3 секрета счастливых отношений, которым следуют меньше 1% людей
За последние годы на территории стран СНГ по статистике распалось более 50% семейных пар. Только представьте – больше половины! И это только официальная статистика. Сколько людей не подают на развод, продолжают жить вместе, но при этом не общаются или постоянно выясняют отношения. Большое количество пар распадается еще до вступления в брак.
{«id»:122963,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/122963-3-sekreta-schastlivyh-otnosheniy-kotorym-sleduyut-menshe-1-lyudey»,»title»:»3 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 1% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.
ru\/life\/122963-3-sekreta-schastlivyh-otnosheniy-kotorym-sleduyut-menshe-1-lyudey&text=3 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 1% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/122963-3-sekreta-schastlivyh-otnosheniy-kotorym-sleduyut-menshe-1-lyudey»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=3 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 1% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439&body=https:\/\/vc.
34 207 просмотров
Если представить реальные цифры, какой процент людей, действительно, любят друг друга и счастливы вместе, то становится немного страшно. Единицы. Чтобы в этом убедиться, посмотрите на ваши отношения, на своих друзей, знакомых. Сколько лично вы знаете таких пар?
А все почему? Потому, что вместо того, чтобы учиться строить отношения, мы учили математику, физику, химию. Представляете, как было бы круто, если бы в школе был такой предмет, который учит строить отношения с другими людьми?
Так построена система, что на протяжении жизни мы занимаемся развитием только своего IQ.
И считаем, что именно он определяет наш успех по жизни. Несомненно, уровень интеллекта важен, чтобы построить успешную жизнь. При этом, он не может гарантировать успех в выстраивании отношений с другими людьми. Остается учиться только на своем опыте и опыте своих родителей. А такой опыт зачастую нельзя назвать позитивным. Что же делать в таком случае?
I-Feel-you
На каких именно? Что нужно делать, чтобы построить счастливые и крепкие отношения?
Понимать и делиться эмоциями.
Вспомните моменты, когда вы чувствовали максимальную близость с вашим партнером. Вспомните, когда после какой-то ссоры, когда каждый друг друга не понял, вы начинали говорить о том, что чувствуете. И как становилось все сразу понятно и легко. Когда мы начинали понимать, почему наша вторая половинка злится или расстроена. Когда мы сами понимали, что с нами происходило.
В этом и состоит первый и один из самых важных секретов отношений– понимание и обмен эмоциями дает свободу в отношениях.
Когда мы понимаем, что мы чувствуем, мы можем в понятной форме объяснить партнеру, что с нами происходит, и что мы хотим. Когда мы позволяем себе делиться, мы чувствуем самую настоящую близость, потому что начинаем разговаривать на совершенно ином языке. Язык чувств – главный язык отношений, на котором можно договориться.2. Понимать и удовлетворять свои потребности и партнера
Самый простой и, одновременно, самый сложный вопрос: «Чего я хочу?»
Ответ на этот вопрос, определяет наши потребности – то, в чем мы нуждаемся, чтобы быть довольными и счастливыми.
Можете ли вы говорить с партнером о своих желаниях и потребностях? Можете ли вы попросить его о том, чтобы он помог вам их исполнить? А что готовы сделать взамен?
Чаще всего наблюдаются 3 картины в отношениях.
Когда партнер не знает, чего хочет и в чем нуждается, поэтому не может даже об этом рассказать или попросить. Как результат, есть ожидания, что вторая половинка должна это узнать за него. Но, он этого сделать не может, и в итоге отношения полны разочарования, неисполненных ожиданий и недовольства.
Когда человек знает о своих потребностях и желаниях, но не говорит о них, потому что боится.
Боится быть неудобным, лишний раз «напрячь» человека и т.д. В итоге молчит, и только и занимается тем, что удовлетворяет потребности партнера, а на свои «забивает».
Боится быть неудобным, лишний раз «напрячь» человека и т.д. В итоге молчит, и только и занимается тем, что удовлетворяет потребности партнера, а на свои «забивает».- Когда человек знает в чем нуждается, говорит об этом, но не готов отдавать и делать для другого что-то сам. В итоге, отношения работают только в одну сторону. Один постоянно берет, а другой вечно дает. Со временем, это уже превращается не в отношения мужчины и женщины, а в отношения родитель и ребенок.
Грустно, но как есть. Как научили, так сказать. Но, есть и еще вариант развития событий, где всем хорошо. Да-да-да, такое существует!
Все начинает идти намного лучше, когда каждый из партнеров понимает, в чем нуждается, знает, что для него важно, может СМЕЛО заявить об этом своей второй половинке и готов услышать от второй половинки тоже самое.
Как это помогает в том, чтобы построить счастливые отношения?
Чаще всего мы можем догадываться, чего хочет наш любимый человек, но знать наверняка мы не можем. Поэтому очень круто, когда он нам может об этом напрямую сказать. Это гарантирует то, что потребности и желания в паре будут удовлетворены в обе стороны. Или, по крайней мере, про них будут знать наверняка, а не строить догадки. Мы получаем самую настоящую свободу в отношениях.
3. Иметь общие цели в отношениях и достигать их вместе
Со временем, через год-два-три буря чувств, которая была вначале немного утихает и отношения становятся пресными, понятными, привычными.
Энергия, на которой они начались постепенно истрачивает свой запас, а подпитки новой нет.
Отсутствие общих целей в отношениях – очень частая причина расставаний. Общей целью на какое-то время могут стать дети, но что делать, когда они начнут расти или их пока нет? Поэтому стоит думать, обсуждать, формировать и идти к общим целям!
Цели – это то, что дает энергию, это третий важный секрет счастливых отношений. Общие цели сближают круче, чем общие проблемы. Знаете, поговорку: «Лучший друг познается в беде?» И возможно вы замечали, что вы можете сплотиться при возникновении угрозы и стать «боевой единицей», если действительно необходимо. Вот только это стратегия выживания, где нет ни удовольствия, ни удовлетворения от отношений.
Так и «партнер познается в общих целях». Проблемы – это всегда про прошлое. Цели – это про будущее. Когда ты и твой любимый человек соединены общей идеей, желанием и вместе двигаетесь в эту стороны – это наполняет энергией, которой не было даже в самом начале. Это то, за счет чего укрепляются и развиваются ваши отношения.
Таким образом, ответ на вопрос: «Как построить счастливые отношения?» – это понимать и делиться своими эмоциями, понимать и говорить о своих потребностях в обе стороны и идти вместе к общим целям! Кажется, что это нереально. Но, мы вас уверяем это более, чем реально. Это все навыки, которые тренируются на протяжении жизни.
Главное только захотеть и позволить себе быть счастливым рядом с любимым человеком, все остальное тренируется! Начните пробовать уже сегодня, вы будете поражены, какие результаты могут дать открытость и искренность!
Мы ждем ваших искренних комментариев, которые помогают вам быть счастливыми и выживать в этих непростых условиях нашей реальности.
Но мы готовы и к другим, тем, кто обесценивает отношения и эмоции, потому что не понимает их и не умеет управлять.
Как развивать новые отношения с мужчиной (парнем)
7 советов для развития отношений после знакомства с мужчиной.
Вы встретили свою вторую половинку. И думаете, гадаете, как сохранить и сколько продлятся отношения? Не секрет, что новые отношения часто разрушаются, едва начавшись. Каждые отношения индивидуальны и неповторимы, но хорошо, что есть универсальные советы, которые нужно помнить, особенно, когда вы начинаете новые отношения.
Начало новых отношений
1. Не контролируйте каждый шаг своего нового возлюбленного
Мне всегда это было трудно. Когда я влюблялась в кого-то, то хотела проводить с ним каждую секунду.
Я в буквальном смысле становилась одержима и это часто являлось причиной моих неудачных отношений. Такое чрезмерное внимание, это «хороший» способ отвернуть от себя любого человека.
Поэтому старайтесь избегать назойливости и постоянных признаний, особенно, в романтических сообщениях и во время свиданий, если вы только начали встречаться.
Парни любят, когда девушка сама проявляет инициативу и может сделать первый шаг. Однако им не нравится, когда девушка начинает контролировать и постоянно требовать внимания, это порой раздражает.
Совет. Избегайте крайностей, найдите золотую середину в ваших романтических SMS и общении.
2. Не надо притворяться кем-то еще
Если вы любите кого-то, то вполне естественно, что хотите взаимности. Вы стараетесь соответствовать его ожиданиям и предпочтениям. Но, вы не можете сделать себя другой. В результате рано или поздно устанете играть в эту игру и притворяться другой. Это касается и внешности и характера.
Совет. Постарайтесь быть честной и открытой с самого начала. Не скрывайте своих недостатков.
3. Новый друг — это не ваш предыдущий
Никогда не пытайтесь сравнивать своего нового партнёра с предыдущим. Кроме того, не обсуждайте свои предыдущие отношения с новым парнем.
Это самый простой способ заставить его быть подозрительным, ревнивым в отношении всех ваших друзей мужского пола. Правило работает в двух направлениях, а значит, не старайтесь расспрашивать и вы о его бывших подругах.
Совет. Вам действительно не нужно знать прошлое человека, чтобы узнать его лучше?
4. Избегайте быстрого развития событий
Вы только начали встречаться и уже представляют свою свадьбу, счастливую семью с 2 детьми и собакой. Подождите секундочку, не так быстро. Новые отношения, нужно проверить временем, чтобы узнать друг друга лучше. И вам не обойтись без споров, примирений, обсуждений, выяснения отношений.
По статистике такие отношения, как правило, имеют шанс стать счастливыми.
Совет. Помните, что ваши отношения должны развиваться естественным путем.
5. Необязательно быть в центре внимания
В попытке произвести впечатление на вашего нового друга, вы можете в разговоре зайти слишком далеко и начать хвастаться своими интересами, увлечениями, достижениями.
Вместо этого попробуйте поговорить о его личности. Поинтересуйтесь о его работе, семье, станьте активным слушателем. А ваши комплименты повысят его самооценку и достоинство. Однако не переборщите, чтобы не получить обратный эффект.
Совет. Говорите комплименты, добрые слова своей второй половинке. Любовь – это способность человека давать, заботиться и восхищаться.
6. Не надо собирать информацию о своём новом партнёре
Если у вас есть общие друзья, не пытайтесь расспрашивать их о своем новом парне. Как только парень об этом узнает, у вас возникнут трудности при попытке объяснить ему ситуацию.
Как известно, любовь — это когда вам хорошо друг с другом, душа радуется, тревога уходит и доверие растёт!
Совет. Проводите чаще время вместе.
7. Ваша внешность для него главное
Внешность — это часть вас. Следите за трендами, новинками круглый год. Ухоженность нравится мужчинам.
Совет. Заботьтесь о своей коже, фигуре, причёске и одежде каждый день.
8. Не спешите с выводами
Многие отношения терпят неудачу просто потому, что вы ожидаете слишком много от вашего потенциального бойфренда. Скажем, начинаете приписывать ему несуществующие черты и представлять отношения такими, какими они должны быть, вместо того, чтобы наслаждаться настоящими. Неудивительно, что такие отношения могут рухнуть в самое ближайшее время.
Результат ваших отношений зависит от многих факторов, любовь — это не сказка, а работа над собой и одновременно поиск гармонии в отношениях.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Развитие и удержание отношений между мужчиной и женщиной
Развитие и удержание отношений — вопросы, наиболее волнующие людей, состоящих в любовной связи.
Ведь от первого взгляда до долгой семейной жизни проходит довольно много времени, которое не всегда бывает лёгким.
Да и любая пара проходит через множество кризисов и конфликтов. Чтобы совместная жизнь сложилась удачно и доставляла только удовольствие обоим участникам, нужно знать несколько моментов о счастливых отношениях.
Стадии сближения
Все романтические отношения между женщиной и мужчиной состоят из пяти стадий сближения. От соблюдения их правильной последовательности зависит будущее пары.
В таком случае партнёры постепенно притираются друг к другу, между ними возникает энергетика гармонии. Но если какой-то из этапов пропущен или заменён, то влюблённые рискуют столкнуться с проблемами, вплоть до расставания.
Специалисты выделяют пять обязательных стадий развития отношений:
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
- Влечение.
- Неопределённость.
- Возвращение.
- Душевная гармония.
- Помолвка.
Теперь подробнее о каждой из них.
1. Влечение
Мужчину привлекает внешность женщины, а её — интеллект представителя противоположного пола. Женская психика устроена таким образом, что она увлекается мужчиной, независимо от его внешних данных.
Мужчине же очень важно чувствовать к женщине физическое влечение. Это становится основой возникновения более серьёзных чувств. Партнёрше же, наоборот, необходимо общение, чтобы лучше узнать внутренний мир мужчины. Так она выясняет его уровень образованности и ответственности.
2. Неопределённость
Это стадия, без которой не обходится развитие отношений между мужчиной и женщиной.
После первых побед и завоевания внимания девушки, мужчина начинает сомневаться, правильный ли он сделал выбор.
Иногда он даже перестаёт ей звонить. В это время он находится в стадии размышления. Чаще всего это заканчивается возобновлением ухаживаний.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Женщина при этом должна сохранять спокойствие, не навязываться. Нужно дать мужчине возможность подумать и принять самостоятельное решение.
Не стоит забывать, что чем меньше мы напоминаем ему о себе, тем с большей силой он притягивается обратно. Это первое отдаление женщина должна выдержать не напрягаясь.
3. Возвращение
Когда мужчина прошёл стадию неопределённости, и женщина не мешала ему вопросами, звонками и претензиями, он понимает, что хочет встречаться только с ней.
А спокойное восприятие его появления снимает с него тяжёлый груз — объяснение своего временного отсутствия.Для мужчины очень важно не оправдываться. Поэтому, приняв его с улыбкой и без расспросов, вы возрастёте в его глазах.
Если же женщина не дала мужчине пройти стадию сомнения, она может испортить жизнь и себе, и ему. Нередко такие пары, уже в длительном браке, находятся в неопределённости и готовы на измену. Любая женщина перед тем, как создавать семью, должна понимать, как развивать отношения с мужчиной.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
4. Душевная гармония
Залогом удачного прохождения четвёртой стадии является естественность. Если вы хотите показаться партнёру положительной со всех сторон, то вскоре он в вас разочаруется.
Гармония между любящими наступает лишь тогда, когда мужчина и женщина принимают друг друга такими, какими их создала природа. Попытка выглядеть идеальной — это обман и неуважение к любимому. Чтобы ваши отношения были крепкими и долговечными, они, в первую очередь, должны быть искренними.
5. Помолвка
Эта стадия предшествует браку. Она предполагает строительство совместных планов на жизнь. Однако на этом этапе нередко происходят расставания.
Встречаться или жить с человеком гражданским браком — это одно, но осознать, что вы вместе на всю жизнь — это совсем другое. Иногда человек понимает, что любит партнёра, но не готов разделить с ним свою судьбу. Скорее всего, в этом случае была пропущена какая-то предыдущая стадия.
Пройдя все пять этапов сближения, можно чётко понять, тот ли человек находится рядом. Если в процессе прохождения были допущены ошибки, то стоит вернуться на несколько шагов назад, либо завершить данные любовные отношения.
«Работу над ошибками» лучше всего начинать со стадии неопределённости. Многие пары, благодаря такому возвращению возобновляют тёплые отношения.
Если вы не можете прочувствовать этапы самостоятельно, вам поможет гадание на развитие отношений онлайн. Не прилагая лишних усилий, вы легко поймёте, в какой стадии вы находитесь и как вам действовать дальше.
Автор: Вера Дробная
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
4 признака осознанных чувств ⇒ Блог Ярослава Самойлова
Для начала задам вопрос: у Вас есть отношения с мужчиной сейчас? Они в полной мере Вас устраивают? Или всё же хочется внести некоторые корректировки?На сегодняшний день человечество приближается к моменту, когда психология отношений между мужчиной и женщиной готова перейти к новому этапу. Ведь устоявшиеся взгляды на то, какими должны быть отношения в паре, больше не являются приемлемыми.
Люди все чаще недовольны любовью, они не знают, как заставить «работать правильно» свои отношения с противоположным полом. И хотите верьте, хотите нет, это не так уж и плохо. Когда в каком-либо механизме что-нибудь ломается, это становится причиной внесения изменений (улучшений) в него во время ремонта.Я считаю, что подобный подход вполне может успешно использовать современная психология отношений. Если во взаимоотношения между мужчиной и женщиной что-то идет не так, это может привести либо к их разрыву, либо наоборот – к принятию мер по «ремонту», внесению изменений и спасению.
Многие в подобных ситуациях используют советы психолога или тренера по отношениям (кем я и являюсь). Поэтому вот мой совет: «отремонтируйте» свои отношения, внесите в них новизну, переведите их на совершенно другой уровень! Сделайте отношения осознанными!
Как воплотить этот совет в реальной жизни? Дочитайте эту статью до конца и все поймете.
Психология осознанных отношений
Итак, что же такое осознанные отношения?
Акцентирую внимание на том, что я говорю о росте личности женщины как женщины, а личности мужчины как мужчины.
Эта цель общая и в то же время личная. Она объединяет любящих людей в пару.
В настоящее время большинство людей заводят отношения лишь для удовлетворения своих потребностей (материальных, сексуальных и очень редко – духовных).
Причем современная психология мужчин в отношениях не очень отличается от женской, что бы там не говорили. Женщины даже чаще мужчин заводят отношения, в которых ищут выгоду. Думаю, здесь Вы не будете со мной спорить.
Но подобная мотивация может быть причиной существования отношений в течение лишь нескольких лет, и, в конце концов, приходит ощущение неудовлетворенности ими.
Когда же мужчина и женщина объединяются, вдохновленные общей целью личностного роста, отношения начинают приводить к чему-то намного большему, чем просто получение удовольствия.
Психология отношений между мужчиной и женщиной совершенствуется, благодаря чему две личности, которые дополняют друг друга, вместе могут достигнуть гораздо большего, чем в одиночку.
В результате приходит моральное удовлетворение, которое может сопровождать всю жизнь.
Не об этом ли Вы мечтаете? Чувствуете необходимость в переводе своих отношений с мужчиной на новый уровень?
Ниже приведены советы, которые раскрывают 4 обязательных признака осознанных отношений, которые Вам необходимо внедрить.
1. Развитие каждого партнера
Это означает отсутствие фантазий насчет того, какими ваши отношения должны стать в итоге.
Уделяйте время личному росту (развитию) в паре, чем попыткам заставить отношения «работать» так, чтобы это было выгодно Вам. Важна Ваша личность, важна Его личность.
Когда же в паре кто-то пытается управлять или требовать, чтобы отношения соответствовали личным ожиданиям, конфликта не избежать. Например, иногда женщины, девушки жертвуют собой, своими интересами в отношениях. Они думают, что повлияют на избранника.
Но что получается в результате? Начинают испытывать чувство угнетенности. Или же, наоборот, пытаются переделать партнера под свои потребности, как это было у одной моей ученицы, которая смогла вовремя изменить ситуацию:
Психология отношений, построенная на таком подходе приводит к заключению в собственноручно созданную «клетку», которую хочется как можно скорее покинуть.
Пара, которая смогла построить осознанные отношения, в которых каждый чувствует себя комфортно и свободно, ценит развитие сильнее всего.
2. Решение своих прошлых проблем в отношениях
Осознанные пары знают, что у каждого могут быть душевные раны, полученные в прошлом. Они понимают, что эти раны неизбежно напомнят о себе в новых отношениях, если их не проработать.
Большинство до сих пор считает, что если появляются плохие чувства, разногласия в паре, то значит что-то пошло ужасно неправильно. И нужно срочно что-то делать. Чаще всего это приводит к усугублению проблемы.
Мы не в состоянии увидеть в этой ситуации, что неприятные чувства проистекают из нас самих. Они не вызваны нашими партнерами, она вызваны нашими убеждениями и ожиданиями.
Осознание этого оставила в отзыве одна из прекрасных женщин, которая была на моем тренинге:
Психология отношений между мужчиной и женщиной осознанной модели дает обоим партнерам понять, что проблемы из прошлого вполне могут стать проблемами теперешних отношений.
И все их нужно решать заранее, возлагая на свои плечи ответственность за это.
Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:
Если Вы в очередной раз натыкаетесь на старые «грабли» и снова решаете, что «все мужики козлы», наверное, пора задуматься о причине повторения этого.
Возможно, Вы предъявляете слишком высокие требования к своему партнеру, хотите его изменить, построить выгодную Вам модель отношений.
Разберитесь в себе и дайте аналогичную возможность своему мужчине. Ему это будет сделать еще сложнее, чем Вам (так уж устроена психология мужчин в отношениях).
Но если вы оба решитесь это осуществить, то сможете сделать огромнейший шаг через целый «штабель граблей» и больше не будете отвлекаться на мелочи, которые в прошлом казались серьезными проблемами.
3. Все чувства приветствуются, и никто не будет осужден
В осознанных отношениях есть место доверию и принятию, где можно выразить любые чувства и фантазии своему партнеру. Но при этом делайте это с позиции женской психологии в отношениях с мужчинами.
Это большая редкость – быть полностью честным с любимым человеком насчет того, кем Вы являетесь.
Психология сексуальных отношений также часто базируется на сокрытии не всегда приятных секретов прошлого. Ведь во время создания отношений хочется выставить все самое хорошее.
И вот когда эти секреты начинают потихоньку проявляться и «выползать наружу», приходит разочарование друг в друге.
Поэтому уже сейчас попытайтесь быть полностью честным в отношениях. Но помните о том, что есть вопросы, которые иногда просто не нужно задавать. Если Ваш мужчина захочет поделиться своим секретом, он это сделает.
Вам может не понравиться, то, что Вы услышите от него. Ему также могут быть неприятными некоторые вещи, о которых Вы поведаете. Но в итоге вы будете знать, что каждый из вас является НАСТОЯЩИМ.
Немного повторюсь: мы привыкли подстраиваться, угождая своей второй половинке, так как боимся ее потерять. Но это разрушает отношения.
Единственный вариант сохранения настоящей любви – быть честными.
Выявить все самое неприятное в себе, выставить это на рассуждение со своим партнером и позволить ему сделать то же самое.
Это приводит к ощущению прозрения и понимания – комбинации, которая автоматически усиливает любовь.
4. Отношения как место для настоящей любви
Любовь в конечном счете является опытом. Опытом принятия, присутствия, прощения, получения сердечных ран.
Иногда мы относимся к любви, как к конечной цели. Мы хотим всегда ощущать ее по максимуму. А когда это чувство ослабевает или вовсе исчезает, нам перестает нравиться то, во что превращаются наши отношения.
Любовь – это путешествие и исследование, в процессе которого попадаются различные варианты отношений.
Также периодически будет возникать вопрос: «А чего я хочу в данный момент?». Так вот, ответ в каждом моменте этого пути будет разный. Причиной является Ваше развитие, Ваш личностный рост, который никогда не должен останавливаться.
Психология отношений сознательных пар устроена таким образом, что, основываясь на преданности и опыте, появляется и укрепляется любовь, а отношения становятся такими, о которых никто даже и не мечтал.
Вместо подведения итогов хотелось бы спросить…
Готовы ли Вы к подобным действиям и переменам?
После внесения хотя бы одного их перечисленных предложений, Ваш мужчина может отгородиться, закрыться в «своей ракушке» или «вспыхнуть и начать рвать и метать». А это может стать началом конца отношений. Зато Вы поймете, действительно ли он является именно тем, кто Вам нужен.
Именно так устроены отношения между мужчиной и женщиной – когда есть настоящие чувства, то вносить изменения во взаимоотношения не так уж и сложно.
Спасибо за проявленное терпение в изучении моих размышлений на тему психологии отношений. Постараюсь и дальше радовать Вас советами на подобные животрепещущие темы.
Остались вопросы? Давайте начнем беседу в комментариях!
Самые интересные статьи Ярослава Самойлова:
Психология отношений с женатым мужчиной
Как заинтересовать мужчину?
Как привлечь мужчину, если есть ребенок?
Как завоевать мужчину за 90 дней?
Как пережить измену мужа?
16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине
Как вести себя на первом свидании?
Как мотивировать своего мужчину? Мужская точка зрения
19 приятных смс любимому мужчине
Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины
Как вернуть мужчину? Пошаговая стратегия
Как отказать мужчине вежливо?
Почему мужчины уходят?
5 осознаний, как привлечь и выбрать “правильного” мужчину
Непростительные грехи мужчин на первом свидании
3 простых шага, которые научат вас доверять мужчинам
5 золотых истин, как понять мужчину
Как сказать мужчине, что он неправ?
Как познакомиться с парнем?
Как пережить развод с мужем? 8 вопросов, которые подскажут правильный ответ
Просто бывший.
Как построить новые отношения с прежним партнером | Персона | ОБЩЕСТВОСчитается, что на осколках любви трудно начать дружить. Но если вам было хорошо вместе, почему бы не трансформировать угасшую симпатию во что-то иное? Как построить новые отношения с бывшим партнёром и надо ли это делать вообще?
Прошлое как настоящее
Нижегородцы Артём Соловьёв и Мария Локшина встретились за студенческой партой. Ребята вместе учились и буквально с первого дня в вузе обратили друг на друга внимание. Влюблённые студенты начали встречаться, но многие в счастливое и долгое будущее этой пары не верили. Мария – староста группы, отличница, очень целеустремлённая и правильная. Артём же едва сдавал сессии, мечтая посвятить себя музыке, а не инженерному делу. Прилежная девушка не раз выгоняла из съёмной квартиры жениха шумные компании, чтобы он сел за учебники.
«Мне в Тёме нравилось лёгкое отношение к жизни, которого мне всегда не хватало, – вспоминает Мария. – Мне с детства родители внушали, что надо идти к своей цели, быть собранной, не показывать окружающим лишний раз свои эмоции.
Артём был свободнее, а я рядом с ним счастливее».
После окончания вуза пара сняла квартиру. Мария устроилась на работу, а Артём пока размышлял, чем хочет заниматься. Так продолжалось год, и девушка поняла: менять что-то в своей весёлой жизни её партнёр не намерен. Мария решила расстаться с Артёмом. Парень особо против не был, что-то и вправду в их отношениях было не так.
Вроде бы каждый должен был после расставания начать новую жизнь, но получилось иначе. Девушка продолжала ежедневно звонить бывшему жениху и вести с ним долгие беседы, выясняя в разговоре, не нашёл ли Артём себе новую возлюбленную. Продолжала Мария и «зачистки» в квартире экс-парня, могла прийти без звонка и выгнать засидевшуюся компанию друзей Артёма. Или заявиться с утра и начать генеральную уборку в холостяцкой берлоге.
Артёма такое поведение бывшей вскоре перестало устраивать. Он отошёл от разрыва и был готов к новым отношениям. В итоге Артём начал встречаться с Ольгой, о чём и сообщил в одном из длинных вечерних разговоров Марии.
Девушка не подала виду, что новость её огорчила. Она искренне считала: это ничего в её отношениях с Артёмом не изменит.
Однако дружбы между бывшими влюблёнными не получилось. Однажды Мария в резкой форме высказала Артёму, что Ольга не та девушка, которая должна быть с ним рядом.
«И вот тут я понял, что именно вечное давление со стороны Маши жутко угнетало меня в отношениях с ней, – уверен Артём. – Не стал настаивать тогда на продолжении отношений именно по этой причине. Зная её желание всё держать под контролем, я не должен был позволять Маше продолжать меня контролировать под видом дружбы. Думаю, ей просто стало обидно, что я нашёл себе другую, и она под видом заботы хотела разрушить мои новые отношения».
Артём и Мария не общаются уже много лет. Сейчас у каждого своя семья, и времени оглядываться назад нет.
Помоги по дружбе
Жители города Арзамас Ирина Гладкова и Виталий Михайлов дружат уже много лет. Познакомились в школьной компании, да так и пошли по жизни рядом. Сейчас мало кто скажет, что женщину и мужчину связывали отношения, которые длились несколько лет, и дело даже шло к свадьбе.
Виталий всегда относился к Ирине как к другу, но к восемнадцати годам всегда немного угловатая пацанка стала превращаться в прекрасную девушку. Парень понял, что влюбляется в Ирину, но как начать ухаживания, не знал – вроде бы друзья.
«Я заметила, что нравлюсь ему именно как девушка, – смеётся Ирина. – И тоже другими глазами увидела Виталия. Характер его мне нравился всегда, да и внешне он был хорош – высокий блондин с голубыми глазами. Так и стали встречаться».
Пара была вместе два года, начали снимать совместное жильё и думать о свадьбе, но вскоре поняли: они так и остались весёлыми друзьями, а не влюблёнными друг в друга женщиной и мужчиной.
Вскоре и Виталий, и Ирина нашли вторые половинки, при этом продолжали общаться уже семьями. У Ирины брак распался, она осталась одна с двумя сыновьями, и Виталий, как крёстный, взял на себя воспитание мальчишек по мужской линии. К тому же именно к бывшему возлюбленному Ирина всегда приходит с бытовыми вопросами: что-то починить, довезти, собрать.«Мы остались друзьями после любовных отношений потому, что наша дружба была сильнее страсти, – считает Виталий. – И расстались мы хорошо, без скандалов, поскольку нам хотелось продолжать общаться. Жена меня к Ире не ревнует, знает: семья всегда для меня на первом месте и свою супругу я люблю как женщину, а не как друга».
Компетентно
Психолог Дарья Ветрова:
«Расставшись формально, мужчина и женщина часто не заканчивают отношения психологически, если речь не идёт о новой любви и полной эмоциональной вовлечённости в новые отношения. Недосказанность, отсутствие новых целей вместе с обидой на то, что прошлые отношения не сложились, — всё это может тянуться годами.
Тем более, бывших супругов часто связывают дети.
В отношениях с бывшими всегда есть риск их возобновления. Здесь не надо питать иллюзий, что сейчас всё будет по-другому. С чего бы? Именно завершённые отношения не нуждаются в повторении и гарантируют, что ваше прошлое не помешает будущему».
Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов :: Здоровье :: РБК Стиль
© Susie Ho/Unsplash
Автор Василиса Кирилочкина
19 июля 2019
Любовь — одна из самых важных вещей в жизни, но ее не изучают в школе.
Пробел в образовании стремится заполнить фонд One Love. Его эксперты предлагают начать с главного — научится отличать настоящую любовь от больного и разрушительного чувства.
«Сама по себе любовь — это эмоция, инстинкт. Но способность любить — это навык, который можно и нужно осваивать», — говорит управляющая One Love Foundation Кэти Худ в своем выступлении на конференции Ted. В 2010 году фонд основали родители девушки, которую до смерти забил ее бывший парень. «Эту и многие другие похожие трагедии можно было предотвратить, если бы мы обращали внимание на тревожные знаки, которые часто проявляются в самом начале отношений», — уверена Худ. Конечно, токсичность в отношениях не всегда приводит к фатальным последствиям, но обычно предполагает насилие — психологическое или даже физическое.
Рассказываем, на что Худ и ее коллеги рекомендуют обратить внимание, чтобы обезопасить себя.
Драматичность
Мы любим сказки о любви — нас к ним приучили с детства (вспомните Золушку, которой принц сделал предложение на втором свидании). Во взрослой жизни нашу тягу к драматичности и накалу страстей подпитывают ромкомы, дешевые мелодрамы и бульварные романы. Эти жанры предполагают любовь с первого взгляда, развитие отношений на первой космической скорости, экстремальные проявления чувств и прочие на самом деле не очень здоровые романтические порывы.
Спешка и экзальтированность поступков должны насторожить. Если партнер в первые же дни клянется в вечной любви, хочет знать о вас «все на свете», постоянно звонит, пишет, требует немедленных ответов — это верные признаки того, что вы могли угодить в капкан зарождающихся токсичных отношений.
© The HK Photo Company/Unsplash
Растворяться друг в друге в самом начале влюбленности, проводить вместе любую свободную минуту и забывать обо всем остальном мире — это вполне естественно.
Но в норме такой период мимолетен и не наносит вреда другим сферам жизни партнеров — постепенно вы начинаете проводить дни по отдельности, видитесь каждый со своими друзьями, находите время для родственников, занимаетесь любимыми хобби и реализуете интересные проекты на работе. Но если на протяжении нескольких месяцев ваша жизнь буквально вращается вокруг одного человека, стоит бить тревогу.
«Здоровая любовь предполагает свободу и независимость», — убеждена Худ. Если партнер пытается отгородить вас от других людей, критикует ваших друзей, просит вас пораньше уходить с работы и каждый вечер хочет проводить вместе, скорее всего, у него есть наклонности человека, склонного к насилию (моральному или физическому). В изоляции от близкого круга мы чувствуем себя более уязвимыми и ведомыми и в конце концов можем стать абсолютно зависимыми от того единственного человека, который остался рядом.
Экстремальная ревность
Ревность — естественное чувство, присущее многим людям.
Но иногда она может принимать патологические формы и иметь разрушительные последствия. «Обычно признаки такой экстремальной ревности становятся заметны уже в самом начале отношений», — говорит Худ. Она может прикрываться заботой и искренней заинтересованностью: новый возлюбленный хочет знать, где и с кем вы проводите время, постоянно напоминает о себе звонками и сообщениями, внимательно изучает ваши профили в социальных сетях, быстро запоминает имена ваших друзей и коллег, встречает с работы и наносит неожиданные визиты домой (с охапками цветов, конфет и прочих приятных подарков).
Со временем эта осведомленность приобретает угрожающий характер: патологическому ревнивцу везде мерещатся следы неверности. Ссору может спровоцировать комментарий или даже лайк под фото друга в инстаграме, не говоря уже об обеде с коллегой.
© Odonata Wellnesscenter/Pexels
В здоровых отношениях партнеры поддерживают друг друга — радуются новым начинаниям и победам, вместе переживают карьерные проблемы и кризисы, утешают в минуты слабости.
Партнер-абьюзер, напротив, глушит уверенность возлюбленного в своих силах — сомневается в его способностях, критикует, зло подшучивает и выставляет в невыгодном свете перед общими знакомыми.
Мы все можем ненароком ранить любимого человека, засомневаться в какой-то его идее или раскритиковать поступок. Но в норме мы не используем грубых выражений и быстро осознаем, что погорячились. Или же прислушиваемся к партнеру, когда он замечает нашу враждебность и просит не обижать его. Абьюзер же не признает проблемы, обвиняет возлюбленного в чрезмерной чувствительности и использует фразы вроде «Ты сама себя накручиваешь» и «Тебе показалось».
Нестабильность
Когда отношения напоминают американские горки, это повод задуматься. Если партнер сегодня хочет расстаться, а завтра предлагает съехаться; сначала оскорбляет, но тут же извиняется; сопровождает выяснения отношений рыданиями, а после ведет себя подчеркнуто хладнокровно; дает громкие, но пустые обещания — все эти нестабильные порывы сигнализируют о потенциально насильственных отношениях.
Разглядеть этот опасный потенциал непросто — возможное насилие часто скрывается за умелыми манипуляциями и красивыми жестами. Но описанные выше признаки могут служить важными сигналами о том, что отношения стоит закончить. Эксперты фонда One Love не рекомендуют резко обрывать связь с партнером-абьюзером: «Это может только разозлить его и подтолкнуть к насилию», — предупреждает Худ. Она советует заручиться поддержкой близких и/или обратиться к специалисту (например, психологу), который подскажет наиболее безопасный выход из отношений.
Любовь во время пандемии: Как пары переживают разлуку в карантине
Ремарк в романах описывал трагичные и сложные отношения в период разрухи, страха и ожидания надвигающейся угрозы. О любви во время чумы писал Габриэль Гарсия Маркес, где одержимые страстью влюблённые воссоединяются на закате жизни. Герои Хемингуэя в «Прощай, оружие!», бросаясь в бегство, пытаются спасти собственные жизни и чувства от бессмысленной жестокости войны.
В ожидании нового романа о коронавирусе мы попросили наших читателей поделиться историей разлуки с партнёром во время карантина, а также посоветовать что-то другим парам. Их рекомендации получились простыми, но важными, потому что любовь, даже во время пандемии, остаётся собой и бывает наивной, трогательной и безусловной.
Динара:
«Цените любимых»
Мы поженились с супругом год назад. Я гражданка России, а он — Казахстана. Познакомились на свадьбе моей подруги, которая, как оказалось позже, удачно спланировала наше знакомство заранее. После небольшого разговора я поняла, что хочу продолжить общение с ним, но не понимала как, ведь мы живём в разных странах. Оказалось, что это не преграда.
Мы общались около двух месяцев. Затем он прилетел ко мне и сделал предложение. С ним я моментально почувствовала себя под защитой.
После нашей свадьбы мне так и не удалось переехать к мужу, потому что оставался год учёбы в медицинском университете.
В сентябре, когда я вернулась обратно в Россию, муж прилетал ко мне каждый месяц. В феврале, в его день рождения у нас родилась дочка. Первая вспышка COVID-19 как раз совпала с последними месяцами беременности, поэтому я больше задумывалась о нашем с ребёнком здоровье, нежели о карантине и последующих событиях. Муж должен был прилететь 18 марта, но Казахстан закрыл границы за два дня до его вылета.
Наши отношения зарождались на расстоянии, поэтому мы используем прежние способы: аудио и видеозвонки, переписки. Нашему поколению повезло, потому что нам не приходится писать письма и дожидаться почты, как это было раньше. Пандемия не повлияла на нас. Конечно, я очень сильно скучаю, когда не вижу его дольше обычного, но дочка не даёт грустить.
Наверное, увидимся только в июне. Тогда сдам все экзамены и мы будем готовиться с дочкой к переезду в Казахстан, чтобы быть вместе всей семьёй. Я бы посоветовала другим парам сильно не расстраиваться, ведь эта ситуация обязательно закончится.
Думаю, что пандемия сплотит людей всего мира в борьбе с вирусом. Те, кто были
разлучены, теперь ещё больше будут ценить время, проведённое с любимыми.
Алина:
«Не замалчивайте проблемы»
Мы с парнем вместе два с половиной года. Сейчас вынужденно проводим время раздельно. Стараемся поддерживать связь через сообщения, но не висим на телефоне сутками. За три недели говорили друг с другом три раза по полчаса. Беседа о буднях у нас не получает развития, поэтому в основном делимся воспоминаниями, какими-то интересными постами.
О будущем говорим редко — оно имеет свойство меняться.
Умудрились за это время поругаться и помириться. Сравнивая другие пары с нами, понимаю, что не всё так романтично. Часто наша переписка будто идёт по скрипу, а если этого не происходит, то радуюсь. К тому же я такой человек, который, засиживаясь дома, приходит к навязчивым негативным мыслям по поводу всего, в том числе и отношений.
Мой молодой человек — интроверт каких ещё поискать.
Он всегда найдёт чем себя заинтересовать. Мне этого не хватает в характере, поэтому испытываю недостаток внимания.Чувствую себя незрелым ребёнком. Бывает, что обижаюсь на него, но спасает то, что я могу спокойно обдумать ситуацию и перестать накручивать себя. Также очень помогают совместные разговоры.
Несмотря на небольшие проблемы, за карантин, да и за весь период наших отношений, не было ни дня, чтобы мы не писали друг другу. Я до сих пор ощущаю прежний комфорт с ним, но по прошествии двух с половиной лет уже по-другому. Сейчас мы немного привыкли к карантину. Новость о продлении, разумеется, не радует. Мы очень соскучились друг по другу, поэтому, думаю, найдём какой-нибудь выход из ситуации.
В целом карантин для меня — это проверка отношений на прочность как с семьёй, так и с партнёром.
Анастасия:
«Не будьте скупы на внимание»
Мы познакомились недавно, всего четыре месяца назад и сразу провели в компании друзей новогоднюю ночь. С тех пор не расстаёмся друг с другом. До карантина мы очень много гуляли, даже ужасные вьюги Астаны не были помехой. Уставая от офисной работы, сидеть где-то не хотелось, поэтому показатели шагометра заметно зашкаливали на свиданиях.
Сейчас прогулки мы заменяем играми. Путешествуем по вымышленным городам и переживаем приключения в GTA и RPG Torchlight — так даже интереснее. Можем не общаться день-два, но затем проводить кучу времени в виртуальной игре.
Самое важное в наших отношениях — спокойствие. Нам не нужно контролировать друг друга и беспокоиться об ударе в спину, и это ценно. Карантин когда-нибудь закончится, а мы будем вместе. Даже если что-то произойдёт с нашими отношениями, то знаю, что пандемия не будет этому виной.
Разлука — это серьёзное испытание для каждой пары, но одновременно и прекрасный повод узнать человека с другой стороны. Находясь вместе легко поддерживать отношения, но чем вы займётесь, если будете вдалеке от партнёра или, напротив, в постоянном присутствии? В одном уверена точно — многие пары в нынешних условиях не смогут образоваться. Даже тиндер является первым шагом к знакомству, а дальнейшее развитие зависит от вашего знакомства в офлайне.
Вероятно, станет много одиноких, но при этом открытых и жадных до общения людей. А нынешние пары, например, смогут рассказывать своим детям невероятные истории о карантине.
Сейчас парам важно слушать друг друга. Не нужно закатывать ссоры и обижаться, что вам не отвечают, хотя сидят дома. Как показала практика, в доме можно найти дела на целый день. При этом не стоит игнорировать партнёра. Если он нуждается во внимании, то не будьте скупы. Посмотрите вместе кино, находясь на расстоянии. Да, возможно это не то и физический контакт важен, но стоит ли рисковать ради этого здоровьем и жизнью?
Динмухамед:
«Помните о значимости отношений всегда, а не только во время пандемии»
Мы с девушкой встречаемся пять лет. Думаю, что с зарождения наших отношений постепенно понимал, что Алёна — это тот человек, с которым я хочу видеть своё будущее. А каждый её поступок, слово, движение и взгляд только подкреплял мою уверенность.
После нескольких лет отношений я больше всего ценю в Алёне то, что она может указать на ошибки в моих личностных решениях, но при этом она всегда рядом и оказывает огромную поддержку.
Очень важно, чтобы мужчина, находясь в отношениях, замечал заботу девушки и ценил её.
Со вспышкой коронавируса ввели карантин, и мы, конечно, не ожидали этого. В Казахстане инфекцию выявили позже других стран, да и часто в подобных ситуациях думаешь о том, что это пройдёт мимо тебя. Сейчас мы с Алёной поддерживаем общение через мессенджеры: переписываемся, отправляем аудио, разговариваем по FaceTime. В день говорим три-четыре раза, не меньше. Делимся интересными рекомендациями, стараемся развиваться, мотивируем друг друга — особенно она меня, потому что в ней всегда присутствует стремление стать лучше.
Тренируемся вместе с помощью видеозвонков, чтобы было интереснее.
Безусловно, карантин может стать испытанием для многих пар. В отношениях очень важно физическое присутствие, когда ты можешь обнять человека, взять его за руку, убрать прядь волос за ухо.
Конечно, есть менее тактильные люди, которым будет хватать общения, но это временно. Помню, что когда я улетал на полгода в Америку, то неожиданно для себя стал забывать Алёну, если точнее, то её присутствие. Время идёт медленно, а ты вспоминаешь, как обнимал человека и думаешь: «Не сон ли это был?».
Самое страшное в длительных разлуках — забывать о человеке.
Сейчас понимаю, что та поездка в США повлияла на то, что нам в данный момент легче переживать карантин. Мы знаем, что находимся в одном городе и часовом поясе. Но пандемия обостряет все чувства. Любовь, уважение и тоска по партнёру усиливается в тысячу раз. Думаю, что в текущей ситуации ты в целом начинаешь ценить людей ещё больше, потому что осознаёшь, что время, как и жизнь, может оборваться в одночасье.
Раздумывая об этом, задаёшься вопросами: «Достаточно ли я ценил любимых?, «Не буду ли я жалеть о том, что проводил с ними меньше времени, чем нужно?». А ведь об этом необходимо задумываться каждый день, вне зависимости от того, бушует ли вирус или нет.
Вряд ли кто-то до этого ценил возможность гулять на улице, дышать воздухом, встречаться с людьми, но сейчас произошла огромная переоценка обыденных вещей.
Надеюсь, что COVID-19 способен пробудить людей, чтобы они наконец разглядели наш мир и осознали, как он хрупок.
Как установить близкие отношения с новым человеком: 12 шагов
Об этой статье
Соавторы:
Клинический терапевт
Соавтором этой статьи является Rebecca Tenzer, MA, LCSW, CCTP, CGCS. Ребекка Тенсер — владелец и главный врач Astute Counseling Services, частной консультационной практики в Чикаго, штат Иллинойс.Обладая более чем 18-летним клиническим и образовательным опытом в области психического здоровья, Ребекка специализируется на лечении депрессии, тревоги, паники, травм, горя, межличностных отношений, используя комбинацию когнитивно-поведенческой терапии, психодинамической терапии и практики, основанной на доказательствах.
Ребекка имеет степень бакалавра гуманитарных наук (BA) в области социологии и антропологии Университета ДеПау, степень магистра преподавания (MAT) Доминиканского университета и степень магистра социальной работы (MSW) Чикагского университета.Ребекка была членом Американского корпуса, а также профессором психологии на университетском уровне. Ребекка прошла обучение на когнитивно-поведенческого терапевта (CBT), сертифицированного специалиста по клиническим травмам (CCTP) и сертифицированного специалиста по консультированию по вопросам горя (CGCS). Ребекка является членом Общества когнитивно-поведенческой терапии Америки и Национальной ассоциации социальных работников. Эта статья была просмотрена 72 271 раз (а).Соавторы: 20
Обновлено: 23 февраля 2021 г.
Просмотры: 72,271
Краткое содержание статьиX Чтобы установить близкие отношения с новым человеком, нужно проводить с ним время и укреплять его доверие.Обсудите с ними более глубокие разговоры о своих убеждениях, прошлом, надеждах и мечтах на будущее.
Это поможет вам посочувствовать им и понять, как они думают. Убедитесь, что вы честны с ними и поделитесь своими мыслями и убеждениями. Чтобы завоевать их доверие, выполняйте свои обещания в максимально возможной степени. Если они испытывают стресс или что-то их беспокоит, спросите, как вы можете им помочь и поддержать. По мере того, как вы лучше узнаете друг друга, вы также можете познакомить их со своими друзьями и семьей, что покажет, что вы им доверяете и сблизите свою жизнь.Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как познакомиться с интересными людьми, читайте дальше!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
5 шагов, которые нужно предпринять, прежде чем начинать новые отношения
Источник: Phase4Studios / Shutterstock
Забудьте «Правила». Перестаньте верить «Он просто не в вас». Фактически, пропустите всю путаницу самопомощи, которая учит вас, как превратить себя в идеальную пару для мистера.
(или мисс) Верно.
Люди, искренне довольные своим романтическим выбором, тратят больше энергии на работу над своим собственным саморазвитием, чем на создание определенного способа привлечения любви. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на игре, чтобы соблазнить партнера, сосредоточьтесь на этих пяти принципах, и со временем для вас найдется подходящий вариант:
1. Понять себя сексуально и эмоционально. Если вы не проделали работу по пониманию себя эмоционально и сексуально, вы, вероятно, войдете в романтические отношения из эмоционально зависимого места.У вас может быть нереалистичная надежда на то, что кто-то другой знает, как вас понять и сделать счастливым, даже если вы сами этого не знаете. Непосредственно рассказывать партнерам о своих эмоциях и сексуальной стороне важно; надеется, что других интуитивно поймут, кто вы есть эмоционально, а то, что вам нужно в сексуальном плане, — это фантазия. Сделайте сознательное усилие, чтобы осознавать свои текущие эмоциональные реакции на людей и события в вашей жизни.
Наблюдайте и маркируйте свои эмоциональные реакции.Подумайте о своих чувствах и поговорите с людьми о том, что вы чувствуете или что вы замечаете в себе, не ожидая, что они снова объединят вас.
2. Верьте тому, что люди показывают и говорят о себе. Это обычное дело, когда кого-то привлекает желание оправдать свое плохое поведение. Если кто-то относится к вам с неуважением или хронически подводит вас, примите это как данные о том, кем он является как личность. Если вы пытаетесь поговорить с кем-то, и он или она отвергает вас или оправдывает жестокое обращение с вами, отнеситесь к этому серьезно; это может быть неподходящим совпадением.Если мужчина говорит, что не ищет «ничего серьезного» или ему нужно много «места», отпустите его. Этот человек находится не там, где вы, и, возможно, не хочет того, чего хотите вы. Верьте тому, что люди говорят о себе . Если они действуют незрело, неуважительно или говорят вещи, которые причиняют вам боль, двигайтесь дальше.
Это не ваша работа — показывать кому-то лучший путь; ваша работа — работать над личностным ростом.
3. Избегайте «сексуальности». Как я описываю в книге «Как сблизиться с другими — 5 шагов», сексуальность — это цикл работы, направленный на достижение эмоциональной близости через поспешный секс.Если вы надеетесь, что сексуальные отношения в конечном итоге приведут к более эмоционально близким или преданным отношениям, прекратите и воздержитесь: исследования показывают, что отношения, которые начинаются с секса до появления эмоциональной близости, обычно не превращаются в преданные союзы. Вы будете тратить свое время, надеясь и работая, чтобы заставить кого-то измениться или «подняться на уровень тарелки», тогда как вы могли бы направить свою энергию на личностный рост и найти кого-то, кому нравится тот человек, которым вы стали.
4. Психологически отделитесь от родителей. Это непростая задача, и многие думают, что сделали это, хотя на самом деле это не так. Став взрослым, если вы продолжаете позволять родителям удовлетворять все свои эмоциональные потребности, вы откачиваете часть энергии, которая необходима для ваших романтических привязанностей. Постепенно работайте, насколько это возможно, чтобы быть независимым от родителей. Это не значит, что вы не можете наслаждаться их обществом, проводить с ними время и делиться с ними своими желаниями.Это действительно означает: работайте, чтобы научиться принимать собственные решения. Чрезмерно спрашивать их мнение, заверений или указаний или позволять им контролировать свою жизнь — означает, что вы живете не для себя. И если вы позволите родителям постоянно делать за вас тяжелую работу, тогда вы не будете цельным человеком, когда представится правильная пара. Вступление в романтические отношения с верой в то, что человек позаботится о вас, как ваши родители, может превратить здоровую пару в токсичную.Вы должны контролировать свою жизнь, осознавая свои цели, потребности и эмоции.
5. Ставьте себя в новые ситуации.
Популярная идея гласит, что для того, чтобы найти подходящего партнера, нужно сначала в одиночку поработать над самосовершенствованием: «Мне просто нужно какое-то время заниматься со мной». По моему опыту, когда женщины делают это, они попадают в произвольное изгнание, где им грустно и они теряют связь. С такой расплывчатой целью «поработать над собой» просветление ускользает, а изоляция усугубляет страдания.Работайте над собой, развивая эмоциональное и сексуальное самосознание. В то же время вам нужны новые отношения с романтическими партнерами и друзьями, чтобы по-настоящему познать себя. Каждый опыт знакомств предоставляет вам актуальную информацию о ваших предпочтениях, слабостях и сильных сторонах. Если вы продолжите думать и делать то же самое, о чем всегда думали и испытывали, вы останетесь в тупике. Ваш мозг обладает необычайной способностью приспосабливаться и расти — если вы это позволите. Чтобы мозг рос, вы должны дать ему новую стимуляцию и новый опыт, который бросит вам вызов на каком-то уровне.
Возможно, есть вещи, которые вам нравятся или вы хотели попробовать, но боялись сделать это. Если они отражают ваш искренний интерес, преодолевайте беспокойство и ставьте себя в новые ситуации, когда вы можете встретить разных людей и испытать другие аспекты своей личности.
Нажмите здесь, чтобы подписаться на Джилл в Facebook или здесь, чтобы подписаться на Джилл в Twitter @DrJillWeber
, авторское право Джилл П. Вебер, доктор философии.
10 жизненных навыков, которыми вы должны обладать, прежде чем вступать в отношения
Написано членом Писательского корпуса Лаурой АматрутоУ отношений есть свои преимущества: у вас всегда есть назначенный приятель и кто-то, с кем можно поговорить об Игре престолов.Но зная, что отношения стабильны и здоровы только тогда, когда в них находятся люди, вы поставили своей целью #lovebetter на этот раз (хорошо для вас 🌻).
Дело в том, что даже если вы считаете себя здоровым партнером, всегда есть возможности для совершенствования! Поскольку 100% из нас несовершенны и либо будут находиться в нездоровых отношениях, либо будут заниматься нездоровыми поступками, мы хотели поделиться несколькими лайфхаками, которые помогут вам стать лучше.
Мы часто сосредотачиваемся на том, чтобы научиться любить после того, как вступили в отношения, но у нас есть внутреннее ощущение, что основа здоровых отношений начинается с вас, и у нас есть скрытое подозрение, что вы интуитивно это тоже знаете.
Тем не менее, освоение этих простых жизненных навыков абсолютно поможет вам #lovebetter, так что приступим!
1. Любите время наедине с собой Слишком часто, особенно в начале отношений, пары начинают все делать вместе. Тусоваться с вашим S.O. — это здорово, но сохранение независимости во время отношений будет очень важно для вашего счастья в долгосрочной перспективе. Тем не менее, главное — наслаждаться временем в одиночестве, независимо от того, одиноки вы или счастливы.Делайте все, что вам нравится, будь то прогулки с собакой, работа в кафе или просмотр фильма, который вы втайне любите, важно чувствовать себя комфортно в одиночестве. Хотя я бы хотел быть со своим партнером каждую секунду каждого дня, я все же ценю свое время, проведенное в одиночестве.
Это дает мне время, чтобы очистить голову, выполнить работу и заняться самообслуживанием.
Совет от профессионала: Помните то, что вы делали до своего партнера? Продолжайте их делать. У меня есть кафе, в которое я неукоснительно хожу, чтобы выполнить свою работу.Время от времени мой партнер присоединяется ко мне за обедом или кофе, но все же это мой ритуал, который я предпочитаю выполнять в одиночку. Будь то вождение автомобиля, беговые дорожки или пересмотр того эпизода «Остаться в живых», который заставляет вас плакать каждый раз, продолжайте строить отношения с самим собой.
2. Не позволяйте зависти портить отношения После нездоровых отношений, связанных с изменом, может быть сложно не делать поспешных выводов в следующий раз.Ревность, конечно же, не ограничивается любовью, она может относиться к коллеге, который получил повышение по сравнению с вами, это может быть к брату или сестре, который получает всю похвалу, или даже к другу, который выглядит безупречно.
процентов времени. В более крайних случаях ревность может привести к собственничеству в отношениях, а это нездоровое поведение! Не нужно сравнивать себя с другими людьми — продолжайте делать это и держите голову высоко.
Совет от профессионала: Практикуйте любовь к себе и позитивные утверждения! Вы великолепны и заслуживаете всего хорошего, что приходит в вашу жизнь! Если поведение партнера заставляет вас чувствовать себя неуверенно, возможно, пришло время начать разговор о вещах, которые доставляют вам дискомфорт.
3. Управляйте своими финансами Не быть импульсивным в обращении с деньгами — всегда отличный навык, но, как все мы знаем, первые этапы отношений могут быть импульсивными. Конечно, вы хотите произвести впечатление на свою новую девушку, и импульсивные свидания — лучший вид свиданий, но если вы будете делать это слишком часто, это быстро станет эквивалентом нового счета каждый месяц.
Понимание того, каковы ваши лимиты расходов, чрезвычайно полезно при планировании свиданий.Некоторые из лучших фиников вообще не стоят денег, и продуманный подарок не обязательно должен быть дорогим.
Совет от профессионала: Существует множество приложений, которые могут помочь избавиться от нездоровых привычек в расходах. Если вы похожи на меня и знаете, что на самом деле не успеваете за приложением, планируйте свидания, чтобы просто быть друг с другом. Поход в поход, просмотр фильма или приготовление домашнего ужина дома — все это простые идеи для свиданий, которые не повредят вашему кошельку.
4.Управление стрессом Поиск здоровых способов справиться со стрессом важен во всех сферах жизни, а не только в построении отношений. Управление стрессом может включать занятия йогой, простую прогулку по парку или даже небольшую запись в дневнике в конце каждого дня — делайте все, что поможет вам расслабиться. Слишком часто мы переносим стресс на близких нам людей, но так быть не должно.
Поиск здоровых способов справиться со стрессом за пределами ваших отношений поможет расслабиться только в конце дня с вашим S.О. Так намного лучше. Внесение стресса в отношения только создает дополнительный стресс — это цикл. Наличие хороших навыков управления стрессом поможет вам не хвататься за свой S.O.
Это моя самая большая слабость, и когда я встречаюсь, становится только хуже. Мне так легко откладывать дела на потом и отодвигать обязанности в сторону, когда я состою в отношениях, потому что я так сосредоточен на том, чтобы проводить с этим человеком время.Откладывая дела на более позднее время, потому что у меня был план с моей второй половинкой, я столько раз кусал меня в спину, что я сбился со счета! Ключевым моментом является наличие хороших навыков тайм-менеджмента до начала отношений. Быть увлеченным моментом — это хорошо, но лучше убедиться, что вы уложились в сроки и не теряете связь с реальностью.
При этом вполне возможно, что вас унесет, не отпуская ног! Обязательно сообщите своему S.O. что вам нужно сделать — поддерживающий партнер абсолютно поможет вам сохранить равновесие.
Совет для профессионалов: Планировщики или списки помогают (даже для неорганизованных людей, таких как я)! Визуальное представление о том, что вам нужно делать в течение недели или дня, может помочь вам убедиться, что ваши сеансы Netflix и прижимания не мешают соблюдению этого важного срока, который вам нужно достичь.
6. Достигайте своих увлечений — и сделайте их приоритетом Когда вы вступаете в отношения, то невероятно полезно уже идти по пути следования своим увлечениям.Я считаю себя одним из немногих счастливчиков, у которых есть четкий карьерный путь и жизненные цели, и я нахожусь в процессе их достижения. Но все мы знаем, что жизнь не обязательно так устроена. Если вы работаете над достижением своих целей, просто открываете для себя, что они собой представляют, или просто преследуете их на стороне для личного удовлетворения, все, что вас мотивирует, не должно отталкиваться, когда вы вступаете в отношения или в любой момент во время ход этого.
Когда менталитет «мы» начинает преобладать, легко отложить свои страсти, желания и мечты.Не надо! При этом вы не хотите погружаться в себя и ставить все свои приоритеты выше потребностей вашего социального обеспечения. Найти здоровый баланс вполне реально. Все, чем вы были увлечены до того, как вступили в отношения, все еще существует, наличие партнера просто добавляет удивительного человека в ваш угол, чтобы подбодрить вас. И, если они не поддерживают ваши мечты и увлечения, они не стоят вашего времени.
Как ваши действия влияют на других? Над чем нужно поработать? Постарайтесь сделать это не слишком критично.Что вы за человек вне отношений? Какой вы партнер в отношениях? Эти вопросы важно задать, прежде чем начинать что-то серьезное. Знание себя изнутри и снаружи только поможет построить лучшую основу в отношениях с партнером. Речь идет не только о том, чтобы узнать другого человека, но и о том, чтобы узнать себя.
Вы любите смотреть эти ужасные документальные фильмы о теории заговора? Собери это.Вы избежали тренда крафтового пива и предпочитаете пиво за 2 доллара? Заказать. Идея пойти на вечеринку вас раздражает? Не уходи! Вместо этого оставайтесь дома и смотрите эти ужасные документальные фильмы. Жизнь слишком коротка, чтобы притвориться кем-то, кем вы не являетесь, и вы только пожалеете о потраченном времени, пытаясь притвориться кем-то другим. Быть самим собой с самого начала в отношениях поможет вам не тратить время зря с неправильным партнером. Если они не совсем понимают, кто вы в своей основе, нет смысла продолжать то, что вы начали.
9. Зарегистрировать багаж За что ты держишься? Как это влияет на вашу способность любить и быть любимым? Распространенную поговорку «сдавай багаж у дверей» часто легче сказать, чем сделать. Ваши прошлые травмы, переживания и отношения абсолютно влияют на ваши нынешние.
Исцеление не является линейным, и даже если вы, , знаете, , как эти переживания влияют на вас, иногда все равно трудно исключить их из вашего текущего уравнения.Возможно, вы все еще находитесь в процессе исцеления, но простое осознание того, что вы несете с собой, может во многом помочь в укреплении здоровых отношений, вместо того, чтобы не обращать на это внимания.
Еще один навык, который приносит пользу во всех аспектах вашей жизни. Иногда отношения бывают неловкими, и у вас возникают разговоры, из-за которых вам хочется телепортировать куда-нибудь, кроме этого момента.Возможность сообщить о своих желаниях, потребностях и том, что можно улучшить, является строительным материалом для здоровых и длительных отношений. Отсутствие общения порождает непонимание, а иногда отодвигает ваши желания и потребности на второй план. Умение четко сформулировать, что именно вы имеете в виду, — замечательная черта, которая заложит прочную основу для любых отношений, а не только романтических.
Pro Tip: Перед тем, как начать трудный или неудобный разговор, запишите, что вы хотите сказать и что хотите сказать.Это помогает организовать ваши мысли и гарантирует, что вы сможете сообщить все, что вам нужно.
Десять способов укрепить ваши отношения
Автор: Тейлор Роуч — Массачусетс, Стажер
К сожалению, разорванные отношения сформировать легче, чем прочные. Все мы знаем, что отношения требуют работы , но все ли мы знаем, , как выполнять эту работу или как это вообще будет выглядеть? Хотя все отношения уникальны и основываются на разных ценностях и поведении, вот несколько способов, которые вы можете попробовать, чтобы укрепить свои отношения.
1. Проводите время вместе
Хотя эта идея может показаться чрезмерно упрощенной, проводить время вместе может быть самым сложным подвигом для многих пар. Найдите минутку, чтобы подумать о том, сколько quality времени вы на самом деле можете провести со своим партнером.
Этого достаточно, слишком много или недостаточно для вас? Ваш партнер ответил бы на этот вопрос так же? Возможно, это должна быть тема для обсуждения или личная потребность в общении с вашим партнером в первую очередь.
Исследование, проведенное Исследовательским институтом Готтмана, показало, что пары, которые очень довольны своими отношениями, посвящают друг другу около шести часов в неделю (Benson, 2016). Чтобы узнать, как распределяются эти часы, вы можете прочитать эту короткую статью: «Шесть часов в неделю для улучшения отношений».
Прежде чем перечислить некоторые быстрые, простые, основанные на исследованиях идеи о том, что вы можете делать вместе, настоятельно рекомендуется, чтобы вы оба согласились убрать свои телефоны и другую электронику, чтобы быть полностью внимательными друг к другу.Что касается отвлекающих факторов в современном мире, их много, но они могут просто вредить нашим отношениям с другими людьми.
- Играйте в настольные игры. Согласно исследователям взаимоотношений Клэкстон и Перри-Дженкинс (2008), было обнаружено, что чем больше времени пары уделяют развлечениям и отдыху до рождения детей, тем больше супружеской любви и меньше конфликтов отмечается через год после рождения ребенка. Веселиться и смеяться вместе важно для процветания здоровых отношений.Если у вас очень мало времени, попробуйте найти настольную игру, которая длится всего 10-15 минут.
- Обойти квартал вместе . Выход на улицу изменяет выражение стресса в вашем теле (Loria, 2018), что может быть полезно, если один или оба из вас позволяют стрессу на работе (или любому другому виду стресса) мешать вашим отношениям или брать верх над ними. Выйти на улицу также может помочь ослабить чувство гнева, которое также может нанести вред вашим отношениям.
- Прочтите одну и ту же книгу вместе и поговорите о ней , даже если вы не сможете читать (или слушать) ее одновременно.
Согласно исследователям взаимоотношений Клэкстон и Перри-Дженкинс (2008), было обнаружено, что чем больше времени пары уделяют развлечениям и отдыху до рождения детей, тем больше супружеской любви и меньше конфликтов отмечается через год после рождения ребенка. Веселиться и смеяться вместе важно для процветания здоровых отношений.Если у вас очень мало времени, попробуйте найти настольную игру, которая длится всего 10-15 минут. Вот несколько предложений: [ См.
Превью книг в конце этой статьи ]
- Держи меня крепче: семь разговоров на всю жизнь любви Сью Джонсон
- Пять языков любви: секрет любви, которая длится Гэри Чепмен
- Ведение переговоров Не подлежит обсуждению : о разрешении конфликта доктор Даниэль Шапиро
Вы также можете посетить подкаст Relationship Alive.Независимо от темы, совместное чтение книги или прослушивание подкаста может иметь неоценимое значение в ваших отношениях. Вы можете выбрать интересующие вас вопросы, темы, которые вы хотели бы представить своему партнеру, или художественные книги, которые приносят вам радость. На протяжении всей серии книг или подкастов обсуждайте, что вы изучаете или как каждый из вас интерпретирует содержание носителя. Подкасты, как правило, требуют меньше времени и оставляют вам больше исследований, которые вы можете провести самостоятельно. Книги хороши для более тесной связи с материалом, но, как правило, требуют больше времени.
Если вы читаете или слушаете материал отдельно друг от друга, обязательно используйте те же главы или эпизоды, что и ваш партнер. Это удерживает вас на одной странице (каламбур).
- Создайте что-нибудь вместе. «Творческий потенциал позволяет людям, состоящим в отношениях, не попадать в рутину, которая может привести к скуке и неудовлетворенности» (Vitelli, 2019). Если у вас есть партнер, который сопротивляется творчеству, прочтите эту статью о трех исследованиях, в которых рассказывается, почему творчество жизненно важно для здоровых отношений: «Творчество — ключ к романтическим страстям.”
- Запланируйте свидание на ночь. В большинстве случаев, особенно если у пар есть дети, свидания не являются приоритетом. Тем не менее, наличие времени, чтобы сосредоточиться исключительно на ваших отношениях, является ключом к успешному партнерству, которое включает в себя близость и даже воспитание детей. Независимо от того, следует ли включить свидания в ваше расписание или сделать их обычными «обязательными встречами» (в одно и то же время каждую неделю или каждый месяц), пусть это произойдет! Список пар: 100 свежих карточек идей для свиданий для пар от Flowjo. 101 ночь большой романтики Лауры Корн.
- Смотрите друг другу в глаза, надев беруши . Возможно, вам удастся это сделать на природе. Попробуйте это в тишине в течение пяти минут. Вы можете смеяться. Некоторые пары плачут. Это хороший способ избавиться от стрессовых факторов и множества отвлекающих факторов окружающего мира, чтобы сосредоточиться только на красоте ваших отношений и привязанности.
- Используйте игры, включающие «ознакомительные вопросы» , которые уже созданы, такие как Table Topics, чтобы больше узнать о своем партнере.Вы можете быть удивлены, насколько много вы не знаете друг о друге!
- Готовим вместе — одно из очень немногих занятий (еще одно — занятие сексом), в котором задействованы все пять органов чувств. Это занятие хорошо для увеличения близости, и нет ничего постыдного в том, чтобы пройти уроки кулинарии, чтобы овладеть этим навыком. Тем не менее, нет ничего постыдного в том, чтобы вместе потерпеть неудачу.
101 ночь большой романтики Лауры Корн.
2. Спрашивайте, что вам нужно
Сообщите о своих ожиданиях.Ваш партнер хочет поддержать вас, поэтому помогите ему / ей, устно объяснив, как они могут это сделать. Если вам нужно, чтобы кто-то вас выслушал, попросите партнера не отвлекаться, пока вы говорите. Если вам нужно, чтобы они отвечали за определенную работу или поручение на неделю, дайте им знать, что у вас много дел, и они были бы очень признательны, если бы они могли облегчить эту нагрузку. Со временем, если потребности остаются неудовлетворенными или даже не сообщаются, может накапливаться негодование или разочарование. Лучше и проще сообщить о потребности заранее, чем восстанавливать бесчисленное количество разочарований, травм или разочарований в будущем.
3. Старайтесь не сдерживать обиду, гнев и страх
- Посмотрите это видео о навесном оборудовании:
- Обсуждайте эти вопросы как можно чаще (эти вопросы будут обсуждаться еженедельно), чтобы укрепить здоровую привязанность через уязвимость:
- Как я полюбил тебя на прошлой неделе?
- Я сделал что-нибудь, чтобы вас расстроить на прошлой неделе?
- Есть ли невысказанные или невысказанные обиды, обиды или разочарования?
- Что я могу сделать для вас на следующей неделе?
- Какие сны / мысли / видения занимают центральное место в вашей голове на этой неделе?
- Составьте свой вопрос!
- Напишите друг другу любовные записки или письма. Разговоры о надеждах и мечтах могут помочь вам получить вдохновение и рассказать о том, что зажигает огонь изнутри.
Разговоры о надеждах и мечтах могут помочь вам получить вдохновение и рассказать о том, что зажигает огонь изнутри.Хотите изменить отношения, но не знаете, с чего начать? Прочтите мой обзор программы Marriage Fitness здесь.
4. Выражайте гнев продуктивно
Узнайте, что лучше всего подходит вам как паре, чтобы достичь этого. Это может потребовать проб и ошибок. Совместное использование и размышление — важнейшие черты, позволяющие парам расти вместе.Если вы оказались в проблемных отношениях и что-то вас беспокоит:
- Подождите, пока остынет. Сделав шаг назад, вы сможете справиться со своими эмоциями так, чтобы они выражались неугрожающим и менее реактивным способом. Когда мы позволяем себе среагировать в пылу мгновения, мы часто можем сказать вещи, которые не обязательно имели в виду. Однако, как и во всем, постарайтесь найти баланс, а также не зацикливайтесь на том, что вас беспокоит слишком долго, потому что это может помочь справиться с этим вместе и в команде.
- Спросите о подходящем времени для обсуждения темы. Убедитесь, что ваш партнер находится в правильном мысленном пространстве для глубокого и личного обсуждения.
- Говорите об этом честно, но не говорите вещей, которые скорее обидны, чем полезны.
- Произнесите слова: «Ты меня простишь?» а не просто «извините». Просить прощения — значит признать, что вы причинили боль, и хотите исправить ущерб.
5. Обнимать / целовать друг друга привет и до свидания
Один человек в отношениях не всегда может быть так взволнован или готов к физической близости, однако важно учитывать чувства вашего партнера при приветствии или прощании, особенно если физическая близость является стандартной практикой в отношениях.Приветствуя партнера или прощаясь с ним без какой-либо физической близости, вы увеличиваете дистанцию в отношениях. Кроме того, было проведено множество исследований, показывающих, что объятия могут снизить кровяное давление и уменьшить стресс. Просто обняв партнера, вы можете «освободиться» от напряженных эмоций и улучшить свои отношения.
6. Знать и практиковать язык любви друг друга
Чувствуете ли вы себя более любимым партнером, когда он проводит с вами качественное время, близок с вами, дарит вам подарки, делает что-то для вас или делает вам комплименты? Вы знаете, что предпочел бы ваш партнер? На сайте www.На 5lovelanguages.com есть полезные тесты на языки любви, оценку гнева и язык извинений.
7. Обсудите, что работает в отношениях
Мы часто говорим о том, что не работает, что заставляет нас думать, что наши отношения в конечном итоге разрушены, даже если это может быть неправдой. Попробуйте начать больше разговоров со слов «Мне нравится, что мы можем ходить в ____ вместе» или «вместе испытать _____»… «несмотря на _____».
8. Делайте друг другу комплименты хотя бы раз в день
Вы даже не должны это иметь в виду.По-прежнему приятно слышать комплимент.
Со временем комплименты могут изменить общее представление вашего партнера о себе и его взглядах на жизнь. Если у партнера отрицательное представление о себе или он постоянно отрицательно относится к ситуациям, часто виноват другой партнер, который не поддерживает / не делает ему комплимент.
9. Дайте друг другу место
Любые отношения требуют роста вместе, но также и индивидуального роста. У каждой стороны есть свои личные цели, желания и отношения вне отношений, которые все еще необходимо развивать независимо.
Вы боретесь с мельчайшими проблемами, которые приводят только к еще большим проблемам? Прочтите мой обзор программы Marriage Fitness из первых рук здесь.
10. Обратитесь к семейному терапевту
Воспользуйтесь услугами психолога, даже если у вас нет разорванных отношений. Как восстановление ваших отношений, так и их укрепление требуют времени и усилий, а также могут потребовать профессиональных услуг или воспользоваться ими.
Консультации для пар довольно распространены и приветствуются для всех без исключения пар! Существуют также терапевтические ретриты для пар, которые часто приносят пользу, развлекают и могут быть лучшим вариантом, когда дело доходит до укрепления и / или исцеления отношений.
Бенсон, К. (5 февраля 2019 г.). 6 часов в неделю к лучшим отношениям. Получено с сайта https://www.gottman.com/blog/6-hours-a-week-to-a-better-relationship/
.Клэкстон А. и Перри-Дженкинс М. (2008, 01 февраля). Больше никаких развлечений: досуг и качество брака через переход к отцовству. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20224746/
Лориа, К. (22 апреля 2018 г.). Пребывание на улице может улучшить память, бороться с депрессией и снизить кровяное давление — вот 12 научно обоснованных причин проводить больше времени на свежем воздухе.Получено с https://www.businessinsider.com/why-spending-more-time-outside-is-healthy-2017-7
Вителли (2019). Творчество — ключ к романтической страсти? Получено с сайта https://www.psychologytoday.com/us/blog/media-spotlight/201905/is-being-creative-the-key-romantic-passion
Как заставить его совершить: САМЫЙ ЛЕГКИЙ способ!
Важно помнить, что мужчинам нравится чувствовать, что их партнеры наделяют их властью, а не расстраивают их и не ругают за их поведение.Если вы поймаете себя на том, что упрекаете своего партнера в том, что он не может совершить что-то прямо сейчас, то я рекомендую поработать над тем, чтобы поддержать его в его путешествии, понять его образ жизни и временные рамки. Это отличный способ побудить мужчину посвятить себя вам.
Я работал с достаточным количеством людей в этой ситуации, чтобы сказать, что его критика приведет к прямо противоположному результату. Никогда не расстраивайте своего мужчину, потому что он будет только обижаться на вас и оттолкнуться еще дальше.
Позвольте ему развлечься и заняться своими интересами, даже если вы сами не являетесь их большим поклонником.Например, многие парни любят играть в видеоигры, а многие женщины злятся на своих партнеров за то, что они проводят время за видеоиграми вместо того, чтобы проводить время вместе. Если вы действительно хотите, чтобы ваш мужчина взял на себя обязательства, позвольте ему заниматься тем, что ему нравится, и вместо того, чтобы отвлекать его от видеоигр, сядьте рядом с ним и попытайтесь понять, в чем суть игры. Если ваш мужчина видит, что вы взволнованы его интересами, он захочет проводить с вами больше времени и захочет взять на себя обязательства!
Как заставить его вступить в отношения только с вами: уверенность
Всякий раз, когда со стороны одного человека проявляется нужда или приставание, это обычно коренится в неуверенности в себе.Уверенность — очень привлекательная черта, и когда ее нет, она подвергает человека риску оказать давление на другого человека, чтобы заставить его принять решение. На самом деле решение состоит в том, чтобы вдохновить другого человека ХОТИТЬ быть приверженным вам, и развитие твердого чувства уверенности в себе является ключом к успеху в этом.
Будьте желанными с помощью языка тела
Если вы все еще задаетесь вопросом: « Как я могу заставить его совершить », помните об этом. Еще один хороший способ заставить кого-то проводить с вами больше времени — это обращать внимание на язык тела и невербальные сообщения.Это также идет рука об руку с концепцией уверенности в себе.
Убедитесь, что вы веселый и спокойный человек, и что этот мужчина может связать вас с положительным опытом. Если вы придираетесь к нему или давите на него, он не захочет проводить с вами время. Итак, когда вы вместе, улыбнитесь и подберите его положение тела. Установите зрительный контакт и будьте тактильны с ним, чтобы установить близость без слов.
Позаботьтесь о себе и физически. Посетите тренажерный зал и повысьте уверенность в себе, и вы даже можете пойти и купить новое нижнее белье, которое заставит вас чувствовать себя сексуально.Чем лучше вы будете относиться к себе, тем легче будет заставить его взять на себя обязательства.
Как заставить его пойти на свидания проще, чем вы думаете
Все сводится к тому, чтобы позволить вещам развиваться естественно, не давить на него, а работать над своим внутренним чувством уверенности в себе. Как я уже сказал в самом начале этой статьи, вы можете заставить парня подчиниться вам, не заставляя его подчиняться вам!
Не позволяйте своему желанию навешивать ярлыки между вами и этим мужчиной, и не тратьте время на дела, которые приносят вам пользу.Постепенно вы начнете привлекать его к себе, и он захочет стать ближе.
Даже если вы пытаетесь выяснить, , как заставить парня совершить отношения после сна с ним или , как заставить парня вступить в отношения на расстоянии , все сводится к тому, чтобы заставить его увидеть что ты что-то особенное. Вы можете удивить его, действуя так, как он не ожидал, особенно если вы уже немного надавили на него.
Сделайте шаг назад, чтобы позволить этим отношениям дышать и развиваться сами по себе, и вы увидите, что это на самом деле заложит основу для гораздо более прочных отношений в будущем.
Как всегда, мы здесь, чтобы помочь, поэтому я приглашаю вас присоединиться к проекту Happily Committed Project и узнать, как превратить эти отношения в нечто невероятное. Если вы хотите получить индивидуальное руководство от меня или члена моей команды, все, что вам нужно сделать, это нажать здесь! Вы также можете оставить любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, в разделе комментариев ниже, и мы будем рады лично вам ответить.
Искренне желаю Вам всего наилучшего в жизни и любви,
Ваш коуч, когда вы хотите знать, как заставить его совершить действия,
40 вопросов, которые могут укрепить близость в отношениях
Близость в браке или партнерские отношения могут ухудшаться, когда наши семьи очень заняты, будь то вы двое или вы возите детей по всему городу.Трудно найти время, чтобы укрепить любовь, когда мы бежим на работу, скауты, деловые встречи, футбол, уроки игры на фортепиано, семейные и общественные мероприятия.
К концу дня мы обычно истощаемся. К концу недели это свидание, которое мы могли запланировать, как правило, заменяется вегетарианством перед телевизором и просмотром последнего шоу на Netflix.
Хотя это совершенно нормально — на самом деле, это вполне нормальный этап жизни — помните, когда вы встречались? Как вы цеплялись за каждое слово друг друга? Как вы хотели знать друг о друге все, что могли? Мы все знаем, что вы не можете точно воссоздать это чувство — в конце концов, вы прожили с этим человеком столько лет, и поэтому тайна в значительной степени ушла (спасибо, привычки в ванной и роды).
Определенно легко настолько увлечься обыденными ритмами жизни, что вы теряете из виду друг друга и то, кем становитесь каждый. Другой человек, которого вы так хорошо знали, может начать выглядеть как незнакомец, если вы не найдете времени, чтобы жить в мирах друг друга и общаться.
Вопросы и советы для установления близости в отношениях
Вопросы для установления близости
Исследования показали, что общение и самораскрытие могут помочь наладить близость в супружеских отношениях.Просто найдите время, чтобы поговорить с супругом или любимым человеком, чтобы укрепить вашу связь.
Напротив, отсутствие общения может сигнализировать о семейных проблемах. Исследователям давно известно, что, когда пары не общаются эффективно, могут возникнуть проблемы.
Если вы чувствуете себя отстраненными от своего партнера или супруга, и даже если это не так, постарайтесь выделить время, чтобы обсудить свои ответы на следующие вопросы, в следующий раз, когда вы обнаружите, что расслабляетесь на диване или, наконец, спотыкаетесь в постели, даже если вы просто пройдете один или два здесь и там.Вы можете обнаружить, что откровенные обсуждения, которые могут закончиться, помогут вам и вашему партнеру сблизиться и лучше узнать друг друга.
- Если бы вы могли выбрать кого-нибудь в мире, живого или мертвого, для ужина в нашем доме, кого бы вы выбрали и почему?
- Если бы вы могли выбрать занятия, которые сделают ваш день идеальным, что бы вы выбрали?
- Если бы у вас был хрустальный шар, который мог бы рассказать вам о вашей жизни все, чего вы еще не знаете, что бы вы попросили его рассказать?
- Какое ваше любимое воспоминание из детства?
- Какие десять самых важных вещей в вашем личном списке желаний?
- Когда вы в последний раз плакали о чем-то и о чем плакали?
- Если бы вы могли проснуться завтра утром с одним новым навыком или способностью, что бы вы выбрали?
- Что вам больше всего нравится в наших отношениях?
- Что бы вы хотели попробовать, но слишком боитесь пробовать?
- Если бы всех ваших друзей попросили описать вас, какое из них было бы наиболее точным и почему?
- Какая ваша любимая книга (или фильм) в детстве и почему она вам так понравилась?
- Что вы хотели бы изменить в себе больше всего?
- О чем вы мечтаете об отпуске?
- Какими тремя качествами вы восхищаетесь в себе?
- Какие три качества вам во мне нравятся?
- Какое у тебя самое лучшее воспоминание о том, когда мы встречались?
- Какое место вы любили посещать в детстве и почему вам это понравилось?
- Если бы вы могли быть любым персонажем книги (или фильма), кем бы вы выбрали быть?
- Если бы вы вдруг узнали, что вам осталось жить 6 недель, чем бы вы занялись в оставшееся время?
- Без каких трех вещей в своей жизни вы не могли бы представить себе жизнь?
- Допустим, наш дом горит, но вы знаете, что члены нашей семьи и домашние животные в безопасности.Что бы вы хотели спасти от пожара и почему?
- Если бы кто-то дал вам достаточно денег, чтобы начать бизнес — без каких-либо условий — какой бизнес вы бы хотели начать?
- За какие пять вещей вы сейчас особенно благодарны?
- Если бы вы могли обладать одним художественным талантом (живопись, скульптура, сочинение музыки, письмо и т. Д.), Какой талант вы бы выбрали и почему?
- Если бы вы могли стать олимпийским или профессиональным спортсменом, какой вид спорта вы бы выбрали и почему?
- Вы видите себя в наших детях? Если да, то как?
- Когда вы были ребенком, думали ли вы когда-нибудь о том, чтобы завести детей? Если да, то сколько и что вы представляли себе делать с ними?
- Что из всего, что вы когда-либо делали, было самым смелым?
- Если бы вы могли быть очевидцем любого исторического события, что бы вы выбрали?
- О чем вы мечтаете чаще всего?
- Как вы думаете, кого из ваших родителей вы больше всего любите и почему?
- Что во мне больше всего привлекло вас?
- Что вам больше всего нравится в своей внешности?
- Как вы думаете, как вы изменились за последние пять лет?
- Если бы вы могли взять годичный оплачиваемый творческий отпуск, что бы вы сделали?
- Если бы вам нужно было угадать прямо сейчас, как вы думаете, что наши дети когда-нибудь выберут в качестве карьеры и почему?
- Когда вы думаете о будущем, что вы представляете?
- Когда вы слушаете музыку, вы сосредотачиваетесь на словах или музыке?
- Вы лучше всего осваиваете новые навыки или информацию, слушая, видя или делая?
- Если бы ты мог запланировать со мной идеальное свидание, что бы это включало?
10 способов построить доверительные отношения в отношениях
Фото через Живко на PixabayДоверие: без этого у вас не может быть здоровых отношений.И все же практически каждый из нас может вспомнить сценарий, когда наше доверие было подорвано.
Но как нам вообще развить доверие? Можно ли восстановить разрушенное доверие?
В этой статье рассказывается, как построить доверительные отношения в различных отношениях, включая практические советы и действия, которые укрепляют доверие.
Обратите внимание, что научная литература по построению доверия ограничена. Существует множество исследований, изучающих важность доверия и то, что это такое, но в этих исследованиях не говорится о практических шагах по построению доверия.Следовательно, большая часть исследований, подтверждающих следующую статью, взята из веб-источников, а не из журнальных статей.
Если вы хотите узнать больше, наш Мастер-класс по позитивным отношениям © представляет собой полный научно обоснованный шаблон обучения для практиков и тренеров, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам улучшить их личные и профессиональные отношения, в конечном итоге улучшив их умственное мышление. благополучие.
Как завоевать доверие: 12 общих советов
Следующие предложения о том, как завоевать доверие, были сделаны Карфагеном Бакли (n.d.), тренера по стрессу и производительности.
Вот ее предложения:
1. Будьте верны своему слову и выполняйте свои действия
Смысл укрепления доверия в том, чтобы другие поверили тому, что вы говорите. Однако помните, что для построения доверия необходимо не только выполнять данные обещания, но и не давать обещаний, которые вы не в состоянии выполнить.
Удержание своего слова показывает другим, чего вы от них ждете, и, в свою очередь, они с большей вероятностью будут относиться к вам с уважением, укрепляя доверие в процессе.
2. Научитесь эффективно общаться с другими людьми
Плохое общение — основная причина разрыва отношений. Хорошее общение включает в себя четкое понимание того, чего вы придерживаетесь, а что нет, и о чем договорились.
Укрепление доверия сопряжено с риском. Это означает, что вы и другие люди позволяете себе рисковать, чтобы доказать свою надежность. Ключевым моментом в этом является эффективное общение. Без него вы можете обнаружить, что сообщения, которые вы намеревались отправить, не являются полученными.
3. Напомните себе, что для создания и завоевания доверия нужно время
Укрепление доверия — это ежедневное обязательство. Не ожидайте слишком многого слишком рано. Чтобы укрепить доверие, сначала делайте небольшие шаги и берите на себя небольшие обязательства, а затем, по мере роста доверия, вам будет легче брать на себя более крупные обязательства. Доверьтесь, и вы, как правило, получите доверие взамен.
4. Найдите время, чтобы принять решение и подумать, прежде чем действовать слишком быстро
Принимайте только те обязательства, на которые вы готовы согласиться.Имейте смелость сказать «нет», даже если это кого-то разочаровывает. Если вы с чем-то согласны и не можете довести дело до конца, хуже будет всем.
Четко сформулируйте, что у вас на тарелке, и следите за своими обязательствами. Организованность — необходимая часть построения доверия с семьей, друзьями и коллегами. Это позволяет вам принять четкое решение о том, соглашаться ли на запросы вашего времени и энергии.
5. Цените отношения, которые у вас есть, и не принимайте их как должное
Доверие часто является результатом последовательности.Мы, как правило, больше всего доверяем людям, которые всегда рядом с нами и в хорошие, и в плохие времена. Регулярно показывайте кому-то, что вы рядом с ним, — это эффективный способ укрепить доверие.
6. Развивайте свои командные навыки и участвуйте открыто
Когда вы играете активную роль в команде и вносите свой вклад, люди с большей вероятностью будут уважать вас и доверять вам. Также крайне важно при построении доверия в команде показать свою готовность доверять другим.
Открытость и желание вносить вклад и участвовать демонстрирует это.Другими словами, примите во внимание то, что говорят другие, покажите, что вы активно слушаете, уважительно высказывайте свои мысли и отзывы и демонстрируйте, что вы готовы стать частью команды.
7. Всегда будьте честны
Сообщение, которое вы передаете, всегда должно быть правдой. Если вас поймают на лжи, какой бы незначительной она ни была, ваша надежность снизится.
8. Помогайте людям, когда можете
Помощь другому человеку, даже если она не приносит вам пользы, укрепляет доверие.Подлинная доброта помогает укрепить доверие.
9. Не скрывай своих чувств
Открытость в отношении своих эмоций часто является эффективным способом завоевать доверие. Более того, если люди знают, что вам не все равно, они с большей вероятностью будут вам доверять.
Эмоциональный интеллект играет роль в построении доверия. Признание своих чувств, извлечение уроков и продуктивные действия означают, что вы не будете отрицать реальность — это ключ к укреплению доверия.
10.Не всегда рекламируйте себя
Признание и признательность играют важную роль в построении доверия и поддержании хороших отношений. Признание и оценка усилий других показывает ваш талант к лидерству и командной работе и повышает доверие к вам со стороны других.
С другой стороны, если люди не демонстрируют признательность за доброе дело, они кажутся эгоистичными. Эгоизм разрушает доверие.
11. Всегда делайте то, что считаете правильным
Делать что-то исключительно ради одобрения — значит жертвовать собственными ценностями и убеждениями.Это снижает доверие к себе, своим ценностям и убеждениям. Всегда делать то, что вы считаете правильным, даже когда другие не согласны, заставит других уважать вашу честность.
Интересно, что когда вы укрепляете доверие, вы должны быть готовы иногда расстраивать других. Люди склонны не доверять тем, кто просто говорит то, что, по их мнению, хотят услышать другие.
12. Признавайте свои ошибки
Когда вы пытаетесь скрыть свои ошибки, люди понимают, что вы поступаете нечестно.Будучи открытым, вы показываете свою уязвимую сторону, и это помогает укрепить доверие среди других людей.
Это потому, что они считают вас более похожими на них — все делают ошибки. Если вы притворитесь, что никогда не ошибаетесь, вы помешаете другим доверять вам, потому что вы создали ненужную разницу между вами двумя. Когда все, что видит человек, — это «совершенство», которое вы проецируете, он, скорее всего, не поверит вам.
Как построить доверительные отношения со своим партнером в браке или отношениях
Андреа Бониор, лицензированный клинический психолог, профессор и автор, делится следующими советами по укреплению доверия с партнером в браке или отношениях.Бониор считает, что доверие необходимо для эмоциональной близости и что оно необходимо для здоровых, близких отношений (2018). Гораздо легче и быстрее потерять доверие, чем его укрепить.
Чтобы развить доверие у вашего партнера, Bonior предлагает вам «говорить то, что вы имеете в виду, и иметь в виду то, что вы говорите» (2018).
В детстве мы быстро учимся распознавать неправду. Может случиться так, что кто-то не выполняет свои обещания или родитель угрожает, что они не выполняют своих обязательств.Эта форма самозащиты эволюционировала, чтобы помочь нам выжить, поэтому почти все мы можем заметить «пресловутого мальчика, плачущего-волка» (Bonior, 2018).
По мере того, как мы становимся старше, мы корректируем наши ожидания и поведение, научившись не доверять лживым людям, что помогает защитить себя от новых разочарований. Итак, пытаясь развить доверительные отношения в отношениях, не говорите того, чего не доведете до конца.
Также важно не говорить вещей, которые не точно отражают то, что вы чувствуете.Постоянное лгание, даже если оно кажется незначительным или несущественным, приведет к тому, что другой человек перестанет доверять тому, что вы говорите (Bonior, 2018).
Еще один аспект построения доверия — становиться все более уязвимыми в отношениях по мере их развития. Люди испытывают доверие, когда полагаются друг на друга. В наших отношениях мы строим доверие через уязвимость (Bonior, 2018). Частично это будет происходить автоматически с течением времени через наши повседневные взаимодействия, например, чувство уверенности в том, что наш партнер будет рядом, если они предложили забрать нас с работы (Bonior, 2018).
Также важно быть эмоционально уязвимым (Bonior, 2018). Укрепление доверия требует, чтобы вы открылись для потенциального риска получить травму. Это может быть раскрытие того, что вас пугает, или раскрытие аспектов себя, которые вы не считаете привлекательными (Bonior, 2018). Другими словами, доверие развивается, когда у наших партнеров есть шанс подвести нас или причинить нам боль, но они этого не делают.
Уважение играет важную роль в доверии. Один из наиболее эмоционально устойчивых способов причинения нам вреда со стороны наших партнеров — это если они принижают нас или смотрят на нас с снисходительностью или презрением, потому что отсутствие уважения разрушает доверие (Bonior, 2018).
Любые отношения, даже между продавцом и покупателем, предполагают базовый уровень доверия и, следовательно, уважения (Bonior, 2018). Но поддержание этого базового уровня уважения становится тем более важным, чем более эмоционально близки отношения (Bonior, 2018).
К сожалению, мы иногда показываем партнерам свои худшие качества. Мы можем быть более склонны набрасываться на близких людей, чем на незнакомцев. Мы упускаем из виду тот факт, что уважение имеет еще большее значение для тех, кого мы любим, из-за вреда, который неуважение со временем может причинить (Bonior, 2018).
Необязательно все время быть абсолютно вежливым со своим партнером. Однако помните, что каждый раз, когда вы относитесь к партнеру таким образом, который нарушает базовый уровень уважения, вы разрушаете имеющуюся у вас связь. Кроме того, со временем вашему партнеру будет сложнее доверять вам (Bonior, 2018).
Кроме того, чтобы завоевать доверие своего партнера, будьте готовы дать ему или ей преимущество в сомнениях. Для этой идеи Бониор приводит пример пациента и его врача, которых он посещает десять лет, и которых он доверяет и уважает (2018).
Bonior описывает разницу между тем, как пациент думает о мнении врача, которому доверяют, и мнением врача, которого пациент никогда раньше не видел. Хотя пациентка может быть готова доверять новому врачу из-за своей медицинской квалификации, вполне вероятно, что он будет чувствовать себя намного комфортнее с врачом, с которым у него сложилось доверие.
Ему может быть даже легче услышать трудные или неожиданные медицинские новости от своего обычного врача, потому что он будет готов дать доктору преимущество сомнения из-за их доверия и истории (Bonior, 2018).
Еще один способ укрепить доверие в отношениях — выразить свои чувства функциональным и полезным образом (Bonior, 2018). Важным компонентом эмоциональной близости является возможность говорить о своих чувствах без крика, словесных нападок и прекращения разговора (Bonior, 2018).
Поэтому, чтобы укрепить доверие, выработайте совместные и уважительные способы обсуждения трудных чувств. Чтобы завоевать доверие, вам нужно дать ему или ей возможность соединиться с «настоящим» вами, включая вашу эмоциональную сложность (Bonior, 2018).
Наконец, чтобы построить доверительные отношения с вашим партнером в браке или отношениях, важно учитывать взаимность (Bonior, 2018). Другими словами, будьте готовы не только получать, но и отдавать. Оба партнера должны чувствовать себя комфортно с уровнями отдачи и получения.
Восстановление доверия после обмана, романов и неверности
Если вам лгали или обижали, может потребоваться очень много времени, чтобы снова научиться доверять (Бакли, нет данных). Вы можете автоматически подумать, что вам следует расстаться с человеком, который предал ваше доверие.Однако другие могут захотеть сохранить отношения, полагая, что действия их партнеров недостаточно плохи, чтобы отказаться от отношений.
В любом случае важно снова восстановить доверие после трудных ситуаций, будь то между вами и вашим партнером, или между вами и будущими партнерами и друзьями.
Когда доверие было подорвано, например, после обмана, и вы пытаетесь восстановить доверие, возможно, не стоит отбрасывать все свои сомнения сразу (Bonior, 2018). Однако, если вы все еще надеетесь восстановить доверие, вам нужно будет отпустить некоторые из ваших сомнений или приостановить их, чтобы дать партнеру шанс проявить себя за вас (Bonior, 2018).Затем, если ваш партнер этого не делает, это он или она подрывают построение доверия.
В любых отношениях, особенно в тех, которым угрожает неверность, здоровое общение играет важную роль. Каждый партнер должен уметь говорить честно, и, если возникнет спор, оба человека должны «бороться честно», не тратя времени на прошлое (Love is Respect, 2014).
Чтобы восстановить доверие, помните, что ваши отношения могут измениться после измены, романов или других неверностей.Однако также возможно построить что-то новое, хотя оба партнера должны быть готовы строить новые отношения вместе (Love is Respect, 2014).
Чрезвычайно сложно оставаться в настоящем и двигаться в будущее после того, как кто-то обманывает — может быть легче оставаться в прошлом или беспокоиться о прошлом (Love is Respect, 2014). Хотя тот, кого обманули, имеет право чувствовать себя обиженным, злым или грустным, если он или она не может избавиться от этих чувств, это может быть признаком того, что отношения не могут продолжаться.
Доверять себе важно, хотя и сложно. Научиться доверять себе и своим чувствам и уверять себя в том, что с вами все будет в порядке, двигаться вперед — это ключ к любым здоровым отношениям (Love is Respect, 2014).
Возможно, наиболее важным аспектом восстановления доверия после того, как партнер обманул, является открытое общение (Love is Respect, 2014). Говорите и искренне слушайте друг друга. Оба партнера должны подумать о том, что нужно другому.
Партнерам следует открыто делиться своими потребностями и учитывать, готовы ли они удовлетворить эти потребности.Если какая-либо из сторон чувствует, что они не желают или не могут удовлетворить потребности своего партнера, паре, возможно, придется серьезно пересмотреть, является ли продолжение отношений правильным поступком (Love is Respect, 2014).
Но что, если обманули вы? Например, возможно, вы изменили своему партнеру, но оба согласились попытаться наладить отношения. Что вам нужно делать в будущем?
Для начала возьмите на себя ответственность за свои действия. Признайтесь в своем поведении и возьмите на себя ответственность за него.Кроме того, имейте представление о том, как ваше поведение повлияло на чувства вашего партнера. Подумайте о своих действиях и подумайте, что заставило вас обмануть (Love is Respect, 2014).
Двигаясь вперед, сдерживайте свои обещания. Чтобы показать, что вам можно доверять, выполните то, что вы говорите, что собираетесь делать. Например, если вы говорите, что собираетесь позвонить, обязательно позвоните.
Также важно дать партнеру пространство в это время. Вашему партнеру может потребоваться некоторое время, чтобы осмыслить случившееся, и он или она имеет полное право чувствовать себя обиженным и сердиться на вашу измену (Love is Respect, 2014).Дайте ему или ей возможность выразить вам свои чувства.
Процесс восстановления доверия требует времени; это не может произойти в одночасье. Тем не менее, имейте в виду, что ваш партнер не имеет права обращаться с вами оскорбительно. Несмотря на то, что вы подрывали их доверие, вы по-прежнему имеете право на личную жизнь (Love is Respect, 2014).
Как развить уверенность в себе
Дело в том, что вы никогда не можете рассчитывать на другого человека в 100% случаев. Однако есть один человек, на которого мы можем рассчитывать: на самих себя.Как сказал Иоганн Вольфганг фон Гете,
«Как только ты поверишь себе, ты научишься жить» (Fahkry, 2016).
Доверие к себе — важное понятие, поскольку обладание им позволяет защитить свои потребности и безопасность (Тартаковский, 2018). Это позволяет вам верить в то, что вы справитесь с трудностями, и позволяет практиковать доброты по отношению к себе, а не стремиться к совершенству.
Уверенность в себе включает осознание своих мыслей и чувств и способность их выражать (Тартаковский, 2018).Чтобы обрести уверенность в себе, уважайте свои эмоции и не полагайтесь на мнение других (Fahkry, 2016). Это позволяет вам развить уверенность в своей способности справляться со всем, что возникает. Уверенность в себе достигается, питая наши самые глубокие мысли (Fahkry, 2016).
Уверенность в себе также включает в себя жизнь в соответствии со своими собственными стандартами и этикой и знание того, когда ставить собственные потребности на первое место. Чтобы иметь уверенность в себе, необходимо знать, что вы можете терпеть ошибки. Уверенность в себе также позволяет вам добиваться того, чего вы хотите.
Избегайте людей, которые подрывают вашу уверенность в себе. Часто эти люди используют вас и не хотят, чтобы вы добились успеха (Тартаковский, 2018). Хотя в детстве мы часто не можем контролировать негативных людей, которые присутствуют в нашей жизни, в зрелом возрасте мы, безусловно, можем подумать, поддерживают ли люди нас и действительно ли мы хотим, чтобы они были в нашей жизни (Тартаковский, 2018).
Выполняйте обещания, данные себе. Выполняйте взятые на себя обязательства, будь то преследование поставленных целей или исполнение своих мечтаний (Fahkry, 2016).Важная часть этого — давать себе обещания и сдерживать их (Тартаковский, 2018).
Одним из примеров такой приверженности является создание и поддержание личных границ. Или ложитесь спать пораньше, или сходите к врачу на осмотр (Тартаковский, 2018). Укрепление уверенности в себе также включает в себя стать вашим лучшим другом.
Будьте добры к себе. У каждого есть резкий внутренний критик, который иногда берет голос родителей или учителей из вашего прошлого, которые заставили вас думать, что вы недостаточно хороши.Однако вы можете уменьшить или исключить привычку слушать своего внутреннего критика . Постарайтесь быть добрее к себе.
Например, если вы ошиблись, вы можете сразу подумать: «Я такой глупый!» Вместо этого попробуйте сказать себе: «Ничего страшного. Это была всего лишь небольшая ошибка ». Проявление сострадания, когда вы совершаете ошибку, позволяет вам лучше понимать других, когда они совершают ошибки (Тартаковский, 2018).
Уверенность в себе — это не совершенство — вы должны верить в свои собственные способности преодолеть промах или неудачу.Уверенность в себе воспитывается благодаря тому, что мы связываемся с нашим эмоциональным благополучием и обращаем внимание на любые нарушения, которые мы можем заметить (Fahkry, 2016).
Проверьте себя. Спросите себя: «Как у меня дела?» Узнайте, что происходит внутри вас, вместо того, чтобы просто игнорировать эмоциональное расстройство (Fahkry, 2016).
Другими словами, помните о своих внутренних переживаниях (Fahkry, 2016). Уверенность в себе развивается, когда мы уважаем себя целиком, независимо от того, одобряем ли мы определенные аспекты самих себя.
Игры и упражнения по укреплению доверия для групповой терапии
Ян Бринн из Университета штата Мичиган составил список предложений по укреплению доверия и созданию безопасной среды (2014). Действия по укреплению доверия (или ледоколы) могут быть полезны в таких ситуациях, как групповая терапия, когда требуется установление связей или построение отношений.
Цель этих упражнений и игр — дать участникам возможность обнаружить сходства и различия между членами группы и развить сочувствие и уважение.
Стулья по кругу
Создайте круг из стульев и попросите участников сесть. Пригласите одного человека встать посередине и уберите стул, чтобы было на один стул меньше, чем людей в группе. В качестве альтернативы терапевт может быть «моделью» и чей стул был удален.
Затем человек посередине поделится чем-то о себе, что может иметь отношение к другим членам группы. Например: «Меня зовут Джейн, я был в Японии.”
Если другие члены группы согласны с утверждением или испытали то же самое, они встают. Все стоящие (включая человека посередине) стараются занять место на оставшихся стульях.
Тот, кто остался стоять, является новым лидером и может заявить о себе. Установка темы / темы для утверждений — возможный вариант этого упражнения.
Общие основания
Разделите участников терапии на небольшие группы и попросите их рассказать о том, что у них общего.Поощряйте их думать не только об очевидных, но и необычных вещах. Например, цвет глаз.
Сообщите группе, что у них есть 15 минут, чтобы рассказать как можно больше общих фактов. Группа, у которой больше всего общего, побеждает в игре.
Башня доверия
Разделите участников на группы и объясните, что у них есть 15 минут, чтобы построить самую высокую башню, которую они могут, используя такие материалы, как от 50 до 100 пластиковых стаканчиков или от 10 до 25 очистителей труб.
Через 15 минут измерьте каждую мачту.Какой из них самый высокий?
Затем попросите каждую группу объяснить процесс, который они использовали для строительства башни, проблемы, с которыми они столкнулись, и что они узнали о совместной работе в качестве доверчивой команды.
Страх в шляпе
После создания безопасной и доверительной среды это занятие можно использовать для развития сочувствия.
Раздайте группе шляпу, листы бумаги и письменные принадлежности. Затем каждый член группы анонимно записывает свои личные страхи на листе бумаги и помещает их в шляпу.
Затем члены группы вытягивают листок бумаги из шляпы и по очереди читают их вслух и объясняют, как они представляют себе, что испытывают этот страх. После прочтения всех опасений обсудите, как сопереживание и общие страхи могут помочь командам укрепить доверие.
Укрепление доверия и авторитета в бизнесе в качестве лидера
Укрепление доверия важно не только в личной жизни, но и в деловом мире.Лидер малого бизнеса Элис Скарлет дала совет в статье на AllBusiness.com о том, как добиться доверия и авторитета в качестве лидера.
По словам Скарлет, уважение — одна из самых важных черт, которыми может обладать руководитель в бизнесе. Лидеры не могут заслужить доверие, если не выказывают другим заслуженное уважение. Кроме того, имейте в виду, что лидера не уважают из-за его или ее власти; Уважение возникает в результате благородного использования этой силы (Скарлет, без даты).
Чтобы заслужить доверие, лидеры должны сначала показать, что они заслуживают доверия.Это невозможно доказать на словах. Вместо этого лидерам необходимо занять позиции, которые демонстрируют их доверительные действия, чтобы последователи могли поверить в то, что они видят (Скарлет, н.о.).
Чтобы стать заслуживающим доверия лидером, вам необходимо продемонстрировать свою преданность окружающим вас людям. Если возникает проблема, вы можете мгновенно заслужить чью-то лояльность, взяв на себя вину вместо того, чтобы обвинять кого-то другого.
Вы также должны нести ответственность за свои действия. Поэтому, если вы все же допустили ошибку, возьмите на себя ответственность за ошибку.Исправьте это (если сможете). Тогда двигайтесь дальше. Команда не будет доверять и уважать вас, если вы возложите на них вину или позволите им нести бремя ваших ошибок (Скарлет, нет данных).
Надежные лидеры помнят о своих целях и всегда стараются найти наилучшие способы их реализации. Люди будут следовать только за тем, у кого есть поставленная цель или пункт назначения. Следовательно, часть построения доверия в качестве лидера заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, чего команде нужно достичь в долгосрочной перспективе и как вывести ее на следующий уровень (Scarlet, n.г).
Не полагайтесь на слова или речи, чтобы привлечь внимание людей. Вместо этого сосредоточьтесь на своих действиях, чтобы показать людям, на что вы способны. Авторитетные лидеры готовы упорно трудиться, чтобы показать другим, как дела идут или как достигаются цели (Scarlet, n.d.).
Чтобы завоевать доверие и авторитет, продемонстрируйте свой опыт в своей работе и не полагайтесь на уже имеющийся у вас опыт. Надежные лидеры продолжают учиться на протяжении всей своей карьеры, чтобы быть в курсе новых тенденций и опережать других (Scarlet, n.г).
И последнее, но не менее важное: честность. Совершенно необходимо быть честным, чтобы завоевать доверие и авторитет как лидера. По сути, если лидер нечестен, другие ему не поверят. И, если они потеряют доверие, они тоже потеряют уважение. В конце концов, все развалится, если честность не станет приоритетом, поэтому используйте честность как фундамент доверия.
10 мероприятий по укреплению доверия для команд и сотрудников на рабочем месте
Trust создает более сильные и продуктивные команды и сотрудников.Следующие действия были предложены Джастином Рейнольдсом из TINYpulse.com, веб-сайта, который используют более 1000 компаний для привлечения и развития высокопроизводительных команд (2017 г.).
1. Идеальный квадрат
Дайте сотрудникам держаться за веревку, а затем попросите их встать в круг. Затем завяжите им глаза и попросите сбросить веревку. Попросите сотрудников отойти на несколько шагов от того места, где они стоят. Снимите повязки с глаз и попросите их вернуться к веревке и попытаться вместе сложить веревку в виде идеального квадрата.
2. Рисунок
, стоящий спина к спинеСоедините сотрудников вместе, а затем попросите каждую пару сесть спиной друг к другу. Идея в том, что они не могут видеть друг друга. Одному сотруднику выдается чистый блокнот и карандаш, а другому — изображение неясной формы. Затем задача сотрудника, у которого есть изображение, — указать, что рисовать тому, у кого есть бумага.
3. Ночная тропа
Составьте мини-полосу препятствий. Затем завяжите глаза сотрудникам и попросите их выстроиться в очередь.Затем дайте им веревку и попросите держаться за нее. Затем команда попытается найти свой путь через полосу препятствий, полагаясь друг на друга.
4. Доверьтесь пинболу (подходит для больших рабочих мест)
Формируйте группы не менее 10 человек. Попросите сотрудников встать в круг. Затем выберите одного человека, который будет играть в пинбол, и завяжите ему глаза. Тот, кто главный, затем осторожно подталкивает человека через круг.
Человек с завязанными глазами в конечном итоге натыкается на сотрудников на другой стороне круга, и эти люди затем осторожно подталкивают человека с завязанными глазами к людям на другой стороне.Команда должна по очереди с завязанными глазами.
5. Ива на ветру
Пусть сотрудники объединятся в группы примерно из восьми человек. Один человек, который вызвался стать «ивой», закроет глаза и даст остальной группе знать, когда он или она будет готов упасть. Затем группа сообщит «иве», что они готовы поймать его или ее, и, протянув руки, они помогают друг другу удерживать иву в вертикальном положении.
6.Slice and Dice
Пусть сотрудники встанут в две линии лицом друг к другу. Затем попросите их вытянуть руки так, чтобы они пересеклись. Человек в конце очереди проходит через эту перчатку. Члены команды по очереди поднимают руки, чтобы человек смог пройти.
7. Охота за мусором
Разделите сотрудников на небольшие группы, затем попросите их как можно быстрее найти перечисленные предметы. По сути, победителем становится та команда, которая первой найдет все перечисленные предметы.Эта деятельность требует от членов команды совместной работы, что способствует укреплению доверия.
8. Человеческий узел
Попросите сотрудников встать в круг. Затем попросите каждого человека сцепить правые руки с кем-то на другой стороне круга (чтобы действительно усложнить задачу, попросите их взяться за руки человеку, который находится напротив них). Затем попросите сотрудников скрестить левую руку с другим человеком на другой стороне круга. Наконец, сотрудники попытаются распутать человеческий узел, не развязывая руки.
9. Попадание в глаза
Сотрудники будут по очереди смотреть в глаза другому человеку в течение одной минуты. Это поможет им лучше поддерживать зрительный контакт и укрепит чувство связи между сотрудниками.
10. Минное поле
Разделите сотрудников на пары и наденьте повязку на глаза по одному человеку на пару. Люди с завязанными глазами с помощью своего партнера будут искать предметы, разбросанные по комнате.
Как завоевать доверие клиентов, пациентов и клиентов
Укрепление доверия с клиентами, пациентами и клиентами приведет к лучшим результатам во всех сценариях. Вот несколько советов о том, как завоевать доверие представителей каждой категории.
Клиенты
Чтобы завоевать доверие клиентов, рекомендуется повысить безопасность. Убедитесь, что клиенты чувствуют себя в безопасности при общении с вами.
Сейчас это особенно важно, учитывая рост онлайн-бизнеса (DeMers, 2017).Будьте активны в социальных сетях, чтобы привлечь внимание и привлечь больше клиентов. Повышение узнаваемости через социальные сети также предлагает широкую гибкость — вы можете взаимодействовать с подписчиками и клиентами, публиковать изображения или видео или сообщать клиентам новости и информацию (DeMers, 2017).
Мудро занижать обещания и перевыполнять ожидания, когда дело касается всех ожиданий ваших клиентов. Например, если доставка посылки займет неделю, вы можете сказать покупателю, что это займет 10 дней.Никогда не рискуйте не выполнить свои обещания (DeMers, 2017).
Сделайте обслуживание клиентов своим приоритетом. Если у клиента возникла проблема, и ему предоставят быстрое и полезное обслуживание, его опыт будет запоминающимся, и он с большей вероятностью воспользуется вашими услугами в будущем. Точно так же подумайте, что произойдет, если вы не предоставите такой уровень обслуживания: вы, скорее всего, полностью потеряете этого клиента, и это также может негативно повлиять на вашу репутацию (DeMers, 2017).
Сделайте свой бренд более индивидуальным. Это может быть ваше взаимодействие с клиентами или ваш маркетинг и реклама. Вообще говоря, чем больше вы разговариваете со своими клиентами, тем лучше. Слушайте и обращайте на них внимание.
Наконец, чтобы завоевать доверие клиентов, будьте как можно доступнее. Убедитесь, что ваш бренд или бизнес так или иначе доступны для клиентов. Укажите несколько линий связи, например адрес электронной почты и номер телефона, чтобы сообщить клиентам, что вы доступны.
Пациенты
Следующие советы предлагает Южный университет (2014).
Развитие доверия с пациентами помогает им чувствовать себя более комфортно и позволяет им быть более откровенными при обсуждении своего здоровья.
Коммуникация — ключ к успеху. Часто и хорошо общайтесь со своими пациентами. Это будет включать в себя знакомство с вашими пациентами и, возможно, информацию об их хобби, семьях, повседневной деятельности и рабочей среде.
Еще очень важно быть хорошим слушателем.Продемонстрируйте это, выслушивая все их опасения и задавая им дополнительные вопросы.
Второй способ вызвать доверие в отношениях с пациентами — это сочувствие. Вы должны обладать способностью выражать сочувствие пациентам, сохраняя при этом границы, которые не позволят вам быть эмоционально подавленным. Старайтесь общаться со своими пациентами, но сохраняйте границы, чтобы их проблемы или отношения не сильно влияли на вас.
Наконец, вселить в пациентов спокойствие. Медицинские работники должны выглядеть спокойными, компетентными и контролирующими ситуацию (в разумной степени).Большинство пациентов успокаиваются спокойным и уверенным поведением. Тогда, если что-то пойдет не так, они смогут сохранять спокойствие, так как будут уверены, что вы справитесь.
Клиенты
Для развития доверительных отношений с клиентом приоритетом должно быть своевременное и эффективное общение. Открытость показывает, что ваш клиент важен для вас. В то же время вы должны делать все возможное, чтобы клиент чувствовал себя комфортно, будучи честным с вами.Вы хотите, чтобы они верили, что их проблемы или идеи будут приняты всерьез (MBO Partners, 2018).
Даже если вы испытываете стресс или чувствуете себя подавленным, для того, чтобы клиент вам доверял, важно сохранять позитивный настрой. Это также придает энергию и уверенность, которые позволят клиентам доверять вашей работе (MBO Partners, 2018).
Ваши отношения с клиентом профессиональные. Однако для развития доверия важно признать, что вы видите их как личность, а не только как зарплату.Например, покажите своему клиенту, что он вам интересен, спросив, как поживают его или ее дети (если вы знаете, что клиент — родитель) (MBO Partners, 2018).
Обмен информацией с клиентом — один из способов вызвать доверие и уверенность. Это может включать объяснение вашему клиенту, что вы сделали, почему вы это сделали и что побудило вас принять определенные решения. Держите своего клиента в курсе (MBO Partners, 2018).
Клиент должен доверять вам и полагаться на вас как на эксперта. Поэтому, даже если это может быть неудобно, вам следует избегать просто говорить клиенту то, что, по вашему мнению, он хочет услышать, или умалчивать свое истинное мнение.Будьте честны и откровенны (MBO Partners, 2018).
Наконец, один из способов завоевать доверие клиентов — превзойти их ожидания. Устанавливайте разумные ожидания и не обещайте нереальных результатов. Кроме того, подумайте о том, что будет ценно для клиента — это может дать ключ к пониманию того, как вы можете сделать все возможное, чтобы ваш клиент это оценил (MBO Partners, 2018).
5 лучших книг по построению доверия
Чтобы получить более подробное представление о том, как завоевать доверие, вы можете прочитать книгу, посвященную этой теме.Вот пять книг, которые мы рекомендуем вам почитать.
1.
Укрепление доверия: в бизнесе, политике, отношениях и жизни — Роберт С. Соломон и Фернандо Флорес (2003)Доверие — необходимая основа успеха в любых значимых отношениях. Что такое доверие? Как этого добиться?
Как насчет восстановления доверия после того, как оно было сломано? Соломон и Флорес дают убедительные ответы на эти вопросы в Building Trust .
В книге также объясняется, как перейти от «наивного доверия», которое легко сломать, к «подлинному доверию», которое является рефлексивным, сложным и может быть обновлено.
Доступно на Amazon .
2.
Тонкая книга доверия: важный учебник для построения доверия на работе — Чарльз Фельтман (2008)Это краткое руководство учит читателей, как строить и поддерживать прочные доверительные отношения с другими и как восстанавливать доверие после того, как оно было нарушено.Он говорит о том, что вы намерены и последовательны в своем языке и действиях.
Книга предполагает, что вы можете заслужить и сохранить доверие других, понимая и последовательно демонстрируя заслуживающие доверия язык и поведение.
Доступно на Amazon .
3.
Укрепление доверия: как этого добиться! Как сохранить! — Хайлер Дж. Брейси (2002)Эта книга — , а не о важности доверия.
Скорее, предлагая практические шаги, эта книга объясняет, как шаг за шагом строить и укреплять доверие.
Доступно на Amazon .
4.
Смелость доверять: руководство для построения глубоких и прочных отношений — Синтия Л. Уолл (2005)Эта книга предполагает, что способность доверять — это как выбор, так и навык, который можно развивать.
Wall исследует, как предательство может оставить нас настороженными и недоверчивыми.
Это теплое, дружелюбное руководство о том, как укрепить уверенность в себе, , близость и доверие.В книге также представлены упражнения и идеи для саморефлексии .
Доступно на Amazon .
5.
Доверие работает! Четыре ключа к построению прочных отношений — Синтия Олмстед, Кеннет Х. Бланшар и Марта С. Лоуренс (2013),В этой книге авторы рассказывают о том, что они называют «моделью доверия ABCD», для объяснения и решения таких проблем, как плохой моральный дух, неправильное общение в отношениях, плохое обслуживание клиентов и дисфункциональное руководство.
Доступно на Amazon .
10 цитат о построении доверия
Есть еще больше цитат по вопросам доверия и доверия, которые доступны в Quote Ambition (n.d.). Вот несколько:
Доверяй, но проверяй.
Рональд Рейган
Доверие — больший комплимент, чем любовь.
Джордж Макдональд
Доверие начинается с истины и заканчивается истиной.
Сантош Кальвар
Лучший способ узнать, можно ли кому-то доверять, — это довериться им.
Эрнест Хемингуэй
Тому, кто небрежно относится к истине в мелочах, нельзя доверить важные дела.
Альберт Эйнштейн
Доверие нужно заслужить, и оно должно появиться только по прошествии времени.
Артур Эш
Доверяйте только тому, кто может видеть в вас эти три вещи: печаль за вашей улыбкой, любовь за вашим гневом и причину вашего молчания.
Неизвестно
Трудно верить, когда все, что у вас есть из прошлого, является доказательством того, почему вам не следует этого делать.
Неизвестно
Я не верю словам, я верю действиям.
Неизвестно
Мое решение — доверять вам. Доказать мою правоту — это ваш выбор.
Prakhar Sahay
Сообщение о возвращении домой
Нельзя недооценивать важность доверия для успешных отношений: это краеугольный камень любых здоровых отношений.Не всегда легко завоевать доверие, хотя, как показала эта статья, вы, безусловно, можете предпринять шаги, чтобы укрепить доверие в любых отношениях.
Наверное, основа всего доверия — честное общение. Как только нас поймают на лжи, доверие к нам падает. Прежде всего, чтобы построить доверительные отношения, будьте честны.
Как вы строите доверительные отношения как в профессиональных, так и в личных отношениях? Возможно, у вас есть несколько советов, которыми вы можете поделиться. Не стесняйтесь делиться своими мыслями и отзывами в разделе комментариев.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Если вы хотите узнать больше, не забудьте посетить наш мастер-класс по позитивным отношениям ©.
- Бониор, Андреа (2018). 7 способов построить доверительные отношения. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/friendship-20/201812/7-ways-build-trust-in-relationship .
- Бринн, январь (2014). Ледоколы, часть 3: Укрепление доверия и создание безопасной среды. Получено с https://www.canr.msu.edu/news/icebreakers_part3_building_trust_and_creating_a_safe_environment .
- Бакли, Карфаген (н.г). Простые стратегии построения доверия. Получено с https://www.liveyourtruestory.com/13-simple-strategies-for-building-trust-communication/ .
- Демерс, Джейсон (2017). 7 способов естественным образом завоевать доверие потребителей. Получено с https://www.entrepeneur.com/article/293170 .
- Любовь — это уважение (2014). Укрепление доверия после обмана. Получено с https://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/ .
- MBO Partners (2018). 6 советов по построению и поддержанию отношений с клиентами.Получено с https://www.mbopartners.com/blog/6-tips-for-building-and-mainpting-client-relationships .
- Цитата Амбиции (нет данных). 100 лучших цитат по вопросам доверия. Получено с www.quoteambition.com/best-trust-quotes-trust-issues/ .
- Рейнольдс, Джастин (2017). 15 тимбилдинговых мероприятий для укрепления доверия между коллегами. Получено с https://www.tinypulse.com/blog/team-building-activity-trust .
- Скарлет, Алиса (нет данных). 9 простых способов завоевать авторитет в качестве лидера.Получено с https://www.allbusiness.com/9-easy-ways-build-credibility-leader-19543-1.html .
- Южный университет (2014). 3 способа установить взаимопонимание с пациентами. Получено с https://www.southuniversity.edu/whoweare/newsroom/blog/3-ways-to-build-rapport-with-your-patients .
- Тартаковский, Маргарита (2018).
