7 советов от известных женщин, которые вдохновят вас заняться собой
26 сентября 2020 Вдохновение Подкасты
Чем лучше вы заботитесь о своём здоровье, тем больше шансов прожить полноценную долгую жизнь.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
1. Не позволяйте никому и ничему остановить вас на пути к вашей цели
Катрин Швитцер — первая женщина, официально принявшая участие в Бостонском марафоне. Во время забега в 1967 году её пытались силой удалить с дистанции, потому что женщинам не разрешалось участвовать. Но Катрин это не остановило. Её фотографии попали на передовицы, а сам факт вошёл в историю.
Чтобы изменить отношение общественности, Швитцер организовала забеги для женщин в 27 странах. В них приняли участие более миллиона женщин. Это убедило Международный олимпийский комитет включить женский марафон в Олимпийские игры 1984 года.
Катрин Швитцер
марафонец
Журналисты говорили, что я опередила своё время.
Но если его не опережать, это время просто никогда не наступит.
Когда кто-то или что-то попытается остановить вас на пути к цели, не дайте вам помешать. Напомните себе, что вы можете добиться всего, чего захотите.
2. Выделяйте время на себя
Когда нужно совмещать работу, семью, хобби и ещё множество дел, найти время на себя очень трудно. Но вы станете лучше только тогда, когда начнёте ставить своё благополучие на первое место. Об этом говорит создательница фитнес-подписки ClassPass Паял Кадакия.
Паял Кадакия
создательница ClassPass
Мы постоянно испытываем давление извне, поэтому так важно находить время для себя. Иначе можно забыть, за что вы боретесь и к чему стремитесь.
Когда в следующий раз соберётесь отменить вечернюю тренировку, чтобы доделать дела, остановитесь. Эти дела могут подождать. Ваше здоровье и самочувствие — нет.
«Найдите то, что вас вдохновляет, — советует Кадакия. — Ни один день не должен быть прожит впустую».
3.
Стремитесь к большему, но не переусердствуйтеЧемпионка мира по марафонам с препятствиями Амелия Бун недавно получила травму, готовясь к соревнованию своей мечты. Мечту пришлось отложить, но Амелия не собирается сдаваться. Этот случай научил её, что иногда полезно передохнуть.
Амелия Бун
марафонец
Я поняла, что можно пострадать, если постоянно работать на пределе. В какой-то момент вы сломаетесь.
«Придётся мириться с физическими и психологическими последствиями, — говорит Бун. — В спорте нужно постоянно совершенствоваться и стремиться к большему, но иногда неизбежно ждёт падение. Неважно, новичок вы или профессиональный атлет».
4. Занимайтесь тем, что любите вы сами, а не тем, что навязывают другие
Даже если все ходят на йогу или велоаэробику, вы не обязаны записываться на те же занятия.
Меган Маркл
актриса
Какие бы сложности или комплексы вы ни пытались преодолеть, будьте собой. Создавайте собственные правила. Не думайте, что вам нужно под что-то подстраиваться.
Занимайтесь тем, что вы любите. Это относится не только к спорту, но и к жизни вообще. Всегда выбирайте собственный путь.
5. Не бойтесь признавать свои достижения
Если вы добились успеха, например сбросили вес или впервые пробежали километр, не стесняйтесь поделиться этим. Не позволяйте никому лишить вас чувства гордости за свои победы. Пусть даже они совсем небольшие.
Джессика Мендоза
олимпийская чемпионка по софтболу
Меня всегда учили быть скромной. Когда меня спрашивают, хорошо ли я умею что-то делать, я отвечаю «нормально». А вот знакомые мужчины обычно говорят «хорошо», даже если это не так. Нас до сих пор сдерживают рамки, в которые помещает нас общество.
6. Пробуйте новое
Да, это пугает. Особенно когда вы не уверены, что справитесь. Но важно начать. Вы наверняка сделаете больше, чем думали.
«Каждый раз, когда я иду на тренировку, которая казалась мне непосильной, я становлюсь лучше как лидер, — говорит Кадакия. — Это помогает мне преодолевать трудности на работе и в личной жизни.
А эти трудности открывают новые возможности».
7. Не пытайтесь справиться со всем в одиночку
Когда вам что-то не удаётся, поделитесь с близкими и попросите о помощи.
«Легко говорить о приятном, рассказывать о своих победах. Но гораздо сложнее открыться, когда что-то идёт не так, — говорит Бун. — Я бы очень хотела, чтобы больше женщин откровенно говорили о своих трудностях».
Не держите всё в себе. Попросите о помощи. Наверняка ваши близкие поделятся с вами мыслями и советами.
Читайте также 🧐
- 10 биохаков, которые помогут раскрыть ваш потенциал и изменить жизнь к лучшему
- 20 жизненных правил от успешных женщин
- 3 упражнения, чтобы преодолеть препятствия на пути к мечте
Как добиться всего: 10 советов от успешных в бизнесе женщин
- Forbes Woman
- Гэри Штенгель Автор
Советы от успешных предпринимательниц Сары Блэйкли, Кэти Айрленд, Джиллиан Майклс, Венди Копп и других
Сделать быструю и головокружительную карьеру обычно удается только героиням кинофильмов. В реальной жизни продвинуться наверх по лестнице без препятствий, конфликтов и проблем гораздо сложнее. Джиллиан Зоуи Сигал, автор книги Getting There: A Book of Mentors, собрала истории успешных женщин, чей опыт и уроки буду полезны в бизнесе. Советы фитнес-тренера Джиллиан Майклс, одной из богатейших женщин мира модели Кэти Айрлэнд, основательницы Spanx Cары Блэйкли и других известных женщин — в галерее Forbes Woman.
Закончили чтение тут
Фото LushPix·DiomediaНе бойтесь неудач
“Если вы не делаете ошибок, значит, вы мало работаете», — уверена Кэти Айрлэнд, супермодель и многодетная мать, ставшая успешной предпринимательницей, одной из самых богатых женщин мира. Неудача – самый лучший учитель. Но большинство из нас так боится возможных проблем и краха, что теряет множество новых возможностей в будущем. Но нет ничего постыдного в неудачах. У всех что-то не получается, все ошибаются. Не бойтесь делать ошибки, только в этом случае научитесь быстро реагировать в сложных ситуациях, делать выводы, учиться на собственных ошибках и двигаться вперед.Закончили чтение тут
Фото Anthony Harvey·Getty Images for BFIРискуйте, пробуйте новое и неожиданное
Известный дизайнер Рэйчел Зоуи была ассистентом отдела моды в журнале YM, после стала стилистом — и сейчас работает с такими звездами, как Кэмерон Диас, Кэйт Хадсон и Кира Найтли.
Закончили чтение тут
Фото Fernando Leon·Getty Images for TIMEВизуализируйте цель
Сара Блэйкли, основательница Spanx, уверена, что многим обязана силе визуализации. Блэйкли долгое время работала телефонным оператором, продавая по телефону факсимильные аппараты.
Закончили чтение тут
Фото Westend61·DiomediaДелитесь планами только с теми людьми, кто может вам помочь
И когда она наконец решилась рассказать родственникам, то посыпались комментарии: «Ну, милая, если эта такая хорошая идея, почему никто из успешных бизнесменов еще не сделал этого?» или «Даже если у тебя что-то получится, акулы бизнеса тут же обманут тебя и отберут бизнес». Но Сара услышала все эти слова слишком поздно — за этот год она уже провела масштабные исследования рынка, запатентовала идею, зарегистировала компанию и даже выпускала первую партию. Так что она была уверена в успехе и не обращала внимания на сомнения других. Закончили чтение тут
Фото Cultura RF·Hybrid Images·Diomedia«Нет» — это не ответ
Еще одна история от Сары Блэйкли. Когда она звонила потенциальным подрядчикам, то везде получала отказы. Она даже лично объехала несколько фабрик, которые до этого ей отказали. Но и это не помогло, никто не хотел браться за её заказ.
И когда ей уже стало казаться, что все попытки напрасны, вдруг раздался звонок с одной из фабрик. Три дочери хозяина текстильной фабрики убедили отца, что белье от Блэйкли может быть востребовано.
Закончили чтение тут
«В 99 процентах случаях меня критиковали или сразу отказывались от проекта, конечно, это было неприятно, но я все равно продолжала действовать, — подтверждает слова Блэйкли Венди Копп, основатель компании Teach for America. — Но достаточно одного положительного ответа и даже небольшой похвалы, чтобы вновь появлялись силы».
Оставайтесь в форме
В детстве Джиллиан Майклс, звездный фитнес-тренер, страдала ожирением. И мама записала ее на занятия борьбой. Майклс это не очень нравилось, она занималась с неохотой, поэтому однажды тренер пригрозил, что выгонит ее с занятий.
И вот тогда Джиллиан стала стараться. Получила почти сразу же синий пояс, стала одной из лучших в школе. А после сделала успешную карьеру тренера и телеведущей.
Закончили чтение тут
Многие коучи уверяют, что если просто выпрямить спину, сделать несколько простых упражнений перед ответственными совещаниями или выступлениями, то страх пройдет, и вы будете выглядеть уверенно.
Фото Westend61 RF·Leander Baerenz·DiomediaВерьте себе
У Джиллиан Майклс не всегда легко складывалась карьера. Так, в 2010 году она запустила реалити-шоу на телевидении под названием «Избавьтесь от него» (Losing it). Сама Джиллиан спорила с продюсерами, ей не нравилась главная идея – давать людям с весом за 100 кг лишь 6 недель на похудение. Но она не рискнула открыто высказаться против, потому что боялась упустить уникальную возможность.
В итоге шоу провалилось. «Тогда я поняла, что очень важно быть верной себе и своим идеям», — говорит фитнес-тренер.
Закончили чтение тут
Фото WestEnd61 RM·Fotoagentur WESTEND61·DiomediaПомните, что выход есть всегда
Любая проблема требует решения, но в итоге решение ее делает нас сильнее и изобретательнее. «Если у вас есть хороший продукт, но вы никак не можете найти рынки сбыта, идите в интернет, — советует Майклс. — Если вам есть что расказать людям, но нет возможности попасть на телевидение, выкладывайте контент в YouTube или iTunes». Не бывает только одного решения задачи, путей всегда несколько. Пробуйте, дерзайте, действуйте в нужном вам направлении, тогда у вас точно все получится.
Закончили чтение тут
Фото Caiaimage·Martin Barraud·DiomediaПокажите, что ваша идея работает
Венди Копп — основатель и председатель совета некоммерческой организации Teach For America, национального преподавательского корпуса, призванного сделать образование более доступным для малообеспеченных семей.
Копп привлекла много частных и корпоративных пожертвований в пользу своего социального проекта, но особенно она надеялась на помощь миллиардера и филантропа Росса Перо. Он вел активную кампанию по улучшению школьного образования в Техасе, а Копп – в Далласе.
Закончили чтение тут
Она несколько раз к нему обращалась и не получала ответа. И только когда студенты активно стали записываться на программу, когда ее поддержало более 2500 человек , а проект привлек внимание СМИ, Росс ответил на звонок. Он выделил Копп грант в размере $500 000. Эти деньги стали главным катализатором успеха Teach for America: благодаря гранту другие фонды поверили в проект, а сам он стал успешно работать в разных штатах.
Работайте
Многие уверены: чтобы начать бизнес и добиться успеха, нужно придумать что-то гениальное, новое, то, чего до сих пор не было.
«Гений – это 1% вдохновения и 99% пота», — говорил известный американский изобретатель и предприниматель Томас Эдисон. Успех приходит к тем, кто в первую очередь готов выдержать сложный путь, справиться с тяжелой работой.
Закончили чтение тут
Гэри Штенгель
Автор
#женская карьера #женщина в бизнесе #карьера #карьерные достижения #лидерство #успех #успешная карьера
Рассылка Forbes
Самое важное о финансах, инвестициях, бизнесе и технологиях
10 быстрых советов для женщин
10 быстрых советов для женщин. Мы все находимся на кривой обучения, стать лучшей версией себя легко, если вы постоянно пытаетесь стать лучше. С учетом сказанного, есть несколько жизненных советов, которые должна знать каждая женщина, если вы пытаетесь разбить свои цели, помните об этих вещах, и все встанет на свои места.
1. Каждое действие — кирпичик
Запомни это на следующий год: каждое твое действие — это кирпичик, из которого строится «стена». Какую стену вы хотите показать в следующем году? Шаг за шагом действия, которые вы предпринимаете, влияют не только на то, как вы проводите свой день, но и на то, как вас видят другие. Люди будут относиться к вам определенным образом, если будут видеть ваши действия снова и снова. Каждое действие — это кирпичик, когда все они собраны вместе, они создают довольно хорошую картину той жизни, которую вы ведете.
2. Вы то, что вы потребляете
Книги, которые вы читаете, телевизор, который смотрите, то, что едите. Они делают вас тем, кто вы есть. Если вы всегда устали и пессимистичны, начните с этих вещей. Что вы потребляете? В следующем году, чтобы стать лучше, потребляйте только то, что приносит пользу вашей жизни. Ешьте правильную пищу, смотрите документальные фильмы и телепередачи, которые вы обычно не смотрите, читайте научно-популярную литературу.
Вытолкните себя из зоны комфорта и попробуйте что-то новое.
3. Самые важные отношения, которые у вас есть, это отношения с самим собой
Это один из самых важных советов, которые вы когда-либо слышали. Никогда не жертвуйте своей карьерой ради отношений или дружбы. Никогда не идите на компромисс с тем, кто вы есть из-за этого, вместо этого поймите, что вам нужно понять, кто вы есть, прежде чем вас сможет полюбить кто-то другой, вы разовьете это, работая над собой, привыкая к своим сильным и слабым сторонам и проводить время в одиночестве.
4. Неспособность подготовиться = подготовка к провалу
В основе всего лежит планирование. Подготовка ко всему, что ждет впереди, имеет решающее значение, если вы хотите сделать этот год лучшим, а это значит, что вам нужно сесть и подумать о том, где вы хотите быть, не только через двенадцать месяцев, но и через один месяц, через пять месяцев, через восемь месяцев.
Вы можете хорошо спланировать это с помощью дневника целей.
Взгляните на свой месяц с первого взгляда и начните планировать, что вы хотите делать и где вы хотите быть в течение каждого месяца года. Напишите свои ежемесячные цели рядом с обзором месяца, чтобы вы всегда могли их видеть, независимо от того, чем вы занимаетесь. Это поможет вам оставаться готовым ко всему, что подбрасывает вам жизнь, и быть впереди всего, что вам нужно сделать.
5. Промедление происходит от страха
Промедление, в котором мы все виноваты, происходит от страха. Возможно, вы не совсем боитесь выполнить задачу, но вы действительно можете бояться начать что-то, что вы не можете закончить, заскучать, сделать что-то не так или потратить на что-то слишком много времени.
Большинство случаев прокрастинации происходит из-за какого-либо страха. Определите основную причину, по которой вы не выполняете задачу, которую поставили перед собой, и боритесь с этим страхом, если хотите оставаться на высоте. Здесь вы можете найти несколько научных способов победить прокрастинацию, если вам понадобится дополнительная помощь в новом году.
6. Забота о себе — это самое важное
Подобно тому, как вы следите за тем, что вы потребляете, вам также нужно следить за тем, как вы заботитесь о себе. Как вы относитесь к себе? Вы регулярно тренируетесь? Вы едите здоровую пищу? Давали ли вы себе удовольствие по уходу за собой каждую неделю? Эти мелочи в совокупности делают вас лучшей версией себя, которой вы только можете быть, потому что они помогают вам чувствовать себя уверенно и улучшают настроение. Берегите себя всегда.
7. Вы ничего не добьетесь, пытаясь сократить линию
Успех не придет за одну ночь, попытки придумать способы «быстро разбогатеть» или добиться успеха в два раза быстрее не помогут вам добиться успеха. Не бывает мгновенного успеха, быстро разбогатеть можно только в лотерею. Для всего остального есть тяжелая работа. Если вы перережете линию и это окупится, вас никто уважать не будет. Работая над этим, вы извлекаете уроки, совершаете ошибки, терпите неудачи и зарабатываете успех, которого достигнете в конце.
8. Ваша репутация — это все
Ваша репутация — это самое главное, вы должны беречь ее и думать о том, как вы хотите, чтобы о вас говорили. Репутация говорит сама за себя, и то, как вы хотите, чтобы вас видели, повлияет на возможности, которые появятся на вашем пути. Берегите свою репутацию, и это окупится с лихвой.
9. Вы настолько хороши, насколько хороши риски, на которые вы идете
Вам нужно идти на риск, чтобы расти, сталкиваться со страхами и преодолевать их, обрести уверенность и выйти из зоны комфорта, чтобы добиться успеха. В этом смысле вы получите ровно столько, сколько рискуете. Нужно рисковать, если чувствуешь это нутром, иногда бояться, потому что ничего хорошего в твоей зоне комфорта не происходит. Идите на больший риск (но не на опасные для жизни, заметьте!) и пожинайте плоды.
10. Кто-то всегда придет за вашим местом
Есть поговорка, взобраться на вершину горы не сложно, сложно удержаться на вершине.
Кто-то с совершенно отличным от вас опытом взбирается на ту же самую гору, стремясь занять ваше место на вершине. Никто не незаменим, и это не должно быть плохо, это просто означает, что вам нужно постоянно работать над тем, чтобы улучшать свою игру, видеть, что делают другие, и улучшать себя, чтобы позволить себе создавать возможности. Продолжайте учиться, продолжайте размышлять и продолжайте совершенствоваться.
Примечание редактора: Это прислал мне мой дорогой друг. Я думаю, что это хороший материал, и я хотел поделиться с вами. Вы можете найти оригинальный пост здесь. https://www.careergirldaily.com/10-quick-life-tips-every-woman-needs-to-know/
Статьи по теме
Вы бы взяли на работу своего ребенка?
Ho-Ho-Holiday в отеле JW Marriott San Antonio Hill Country Resort and Spa
Ho-Ho-Holiday в JW Marriott San Antonio Hill Country Resort and Spa Назад Вперед «Это сезон, чтобы оставить незабываемые воспоминания об отпуске, так как JW Marriott
Подробнее »
Праздники на носу… не забывайте о своих питомцах!
День Благодарения — это особый праздник, который объединяет семью и друзей, но он также может быть опасен для домашних животных.
Праздничная еда должна быть
Подробнее »
Исследуйте мир на Royal Caribbean из Галвестона
Chocalatini в баре Champagne Bar Прогулка по Центральному парку Ужин в одном из специализированных ресторанов Izumi Наслаждение одним из многих
Подробнее »
10 советов по здоровью для женщин от экспертов Main Line
Фото Adobe Stock от RocketClips
Узнайте, как женщине следить за своим здоровьем, из этих 10 советов от экспертов Main Line.
10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН
1. Обратитесь к врачу.
Регулярные осмотры могут предотвратить заболевание и обеспечить базовый уровень, который окажется полезным с возрастом. «Унция профилактики стоит фунта лечения», — говорит акушер из Паоли доктор Дженнифер Гилберт.
2. Добавьте эту добавку в свой распорядок дня.
Чтобы свести к минимуму риск рака кожи, дерматолог из Bala Cynwyd доктор Мэри Гриффин рекомендует коэнзим Q10.
CoQ10 — это натуральное химическое соединение, которое с возрастом вырабатывается организмом в меньшей степени. Добавление его в качестве добавки помогает поддерживать оптимальный уровень, необходимый для здоровой кожи.
3. Слушайте свое сердце.
Заболевания сердца являются основной причиной смерти среди женщин, и их симптомы часто незаметны — настолько незаметны, что вы вряд ли идентифицируете их как ненормальные. Кардиолог больницы округа Делавэр доктор Кимберли Кэмпбелл говорит, что следите за одышкой, болью в руке или челюсти и снижением вашей способности переносить физическую активность.
4. Проведите инвентаризацию своего психического здоровья.
«Большинство женщин в какой-то момент жизни испытывают чувство подавленности, — говорит доктор Кристин Мейер из Exton. «Если вы чувствуете грусть, безнадежность и чувство вины до такой степени, что это влияет на вашу способность функционировать, возможно, пришло время для оценки у лицензированного специалиста».
5. Двигайтесь.
«Упражнения — это не выходной», — говорит доктор Лорен Розен из LSR Wellness в Хаверфорде. «Это необходимый приоритет для хорошего самочувствия, здоровья сердечно-сосудистой системы, поддержания хорошей плотности костей и борьбы со стрессом».
Фото Adobe Stock by RocketClips
6. Следите за своим уровнем стресса.
«Когда стресс становится непреодолимым, он может привести к тревоге или депрессии», — говорит Гилберт. «Это может даже проявляться в виде физических симптомов, таких как головная боль или боль в животе».
7. Ежедневно увлажняйте кожу.
Гриффин рекомендует высококачественный увлажняющий крем, такой как La Roche-Posay Lipikar, наносить его ежедневно после душа, когда кожа еще влажная. «По мере взросления наша кожа становится тоньше и суше», — говорит она. «Важно вернуть коже влагу, чтобы уменьшить крепатуру».
8. Будьте в курсе профилактического тестирования.
Gilbert рекомендует проводить мазок Папаниколау каждые три года, начиная с 20 лет, маммографию каждые один или два года в возрасте 40 лет, а затем ежегодно после 50 лет, регулярную колоноскопию, начиная с 45 лет, и сканирование DEXA для проверки плотности костей, начиная с возраста 65.
