Бывает ли пмс у мужчин: Бывает ли ПМС у мужчин?

Бывает ли ПМС у мужчин?

Гормоны управляют жизненными циклами не только у прекрасной половины человечества, мужчины тоже подвержены их влиянию. У женщин состояние апатии, раздражительности, необоснованной злобы или плаксивости возникает постоянно и в медицинской литературе получило название предменструальный синдром (ПМС). Мужчины с завидной регулярностью тоже сталкиваются с резкими переменами настроения, только такое явление носит другое название – синдром мужской раздражительности (СМР).

 

Что такое СМР?

 

Основным гормоном мужчин является тестостерон. Именно он отвечает за физическое состояние организма и эмоциональную сферу. При снижении уровня этого гормона ниже определенных значений, проявляются признаки мужского гормонального сбоя. Чаще всего это заметно в виде повышенной раздражительности и усталости. Впервые о синдроме мужской раздражительности начали открыто говорить в 2005 году. Доктор Джеральд Линкольн советует всем мужчинам последить за собой и выявить в какие периоды возникает СМР. Он считает, что не придавать значение гормональным скачкам у мужчин неправильно.

 

Колебания уровня тестостерона в пределах нормальных значений происходят 4-5 раз в день. На развитие СМР влияет именно резкое снижение гормона в крови. Часто это связано со значительным стрессом, неприятной ситуацией дома или на работе. Тестостерон просто не успевает восполнять количество до нужных значений. Пока организм восстанавливается, мужчина будет нервным и раздражительным.

 

Проявлениям СМР подвержены также мужчины, в организме которых наблюдается повышенное количество эстрадиола – женских гормонов. В здоровом мужском теле они должны быть, так задумано природой, но в гораздо меньшем количестве, чем у женщин. На переизбыток эстрадиола указывает ожирение по женскому типу и наличие выраженной груди, как у женщины. Часто про такого мужчину говорят, что «у него пивной живот».

 

Возрастных рамок симптом не имеет. Он может проявиться в любом возрасте. Просто в период 40-50 лет симптомы проявляются ярче. Многие жены списывают нервное возбуждение на кризис среднего возраста. Но, все-таки, это немножко другая история. Хотя возрастные кризисы и особенности физического развития организма взаимосвязаны.

Ни один специалист не скажет как долго и с какой периодичностью у мужчин проявляется СМР. Все индивидуально и зависит от множества разных факторов.

 

Симптомы гормонального сбоя у мужчин

 

После того, как на научном уровне было принято существование мужского ПМС, началось подробное изучение этого состояния. Определить клиническую картину синдрома мужской раздражительности можно по следующим признакам:

• Мужчина просыпается уже разбитым и усталым, хотя сон был полноценным. Это состояние сохраняется в течение всего дня. Часто его называют синдромом хронической усталости. Но разница между СМР и хронической усталостью все-таки присутствует.
• Не вызывают интереса беседы о семье, детях, хобби, хотя ранее мужчина всегда интересовался этими сторонами жизни. Подобное безразличие задевает супругу, но нужно просто переждать это время без нравоучений и «выноса мозга».
• В сексуальном плане – полное затишье, либо желание возникает несколько раз в день. Описаны случаи, когда смена сексуальной активности происходит очень резко. Один день активного секса сменяется полным безразличием к партнеру.

Перечисленные симптомы указывают на СМР только тогда, когда они возникают периодически и на пару дней. Если муж, например, никогда не интересовался делами семьи, а сейчас жена обратила внимание на это, то не относится к гормональному сбою. Это уже вопросы отношений, психологии и прочего. Женщинам важно не путать СМР с плохим характером партнера. Особенно тонкая грань здесь в случаях непродолжительного времени знакомства и совместной жизни.

 

Лечение СМР

 

В случае несущественного проявления мужских «критических дней» какой-то специфической терапии не требуется. У здорового человека колебания уровня гормонов – это нормальное явление. Уделите внимание коррекции своего образа жизни и питания. 

 

Важную роль в том, чтобы побыстрее прийти в нормальное состояние играет сон. Все знают такую поговорку «сон – лучшее лекарство». Проследите, чтобы муж ложился отдыхать до полуночи. Уберите с будильника резкую и громкую музыку. Спите с открытым окном. 

 

Следующий шаг – это коррекция питания. Еда должна быть вкусной и полезной. Всякий фастфуд или полуфабрикаты оставьте на праздники или для походов в ТЦ.

Правильное питание поможет улучшить состояние при СМР, а также избавит от многих других болячек. Употребление в пищу фруктов, зелени, овощей способствует улучшению настроения. Следует употреблять пищу, богатую клетчаткой. Она содержится в зерновых продуктах. Алкоголь и курение не способствуют полноценному расслаблению организма, вопреки расхожему мнению. Организм только получает большой вброс токсических веществ и ему некогда заниматься улучшением настроения. Все силы брошены на спасение печени. 

 

Во время «бунта» тестостерона в мужском организме отложите серьезные разговоры и выяснения отношений. Мужчина в эти дни, как и женщина, не принадлежит себе и последствия могут быть непредсказуемы. Обеспечьте ему несколько дней покоя и спокойствия.

 

Подведем итог

 

Поднять уровень эндорфинов поможет хороший секс с любимой женщиной.

 

При постоянном снижении уровня тестостерона, врачом должен быть подобран препарат для компенсации содержания этого гормона в организме. 

 

Слабая изученность вопроса симптома мужской раздражительности породила большое количество домыслов на эту тему. Влияние женских циклов на мужские и наоборот ничем не доказано. Нельзя заразиться раздражительностью или апатией от партнера.

 

Синдром мужской раздражительности больше относится к психологической сфере жизни. Он не признан медицинским заболеванием, его не заносят в амбулаторную карту и не выдают больничный лист. Главное помнить, что СМР – это не на всю жизнь и всеми силами стараться побороть это состояние.

ПМС у мужчин — как гормоны влияют на мужское настроение

Поссорились с любимым из-за пустяка? Директор не в духе и устроил разнос всему отделу? Не спешите винить себя и расстраиваться, возможно дело вовсе не во внешних факторах. Иногда мужчины бывают грубы, раздражительны или рассеяны под влиянием гормонов. Ничего не напоминает? Да-да, встречайте, ПМС у мужчин — доказанный и изученный факт. Что делать с этой напастью и как помочь мужчине справиться с таким неприятным состоянием, разберемся в этой статье.

• ПМС у мужчин: причины возникновения и основные симптомы
• Как можно скорректировать гормональный фон у мужчин

ПМС у мужчин: причины возникновения и основные симптомы

Что делает мужчину мужчиной? Нет, не хипстерская борода и не Grand Cherokee у дома. В первую очередь за мужские признаки отвечает гормон тестостерон, он же влияет и на формирование костно-мышечной массы, и на некоторые черты характера, и даже на настроение. В норме содержание тестостерона в крови у мужчин 11–33 нмоль/л. Разбег довольно большой, поэтому небольшие колебания уровня гормона не влияют особо на самочувствие. Но если тестостерона становится критически мало, заметны такие проявления, как:

Собственно, из-за схожих симптомов и гормональной природы такое состояние и назвали «ПМС у мужчин». Хотя некоторые специалисты предпочитают другой термин — СРМ (синдром раздраженного мужчины). У этого состояния нет циклической природы, в отличие от женского ПМС. Также нельзя сказать, сколько продлиться это состояние: пока не исчезнут факторы, снижающие количество тестостерона, улучшений можно не ждать.

Читайте нас в Telegram

Почему падает уровень тестостерона? Вообще, постепенное снижение выработки гормонов после достижения определенного возраста (30-35 лет) нормальное явление. Происходит это очень медленно, но неотвратимо, поэтому с возрастом характер портится почти у всех. Также на выработку тестостерона влияет образ жизни, пищевые привычки, прием анаболиков. Падает уровень тестостерона и под воздействием алкоголя, а также после сладостей (глюкоза блокирует выработку этого гормона).

Какой-то один фактор вряд ли окажет существенное влияние на гормональный фон, но стечение обстоятельств (трудности на работе, невыплаченный кредит, прибавка в весе) могут привести к появлению признаков ПМС у мужчин. Хороший отдых и перезагрузка дадут отличные результаты, а вот если запустить ситуацию, скорее всего без помощи андролога не обойтись.

Читайте также: Чем грозит мужчинам и женщинам отсутствие секса

Как можно скорректировать гормональный фон у мужчин

На выработку тестостерона можно повлиять как косвенно, изменив образ жизни, так и медикаментозно, пройдя курс гормонотерапии. Перед тем, как бежать к врачу нужно попробовать самостоятельно выбраться из «тестостеронового кризиса». Итак, что нужно сделать, чтобы повысить уровень тестостерона.

1. Исключить стресс. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, организм вырабатывает адреналин и кортизол. В паре эти гормоны запускают различные процессы, которые помогают сосредоточиться и спастись. Постоянная выработка кортизола «выключает» производство половых гормонов, (мол, извини, но не до размножения). Нужно научиться абстрагироваться или решить психологические проблемы с помощью специалиста.

2. Похудеть. Жировая ткань и накапливает гормоны, и продуцирует их, в основном эстроген. Это женский гормон, который в свою очередь запускает процесс образования жировой ткани в области живота и бедер. Кроме эстрогена, в подкожной жировой клетчатке есть ароматаза — фермент, трансформирующий тестостерон в эстроген. Получается замкнутый круг и разорвать его можно только в спортзале.

3. Выспаться. Хронический недосып может снизить уровень тестостерона на 40%. А пониженный уровень тестостерона вызывает, как ни странно, бессонницу. Обязательно нужно заставлять себя спать по 8 часов в сутки, желательно в полной темноте (это условие для нормальной выработки мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и снижающего выработку кортизола).

4. Пропить курс витаминов. Доказано, что выработка тестостерона осуществляется с помощью витамина Д, магния и цинка. При скудном и однообразном рационе сложно поддерживать необходимый уровень этих веществ, а значит стоит проконсультироваться с врачом и выбрать подходящие препараты.

Читайте нас в Instagram

Как видите, ничего особо сложного нет: вести здоровый образ жизни — лучшая профилактика ПМС у мужчин. Однако нужно помнить: если цветущий, физически активный молодой мужчина вдруг становиться вялым, раздражительным и постоянно уставшим, лучше не заниматься самодиагностикой. Низкий уровень прогестерона может указывать и на болезни печени, почек, нарушения в работе некоторых желез, диабет. Консультация у врача займет немного времени, но поможет выявить на ранней стадии опасные заболевания.

Читайте также: Либидо у мужчин и либидо у женщин — 8 интересных фактов

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.

Есть ли у мужчин месячные | Все о мужском ПМС | Андропауза, тревога, депрессия и многое другое

Я был по графику. Это было за четыре дня до менструации, и гормоны только начали совать свой уродливый нос в мои отношения с другими людьми. Первым, кто столкнулся с его гневом, по умолчанию был мой храбрый муж. Но в тот день произошло нечто странное. Вместо того, чтобы быть спокойным и понимающим, он тоже превратился в взволнованного зверя. Мой монстр ПМС встретил достойного соперника. Он чувствовал все мои эмоции. Он был раздражительным, беспокойным, скучающим, расстроенным и угрюмым одновременно. Но для него теплые объятия и горячий шоколад не помогли. Это было серьезное дело.

Нет, у мужчин ПМС не бывает. Они страдают от чего-то еще, называемого IMS — синдром раздраженного мужчины , термин, придуманный психотерапевтом Джедом Даймондом. Мы часто забываем, что гормоны бывают не только у женщин, а значит, и беспрецедентный гормональный дисбаланс. Синдром раздраженного мужчины (СМР) можно определить как состояние повышенной чувствительности, фрустрации, беспокойства и гнева, возникающее у мужчин и связанное с биохимическими изменениями, гормональными колебаниями, стрессом и потерей мужской идентичности.

Исследования показали, что хотя женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины, мужчины переживают депрессию иначе, чем женщины. Раздражительность, гнев и гиперчувствительность на самом деле являются мужскими формами депрессии, которые часто остаются незамеченными. Основной причиной этого является стресс. В старые времена стресс исходил из определенных источников, как угроза со стороны дикого животного. И в таких ситуациях реакция, ожидаемая от мужчины, была физической. Мужчины брали топор и расправлялись с точкой стресса. Но теперь стресс изменил свою форму. Слишком много пробок, упущенное драгоценное время с семьей, сомнения, действительно ли ваша страна катится к чертям собачьим; все они превратились в маленькие точки стресса, и мужчины понятия не имеют, как с ними справиться. Итак, есть два возможных исхода, когда это происходит — агрессивное насилие или немая внутренняя депрессия.

Уровень тестостерона у мужчин ухудшается по мере взросления. Некоторые врачи считают, что около сорока процентов мужчин старше 45 лет имеют уровень тестостерона ниже нормы. Это также может быть связано с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление и диабет. Термином для этого гормонального кризиса среднего возраста у мужчин является андропауза (также известная как мужская менопауза).

К сожалению, мы не считаем мужчин гормональными существами. Мы склонны думать, что мужчины больше работают над логикой. Таким образом, их агрессия и фрустрация рассматриваются как признак негативизма и отыгрывания, а не принятие того, что есть на самом деле, — признак несчастья и депрессии.

Есть три основные реакции человека, страдающего от СИМ:

— Первый тип — раздражительность. Мелкие дела могут вызвать глубокое разочарование.

— Второй более реактивный. К сожалению, такой тип может стать оскорбительным и даже вызвать трещины в его отношениях.

— Третий тип — вывод. Этот мужчина не хочет взаимодействовать даже в своих важных отношениях.

Если вы видите эти признаки у окружающих вас мужчин, не принимайте их за признаки того, что он превращается в «сварливого старика». Поговорите с ним и сообщите о своих опасениях своим врачам. Иногда простые изменения, такие как изменение диеты, советы по снятию стресса, гормональные препараты и другие средства, — это все, что вам нужно, чтобы вернуть его. Важно признать эту сводящую с ума роль гормонов в нашей жизни и уделить ей должное внимание.

Мой мужчина, однако, не страдал IMS. Он просто был капризным. И что, наконец, помогло нам пережить это, так это мой славный поток слез ПМС и его извинения с большой банкой Nutella.

 Vedangi Dandwate (Автор)

Связанная статья

• Мастурбация влияет на иммунитет
• Как естественным образом задержать месячные в домашних условиях
• Как чистить менструальную чашу
• Как пользоваться менструальной чашей
• Может ли тампон разорвать девственную плеву?

Понимание синдрома раздраженного мужчины

Зависит от того, кого вы спросите. Но симптомы настоящие.

Краткие факты

• Эксперты расходятся во мнениях относительно того, является ли синдром раздраженного мужчины диагностируемым заболеванием, но его симптомы, включая перепады настроения, раздражительность и усталость, реальны.
• Симптомы IMS, вероятно, вызваны колебаниями уровня тестостерона и других гормонов с возрастом у мужчин.
• Если вы испытываете симптомы синдрома раздражительности у мужчин, врач может назначить лечение, которое облегчит дискомфорт.

Каждый месяц до трех из четырех женщин испытывают предменструальный синдром (ПМС), когда гормональные сдвиги вызывают перепады настроения, головные боли, болезненность молочных желез и другие неприятные симптомы. Многие мужчины (и женщины) шутили о мужской версии ПМС, получившей название «синдром раздражительного мужчины» (СМР). Но является ли IMS реальным состоянием или просто способом избавиться от капризности, которая часто поднимает голову с возрастом у мужчин? Эксперты разделились. Но в одном они согласны: симптомы, связанные с IMS, реальны.

Психотерапевт Джед Даймонд, доктор философии, говорит, что мужской синдром раздражительности – это состояние, с которым сталкиваются многие мужчины, особенно с возрастом. В его книге

«Синдром раздражительного мужчины: понимание и устранение 4 основных причин депрессии и агрессии » утверждается, что мужчины испытывают гормональные взлеты и падения, которые могут вызывать «колебания уровня тестостерона, биохимический дисбаланс, потерю мужской идентичности и стресс».

Другие эксперты не полностью доверяют IMS или связанному с ним явлению, известному как мужская менопауза — термин, используемый для обозначения симптомов, которые некоторые мужчины испытывают, когда уровень выработки их тестостерона снижается в среднем возрасте. Они отмечают, что мужчины не теряют способность к размножению в результате этого состояния. И не все мужчины неизбежно испытывают это.

Ваш лечащий врач, возможно, никогда не слышал о СИМ или не имел протокола для его лечения, но множество исследований показывают, что у мужчин возникают возрастные гормональные изменения, влияющие на настроение.

Другими словами, симптомы IMS реальны и могут вызывать негативные последствия для физического и психического здоровья мужчин, которые страдают от них.

Если вы испытываете симптомы синдрома раздражительности у мужчин, вот как поговорить о них со своим врачом и о методах лечения, которые могут помочь.

Что такое ИМС?
• Хотя эксперты спорят о том, является ли синдром раздраженного мужчины заболеванием, они согласны с тем, что симптомы, связанные с ним, реальны.
• Мужчины испытывают гормональные подъемы и спады, поскольку их уровень тестостерона снижается с возрастом.
Что такое синдром раздражительности у мужчин?

Даймонд не был первым, кто исследовал идею раздражительного мужского синдрома. Статья 2002 года в журнале Reproduction, Fertility and Development 9.0065 (1) описал это состояние как каскад поведенческих симптомов и нарушений настроения у мужчин, связанных с низким уровнем тестостерона.

«[IMS — это] поведенческое состояние нервозности, раздражительности, вялости и депрессии, которое возникает у взрослых самцов млекопитающих после отмены тестостерона (T)», — отмечается в статье.

Эта статья была о поведении баранов, а не людей. Самцы овец волновались и дрались друг с другом больше, когда их уровень тестостерона падал во время брачного сезона. Тем не менее, эксперты говорят, что подобные закономерности могут быть справедливы и для людей.

«Я мог представить, что низкий уровень тестостерона приведет к некоторой степени раздражительности, упадку энергии и депрессии», — говорит сертифицированный семейный врач Шилпи Агарвал, доктор медицинских наук

.

Связанные

Признаки и симптомы синдрома раздражительности у мужчин

Некоторые мужчины испытывают сексуальные, эмоциональные и физические изменения при колебаниях уровня гормонов. «Двумя гормонами, наиболее тесно связанными с этим заболеванием, являются тестостерон и прогестерон», — говорит Нахид А.

Али, доктор медицинских наук.

Правильно: прогестерон — не только женский гормон. Фактически, мужские надпочечники и яички нуждаются в гормоне для производства тестостерона.

По словам Али, некоторые из наиболее распространенных симптомов IMS:

• Усталость
• Спутанность сознания или затуманенность сознания
• Депрессия
• Гнев
• Низкая самооценка
• Низкое либидо
• Беспокойство
• Гиперчувствительность

 

В каком возрасте начинается синдром раздражительности у мужчин?

Большинство мужчин испытывают снижение уровня тестостерона, когда им за тридцать. Уровень тестостерона начинает снижаться примерно на 1 процент в год примерно в возрасте 35 лет.

Но хронические заболевания, травмы, злоупотребление алкоголем, лекарства, генетика и другие факторы могут привести к более раннему или более быстрому снижению уровня тестостерона. Почти у 40% мужчин в возрасте 45 лет и старше наблюдается снижение уровня тестостерона (2), что считается клиническим гипогонадизмом (общий уровень тестостерона менее 300 нг/дл плюс симптомы низкого тестостерона), что может привести к симптомам, связанным с IMS. .

Если причиной смены настроения является низкий тестостерон, мы можем помочь. Домашняя оценка уровня тестостерона Хона сегодня — это быстрый и простой способ узнать, есть ли у вас низкий уровень тестостерона.

Симптомы IMS
• Симптомы IMS связаны с низким уровнем тестостерона. Уровень тестостерона начинает снижаться примерно на 1 процент в год примерно в возрасте 35 лет.
• Хронические заболевания, травмы, злоупотребление алкоголем, лекарства, генетика, и другие факторы могут привести к более раннему или более быстрому снижению уровня тестостерона.
• Почти у 40% мужчин в возрасте 45 лет и старше наблюдается снижение уровня тестостерона
Как предотвратить и лечить синдром раздраженного мужчины

По словам Али, симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника, можно устранить с помощью лекарств или изменения образа жизни.

Если вы испытываете симптомы, связанные с IMS, обратитесь к своему врачу. Он или она может определить причину ваших симптомов, таких как физическое состояние или дисбаланс гормонов», — говорит Али.

В зависимости от того, что он или она обнаружит, вот что может предложить ваш врач.

Заместительная терапия тестостероном (ЗТТ) или заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

Одним из наиболее распространенных вариантов лечения симптомов СИМ является заместительная терапия тестостероном (ЗТТ). Если вам прописали ЗТТ, вам дадут тестостерон, чаще всего тестостерон ципионат, чтобы заменить то, чего не хватает вашему организму.

Преимущества ЗТТ включают улучшение настроения, повышение уровня энергии, улучшение самочувствия, сексуальную функцию, мышечную массу, мышечную силу и многое другое (3).

Другим распространенным средством лечения симптомов СМС является лекарство под названием кломид, которое обманом заставляет ваш мозг и тело увеличивать естественную выработку тестостерона, но не влияет на фертильность (что может сделать ЗТТ).

Как и любое лекарство или клиническое лечение, ЗТТ сопряжена с некоторыми рисками, от выпадения волос до увеличения предстательной железы и образования тромбов. Но эти риски можно снизить, следя за уровнем в крови и принимая лекарства в соответствии с предписаниями под тщательным руководством врача.

Упражнения

Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокий уровень тестостерона (4). В частности, тренировки с отягощениями (например, поднятие тяжестей) оказались одной из лучших форм упражнений для повышения уровня гормона (5), поэтому посещение тренажерного зала может помочь при симптомах синдрома раздражительного мужчины.

Диета

Как недоедание, так и переедание могут нарушить уровень тестостерона (6). Сбалансированная диета с достаточным количеством белков, углеводов и жиров может помочь поддерживать здоровый уровень тестостерона (7).

Отдых

Недостаточный сон (менее пяти часов) связан со снижением уровня тестостерона (8). Более здоровое количество сна (от 7 до 10 часов) может значительно повысить уровень тестостерона (9).

Управление стрессом

Длительный стресс может повлиять на гормоны. Он повышает уровень кортизола (гормона стресса), который, в свою очередь, резко снижает уровень тестостерона. Внимательность, медитация и другие формы релаксации могут помочь минимизировать стресс, но в некоторых случаях могут быть полезны антидепрессанты или другие лекарства.

Практический результат

Хотя IMS не является определенным клиническим расстройством, симптомы, связанные с ним, включая капризность, усталость, депрессию, тревогу, реальны и должны восприниматься всерьез. Если вы боретесь с психическими или физическими симптомами, связанными с IMS, стоит запланировать некоторое время, чтобы сесть с медицинским работником и обдумать варианты лечения.

Если причиной смены настроения является низкий тестостерон, мы можем помочь. Домашняя оценка уровня тестостерона Хона сегодня — это быстрый и простой способ узнать, есть ли у вас низкий уровень тестостерона.

использованная литература

1. Линкольн Джеральд А. (2001) Синдром раздражительного мужчины.

2. Маллиган, Т. и др. (2006). Распространенность гипогонадизма у мужчин в возрасте не менее 45 лет: исследование HIM.

3. Хакетт, Джеффри (2016). Обновленная информация о роли заместительной терапии тестостероном в лечении гипогонадизма.

4. Vaamonde D, et al (2012) У физически активных мужчин параметры спермы и уровень гормонов лучше, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.

5. Риачи, Руба и др. (2020). Различные факторы могут модулировать влияние физических упражнений на уровень тестостерона у мужчин.

6. Trexler ET и др. (2014) Метаболическая адаптация к снижению веса: последствия для спортсмена.

7. Уиттакер Дж., Харрис М. (2022). Низкоуглеводные диеты и мужской кортизол и тестостерон: систематический обзор и метаанализ.