Ничего не радует в жизни что делать: Что делать, когда ничего не хочется

Что делать, когда ничего не хочется

Дата публикации

9 июня 2022

РАССТРОЙСТВА

В статье мы расскажем, с чем связано это состояние, и как вернуть жизни прежние вкус, радость и смысл.

Качество жизни и мироощущение во многом зависит от внутреннего состояния. По статистике, более 15 миллионов человек страдают от синдрома хронической усталости. Им приходится заставлять себя идти на работу, делать домашние дела, встречаться с друзьями. Досуг в этом случае не приносит никакого удовольствия, а только раздражает.

Симптомы хронической усталости

В период эмоционального выгорания организм дает яркие сигналы, что пора взять паузу и всерьез задуматься о своем состоянии. Помимо усталости, потери аппетита и частых головных болей, у человека появляются:

• Апатия. Это не просто плохое настроение, а затяжное состояние уныния, чувство постоянного переутомления, нежелание выполнять обычные дневные ритуалы, отсутствие смысла жизни. Апатия — своего рода защитная реакция организма на физическую или эмоциональную перегрузку. Она также является одним из симптомов депрессии.
• Лень. Вторым ответом организма на утомление является лень. При этом состояние человека не похоже на обычное, поскольку это чувство возникает даже в мелочах. Например, он ленится встать с кровати, сходить в душ или справить нужду.
• Раздражение. Из-за тяжелого душевного состояния часто появляется недовольство. Это чувство невозможно контролировать. Человека могут раздражать обычные вещи, любимые занятия, близкие для него люди.
• Болезненное состояние. Мы можем иногда болеть из-за того, что подхватили вирус. А бывают случаи, когда человек месяцами не покидает поликлиники, не понимая, откуда взялось новое заболевание. В этом случае необходимо лечить не тело, а свое внутреннее состояние.

Если оставить все, как есть и не принимать каких-либо мер, состояние человека может сильно ухудшиться. Лечение депрессии в Минске предполагает современные методики, помогающие разобраться в себе, своих мыслях и постепенно наладить все сферы жизни.

Как улучшить свое состояние?

Плохое настроение, постоянное уныние и усталость, ссоры с близкими людьми, нежелание ничем заниматься — все это является результатом эмоционального выгорания. Помимо психотерапии, исправить внутреннее состояние можно, придерживаясь нескольких простых правил:

• Наладить режим дня. Хороший сон — залог здоровья. Если человек высыпается, он не чувствует усталости и пребывает в хорошем расположении духа. Именно поэтому необходимо наладить процесс отхода ко сну. Он не должен быть слишком ранним и слишком поздним. Сначала придется себя заставлять соблюдать необходимый график, но потом вы заметите, что от этого самочувствие станет улучшаться.
• Отказаться от переработок. В наше время множество людей ставят во главу угла именно карьеру. Они без конца трудятся, даже в выходные, и всегда делают выбор в пользу работы. Находясь в таком ритме, эмоциональная перегрузка неизбежна.
• Попробовать массаж. Один из видов расслабления, который сокращает уровень стресса в организме. Благодаря процедуре также уменьшается уровень адреналина, из-за которого человек находится в постоянном напряжении. Если у вас нет возможности записаться к хорошему массажисту, можно проводить сеансы самомассажа. Это благоприятно скажется на вашем ментальном здоровье и улучшит сон.
• Придерживаться здорового питания. Кто бы что ни говорил, а вредная еда сильно влияет на физическое и эмоциональное состояние. Замена острых и жареных блюд на свежие овощи, фрукты, ягоды улучшит настроение, аппетит и сон.
• Соблюдать водный баланс. Это благоприятно сказывается не только на эмоциональном состоянии, но также хорошо влияет на давление, мышление, нормальную работу всех систем организма, состояние ногтей и волос.
• Чаще бывать на свежем воздухе. Доказано, что ежедневные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на физическое и психологическое здоровье человека. Поскольку синтез серотонина увеличивается от солнечного света, лучше гулять в дневное время суток.
• Заниматься спортом. Для физического и эмоционального здоровья необходимо вести активный образ жизни. Спорт поможет снять напряжение, освободиться от навязчивых мыслей и придаст заряд бодрости.
• Обзавестись хобби. Когда занимаешься тем, что действительно по душе, хочется развиваться и совершенствоваться. Человек наполняется изнутри, излучает энергию. Увлечение любимым делом — один из лучших способов побороть эмоциональное выгорание.
• Снизить время использования электронных устройств. Мобильные телефоны являются неотъемлемой частью нашей жизни. В них мы работаем и общаемся на протяжении всего дня. Однако длительное пользование гаджетами оказывает негативное влияние на психику.

Залог счастья — в постоянном движении. Если сидеть на месте, не открывать для себя ничего нового или долго заниматься делом, которое угнетает или истощает, это рано или поздно скажется на самоощущении.

Если советы не действуют и психологическое состояние только ухудшается, необходимо обратиться за помощью к специалистам. В противном случае эмоциональное выгорание может перерасти в депрессию. Благодаря сессиям с психотерапевтом, а также медикаментозному лечению, человек сможет по-новому посмотреть на свою жизнь.

Смотрите также:

Как решать семейные проблемы?

Невротическое расстройство личности

Зачем нужен детский психолог?

Профилактика компьютерной зависимости

Синдром раздраженного кишечника: признаки, лечение и профилактика

Какие ощущения при иглоукалывании?

Неврастения: симптомы, признаки, причины и диагностика

Признаки токсичных отношений

Все о психосоматике

10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

Как помогает рефлексотерапия?

Симптомы невроза у женщин

Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией

262 268

Познать себяПрактики how to

Казалось бы, все просто: если депрессия — заболевание, то, чтобы с ней справиться, достаточно принимать лекарства. Это правда лишь отчасти. Депрессия — следствие нарушения нейрохимических процессов в мозге, она влияет и на физиологию, и на психику одновременно. Это состояние сопровождается непониманием со стороны общества («Да ты просто лентяй!»), самоуничижительными мыслями («У меня нет сил, я ни на что не способен…»), неуверенностью в себе.

Кроме того, депрессия опасна тем, что… «не дает» себя лечить. Апатия и безразличие становятся привычными и заставляют думать, что жить иначе не получится, а значит, нет смысла прилагать хоть какие-то усилия. Но это опасное заблуждение.

Осознайте, где вы оказались

Вспомните, как шли ваши дела год назад. Скорее всего, вы знали, чего хотите, адекватно реагировали на критику, были полны энергии и планов. А что сегодня? Общаться не хочется, выходить из дома тоже. Большую часть времени вы лежите и смотрите в потолок или листаете ленту соцсетей. Денег нет, родственники недовольны: по их мнению, вы «разленились». Все кажется серым и бессмысленным. Разве так вы представляли себе свое будущее?

Именно оно — сравнение меня прошлой и меня настоящей — и дало мне мощный пинок. Я подумала: как могло случиться, что я — умная, трудолюбивая, обаятельная девушка — махнула рукой на свои хобби и на внешность? Почему у меня нет друзей, в кармане ни копейки, а главное — почему я перестала радоваться жизни?

Депрессия — это просто этап, и нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы выкарабкаться.

Начните с самого простого

Тому, кто никогда не сталкивался с депрессией, сложно представить, насколько трудно в этом состоянии ухаживать за собой, заботиться о внешности. Да что там — просто принимать душ и заправлять постель. Эти простые действия требуют слишком много усилий. И все же сделать их необходимо.

Пойти в душ, привести себя в порядок. Надеть чистую футболку, выбросить мусор, сделать уборку в комнате. Даже если от слабости темнеет в глазах, важно продолжать это делать — медленно, с передышками, но делать. Можно каждый день составлять список таких рутинных дел и отмечать, что удалось выполнить. Я начала с простого: выбросила упаковки от шоколадок и чипсов, убрала квартиру. Наладила режим сна (начала ложиться до полуночи). Записалась к врачу.

Позаботьтесь о тыле

Расскажите о своей проблеме человеку, которому всецело доверяете, тому, кто понимает и принимает вас: другу, партнеру, маме, бабушке. Пока вы слабы и у вас не так много ресурсов, необходим тот, на чью поддержку можно рассчитывать. Объясните ситуацию и попросите помощи. Если сложно выразить чувства, найдите в Сети статьи о депрессии.

Даже если близкий человек не поймет вас до конца, он наверняка сможет оказать вам помощь и участие: поискать врача, приготовить обед, поддержать словами. Сейчас вы ослаблены болезнью, вам трудно принимать решения и следовать целям. Моральная поддержка сделает вас сильнее в борьбе с депрессией.

Психиатр — ваш союзник

Один из ключевых шагов — поиск хорошего специалиста. Не невролога, не психолога, а психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта). Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач — ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию. Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.

Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача — прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.

Комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния

Многие боятся, что после обращения к психиатру их поставят на учет. Такой практики нет. В частных клиниках работают анонимно, четко следуя понятиям врачебной тайны и медицинской этики. В государственной клинике узнать о вашем диагнозе может только тот человек, которого вы укажете в анкете как близкого.

Если есть возможность, лучше лечь в больницу, в дневное отделение, чтобы утром приходить на процедуры, на прием к врачу, а после обеда уходить домой. Это позволит, во-первых, отрегулировать режим сна и бодрствования, во-вторых, получать лекарства, в-третьих, больше двигаться (как минимум из дома до клиники и обратно). Кроме того, пациентам часто прописывают физиопроцедуры, массаж, лечебную физкультуру, сеансы психотерапии. Такое комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния.

Пара слов о таблетках

Первое время возможны побочные эффекты от таблеток: сонливость, тревожность — но, если препарат подобран правильно, это скоро пройдет. Понять, подошло ли лекарство, можно за одну-две недели приема. Если препарат не помогает, врач подберет вам другой. И обязательно придерживайтесь предписанной схемы лечения!

После выписки — на работу

Не обязательно возвращаться в офис на полный день. Начните с малого — с подработки, которая будет занимать у вас от 3 до 5 часов. Когда наберетесь сил, увеличивайте нагрузку и меняйте график. Когда-то давно я была журналистом, потом был трехлетний перерыв в работе, а затем я начала раздавать листовки. И кстати, эта работа принесла мне новые приятные знакомства.

Важны не только заработок и независимость, но и социализация. Вернувшись к работе, вы начнете общаться, видеть новое, выходить за рамки привычного мира. А еще — почувствуете себя нужным, что положительно скажется на вашей самооценке и общем самочувствии.

Примите себя

Да, вы стали слабее физически и психологически, вам бывает плохо, но из-за этого вас не стали меньше любить, вы не стали менее талантливым или красивым. Просто сейчас вашему организму нужна помощь. Депрессия — лишь временный период, и он пройдет.

Конечно, вам придется давать себе дополнительное время на отдых и перезагрузку после выполнения даже самого простого дела, и все же продолжайте двигаться — лежать лицом к стене вам просто противопоказано. Не корите себя, если что-то не получается, если сегодня вы чувствуете себя хуже и не можете справиться с задачей. Пробуйте снова, когда вам станет чуть лучше. Ищите баланс между отдыхом и активностью, оградите себя от конфликтов и стресса. Определите границы своих сил и возможностей, не перегружайте себя, сейчас ваша задача — вылечиться.

Я пыталась взвалить на себя слишком многое, но ничего не получилось. Не повторяйте моих ошибок. Вспомните о том, что любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Со временем радость вернется.

Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению

Многое придется делать через силу, наперекор. Чем чаще вы будете перебарывать себя, тем больше желаний и удовольствия появится. Мозг начнет выделять дофамин, и вы вновь будете получать наслаждение от хобби и общения.

Старайтесь как можно больше двигаться. Не обязательно ходить в зал или на пробежку — на первых порах достаточно простых упражнений, танцев под любимую музыку. Движения помогают организму вырабатывать серотонин, а он влияет на ваше настроение и самочувствие.

Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению. Заставляйте себя подниматься раз за разом, даже если трудно, невыносимо, больно. Когда-нибудь вы будете вспоминать это время как ценный опыт.

Текст:Юлия ИванцоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Знакомые говорят, я придираюсь и даю непрошеные советы. Что в этом такого?»

Вы вместе по любви или из-за страха одиночества? Простой чек-лист

7 признаков того, что вы не нарцисс

Что сделать, чтобы муж перестал пить? Как психолог отвечает на такой запрос

Танатофобия: как страх смерти проявляется в теле и что с ним делать

«Я ни к кому не испытываю сочувствия, мне знакомы только зависть и раздражение»

Витамин D: почему он так важен и как не пропустить его дефицит — советы нутрициолога

4 лайфхака, которые помогут выйти из френдзоны

Что делать, если все плохо

Представьте, что вы чувствуете себя бла, но на стероидах. Или немотивированно, но по-крупному. Ощущение, что ничего не доставляет удовольствия (и что все равно ничего не имеет значения) — серьезный симптом, называемый ангедонией. Вот краткий обзор того, что это такое, а также два научно обоснованных способа победить большие буквы.

Тьфу.

Мне не хочется.

Все ужасно.

Какой смысл?

Похоже на ваш внутренний монолог прямо сейчас?

Если вы не получали удовольствия (укажите деятельность, которая раньше приносила вам радость), у вас нет мотивации встречаться с друзьями или идти куда-то, или вы чувствуете себя подавленным окружающим миром, знайте, что вы испытываете имеет название: ангедония.

В отличие от гедонизма (концепции, а не курорта без одежды на Ямайке), который представляет собой погоню за удовольствиями и удовлетворением, ангедония является его противоположностью. При ангедонии способность мозга чувствовать радость, удовлетворение или наслаждение притупляется. Такое ощущение, что уже ничего не имеет значения. Другими словами, ангедония ощущается как момент в Волшебник страны Оз , когда Дороти переходит из своего черно-белого мира в Техниколор, только наоборот.

Что лежит в основе ангедонии? Это может быть частью выгорания, посттравматического стрессового расстройства, злоупотребления психоактивными веществами, шизофрении или даже болезни Паркинсона, но дедушка ангедонии — депрессия. Исследование, проведенное в Американском журнале психиатрии , показало, что 95 % людей, страдающих большой депрессией, сообщали о потере интереса или удовольствия — фактическом испарении радости от их жизни.

Обратите внимание, что в исследовании использовались два конкретных слова: интерес или удовольствие . Эти две концепции на самом деле совершенно разные и иллюстрируют, как ангедония наносит один-два удара.

Как? Оказывается, есть два типа наслаждения: предвосхищающее , также известное как «желание», и завершающее , также известное как «приятие». Подумайте о разнице между ожиданием отпуска и настоящим отпуском. Это волнение от планирования и представления мысленным взором того, что вы будете делать и как будете себя чувствовать. Но есть и удовольствие от момента — как вы себя чувствуете, когда наконец-то оказываетесь на пляже со своим мохито, поднимаетесь на подъемнике или идете пешком по тропе в поисках блаженного отсутствия связи с мобильным телефоном.

Но в ангедонии и желание, и симпатия приглушены. Без «желания» вы можете не ждать чего-то или чувствовать себя немотивированным. Вы не можете видеть награду или удовольствие в конце пути, так зачем вообще карабкаться по нему?

Без «пристрастия» вы можете не получать удовольствия от того, что обычно любите. Это когда суперфанату все равно, победит ли его команда, светской бабочке отдалиться от своих друзей или заядлому садовнику дадут семена роз. Вещи, которые мы обычно любим — даже еда или секс — становятся одним большим «ах».

Итак, даже если вы пытаетесь и пытаетесь, но не можете получить никакого удовлетворения, что вам делать? Ангедонию трудно победить, но это можно сделать. Вот два подкрепленных исследованиями способа рассеять туман.

Практика № 1. Делайте то, что вам обычно нравится и что вы цените, даже если вы не в настроении.

Выход из ангедонии, как это ни парадоксально, лежит через черный ход. Не ждите, пока вам станет лучше, чтобы заняться любимым делом. Вместо этого делайте то, что вы любили раньше, даже если вам этого не хочется.

Это сложно. Легко попасть в водоворот бездеятельности и апатии, потому что ваш мозг и тело недостаточно стимулируются. Чтобы разорвать круг, нужно приложить немало усилий, особенно если вы долгое время пребывали в депрессии.

К счастью, делать то, что вы любили, можно во многих масштабах. Начните с небольшого дела, которое займет две минуты, например, включите любимую песню, погладьте собаку по животу или приготовьте домашний горячий шоколад с зефиром и взбитыми сливками. И брызгает. Ммм… брызги. Я отвлекся: что бы это ни было, оно не должно быть большим. Может показаться, что это всего лишь капля, но капля за каплей вы можете заполнить океан.

Далее, если вы пока не можете заставить себя находиться среди людей, это нормально. Оставайтесь дома и занимайтесь тем, что вам нравится: готовьте пирожные, занимайтесь онлайн-йогой, работайте над своими гитарными риффами или смотрите специальную комедию (но не слишком полагайтесь на экранное время). Суть в том, чтобы сознательно делать то, что вам нравится и соответствует вашим ценностям.

Со временем запланируйте дела, которые выведут вас из дома, даже если вы не видите в этом смысла. Примите приглашение друзей встретиться в фургончике с жареным сыром, отправьтесь в поход или, как в одной из моих любимых клиентских историй, запишитесь на конкурс «Мистер Кожа» в гей-баре на углу и, к своему удивлению, выиграйте .

Психологи называют это поведенческой активацией , и если это звучит как фальшивка, пока вы не сделаете это, вы правы. Сначала это может показаться фальшивым, мимолетным или безнадежным, но причина, по которой это работает, заключается в том, что она создает петлю положительной обратной связи. Ваш мозг влияет на ваше поведение, но поведение также влияет на ваш мозг. Так что делайте то, что вам нравится, даже если вы не сразу почувствуете эффект. Как и Вельветовый Кролик, он фальшивый, пока не станет настоящим.

Большая звездочка: не используйте эту технику, чтобы быть продуктивным, добиваться цели или мотивировать себя делать то, что вы ненавидите. Единственными целями поведенческой активации являются смысл и счастье. Так что не используйте его для стирки или, наконец, для того, чтобы добраться до почты.

А теперь вызов: что, если вы так долго были в депрессии, что не можете вспомнить, что вам нравится делать? Вспомните детство. Что ты любил тогда? Сделайте это снова. Если вам нравилось кататься на велосипеде, наденьте на голову шлем и отправляйтесь кататься по окрестностям (или, если вы взрослый вариант, запишитесь на занятия по велоспорту). Бонусные баллы, если после этого вы получите мороженое. Вы любили рисовать? Запишитесь на онлайн-курс рисования или сядьте на крыльцо со своим альбомом для рисования.

Делайте это, даже если вам кажется, что вы просто выполняете движения. Это не будет так же, как когда вы здоровы, но, вероятно, это будет лучше, чем вообще ничего не делать. По крайней мере, выход из дома не даст вам соскользнуть еще дальше в глубины.

Вынос? Не оставляйте эти действия на волю случая. Намеренно выделяйте время для занятий, которые вы любите и цените, даже если силы гравитации становятся очень сильными прямо вокруг вашего дивана, когда приходит время обуваться. Будет миллион причин не идти, но постарайтесь не слушать их.

Практика № 2: Наслаждайтесь хорошими вещами.

Другая практика борьбы с ангедонией называется смакование . Чтобы насладиться, поднесите метафорическое увеличительное стекло к горячему шоколаду, прогулке или гитарным рифам. Наслаждайтесь этими маленькими удовольствиями, вместо того чтобы отвлекаться на свой телефон, новости или свои мысли.

Ангедония советует вам не принимать во внимание эти маленькие моменты радости, списывать их со счетов как «просто мелочи» или говорить: «Ну, мне не стало лучше, так что это была пустая трата времени». Вместо этого отметьте всеми своими пятью чувствами то, что вы только что сделали, даже если вам придется очень внимательно вглядываться, чтобы найти хоть какое-то удовольствие. Почувствуйте запах свежесваренного кофе, ритм вашей любимой песни или теплую и пушистую энергию вашей собаки.

В дополнение к тому, что вы обращаете внимание на свои чувства, увеличьте любое чувство гордости, радости или достижения, которое вы можете испытывать. Скорее всего, оно будет небольшим или мимолетным, но обратите на него пристальное внимание и наслаждайтесь им, чтобы оно продолжалось.

И не переставай наслаждаться моментом. Кроме того, можно вспомнить недавние удовольствия. Каждый вечер выделяйте время, чтобы отметить три вещи, которые вам понравились в этот день. На самом деле запишите их в журнале или в разделе заметок на вашем телефоне. Таким образом, вы создадите растущий список вещей — тех капель, из которых состоит океан — которые подчеркивают и усиливают удовольствие, мастерство и радость.

В общем, делайте то, что вы любили, ежедневно (как минимум!), до , как вам хочется. Настройтесь на опыт, используя свои пять чувств, и наслаждайтесь им, даже если это кажется не таким уж большим. В конце концов, вы обнаружите, что выходите за дверь и возвращаетесь в мир Technicolor.

Facebook/LinkedIn изображение: Евгений Хмур/Shutterstock

Как изменить свою жизнь, когда ничего не происходит

«Роза остается розой с момента, когда она является семенем, и до момента, когда она умирает. В нем во все времена содержится весь его потенциал. Кажется, что он постоянно находится в процессе изменения; тем не менее в каждом состоянии, в каждый момент все в порядке, как оно есть». ~ Тимоти Галви

Вы когда-нибудь хотели чего-то так отчаянно, что вы были опустошены после многих неудачных попыток получить это?

Повторялся ли один и тот же шаблон, как бы вы ни пытались его изменить?

Вы когда-нибудь стремились к чему-то так сильно, что теряли интерес к жизни, когда этого не происходило?

Было время, когда я так себя чувствовал.

Я был в полной растерянности, что делать дальше.

Я хотел только одного в жизни, и я знал, что это сделает меня счастливым и полным. Но оно продолжало ускользать от меня. Чем упорнее я пытался добиться этого, тем дальше это становилось. Я неоднократно чувствовал себя разбитым горем и обманутым.

Я не думал, что прошу слишком многого. У многих людей было то, что я хотел. Я годами искал его и думал, что заслужил его. Что со мной не так, что я не могу жить нормальной жизнью?

Я хотел найти свою вторую половинку.

Я продолжала пытаться, но продолжала влюбляться в мужчин, которые не могли взять на себя обязательства. Каждый раз мы с парнем казались такими совместимыми. Я с нетерпением ждала каждого часа, проведенного вместе.

Я могла представить себе совместную жизнь, и мой парень, похоже, был на том же пути. Но однажды он сбросит бомбу: «Пора двигаться дальше». Я столько раз слышал отговорку «Сейчас неподходящее время», что возмущался.

Поискав везде ответы, я продолжал слышать одни и те же сообщения:

• Когда что-то не получается, нужно перестать так сильно стараться.
• Лучше не привязываться так эмоционально к результату.
• Все будет работать лучше, если вы отбросите свои ожидания и вместо этого будете работать с тем, что есть.

Это противоречило всему, во что я верил. Я всегда стремился к тому, чего хотел. Это работало, пока я жил дома и в школе. Почему это не сработало сейчас, когда я был один и время было выбрано правильно?

Что мешает нам получить то, к чему мы стремимся?

Победил, искал дальше. Я узнал, что часто, когда мы чувствуем себя безнадежными и застрявшими в жизни, мы не просто слишком стараемся, мы пытаемся контролировать ситуацию.

Невозможно иметь все так, как ты хочешь. Задействовано слишком много других переменных — в первую очередь, чего хотят другие люди. У всех нас есть конфликтующие желания и потребности, и нашим желаниям часто мешают, когда они противоречат тому, чего хотят другие.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы признать, что, возможно, я все контролирую. Но мы живем в обществе успешных людей. Люди учатся неуклонно добиваться того, чего они хотят, и это то, чему я научился.

Однажды на занятии по медитации, которое я посетил, инструктор сравнил своих спокойных восточных учеников со своими западными учениками. Он сказал, что западные студенты пытаются понять, чтобы достичь неподвижности в медитации. Восточные студенты склонны позволять.

В медитации единственным действенным подходом является позволение. Цепляние отталкивает переживание покоя. Вы должны отпустить, чтобы погрузиться в состояние медитации.

Затем я узнал кое-что, что мне было еще труднее принять, — основную причину, по которой мы пытаемся все контролировать. Мы делаем это, потому что боимся. У нас есть глубоко укоренившиеся, часто скрытые страхи перед жизнью. Пытаясь устроить свою жизнь так, как мы этого хотим, мы чувствуем себя в большей безопасности.

Эта идея требует серьезного самоанализа. Но, честно говоря, мне наконец пришлось признать, что я одинок и боюсь остаться один.

Вот почему я так стремился найти подходящего партнера. И мой результат был таким же, как и у людей, ухватившихся за достижение медитации. Я гнался за своими потенциальными партнерами.

Я преждевременно ожидал, что каждые отношения превратятся в брак, и вел себя так, как будто это было данностью. Я не терпел и не позволял событиям развиваться. Это было слишком большое давление на мужчин в моей жизни.

Эксперимент, который может изменить вашу жизнь

Поняв, что я страдаю от опасностей быть помешанным на контроле, я понял, что мне нечего терять. В отчаянии я решил посмотреть, что произойдет, если у меня будут цели, но я отпущу события и позволю им развиваться, не направляя их к конкретному результату.

В это время меня тоже уволили с работы, что еще больше усложняло ситуацию, потому что я рассматривал свою карьеру как другую часть моей жизни, которая сделала меня полноценной.

Я начал с большого, пообещав, что мои следующие отношения будут решаться за меня. В конце концов, мой послужной список был не так велик.

Я рассматривал это как возможность начать все сначала, не пытаясь контролировать — без ожиданий — с меньшим страхом и большей верой. Я решил поверить, что все получится, если я расслаблюсь, доверюсь и буду плыть по течению, а не против него.

Я начал следовать совету Дипака Чопры «быть наблюдателем» за своей жизнью. Я успокоил свои страхи, пытаясь осознать, что в короткие моменты между нашими мыслями есть покой.

Я начал заниматься медитацией и йогой с йогом, который появился в моей жизни. Я начал гулять каждый день по часу с подругой Мэри, с которой только что познакомился по программе трудоустройства в моей компании. Ее уволили в тот же день, что и меня.

Моя жизнь заметно изменилась за очень короткое время. Впервые я понял, что мне не нужно быть полным беспокойства, даже если я одинок и безработен.

Я проверил себя и понял, что каждый момент со мной все в порядке. Я мог справиться с этим. Я мог бы замедлиться, попытаться найти наилучший план действий и сосредоточиться на том, как измениться — как стать более расслабленным, позволяя, а не цепляясь.

У меня все еще были цели, но я начал плыть по течению и был открыт для других возможностей вместо того, чтобы настаивать на конкретных результатах, которые, как я думал, сделают меня счастливым.

Невероятные вещи материализуются, когда вы научитесь отпускать

Несмотря на то, что я безработный, я стал испытывать гораздо меньше стресса с каждым днем. Как будто груз свалился с моих плеч. В любом случае, я не был доволен своей работой, и мне было приятно знать, что я могу попробовать что-то новое.

Благодаря медитации, йоге и физическим упражнениям мне удалось прекратить прием лекарства от депрессии, которое я принимал в течение нескольких лет.

Раньше я пытался отучить себя от этого, но это не сработало, пока я не расслабился и не начал открываться этому новому образу жизни — познавать возможности вместо того, чтобы руководить вещами.

Удивительно, но мне понравился этот эксперимент. Я чувствовал, что действительно живу жизнью, а не держу поводья, держусь за них и эмоционально сбиваюсь с курса, когда что-то идет не так, как я хотел. Я начал видеть, что ко мне приходят великие дела.

Отбросив страх, я могу поэкспериментировать, наблюдая за тем, что происходит вокруг меня, и позволяя вещам разворачиваться. Я начал видеть открывающиеся возможности и возможности, которые никогда бы не нашел, если бы продолжал пытаться что-то делать. Это было похоже на открытие подарков.

Впервые в своей карьере я решил начать собственное дело. И вместо того, чтобы встречаться с другим парнем, я нашла группу друзей-единомышленников, с которыми я чувствовала себя как дома.

Я нашел их, присоединившись к группе, о которой мне рассказала Мэри. Они изучали книгу под названием «Поиски». Когда она рассказала мне об этом, я сказал: «Похоже, я чем-то занят». Он появился как раз в нужное время — и Мэри тоже.

Потребовалось некоторое время, чтобы появились правильные отношения, но тем временем произошло нечто ценное. Я узнал себя лучше, и я очень вырос. Мне стало комфортно в собственной шкуре, и я даже полюбила одиночество.

Позже, когда я была довольна своей жизнью, я встретила свою вторую половинку и мужа, Майка, на мероприятии для одиноких. Он совершенно не похож на предыдущих бойфрендов.

Я знал, что он из тех, кто с самого начала хотел обязательств. Его глаза сверкнули, когда мы впервые встретились, и ему было искренне интересно узнать о моей жизни столько же, сколько мне о его.

У нас так много общего. У нас общие интересы, мы интеллектуально совместимы, и нам даже нравится одна и та же еда и мебель. Там, где мы отличаемся, мы все еще совместимы. Для меня удивительно, как все получилось.

Нет другого способа узнать, что значит отказаться от своих ожиданий и плыть по течению, если только вы не попробуете это сами, как это сделал я. Определенно нельзя доверять этому, пока вы не почувствуете, что он работает.

Я видел, как другие переживали подобные жизненные разочарования, пытаясь добиться успеха.