Что делать когда больно на душе: Больно на душе очень: Боль в душе или что делать, если болит душа? 6 способов

Когда больно на душе, что делать. Хочется плакать, больно в душе. Что делать???

Содержание

1. Когда больно на душе, что делать. Хочется плакать, больно в душе. Что делать???
   • Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать ?
2. Душа разрывается от боли. ПОЧЕМУ БОЛИТ ДУША?
3. Почему болит душа и хочется плакать. Причины душевной боли
   • Явные причины
4. Почему болит душа когда любишь.

Когда больно на душе, что делать. Хочется плакать, больно в душе. Что делать???

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать ?

Заставлять себя смотреть с верой и надеждой в будущее? Надеть маску довольного и счастливого человека? Вариант. Только тяжело это, когда вдруг вырастает глухая стена, и кажется, что мир стал совершенно серым. Да и западные рецепты не подходят для русской души. Выпить литр-другой водки? Тоже вариант. Только вот не всем спиртное лезет в горло. Начать принимать лекарства и антидепрессанты? Не знаю, не знаю. Как по мне, так это скорее будет бегство в никуда. Поделиться с друзьями и родными? А думаете, им нужны ваши проблемы?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

• Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
• Устроить шумный веселый праздник.
• Заняться спортом.
• Позволить себе спать столько, сколько хочется.
• Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
• Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
• Отправиться в путешествие.
• Заняться медитацией.
• Обратиться за помощью к врачу, психологу.
• Уйти с головой в сложную работу.
• Больше гулять и отдыхать на природе.
• Затеять ремонт.
• Отправиться на шопинг.
• Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное — что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

• Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
• Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
• Винить себя или кого-то.
• Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом.

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

Душа разрывается от боли. ПОЧЕМУ БОЛИТ ДУША?

Хочется, а не можется…

Душа болит, если вы внутренне себе чего-то не позволяете. Например, распространенная ситуация среди женщин: каждой ведь хочется чувствовать себя волшебным прекрасным существом, но разум запрещает: «Нет, мол, толстая ты, куда тебе до идеалов красоты». Или когда очень хочется просто бросить все и переехать жить в Индию, но родители категорически против, и вы не позволите себе пойти против их воли.

В такой ситуации душа словно в клетке — хочет вырваться, но вы сами не можете позволить себе открыть замок, хотя ключи давно болтаются в кармане. Не нужно бояться быть собой и жертвовать тем, что вам чуждо — душа отплатит состоянием радости и благодарности!

Не хочется, а надо…

Тоже распространенная ситуация, когда люди предпочитают следовать чьим-то чужим идеалам, когда душа просит их совсем о другом. Часто наши высшие ценности совсем не совпадают с «моралью общества», но «что бы выжить», мы идем на уступки, делаем то, что нам претит. Например, обманываем, воруем, врем. Да, незаметно, да, так делают все, но душу не проведешь.

Бытует мнение, что подчиняясь воле тех, кто кажется сильней, мы сделаем карьеру, станем успешными, получим признание. Но по факту эффект получается как раз противоположный. К истинному счастью и успеху можно прийти только под руководством души. Не идите против ваших самых светлых принципов, как бы страшно не было.

Мир не интересен…

Вообще, это довольно частый случай и это часто бывает предвестником большого духовного прыжка. Возникает ощущение, что материальные блага не могут принести счастья, пропадает интерес к достигательству, надоедает конкурировать, пропадает смысл в погоне за деньгами и статусом. Суета вокруг всех этих мнимых ценностей кажется вам по-настоящему бессмысленной и сами вы в ней принимать участие больше не желаете. Ни алчности, ни зависти, ни каких-либо желаний в сердце уже не осталось.

Когда болит не душа, а эго…

Большинство людей путают проявления своей души и самое обыкновенное нытье эго. Ведь боль в душе — это очень тонкий сигнал, который подсказывает, что мы удаляемся от своих духовных идеалов. Ну а эго, оно просто хочет халявной жалости и любви. Вот в каких случаях не душа болит, а распухшее эго заигралось:

Чувство вины или обиды

Никогда оно не исходит из чистых уголков сердца. Жалость к себе и обвинения окружающих в своих страданиях — нет, это не от души. Да, это от эго!

Чувство тревоги

Шепот души часто путают с самой обыкновенной озабоченностью, которая появляется, когда рой негативных мыслей бушует в голове. Волноваться по поводу будущего и нервно грызть ногти — нет, это не душа болит, а пора контролировать мысли, а у многих они еще и не свои и не о своем.

Чувство несправедливости

Иногда кажется, что мир с нами нечестен. И чувство несправедливости перерастает чуть ли не в праведный духовный гнев. «Почему они так со мной поступают?» — кричит что-то в вас. Но это не душа, а эго.

Скука

Все опостылело, ничего не хочется, мир видится скучным и неинтересным. Лень. И кажется, что душа увядает. Но в действительности, вам просто нужно научиться ставить цели и не опускать руки раньше времени.

Доказательства и споры

Только эго желает кому-то что-то доказывать и спорить, соревноваться. Если вы сейчас не первый в каком-то вопросе и вас это гложет, тянет и напрягает — это не душа болит, а эго кричит.

Почему болит душа и хочется плакать. Причины душевной боли

Чтобы избавиться от тяготящего чувства необходимо разобраться в причине его появления. А это иногда оказывается самым сложным делом на пути избавления от боли. Причины возникновения душевной боли носят явных и скрытый характер.

Душевная боль ослабляет человека как в духовном, так и в физическом смысле

Явные причины

1. Самой распространённой явной причиной является смерть близкого человека . Душевную боль в этом случае излечить полностью невозможно. Но в некоторых случаях её можно облегчить разговором об ушедшем человеке с окружающими людьми, добрыми делами, сделанными от его имени, и даже слезами. Но наибольшее облегчение принесут искренние молитвы Господу.
2. Сложная психологическая ситуация, которую человек держит в себе, пытаясь решить её в одиночку или забыть о ней. А в этой ситуации необходимо поделиться с более опытным человеком своими переживаниями. Это может быть родственник, близкий друг или священник, способный перенести эмоции рассказчика, дать напутствие или оказать помощь.
3. Умирание души из-за отсутствия духовной пищи. По церковным догматам, каждая душа создана для жизни рядом с Господом в Благодати его. Но большинство современных людей не помнят об этом, предаваясь суетным мирским делам и не обращая внимания на сигналы больной души. Излечить её можно покаявшись в своих неправедных мыслях , желаниях и поступках. После этого следует не забывать о молитвах и добрых делах, питающих душу Божией Благодатью.

Почему болит душа когда любишь.

Болит душа! Что делать, как себе помочь? Почему бы не обратиться за посторонней помощью? В таком случае существует несколько способов выхода из негативного состояния. Первый и, наверное, самый главный – помощь психолога. Специалист на основании уже пары бесед сможет разобраться в проблеме своего пациента и помочь ему найти выход из сложившейся ситуации. Внимание: нужно помнить, что никто не решит проблему лучше ее хозяина. Не нужно надеяться на то, что психолог решит все тревожащие душу вопросы. Отнюдь нет, он покажет пути выхода из ситуации. Далее же придется действовать самостоятельно. Следующий вариант выхода из трудной душевной ситуации – помощь родителей или иных близких родственников. Стоит помнить о том, что никто, кроме самых дорогих и родных людей, не сможет лучше помочь. Мама, папа, сестра, брат, тети-дяди – это те личности, которые искренне переживают и постараются сделать все, чтобы помочь своему родственнику. Всегда надо искать помощи у родных, ведь они нередко дают очень дельные советы. И последний способ, как унять душевные переживания, чувства – обратиться за помощью к друзьям. Это те люди, которые не станут, скорее всего, копаться в прошлом, а откроют глаза на настоящее (особенно если речь идет о молодежи). Только хорошие товарищи могут закружить в круговороте дня, не давая своем другу ни минуты передышки. Учеба, веселье, поиски себя, кино, выставки, дискотеки… Тут просто не останется времени на самобичевание и лишние переживания. А там и время пройдет, и все постепенно утихнет и забудется.

Душевная боль действует на мозг подобно физической, считают ученые

https://ria.ru/20110329/358830290.html

Душевная боль действует на мозг подобно физической, считают ученые

Душевная боль действует на мозг подобно физической, считают ученые — РИА Новости, 29.03.2011

Душевная боль действует на мозг подобно физической, считают ученые

Физическая травма и сильное чувство социальной отверженности вызывают в мозге человека одинаковые реакции, пишут американские ученые в статье, опубликованной в ученые Proceedings of the National Academy of Sciences.

2011-03-29T09:05

2011-03-29T09:05

2011-03-29T09:09

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/20419/92/204199235_0:312:3001:2000_1920x0_80_0_0_44f502dd9da7b4e1e0163f5eb70a3b9d.jpg

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2011

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/20419/92/204199235_144:0:2811:2000_1920x0_80_0_0_01bec378ea7902b2ed1ea569065342a0. jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

МОСКВА, 29 мар — РИА Новости. Физическая травма и сильное чувство социальной отверженности вызывают в мозге человека одинаковые реакции, пишут американские ученые в статье, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Социальный психолог Этан Кросс (Ethan Kross) из университета Мичигана (США) и его коллеги показали, что одни и те же области мозга активируются как в ответ на болевые ощущения, так и в ответ на переживания, вызванные сильным чувством одиночества и отверженности.

«На первый взгляд, ощущение, которое вызывает пролитый на себя горячий кофе, и чувства от мыслей о том, что тебя отвергли, должны вызывать очень разные типы боли. Но наше исследование показывает, что они могут быть похожи даже больше, чем считалось», — сказал Кросс, слова которого приводятся в сообщении университета.

Авторы статьи впервые показали, что боль и «чувство брошенности» вызывают активность в двух зонах мозга — во вторичной соматосенсорной и островковой коре.

Для исследования ученые отобрали 40 человек (из них 21 женщина), в последние шесть месяцев переживших разрыв романтических отношений и чувствовавших себя отвергнутыми. Каждый участвовал в двух частях эксперимента — одна была связана с чувством «социальной» боли, а вторая — с чувством боли физической.

Во время первой части эксперимента испытуемые разглядывали фотографию своего бывшего партнера и должны были думать о наиболее позитивных переживаниях, которые они испытали с этим человеком.

Во время второй части эксперимента с помощью специального нагревательного прибора, приложенного к левому предплечью участника, экспериментаторы, вызывали болевые ощущения. Подопытные ощущали иногда легкое тепло, а иногда — температуру чашки с горячим кофе.

Активность мозга всех участников эксперимента контролировалась с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Исследователи изучали мозг в целом или фокусировались на отдельных зонах, которые ранее были идентифицированы, как связанные с физической болью. Они также сравнили полученные данные с базами результатов 500 предыдущих томографических исследований реакций на боль, эмоции, работу памяти, переключения внимания.

«Мы обнаружили, что индуцированное чувство отвергнутости активирует регионы мозга, которые вовлечены в ощущение физической боли», — делает вывод ученый.

Авторы исследования отмечают, что полученные ими данные помогут понять, как душевные переживания могут становиться причиной телесных болезней и вести к самым разнообразным видам боли и психическим расстройствам.

Что делать, если жизнь болит

«То, что дает свет, должно выдержать горение». – Виктор Франкл

Я и сам не мог бы выразиться лучше, хотя это трюизм, который я вижу в действии каждый день. Я чувствую смятение, растерянность и боль людей, с которыми работаю. Мое сердце трогает то, что я сочувствую их борьбе. Но что я знаю, что я чувствую из глубины своего существа, так это то, что открыться внутреннему напряжению и трению — это особая возможность. Он может создавать искры — моменты ясности и осознания. По мере того, как это продолжается, эти искры могут «схватиться», и их внутренний мир может зажечься.

Например, я видел много мужей и жен, которые приходили ко мне в офис, потому что они больше не могли игнорировать или подавлять свое одиночество. Обида, гнев или предательство причиняли им глубокую боль, и они открыто об этом говорили. Они смогли рассмотреть преимущества своего положения (например, финансовая безопасность, быть частью пары), а также его недостатки (например, брак без любви или эмоционально пустой). При этом они также открыли дверь для перемен. Имея более уравновешенную точку зрения и более ясный ум, они могли бы решить, стоит ли работать над своим браком, принять ситуацию, сосредоточиться на личных изменениях или двигаться дальше.

Таким образом, когда люди «горят», они могут создавать свет и возможность для большего «видения» с новыми идеями.

Если вы испытываете эмоциональные трудности, вы можете помочь превратить «ожог» в свет, выполнив следующие действия:

Позаботьтесь о себе эмоционально: Проявите сострадание к своей боли. Делайте все возможное, чтобы облегчить свою боль, например:

• Дайте себе возможность поплакать, если вам нужно
• Понимание вашей эмоциональной боли (вместо того, чтобы гневно набрасываться на вашу «слабость»)
• Выбор успокаивающих занятий (например, массаж, прогулка по любимому месту)

Поделись с поддерживающим другом: Позвольте другим, кто заботится о вас, помочь вам в это трудное время. Помните, для этого и существуют друзья.

Ищите положительные моменты в своей ситуации: Боль с определенной целью часто легче переносить, чем боль, которая кажется бессмысленной. Я вижу это каждый день в своем офисе, когда люди сталкиваются со всевозможными непреодолимыми жизненными обстоятельствами. Хотя ничто не может сделать эти переживания приятными, полезно отметить, какую пользу вы извлекли из них. Например, вы можете узнать, что у вас больше силы и выносливее, чем вы думали; или вы могли бы понять, что ваша ужасная работа подготовила вас к другим должностям, к которым вы могли бы иметь страсть. Признание трудных обстоятельств также может дать вам позитивное направление в жизни — например, для тех, кто находится в сложном браке, но, наконец, решает столкнуться с ситуацией и попытаться построить более счастливое будущее.

Напомните себе, что всем иногда бывает больно: Хотя это никоим образом не уменьшит вашу боль, это поможет вам не чувствовать себя одиноким. Вы можете искать утешения у других, которые понимают, через что вы проходите. Это также может помочь вам узнать, как другие преодолевают свои трудности, мотивируя вас на преодоление своих.

Чтобы увидеть что-то хорошее в болезненной ситуации, нужно воображение. Требуется способность признать нынешние трудности преходящими, изменчивыми или чем-то, что вы можете превзойти. И требуется мотивация, чтобы быть сострадательным к своей борьбе и найти свой путь через боль и выход из нее. Вы

может сделать все это. Вы можете принять эмоциональный ожог и использовать генерируемый им свет, чтобы направить свой путь к большему ощущению благополучия, но вам решать, как это сделать.

Лесли Беккер-Фелпс, доктор философии. является клиническим психологом в частной практике и работает в медицинском персонале Медицинского центра Сомерсет в Сомервилле, штат Нью-Джерси.

Внесение изменений Сообщения в блоге предназначены только для общеобразовательных целей. Они могут иметь или не иметь отношение к вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться в качестве замены профессиональной помощи.

10 советов по обретению счастья для тех, кто пострадал

«Боль неизбежна. Страдания необязательны». ~Неизвестно

Возможно, кто-то причинил вам физическую или эмоциональную боль. Может быть, вы пережили еще что-то травмирующее — стихийное бедствие, пожар, вооруженное ограбление. Или, может быть, вы только что вышли из тяжелой ситуации, и хотя вы знаете, что в конечном итоге выздоровеете, вы все еще чувствуете боль, которая кажется невыносимой.

Как бы то ни было, у тебя шрамы, и ты носишь их с собой многие дни.

Большинство из нас может на каком-то уровне понять это чувство. Даже у людей, которые преуспевают в принятии личной ответственности, есть по крайней мере одна история о том, что им причинили боль. Хотя некоторые из нас пережили более серьезные ситуации, вы действительно не можете измерить или сравнить эмоциональную боль.

Для подростка, которому только что разбили сердце, боль действительно кажется концом света. На самом деле, по оценкам Livestrong, каждые 100 минут лишает себя жизни подросток, а количество самоубийств в семьях с высоким доходом такое же, как и в бедных семьях.

Наверное, не все эти подростки пережили непонятные трагедии. Их объединяет боль, порожденная разными невзгодами и обстоятельствами.

Когда вам причиняют боль, некоторые люди могут сказать вам «отпустить», как будто это правильное решение. Они могут сказать, что «это все в твоей голове», и предположить, что это устраняет боль. Но ничто из этого не поможет вам исцелиться и обрести счастье от момента к моменту.

Как и всем, мне причиняли боль, как в глубокой, так и в банальной форме. Мне пришлось признать свои чувства, обработать их, а затем найти способы проработать их, чтобы я мог отпустить их и двигаться дальше. Вот что помогло мне сделать именно это.

1. Определите свою боль.

Не всегда легко определить и понять, что вас беспокоит. Некоторые люди даже остаются в оскорбительных отношениях, потому что это безопаснее, чем признавать свою многослойную боль: низкую самооценку, которая убеждает их, что они заслуживают жестокого обращения, стыд из-за того, что с ними обращаются с такой жестокостью, и чувство отчаяния, которое убеждает их в том, что на самом деле это не так. выход из положения.

Первый шаг к обретению счастья после того, как тебя обидели, — это понять почему тебе было больно, чтобы добраться до корня всего, что делает воспоминания тяжелыми.

2. Почувствуйте и выразите эту боль.

Нет никакой гарантии, что вы сможете сообщить о своих чувствах человеку, который причинил вам боль, а если и сможете, то нет гарантии, что он отреагирует так, как вы хотите. Все равно скажи, что тебе нужно. Напишите в своем журнале. Напишите письмо и сожгите его. Получите все это.

Это поможет вам понять, почему вам больно и что вы будете делать в будущем, чтобы избежать подобной боли, чтобы вы могли почувствовать себя сильнее, а не жертвой.

Исследования доказали, что люди, которые сосредотачиваются на извлеченных уроках во время ведения дневника, находят этот опыт более полезным, чем те, кто этого не делает.

3. Старайтесь оставаться в настоящем.

Переживание прошлого может вызвать привыкание. Это дает вам возможность сделать это снова и отреагировать по-другому — дать отпор вместо того, чтобы сдаться, высказать свое мнение вместо того, чтобы заставить себя замолчать. Это также позволяет вам, возможно, лучше понять. Что случилось? Где вы ошиблись? Что вы должны были сделать?

Независимо от того, что, по вашему мнению, вы должны были сделать, вы не можете сделать это сейчас. Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы избежать повторного посещения инцидента. Если нет, вам нужны постоянные усилия. Боритесь с желанием снова и снова переживать боль. Вы не можете вернуться и найти там счастье. Вы можете испытать это только сейчас.

4. Хватит пересказывать историю.

Иногда мы снова и снова рассказываем грустную историю, чтобы не уйти от прошлого.

Это может показаться другим способом понять, что произошло, или, может быть, вам будет полезно услышать, как кто-то говорит, что вы не сделали ничего плохого и не заслуживаете боли. И это нормально, если вам это нужно на какое-то время.

Но если вы делаете это годами, это заставляет вас жить своей жизнью вокруг воспоминаний и дает им власть контролировать вас.

Никакие заверения не изменят того, что произошло. Вы не можете найти счастье, держась за болезненную историю и позволяя ей управлять вашей жизнью. Вы можете найти счастье только тогда, когда отпустите его и освободите место для чего-то лучшего.

Если ваша история придает вам силы и помогает другим людям, обязательно поделитесь ею! Только вы знаете, где вы находитесь мысленно и эмоционально, и что ваша история причиняет вам боль или помогает.

5. Прости себя.

Может, ты и не сделал ничего плохого, но винишь себя. Или, может быть, вы сыграли роль в создании вашей нынешней ситуации. Независимо от того, что произошло, вы должны понимать, что то, что вы сделали , не является тем, кем вы являетесь . И даже если вы испытываете огромное сожаление, вы заслуживаете того, чтобы начать сегодня без такого груза. Ты заслуживаешь перерыва.

Вы можете либо наказать себя и подчиниться страданиям, либо простить себя и создать возможность для счастья. Это сводится к тому, решите ли вы остановиться или двигаться дальше. Что вы выберете: гнев на себя и затянувшуюся боль или прощение и возможность умиротворения?

6. Перестаньте играть в игру «вина/жертва».

Возможно, вы были жертвой. Может быть, кто-то делал с вами ужасные вещи, или вы попали в неудачное стечение обстоятельств не по своей вине. Вам все равно не поможет сидеть и жалеть себя, обвиняя других людей. На самом деле, это только сдерживает вас. Вы не можете чувствовать себя хорошо, если используете этот момент, чтобы чувствовать себя плохо из-за действий другого человека.

Единственный способ испытать счастье — это взять на себя ответственность за его создание, независимо от того, облегчили ли это вам другие люди или нет. Вы не несете ответственности за то, что случилось с вами в прошлом, но вы несете ответственность за свое отношение сейчас. Зачем позволять тому, кто причинил вам боль в прошлом, иметь власть над вашим настоящим?

7. Не позволяй боли стать твоей личностью.

Если все, что вы делаете, и все ваши отношения сосредоточены вокруг чего-то, что причиняет вам боль, вам будет труднее двигаться дальше. Вы даже можете начать ценить то, что дает вам эта личность: например, внимание, иллюзию понимания или теплоту сострадания.

Вы должны учитывать возможность того, что полное раскрытие вашей истории принесет большее чувство счастья. Что вы почувствуете себя лучше, чем можете себе представить, если перестанете позволять боли определять вас. Вы можете иметь грустную историю в своем прошлом, не строя свое настоящее вокруг нее.

8. Восстановите связь с тем, кем вы были до боли.

Отпустить личность боли непросто, особенно если вы носите ее с собой долгое время. Это может помочь вспомнить, кем вы были до этого опыта, или подумать, кем вы могли бы стать, если бы этого не произошло. Вы все еще можете быть тем человеком, кем-то, кто не так часто чувствует горечь или гнев.

Если вы хотите чувствовать себя умиротворенным и счастливым, начните с определения того, как это выглядит — о чем вы думаете, что вы делаете, как вы взаимодействуете с людьми. Скорее всего, этот процесс напомнит вам и о том, каким вы хотите быть, и о том, каким вы не хотите быть.

9. Сосредоточьтесь на вещах, которые приносят вам радость в данный момент.

Вам не нужно сосредотачиваться на том, чтобы навсегда избавиться от боли; надо просто освободить место для радости прямо сейчас . Начните с простого. Чем вы можете наслаждаться в этот момент, независимо от того, какую боль вы испытали? Принесет ли вам удовольствие пребывание на солнце? Звонок сестре принесет вам радость?

Не думай о сумме оставшихся дней. Это тяжелое бремя — разве тебе не достаточно больно? Просто сосредоточьтесь на настоящем и позвольте себе немного покоя. Вы удивитесь, как легко можно сложить «сейчас», если вы сосредоточитесь на них, когда они приходят.

10. Разделите эту радость с другими людьми.

Мы часто изолируем себя, когда нам больно, потому что это кажется безопаснее, чем показывать людям нашу уязвимость. Чего мы не понимаем, так это того, что нам не нужно постоянно чувствовать себя уязвимыми. Мы можем выбрать определенных людей для поддержки, а затем позволить себе время с другими, не вовлекая наши болезненные истории.

Вы можете поделиться едой, фильмом, моментом и дать себе отдохнуть от гнева или печали. Вам не нужно нести его через каждый момент вашего дня. Не беспокойтесь — если вы почувствуете, что вам нужно запомнить это, вы все равно сможете вспомнить это позже. Но по мере того, как вы позволяете себе тихий уголок, которым делитесь с любимыми людьми, вы можете обнаружить, что нуждаетесь в этой истории гораздо меньше.

***

Чтобы было ясно, вы имеете право чувствовать все, что вы чувствуете. И вам не нужно торопиться со своей печалью или гневом. Нам всем нужно время, чтобы обработать наши чувства.