Депрессия год что делать: Не до шуток: как побороть депрессию

Депрессия и депрессивные состояния. Помощь при лечении.

Будь доволен тем, что имеешь в жизни. Будь благодарен и за то, что тебе не принадлежит, ибо это избавляет тебя от множества ненужных забот. Но старайся приобрести то, что тебе действительно необходимо, и использовать наилучшим образом каждую минуту своей жизни.

Имаят Хан

Одним из самых распространенных заболеваний на земле считается депрессия. Так по данным ВОЗ во всем мире депрессией страдает более 150 млн. человек. По данным российского здравоохранения депрессией в России страдает около 15 млн. человек. По данным американских психологов женщины страдают депрессией в два раза больше чем мужчины. У мальчиков-подростков и юношей депрессия нередко сопровождается срывами, а у девочек и девушек – нарушением пищевого поведения (анорексией и булимией).

Депрессия – это аффективное состояние, характерное отрицательным эмоциональным фоном, с изменениями сферы мотивационной, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения.

Черчилль, который страдал приступами депрессии, называл этот недуг «черным псом». Другие знаменитые люди, которые страдали маниакально-депрессивными состояниями давали этой болезни разные названия «Край бездны», «Беспросветный мрак наяву», «Всепожирающее пламя души».

Вот что пишет о депрессии автор книги Кертисс А. «Выход из депрессии» «На протяжении долгих 30 лет я пребывала в унынии и тоске. Из-за хронической тяжелой депрессии моя жизнь была пуста, а брак чуть разрушился. …Жить в депрессии – все равно что находиться в камере пыток. Но можно научиться выбираться оттуда… Однако за последние 15 лет я так редко склонна рассматривать депрессивное состояние, что теперь склонна рассматривать депрессию не как патологию психики, а как строгого духовного наставника».

Как указывает Изард К.Е., большинство психоаналитиков сходятся во мнении, что важнейшими составляющими депрессии являются утрата самоуважения, уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Переживание депрессии включает в себя следующие фундаментальные эмоции: печаль (ключевая эмоция), отвращение, презрение, гнев, страх, вина и смущение. Как считает Изард К.Е. гнев, отвращение, презрение проявляются человеком как по отношению к самому себе, так и по отношению к другим людям.

При депрессии человек испытывает негативные эмоции: подавленность, тоску, отчаяние. Волевая активность резко снижена. Снижена самооценка. Человек может испытывать чувство вины за события прошлого, тех неприятных событий, которые произошли по вине человека.

В период депрессии характерны замедленность, безынициативность, быстрая утомляемость, что приводит к резкому снижению продуктивности в той или иной деятельности.

При затяжной депрессии возможны попытки самоубийства.

У здоровых людей, депрессия может возникнуть в случае тяжелой жизненной ситуации, в том числе из-за потери близких людей, разводе, измене, бесплодии (невозможности стать матерью или отцом), из-за несбывшихся надежд и других обстоятельств.

Кроме этого существует депрессия патологическая – как один из основных психиатрических синдромов.

Классификация депрессии:
— Биологические факторы (органической и эндогенной, т. е. врожденной природы). При биологических факторах чаще всего в лечении используют медикаменты.
— Психосоциальные факторы (психологической природы). При преобладании психосоциальных факторов используют различные методы психотерапии.

Различают два вида депрессии:
— Психогенная депрессия;
— Эндогенная депрессия.

Последствиями депрессий являются:
снижение активности трудовой деятельности, употребление алкоголя и наркотиков, частые разводы, смерть в результате суицида.

Александр Лоуэн в своей книге «Депрессия и тело» пишет, что «депрессивная реакция обездвиживает человека. Он оказывается неспособен собраться с силами, чтобы продолжать заниматься своими обычными делами. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности, и до тех пор, пока состояние депрессии сохраняется, он не видит смысла прилагать какие-либо усилия. …У депрессивной реакции часто могут отсутствовать очевидные причины. Во многих случаях она возникает, когда человек приближается к реализации своей цели или достиг ее».

Депрессивный синдром По мнению, Жарикова Н.М., Тюльпина Ю.Г. главным признаком депрессии является снижение настроения, замедление мышления, двигательная заторможенность. Человек жалуется на тоску, подавленность, печаль. Человек не проявляет реакции ни радостное событие, ни на грустное. Чувства могут носить различную интенсивность – от легкого пессимизма и грусти до ощущения «камня на сердце».

Замедление мышления выражается замедленной односложной речью, долгим обдумыванием ответа. В более сложном случае человек молчалив, спонтанная речь отсутствует.

Двигательная заторможенность выявляется в скованности, медлительности, неповоротливости. При тяжелой депрессии возможен депрессивный ступор.

У депрессивных людей занижена самооценка, они считают себя ничтожными людьми. Они пессимистически оценивают не только свое настоящее, но и прошлое и будущее. При тяжелой депрессии часто формируется бредовые идеи самообвинения и самоуничтожения.

Резко снижается аппетит, иногда наоборот наблюдаются приступы переедания.

Отсутствует интерес к противоположному полу.

Женщины прекращают занятия домашним хозяйством, не могут ухаживать за малолетними детьми, не уделяют внимание своей внешности.

Мужчины не справляются с любимой работой, не в состоянии утром встать с постели, собраться и пойти на работу, могут лежать целый день без сна. Больные ни отчего не получают удовольствие.

Пациенты плохо спят ночью и не могут отдохнуть днем. Особенно характерно пробуждение в ранние утренние часы, после чего человек уже не может заснуть. Как выйти из депрессии?
Рекомендации для уменьшения депрессивного состояния
Для улучшения настроения рекомендуется больше двигаться, увеличить продолжительность сна, перед сном принять теплый душ, но не вытирать кожу насухо. Для лечения сезонной депрессии эффективна фототерапия (пребывание в солярии). Зимой совершать лыжные прогулки.

В интерьере квартиры желательно использовать светлые обои и мебель. В настоящее время у некоторых людей есть тенденция к использованию темных тонов в квартире.

Депрессивным больным рекомендуется фотографировать облака, особенно в солнечную погоду. Находиться чаще на природе.

Хорошо помогает ведение дневников, где рекомендуется отражать, все то что хорошего произошло в течении дня.

Хорошо помогает плавание, оздоровительный бег, прогулка в парке, катание на велосипеде, роликовых коньках.

Для женщин хорошо подойдут занятия танцами, например, в фитнесклубе практикуются различные направления танцевальной программы.

Для регулирования своего эмоционального состояния хорошо подойдет прослушивание музыкальных произведений. Имеется целый список этих произведений, однако лучше прислушаться к своему внутреннему голосу и слушать то, что хочется в данный момент времени и ровно столько, сколько хочется, чтобы получить удовольствие от этого процесса.

Занятие йогой поможет обрести душевное спокойствие.

Занятие любимым делом: вязание, вышивка, рисование, фотографирование, изготовление различных поделок из природных материалов, конструирование различных моделей самолетов, парусников, танков и т. д. Хорошо помогает в выражении своих чувств, своего состояния сочинение рассказов или стихотворений.

Медикаментозное лечение Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.

Антидепрессанты.
Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии. Депрессия требует лечения у специалистов. Основным классом лекарственных препаратов для лечения депрессий являются антидепрессанты. В настоящее время существуют различные препараты этой группы, из них трициклические аптидепрессанты (амитриптилин, мелипрамин) и используются уже с конца 50-х годов. В последние годы число антидепрессантов значительно увеличилось.

Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке. Антидепрессанты являются безопасным классом психотропных лекарственных препаратов при правильном их применении согласно рекомендации врача. Доза препарата определяется индивидуально для каждого пациента. Необходимо знать, что терапевтический эффект антидепрессантов может проявляться медленно и постепенно, поэтому важно позитивно настроиться и ждать его появления.

Также в преодолении депрессий важна помощь близких людей

Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.

В связи с этим можно дать следующие советы родственникам больных:
— помните, что депрессия — это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия — это преходящее эмоциональное состояние
— исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного. Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении
— старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.

Материал подготовил врач-невролог Надежда Лапина.

Что такое сезонная депрессия? | Москва

Автор статьи: Назарьев Николай Васильевич , нарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт

Что такое сезонная депрессия?

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство — это вариант повторяющейся депрессии, которая начинается в осенне-зимнее время года. Больше всего этому состоянию подвержены женщины 18-30 лет, но возникнуть она может в любом возрасте, даже у ребёнка.

Чем сезонная депрессия отличается от клинической депрессии?

Отличие вытекает из самого названия — этот вид депрессии возникает в осенне-зимний период, тогда как клиническая депрессия не зависит от времени года.

Какие причины у сезонной депрессии?

Их несколько. Уменьшение количества солнечного света может приводить к снижению количества серотонина — химического вещества головного мозга, которое отвечает за наше хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Ещё один гормон напрямую зависит от количества солнечного света — это мелатонин. Он вырабатывается с наступлением темноты, заставляя наш организм заснуть. Поскольку зимой света меньше, в организме этого гормона может стать больше, и, как следствие,  возникает чувство вялости и сонливости.

Почему сезонная депрессия происходит осенью и зимой?

Сочетание пониженного уровня серотонина и повышенного уровня мелатонина не может не влиять на биологические часы человека. У людей с сезонной депрессией изменение суточных ритмов в зависимости от времени года не согласуется с сезонным изменением светового дня, что создает трудности в регуляции работы организма.

Какие признаки у сезонной депрессии?

В целом признаки у сезонной депрессии такие же, как и у любой другой депрессии. Это угнетенное, подавленное состояние, сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств; снижение или потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие (ангедония). Так же может беспокоить быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненной энергии.

Дополнительные  симптомы могут быть совершенно неспецифическими:  чувство вины и собственной никчемности, тревога, заниженная самооценка, трудности с концентрацией внимания; желание побыть в одиночестве, раздражительность, нарушения пищевого поведения, сонливость или бессонница.

Что нужно делать, чтобы справиться с сезонной депрессией? Рекомендации.

Нет однозначных универсальных рекомендаций, т.к каждый человек индивидуален. До посещения врача можно попробовать больше гулять, регулярно заниматься спортом, соблюдать режим дня, не «лечиться» алкоголем и кофеином, употреблять в пищу продукты, богатые триптофаном (индейка, молоко, яичные белки, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех), т. к триптофан способствует образованию серотонина.

Помогает ли витамин прием витамина D и светотерапия? 

Да. Светотерапия является эффективным вспомогательным методом лечения депрессии. Адекватный уровень витамина Д в крови (40-80 нг/мл) безусловно тоже важен. Для того, чтобы понять нужно принимать профилактическую или лечебную дозу витамина Д — для начала нужно сдать анализ, который называется «уровень 25-ОН-витамин Д», понять какой уровень в данный момент и тогда уже подобрать адекватную дозу.

Что может усугубить сезонную депрессию?

Прежде всего, это стресс, вредные привычки, злоупотребление алкоголем, кофеином. Из неочевидного — диета, несбалансированный рацион питания, гиподинамия.

Как понять, что нужно обратиться к врачу при сезонной депрессии?

При малейшем подозрении на сезонную депрессию диагностику и последующее лечение должен проводить исключительно высококвалифицированный специалист, врач-психиатр, так как аналогичные симптомы могут проявляться при более опасных психических заболеваниях и некоторых соматических недугах.

Можно ли предотвратить появление сезонной депрессии?

Можно попробовать предотвратить. Если придерживаться так называемого здорового образа жизни: разнообразно и регулярно питаться, много гулять на свежем воздухе, соблюдать режим дня. Но всё это сложно выполнимо в условиях жизни в мегаполисе.

Что делать, если ты заметил, что у твоего близкого/друга сезонная депрессия?

Прежде всего, нужно понимать, что депрессия – это болезнь, а не слабость характера и что депрессия поддается лечению. Лучшее, что можно сделать — посоветовать сходить к специалисту. Можно предложить сходить на консультацию вместе, если человек боится. Отдельно хотелось бы напомнить родителям, что депрессии  «все возрасты покорны». Причём именно в детском возрасте депрессия обычно проявляется атипично, и поэтому выявить её особенно сложно. У детей депрессия чаще всего проявляется нарушениями поведения. Поэтому нужно быть внимательным по отношению к изменениям самочувствия и поведения своих близких.

Запись на прием к врачу-психиатру

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием врача-психиатра или другие вопросы пройдите по ссылке ниже:

Депрессия и пожилые люди | National Institute on Aging

Время от времени чувствовать себя подавленным — это нормальная часть жизни, но если это чувство длится несколько недель или месяцев, у вас может быть депрессия. Прочтите эту статью, чтобы найти общие признаки и симптомы депрессии, варианты лечения и узнать, подвержены ли вы или ваш близкий риску депрессии.

На этой странице:

Что такое депрессия?

Депрессия — это серьезное расстройство настроения. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете, действуете и думаете. Депрессия является распространенной проблемой среди пожилых людей, но клиническая депрессия не является нормальной частью старения. Фактически, исследования показывают, что большинство пожилых людей довольны своей жизнью, несмотря на то, что у них больше болезней или физических проблем, чем у молодых людей. Однако, если вы пережили депрессию в молодости, у вас может быть больше шансов страдать депрессией в пожилом возрасте.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о депрессии и пожилых людях.

Депрессия серьезна, и существуют методы лечения. У большинства людей депрессия проходит при лечении. Могут помочь консультации, лекарства или другие формы лечения. Вам не нужно страдать — доступны варианты помощи и лечения. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас может быть депрессия.

Существует несколько типов депрессии, с которыми могут столкнуться пожилые люди:

• Большое депрессивное расстройство – включает симптомы, длящиеся не менее двух недель, которые мешают человеку выполнять повседневные задачи
• Стойкое депрессивное расстройство (дистимия) — депрессивное настроение, которое длится более двух лет, но человек все еще может выполнять повседневные задачи, в отличие от человека с большим депрессивным расстройством
• Депрессивное расстройство, вызванное веществами/лекарствами – депрессия, связанная с употреблением веществ, таких как алкоголь или обезболивающие
• Депрессивное расстройство, обусловленное заболеванием – депрессия, связанная с отдельным заболеванием, таким как болезнь сердца или рассеянный склероз.

Другие формы депрессии включают психотическую депрессию, постменопаузальную депрессию и сезонное аффективное расстройство. Найдите подробные описания различных типов депрессии в Национальном институте психического здоровья.

Свяжитесь с кем-нибудь, если вам нужна помощь

Если вы думаете о причинении себе вреда, немедленно сообщите об этом тому, кто может помочь.

• Не изолируйте себя.
• Позвоните доверенному члену семьи или другу.
• Позвоните по номеру 988 или обратитесь в отделение неотложной помощи больницы, чтобы получить немедленную помощь.
• Запишитесь на прием к врачу.

Позвоните на круглосуточную линию помощи 988 Suicide & Crisis Lifeline: 988 или 800-273-TALK (800-273-8255) или 800-799-4TTY (800-799-4889) .

Каковы факторы риска депрессии?

Существует множество вещей, которые могут быть факторами риска депрессии. У некоторых людей изменения в мозге могут повлиять на настроение и привести к депрессии. Другие могут испытывать депрессию после серьезного жизненного события, такого как медицинский диагноз или смерть близкого человека. Иногда те, кто находится в состоянии сильного стресса, особенно люди, ухаживающие за близкими людьми с серьезными заболеваниями или инвалидностью, могут чувствовать депрессию. Другие могут впасть в депрессию без ясной причины.

Исследования показали, что эти факторы связаны с риском депрессии, но не обязательно вызывают депрессию:

• Заболевания, такие как инсульт или рак
• Гены — люди, у которых есть семейная история депрессии, могут быть подвержены более высокому риску
• Стресс, в том числе стресс лиц, осуществляющих уход
• Проблемы со сном
• Социальная изоляция и одиночество
• Отсутствие физических упражнений или физической активности
• Функциональные ограничения, затрудняющие участие в повседневной жизни
• Наркомания и/или алкоголизм — включены в Депрессивное расстройство, вызванное психоактивными веществами

Социальная изоляция и депрессия у пожилых людей

Всем нужны социальные связи, чтобы выжить и процветать. Но с возрастом люди часто проводят больше времени в одиночестве. Исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция связаны с более высокими показателями депрессии.

Если вы чувствуете себя изолированным от общества или одиноким и по какой-либо причине не можете лично увидеться со своими друзьями и семьей, попробуйте связаться по телефону или вступить в виртуальный клуб. Найдите советы, которые помогут вам оставаться на связи.

Как узнать, есть ли у вас или у вашего близкого человека депрессия? Выглядит ли депрессия по-другому с возрастом? Депрессию у пожилых людей может быть трудно распознать, потому что у пожилых людей могут быть другие симптомы, чем у молодых. Для некоторых пожилых людей с депрессией грусть не является их основным симптомом. Вместо этого они могут чувствовать большую оцепенение или отсутствие интереса к деятельности. Возможно, они не так охотно говорят о своих чувствах.

Ниже приведен список общих симптомов. Тем не менее, поскольку люди переживают депрессию по-разному, могут быть симптомы, которых нет в этом списке.

• Стойкое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Чувство безнадежности, вины, бесполезности или беспомощности
• Раздражительность, беспокойство или проблемы с неподвижным сидением
• Потеря интереса к когда-то приятным занятиям, включая секс
• Снижение энергии или усталость
• Двигаться или говорить медленнее
• Трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
• Проблемы со сном, слишком раннее пробуждение или пересыпание
• Есть больше или меньше, чем обычно, обычно с незапланированным увеличением или потерей веса
• Мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства

Если у вас есть несколько из этих признаков и симптомов, которые длятся более двух недель, поговорите со своим врачом. Это могут быть признаки депрессии или другого состояния здоровья. Не игнорируйте предупреждающие знаки. Если не лечить, серьезная депрессия может привести к самоубийству.

Если вы ухаживаете за пожилым человеком, спросите, как он себя чувствует во время посещения. Исследования показали, что вмешательство во время посещений первичной медико-санитарной помощи очень эффективно снижает уровень самоубийств в более позднем возрасте. Если вы член семьи или друг, следите за подсказками. Внимательно выслушайте, если кто-то любого возраста говорит, что чувствует себя подавленным, грустным или опустошенным в течение длительного периода времени. Этот человек может действительно просить о помощи. Знаки, предупреждающие о суициде, и способы получения помощи. Это может помочь спасти жизни.

Депрессия может выглядеть по-разному в зависимости от культурного происхождения человека

Признаки и симптомы депрессии могут выглядеть по-разному в зависимости от человека и его культурного происхождения. Люди из разных культур могут по-разному выражать эмоции, настроение и аффективные расстройства, включая депрессию. В некоторых культурах депрессия может проявляться в виде физических симптомов, таких как боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением.

Поддержка друзей и семьи при депрессии

Депрессия — это заболевание, требующее лечения у врача. В то время как семья и друзья могут помочь, предложив поддержку в поиске лечения, они не могут лечить депрессию человека.

Как друг или член семьи человека, страдающего депрессией, вы можете сделать следующее:

• Поощряйте человека обращаться за медицинской помощью и придерживаться плана лечения, назначенного врачом.
• Помогите записаться на прием к врачу или сопроводите человека в кабинет врача или в группу поддержки.
• Участвуйте в мероприятиях, которые человек любит делать.
• Спросите, хочет ли человек прогуляться или покататься на велосипеде. Физическая активность отлично подходит для поднятия настроения.

Разговор с друзьями и семьей о самоубийстве

Важно следить за признаками и симптомами депрессии или суицида. Не стесняйтесь спрашивать, чувствует ли член семьи или друг депрессию или склонность к суициду. Это может быть неприятный разговор, но он важен. Если вы спросите, есть ли у кого-то мысли о самоубийстве, это не повысит вероятность того, что он будет действовать в соответствии с этими мыслями. Ваши вопросы могут помочь человеку рассказать о своих чувствах и побудить его обратиться за лечением.

Как лечить депрессию?

Депрессию, даже тяжелую депрессию, можно вылечить. Важно обратиться за лечением, как только вы начнете замечать признаки. Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, начните с того, что запишитесь на прием к врачу или поставщику медицинских услуг.

Определенные лекарства или заболевания иногда могут вызывать те же симптомы, что и депрессия. Врач может исключить эти возможности с помощью физического осмотра, изучения вашего здоровья и личной истории, а также лабораторных анализов. Если врач не обнаружит, что депрессия не вызвана каким-либо заболеванием, он или она может предложить психологическую оценку и направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психологу, для проведения этого теста. Эта оценка поможет определить диагноз и план лечения.

Общие формы лечения депрессии включают:

• Психотерапию, консультирование или «разговорную терапию», которые могут помочь человеку идентифицировать и изменить беспокоящие эмоции, мысли и поведение. Это может быть сделано с психологом, лицензированным клиническим социальным работником (LCSW), психиатром или другим лицензированным специалистом по психическому здоровью. Примеры подходов, характерных для лечения депрессии, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию (ИПТ).
• Лекарства от депрессии, которые могут сбалансировать гормоны, влияющие на настроение, такие как серотонин. Существует много различных типов широко используемых антидепрессантов. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — это антидепрессанты, обычно назначаемые пожилым людям. Психиатр, практикующая медсестра в области психического здоровья или лечащий врач могут назначать лекарства и помогать контролировать лекарства и потенциальные побочные эффекты.
• Электросудорожная терапия (ЭСТ), во время которой на голову человека помещают электроды, обеспечивающие безопасный слабый электрический ток, проходящий через мозг. Этот тип терапии обычно рассматривается только в том случае, если болезнь человека не улучшилась с помощью других методов лечения.
• Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС), при которой для активации мозга используются магниты. rTMS не требует анестезии и нацелена только на определенные области мозга, чтобы помочь уменьшить побочные эффекты, такие как усталость, тошнота или потеря памяти, которые могут возникнуть при ЭСТ.

Лекарства и пожилые люди

По мере того, как вы становитесь старше, изменения в организме могут влиять на то, как лекарства усваиваются и используются. Из-за этих изменений может быть больший риск лекарственного взаимодействия среди пожилых людей. Поделитесь информацией обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете, со своим врачом или фармацевтом.

Используйте этот рабочий лист, чтобы отслеживать ваши лекарства.

Было показано, что лечение, особенно сочетание психотерапии и лекарств, эффективно для пожилых людей. Однако не все лекарства или методы лечения подходят для всех. Варианты лечения различаются для каждого человека, и иногда необходимо попробовать несколько методов лечения, чтобы найти тот, который работает. Важно сообщить своему врачу, если ваш текущий план лечения не работает, и продолжать попытки найти что-то, что работает.

Некоторые люди могут попробовать дополнительные подходы к здоровью, такие как йога, чтобы улучшить самочувствие и справиться со стрессом. Однако мало доказательств того, что эти подходы сами по себе могут успешно лечить депрессию. Хотя их можно использовать в сочетании с другими видами лечения, назначенными врачом, они не должны заменять медикаментозное лечение. Поговорите со своим врачом о том, какие методы лечения стоит попробовать.

Не отказывайтесь от помощи, потому что вы не знаете, сколько будет стоить лечение. Лечение депрессии обычно покрывается частной страховкой и программой Medicare. Кроме того, некоторые общественные центры психического здоровья могут предлагать лечение в зависимости от платежеспособности человека.

Депрессия у людей с деменцией

Депрессия часто встречается у людей с болезнью Альцгеймера и связанными с ней деменциями. Деменция может вызывать некоторые из тех же симптомов, что и депрессия, и депрессия может быть ранним предупреждающим признаком возможной деменции. Суицидальные попытки также могут увеличиться у людей, недавно диагностированных с деменцией. Важно иметь системы поддержки, чтобы помочь справиться с диагнозом деменции и возможными симптомами депрессии, которые следуют. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективные варианты лечения депрессии у людей с деменцией.

Можно ли предотвратить депрессию?

Многие люди задаются вопросом, можно ли предотвратить депрессию и как снизить риск депрессии. Хотя большинство случаев депрессии невозможно предотвратить, изменения в здоровом образе жизни могут иметь долгосрочные преимущества для вашего психического здоровья.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

• Будьте физически активны и питайтесь здоровой, сбалансированной пищей. Это может помочь избежать болезней, которые могут привести к инвалидности или депрессии. Было показано, что некоторые диеты, в том числе диета DASH с низким содержанием натрия, снижают риск депрессии.
• Спите 7-9 часов каждую ночь.
• Оставайтесь на связи с друзьями и семьей.
• Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся.
• Сообщите друзьям, семье и своему врачу, когда у вас появятся симптомы депрессии.

Участие в клинических испытаниях и исследованиях может помочь в продвижении исследований по более эффективной диагностике, лечению и профилактике депрессии. Поговорите со своим врачом, если вы заинтересованы в участии в клиническом испытании или исследовании депрессии. Клинические испытания депрессии можно найти здесь.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о депрессии

Управление общественной жизни (ACL)
202-401-4634
https://www.acl.gov

Американская психологическая ассоциация

3 207-3174-20050 336-6123 (TDD/TTY)
www.apa.org

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
800-232-4636
888-232-6348 (TTY)
[email protected]
www.cdc.gov

Depression and Bipolar Support Alliance 
800-826-3632
www.dbsalliance.org

MedlinePlus
National Library of Medicine      
www.medlineplus.gov

Mental Health America
800-969-6642
www. mentalhealthamerica.net

Национальный альянс по психическим заболеваниям
800-950-6264
www.nami.org

Национальный центр комплементарного и интегративного лечения0050
888-644-6226
866-464-3615 (телетайп)
[email protected]
www.nccih.nih.gov

Национальная коалиция по охране психического здоровья и старения (NCMHA)

1 309-2003 -2816
[email protected]
www.ncmha.org/

Национальный институт сердца, легких и крови
301-592-8573
[email protected]
www.nhlbi.nih.gov

Национальный институт психического здоровья
866-615-6464
866-415-8051 (TTY)
[email protected]
www.nimh.nih.gov

988 Линия помощи для самоубийц и кризисных ситуаций
988 или 800-273-8255 (круглосуточно)
711, затем 988 или 800-799-4889 (TTY)
https://988lifeline .org

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем
877-726-4727
800-487-4889 (телетайп)
samhsainfo@samhsa. hhs.gov
www.samhsa.gov

9 Национальный институт здоровья NIH по проблемам старения (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 07 июля 2021 г.

Психические расстройства: депрессия и тревога | Обзоры болезней/состояний | Советы бывших курильщиков

Español (испанский)

Депрессия — это больше, чем просто плохое настроение или плохой день. Когда грустное настроение длится долго и мешает нормальному повседневному функционированию, у вас может быть депрессия. Симптомы депрессии включают: ¹

• Частое или постоянное чувство печали или беспокойства
• Нежелание заниматься тем, что раньше приносило удовольствие
• Чувство раздражительности, легкое разочарование или беспокойство
• Проблемы с засыпанием или сном
• Слишком рано просыпаться или слишком много спать
• Есть больше или меньше, чем обычно, или нет аппетита
• Испытываете боли, боли, головные боли или проблемы с желудком, которые не улучшаются при лечении
• Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей или принятием решений
• Чувство усталости, даже после хорошего сна
• Чувство вины, бесполезности или беспомощности
• Мысли о самоубийстве или причинение себе вреда

Следующая информация не предназначена для постановки медицинского диагноза большой депрессии и не может заменить посещение специалиста по психическому здоровью. Если вы думаете, что у вас депрессия, немедленно поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Это особенно важно, если ваши симптомы ухудшаются или влияют на вашу повседневную деятельность.

К началу страницы

Точная причина депрессии неизвестна. Это может быть вызвано комбинацией генетических, биологических, экологических и психологических факторов. ² Все люди разные, но следующие факторы могут увеличить шансы человека впасть в депрессию: ¹

• Наличие кровных родственников, у которых была депрессия
• Переживание травмирующих или стрессовых событий, таких как физическое или сексуальное насилие, смерть любимого человека или финансовые проблемы
• Пережить серьезное изменение в жизни, даже если оно было запланировано
• Наличие медицинских проблем, таких как рак, инсульт или хроническая боль
• Прием некоторых лекарств. Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о том, могут ли ваши лекарства вызывать у вас депрессию.
• Употребление алкоголя или наркотиков

К началу страницы

В целом‚ примерно 1 из каждых 6 взрослых в какой-то момент своей жизни страдал депрессией. ³ Депрессия ежегодно поражает около 16 миллионов взрослых американцев. ⁴ Любой человек может впасть в депрессию, а депрессия может возникнуть в любом возрасте и у любого человека.

Многие люди, страдающие депрессией, также имеют другие психические расстройства. ^1,5 Тревожные расстройства часто сопутствуют депрессии. Люди с тревожными расстройствами борются с интенсивными и неконтролируемыми чувствами беспокойства, страха, беспокойства и/или паники. ¹ Эти ощущения могут мешать повседневной деятельности и сохраняться в течение длительного времени.

К началу страницы

Курение намного чаще встречается среди взрослых с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, чем среди населения в целом. ⁶  Примерно 3 из каждых 10 сигарет, выкуриваемых взрослыми в США, выкуривают лица с психическими расстройствами. ⁶  Неясно, почему курильщики чаще, чем некурящие, испытывают депрессию, тревогу и другие психические расстройства. Чтобы определить это, необходимы дополнительные исследования. Независимо от причины, курение не является средством от депрессии или беспокойства. Получение помощи от депрессии и беспокойства и отказ от курения — лучший способ почувствовать себя лучше.

К началу страницы

Существует множество полезных методов лечения депрессии. Лечение депрессии может помочь уменьшить симптомы и сократить продолжительность депрессии. Лечение может включать получение терапии и/или прием лекарств. Ваш врач или квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам определить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

• Что такое депрессия?
• Что вызывает депрессию?
• У кого бывает депрессия?
• Какая связь между курением и психическими расстройствами?
• Чем лечить депрессию?
• Депрессия и самоубийство: получение помощи в кризисной ситуации
• Дополнительные ресурсы
• Ссылки

Интернет

• Бросить курить
• Smokefree. govвнешний значок

Приложения для смартфонов/текстовые сообщения

• Отправьте текстовое сообщение QUITNOW на номер 333888 — могут применяться тарифы на сообщения и данные
• quitSTART внешний значок приложения — советы, информация и задачи, которые помогут вам выйти из программы

Телефон

• 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС
• 1-855-DÉJELO-YA (Испанский [испанский])
• Очередь отказа от курения азиатских курильщиковвнешний значок
  • 1-800-838-8917 (中文 (китайский) [кантонский и мандарин])
  • 1-800-556-5564 (한국어 [корейский])
  • 1-800-778-8440 (Tiếng Việt [вьетнамский])

Ребекка М., 57 лет, боролась с депрессией и несколько раз становилась курильщиком. Она чувствовала себя подавленной и курила сигареты, чтобы справиться со своими чувствами. Чем больше Ребекка курила, тем труднее было бросить. Ребекка, наконец, бросила курить после того, как избавилась от депрессии и поняла, что ей нужно заботиться о собственном здоровье. Теперь она ведет новую, свободную от табачного дыма жизнь.

«Я бросил курить и избавился от депрессии».

• Терапия . Многие люди получают пользу от психотерапии, также называемой терапией или консультированием. ^7,8 В большинстве случаев терапия длится короткое время и фокусируется на мыслях, чувствах и проблемах, которые происходят в вашей жизни сейчас. В некоторых случаях может помочь понимание своего прошлого, но поиск способов справиться с тем, что происходит в вашей жизни сейчас, может помочь вам справиться и подготовиться к проблемам в будущем. С помощью терапии вы будете работать со своим терапевтом, чтобы научиться навыкам, которые помогут вам. вы справляетесь с жизнью, меняете поведение, вызывающее проблемы, и находите решения. Не стесняйтесь и не стесняйтесь открыто и честно говорить о своих чувствах и опасениях. Это важная часть выздоровления. Некоторые общие цели терапии включают:
  • Оздоровление
  • Отказ от курения и отказ от употребления наркотиков и алкоголя
  • Преодоление страхов или неуверенности
  • Как справиться со стрессом
  • Осмысление прошлых болезненных событий
  • Выявление вещей, которые усугубляют вашу депрессию
  • Улучшение отношений с семьей и друзьями
  • Понимание того, почему вас что-то беспокоит, и создание плана борьбы с этим
• Лекарства . Многие люди, страдающие депрессией, обнаруживают, что прием прописанных им лекарств, называемых антидепрессантами, может помочь улучшить их настроение и способность справляться с трудностями. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли они вам. Если ваш врач выписывает вам рецепт на антидепрессант, спросите, как именно вы должны принимать лекарство. Если вы уже используете никотинзаместительную терапию или другое лекарство, помогающее бросить курить, обязательно сообщите об этом своему врачу. Доступны несколько антидепрессантов, поэтому у вас и у вашего врача есть выбор. Иногда требуется несколько попыток, чтобы найти лучшее лекарство и правильную дозу для вас, так что наберитесь терпения. Также обратите внимание на следующую важную информацию:
  • При приеме этих лекарств важно следовать инструкциям о том, сколько принимать. Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько дней после начала приема лекарств, но может пройти до 4 недель, чтобы почувствовать наибольшую пользу. Антидепрессанты работают хорошо и безопасны для большинства людей, но все же важно поговорить с врачом, если у вас есть побочные эффекты. Побочные эффекты обычно не мешают повседневной жизни, и они часто проходят, когда ваше тело приспосабливается к лекарству.
  • Не прекращайте прием антидепрессантов, не посоветовавшись предварительно с врачом. Внезапное прекращение приема лекарства может вызвать симптомы или усугубить депрессию. Поговорите со своим врачом, чтобы безопасно отрегулировать дозу, которую вы принимаете.
  • Некоторые антидепрессанты могут представлять опасность во время беременности. Поговорите со своим врачом, если вы беременны или можете быть беременны, или если вы планируете забеременеть.
  • Антидепрессанты не могут решить все ваши проблемы. Если вы заметили, что ваше настроение ухудшается или у вас появились мысли о том, чтобы причинить себе вред, важно немедленно обратиться к врачу.

Отказ от курения не помешает вашему психиатрическому лечению и не усугубит депрессию. На самом деле, исследования показывают, что отказ от курения действительно может улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе. ^9,10,11

Top of Page

Некоторые люди, находящиеся в депрессии, могут думать о том, чтобы причинить себе вред или совершить самоубийство (покончить с собой). Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о причинении себе вреда или совершении самоубийства, немедленно обратитесь за помощью. Вам могут помочь следующие ресурсы:

• Позвоните или отправьте сообщение на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988, которая доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
• Позвоните по телефону 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы для получения неотложной медицинской помощи.
• Позвоните своему поставщику психиатрических услуг.
• Получите помощь от своего лечащего врача или другого поставщика медицинских услуг.
• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
• Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-то еще из вашей религиозной общины.

К началу страницы

Интернет

• Бросить курить
• Smokefree.govвнешний значок

Приложения для смартфонов/текстовые сообщения

• Отправьте текстовое сообщение QUITNOW на номер 333888 — могут применяться тарифы на сообщения и данные
• quitSTART внешний значок приложения — советы, информация и задачи, которые помогут вам выйти из программы

Телефон

• 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС
• 1-855-DÉJELO-YA (Испанский [испанский])
• Очередь отказа от курения азиатских курильщиковвнешний значок
  • 1-800-838-8917 (中文 (китайский) [кантонский и мандарин])
  • 1-800-556-5564 (한국어 [корейский])
  • 1-800-778-8440 (Tiếng Việt [вьетнамский])

Ребекка М., 57 лет, боролась с депрессией и несколько раз становилась курильщиком. Она чувствовала себя подавленной и курила сигареты, чтобы справиться со своими чувствами. Чем больше Ребекка курила, тем труднее было бросить. Ребекка, наконец, бросила курить после того, как избавилась от депрессии и поняла, что ей нужно заботиться о собственном здоровье. Теперь она ведет новую, свободную от табачного дыма жизнь.

«Я бросил курить и избавился от депрессии».

Если вы курите и боретесь с депрессией или тревогой, рассмотрите следующие ресурсы:

• Депрессия
• MentalHealth.gov
• Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ)
• Национальный институт психического здоровья
  • Что такое депрессия?
  • Что такое тревожные расстройства?
• Американская ассоциация тревоги и депрессии

1. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание. Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing, 2013 [по состоянию на 22 марта 2018 г. ].
2. Белмейкер Р. Х., Агам Г. Большое депрессивное расстройство. New England Journal of Medicine 2008; 358:355–68 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
3. Кесслер Р.К., Берглунд П., Демлер О., Джин Р., Мерикангас К.Р., Уолтерс Э.Е. Распространенность расстройств в течение жизни и возраст начала заболевания в соответствии с DSM-IV в репликации национального обследования сопутствующих заболеваний. Архив общей психиатрии 2005;62(6):593-602 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
4. Администрация службы психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами. Результаты Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2013 г.: данные о психическом здоровье [PDF – 2,37 МБ]. Роквилл, доктор медицины: Департамент здравоохранения и социальных служб, Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами, Центр статистики и качества поведенческого здоровья, 2014 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
5. Кесслер Р.С., Бирнбаум Х.Г., Шахли В., Бромет Э., Хванг И., Маклафлин К.А., Сэмпсон Н., Андраде Л.Х., де Джироламо Г., Демиттенаре К., Аро Дж.М., Карам А.Н., Костюченко С., Ковесс В., Лара С., Левинсон Д., Матшингер Х., Накане Ю., Браун М.О., Ормель Дж., Посада-Вилла Дж., Сагар Р., Стейн Д.Дж. Возрастные различия в распространенности и сопутствующих заболеваниях DSM-IV больших депрессивных эпизодов: результаты Всемирной инициативы ВОЗ по исследованию психического здоровья. Depression and Anxiety 2010; 27(4):351–64 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
6. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Показатели жизнедеятельности: текущее курение сигарет среди взрослых в возрасте ≥ 18 лет с психическими заболеваниями — США, 2009–2011 гг. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности 2013; 62 (05): 81–7 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
7. Американская психиатрическая ассоциация. Практические рекомендации по лечению пациентов с большим депрессивным расстройством, третье издание [PDF — 1,64 МБ].