13.04.2025
Что делать

Что делать хочется: Михаил Лабковский: Делать то, что хочется — единственный способ прожить жизнь правильно – Мария Сурмина – События проекта – Материалы сайта – Сноб

alexxlabАвтор: alexxlab

Содержание

Михаил Лабковский: Делать то, что хочется — единственный способ прожить жизнь правильно – Мария Сурмина – События проекта – Материалы сайта – Сноб

Поиск смысла жизни как показатель неудовлетворенности

Принято считать, что поиск жизненных целей и ориентиров относится к философским вопросам и присущ высокоинтеллектуальным личностям. На самом деле это не так. Люди, которые живут в согласии с собой и получают от жизни удовольствие, не размышляют на подобные темы. Это удел тех, кто перестал получать удовлетворение от собственных действий. Когда у человека болит рука или нога, он начинает уделять ей больше внимания, прислушиваться к ощущениям. Так же и со смыслом жизни: как только человеку становится плохо, он тут же его теряет и из-за невозможности обрести покой начинает «работать мозгами» и искать себя. 

Жизненные ориентиры, или Почему мы поступаем тем или иным образом

Здесь огромную роль играют родительские установки. Наблюдая за поведением родителей, мы неосознанно копировали их модели в собственную жизнь. Причем не те, которым они пытались каким-либо образом нас обучить, а показанные на собственном примере. Это может быть отец, который работал круглыми сутками, или мать, не имеющая работы, но постоянно занимающаяся домашним хозяйством и воспитанием детей. Честь, верность, открытость, честность — все эти понятия в той или иной мере были заложены в нас еще в детстве. Жизненные установки связаны с пониманием родителей, что правильно, а что нет. Они и определяют приоритетность. В моей семье, например, большое значение придавали образованию и культуре, хотя в школе я практически не учился — не нравилось. Для многих семей большую ценность имеют высшее образование, занятие наукой, искусством.

Как цели связаны с рационализацией жизни и почему не надо их ставить

Есть люди, которые живут гармонично: умеют сочетать работу и отдых и наслаждаются тем, что делают. Но на это способны не все. Если человеку это не удается, он начинает метаться и пытается найти подходящее для себя занятие. Чтобы как-то жить, он работает на нелюбимой работе — зарабатывает деньги. Понимая, что этого недостаточно, начинает ставить перед собой цели. Например, выучить английский язык за один год или сбросить 20 кг за девять месяцев. То есть он не получает удовольствия от жизни и пытается ее рационализировать. Один из самых великих и в то же время неадекватных людей, граф Толстой ставил перед собой цели на год вперед: что нужно прочитать, выучить. Не жилось ему спокойно. Если человеку нравится учить английский язык, он это делает, когда ему надоедает — прекращает. Это нормально. Многие люди бегут за смыслом всю свою жизнь, а перед смертью понимают, что его нет и все цели и ориентиры были ложными.

Когда человеку хорошо, он не думает ни о целях, ни о смыслах, ни об ориентирах. Он просто живет. Он ставит цели, но делает это из соображений самореализации, потому что ему это нравится. Когда человеку плохо, он начинает цепляться за все возможное. Часто такие люди находят подспорье в религии, которая выступает как «костыли» для потерявшихся душ: она дает им необходимое, так как полностью состоит из ориентиров, смыслов и целей. Фрейд, сам будучи набожным человеком, назвал религию коллективным неврозом, потому что она дает то, что человек самостоятельно не может понять. 

Вопросы гостей:

Как перестать реагировать на раздражители, влияющие извне (изменения, происходящие во внешнем мире и в личной жизни)? Они мешают сосредоточиться на конкретном деле.

Великий психолог Виктор Франкл был заключенным в концлагере, но это на него никак не влияло. Он жил своей внутренней жизнью, отдельно от внешней среды. И вышел оттуда так, как будто приехал из другой страны.

Вам необходимо понять: чем более вы независимы и самодостаточны, тем меньше испытываете влияние и дискомфорт. Мир постоянно меняется. Если ситуация вас напрягает, у вас есть два выхода: принять ее как данность или поменять (сменить страну или город). Раздражитель будет существовать всегда. Вам нужно либо самому стать независимым и самодостаточным — тогда вы будете меньше обращать внимание на окружающую среду, либо принять решение — смириться с ситуацией или изменить ее.  

С детства меня воспитывали так, что женщина предназначена для рождения детей, создания уюта и семейного благополучия. У меня был муж, но мы развелись, детей нет. Теперь я задаю себе вопрос: в чем смысл моей жизни?

Смысл жизни каждого человека в самой жизни. Дети или муж — это не основа, а ее составляющие. Станиславский говорил, что есть сверхзадача, но помимо нее существуют и другие задачи. Многие смыслы присутствуют у нас бессознательно. Например, так как мы существа социальные, нам биологически присуще стремление жить в группе (семье), продолжать род. Еще в нас есть тяга к признанию, которая существует как психологическая потребность. Смысл жизни всех людей — жить и радоваться этому. Если вы хотите детей, вы найдете миллион способов завести их даже без беременности.

Каждому человеку с детства внушают какие-то паттерны. Например, девочкам надо выходить замуж. Это длится с 1945 года, когда после 20 лет замуж уже было не выйти. Через старшее поколение до нас еще доходят отголоски военных лет. Сейчас нет необходимости выходить замуж. Если вы любите человека, то хотите с ним жить вместе, а потом иметь детей. Это здоровая ситуация. Стремление побыстрее вступить в брак очень абстрактно, так же как часто встречающееся желание у мужчин иметь много денег и большую машину. Если вы захотите, вы выйдете замуж. Но это не может стать вашим смыслом. Так же как и желание иметь детей, которые, кстати, имеют свойство вырастать и оставлять дом.

Нельзя использовать других людей для обретения своего смысла. Дети не могут быть заложниками матери, у которой «кроме них ничего больше нет» и которым она «отдала всю жизнь». Нельзя рожать ребенка для собственного осмысления. Это нужно делать, только если вам нравится с ним возиться. Если же вы запутались в целях своего существования, то аморально считать, что дети придадут смысл вашей жизни. В таком случае они являются вашими заложниками. 

Воспитываясь в семье военного, я всегда была обязана делать то, что положено. Сейчас я выросла и имею собственную семью. Но привычка осталась, и она не дает разобраться в том, что мне действительно нравится, а что нет. Как научиться понимать свои желания?

Многие из нас действительно не понимают, чего хотят. Причиной этому служит то, что они не пробовали прислушиваться к себе и не умеют ощущать своих желаний. Вам нужно поменять собственные установки и усвоить: делать то, что хочется, — это единственный способ прожить жизнь правильно. А если вы делаете все «по правилам», «рационально» и «эффективно», то счастья не обретете.

В детстве с человеком не считались: не интересовались, что ему нравится, а что нет. Он вырос, но так и не научился это понимать. И продолжает жить, решая общие проблемы: рожает и воспитывает детей, зарабатывает деньги, чтобы содержать семью.

Вам нужно научиться представлять свою дальнейшую жизнь: как вы хотите, чтобы она развивалась. Для этого надо начать с того, чего вы не делали в детстве. С очень простых вещей. С утра не садитесь завтракать, пока не поймете, что голодны. Ешьте только то, что вам нравится (это не касается несовершеннолетних детей, за них вы в ответе). Помните: нет полезной и вредной еды (исключения составляют продукты, запрещенные врачом). Взрослый человек может позволить себе есть то, что он хочет. Выбирая одежду, в которой вы пойдете сегодня, останавливайтесь на той, что вам нравится. Забудьте про «серые будни» и «нарядные выходные». Если вам нравится эта одежда, вы ее покупайте и носите, когда вам хочется. Другой жизни не будет.

Начните с бытовых вещей. Как только вы откажетесь от выполнения дел, не приносящих вам удовольствия, вы постепенно научитесь ощущать свои желания. Со временем вы начнете понимать, чем хотите заниматься и как прожить дальнейшие годы. Когда человек все время убирает квартиру и моет посуду, он не способен этого осознать. Был анекдот про еврея. Когда он умирал, его спросили о последней воле. Он попросил чай с двумя кусками сахара, объяснив это так: «Дома я пью с одним, а в гостях с тремя, но люблю-то я с двумя». Не доводите ситуацию до абсурда.

У меня есть список того, чем я действительно хочу заниматься. Из него я формирую цели. Где грань, определяющая невротизм, и как ставят цели здоровые люди?

Невротизм заложен в бессмысленности постановки цели. Если вы хотите выучить иностранный язык за год, у этого должна быть какая-то цель. Например, у вас может быть желание путешествовать по миру, для этого вам нужно владеть английским языком (так проще). Ограничение времени в один год вы ставите, потому что хотите быстрее отправиться в поездку. Если целью является просто «выучить», то, во-первых, вы получите очень низкий уровень языка, а во-вторых, в этом действии нет смысла: непонятно зачем.

У всего должна быть конкретная цель. Если же действие лишено цели и мотивационной подоплеки, то человек начинает себя заставлять делать то, что не хочет, постоянно отвлекается.

Когда человеку просто нравится заниматься спортом, у него нет идеи подтянуться сто раз, если, конечно, он не пытается себе что-то доказать. Он просто получает от этого удовольствие. И будет продолжать заниматься, не отвлекаясь на посторонние вещи и не ленясь, потому что хочет.

Наверное, невозможно прожить жизнь, никогда не напрягаясь и не делая ничего против своей воли, но стремиться к этому нужно. Заниматься чем-либо надо из потребности, а не заставляя себя и убеждая, что вам это нравится. Это должно прийти само.

Если человек уже отказался делать то, что не хочет, но еще не понял, что ему нравится, нормально ли ничего не делать?

Абсолютно. Мышление современного человека устроено так: сначала происходит анализ ситуации, потом синтез. Анализ — это когда вы смотрите на объект и мысленно его расчленяете. Глаз обращает внимание лишь на отдельные куски. Потом синтезирует — обобщает. Способность к обобщению на определенном объеме информации — это один из признаков интеллекта. У наших предков был еще один процесс, которого мы лишены: они могли отождествлять себя с объектом. Например, когда они хотели понять дерево, они с ним сливались, не расчленяя его в сознании на отдельные составляющие, а пытались почувствовать целиком. В современном мире такое невозможно, потому что наши предки имели другой ритм жизни и действительно умели расслабляться. В их жизни были периоды, когда они ничего не делали в течение многих дней, и это было в порядке вещей.

Можно обрести смысл жизни, читая книги?

В литературе нет смысла. Она не может ни научить жизни, ни сделать человека глубже или интеллигентнее. Писатель — это человек, который умеет рассказывать захватывающие истории гениальным языком. Больше в книгах ничего нет. В тюрьмах людей, умеющих интересно рассказывать, не трогают, потому что считают их обладателями божьего дара. Но Достоевский и Толстой никакого смысла никому не объясняли и сами были далеки от его понимания. В содержаниях произведений Достоевского хорошо написанные детективы, от которых нельзя оторваться. Не больше.

Как найти дело своей жизни, выбрать направление для дальнейшего развития?

Нельзя сразу понять, чем вы хотите заниматься всю жизнь. Это состояние, а не рациональная мысль. Вы не можете, сказать: «Я хочу заниматься этим». Это должна быть бессознательная психологическая потребность в каком-либо деле, которое приносит вам удовольствие. Художники или писатели чувствовали, что хотят писать картины или поэмы, а не кричали об этом. Вставая с утра, вы должны испытывать радость от того, что впереди рабочий день. Чтобы достичь этого состояния, нужно ко всему в жизни относиться подобным образом: научиться делать только то, что хочется, а не заставлять себя. И не делать того, чего не хочется. Понимать, что нравится, а что нет.

Меняя свое поведение, вы сможете изменить и заложенные в вас в детстве родительские установки. Человек формируется до пяти-восьми лет, дальше мозг начинает автоматически выдавать психические реакции, которые были сформированы ранее. Считывая ситуацию, мозг находит аналоги из детства и выдает уже давно принятое решение. Профессор Черниговская утверждает, что оно принимается на 20 секунд раньше, чем звучит окончательная формулировка вопроса.

Начиная прислушиваться к себе, осознавать, чего вам действительно хочется, вы заставляете психику менять ваши реакции. Происходит изменение рефлекторной дуги — существующие нейронные связи рушатся и возникают новые. Со временем вы с легкостью будете понимать, чего действительно хотите.

Следующая лекция-консультация Михаила Лабковского в Шоколадном лофте будет посвящена кризису среднего возраста и пройдет 24 августа. Билеты можно купить здесь.

причины сонливости, слабости и утомляемости

Периоды моральной усталости возникают даже у стрессоустойчивых людей. Неосознанно поставив эмоции на паузу, человек защищается от более тяжелых последствий психических нагрузок. Поэтому кратковременное снижение социальной и психоэмоциональной активности считается нормой. О нарушениях душевного здоровья можно говорить, если подавленное состояние затягивается — появляется безразличие к жизни.

В клинической психологии и психиатрии апатию рассматривают как самостоятельный синдром утраты мотивации или симптом, сопровождающий психические расстройства, аддикцию, неврологические заболевания. Выйти из подобного состояния без помощи специалиста довольно сложно. Особенно если ситуацию усугубляет непонимание родных людей. Как проявляется, почему возникает апатия? Нужно ли ее лечить медикаментозно как психическое заболевание? На эти другие вопросы ответим в статье.

Что такое апатия?

Апатия и деморализация относятся к группе симптомов, объединяющих отклонения в психоповеденческой, эмоциональной, познавательной сферах. Существует несколько мнений о типологической принадлежности апатии в структуре психопатологических расстройств. Многие специалисты характеризуют апатичное состояние как угнетение целенаправленного поведения на фоне сохраненного интеллекта и физических возможностей. Банальная лень и апатия — не тождественные понятия. Ленивый человек старается избегать обязанностей, но при этом не теряет эмоций, мотивации к делам, которые ему интересны. У апатичного пациента отсутствует любая инициативность, резко снижаются когнитивная активность и эмоциональное реагирование.

Наряду с мыслительной и двигательной заторможенностью, апатию включают в симптомокомплекс депрессии. Это позволяет причислить апатичное состояние к психоэмоциональным дисфункциям:

  • Ангедония — утрата способности испытывать положительные эмоции: наслаждение, восторг, радость. Человек не может получать удовольствие от приятных вещей, людей, ситуаций. Мозг отказывается совершать поступки, поскольку не получает «вознаграждения» в форме положительных эмоций.
  • Абулия — безволие, психологическая неспособность совершать действия, искать и принимать решения. Пациент не теряет осознанности, но делать ничего не может.

Устойчивое снижение настроения (гипотимия), индифферентность к происходящим событиям свойственны разным видам депрессивных расстройств. При истинной большой или малой депрессии человека преследуют чувство вины, навязчивые негативные мысли о прошлом, настоящем, будущем. При апатичной депрессии отсутствуют озабоченность тем, что было, желание участвовать в том, что происходит, мотивация на планирование жизни.

Человека не волнуют ни отрицательные, ни положительные события. Условно говоря, тумблер «желания — переживания — заинтересованность» выключен.

Виды апатии

Многие клинические случаи представлены пассивной апатичной депрессией. Потеря мотивации сопровождается выраженными симптомами, заметными для окружающих. Человек меняется на глазах, не скрывая этого. Из общительного и трудолюбивого сотрудника, внимательного родственника он превращается в замкнутого «буку», лишенного эмоциональных реакций.

Гораздо реже встречается активная апатия. Пациент утрачивает интерес к происходящему, теряет смысл жизни, но старательно маскирует это мнимой активностью. С трудом человек продолжает выполнять повседневные обязанности, испытывая сильный душевный дискомфорт. Такое состояние считается более опасным, поскольку постепенно разрушает психику, приводит к деградации личности, провоцирует суицидальные мысли.

Отличие апатии от ангедонии — отсутствие разделения жизненных аспектов. Ангедония может быть парциальной, то есть охватывать одну сторону жизнедеятельности — социальную, физическую или интеллектуально-эстетическую. Апатичное состояние практически всегда тотальное — полная потеря интереса к любым аспектам жизни.

Причины психоповеденческого и эмоционального нарушений

Базовым триггером, запускающим апатичную депрессию у здоровых людей, является истощение психики, возникающее в результате:

  • профессионального выгорания;
  • длительного психологического напряжения;
  • изматывающих и непосильных нагрузок на фоне отсутствия полноценного сна;
  • гипертрофированной ответственности, перфекционизма, «синдрома отличника»;
  • продолжительной борьбы с тяжелой болезнью.

Причиной апатичности может стать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Равнодушие к окружающему миру развивается на фоне психотравмы. Например, смерть родного человека, тяжелый развод, утрата имущества. Степень безразличия зависит от акцентуации личности — персональной уязвимости перед определенными психогенными факторами. Этиологически состояние сравнимо с затяжным реактивным психозом — искажением мировосприятия в сознании пациента.

К другим факторам, провоцирующим индифферентное отношение к жизни, относятся:

  • Смещение уровня гормонов и нейромедиаторов, поражение лобных долей мозга. Изменения характерны для инфекционных поражений оболочек головного мозга, черепно-мозговых травм, нейрогенных, эндокринных заболеваний. Эндогенные нарушения играют ведущую роль в развитии апатичной депрессии у женщин в послеродовом или климактерическом периоде.
  • Ментальные расстройства. Это все виды шизофрении, шизоидная психопатия, болезнь Альцгеймера, особенно некомпенсированные формы (отсутствие лечения специфическими препаратами). Состояние осложняется утратой способности отделять главное от второстепенного, устанавливать связи между явлениями.
  • Аддикции — алкоголизм, наркомания. Потеря мотивации и смысла жизни связана с тяжелым абстинентным синдромом при отказе от алкоголя, наркотических веществ. Синдром отмены сопровождается чувством страха, раздражительностью, психозом, на смену которым приходит полное безразличие.
  • Побочный эффект от приема снотворного. Лекарства тормозят синаптическую передачу нервных импульсов, поэтому утром многие люди чувствуют отрешенность, безразличие.

У мужчин причины психоэмоциональной дисфункции чаще связаны с профессиональной сферой, у женщин — с межличностными отношениями, гормональными перепадами. Несмотря на это, женщины меньше подвержены апатичности. Гендерный перекос объясняется лабильностью женской психики, высокой вовлеченностью женщин в общественные и родственные связи, избытком социальных ролей.

Симптомы

При ментальных расстройствах, эндогенных нарушениях, нейрогенных заболеваниях, аддикциях апатия ускоряет нарушение когнитивных функций, снижает качество жизни. Апатичное состояние проявляется отказом от лечения. Нарастают меланхолия, нежелание выполнять любые действия — вставать с кровати, выходить из дома, умываться, причесываться.

В отличие от пациентов с депрессией, которые обычно признают безысходность и необходимость врачебной помощи, апатичные люди редко отдают отчет своему состоянию. Заподозрить психоэмоциональную дисфункцию у человека помогают такие симптомы:

  • Отстраненность от семейных, социальных, профессиональных проблем. Человек не хочет принимать участие в обсуждениях, проявлять инициативу.
  • Стремление к одиночеству, затворничеству.
  • Измученный вид — осунувшееся лицо, круги под глазами, отрешенный взгляд.
  • Отсутствие эмоциональных реакций. Не вызывают ответных переживаний грустные или радостные известия.
  • Немногословность, молчаливость, монотонная и скудная речь. Апатичный пациент избегает общения с родственниками, коллегами, друзьями, легко разрывает прежние связи, воздерживается от новых знакомств.
  • Скупая мимика, жестикуляция. На лице практически не появляется улыбка, движения — скованные, немного неуклюжие.
  • Снижение аппетита, физической активности. Появляется заторможенность внимания, мышления.
  • Изменение привычек. Включает отказ от хобби, участия в семейных и дружеских встречах.

У женщин симптомы апатичности отражаются на внешности. Они перестают краситься, красиво одеваться, поскольку внешний вид, как и все остальное, перестает быть значимым.

Внутреннее состояние характеризуют:

  • Хроническая усталость. Физическая и моральная слабость присутствует постоянно (независимо от времени суток).
  • Дневная сонливость, снижение качества ночного сна. Возникают разные виды бессонницы — частые пробуждения ночью, неспособность быстро уснуть.
  • Угнетение сексуальности. Отсутствуют либидо, психофизическое наслаждение от тактильных ощущений.
  • Безразличие к прежним удовольствиям. Например, человек отказывается от вкусной еды, отдыха на природе, SPA-процедур и т. д.
  • Утрата желания развиваться, созерцать прекрасное — слушать музыку, путешествовать, смотреть кино, читать книги.

Психоэмоциональное состояние отражается на соматическом здоровье. Возникают регулярные головные боли, которые сложно снять обезболивающими препаратами. Появляются ломота в костях, диспепсия, проблемы с опорожнением кишечника, снижается мышечный тонус.

Лечение

Когда психика не разрушена, а сам больной осознает причины апатичности, справиться с безразличием помогают отдых, полноценный сон, здоровое питание, физическая активность. Если апатия продолжается две недели и более, требуется помощь специалиста. Терапия направлена на стабилизацию работы нервной системы, восстановление психического здоровья, поддержание физической формы.

В комплексное лечение входят:

  • Медикаменты. С учетом противопоказаний, возраста, тяжести расстройства назначают транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. Специальную терапию могут дополнять кардиологические препараты, лекарства от давления.
  • Психологическая и психотерапевтическая помощь. Для восстановления мотивации применяют разные методики и психотехники. Когнитивно-поведенческая терапия — признание и коррекция поведенческих установок. Гештальт-терапия — развитие самосознания (понимание, принятие своего состояния, освобождение от него). Арт-терапия — возвращение эмоциональности, развитие творческого потенциала. Тренинг личностного роста — стимуляция желания вернуться к прежней жизни, научиться чему-то новому. На первом этапе занятия проходят один на один с психологом, на втором — в группах.
  • Восстановление физического здоровья. Включает занятия спортом, массаж, прогулки по интересным местам, разнообразный рацион, прием витаминов, биологически активных добавок к пище.

Лечение апатии требует внимания со стороны родственников, друзей. Поддержка родных повышает эффективность работы психолога, ускоряет выздоровление. Для этого предусмотрены семейная психотерапия, семейное психологическое консультирование. Вовлечение родственников помогает найти первопричину апатичного состояния, сформировать правильную модель поведения для создания здоровой обстановки в семье.

Что мне делать со своей жизнью? Эти 9 вопросов ответят вам.

Содержание

«Задавайте правильные вопросы, и ответы придут сами собой». — Опра

Что мне делать со своей жизнью? Это действительно страшный вопрос.

Когда я начинал свою карьеру, я думал, что мне нужен наставник, который точно скажет мне, что делать, когда делать и как делать.

Я молился, чтобы этот фея-крестный спустился из Силиконовой долины в мой почтовый ящик с полной дорожной картой для моей жизни.

Как оказалось, крестных фей не существует, и ни один наставник — каким бы блестящим он ни был — не может дать полную дорожную карту для чьей-либо жизни.

По словам Стива Джобса, вы не можете соединить точки, глядя вперед, вы можете соединить их, только глядя назад, поэтому вы должны верить, что точки каким-то образом соединится в вашем будущем.

Советы просто верить, что точки соединится позже, не совсем полезны. Это, конечно, не поможет разобраться в вашей карьере или облегчить беспокойство.

Я знаю кое-что, что поможет , хотя… Задавайте себе вопросы.

«Вопросы могут быть как рычаг, который вы используете, чтобы открыть застрявшую крышку на банке с краской». — Фрэн Пиви

Всякий раз, когда я чувствую себя подавленным или когда я не знаю ответа на какой-либо вопрос, прежде чем я побеспокою кого-нибудь умнее меня, я открываю пустой документ и начинаю печатать вопросы. Потом я пытаюсь на них ответить. Я просто печатаю — без редактирования, без фильтрации — только я записываю свои мысли на странице.

И знаете, что я обнаружил после этого?

Я могу ответить почти на все свои вопросы и быть уверенным в своих ответах, даже не связываясь с моим воображаемым феей-крестным отцом. Включая старый фаворит «Что я хочу делать со своей жизнью?»

Знать, какие вопросы задавать, может быть сложно, а открытие пустого документа Word может показаться ошеломляющим, поэтому я здесь, чтобы поделиться с вами некоторыми наводящими на размышления вопросами, чтобы ускорить процесс.

Продолжайте читать список из девяти вопросов, на которые нужно ответить. Они должны помочь вам узнать, кто вы есть на самом деле, что такое вы действительно хотите от жизни, и как это получить когда-нибудь.

И поверьте мне, это самое близкое к полной карьерной карте. Пожалуйста.

 

Посмотри, где ты сейчас

Что привело меня туда, где я сейчас?

Этот вопрос расскажет вам:

  • Что вас волнует и почему это вас волнует (Ваша цель, история)
  • Что у вас хорошо получается и что следует изучить дальше (Ваши навыки)
  • Чем вам нравится заниматься (Ваши интересы)

Обсудите вехи, отношения, людей, работу и опыт, которые привели вас туда, где вы находитесь сегодня.

Подумайте о занятиях, которые вы посещали. В чем вы преуспели? Что было борьбой?

В каких внеклассных мероприятиях вы участвовали? Вам понравились некоторые больше, чем другие?

Какие подработки у вас были? Что вы любили/ненавидели в каждом из них?

Какие важные события в вашей жизни повлияли на то, кем вы являетесь сегодня?

При ответе на этот вопрос учтите все вышеперечисленное, а затем попытайтесь соединить точки. Отметьте закономерности, отрасли, темы и подсказки, которые могут повлиять на ваш следующий шаг в жизни.

Спросите себя: что я хочу делать дальше? Делать по-другому? Учиться у? Какие отрасли или карьеры всплывают, которые, возможно, прятались у всех на виду?

Ключевой вывод
Найдите время, чтобы подумать о том, что вы уже сделали, и развить здоровое самоосознание своих сильных и слабых сторон. Используйте свой прошлый опыт, чтобы сделать осознанный выбор в отношении своего будущего.

 

Что я всегда думал, что буду делать на работе? Почему?

Этот вопрос расскажет вам:

  • Почему вы делаете то, что делаете
  • Если вы должны делать то, что делаете

Чего вы ждете от себя? Чего ожидают от вас другие — родители, друзья, учителя и т. д.?

Запишите их и отметьте, почему у вас (и у других) есть такие ожидания. Откуда они пришли?

Например, может быть, ваш отец хочет, чтобы вы стали врачом, потому что он считает это надежной, хорошо оплачиваемой работой, и он хочет, чтобы у вас был стабильный доход, чтобы поддерживать себя.

Важно знать его подоплеку на тот случай, если вы не хотите быть врачом и когда-нибудь скажете об этом отцу.

Мне нравится этот вопрос, потому что у многих из нас, если не у всех, в голове живет этот маленький монстр «должен».

«Я должен пойти в юридическую школу».

«Я должен изучать бизнес».

«Я должен стать врачом».

Опасность заключается в том, что мы никогда не исследуем почему мы думаем, что должны делать эти вещи. Если вы не исследуете, почему вы что-то делаете, это верный способ проснуться однажды в свои 40 с несчастной мыслью: «Я абсолютно ненавижу то, что делаю. ВТФ».

Если вы регулярно ведете войну против этого маленького голоса «должен», я рекомендую ознакомиться с нашим руководством по внимательности. Там вы найдете советы о том, как ответить на этот голос, которые могут помочь вам, когда вы ловите себя на мысли: «Я не знаю, что делать со своей жизнью!»

Key Takeaway
Почему вы делаете то, что делаете? Наши мотивы имеют значение. Делайте выбор карьеры по правильным причинам (поэтому замолчите «должен» и игнорируйте ненавистников).

 

Найдите свою цель

Чего я хочу?

Этот вопрос расскажет вам:

  • Сколько денег вам нужно зарабатывать (зарплата)
  • Где ты хочешь жить?
  • Каким вы хотите видеть свой дом или квартиру?
  • Как вы думаете, какие вещи и опыт сделают вас счастливыми?

Перечислите все, что вы хотите в жизни, включая материальные ценности. Выбросьте из головы все, даже самые далекие мечты и желания.

На этом этапе полезно подумать о том, сколько денег вам нужно зарабатывать, чтобы вести тот образ жизни, который вы хотите.

Бесплатный ресурс: загрузите нашу простую таблицу бюджета здесь.

Key Takeaway
Понимание своих мечтаний и целей поможет вам принимать более взвешенные решения, касающиеся карьеры и жизни. Будьте честны с собой и возвращайтесь к этому вопросу с годами, поскольку приоритеты могут (и, вероятно, будут) меняться.

 

Что я хочу делать каждый день?

Этот вопрос расскажет вам:

  • Какие карьеры вы должны рассмотреть
  • Как пользоваться получай то, что хочешь  

Этот вопрос играет огромную роль в нашем общем счастье, но его часто упускают из виду, если вообще о нем думают. Это также может быть немного расплывчатым.

Вот что я имею в виду.

Есть путь — путешествие — к тому, чтобы получить то, что вы хотите. Это тоже не ночное путешествие. Этот путь охватывает всю вашу жизнь, поэтому вам лучше всего любить все, что вам нужно делать, чтобы получить все, что вы хотите в жизни.

Путь, по которому вы идете, — это процесс, посредством которого вы получаете то, что хотите, т. е. свою карьеру/работу.

Независимо от того, какой путь вы выберете, каким бы гламурным он ни был, обязательно будут проблемы и задачи, которые вы просто не хотите делать, но которые вы должны сделать, чтобы добраться до горшочка с золотом в конец радуги.

Так что лучше задать вопрос: Какую боль я могу терпеть в своей жизни? За что я готов бороться?

Хотите уделить время семье и друзьям?

Вы хотите работать много или мало?

Как вы хотите провести время?

Вы представляете себя в офисе или работаете в кафе?

Если вы не ответите на этот вопрос, по умолчанию вы выберете самый простой и очевидный способ получить то, что хотите.

Например, если для вас важно зарабатывать много денег, вы можете изучать право и стать юристом. Однако позже в жизни у вас может случиться кризис среднего возраста, когда вы поймете, что ненавидите всю работу, связанную с тем, чтобы быть успешным юристом.

Вынос ключей
Создайте образ своей идеальной жизни. Тщательно подумайте о том, что приносит вам радость, что делает вас счастливым и спокойным и что заставляет вас процветать. Кроме того, подумайте о том, чего вы не хотите в жизни, чтобы знать, чего следует избегать.

 

В чем вы хороши и находите интересным?

Этот вопрос расскажет вам:

  • Ваши навыки (у вас есть или вы хотите научиться)
  • Ваши увлечения
  • Список профессий, которые вы должны попробовать (фриланс-проекты, стажировки, рабочие места, которые вы должны попробовать, если хотите)

Сразу после поступления в колледж я объявил бизнес своей специальностью. Я думал, что любая другая степень будет бесполезна в сегодняшнем профессиональном ландшафте.

Дело в том, что я не мог пройти бизнес-классы. Макроэкономика до сих пор вызывает у меня кошмары!

Тут я кое-что заметил. Я убивал свои уроки английского, набирая по 100 налево и направо по бумагам.

Из-за того, что мне было так хорошо в «А», а также потому, что в то время я серьезно любил «Секс в большом городе», я задумался о том, чтобы стать писателем.

Дело в том, что это казалось чертовски непрактичным — совершенно нереалистичным.

Как я мог зарабатывать деньги как писатель, когда новостная индустрия рушилась у меня на глазах? (Это было 11 лет назад, когда еще не существовало контент-маркетинга.)

Кроме того, я хотел разбогатеть. Писатели не богаты.

Потребовалось многократные провалы в макроэкономике, чтобы понять, что я просто не гожусь для цифр, и, наконец, я подал документы на программу журналистики в моей школе.

Сегодня я хорошо оплачиваемый (на пути к богатству) писатель, работающий полный рабочий день.

Я там, где я есть сегодня, потому что я связал свои навыки с моими интересами, и вуаля, выскочила феноменальная карьера, которую я люблю просыпаться каждый день. Также помогло то, что я верил, что точки сойдутся в будущем.

Если вам трудно понять, в чем вы хороши, спросите у тех, кто вас знает — учителей, консультантов, друзей и т. д. .

  • Каковы ваши главные таланты и навыки?
  • Какие задачи вас интересуют и удерживают внимание?
  • Какое твоё любимое занятие? Что вы делаете, когда у вас больше нет работы?
  • Какие темы для разговора тебе всегда интересны? О чем вы страстно говорите с другими?
  • Каковы ваши самые сильные убеждения и убеждения в жизни?
  • Что ваши друзья и семья назвали бы вашими самыми сильными сторонами?
  • Какие задачи, которые вы выполняли, приносили вам наибольшее удовлетворение и удовольствие?

Вынос ключей
Найдите время, чтобы узнать вас . Выясните, каковы ваши увлечения и навыки, чтобы затем убедиться, что вы сосредоточили эти аспекты себя на переднем плане и в центре, когда решаете, что делать со своей жизнью.

 

Определите свое племя

Кто вам больше всего нравится?

Этот вопрос скажет вам:

  • Тип людей, с которыми вам лучше всего работать
  • Тип людей, с которыми вам не следует работать

Подумайте обо всех людях, с которыми вам до сих пор приходилось работать — учителях, сверстниках, ядовитых боссах. Кто свел тебя с ума?

Не нужно писать имена. Вместо этого подробно расскажите о том, что в этих людях вас так раздражало.

Может быть, они были властными и всегда говорили вам, как делать вашу работу. Или, может быть, они расслабились и никогда не держали себя в группе.

Каждая карьера имеет характерную «человеческую среду». Эти различные среды были разделены на шесть групп в так называемом «Кодексе Голландии». Хорошее понимание групп и их различий может помочь вам в выборе работы и карьерного пути, который свяжет вас с единомышленниками, с которыми вам нравится работать.

Джон Холланд (1985) Выбор профессии
(2-е изд.) Одесса, Флорида: Psychological Assessment Resources, Inc.

 

Понимание того, какую среду людей вы предпочитаете, может помочь вам выбрать успешную карьеру.

Эта инфографика демонстрирует шесть основных сред людей.

Согласно теории, у каждого из нас есть три предпочтительных окружения людей из шести вышеперечисленных.

Хотя вы можете пройти тест, чтобы найти точную тройку, Ричард Боллес из «Какого цвета ваш парашют?» рекомендует более быстрый маршрут.

Представьте, что вы на вечеринке, где люди с одинаковыми интересами собрались в одном углу комнаты, и так во всех шести углах.

Каждый угол состоит из людей, подпадающих под одну из шести указанных выше категорий: C, R, I, E, S, A. 

Спросите себя:

  • К какому углу комнаты вас тянет инстинктивно ? Это группа, с которой вам больше всего понравится находиться в течение длительного периода времени. Напишите письмо для этой группы.
  • Через 15 минут все в выбранном вами углу уходят на другую вечеринку, кроме вас. Из оставшихся групп, к какому углу/группе вас больше всего тянет как к группе, с которой вам больше всего понравилось бы находиться в течение самого длительного периода времени? Напишите письмо для этой группы.
  • Еще через 15 минут уходит и эта группа, кроме вас. Из оставшихся уголков, с каким вам больше всего понравилось бы находиться дольше всего? Напишите письмо для этой группы.

Три буквы, которые вы выбрали, являются вашим «Кодексом Голландии», в котором указаны предпочитаемые вами типы сотрудников. Размышляя о том, чем вы хотите заниматься в жизни с точки зрения карьеры, подумайте о должностях, которые могут привлечь таких людей.

Например, если ваш Голландский кодекс включает в себя реалистичные, предприимчивые и социальные группы, вы можете рассмотреть возможность работы в некоммерческом секторе. Если вы ищете исследовательские, традиционные группы, вам может понадобиться работа в науке.

Key Takeaway
Люди, которыми вы себя окружаете, будут определять вашу жизнь. Задав этот вопрос, вы узнаете, каких друзей и коллег вам следует искать, чтобы построить счастливую жизнь.

 

Что вы цените? В каком порядке?

Этот вопрос расскажет вам:

  • Где вы должны работать (тип рабочей культуры, в которой вы будете преуспевать)

Когда вы начинаете принимать карьерные решения, решая, что самый важный обязательный.

Возможно, вы мечтали работать в стартапе. Допустим, вы получили предложение о работе, а зарплата ниже, чем вы надеялись. Но предприниматель внутри вас жаждет ответственности и самостоятельности, которые вы получите в этой роли. Вы цените опыт выше денег?

Или вы можете выбирать между двумя работами. Один из них идеально подходит — именно то, что вы искали, но, вероятно, это будет долгие часы. Другой немного отличается/менее идеален, но предлагает большую гибкость и баланс между работой и личной жизнью. Что вы больше всего цените?

Нет правильного или неправильного ответа, хотя сказать «да» одному вопросу может означать сказать «нет» другому. Коуч по жизни и бизнесу Мари Форлео рассказывает о поворотном моменте в своей жизни, когда она решила следовать своей страсти, а не финансовой и карьерной безопасности:

Однажды мне позвонили из отдела кадров журнала Vogue и предложили мне повышение. . Так что это была возможность не только получить лучшую работу, больше денег и стать лучшим модным журналом в мире.

Итак, у меня был момент развилки на дороге. Я подумал: «Либо я сделаю это, получу повышение по службе, получу стабильную зарплату и пользу для здоровья». Люди понимают, что вы делаете, когда говорите, что работаете в журнале. Или я уйду и займусь этой странной тренерской работой, о которой я понятия не имею, какого черта я делаю. Я никогда не начинал бизнес. У меня не было денег. Я в долгу. Но Боже, это чувствуется прямо в моих костях. Так что я отказался от этого повышения, бросил свою постоянную работу и вернулся к тому, что делал в колледже, а именно к бармену и официанту.

Суть в том, что вы должны понимать не только то, во что вы верите, но и то, в каком порядке вы в это верите, чтобы, когда приходит время принимать трудные решения, вы могли принимать их и чувствовать себя уверенно, даже когда подавляющее большинство пытается убедить вас, что вы пламенный идиот.

Как только вы определитесь со своими ценностями, вы поймете, в какой культуре труда вы когда-нибудь будете процветать.

Key Takeaway
Если вы похожи на большинство людей, вы проведете значительную часть своей жизни на работе. Когда вам нравится рабочая среда, в которой вы находитесь, становится намного легче найти удовлетворение.

 

Представьте свое будущее

Что я хочу сделать перед смертью?

Этот вопрос скажет вам:

  • Чего вы хотите достичь в жизни (общая картина) 
  • Как вы можете начать отмечать вещи в своем списке желаний

Что заставило бы вас сказать в конце жизни: «Я пошел ва-банк»?

Перечислите абсолютно все, что вы хотите сделать перед смертью. Неважно почему. В списке может быть 100 пунктов. Число не имеет значения — просто свалка мозгов.

Потратив приличное количество времени на мозговой штурм и составление надежного списка дел, разделите его на три категории:

  • Вещи, для которых мне нужны навыки
  • Вещи, которые я могу сделать немедленно
  • Вещи, на которые мне нужно время

Сначала просмотрите категорию навыков и перечислите навыки, которые вам понадобятся для выполнения каждого пункта. Затем составьте план действий по приобретению каждого необходимого вам навыка.

Затем выберите что-нибудь из своего списка и сразу же отметьте его галочкой, чтобы получить импульс и мотивацию для продолжения работы.

Наконец, какие пункты из третьего списка вы бы чувствовали хуже всего, если бы не выполнили их в конце своей жизни? Ответьте на этот вопрос, и у вас появятся свои приоритеты.

Key Takeaway
Чем раньше вы начнете составлять список дел, тем раньше вы сможете начать отмечать дела. Позаботьтесь о больших вещах, и однажды вы оглянетесь на свою жизнь и улыбнетесь.

 

Откуда я черпаю вдохновение?

Этот вопрос расскажет вам:

  • К кому вы можете обратиться за руководством и наставничеством
  • Что вы хотите показать другим о себе

Если вы сделали много упражнений из этой статьи и все еще думаете: «Что мне делать со своей жизнью?» тогда, возможно, пришло время взглянуть на некоторых людей, которых вы находите вдохновляющими.

Составьте список людей, на которых вы равняетесь. Это могут быть люди, которых вы знаете — родители, друзья, коллеги и т. д. — или это могут быть люди, которых вы никогда не встречали, например, сторонники социальной справедливости, знаменитости или политики.

Для каждого человека, которого вы придумали, перечислите качества, поведение и события, которые сделали его таким вдохновляющим для вас.

Наконец, проведите небольшое исследование людей из вашего списка. Если это кто-то из ваших знакомых, просто спросите их, можете ли вы понять их мысли об их путешествии. Если это кто-то, кого вы не знаете, зайдите в Википедию или возьмите биографию. Узнайте о том, через что им пришлось пройти, чтобы добиться того, что они имеют сейчас, что они хотели бы делать по-другому и какой выбор они сделали, чтобы добиться успеха.

Хотя ваше жизненное путешествие будет совершенно уникальным, люди, которые сделали то, что вы хотите, могут помочь вам проложить свой собственный путь.

Key Takeaway
Поиск людей, которые прожили жизнь, подобную той, которую вы хотите для себя, может дать вам дорожную карту для вашего будущего. Вы также можете рассмотреть возможность привлечения наставника, чтобы сделать этот опыт более персонализированным.

 

Объедините все вместе, чтобы создать дорожную карту

Помните, в начале этой статьи я сказал, что никто не придет и не даст вам дорожную карту на всю жизнь?

У меня есть хорошие новости: если вы нашли время, чтобы ответить на все вопросы здесь, значит, у вас уже есть основа для вашей дорожной карты.

Теперь вы знаете, что действительно важно для вас в жизни, что мешает вам получить то, что вы хотите, и на каких областях вам нужно сосредоточиться, чтобы все это произошло.

Не торопитесь со своими ответами, чтобы дать им устояться. Вы можете обнаружить, что, размышляя над этим в течение следующих нескольких дней, вам захочется добавить несколько новых размышлений, чтобы конкретизировать и уточнить свои ответы.

Через несколько дней вернитесь к этому и попытайтесь превратить свои мысли в план действий. Начните с больших задач, которых вы хотите достичь, и разбейте их на более мелкие шаги.

Например, возможно, вы решили, что вам действительно нужна профессия, которая позволит вам наслаждаться природой. Для достижения этой цели вы можете создать такие шаги: 

  1. Узнать среднюю заработную плату работников национального парка 
  2. Посмотрите курс обучения выживанию в общественном колледже
  3. Посетить местный заповедник и взять интервью у сотрудника
  4. Спланируй месячный поход, чтобы посмотреть, как мне это понравится

Как только вы спланируете эти достижимые шаги, вы будете на пути к ответу на этот коварный вопрос: «Что я хочу делать со своей жизнью?»

Бесплатный ресурс: загрузите свой собственный журнал дорожной карты здесь.

 

Верь, что точки соединятся

«Я видел, как моя жизнь раскинулась передо мной, как зеленая смоковница в сказке. С кончика каждой ветки, как толстый пурпурный смоковник, манило и подмигивало прекрасное будущее. Одна фига была мужем, счастливым домом и детьми, а другая фига была известным поэтом, и еще одна фига была блестящим профессором, и третья фига была И Джи, удивительным редактором, и третья фига была Европой, Африкой и Южной Америкой, и другая фига была Константином, Сократом, Аттилой и кучей других любовников со странными именами и необычными профессиями, и еще одна фига была чемпионкой Олимпийских игр среди женщин, а за этими фигами и над ними было еще много фиг, которых я не мог разобрать. Я видел себя сидящим в развилке этой смоковницы, умирающим от голода только потому, что я не мог решить, какой из смоков выбрать. Я хотел каждый из них, но выбор одного означал потерю всех остальных, и, пока я сидел, не в силах решить, фиги начали сморщиваться и чернеть, и один за другим они шлепнулись на землю в Мои ноги. » — Сильвия Плат

Взросление, мягко говоря, ошеломляет.

Я не очень-то ждал, когда мне исполнится 30, но еще хуже мысль о том, что мне снова будет 18.

Я совсем не скучаю по части понимания себя, потому что это чертовски сложно и страшно. Фактически, в крайних случаях это может привести к кризису четверти жизни.

Я имею в виду, что если ты примешь неправильное решение?! Ты облажался?

ВООБЩЕ НЕТ.

Вы будете пробовать то, что вам не нравится, и работать с людьми, которых вы терпеть не можете, но пока вы учитесь на этом, вы движетесь вперед. И в этом вся жизнь — становиться лучше на один процент каждый день.

Кроме того, не забывайте доверять… Доверяйте чему-то — своей интуиции, судьбе, жизни, карме, чему угодно. Подобно Джобсу, этот подход никогда не подводил меня и изменил мою карьеру.

Это изменит и вашу жизнь… если вы позволите.

Как найти свой путь

Иногда в жизни вы чувствуете себя застрявшим и ловите себя на мысли: «Я не знаю, что делать со своей жизнью».

Возможно, вы ищете цель, страсть, которая заставляет вас чувствовать себя живым. Вы готовы действовать, что-то менять, но не знаете, в каком направлении двигаться.

Эти шаги помогут вам выйти из тупика и решить, что делать дальше, когда вы окажетесь в колее. Читайте четкие шаги, которые помогут вам пройти путь к осмысленной жизни.

Если вы потеряли направление в жизни, первый шаг к тому, чтобы найти свой путь, — начать верить в себя. Попробуйте наш мини-курс «Вера в себя». Изучите четыре техники, чтобы сохранить верность и честность своим идеалам.

Расследование: Какова твоя жизнь?

«Задавайте правильные вопросы, и ответы придут сами собой».

Опра

Когда вы попадаете в рутину, часто неясно, что нужно изменить. У вас может быть хорошо оплачиваемая работа, любящая семья и поддерживающий партнер. Даже когда ваша жизнь выглядит хорошо на бумаге, вы все равно чувствуете себя неудовлетворенным. Вы совершаете движения, но чего-то не хватает.

В некоторых случаях изменения кажутся слишком значительными. Одна проблема накладывается на другую, и кажется, что каждый день постоянно приходится тушить пожары. Когда ничего не получается, вы можете чувствовать себя замороженным и бояться сделать следующий шаг.

Где бы вы ни оказались, вам может показаться запутанным определить, где вы находитесь, а где хотите быть. Чтобы получить четкое представление о том, как построить осмысленную жизнь, сначала нужно уточнить, что именно нужно изменить.

Итак, какова твоя жизнь сегодня?

Задайте себе несколько животрепещущих вопросов, чтобы узнать, где вы сейчас находитесь, чтобы узнать, что работает, а что нужно изменить.

1. Что бы «ваш ребенок» подумал о «сегодняшнем вас»?

Каждый ребенок рождается как чистый лист. Они ведут себя, основываясь на своих чистейших инстинктах, без каких-либо внешних воздействий. Дети, кажется, бесстрашно выражают себя, играя, смеясь и танцуя. Они выглядят аутентично и подходят к жизни с игривым настроем; повседневные ситуации становятся увлекательными и веселыми!