Пауза в отношениях по инициативе девушки: Пауза в отношениях — как проходит временный перерыв и каких правил стоит придерживаться партнерам

Пауза в отношениях — как проходит временный перерыв и каких правил стоит придерживаться партнерам

Новинки Скидки АКЦИИ Бренды Избранное Журнал

• Работаем с 07 до 18 по Москве
• Отследить посылку
• Позвоните мне
• Хочу спросить
• Вход | Регистрация

Он-лайн журнал

Пауза в отношениях: начало конца или необходимая перезагрузка

Отношения между мужчиной и женщиной никогда не бывают простыми. Конфетно-букетный период с его романтической атмосферой быстро заканчивается, начинается совместное проживание.

Ведение быта обнажает принципиально разные взгляды мужской и женской психологии, возникают первые ссоры и взаимные обиды. 

Если недовольство накапливается, а разногласия только растут, партнеры начинают сомневаться в своем выборе. Кто-то рубит сплеча и разрывает отношения, другие предпочитают обдумать ситуацию, оставшись наедине с самим собой. Это и называется взять паузу, таймаут, во время которого вы либо осознаете, что хотите вернуться к любимому человеку, либо убедитесь, что без него вам гораздо лучше. 

Как это выглядит

Психологи выделяют несколько форм перерыва в отношениях. Каждый путь выбирается парами в зависимости от причины такой паузы и результата, которого хотят добиться партнеры. 

1.       1.  Проверка на прочность. Такой способ выбирает партнер, не уверенный в своей половине. Он хочет проверить, насколько серьезно к нему относится любимый человек, будет ли хранить верность во время перерыва, скучать и переживать или пустится во все тяжкие, воспользовавшись временной свободой.
   Как правило, такая проверка ничем хорошим не заканчивается, особенно если взять паузу предложила женщина.
2.       2.  Выход из конфликта. Серьезная ссора может стать началом конца. В этом случае перерыв выглядит как единственное разумное решение. Пауза даст время обдумать ситуацию, справиться с эмоциями и принять правильное решение. В конце концов, отношения — это тяжелый труд, и побеждает тот, кто готов идти на диалог и компромиссы. 

1.       3.  Шаг отчаяния. Желание временно разорвать отношения может прийти, когда узнаешь об измене партнера. Это решение принимается на эмоциях, когда не хочется видеть и слышать предателя. Трудно сказать, к чему приведет такой перерыв. С одной стороны, появится возможность оценить масштаб трагедии, с другой — найти в себе силы простить может не каждый, и тогда разрыв будет полным.
2.       4.  Шантаж. Демонстративный уход делается с одной целью — показать партнеру, кто доминирует в их отношениях. Такой демарш рассчитан на то, что «шантажиста»  станут умолять вернуться и как бонус простят все «прегрешения». Такая манипуляция выдает нездоровые отношения, продолжать которые не имеет смысла. 

Но если вы все-таки взяли паузу из благих намерений, чтобы подумать, куда двигаться дальше, продумайте правила вашего перерыва. Они должны подходить обоим партнерам, чтобы воссоединение прошло без взаимных претензий. 

Как себя вести

Предложение о перерыве может стать полнейшей неожиданностью для одного из партнеров. И ему нужно четко понимать, как себя вести во время паузы и что будет дальше с их парой. Чтобы прояснить ситуацию, обсудите все детали:

•       ●  определитесь с временными рамками, пауза на то и пауза — она не может длиться вечно;
•       ●  проговорите, что допустимо во время расставания, а что категорически нельзя делать. Например, развлечения с друзьями, которые часто бывают камнем преткновения;
•       ●  обсудите, как часто вы будете общаться по телефону, чтобы не надоедать друг другу звонками и сообщениями;
•       ●  выберите нейтральную территорию для встреч, общайтесь спокойно, без провокаций и истерик;
•       ●  подведите итоги, обсудите сложившуюся ситуацию и решите, куда двигаться дальше.

Будьте готовы, что с некоторыми условиями партнер будет не согласен, старайтесь найти компромиссы. Сложность состоит и в том, что у мужчины и женщины принципиально разные взгляды на временное расставание. 

Взгляд со стороны мужчины 

Мужчины чаще бывают инициаторами разрыва, и даже говоря о временной паузе, они часто подразумевают полноценное расставание. Просто не хотят спровоцировать скандал и «прячутся» за таймаут, как за ширму. Если же мужчина действительно обеспокоен проблемами в отношениях, но хочет их сохранить, ему нужно проявить чуткость и терпение к любимой. 

Женщину такое предложение может повергнуть в депрессию. Поэтому важно донести до партнерши суть паузы и обозначить четко ее границы. Возможно, в процессе расставания мужчина полностью охладеет. В таком случае нужно найти мужество и все рассказать, чтобы не давать ложных надежд. 

Взгляд со стороны женщины

Пауза в отношениях по инициативе девушки — довольно редкое явление, так как женщина готова биться за свою пару до конца. Но уж если партнерша принимает решение о перерыве, то на это есть веские причины и перезагрузка действительно нужна. 

Сказать о своем решении нужно, подобрав правильное время и место. Быть максимально спокойной, обойтись без истерик и скандалов. Очень важно правильно подать ситуацию, чтобы у партнера не сложилось впечатления, что вам наплевать на его чувства и вы ищете причину бросить его. В противном случае мужчина может принять ситуацию, но снимать отношения с паузы вы будете уже на его условиях. 

В любом случае такая перезагрузка отношений всегда сопровождается риском. Подумайте, стоит ли игра свеч или есть менее радикальные выходы из сложившейся ситуации. 

Другие статьи по теме:

• Отношения на расстоянии: как сохранить любовь

• Маме – муж, детям – отчим: как наладить отношения?

• Честность в отношениях: где допустимая грань откровений

• Пауза в отношениях: быть или не быть?

Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

Я согласен с политикой конфиденциальности

Lovely💖 Пауза в отношениях по инициативе девушки: причины

• Что значит пауза в отношениях
• Зачем нужен перерыв в отношениях
• Что делать во время паузы по инициативе девушке – советы психолога
• Правила перерыва
• Как избежать кризиса
• Основные ошибки
• Откровенный разговор
• Компромиссы
• Возможные последствия тайм-аута в отношениях

Не секрет, что любые отношения в самом начале способны заставить смотреть на мир через розовые очки. Девушке кажется, что она встретила идеального мужчину, настоящего принца из сказки. Но время идет, конфетно-букетный период заканчивается, и наступает момент, когда не дают покоя недостатки избранника или быт обесцвечивает жизнь. Постоянные конфликты, сложное привыкание друг к другу, эмоциональное выгорание партнера – все это может послужить началом конца. Иногда пауза в отношениях по инициативе девушки может помочь паре сохранить любовь.

Что значит пауза в отношениях

Пауза в длительных отношениях, вчера еще казавшихся стабильными, не всегда означает окончательный разрыв, но говорит о наметившемся кризисе. Порой, один из партнеров нуждается в передышке, переосмыслении, и временное расставание может дать ему такую возможность.

Если девушка попросила паузу в отношениях после бурной ссоры, то ее желание, скорее всего, вызвано эмоциональным всплеском. Кипящие страсти вынуждают некоторых просто уйти в тень, отстраниться, для того, чтобы восстановить равновесие.

Спустя какое-то время все уляжется, но нужно иметь терпение, если вы рассчитываете на дальнейший мир.

Зачем нужен перерыв в отношениях

Побыть отдельно друг от друга – отличная возможность понять, действительно ли вы хотите жить вместе. Порой совместное проживание превращается в рутинную работу – нет тех ярких ощущений, ушла романтика, и уже становится не ясно – хорошо вам вдвоем или плохо. Быт незаметно приземляет и заменяет любовь.

Бывает, что девушка предложила взять паузу в отношениях, потому что не уверена в своих чувствах или чувствах партнера. Ей потребуется несколько дней для того, чтобы прислушаться к себе или взглянуть на ваш союз со стороны.

Если случилась измена, то не стоит принимать решение сгоряча, лучше дать время, чтобы обида утихла. Временное расставание поможет партнерам спокойно оценить ситуацию и определиться – готовы ли они идти дальше вместе.

Иногда ваши отношения заходят в тупик из-за каких-то внешних факторов или обычного недопонимания, тайм-аут сможет помочь посмотреть на проблемы под другим углом, оценить, что требует изменений, а что вы будете готовы принять.

Перерыв должен быть именно перерывом – вы не ищете новых партнеров на стороне, не пускаетесь «во все тяжкие». Вы продолжаете работать над отношениями, просто делаете это вдали друг от друга.

Что делать во время паузы по инициативе девушке – советы психолога

Не всегда получается справиться с проблемой самостоятельно, да и советы друзей вряд ли смогут помочь. В таком случае, если вы решили сохранить отношения и готовы пойти на диалог, имеет смысл обратиться к профессиональной помощи. Может быть, вы разучились слышать друг друга, и на приеме у психолога сможете, наконец, наладить общение.

Правила перерыва

Выбирайте правильный момент для важных разговоров – только лично и не в момент ссоры. Эмоции могут сослужить плохую службу – слезы и обида не дадут возможности прислушаться к словам.

Если речь зашла о временном расставании, следует сразу установить определенные правила, которые будут устраивать обоих и помогут разрешить существующую проблему. Подробно объясните причину, приведите аргументы, постарайтесь максимально спокойно донести суть ваших мыслей.

Оговорите время, необходимое для принятия решения – тут нет четких определений, и все зависит от сложности ситуации. Кому-то потребуется неделя, а для кого-то, например, после измены, нужны месяцы.

Как избежать кризиса

Говорите друг с другом! Возможно, вы слишком растворяетесь друг в друге не оставляя место и время для других людей и дел. Может, вы просто хотели немного больше свободного времени или вам жизненно необходимо иногда побыть одному.

Основные ошибки

Главная ошибка – брать всю вину на себя. В гармоничных отношениях все делится поровну и вина за случившийся кризис ложится на двоих. Не всегда причиной паузы будет вторая половина, это может происходить из-за личного внутреннего конфликта, новой влюбленности, неготовности к ответственности. Тут никак не помочь, если мучить себя чувством вины.

Еще одна неправильная модель поведения, когда девушка хочет взять паузу в отношениях – надоедать звонками, устраивать скандалы и просить ее вернуться. Некоторые могут начать изводить ревностью или шантажом, демонстрируя свои самые неприглядные качества. Такая тактика обречена на моментальный провал – скорее всего, отношения будут сразу прекращены без возможности воссоединения. Перерыв нужен не для борьбы, а для переосмысления, и раз кому-то в паре это необходимо, то второй должен отнестись к ситуации с пониманием.

Если вы временно находитесь в одиночестве, не стоит запускать себя и жить в ожидании решения от второй половины. Продолжайте наслаждаться жизнью – встречайтесь с друзьями, ходите в кино или спортзал. Но не нужно превращать ваши занятия и встречи в достояние соцсетей, чтобы пытаться «насолить» или заставить ревновать. Несколько фото на странице в обществе новой симпатичной девушки разрушат попытку все наладить.

Следите за внешностью – демонстрация безразличия к себе может вызвать жалость, но не воскресит любовь. К тому же, неухоженный и запущенный вид способен оттолкнуть.

Не стоит начинать абсолютно новую жизнь сразу, как ваша девушка попросила тайм-аут. Неверным решением будет удалить переписку, заблокировать номер телефона, игнорировать при случайных встречах, то есть вести себя так, будто вы уже расстались.

Девушкам также, чтобы правильно держать паузу в отношениях с мужчиной, надо определить границы вашей свободы. Вы оба должны чувствовать себя уверенными в отношении друг друга.

Откровенный разговор

После паузы в отношениях всегда требуется откровенный разговор, чтобы открыто обсудить ситуацию, подвести итоги и сделать выбор.

Иногда человек боится принять решение расстаться и делает попытку спрятать свои истинные намерения за паузой. Такое отложенное решение ни к чему хорошему не приведет – лучше сразу расставить все по местам, не растягивая болезненный разрыв.

Если за то время, что были врозь, вы решились на новые отношения, то следует достойно и честно закончить прежние. Не нужно использовать их в качестве «запасного аэродрома», ложь никогда не служила залогом любви.

Компромиссы

Когда вы находитесь на расстоянии, вы смотрите на свою половинку другими глазами. Это время компромиссов, его нужно использовать, чтобы разобраться друг в друге. Кому-то потребуется научиться прощать или быть снисходительным. Недаром говорят, что «лицом к лицу лица не увидать».

Возможные последствия тайм-аута в отношениях

После тайм-аута у пары есть только два варианта развития отношений.

Первый, печальный – расставание. Находясь в разлуке, вы осознали, что не грустите от этого или ваш парень совсем не тот, с кем хочется состариться. Значит, пора поставить точку в отношениях и идти дальше, каждому своей дорогой.

Второй – вы провели совместную «работу над ошибками» и решили начать все сначала. Перезагрузка даст возможность избежать в будущем похожих проблем.

Пауза в отношениях по инициативе девушки или парня может ускорить разрыв, но если пара действительно хочет остаться парой и прилагает все усилия, чтобы стать лучшими друг для друга, то шансы укрепить отношения после разлуки очень высоки.

Но прежде чем начинать разговор о временном расставании, взвесьте все «за» и «против» – есть вероятность, что ваш мужчина почувствует себя гораздо счастливее, лишившись вашего общества.

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь — рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.

Посмотреть рейтинг

20 правил, которые можно и нельзя приостанавливать в отношениях — Брачные советы

Приостановить отношения не так-то просто, особенно если в эти отношения вы вложили так много своего времени и ресурсов.

Принимая во внимание стресс, связанный с постановкой отношений на паузу, многие люди склонны продолжать отношения, даже если они знают, что лучший вариант для них — это прекратить отношения или полностью прекратить отношения.

«Полезен ли разрыв отношений?» Это один из главных вопросов, который многие люди задают себе и другим профессионалам, пытаясь выбрать наилучший план действий. Перерывы в отношениях — это хорошо или плохо? Они вообще необходимы?

В этой статье мы рассмотрим эти уместные вопросы и снабдим вас всей информацией, необходимой для принятия наилучшего решения для ваших отношений, безопасности и психического здоровья. Итак, вы вот-вот узнаете, подходит ли вам перерыв в отношениях.

   Связанное чтение:    Прерывание отношений, чтобы наладить сложные отношения  

Что означает приостановка отношений?  

Приостановка отношений означает разные вещи для разных людей. Для некоторых людей это означает взять отпуск (от своего партнера и от близости с ним), чтобы разобраться в своих отношениях. Для других это лишь первый шаг к полному разрыву отношений.

Тем не менее, пауза в отношениях — это перерыв в отношениях и отказ от общения с партнером в течение определенного периода времени. Часто целью паузы в отношениях является самоанализ и помощь романтическим партнерам решить, стоит ли продолжать их отношения.

Можно ли поставить отношения на паузу?

На этот вопрос есть простой ответ — «да». Взять паузу в отношениях абсолютно возможно, и во многих случаях это действие согласовано обоими партнерами в отношениях.

Хотя пауза в отношениях не всегда означает, что дальше все пойдет наперекосяк, некоторые из распространенных причин этого включают в себя потребность в пространстве от партнера или время, необходимое человеку, чтобы разобраться в своих эмоциях и прийти в себя. конкретные вещи с их груди.

В любом случае приостановка отношений вполне возможна и иногда может быть даже самым правильным выбором. Тем не менее, есть некоторые основные правила для этого. Мы рассмотрим их в следующем разделе этой статьи.

Что можно и что нельзя приостанавливать в отношениях 

Вы на грани приостановки отношений? Вот несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, если хотите в конечном итоге сделать лучший выбор для себя и своего партнера, когда все это закончится.

1. Не делайте перерыв, если вы уверены, что закончили отношения снова выстрел.

Хотя многие люди рассматривают «перерыв» как более легкую альтернативу немедленному расставанию, такой подход только усугубляет ситуацию, потому что другой человек все еще может надеяться, что вы снова сойдетесь.

Если вы знаете, что не собираетесь возвращаться вместе после того, как заняли место в отношениях, лучше сразу сделать все необходимое, чтобы каждый пошел своей дорогой.

2. Собираетесь приостановить отношения? Честно поговорите об этом

Одно из худших чувств в жизни — это когда тебя бросают без надлежащего объяснения. Призраки оставляют жертв сломленными и немыслимым образом подрывают их самооценку. Хотя это может показаться более простым путем, одним из основных правил приостановки отношений является общение; открытое и честное общение.

Расскажите своему партнеру о том, что происходит у вас в голове. Вы злитесь? Обиженный? Горький? Или с вами что-то происходит, и вам нужно время и пространство для себя? Пожалуйста, дайте им знать, чтобы они могли быть на той же странице, что и вы.

3. Не делайте перерыв, не установив четких границ 

Чтобы понять, как справиться с паузой в отношениях, вы должны понимать роль границ, особенно если вы собираетесь приостановить отношения. Что произойдет, когда вы, наконец, пойдете на этот перерыв? Вы все еще видите себя парой? Вы можете встречаться с другими людьми и даже брать их в постель?

Границы помогают понять, что приемлемо в отношениях, даже когда вы делаете перерыв.

   Дополнительная литература:    15 признаков нездоровых границ в отношениях  

4. Держитесь подальше от частого общения во время перерыва 

Это может быть трудно, особенно поначалу. Тем не менее, в конечном итоге это окупается, поскольку помогает вам достичь цели, ради которой вы в первую очередь приостановили отношения. Если первоначальной целью было решить, чего вы хотите для себя, постоянное общение может отвлечь вас от поставленной задачи.

Перерыв в отношениях также означает паузу в общении.

5. Определите временные рамки разрыва 

 

. перерыв. Таким образом, у всех вас есть что-то осязаемое, за что можно держаться, вместо того, чтобы ждать обещаний смутного времени в будущем.

Однако убедитесь, что временные рамки удобны для вас обоих.

6. Не зацикливайтесь слишком сильно на своих потребностях 

Ранее мы говорили о силе общения, когда вы отправляетесь в этот долгий путь. Однако во время общения легко обнаружить, что вы слишком сильно сосредотачиваетесь на потребностях одного человека и забываете учитывать также и другого человека.

Цель приостановки отношений состоит в том, чтобы найти место и время для исцеления, а для достижения этого необходим компромисс. Находясь в разлуке, посвятите время и себе.

7. Прежде всего разберитесь с тем, что заставило вас приостановить отношения 

Если ваш партнер делает что-то, что доставляет вам дискомфорт, самое время разобраться с этим. Кроме того, если ваш партнер пожаловался на то, что вы делаете, что доставляет ему дискомфорт, найдите время перерыва, чтобы разобраться с этим.

Было бы бессмысленно, если бы вы снова собрались вместе только для того, чтобы снова столкнуться с теми же проблемами. Так что рассматривайте время перерыва как время интенсивной работы над собой.

   Связанное чтение:    Как перестать жаловаться в отношениях  

8. Разрешите себе чувствовать все, что случается разлуки, вы также можете дать своему сердцу разрешение чувствовать все, что приходит в жизни.

Правда в том, что жизнь почти никогда не репетируется, и многое из того, что может произойти с вами, совершенно беспрецедентно. В этом ключе вы можете даже встретить кого-то другого и начать влюбляться в него (при этом желание восстановить прерванные отношения осторожно угасает).

В таком случае просто сделайте несколько глубоких вдохов и найдите наилучший для вас план действий. Жизнь непредсказуема, и нет большого смысла ограничивать себя установленным шаблоном только потому, что вы чувствуете себя обязанным это сделать.

9. Не прикрывайте своего партнера, когда истек срок для расставания 

Мы намекнули, что означает «призрак» кого-то в этом контексте, и некоторые неблагоприятные последствия, которые это может вызвать для человека. (в том числе возиться с их чувством собственного достоинства и ценности).

Однако, если в процессе вы обнаружите, что лучший способ действий для вас — заняться чем-то другим или полностью разорвать отношения, обратитесь к своему партнеру и сообщите ему об этом.

Хотя это может быть одной из самых сложных вещей, это один из способов гарантировать, что все получат закрытие, и со временем вы даже можете стать с ними друзьями.

Призраки категорически запрещены.

   Связанные чтения:    Как справиться с тем, что вас преследуют в отношениях  

10. Не считайте себя обязанным кричать об этом с крыш

Одна из вещей, о которой вы должны говорить, когда у вас есть душевный разговор это тот, кому вы должны открыться относительно того, где вы находитесь в отношениях.

Во время разговора очень важно, чтобы вы достигли компромисса относительно того, с кем вы можете свободно говорить об отношениях, и людей, которых следует оставить в неведении относительно этого нового развития событий.

Это необходимо, потому что ставит вас обоих на один пьедестал и гарантирует, что вы сможете легко перезагрузить все, если захотите, без необходимости объяснять всему миру, почему вы сделали перерыв и снова собрались вместе.

11. Не ставьте перед собой невыполнимых целей 

Приостанавливая отношения, очень важно, чтобы цели, которые вы ставите перед собой и отношениями (особенно, когда пришло время снова сойтись), не были невыполнимыми.

Например, не имеет особого смысла ожидать, что ваш партнер полностью изменит личность или темперамент к тому времени, когда вы снова будете вместе (например, превратится из интроверта в экстраверта, который является смыслом жизни). каждой вечеринке, на которую вы приходите).

Здесь вы должны быть благоразумны и убедиться, что вы не просите своего партнера о том, что можно считать невозможным. Хотя важно стремиться к улучшению отношений, пожалуйста, будьте разумны в своих ожиданиях.

   Связанное чтение:    Как распознать нереалистичные ожидания в отношениях и справиться с ними  

, пожалуйста, оглянитесь назад и убедитесь, что вы не принимаете это решение по прихоти. Если ваш партнер сделал что-то, что вам не нравится, важно поговорить с ним и попытаться разобраться в своих эмоциях.

Еще лучше, подождите, пока пройдет какое-то время между моментом, когда вы разозлились, и моментом, когда вы заведете этот разговор. Таким образом, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с делами с опытом и принимать наилучшее для себя решение.

Предлагаемое видео : Управление гневом в отношениях:

13. Посвятите себя изучению того, чем вы увлечены Это может быть все время, которое вам нужно, чтобы понять, чего вы действительно хотите от жизни, и заняться другими увлечениями.

Вас всегда интересовало изучение нового навыка или посещение определенного места в мире?

Сейчас самое подходящее время для всего этого. Опять же, эти действия помогут вам по-новому взглянуть на мир и на то, как он устроен, чтобы вы могли вернуться к отношениям с чувством обновления.

14. Придумайте, как оживить ваши отношения 

Это относится к вам, если вы знаете, что разрыв закончится примирением и ваши отношения будут восстановлены.

Во время перерыва в отношениях найдите время, чтобы придумать творческие способы снова оживить отношения, когда вы, в конце концов, снова будете вместе. Это может включать в себя планирование веселых занятий, развитие интереса к тому, что также интересует вашего партнера, или сделать для него что-то вдумчивое.

   Связанное чтение:    Восстановление брака: как изменить безнадежную ситуацию  

15. Уменьшите количество раз, когда вы их видите0014

Это один из первых способов приостановить отношения. Было бы трудно сказать, что вы занимаете место в отношениях, когда вы всегда находитесь друг перед другом.

Постоянное столкновение с человеком, от которого вы хотите отдохнуть, может спровоцировать вас в любом направлении (поскольку вы можете захотеть вернуться к нему или отшатнуться и немедленно отойти от него).

Если вы жили вместе, возможно, сейчас самое подходящее время для одного из вас поискать другое место для проживания. Если вы работаете на одного и того же начальника, вы можете подумать о том, как не сталкиваться с самим собой на работе через день.

16. Слушайте столько же, сколько говорите 

Пытаясь пообщаться перед тем, как приостановить отношения, вы можете обнаружить, что склоняетесь в сторону моноспектакля (где вы говорите все, пока ваш партнер молчит и смотрит, как ты изливаешь душу).

Хотя это может показаться идеальным сценарием, которого можно ожидать с нетерпением, важно, чтобы вы также слушали и давали возможность вашему партнеру высказаться.

Пусть выскажут свои обиды. Есть ли вещи, которые вы делаете, что делает их несчастными? Это будет лучшее время для них, чтобы поднять эти разговоры, чтобы вы могли посвятить время самосовершенствованию.

17. Не совершайте ничего из того, что говорят вашему сердцу 

Когда эмоциональный пластырь сорвется, вы можете услышать то, о чем никогда не думали. Ваш партнер может говорить вещи, которые вы считаете обидными. Тем не менее, это еще одно место, где вы можете извлечь пользу из времени, проведенного в разлуке.

Выделите время, чтобы излечиться от любой обиды и избавиться от гнева по отношению к партнеру. Если они говорят или делают что-то, что причиняет вам боль, уделите время тому, чтобы снова взять себя в руки, прежде чем придет время снова собраться вместе.

18. Не беспокойтесь о сезоне после перерыва 

Хотя это может быть вашей рефлекторной реакцией на паузу в отношениях, беспокойство о том, что произойдет потом, — это простой способ удержать себя от максимизации поста. -период перерыва. Для достижения максимальных результатов сосредоточьтесь в основном на текущем моменте и позвольте вещам встать на свои места сами собой.

19. Если вы не решили иначе, не встречайтесь с другими людьми 

Если вы не соглашались отказаться от эксклюзивности ваших отношений (если она всегда существовала), не прерывайте отношения просто для того, чтобы уйти. от глубокого конца, встречаясь с миллионом человек.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на свиданиях с другими, почему бы не направить свое время и энергию на то, чтобы стать лучше и эмоционально сильнее? Таким образом, вы сможете перезагрузить ваши отношения лучше и сильнее.

   Связанное чтение:    Как возобновить отношения после разрыва  

20. Получите помощь специалиста, если считаете это необходимым сделайте своим долгом вернуться из перерыва лучше, чем вы были, когда вы ушли на перерыв.

Один из способов справиться с этой задачей — обратиться за помощью к профессиональному терапевту или психологу.

Когда вы разозлитесь на своего партнера, он поможет вам разобраться в своих эмоциях и решить, как лучше всего избавиться от обид. Опять же, общение с профессионалом поможет вам оставаться в здравом уме и психически здоровым.

К счастью, найти подходящего терапевта уже не сложно.

Резюме 

Приостановка отношений, хотя многие думают об этом именно так, не всегда означает, что отношения обречены на провал. Можно приостановить отношения и вернуться сильнее/лучше, чем вы когда-либо были на самом деле.

Чтобы получить максимальную отдачу от перерыва, примите во внимание эти 20 правил, прежде чем прерывать отношения. Кроме того, вы можете посетить психотерапевта или проконсультироваться на пути к более крепким и лучшим отношениям.

3 Динамика власти в отношениях и как ее преодолеть

Динамика власти часто играет важную роль в романтических отношениях. Наиболее распространенными из них являются требование/уход, дистанцирование/преследователь и страх/стыд.

Власть играет роль в отношениях, но это не всегда доминирование и подчинение. Часто речь идет о ролях, которые играет каждый партнер, сталкиваясь с определенной проблемой или ситуацией.

«Динамика власти» в отношениях относится к тем ролям и способам взаимодействия, которые влияют на поведение партнера. Когда есть дисбаланс сил, он может проявляться во многих формах, включая обиду, бесконечные споры и эмоциональную дистанцию.

Понимание общей динамики власти может помочь вам разрешить конфликт и создать более сбалансированные и эмоционально безопасные отношения.

«Все сводится к тому, что все партнеры хотят чувствовать себя увиденными и услышанными», — объясняет Ли Филлипс, LCSW, психотерапевт из Нью-Йорка и Вирджинии. «Если они могут подтвердить и проявить сочувствие, это приносит исцеление и баланс в отношения».

Подтверждать друг друга не означает соглашаться во всем, а скорее понимать реальность вашего партнера, говорит Филлипс.

По словам Эмили Херд, MFT, терапевта по вопросам брака и семьи из Менло-Парка, Калифорния, дисбаланс власти в отношениях часто возникает вокруг определенных тем, включая:

При попытке справиться с этим или другим дисбалансом власти, Херд объясняет, что могут проявляться три общие тенденции:

• требование/отстранение
• дистанцирование/преследователь
• страх/стыд

«Признавая динамику силы отношений, — говорит Херд, — можно решить любую тему, будь то важное жизненное решение или простое разногласие. ».

Динамика потребности/отстранения относится к тому, что один человек чувствует, что его потребности не удовлетворяются, а его партнер игнорирует его просьбы, объясняет Херд.

«Требователю» может казаться, что он постоянно о чем-то просит, но никогда не доходит до своего партнера. Это может привести к:

• разочарование
• обида
• крик
• разногласия

Напротив, «отступники» относятся к просьбам своего партнера с избеганием. Они могут пытаться установить границу в отношениях, но не прояснять ее.

«Некоторым может казаться, что их партнер требует от них большей ответственности, поэтому они избегают этого как акта бунта», — говорит Херд. «Это часто приводит к огромным ссорам из-за мелких проблем, таких как мытье посуды».

Как изменить динамику

По сути, динамика требования/отступления разрушает доверие, один из краеугольных камней любых отношений, отмечает Херд. «В конечном итоге все сводится к соблюдению договоренностей и уважительному общению», — говорит она.

Помогает, если ваш партнер понимает ваши потребности. Попробуйте сказать: «Я чувствую, что мне нужна дополнительная поддержка… что вы намерены предпринять?» Или: «Я чувствую, что разочаровываю вас… можем ли мы прояснить наши взаимные ожидания?»

Взаимное обязательство слушать друг друга и избегать действий, которые могут навредить друг другу, — это первый шаг.

Динамика дистанцирования/преследователя возникает в отношениях, когда один партнер более заинтересован, чем другой, и может чаще проявлять инициативу. Эта динамика силы может быть связана с вашим стилем привязанности.

Стили привязанности связаны с привязанностью, которую вы установили с вашими основными опекунами, когда были ребенком.

Если основной опекун оценивает и хвалит и поддерживает, Филлипс объясняет, что ребенок лучше чувствует себя.

Если опекун не оказывает эмоциональной поддержки (например, пренебрежительный родитель), это может привести к чувству отторжения, изоляции и страха, добавляет он.

«Все это переносится во взрослую жизнь в поисках партнера, который поможет залечить детские раны», — говорит Филлипс. «Это создает дисбаланс сил, который я часто вижу. Один партнер становится максимизирующим (энергия выходит — противостоит), а другой партнер становится минимизирующим (энергия входит — уходит)».

Различные языки любви (то, как мы дарим и получаем любовь) также могут играть роль, по словам Херд.

Например, один человек может показать свою любовь и интерес, отправив 10 текстовых сообщений своему партнеру в течение дня. Партнер, который не идентифицирует себя с этими выражениями любви, может в конечном итоге чувствовать себя задушенным всем вниманием.

Как изменить динамику

Услышанное предлагает выйти из зоны комфорта. Например, дистанцирующийся может подумать о том, чтобы начать планировать свидание или заняться интимной близостью.

«Поначалу это может быть немного неловко, — отмечает она, — но на самом деле может создать здоровую динамику передачи власти между вами и вашим партнером».

Обращаясь к этой силовой динамике, вам может помочь подумать о том, как другому человеку нравится быть любимым, а не о том, как вы хотите, чтобы вас любили. Если оба думают так, каждый партнер получает то, что ему нужно, и дает то, что предпочитает другой человек.

Динамика силы страха/стыда может играть на неуверенности или эмоциональной боли одного или обоих партнеров.

Динамика часто имеет отношение к страху или беспокойству, испытываемому одним партнером, и к тому, как это может вызвать чувство стыда или избегающее поведение у другого. Это, в свою очередь, может привести к замкнутости или агрессивному поведению.

Эта динамика часто коренится в прошлой неразрешенной травме.

Как изменить динамику

Разрешение динамики силы страха/стыда требует доверия, уязвимости и пространства для обработки, говорит Херд.

«Назовите свою уязвимость и поверьте, что ваш партнер достаточно заботится о вас, чтобы уважать ее. Если вы знаете, что у вашего партнера есть история травм из предыдущих отношений, помогите ему почувствовать поддержку», — говорит она.

«Если вы чувствуете, что вокруг вашей внешности и образа тела возникает стыд, будьте уязвимы и честны со своим партнером по этому поводу», — советует Херд. «Поверьте, что они любят вас и не будут использовать это против вас».

Примером этого может быть: «Я чувствую себя неловко, когда я в купальнике, так как недавно я набрала вес.

Боюсь, вы проверяете других людей и сравниваете их со мной».

Нелюбящий ответ будет таким: «Почему бы тебе не попробовать потренироваться, если ты хочешь чувствовать себя более уверенно?» Любящий ответ звучал бы примерно так: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь. Я обязательно напомню тебе, какой привлекательной я нахожу тебя».

Обращение за поддержкой к специалисту в области психического здоровья также может иметь ключевое значение для преодоления травм и других эмоциональных проблем, с которыми могут столкнуться один или оба партнера.

Баланс сил предполагает доверие, общение и уязвимость обоих партнеров. Вот несколько способов сбалансировать динамику ваших отношений:

• Открытость и честность . Честность создает доверие и близость, а также укрепляет отношения.
• Компрометация. Быть в отношениях означает, что вы не всегда будете добиваться своего. Старайтесь признавать разные точки зрения и будьте готовы давать и брать.
• Соблюдение границ. Старайтесь слушать и уважать потребности и предпочтения вашего партнера.
• Защита личных интересов . Подумайте о том, чтобы поощрять друг друга в достижении личных и профессиональных целей, встречаться с друзьями и семьей и заниматься тем, что вам нравится.
• Честно спорить. Разногласия — естественное явление. Обсуждая их, старайтесь придерживаться текущей темы и избегайте обвинений. Вы можете сделать небольшой перерыв, если вам нужно остыть, а затем вернуться к разговору.
• Доверяющий . Постарайтесь дать своему партнеру презумпцию невиновности и предположить позитивные намерения.

Если вам трудно сбалансировать динамику власти в ваших отношениях, вам может помочь поддержка семейного терапевта.

Другими признаками того, что пора обратиться за помощью, являются:

• застревание в бесконечных спорах об одних и тех же вещах
• чувство гнева, обиды или отдаление от вашего партнера
• уменьшение сексуальной жизни или отсутствие эмоциональной и сексуальной близости
• неверность в отношениях
• преодоление эмоциональной боли из-за личных проблем

Динамика власти в отношениях относится к различным способам поведения партнеров, чтобы влиять друг на друга.