Как понять что пришел конец отношениям: 6 признаков того, что отношениям пришел конец

«В этом мире так много стресса», — добавляет Бронштейн. «Ваши отношения должны быть вашим утешением, вашим безопасным местом для посадки. Если вы чувствуете себя одиноким, злым или расстроенным в отношениях, вам следует обратиться за консультацией».

Вы выживаете

Если вы чувствуете, что постоянно находитесь в режиме выживания в ваших отношениях, это красный флаг. Если вы просто выживаете, а не процветаете в отношениях, пора идти на консультацию», — говорит Бронштейн. «В идеале здоровые отношения состоят из двух людей, которые растут индивидуально и вместе как пара».

Вы чувствуете осуждение, презрение и обиду

Подготовка к консультированию пар

Как и в любой части отношений, консультирование пар потребует тяжелой работы от обоих партнеров, и часть этого — подготовка к первому сеансу консультирования или терапии.

Как найти подходящего терапевта или консультанта

«Я всегда рекомендую обращаться к терапевту, которого порекомендовал кто-то, кого вы знаете и кому доверяете, — говорит Бронштейн. — Если вам удобно спрашивать друзей, знают ли они кого-нибудь, это лучший способ». неудобно говорить об этом с друзьями или семьей, это совершенно нормально. «Я рекомендую публиковать сообщения анонимно в местных группах Facebook. Вы также можете выполнить поиск по ключевым словам (например, «парная терапия») в группах Facebook, чтобы увидеть, что уже было опубликовано. », — предлагает Бронштейн и рекомендует заглянуть на сайт психологии сегодня. com, чтобы найти авторитетного терапевта или консультанта.

Доктор Стритер Корбетт, сертифицированный терапевт Готтмана, предлагает проконсультироваться с этой сетью, чтобы найти подходящего специалиста. «Я твердо верю в 40 лет исследований пар, которые сформировали метод Готтмана, — объясняет она. — Я предлагаю начать поиск в реферальной сети Готтмана».

Индивидуальная подготовка к терапии

Бронштейн предлагает два основных компонента, которым каждый партнер должен уделить первоочередное внимание при подготовке к первому сеансу терапии: прояснить свои намерения относительно терапии и понять, что вы считаете проблемами в отношениях. Как только вы научитесь держать эти две вещи в центре внимания, вы сможете начать первую сессию с определенными целями.

Как подготовиться вдвоем

Когда дело доходит до подготовки к вашему первому сеансу в паре — потому что, конечно, совместная работа над этим так же важна, как и мысленная подготовка по отдельности, — Бронштейн предлагает каждому из вас пообещать сохранять понимание и сопереживание на протяжении всего процесса. «Заключите договор, что вы будете максимально сострадательны и чутки друг к другу», — говорит она. «Вы будете слушать, подтверждать, а не осуждать и делать все возможное, чтобы понять друг друга».

Думайте о терапии как об инвестиции в партнерство

«Всегда уважайте свои чувства и свой голос. Доверьтесь своим чувствам и расскажите об этом своему супругу, чтобы понять, в чем проблема», — говорит Бронштейн. «Рассмотрите консультирование как инвестицию. Я считаю, что терапия и исцеление — это лучший подарок, который вы можете сделать себе, поскольку они действительно меняют вашу жизнь и могут улучшить ее так, как вы даже не можете себе представить, пока не испытаете ее на себе».

Действительно ли консультирование по вопросам брака работает?

8 признаков того, что ваши отношения исчерпаны или не подлежат восстановлению

У всех отношений есть свои взлеты и падения, и время от времени быть в паре требует работы. Но что происходит, когда отношения больше работают, чем развлекаются? Мы смотрим на потенциальные признаки того, что ваши отношения закончились или не подлежат восстановлению.

Все мы сталкивались с определенными трудностями в отношениях с любимым человеком. Случайные споры совершенно здоровы, как и наличие разных интересов и независимая жизнь.

Существуют определенные мифы об отношениях и о том, как они устроены, которые довольно бойко разбрасываются. Например, пары не должны ссориться; что противоположности притягиваются; что очень важно иметь общие интересы; это расстояние делает сердце более нежным. Некоторые пары считают, что получение помощи для ваших отношений должно означать, что у вас большие проблемы, поскольку секс и любовь должны «происходить естественным образом», и вам не нужно работать над этим.

Однако, когда разногласия разрушают лежащее в основе уважение в паре, это часто приводит к медленному снижению мотивации уладить отношения.

Хотя внезапный разрыв может показаться намного более шокирующим, он также намного яснее — определенный момент разлуки. С другой стороны, длительный распад может заставить человека чувствовать себя пошатнувшимся, задаваясь вопросом, в какой момент «мы» стали «я».

Все отношения разные

В последние годы было проведено очень надежное исследование того, что делает отношения неудачными. Возможно, это покажется вам удивительным, но количество споров, различия между вами и общие черты между вами на самом деле не имеют большого отношения к успеху ваших отношений.

У пар могут быть разногласия, с которыми они очень эффективно справляются, когда не испытывают стресса. Один может быть более тихим и замкнутым, а другой — более общительным и общительным. У них могут быть хорошие способы договориться об этом, даже если иногда это немного утомительно, и даже если они иногда хотят, чтобы другой был больше похож на них.

Другие пары также могут иметь очень плохое поведение в драках, из-за чего им может казаться, что у них большие проблемы, чем они есть на самом деле. Проблемы, из-за которых они борются, могут быть довольно мелкими, а для другой пары вполне решаемыми.

Тем не менее, для некоторых это может стать неприятным и личным, когда они спорят, или один убегает и отказывается участвовать, или другой плачет и дуется, и спор заканчивается в течение нескольких дней.

Как выглядят настоящие неприятности?

Наиболее деструктивным поведением в отношениях является то, что Институт Готтмана назвал «Четырьмя всадниками»: критика, защита, презрение (закатывание глаз, отвращение, игнорирование или насмешки), каменная стена и молчаливое обращение. Было показано, что из них презрение является самым большим предвестником развода.

Есть и другие предупреждающие знаки, и если один или несколько из них присутствуют в ваших отношениях, возможно, пришло время действовать.

1. Нет эмоциональной связи

Одним из ключевых признаков того, что ваши отношения закончились, является то, что искра погасла. Основой здоровых отношений является то, что оба партнера чувствуют себя комфортно, будучи по-настоящему открытыми друг с другом, делясь мыслями и мнениями. Если вы больше не уязвимы и не открыты со своим партнером, трудно сказать, стоит ли сохранять отношения.

Если вы не делитесь тем, что на самом деле у вас на уме, это может быть признаком того, что вам больше не нужна глубокая связь. Точно так же, если вы обнаружили, что обычное веселое подшучивание между вами ушло, или вам трудно вести увлекательные разговоры, ваша связь может стать слабее.

2. Нарушение связи

Вы можете заметить, что вы и ваш партнер редко обсуждаете вещи – ни положительные, ни отрицательные. Вместо того, чтобы решать проблемы, когда они возникают, вы оба можете замести их под ковер, но держитесь за разочарование, которое вы чувствуете на поверхности. Это как «слон в комнате», который берет верх над отношениями. Позволение вашему партнеру ходить по вам — или ваш партнер позволяет вам делать то же самое — является признаком того, что баланс сил нарушен.

На этом этапе может показаться, что нет смысла пытаться что-то выяснить, и вы предпочитаете вообще ничего не говорить. В то время как покладистость и отсутствие конфронтации иногда могут быть преимуществом в отношениях, простое «сохранение мира» с вашим партнером может быть признаком того, что отношения перешли через край.

3. Агрессивное или конфронтационное общение

Обратной стороной отсутствия общения является агрессивное общение. Вы и ваш партнер можете много спорить, постоянно ссориться друг с другом и не желать мириться. Когда вы имеете дело с постоянными разногласиями, это может привести к гневу с обеих сторон. Вы можете попытаться сообщить своему партнеру о проблемах, но они будут отклонены, сведены к минимуму, отвергнуты или высмеяны. Возможно, вы не уверены, что сможете изменить свое негативное поведение, не говоря уже о том, чтобы заставить вашего партнера измениться.

Когда люди испытывают разочарование в отношениях, может возникнуть искушение высвободить энергию через агрессивное или конфронтационное поведение. Подобно скороварке, прилив гнева может вызвать временное чувство удовлетворения. Но в долгосрочной перспективе такой тип поведения подрывает доверие и уважение и убивает общение между партнерами.

4. Нет апелляции к физической близости

Сексуальное желание и близость могут угасать и угасать в ходе отношений. Если вы находитесь в фазе сексуального «отлива», это не значит, что у вас нет надежды. Физическая близость во всех формах любви имеет решающее значение для поддержания отношений. Прикосновения высвобождают гормоны, а именно окситоцин, которые поддерживают эмоции любви и привязанности. Если вы все еще можете иметь близкую физическую близость без секса и по-прежнему находите своего партнера привлекательным, скорее всего, вашим отношениям просто нужно немного подтолкнуть вперед.

Если же вы совсем не заинтересованы в своем партнере, это может указывать на проблемы. Если мысль о близости с вашим партнером отталкивает, это может указывать на то, что ваши отношения нуждаются в некоторой доработке или что разрыв потенциально близок.

5. Вы им не доверяете

Недоверие может распространяться через отношения как лесной пожар, и это может происходить поэтапно. Во-первых, это могут быть сомнения в вашем партнере и чувство неуверенности в его надежности и надежности. Сомнение, если оно не разрешено, перерастает в подозрение. Подозрение – это вера без доказательств. Это вызывает тревогу и чувство опасения или беспокойства, которые часто могут проявляться. А когда вы беспокоитесь, вы становитесь боязливым, что мешает вам быть открытым и уязвимым. Наконец, когда вы чувствуете страх, вы уходите.

Доверие — основа преданных отношений, и его отсутствие разъедает отношения изнутри. Если вы чувствуете, что не можете доверять человеку в своем углу, это блокпост, препятствующий любой значимой связи. Чтобы вернуть его, обоим партнерам нужно сосредоточиться не только на самом доверии, но и на корне проблем, которые в первую очередь привели к срыву.

6. Фантазии о других

Этот знак может немного ввести в заблуждение. Большинство экспертов скажут вам, что фантазировать о других совершенно нормально, и почти все так делают. Определяющим фактором здесь является то, насколько ваши фантазии проникают в ваш покой. Это кажется естественным и позитивным, или вы пронизаны чувством вины? Отвлекает ли это вас от вашего партнера? Вы мечтаете только о сексе или об отношениях с кем-то еще? Это о ком-то, кого вы знаете?

Это вопросы, которые вы должны задать себе, чтобы понять, являются ли ваши фантазии здоровыми или подрывают ваши настоящие отношения.

7. Вы не поддерживаете друг друга и у вас разные цели

Когда вы чувствуете себя подавленным или празднуете что-то волнующее, наличие рядом партнера, который поддерживает, ободряет и празднует вместе с вами, является одной из радостей отношений. Отсутствие ключевого человека рядом с вами в важные моменты свидетельствует об отсутствии связи.

Один из самых сложных разрывов в отношениях — это когда партнеры хотят разных вещей и не могут или не хотят поддерживать другого человека. Независимо от того, насколько глубоко вы заботитесь друг о друге, если вы не планируете одни и те же цели в жизни, вам будет трудно перестроить свои надежды. Если вы не уделяете время друг другу, чтобы быть счастливыми как пара, трудно игнорировать предупреждающие знаки.

8. Вы не можете представить себе совместное будущее

Одним из важных компонентов прочных отношений является представление вашего общего будущего вместе, поскольку вы совместно создаете свою жизнь и партнерство. Если взгляд на будущее не совпадает или если вы вообще перестали говорить о планах на будущее, это может указывать на то, что отношения подходят к концу.

Куда отсюда?

Хотя это очень негативный опыт и тревожные признаки, сами по себе они не обязательно являются признаком того, что ваши отношения закончились, если только они не изменятся. Взглянув на проблемы по-новому и преодолев разрыв, созданный плохой коммуникацией и конфликтами, вы сможете снять напряжение. Вы можете восстановить достаточно моста, чтобы увидеть, что на самом деле между вами.

Если вы застряли в негативных циклах, обращение к профессиональному консультанту может стать отличным выходом из цепи. Даже договоренность о встрече и совместном посещении — это начало общей платформы и нового подхода.

В конце концов, вы должны спросить себя: если проблемы между нами могут измениться, буду ли я по-прежнему любить, доверять и уважать своего партнера? Есть ли еще что-то важное между нами? У вас должна быть причина, чтобы выполнять работу, потому что она не всегда будет удобной или легкой.