Взрослый человек кричит по ночам
#1
#2
#3
#4
#5
#7
Кстати,им пофиг было,что они мне психику разрушили и что я кричу ночами.
Только говорили,что я отвратительная дочь и во мне бесы. Сори,наболело…
#8
Гость
Я тоже кричу,с самого детства.
А потому что постоянное нервное перенапряжение было. Родители сломали мне детство,здоровье угробили. Отец пил,бил,орал и пр. Мать кричала и никакой нежности от нее не было..
Кстати,им пофиг было,что они мне психику разрушили и что я кричу ночами.
Только говорили,что я отвратительная дочь и во мне бесы. Сори,наболело…
#9
Гость
Маму кричащую усыпить, квартиру продать.
#10
Задайте там вопрос, я думаю там помогут!
Здоровья Вам и Вашей мамочке
#11
#12
Гость
Я тоже кричу,с самого детства. А потому что постоянное нервное перенапряжение было.
Родители сломали мне детство,здоровье угробили. Отец пил,бил,орал и пр. Мать кричала и никакой нежности от нее не было..
Кстати,им пофиг было,что они мне психику разрушили и что я кричу ночами.
Только говорили,что я отвратительная дочь и во мне бесы. Сори,наболело…
#13
Нина
Здравствуйте! Мама моя ужасно кричит по ночам. Она живет отдельно, сейчас приехала к нам. Практически каждую ночь она кричит во сне. Я не раз прибегала к ней ночью, будила, спрашивала, что случилось. Говорит, что не помнит, или приснилось что-то страшное. Но не может же страшный сон сниться каждую ночь? Фильмы или книги страшного содержания мама не смотрит и не читает. Я сама люблю ужастики и триллеры, но мне это ночью не снится. Раньше, когда мы жили вместе такого не было, точно. Меня беспокоит состояние мамы, Днем ничего из ряда вон выходящего не происходит. Но она кричит во сне практически каждую ночь.
#14
я вообще не верю ни во что, но у подруги с мамой была такая же ситуация и когда ее привезли в Почаев там все открылось — ее мама была бесноватая (одержимая). Подруга такие ужасы рассказывала, что ее мама там кричала, вырывалась, выла, шипела, кусалась(( и что от увиденного, что она, что папа чуть в обморок не падали!
это было лет 7-8 назад.
#15
Гость
Автор, сводите маму в церковь и расскажите о происходящем батюшке!
я вообще не верю ни во что, но у подруги с мамой была такая же ситуация и когда ее привезли в Почаев там все открылось — ее мама была бесноватая (одержимая). Подруга такие ужасы рассказывала, что ее мама там кричала, вырывалась, выла, шипела, кусалась(( и что от увиденного, что она, что папа чуть в обморок не падали!
это было лет 7-8 назад.
Повторюсь, я не верю во всякие выдумки но эта ситуация заставляет задуматься т.к. подругина мама не простушка какая то, а интеллигентная и образованая женщина, начальница местного ПФ.
#16
#17
#18
#19
#20
#21
Гость
мой муж по ночам кричит, говорит целыми фразами, невнятно, ни на каком языке, а как немые, по ритму как речь, а слов нет, он не владеет иностранным так , чтобы разговаривать.
И воет, и хохочет, в церковь он пойдет, к психологу тем более
#22
#23
Эксперты Woman.ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
302 ответа
Никита Носов
Практикующий психолог
23 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
-
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..#24
Нервное перенапряжение, стрессы.
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
348 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
515 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
331 ответ
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?665 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
Как разрулить?#28
#29
#30
Апрель
Вам к неврологу
#31
#32
#33
Гость
у меня у мамы было такое же, на протяжении нескольких лет.
Правда, не каждую ночь, но частенько. Отвечала то же самое, что и ваша. Со временем выяснилась и причина- мама давно и тайно пила, и когда мы очухались, было уже поздно. Это что-то типа алкогольных глюков, но просто она не признавалась, что употребляет. Не хочу вас пугать, но ….
#34
#35
Нина
Здравствуйте! Мама моя ужасно кричит по ночам. Она живет отдельно, сейчас приехала к нам. Практически каждую ночь она кричит во сне. Я не раз прибегала к ней ночью, будила, спрашивала, что случилось. Говорит, что не помнит, или приснилось что-то страшное. Но не может же страшный сон сниться каждую ночь? Фильмы или книги страшного содержания мама не смотрит и не читает. Я сама люблю ужастики и триллеры, но мне это ночью не снится. Раньше, когда мы жили вместе такого не было, точно.
Меня беспокоит состояние мамы, Днем ничего из ряда вон выходящего не происходит. Но она кричит во сне практически каждую ночь. Кто в теме объясните в чем дело? Нормально ли это?
#36
Апрель
Вам к неврологу
#37
Старая Кукрыникса
Я ору иногда, зову на помощь. Снятся страшные сны. Нервное перенапряжение, стрессы.
Новые темы
Можно ли пить воду сразу после пробуждения?
Нет ответов
Исполнила желание родителей и в результате почти потеряла их.
Нет ответов
Свекровь и муж
Нет ответов
Муж подал на развод
4 ответа
Очень нужен женский взгляд на отношения с коллегой
8 ответов
#38
#39
Гость
у меня у мамы было такое же, на протяжении нескольких лет.
Правда, не каждую ночь, но частенько. Отвечала то же самое, что и ваша. Со временем выяснилась и причина- мама давно и тайно пила, и когда мы очухались, было уже поздно. Это что-то типа алкогольных глюков, но просто она не признавалась, что употребляет. Не хочу вас пугать, но ….
#40
Наталья
Как от этого избавиться? С детства кричу во сне, плачу, могу разговаривать…. Сейчас 19 лет… И до сих пор все продолжается… Может очень трясти во сне..но я не чувствую этого….чувствую если только кричу…….. Что это может быть какой диагноз???? Неужели так крыша едет????! Кстати когда молюсь перед сном, вроде нормально сплю…..
#41
#43
Влад
Да кончает она, блинн!
#44
Марина
Обычно, кричат или стонут, довольно громко, в период крепкого быстрого сна, то есть через час,два после отхода ко сну.
Лучше не будить человека в таком состоянии. Вероятно причина кроется в нервном перевозбужении, следует обратиться к неврологу. Алкоголь тут не при чем, как и демоны,.
#45
Павел
Это всего лиш сигнал , как сигнал о том что вы прикоснулись к горячему , почуствовали боль и отдёрнуи руку , если вы избавитесь от боли ( сигнала ) то из этого ничего хорошего не выйдет , у меня часто бывает так что я кричу когда мне угражает опасность , скрытая , например искрит проводка дома , травит газ , трубы водопроводные нужно поменять , наше подсознательное очень хорошо это чует но мы его давим своим сознанием , и вот по ночам оно кричит , уберегает нас , пытается сказать мне страшно , спаси меня я не хочу умирать я жить хочу , оно кричит когда мы не видим элементарных вещей и сами себя загоняем в ужасные жизненые ситуации , это просто сигнал что что то не так , вот и всё ! Но это лично моё мнение , я не психолог , просто пытаюсь анализировать всё происходящее со мной , пытаюсь прислушаться к организму , если он кричит то ему плохо , больно , и он не хочет этого делать , а я заставляю , значит нужно узнать что пугает ваше тело ?
#46
Воскресение
Нина, у вашей мамы была травма психологическая или скорее всего несколько травм.
В то время ей помочь было некому, поэтому это так выражается. Лучше всего по моему поможет хороший психолог.
#47
Гостьа
Ну забывайте по-тихонечку, простите их. Они сами не ведали. что творили, может не от хорошей жизни. Учитесь прощать. Ведь теперь уже прошлое не изменишь. И пусть у вас все будет хорошо. Счастья, здоровья вам, вашей семье, родным и близки. И пусть Божья благодать будет с вами.
#48
Внимание
#49
#50
Почему люди кричат во сне (14 января 2017)
Личная жизнь звезд
Содержание статьи:
- Причины крика во сне
- Когда обращаться за помощью
- Устранение этого симптома
- Видео
Кричать во сне – почему?
- Фото
- Getty
Почему взрослый или ребенок может кричать во сне?
Почему кричат во сне:
1.
Обычно крик связан с неприятными сновидениями, возникшими в стадии быстрого сна. К сожалению, часто при пробуждении человек не может вспомнить причину своего крика. Это и рождает различные неверные догадки.
2. Перенесенное психотравмирующее событие (стрессовое расстройство). Для ребенка таким событием могут послужить банальная ссора родителей, проблемы в детском коллективе.
3. Нарушение психического здоровья наряду с криком во сне может проявляться нарушением поведения, концентрации внимания, различными галлюцинациями и т. д.
Все эти проявления – повод немедленно обратиться к врачу-психиатру. Психические расстройства успешно корректируются, что позволяет человеку жить полноценной жизнью. Возникновение во время сна приступа острой боли. Такие приступы может провоцировать большое количество заболеваний. Часто это спастические явления в мышцах, которые исчезают во время пробуждения.
Если такие приступы крика не сопровождаются другими симптомами и носят единичный характер, особого специфического лечения они не требуют.
В иных случаях необходимы тщательная диагностика и лечение болезниРебенок кричит во сне, в каких случаях необходимо обращаться за помощью?
Лечение необходимо проводить в медицинских учреждениях в таких случаях:
1. Часто повторяющийся крик у детей в любом возрасте – причина для беспокойства.
2. В младенческом возрасте это часто говорит о наличии какой-либо патологии развития или о заболевании внутренних органов. У детей причиной часто служат кошмарные сновидения или стрессовые расстройства.
3. Лечение таких состояний должно проводиться как психологами, так и психотерапевтами.
4. В зависимости от тяжести состояния применяют гипноз, психотерапию, лекарственные средства.
5. Регулярные приступы крика у взрослых неясной причины.
Часто это свидетельствует либо о серьезной патологии внутренних органов, либо в сочетании с изменениями в поведении, концентрации внимания и так далее – о развитии психического расстройства.
Ребенок кричит во сне
- Фото
- Getty
Простые и доступные методы устранения этого симптома
Здесь мы рассмотрим доступные средства для устранения этого явления, при этом необходимо знать, что это не панацея.
В качестве дополнительных методов к медикаментозному лечению можно отнести:
1. Принятие различных расслабляющих ванн перед сном.
2. Использование витаминов и минералов, например аминокислота триптофан и минеральное вещество магний обладают успокаивающими свойствами.
3. Различные растительные средства – пустырник, корень валерианы, мелисса. Все эти способы отлично подойдут для налаживания ночного сна, устранения тревоги и стресса.
Также интересно почитать: горечь во рту при беременности
Эдуард Матвеев
Сегодня читают
Почему нельзя вставать ночью в туалет или за водой — больше вы не захотите так делать
Без фильтров: 20 честных фото звезд из роддомов, которые вас удивят
Огромный пес опекает младенца с рождения: 20 милейших фото, от которых наворачиваются слезы
Почему на «спасибо» нельзя отвечать «не за что» — а вы даже и не знали
Какие фамилии дворянские, а какие выдают крестьянское происхождение — вдруг у вас в роду знать?
Симптомы, причины и как их остановить
Ночные ужасы — это повторяющиеся эпизоды, когда вы можете кричать, хаотично двигаться или проявлять другие признаки беспокойства во время сна.
И если испуганный партнер или сосед по комнате не передаст все детали ваших криков и метаний — вы можете даже не знать, что это происходит.
Но подождите, а разве ночные кошмары не детские? Несмотря на то, что ночные страхи чаще встречаются у детей, по оценкам, от 1 до 2 процентов взрослых также страдают ими. А так как многие не помнят эти эпизоды, то эта цифра могла быть и выше.
Если вы взрослый человек с ночными страхами, вот что вам нужно знать.
Что вызывает ночные страхи у взрослых?
Ученые точно не знают, что вызывает ночные страхи у взрослых ( или человек всех возрастов). Определенную роль могут играть психические расстройства, проблемы с дыханием и другие факторы, влияющие на сон (например, синдром беспокойных ног и алкоголь).
Ночные страхи часто начинаются с того, что вы садитесь в постель и плачете. Эти эпизоды могут длиться от 45 до 90 минут, хотя время может сильно варьироваться. Ночные страхи также могут случаться регулярно или всего несколько раз в год.
в другой ночной симптомах террора могут включать в себя:
- Крика
- Траш или проластись
- Дыхание.
- становится агрессивным (особенно если кто-то пытается вас остановить)
Большинство ночных страхов случаются во время сна с небыстрым движением глаз (NREM), который в основном является состоянием между сном и бодрствованием. В таком состоянии вы вряд ли проснетесь во время эпизода или вспомните, что за хрень случилась. Но по сравнению с детьми у взрослых чаще возникают ночные страхи на любой стадии цикла сна, а это значит, что они также с большей вероятностью помнят, что произошло.
Если во время ночного ужаса взрослый дергается, он также может поранить себя или кого-либо поблизости.
Ночные страхи — это разновидность парасомнии, также называемая расстройством сна, которое связано с физическими событиями или переживаниями, нарушающими вашу сонливость.
Никто не знает, почему так много детей (около 30 процентов) испытывают ночные страхи по сравнению с 2 процентами взрослых.
Вот взгляд на некоторые потенциальные причины ночного страха, если вы все выросли.
Психические расстройства
Некоторые эксперты считают, что взрослые, страдающие ночными страхами, как правило, живут с психическими расстройствами, связанными с настроением, такими как:
- депрессия
- тревога
- биполярное расстройство
Ночные страхи также могут быть связаны с травмой или хроническим стрессом.
Но поскольку исследования связи между ночными страхами и психическими расстройствами ограничены, мы не знаем, является ли это законной причиной.
Проблемы с дыханием
Респираторные заболевания, такие как апноэ во сне, потенциально могут увеличить риск возникновения ночных кошмаров.
В ходе небольшого исследования, проведенного в 2003 году с участием 20 человек, исследователи обнаружили, что люди с нарушениями сна (такими как ночные страхи) чаще испытывают проблемы с дыханием во время сна. Ученые считают, что дополнительное усилие, необходимое для дыхания, может вызвать возбуждение и внезапные пробуждения, которые выглядят как ночные страхи.
Хотя исследования ограничены, они могут что-то найти.
Прочие факторы, влияющие на сон сопутствующие нарушения сна
Они оба могут быть пугающими, но ночные страхи и кошмары — это не одно и то же.
Вот основные различия между ними:
- Во время ночного ужаса вы вряд ли проснетесь. Скорее всего, вы проснетесь во время ночного кошмара.
- Обычно вы спите во время ночных кошмаров и не понимаете, что произошло. Когда вы просыпаетесь посреди кошмара, вы обычно помните его суть. (Возможно, этот вампир был в нескольких дюймах от вашей шеи, или ваш босс как раз собирался вас уволить!)
- Ночные страхи обычно возникают во время медленного сна. Между тем кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
- Ваши глаза часто будут открыты во время ночных страхов. Ваши глаза не будут бодрствовать во время обычного ночного кошмара.
Ваши глаза не будут бодрствовать во время обычного ночного кошмара.Хотя в настоящее время не существует проверенного способа остановить ночные страхи, следующие советы по профилактике могут помочь.
Создайте режим здорового сна
Регулярный более спокойный сон может помочь остановить ночные страхи. Чтобы создать более спокойный режим сна, попробуйте эти советы для улучшения Zzz:
- Запрет синего света ночью. Возможно, вы уже слышали это раньше, потому что это действительно помогает! Постарайтесь выключить телевизор, ноутбук, смартфон и всю другую электронику как минимум за час до сна. Синий свет и чрезмерная стимуляция перед сном могут нарушить ваш ритм сна.
- Расслабьтесь и расслабьтесь. Вместо этого попробуйте принять ванну, помедитировать или почитать книгу перед сном (желательно не настоящее преступление или роман Стивена Кинга!). Создайте тихое, удобное и темное место для сна. Могут помочь плотные шторы или белый шум.
- Откажитесь от кофеина и алкоголя. Ограничение употребления кофеина и алкоголя, особенно в конце дня, может помочь вам легче отдыхать и избежать нарушений сна.
- Зарезервируйте свою кровать для сна и секса. Занятия другими делами, такими как работа, просмотр телевизора или напряженные телефонные звонки в постели, могут заставить ваш мозг думать, что время сна = время бодрствования. Резервирование кровати для сна и секса может помочь создать уютное убежище, необходимое для более глубокого сна.
Обратитесь за поддержкой к близким
Если ваши ночные страхи обычно проходят в определенное время, попробуйте установить будильник или попросить близкого человека разбудить вас примерно за 15 минут до приступа. Бодрствуйте около 10 минут, прежде чем снова заснуть.
Эксперты обычно не советуют будить кого-либо в середине эпизода, так как всегда есть вероятность, что человек, испытывающий ночной ужас, может бурно отреагировать.
Снять стресс и справиться с травмой
Поскольку ночные страхи могут сигнализировать о скрытом стрессе, травме, беспокойстве или депрессии, это может помочь решить эти проблемы. Некоторые потенциальные способы исцеления включают в себя:
- visiting a therapist or another mental health professional
- meditating regularly
- practicing yoga
- hypnotherapy
- doing deep breathing exercises
- practicing mindfulness
How to help a partner with night terrors
- Don’ t разбудить любимого человека в середине эпизода. Они могут растеряться, расстроиться или проявить агрессию.
- Дайте нефизический комфорт. Говорите с ними спокойным, тихим голосом. Может быть, мягко предложите им вернуться в постель.
- На следующий день после инцидента постарайтесь предложить поддержку и понимание.
- Подумайте о том, чтобы поощрять их отслеживать эпизоды сна в журнале сна, посещать терапевта или врача или заниматься практикой осознанности, например медитацией.
Ночные страхи технически не являются частью диагностируемого состояния согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации. Вместо этого они представляют собой комбинацию состояний, таких как расстройство ночных кошмаров, расстройство пробуждения во время медленного сна и расстройство поведения во время быстрого сна.
Хотя ночные страхи не всегда требуют лечения, вы можете обратиться к специалисту, если вы:
- чувствуете, что они негативно влияют на вас, вашего соседа по комнате, партнера или семью
- часто просыпаетесь неподвижно усталость
- чувствуете, что эпизоды влияют на вашу повседневную жизнь
- думают, что ваши действия во время приступов могут причинить вред вам или кому-либо еще .
Ночные страхи — это эпизоды, которые могут заставить вас кричать, дергаться или делать другие вещи во сне. Несмотря на то, что они чаще встречаются у детей, они бывают и у взрослых.
Никто точно не знает, что вызывает ночные страхи, но определенную роль могут играть основной стресс, тревога или другие психические расстройства.
Если вы чувствуете, что ночные страхи негативно сказываются на вашей жизни или могут нанести вред вам или близкому человеку, беседа с врачом, специалистом по сну или терапевтом может помочь вам найти необходимую поддержку.
Симптомы, причины и как их остановить
Ночные ужасы — это повторяющиеся эпизоды, когда вы можете кричать, хаотично двигаться или проявлять другие признаки беспокойства во время сна. И если испуганный партнер или сосед по комнате не передаст все детали ваших криков и метаний — вы можете даже не знать, что это происходит.
Но подождите, а разве ночные кошмары не детские? Несмотря на то, что ночные страхи чаще встречаются у детей, по оценкам, от 1 до 2 процентов взрослых также страдают ими. А так как многие не помнят эти эпизоды, то эта цифра могла быть и выше.
Если вы взрослый человек с ночными страхами, вот что вам нужно знать.
Что вызывает ночные страхи у взрослых?
Ученые точно не знают, что вызывает ночные страхи у взрослых ( или человек всех возрастов). Определенную роль могут играть психические расстройства, проблемы с дыханием и другие факторы, влияющие на сон (например, синдром беспокойных ног и алкоголь).
Ночные страхи часто начинаются с того, что вы садитесь в постель и плачете. Эти эпизоды могут длиться от 45 до 90 минут, хотя время может сильно варьироваться. Ночные страхи также могут случаться регулярно или всего несколько раз в год.
в другой ночной симптомах террора могут включать в себя:
- Крика
- Траш или проластись
- Дыхание.
- становится агрессивным (особенно если кто-то пытается вас остановить)
Большинство ночных страхов случаются во время сна с небыстрым движением глаз (NREM), который в основном является состоянием между сном и бодрствованием. В таком состоянии вы вряд ли проснетесь во время эпизода или вспомните, что за хрень случилась.
Но по сравнению с детьми у взрослых чаще возникают ночные страхи на любой стадии цикла сна, а это значит, что они также с большей вероятностью помнят, что произошло.Если во время ночного ужаса взрослый дергается, он также может поранить себя или кого-либо поблизости.
Ночные страхи — это разновидность парасомнии, также называемая расстройством сна, которое связано с физическими событиями или переживаниями, нарушающими вашу сонливость.
Никто не знает, почему так много детей (около 30 процентов) испытывают ночные страхи по сравнению с 2 процентами взрослых. Вот взгляд на некоторые потенциальные причины ночного страха, если вы все выросли.
Психические расстройства
Некоторые эксперты считают, что взрослые, страдающие ночными страхами, как правило, живут с психическими расстройствами, связанными с настроением, такими как:
- депрессия
- тревога
- биполярное расстройство
Ночные страхи также могут быть связаны с травмой или хроническим стрессом.
Но поскольку исследования связи между ночными страхами и психическими расстройствами ограничены, мы не знаем, является ли это законной причиной.
Проблемы с дыханием
Респираторные заболевания, такие как апноэ во сне, потенциально могут увеличить риск возникновения ночных кошмаров.
В ходе небольшого исследования, проведенного в 2003 году с участием 20 человек, исследователи обнаружили, что люди с нарушениями сна (такими как ночные страхи) чаще испытывают проблемы с дыханием во время сна. Ученые считают, что дополнительное усилие, необходимое для дыхания, может вызвать возбуждение и внезапные пробуждения, которые выглядят как ночные страхи.
Хотя исследования ограничены, они могут что-то найти.
Прочие факторы, влияющие на сон сопутствующие нарушения сна
- лекарства, такие как стимуляторы или антидепрессанты
- лихорадка или болезнь
- употребление алкоголя
Но по сравнению с детьми у взрослых чаще возникают ночные страхи на любой стадии цикла сна, а это значит, что они также с большей вероятностью помнят, что произошло.
Они оба могут быть пугающими, но ночные страхи и кошмары — это не одно и то же.
Вот основные различия между ними:
- Во время ночного ужаса вы вряд ли проснетесь. Скорее всего, вы проснетесь во время ночного кошмара.
- Обычно вы спите во время ночных кошмаров и не понимаете, что произошло. Когда вы просыпаетесь посреди кошмара, вы обычно помните его суть. (Возможно, этот вампир был в нескольких дюймах от вашей шеи, или ваш босс как раз собирался вас уволить!)
- Ночные страхи обычно возникают во время медленного сна. Между тем кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
- Ваши глаза часто будут открыты во время ночных страхов. Ваши глаза не будут бодрствовать во время обычного ночного кошмара.
Хотя в настоящее время не существует проверенного способа остановить ночные страхи, следующие советы по профилактике могут помочь.
Создайте режим здорового сна
Регулярный более спокойный сон может помочь остановить ночные страхи.
Чтобы создать более спокойный режим сна, попробуйте эти советы для улучшения Zzz:
- Запрет синего света ночью. Возможно, вы уже слышали это раньше, потому что это действительно помогает! Постарайтесь выключить телевизор, ноутбук, смартфон и всю другую электронику как минимум за час до сна. Синий свет и чрезмерная стимуляция перед сном могут нарушить ваш ритм сна.
- Расслабьтесь и расслабьтесь. Вместо этого попробуйте принять ванну, помедитировать или почитать книгу перед сном (желательно не настоящее преступление или роман Стивена Кинга!). Создайте тихое, удобное и темное место для сна. Могут помочь плотные шторы или белый шум.
- Откажитесь от кофеина и алкоголя. Ограничение употребления кофеина и алкоголя, особенно в конце дня, может помочь вам легче отдыхать и избежать нарушений сна.
- Зарезервируйте свою кровать для сна и секса. Занятия другими делами, такими как работа, просмотр телевизора или напряженные телефонные звонки в постели, могут заставить ваш мозг думать, что время сна = время бодрствования. Резервирование кровати для сна и секса может помочь создать уютное убежище, необходимое для более глубокого сна.
Резервирование кровати для сна и секса может помочь создать уютное убежище, необходимое для более глубокого сна.Обратитесь за поддержкой к близким
Если ваши ночные страхи обычно проходят в определенное время, попробуйте установить будильник или попросить близкого человека разбудить вас примерно за 15 минут до приступа. Бодрствуйте около 10 минут, прежде чем снова заснуть.
Эксперты обычно не советуют будить кого-либо в середине эпизода, так как всегда есть вероятность, что человек, испытывающий ночной ужас, может бурно отреагировать.
Снять стресс и справиться с травмой
Поскольку ночные страхи могут сигнализировать о скрытом стрессе, травме, беспокойстве или депрессии, это может помочь решить эти проблемы. Некоторые потенциальные способы исцеления включают в себя:
- visiting a therapist or another mental health professional
- meditating regularly
- practicing yoga
- hypnotherapy
- doing deep breathing exercises
- practicing mindfulness
How to help a partner with night terrors
- Don’ t разбудить любимого человека в середине эпизода. Они могут растеряться, расстроиться или проявить агрессию.
- Дайте нефизический комфорт. Говорите с ними спокойным, тихим голосом. Может быть, мягко предложите им вернуться в постель.
- На следующий день после инцидента постарайтесь предложить поддержку и понимание.
- Подумайте о том, чтобы поощрять их отслеживать эпизоды сна в журнале сна, посещать терапевта или врача или заниматься практикой осознанности, например медитацией.
Они могут растеряться, расстроиться или проявить агрессию.Ночные страхи технически не являются частью диагностируемого состояния согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации. Вместо этого они представляют собой комбинацию состояний, таких как расстройство ночных кошмаров, расстройство пробуждения во время медленного сна и расстройство поведения во время быстрого сна.
Хотя ночные страхи не всегда требуют лечения, вы можете обратиться к специалисту, если вы:
- чувствуете, что они негативно влияют на вас, вашего соседа по комнате, партнера или семью
- часто просыпаетесь неподвижно усталость
- чувствуете, что эпизоды влияют на вашу повседневную жизнь
- думают, что ваши действия во время приступов могут причинить вред вам или кому-либо еще .
