Как себя чувствовать: Как научиться чувствовать и понимать себя — Альтернативный взгляд Salik.biz

Как научиться чувствовать и понимать себя — Альтернативный взгляд Salik.biz

Осознанность — ключ к изменениям своей жизни. Осознанность — это не какая-то мифическая, возвышенная штука, о которой можно долго долго говорить и читать в древних текстах, кстати, не только буддийских. Осознанность – это умение чувствовать и понимать себя (свое тело, чувства, мысли, мотивы действий и реакций) в данную конкретную минуту (или модное нынче) здесь и сейчас. Осознанность дает ключи и открывает множество дверей на жизненном пути, абсолютно во всех ситуациях и перипетиях, отношениях (мужско-женских, дружеских, рабочих, отношениях самого с собой).

По сути все существующее разнообразие приемов психологии направлено на то, чтобы человек понял сам себя, то есть увидел, принял – одним словом, осознал себя. Не стоит бежать к невиданным высотам духовной практики, не нужно сутками напролет сидеть и медитировать, отказываться от чего-либо, уезжать в монастырь или впадать в другие крайности.

Осознанность – очень полезный навык в бытовой, каждодневной, суетливой, шумной жизни…

— Salik.biz

Другой вопрос, что этому нужно учиться и помнить изо дня в день. Спрашивать себя: что я чувствую? Зачем мне это? Почему я сейчас так реагирую? Что меня задевает в этой ситуации? Почему я хочу именно этого? О чем говорит моя боль? И множество других вопросов…

В какой-то момент это становится незаметно и не сложно. Ты просто чувствуешь и отдаешь себе отчет в своих действиях, а не идешь и автоматически реагируешь. Вместе с осознанностью в жизни появляется много всего, красок и оттенков, любви, боли, радости, грусти, повышается чувствительность и способность быть счастливым просто так. От солнечного света, весенней зелени, летнего ветра, мороженного в стаканчике как в детстве, путешествия выходного дня, лишнего часа на поспать или почитать, просто вдоха. Осознанность дает ответы на большинство каждодневных мелких вопросов и дает направление в приоритетах и ценностях… Из которых плетется тропа персональной духовности.

И это уже другая история… История познания себя глубже и полнее.

Дария Саед

Как всегда чувствовать себя хорошо?

Мы думаем, что наше негативное настроение является результатом не очень удачливой и счастливой жизни. Но в реальности жизнь и успехи в ней зависят от нашего настроения. От того, как ты чувствуешь и ощущаешь себя каждый день, складывается твоя жизнь. Хочешь иметь полноценную, благополучную, насыщенную, успешную и счастливую жизнь? Начни с настроения и самочувствия. Как всегда чувствовать себя хорошо?

Обращал внимание на то, что позитивные, оптимистичные, веселые и счастливые люди почти всегда являются везунчиками? У них все дела спорятся, удача на их стороне, окружающие их любят, всегда много друзей. У позитивных людей дела идут в гору, а благополучие, карьера и деньги в наличии. Как так? Они счастливые не по то причине, что везучие. Они везучие по той причине, что умеют поднимать себе настроение и почти всегда чувствуют себя хорошо.

От твоего настроения зависит то, как себя ощущаешь и как спорятся дела. При негативном настроении редко дела складываются благополучно. Негативные мысли приносят проблемы и так по кругу. Но стоит взглянуть на мир оптимистично, как жизнь начинает понемногу налаживаться.

Хочешь изменить все к лучшему? Мечтаешь всегда иметь лучшее настроение и самочувствие? Следует сменить образ жизни и мышление. Именно с этого начнутся громадные перемены к лучшему и первые долгожданные победы.

Как всегда чувствовать себя хорошо?

1. Наладь свой сон

Многие из нас всю жизнь не высыпаются, а поэтому чувствуют себя погано и выглядят соответствующе. Постарайся наладить свой сон, ложась и вставая в одно время. Лучше всего ложиться до 10 часов вечера и точно не позднее 12. Регулярный сон в 7-8 часов приведет тебя в порядок, что почувствуешь себя гораздо лучше уже через неделю. Подобный биологически цикл восстановит твои силы, улучшит настроение и поможет чувствовать себя хорошо. Ты сонный и ты выспавшийся – это два разных человека. Потенциал второго гораздо выше. Но ты сам выбираешь кем быть.

2. Чаще улыбайся

Что является индикатором хорошего настроения? Что является признаком успешного, счастливого и благополучного человека? Улыбка. Как всегда чувствовать себя хорошо? Начни чаще улыбаться сам по себе. Улыбайся себе с самого утра в зеркало. Подмигни себе в зеркале, сказав: «Привет, красавчик!» Не стоит недооценивать улыбку для поднятия настроения. С улыбкой все проблемы кажутся решаемыми и действительно решаются. Улыбающиеся люди инстинктивно нравятся окружающим, а по этой причине всегда проще договориться, наладить общение и успешно контактировать. Улыбка открывает многие двери, решает проблемы и улучшает отношения с окружающими людьми.

3. Сделай утро хорошим стартом

Вставать лучше пораньше. Кто равно встает, тому бог подает. Не лежи до последнего будильника, а поднимайся по первому его зову. Застилай всегда постель с самого утра, следуя армейскому лайфхаку. Успешно выполненное дело будет восприниматься как победа, что задаст настроение. Встав пораньше, ты спокойно соберешься, успеешь все сделать и отправишься вершить великие дела. Без суеты, спешки и помятого внешнего вида жизнь кажется не такая уже и плохая, а скорее хорошая. Сделай утро хорошим стартом к великим победам.

4. Занимайся спортом

Каждое утро делай 5-минутную зарядку. Разомни мышцы и тело, которые сразу почувствуют прилив сил. Занимайся спортом минимум 2-3 раза в неделю. Купи себе абонемент в тренажерный зал сразу на месяц, чтобы не отлынивать. Запишись в секцию кроссфита, фитнеса, йоги, бега, плавания или единоборств. Как всегда ощущать себя хорошо и отлично? Занимайся спортом на регулярной основе, а не набегами или периодически. Спорт придаст балы красоте, энергичности, здоровью, настроению и самочувствию.

5. Начни жизнь более осознанно

Порой мы начинаем жить слишком подавшись привычкам, словно работая на автопилоте. Это не делает нас счастливыми. Найди время для отдыха, уединения и размышлений. Не беги все время, а научись останавливаться и думать о настоящем. Учись понимать свое психологическое состояние, распознавать признаки беспокойства и решать возникшие сложности. Начни жизнь более осознанно, чтобы чувствовать себя более хорошо. Это поможет сохранять контроль над ситуацией, ощущать спокойствие и найти баланс. Не беги всю жизнь куда-то, а научись останавливаться и думать: «А зачем мне это? А хочу ли я этого?» Эти вопросы позволят избежать ненужной суеты и лишних действий.

6. Научись мыслить оптимистично

В жизни никогда все не идет идеально и по плану, но это не повод впадать в депрессию. Одни люди перемывают одну проблему со всех сторон, что всю жизнь ноют и жалуются. Избавляй от негативных мыслей, пессимизма и депрессии. Заменяй негативные мысли на положительные и оптимистичные. У тебя не все так плохо, как кажется и как надумал. Тебе иногда тяжеловато, но у тебя есть определенные успехи и достижения. Мыслящие оптимистично люди быстрее находят выход из сложных ситуаций, легче идут по жизни и имеют более благополучную жизнь.

7. Двигайся к мечтам, а не убегай от проблем

Одни люди гонимы нуждой, проблемами и неприятностями, а другие следуют за мечтами, целями и подарками судьбы. Кто чувствует себя лучше? Научись решать проблемы, а не убегать от них. Сосредоточивайся на решении задач, а не на проблемах и грусти. Решай проблемы и двигайся к мечтам. Так ты возьмешь под контроль свою жизнь и почувствуешь себя хорошо. Следуй за мечтами. Это сделает тебя счастливым. Но научись выбирать достижимые и реальные цели, а не витай в розовых облаках.

8. Наладь питание и следи за здоровьем

Замени нездоровую еду любимыми фруктами и овощами. Еда может принести пользу, а может навредить организму. Нездоровый организм вгоняет в депрессию, а здоровый помогает чувствовать себя хорошо и даже замечательно. Здоровое питание дает нам бодрость, энергичность, продуктивность, активность и производительность. Следи за здоровьем, навещай врачей и потребляй витамины. Здоровый человек всегда добьется большего. Когда ты сильный и энергичный, то море по колено. А больной и слабый утонет даже в луже.

9. Благодари жизни за все хорошее

Мы привыкли огорчаться и заморачиваться из-за того, чего у нас нет. Но мы забываем про то, что у нас уже есть. Что имеем не храним, а потерявши плачем? Ничего не стоит воспринимать как должное. Научись ценить все то, что у тебя есть. Что хорошее и приятное происходит каждый день. Благодарное отношение к жизни способствует процветанию, благополучию и счастью.

10. Развивайся и расти

Каждому человеку нужен рост и движение вперед. Без роста и развития мы сразу угасаем и теряем блеск в глазах. Занимайся самообразованием, выбирайся из зоны комфорта и пробуй больше нового. Гоняйся за мечтами и целями, а не соглашайся на унылое болото бытовухи. Помни о своих сильных и слабых сторонах. Никто не идеален, но это не страшно. Развивайся профессионально и расти как личность. Используй свои достоинства и преимущества.

11. Будь независим

Часто мы переживаем из-за чужого мнения, критики, осуждений. Ты не обязан и никому ничего не должен. Только ты являешься судьей и мерилом сам себе. Будь независим, отстаивая свои интересы, свои желания, свои цели и свои мечты. Здоровый эгоизм позволяет лучше реализоваться в жизни, а не решать чужие проблемы твоими руками и ресурсами. Всем хорошим не будешь, а поэтому живи своей жизнью, не позволяя манипулировать тобой.

12. Радуйся жизни

Занимайся своими любимыми хобби и увлечениями. Проводи время с близкими и дорогими людьми. Пробуй что-то новое и интересное, что никогда даже не помышлял. Иди по жизни с улыбкой и блеском в глазах. Научись радоваться каждому мгновению жизни. Отличное утро, вкусное кофе, приятный разговор, замечательный рассвет, веселая прогулка, хорошая беседа, нежный поцелуй, смешной фильм, уютная постель, забавные детишки, занимательное приключение и увлекательное путешествие. Радуйся жизни каждый день, а тогда будешь счалив всю свою жизнь.

Жизнь двигается вперед неумолимо. Как всегда чувствовать себя хорошо? Двигаться в направлении, которое привлекает тебя больше всего. Иди за мечтами. Выполняй общие рекомендации, данные в статье, а жизнь постепенно наладится. Дело только за тобой. Мы не можем сделать все это за тебя.

7 советов, как чувствовать себя хорошо » Наша Психология

В наше время многие люди чувствуют себя недостаточно хорошо. Это может быть связанно с какими-то жизненными проблемами или с обычным переутомлением от постоянной гонки за лучшей жизнью. Люди часто зацикливаются на попытках быть совершенными и выглядеть лучше, чем они есть на самом деле. Сегодня мы рассмотрим способы и упражнения, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.

Не позволяйте вашим недостаткам беспокоить вас. Примите себя такими, какие вы есть!

— Генри Дэвид Торо

Содержание статьи

Как человеку начать чувствовать себя хорошо

---

1. Все не должно быть идеальным

Перфекционизм для некоторых людей является проблемой при выполнении определенных задач, потому что они хотят добиться результата, для которого у них не хватает навыков. Стараясь все делать идеально и безупречно, вы настраиваете себя на разочарование, в том случае, если у вас не получится.

Вместо этого, ставьте себе реалистичные задачи и цели. Спросите себя, какой результат вас удовлетворит. Подумайте, возможно, то, что вы сделали, на самом деле будет выглядеть хорошо в глазах людей.

Помните, что, как правило, люди не будут замечать тех небольших недостатков, которые вы видите в своей работе. Да, у вас может быть ещё несколько вариантов как выполнить это задание, но сколько бы раз вы не переделывали, оно не будет выглядеть идеальным в ваших глазах.

2. У каждого есть сильные и слабые стороны

Помните, что мы несовершенны и вы тоже не можете быть идеальным во всем. Это нормально, ведь мы постоянно растем и развиваемся как личности. Вы можете концентрироваться на своих недостатках, но важнее знать и помнить свои хорошие качества. Запишите и чаще думайте о них. Не позволяйте своим недостаткам свести на нет все ваши сильные стороны и хорошие качества.

Помните, что жизнь — это не конкурс красоты и не нужно сравнивать себя с другими. Стремитесь быть лучше, здоровее и счастливее, чем вы были год назад, но не нужно смотреть на других и завидовать им.

3. Вы никому и ничего не должны

Многие люди живут с мыслями о том, что они постоянно должны что-то сделать, с кем-то встретится, пообщаться и т.д. Поэтому они чувствуют постоянное давление на себя. Но мы не роботы и не можем работать по 24 часа в сутки и делать то, что хотят другие. Вы взрослый человек и сами вправе выбирать, что вам нужно делать. Да, иногда нам приходится делать то, что нам не нравится, но старайтесь больше слушать себя и выполнять те задачи, которые вы считаете более необходимыми. Понимание того, что у вас всегда есть выбор, может значительно уменьшить ваше беспокойство и вы начнете чувствовать себя хорошо.

Я часто видела, как многие мои друзья и знакомые становились менее обеспокоенными и подавленными, просто меняя свой внутренний диалог с: «я должен или мне нужно» на «я хочу делать только это». Да, это может не сразу решит основную проблему, которая уходит корнями в ваше детство, но это хорошее начало.

4. У всех есть проблемы

Во-первых, у каждого человека есть определенные проблемы или сложности в жизни. Во-вторых, ваши проблемы не являются уникальными и вы не единственный человек, с которым это случилось. Вам нужно научиться справляться с проблемами, даже если они кажутся вам сложными и непреодолимыми. Не бойтесь просить помощи и совета у других людей. На самом деле, люди любят оказывать помощь и быть нужными кому-то.

5. Будьте счастливым человеком

Стремитесь быть добрым, самореализованным и счастливым человеком. Помогайте другим, когда у вас есть возможность, но также учитесь говорить нет, когда вы ощущаете себя не комфортно или от вас слишком много требуют. Вы не обязаны помогать всем, помните об этом. В первую очередь заботьтесь о себе, о своем здоровье и эмоциональном состоянии. В то же время, не нужно быть жестоким по отношению к другим людям.

6. Не нужно спешить

Многие люди живут в очень быстром темпе. Они проживают очень насыщенную и в большинстве случаев бессознательную жизнь. Они постоянно куда-то спешат и у них нет времени, чтобы остановится и оценить свое состояние. Многие люди проживают жизнь на автопилоте, они часто чувствуют себя уставшими физически и морально.

Если вы находитесь в таком состояние, то скажите себе: «СТОП». Сделайте перерыв и спросите себя: «Почему я делаю это?», «Как я себя ощущаю?», «Куда я иду и какие мои цели?», «Какие у меня есть ценности в жизни?».

Если вы чувствуете, что делаете слишком много дел, тогда пересмотрите свой график. Вы не можете и не должны делать все. Начните правильно расставлять приоритеты. Устройте себе долгожданный отпуск. Отдыхать так же важно, как и работать для достижения своих целей, а отдых является неотъемлемой частью нашей жизни. И если вы хотите быть здоровым, счастливым и чувствовать себя хорошо, тогда сделайте перерыв, отдохните, наберитесь новых сил и переосмыслите то, как вы живете. Стремитесь быть осознанным человеком и больше наслаждайтесь вашей жизнью.

7. Больше веселитесь и радуйтесь

Люди часто чрезмерно сосредоточены на высоких результатах. И хотя, это в некоторой степени и имеет смысл, но зачастую это не приводит нас к счастью и хорошему состоянию.

Спросите себя, действительно ли вы счастливы? Где вы видите себя через 10 лет? Спросите, как бы вы себя чувствовали, если бы продолжали жить так, как сейчас. Если ответ вам не понравится, тогда нужно что-то менять.  Это только ваша жизнь и вы вправе прожить её достойно.

Так что вполне нормально, не быть продуктивным все время. Чаще делайте что-нибудь веселое. Больше смейтесь, гуляйте, любите, бегайте под дождем, путешествуйте, общайтесь с новыми людьми, посещайте новые места, ходите на природу. Все эти действия помогут вам чувствовать себя хорошо. Ведь это так прекрасно, наслаждаться жизнью!

Подпишись на наш Telegram

---

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

---

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Как чувствовать себя уверенно везде и всегда: 7 принципов

Некоторые люди постоянно склонны комплексовать по всяким пустякам. Они чувствуют неуверенность в толпе, в гостях, в новой компании, с партнером и т.д. Я хочу дать несколько рабочих советов как чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

7 принципов уверенного в себе человека:

1. Я независим!

Зависимость от внешнего мира, порождает неуверенность в человеке.
В моменты неуверенности, просто напоминайте себе, что вы являетесь независимым ни от кого и не от чего, вы абсолютно свободны в своих: действиях, словах, чувствах, взглядах на жизнь! Никто не вправе вас сковывать, ограничивать (если вы не переступаете рамки этикета), смеяться над вами и т.д.
Чувствуете неуверенность, сильно комплексуете или кто-то намеренно пытается “задеть”: Просто развернитесь и уйдите, вы независимы!

2. Я самодостаточен.

Второй принцип: “Я ничем не лучше и не хуже других, я такой какой я есть”.
Будьте довольны собой, в мире столько людей у которых есть право быть неуверенными, но они не отчаиваются. Как вы можете чувствовать себя неуверенным, обладая всеми дарами природы?! Это эгоистично с вашей стороны.
Посмотрите на этого парня – это Ник Вуйчич и у него нет ни ног ни рук, но уверенности ему не занимать:

3. Не подавай виду.

Еще один хороший способ как чувствовать себя уверенно, просто научиться скрывать свою неуверенность.
Дело в том, что все люди испытывают некоторые эмоции: Страх, комплексы, тоска и неуверенность. В той или иной мере мы все уязвимы перед своими слабостями. Наша задача просто научиться иногда (не всегда), скрывать свою неуверенность.

Как скрыть свою неуверенность:

• Выбирайте удобную позицию тела.
• Носите комфортную одежду.
• Используйте шаблонные фразы.
• Потренируйте свою мимику перед зеркалом.
• Научитесь не привлекать внимания.

4. Отвлекайтесь.

Обычно проблема неуверенности кроется в том, что мы зацикливаемся на этом чувстве.
Выглядит это следующим образом: “О, черт, на меня не так посмотрели, что это значит, я не так выгляжу, что обо мне подумают и т.д.” – мы зациклились, запустили процесс паники и сами усилили своё чувство неуверенности.

Научитесь технике переключения внимания.

Вы можете уединится в уборную на 5 минут, чтобы успокоиться. Лично я часто слушаю любимую музыку, это так же помогает мне быть в тонусе и чувствовать себя уверенно, где бы я не был. Еще попытайтесь сконцентрироваться на каком -то приятном воспоминании, или даже на внешнем приятном объекте: цветок, небо, дерево, красивые обои и т.д.
Не важно, что вы выберите для себя. Цель в том, чтобы отвлечь себя и не позволить чувству неуверенности поглотить вас.

Собакен очень уверенно сёрфит на доске. Будь как собакен =)

5. Работа над собой.

Если углубиться, почему мы чувствуем себя неуверенно, то скорее всего корни проблемы исходят из личных комплексов.
Дайте бой своим недостаткам! Вы чувствуете себя неуверенным, потому что у вас лишний вес? Худейте! Вам кажется вы слабак? Займитесь боксом! Не умеете общаться с людьми? Читайте книги, пополняйте словарный запас!
Вы видите всех этих самоуверенных негодяев, и думаете: “Конечно, вот он(она) и хорош собой и богатый и все ему дано…”. Вы не задумывались, что возможно эти люди достигли этого большим трудом и не за один день.

6. Следите за собой.

Наверное банальный совет, но стоит напомнить.
Знаете, чтобы быть уверенным совсем не обязательно одеваться в дорогие одежды и ездить на самой крутой тачке, а достаточно просто ухаживать за собой.
Смотрите, чтобы вы были чисты, вещи постираны, чтобы от вас приятно пахло и прочее.
Это придает +100 к уверенности, я вам гарантирую!

7. Быть собой.

Последний принцип звучит так: “В любой ситуации оставаться собой.”
Если заставить футболиста играть в хоккей, он так же будет чувствовать себя не уверенно. Оставайтесь на своём поле, со своими мыслями и играйте по своим правилам.
Не суйтесь туда, где вы ничего не знаете, не говорите то, в чем вы не уверенны, не общайтесь с людьми, которые вам не по душе.

Все просто, оставайтесь собой не смотря ни на что, не нужно ничего выдумывать, а идеальных людей нет вообще. Помните об этом.

Как чувствовать себя отлично по утрам

Если каждое утро для вас, простите, ад — вам требуется вечность, чтобы проснуться, и вы чувствуете себя, словно зомби, в течение первых нескольких часов после пробуждения, — вы не одиноки. Это обычное явление, которое вызвано снижением кровотока и циркуляцией кислорода в организме после сна всю ночь.

К счастью, если вы заботитесь о своём теле до и после того, как вы легли спать, и делаете небольшую зарядку по утрам, то вы с лёгкостью можете улучшить своё утреннее самочувствие.

1. Начните свой день с небольшой зарядки, чтобы расслабить мышцы, — тело после сна довольно «жёсткое» (особенно, если вы спите, как сурок, по 8 часов, не просыпаясь, — представьте, как всё «костенеет»).

Делайте лёгкие, умеренные упражнения на растяжение мышц в первые 5 минут после пробуждения, чтобы получить заряд энергии утром.

В положении стоя поднимите одну ногу вверх, пока она не станет параллельной полу, затем вытяните руки вперёд, чтобы коснуться пальцев ног. Задержитесь в таком положении на 20 секунд, затем повторите упражнение с другой ногой. Это растянет ваши подколенные сухожилия и сами мышцы ног.

Затем начните делать вращения руками, как ветряная мельница, чтобы размять руки и плечи. Вытяните шею, наклоняя подбородок вниз и вверх, затем наклоните голову влево и вправо.

Вы должны заставить себя почувствовать напряжение, но не боль. Если упражнения начинают приносить боль, немедленно прекратите их делать!

2. Утром первым делом выпейте стакан воды. Даже если у вас нет жажды по утрам, ваше тело нуждается в воде. Выпейте стакан (около 250 мл) воды сразу после пробуждения, чтобы ускорить ваш метаболизм и быстрее проснуться.

Если вы уходите рано утром на работу, попробуйте выпить аж два стакана воды, прежде чем покинуть дом. Это поможет быстрее «въехать» в рабочий день, а необходимый минимум воды будет с вами в течение всего дня.

3. Ешьте питательный и сытный завтрак. Начав день со здорового завтрака, вы получите заряд бодрости на утро и избавитесь от ощущения головокружения. Ешьте завтрак, который сочетает в себе полезные углеводы, клетчатку и белок.

Фрукты, цельнозерновая пшеница и простые белки лучше всего подходят для завтрака. Яйца, сыр, йогурт или творог также являются хорошим выбором для утреннего приёма пищи.

Избегайте употребления тяжёлых углеводов или больших порций на завтрак; слишком много пищи может привести к тому, что вы будете чувствовать себя более вялым, а не энергичным.

4. Медитируйте или выполняйте дыхательные упражнения, чтобы очистить свой ум. Выполнение дыхательных упражнений или медитации по утрам поможет вам «освежить» разум и избавиться от беспокойства или напряжения в мышцах. Медитируйте в течение 5 минут каждое утро, чтобы начать свой день в спокойном и расслабленном состоянии.

Если вы практикуете глубокое дыхание, сделайте глубокий вдох в живот и задержите его на 5-7 секунд, прежде чем выдохнуть. Вы обнаружите, что напряжение в вашем теле расслабляется, когда вы выдыхаете.

5. Для многих это будет невыносимо, но воздержитесь от употребления кофе, только «оторвавшись» от подушки. Многие из нас пьют кофе первым делом по утрам, однако употребление кофе сразу после пробуждения на самом деле снижает эффект кофеина и заставляет вас, скорее, быстрее привыкнуть к этому «препарату». Подождите несколько часов, прежде чем выпить кофе. Например, если вы просыпаетесь в 7:00, то кофе желательно выпить в 10:00 утра.

А вот что будет дважды невыносимо для многих, так это полный отказ от кофе. Для достижения ещё более высоких результатов эффективности своего тела полностью исключите кофе из своей обычной утренней рутины и пейте его только в те дни, когда это действительно необходимо (например, когда вам нужно проснуться раньше обычного).

6. Расслабляйтесь накануне, за один час до сна. Если стресс и гиперактивность — ваши второе и третье имена, то вашему телу потребуется больше времени, чтобы впасть в состояние спокойного сна. Дайте себе час перед тем, как лечь спать, для расслабления или же медитации, чтобы помочь вашему телу быстрее заснуть.

Примеры некоторых расслабляющих мероприятий могут включать чтение или прослушивание успокаивающей музыки. Медитация или выполнение дыхательных упражнений также являются хорошим способом расслабить ваше тело и ум, когда вы готовитесь ко сну.

7. Воздержитесь от еды прямо перед сном, чтобы не переваривать пищу всю ночь. Ваше тело использует много энергии, чтобы медленно переваривать пищу, поэтому, если вы съедите большую порцию еды перед сном, вы будете переваривать эту пищу всю ночь, что нарушит ваш сон. Просто не ешьте за 3-4 часа до сна.

Если вы ну никак не можете без еды перед сном, старайтесь есть только лёгкую пищу и продукты, которые меньше всего нарушают ваш сон. К ним относятся вишня, бананы, рис и индейка.

Абсолютно точно избегайте употребление тёмного шоколада, кофе или алкоголя перед сном (нет, не надо тогда начинать пьянствовать по утрам — это ещё хуже).

8. Выпейте стакан воды перед сном — даже когда вы спите, ваше тело всё ещё выполняет много своих обычных функций и будет использовать воду в этом процессе. Вода перед сном поможет пищеварению и детоксикации организма во время сна. И не нужно выпивать двухлитровую бутылку — нам не нужны отёки на утро. Одного стакана воды на ночь будет вполне достаточно.

 

9. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. У вашего тела есть свои собственные внутренние часы, которым оно естественно следует, поэтому засыпание и пробуждение в обычное время каждый день помогут ему чувствовать себя энергичным и эффективным. Независимо от того, какое время сна вы выберете, стремитесь спать по 7-8 часов каждую ночь. Придерживайтесь этого графика сна даже в выходные дни и дни, когда вам не нужно рано вставать. Ваше тело будет благодарно вам за это!

10. Просыпайтесь вовремя и не позволяйте себе просыпать. Проспав, вы можете чувствовать себя опустошённым и вялым во многом так же, как и недоспав. Постарайтесь использовать такой будильник, который нельзя будет «переставлять» по десять раз. Если вы знаете, что ваш будильник прозвенит всего один раз, вы скорее встанете с постели и начнёте свой день. Старайтесь не спать больше 9 часов, так как это может негативно сказаться на вашем настроении на следующий день.

фото: freepik.com

чувствовать себя — это… Что такое чувствовать себя?



чувствовать себя

чувствовать/почувствовать себя 1. Испытывать те или иные физические ощущения (о состоянии здоровья). С сущ. со знач. лица: больной, раненый, отец… чувствует себя как? хорошо, превосходно, здоровым, больным, разбитым…

Чувствую себя неважно, только когда поднимаюсь на гору или на лестницу. (А. Чехов.)

Я чувствую себя очень окрепшим физически… (А. Блок.)

События последних месяцев дали себя знать, я чувствовал себя как бы избитым… (М. Булгаков.)

2. Испытывать те или иные психические ощущения (о моральном состоянии). С сущ. со знач. лица: студент, артист… чувствует себя как? спокойно, уверенно, человеком, виноватым, счастливым, не в духе.

Я всегда буду благодарить Бога за то настоящее счастье, которое испытываю благодаря вам – чувствовать себя лучше, и выше, и честнее. (Л. Толстой.)

Я шел с нею рядом, стараясь идти в ногу и, к удивлению моему, совершенно не чувствовал себя стесненным. (М. Булгаков.)

В наступившие спокойные дни Блок чувствовал себя настолько хорошо, что смог опять приняться за работу. (С. Алянский.)

Учебный фразеологический словарь. — М.: АСТ. Е. А. Быстрова, А. П. Окунева, Н. М. Шанский. 1997.

• что поделаешь
• почувствовать себя

Смотреть что такое «чувствовать себя» в других словарях:

• Чувствовать себя — ЧУВСТВОВАТЬ, твую, твуешь; анный; несов., что. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

• чувствовать себя не в своей тарелке — см. тарелка …   Словарь многих выражений

• Чувствовать себя не в своей тарелке — смущаться, испытывать неловкость, застенчивость. ФСВЧиЭ …   Термины психологии

• перестававший чувствовать себя уверенным — прил., кол во синонимов: 1 • терявший почву под ногами (5) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• ЧУВСТВОВАТЬ — чувствую, чувствуешь, несов. (к почувствовать). 1. что. Испытывать какое н. чувство (см. чувство в 4 и 5 знач.). Чувствовать голод. Чувствовать тепло. Чувствовать любовь. Чувствовать злобу. «Стрижин чувствовал непреодолимое желание выпить.» Чехов …   Толковый словарь Ушакова

• ЧУВСТВОВАТЬ — ЧУВСТВОВАТЬ, твую, твуешь; анный; несовер., что. 1. Испытывать какое н. чувство (в 1, 3 и 4 знач.), ощущать. Ч. голод. Ч. на себе чей н. взгляд. Ч. волнение. Ч. свою ответственность. 2. Уметь воспринимать, понимать. Ч. музыку. Ч. живопись. •… …   Толковый словарь Ожегова

• ЧУВСТВОВАТЬ — что, ощущать, чуть, чуять собою, слышать, осязать, познавать телесными, плотскими способностями, средствами. | Познавать нравственно, внутренно, понимать, сознавать духовно, отзываясь на это впечатленьями. Обмерший чувствовал все, что около него… …   Толковый словарь Даля

• чувствовать —   Чувствовать себя как и кем чем иметь, испытывать те или иные ощущения (физические или психические).     Чувствовал себя не в духе и нездорово. Чехов.     Как вы себя чувствуете? (вопрос о состоянии здоровья) …   Фразеологический словарь русского языка

• чувствовать — глаг., нсв., употр. наиб. часто Морфология: я чувствую, ты чувствуешь, он/она/оно чувствует, мы чувствуем, вы чувствуете, они чувствуют, чувствуй, чувствуйте, чувствовал, чувствовала, чувствовало, чувствовали, чувствующий, чувствуемый,… …   Толковый словарь Дмитриева

• чувствовать — [у/ств], ствую, ствуешь, нсв.; почу/вствовать, сов. 1) (что) Испытывать какое л. физическое ощущение, состояние и т. п. Чувствовать боль. Чувствовать страх. Чувствовать усталость. Чувствовать жажду. Рассказывали, что император Николай,… …   Популярный словарь русского языка

Книги

• В лучшем виде. 30 историй людей, которые доказали, что после пятидесяти можно не только выглядеть отлично, но и чувствовать себя намного увереннее, чем когда-либо в жизни, Яковлев Владимир. О книгеПочему-то считается, что быть красивым можно только в молодости, а после пятидесяти наступает время`нельзя`: нельзя стильно одеваться, нельзя ощущать свою привлекательность и… Подробнее  Купить за 628 грн (только Украина)
• Как стать любимцем девушек. Выглядеть дорого, чувствовать себя уверенно и стать успешным, Самсонов Александр Владимирович. Времена, когда многие мужчины всерьез считали, что «мужику достаточно быть чуть красивее обезьяны», уходят безвозвратно. Почему? Потому что впечатление, которое мы производим на окружающих,… Подробнее  Купить за 398 руб
• Как выглядеть и чувствовать себя моложе, Сэлли Бетсон, Сэлли Хэтти. Вы, конечно же, не идиот, чтобы внушать себе, что вы все еще ребенок. Даже, если вас не смущают морщинки от смеха и на любовном фронте все в порядке, чувствовать, что стареешь, далеко не… Подробнее  Купить за 145 руб

Другие книги по запросу «чувствовать себя» >>

Как почувствовать свои чувства и что это повлияет на вашу жизнь

«Вы так сильно заботитесь, что чувствуете, что истечете кровью от боли». ~ Дж. К. Роулинг,

Иногда последнее, что мы хотим сделать, — это почувствовать свои чувства. Потому что чувство может причинить боль.

Чувства могут заставить вас плакать в прачечной.

Чувство может сделать ваше лицо непривлекательно красным в проходе с замороженными продуктами.

Ощущения могут заставить вас думать, что вся эта ракетка — человек, — не лучший способ провести время.

Если вы запихиваете свои чувства обратно в грудную клетку всякий раз, когда они пытаются вырваться на свет, это особенно верно. Я знаю, потому что это именно то, что я делал со своими чувствами долгие тридцать три года.

О, эти хитрые чувства иногда заставляли меня бежать из тюрьмы, а затем я начинал трепетать от безымянной ярости, которая заканчивалась разрушением сотового телефона, когда технологии встречались с кирпичной стеной. Или я начинал кричать и дергать за одежду — да, на самом деле раздирает одежду — потому что прилив боли был слишком сильным, чтобы удержаться в моем теле.

Моя мама любит говорить, что первые несколько лет моей жизни она думала, что воспитывает монстра. Как эмпат в доме, где эмоции рассматривались как бомба тикающего действия, я испытывал эмоции для всей семьи, и все эти чувства обрабатывались моими глазами и голосовыми связками.

Так я научился подавлять свою чувствительность и эмоции благими намерениями, но ошибочными усилиями по защите окружающих. Многие из нас делают.

Мы узнаем, что эмоции небезопасны.

Мы узнаем, что плач не приветствуется.

Мы узнаем, что жизнь протекает более гладко, когда мы упаковываем эмоции в селезенку и забываем о них.

Мой личный эмоциональный апокалипсис начался только после того, как тридцать лет спустя мой отец попал в больницу.

Попавший в ловушку на больничной койке, неспособный пошевелиться, все чувства и сочувствие, которые мой отец успешно подавлял в течение семидесяти лет — работой, вином и научно-фантастическими романами — поднялись, чтобы забрать его.Он не мог больше находиться в своем теле, поэтому перестал есть до тех пор, пока ему не пришлось.

Когда я нажал кнопку воспроизведения его любимого трека Джона Колтрейна или прочитал его любимые отрывки, не зная, что он мог услышать сквозь морфиевую дымку, прочность моих эмоций начала ломаться.

Пока мы ждали смерти отца, я бродил по холлам больницы и проливал кофе на нетронутые полы, чувствуя, что выпрыгну из кожи. Поскольку в то время единственным средством обработки эмоций было письмо, я начал записывать свои впечатления в Twitter.Никогда раньше я не испытывал такого прилива любви и поддержки.

Трещины начали расширяться.

После его смерти мой хрупкий, но тщательно сдерживаемый эмоциональный контроль полностью разрушился.

Когда я начал склоняться к очищающему приливу чувств, а не решительно бежать в противоположном направлении, жизнь начала посылать мне переживания, которые мне были необходимы, чтобы научиться преодолевать волну эмоционального натиска.

Я научился приветствовать свои чувства как друзья, а не как безымянный зверь, стремящийся разрушить мою жизнь — или, по крайней мере, мое утро.

Я узнал, где эмоции будут прятаться в моем теле: между ребрами или в животе.

Я узнал, как позволить буквально физическому ощущению моих эмоций выгореть, просто ощущая это ощущение вместо того, чтобы судить о нем или придавать ему какое-то значение.

Я узнал, насколько важно было прочувствовать свой путь через свои эмоции, чтобы я мог соединиться со своей внутренней мудростью.

Посвятив себя обработке своих чувств, вместо того, чтобы позволять им накапливаться до тех пор, пока они не истощат меня, я начал менять и преобразовывать мою жизнь.

Депрессия стала далеким воспоминанием. Я перестал чувствовать потребность пить, сильно или совсем. Бросить сахар стало легко, если я не испытывал первых приступов горя.

(Любой необходимый процесс скорби дает мне несколько месяцев сахара, низкую энергию и капризность, черт возьми. Когда я горюю, у меня все равно не будет энергии или оптимизма, так что можно есть красные бархатные кексы.)

Когда я пытаюсь точно определить, как я научился перемещаться и течь вместе со своими чувствами, вместо того, чтобы привязывать их к бетонным ботинкам и бросать их себе в живот, обнаруживается вот что:

В каждом чувстве есть сообщение.

Может быть, это сообщение просто для того, чтобы позволить себе почувствовать эмоцию, пока она не исчезнет. Может быть, это чувство ведет вас к какому-то действию.

Однажды, когда мы с парнем говорили о совместном переезде, страх и беспокойство начали разлетаться по моему телу, как пинбол с кокаином, без видимой причины. Другими словами, я начал срываться, что не имело никакого смысла, учитывая, что я этого хотел.

Когда я б

Как испытывать эмоции (потому что большинство из нас никогда не учились)

Я хочу поговорить сегодня по душам, потому что я думаю, что — хотя я упоминал об этом пару раз в предыдущих постах здесь — я не думаю, что когда-либо говорил вам, во что я верю, когда это произойдет эмоциям.Вот он:

Все, что вы чувствуете, действительно. [твитнуть]

Люди, которые борются с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и зависимостями, как правило, ОЧЕНЬ глубоко переживают вещи… что само по себе не является проблемой. Проблемы возникают, когда мы судим о своих эмоциях или отказываемся их чувствовать.

Скажите, если это звучит знакомо:

Я не должен так думать.

Почему я не могу просто это остановить?

Давай, впусти это.Не будь слабым.

Люди, которые такие, какими я хочу быть, не чувствуют себя так.

Собери свое дерьмо!

Заткнись. Ты такой глупый.

Вы не имеете права так чувствовать.

Когда мы обесцениваем или осуждаем собственные эмоции, мы лишаем их способности учить нас.

Неудобные эмоции, такие как грусть, боль, горе или гнев, приходят к нам в виде дымовых сигналов от тела и мозга.Это признаки того, что что-то не в порядке внутри вас или вокруг вас. Они не появляются из ниоткуда и определенно не возникают из-за какой-то «слабости» внутри вас.

Многих из нас учили, что эмоции — это вещи, которые нужно скрывать. Мы слышали такие слова, как «плакса». Мы узнали, что грубый гнев — это «безумие». Нас судили и наказывали за наши чувства.

Итак, мы научились работать с , а не с … что привело нас к неспособности справиться с эмоциями по мере их появления… что привело нас к психическим заболеваниям, зависимости и даже к физическим проблемам.

Все испытывают эмоции. Истинную эмоциональную выносливость создает то, что мы делаем и думаем, когда они приходят к нам.

Нет правильного или неправильного чувства. Это самая особенная вещь в мире. Тем не менее, есть привычки, которые мы, сверхчувствительные (депрессивные, тревожные, страдающие расстройством пищевого поведения или наркоманы) выполняем, которые делают выздоровление практически невозможным:

1. Негативная оценка наших эмоций.
2. Подавление эмоций.

Любая из этих привычек обязательно сделает ваше выздоровление невероятно трудным, если не вообще невозможным.Чтобы помочь вам избавиться от них, я хочу поделиться с вами своим личным процессом преодоления дискомфорта чувств.

Когда я чувствую себя эмоционально, я проверяю себя, задавая несколько вопросов:

1. Что случилось?

Этот вопрос заставляет меня знать о любых триггерах, которые могли меня спровоцировать, что помогает мне более непосредственно справляться с ними, если они когда-либо повторится. Это также помогает мне объективно оценивать ситуацию, если я сразу начинаю судить себя по эмоциям.

2.Какие мысли / убеждения

25 способов почувствовать себя счастливее в следующие 5 минут

Хотя некоторые факторы, влияющие на счастье, находятся вне нашего контроля (да, генетика играет роль, как и текущие жизненные обстоятельства), всегда есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы усилить наше хорошее настроение. Попробуйте попробовать несколько из них — или все! — и вы гарантированно сделаете свой день немного лучше.

1. Включи мелодию. Старайтесь НЕ улыбаться во время прослушивания любимой песни (или 5).
2. Запишите. Знаете ли вы, что если вы тратите время на то, чтобы записывать 3 положительных момента каждый день, это сделает вас более оптимистичным и менее напряженным? И да, для этого у нас есть приложение 🙂
3. Выходи на улицу. Всего несколько минут на свежем воздухе могут дать вам свежий взгляд.
4. Выходи. 20-минутная быстрая прогулка заставляет сердце биться быстрее и снижает стресс.
5. Сделайте заявление. Вместе с аксессуарами.Смелое эффектное колье, ваши слишком классные для школы оттенки или ваши любимые вещи могут быть всем, что вам нужно, чтобы превратить день в пустоту.
6. Поднимите себе настроение. Здоровых питательных веществ! Мы говорим о фруктах, овощах и белке. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, ваш мозг последует за ним.
7. Оставить заметку. Сделайте чей-то день лучше, оставив на зеркале в ванной пометку «ты красивая».
8. Сделай что-нибудь. Неважно, отправляете ли вы электронное письмо или убираете беспорядок с вашего обеденного стола, просто перенесение одной крохотной мелочи из вашего списка дел в список «готово» принесет вам огромный мысленный вздох облегчения.
9. Скажите «спасибо». Даже этот небольшой акт благодарности повысит ваш позитив.
10. Узнай что-нибудь новое. Будь то чтение вики по интересующей вас теме или просмотр краткого руководства на Youtube, цифровой мир полон способов узнать что-то быстро и на ходу. Да хоть курсы счастья! 🙂
11. Будь хорошим слушателем. Доказано, что поиск значимого разговора улучшает ваше чувство благополучия.
12. Давай. Вы можете повысить свое счастье, отказавшись от прошлого негатива.
13. Выпрямитесь! Наша осанка определяет, как мы себя чувствуем, так что выпрямите ноги и идите как босс!
14. Попробуйте что-нибудь новенькое. Вырвитесь из рутины и смешайте вещи! Это может быть так же просто, как прогулка по другой улице — все, что угодно, просто выйти из автопилота и оказаться там, где вы находитесь.
15. Тратить деньги. По словам профессора Гарварда Майка Нортона, уловка в том, что вы должны потратить их на кого-то еще, чтобы получить привилегии «чувствовать себя хорошо».
16. Напиши другу. Если вы поговорите с другом и расскажете, насколько он классный, вы тоже почувствуете себя круто.
17. Стройте планы. Наличие чего-то, чего можно ожидать, даже чего-то небольшого, например, планов выпить чашку кофе с другом, делает вас счастливее. Предвкушение похоже на секретное оружие счастья.
18. Помогите кому-нибудь. Чувствуете себя подавленным? Один из самых быстрых способов прийти в себя — это сделать что-нибудь доброе для кого-то другого.Бонусные очки хороши, когда они случайны и не ожидаются от вас.
19. Прекратите сравнивать себя. Скорее всего, вы всегда выбираете тех, кто находится на самом верху, чтобы сравнивать себя. Неудивительно, что вам кажется, что вы проиграли! Сосредоточиться на том, чего вы достигли, гораздо продуктивнее.
20. Улыбка. В одном исследовании у испытуемых, которые улыбались после стрессовой деятельности, частота сердечных сокращений снижалась быстрее, чем у тех, кто этого не делал. Это даже работает, если у вас фальшивая улыбка!
21. Цвет силы. Хотя мы, конечно, неравнодушны к оранжевому, примите его, какой бы ни был ваш любимый цвет. Бонус: когда вы чувствуете себя подавленным, побалуйте себя цветком вашего любимого цвета. Это украсит комнату и ваш внешний вид.
22. Побалуйте себя. Иногда небольшая роскошь в наши дни — это все, что нам нужно, чтобы выбраться из колеи.
23. Прочтите что-нибудь. Будь то ваш любимый журнал сплетен о знаменитостях или увлечение любимым блогом, уделите несколько минут тому, что вам действительно нравится, и это даст вам заряд позитивной энергии.Кроме того, вы можете чему-то научиться (см. № 10).
24. Симпатичная перегрузка. Увидев что-то милое, мы улыбаемся, что, в свою очередь, делает нас счастливее. Твиттер Cute Emergency спасет плохой день так быстро, как вы сможете сказать «Щенок золотистого ретривера».
25. Думайте позитивно. Как бы плохо все ни казалось, будьте благодарны. Теплая вода в холодный день? Удивительный! Холодная вода в теплый день? Невероятно! Вам действительно очень повезло, когда вы сразу приступите к делу.

Как почувствовать себя красивой и повысить уверенность

СТЕНД (И СИДЕНИЕ) ВЫСОТА

«Ваш мозг постоянно взаимодействует с остальным телом, чтобы узнать, как вы себя чувствуете, — говорит Келли МакГонигал, доктор философии, психолог из Стэнфордского университета.«Когда вы сидите прямо, вы получаете сообщение: Я чувствую себя хорошо. » Одно исследование, опубликованное в прошлом году в European Journal of Social Psychology , обнаружило, что испытуемые, которые сидели прямо на своих стульях, а не сутулиться были более уверены в написанных заявлениях. Если держать плечи назад и грудь открытой, вы также будете выглядеть выше, стройнее и сияюще самоуверенным.

Чтобы получить некоторые идеи о том, с чего начать, попробуйте план упражнений по осанке O .

БУДЬ НАБЛЮДАТЕЛЕМ, А НЕ СУДЬЕЙ

Не выносите хороших / плохих / красивых / уродливых суждений, когда смотрите в зеркало.«Если у вас есть шрам, вы можете рассматривать его как недостаток или просто как воспоминание о травме», — говорит Стейси Тантлефф-Данн, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Центральной Флориды и директор лаборатории Исследование питания, внешнего вида и здоровья. Постарайтесь воспринимать свои физические характеристики, как ребенка или любимого друга, — с признательностью и принятием, а не с критикой.

НАЙДИТЕ ЧЕМ ПОБЕДИТЬСЯ — В СЕБЕ

«Исследования с использованием технологии айтрекинга показали, что люди, недовольные своей внешностью, обращают внимание на свои недостатки, когда смотрят в зеркало», — говорит Нэнси Эткофф, доктор философии, директор Программы эстетики и благополучия в Массачусетсе. Больница.Обратите внимание на понравившуюся функцию (мы, , знаем, что у вас есть хотя бы одна). «Когда ваши глаза замечают что-то, что вам нравится, в вашем мозгу активируется система вознаграждения, которая поднимает вам настроение», — говорит Эткофф.

НАДЕВАЙТЕСЬ СЧАСТЛИВЫМ ЛИЦОМ

«Мы все находим улыбающиеся лица более привлекательными, чем неулыбчивые», — говорит Пол Экман, доктор философии, почетный профессор психологии Медицинской школы Сан-Франциско Калифорнийского университета, который несколько десятилетий изучает выражение лица.Улыбка не только приподнимает мышцы вокруг глаз и губ, чтобы они выглядели более молодо, но также создает приятный волновой эффект: ваш мозг получает мгновенный подъем настроения от мышечных сокращений, и этот подъем поддерживается, когда люди улыбаются в ответ. на тебя.

ГЛУБОКО ДЫХАТЬ

Неглубокое дыхание проявляется в напряжении лица, горла и даже плеч.С другой стороны, когда вы делаете глубокие медленные вдохи, вы выглядите и чувствуете себя более комфортно в своем теле. Так что уделите секунду, наслаждайтесь фотографией и дышите.

ПРОСТО СКАЗАТЬ СПАСИБО

Когда вы делаете комплимент ребенку по поводу ее платья, она не отвечает: «О, я не думаю, что оно подходит.(Но она может сказать: «Спасибо! И посмотри на мои туфли! И мои косички! И я говорила тебе, что я третья по высоте девочка в моем классе?») Перестань уклоняться от похвалы по поводу твоей внешности. Просто скажи «спасибо» «когда кто-то делает комплимент вашим густым волосам или сияющим глазам. Вы — и ваш поклонник — почувствуете себя лучше при обмене, создавая положительное подкрепление, которое заставит вас обоих хотеть делать и получать комплименты чаще.

ЦВЕТ ИЗНОСА

Мы не говорим о брючном костюме цвета фуксии.Просто яркий цвет, скажем, в ожерелье или шарфе, может осветить ваше лицо и ваше настроение. Не знаете, что добавить в свой черный и серый гардероб? Попробуйте синий: «Этот цвет повсеместно считается« счастливым », и есть оттенок, который подходит всем», — говорит модный стилист Джо Лупо, соавтор Life in Color. Если у вас теплый оттенок кожи (рядом с листом белой бумаги она выглядит желто-оранжевой), выбирайте королевский синий; если у вас прохладный цвет лица (у него более розоватый оттенок), попробуйте более голубой или голубой оттенок.

ОСВОБОЖДЕНИЕ

«На образ тела можно повлиять внешне — число на шкале или изображение в зеркале — но на него также влияют физические ощущения, такие как дискомфорт», — говорит МакГонигал.Когда вы носите одежду меньшего размера, которой вы хотите, чтобы была (или когда-то была), чувство сжатия постоянно посылает вашему мозгу сигнал, что вы недостаточно худы. Это не призыв к эластичным поясам («выглядеть как шалаш тоже мало для вашего образа», — говорит МакГонигал), а к одежде, которая одновременно элегантна и удобна — вашего размера.

Фото: Димитриос Камбурис / WireImage.com

ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Если вы не живете вне сети (а если вы читаете это, вероятно, нет), вас засыпают медийными изображениями гибких, беспористых женщин (показательный пример: приведенное выше). Человеческая природа сравнивать себя с этими изображениями, но если вы не супермодель, у вас ничего не получится.До тех пор, пока на таких изображениях не будут нанесены предупреждающие надписи (идея, предложенная британскими и французскими законодателями), когда вы ловите себя на процессе сравнения, помните, что эти изображения невероятно нереалистичны — они созданы командами экспертов по свету, визажистов и хитрых маленькое компьютерное приложение под названием Photoshop. Они созданы, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно и побудить вас открыть кошелек . «Исследования подростков показали, что повышенная сообразительность в средствах массовой информации действительно уменьшает количество сравнений и негатива по поводу внешнего вида», — говорит Керри О’Брайен, доктор философии, преподаватель психологии в Манчестерском университете.

МУДРО ВЫБИРАЙТЕ ДРУЗЕЙ

Недавнее исследование показывает, что наши социальные сети оказывают огромное влияние на наше поведение и отношения, в том числе на то, как мы воспринимаем нашу внешность.«Трудно чувствовать себя хорошо, если вы окружены людьми, которые критикуют свою собственную», — говорит Эткофф. «Проводите время с людьми, которые уверены в своем теле, и вы поймете, что следуете их примеру». И если в вашем кругу друзей еще нет нескольких геев, вы можете добавить несколько: исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Body Image , показало, что дружба с геями может повысить уважение к женскому телу.

ПОСМОТРЕТЬ СЕБЯ В ПЛАВНОМ СВЕТЕ

Мы имеем в виду это буквально, как в замене лампочки.«Лампы накаливания с белым покрытием излучают мягкий приятный свет», — говорит эксперт по освещению Дэн Блитцер, президент Практической мастерской по освещению. Бренды Philips Natural и GE Reveal также отфильтровывают желтые тона для получения чистого белого света, который подходит для всех оттенков кожи. Также подумайте о размещении ваших осветительных приборов: «Когда свет достигает вашего лица со всех сторон, он сводит к минимуму линии и тени», — говорит Блитцер. В ванной замените верхнее освещение светильниками по обе стороны от зеркала.

Как чувствовать себя великолепно

25 способов почувствовать себя потрясающе

Официальное руководство по

Feeling Awesome

Этот пост о том, как чувствовать себя чертовски хорошо, без викодина или орального секса.Вы всегда можете добавить эти удобства позже, если хотите, возможно, лучше избегать Викодина, хотя

Мы живем в обществе скучающих, измученных, встревоженных, возбужденных, постоянно торопливых существ с морщинистыми лбами. То, что вы собираетесь прочитать, — это ваш билет на прямую линию, выходящую из статус-кво масс и на то, что именно вы можете сделать, чтобы чувствовать себя не только хорошо, но и совершенно потрясающе

Мы обменяли наше душевное спокойствие, чувство удивления, серотонин, эндорфины, оптимизм и хорошие вибрации на обиду, сожаление, стресс, беспокойство, кортизол, слишком много заботы о том, что думают другие, и слишком много внимания на дерьмо, которое просто делает не важно.

Пора вернуть то, что по праву принадлежит вам.

Однажды я слышал, как одного известного бизнес-гуру спросили, счастлив ли он перед толпой людей, и он ответил: «Я несчастлив, большую часть времени я несчастен, не так ли? Дело не в хорошем самочувствии, а в бизнесе »

Сообщение зависло.

Я увидел комнату, полную людей, которые большую часть времени жертвовали своими чувствами ради того, что, по их мнению, больше денег, больше успеха, больше вещей и лучшее представление того, кто они есть, заставят их чувствовать.Забавно то, что большинство из них уже достигли того, что мир назвал бы «успехом»

Мне стало очевидно, что даже несмотря на то, что они добивались успеха, были лидерами в своих областях, казалось, что у них есть дерьмо, и они могли говорить о хорошей игре с лучшими из них … большинство из них просто не были счастливы, и ни то, ни другое был я

Я зарабатывал хорошие деньги, у меня были классные вещи и то, что я считал «жизнью мечты»… но большую часть времени я чувствовал себя ну… Черт.

На самом деле, я провел большую часть своей жизни, чувствуя себя неловко, напряженно и просто паршиво.

Как будто где-то на заднем плане моего существа всегда был тихий гул постоянной тревоги.Как будто постоянно работает мотор … кнопка выключения заклинила.

Стресс, беспокойство, возбуждение и ощущение того, что что-то не так

С диагнозом ОКР и СДВГ … а не пешехода, как у вашего типичного американца сегодня … Я говорю о том, что мне 8 лет, и учитель пытается вырвать меня из потолочного вентилятора, отчеты, отправленные со мной домой, говорят: «Это как если Криса даже нет в классе, он уехал в какой-то другой мир », и постоянные посещения кабинета директора школы, а также детского психолога.

Я не использую беспорядки как козла отпущения. Большинство людей облажались. И некоторые из самых удивительных людей, ходивших по этой планете, самые запутанные … этот винт, вбитый в них, помог им стать такими замечательными и побудить их добиваться великих вещей, таких как искусство, музыка, миллионы долларов и олимпиада. медали

Сколько себя помню, я чувствовал себя дерьмом, даже когда был маленьким. Позже, не намного позже, я обратился к еде, сексу и наркотикам, чтобы почувствовать себя лучше.Любой, кто выбирает низкие дороги, знает, что это временное решение, и дерьмовые чувства возвращаются с гневом презираемой женщины, когда наркотик покидает ваше тело.

Если вы когда-нибудь пинали огромное количество опиодов или бензо, то вы знаете, о чем я говорю … здесь ад и существование сливаются воедино … жизнь превращается в злого питбуля, а вы — тряпичная кукла во рту

Я просто хотел почувствовать себя лучше, но бумеранг всегда возвращается около

Ощущение дерьма относится не только к ОКР, СДВ, СДВГ, наркоманам, алкоголикам, депрессивным, тревожным, беременным, женщинам в это особое время месяца, убитым горем, обиженным, занятым, скучающим, усталые, голодные, тучные, нищие, короли в тяжелых коронах, неуклюжие и злые… но почти все.Готов поспорить, что у вас есть пригоршня купонов Applebee, что бывают дни даже Дали-лама чувствует себя непросвещенным монашеским навозом

Агитация. Скука. Беспокойство. Недовольство.

Настройки по умолчанию для людей, живущих в современном мире напряженной работы за столом, отключенных виртуальных отношений и диет быстрого питания.

Медиа-машина, основанная на страхе, забивает нам глотку, чтобы мы либо покупали, либо боялись. Мы загипнотизированы и думаем, что если мы просто купим достаточно правильных вещей, накопим достаточно денег и будем выглядеть чертовски сексуально в своих узких джинсах, то в Eutopia

все будет хорошо.

Но если вы посмотрите на те, у которых есть кузов, установленный на заводе, идеальные лица, подушки на кроватках MTV и 14 машин на подъездной дорожке, нетрудно увидеть, что они такие же несчастные, как и все мы.

Иногда кажется, что мы просто облажались.Ну может и нет…

Есть вещи, которые мы можем делать, чтобы регулярно чувствовать себя превосходно

И ни одно из них не связано с сексом, деньгами, престижем или героином

Я имею в виду, мы все хотим чувствовать себя хорошо, верно?

Вот почему люди втыкают иголки в руки, едят вкусные шоколадные лепешки, натирают голые части тела друг о друга, растрачивают миллионы долларов, пьют ледяной фраппучино, покупают ненужную им одежду, выпрыгивают из самолетов, слушают музыку, уходят. в Лас-Вегас, катайтесь на мотоциклах и занимайтесь множеством других вещей, которые варьируются от совершенно плохих, отвратительных, жадных и зловещих до удивительных, красивых, щедрых и любящих

Но чувствовать себя хорошо может быть таким неуловимым маленьким педерастом.К счастью, мы все его иногда ловим

У вас, без сомнения, были моменты, когда вы чувствовали прямую эйфорию и наполнены блаженством… как будто сама жизнь была одним чертовски большим оргазмом

И другие моменты, когда каждая секунда казалась тюремным заключением. Где огонь прошел по вашим венам, и вы прокляли само свое существование

Большую часть времени мы находимся где-то между этими двумя крайностями … и слишком часто где-то к югу от Миддлинга и на окраине Шит-Тауна … по крайней мере, так говорит GPS … на самом деле, я думаю, мы просто пропустили наш выход.Хорошее, плохое, уродливое и аххх дерьмо, вы посмотрите на это, от бампера до бампера, это последнее, что мне чертовски нужно прямо сейчас

Я провел достаточно времени по обе стороны пути, чувствуя себя плохо в Шит-Тауне и хорошо себя чувствуя в Потрясающем Городе, чтобы получить законное место жительства в обоих.

Время, которое я провел, бегая по улицам обоих этих мест, научило меня, что есть некоторые простые вещи, которые мы можем делать, чтобы чувствовать себя намного лучше, намного чаще и избавиться от постоянного состояния возбуждения, беспокойства и недовольства, которое многие из нас переносят. нас через наши дни

Есть люди, которые настолько не осознают, что происходит внутри них, что не осознают полностью, как часто они не чувствуют себя хорошо.Чувство дерьма стало их стандартной операционной системой, и они не знают, как быть иначе. Они неосознанно хватаются за вещи, чтобы им стало лучше, даже не зная, зачем они это делают

Для тех из нас, кто следил за тем, что происходит внутри, становится совершенно очевидно, что мы чувствуем себя далеко не так хорошо, как хотелось бы, МНОГО ВРЕМЕНИ

Вам помогут 25 перечисленных ниже вещей.

В сочетании эти 25 составляют физический, умственный, эмоциональный и духовный подход к жизни

Позволяет нам подняться над низменностями, окружающими Шит-Таун, и подняться на вершину горы существования, которую большинство людей даже не может понять.

Пусть этот пост станет вашим шерпа

Если вы регулярно читаете мой блог, скорее всего, вы уже делаете несколько из них.Я призываю вас полностью прожить их и принять те, которые вы оставляете на столе. Чем больше их вы бросите в блендер и получите фруктовый и вкусный смузи жизни, тем лучше вы почувствуете себя.

Фактически сделайте мою двойную

1. Плохо себя чувствую

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно еще и плохо себя чувствовать. Нет такой вещи, как всегда бегать по дороге из желтого кирпича с радостной пружиной в шаге и улыбкой на лице.

Многие гуру самопомощи и нью-эйдж гуру скажут вам, что вы должны ВСЕГДА быть в хорошем настроении, наполненным гармоничной радостью, любовью ко всем и ходить с покалывающим ощущением в заднице, когда из нее вылетают бабочки.

Ну, блин, удачи с этим

Нам говорят, что если мы просто все время чувствуем себя хорошо и с радостным блаженством в животе будем видеть то, что хотим, то дедушка появится у нас на пороге с новеньким велосипедом, и мы в конечном итоге будем жить в том же доме чью фотографию мы вырезали из журнала и наклеили на стену, неожиданные чеки волшебным образом начнут появляться в почте, и мы всегда найдем большое жирное парковочное место прямо в первом ряду

Все очень крутые штуки, и я действительно добился отличных результатов в привлечении некоторых удивительных людей в моей жизни с помощью силы визуализации и (кашель, кашель) действий

На оборотной стороне монеты «подумай, почувствуй, пойми» нам говорят, что если мы испытываем «отрицательные» эмоции, с нами будут происходить всевозможные отрицательные вещи.

Так что имеет смысл не чувствовать себя дерьмом, верно? Если конечно, наша цель — проявить дымящуюся кучу

Не поймите меня неправильно, я не сбиваю с толку визуализацию, позитивный разговор с самим собой и хорошее самочувствие по поводу нашей жизни и того, чего мы хотим, на самом деле я за такие вещи.

Я ЕСМЬ говорю, что это не так просто, как просто всегда пытаться постоянно поддерживать себя в «радостном и блаженном» состоянии существования

На самом деле, чем больше вы «пытаетесь», тем труднее … вы можете настолько сосредоточиться на попытках все время быть в хорошем настроении, что каждый раз, когда вы в дерьмовом настроении, вы бьете себя за это заставляет себя чувствовать себя еще хуже

Довольно скоро начинаешь понимать: «Бля! Я большую часть времени в дерьмовом настроении! »

Это отличное место для начала

Потому что теперь у вас есть осознанность, а осознанность — это первый шаг в чем-либо, а иногда и ЕДИНСТВЕННЫЙ шаг.Так что это осознание хорошее.

У людей есть полный спектр эмоций, и некоторые из них просто отстой, когда вы их переживаете

Быстрое путешествие в Википедию раскрывает некоторые из многих теорий о том, сколько у нас эмоций

Среди прочего, есть «Колесо эмоций» Роберта Плутчика, в котором говорится, что основными восемью эмоциями являются:

— Страх
— Гнев
— Печаль
— Радость
— Отвращение
— Доверие
— Ожидание
— Сюрприз

Согласно второй книге риторики Аристотеля, мы имеем

— Гнев
— Дружба
— Страх
— Стыд
— Доброта
— Жалость
— Негодование
— Зависть

Глядя на эти списки, кажется, что мы облажались.Я имею в виду, что половина этих эмоций не так уж и хороша. Ой.

Но если мы хотим почувствовать хорошие, мы ДОЛЖНЫ быть готовы чувствовать не очень хороших.

Во-первых, чтобы знать, что хорошо, нам нужно с чем сравнивать, например, плохое самочувствие

И, во-вторых, что более важно, мы не можем просто закрыть клапан плохих эмоций и оставить клапан хороших эмоций открытым. Вы закрываете один, вы закрываете оба.И когда вы это делаете, вы получаете довольно серьезный запас эмоций … и рано или поздно что-то лопнет

Когда у вас такой эмоциональный избыток, довольно скоро кто-то накормит гремлинов после полуночи, и когда это произойдет, дерьмо кончится.

Как только вы позволите этим маленьким хулиганам, подобно гневу и грусти, таиться в закоулках вашей психики, отрицая их, когда они появятся, они вызовут там всевозможные махинации.

Сопротивление тому, что происходит — определенно опасная игра. Когда вы опускаете свои эмоции в темное и невидимое место, они будут наслаждаться постоянным режимом отжиманий, приседаний и становой тяги … только для того, чтобы вернуться, когда вы меньше всего ожидаете, что это заставит вас засадить на 50 фунтов больше мышц на их теле. и вдвое большую скорость и мощность. Иногда даже самые мелкие вещи могут спровоцировать одну из этих эмоциональных засад

Лучший план — просто переживать события по мере их возникновения без какого-либо сопротивления.

Взгляните в лицо своим эмоциям, позвольте им быть, прочувствуйте их в полной мере, исследуйте их и посмотрите, сможете ли вы добраться до корней

Свет осознания — это то, что может трансмутировать низшие чувства в более высокие

Не ПЫТАЙТЕСЬ изменить то, что происходит внутри вас, просто позвольте этому быть и ощутите это полностью

Чем больше вы сможете привнести в это свое осознание, тем скорее оно рассеется.

То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется. Лицо. Объятия.Стереть.

Если вы хотите чувствовать себя круто, вам также нужно быть готовым чувствовать себя не таким уж крутым

2. Перемещение

Наши тела предназначены для движения, наши поры предназначены для пота, наши мышцы предназначены для сокращения и растяжения, а наша кровь предназначена для кровотока.

Проще говоря, мы были созданы для гребаного поезда.

Меня не волнует, если это прогулка с увлекательными Мэйбл, Гертрудой и Мардж; потливость до стариков с Ричардом Симмонсом, тренировки с собственным весом в парке, йога с кучей потных вегетарианцев, катание на горных велосипедах, кроссфит, джазерсайз или тяжелые пауэрлифтинг в окружении парней с бритыми головами, бородками и гигантскими животами в тренажерных залах подземелий складского типа полный всего тяжелого и грубого

Если вам это нравится, сделайте это.Если вы все это ненавидите, найдите того, кого ненавидите меньше всего.

Из-за травм и приступов лени, за последние 20 лет я, вероятно, тренировался 16 или 17 из них, а в общей сложности 3 или 4 из них вообще не тренировался. Год здесь, шесть месяцев там и тому подобное. В остальном я тренировался.

Во время отсутствия тренировок я абсолютно, категорически чувствовал себя дерьмом. Взволнованный, вялый и капризный.

Я понимаю, что иногда трудно подобрать что-нибудь тяжелее телевизионного пульта, большого, ну знаете, того, который подходит для вашего телевизора, DVD-плеера, Blue Ray, Nintendo и гаражных ворот

Но если вы просто встанете и отправитесь в спортзал, тренировка БУДЕТ завершена.Вы почувствуете себя в миллион раз лучше, на самом деле в 1,38729 миллиона раз лучше, но я округил в меньшую сторону для простоты

Если вы хотите тренироваться, но не можете выйти за дверь и сделать это, делайте то, что я делаю, солгите себе. И не просто ложь, скажите себе «Любимая ложь Большого Криса»

Это звучит так: «Я пойду сегодня сделаю несколько быстрых световых сетов, вот и все»

Работает потрясающе! На самом деле, я не думаю, что когда-либо заканчивал тем, что просто делал несколько быстрых небольших наборов света.Обычно после первых нескольких сетов я зажигаю и стреляю изо всех сил. Многие из моих лучших тренировок были в те дни, когда я говорил себе, что маленькая выдумка

И знаете что? Почти у всех, кто тренируется, бывают дни, когда они не хотят тренироваться, и многие из них, как и я, полагаются на эту маленькую ложь, чтобы заставить их работать. И, как и я, у них в те дни одни из лучших тренировок

Делайте все, что вам нужно, чтобы это произошло

Я не знаю, как люди проживают свою жизнь без какого-либо регулярного обучения.Это странный вид, который можно легко увидеть в любом городе средней Америки. Просто зайди в любой торговый центр или место, где собираются существа Среднего Запада, и ты поймешь, о чем я говорю

Кучи жира, скрывающего то, что лучше всего можно описать как мертвую мышечную ткань. Плечи округлены вперед, ладони обращены назад. Они выглядят так, будто собираются на съезд по «Звездному пути».

Добавьте выражение на их лицах: «Если бы дерьмо пропало прямо сейчас, я бы не знал, как защититься от того, чтобы меня съели, поэтому мне лучше выглядеть уродливым и нездоровым, чтобы есть, насколько это возможно»… наполненный мясом ленивца, горькая депрессия и кислое недовольство.

Это изображение заставляет меня тренировать свою задницу. Это, и зная, как хреново не тренироваться.

Сейчас я не всегда в отличной форме, на самом деле, я, как известно, время от времени ношу лишние килограммы, как сейчас. Но даже когда я сверляю новые отверстия ближе к концу ремня, я тренирую свою задницу на

.

Потому что я ЗНАЮ, где сидеть на нем, и это совсем не весело

В конце тренировки происходит что-то волшебное, которое может продлить вам жизнь в течение всего дня.Эндорфины, серотонин, проработанные мышцы, ясный ум и непоколебимое чувство выполненного долга.

«Утюг — лучший антидепрессант, который я когда-либо находил. Нет лучшего способа бороться со слабостью, чем силой. Как только разум и тело осознают свой истинный потенциал, повернуть назад невозможно ».

Генри Роллинз

3. Не двигайся

Мой дядя Крис, или GUC (Великий дядя Крис), как я его называл с детства … безусловно, самый счастливый человек, которого я знаю.Не довольна Степфордская жена. И не то чтобы он не испытывал всего спектра человеческих эмоций.

На самом деле его жизнь далека от совершенства. Но этот чувак ОПРЕДЕЛЕННО идеален в своей жизни. Он страстный, но спокойный. Спокойный и полностью вовлеченный в данный момент

Я считаю, что одна из главных причин его способности жить в состоянии мира, которому обладают лишь немногие, заключается в том, что он медитировал каждый день на протяжении более 40 лет. Он так любит это, что занимается этим по несколько часов в день.

Медитация увеличивает способность справляться со стрессом, вашу способность сосредотачиваться, уравновешивает ваши эмоции, может снизить кровяное давление, заставляет вас чувствовать себя счастливее и спокойнее, и это только для начала

Несколько месяцев назад я начал медитировать сам… и черт возьми! Какая разница.

Я начал с 20 минут в день, а теперь делаю от 30 до 40. Я просто сижу, сосредотачиваясь на своем дыхании. Каждый раз, когда я убегаю ночью с какой-нибудь красивой шлюхой, это также называется мыслью, я возвращаюсь к своему дыханию, как только замечаю это

Комбайн А.D.H.D. с попыткой сидеть спокойно с закрытыми глазами и просто сосредоточиться на дыхании — это потрясающее приключение в «Черт побери, я, должно быть, делаю это неправильно»… С практикой все стало лучше

Я знаю, это кажется странным, что сидеть там, ничего не делая, на самом деле сделает вас счастливее, но любой, кто медитирует, скажет вам, что это так. Как люди, мы не хотим ничего делать, мы хотим делать… что-нибудь… что угодно!

Нам нужны 14 шагов, 22 действия, 33 задачи и 25 способов, как и в заголовке этого сообщения в блоге

Но в том, чтобы ничего не делать, есть что-то такое, что превосходит все остальное, что мы старательно перечисляем в наших аккуратно организованных, микроуправляемых священных списках дел.Подсписки включены со звездами по настоящему важному дерьму.

Кто-то может сказать: «Я слишком занят, чтобы медитировать, чувак! Просто сидеть и ничего не делать? Что ты заебался, чувак? У меня дерьмо делать Маккомбса! »

Время, проведенное в медитации, имеет эффект «экономии времени», который дополняется процентами. Медитация позволяет вам более полно погрузиться в остальную часть того, что вы делаете, делая вас гораздо более сосредоточенным и продуктивным, когда вы отправляетесь в хаотичную страну «делать все дерьмо»

Медитация — одна из таких вещей, как упражнения. Когда вы начнете ею заниматься, вы удивитесь, как раньше обходились без нее.

«Среди движения и хаоса храни тишину внутри себя».

Дипак Чопра

4. Сок

Большой стакан свежего сырого сока, приготовленного из хороших растений, растущих в земле, таких как капуста, шпинат, огурцы, сладкий перец, сельдерей, морковь и все, что вы хотите добавить, заставит вас почувствовать себя офигенно. Я обычно люблю от 6 до 8 разных видов овощей в моем

.

Делайте это каждый день в течение месяца, и вы почувствуете себя рок-звездой, ну, так, как должны себя чувствовать рок-звезды, со всеми потрясающими вещами, которые у них есть, и всем остальным, а не так, как они на самом деле раз хуже, чем все мы.Как вы думаете, почему они всегда пытаются заполнить эту зияющую пустоту всем, чем могут запачкать свои маленькие лапки?

Ты знаешь, как хреново ты себя чувствуешь после того, как съел кучу фастфуда? Питье сырого свежего овощного сока — это противоположность

Вы не только почувствуете себя лучше, но и в остальное время начнете жаждать более здоровых продуктов… давая своему телу то, что ему нужно, чтобы работать на всю катушку

Если у вас ее нет, возьмите одну из тех соковыжималок, которые вы видите по телевизору, купите себе кучу зелени (не травки) и начните готовить сок.Да, готовиться к ним — заноза в заднице, а содержать машины в чистоте — еще большая заноза в заднице, но найдите способ сделать это, это того стоит

Привыкайте к нему в течение одного месяца … и, как и при посредничестве и обучении, вы удивитесь, как вы вообще обходились без этого до

5. Топливо

Это еще одна легкая задача … и если вы занимаетесь здоровьем и фитнесом, как и многие мои читатели, то, вероятно, вам понравился этот

Если у вас нет установленного режима питания и вы хотите чувствовать себя хорошо, сделайте себе огромное одолжение и откажитесь от токсичных отходов, обработанной пищи, нездоровой пищи, фаст-фуда, поддельной еды, рафинированного сахара, глютена и пламени. Горячие Cheetohs и съешьте выращенное на ферме мясо, выловленную рыбу, органические овощи, чистые натуральные углеводы и полезные жиры, и вы почувствуете себя в 100 раз лучше.

Если вы вегетарианец, убедитесь, что вам нужно достаточно белка.

Хорошее практическое правило для остальных из нас состоит в том, что если что-то приходит в коробку или не растет в земле, не бежит, не плавает, не гуляет или не летает, это, вероятно, не поможет вам чувствовать себя хорошо.

Все, что вы едите, может помочь вам чувствовать себя хорошо или плохо. Либо одно, либо другое.

Эй, я за хороший читмил, но если более 10% того, что вы едите, не является хорошей едой, вы увеличиваете способность своего тела принимать участие в этом, чувствуя себя хорошо

Ешьте дерьмо, чувствуете себя дерьмом.Ешьте хорошо, хорошо себя чувствуйте. Я довел до крайности и то, и другое, и моя жизнь могла бы стать одним большим 42-летним тематическим исследованием о влиянии еды на настроение.

Когда я был подростком, я постоянно придерживался диеты из пиццы, начос 7-11, крутых ранчо Doritos, печенья и мороженого со сливками и Mountain Dew. На самом деле я никогда не осознавал, какое дерьмо я чувствовал, пока не начал добавлять натуральные полезные и полезные продукты

Иногда я обманываю, потому что это вкусно, примерно раз в неделю … давайте назовем это «полевыми испытаниями», когда я просто проверяю, что «Закон« Ешьте хорошо, чувствуйте себя хорошо, ешьте как дерьмо, чувствуете себя дерьмом »

На самом деле, вчера вечером я провел для вас одно из этих полевых испытаний, обменяв свой обычный рацион, состоящий из нежирных натуральных белков и органических овощей, с гигантской пиццей и большим шоколадным мороженым, и знаете что?

Я чувствовал себя дерьмом всю оставшуюся ночь и проснулся забитым, раздутым, разбитым и почувствовал, что я ходячий пердун 6 футов 6 дюймов 300 фунтов.

Первое, что я сделал на следующее утро (после медитации), — это выпил большой свежий сырой овощной сок, и в мгновение ока я снова вернулся на вершину своей игры

Хорошее питание — это «Feel Awesome 101», и если у вас нет этого набора, остальные пункты в этом списке вряд ли будут иметь значение … вы можете медитировать и тренироваться весь день, но если вы едите токсичные продукты, вы буду чувствовать себя токсичным

6. Истина

Трудно чувствовать себя хорошо, когда ты не говоришь так, как есть.Еще одна тема, по которой вся моя жизнь могла бы стать подробным примером. Я прожил столько лжи, сколько только возможно, и к тому же был настоящим стрелком. Первый — абсолютная тюрьма, а лестница — полная свобода

Из-за нечестности вся ваша жизнь в конечном итоге работает против вас, поскольку что-то глубоко внутри кричит правду

Тайны и ложь подобны яду не только для каждой клетки вашего существа, но этот яд просачивается наружу и влияет на все, что вы делаете

Самое главное — быть честным с друзьями и семьей … уважать тех, кого любишь, говоря им правду

Жизнь будет относиться к вам лучше, потому что ВЫ относитесь к жизни лучше

Люди удивляются, почему я допускаю такие безумные вещи в своих сообщениях в блоге… почему я просто выливаю их повсюду

Это из-за свободы, которую я при этом нашел.Горилла покинула здание вместе с Элвисом и держится подальше от меня.

Если честно, вы никогда не ошибаетесь. Иногда это может быть труднее, когда вы идете по дорогам, вам нужно гораздо больше лазать, но жизнь всегда будет лучше в конце концов, даже если сначала это не кажется таким, как это

Будьте открыты в своих намерениях во всем, что вы делаете, и говорите, как будто это

То, что это влияет на то, как вы относитесь к жизни, а также к самому себе, выходит далеко за рамки того, что можно себе представить, сидя на перекрестке «Белая ложь» и «Делай правду, черт возьми».

Говори ПРАВДУ

Боритесь за ИСТИНУ каждой клеточкой своего существа

И живи ПРАВДОЙ того, кто ты есть

НИКОГДА не стыдитесь того, что вы стоите или кто вы есть

Кем бы вы ни были, будь этим полностью

Даже если большинству людей это не нравится, черт возьми, даже если это НИКТО не любит

Если у вас что-то не так, то вы это поймете … возьмите этот

Пойдите с ИСТИНОЙ

«Даже если вас меньшинство, правда есть правда.”

Махатма Ганди

7. Сообщество

Люди лучше всего развиваются, когда они являются частью сообщества. Отсутствие сообщества или сильной группы друзей и близких — прямая линия к несчастью. Это кратчайший путь между жизнью и ненавистью к ней. Друг без друга мы просто чахнем и умрем жалкой смертью

Теперь я интроверт. Всегда было. Лично мне нравится быть с людьми около часа или двух в день, за исключением моей девочки и моих детей, которых я люблю ОЧЕНЬ

Так было всегда, любой, кто меня хорошо знает, может поручиться.Последним прибыть на вечеринку и уйти первым. Это было у меня в крови с тех пор, как я был выше по колено.

Тем не менее, я стараюсь постоянно общаться с семьей, друзьями и людьми, которые мне нравятся, даже если количество других, которые мне нравятся, меньше, чем у большинства людей.

Даже таким интровертам, как я, нужны люди. Без людей наша жизнь была бы бессмысленной.

Нам нужны другие люди, люди, которые нам нравятся, люди, которых мы любим, люди, которые поднимают нас и люди, которых мы поднимаем

Нам нужны наставники и протеже.Друзья и семья. Родители и дети.

Нам нужно любить и быть любимыми, любить и быть любимыми, слушать и быть услышанными

Потребность в человеческом прикосновении и внимании возникает, когда мы новорожденные, и сохраняется до дня нашей смерти

Согласно LiveStrong…

«Младенцы, не вступающие в контакт с людьми в первые дни или недели жизни, часто страдают от проблем со здоровьем, связанных с этой депривацией. Они могут демонстрировать неспособность к развитию — состояние, наблюдаемое в детских домах среди детей, которые не получали достаточного количества контактов с людьми в младенчестве.Новорожденные, которым отказано в физическом контакте с другими людьми, могут фактически умереть от этого отсутствия контакта, даже если им предоставят надлежащее питание и кров ».

Мы социальные существа по натуре, встречаемся с любым отшельником, который никогда не сбегает, и единственные отношения, которые у него есть с другими, — это смотреть их по телевизору или спорить с ними на интернет-форумах, а у вас есть один жалкий сукин сын

Жизнь предназначена для совместного использования. Наши лучшие времена всегда с другими.

Лучший способ построить прочные связи и отношения — это увидеть, что вы можете добавить к другим жизням, как сказал Святой Франциск Ассизский: «Даруй, чтобы я мог не столько искать утешения, сколько утешения; быть понятым, как понимать; быть любимым, как любить »

Наличие группы поддержки, состоящей из друзей, любимых и знакомых, старых и новых, является ключом к хорошему самочувствию

8.Смешай это

Распорядок — это хорошо, но спонтанность — тоже. Делая одно и то же изо дня в день… не переключая его, вы превратитесь в робота, нечеловека, несчастного и неудовлетворенного. Жизнь превращается в ваш личный День сурка минус счастливый конец

Это могут быть простые мелочи, такие как выбор нового маршрута на работу, прогулка по другому пути, посещение нового ресторана, в котором вы никогда не были раньше, посещение новой церкви или социального клуба, тренировка в новом тренажерном зале, занятия спортом. новая тренировка … что угодно, чтобы дать вашему разуму новый опыт, чтобы пережевывать

Ваш разум, тело и дух жаждут новых приключений… даже если это просто покупка продуктов в новом магазине.Делай новые вещи, чувствуй себя офигенно.

9. Смех

Средний четырехлетний ребенок смеется 300 раз в день, средний 40-летний только 4.

Что, черт возьми, с нами случилось?

Когда все веселье сменилось нахмуренными бровями?

Неужели мы так серьезно относимся к жизни, так увязли в погоне за успехом, так увязли в своих проблемах, так заняты своими маленькими сюжетами и схемами, так поглощены попытками фотошопить нашу фотографию того, кем мы себя считаем? потерялись в паутине фантастики, сплетенной нашим разумом, что мы забываем смотреть на жизнь глазами чуда и тайны и замечаем, насколько это забавное дерьмо?

Если дело обстоит именно так, на что, похоже, указывают все признаки, мы больше не можем жить в отрицании, нам нужно какое-то вмешательство, где Джо Роган, Луи С.К. и призраки Ричарда Прайора, Билла Хикса и Джорджа Карлина все окружают нас и делают все возможное, чтобы залечить наши смешные сломанные кости.

Сама жизнь чертовски забавна, если подумать … и мы наделены всевозможными инструментами и союзниками, которые помогают нам хихикать, хихикать, выть и кататься по полу, как дикие животные, у которых смешные припадки

У нас есть забавные фильмы, забавные телешоу, забавные книги, забавные люди, забавные веб-сайты, забавные картинки на Facebook, забавные видеоролики на YouTube, комиксы о стойках и, самое главное, у нас есть свои ошибки, спотыкания, причуды, мысли, поведение, жалость, странность и затруднения … давая нам миллион веских причин, чтобы посмеяться над задницей

Лучше умереть со смехом, чем жить жизнью школьного учителя, которому невольно назначили присматривать за детьми в заключении … ничего, кроме обиженного хмурого броска

Жизнь не стоит воспринимать так серьезно.Конечно, выкладывайся на хер, но повеселись по пути

«Смейтесь над собой и над жизнью. Не в духе насмешек или нытье жалости к себе, а как лекарство, чудодейственное средство, которое облегчит вашу боль, вылечит вашу депрессию и поможет вам осознать это, казалось бы, ужасное поражение и переживать со смехом над своими затруднениями. таким образом освобождая свой разум для ясного размышления о решении, которое обязательно придет. Никогда не относись к себе слишком серьезно ».

Ог Мандино котировки

10.Сажать Good Seeds

Выберитесь из грязи

В наши дни везде, куда бы мы ни посмотрели, нас атакует основанная на страхе медиа-машина. Новости говорят нам, чего бояться и что покупать. Большинство телешоу и фильмов, в том числе многие из тех, что мне нравятся, наполнены насилием, местью, ненавистью, сарказмом, уничижительным юмором, трагедией и прочим дерьмом.

Большая часть музыки, даже музыка, которая кажется оптимистичной и позитивной, изобилует текстами, которые закладывают ненужную пищу в наше подсознание и помогают превратить нас в кучу напуганных, грустных и злых ублюдков.

Нас окружают столько жалоб, что это становится для нас белым шумом.

Некоторые мудрые люди решили выключить телевизор, фильмы, музыку и средства массовой информации. На самом деле, я не из их числа, я люблю отличный фильм о Тарантино, мое сердце поет, когда я смотрю, как Уолтер Уайт делает какое-то зловещее дерьмо в «Во все тяжкие», и не знаю, каково тренироваться, не проворачивая Pantera, Slipknot или Tool

Однако, осознавая силу постоянного внушения, я стараюсь, чтобы все это было лишь каплей в ведро, а не всей этой чертовой штукой.

Если все, что мы делаем, это сажаем семена страха, зависти, жадности и ненависти в свой разум, что, по вашему мнению, мы получим?

Но как негативные вещи могут испортить вам настроение, так и позитивные вещи могут поднять вам настроение

Все, что мы можем добавить, чтобы улучшить наш курс, тем лучше будет наше место назначения. Вдохновляющая музыка, книги о духовном или личном развитии, такие фильмы, как «Счастье», позитивные аудиокниги и любые учения, которые помогают нам продвигаться к жизни, которую мы хотим создать, будь то образовательная или другая.Такие вещи, как утверждения, визуализации и позитивный разговор с самим собой, тоже могут очень помочь.

Я был тем чуваком, который слушал такие вещи, как Slayer и Ill Bill 24/7… ну, может, не 24/7, но каждый шанс, который у меня был… это было похоже на саундтрек к моей жизни. Это было не только отражением моего эмоционального состояния в то время, но и постоянно сеяло семена, которые заставляли меня постоянно нервничать, злиться и испытывать стресс

Как я уже сказал, я все еще слушаю какую-нибудь жесткую тяжелую музыку, но обычно ее оставляют на несколько часов тренировок каждую неделю.Если мы хотим чувствовать себя круто, нам нужно как можно чаще уравновешивать негатив как можно большим количеством хороших вещей.

«Каковы мысли в душе человека, такой и он»

Джеймс Аллен

11. Empower

Те, кто возвышают других, не только самые плохие ублюдки на планете, но и самые счастливые

Когда вы отвлекаетесь от своей эгоистичной и эгоистичной маленькой задницы и направляетесь на то, чтобы подбадривать других, вы, естественно, чувствуете себя лучше.

Стараетесь ли вы правильно воспитывать своих шестерых детей и следить за тем, чтобы с ними не случилось того, что случилось с вами в детстве?

Или стать личным тренером и помогать людям становиться счастливее и здоровее каждый день, когда вы приходите на работу

Или написать книгу о своем опыте и помочь другим жить более наполненной радостью жизнью из-за всего, через что вы прошли, хорошего, плохого и совершенно напуганного

Или помочь другим наркоманам избавиться от этой привычки, как это сделали вы

Или стать наставником, старшим братом, помощником учителя или волонтером по футболу

Или, может быть, это так же просто и глубоко, как ежедневные случайные добрые дела.Например, дать кому-то понять, насколько вы хороши в своем воображении, побудить кого-то осуществить свою мечту, остановиться, чтобы помочь кому-то на обочине дороги, сделать искренние комплименты в течение дня или просто лечить каждого человека, которого вы встретиться с настоящей гребаной добротой

Я не знаю, какие подарки вы носите с собой в сумке Санта-Клауса … но я знаю, что эта штука набита чертовски крутым вареньем и только и ждет, чтобы некоторые люди улыбнулись

Мы все вместе в этой игре, и то, что я делаю с тобой, я делаю с собой, хорошее или плохое.Когда я наделяю вас полномочиями, я наделяю себя. Когда я заставляю тебя улыбаться, я улыбаюсь.

Расширение прав и возможностей окружающих и помощь в подъёме людей, которых вы еще не встретили, и тех, кого вы никогда не встретите, но которые будут глубоко изменены рябью, которую вы приведете в движение и пустите в мир… — это способ добиться больших успехов. эта штука под названием жизнь

Приятно осознавать, что волны, которые вы изливаете в мир, помогают людям на другом конце земного шара покататься на самых смертоносных волнах в своей жизни.

«У вас может быть все, что вы хотите в жизни, если вы поможете достаточно другим людям получить то, что они хотят!»

Зиг Зиглар

12.Делай свое дело

Так много людей тратят свою жизнь на то, что они ненавидят, или, по крайней мере, на то, что им наплевать

Они делают это ради награды, а не из любви к самой вещи. Внутренняя мотивация пропала в ломбарде много лет назад, и сама жизнь превратилась в один чертовски большой конечный результат, которого никогда не бывает. Помните, когда вы были ребенком и могли часами играть на улице, полностью потерявшись в том, что делали? Вы даже писали бы, потому что не хотели останавливаться на 2 минуты, чтобы позвонить

Что случилось? Большинство людей настолько поглощены погоней за золотом в конце радуги, что даже не останавливаются, чтобы споткнуться о потрясающих цветах

Душа буквально кончает, когда делаешь то, что любишь.Невидимые силы выстраиваются в линию, чтобы быть рядом с вами, чтобы быть в вашей команде. Вы и то, что вы любите делать, становитесь одним целым.

Но если все, что вы делаете, — это наживаетесь на половине своего бодрствования, вы отдаете слишком много своего великолепия.

Зона становится такой же неуловимой, как попытка найти Саскатч в Нью-Йорке. Жизнь становится одной большой долбаной сделкой

Тем не менее, я очень уважаю всех, кто делает то, что они делают, потому что им нужно поддерживать тех, кого они любят

И тяжелая работа, какой бы она ни была, может быть очень приятной

Но когда вы делаете то, что заставляет вас просыпаться утром с таким возбуждением, что вы с трудом сдерживаете себя, жизнь начинает раскачиваться, как песня Ронни Джеймса Дио

Если вы находитесь в ситуации, когда вы не можете зарабатывать на жизнь чем-то, что любите, например, у вас шестеро детей, и вы зарабатываете приличные деньги на фабрике; он обеспечивает хорошую жизнь вашей семье.И что вы действительно любите, так это играть в футбол, но вы недостаточно хороши в этом, чтобы зарабатывать на жизнь этим. Затем поиграйте в футбол по выходным, тренируйте футбольные команды своего ребенка после работы, играйте в футбол во дворе со своими детьми как можно чаще… что бы вы ни делали, играйте в гребаный футбол.

Может быть, вы действительно любите проводить свободное время со своими детьми и можете меньше заботиться о футболе, карьере своей мечты или хобби, а затем проводить время с детьми и быть лучшим родителем, которого когда-либо видел мир.

Дело в том, что делайте то, что любите, и если вы не можете зарабатывать на жизнь тем, что любите, то делайте это в свободное время … найдите то, чем вы хотите заниматься, и делайте это, черт возьми.

«Следуй за своим счастьем»

Джозеф Кэмпбелл

13. Оценить

Трудно чувствовать себя плохо, когда ты ценишь то, что имеешь. Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что бездельничаете из-за того, чего у вас нет, просто думайте об удивительных вещах, которые у вас есть, даже если это так просто, как две ноги, две руки, уши, чтобы слышать, и глаза, чтобы видеть … поверьте мне, если вы у вас не было этих вещей, по крайней мере, какое-то время, вы, вероятно, потратили бы много времени на то, чтобы иметь их.Баммин, потому что ты не водишь машину секса на колесах за 50 000 долларов, на которой хочешь водить, или потому что у тебя нет такого человека, которого ты хочешь в жизни, это даже не проблема

Признательность несет с собой чрезвычайно высокую энергетическую частоту, заставляя вас чувствовать себя хорошо, хорошо, хорошо

Когда вы в состоянии признательности, вы находитесь в противоположности сожаления, негодования, зависти и тоски, которые приносят в нашу жизнь столько страданий, сколько Costco, и делают трудным и прямо-таки трудным чувствовать себя крутым

Серьезно, как здорово вы можете себя чувствовать, когда завидуете кому-то из-за того, что у вас есть то, чего у вас нет? Или когда вы мучительно хотите чего-то, чего хотели бы, создавая пространство между вами и этим предметом, помещая свое право на счастье по другую сторону этого пространства? Или когда вы сожалеете о некоторых паршивых решениях, которые вы сделали, которые создали дерьмовые обстоятельства в вашей жизни?

Я без тени сомнения знаю, что каждая секунда и каждый дюйм моей жизни должны были произойти точно так же, как это произошло с моей маленькой дочкой Зои, чтобы родиться именно такой, какая она есть.То же самое с моими другими тремя детьми. Если бы не каждая секунда и дюйм происходили в точности так, как в моей жизни, ни один из моих 4 детей не был бы здесь сегодня точно таким, какой они есть, некоторые другие дети могли бы быть здесь, но не эти. И ни на что не променяю

Итак, спорить с любым выбором, который я когда-либо делал, значит желать исчезновения моих детей

Самый быстрый способ избавиться от сожалений, чувства потери, болезненной тоски по тому, чего у вас еще нет, и деструктивных мыслей о ваших друзьях и соседях из-за того, что у вас есть то, что вы хотите… — это думать о том, что у вас есть, и быть благодарным за это

Вы знаете это … но живете ли вы этим?

Нам всем нужно больше благодарности в жизни.Есть люди, которые сейчас более благодарны за то, что у них есть, чем вы или я, которые отбывают пожизненное заключение за преступление, которое они не совершали, и другие, которые живут без конечностей, и другие, которые спят на тротуаре каждую ночь и достать свой обед из мусорного ведра.

У нас нет оправдания.

Лучше не иметь ничего и быть за это благодарным, чем иметь мир и при этом хотеть большего

Оценить = Отлично

«Мне было жалко себя, потому что у меня не было обуви, пока я не встретил человека, у которого не было ног.”

Еврейская пословица

14. Вернись к настоящему

Прошлое — земля сожалений, потерь, и почему-то все должно было быть иначе

Будущее — это страх, ожидание и неуверенность

Обе книги — полное художественное произведение, как хорошие, так и плохие. Полная выдумка, которую наш разум проецирует на экран нашего сознания, чтобы обманом заставить нас упустить единственное, что есть на самом деле. Этот. Только это, прямо сейчас, прямо сейчас

Рассказы отвлекают нас от осознания того, кто и что мы на самом деле.Есть только здесь. Есть только сейчас. Иногда это труднее всего найти.

Мы проводим большую часть нашего времени, работая над какой-то воображаемой Машиной времени, которая переносит нас в исторические миры coulda, shoulda, woulda и футуристические страны «это будет отстой», «надеюсь, что нет» и «я не могу дождаться» для какого хрена ». Все это больше подделка, чем эпизод CSI Майами, или где бы они ни снимали эту чертову штуку

Все, что реально, прямо здесь. Сейчас. Вы не найдете здесь проблем или о чем беспокоиться, вам нужно будет прыгнуть в свою Машину времени, чтобы найти эти

Единственное, что никогда не меняется.Он всегда здесь. Это всегда сейчас.

Чем больше мы полностью просыпаемся в Настоящее время, тем прекраснее будет наша жизнь

«Если не сейчас, когда?»

Экхарт Толле

15. Принять

Что ЕСТЬ. Когда мы спорим с ИГ, нам надрывают задницы, но только в 100% случаев

Жизнь каждого безумна, хаотична и полна проблем. ЖИЗНЬ КАЖДОГО

Обстоятельства нашей жизни никогда не будут идеально гармоничными и свободными от хаоса, с каждой уткой подряд, с каждым долларом в банке, полным идеальным здоровьем, счастливыми отношениями, все дети ведут себя как маленькие ангелы на заднем сиденье, когда мы удаляемся каждый зеленый свет на шоссе Eutopia.Это просто нереально.

Если мы ждем, пока все станет круто, чтобы мы почувствовали себя крутыми, мы облажались. Нам всем гарантирована рекомендуемая суточная доза хаоса. Сопротивляться обстоятельствам нашей жизни и внутренне возражать против чего-либо приносит огромное количество стресса и страданий

Если нам что-то не нравится в реальности, лучшее, что мы можем сделать, это принять это и либо двигаться дальше, либо работать над созданием обстоятельств, которые нам больше нравятся.

Ничто вне нас не может сделать нас счастливыми, даже Реальность.

Путь к истинной радости лежит через принятие того, что есть. Чтобы чувствовать себя круто на реге, настоятельно рекомендую вам стать заядлым поклонником Reality, даже когда он отстой

«Хаос был законом природы; Порядок был мечтой человека ».

Генри Адамс

16. Сдаться

Я не собираюсь говорить вам, во что верить или в какую религию быть или не быть, у вас была целая жизнь, чтобы прийти к такому выводу Я уважаю все, что у вас происходит в этой области

Что я скажу, так это то, что простой акт подчинения всему, что сотворил вас, галактикам, космосу, океанам, горам и милым маленьким щенкам, имеет для нас всевозможные отличные ориентиры, если мы просто сделаем все возможное, чтобы подчинить нашу волю что Это Уилл.Простая сердечная молитва, такая как «Воля Твоя, а не Моя, исполняйся», если она сделана серьезно, может помочь.

Чем больше вы сможете жить из этого места подчинения Высшей Воле, чем бы это ни было для вас, тем больше вы способны создать сознательное общение с Божественным. Чем больше ваша душа способна руководствоваться этим Разумом, тем лучше становится, по крайней мере, внутри. Вот где это действительно важно.

Когда вы сдаетесь и позволяете чему-то большему, чем вы сами, управлять колесом по этой злой извилистой дороге жизни, тем больше вы освобождаетесь от потребности «пытаться» и контролировать вещи.И эта потребность в контроле, движимая эго, создает огромное количество стресса в нашей жизни. Эта «потребность» становится нашим хозяином, а не добрым.

Сдача — это рука, которая открывает ручку на нашем клапане давления, выпуская скованный стресс, как ядовитые пары, которые пожирают нас живьем изнутри. После выпуска они просто рассеиваются.

Surrender делает путешествие, и возможность наслаждаться путешествием намного лучше, чем его описать

«Что бы ни было в настоящем моменте, примите его так, как если бы вы его выбрали.”

Экхарт Толле

17. Свернуть

Отягощение из-за слишком большого количества вещей, слишком большого количества вещей и слишком многих проклятых вещей, которые, как мы «думаем», мы должны сделать, затрудняет чувство превосходства.

Мы копим вещи, без которых нам было бы лучше. Некоторые из них имеют для нас большое значение, некоторые — сентиментальные, некоторые из них мы принимаем как часть нашей идентичности, давая нам представление о том, кто мы есть, и относимся к нашим домам как к одному большому ящику с трофеями.И кое-что из этого для нас абсолютно ничего не значит, мы просто не знали, что с этим делать, поэтому куда-то кладем. И вот оно.

Мы живем так, как будто мы Чарльз Фостер Кейн, строящий Занаду. Невинность потеряна, поскольку мы стремимся вернуться к простоте Rosebud.

Я знаю, что может быть лучше, чем собирать вещи и хранить их? Избавиться от вещей. Есть что-то очень раскрепощающее в том, чтобы выпустить собственное дерьмо. Отдаем ли мы его, продаем, выбрасываем или забираем у нас.Иногда это может быть болезненно, по крайней мере, поначалу, но чувство свободы, которое мы можем почувствовать после того, как ее хватит, может быть невероятным.

Два раза в жизни я накопил кучу вещей, а потом потерял их. Видимо, я забыл урок во второй раз, когда снова начал собирать кучу дерьма.

Как моя ода минималистскому движению, у меня есть этот небольшой ритуал избавления хотя бы от одной вещи каждый день, и по мере того, как вещи продолжают исчезать, а у меня остается все меньше и меньше вещей, которые у меня есть, тем лучше я чувствую.Только не связывайся с моей коллекцией книг, потому что это свято.

Сегодня, с помощью некоторых довольно крутых блогов, таких как Zen Habits и Exile Lifestyle, и людей, осознающих, что дерьмо, которым они владеют, не делает их счастливыми, а во многих случаях фактически причиняет им много страданий, минимализм стал чем-то вроде движения, если вы будете

Блог У минималистов есть отличная пошаговая стратегия, позволяющая избавиться от беспорядка в вашей жизни и вернуться к основам.Очень мощная штука

Вещи, которыми вы владеете, в конечном итоге становятся вашими

— Тайлер Дурдин

18. Прогулка

В прогулке есть что-то совершенно потрясающее.

Может быть, это упражнение, свежий воздух, медитативность, или, может быть, это потому, что, как люди, мы гуляем с тех пор, как едят, трахаются и спят, три другие замечательные вещи сами по себе. были ноги.Я предполагаю, что это все те причины, а также некоторые другие.

Каждый раз, когда у меня в груди гудит небольшой стресс, или слишком много энергии, вероятно, из-за слишком большого количества кофеина, или я просто чувствую себя немного уклончивым, я выхожу через парадную дверь, как парень, совершающий побег из тюрьмы . Иногда я не знаю, в какую сторону направляюсь, но к тому времени, когда я возвращаюсь, у меня появляется новая пружина в моей походке и на моем лице появляется улыбка, как у наркомана, который только что поправился.

Мы должны были ходить по земле, а не маршировать, как потные роботы, бок о бок друг с другом в переполненных спортзалах по лестницам, которые никуда не ведут.

В дополнение к регулярному графику тренировок я настоятельно рекомендую ходить на ежедневные прогулки, короткие отлично подходят для дней без тренировок, а более длинные — для дней, когда вы тренируетесь

Сидеть — это человек. Ходить — это божественно.

19. Вс

Свежий воздух, витамин D, ощущение тепла и света на коже. Аххххх…

Известно, что отсутствие солнца вызывает депрессию, более высокий уровень самоубийств и нежелательный образ готического вампира. А пребывание на солнце, как известно, вызывает сильные приступы крайнего счастья.Ну, по крайней мере, для меня.

Если вам посчастливилось жить там, где солнце светит на рег, выбирайтесь под плохим парнем при каждой возможности, например, когда вы совершаете ежедневные прогулки!

Если вы не живете рядом с солнцем, подумайте о добавлении витамина D и одной из тех ламп искусственного солнечного света … это не то же самое, но, как известно, помогает.

Так же, как нам нужны воздух и вода, нам также нужно солнце, чтобы процветать

Если вам случится работать в здании, в котором нет ничего, кроме искусственного освещения, то либо бросьте и найдите что-нибудь получше, либо проделайте большую дыру в стене и начните «ой-ой»

20.Сон

Высыпание — ключ к творчеству, продуктивности, осознанности и общему настрою. Как и многие другие приятности в этом списке, большинство людей знают об этом, но многим из нас все еще недостаточно.

Менее 6 с половиной часов и я просто не чувствую себя хорошо, до 5 лет я превращаюсь в маленькую сучку, а до 3 лет я превращаюсь в маленькую сучку, которая просто хочет надрать кому-то задницу.

Я побывал в крайних низинах недосыпания. В дни, когда мне было двадцать с небольшим, на метамфетаминах я почти неделю не спал, до такой степени, что тело начинало мечтать, пока я бодрствовал, говорил о каком-то причудливом параноидальном дерьме.

Некоторые люди хорошо себя чувствуют после 4 или 5 часов сна, но большинство из тех же людей будет чувствовать себя еще лучше, если спит больше.

Работайте по 8 или 9 часов в сутки. Вы почувствуете себя лучше, а также будете работать умнее и делать более разумный выбор. Вы будете на вершине своей игры, и, как и в случае с медитацией, время, потраченное на дополнительный сон, сделает вас более продуктивным, когда вы бодрствуете и вам нужно работать, и эта производительность фактически сэкономит ваше время, позволяя вам эти дополнительные часы вкуснятина zzzz’s

«Каждую ночь, когда я ложусь спать, я умираю.А на следующее утро, когда я просыпаюсь, я рождаюсь заново ».

Махатма Ганди

21. Напиток

Оставайтесь гидратированными — Опять же, это Feel Good 101, и вы, вероятно, знали это с детства. Однако 8 стаканов недостаточно, если вы не весите 45 фунтов или эти стаканы имеют размер 7-11 больших глотков

.

Питьевая вода не обязательно улучшит ваше самочувствие, но отсутствие воды и обезвоживание сделают почти невозможным хорошее самочувствие.Ваше тело просто не будет функционировать должным образом, оно будет очень злиться на вас и заставлять вас платить. Нехорошо злить тело, у него есть мстительная сторона, которая может соперничать с Хэтфилдами и МакКоями.

Лучше всего попить воды. Я пью 1-2 галлона в день, разложив в течение дня, это хорошая цель, особенно если вы тренируетесь.

22. Не знаю

Самое глубокое знание — это знание «я не знаю»

Вы когда-нибудь замечали, что счастливого Всезнайки не бывает?

Думать, что мы знаем все, и пытаться заставить других людей осознать, насколько больше мы знаем, чем они, — это ничто иное, как жалкое маленькое эго, пытающееся сделать себя большим и надутым.Это прямая линия к полному долбаному страданию.

Истинная радость приходит от того, чтобы жить в удивлении всего этого, имея ум новорожденного, принимать вещи и держаться подальше от ярлыков, суждений и сомнительного чувства, что каким-то образом становишься более личным из-за того дерьма, которое ты знаешь.

Чтобы в полной мере прожить и испытать жизнь во всех ее чудесах, нужно вскрыть фильтр того, что мы «думаем», что мы знаем, и приходить к жизни в каждый момент, полностью открытым для того, что приносит этот момент.

«Единственная истинная мудрость — знать, что вы ничего не знаете.”

Сократ

23. Публикация обиды

Я хорошо знаю обиду, она чуть не сожрала меня заживо до

Хотите закрепить свои страдания?

Ходить и трепаться в каком-то дерьме о других людях и о том, как они вас обидели или не уважали, забрали то, что было вашим, или заполните пробел

Вы приставляете пистолет к голове, нажимаете на спусковой крючок и надеетесь, что пуля попадает в них. Угадай, что? Этого никогда не бывает.

Я не говорю, позволяйте людям ходить по вам или брать кучу дерьма, которого вы не заслуживаете. Я не говорю, что не сердитесь или не отстаивайте то, что правильно.

Абсолютно отстаивайте то, во что вы верите. Принимайте необходимые меры, чтобы выбрать правильный путь для всех, но не зацикливайтесь на человеке или людях, против которых вы боретесь.

Ты будешь жалким сукиным сыном, и, поскольку эта пуля, предназначенная для них, застревает в твоем мозгу, ты будешь в 18 часах полета от прекрасного ощущения

Обычно, когда мы обижаемся на кого-то, это исходит из того, что мы защищаем наше самоощущение, наше эго.Мы думаем, что каким-то образом другой человек оскорбил наш образ, который мы держим в уме, и теперь, чтобы заставить ИХ страдать, МЫ будем сидеть здесь и тушить рядом с морковью … но готовятся мы, а не они

Отбросьте обиду, как будто вы уронили бы кусок дерьма, если бы кто-то его вам вручил. Простите других и постарайтесь сделать свою жизнь как можно более прекрасной, зная, что пока вы будете думать о них, они не только выиграют, но и у вас не будет ни малейшего шанса почувствовать себя крутым

«Если вы держитесь за гнев, обиду и обиду, то только от того, что вы стискиваете зубы, вы напрягаете мышцы, у вас болит голова и болит челюсть.Прощение возвращает вам смех и легкость в вашей жизни ».

Джоан Лунден

24. Почувствуйте страх

Как название книги Сьюзан Джефферс, «Почувствуй страх и сделай это в любом случае»

Чувство страха перед чувством удивления может показаться немного противоречащим интуиции, поскольку смотреть в глаза своим страхам может быть прямо-таки интенсивно, как будто воспаленный и открытый нерв в нашей груди только что подключили к электрической розетке

Хорошая новость в том, что мир, сила и свобода лежали по ту сторону этих страхов.

Самое странное в страхах то, что страх вызывает не фактическое действие. Мысль о действии вызывает у нас страх. Чем ближе по времени и ближе мы подходим к действию, тем сильнее становятся мысли и тем сильнее мы чувствуем страх.

Например, если вы боитесь подходить к людям с предложением о новой деловой возможности, в пятницу вечером вам может показаться, что это будет нелегко. Но в понедельник утром, когда пора встать с ума и заняться этим, страх может показаться почти парализующим.И для многих это так … или, по крайней мере, они позволяют этому быть.

На самом деле страх — это не что иное, как грубая энергия, выходящая на поверхность, хотя и необработанная энергия, которая может остановить человека, живущего на месте. Не позволяйте этому случиться с вами, раны сожаления уходят намного глубже

Когда мы делаем то, чего боимся, мы освобождаемся от пугающих мыслей, которые вызывали большую часть энергии, которую мы чувствуем, и были доставлены в данный момент, просто переживание, наше осознание этого и сырая энергия в теле.

После того, как мы победили его, полностью испытав его на нулевом уровне нашего существа и действуя вопреки этому, мы можем преобразовать этот страх во внутреннюю силу и безмятежность. И жизнь, и то, как мы себя чувствуем, становится намного лучше.

Я знаю людей, которые живут жизнью, парализованной страхом … боятся начинать бизнес, искать хорошую работу, приближаться к тем, кто их привлекает … все, что они, кажется, делают, это хотят сидеть дома и смотреть, как другие люди проходят через их страхи по телевизору.Они чертовски несчастны.

Большинство, кто их знает, включая меня, избегают их любой ценой.

Те, кто живут парализованными страхами, НИКОГДА не чувствуют себя по-настоящему круто.

«Смелость — это не отсутствие страха, а скорее суждение о том, что что-то другое важнее страха».

Амвросий Редмун

25. Делай классное дерьмо наугад

Меня не волнует, что это … эгоистичный или бескорыстный … не имеет особого значения … для сбалансированной жизни нужны и то, и другое.

Это может быть что угодно от…

Писать кому-то и рассказывать, какие они, по вашему мнению, классные

Сесть в машину и отправиться в поездку без конкретного пункта назначения или маршрута

Спасите собаку из приюта

Решите пробежать марафон, подготовьтесь к нему и сделайте это

Слишком легко завернуться, как мумию, в могилу наших рутин, проблем и обязанностей

Привыкайте делать крутые вещи для себя или кого-то еще, большого или маленького, это чертовски круто

Гарантированно нанесет вам на лицо один из №26

26.Улыбка

Хорошо, на самом деле в списке 26, но 25 — лучшее название.

«Бонусный» способ почувствовать себя крутым, как назвал бы это любой уважающий себя маркетолог, — это улыбнуться.

И если серьезно, тебе есть чему улыбаться, так что нарисуй на лицо широкую сексуальную улыбку до ушей и просто ПОПРОБУЙ, чтобы почувствовать себя слишком плохо. Попробуй. Я двойная собака смею тебя.

Бьюсь об заклад, ты не сможешь, а?

«Если вы когда-нибудь начнете относиться к вещам слишком серьезно, просто помните, что мы говорим об обезьянах на органическом космическом корабле, летящем через вселенную.”

Джо Роган

И если вы когда-нибудь захотите почувствовать себя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО крутым, просто подпишитесь на этот блог, и я буду присылать вам всевозможные отличные новые сообщения в блоге по мере их написания

Это только начало

Эй, этот список ни в коем случае не претендует на то, чтобы стать последним словом о чувстве чертовски круто

На самом деле, это всего лишь

54 способа сказать то, что вы чувствуете

Эмоции — важная часть того, кто вы есть, но они могут быть беспорядочными, сложными и иногда совершенно сбивающими с толку.Умение называть их и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

К счастью, вам не нужно самостоятельно управлять процессом определения своих эмоций. Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, опросил более 100 ученых и использовал их результаты для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разбивает эмоции на пять основных категорий:

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций.Например, недавнее исследование предполагает, что существует 27 категорий эмоций. Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для разрушения всей сложности всех переживаний.

Вот что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно люди любят чувствовать себя счастливыми, спокойными и добрыми. Вы можете выразить эти чувства, улыбаясь, смеясь или потакая себе.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

• вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны
• вы чувствуете себя в безопасности
• вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие
• вы поглощены делом
• вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным

Как говорить об этом

Вот несколько слов, которые вы можете использовать для описания различных видов удовольствия:

• счастье
• любовь
• облегчение
• удовлетворение
• развлечение
• радость
• гордость
• возбуждение
• мир
• удовлетворение
• сострадание

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся неуловимыми, попробуйте взглянуть на другие эмоции или чувства, которые мешают, например:

• проблема сосредоточения внимания на что происходит в настоящем
• беспокойство
• стресс
• плохое или тревожное настроение

900 02 Всем время от времени грустно.Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, например с потерей или отказом. Но в других случаях вы можете не знать, почему вам грустно.

Как об этом говорить

Когда вам грустно, вы можете описать себя как чувство:

• одинокий
• убитый горем
• мрачный
• разочарованный
• безнадежный
• опечаленный
• несчастный потерянный
• смиренный
• несчастный

Печаль может быть трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

• Скорбите. Скорбь — нормальная часть горя. Пытаетесь ли вы оправиться от потери, разрыва, изменения или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и преодолеть ее. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что вам нравится. Возможно, вам будет полезно поговорить о боли, которую вы испытываете, но также может помочь некоторое время просто посидеть со своими чувствами или выразить их творчески.
• Сделайте что-нибудь значимое. Делая что-то, чтобы помочь другим или вернуть обществу, вы можете почувствовать себя более связанными с другими людьми.Если вы недавно потеряли кого-то, о ком вы заботились, подумайте о завершении проекта, о котором он заботился, или пожертвуйте свое время делу, которое они поддерживали.
• Обратитесь за поддержкой. Это легче сказать, чем сделать, когда вы находитесь в нижней точке. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем утихает, даже если вы не можете себе этого представить сейчас.

Если ваша печаль сохраняется или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения, может быть полезно поговорить с терапевтом.

Страх возникает, когда вы чувствуете угрозу любого типа. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Помните, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует интенсивности угрозы. Например, если вы живете в тревоге, вы можете испытывать страх в ситуациях, которые на самом деле не представляют особой угрозы — хотя это не делает страх менее реальным.

Как об этом говорить

Страх может заставить вас чувствовать:

• обеспокоен
• сомнительно
• нервничает
• тревожно
• в ужасе
• в панике
• в ужасе
• в панике
• в ужасе
• в отчаянии
• в ужасе
это совершенно нормальная эмоция — и она, вероятно, не давала вашим предкам быть съеденными заживо — но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы с ней бороться:
• Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезное обсуждение, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно, что вы хотите держаться подальше от источника вашего страха. Но часто это может только усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас внезапно возникает страх перед вождением, вернитесь в машину и сразу же снова садитесь за руль. Если это помогает, сначала держитесь поближе к дому, но не избегайте этого.
• Отвлечься от страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать ни о чем другом.Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зацикливаетесь на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте что-нибудь отвлечь. Слушайте аудиокнигу или подкаст, готовьте по новому рецепту, на котором нужно сконцентрироваться, или прогуляйтесь или побегите с бодрящей музыкой.
• Рассмотрим страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Что вы можете с этим поделать? Может ли это навредить вам? Что самое худшее, что могло бы случиться, если бы ваш страх сбылся? Что бы вы сделали в этом случае? Знание, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Не расстраивайтесь, если эти советы кажутся невозможными или ошеломляющими — их может быть трудно выполнить самостоятельно. Подумайте о работе с терапевтом, который поможет вам справиться с приступами паники, фобиями, тревогой и другими проблемами психического здоровья, связанными со страхом.

Гнев обычно случается, когда вы переживаете какую-то несправедливость. Этот опыт может заставить вас почувствовать угрозу, поймать в ловушку и не в силах защитить себя. Многие люди думают о гневе как о чем-то негативном, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам узнать, когда ситуация стала токсичной.

Как об этом говорить

Слова, которые можно использовать, когда вы чувствуете гнев, включают:

• раздраженный
• разочарованный
• раздраженный
• противный
• горький
• разъяренный
• раздраженный
• безумный обман 909
• оскорбил

Есть много способов справиться с гневом, многие из которых могут создать проблемы для вас и окружающих.

В следующий раз, когда вы попадете в гнев, попробуйте эти советы по более продуктивному управлению гневом:

• Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держитесь на некотором расстоянии от себя и расстраивающей ситуации, чтобы избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вы отсутствуете, подумайте, что вызывает у вас гнев. Есть ли у ситуации другая перспектива? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы это стало лучше?
• Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт.Интернализация может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может усиливаться, и вы можете в конечном итоге лелеять обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• Сосредоточьтесь на поиске решения. Гнев часто бывает трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает у вас гнев, может помочь облегчить это разочарование.Возможно, вам не удастся исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете что-то сделать, чтобы добиться улучшения. Спросите других людей о том, что они думают, и работайте вместе. Вы также можете попробовать спросить мнение своих близких. Различные точки зрения могут помочь вам найти решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может помочь защититься от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если заставляет вас испытывать неприязнь к определенным людям, в том числе к вам самому, или к ситуациям, которые не обязательно вредны для вас.

Как об этом говорить

Отвращение может вызвать у вас чувство:

• неприязнь
• отвращение
• отвращение
• неодобрение
• обиженный
• испуганный
• неудобный 409 отстраненный
• неудобный
• отвращение

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится.В некоторых ситуациях вы можете преодолеть отвращение или преодолеть его. Эти стратегии могут помочь:

• Практикуйте сострадание. Часто чувствуешь себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боишься или не понимаешь. Например, многие люди не любят находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести какое-то время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что они не заразны.
• Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, кто вам небезразличен, делает что-то, что вас обижает или вызывает отвращение, вы можете осудить и отреагировать, отстраняясь, отталкивая его или рассердившись. Но вместо этого вы можете попробовать поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, избегайте громкого кашля и резких замечаний по поводу запаха несвежего табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите ей помочь бросить курить или поработайте с ней, чтобы найти поддержку.
• Не торопитесь. Некоторые вещи могут перевернуть ваш желудок, несмотря ни на что. Может быть, вы не переносите какие-либо ползучие создания, но хотите попробовать заняться садоводством. Чтобы побороть отвращение к тому, как выглядят черви, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы беспокоитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, вы можете попробовать посмотреть короткие видеоклипы о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.