие. Кроме того, экологически чистые и всегда свежие зелень, овощи и фрукты со своего участка будут разнообразить ваш стол, а домашние варенья и соленья обеспечат вашу семью витаминами на зиму.
Волонтерство
Подумайте, сколько вокруг обездоленных детей, немощных стариков, которые нуждаются в помощи! Можно искать новых добрых хозяев животным, оказавшимся на улице. Постарайтесь найти в Интернете или с помощью ваших знакомых телефоны и адреса благотворительных организаций и предложите им свою помощь.
Плюсы. Безвозмездная работа на пользу обществу вдохнет в вас новые силы, отвлечет вас от собственных проблем и мыслей о болячках, придаст смысл вашей жизни. Кстати, по данным обширного восьмилетнего исследования, проведенного учеными Университета штата Мичиган (США), смертность среди добровольцев из благотворительных и общественных организаций на 40% ниже, чем среди тех людей, которые не участвуют в волонтерских движениях.
Передача знаний и опыта
Займитесь написанием мемуаров, приведите в порядок семейные альбомы, составьте генеалогическое древо, запишите все, что вы знаете о своих родственниках. Эти знания не должны уйти вместе с вами!
Плюсы. Эта работа придаст вам оптимизма, поможет открыть новую страницу вашей жизни. Ваши родственники, друзья и знакомые, и особенно дети, наверняка оценят ваш труд.
Саморазвитие
Учиться никогда не поздно. Составьте себе личный учебный план или программу для чтения и начните восполнять упущенные пробелы. Освойте компьютер и научитесь пользоваться Интернетом, если еще не успели сделать этого. Сейчас без этого – никуда. Через Интернет вы сможете без очереди и без процентов оплачивать услуги ЖКХ, записываться к врачу или узнавать, где дешевле купить лекарства. Займитесь изучением иностранных языков на курсах или по самоучителям (сейчас появилось множество аудиокурсов, которые позволяют заниматься этим самостоятельно).
При многих музеях существуют лектории с интереснейшими программами. А еще можно записаться на йогу, на курсы массажа, вождения автомобиля.
Плюсы. Обучение тренирует память, развивает мозги, расширяет кругозор, обогащает вас новыми знаниями.
Работа
Если вы чувствуете, что еще полны сил, то вполне можете еще потрудиться. Прежнее место службы было вам в тягость? Освойте новую профессию. Главное – чтобы она приносила вам радость, пусть даже и не будет столь хорошо оплачиваться. Можно найти работу на дому или с неполной занятостью. Поищите подходящие вакансии на сайтах, занимающихся трудоустройством, или в газетных объявлениях. Почти наверняка вы сможете найти себе работу по душе.
Плюсы. Работа позволит вам почувствовать, что вы приносите пользу обществу, обеспечит вам плавный переход к новой жизни и уровню доходов, поможет сохранить качество жизни.
Физическая активность
Выход из сложившегося годами графика, которого вы придерживались, когда работали, снижение физической активности могут быстро привести вас к набору лишних килограммов и приобретению целого букета болезней.
Возьмите за правило начинать свое утро с зарядки, запишитесь в бассейн, в группу здоровья, ежедневно совершайте длительные пешие прогулки. Приобретите шагомер: для хорошего самочувствия врачи советуют делать 10 тысяч шагов в день.
Плюсы. Физическая активность – лучший способ сохранить бодрость духа и укрепить здоровье.
Общение
Сидеть дома вредно не только для вашего психического здоровья, но и физического. Запишитесь в школу танцев, найдите в социальных сетях группы людей, близких вам по духу. Заведите собственный блог в Интернете, где вы сможете делиться своими знаниями, обсуждать волнующие вас темы.
Плюсы. В возрасте, увы, очень часто сужается круг общения. При этом приобретать новых друзей гораздо труднее, чем в молодые годы. Общение с новыми людьми подхлестнет ваш интерес к жизни.
Хобби
Если вы человек увлеченный да еще умеете делать что-то своими руками, вас можно считать счастливым! Займитесь тем, на что раньше катастрофически не хватало времени.
Может быть, с детства у вас была мечта научиться рисовать пастелью, писать маслом, акварелью, заняться батиком? Или вы хотели освоить игру на каком-нибудь музыкальном инструменте, или петь в хоре? Поле для творчества безгранично: шитье, вязание, вышивка, валяние из войлока, плетение из бисера, соломки, лозы, бересты, резьба по дереву, изготовление бус… Как научиться всему этому? Зайдите в ближайший книжный. Сейчас выпускается масса книг по рукоделию. Можно записаться на курсы, многочисленные мастер-классы по любому виду творчества вы найдете и в Интернете.
Плюсы. Хобби не только принесет удовлетворение и радость, но может дать дополнительную прибавку к вашей пенсии.
пожилые людипенсияхобби
Следующий материал
Самое интересное в соцсетях
Новости СМИ2
Чем заниматься в старости: все, кроме огорода и внуков
Осень создана для грусти, мыслей о быстротечности жизни и поисков смысла человеческого существования.
А еще эта пора лучше ассоциируется с финишем жизненного пути, вот только вырисовывается он совсем не в ярких красках.
Конечно, мы не отрицаем пользу проведения времени на свежем воздухе у грядки огурцов и томатов, единения с землей, а также передачи жизненной мудрости внукам. Кроме того, не стоит забывать и о том, что можно почитать новые и интересные книги, приобретенные на https://book24.ua/catalog/istoriya_politika/, ведь хотя пенсионеры выйдя на отдых уже и не особо интересуются историей и политикой, но для поддержания актуальности знаний и для тренировок мозга полезно читать книги об исторических и политических событиях. Однако эти хобби кажутся нам несколько типичными, что и мотивировало нас на поиск историй, которые не оставят равнодушными молодых искателей приключений. Итак, что полезного делают старики, историями которых увлекаются мировые СМИ?
Реализуют себя в кино
Написать сценарий, срежиссировать ленту или исполнить одну из главных ролей — мечты многих. Последний вариант, например, удалось воплотить 81-летним Мадлен Олбрайт и Колину Пауэллу, бывшим государственным секретарям США.
Вместе с младшей коллегой Хиллари Клинтон они снялись в телесериале «Мадам госсекретарь».
Все трое занимали свои должности во время каденции разных президентов. Так мистеру Пауэллу удалось поработать во времена Джорджа Буша, а мадам Олбрайт стала первой женщиной, занявшей такую должность. Судьба бывших чиновников, рабочие будни и личной жизни чиновников стали сюжетными линиями сериала. А положительными впечатлениями от работы на съемочной площадке актеры делились в соцсетях.
Читай также: Отношения: есть ли шансы у поздней любви?
Возвращаются к образованию
Один из наших любимых вариантов, хотя мы успели поделиться с читателями множеством примеров, которые действительно вдохновляют! Среди таких история 94-летней гавайки Эми Кратон, которая только получила диплом бакалавра в области искусств.
Женщина поступила в колледж еще в 1962 году, однако бросила образование, чтобы иметь возможность работать и кормить своих детей. Уже в золотом возрасте она вернулась к мечтам молодости.
Выпускница училась удаленно в Южном университете Нью-Гемпшира и успешно сдала нужные экзамены.
Забрать свой диплом мадам Кратон не смогла, поскольку передвигается на коляске. Чтобы поздравить выпускницу и вручить документ о получении образования, в ее город приехал сам президент вуза. Сейчас женщина является одной из старейших выпускницей университета.
Продолжают заниматься спортом
… и устанавливают рекорды, если не мировые, то личные. Так 90-летний ветеран из США сумел совершить путешествие на трехколесном велосипеде по четырем штатам. Берт Блевенс потратил на путешествие ровно месяц, ночуя в течение своего трипа в гостиницах.
Тур не был спонтанным: ежедневно мужчина проезжал примерно 20 миль. В начале поездки мистера Блевенса сопровождал сын, во второй части — дочь. В течение путешествия он делился интервью с местными СМИ и фотографировался с заинтересованными прохожими. Старик хоть и почувствовал определенную усталость, но в конце остался доволен своей инициативой.
Читай также: Знакомьтесь: украинская пенсионерка — новая звезда Инстаграм
Занимаются моделингом
Если думаешь, что фэшн-потенциал можно реализовать только в юношеском возрасте, пусть эта история убедит тебя в обратном. 63-летняя преподавательница Фордгемского университета Лин Слейтер заключает контракты с известными брендами, активно ведет страницу в Инстаграме и выражает свои взгляды на возрастную дискриминацию.
Во время прошлогодней Нью-Йоркской недели моды мадам Слейтер случайно попала в объективы журналистов, которые приняли ее за участницу показов. На самом деле женщина направлялась на встречу с подругой, с которой планировала пообедать. Так профессор стала известной и за пределами своего профиля.
Читай также: Как сделать так, чтобы этой осенью осуществились все твои мечты
Открывают стартап
… или не оставляют дело всей жизни. До самой старости 81-летний Дэвид Гилмор работал над различными предпринимательскими идеями.
И даже в таком возрасте, имея солидное состояние, не смог отказаться от развития нового бизнес-проекта. Мистер Гилмор обнаружил, что имбирь хорошо растет на вулканической земле вблизи его дома, и это заставило мужчину снова отложить мысли о спокойной и безработной пенсии.
Замысел бизнесмена заключается в том, что он измельчает корень имбиря и использует полученный порошок, добавляя его в пищу, напитки, ванну для купания, а также как мазь для растирания мышц. Стоимость продукции довольно высока: ее сравнивают с ценой икры. Однако предприниматель надеется на качественно продуманную маркетинговую стратегию, которая должна принести ему успех.
Путешествуют по миру
91-летняя путешественница-блогер «баба Лена» — россиянка Елена Ерхова из Красноярска. В родном городе женщина является клиенткой любимого турагентства, которое помогает подбирать ей выгодные путевки. Путешествует баба Лена наедине, а из багажа имеет только рюкзак, в котором носит документы и нужные вещи.
Больше всего ей нравится Чехия, а ее любимые места для посещения — оздоровительные санатории.
Также бабушка имеет небольшой бизнес: в своей красноярской квартире она выращивает комнатные цветы. За средства от продаж женщина и позволяет себе путешествия. Единственная особенность, с которой бабушка должна справляться для путешествий, — покупка дополнительного страхования для пожилых людей.
14 нескучных занятий для пожилых людей
Этот блог был обновлен 20 января 2023 года. Мероприятия, концерты и веселые встречи являются частью повседневной жизни жителей. Сегодняшняя социальная деятельность для пожилых людей совсем не скучна. Всего один взгляд на календарь мероприятий для пожилых людей покажет кулинарные демонстрации, экскурсии в музеи и живые концерты.
Если вы или ваш близкий человек вышли на пенсию и ищете занятия для пожилых людей, которые не являются скучными, мы вам поможем. Вот лишь несколько забавных занятий, которыми вы можете наслаждаться, живя в доме престарелых или дома. Помните, что психическое и физическое здоровье можно значительно улучшить, общаясь со сверстниками.
Проведение времени на мероприятии, знакомство с друзьями или встречи со старыми знакомыми может оказать значительное положительное влияние на ваше общее самочувствие.
1. Клубы любителей пеших прогулок
Движение — это лекарство, а хорошая прогулка на свежем воздухе может дать глоток свежего воздуха и зарядить естественным эндорфином «хорошее самочувствие». Прогулки по сообществу — это простой способ для пожилого человека оставаться активным и может стать хорошим способом завести друзей. Некоторые общины даже организуют транспорт, чтобы члены клуба могли прогуляться в близлежащем парке или по пешеходной дорожке. Привлеките всю семью, отправившись в поход с внуками.
2. Групповые занятия физкультурой
Групповые упражнения, такие как йога, тай-чи или упражнения по методу Фельденкрайза, — это веселые и социальные способы улучшить гибкость и равновесие, которые являются ключом к предотвращению падений у пожилых людей. Некоторые сообщества предлагают занятия на стуле, а другие могут предлагать программы аквааэробики, которые могут понравиться пожилым людям, живущим с артритом.
3. Wii Sports
Старший в вашей жизни, возможно, больше не сможет бросать в корзину, но интерактивные консольные игры Nintendo Wii, в которых вы двигаетесь, а не нажимаете кнопки или используете джойстик, предлагают хорошую альтернативу. Есть множество игр, в которые могут играть пожилые люди со спортивным мышлением, включая боулинг, теннис и гольф, а также вышеупомянутый баскетбол. Игровая система Wii является преимуществом во многих сообществах Arbor.
4. Садоводческие клубы
Садоводство — это отличный способ выйти на улицу, оставаться активным и общаться с другими. Копание в земле, посадка растений и прополка помогут пожилым людям расслабиться и отдохнуть. Мало того, они также могут пожинать плоды своего труда: красивые цветы или вкусные овощи.
5. Книжные клубы
Если старший в вашей жизни является заядлым читателем, то, скорее всего, он будет рад возможности обсудить свою любимую или наименее любимую книгу! — книги с др. Книжные клубы не только поддерживают стремление пожилых людей сохранять остроту ума, умственную активность и связь с миром, но и имеют огромный социальный элемент.
6. Упражнения по истории жизни
Для пожилых людей не может быть более значимого занятия, чем запечатлеть свою уникальную историю жизни либо в письменной форме, либо собрав свои фотографии и памятные вещи в альбом для вырезок — они не только сохранят кусочек истории, но они также получают возможность поразмышлять о собственном жизненном опыте.
7. Лекции и курсы повышения квалификации
Расширение базы знаний — верный способ сохранять умственную активность и активность. Чтобы облегчить это, некоторые сообщества проводят лекции на месте или курсы повышения квалификации, в то время как другие организуют для жителей возможность воспользоваться академическими и культурными предложениями близлежащих колледжей.
8. Совместные онлайн-игры
Общение с другими не всегда означает личное участие в мероприятии. Есть много преимуществ личного общения, но общение с друзьями и семьей в Интернете может быть более удобным и по-прежнему полезным для общего состояния здоровья.
Попробуйте поиграть в онлайн-игры со знакомыми, включая членов семьи или друзей, которые могут жить далеко или в другом часовом поясе.
9. Художественные классы
Для пожилых людей, которые всю свою жизнь много работали, выход на пенсию может открыть двери для нового творчества. Акварель и акриловая живопись, а также рисование и наброски — все это высоко в списке способов художественного самовыражения, и групповое творчество может быть приятным способом взаимодействия с другими.
10. Поездки и экскурсии
Никто не хочет проводить все свое время дома, даже если дом представляет собой оживленное сообщество для престарелых. Лучшие сообщества предлагают специальные поездки и экскурсии к местным достопримечательностям, таким как музеи, симфонии и заповедники. Некоторые даже сотрудничают с общественными организациями, помогая пожилым людям добровольно помогать. Если вы ищете, чем заняться с любимым человеком, сезонная экскурсия — это прекрасный способ создать воспоминания и получить значимый опыт для вас обоих.
11. Ювелирное дело
Изготовление ожерелий или браслетов – еще одно увлекательное ремесло, которое может помочь пожилым людям улучшить мелкую моторику и дать выход творчеству. Кроме того, участники получают бонус в виде надевания, дарения или даже продажи красивых изделий, которые они создавать.
Скачать PDF для печати »
12. Живая музыка и музыкальная терапия
Сегодняшние пожилые люди являются частью поколения, которое произвело революцию в музыке. Многие до сих пор являются настоящими поклонниками с явно специфическими вкусами. Сообщества пожилых людей удовлетворяют этот интерес, предлагая живую музыку, в том числе концерты местных артистов. В сообществах, где проживают бывшие музыканты, вы даже можете попасть на концерт местного жителя.
Музыка обладает неоспоримой целительной силой, особенно для тех, кто живет с деменцией. Некоторые сообщества престарелых приглашают обученных музыкальных терапевтов, чтобы они развлекали и обеспечивали когнитивную стимуляцию в небольших группах.
В некоторых сообществах пожилые люди с музыкальным прошлым могут даже участвовать в развлекательных или музыкально-терапевтических мероприятиях для своих друзей и соседей.
13. Хобби домашних животных
Для многих взрослых дом не дом без любимого питомца. Благодаря тому, что в большинстве пожилых сообществ теперь разрешено проживание с домашними животными, жители могут взять с собой своего компаньона, отправляясь в новое приключение в новом доме. Проведение времени с домашним животным может быть прекрасным способом выйти на улицу и оставаться на связи с другими людьми. Попробуйте найти для своего питомца новое хобби, например, урок трюков с собакой. Вам обоим будет весело!
14. Дни спа и уход за собой
Всем известно, что уход за собой важен. Его ценность не заканчивается в старости. Многие пожилые сообщества предлагают специальные спа-дни, включая стрижку, маникюр и даже уход за кожей, чтобы улучшить самочувствие.
Оставаться активным и общительным — ключевой компонент здоровья и хорошего самочувствия в любом возрасте.
Однако еще более актуальной она становится в пенсионные годы, когда социальные сети постепенно сужаются. Если вы найдете занятие, которое с нетерпением ждете, или хобби, над которым можно поработать, вам будет легче завести друзей, улучшить общее состояние здоровья и укрепить чувство общности. Поиск подходящего сообщества для пожилых людей делает поиск этих возможностей еще проще.
50+ позитивных занятий для пожилых людей
50+ вещей, которые стоит оставить дома
Мы составили внушительный список позитивных и практических занятий, которыми можно заниматься дома в ближайшие месяцы.
Мы знаем, что зима может быть временем, когда пожилые люди чувствуют себя более изолированными, независимо от того, изолированы они или нет, поэтому обязательно позаботьтесь о своих пожилых родственниках.
Мы стремимся сделать список актуальным и полезным для как можно большего числа людей, поэтому, пожалуйста, принимайте участие и делитесь своими успехами и неудачами! Может быть, присылайте нам фотографии триумфов выпечки, художественных интерпретаций, даже пустой корзины для белья (!), и мы добавим их в нашу фотогалерею ниже.
- Творческая деятельность
- Социальная деятельность
- Практическая деятельность
- Здоровая деятельность
- Расслабляющие мероприятия
- Мыслительная деятельность
- Ваши предложения
- Даты, которые ждут с нетерпением
- Галерея Age Space
Нужен компаньон для занятий?
Если ваш пожилой родственник проводит много времени в одиночестве, вам может быть интересен помощник, который сможет составить компанию для выполнения некоторых действий, описанных на этой странице, и помочь с некоторыми повседневными задачами и задачами. От покупок до приготовления пищи и легкой уборки вы можете связаться с дружелюбным местным жителем, который может помочь в случае необходимости.
Узнайте больше на Good Life Sorted
Творческая деятельность
Вы можете не думать, что у вас есть творческий ген. Для некоторых из нас нехватка времени может стать препятствием для творчества.
Этой зимой из-за изоляции у вас будет больше времени, и теперь у вас есть шанс дать волю творческим сокам……
Ниже приведены некоторые из наших любимых творческих занятий, которые развлекут вас в период Witner.
1. Будьте хитрее
Венки не только на Рождество. Вы можете делать красивые креативные украшения для дома круглый год.
2. Приготовьте что-нибудь новое
Отыщите старую книгу рецептов или посмотрите кулинарное шоу и выберите блюдо, которое вы никогда раньше не готовили. Чем необычнее блюдо, тем лучше!
3. Вязание
Вязание расслабляет, требует внимания и (когда вы освоите вязание, жемчуг и т. д.) очень приятно. Если вы начнете сейчас, то сможете связать кому-нибудь прекрасный подарок (дырявый шарф?) на Рождество 2021 года.
4. Написание писем
Кто не любит получать настоящее письмо по почте? Совершенствуйте свои навыки каллиграфии или просто стряхните пыль с бик-ручки и напишите письмо.
5. Воссоздайте моменты из фильмов и сериалов
Воссоздайте свои любимые моменты из фильмов и сериалов. Взгляните на это веселое видео, воссоздающее вступительную сцену «Аббатства Даунтон» в Твиттере.
Если вы ищете вдохновение, почему бы не просмотреть наш список лучших рекомендаций Netflix.
6. Станьте артистичным
Существует множество способов стать артистичным, некоторые из которых вы, возможно, еще не пробовали. Раскрашивание по номерам, вышивание и валяние — все это варианты. У Age UK есть полезный список онлайн-классов по искусству для пожилых людей.
7. «Три пожилые дамы застряли в туалете….
В этом году поэзия была очень успокаивающей для многих, чтобы читать, слушать и даже писать: Если вы изо всех сил пытаетесь начать, попробуйте что-нибудь короткие и структурированные, как хайку или лимерик.
Бесплатные онлайн-мероприятия
Попробуйте что-нибудь новое или присоединитесь к тому, что вам нравится, на сотнях онлайн-мероприятий на Mirthy, включая уроки физкультуры, семинары, утренние кофе, выступления, певческие группы и многое другое…
Зарегистрируйтесь сейчас, используя эту ссылку, и получите первые 3 месяца бесплатно
8.
Создайте историю жизниКаждый день записывайте воспоминания и создавайте историю жизни для себя или члена семьи. Будет здорово оглянуться на несколько лет спустя.
9. Рисовать акварелью
Акварель — один из лучших способов рисования для начинающих. Купите набор акварельных красок онлайн и создайте шедевр.
Руководство для бесплатной загрузки
Перейдите на нашу центральную страницу, чтобы загрузить наше бесплатное руководство и контрольный список, которые помогут вам заранее подготовиться к уходу и содержат все, что вам нужно знать, чтобы начать лечение.
Социальные мероприятия
Есть еще много способов оставаться общительными, даже когда мы не видимся так часто. Используя возможности Интернета, вы можете оставаться на связи со своей семьей и друзьями, не вставая с дивана.
Ниже вы можете найти предложения социальных мероприятий для пожилых людей, которыми они могут заняться этой зимой.
Продолжить тестирование
В начале 2023 года недавно наблюдался приток случаев заболевания коронавирусом. Многие из нас, возможно, даже не помнят, когда в последний раз делали тест, но по-прежнему рекомендуется пройти тест, прежде чем посетить кого-то из группы высокого риска. заранее проведите тест — даже если вы думаете, что у вас только что появился один из этих надоедливых зимних жуков!
10. Вступите в книжный клуб
Вступите в книжный клуб или создайте собственный с друзьями. Если вам нужна помощь в выборе книги для чтения, вы можете ознакомиться со списком рекомендаций по книгам Age Space на 2021 год.
11. Ходите в кино
Смотрите любимые фильмы детства. Пригласите детей, внуков или других младших родственников смотреть вместе с вами. Вы можете одновременно нажать кнопку «Воспроизвести», болтая и смеясь в Zoom, Skype или Whatsapp. Если вам нужно вдохновение, просмотрите наши лучшие рекомендации фильмов.
12.
Поменяйтесь тарелкамиПриготовьте двойную порцию и отдайте соседу – он может отблагодарить в другой раз. Не забудьте следовать последним правилам Коронавируса, когда переносите тарелку через садовые ворота.
13. Кофейня
Проводите еженедельные утренние видеозвонки с друзьями за кофе. Это может быть еще веселее, если вы испечете накануне, и вы можете немного угоститься своим кофе — и поделиться рецептом.
14. Узнайте, что происходит в вашем районе
Изучите в Интернете, что происходит в вашем местном сообществе, чтобы поддержать людей этой зимой. Скорее всего, рядом с вами будут люди, предлагающие помощь и поддержку, даже если это что-то незначительное, например, обмен выпечкой.
15. Конкурс
Конкурс с соседями или друзьями через масштабирование. Обязательно размещайте свои фотографии/рецепты на Facebook и отмечайте нас, нам будет очень приятно!
16. Получите доску
Закажите новую настольную игру, в которую можно играть всей семьей, или попробуйте поиграть онлайн.
Взгляните на наш список лучших развлекательных приложений для пожилых людей, в который входят онлайн-приложения Bridge, Uno и Words with Friends.
17. Создать плейлист
Вместе с друзьями или родственниками составьте список песен, которые перенесут вас в определенный период жизни. Какие ваши любимые мелодии 70-х или какой саундтрек к празднику, который вы любили? Это можно легко сделать с помощью таких приложений, как Spotify.
Научитесь пользоваться Skype или Whatsapp
Возможность использовать службу видеозвонков значительно увеличивает количество социальных действий, которые вы можете выполнять. Age Space подготовила эти простые в использовании руководства по использованию Skype и Whatsapp Video.
Практическая деятельность
Есть ли что-то, что вы откладывали на несколько недель? Месяцы? Годы? Может быть, сегодня тот день, чтобы сделать это.
Вот несколько практических вещей, которыми вы могли бы заняться в течение следующих нескольких месяцев.
18. Подарок
Покажите кому-то, что вы думаете о нем, и в то же время поддержите свой местный бизнес. Местные предприятия нуждаются в вашей поддержке больше, чем когда-либо, и люди продают всевозможные фантастические и уникальные товары локально на Etsy.com, not-on-the-high street.com, Facebook и в группах WhatsApp.
19. Весенняя уборка — заранее
Если вы не добрались до кухонных шкафов или под лестницей в блокировке № 1 — еще есть время … и, возможно, попробовать Kon Mori Style. Помните, что Мари Кондо хочет, чтобы вы спросили себя: «Вызывает ли это радость?» Если нет, то, возможно, пришло время попрощаться
20. Утюг
Выслушайте нас на этом… Доберитесь до конца гладильной кучи. После этого вы будете чувствовать себя прекрасно — обещаем!
21. Выучить язык
Изучайте новый язык онлайн. Ознакомьтесь с нашим списком лучших веб-сайтов для изучения языка онлайн.
Это может пригодиться при планировании отпуска вашей мечты.
Даже если это не так, изучение языка — отличный способ сохранить свежесть ума. Всего несколько слов в день — хорошее начало.
22. Сад (в помещении)
Хотя сейчас не самая лучшая погода для сада, вы можете начать свой собственный сад на кухне. Купите горшечные растения или используйте черенки, чтобы ваш террариум заработал. Если вы чувствуете себя смелым, самое время начать готовить сад к весне.
23. У администратора
Это нужно сделать, так почему бы не сейчас? Просмотрите свое завещание, измените коммунальные услуги, заполните налоговую декларацию…
24. Техническая поддержка
Если вы еще этого не сделали, свяжитесь со всей семьей в Zoom или Whatsapp. Это может оказаться очень удобным для некоторых наших социальных зимних мероприятий
Вы можете написать завещание всего за 15 минут
Используя онлайн-сервисы по составлению завещаний, вы можете написать простое завещание всего за 15 минут.
Узнайте больше из нашего списка 10 лучших онлайн-сервисов для написания завещаний.
Здоровый образ жизни
Всего лишь небольшое количество упражнений несколько дней в неделю может изменить мир к лучшему!
Есть много забавных способов сохранить здоровье этой зимой.
25. Прогулка
Прогулка там, где вы никогда не были. Вам не нужно далеко ходить — просто пройдите несколько дорог рядом с вами, по которым вы обычно не идете. Если вы чувствуете себя смелее, выберите прогулку по медленной карте Британии.
26. Танец
Включите любимую пластинку и танцуйте, как будто никто не смотрит! Это можно сделать после того, как вы составили плейлист и перегнали свой собственный джин.
27. Принимайте витамины
Витамины необходимы для хорошего самочувствия. Витамин D является особенно важной добавкой для поддержки вашего иммунитета в это время. Узнайте больше о том, что нужно принимать и почему, из нашего руководства по витаминам и добавкам.
28. Приведите себя в форму
Найдите местный онлайн-класс по фитнесу. Есть занятия для людей с любым уровнем физической подготовки и потребности в подвижности. Что-то легкое, например, йога или пилатес, — лучший выбор для пожилых людей. Ознакомьтесь с нашими легкими домашними упражнениями или просмотрите канал Джо Уикса на YouTube, чтобы узнать о тренировках специально для пожилых людей.
29. Дышите
Загрузите приложение для осознанности и уделяйте время осознанности. Эти приложения могут быть очень полезны для наблюдения за своим психическим здоровьем и самоконтроля, как подробнее объясняется в этом интересном блоге .
30. Улучшите осанку
Сидение дома не творит чудес с нашей осанкой. Посмотрите эти видеоролики от More Life Health Seniors об упражнениях, которые вы можете выполнять для улучшения осанки.
31. Ешьте больше яиц
Яйца просты в приготовлении, вкусны и питательны. Попробуйте их омлет с фетой и шпинатом, вареные, или почему бы не попробовать эту легкую Фриттата в любое время.
32. Растяжка
Держите свое тело тонким и подвижным с помощью простых растяжек.
Сохранение здоровья сердца
Прочтите этот гостевой блог заместителя клинического директора BUPA UK доктора Люка Паулза о 5 способах сохранить ваше сердце здоровым.
Релаксация
Иногда нам просто хочется сделать что-то нежное и расслабляющее. Мы определенно не должны чувствовать, что должны чего-то добиваться каждый божий день, особенно в эти странные времена.
Ниже вы найдете список расслабляющих занятий для пожилых людей, которые могут вас заинтересовать. Почти все из них лучше всего выполнять, закутавшись в одеяло и наслаждаясь шоколадным печеньем!
33. Смотрите онлайн-выступления на Mirthy
Mirthy запускает онлайн-выступления специально для пожилых людей, и вы можете транслировать их на свой телефон, планшет, компьютер или Smart TV. Они охватывают огромный спектр тем от искусства до садоводства, от истории до путешествий.
34. Прочтите
Расширьте кругозор и загрузите или выберите классическую книгу, которую вы собирались прочитать уже много лет. Если вы ищете что-нибудь новенькое для чтения этой зимой, ознакомьтесь с нашими «Лучшими книгами 2021 года». Вы также можете узнать о предстоящих онлайн-постановках Национального театра на веб-сайте Национального театра.
36. Исследуйте свои корни
Узнайте о своем происхождении. Создайте генеалогическое древо и поделитесь историями своих родственников или воспользуйтесь веб-сайтами, такими как Ancestry.co.uk, чтобы узнать больше.
37. Слушайте подкасты
Окунитесь в удивительный мир подкастов. Есть подкасты обо всем, от политики до спорта, от музыки до науки. Взгляните на наши лучшие рекомендации по подкастам, если вы ищете, с чего начать.
38. Примите ванну
Добавьте в ванну немного соли магния, чтобы расслабить мышцы и улучшить сон.
39. Займитесь музыкой
Слушайте одну новую группу или песню в день.
Попросите рекомендации у ваших друзей и семьи. Вы также можете послушать эту новую радиостанцию Dementia.
40. Спланируйте отпуск своей мечты
Скорее всего, мы сможем уехать на солнце позже в этом году. Используйте Интернет, чтобы начать планировать отпуск своей мечты. Найдите на Airbnb жилье своей мечты, найдите идеальный пляж и лучшие рестораны.
Придумайте праздник, на который вы бы отправились, если бы у вас был неограниченный бюджет.
41. Соберите головоломку
Соберите головоломку — это отличный способ расслабиться и поддерживать активность мозга. Существует поразительное количество различных дизайнов, и вы даже можете выбрать свою собственную фотографию для головоломки с Photobox.com
42. «Отправляйтесь» в отпуск
Хорошо, это немного жульничает… но продолжайте виртуальный праздник. Полежите, приготовьте свой собственный завтрак «шведский стол», побалуйте себя, почитайте, приготовьте коктейль и достаньте свои старые праздничные снимки.
43. Ознакомьтесь с Web of the Week
Каждое воскресенье Web of the Week собирает 10 лучших вещей, которые можно увидеть в Интернете за неделю. Age Space даже был представлен на нем!
44. Проводите время в саду
Если у вас есть сад, используйте его по максимуму. Немного свежего воздуха может быть невероятно расслабляющим. Если у вас нет сада, отправляйтесь в местный парк.
Вдумчивые занятия
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы скрасить чужую зиму. Немного альтруизма может иметь большое значение, и есть много маленьких и простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Ниже приведены некоторые продуманные действия, которые помогут вам начать.
45. Станьте другом
Станьте другом тому, кто одинок или изолирован. Это можно сделать по электронной почте или по телефону, и вы можете завести нового друга, поддерживая кого-то в этот трудный период. Вы можете зарегистрироваться в качестве волонтера телефонной дружбы с Age UK.
46. Выгуливайте чью-то собаку с помощью Borrow my Doggy
Возьмите чужую собаку на прогулку, чтобы немного оживить свои прогулки. Borrow my Doggy — это веб-сайт, с помощью которого вы можете связаться с кем-то, кто предлагает выгулять свою собаку.
47. Присмотрите за домашним животным друга
Животное рядом может быть отличной формой компании, и некоторым из ваших друзей может понадобиться присмотр за собакой, пока они ходят по магазинам и т. д. Сообщите своим друзьям, что Вы были бы счастливы позаботиться о них некоторое время.
48. Читайте с детьми/внуками
Чтение онлайн с детьми, внуками или любыми другими молодыми родственниками – это отличный способ провести с ними время, а также поддержать их обучение. В этом году в школах произошли серьезные потрясения, и я уверен, что их родители оценят вашу поддержку.
49. Будьте благодарны
Это сложно, но перед сном напишите 3 вещи, за которые вы были благодарны сегодня.
Попросите своих родственников сделать то же самое и поделитесь тем, что вы все придумали.
50. Доставка цветов
Доставка цветов и украсьте чей-то день. Есть ряд компаний, которые продают цветы, которые можно отправить через почтовые ящики людей, в том числе Bloom & Wild. Также подумайте о том, чтобы узнать в местном цветочном магазине, есть ли у них служба доставки.
51. Сделайте свои собственные поздравительные открытки
Сделайте свои собственные открытки и используйте свое время, чтобы написать более длинные и личные сообщения.
Ваши предложения по активности
Вы присылали нам свои предложения забавных вещей, и ниже мы перечислили наши любимые материалы — вместе с тем, кто их отправил!
Если у вас есть отличное предложение, чем заняться, отправьте его по адресу [email protected]
52. Отправьтесь в сафари
Виртуальное сафари! Исследуйте мир с помощью Google Планета Земля и найдите место, где вы никогда раньше не были.
Представлено Джейн
53. Перегонка собственного джина
Приготовьте собственный джин, используя набор растительных компонентов. Может быть, устроить «счастливый час» с семьей по видеозвонку. Прислал Эндрю
54. Спросите Alexa
Если у вас есть Alexa, спросите ее, что делать сегодня, и сделайте это. Зачем слушать наш совет, если можно воспользоваться ее? Прислал Джон
55. Распространяйте позитив
Создайте собственную группу в Facebook и наполняйте ее позитивом – никакого уныния! Прислала Sandra
56. Сделайте свое собственное украшение
Сделайте свое собственное украшение или добавьте что-то к уже имеющимся украшениям. Вы можете заказать наборы для изготовления украшений в Hobbycraft. Представлено Антонией — посмотрите серьги, которые она сделала, в нашей Зимней галерее.
57. Позвоните старым друзьям
Просмотрите свою адресную книгу и позвоните старым друзьям.
Отличный способ узнать все последние сплетни и пообщаться с друзьями, с которыми вы давно не разговаривали. Представлено Кэрри, чей папа звонит до 5 друзьям в день!
58. Слушайте Radio Lento
Radio Lento позволяет слушать расслабляющие и умиротворяющие звуки природы, не выходя из дома! Подкаст Radio Lento наполнен захватывающими трехмерными звуковыми ландшафтами, созданными путем записи подлинных звуков природы с помощью высокочувствительных микрофонов. Отлично подходит для засыпания.
Присылайте нам свои идеи деятельности
Мы хотим знать, чем вы занимаетесь во время изоляции. Присылайте свои предложения о мероприятиях для пожилых людей Джейкобу, нашему постоянному куратору Positive Ideas, по телефону [email protected]
Галерея Age Space
Это галерея Age Space, где мы будем демонстрировать снимки чем занимаются наши пользователи.
