Что делать не хочу ходить на работу: «Не хочу ходить на работу, не хочу заниматься домашними делами». Советы психолога, как договориться со своими желаниями

Названы главные причины отсутствия желания работать: низкий доход, ранние подъемы, коллеги, дорога

. В топ ответов также вошли долгие поездки до офиса и общение с коллегами

Обновлено 19 октября 2022, 11:19

Shutterstock

Пользователи Сети назвали небольшие зарплаты, ранние подъемы, отсутствие личного времени и длительные поездки в офис главными причинами нежелания работать. Также многие сталкиваются с выгоранием. Обсуждение началось после того, как один из подписчиков форума Reddit поинтересовался, по какой причине люди не хотят работать. Тема собрала более 17 тыс. комментариев.

Многие пользователи сошлись в том, что долгая дорога до работы убивает всякое желание трудиться. Комментатор с ником ForeverInBlackJeans составил целый список антипричин, его ответ собрал почти 11 тыс. лайков.

ForeverInBlackJeans

То, что я ненавижу:

• приходится рано вставать;
• приходится быть там, где я не хочу быть;
• приходится быть рядом с людьми, которые мне не нравятся;
• быть вдали от дома и моей собаки;
• тратить всю свою энергию и не иметь ничего для того, что мне нравится;
• приходится быть вежливым с людьми, которые не отвечают мне взаимностью;
• нет возможности свободно поесть или сходить в туалет, когда захочу/потребуется;
• приходится носить одежду, которая мне не нравится;
• длительные поездки на работу.

Пользователи отмечали, что из-за работы не успевают делать то, что им нравится, в том числе проводить время с семьей и друзьями.

Cat_Hoarder0

Я не хочу работать. Я хочу читать. Хочу смотреть телепередачи и фильмы, которые мне нравятся. Я хочу кататься на велосипеде. Я хочу иметь возможность готовить еду и пробовать новые рецепты. Я хочу ходить в гости к друзьям, которые не живут в шаговой доступности. Я хочу играть в видеоигры. Я хочу обеспечить своих домашних животных питанием и медицинским обслуживанием, в котором они нуждаются. Хочу иметь возможность заботиться о себе и получать необходимое медицинское обслуживание. Я хочу возиться с машинами и строить пруды для рыб. К сожалению, все эти вещи требуют денег, а поскольку мне не повезло выиграть в лотерею, мне приходится работать, чтобы это делать.

stealth_mode_76

Я хочу заниматься тем, что мне нравится. Работа отвлекает меня от этого.

Один комментатор решил не делиться причинами, по которым у него нет желания ходить на работу, а поделился, чем бы занялся в отсутствие таковой.

Adventurous-Orange36

Я просто хочу стучать в барабан весь день (я мог бы делать это весь день).

Большинство же пользователей сошлись в том, что они не хотят сидеть без дела. Однако недовольство у них вызывает большая нагрузка, нелюбимая работа, болтливые коллеги. Также некоторые отметили, что тренд на продуктивность лишает работу того, что делает ее увлекательной. Комментаторы признались, что на такой работе их держит только зарплата.

United_Function_9211

Я не работаю в той области, которая мне интересна, а та область, которая мне интересна, оплачивается недостаточно хорошо. Политика на рабочем месте раздражает, и я не люблю посиделки.

boredconfusedtired

Люди любят быть полезными и продуктивными, если у них есть независимость и они сами распоряжаются своим временем. Современная рабочая сила настолько неестественна, что она лишает нас многого из того, что делает «работу» увлекательной. Люди не созданы, чтобы быть роботами, но на работе часто ожидают, что вы будете вести себя как робот. Где же тут веселье? Конечно, мне не нравится моя работа, все стало не в радость.

deathbysupper

Если бы я мог делать работу, которая была бы гораздо менее стрессовой, простой и приятной, я бы сделал это. Но, чтобы просто выжить в этом мире, нужно зарабатывать гораздо больше, чем минимальная зарплата».

Jhondoesmokes

Дело не в том, что я не хочу работать. Я хочу работать меньше, максимум 30–32 часа в неделю, и получать достаточно хорошую компенсацию, чтобы я могла оплачивать счета. Проблема не в работе, а в том, сколько мы должны работать, чтобы жить. Идет постоянная борьба за то, чтобы свести концы с концами.

Ichywang

Просто общение с людьми в целом кажется мне чертовски утомительным.

Пользователь auscadtravel поделилась своей уникальной историей: они с мужем уволились с работы, кардинально изменив свою жизнь.

auscadtravel

Проводить 80% своей жизни за рабочим столом было ужасно. Я обнаружила, что провожу на работе больше времени, чем с мужем. Мы с трудом сводили концы с концами, я не была счастлива. Поэтому мы переехали, продали дом, бросили работу, купили трейлер и теперь путешествуем и работаем только на веселых работах часть года (хозяин лагеря, гид, помощь на веселых мероприятиях). У нас есть деньги в банке, куча возможностей, ноль долгов, и я поняла, что наша странная жизнь намного лучше. Я бы предпочла вообще не работать, но нам нужно есть, и нам нужно топливо.

Так много других вещей, которые можно сделать и попробовать. Работа отнимает слишком много времени, два выходных дня уходят на стирку и закупку продуктов на следующую неделю. Это не жизнь. Вы живете для того, чтобы работать. Я решила попробовать что-то другое, и я так рада, что мы это сделали!

Стало известно, что более 90% россиян, согласно опросам, не устраивает их место работы. Главной причиной недовольства опрошенные назвали размер зарплаты. Достойный размер оплаты труда заставляет мириться с рутинной работой и постоянными переработками, заявили 30 и 23% опрошенных соответственно.

Среди тех, кто задумывается о смене места работы, почти половина (47%) отмечает, что главным препятствием становится недостаток компетенций и практических навыков.

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Алина Кравчук

Вас может заинтересовать

11 историй об эмоциональном и профессиональном выгорании

Олеся Власова

горит работой

Профиль автора

Трудоголизм — верный путь к хронической усталости и апатии.

Но есть еще целый ряд причин, по которым у сотрудников может развиться эмоциональное выгорание. Читатели Т—Ж рассказали, к каким моментам на работе лучше присмотреться более пристально, чтобы не довести себя до такого состояния.

Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

История 1

Когда выходишь на новую работу, толком не отдохнув от старой

Аноним
работала по 12 часов в день

Мне 23 года, я логист.

Сменила уже три рабочих места, зато набралась опыта в сфере грузоперевозок. Поняла, что столкнулась с выгоранием, после того как в течение пяти месяцев работала более 12 часов в сутки. Решила уйти, но мне предложили другую работу. Погрузилась в нее, толком не отдохнув, и у меня начались эмоциональные срывы. Думаю, это произошло в том числе потому, что у моего руководителя не было никакого желания работать, а я из-за своей мягкотелости позволяла на себе ездить.

Восстановиться пыталась с помощью БАДов для психики. Они стоят около 1200 Р, и, честно говоря, это сомнительный способ борьбы с выгоранием. В себя я так до конца пока и не пришла. Собираюсь уволиться, возьму перерыв на месяц-два. Буду заниматься только собой и любимыми делами.

Зато благодаря опыту выгорания я поняла, что способна жить как робот — но недолго. Начала задумываться о собственном деле, потому что работать по 12 часов на себя или впахивать так на дядю — разные вещи. Также размышляю о получении дополнительного образования, чтобы сменить сферу деятельности.

/gap-year-opinion/

Мнение: каждому взрослому человеку раз в жизни нужен перерыв в работе хотя бы на полгода

История 2

Когда после фриланса оказываешься в офисе, получаешь хорошую зарплату, но больше ничего не успеваешь

Аноним
долго не меняла обстановку

Мне 38, чаще всего я работала (и работаю) удаленно. Сейчас я редактор-корректор в интернет-издании.

С выгоранием столкнулась, когда пошла работать в офис. Раньше я фрилансила в SMM, вела аккаунты местного мелкого бизнеса: сочиняла контент-планы, сама делала фотографии и писала тексты. И была предоставлена самой себе в плане графика. Но заработок был нестабильный: сегодня клиент есть, а завтра он решит, что все эти ваши соцсети не работают. Поэтому, когда я получила оффер от одной ИТ-компании, которой требовался редактор в отдел маркетинга, решила попробовать. Зарплата, крутой офис и прочие плюшки на уровне. Но хватило меня всего на полгода.

Через пару месяцев работы я заметила, что по утрам в будни сижу и смотрю в одну точку минут десять, а потом вызываю такси, так как проснуться вовремя не могу. В пятницу вечером скачиваю как можно более глупую книжку из раздела «Женское фэнтези» и читаю ее запоем все выходные, с небольшими перерывами на еду. Уборка стала практически нереальным делом — не было сил, да и столько плохо написанных книг еще не было прочитано.

Еще я стала постоянно болеть. То кто-то привезет в офис ротавирус с Черного моря и все по очереди лежат дома. То простуда гуляет. То просто было настолько плохо, что я работала из дома (благо такая возможность была).

Из жизни ушла ясность. Я чувствовала себя полным дерьмом, неспособным вытошнить из себя ни слова в гугл-док по созданному мною же контент-плану. Все фразы казались кривыми, а мой предыдущий опыт работы настолько неважным, что становилось непонятно, куда я дальше пойду, когда сферические в вакууме «они» поймут, что я плохая?

Причин моего выгорания было несколько. Во-первых, отсутствие отдыха в течение многих лет. После университета у меня практически не было отпусков, а если и были, то я во время них периодически решала рабочие вопросы. При смене работы выходила на новую сразу же, без пауз. Во-вторых, нет отдыха — нет и смены окружения. Я никуда не ездила, видела перед собой только коллег и монитор.

Добавляло огня и то, что при таком бешеном графике я еле могла оплачивать коммуналку и еду: заработок был очень низким. Кроме упомянутой ИТ-компании — там зарплата была такой хорошей, что я долго не могла решиться ее потерять. Наконец, меня настиг жизненный кризис.

Мне 35, у меня нет детей, хобби и впечатлений от путешествий. Зато есть хорошо оплачиваемая работа, которую я ненавижу. Что дальше?

Я уволилась из офиса и месяц просто спала и ела, стараясь ни о чем не думать. Накоплений (30 000—35 000 Р) хватило впритык на два месяца без работы. В это время я не делала никаких импульсивных покупок — кроме разве что кофе навынос. Но после 30 дней лежания стало ясно, что оно не помогает. Тогда я договорилась со своим парнем, что беру паузу еще на несколько месяцев и новую работу искать пока не буду — на тот момент я прекрасно знала такие слова, как «выгорание», «саббатикал» и «психотерапия».

Ошибкой было то, что я сохранила некоторых клиентов по SMM. В перерывах между просмотром сериалов и употреблением готовой еды я пыталась писать посты и ретушировать фото, но это давалось мне с огромным трудом. Получала я за эту работу около 15 тысяч. Думаю, если бы я сразу же прекратила общение с клиентами и реально совсем ничего не делала, то восстановилась бы быстрее. Еще надо было сменить обстановку: уехать в другой город, хотя бы просто чаще выходить из дома. Но это я понимаю только сейчас.

/burnout/

Сколько я потратил на борьбу с эмоциональным выгоранием

Был месяц, когда я не заработала вообще ничего — все траты взял на себя мой парень. Но расходы были небольшими: простая еда, поездки на маршрутке. Правда, пришлось потратиться на травматолога-ортопеда: после стольких лет сидячей работы заболела спина. Заплатила 1500 Р за прием, около 500 Р отдала за лекарства и 8000 Р — за курс массажа.

Справилась я с выгоранием или нет — сказать трудно. До сих пор иногда накатывает, какая я немолодец и вообще. Отдыхала я в общей сложности пять месяцев. Если бы продолжала работать в ИТ-компании, то заработала бы за это время 225 000 Р.

История 3

Когда количество стресса и уровень ответственности зашкаливают

Катя Носкова
была слишком увлечена работой

Сейчас мне 34 года. Когда у меня случилось выгорание, мне было 29, я была генеральной директоркой отеля и просто обожала свою работу. Быть управляющей — безумно интересно. У меня была классная команда, интересные задачи, и я почти ничем другим не увлекалась.

В какой-то момент я стала болеть — несильно, но регулярно. Сначала у меня впервые в жизни был гайморит, потом конъюнктивит, затем простуда, больное горло, молочница — каждый месяц со мной что-то происходило. Я понимала, что мне нужен отпуск, но на него все не было времени.

Зато было очень много стресса и огромная ответственность за бизнес и людей.

А потом у меня немного заболела грудь. Я решила попасть к врачу, но, чтобы надолго не уходить с работы, записалась по ДМС в маленькую частную клинику рядом с отелем. Мне не повезло: маммолог попался не очень и просто выписал обезболивающее. Сначала мне словно стало лучше. Но потом было несколько острых приступов, и в итоге мне все-таки пришлось записаться к хорошему специалисту.

В тот вечер я должна была улетать в отпуск — была уже в таком состоянии, что у меня разве что глаз не дергался. Врач отправил на УЗИ, по результатам которого спросил: «Сами доедете до хирурга или вам вызвать скорую?». Оказалось, что за две недели у меня развился серьезный абсцесс кисты и нужна была срочная операция. Так что в отпуск я не улетела, потому что попала в больницу — как раз накануне Нового года. Основные расходы — операцию, отдельную палату, перевязки — покрыло ДМС. Я потеряла только около 30 000 Р на билет в Гонконг.

Причин у моего выгорания было несколько. Я была директоркой, а это стрессовая позиция с большим количеством требований. Быть управляющей — значит не отключаться ни на минуту. Отель работает 24 часа в сутки — значит, нужно всегда быть на связи. Плюс я очень ответственный человек и стараюсь все сделать наилучшим образом. Ну, и самое главное: я очень любила свою работу и была ею увлечена. Поэтому даже не думала, что могу выгореть и что мне нужно планировать отдых, — до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем.

Лежа в больнице после операции, я понимала, что с моей жизнью что-то не так. Улетела в отпуск в Таиланд, Вьетнам и Камбоджу при первой возможности — с еще не зажившим шрамом. Потратила на поездку около 150 тысяч. А по возвращении получила предложение поработать в Танзании. Еще через три месяца я уже улетела в Африку. Быть управляющей здесь — тоже стрессово, но по-другому. Тут у меня уже нет такого высокого вовлечения в дела компании.

/tanzania-life/

Жизнь в Танзании

История 4

Когда гиперответственность и перфекционизм не приводят ни к чему хорошему

Аноним
еще не восстановился

Мне 36 лет, уже почти 20 из которых я работаю системным администратором. Начал рано, с нуля. Еще в школе был эникейщиком, то есть помощником сисадмина. Теперь у меня куча международных сертификатов, хорошая работа и нормальная зарплата (а еще семья, ребенок и ипотека). Мой основной способ заработка — администрирование, но брал и разные сайд-проекты, вообще не связанные с ИТ.

Сложно сказать, когда я столкнулся с выгоранием. Я даже не понял, что это произошло. Все так затянулось, что превратилось в «норму». Мне не хочется ставить цели и вообще хоть что-либо делать, чтобы их достигать.

Ничто не вызывает эмоций. Балансирую между «никак» и «все равно».

Возможно, это кризис 30 лет. Но мне кажется, что «накрыло» меня тогда, когда я доделал один огромный проект. Видимо, цена оказалась высока. Гиперответственность и легкий налет перфекционизма, судя по всему, никого не делают счастливым.

Я все еще не восстановился. Отпуск, как показывает практика, справиться с выгоранием не помогает. Единственное, что поддерживает на плаву и не дает совсем превратиться в овощ, — это любимая жена и ребенок. Но я переживаю, что моего ограниченного ресурса не хватит, когда им нужна будет поддержка. К счастью, мое состояние не сказалось плохо на нашем финансовом положении. Скорее даже наоборот. Работу я стараюсь делать, как всегда, качественно. Зарплата повысилась, а расходы на себя уменьшились, потому что особо ничего и не хочется.

Мое теперешнее состояние можно с большой натяжкой назвать балансом. У меня есть хобби, однако даже ему сейчас не хочется уделять время. Пробовал сменить вид деятельности и пошел на курсы веб-верстки, но пока из этого ничего не вышло. На учебу тоже нужны ресурсы, которых нет. А взять и уволиться сейчас вообще будет странно, надо сперва закрыть ипотеку.

/reality-show-osen-1/

«Ради чего зарабатывать больше?»: героиня реалити столкнулась с выгоранием, закрыв ипотеку

История 5

Когда начальство тебя не ценит

Oksana Didyk
сбежала в декрет

Мне 38. Уже более 15 лет я работаю в крупной нефтегазовой компании специалистом по учету нефтепродуктов. Как и в любой системной организации, карьера здесь развивается только с помощью «лохматой руки», начальство тебя не ценит, коллектив разрозненный, а зарплата оставляет желать лучшего.

Однажды все это мне надоело. Исчезло желание идти на некогда любимую работу. Кончился энтузиазм, потребность расти и бороться. Не хотелось что-то доказывать и чего-то добиваться — просто потому, что бесполезно биться головой о стену. Причиной моего состояния в большей степени послужило наплевательское отношение со стороны начальства и постоянный передел в системе, из-за которого сталкивались интересы и пересекались полномочия работников из разных служб и отделов.

Решение нашлось в виде внезапного декрета в самый разгар реформ. Теперь спокойно сижу дома, воспитываю вторую дочку и просвещаюсь в вопросах финансовой грамотности. Печальный опыт долговой ямы и банкротства заставили меня начать по-другому относиться к деньгам. Теперь я погашаю кредиты, коплю подушку безопасности и немного инвестирую. Сейчас моя главная цель — восстановить здоровье после родов. Надеюсь, что декретное выгорание мне не грозит, потому что следующая задача — освоить новую профессию.

/postpartum-depression-treatment/

Как я справилась с послеродовой депрессией

История 6

Когда твоя работа — один сплошной дедлайн

Аноним
40-часовую рабочую неделю считает почти отпуском

Мне нравятся игры и кино, поэтому я занимаюсь 3Д-моделированием в геймдев-аутсорс-студии. Пришел в специальность относительно поздно — в 27 лет. Уже два года стараюсь вырасти в старшего специалиста.

Выгорел я на прошлом месте работы, в другой студии. Сперва мне стало тяжело вставать на работу, потом — просто просыпаться. Следом перестало нравиться то, чем я занимаюсь. Спустя полгода я оставил просмотры курсов по специальности, не было желания разбираться в новом. Если раньше мне нравилось приходить домой и моделировать проекты для портфолио, то теперь от этого занятия у меня начались приступы тошноты.

Я практически перестал разговаривать с женой, а все наши редкие разговоры свелись к тому, что я рассказывал о произошедшем в офисе за день. Но часто не было сил и на это. Как она терпела эти беседы, мои возвращения в два часа ночи и работу по выходным и праздникам — для меня загадка. Очень ценю поддержку и терпение моей жены. Не знаю, что могло бы произойти без нее, ведь в последние месяцы я постоянно визуализировал, как выхожу в окно или шагаю под поезд. Вряд ли на самом деле дошло бы до такого, но эти мысли были со мной долгое время.

/dark-circles-under-eyes/

От перфекционизма до нервного срыва: зачем трудоголики так много работают

В последние пару месяцев я больше симулировал деятельность, чем работал. Просто сидел и смотрел в одну точку. Неудивительно, что результат моей «работы» вечером был практически неотличим от того, что было неделю назад. Не думаю, что я делал это специально. Наверное, я так сильно замедлился просто потому, что не находил в себе сил уже ни на что.

Естественно, меня уволили. К удивлению начальства, я поблагодарил их за такой шаг. Самому мне было тяжело это сделать: я чувствовал долг перед коллегами, на которых тут же взвалят мои задачи. Кроме того, моя жена тогда только открыла бизнес, а я только вышел на более-менее приличную оплату труда и хотел помогать ей финансово.

Но у нас в отделе был просто марш смерти: мы постоянно находились в режиме дедлайна, сроки которого все время сдвигались.

Всему виной плохой менеджмент. Работу и ее срок рассчитывали, исходя из норм для старших художников, а выполняли ее младшие. Опытные художники уходили, младшие становились на их место, пытались наверстать упущенное — и все по новой. Это был снежный ком задержек, который мчался по всему отделу и выжимал всех. Больше года у меня были бесконечные переработки: я трудился от 60 до 80 часов в неделю. Мой антирекорд работы — 36 часов без перерыва на сон. Конечно, переработки в игровой индустрии в целом считаются нормой (даже в западных студиях), но такое — уже перебор.

После увольнения мне предложили пойти в другую студию на удаленку. У меня не было перерыва между работами, но обычную 40-часовую неделю с нормальными выходными я воспринял как своеобразный отпуск. А через два месяца ушел в настоящий. Жизнь меня особо не учит, но я не соглашусь снова на такие условия.

История 7

Когда из-за кризиса и страха все потерять начинаешь работать на износ

Аноним
пытался все контролировать

Мне 33 года, работаю в ИТ-сфере. Работа позволяет мне высыпаться, а доход — вести достаточно комфортный и здоровый образ жизни. Но что-то пошло не так.

Я уже не первый год работаю удаленно. Однако как только активно стартовали коронавирусные ограничения, в голове что-то переключилось, и я сел дома уже по принуждению. Мой доход упал примерно на 40—50%, я испугался, что могу потерять все, и начал активно работать. Настолько активно, что мой доход сначала выровнялся, а потом вырос еще где-то на 100—150%.

В октябре 2020 года я переболел коронавирусной инфекцией. Жалел себя, ел и спал. Потратил за месяц 6440 Р. В ноябре переживал из-за того, что ко мне все не возвращалось обоняние (это произошло частично лишь в апреле 2021 года). Отдал 15 549 Р на врачей и ПЦР-тесты — делал их платно, потому что мне было сложно ждать 10 рабочих дней. В декабре понял, что у меня стало значительно меньше сил, нет запала и бодрости, а вместо спорта и активности я стал лежать и смотреть кино, баловать себя едой и оправдывать это чем угодно. В 2021 году на посещение лора, психолога, обследования и препараты я потратил еще 38 019 Р.

Думаю, я выгорел из-за страха остаться ни с чем и попыток держать все под контролем. Я не доверяю книгам «Как стать богатым», а полагаюсь только на труд. Верю, что, пока работаю, я достигаю чего-то. Поэтому своим бездействием я демотивирую сам себя.

/trudogoliki/

Хроническая усталость и нервные срывы: как избежать выгорания на работе

До недавних пор я все так же просыпался ночью, смотрел «Ютуб» или фильмы и практически жил с телефоном в руках. Но теперь эти новые, пагубные привычки стали мне очень мешать. Как будто одна часть меня оправдывает, а другая осознает, что такой образ жизни — реальная проблема. Борюсь с ним, пытаюсь замещать эти привычки чем-то новым. Кладу телефон где-то далеко, чтобы спокойно спать, и больше совсем не смотрю «Ютуб» (спасибо бесконечной рекламе).

История 8

Когда кроме основной работы у тебя еще несколько подработок

Аноним
набрал проектов и не выдержал нагрузки

Мне 25 лет. Работаю в ИТ-компании менеджером по рекламе, параллельно иногда беру проекты на фрилансе. В свободное время пытаюсь обучаться UX/UI-дизайну.

Началось все с того, что я просто хотел больше зарабатывать, так как боялся нестабильной экономической ситуации. Плюс стоимость жизни увеличилась, и пришлось крутиться.

С выгоранием столкнулся, когда практически от всех рабочих задач меня стало просто тошнить. В то время кроме основной работы у меня было параллельно два проекта на удаленке. Я посвящал каждому по три-четыре часа в день, до и после работы. Сперва все было прекрасно: отличный доход, интересные задачи. Но через месяц я начал замечать, что мне все труднее даются самые обычные действия — написать текст, запустить рекламу. Разумеется, я не придал этому значения, потому что через силу, но все делалось.

А еще через месяц появились проблемы со сном. Я не успевал выполнять задачи в срок, приходилось сидеть часов до 2—3 ночи и вставать в 7—8, чтобы все сделать. Из-за этого я стал рассеянным, злым, разуверился в своих силах и возможностях. Мне казалось, что я плохой специалист, раз так много косячу. Мои мысли занимали только дедлайны и сорванные дедлайны.

Я практически не смещал фокус с работы.

Бросил почти все увлечения, перестал читать книги и гулять. Видимо, поэтому мой мозг стал искать отдых самостоятельно: то отвлечется на видео в «Ютубе», то включит параллельно работе сериал. Мне казалось, что это не мешает, так как идет фоном. Но сейчас я понимаю, что это были уже фактически мольбы мозга: «Ну давай поделаем что-нибудь другое».

Забил на спорт, начались проблемы с давлением и сердцем. Разумеется, свою роль сыграла пандемия и сидячий образ жизни. Да и в целом в Петербурге прогулки в холодное время года — ад, на который не хочется тратить силы и время. Но из-за отсутствия активности я стал уставать еще быстрее. Заедал стресс сладостями и фастфудом, сильно набрал вес.

В итоге я отказался от дополнительных проектов, потому что у меня на ровном месте стали сдавать нервы. А время, остававшееся после работы, решил в качестве «детокса» посвятить себе — читал, играл в видеоигры, гулял в одиночестве. Тем не менее осадочек остался: мне стало казаться, что я разучился работать и что если я не работаю, то проживаю жизнь зря. Всякий отдых, который я решаю себе устроить, отзывается чувством вины. Повысилась тревожность, а недавно у меня даже была паническая атака.

/new-job/

«Если вы понравились, рекрутер вас не забудет»: 7 советов тем, кто хочет сменить работу

Но это был полезный опыт в финансовом плане. Я тратил все, что тогда зарабатывал, и даже не следил — на что. Поэтому сейчас понял, что при любом доходе нужно уметь откладывать. А еще осознал, что в работе нужно расти не количественно, а качественно. Это помогло мне определить вектор дальнейшего развития.

История 9

Когда попал в зону комфорта и потерял смысл что-то делать

Rex Colt
все еще пытается справиться с выгоранием

Мне 28, работаю в «дочке» крупного авиахолдинга. Долгое время хотел поменять работу, но с начала 2021 года ощутил, что мое отношение к ней изменилось. Я понял, что обстановка у меня на работе более-менее стабильная: я получаю деньги, ухожу вовремя и могу спокойно заниматься чем-то по душе. А к новому месту, которое еще надо будет найти, придется привыкать. Это займет время и потребует сил.

Так и продолжалось: с января по конец апреля я чувствовал подъем во всех аспектах жизни. Я увлекаюсь музыкой — играю на гитаре, пианино, немного сочиняю — и в качестве эксперимента начал вести телеграм-канал. Стал заниматься спортом. Ощущение было такое, что все наконец налаживается.

Но в конце апреля и в мае все постепенно начало куда-то скатываться. Настроение было на нуле, и мир совсем перестал играть красками. Я начал срываться на коллег и в небольшой степени — на родных. Перестал видеть цель и разуверился в собственных возможностях. На деньги мне стало наплевать. В долги не влез, ничего сверх нормы не покупал.

Я до сих пор испытываю проблемы со сном: раньше каждую ночь просыпался в 4 утра, а теперь вообще в 02:45—03:00. Засыпать снова очень сложно: все тянет, какая-то гадость в мыслях. Бывает тревожно, но не понимаю, из-за чего. Апатия ощущается так, словно ничего в жизни и в мире не имеет особого смысла. Да, я жил настоящим с начала года, но что это дает? Момент, будь он самым счастливым в жизни, уйдет и сотрется, «потеряется во времени, как слезы под дождем». В глубине души я понимаю, что это не совсем так, но ощущения у меня сейчас именно такие. Настроения что-то делать нет, сил тоже. Даже канал, который раньше так радовал, больше не привлекает.

Думаю, все это случилось из-за того, что я попал в какую-то зону дикого комфорта. Взять ту же работу: сначала все в порядке, потом я начинаю видеть минусы, что-то начинает подбешивать, затем я понимаю, что есть и плюсы, которые какое-то время перевешивают, но потом сплющиваются с минусами и выходят в ноль — ровный и плоский. И так во всем. А раз ни в чем не видно смысла, значит, пора идти дальше. Но куда — понятия не имею.

/psychotherapy/

Сколько стоит психотерапия

Планирую обратиться к специалисту. Родные меня поддерживают, но поскольку смысла я ни в чем не вижу, то и их поддержка проходит по большей части мимо. Думаю, что мне не помешал бы отпуск.

В моей голове он выглядит так: я в избе в лесу, сижу у окна и смотрю вдаль. И никого больше.

Поскольку в данный момент я еще в состоянии, по всей видимости, выгорания, не могу сказать, что мне дал этот опыт. Стараюсь не унывать окончательно и поддерживать в себе осознание, что это не навсегда.

История 10

Когда стараешься все время заполнить работой, чтобы не размышлять о жизни

Аноним
лечится от депрессии

Мне 27 лет. Шесть из них я училась на дизайнера, семь — работаю по специальности.

Я долго не понимала, почему постоянно устаю и не высыпаюсь. Ответной реакцией, как это ни парадоксально, стала потребность заполнить работой и подработками все свое время — чтобы не размышлять о жизни. Я бралась за все проекты подряд, работала по выходным и ощущала острое желание почувствовать забытую радость через деньги: думала, что если я сейчас заработаю побольше, то потом наконец отдохну в отпусках.

Это было в 2018 году, когда путешествия еще были доступны, но радости от них я не ощущала. Наоборот, после отпусков я чувствовала себя сильно уставшей — банально отвыкла от чувства удовольствия, счастья и наполненности.

/bye-depression/

«Напоминало санаторий строгого режима»: сколько я потратила на лечение депрессии

В какой-то момент я стала все бросать недоделанным. Могла целыми днями лежать и смотреть в соцсетях, как у других «все хорошо». Казалось, что моя жизнь ничтожна и я никогда больше не почувствую себя счастливой от того, что делаю.

Мне надоела работа, где приходилось делать одно и то же изо дня в день.

Впрочем, идей, что бы мне хотелось делать вместо этого, не было. В разгар пандемии с работой у меня было все хорошо, но я старалась заработать еще больше и брала подработки, которые меня в какой-то момент и добили.

Наконец я поняла, что со мной что-то не так. Поговорила с друзьями, которые обращались за помощью, и пришла к выводу, что начать надо с психиатра. В бесплатной клинике меня приняли по записи и поставили диагноз «депрессия». Прописали таблетки примерно на 3000 Р в месяц и психотерапию — 2000 Р в неделю. Лечусь уже девять месяцев, есть прогресс

История 11

Когда выгорание — неотъемлемая часть работы

Аноним
просто разработчик, просто выгорел

Все очень просто. Мне 28, и я — разработчик. Мне кажется, на моей должности с выгоранием рано или поздно встречаются все. Это просто часть работы. И это такое состояние, когда тебе прямо совсем не хочется работать. Каждое небольшое действие, которое раньше занимало пять минут, растягивается на долгие часы, а если над этим действием надо подумать — и того больше.

К счастью, работу и личную жизнь мне удается разделять, поэтому в последней проблем у меня нет. Физического здоровья выгорание тоже не коснулось, чему я рад. А вот психологически, увы, оно меня пошатнуло. Несмотря на неплохие скиллы, я считаю себя недостойным своей работы и денег, которые зарабатываю.

Из-за выгорания я теряю 75 000 Р в месяц — потому что уже давно мог бы устроиться на более высокооплачиваемую работу. Еще мне нужно сходить к психологу, а это минимум 1500 Р за сеанс.

Хочется найти хобби и проводить больше времени с близкими. Стараюсь обращать меньше внимания на естественные стрессы в работе. Пытаюсь больше отдыхать и меньше думать о работе. Чем реже я ею занимаюсь, тем лучше.

Станьте героем Т—Ж. Поделитесь своей историей финансового успеха, провала или выживания

Рассказать

Что делать, если не хочется идти на работу?

Если вы не хотите идти на работу из-за отсутствия мотивации, самое время сделать глубокий вдох и оценить ситуацию.
…
Я не чувствую мотивации

1. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится. …
2. Найдите для себя эффективные награды. …
3. Используйте влияние других. …
4. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте desktime. com

Нормально ли не хотеть идти на работу?

Помните, что совершенно нормально чувствовать, что вы не хотите работать. Устройте себе день психического здоровья.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте careercontessa.com

Что сказать, если вы не хотите идти на работу?

ХОРОШИЕ И ОБЫЧНЫЕ ОПРАВДАНИЯ ПРОПУСКА РАБОТЫ

1. Болезнь/посещение врача. Просто скажи своему боссу, что ты болен. …
2. Аварийный дом. Сломанный котел или затопленная ванная тоже могут служить оправданием. …
3. Чрезвычайная ситуация в семье. …
4. Доставка крупной покупки.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте mindism.com

Какой предлог лучше всего не ходить на работу?

Уважительные причины пропустить работу

1. Автомобильная (или иная) авария. Несчастные случаи являются неожиданными событиями и обычно квалифицируются как законные просьбы о внезапном увольнении, особенно если они связаны с серьезными травмами. …
2. Смерть любимого человека. …
3. Личная болезнь. …
4. Детские болезни. …
5. Аварийный. …
6. Проблемы с автомобилем. …
7. Медицинские приемы. …
8. Разное Отсутствие.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на terrykatzandassociates.com

Какое хорошее оправдание в последнюю минуту?

Разумные причины уйти с работы раньше с поздним уведомлением включают заботу о детях, уход за домашними животными, прибытие семьи в последнюю минуту, семейные проблемы, проникновение в дом, доставку посылок, проблемы с коммунальными услугами, головную боль, боль в спине, проблемы с желудком, менструальные спазмы, зубную боль. , заразная болезнь, надвигающаяся простуда, производственная травма и визит к врачу…

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте matchbuilt.com

Что делать, если вам не хочется выходить на работу

Почему у меня нет мотивации идти на работу?

Распространенные причины демотивации на работе:

Вы не поддерживаете здоровый баланс между работой и личной жизнью. Вы морально истощены или выгорели. Вы страдаете от внешних стрессоров (таких как пандемия или личные проблемы). Вы не чувствуете вдохновения от своей работы или удовольствия от своего положения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на reclaim.ai

Как жить без работы?

Конечно, ваши результаты могут отличаться, но вот базовый план того, как жить без работы:

1. Контролируйте свои расходы. …
2. Диверсифицируйте свой доход. …
3. Всегда имейте деньги в банке. …
4. Продолжайте искать новые источники дохода. …
5. Рассмотрите «Проекты трудоустройства» …
6. Имейте только хороший долг. …
7. План изменений.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thepennyhoarder.com

Есть ли в жизни что-то большее, чем работа?

Но важно помнить, что мы не живем, чтобы работать, мы работаем, чтобы жить. Несмотря на то, что работа занимает большую часть нашего времени, в жизни есть нечто большее, чем работа. Мы работаем, чтобы жить более счастливой, полноценной и активной жизнью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thefutureorganization.com

Работа вас сильно старит?

Со временем и на достаточно высоком уровне стресс от вашей работы может привести к более быстрому физическому старению. Это было подтверждено в ряде различных исследований, в том числе в одном исследовании, проведенном исследователями из Brigham and Women’s Hospital.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на forbes.com

Какая самая трудная работа в жизни?

30 самых тяжелых профессий в мире

1. Военные. На первом месте в нашем списке самых тяжелых профессий в мире стоит военная служба.
2. Медицинский работник. Медицинскому работнику просто некогда отдыхать после начала смены. …
3. Ловец аляскинских крабов. …
4. Металлург. …
5. Кровельщик. …
6. Альпинист на вышку сотовой связи. …
7. Пожарный. …
8. Рабочий нефтяной вышки. …

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на valantceo.com

Работающие люди счастливее безработных?

«По всем параметрам и регионам у занятых людей субъективное благополучие было выше, чем у безработных, причем различия обычно достигали пика в возрасте 50 лет и были ниже в более молодом и старшем возрасте», — констатируют исследователи.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на forbes.com

Почему никто больше не хочет работать?

В 2021 году более 47 миллионов человек уволились с работы — примерно 4 миллиона в месяц. Многие работники, уволившиеся с работы, говорили, что им недостаточно платят, что они не видят возможности для продвижения по службе и чувствуют неуважение. Ошеломляющее количество уволившихся американцев означает, что многие отрасли промышленности сталкиваются с серьезной нехваткой рабочей силы.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Financebuzz.com

Как прожить без 9 5?

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Ultimate Work Bundle.

1. 8 способов заработать деньги без работы с 9 до 5. …
2. Начать блог. …
3. Станьте писателем-фрилансером. …
4. Участвуйте в онлайн-опросах. …
5. Станьте виртуальным помощником. …
6. Стань массовкой или моделью стиля жизни. …
7. Кейтеринг. …
8. Присоединяйтесь к временному агентству.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на pickledplum.com

Сколько денег вам нужно, чтобы жить, не работая?

В этом случае Гарднер рекомендует следовать тому, что он называет «правилом 25 раз». «Это очень просто, — сказал он. «Вы умножаете свои ежегодные расходы на 25, и это минимальная сумма денег, которую вам нужно инвестировать, чтобы финансировать свой образ жизни без работы».

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Finance.yahoo.com

Является ли отсутствие мотивации выгоранием?

Быть выгоревшим означает чувствовать себя опустошенным и психически истощенным, лишенным мотивации и безразличным. Люди, переживающие выгорание, часто не видят никакой надежды на позитивные изменения в своей ситуации. Если из-за чрезмерного стресса вы чувствуете, что утопаете в обязанностях, выгорание — это ощущение полного истощения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на helpguide.org

Почему я очень ленив и немотивирован?

Доктор Тугнаит говорит, что депрессия или тревога могут привести к ощущению вялости и апатии. Эксперт говорит, что человек с низкой самооценкой также рискует постоянно чувствовать себя ленивым, поскольку он может полагать, что он не способен ничего добиться и у него может отсутствовать целеустремленность.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Hindustantimes.com

Почему я такой ленивый и у меня нет мотивации?

Психическая лень и отсутствие мотивации также могут быть вызваны одной простой проблемой: недостатком физических упражнений и питательных веществ в организме. Следует рассмотреть возможность употребления здоровой пищи с высоким содержанием белка, такой как зеленые, листовые овощи и жирная рыба. Исследования также предлагают есть ягоды и грецкие орехи и пить кофе или чай.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Paintbrain.org

Должен ли я выполнять работу только за деньги?

Не делай этого. «Хотя может показаться, что получение работы с высокой зарплатой улучшит [ваше] общее качество жизни, на самом деле это может привести к противоположному результату, если вы не любите то, что делаете», — говорит Фройденберг.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на monster.com

Как это называется, когда ты зарабатываешь деньги, не работая?

Пассивный доход зарабатывается практически без усилий, и люди и компании часто получают его регулярно, например, путем инвестиций или однорангового кредитования (P2P). Служба внутренних доходов (IRS) отличает его от заработанного дохода как деньги, полученные от организации, с которой вы не имеете прямого отношения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на investopedia.com

Как получить бесплатные деньги?

Вот лучшие способы бесплатного заработка практически без усилий:

1. Стипендии, стипендии и гранты. …
2. Предложения по подписке. …
3. Деньги за смену банка или поставщика коммунальных услуг. …
4. Бесплатные деньги за привлечение друзей. …
5. Возврат студенческого кредита. …
6. Проверьте, полагается ли вам налоговая скидка. …
7. Зарабатывайте проценты на сберегательных и текущих счетах.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на savethestudent.org

Что такое отличная отставка в 2022 году?

Согласно федеральному отчету JOLTS, около 50,5 млн человек уволились с работы в 2022 году, что побило предыдущий рекорд, установленный в 2021 году. Тенденция повышенного добровольного отъезда в эпоху пандемии стала известна как Великая отставка. Большинство людей увольняются, чтобы устроиться на новую работу, а не для того, чтобы полностью уйти из рабочей силы.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cnbc.com

Почему в 2022 году никто не работает?

По данным Forbes, все согласны с тем, что основными причинами являются безработица, проверки стимулов, страх перед вирусом и отсутствие ухода за детьми. Но это еще не все, потому что безработица закончилась. По данным CNN, это основные факторы, мешающие людям получить новую работу в конце 2021 года.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на ontheclock.com

Как безработица меняет вашу личность?

ВАШИНГТОН. Согласно исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией, безработица может изменить характер людей, сделав некоторых менее сознательными, покладистыми и открытыми, что может затруднить им поиск новой работы.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на apa.org

Какой процент безработных страдает депрессией?

При двумерном анализе депрессия была более вероятной среди безработных молодых людей (23,4%) по сравнению с работающими взрослыми (8,4%) (χ 9%).0280 2 = 27,8, Р < . 001) (Таблица 2). Кроме того, депрессия была значительно выше у безработных из-за многочисленных потенциально смешанных переменных.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cdc.gov

Какая группа людей является самой безработной?

В 2024 году 8,6 процента чернокожего или афроамериканского населения в Соединенных Штатах были безработными, что является самым высоким уровнем безработицы среди всех этнических групп.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на statista.com

← Предыдущий вопрос
Следует ли отключать электронику во время грозы, Великобритания?

Следующий вопрос →
Что происходит, когда крыша не вентилируется должным образом?

Не хотите работать? Прочитать это

 

Что мне делать, если я не хочу работать?

Я не раз откладывал свой компьютер в сторону, чтобы поплакать из-за несправедливого электронного письма или получить свою долю в ссоре с моим партнером или другим близким другом.

У меня были плохие дни. Я иногда снимал в те трудные дни. Вместо того чтобы писать, я выезжал на прогулку и покупал тигровых креветок, или плакал и спал, или читал Чарльза Дарвина, утопаясь в ромашковом чае.

Эти приступы обиженности моими страданиями или борьбой, сопровождаемые баловством, а иногда и проведением времени с другим бойцом дуэли, приводили к возбуждению, а затем к тому моменту ясности, когда я оправдывал время, проведенное в слезах, просто еще одним днем, прожитым и прочувствованным что жизнь была ясна, как ночное небо, иногда длилась от часа до суток и даже больше.

Одним молодым летом моей жизни я жил в Химачале, доме в Гималаях. Изучая флейту, занимаясь йогой, работая над своим блогом и пытаясь придерживаться техник медитации Випассана, я не осознавал, что похоронил себя под большим давлением, чтобы быть идеальным богемцем. По иронии судьбы, я был на непринужденном горном отдыхе.

Однажды в пятницу мое злоупотребление завышенными ожиданиями довело меня до бездонных глубин угрюмости. Мне даже не хотелось поднимать ноги, чтобы пройти в ванную. Я провел два или три дня, лежа в постели, плача, спал и избегал всех, а затем отправился в горы в одиночестве.

 В течение двух дней небытия я игнорировал всю работу, не играл на флейте и отложил йогу и медитацию для более мудрых людей. А на третий день свидания я тусовался с друзьями-путешественниками и болтал на солнце, поедая палак панир с чесночным нааном.

Мне нужен был этот перерыв, потому что я устал, осваивая новые навыки и непрерывно работая в новой среде почти месяц. Мне нужно было расслабиться. Мне нужно было просто быть.

Перерыв в рутине пошел мне на пользу.

Но когда я не переутомлен и не нахожусь под каким-либо давлением и все еще провожу часы или дни, размышляя о том, что я не хочу сегодня работать или делать что-либо еще, я пытаюсь исправить себя.

Я говорю, эй, это время никогда не вернется. Вы должны использовать его хорошо. Не грусти. Улыбайтесь и чирикайте. (Я также читал письма Винсента ван Гога к его брату Тео, в которых он говорит о том, что нужно идти вперед, несмотря на трудности. ) большинство плохих дней. В этой части я подчеркиваю, почему мы должны вставать с постели, даже если мы этого не хотим — мы должны сначала признать свои чувства, а затем медитировать, читать или делать что-то еще, что нам нравится, а затем медленно возвращаться к работе, если мы можем.

Я могу показаться человеком, который ожидает, что жизнь будет такой же совершенной, как абстрактная машина Тьюринга.

Или для некоторых из вас я буду выглядеть как зрелый человек, пытающийся направить свои эмоции и падения, чтобы она могла взять себя в руки быстрее, чем раньше.

Ну, я не хочу лежать на полу. Ты?

Читайте также: Почему мы должны продолжать восхождение, даже если наши руки кровоточат

 

Почему мы должны думать о работе, когда мы этого не хотим?

Мне нравится идея работать, даже когда нам не хочется работать, чтобы восстановить свою энергию. Работа над достижением наших целей независимо от того, как мы себя чувствуем, не означает, что мы бесчувственны, но показывает, что мы профессионалы, которые делают то, чего ждет от нас мир.

Если вы не пойдете на работу, ваша презентация может быть отложена, и никто другой не сможет занять ваше место. Или вы можете потерять возможность получить должность руководителя проекта из-за того, что не проявили лидерскую инициативу. Эта ветка разговора с потенциальным клиентом может умереть, потому что вы не следили за своим портфолио. Если я ничего не буду делать несколько дней подряд, не только я почувствую пустоту, но и читатели моего блога и клиенты тоже будут недовольны.

Мы не всегда должны работать, но постоянная небрежность в нашем отношении к работе покажет себя.

Или вместо того, чтобы хандрить или работать, я предпочел бы наслаждаться своим временем. Разве мы все не будем? Я выходил и покупал больше тигровых креветок и готовил их с тыквой. Или я поеду с другом на велосипеде и буду наслаждаться свежим воздухом.

Свободное шатание в один или несколько плохих дней звучит лучше, чем работа, особенно когда у нас нет мотивации идти на работу.

Но, по правде говоря, наш разум не позволяет нам так легко приручить его.

Работа обычно освобождает нас от плохих мыслей и помогает нам взглянуть на нашу проблему в новом свете моей прекрасной жизни.

Я собирал скрэббл-азбуки, но время от времени плакал о том, что агент по недвижимости оказался неисправимым мужчиной-шовинистом, неспособным двигаться дальше. Но когда я пишу, я могу правильно выразить свои эмоции через слова (или любую другую работу), а не обдумывать их в уме.

Хотя процесс исцеления может быть разным для всех, большинству из нас нужно что-то более захватывающее, чем развлечение, чтобы направить свои мысли.

Марк МакГиннесс, коуч для творческих профессионалов, сказал в книге «Управляй своим днем ​​​​за днем», : «Относитесь к своей работе как к убежищу — оазису контроля и творческого удовлетворения среди плохих вещей. Не корите себя, если вы не горите творческим огнем каждый день — отдайте себе должное, если вы приходите на работу и добиваетесь даже небольшого прогресса. Когда вы откладываете свои инструменты на день, вы даже можете взглянуть на свою личную ситуацию свежим взглядом».

Приведенные выше строки актуальны не только для творческих людей, но и для большинства из нас. Когда мы отвлекаем наше внимание от личных проблем на нашу профессию, мы не только развиваемся на рабочем фронте, но и, возможно, в конечном итоге лучше понимаем свои проблемы.

Сколько раз с вами случалось, что во время бесконечных встреч вы забывали об утренней ссоре с партнером или неудачной инвестиции? И когда вы встряхиваете работу и едете домой, вы понимаете, насколько глупой была борьба или что одна инвестиция обречена на провал за десять лет финансового планирования.

Затрачивая свою энергию на работу, мы ставим себя на место водителя своей жизни. Мы чувствуем себя под контролем, по крайней мере, профессионально. Хотя наш день мог начаться с неожиданного эмоционального срыва, мы проезжаем долину работы почти гладко. Даже если драйв не так прост, движение побуждает нас к прогрессу.

Мы должны продолжать идти, чтобы стать теми, кем мы можем, несмотря на страдания, сказал Ницше. Или, другими словами, боль не означает, что мы должны остановиться.

Если вы ненавидите ходить на работу или делаете это только из-за денег, вам может быть труднее использовать списки задач в качестве отвлечения внимания. В таких случаях я предлагаю вам прочитать эти три статьи, в которых я рассказываю о смене карьеры, поиске страсти и о том, как построить любимую карьеру, когда мы не можем найти страсть.

Но если вам нравятся даже некоторые аспекты вашей работы, есть вероятность, что вы будете счастливее делать это и двигаться дальше, а не просто дуться. Ваше служение станет вашим якорем к позитиву и росту.

Когда я погружаюсь в редактирование материала или планирование Pinterest, я остаюсь на вершине результатов своей работы. Личные мысли по-прежнему приходят и уходят, но вместо того, чтобы стать основной нитью моего мозга, они случайным образом появляются на стороне. Моя работа не позволяет этим нежелательным идеям задействовать всю вычислительную мощность моего мозга, тревожные нити умирают голодными, и я продолжаю писать и исследовать древние пещеры и методы маркетинговой аналитики для зависимых клиентов.

Я также часто замечал, что, пока я работаю, вещи, которые меня беспокоили, продолжают распутываться в фоновом режиме. И я чувствую рост как в личном, так и в профессиональном плане.

«Глубина стиля может возникнуть только благодаря углублению нашей эмоциональной жизни». Величайший художник Н. К. Уайет однажды написал в письме своему младшему сыну Эндрю Уайету (Courtesy the book Потомство).

Но если бы я играл в скрэббл, нарушители спокойствия пересилили бы менее требовательные нити игрового мозга, и вместо того, чтобы выигрывать такими словами, как добросовестный и сопутствующий, я бы проигрывал с помощью потерянного и найденного. Я бы играл, чтобы победить своего партнера, но моя цепочка мыслей, в свою очередь, побеждала бы меня.

Работа помогает нам направить наши мысли в нужное русло, дает нам контроль и позволяет взглянуть на проблему в новом свете. Все три вклада полезны, когда в противном случае наши эмоции могли бы заглушить нас.

 

Алхимик за работой, картина Н. К. Уайета / общественное достояние

 

Наше внимание к работе не должно сдерживать наше настроение по другой важной причине.

Эмоции быстротечны

 

Как мы чувствуем изменения чаще, чем мы думаем — наши эмоции создаются не только нашими внутренними телесными реакциями, но и нашим окружением — эта идея широко обсуждалась в книге «Как создаются эмоции». известного профессора психологии Лизы Фельдман Барретт. Солнечное утро вызывает прилив позитива, а темный вечер приносит с собой тучи сомнений.

Мы никогда не чувствуем одинаково во все дни недели. Мы даже не чувствуем себя одинаково в течение 24-часового дня.

Поскольку мы постоянно сталкиваемся с непостоянными эмоциями, мы не можем полагаться на них, чтобы управлять нашим настроением, нашей профессией и, следовательно, нашей жизнью.

Наши эмоции могут показывать нам тысячи лиц каждый день. И они приходят и уходят.

Упорный труд подразумевает больше навыков = больше удовольствия от работы и меньше колебаний

 

Мы не можем разрешить ни наши сомнения, ни наши проблемы, сидя сложа руки. Но, работая даже в трудные времена, мы не только направляли свою энергию, но и становились лучше в своей работе, чувствуя при этом больший контроль. И когда мы более квалифицированы, мы получаем больше удовольствия от своей работы и меньше колеблемся делать то, что делаем, даже если у нас нет мотивации работать.

Как пишет Кэл Ньюпорт в своей книге «Так хорошо, что они не могут тебя игнорировать», форсирование навыков — самый трудный этап. А потом он рассказывает историю блюграсс-музыканта, который играет по 3-4 часа подряд в течение месяца, чтобы освоить новую быструю мелодию.

Исследование, проведенное в Йельском университете, доказало, что чем больше времени мы проводим на работе, тем лучше у нас получается и тем больше мы получаем от этого удовольствия. (Я написал больше о том, что способствует хорошей карьере, в этой статье о следовании своему любопытству, а не о погоне за страстью.)

Теория самоопределения (SDT) также говорит нам, что нам нужна компетентность, чувство, что мы хороши в том, что мы делаем, и автономия, контроль над нашим днем, чтобы чувствовать внутреннюю мотивацию для нашей работы.

Чтобы переварить мысль о работе, чтобы чувствовать себя лучше, подумайте о разнице между обучением плаванию и плаванием, чтобы расслабиться. Пока мы учимся, нам почти каждый день хочется пропустить урок. Но как только вы освоите гребки, плавание станет веселым занятием и поможет нам чувствовать себя лучше.

«Жизнь состоит или должна быть полна занятий, которые вы предпочли бы не делать», — писал Джон О’Хара в письме своей дочери Уайли О’Хара. О’Хара был популярным и успешным писателем, и его приверженность писательству была на пике даже на пике его карьеры. (любезно предоставлено потомками)

Я часто задаюсь вопросом, насколько терпеливым должен быть рыбак. Ему приходится много работать, даже когда море бурлит.

Как мотивировать себя на работу, если у вас нет желания работать?

 

Как я сказал в статье о творческих ритуалах, я позволяю своему настроению истечь.

Вместо того, чтобы решать, идти нам на работу или нет, мы должны просто работать. Мы можем не торопиться в течение дня, немного позаботиться о себе, а затем отправиться на работу независимо от нашего настроения. Это похоже на любой другой день, но нам было бы легче к себе. Вместо того, чтобы критиковать себя за наши эмоциональные потрясения, мы должны похлопать себя по спине за то, что переживаем трудные времена как воин.

Секрет в том, чтобы не думать о работе как о враге, а воспринимать ее как спасителя. Что-то, что привязывает нас. Что держит нас за руку, когда мы падаем. Когда мы плохо себя чувствуем, или наше сердце разбито, или мы сталкиваемся с финансовыми проблемами, мы все еще можем взять в руки карандаш или ручку или заняться проектом, который может повысить ценность не только нашей жизни, но и жизни других людей.

Стивен Прессфилд, автор книг The War of Art и Turning Pro, сказал в прощальных заметках к книге Manage Your Day to Day, о которой я говорил выше и которая вдохновила меня на написание этой статьи,

«Да что такое профессионал? Профессионал — это тот, кто может продолжать работать с высоким уровнем усилий и этики, независимо от того, что происходит — хорошее или плохое — вокруг него или внутри него. Каждый день появляется профессионал. Профессионал играет больно. Профессионал не принимает на свой счет ни успех, ни неудачу».

Он добавляет: «В конце концов, для меня все сводится к самой работе. Профессионал становится моложе и невиннее по мере того, как он или она поднимается по уровням. Это парадокс. Мы становимся солеными и циничными, но также подбираемся ближе к чуду. Вы должны или вы не можете продолжать. Любая другая мотивация сожжет вас. Вы развиваете практику, и со временем практика становится проще и менее ориентированной на себя. Мы поднимаемся по уровням профессионализма в процессе капитуляции. Мы сдаемся нашему дару, каким бы он ни был. Мы отдаем себя богине и процессу».

И затем он заканчивает свою мысль риторическим вопросом: «Вы хотите пройти этот путь? Кто-то сказал, что это было легко? У тебя есть выбор?

Но это легче сказать, чем сделать.

Когда мне грустно или мне плохо, я все еще провожу пару часов в агонии тут и там, но потом я также с нетерпением жду возможности открыть пустой документ и написать. Или я делаю какую-то другую административную работу. Или что-то другое. Или что-то другое.

Медленно я забываю о проблеме и темных туч и неудобных разговоров потому что я погрузился в вымышленный мир слов.

Независимо от того, какой профессией мы занимаемся, у всех нас есть свои вымышленные миры. Нам просто нужно проникнуть внутрь них.

Когда у вас выработается привычка браться за работу, а не отталкивать ее в трудные времена, вы сможете отдаться ей, когда вам больше всего нужно будет отвлечься. И если вы будете достаточно практиковаться, отвлечение примет самостоятельную форму. Это стало бы чем-то большим, чем жизнь. Это станет вашим подарком.

Попробуйте работать, когда вам не хочется. Это не так плохо, как кажется.

Или, скажем,

«Когда поля промокнут, давайте не будем уходить в наши дома. Возьмем себя в ярмо. Давай тянем сильнее. Будем сеять. Будь дождь или гром, мы стремимся. Наконец, мы пожинаем. И мы видим, что ни дождь нас не знобит, ни гул нас больше не пугает. Но они держат нас в здравом уме».

Когда мы много работаем, мы получаем плоды. Наш труд превращается в цветы.

 

Если вы хотите знать, что действительно важно, прочитайте это: 30 жизненных уроков, которые я усвоил, когда мне было за двадцать

 

Как часто вы говорите, что я не хочу сегодня идти на работу? Что вы думаете о том, как мотивировать себя на работу? Дай мне знать в комментариях.

*****

Пожертвуйте, чтобы я продолжал работать!

В течение пяти лет я читал и писал день и ночь, чтобы сохранить «На моем холсте» — мою пищу и средоточие жизни. Все здесь и мой еженедельный информационный бюллетень «Взгляд внутрь» бесплатны. Без рекламы. Никаких спонсоров. Если у вас были хорошие моменты, когда вы читали мои посты, или вы почувствовали надежду в одинокий день, подумайте о том, чтобы сделать единовременное или постоянное пожертвование. Я буду очень признателен (Вы можете отменить в любое время).