Человеку плохо: Что делать, когда близкому человеку плохо?

что можно и что нельзя делать до приезда скорой — Городская больница ЗАТО Свободный

Итак, вы увидели лежащего на земле человека, который на первый взгляд не подает признаков жизни. Какие действия будут правильными, а какие могут навредить и вам, и пострадавшему?

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАМ НЕ УГРОЖАЕТ ОПАСНОСТЬ

К сожалению, далеко не всегда можно помочь пострадавшему. Например, он лежит на шоссе с сильным трафиком. Если у вас есть сомнения, не подвергайте свою жизнь опасности.

НЕ НУЖНО! Бежать к пострадавшему сломя голову и рисковать своей жизнью. У каждого реаниматолога есть много несмешных историй о том, как в попытках помочь другому люди наступали на оголенный провод или попадали под машину.

УТОЧНИТЕ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ЧЕЛОВЕКУ ТРЕБУЕТСЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

Лежащий на газоне человек может быть просто пьян и это его привычный способ проведения досуга. Подойдите к нему, окликните, энергично похлопайте по плечу. Если он в состоянии алкогольного опьянения и его жизнь вне опасности, вы поймете это по его реакции. Просто оставьте его в покое.

Но если человек не реагирует на внешние раздражители, у него расширен зрачок и, как вам кажется, отсутствует дыхание, пора действовать.

ПРОВЕРЬТЕ ПУЛЬС НА СОННОЙ АРТЕРИИ

Как ее найти? На шее есть мышца, которая идет от угла нижней челюсти вниз, и по ее переднему краю проходит сонная артерия. Необходимо приложить четыре пальца к этому месту и если вы почувствуете уверенные толчки, значит, пульс есть. Это довольно крупная артерия, ошибиться невозможно.

НЕ НУЖНО! Пытаться измерить пульс на запястье. При остановке или нарушении кровообращения организм первым делом пытается спасать самые ценные органы — мозг и сердце. Поэтому происходит спазм всех периферических артерий — на руках и на ногах. Единственное место, где мы можем прощупать пульс — это сонная артерия, она идет к мозгу.

ПОПРОСИТЕ ПРОХОЖИХ ВЫЗВАТЬ «СКОРУЮ» ИЛИ СДЕЛАЙТЕ ЭТО САМИ

Если вы не оказались на пустыре один на один с пострадавшим, вокруг

вас наверняка соберутся люди. Попросите вызвать «скорую» конкретного человека и обязательно переспросите, сделал ли он это. Если в этом есть необходимость (например, все происходит в метро), отправьте его встречать медиков.

Когда вокруг никого нет, вызывайте «скорую» самостоятельно и обязательно периодически созванивайтесь с диспетчером.

НЕ НУЖНО! Безадресно кричать в толпу «вызовите скорую!». Нередки случаи, когда никто из толпы людей не вызывает экстренные службы, потому что каждый уверен, что это уже сделал кто-то другой.

Напомним: общий телефон экстренных служб — 112, скорой помощи — 103.

НАЧИНАЙТЕ ДЕЛАТЬ НЕПРЯМОЙ МАССАЖ СЕРДЦА

Основание одной ладони кладем на середину грудной клетки пострадавшего. После этого обе руки нужно взять либо в «замок», либо крест-накрест. Но только не согнутыми пальцами!

Начинайте энергично и с усилием совершать амплитудные нажимающие движения, не меньше 40 нажатий в минуту. Не бойтесь действовать резко и даже грубо, поскольку ваша задача — «протолкнуть» кровообращение.

НЕ НУЖНО И ДАЖЕ ОПАСНО!

• Вводить какие-либо лекарства. Даже если у пострадавшего в кармане инсулин или нитроглицерин, нельзя ничего давать до приезда «скорой», иначе врачам будет сложно разобраться;

• Совать что-либо в рот. Если у вас есть подозрение, что человек без сознания диабетик, не нужно ему пытаться сунуть или влить в рот что-то сладкое, этим вы можете только навредить ему.

• Делать дыхание «рот в рот». Сейчас от непрофессиональных спасателей этого больше не требуется. Мало у кого получается сделать это хорошо — многим мешает брезгливость, и это нормальная реакция. Исследования, проведенные в Европе, показали, что эти меры никак не влияют на выживаемость пациентов с остановкой сердца;

• Прекращать массаж сердца, если вы сломали ребра пострадавшему. Да, это случается довольно часто и в таких случаях возникает характерный звук, похожий на хруст пенопласта. Перелом ребер не является угрожающим для жизни состоянием и не приведет к фатальным последствиям.

ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ, ПОПРОСИТЕ ОКРУЖАЮЩИХ ВАМ ПОМОЧЬ

Если вы не один и рядом есть люди, попросите кого-то конкретного (как мы помним, безадресные обращения работают плохо) сменить вас через 10 минут. Дайте ему четкие указания, как делать массаж сердца. Когда вы снова будете уверены в своих силах, смените его через десять минут или дайте возможность продолжать.

НЕ НУЖНО! Продолжать реанимировать пострадавшего даже в состоянии физического истощения. Непрямой массаж сердца требует огромных усилий, и даже если вы очень хорошо физически развиты, очень скоро вы устанете и это скажется на эффективности реанимационных мероприятий.

ПРОВЕРЯЙТЕ ПУЛЬС И ДЫХАНИЕ КАЖДЫЕ 2-3 МИНУТЫ

Помните, что люди никогда не приходят в себя после остановки сердца как в кино: с резким вдохом и вытаращенными глазами. Если ваши действия оказали эффект, кожа немного розовеет, пострадавший начинает дышать. В этом случае необходимо перевернуть его на бок, подогнув одну ногу, на тот случай, если его начнет тошнить.

НЕ НУЖНО! Продолжать реанимационные мероприятия, если дыхание или пульс не появились в течение часа, вам следует прекратить массаж сердца. Вы сделали все, что могли.

Помните, от ваших правильных действий зависит жизнь другого человека. 

Как распознать инфаркт и что делать в случае, если человеку стало плохо?

Первая медицинская помощь оказывается жертве инфаркта до прибытия квалифицированных медиков, однако зачастую люди даже понятия не имеют о том, что нужно делать, чтобы спасти человека. В 50% случаев больные умирают вследствие безграмотности и страха окружающих, не сумевших оказать первую помощь до приезда скорой. Как распознать инфаркт и что делать в случае, если человеку стало плохо?

По словам врачей, началом инфаркта миокарда считают появление приступа интенсивной и продолжительной боли за грудиной или в левой половине грудной клетки. Больные описывают боль как сжимающую, давящую, раздирающую, жгучую. Обычно она отдает в левое плечо, руку, лопатку. «По симптомам инфаркт миокарда можно спутать со стенокардией. Однако следует знать, что грудная боль при инфаркте более выражена, длится более получаса и не проходит после отдыха или приема нитроглицерина под язык. При инфаркте также наблюдаются тошнота, резкая слабость, головокружение и потливость.

Итак, в первую очередь человеку, оказавшемуся рядом с больным, необходимо взять себя в руки и не впадать в панику. До прибытия бригады скорой помощи следует придерживаться ряда рекомендаций. Так, важно облегчить дыхание больному, для этого необходимо снять или расстегнуть стесняющую одежду. Далее нужно обеспечить ему максимальный покой, уложить так, чтобы верхняя часть туловища была выше, тогда нагрузка на его сердце будет меньше, успокоить (можно предложить успокоительные препараты, например 50 капель «Валокордина»). При появлении удушья необходимо обеспечить приток свежего воздуха.

«При инфаркте важно периодически (через каждые 5-7 минут) проверять уровень артериального давления пострадавшего и частоту его пульса. При резком снижении давления нитроглицерин не допустим, а если давление в норме, то можно дать больному еще раз нитроглицерин под язык, хотя он и не устраняет боли, повторять его прием не следует более двух раз. Пострадавшему нужно обязательно дать разжевать 1 таблетку аспирина», — рекомендует врач-кардиолог, кардиореаниматолог Сергей Гемуев. Аспирин разжижает кровь и, соответственно, улучшает обменные процессы в ишемизированном участке сердечной мышцы.

«При отсутствии сознания, дыхания, и пульса больного следует положить на пол и незамедлительно приступить к реанимационным мероприятиям. Речь идет о прекардиальном ударе (короткий сильный удар кулаком в область грудины), непрямом массаже сердца (необходимо проводить только на твердой ровной поверхности!) и искусственном дыхании. После каждых 15 «качков» сердца нужно делать два вдоха и выдоха и проверять пульс, если он не появился, то нужно еще раз повторить спасательные действия. Если через 5-7 минут пострадавший не придет в сознание, то ему больше ничем не поможешь», — говорит С.Гемуев

Мероприятия первой помощи

До приезда бригады «Скорой Медицинской Помощи» больному с острым сосудистым заболеванием, таким как инсульт и инфаркт миокарда можно оказать первую помощь самостоятельно:

Если имеет место сильно выраженная одышка, иногда сопровождающаяся дистанционно слышимыми хрипами — придайте больному полусидячее положение, откройте окна, обеспечьте приток свежего воздуха.

Если у Вас под рукой есть аппарат для измерения артериального давления, например автоматический тонометр, нужно измерить артериальное давление.

Если у пациента имеется сахарный диабет, при наличии глюкометра нужно измерить уровень сахара крови.

Если есть четкие указания на боль за грудиной, и пациент до этого принимал нитро-препараты (например нитроглицерин), можно дать под язык 1-2 таблетки нитроглицерина (при условии, что систолическое-верхнее артериальное давление не ниже 100 мм рт ст.)

При наличии рвоты, особенно если произошла потеря сознания, необходимо повернуть голову на бок, попытаться аккуратно убрать рвотные массы из ротовой полости, во избежании их вдыхания.

Не рекомендуется снижать артериальное давление самостоятельно, т.к при наличии инсульта Вы можете этим только навредить, а при наличии инфаркта миокарда бесконтрольное употребление таблетированных препаратов может привести к резкому падения артериального давления, после того как врачи «скорой помощи» будут снижать уровень АД с помощью инъекций.

Успокойтесь, все действия должны быть четкими, старайтесь не допускать суеты!

По прибытии «скорой помощи» четко расскажите врачу о том, какие отмечались заболевания в течение жизни, коротко, также приведите результаты измерений АД и сахара крови,если они производились. Это поможет сэкономить время.

Острое нарушение мозгового кровообращения

Распознавание острого нарушения мозгового кровообращения несложно, когда имеются грубые параличи, расстройства сознания и речи, труднее с преходящими нарушениями, но тактика должна быть одна — госпитализация по скорой помощи, если больной не очень пожилого возраста и не в коме.

Первая помощь при остром нарушении мозгового кровообращения

Прежде всего больного необходимо удобно уложить на кровать и расстегнуть затрудняющую дыхание одежду, дать достаточный приток свежего воздуха. Удалить изо рта протезы, рвотные массы. Голова, плечи должны лежать на подушке, чтобы не было сгибания шеи и ухудшения кровотока по позвоночным артериям. При развитии мозговой катастрофы самыми дорогими являются первые минуты и часы заболевания, именно в это время медицинская помощь может быть наиболее эффективной.

Больной транспортабелен всегда лежа, только если это не кома 3-й стадии. Больные редко погибают непосредственно от инсульта, чаще всего к нему присоединяются пневмония и пролежни, что требует постоянного ухода, переворачивания со стороны на сторону, смены мокрого белья, кормления, очищения кишечника, вибромассажа грудной клетки.

Лечение включает в себя проведение курса сосудистой терапии, использование препаратов, улучшающих мозговой обмен, кислородотерапию, восстановительное лечение или реабилитацию (лечебная физкультура, физиолечение, массаж).

Что делать, если человеку стало плохо на улице: как правильно вызвать скорую и чем помочь до ее приезда

Шаг первый: вызываем скорую помощь

— Самый частый вызов, который поступает в скорую — «человеку плохо». Под этим словосочетанием может скрываться все что угодно — от «зачесалась правая пятка» до «клинической смерти». Поэтому при вызове скорой важно правильно и четко сказать, что случилось, где вы находитесь, кто перед вами и что вы не оставили человека без помощи. Это может звучать так: «Сквер Мариинской больницы, передо мной мужчина средних лет, без сознания, без дыхания, приступаю к сердечно-легочной реанимации». Или так: «Лиговский проспект, дом такой-то, аптека, мужчина подавился инородным предметом, сейчас оказываю помощь, жду бригаду».

Если нет дыхания и сознания — это состояние клинической смерти. По словам врача, чтобы проверить, дышит ли человек и в сознании ли он, не требуется особых навыков — на все уйдет не более 20 секунд. Причем прощупывать пульс не надо.

— Пульс на этапе до прибытия скорой помощи не проверяется. Современные рекомендации говорят, что нет смысла тратить на это время. Люди, не применяющие эту методику в повседневной практике, часто воспринимают желаемое за действительное — могут принять передаточную пульсацию своих пальцев за пульс пострадавшего, — объясняет врач.

Шаг второй: проверяем, в сознании ли человек

Видим лежащего человека, приближаемся к нему и первое, что делаем, устанавливаем голосовой контакт. Задаем ему простые вопросы, на которые можно ответить односложно: «Вы меня слышите? Вам нужна помощь?». Допустим, человек не отвечает и не реагирует. Подходим ближе, слегка встряхиваем человека за оба плеча и повторяем вопросы. Он опять не отвечает. Считаем, что сознания нет.

Шаг третий: проверяем дыхание

— Дыхание оцениваем по принципу «вижу, слышу, ощущаю». Самый главный признак, что человек дышит, — подъем грудной клетки. Не видите подъема — подносите ухо ко рту пострадавшего и пытаетесь услышать дыхание. Можно также попытаться ощутить поток воздуха на своей щеке.

Бывает так, что дышать пострадавшему мешает запавший язык.

— Западение корня языка — частая проблема, от которой люди умирают на улице. Язык в расслабленном состоянии перекрывает дыхательные пути, что может привести к остановке сердца. Чтобы освободить пути, надо положить руку на лоб человеку, двумя пальцами другой руки взяться за его подбородок и запрокинуть голову. В этот момент человек может сделать вдох.

Как помочь человеку на улице — The Village Беларусь

В первую очередь звоните по номеру 102, убедившись в собственной безопасности. По телефону четко поясните, что случилось, чтобы дежурный правильно отреагировал. Укажите точное место: улицу, дом, двор, что там есть рядом. Минск поделен на патрульные участки — на место происшествия направят ближайший наряд. Для преступлений стандарт прибытия — до 10 минут, для правонарушений (нецензурная брань, крики, попытки затеять конфликт) — до 20 минут.

По возможности снимите происходящее на фото или видео, не привлекая лишнего внимания. Постарайтесь запомнить приметы нарушителя, заметить других свидетелей: может, рядом был дворник или местная бабушка на скамейке.

Ни в коем случае не принимайте поспешное решение ввязываться в драку. Можно самому оказаться или потерпевшим, или нарушителем. Черта между самообороной и превышением очень тонкая. Физическую силу применять не надо. Эти действия по закону разрешены сотрудникам милиции. Они проходят обучение и знают, как обезвредить преступника.

Есть случаи, когда люди помогают милиции в задержании — мы их благодарим и награждаем. Но всегда должна быть соизмеримость сил и правильная оценка ситуации. Если свидетелем нападения стала девушка, пожилой человек или женщина с ребенком, вмешиваться не надо, потому что это опасно. А если взрослый здоровый мужчина, например, видит драку подростков, он может подойти и сделать замечание. Этого бывает достаточно, чтобы прекратить конфликт, спасти нарушителей от ответственности, а потерпевшего — от травм.

Если вы видите, что человек избит или ранен, вместе с милицией вызывайте скорую помощь. Травмы бывают разные, поэтому лучше дождаться приезда спецслужб. Милиционеры тоже могут оценить состояние потерпевшего и помочь ему до приезда медиков. Позвонить и уйти, оставив человека без помощи, нельзя. Это влечет ответственность вплоть до уголовной, и такие случаи уже были.

Благодаря популярным фильмам о работе милиции наши граждане хорошо знают, что на месте преступления ничего трогать не следует. Есть отпечатки пальцев, орудия преступления, которые могут стать основными доказательствами вины.

Мы пока не покрываем весь Минск видеонаблюдением, поэтому помощь прямых свидетелей очень важна — и для потерпевшего, и для раскрытия преступления. Некоторые живут по принципу «моя хата с краю» и не признаются. Но такая ситуация может коснуться каждого: улица есть улица. Поэтому должна быть человечность.

Это вам пригодится! Что делать в первую очередь, если рядом человеку стало плохо

Чтобы не растеряться в нужный момент, специалисты советуют освоить хотя бы основные приемы.Фото: Shutterstock

«Среди пассажиров врач есть?»

— Недавно случайно оказалась на вашем занятии, во время которого вы обучали врачей правилам оказания первой помощи. Первое, что меня удивило, — разве врачей этому нужно учить?

— Обязательно нужно. Потому что далеко не все врачи работают в экстренной медицине. А этими знаниями, а главное – навыками обязательно нужно обладать и периодически освежать их, особенно по вопросам оказания первой помощи подручными средствами. Вы же сами видите, какие высокие сегодня требования к медикам в обществе. Приведу пример из жизни. Мой знакомый, много лет работающий реаниматологом в экстренной медицине, недавно оказался в очень щекотливой ситуации. В самолете пассажиру стало плохо с сердцем. Первый вопрос экипажа: «Среди пассажиров врач есть?». Мой приятель, большой профессионал, бросился спасать человека, отчаянно бился за жизнь пожилого пассажира. Но, увы, мужчина умер. В аэропорту мой знакомый ну о-о-очень долго объяснялся со следователями по факту смерти пассажира. Правоохранителей понять тоже можно, их задача – убедиться: а все ли врач сделал в этой ситуации, чтобы сохранить человеку жизнь.

— Во время лекции вы сказали, что, если врач в нерабочее время сталкивается с человеком, которому нужно оказать первую помощь, он не обязан спасать, это его право, а не обязанность. Он в праве ограничиться лишь вызовом скорой. Верно?

— Мы с вами разговариваем в понедельник, на часах 15 часов 17 минут. Если я сейчас, в разгар рабочего дня, выйду из кабинета до ближайшей остановки по служебным нуждам и столкнусь с человеком, которому плохо, я обязан оказывать ему первую помощь: сделать реанимационные мероприятия, остановить кровотечение и т.д., вызывать скорую, руководить прохожими, зеваками, ярыми советчиками. Но это касается врачей, сотрудников МЧС, полиции и представителей некоторых других специальностей которые обучены и обязаны оказать первую помощь — это их долг. А если подобное произойдет после 17 часов, то спасать я не обязан, это личный моральный кодекс человека, а вот «скорую» вызвать, не оставить пострадавшего в опасности, оставаться с ним до приезда скорой – долг каждого гражданина.

— Если я – не врач, вижу, что человеку плохо, оказывать ему первую помощь не обязана, но вот вызвать скорую, назвать адрес, описать ситуацию, остаться с ним до приезда скорой — обязана?

— Верно. Если «скорую» не вызвать, а человек умрет, то каждый из нас, кто был рядом и ничего не предпринял, попадает под статью уголовного кодекса «Оставление в опасности». Даже закон нам говорит: «Граждане, нельзя быть равнодушными!»

Держите голову!

— Вспоминаю ситуацию, когда у мужчины на улице случился эпилептический припадок. Честно говоря, я растерялась. Потому что передо мной — мужчина крупного телосложения, я сопоставила свои силы. Пара прохожих на секунды, как и я, впали в ступор. Но вдруг появился мужчина, сказал, что он врач и бросился на несчастного. Он лихо уложил больного на спину и пытался удержать ему язык… А вы на лекции сказали, что вот так помогать во время эпилептического припадка ни в коем случае нельзя…

— Эпилептика нужно положить (только!) на бок, сесть на него сверху, чтобы одна его рука была прижата к полу, на другой — сидите вы, удерживая его корпус. И обязательно нужно держать, что есть силы, голову. Чаще всего больные эпилепсией погибают не от удушья, прикусывания языка, а от травм несовместимых с жизнью, которые он сам себе наносит, особенно головы. И ни в коем случае не пытаться раскрыть ему рот, разжать челюсти, освободить язык! Останетесь без пальцев, пострадавшему сломаете зубы, а что еще неприятнее — несчастный может поперхнуться вашим пальцем и умереть.

— Во время лекции вы обращали внимание еще на один важный момент — на прием таблеток во время оказания первой помощи. Считаете, что, если у сердечника в кармане пузырек с таблетками, то таблетку я могу только помочь достать и предложить воду запить. Но вот момент приема лекарства – это должен делать сам больной. Почему так?

— Это чисто юридический вопрос. Если это ваш близкий друг или родственник , то выбирать не придется. Если больной — незнакомый человек после принятой из ваших рук таблетки умрет, а кто-то из зевак снимал этот момент на видео, и это видео окажется у правоохранителей, то вам придется долго объясняться – что за лекарство вы дали человеку, на основании какого назначения врача, не было ли умысла в ваших действиях и т.п..

Против яда поможет… лягушка

— Распространенный случай. В общественном транспорте пассажир теряет сознание. Что делать?

— Водителю сообщить, чтобы остановил автобус, попросить пассажиров покинуть салон. Определиться с состоянием пострадавшего. Оказать первую помощь, вызвать «скорую2.

— Из вашей лекции я узнала, что при укусе змеи не следует перетягивать руку (ногу) жгутом (ремнем, галстуком, шарфом), а нужно… Найти лягушек и прикладывать их к месту укуса.

— Дело в том, что при укусе змеи яд распространяется не по крови, а по нервным стволам. Поэтому жгут – вообще не помощник. А вот староверы, живущие вдали от медицины, в Сибире, за Уралом знают: если идти в лес, а там есть змеи, то с собой нужно иметь лягушек (не жаб!). Прикладывая лягушку животом к месту укусу, а лягушка – отличный абсорбенты, знайте: она «примет» яд на себя. Но к врачу все равно нужно попасть как можно скорее.

— Видела, какая бурная реакция была у врачей и на лягушек как абсорбент, и на зажигалку как на анастезию при вывихе, переломе, укусах и на пакет-майку как герметизацию раны, помощи при инсульте…

— Оказывать первую помощь – это еще способность быстро находить в быту, на улице, в магазине ,в лесу, в транспорте подручные средства. Зачастую обыкновенный пакет, зонт, ремень, галстук спасают жизнь человеку. И это не простые слова.

— Во время занятий вы очень много говорите о случаях травматизма, отравлений в быту детей. На ваш взгляд, родительские сообщества могут быть вашей аудиторией?

— И не только родители, но и педагоги школ, детских садов, любых образовательных учреждений. Минувшим летом проводил занятия с детьми в загородных оздоровительных центрах, лагерях. Дети – это благодарная аудитория.

КОНКРЕТНО

Как записаться на лекцию об оказании первой помощи?

Звоните по телефону Центра медицинской профилактики и реабилитации Калининградской области 46-72-71.

Лекции на предприятиях, в компаниях проводятся бесплатно.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

Лайфрестлинг – это спорт или медицина?

Врач–детский хирург Алексей Романов специально учился лайфрестлингу в Москве, в национальном центре обучения навыкам оказания первой помощи В.Г. Бубнова.

Лайфрестлинг – это борьба за жизнь, это методика массового обучения навыкам оказания первой помощи через спортивный азарт, созданная доктором медицинских наук Валерием Бубновым

— Ежегодно в России погибает более 100 000 человек, — приводят данные авторы лайфрестлинга. — Они умирают не от старости и болезней, а от травм и их осложнений в случаях несвоевременного оказания первой помощи (клиническая смерть, кома, наружное кровотечение, повреждения костей конечностей и таза). По данным ВОЗ, смертность от несовместимых с жизнью повреждений составляет не более 15-20 %. Сколько жизней можно было бы спасти, если бы пострадавшим была своевременно оказана первая помощь силами очевидцев несчастного случая и добровольных спасателей (волонтеров)!

Почему человеку постоянно плохо | Журнал Esquire.ru

ЯНВАРЬ

ТАТЬЯНА ЗАЛЕТОВА, диетолог Клиники НИИ питания РАМН: «Мы эволюционировали, когда не было электричества, и зависим от светового дня и смены сезонов. В холодное время года шансов получить еду было меньше, и поэтому организм настроен зимой экономить — обмен веществ замедляется. Доступная еда и транспорт нам вредят: когда мы мало двигаемся, то начинаем поправляться. Кроме того, в холодное время аппетит увеличивается: нужно производить больше тепла, чтобы согревать самого себя, а зимой гулять некомфортно, и многие набирают по 2−3 кг. После новогодних праздников некоторые люди пытаются начать «новую жизнь» и, в частности, хотят похудеть. Женщины наконец-то замечают эти свои лишние 2−3 кг и начинают испытывать неудовлетворенность собой».

ЕЛЕНА ПЕРОВА, частнопрактикующий психотерапевт: «Когда человеку нужно сделать что-то болезненное — допустим, закончить отношения, — опора на дату как будто упрощает задачу, поэтому недовольные друг другом люди часто решают расстаться именно после Нового года. Случаются и более спонтанные расставания. Люди испытывают стресс от толп в магазинах, от необходимости выбирать подарки, покупать авиабилеты, все слишком дорого, сил под конец года нет, они срываются друг на друга, потом едут вместе куда-то или сидят дома, пьют, думают про жизнь, начинают скандалить и в конце концов расходятся — речь, конечно, об отношениях с трещиной. Отпуск или длинные выходные — стресс для отношений, бывает, что именно после этого они и заканчиваются: когда у человека много времени, чтобы думать, он может додуматься до всяких неожиданных вещей».

ФЕВРАЛЬ

ВЛАДИМИР АЛОНСО, эпидемиолог, исследователь в Fogarty International Center (National Institutes of Health, США): «Зимой некоторые патогены (в основном вирусы и бактерии) чаще всего вызывают респираторные инфекционные заболевания. Это не просто доставляет неудобства и снижает работоспособность, а иногда приводит даже к смертельным случаям. Есть хорошие доказательства того, что вирусов, вызывающих респираторные заболевания, не становится меньше в зависимости от сезона, а меняется только наша способность с ними бороться. Февраль во многих регионах месяц с наименьшей влажностью. Холодный и сухой воздух раздражает эпителий респираторного тракта (вы это даже можете в какой-то степени почувствовать, выходя на улицу в особенно морозный день). Он оставляет микрораны, которые вирусы могут использовать для проникновения. Также предполагается, что ее охлаждение вызывает сужение кровеносных сосудов в эпителии верхних дыхательных путей, из-за чего сокращается количество лейкоцитов и ухудшается местный иммунитет. Сокращение солнечного света также может играть роль в развитии респираторных инфекций. Витамин D влияет на антимикробный ответ организма, но он синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей».

БОРИС РЕВИЧ, эпидемиолог, доктор медицинских наук, заведующий лабораторией Института народнохозяйственного прогнозирования РАН: «Во время холодов случаются пики различных заболеваний. Например, при очень низкой температуре стенки сосудов сужаются, изменяются некоторые показатели крови. Холодный воздух также раздражает органы дыхания, и люди с астмой, хроническими заболеваниями легких испытывают значительный дискомфорт. Зимой повышается смертность, особенно среди пожилых, причем даже в южных странах. Объясняется это повышением числа различных заболеваний органов дыхания или сердечно-сосудистой системы».

МАРТ

ОЛЬГА КАМЕНЧУК, социолог, директор по международным исследованиям ВЦИОМ: «Индекс социального самочувствия ВЦИОМ составляется по шести основным показателям, которые включают в себя как оценку происходящего в стране, так и положение дел у самих людей. В марте мы нередко фиксируем проседание этого индекса. Эффект новогодних каникул уже исчерпался (23 Февраля и 8 Марта — праздники не столь значимые в сравнении с ними), накопилась усталость за зиму, еще по‑прежнему короток световой день, холод и отсутствие красок за окном способствуют чуть более мрачной оценке окружающего, чем в среднем за год».

ИГОРЬ СЕРГЕЕВ, травматолог городской клинической больницы: «Весной к нам часто поступают две категории пациентов: психические больные — у них обострение, и они, к примеру, успешно разбивают себе головы о стены, и попавшие в автоаварии. В марте ДТП случаются особенно часто: появляется солнце, хочется погазовать, дороги днем сухие, а вечером покрыты тонкой коркой льда — машина в таких условиях неуправляема».

АПРЕЛЬ

ЕЛЕНА ВРОНО, психиатр, кандидат медицинских наук, член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов: «Зима требует больших затрат на всех уровнях работы организма, и после ее окончания сил ни на что не остается: снижается стрессоустойчивость, проявляются самые разные проблемы. Когда случаются резкие перепады температур, организму нужна невероятная пластичность. Нередко возникают нарушения, вызванные истощением приспособительных механизмов, возникают и обостряются психические расстройства, особенно те, которые лечатся вне психиатрической клиники, и такие, которыми страдают пациенты, не обращающиеся к врачу, думая, что «это не лечится». К примеру, разнообразные фобии».

ДЖОН ШАРП, нейропсихиатр, преподаватель Harvard Medical School (США): «С наступлением весны люди нередко испытывают депрессию. Человек, с трудом переживший острую фазу зимы и впавший в депрессию, приходит в бешенство оттого, что другие люди, как только теплеет, начинают улыбаться, а птицы — щебетать. Невыносимо возвращаться домой после рабочего дня, и на улице уже потеплело, и друзья зовут погулять, но нет совершенно никаких сил на веселье после этой проклятой зимы. Если говорить просто о плохом самочувствии, которое накрывает весной, то в разных странах даже есть для него специальные названия».

МАЙ

ЕЛЕНА ПЕРОВА, частнопрактикующий психотерапевт: «В мае отмечается рост количества самоубийств, потому что наше самоощущение во многом зависит от результатов сравнения себя с окружающими: друзьями, знакомыми — теми, на кого мы равняется. Если нам кажется, что у всех кругом все прекрасно, а мы, допустим, переживаем некоторый упадок и застой, то наше состояние (совсем не катастрофическое) на фоне общего волшебного счастья кажется еще более унылым, тоскливым и безнадежным. В мае многие едут в отпуск и выкладывают фотографии из разных далеких и прекрасных мест. Не исключено, что в целом их выходные прошли не лучшим образом, но их друг не знает всех подробностей и решает, что все кругом счастливы «и только я один, как лох, сижу дома, у меня все плохо». Исследования показали, что чтение френд-ленты способно негативно влиять на самооценку тех людей, у которых она нестабильна, а именно они наиболее склонны к депрессии и входят в группу риска. Добавляется и второй фактор — много свободного времени. Друзья разъехались, за поддержкой обратиться не к кому. А если зимой депрессия сопровождалась упадком сил, то весна и солнечный свет придают человеку энергии. Горькая ирония заключается в том, что направить он ее может на совершение самоубийства».

ИЮНЬ

ЛЮСИ МИКАЭЛЯН, семейный психотерапевт, преподаватель Центра системной семейной терапии: «В июне ко мне обращается больше людей, чем обычно. Лето — это время, когда многое меняется, а перемены могут пугать, даже если это перемены к лучшему. К примеру, многие уходят в отпуска, а отпуск — это изменения, возможно, расставания, смена жизненного уклада. Девушки надевают купальники и задумываются о своей фигуре. Или жена с ребенком уезжают на дачу, а муж остался в городе — это расставание, дискомфортная ситуация, и вообще: «чем он там без меня занимается?» — беспокоится жена. «Приходишь домой после рабочего дня, в холодильнике пусто, тополиный пух по полу катается, тоскливо становится», — переживает муж. Другие задумываются: «С кем я проведу отпуск? Опять с этой подругой. Да сколько уже можно?» Все это специфические, «летние» тревоги».

РОЗА ВАКОЛЮК, терапевт, доцент Первого МГМУ им. И.М. Сеченова: «Летом больше распространены кишечные инфекции: из-за плохо вымытых фруктов и овощей. Из-за кондиционеров, настроенных на слишком низкие температуры, нередко случаются ОРЗ. У пожилых обостряется гипертония — не только из-за жары, но и из-за активных наклонов на даче. Многие просто забывают контролировать давление, не пьют таблетки, «ведь летом все и так замечательно». Повышается риск обезвоживания, а недостаток жидкости в организме — одна из причин многих патологий».

ИЮЛЬ

БРЭД БУШМАН, психолог, профессор The Ohio State University (США): «В жару повышается уровень агрессии, это доказывает масса исследований: если день или месяц жарче, чем обычно, количество убийств, грабежей, изнасилований растет. О биологических механизмах пока можно только догадываться. Предполагается, что когда людям жарко, у них учащается сердцебиение, и они воспринимают эту реакцию как злость. Если вас подрезали, вы скорее посигналите и выругаетесь в жаркий день, чем в прохладный».

ДМИТРИЙ ШАПОШНИКОВ, биостатистик, старший научный сотрудник Института народнохозяйственного прогнозирования РАН: «Жара вызывает рост количества вызовов скорой помощи, госпитализаций и смертности. Увеличивается число инсультов, инфарктов, сердечно-сосудистых патологий. Если говорить о других факторах, то в 2010 году в Москве прослеживалась четкая связь между сильным загрязнением воздуха из-за смога и смертностью, причем по многим группам диагнозов: не только болезней сердечно-сосудистой системы, но и мочеполовой, эндокринной систем».

АВГУСТ

ДЖОН ШАРП: «В конце лета появляется чувство, что оно не оправдало наших ожиданий. Мы развили пару интересных отношений, но не встретили Того самого или Ту самую. Ездили по удивительным местам, но не получили такого захватывающего опыта, на который рассчитывали. Кроме того, некоторые люди испытывают отчетливую тревогу перед началом учебного года. Не только школьники, студенты или преподаватели, но и те, кто закончил учиться 20 лет назад. Это заставляет нас лучше понимать факт эмоционального календаря: за время обучения у этих пациентов выработался устойчивый «синдром тревоги», который не прошел с окончанием учебного заведения».

СЕНТЯБРЬ

ЛЮСИ МИКАЭЛЯН: «В сентябре становится меньше солнца, начинается деловой год, и жизнь человека, его отношения с самим собой тоже меняются. Сокращается световой день, и становится ясно, что дальше будет все холоднее и темнее, отпуск только что был — следующий не скоро. Работа, школа, погода побуждают людей переключиться на повседневность и, возможно, почувствовать какую-то обеспокоенность и неудовлетворенность либо своей жизнью, либо отношениями с родственниками. Другими словами, осенью проблемные стороны жизни громче заявляют о себе».

ОКТЯБРЬ

ТАТЬЯНА ЗАЛЕТОВА: «Когда уменьшается световой день и становится холоднее, хочется пойти в пещерку, погреться у костра, а надо работать и учиться не меньше, чем в остальное время года. Поэтому настроение снижается. И мы очень часто заедаем его, просто потому что поесть — самый простой способ удовлетворить себя. Это называется гиперфагическая реакция на стресс».

ЕЛЕНА ВРОНО: «В классификации болезней есть отдельная строчка — «сезонная депрессия». Выработка мелатонина связана с деятельностью зрительных нервов, которая в значительной степени регулируется освещенностью. Мелатонин включен в систему регуляции суточных ритмов смены сна и бодрствования. Когда продолжительность светового дня меняется, мелатониновый обмен расстраивается, нарушаются ритмы смены сна и бодрствования, и организм отвечает на это депрессией. Потом добавляются нарушение концентрации внимания, появление ощущения собственной несостоятельности, общая угнетенность. Сон при начинающейся депрессии похож на сон родителей маленьких детей: ты спишь, но все слышишь, сон носит поверхностный характер и не очень способствует восстановлению сил или же часто прерывается. Когда накапливается дефицит сна, человек не может сосредоточиться, все забывает и путает, становится ужасно раздражительным».

НОЯБРЬ

ЕВГЕНИЙ ТИШКОВЕЦ, метеоролог, ведущий сотрудник центра ФОБОС: «В Москве такой климат, что в ноябре 29 пасмурных дней и всего лишь один — ясный. Отсутствие солнца — это всегда депрессивный фактор. В середине месяца наступает климатическая зима — среднесуточная температура уходит в минус. Мокрый снег, низкая облачность, хмурое небо, постоянно какие-то осадки, гололедица, обледенения, ледяные дожди, скачки давления, оттепель сменяется резким похолоданием и наоборот. В таких условиях очень сложно работать, перемещаться по городу, управлять автомобилем и сохранять хорошее настроение».

МАРГАРИТА ЗОБНИНА, экономист, доцент НИУ «Высшая школа экономики»: «Погода влияет на потребительское поведение. Малое количество солнечного света связано с плохим настроением, и люди адаптируются к пасмурной погоде, покупая больше алкоголя, кофе и табака. В плохую погоду, когда идет снег и очень холодно, люди предпочитают не выходить из дома, соответственно, продажи снижаются. А когда человек все-таки добирается до магазина, там ему все видится в негативном свете: цена, которая в хорошую погоду ему казалась нормальной, в пасмурную выглядит завышенной».

ДЕКАБРЬ

АНДРЕЙ БРЕМЗЕН, экономист, профессор Российской экономической школы: «Удовлетворенность жизнью положительно коррелирует с количеством солнечных дней и отрицательно — со временем, проводимым в автомобиле. По обоим этим показателям самым тяжелым месяцем является декабрь с его зимним солнцестоянием и предпраздничными пробками. К этим факторам добавляются и рукотворные особенности: не секрет, что бюджетирование в организациях часто предусматривает необходимость непременно потратить средства в тот же календарный год, в который они выделены, что добавляет хлопот в конце года».

ИЛЬЯ ЗАХАРОВ, психофизиолог, аспирант факультета психологии МГУ: «Искусственный свет мешает адаптивным механизмам: от него не вырабатывается витамин D, и лампы дневного света приводят к усталости — они мерцают с определенной частотой, и наша нервная система успевает усваивать эти колебания. Человек в наших широтах всегда весной сеял, осенью пахал, а зимой ел все, что накопил. То есть зимой активность должна снижаться. Но в современном мире все иначе, и это приводит к стрессу. Нам меньше интересен секс, а значит, у нас меньше удовольствий. Вокруг холодно, плохо, и не понятно, стоит ли размножаться в таких условиях. Снижается выработка гормона кисспептина, который влияет на половое влечение и зачатие. Из-за холода мы хуже решаем простые задачи и совершаем больше ошибок».

ИГОРЬ СЕРГЕЕВ: «Когда выпадает снег, повышается травматизм: люди падают на улицах, происходят страшные автоаварии. Самый тяжелый месяц — это декабрь: у всех корпоративы, пьяные девушки на каблуках ломают ноги. Бабушки часто ломают руки, реже — шейку бедра. Случаются обморожения, разбитые головы. У нас в стране любой праздник повышает риск травматизма. И гололед в сочетании с повышенным содержанием алкоголя в крови устраивает в нашем отделении аншлаг».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Эссе Esquire: почему современный человек все время думает о конце света и должен ли он надеяться на лучшее

Есть ли жизнь до марта? 4 способа почувствовать себя бодрее (и выглядеть лучше) в конце зимы

Что такое ретроградный Меркурий, или Так ли страшен зверь: комикс Esquire

Человеку плохо на улице: правда ли, что россияне проходят мимо?

Вирусный ролик в интернете «Человеку плохо / Russia vs. USA Experiment» набрал более 1,3 млн просмотров на Youtube и активно обсуждается в социальных сетях. Ролик – только жестокий розыгрыш. Но правда ли, что в России все пройдут мимо скорченного от боли человека?

/report-e.com/

Розыгрыш или эксперимент?

Чтобы набрать миллион просмотров за сутки, авторы ролика – два пранкера из Петербурга – столкнули лбами Россию и Америку. Пранк (от английского prank – practical joke) – это розыгрыш, социальный эксперимент, как будут реагировать люди в нестандартных ситуациях. Процесс снимают на скрытую камеру и заставляют человека задуматься: «что бы я сделал на месте героев сюжета?»

Эффект «черно-белого» сравнения бездушных прохожих в Петербурге и отзывчивых в Майями дал ролику сумасшедшую популярность в сети. Видео тех же авторов (а у них десятки роликов) еще ни разу не набирали столько просмотров за сутки (другой ролик-миллионник про драку с девушкой провисел в сети до миллионного просмотра на менее месяца).

Авторы роликов пишут на своей странице в Youtube: «Проект «Rakamakafo» является исключительно сатирическим и не направлен на разжигание конфликтов. Будьте благоразумны и не пытайтесь найти скрытый смысл там, где его нет. Цель проекта – социальный эксперимент с реальными людьми в реальных условиях».

Героев ролика ставят в стрессовые условия, когда нужно остановить ограбление, принять меры при похищении человека, из чьего-то багажника показывается труп и так далее…

Хорошие шуточки. Может, потому пользователи интернета так возмущены, что каждый чувствует себя на месте «подопытных кроликов»?

О чистоте эксперимента

Те пользователи социальных сетей, кто не стал ограничиваться лаконичным «стыдно за Россию» или «Все неправда», заметили неполную чистоту эксперимента.

В российском случае место съемок – густонаселенный центр города, а в американском – место для прогулок на набережной в Майями. «Давайте сравним еще Нью-Йоркскую центральную улицу и российскую деревню или хотя бы Ярославль, какой по счету человек подойдет», – предложили пользователи сети.

В психологии это называется «эффект свидетеля» или «синдром Дженовезе» в память о девушке, которую более получаса убивали на глазах у десятков свидетелей, никто из которых даже не позвонил в полицию. Чем больше наблюдателей у кризисной ситуации, тем меньше шанс на помощь. Каждый будет считать, что поможет другой.

Петербуржцы просто спешили?

Кроме того, что людям свойственно «перекладывать ответственность» на других, важно и то, насколько они спешат. Ряд экспериментов, описанных Малькольмом Гладуэллом, показал, как поведение людей меняется в зависимости от обстоятельств.

Нам кажется, что добрый и отзывчивый человек поможет всегда, а злой и равнодушный не поможет никогда. Но на самом деле в 90% таких ситуаций на решение влияют обстоятельства. Скажем, если человек торопится на работу, то он не поможет, а если прогуливается или это вечерняя пробежка – то поможет.

А мы будем считать, что человек помог, потому что добрый, а другой не помог, потому что злой. В психологии это называется «фундаментальная ошибка атрибуции».

В Петербурге прохожие куда-то шли, стремились как можно скорее попасть из пункта А в пункт Б, а не просто гуляли, как в Майями. Напоминает о знаменитом эксперименте, проведенном в семинарии Принстонского университета в 1970 году.

Исследователи Дарли и Бейтсон разглядели в притче о добром самаритянине фактор, от которого зависит оказание помощи (Darley & Batson, 1973). И священник, и левит были занятыми людьми, у них было немало обязанностей; вполне возможно, что они просто спешили по делам. Самаритянин, занимающий менее заметное положение в обществе, вероятнее всего, был более свободным человеком.

Участниками эксперимента стали студенты Принстонской теологической семинарии. Исследователи предложили им записать на пленку короткие проповеди, причем для половины испытуемых темой проповеди должна была стать притча о добром самаритянине. По дороге в студию им предстояло пройти мимо сидевшего возле дверей мужчины, который кашлял и стонал.

Почти две трети из тех студентов, которым перед уходом в студию как бы между прочим говорили: «Им еще нужно несколько минут на подготовку, но вам лучше прийти заранее», – остановились, чтобы помочь «пострадавшему». Из тех же, кого провожали в студию словами: «О, вы опаздываете! Вас уже заждались. Поторопитесь», – остановились только 10%. Тема проповеди никак не сказалась на том, кто остановился, а кто нет.

В другом эксперименте, также воспроизводившем ситуацию из притчи, Бейтсон и его помощники направили 40 студентов Университета штата Канзас, участвующих в исследовании, в соседнее здание. Половине сказали, что они опаздывают, половине – что у них достаточно времени. Половине внушили, что их участие жизненно важно для экспериментатора, другой половине – что оно не очень существенно.

Результат: те, кто шел на встречу, не имевшую принципиального значения, обычно останавливались и помогали. Те, кто опаздывал на очень важное мероприятие, останавливались редко.

Можно ли сказать, что спешащие люди бессердечны? Скорее, они до конца не осознают происходящее, у них просто нет времени вникать в ситуацию.

Мне помогли! А меня бросили одного!

Конечно, обобщать до уровня «в России не помогают никогда, а в США всегда помогают» – по меньшей мере рискованно. Интернет сразу наполнился воспоминаниями о случаях из личного опыта, и обобщить их можно разве что словами «кому как повезет».

«Я сама, когда упала и сломала руку в гололед, лежала на тротуаре, и через меня спокойно перешагивали люди, делавшие вид, что я неодушевленное препятствие. Дело было в Твери, несколько лет назад», – вспоминает на Facebook Мария.

«Мне становилось плохо. Один раз подошли и даже скорую вызвали, но далеко не сразу. Не знаю, сколько времени прошло, не засекала, но показалось, что очень долго. А другой раз в метро стало плохо, и я присела на лавочку. Никто не подошел, только женщина-милиционер схватила за плечо и одним рывком подняла на ноги: здесь нельзя лежать… Только когда я сказала, что не пьяная и мне нужен врач, она показала, где медкабинет. Правда, доползла я до него своим ходом», – пишет Юлия.

«Я со сломанной ногой и болевым шоком минут пятнадцать сидела под дождем – никто не подошел. Когда с приступом остеохондроза ловила машину (буквально не могла стоять) – остановился минут через двадцать только один человек. Правда, довез бесплатно в больницу, по пробкам, из-за которых я скорую не могла вызвать», – добавляет Мария.

«Мне стало плохо в электричке, единственное, что сделали граждане, пересели от меня подальше», – это опыт Любови.

«Я упала в переходе и повредила коленку. Дикая боль и от нее прям помутнее в голове, стать не могла. Все шли мимо, никто не помог встать. Услышала из толпы: напилась… Хотя я была совсем юная еще и трезвая, конечно. На работу спешила. Прыгала на одной ноге до трамвая, там просила людей помочь – немного помогли. Дошла еле до работы, оттуда в травму на руках бухгалтер нес (до машины и от машины до врача)», – вспоминает Анна.

Есть и противоположные комментарии.

«В те разы, когда я падала в метро в обмороки, мне даже упасть толком не давали – подхватывали», – говорит Анна.

«Месяц назад дедушке стало плохо в электричке: суетился весь вагон: посадить (он с сидения упал), дать валидол, вызвать скорую (связь с машинистом не работала – это да – прошла вагона четыре). Люди вывели на ближайшей станции (куда должна приехать скорая), посадили на лавочку», – подтверждает Оксана.

«Я несколько раз видел людей, которым стало плохо в метро. Вокруг них уже стояла толпа сердобольных. На дороге тоже останавливаются, помогают», – вторит Дмитрий.

«Ехал в метро пару недель назад. Мужик передо мной стал шататься и медленно падать. Его тут же подхватили и не дали упасть, уступили ему место и он сел. Видно было, что ему тяжело говорить. Одна женщина дала ему какие-то таблетки от сердца, ему предложили вызвать скорую, он отказался», – сообщает аноним.

«У меня был случай, ехал в автобусе, у одного из пассажиров (полубомжатого вида) началась эпилепсия. Это тот случай, когда не нужно спрашивать, нужна ли помощь, потому что – это и так понятно. Люди сразу, действуя всем инструкциям по урегулированию припадка, ринулись помогать, а водитель тут же направил автобус прямиком в больницу, выпустив перед этим пассажиров, которым не по пути», – добавляет другой.

«Когда у меня на улице стало плохо с сердцем, ко мне за 3 минуты подошло человек 5. А я и виду-то почти не подавал. Не знаю уж, в каком таком страшном городе вы живете», – также анонимный комментарий.

Проблема – в том, что люди не знают, как помочь?

В школах, конечно, есть курсы «основ безопасности жизнедеятельности» или что-то вроде того (названия меняются год от года), но, как правило, российский гражданин понятия не имеет, что делать, если рядом с ним у кого-то случился приступ эпилепсии, инсульт или перелом.

Может быть, автомобилисты останавливаются чаще пешеходов не только из чувства «колесного братства», но и потому, что в экзамен на получение прав теперь внесены вопросы об оказании первой помощи, и они знают, в каких случаях нужно накладывать жгут, когда класть пострадавшего набок, а когда не прикасаться к нему и ждать врачей?

В любом случае, если у вас нет времени посещать курсы по оказанию первой помощи, стоит хотя бы в интернете ознакомиться с памятками о симптомах и способах помочь при эпилептическом припадке, при обмороке, при передозировке наркотиков, переохлаждении или тепловом ударе, острой аллергической реакции. Один из возможных ресурсов – Первая помощь.

/report-e.com/

Что делать, чтобы вам помогли?

Многие отмечают, что стоит кому-то одному подойти и хотя бы наклониться к упавшему, вокруг собирается толпа сочувствующих, и они с радостью выполняют конкретные указания.

Почему до того, как первый человек обратит внимание на потерпевшего, проходит время? Все просто не оценивают ситуацию, как требующую вмешательства, и перекладывают еще даже не ответственность, а само принятие решения «помогать или не навязываться» на других прохожих. Если вы уже включились в ситуацию, вам помогут довести тяжелого мужчину до скамейки и дождутся с вами скорой.

«Будучи еще ребенком 8-10 лет, я с матерью возвращалась из школы. Ее внезапно прихватил приступ радикулита… и она просто сползла, опираясь о дерево, на траву в 50 метрах от остановки автобуса. По малости лет я просто не знала, что делать и как просить о помощи. Но очень хорошо помню, что в течение нескольких минут, которые показались мне вечностью, никто из людей на остановке к нам не подошел и не помог. Только минут через пять подошла женщина, которая знала, что моя мама – учительница в школе, и спросила, что случилось… после этого народ стал подходить и помогать…», – подтверждают закономерность комментарии в интернете.

«Моя мама упала на проезжей части с грудным ребенком на руках. НИКТО не помог. НИ один человек, все торопились перейти улицу», – подтверждает тезисы Бейсона о нехватке времени как главном препятствии к оказанию помощи другой комментатор.

Роллс Джеофф пишет в книге «Классические случаи в психологии» о нескольких простых правилах, которым рекомендуется следовать в тех случаях, когда вам требуется срочная помощь.

«Прежде всего постарайтесь, чтобы у свидетелей не было сомнений в том, что наблюдаемая ситуация является действительно чрезвычайной и требует их помощи. Например, вы должны дать им ясно понять, что подверглись нападению, а не просто издаете пьяные выкрики. Вам следует подавать сигнал четко и недвусмысленно.

Вам нужно справиться с эффектом рассеяния ответственности, выбрав конкретного человека, которого вы будете просить о помощи. Гораздо легче игнорировать абстрактное обращение «Помогите!», чем конкретное «Эй, вы, в сером пиджаке, идите сюда, здесь произошло несчастье, и мне нужна ваша помощь. Срочно позвоните в полицию!»

Вам нужно дать конкретное задание и возложить на человека ответственность за его выполнение. Как только один человек начинает оказывать помощь, социальная норма в экстренной ситуации меняется с «не помогать» на «помогать».

Если вы не можете решиться подойти к лежащему на земле или скорчившемуся от боли человеку, то, кроме заповедей Спасителя и притчи о милосердном самаритянине, полезно напомнить себе и о «синдроме Дженовезе». На худой случай – и о том, что оставление в опасности и неоказание первой помощи – уголовные статьи, по которым могут быть наказаны не только медики и полицейские, но и любой прохожий.

Терапия вины

Вина — это чувство, которое люди обычно испытывают после того, как сделали что-то неправильно, намеренно или случайно. Чувство вины человека обычно связано с его моральным кодексом.

Вина — не обязательно плохо. Иногда даже продуктивно. Плохое самочувствие после ошибки может привести к изменениям, например, к извинениям или к решению сделать другой выбор в будущем. Термин «виноватое удовольствие» может описать что-то безобидное, что нравится человеку, даже если он чувствует, что не должен этого делать, или стесняется своих вкусов.

Но чувство вины иногда бесполезно. Это может вызвать физические симптомы, неуверенность в себе, снижение самооценки и стыд. Преодолеть эти чувства может быть сложно, особенно в случае хронической вины. Но это возможно, особенно с помощью.

Если вы боретесь с чувством вины, обратитесь к квалифицированному консультанту, который поможет вам разобраться в корнях этих чувств, понять, почему они сохраняются, и помочь вам справиться с ними. Это поможет предотвратить их негативное влияние на вас.

Что такое вина?

Не всегда легко понять, что такое вина. На самом деле, чувство вины и стыда часто путают друг с другом, хотя это разные эмоции. Вина описывает чувство сожаления или ответственности за предпринятые действия. Люди могут чувствовать вину за то, что они на самом деле сделали неправильно, за то, что, по их мнению, было их ошибкой, или за то, за что они не несут ответственности. Например, вина выжившего может повлиять на людей, переживших трагедию, когда многие другие погибли.

Люди склонны чувствовать вину только за действия, которые они считают «плохими» или «неправильными». Человек, который считает, что имеет право на более высокую заработную плату, может украсть небольшие суммы денег у своего начальника, даже не чувствуя себя виноватым. Но человек, который находит кошелек и хранит деньги внутри, не прилагая никаких усилий для поиска владельца, может чувствовать себя виноватым месяцами или даже годами, если он считает, что «правильным» решением было бы сдать бумажник.

Некоторые люди испытывают хроническое чувство вины, которое может привести к чувству неполноценности.Этот тип вины может привести к разрушительным действиям вместо положительных изменений. Люди могут также манипулировать другими, используя так называемое «чувство вины», используя чувство вины как инструмент, позволяющий им делать то, что они хотят.

Тот, кто чувствует себя виноватым в своих действиях, может предпринять шаги, чтобы исправить свою ошибку, извиниться или иным образом исправить свою ошибку. Обычно это снижает чувство вины.

Но со стыдом, который описывает сожаление или чувство ответственности, относящиеся к самому себе, бывает труднее справиться.Не всегда легко избавиться от чувства стыда, особенно стыда, который не до конца понят. Иногда люди стыдятся какой-то части себя, не зная почему. Человек также может чувствовать стыд, когда другие люди узнают о действиях, за которые он чувствует себя виноватым.

Стыд может заставить людей чувствовать себя недостойными или неадекватными. Это может привести к изоляции, актам самонаказания или другому потенциально опасному поведению.

Психология вины

Вина — это условная эмоция.Другими словами, люди приучены (они учатся) чувствовать себя виноватыми. Определенные факторы могут повысить вероятность того, что человек испытывает хроническое или чрезмерное чувство вины. Эти факторы могут включать их культуру, семью или религиозное воспитание. Например, если родители постоянно заставляют ребенка чувствовать себя виноватым или постоянно воздерживаются от похвалы, ребенок может почувствовать, что ничего из того, что они делают, никогда не бывает достаточно хорошим. Это может привести к комплексу вины.

Люди, которые пытаются преодолеть чувство хронической вины, могут иметь более высокий риск депрессии, беспокойства или других проблем с психическим здоровьем.Люди с проблемами психического здоровья, в свою очередь, могут испытывать чувство вины за свое психическое состояние или связанное с ним поведение. Человек с депрессией, который самоизолируется, может чувствовать себя виноватым за то, что закрывает глаза своим друзьям, но, например, не может в этом помочь.

Вина, связанная с прошлыми ошибками или неудачами, может настроить человека на постоянную борьбу. Иногда чувство вины также может помешать человеку построить полноценные отношения с другими людьми.

Виды вины

Исследования, связывающие вину и психологию, не всегда совпадают.Некоторые исследования показали, что чувство вины может помочь защитить людей от эмоционального стресса. Другие предполагают, что чувство вины, особенно чрезмерное, способствует эмоциональному и психическому расстройству.

В целом, существует три различных типа вины.

• Реактивная вина: Реактивная вина возникает, когда человек считает, что он действовал против своих личных убеждений о моральном благе или стандартов приемлемого поведения в обществе.

• Предварительная вина: Эта вина является результатом размышлений о действиях против личных моральных норм или стандартов общества.Человек может решить не предпринимать определенных действий, потому что знает, что это неправильно, или считает, что это может навредить другим.

• Экзистенциальная вина: Эта вина может быть более сложной. Экзистенциальная вина может описывать чувства человека к общей несправедливости или идею о том, что «жизнь несправедлива». Он также может описывать чувство вины, которое человек испытывает за негативное влияние, которое он может оказать на жизнь других.

Некоторые исследователи делят вину на две категории.Эти категории можно рассматривать отдельно от перечисленных выше видов вины.

• Неадаптивная вина: Этот вид вины часто оказывает негативное влияние на жизнь. Эта вина может включать хроническую вину (вину, которая связана со стыдом) и другую вину, которая приводит к психическому или эмоциональному расстройству.

• Адаптивная или просоциальная вина: Считается, что такая вина полезна, поскольку связана с пониманием человеком проступка и ответственности.

Ряд источников может способствовать признанию вины.

Семья

Ребенок обычно узнает о «правильном» и «неправильном» от членов семьи, особенно от родителей. Когда ребенок плохо себя ведет, родители обычно выражают разочарование и сообщают о последствиях. Знание того, что их родители разочарованы, может вызвать чувство сожаления. Ребенок может захотеть сделать все возможное, чтобы добиться одобрения родителей.

Культура

Когда культура человека считает определенное поведение неправильным, человек может чувствовать себя виноватым, даже если его собственный моральный кодекс говорит ему, что в его поведении нет ничего плохого.Не состоящий в браке человек, воспитанный в культуре, которая не поощряет сексуальные отношения вне брака, может чувствовать себя виноватым, когда занимается сексом, даже если считает, что заниматься сексом без брака — это нормально.

Культура вины подчеркивает влияние поведения человека на других и связывает это с тем, как этот человек рассматривается другими. Когда действия человека причиняют другим вред или страдания, этот человек теряет общественное уважение или «лицо». Пока они не загладят свою вину, в глазах общества их часто считают «опозоренными».В культуре вины исправление ошибки, извинение и / или исправление причиненного ущерба могут исправить.

Религиозные верования

Некоторые религиозные традиции подчеркивают вину больше, чем другие. Если действия человека не соответствуют учению религии, вина часто возникает из-за его веры в то, что божественная сила знает их действия и требует от них ответственности. Это часто побуждает человека признаться в своей неправоте, раскаяться (действие внутри себя) и сделать что-то, чтобы исправить плохое.

Идея «угрызений совести» или внутреннего голоса, который говорит кому-то, когда он поступил неправильно, не является строго религиозным, но часто является частью религиозных традиций. Этот внутренний голос может побудить человека, который чувствует себя виноватым, как-то исправить свою ошибку.

Общество

Вина может возникнуть в результате беспокойства о том, что другие люди подумают об определенных убеждениях или поведении. Таким образом, общество может сильно повлиять на чувство вины человека. Осознание того, что другие люди могут видеть и судить о действиях, может повлиять на выбор человека.Эта вина может быть хорошей вещью, поскольку она поддерживает общественные нормы или моральные правила, которым обычно следуют люди, такие как «Воровать неправильно» или «Если я сбиваю чью-то припаркованную машину, я должен оставить записку со своим номером телефона и именем. ”

Последствия вины

Психологические эффекты вины могут быть полезными, когда они побуждают человека изменить свое поведение. Но в других случаях они могут причинить страдания. Исследования показали, что, например, чувство вины и депрессия часто связаны.Исследования также показывают, что тревожность, а также обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) могут быть связаны с чувством вины или стыда.

Когда человек не может исправить ошибку, чувство вины может сохраняться до тех пор, пока у него не появится шанс исправить это. Вина, возникающая в результате действия, которое невозможно исправить, например, когда человек чувствует, что он косвенно стал причиной смерти другого человека, может иметь длительное негативное влияние на жизнь. Терапия часто может помочь человеку справиться с этими эмоциями и переосмыслить свои чувства по поводу того, что произошло.

Еще один эффект вины — комплекс вины. Это постоянное чувство вины за вред, который, по мнению человека, он причинил. Возможно, они не сделали ничего плохого, но они живут в страхе, что они сделают это, или верят, что всегда делают ошибки и «ничего не могут сделать правильно». Комплекс вины может быть связан с тревогой и стыдом. Это может относиться к детству человека: когда родители чрезмерно не одобряют их или отказываются от похвалы, дети часто могут чувствовать себя виноватыми за то, что они считают своим «плохим».”

Физические симптомы вины

Люди с неурегулированным чувством вины могут чувствовать себя раздражительными или постоянно нервничать. Они могут быть чрезмерно навязчивыми или извиняющимися.

Чувство вины также часто проявляется в виде физических симптомов. Сюда могут входить:

• Бессонница или проблемы со сном
• Расстройство желудка, тошнота или другие проблемы с пищеварением
• Боль в животе
• Напряжение мышц
• Головная боль
• Плаксивость

Как правило, устранение вины помогает устранить эти симптомы.

Каталожные номера:

1. Белден, А. К., Барч, Д. М., и Окберг, Т. Дж. (2015). Объем переднего островка и чувство вины: нейроповеденческие маркеры рецидива после большого депрессивного расстройства в раннем детстве. JAMA Psychiatry, 72 (1). Получено с https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1935483
.
2. Браун, Б. (14 января 2013 г.). Стыд против вины. Получено с https://brenebrown.com/blog/2013/01/14/shame-v-guilt
.
3. Холлоуэй, Дж.Д. (2005). Вина может творить добро. Монитор психологии, 36 (10). Получено с https://www.apa.org/monitor/nov05/guilt.aspx
.
4. Huhmann, B.A., & Brotherton, T.P. (31 мая 2013 г.). Контент-анализ апелляций в рекламе популярных журналов. Журнал рекламы, 26 (2). Получено с https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913367.1997.10673521
5. Петерсон, Т. Дж. (7 июля 2016 г.). Вина: тревожный эффект беспокойства. Получено с https: // www.Healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/07/guilt-a-distressing-effect-of-anxiety
6. Schafler, K. (нет данных). Разница между чувством вины и стыда. Получено с https://www.katherineschafler.com/blog/the-difference-between-guilt-and-shame
.
7. Тилман-Осборн, К., Коул, Д. А., и Фелтон, Дж. У. (2014 г., 3 августа). Определение и измерение вины: значение для клинических исследований и практики. Обзор клинической психологии, 30 (5). Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119878/
8. Понимание вины. (нет данных). Стипендия по психическим заболеваниям в Австралии. Получено с http://www.sharc.org.au/wp-content/uploads/2017/06/Understanding-guilt-Wellways.pdf

Обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия, физические симптомы и преодоление чрезмерной вины

Что такое вина?

Вину сложно определить, но мы все ее чувствуем. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что у вас возникли мысли или что-то, что вы сделали. Вы также можете чувствовать себя виноватым из-за того, что ваши мысли и действия не совпадают с вашей культурой, вашей семьей или вашими убеждениями.Хотя ваши ассоциации с чувством вины могут быть негативными, они имеют положительную функцию.

Часто чувство вины призвано помочь вам принять морально правильное решение. Если ваши поступки вызывают негативные последствия или эмоции, чувство вины позже сообщит вам, что это было неправильным поступком, а повторение этого вызовет у вас чувство вины. В одном и том же разговоре вы часто будете видеть вину и стыд, потому что они помогают вам принимать моральные решения.

Однако чрезмерная вина — это когда вина становится кислой.Это может привести к тревожным навязчивым идеям, депрессивным тенденциям и физическим симптомам, если с ним не заняться. Хотя большая часть вины является внутренней, она часто обусловлена ​​внешними факторами, а это означает, что с помощью правильных привычек ее можно отучить. Чтобы избавиться от чрезмерной вины, вы должны знать ее признаки.

Вина переплетается с другими расстройствами, и разделить их может быть непросто. Понимание роли вины в таких расстройствах, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и депрессия, наряду с ее физическими симптомами, может помочь вам заметить ее признаки и научиться преодолевать чрезмерную вину.

Признаки вины

Связь вины с ОКР, тревогой и депрессией часто сопровождается множеством симптомов. Некоторые из физических симптомов вины — это проблемы со сном, желудком и пищеварением, а также мышечное напряжение.

Социальные и эмоциональные симптомы вины часто скрыты в ваших повседневных действиях. Вы можете найти оправдание определенным мыслям, но причиной вполне может быть вина. Некоторые симптомы вины включают:

• Чувствительность к последствиям каждого действия
• Ошеломленность из-за возможного принятия «неправильного» решения
• Низкая самооценка
• Ставить других перед собой до тех пор, пока это не причинит вреда
• Избегать всего диапазона ваших действий. эмоции

Вина и ОКР

Отношение вины к другим расстройствам двустороннее.Это может вызвать расстройство или увековечить его. ОКР и депрессия — два важных фактора, вызывающих чувство вины. ОКР — это повторяющиеся мысли (навязчивые идеи) и действия (компульсии), которые не поддаются контролю. Вина может быть предшественницей или фактором, способствующим ОКР.

Если вы чувствуете себя виноватым из-за мысли или действия, они могут надолго остаться в вашей голове. Эта вина может вызвать одержимость действиями, которые вы предприняли, или мыслью, которая пришла вам в голову. Затем, чтобы исправить это, вы начинаете делать репарации, чтобы облегчить свою вину.Однако постоянное сосредоточение на вине и принуждение исправить это может никогда не прекратиться.

Альтернатива — уже укоренившаяся обсессивно-компульсивная тенденция. Например, если вы одержимы чистотой дома и каждый вечер моете посуду, вас может мучить чувство вины, если вы забудете помыть посуду. Такое чувство вины возникает из-за того, что вы нарушили кодекс, который диктует ваши убеждения.

Вина и депрессия

Как и в случае с чувством вины и ОКР, вина и депрессия подпитывают друг друга.Вина вызывает депрессивные симптомы. Это проявляется в плохом самочувствии из-за депрессии и со временем усугубляется. Эти отношения, называемые «метаэмоциями», не всегда носят отрицательный-отрицательный характер. Иногда вы можете чувствовать себя виноватым, потому что чувствуете себя хорошо.

Чувство вины обычно иррационально. Вы создаете такое восприятие собственных неудач, которое бродит в вашем уме. Затем ваши действия отражают эти эмоции, которые вызывают продолжение восприятия.

Отношения между чувством вины и депрессией образуют водоворот негативного мышления.Часто они могут выйти из-под контроля, подпитывая друг друга, пока не начнут поедать. Обнаружение этих паразитических отношений — первый шаг к освобождению от порочного круга.

Как справиться с чувством вины

Нет волшебного лекарства от чрезмерной вины. Преодоление этого требует большой постоянной эмоциональной работы, как и в случае с любой другой сильной эмоцией. Частое признание и размышления — два критерия преодоления вины. Задайте себе такие вопросы, как: «Что заставляет меня чувствовать себя виноватым?» и «Какие действия или мысли возникают из-за моей вины?»

Кроме того, позитивное мышление и подкрепление могут помочь преодолеть чувство вины.Если вы измените формулировку своих мыслей, это может изменить ваше представление об источнике вашей вины. Измените «Я должен» или «Я мог бы» на что-нибудь более позитивное, например «Я могу», «Я заслуживаю» или «Могу», когда это применимо.

Более того, попробуйте составить список того, в чем вы чувствуете себя виноватым. Используя этот список, подумайте о следующем:

• Напишите письмо тому, кто является источником вашей вины.
• Вызовитесь добровольцем, чтобы исправить то, в чем вы чувствуете себя виноватым.
• Превратите чувство вины во что-то позитивное, извлекая уроки из него и как двигаться вперед.

Хотя вина каждого уникальна, не только вы чувствуете себя виноватым. Говоря о своей вине, можно открыть двери для прощения и исцеления.

«Почему я все время чувствую себя виноватым?»

Автор: Internet Archive Book Images

Согласно эволюционной психологии чувство вины было способом мозга удостовериться, что мы не отклоняемся от поведения, которое приведет к остракизму со стороны племени.

И даже в наши дни небольшое чувство вины — это хорошо. — отсутствие чувства вины является признаком социопатии или нарциссического расстройства личности.

Но что, если вы все время чувствуете вину? Такого рода «комплекс вины» (более правильно именуемый «ложной виной») «возникает, когда мы чувствуем себя виноватыми , даже когда мы не уверены, что сделали что-то не так . Выглядит так:

• постоянно беспокоишься расстраиваешь других
• всегда анализирует, могли бы вы сделать что-то лучше
• чувство вины за то, чего вы на самом деле даже не делали, или просто за плохие мысли
• брать на себя ответственность, если другие в плохом настроении
• с использованием терминов «должен был иметь» и «мог бы иметь» часто
• позволить одной мелочи, которая пошла не так, превратиться в день интенсивной самокритики
• постоянное убеждение, что если что-то идет не так, то почему-то это связано с тем, что вы, должно быть, сказали или сделали
• обвинение других или практика психологической проекции (механизм защиты от вины)
• быстро переходит от вины к стыду (чувствуя не только то, что мы могли бы сделать, но и то, кем мы являемся).

Но почему я все время чувствую себя виноватым?

Фрейд считал, что вина возникла на «эдиповой стадии» психосексуального развития — иными словами, все мы тайно чувствуем себя виноватыми, поскольку нас влечет к своему родителю противоположного пола. К счастью, психология отошла от этого ограниченного взгляда.

Современный подход когнитивной терапии рассматривает вину как проистекающую из набора негативных основных убеждений, которые у вас есть, которые заставляют вас неточно смотреть на жизнь через призму: «Я заставляю людей страдать».Откуда у вас такое негативное представление о себе и о мире? Вы «обусловлены» — то есть вы изучаете их в детстве.

Вина может быть поведением, которому вы научитесь, когда подражает — вы видели пример, поданный окружающими вас взрослыми, и следовали ему. Например, , если вы выросли в религиозной среде, чувство вины могло быть чем-то, что сделало вас социально приемлемым. Или, если бы у вас был родитель, который всегда причитал, что все было его или ее ошибкой, вы могли быть запрограммированы на идею, что быть виноватым — это то, как вы привлекаете внимание других, и что это показывает, что вы «заботитесь» о других.

Но комплекс вины также возникает как реакция на поведение родителей и опекунов или в ответ на травмирующее событие, когда разум вашего ребенка мог обработать происшествие, только чтобы решить, что вы его каким-то образом вызвали.

Вина как реакция

Автор: Карл Нензен Ловен

В детстве наш разум не мог видеть большую картину, которую мы получаем к взрослой жизни. Поэтому, если родитель нездоров — психически неуравновешенный, депрессивный, наркоман, склонный к насилию — ребенок часто может решить, что так или иначе они являются причиной проблемы.

Такое мышление можно подкрепить случайными комментариями родителей, такими как «почему ты сводишь меня с ума», «почему ты не можешь быть похожим на своего брата / сестру», «почему я вообще решил быть родителем ».

Родители могут манипулировать ребенком, заставляя его чувствовать вину, даже если их намерение состоит в том, чтобы быть «хорошими родителями». Это происходит из-за того, что родитель или опекун не может полностью принять ребенка таким, какой он есть (часто из-за того, что у них самих слишком много нерешенных проблем, чтобы их можно было безоговорочно любить).Они будут поощрять ребенка к «хорошему поведению», чтобы «заслужить» привязанность или внимание. Или они будут ожидать, что ребенок будет соответствовать их прихотям в любой момент. Ребенок становится созависимым, основывая свою личность и действия на потребностях родителей.

А что происходит, когда тогдашний ребенок чувствует какие-то «несовершенные» вещи? Например, грусть или злость? Ребенок испытывает чувство вины. Хуже того, он или она втыкают свое настоящее «я» так глубоко внутрь себя, что вырастают взрослыми, у которых отсутствуют границы или есть проблемы с идентичностью.

Вина как реакция на травму

Любая травма может заставить ребенка вырасти во взрослого, который постоянно испытывает чувство вины. Это может включать:

Опять же, ребенок часто может понять, что происходит вокруг, только думая, что это каким-то образом его дело. Так, например, ребенок, подвергшийся сексуальному насилию, вырастает охваченным стыдом, думая, что это была ее вина, пока она не узнает с помощью терапии или самопомощи, что это не так.

Действительно ли моя вина имеет большое значение?

Автор: Аарон Muszalski

Исследования связывают чувство вины с клинической депрессией.В некотором смысле это не требует объяснений — трудно чувствовать себя хорошо, если вы постоянно беспокоитесь, что вы «неправы» или «плохи».

Исследования показали, что у тех, кто испытывал чувство вины в детстве, были меньшие объемы в области мозга, связанной с самовосприятием. Это означает более низкую самооценку, один из главных провоцирующих факторов депрессии. (Подробнее читайте в нашей связанной статье «Вина и депрессия»).

Вина также способствует:

И вина часто идет рука об руку со скрытыми слоями стыда, эмоцией, которая может править нашими днями.

Что мне делать, если я страдаю постоянным чувством вины?

Вина может настолько глубоко укорениться в том, как вы видите себя и других, что в одиночку распутать все непросто.

Рекомендуется работа с консультантом или психотерапевтом. Они могут помочь вам определить, как ваша вина управляет вашей жизнью, каковы ее корни и как вы можете начать действовать с более ясной точки зрения.

Все разговорные методы лечения могут помочь справиться с глубоко укоренившимся чувством вины и стыда.Краткосрочные методы лечения, которые следует особенно рассмотреть, включают:

И более долгосрочные методы лечения, которые могут помочь вам облегчить давнее чувство вины:

Все эти формы терапии предлагаются в Harley Therapy и доступны в шести лондонских местах, чтобы удовлетворить ваши потребности. Не в Лондоне? Посетите наш дочерний сайт harleytherapy.com, чтобы просмотреть сотни профессиональных терапевтов, предлагающих терапию по Skype и консультации по телефону.

Вопрос или комментарий? Напишите ниже.

[contact-form-7 title = «Форма журналиста»]

Почему фраза «Мне плохо» действительно может улучшить ваше самочувствие

Ученые называют это «аффектом навешивания ярлыков», но, проще говоря, это означает «выражать чувства словами». Понимание того, как это работает, может просто изменить то, как вы реагируете на свои эмоции.

Когда мы испытываем отрицательные эмоции — будь то тревога или гнев, стресс или печаль, разочарование или страх — может возникнуть соблазн игнорировать то, что мы чувствуем, или подавлять это. Неприятные эмоции, ну, это всего лишь неприятные эмоции. И им просто неудобно. Мы можем подумать, что признание своих эмоций, произнесение их вслух или записав их, может сделать их более интенсивными или продлиться дольше. Может быть, мы боимся осознать свои чувства именно потому, что верим, что вербализация наших чувств сделает их более реальными и даст им больше власти над нами, но это неправда!

Пандемия была невероятно тяжелой во многих отношениях.Если вы потеряли близких, боль может быть невыносимой. Если вы потеряли работу или бизнес, возможно, вы чувствуете себя безнадежным. Если вы уже были уязвимы до пандемии, скорее всего, сейчас вы страдаете больше. Недавнее исследование CMHA и UBC показало, что люди, у которых уже были проблемы с психическим здоровьем перед пандемией, были в худшем положении. Это также относится к коренным народам, а также к молодым людям, принадлежащим к ЛГБТК2S + или имеющим инвалидность. Поток отрицательных эмоций временами может быть ошеломляющим, и можно легко почувствовать, что наш единственный выход — подавить то, что мы действительно чувствуем, и сделать храброе лицо.

На самом деле, исследования показали, что выражать чувства словами гораздо полезнее, чем мы могли подумать. Облечь чувства в слова можно, чтобы уменьшить силу отрицательных эмоций. Так что то, что кажется обиженным, на самом деле может помочь.

Может показаться, что такие простые слова, как: «Мне плохо» (или тревожно, или грустно, или сердито), должны сильно помочь вам почувствовать себя лучше. Но нейробиология говорит нам, что так и будет. Нейровизуализационное исследование, проведенное Либерманом и группой исследователей, показало, что процесс превращения негативных эмоций в язык нарушает и снижает активность миндалины, части вашего мозга, которая управляет вашей реакцией на стресс и страх.Когда вы видите желтый свет, вы нажимаете на тормоз. Когда вы выражаете чувства словами, вы как будто тормозите свои эмоциональные реакции.

Другая группа ученых обнаружила, что маркировка эмоций увеличивает активность в префронтальных и височных областях мозга — областях, которые отвечают за обработку слов и кодирование их значения. Другими словами, наличие определенного ярлыка для того, что мы чувствуем, по-видимому, меняет активность нашего мозга. Это помогает нам чувствовать себя спокойнее и помогает понять, что мы переживаем.

В более недавнем исследовании из реальной жизни изучалось влияние маркировки аффекта на 74 478 человек, использующих Twitter. Они обнаружили, что за сообщениями об отрицательных эмоциях следует немедленное и быстрое уменьшение отрицательных чувств.

Примечательно, что когда я только говорю слова «Мне плохо», эмоции сразу же возвращаются к своему исходному уровню.

Вывод из всей этой науки очевиден. Называя свои чувства, мы можем уменьшить интенсивность наших отрицательных эмоций.Отводить взгляд, оцепенение и страдания в тишине только усугубляют ситуацию.

Хотите увидеть науку в действии? Ознакомьтесь с нашими «7 способами успокоить свой внутренний мир» и заставьте науку работать на вас. Назовите это, не заглушайте. Вы удивитесь, насколько это поможет.

Если ваши эмоции непреодолимы, постоянны и / или мешают повседневному функционированию, важно обратиться за психологической поддержкой.

Источники:

Торре, Дж. Б., Либерман, М. Д., Ощущение слов: определение аффекта как неявная регуляция эмоций. Emotion Review , Vol. 10 № 2 116–124 (2018). https://doi.org/10.1177/1754073917742706

Либерман М. Д., Эйзенбергер Н. И. и др. Облечь чувства словами: маркировка аффекта нарушает активность миндалины в ответ на аффективные стимулы. Психологическая наука , 18 (5), 421–428 (2007). https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x

Брукс, Дж. А., 1, Шаблак, Х., и другие. Роль языка в переживании и восприятии эмоций: метаанализ нейровизуализации. Социальная когнитивная и аффективная нейробиология, 169–183 (2017). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539864/

Фан Р., Варол О., Варамеш А. и др. Динамика онлайн-эмоций в минутном масштабе демонстрирует эффект маркировки аффекта. Nat Hum Behav 3, 92–100 (2019). https://doi.org/10.1038/s41562-018-0490-5

CNetS social media study shows how affect labeling can help moderate emotions

Как заставить кого-то чувствовать себя плохо, как они сделали мне

Автор: Уильям Дрейк

Обновлено 9 февраля 2021 г.

Медицинское заключение: Элизабет Стронг

Когда кто-то обижает вас или заставляет вас чувствовать себя плохо, вы можете захотеть, чтобы карма отправила ему небольшую расплату.В зависимости от того, насколько вы злы, вы можете даже замышлять собственную месть, пытаясь понять, как заставить их чувствовать себя так же ужасно, как и вы. Часто кажется несправедливым и неоправданным не иметь возможности отомстить или быть принужденным к тому, чтобы пойти на уступки. Мы можем захотеть заставить другого человека чувствовать себя так же плохо, как мы; но такое поведение может заставить нас цепляться за ядовитые обиды, которые в конечном итоге причиняют нам еще больший вред.

Мы можем спросить себя: «Почему одни люди так жестоко обращаются с другими?» Если какой-то кто-то всегда заставляет вас чувствовать себя несчастным, грустным или злым, что вы должны с этим делать? Что лучше — не обращать внимания на это и двигаться дальше, или лучше сразу заняться своими негативными чувствами? В этой статье мы поговорим о том, как лучше всего справиться с оправданным гневом.

Выражать свои чувства сложно, но для этого нужны практика и усилия.

Онлайн-терапия — отличный способ управлять своими чувствами. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: pexels.com

Помогите им понять, что их действия были неправильными

Если вы считаете, что кто-то причинил вам вред, один из лучших способов поквитаться — помочь им понять, как его действия повлияли на вас.Если вы поговорите с ними один на один, вы сможете понять, что произошло между вами, и предложить другую точку зрения. В лучшем случае этот человек увидит, как его действия причинят вам боль, извинится и будет избегать такого поведения в будущем.

Чтобы иметь наилучшие шансы на успех, не забудьте организовать свои мысли, прежде чем говорить с ними, и подготовьтесь к тому, к чему вы хотите обратиться. Вам лучше всего быть в спокойном, уравновешенном настроении и говорить четко и кратко, не отклоняясь от темы, не связанной с тем, что произошло.Может быть даже полезно попрактиковаться в том, что вы планируете сказать, или сыграть роль в разговоре с тем, кому вы доверяете.

Однако есть вероятность, что человек, с которым вы столкнетесь, не поймет или не согласится с тем, что его действия были неправильными. В этом случае вам, возможно, придется согласиться, чтобы не согласиться, но, по крайней мере, у вас была возможность выразить свои чувства. Надеюсь, уважительное высказывание своего мнения поможет рассеять негативные чувства, которые вы испытывали. Если нет, есть другие способы избавиться от этой негативной энергии.

Источник: freepik.com

Возмездие — это не путь

Возможно, этот человек сделал что-то непростительное. Возможно, вы почувствуете необходимость отомстить, чтобы спасти свою гордость. Хотя это и понятно, это не лучший вариант для всех, кто причастен к этому. Это тоже ничего не дает.

Хотя в данный момент вы можете почувствовать себя оправданным, это чувство вряд ли продлится долго. Тогда вам придется разобраться с чувствами, вызванными изначальной несправедливостью, в дополнение к чувству вины, которое будет сопровождать возмездие.Если вы считаете, что то, что они сделали, непростительно, разве вы не сможете себе этого простить? Вы уверены? Мы никогда не рекомендуем причинять кому-либо эмоциональную или физическую боль. Если вы уже пробовали поговорить с ними, пора рассмотреть другие варианты.

Обработка эмоций

Поговорите с другом или членом семьи о том, что произошло. Скорее всего, они согласятся, что с вами поступили несправедливо, и иногда подтверждение может быть именно тем, что вам нужно, чтобы оставить что-то позади.В качестве альтернативы они могут предложить другую точку зрения на проблему, которая позволит вам двигаться дальше.

Также неплохо посидеть с чувствами, которые вы испытываете. Чувства со временем проходят; как волна, они в конце концов разбиваются о берег. Чем лучше вы будете сидеть с чувствами и позволять им проходить, тем лучше вы поймете, что эти чувства не причинят вам вреда. Часто худшее, что они могут сделать, — это заставить вас ненадолго почувствовать дискомфорт. Это не весело, но лучше, чем бороться с последствиями, если вы действительно ответите.И подумайте о том, как вы почувствуете ответные меры. Разве это не поставит вас на один уровень с человеком, который вам не нравится? Обработайте эти чувства и двигайтесь дальше.

Выражать свои чувства сложно, но для этого нужны практика и усилия.

Онлайн-терапия — отличный способ управлять своими чувствами.

Источник: pexels.com

Сострадание

Один из лучших способов изменить свое мышление — проявить сострадание к человеку, который вас обидел.Может быть, они набросились на вас, потому что реагировали на что-то, что произошло в их собственной жизни? Возможно, это совсем не о тебе. Они могут даже не знать, что вы понесли сопутствующий ущерб в чем-то, что совершенно не связано с вами.

Сострадание к другим может дать нам возможность лучше понять других и увидеть, что они не так уж сильно отличаются от нас. Конечно, это не делает определенные действия нормальными, но может помочь нам понять, что их вызвало.

Границы

Наконец, установите границы. Здоровые границы в отношениях гарантируют, что с каждым человеком обращаются так, как он или она заслуживает. Честно говорите о своих убеждениях и чувствах, чтобы установить здоровые ограничения, чтобы вас обоих уважали и понимали. Мы учим других обращаться с нами, и при здоровых границах отношения могут процветать,

Обратиться за помощью через консультации

Если вы решите, что хотите отпустить гнев, который испытываете к этому человеку, вы можете заметить, что в одиночку это непросто.Консультант может помочь вам осмыслить то, что он сделал, и помочь вам смириться с этим.

Все больше и больше исследований указывает на то, что онлайн-терапия является эффективным методом помощи людям с сильными эмоциями, такими как гнев или печаль, управлять этими чувствами. Например, в одном исследовании исследователи изучили влияние онлайн-терапии на людей, испытывающих вредный или деструктивный гнев, особо отметив ее негативное влияние на межличностные отношения. Исследование показало, что онлайн-консультирование может помочь значительно уменьшить гнев участников.Платформы онлайн-терапии часто предоставляют удаленный доступ к ресурсам, включая консультации, интерактивные упражнения и образовательные ресурсы, которые могут помочь людям, имеющим дело со сложными эмоциями, пройти лечение, даже когда они не находятся на сеансах.

Как упоминалось выше, если вам сложно избавиться от эмоций, возникающих из-за конфликта с другом или любимым человеком, онлайн-терапия поможет вам справиться со своими чувствами. С BetterHelp у вас есть возможность принимать участие в терапии полностью анонимно.Вам не нужно будет указывать свою контактную информацию при регистрации — просто выберите «псевдоним», и ваша личность будет защищена. А поскольку здесь нет дорогих офисов или аналогичных расходов, онлайн-терапия через BetterHelp часто бывает более доступной, чем традиционная личная терапия. Членство в BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю, и вы можете отказаться от него в любой момент. Лицензированный онлайн-консультант поможет вам избавиться от нездоровых эмоций, направленных на определенных людей в вашей жизни.Ниже приведены обзоры терапевтов BetterHelp от тех, кто обращался за помощью в прошлом.

Источник: freepik.com

Отзывы консультанта

«За короткое время работы с Тенекой я чувствую, что меня понимают и поддерживают больше, чем я думал, что это возможно. После нашего первого сеанса она обратила мое внимание на так много нового, о чем я никогда раньше не думал. с нетерпением жду моих занятий и чувствую, что она помогла мне раскрыть глубокие проблемы и раны, которые я испытал в детстве, которые действительно изменили и сформировали мой взгляд на себя и свою жизнь.Мне нравится, что она честная, но позитивная. Исходя из низкого положения в жизни, часто именно этот небольшой светлый день может вывести кого-то из непреодолимой тьмы. Так благодарен, что мне повезло работать с Тенекой ».

« Мэри Смит очень внимательная и замечательный слушатель. Я могу сказать, что у нее большой опыт общения со многими ситуациями и людьми, что меня утешает. Она всегда идет в ногу с моими заботами и целями и всегда предлагает соответствующие предложения и инструменты, которые помогут мне справиться с проблемами.Я определенно рекомендую Мэри Смит всем, кто чувствует себя застрявшим в своих ядовитых путях, сформированных тяжелым прошлым, но вы хотите преодолеть. Я считаю, что у Мэри есть навыки, чтобы помочь тому, кто действительно хочет измениться к лучшему ».

Заключение

Ощущение, что нам нужно отомстить кому-то, может быть ядовитым, влияя на наши мысли и действия негативным и нездоровым образом. Мы все в тот или иной момент были обижены, но впереди есть свет.Возможно, ваши чувства к другому человеку никогда полностью не изменятся, но вы можете научиться отпускать злобу ради собственного счастья. По-настоящему полноценные отношения возможны — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

ОКР Вина — понимание того, почему вы чувствуете себя виноватым

Многие люди с ОКР испытывают крайнее чувство вины. Определенные симптомы могут вызвать это чувство, например, мысли о сексе или насилии или вера в то, что вы несете ответственность за причинение вреда другим.

Вера в то, что вы сделали что-то неправильно, может привести к тому, что вы будете крайне самокритичны, когда вы будете наказывать себя за «неприемлемое» мышление, например, сексуальное или насильственное, или за причинение потенциального вреда другим людям. Возможно, вы также обнаружили, что начинаете отдаляться от других, поскольку чувство вины и стыда становится слишком сильным, и вы беспокоитесь о том, как люди будут судить вас, если когда-нибудь узнают.

Если вы имеете дело с ОКР и испытываете чувство вины из-за своих симптомов, важно понимать, что люди захотят поддержать вас и связаться с вами.Кроме того, доступно профессиональное лечение, которое может помочь вам справиться с симптомами и справиться с их влиянием на ваше здоровье и благополучие.

Навязчивые мысли могут вызвать стыд, беспокойство и чувство вины у людей с ОКР

Человек с ОКР может испытывать мысли, которые приводят к борьбе с чувством вины и стыда.

Если вы испытываете мысли, связанные с причинением вреда, вы можете чувствовать себя виноватым в моменты, когда считаете, что вы причинили вред или разрушение другому человеку или существу.Некоторые из навязчивых мыслей, которые могут привести к чувству вины, включают:

• Сделать ошибку или сделать что-то не так — вы можете беспокоиться о том, что отправленное вами электронное письмо было неправильно истолковано как грубое или оскорбительное. Вы также можете подумать, что оставили дома включенный электроприбор или забыли запереть входную дверь. На работе вы можете беспокоиться о допущенной ошибке или о возможной ошибке
• Неуверенность в том, что вызвало аварию или катастрофу — вас могут одолеть мысли о том, что вы сбили велосипедиста или пешехода во время вождения.Или после того, как вы уволились с работы, вы можете беспокоиться, что действие или бездействие, которое вы совершили в течение дня, привело к пожару или наводнению
• Стремление предотвратить вред или неудачу — вы можете верить, что увидев или услышав несчастливое число, трагическую новость или место, вещь или человека, которые связаны с вредом, несчастьем или несчастьем, приведет к вреду или невезению. для других

Вы также можете испытывать чувство вины и стыда, если боретесь с неприемлемыми мыслями, которые могут включать следующее:

• Неприемлемые мысли или образы о сексе или насилии — Вы можете беспокоиться об этих неприемлемых мыслях, несмотря на отсутствие в анамнезе сексуальных отклонений или насилия
• Безнравственные или кощунственные мысли и образы о Боге и богохульстве — Вы можете одержимо беспокоиться об этих мыслях, несмотря на то, что у вас нет желания оскорбить Бога
• Мысли о самоубийстве — Вы можете испытать эти мысли, не имея никакого желания совершить действие
• Сомнения в том, действительно ли вы любите своего партнера — вы можете беспокоиться о том, подходит ли ваш партнер для общения или он подходящий человек для женитьбы, несмотря на то, что вы любите этого человека и хотите быть с ним
• Сомнения в своей сексуальной ориентации — вы можете одержимо беспокоиться о своей сексуальной ориентации, несмотря на то, что понимаете свою личность
• Мысли или сомнения по поводу того, чтобы сделать, сказать или написать что-то ужасное, неподходящее или смущающее — вы можете быть обеспокоены этим, несмотря на отсутствие желания
• Действия в связи с мыслями о крайнем вреде и насилии — у вас могут быть мысли о причинении крайнего насилия или причинения вреда другим, и вы беспокоитесь о том, произошло ли это в прошлом или может произойти в будущем

Большинство людей время от времени испытывают навязчивые мысли, но могут отпустить их, не уделяя им слишком много внимания и не придавая им никакого значения.Когда у вас ОКР, вы не можете игнорировать эти мысли и вместо этого зацикливаетесь на них и придаете им смысл. Мысли рассматриваются как факты, вызывая у вас чувство вины, стыда и беспокойства, как если бы вы действительно действовали в соответствии с этими мыслями.

Навязчивые мысли могут привести к навязчивым действиям

Людей с ОКР часто заставляют выполнять компульсии, пытаясь разрешить или управлять своими мыслями, сомнениями и чувствами.

Если вы испытываете навязчивые идеи, связанные с причинением вреда другим или себе, вы можете провести проверку поведения, пытаясь доказать себе, что вреда не было или не произойдет в будущем.Это может быть попытка избавиться от беспокойства и вины, которые вы испытываете из-за того, что причините вред. Эти навязчивые ритуалы могут включать:

• Многократная проверка замков, электроприборов, электрических выключателей и газовых кранов
• Повторная проверка электронной почты и рабочих документов
• Постоянно проверять, не потерялись ли важные вещи, например, кошельки или телефоны.
• Часто проверяют, не случилось ли чего-то плохого.
• Мысленно просматриваем сценарии, чтобы убедиться, что ничего плохого не произошло
• После определенной процедуры или многократного выполнения действия
• Считаем до определенного числа

Если вы боретесь с беспокойством, страхом и чувством вины в результате навязчивых мыслей, вы можете выполнять принуждения, пытаясь избавиться от них.Вы также можете выполнять принуждения, чтобы убедиться, что вы не действовали в соответствии с такими мыслями в прошлом, и чтобы предотвратить их появление в будущем. Эти принуждения могут включать:

• Повторное проведение действия или ритуала
• Неоднократно думает или произносит определенную фразу или мантру
• Суеверное поведение
• Проверка уровня вашего возбуждения
• Мысленно проверять и анализировать свои действия и свое текущее состояние
• Неоднократно проверял в интернете ответы
• Часто ищите утешения у других

Прохождение лечения ОКР в Priory Group

Priory Group может предоставить поддержку и лечение людям, имеющим дело с ОКР .КПТ — это рекомендованное лечение, которое используется при ОКР в Priory Group, и оно входит во все планы лечения психического состояния.

КПТ для ОКР включает предотвращение воздействия и реагирования (ERP), где ваши страхи проверяются, чтобы помочь вам научиться терпеть страдание, которое вы испытываете. Цель программы — помочь вам преодолеть избегающее и компульсивное поведение, чтобы вы могли остановить ОКР от дальнейшего сильного влияния на вашу жизнь в будущем.

В случае необходимости, наряду с терапией также могут быть прописаны лекарства в дополнение к выполняемой работе.Наиболее распространенные формы используемых лекарств включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Наша стационарная программа лечения ОКР в Priory Hospital North London

Priory Hospital North London реализует признанную на национальном уровне стационарную программу для лечения ОКР . Программа предоставляет вам доступ к индивидуальной терапии и сеансам групповой терапии, каждый из которых проводится специалистами по ОКР.

Как заставить кого-то почувствовать себя действительно плохо (и почему вы, возможно, захотите): Рис Макканн

Тот факт, что вы это читаете, означает, что вы, вероятно, хороший в душе человек и «общительный человек».Вы, наверное, любите доставлять людям удовольствие. Теплые улыбки и заразительный смех — вот чего от вас ждут. А поскольку людям хорошо, когда они с вами, они хотят проводить с вами время.

Но иногда даже вам нужно заставить людей чувствовать себя очень плохо. Иногда просто хочется!

Это плохое предчувствие может быть одним из наиболее эффективных способов побудить кого-то измениться: изменить свои нездоровые привычки, отказаться от чего-то, что делает его несчастным, или купить ваш продукт или услугу для решения своих проблем.

Людям может нравиться идея стремиться к позитивным целям, но на самом деле реальные действия (и траты) часто более мотивированы нашим желанием избежать дискомфорта. Напомните кому-нибудь о страданиях, которые вызывают их проблемы, дайте ему почувствовать эту реальную боль, и он с гораздо большей вероятностью купит ваше решение.

Дэвид Гроув, изобретатель Чистого языка (на котором основана эта техника) назвал усиление боли «отводом стрелы назад» — чем дальше стрелка отводит назад лучник, тем большую силу он имеет, когда стреляет в цель. .

Итак, как можно быстро заставить кого-то почувствовать себя действительно плохо? Вот как:

1. Сосредоточьте свое внимание на конкретной проблеме, которая у них есть (или была)
2. Задайте вопросы, которые подчеркивают физическую и эмоциональную боль, которую она вызывает
3. Продолжайте задавать вопросы в течение нескольких минут, удерживая их внимание на проблеме и их боль.

Используйте их слова в своих вопросах. Не перефразируйте! Это поможет вам поддерживать взаимопонимание, даже если вы заставляете их чувствовать себя плохо.Среди полезных вопросов:
• «Что за X?» (где X — одно или несколько их слов)
• «Есть ли что-нибудь еще о X?»
• «А когда, что тогда будет?»
• «Откуда взяться?»

Например, если проблема человека в том, что его веб-сайт плохо спроектирован, что означает, что ему регулярно звонят рассерженные клиенты, спросите:
• «Какие звонки?» или
• «А когда вам звонят рассерженные клиенты, что тогда происходит?»

Этот метод станет еще более действенным, если вы заметите метафору, которую они используют для обозначения своей проблемы или боли, и зададите вопросы по этому поводу.Например, если они скажут: «Как будто мы в осаде, со всех сторон летят горящие стрелы», спросите: «Какие стрелы?» или «Есть что-нибудь еще об этой осаде».

Береги себя! Обратите внимание на состояние человека: в большинстве деловых ситуаций неуместно доводить кого-либо до слез, и это может привести к затруднению. Вам следует перестать задавать вопросы и начать поиск решений задолго до этого.

И прежде чем закончить разговор, почему бы не использовать противоположную технику, чтобы заставить человека почувствовать себя действительно хорошо? Задайте те же вопросы о том, что им нравится, например, о хобби, домашнем животном или спортивных успехах, и вы усугубите их радость.

.