Что делать если болит душа: понятие, откуда возникает боль, как себя проявляет, 7 способов избавиться от душевных страданий.

Душевная боль — Брейн Клиник

Почему возникает душевная боль? Как избавиться от душевной боли? Что делать если болит душа? Душевная болезнь, что это? Помочь человеку в такой ситуации справиться и не навредить при этом, смогут наши специалисты. Эта глубокая боль связана с расстройством высшей нервной деятельности и она не лечится обычными способами, которые могут лишь притупить её или временно замаскировать. Тут потребуется как большой врачебный опыт, так и не малый свой, жизненный. Далеко не все врачи могут понять истинные переживания человека если сам не побывал в таких ситуациях. Душевную боль испытывает каждый человек, но в разное время и, к сожалению, не каждый может самостоятельно с этим справиться.

Мы знаем что такое душевная боль и сможем помочь Вам справиться с ней, продолжить жить в новом, более гармоничном мире своих внутренних переживаний.

Если человек ощущает душевную боль более 15-20 дней или эти ощущения повторяются с какой-либо периодичностью, то это говорит о формировании или наличие заболевания нервной системы и для избавления от душевной боли необходимо очно обратиться к грамотному и добросовестному врачу-психотерапевту.

Специалисты Брейн Клиник всегда смогут оказать Вам или Вашим близким необходимую и достаточную медицинскую помощь чтобы избавить от душевной боли и восстановить нервную систему, восстановить качество жизни.

Звоните +7495 1354402

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже когда предыдущее лечение не помогло!

Первичная консультация и обследование 2 500

Лечебно-восстановительная терапия от 5000

Душевная боль

Душевная боль — термин, который часто используют обычные люди, но им относительно редко пользуются специалисты, врачи психотерапевты и психиатры.

Боль в душе – пожалуй, наиболее частая жалоба, с которой приходят на прием к врачу и может рассматриваться как частый симптом многих пограничных психических состояний психиатрических заболеваний.

Боль в душе или душевная боль – каждый человек определяет и описывает врачу это состояние по-своему. Мы постараемся в этом коротком тексте собрать наиболее распространенные жалобы со стороны как пациентов, так и их родственников.

Ощущения душевной боли

Душевная боль – как люди определяют это состояние?

Тем, кому довелось пережить душевную боль, описывают её как мучительное трудно описываемое обычными словами страдание, с которым человек, чаще всего, остаётся один на один. Обезболивающие средства не спасают, успокоительные и алкоголь, могут лишь усилить эти мучения. В некоторых случаях лишь сон способен на какое-то время отодвинуть, отдалить это страдание.

Употребление алкоголя или успокоительных препаратов в качестве избавления от душевной боли опасно развитием зависимости и, в дальнейшем, усилением боли в душе.

Окружающим, обычно, не видно «со стороны» внутренних переживаний человека, так как это усиленно скрывается от посторонних глаз. Мы же должны выглядеть достойно и наши проблемы не должны видеть другие!

Часто наши пациенты признаются в том, что даже самые близкие люди не понимают (или не могут понять), не видят (или не могут увидеть) и даже не верят в то, что душевные переживания могут носить характер невыносимой, иногда даже физически ощущаемой, боли.

Душевная боль при депрессиях

При депрессиях боль в душе (или душевная боль) может достигать такой степени выраженности, что становится не выносимой, ни физически, ни психологически.
Человек начинает «метаться», стонать и «кричать» от переживаемых им страданий. Нарушается сон, который часто сопровождается тревожными сновидениями, которые могут восприниматься как предзнаменование или «вещий сон», не редко происходит обильное потоотделение во сне. Порой, люди перестают даже ощущать физическую боль, к примеру, от ударов, ожогов или других ранений. Люди, перенесшие подобные состояния, отмечают, что никакая знакомая им физическая боль (от травм, инфарктов, сильных ранений) несравнима по силе с мучениями при наличии душевной боли.

Трудно описать словами боль в душе, так как каждый человек это ощущает по своему, чаще всего пациенты затрудняются конкретизировать или сформулировать эти тягостные ощущения. В некоторых случаях, душевная боль может проявляться отчетливыми физическими ощущениями, такими как:

• чувство давления,
• «окаменения»,
• жжения или холода в груди,
• тяжести или боли в области сердца,
• болей или неприятных ощущений в области живота (желудка, кишечника),
• боли или тяжести между лопатками или спине,
• чувство тошноты,
• сердцебиения (тахикардия, грудная жаба, холод в груди).

И практически всегда боль в душе сопровождается неприятными переживаниями, такими как:

Определение душевной боли

Что такое боль в душе? Это болезнь или защитная реакция организма?

С точки зрения врача, это и то, и другое.

Головной мозг, таким способом, старается донести до нас, сигнализировать, что он болен и ему требуется помощь, чтобы справится с сегодняшней проблемой. Если ему сегодня не помочь, то завтра это состояние может спровоцировать формирование более сложной психической патологии.

Душевная боль как защитная реакция

Душевную боль может испытывать любой человек, в том числе и психически здоровый, к примеру, испытавший значимую потерю кого-либо или чего-либо.
Многие конфликты, кажущиеся неразрешимыми, у людей с определённым типом личности (мнительные, тревожные, с повышенной ответственностью, вечно во всем сомневающиеся) могут вызывать ощущение боли в душе. В этих случаях душевная боль расценивается как защитная реакция психики на чрезмерный стресс.

Душевная боль как симптом заболевания

Однако не редко душевная боль может быть проявлением (симптомом) душевного заболевания (психического расстройства). Следует обратить особое внимание, что само выражение — «душевные болезни», имеет прямое происхождение от слов душевная боль. Ощущение душевной боли является наиболее частым симптомом самого распространенного психического расстройства последних лет – депрессии.

Причины

Все причины переживаний боли в душе, как уже говорилось выше, можно разделить на две группы:

• первая – болезни (психические расстройства и нарушения поведения),
• вторая – психологические (психогенные), конфликты между «действительным» и «желаемым» (истинные неврозы).

Помощь при душевной боли

Помочь человеку, испытывающему душевную боль можно и нужно.

В одних случаях помощь — это беседа и поддержка или, наоборот, изоляция и временное одиночество.

В других – нейрометаболическая терапия с применением особых методов психотерапии и медикаментов, постоянный строгий присмотр со стороны лечащего врача.

Универсального средства помощи от душевной боли, к сожалению, не существует. Каждый случай требует индивидуального решения.

Лечение

Можно ли снять или облегчить душевную боль самостоятельно? Если можно, то как?

Если боль в душе не является симптомом психического расстройства, то самостоятельно лечить душевную боль можно попробовать некоторыми мероприятиями, такими как: принять контрастный душ, попробовать дать физическую нагрузку (приседания, бег, плавание), попробовать уснуть.

Если душевная боль – это проявление какой-либо болезни, то нужна помощь специалиста врача-психотерапевта или психиатра. Проблема заключается в том, что, как правило, при психических расстройствах может снижаться критическое отношение к своему состоянию, и заболевший не ищет помощи, не обращается к специалисту. А здоровый человек, который после стресса страдает от боли в душе, наоборот, склонен искать поддержку, помощь у близких людей, пытается найти способ лечения душевной боли, обращается к врачу за советом.

Что делать если Вас или Вашего близкого охватила и не отпускает боль в душе? Если она, кроме того, еще и усиливается день ото дня?

Ответ один. Нужно идти к врачу-психотерапевту или психиатру.

Во-первых, он знает, как быстро помочь и снять это мучительное чувство.

Во-вторых, если душевная боль является проявлением какого – либо психического расстройства и потребуется лечение, то врач психотерапевт сможет подобрать терапию (медикаментозную и психотерапевтическую).

В клинике Брейн Клиник осуществляется адекватная помощь всем обратившимся с разными видами и разной степенью выраженности болью в душе.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы поможем Вам или Вашим близким избавиться от душевной боли!

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

понятие, откуда возникает боль, как себя проявляет, 7 способов избавиться от душевных страданий.

Душевная боль – это то, с чем многие из нас сталкивались хотя бы раз в жизни. Это поистине тягостное ощущение, которое связано с несбывшимися надеждами, тяжёлыми потерями, разрушением идеалов и собственного миропонимания. Во время душевной боли не хочется ни с кем разговаривать, не привлекают никакие дела, развлечения, увлечения. Данное состояние, впрочем, может появиться не только вследствие какого-то значимого переживания: иногда это признак явной психической патологии, болезни или расстройства.

Что такое душевная боль

Душевная боль – это такое состояние, которое трудно описать словами. Для неё характерен общий упадок духа, подавленное, грустное настроение, нежелание общаться с окружающими – или, наоборот, желание выговориться, проявить к себе жалость. Во время душевной боли окружающий мир начинает казаться мрачным, страшным, в то же время пропадает желание как-либо контактировать с ним. В этом состоянии жизнь причиняет одни страдания вместо того, чтобы доставлять удовольствие.

Душевная боль может быть вызвана, к примеру, расставанием с любимым человеком, смертью любимого родственника, друга или знакомого, потерей работы. В человеческой жизни происходит резкий и неожиданный поворот, при котором утрачивается какой-то важный компонент этой жизни, и тогда дальнейшее существование теряет свой смысл. В особо острых проявлениях душевная боль может привести к мысли о самоубийстве.

Душевная боль страшна тем, что она сама по себе не является заболеванием; от неё нет лекарств, и даже непосредственную причину её найти невозможно. Однако она может быть следствием определённых душевных состояний или психических заболеваний, и тогда можно косвенно воздействовать на душевную боль, излечивая имеющееся заболевание.

Причины душевной боли

Можно выделить определённое количество основных причин, при которых появляется это ужасное состояние – душевная боль:

• Депрессия. Душевная боль является основополагающим элементом этого психического расстройства. Она сопровождает больного практически постоянно, по крайней мере до того момента, как депрессия не будет вылечена. Постоянным или почти постоянным становится тоскливое, печальное настроение, упадок сил, самоуничижение, мысли о своей никчёмности и бессмысленности жизни.
• Психические заболевания и расстройства. Душевная боль, действительно, может сопровождать не только депрессию, но и другие психические расстройства – шизофрению, сумеречное состояние, эпилепсию и т. д.
• Потеря работы. Профессия, карьера, самореализация человека в какой-либо деятельности – это одна из важнейших составляющих личности. Потеря работы чревата не только ощущением профессиональной несостоятельности, но и снижением уровня жизни, вплоть до бедности, потерей социального статуса. Отсутствие денег может повлечь за собой распад семьи, потерю жилья, угрозу голода. Всё это может стать причиной сильной душевной боли, ведь для человека рушится целый мир, который он с таким трудом создавал.
• Разочарование в любви (и вообще в отношениях с противоположным полом). Для многих людей любовь является высшей ценностью, особенно если «вторая половинка» уже найдена. И разочарование в человеке, которого столь долгое время любил, воспринимается катастрофически. Нередко сила душевной боли зависит от того, сколько лет влюблённые прожили вместе.
• Потеря близкого человека. У многих из нас есть большое количество знакомых, некоторых из них мы называем друзьями, однако по-настоящему близких людей, которым мы можем всецело довериться, очень мало, и не у каждого они имеются. Потеря такого человека воспринимается очень болезненно, зачастую человек после этого ощущает своё полное одиночество.

Во многих подобных ситуациях люди, считающие себя «сильными», подавляют свои истинные чувства, не дают им выхода, скрывают их от окружающих. Это только усугубляет душевную боль, а ещё это может в конечном итоге стать причиной тяжёлых психических заболеваний.

Как себя проявляет душевная боль

Распознать душевную боль на самом деле несложно. Бывает, что человек старается скрывать от окружающих свои чувства, однако чаще всего это получается плохо, и страдания становятся заметны.

Есть множество проявлений душевной боли:

• Нежелание выходить из дома. Страдающий не ждёт от окружающего мира чего-то хорошего и стремится спрятаться от него. Он желает забиться в самый тёмный угол своего жилища и стать незаметным для всех. Обычно такое поведение длится всего лишь некоторое время, после чего силы человека восстанавливаются, однако бывают и запущенные случаи, когда нежелание выходить из дома принимает постоянный характер.
• Ощущение отчаяния и тоски. Это ощущение является естественным, и подавлять его не нужно; впрочем, окунаться в него с головой также вредно. Страдающему кажется, что жизнь заканчивается, появляются мысли о суициде. На этом фоне может развиться депрессия, причём в самой тяжёлой форме. Чтобы заглушить негативные чувства, многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, а это может перерасти в зависимость.
• Нервные последствия. Это могут быть страхи, тревожные мысли и даже появление сыпи на теле. Такие последствия говорят о неспособности человека работать над собой, осмыслять ситуацию.

Семь методов, чтобы справиться с душевной болью

Каким бы тяжёлым состоянием ни была душевная боль, её всегда (или почти всегда) можно преодолеть.

Психологи предлагают несколько действенных способов для этого:

• Осознать, что вы не одиноки. Сейчас, как ни странно, сделать это достаточно просто – нужно всего лишь прочитать в интернете истории огромного числа людей, имеющих ту же проблему, что и у вас.
• Оставаться здесь и сейчас, осознавать реальность такой, какая она есть.
• Попросить поддержку у близких людей. Многие считают такое поведение проявлением слабости, но на самом деле это совсем не так. Человек – существо социальное, и многое, чего он может добиться, возможно только в условиях общества.
• Сублимация, то есть переведение своей душевной боли в другую, более приемлемую форму, а это возможно с помощью творчества. Подойдёт любой вид творческой деятельности – рисование, написание литературных произведений, сочинение музыки и т. д.
• Включить подходящую музыку. Действительно, существует даже такой метод лечения психических расстройств, как музыкотерапия.
• Вернуться к повседневным делам. Зачастую это очень сложно, но это считается наиболее действенным методом справиться с душевной болью.
• Верить в лучшее. Вера, конечно, не является положительным качеством человеческой личности, однако в некоторых тяжёлых случаях она может оказывать терапевтический эффект. Главное в этом деле – не перестараться: слепая вера в некие идеалы может обернуться новым разочарованием, поскольку идеал – это то, чего не может существовать в реальности.

Вообще избавление от душевной боли в любом случае является непростой задачей. Некоторые средства могут кратковременно заглушить внутренние муки, но затем тяжёлое состояние возвращается, а иной раз ещё и усугубляется. Таковы алкоголизм и наркомания, часто возникающие на почве сильных душевных страданий. Человек прибегает к определённой дозе «дури», чтобы забыть своё горе, и первое время это действует; но затем организм привыкает к этой дозе, и тогда для достижения нужного эффекта наркотика требуется всё больше. Возникает зависимость, от которой потом очень сложно избавиться, и не факт, что очередной сеанс употребления поможет забыть о своём несчастье.

Зачастую все проблемы оказываются просто в голове человека. Источник душевной боли – как раз вера в некий идеал, красивую умозрительную картинку, которая почти не имеет отношения к реальности. Идеальный образ – это всегда сильно упрощённое изображение объекта действительности, и соотносить его с этим объектом нельзя. К сожалению, не все это понимают, и при встрече с реальным объектом (например, любимым человеком) они ждут, что увидят перед собой именно нарисованный образ. Но в природе такого быть не может, и человек, увидевший объект своего вожделения в реальности, оказывается разочарован. Чтобы этого не происходило, необходимо заблаговременно подготовиться, научившись осознавать реальность и жить по её законам. Излишняя мечтательность, фантазёрство, склонность к религии – всё это делает человека абсолютно беспомощным перед реальностью, так что депрессия ему гарантирована – если, конечно, он не запрётся в тёмной комнате и не проживёт там всю свою жизнь, предаваясь радужным мечтам.

Как избавиться от душевной боли после расставания

Расставание с любимым человеком осознаётся как физическая потеря – смерть этого человека. И обе эти ситуации порождают сходные душевные реакции. Поначалу подсознание отказывается принять тот факт, что любимого рядом больше нет. Желание сталкивается с суровой реальностью, отчего и возникает страдание. После этого этапа возникает стадия негодования, когда любовь к человеку сменяется ненавистью, обвинением его во всех грехах, желанием отомстить. В дальнейшем появляются переживания о времени, которое было потрачено зря. Всё это – лишь разные варианты страдания.

Как здесь можно поступить? Лучший способ – это взглянуть правде в глаза. Кроме того, важно осознать, что любовные отношения – это не единственная и даже не самая важная вещь в жизни. А неудачная любовь подарила бесценный опыт: если уж влюбляться, то именно в реального человека, а не в упрощённый образ, нарисованный сознанием.

Чем душевная боль может быть полезна человеку

Подождите, о какой пользе может идти речь? Ведь душевная боль – это трагедия, которая разрушает человеческую жизнь, не даёт ей развиваться дальше. Но не всё так просто. Страдание действительно является механизмом, в определённом смысле полезным для того, кто страдает.

Не зря это состояние называют болью, хотя, казалось бы, никакой внутренний или внешний орган не болит. В организме человека и животных боль – это предусмотренная природой сигнальная система, которая призвана контролировать поведение и препятствовать дальнейшему разрушению организма. Болевые ощущения от прикосновения к горячему или острому предмету означают, что этот предмет трогать нельзя; болевые ощущения во рту или желудке после проглатывания определённых видов пищи свидетельствуют, что это отравленная пища и есть её опасно. Боль при движении повреждённой конечности свидетельствует, что двигать этой конечностью нельзя во избежание окончательного перелома и потери конечности. Без этого механизма жизнь животных и человека была бы принципиально невозможна. Такова и душевная боль: она сигнализирует о том, что человеку следует что-то менять в своей жизни.

И в первую очередь необходимо разобраться в себе, найти действительную причину страданий. И зачастую такой причиной оказывается совсем не объект окружающего мира – например, любимый человек, с которым пришлось расстаться. Ведь возможно, что этот человек тоже стал заложником иллюзии, по молодости лет был недостаточно прагматичным. Возможно, истинной причиной ваших страданий являетесь… вы?

Нетрудно заметить, что люди, с самого начала столкнувшиеся с суровой реальностью, редко испытывают сильные душевные боли и умеют с ними достаточно быстро справляться. Это не означает, что такие люди совершенно бесчувственны, никого и ничего не любят и ничем не интересуются; наоборот – среди них часто встречаются настоящие маньяки, отдающиеся предмету своей мечты с головой. И они стремятся добиться своего любой ценой. Знания о законах реальности позволяют им с готовностью встречать любое препятствие и более или менее успешно устранять его. Они с детства приучены к тому, что с окружающим миром нужно вступать в непримиримую схватку, а не ждать от него милостей. И да – чаще сего такие люди добиваются больших успехов во всём – будь то любовь, работа, карьера, достойный уровень жизни и так далее.

Смотреть видео

что делать, причины душевной боли, методы лечения

Приветствую, мои дорогие! В момент физической боли понять, что болит, легко. Но вот почему болит душа и хочется плакать?

В жизни каждый человек сталкивался с периодом, когда вроде все хорошо, но на душе какой-то груз, тяжесть на плечах, и хочется уткнуться в подушку лицом и зарыдать. Зачастую, когда болит душа, люди списывают недомогание на усталость или плохое настроение, стараясь дать логическое объяснение своим неприятным ощущениям. Именно так и проявляется душевная боль, которая разрушает человека физически и духовно.

Причины душевной боли

Что делать, если болит душа? Чтобы избавиться от боли, изначально нужно понять причину ее появления. Бывает, что поиск причины становится самым сложным этапом на пути к исцелению.

Существует 2 вида причин появления у человека душевных терзаний.

Явные причины

1. Одной из самых распространенных считается смерть близкого человека. В этот период становится очень больно на душе, и излечение в полном объеме, к сожалению, невозможно. Данную боль можно только облегчить. Необходимо не держать все в себе, а поговорить с людьми, которые вас поймут, и вы сможете рассказать об усопшем. Пережить этот период поможет СТАТЬЯ. Каждый священник в этой ситуации посоветует искренне помолиться Господу за упокоение души ушедшего. Так вы сделаете доброе дело и спадет некий груз.
2. Психологически сложная ситуация, из-за которой человек не может расслабиться, стараясь справиться со своей бедой самостоятельно, подавляя ее внутри себя. Когда у меня болит душа, я делюсь с более мудрым человеком. Он поймет и даст дельный совет, как двигаться дальше. Этим человеком может оказаться лучший друг или подруга, кто-нибудь из родственников, психолог или священник. Нужен человек, который примет ваши душевные страдания, поможет снять весь этот груз и оказать помощь.
3. Недостаток духовной пищи. Согласно догматам церкви, душа должна жить в благодати Господа. Современное общество к этому относится скептически, предаваясь суете повседневной жизни, не замечая сигналов больной души. С этой причиной поможет справиться покаяние в своих проступках. Необходимо возобновить молитвы и совершение добрых дел во благо людей и Господа.

Совет священнослужителя. Не подавляйте душевную боль. Это негативно сказывается на физическом здоровье и духовном балансе. Если не можете по каким-то причинам поделиться с людьми своим беспокойством, вы всегда можете прочитать молитву, обратившись за помощью к Богу.

Неявные причины

Данные причины тяжелее обнаружить, потому и сложнее с ними справиться.

1. Человек движется по пути, который ему не предназначен. Случается, что богатый, преуспевающий в жизни человек прекращает заниматься бизнесом, который ранее предоставлял средства для его шикарного существования. Он впадает в депрессию и замыкается в себе. Если спросить о причине поступка, он не сможет его объяснить. Это и называется – неверно выбранный путь. Человек вроде делает все на благо себе, как он думает, но внутреннего удовлетворения не получает. Он продолжает угасать. Помощь нужно искать в собственных силах. Поменяйте привычную жизнь, займитесь чем-то новым. Должно быть занятие, которое привносит гармонию в душу. Таким образом, вы начнете жить в согласии с собой.
2. Нередко встречаются публичные люди, которые постоянно находятся в окружении фанатов, друзей, родственников, и в то же время считают себя самыми одинокими на свете. Беда в том, что человеку не хватает душевной любви и понимания. Он привык находиться в людском потоке, но в нем не наблюдает родную душу. Нужно больше общаться, так он встретит своего человека, с которым найдет комфорт и теплоту общения.
3. Когда подменяются истинные ценности, есть стремление за финансами, признанием общества, социальным статусом. Человек может обрекать себя на душевные терзания. Добрые дела имеют в нашей жизни настоящую ценность. Все остальное тлен.

Лечение душевной боли

Избавление от негатива

Если вы не будете давать выплеск своему негативу, пойдет процесс его накопления, что плохо скажется на физическом и психическом состоянии. Чувства не могут просто раствориться в небытии. Человек либо свыкается с ними и живет дальше, либо продолжает мучиться. Необходимо избавляться от негатива. При скоплении все ваши переживания только усиливаются, после чего случается нервный срыв, впадение в депрессивное состояние.

Способы выплеска негативных эмоций:

• Пойти в спортзал и побить грушу. Нет такой возможности? Побейте подушку или скомканное одеяло.
• Займитесь рисованием. Нарисуйте картину, олицетворяющую ваше настроение.
• Послушайте музыку, которая соответствует вашему настрою, или лучше спойте песню.
• Найдите безлюдное место и покричите. Орите со всей силы, дайте волю крику.
• Если вас разрывает душевная боль, поплачьте. Когда душа болит и плачет, дайте возможность слезам облегчить свои переживания.
• Разговор по душам с понимающим человеком.

Принятие проблемы

Принятие – самый важный момент в решении проблемы и будущего исцеления. После осознания ситуации вы поймете, в каком направлении стоит двигаться дальше, и на что опираться по жизни.

Отвлечение

Переключите свое сознание на хобби и увлечения. Пусть они будут источником позитива как можно чаще. Это поможет выйти из депрессии, забыть о скуке. Вы будете получать наслаждение от проделанной работы, будете вдохновляться тем, что делаете, и наполнять свою жизнь яркими красками.

Высказывание на бумаге

Если у вас нет возможности поделиться с людьми своими переживаниями, возьмите лист бумаги и напишите на нем все, что вас сейчас тревожит. Пишите во всех подробностях и от руки. Согласно эзотерике, почерк наполнен человеческой энергией.

Выписали все свои переживания? Сожгите этот лист, дайте огню избавиться от всего негатива и получите возможность перерождения в своем сознании.

Умиротворение

Посетите место, где окажетесь наедине с природой. Природа поможет вам найти утешение, спокойствие и умиротворение. Вам нужна душевная релаксация. Устройте пикник на полянке. Послушайте звуки природы, журчанье ручейка, голоса животных и птиц. Вы обретете гармонию в душе.

Избавление от прошлого

Прошлое – это якорь, который не пускает двигаться дальше. Под прошлым я подразумеваю все те вещи, которые могут напоминать о нем. Они могут не использоваться, но функцию якоря оказывают. Они уже не приносят никакой пользы. Данные вещи являются только воспоминаниями о печальных событиях, которые уже прошли. Вам необходимо избавиться от таких вещей, если хотите сдвинуться с мертвой точки.

Друзья, когда вам на душе неспокойно, окажите ей помощь сразу. Не дожидайтесь, когда окажетесь в депрессии. Избавляйтесь от нее в самом ее зарождении. Не стесняйтесь общаться и обращаться за помощью к друзьям и знакомым. Одиночество только усугубит положение. Жизнью нужно наслаждаться. И у вас это получится.

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с душевной болью?

Болит душа — что делать? Советы психолога :: SYL.ru

Когда человек ощущает физическую боль, сказать о том, что у него болит, довольно просто. Но когда болит душа, что делать, как это объяснить, и как с этим справиться?

Особенности душевной боли

Как известно, душевная боль не измеряется никакими приборами. Как ни странно, даже описать её человек порой не может, но большинство из нас хоть раз в своей жизни её ощущали. Зачастую небольшие раны на теле заживают довольно быстро, но вот для устранения боли в душе может потребоваться не один год.

Эмоциональные страдания, которые чувствует человек в этот момент, зачастую несоизмеримы ни с чем. Мучительные ощущения, которые появляются у человека в этот момент, зависят от индивидуальных особенностей личности и причины, которая спровоцировала подобный сбой в организме.

Причины душевной боли

Если рассматривать душевную боль в широком понятии, то причин для её возникновений может быть неисчисляемое количество. Чаще всего подобные неприятные ощущения появляются из-за потери близкого человека. Это может быть разрыв отношений, серьезная ссора, смерть. Во всех этих случаях происходит ощущение пустоты, нехватка этого человека, что и влечет за собой появление душевной боли.

Задаваясь вопросом о том, почему болит душа, можно найти и другие ответы. Нередко это происходит по той причине, что не была достигнута цель. Например, большую часть своей жизни человек потратил на создание умопомрачительной карьеры, но так и остался среднестатистическим работником. Кто-то сделал упор на семейную жизнь, но дело идет к разводу. Причем в большинстве этих случаев угнетение происходит не из-за того, что не получилось желаемого, а из-за осуждения близкого окружения.

Также с общественным мнением можно связывать ситуации, когда человек не хочет чего-то делать, а «надо». Эта самая необходимость чаще всего надумана. В обществе со временем появляются определенные идеалы, стремясь их достичь, человек забывает о том, чего действительно хочет. Не получая каждый день и малейшего удовольствия от ежедневной работы, он не может добиться ощущения радости, постоянное напряжение со временем сказывается на душевном состоянии.

Как справиться с проблемой

Большинство людей в такой ситуации интересует не причина подобных ощущений, а ответ на вопрос «Когда болит душа, что делать?». Нужно для себя понимать, как относиться к этой боли, что делать в подобной ситуации, и как реагировать на случившееся. Все эти шаги станут частью восстановления и избавления от щемящих ощущений.

Как относиться к болезненным ощущениям

Не стоит воспринимать боль как что-то негативное и разрушающее. Боль, как душевная, так и физическая, дает нам знак о том, что произошел сбой в организме. Это состояние становится первым сигналом, который предупреждает гораздо худшие последствия. И нужно направить свои внутренние резервы на то, чтобы устранить первые позывы.

Постоянное состояние депрессии, апатии и неудовлетворенности со временем только усугубляется. Если не предпринимать никаких действий, то в результате непрерывного угнетенного настроения человек морально начинает «разъедать» себя изнутри.

Как реагировать

Гораздо проще справиться с терзаниями, когда знаешь, почему болит душа. Существует несколько советов, которые помогают в разных ситуациях. Ведь по-разному человек будет справляться с проблемой, если возникла душевная тревога и когда появляется ощущение, что никому не нужен.

Потеря близкого человека

Наибольшую боль приходится чувствовать в те моменты, когда навсегда теряешь близкого, родного человека. Ещё больше угнетает осознание того, что не вернуть те радостные моменты, которые вас связывали.

В такой ситуации не нужно держать всё в себе, особенно в первое время после случившегося. Лучше всего проплакаться, неважно, кому-то или просто в одиночестве. После того как вы отпустили самые негативные эмоции, стоит позаботиться о собственном восстановлении. Нужно принять тот факт, что человек ушел из этой жизни, но вы ещё живы, не ставьте на себе крест. Как ни странно, но в этой ситуации большинство людей, которые переживали подобное, поддерживают утверждение, что время лечит. Никто не скажет, сколько должно утечь воды, чтобы вы снова вернулись к реальной жизни, но это обязательно произойдет.

Не отгораживайтесь от помощи близких людей, они способны вас немного отвлечь. Когда болит душа от потерь, одиночество — не лучший советчик, поэтому для восстановления жизненных сил и энергии старайтесь чаще включаться в жизнь социума.

Одиночество

В определенный момент жизни большинство людей чувствуют себя брошенными и никому не нужными. Если болит душа от одиночества, главное — не закрываться в себе. Чем больше вы сосредотачиваетесь на себе, тем это состояние сильнее поглощает. Тяжело на душе от одиночества может быть после расставания, или возникнуть такая боль может как результат чувства, что никому не нужен.

Справиться с одиночеством поможет выход из ежедневной рутины, знакомство с новыми людьми, путешествия и даже искусство. Отличным способом восстановления после неудачных отношений станет рукоделие. Выберите для себя то, что вам нравится, будь то рисование маслом огромных картин или собирание спичечных домиков, главное, чтобы это занятие полностью поглощало и захватывало вас.

Если же вы расстались, но до сих пор работаете на одной работе или находитесь в одной компании друзей, то лучшим вариантом станет смена обстановки. Не обязательно ехать на другой конец Земли, чтобы отвлечься. Отдых на природе с палатками в соседнем лесу будет иметь точно такой же эффект.

Также существует один популярный и довольно действенный способ, когда тяжело на душе. Трудоголиков в этом случае полностью спасает работа. Это довольно действенный способ, но использовать его как долгосрочное лечение не стоит, ведь можно потерять связь со всеми родными и близкими людьми. Поэтому лучше воспринимать такой метод как временную терапию.

Горе

Понятие горя довольно широкое, сюда можно включать как душевные, так и физические потери. Когда болит душа от горя, необходимо осознать и принять случившееся, а потом начинать двигаться дальше. Всё проходит и меняется, медицина позволяет лечить большинство заболеваний, а финансовые потери всегда можно восстановить. Время лечит, и спустя некоторое время вы сами начнете забывать о случившемся.

Обида

Довольно распространенное состояние человеческого организма, когда душа болит от обид. Несправедливости в этой жизни подстерегают нас на каждом углу, и при всем желании невозможно со всеми справиться. Если чувство обиды возникло в результате ситуации, на которую вы можете повлиять, то лучше всего действовать и стремиться к восстановлению справедливости. Если же ситуация заведомо беспроигрышная, лучше отпустить её и забыть как можно быстрее. Сопротивление отнимет у вас гораздо больше жизненных сил, нежели игнорирование случившегося. Если чувство обиды возникло после сказанного вам близким человеком, лучше не разъедать себя по этому поводу, а откровенно с ним поговорить. Довольно распространенная ситуация, когда человек сам себя накручивает и додумывает развитие сюжета к одной фразе. Конструктивный разговор поможет выяснить суть проблемы и понять для себя, в первую очередь, есть ли причина обижаться.

Скорая помощь в домашних условиях

Чаще всего самые обыкновенные вещи способны вернуть позитивный настрой и вытащить человека из угнетенного состояния. Поэтому нужно помнить о некоторых советах, которые дадут ответ на вопрос «Болит душа, что делать?». Легкие приемы для устранения психологических травм:

• Помогайте окружающим. Забота о людях и животных дает человеку ощущение, что он кому-то нужен и что он делает полезные вещи.
• Физические нагрузки. Спортзал – одно из лучших средств борьбы с депрессией. Как ни странно, но физическая усталость способна устранить психологическую боль.
• Курс массажа или акупунктуры. Подобные сеансы позволяют успокоиться, избавиться от стресса и привести в гармонию физическую и духовную сущность человека, а также дают позитивный настрой.
• Церковь. Сложно объяснить каким образом, но после посещения храма человек ощущает душевную свободу. Для кого-то будет достаточно несколько минут побывать в храме, проникнуться этой энергией и освободиться от дурных мыслей. В более сложных ситуациях лучше сходить на исповедь и таким образом избавиться от гнетущего душевного состояния.
• Хороший сон. Хроническое недосыпание может стать не только проблемой психологической, но и повлиять на физическое здоровье. Поэтому нормальный режим сна просто необходим.
• Заведите дневник. Это не обязательно будет что-то похожее на дневник 13-летней девочки-подростка. В своем личном блокноте вы можете записывать мысли, которые вас посещают, писать то, что вас беспокоит на данный момент. И даже записывать фразы, которые уже долго хочется кому-то сказать, но в силу определенных обстоятельств сделать это невозможно. Это частично поможет избавиться от массы мыслей, которые изо дня в день роятся в вашей голове и не позволяют трезво оценивать ситуацию.

В самых сложных ситуациях

Когда болит душа, что делать в том случае, когда ни один метод не помогает, а сами вы чувствуете, что вас всё больше затягивает это состояние? Остается ещё один проверенный метод борьбы с душевной болью и депрессией – поход к психологу. Некоторые люди крайне негативно настроены против подобного, считая, что это пустая трата денег и времени. На самом деле это не так.

Длительное состояние душевной боли, которое переплетается с хронической депрессией, расценивается уже не просто как сбой в организме, а как заболевание. А кто лучше всего поможет справиться с болезнью, если не доктор?

Не стоит недооценивать душевную боль, на фоне этой проблемы развиваются нарушения физического состояния человека, появляются проблемы со здоровьем. Пациент становится рассеянным, что негативно сказывается на работе и учебе, и даст впоследствии дополнительный толчок для усугубления депрессии.

Посещение психолога позволит вам узнать, как выглядит ситуация со стороны. Положительной особенностью является то, что человек может беспристрастно посмотреть на произошедшее. Также психолог наверняка предложит вам несколько вариантов выхода из этого состояния, можно будет подобрать самый эффективный и наименее мучительный для вас. Человеческая психика имеет множество особенностей, которые понимает только опытный психолог, поэтому его помощь чаще всего становится самой эффективной среди всех вариантов избавления от депрессии.

Не замыкайтесь в себе

Если вы ощущаете, что по какой-то причине внутренне сломались, и сами уже справиться не можете, не стоит закрываться от всех. Подобное состояние можно сравнить с болезнью, о который вы никому не говорите, а она в это время усугубляется и наносит всё больший вред.

Поговорите с близким человеком, если сделать это психологически сложно, расскажите о своих переживаниях незнакомому. Постоянно держа в себе негативные мысли, мы отравляем свою сущность.

Выздоровление или усугубление

Некоторые люди путают избавление от душевной боли с временным устранением. Выбирая себе в союзники алкоголь или наркотики, человек должен понимать, что они никак не помогут справиться с проблемой. Опьянение проходит, а боль никуда не исчезает. Подобные методы лечения сродни самообману, мы на некоторое время забываем о проблеме, но она никуда не уходит.

Чтобы избавиться от душевной боли, нужно понять, в чем её первопричина, избавиться от нее, принять или забыть. Не стоит убегать от решения, чем быстрее и кардинальнее вы начнете бороться с душевной болью, тем лучше будет результат.

Душевная боль. Как справиться с душевной болью? Душевные переживания :: SYL.ru

Бывает боль физическая и душевная. С первой бороться довольно просто, ведь современная медицина может быстро определить ее источник и назначить необходимый курс лечения. Но вот с душевной болью все гораздо сложнее. Поэтому многие люди годами живут с ней, так и не поняв до конца, что послужило причиной ее появления.

Но психология не стоит на месте. Покопавшись в закоулках сознания, специалисты узнали много нового о психике человека, в частности о том, как избавиться от душевной боли. Следуя простым советам, можно не только преодолеть свои внутренние страдания, но и вновь обрести потерянное счастье.

Душевная боль: что это такое?

Очень сложно дать точное описание этого явления. Ведь внутренний мир невозможно измерить, потрогать и уж тем более увидеть. Но при этом ощущения при психологической травме не менее болезненны, чем при переломе или ожоге, а порой могут быть и намного хуже.

Так что же такое душевная боль? В первую очередь это чувство, вызванное сознанием в ответ на эмоциональное потрясение. В зависимости от причины его появления, боль может быть как еле ощутимой, так и душераздерающей. Но даже после небольших потрясений человек чувствует себя разбитым и сломленным, словно в нем закончилось электричество.

И если ничего не делать, то вскоре боль дополнится отчаяньем. И когда руки опустятся полностью, придет депрессия. А с этим врагом бороться куда сложнее, а порой без помощи специалиста и вовсе невозможно.

Но прежде чем узнать то, как справиться с душевной болью, следует разобраться в ее источниках. Ведь только так можно одолеть ее, не навредив себе.

Откуда берутся эмоциональные потрясения?

Многие уверены, что душевные переживания могут возникнуть только после серьезных эмоциональных потрясений. Например, смерть близкого человека, обнаружение тяжелой болезни, авария, предательство и так далее. Естественно, подобные жизненные встряски скажутся на психике человека, но правда в том, что в большинстве случаев причинами появления душевной боли становятся менее приметные поводы.

Итак, что же может нарушить внутреннюю гармонию и впустить смятение в душу?

1. Жизнь под маской. В современном мире нередко приходится врать, при этом не только окружающим, но и самому себе. Это нужно, чтобы выставить себя в лучшем свете – стать более значимым. Но за ложь придется заплатить своим душевным покоем, ведь наше сознание не любит, когда с ним играют. И уж тем более оно не будет спокойно воспринимать то, что его хотят изменить.

2. Невыполненные дела. Довольно часто душевная боль возникает из-за неудовлетворенности собственными поступками. Например, когда из-за работы приходится пожертвовать выступлением ребенка, или когда вместо того, чтобы пойти в спортзал, человек провалялся на диване весь день. Все эти несбывшиеся мечты, планы и встречи ложатся мертвым грузом на плечи и гарантированно приводят к эмоциональной подавленности.

3. Бессилие. Отсутствие денег, сил, красоты, здоровья, знаний – этот список можно продолжать очень долго, но суть одна – бессилие. Когда человек не может заполучить желаемое, он страдает.

Нет ничего хуже неразделенной любви

Душевная боль от любви – это отдельный случай. В отличие от прочих бед, неразделенные чувства могут сильно ранить. И чем больше человек стремится заполучить объект своего воздыхания, тем сильнее в сердце впивается боль.

В подобных случаях нередко говорят, что человек словно сохнет. Отчасти так и есть, ведь кроме мечтаний о любимом, его ничего не интересует. Становится совершенно неважно, что происходит вокруг, какие люди окружают и что делать дальше.

И дабы спасти своего хозяина от опасности, сознание посылает ему сигнал тревоги – боль. Таким способом мозг пытается заставить человека оглянуться вокруг, понять, что дальше так жить нельзя.

Три строгих запрета

Прежде чем приступить к собственному излечению, следует запомнить одно важное правило: никогда не скатывайтесь в пропасть порока. Ведь в этот период соблазн очень велик, и, увы, многие поддаются ему, делая все новые и новые попытки загасить свою боль с помощью алкоголя, никотина и наркотиков.

Такой способ не только не унимает боль, но и увеличивает душевное переживание. Чувство собственного безволия дополняет и без того серую картину, подталкивая к тому, чтобы сдаться. Ступив на этот путь, человек лишается возможности здраво рассуждать, что непременно приведет к поражению.

Поэтому стоит поставить под строгий запрет алкоголь, наркотики и сигареты. Это не только поможет сконцентрироваться на поиске решения проблемы, но и сохранит здоровье. А оно, как известно, на вес золота. Намного лучше пристраститься к зеленому чаю, он не только полезен, но и способен немного поднять настроение.

Осознание – первый шаг к душевному покою

Как было сказано выше, у душевной боли есть множество обликов. Поэтому важно понять, что послужило причиной для нее в этот раз. Заглянув в себя, следует разобраться в собственых чувствах, в том, как давно они появились.

В большинстве случаев ответ лежит на поверхности, стоит лишь немного приглядеться, и он найдется. После этого решить проблему будет намного проще, ведь, зная врага в лицо, можно строить стратегию войны.

Но порой источников душевного волнения несколько, и они настолько тесно переплелись, что их сложно отличить друг от друга. Поэтому даже когда основная проблема найдена, следует продолжать поиски, ведь кто знает, что еще скрыто от глаз.

Возможно, вначале подобное исследование собственного сознания будет даваться нелегко, но останавливаться не стоит. Со временем подобная практика станет привычной, больше того, мозг станет воспринимать ее как должное, открывая доступ к скрытым уголкам сознания.

Не все проблемы можно решить

Иногда невозможно устранить причину душевной боли. Например, нельзя воскресить умершего человека, стереть воспоминания о любимом, в один момент стать другим и так далее. Что же делать тогда? Как справиться с душевной болью?

Ответ: никак. Полностью избавиться от подобной боли попросту невозможно, и неважно, сколько времени пройдет. Единственное, что остается, – научиться жить с этим чувством, принять его как часть себя. Это поможет снизить силу боли ровно настолько, что можно будет спокойно сосуществовать с ней.

Хотя это и кажется не совсем радостной перспективой, но все же такова реальность. И принять ее — означает вступить на путь избавления от страданий. Только так можно получить столь желаемый покой и начать снова испытывать радостные чувства.

Есть, спать и ходить

Из-за эмоционального стресса организм слабнет, как следствие, с проблемами становится бороться все сложней и сложней. Поэтому очень важно не забывать о таких вещах, как сон, еда и прогулки на свежем воздухе.

1. Ложась в постель, человек остается наедине со своими проблемами, из-за этого порой очень сложно уснуть. Но нужно понимать, что без ночного отдыха мозг плохо работает, что еще больше усугубит положение. Чтобы быстрее уснуть, следует использовать считалки, они помогают отвлечься и расслабиться.
2. Здоровое питание. Не следует заедать стресс чем попало, иначе в довесок к душевной травме добавятся еще и проблемы с желудком. Также стоит позаботиться о ежедневной норме витаминов и минералов, они укрепят не только тело, но и психику.
3. Прогулки. Пускай в такие времена и хочется спрятаться от мира, делать этого не стоит. Небольшие пешие прогулки по району не только обогатят кровь кислородом, но и помогут немного развеяться. Главное, не углубляться в себя, а стараться уловить что-то новое в окружающем пейзаже.

Спорт — лучший доктор

Ничто так не развеивает грусть, как активные тренировки. Благо, в современном мире существует огромное количество всевозможных спортивных клубов и тренажерных залов, поэтому поиски подходящего не составят особого труда.

Спорт не только способен отвлечь от текущих проблем, но и сможет закалить волю. Сделает сознание более устойчивым к психологическим нагрузкам и стрессам. Он учит побеждать и переступать через собственные страхи и неудачи.

Самое сложное в этом способе – сделать первый шаг, выйти за порог и отправиться по нужном адресу. И если заставить себя так и не получилось, то по крайней мере стоит начать делать зарядку по утрам. Пускай и не сильно, но это поможет.

Визиты к психологу

Как избавиться от душевной боли, знают специалисты. Квалифицированный психолог не только поможет найти причину страданий, но и подскажет наиболее эффективные способы ее решения. К сожалению, многие люди боятся подобных встреч, ведь, по их мнению, это проявление слабости, а порой и того хуже – психического расстройства.

Но реальность такова, что психолог действительно способен помочь. И если сделать усилие над собой и обратиться к нему, то можно избежать многих проблем, в том числе и появления депрессии.

Но как бы там ни было, важно одно – душевная боль существует, и с ней нужно бороться. Методов для этого много, но их суть в одном – двигайся вперед, что бы ни случилось.

причины состояния и как с этим справиться?

Жизнь можно сравнить с музыкой. Она бывает легкой, хаотичной, веселой или грустной, порой страстной, зажигательной. Однако если на повторе все время играют строчки песни «Душа болит, а сердце плачет…», это серьезный повод обратить внимание на себя. Сама по себе боль не проходит, ее лечит время или другие люди. Но чаще всего лечение длится очень долго. Почему вообще появляется внутренняя тяжесть? Как ускорить свое душевное выздоровление?

Почему болит душа?

Люди по-разному воспринимают печали. Для одних утрата работы станет сигналом перемен к лучшему, для других увядшая клумба превращается в трагедию. Однако некоторые события, ситуации могут вызвать страдания в душе практически каждого человека. К ним относятся:

• утрата близких;
• разрыв отношений, отсутствие взаимности;
• одиночество;
• невозможность самореализации;
• разочарование — в людях, деле всей жизни, своих способностях;
• чувство вины;
• ощущение собственной бесполезности;
• недостижимость цели.

Самый лучший способ унять тревогу — решить проблему. Помириться с партнером, найти друзей, пересмотреть амбиции при желании можно. Но что делать, если устранить причину нельзя? Как справляться в таких случаях?

Пройти тест на психику

Что делать, когда боль в душе?

1. Не держать все в себе.

Неделями напролет накапливать негативные эмоции внутри чревато как для физического, так и для психического здоровья. Чувства не исчезают бесследно — либо они переходят в другое состояние (становятся воспоминанием, преображаются из дружеских в любовные), либо продолжают тревожить. Все они требуют выражения. Без него грусть, тяжесть усиливаются, рано или поздно чаша терпения переполняется. Из-за этого происходят нервные срывы, начинаются психологические проблемы и даже психические отклонения.

Как излить негативные эмоции без вреда окружающим и себе:

• побить боксерскую грушу;
• нарисовать большую картину на мольберте под настроение;
• спеть песню, подходящую душевному состоянию;
• приехать в безлюдное просторное место (поле, лес, заброшенный пляж) и дать волю крику;
• позволить себе заплакать;
• открыто высказаться о наболевшем.

Последние два способа — наиболее эффективны. Когда приходит горе, люди стараются всяческими силами это скрыть. Они улыбаются, говорят, что у них все хорошо, избегают разговоров о болезненной теме. Слезы — лучший способ снять с себя часть эмоционального груза.

Что касается высказывания, то слушателями могут быть родственники, близкие друзья, психологи, психотерапевты. Порой ими становятся совершенно посторонние, случайно встреченные люди. Но им, как не парадоксально, открываться легче всего. Во-первых, часто в таких ситуациях наступает подходящий момент, складывается нужная атмосфера. Во-вторых, шанс встретить такого человека снова очень мал.

2. Принять проблему.

Если в жизни происходит серьезное несчастье, человеческая психика пропускает эту новость через 5 стадий:

1. игнорирование, отрицание;
2. злость, гнев, ненависть;
3. торг, попытки заключить сделку;
4. отчаяние и депрессия;
5. принятие.

Казалось бы, всего лишь 5 шагов, но на деле не каждый приходит к последней фазе. Одни не видят в этом смысла, другие надолго застревают на предыдущих этапах. Третья категория людей сдаются, отказываясь от своей жизни.
Тем не менее принятие крайне важно для будущего восстановления.

Принять, осознать, оценить ситуацию — значит сделать шаг навстречу лучшему будущему. Вслед за этим приходит понимание, в каком направлении двигаться дальше, какие способы борьбы выбрать. Возможно, первые подобранные методы не будут самыми лучшими, но они сдвинут все с мертвой точки и подарят шанс на успех.

3. Отыскать полезное занятие.

Оно позволит хотя бы на время забыться, перенести внимание, подарит каплю позитива, которого в такой момент очень не хватает. Отвлечься от переживаний помогут:

Занятия, которые нравятся, избавляют от скуки, хандры, заставляют забывать о постоянной усталости, депрессии. Счастливые люди практически всегда чем-то заняты. Они наслаждаются результатами своих работ, вдохновляются ими, строят планы, замечают маленькие радости.

Однако у каждой медали есть обратная сторона. Человек с душевной болью не видит границ. Он может забыть о нормальном сне, хорошем питании, общении. Это крайность, которую также лучше избегать. В противном случае самочувствие будет ухудшаться более интенсивными темпами.

Пройти тест на психические расстройства

4. Написать письмо.

Если высказаться близким или специалистам не получается, можно попробовать написать письмо. В чем плюсы такого решения:

• отличный способ выразить то, что сидит глубоко внутри;
• поддерживается приватность — никто посторонний не узнает о мыслях;
• можно возвращаться к тексту, что-то в нем дописывать, вычеркивать, менять;
• есть возможность обдумать каждое предложение;
• при желании письмо легко отдать тому, кому оно предназначалось;
• такой очерк помогает разобраться во внутренних переживаниях, расставить все по своим местам.

Чтобы отпустить боль, психологи рекомендуют сжигать эти письма. Огонь — стихия очищения, перерождения, избавления от старого. Именно поэтому сжигание листа — символичный процесс. Лучше писать все на простой бумаге. Желательно делать это от руки, а не при помощи печати. Эзотерики считают, что почерк человека таит в себе его энергетику, крайне важную часть, которую печатный текст передать не может.

5. Найти утешение в природе.

Звуки шумящих деревьев, пение птиц, легкие касания ветра и понимание окружающей гармонии успокаивают душу. В природе ищут утешение, ответы на свои вопросы, вдохновение, спокойствие, умиротворение. Это начало начал, которое помогает справиться с трудностями, и этим можно пользоваться.

Если общаться ни с кем не хочется, а хобби порядком надоело, можно посетить:

• хвойные, лиственные леса;
• природные парки;
• натуральные водоемы — реки, озера, моря;
• горные вершины;
• открытые поля, степи;
• заповедники, зоопарки;
• малолюдные набережные.

Чтобы ощутить и впитать живую энергию, можно прислушиваться к звукам природы, зарываться ногами в песок, кормить животных, любоваться окрестностями. Прелесть таких мест в том, что они положительно влияют на здоровье. А физическая сторона активно подпитывает моральную, успокаивает нервы.

6. Отпустить прошлое.

Вещи из прошлого становятся якорями, которые не дают двигаться дальше. Они могут не использоваться, пылиться в ящиках и все равно тормозить ход событий, развитие. К таким предметам относятся:

• одежда — чужая и своя;
• игрушки;
• подарки;
• любые личные принадлежности человека из прошлого;
• записки, письма, сообщения;
• видео-, аудиозаписи;
• грамоты, дипломы;
• фотографии.

Основная черта этих вещей — их бесполезность. Они не приносят пользу, не воспринимаются просто как приятная память. Такие предметы возвращают в прежние эмоции. И либо эти переживания в целом негативные, либо они неприятны в данный момент. Избавляться от такого хлама лучше без зазрений совести, а затем шагать вперед.

Когда душа болит и просит свободы, лучше помочь ей сразу, чтобы не вызывать затяжную депрессию, другие осложнения. Любые попытки на этом пути уже повлияют положительно на ситуацию, так как отвлекут от горестных раздумий. Желательно довериться близким, чтобы не проходить такую дорогу в одиночку, тогда избавиться от тревог получится быстрее. И пусть в жизни играет музыка счастья и удовольствия.

Пройти тест на депрессию

Что делать, если выпады травмируют колени

Многие из нас испытывают к выпадам отношения любви-ненависти. Но если вы не можете сделать выпад, не чувствуя боли в коленях, скорее всего, это отношения ненависти и ненависти.

Нередко ощущается дискомфорт в коленях или боль во время выпадов. По словам Дэни Алмейда, специалиста по корректирующим упражнениям и совладельца Института физической силы в Северной Каролине, худшими нарушителями, как правило, являются выпады вперед, выпады с ходьбой и выпады с прыжком. «По крайней мере, это то, что я чаще всего вижу на нашем предприятии.”

Если вас беспокоит дискомфорт в коленях или боль при выпаде, начните свой путь к облегчению с определения основной причины. В конце концов, выпады — отличное упражнение для укрепления и повышения устойчивости ног и ягодиц, и его стоит включить в любую всестороннюю силовую программу. Не исключайте их, если в этом нет необходимости.

Есть несколько основных причин, по которым выпады могут беспокоить ваши колени — конечно, помимо травм суставов, сухожилий и связок. Посмотрите, применимы ли к вам одна или обе эти причины.

Если вы чувствуете дискомфорт в коленях или боль при выполнении выпадов, проверьте свою форму в зеркале. Обратите внимание, где заканчивается переднее колено, когда вы выполняете выпад: над пальцами передней ноги? В противном случае ваша позиция может быть слишком узкой. Если вы не оставите достаточно места между передней и задней ступней, ваше переднее колено, скорее всего, пройдет мимо пальцев ног, что окажет дополнительное давление на сустав, говорит Элиза Нельсон, сертифицированный ACE персональный тренер и специалист по ортопедическим упражнениям.

Исправление: Расширьте свою позицию и посмотрите, имеет ли это значение.Еще раз проверьте, не находится ли ваше переднее колено над пальцами ног.

Проверяя свою форму, посмотрите, не сгибается ли ваше переднее колено внутрь при выполнении выпада. Возможно, вам придется попросить друга или тренера посмотреть на вас, или вы можете снять видео для самооценки. Если вы обнаружите, что ваше переднее колено сжимается внутрь, возможно, у вас проблемы с силой ягодиц. Ваши ягодицы, в частности большая ягодичная мышца, работают, чтобы толкать бедра вперед и вращать ногу наружу. Почему это важно для ваших колен во время выпадов? «Если ягодичные мышцы не помогают должным образом выполнять выпад, верхняя часть ноги и колено сжимаются внутрь, и колено не может должным образом перемещаться по середине передней стопы, как мы этого хотим», — объясняет Нельсон.

Исправление: Укрепите ягодичные мышцы с помощью таких упражнений, как ягодичные мосты, приседания, ракушки-моллюски и боковые прогулки с полосами. И обязательно растяните ягодицы после того, как закончите силовую тренировку. Нельсон говорит, что растяжка в виде четверки стоя или лежа и поза голубя — два отличных варианта.

Вы также можете выполнять изолирующие упражнения, чтобы укрепить ноги, не нагружая колени. Вы можете попробовать легкие разгибания ног, сгибания подколенных сухожилий и легкую становую тягу, — говорит Нельсон.

КЛЕЙКОВЫЙ МОСТ

Ход: Лягте на спину, согнув колени, ступни на ширине плеч и поставьте на пол. Упирайтесь пятками в пол, напрягайте ягодицы и отрывайте бедра от пола. Сожмите ягодицы в верхней части движения, затем опустите бедра обратно на пол с контролем. Для повышения уровня добавьте разгибание ноги вверху моста.

НА МЕСТЕ

Ход: Встаньте спиной к стулу или скамейке, ноги на ширине плеч.Перенесите вес на пятки, откиньтесь на бедра и согните ноги в коленях, чтобы мягко сесть на стул или скамью. Надавите на пятки, чтобы вернуться в положение стоя.

ОБОЛОЧКА

Ход: Лягте на бок, согнув колени и поставив бедра друг на друга. Держа пятки вместе, поднимите верхнее колено до упора, не позволяя себе отклоняться назад. Сожмите боковые ягодицы сверху, затем снова опустите колено.

Боковая прогулка по полосе

Движение: Оберните эластичную ленту вокруг ног чуть выше колен и встаньте, расставив ступни на ширине плеч.Вы должны почувствовать легкое или умеренное напряжение в полосе сопротивления. Слегка согните ноги в коленях и шагните в сторону. Следуйте другой стопой, чтобы ваши ноги снова были на ширине плеч. При шаге в сторону держите туловище ровно, чтобы избежать раскачивания.

Если вы все еще не можете делать выпады без дискомфорта или боли в коленях, вы можете попробовать еще несколько стратегий.

Например, если у вас стабильная форма упражнения, замедлите темп и не опускайтесь так далеко. «Посмотрите, каково это, — говорит Альмейда.

Вы также можете поэкспериментировать с разными стилями выпадов, чтобы определить, чувствуете ли вы себя лучше, чем другой. Некоторые варианты выпадов, такие как прыжковые выпады и реверансы, могут быть слишком сложными для того, где вы сейчас находитесь. «Выберите вариант [выпад], который вам удобен и не испытывает давления, чтобы перейти к более сложным формам, требующим большей стабильности, баланса или диапазона движений, которые выходят за рамки того, что вы можете выполнять без боли или дискомфорта», — говорит Нельсон.

Статический выпад — отличная вариация выпада для начала.В этом варианте вы начинаете и заканчиваете движение ногами в одном и том же положении. «Вы устраняете изменчивость и некоторую стабильность, которые необходимы для других выпадов», — объясняет Нельсон.

СТАТИЧЕСКИЙ ЛЕГКИЙ

Ход: Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг назад одной ногой и опустите заднее колено к полу, образуя угол в 90 градусов. Ваше переднее колено также образует угол в 90 градусов. Перенесите вес на переднюю ногу, предварительно убедившись, что переднее колено находится на одной линии с передней лодыжкой.Затем пройдите через пятку передней стопы и задействуйте ягодичные мышцы, чтобы снова встать, пока обе ноги не выпрямятся. Не двигая ногами, согните переднее колено, чтобы начать следующее повторение. Держите плечи опущенными и опущенными на протяжении всего движения. Сделайте все повторения с одной стороны, прежде чем переключиться на другую.

Если дискомфорт в коленях по-прежнему не проходит или вы испытываете резкую острую боль в коленях во время упражнений (не только при выполнении выпадов), проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, есть ли другие проблемы.

Что делать, если у вас болит плечо при игре на струнах

Почему у меня болит плечо?

Подъем плеча

Смена струны должна производиться перемещением локтя и плеча вверх и вниз. Плечо должно быть расслаблено.

Однако многие люди склонны не только двигать плечом, но и поднимать плечо к уху. Это вызывает болезненное напряжение в плече. Даже поднятие плеча на несколько миллиметров в долгосрочной перспективе может вызвать сильную боль.

Луковая рука напряженная

У некоторых людей лук очень напряжен, это тоже может вызвать боль. Вместо того чтобы натягивать лук, попробуйте использовать вес руки, чтобы играть на стринге. Вы можете услышать и почувствовать разницу! В видео я показываю вам пример.

Неправильная регулировка плечевого упора

Неправильная регулировка плечевого упора может вызвать две проблемы:

1. Плечевой упор слишком высок.

Поначалу может показаться, что высокий плечевой упор удобен, но чем выше вы поднимаете скрипку, тем выше нужно поднимать смычковую руку.Это вызывает напряжение и боль в плечах. Если вам нужен более высокий упор для подбородка, отрегулируйте упор для подбородка, а не для плеч.

2. Плечевой упор слишком сильно приподнят спереди.

Подъем плечевого упора вперед заставляет скрипку наклоняться назад. Затем вы должны поднять руку с луком выше, что приведет к болезненным ощущениям в плече. Отрегулируйте подлокотник так, чтобы скрипка немного наклонялась вперед. Я покажу вам разницу на видео.

Итак, что я могу с этим поделать?

Убедитесь, что вы опускаете плечо.Расслабьте мышцы плеча и позвольте руке сильно свисать, пока вы играете на стринге.

Проверьте свой плечевой упор! Вы можете опустить подлокотник целиком или опустить подлокотник спереди, чтобы скрипка немного наклонилась вперед. Регулировка плечевого упора может уменьшить напряжение в плече и плече.

Надеюсь, эти советы помогут вам избавиться от боли в плече!

PS: Вы хотите, чтобы на ВАШ вопрос был дан ответ в телевизионном эпизоде ​​Violin Lounge? Оставьте комментарий ниже!

Повредит ли ВМС?

Если вы собираетесь установить внутриматочную спираль (ВМС), вы можете опасаться, что это повредит.В конце концов, должно быть больно, когда что-то вставляют через шейку матки в матку, верно? Не обязательно.

Хотя у всех разные уровни переносимости боли, многие женщины проходят процедуру с минимальной болью.

ВМС предотвращают беременность, выделяя медь или гормоны в матку. Это влияет на движение сперматозоидов и помогает предотвратить их попадание в яйцеклетку.

ВМС могут также изменять слизистую оболочку матки, чтобы предотвратить имплантацию оплодотворенной яйцеклетки.Гормональные ВМС вызывают уплотнение цервикальной слизи. Это предотвращает попадание сперматозоидов в матку.

ВМС более чем на 99 процентов предотвращают беременность. Медные ВМС предохраняют от беременности на срок до 10 лет. Гормональные ВМС действуют от трех до пяти лет.

Побочные эффекты зависят от типа ВМС, которую вы получаете. При использовании всех ВМС риск изгнания низкий — от 0,05 до 8 процентов. Изгнание происходит, когда ВМС выпадает из матки полностью или частично.

Медная ВМС под названием ParaGard может вызвать:

• анемию
• боль в спине
• кровотечение между менструациями
• спазмы
• вагинит
• болезненный секс
• сильная менструальная боль
• сильное кровотечение
• выделения из влагалища

9000 ВМС, такие как Мирена, могут вызывать различные побочные эффекты. К ним могут относиться:

• головная боль
• прыщи
• боль в груди
• легкие или отсутствующие периоды
• нерегулярные кровотечения
• прибавка в весе
• перепады настроения
• кисты яичников
• боли в области таза и спазмы

ВМС не защищает против ВИЧ или других заболеваний, передающихся половым путем.Побочные эффекты часто уменьшаются со временем.

Для многих женщин самая сложная часть получения ВМС — это преодоление страха перед процедурой введения. Процедуру можно провести в кабинете врача или в поликлинике. Установка ВМС обычно занимает менее 15 минут.

Ваш врач предпримет несколько шагов, чтобы ввести ВМС:

1. Он вставит вам расширитель во влагалище, чтобы удерживать его открытым. Это тот же инструмент, который используется во время мазка Папаниколау.
2. Они очистят территорию.
3. Они стабилизируют шейку матки, что может вызывать болезненные ощущения.
4. Они измерит вашу матку.
5. Они введут ВМС через шейку матки в матку.

Большинству женщин разрешается возобновить нормальную деятельность сразу после введения ВМС. Некоторые могут выбрать полегче на день или два и отдохнуть. Женщинам, у которых были дети, процесс вставки может быть менее болезненным, чем женщинам, у которых не было детей.

Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать боль во время и после введения ВМС.У некоторых женщин возникает боль при введении расширителя во влагалище. Вы можете почувствовать боль или спазмы, когда шейка матки стабилизирована или когда введена ВМС.

Планирование процедуры введения, когда шейка матки естественным образом более открыта, например, во время овуляции или в середине менструации, может помочь минимизировать боль.

Согласно данным Access Matters, который раньше назывался Советом по планированию семьи, женщины, скорее всего, почувствуют спазмы или боль в момент введения ВМС внутрь матки.Большинство женщин описывают боль как слабую или умеренную.

Чтобы уменьшить боль при установке ВМС, вы можете принять безрецептурные анальгетики, такие как парацетамол или ибупрофен, по крайней мере, за час до процедуры. Вы также можете поговорить со своим врачом об использовании местного анестетика или цервикальной блокаде.

Отдых и бутылка с горячей водой, помещенная на живот, часто все, что вам нужно, чтобы справиться с любой болью при вставке.

Медные ВМС могут вызывать усиление спазмов и кровотечений в течение нескольких месяцев после введения.Это особенно вероятно во время менструации, когда ваша матка приспосабливается к ВМС.

Если ваша ВМС удалена, вы можете испытать усиление боли или спазмов. Не пытайтесь удалить или установить ВМС самостоятельно.

Перфорация матки ВМС случается редко, но может вызвать сильную боль. Они также могут вызвать сильное кровотечение и сильную боль во время секса.

Если боль в области таза или спины сильная или сохраняется, она может быть связана или не быть связана с вашей ВМС. У вас может быть инфекция органов малого таза, не связанная с этим проблема со здоровьем или внематочная беременность, что бывает редко.

ВМС — это всего лишь один из вариантов противозачаточных средств. Чтобы определить, какой метод контроля рождаемости вам подходит, примите во внимание следующие факторы:

• важность эффективности
• уровень участия вашего партнера в контроле над рождаемостью
• ваша готовность принимать ежедневные таблетки
• ваша способность вводить противозачаточные средства барьерный метод, такой как губка или диафрагма
• постоянство метода
• побочные эффекты и риски
• стоимость

Будет ли больно вводить ВМС? Невозможно точно сказать, каким будет ваш опыт.Вполне вероятно, что во время введения вы почувствуете незначительную боль и спазмы. Некоторые испытывают более сильные спазмы и боль. Это может продолжаться в течение нескольких дней после этого.

Большинство женщин считают боль терпимой и считают, что душевное спокойствие, которое приходит с использованием эффективных противозачаточных средств, перевешивает любую боль или побочные эффекты. Однако боль относительна. Боль и дискомфорт, которые одна женщина может посчитать умеренными, могут быть сочтены другой женщиной серьезными.

Если вас беспокоит возможная боль или побочные эффекты, поговорите со своим врачом о способах уменьшения боли во время процедуры.Немедленно обратитесь к врачу, если ваша боль сильная или не такая, как вы ожидали после введения.

Почему болят десны? Причины и лечение боли в деснах

Причины боли в деснах

Болезненные десны — обычная проблема. Боль, отек или кровотечение десен могут быть вызваны множеством заболеваний.

Прочтите, чтобы узнать о 12 причинах боли в деснах.

Хорошая гигиена полости рта включает чистку зубов щеткой и зубной нитью. Однако, если вы слишком агрессивны, вы можете раздражать и даже повредить десны, особенно если вы используете зубную щетку с жесткой жесткой щетиной.

Если после чистки десны болят, используйте щетку с мягкой щетиной. Обычно они чистят ваши зубы, а также зубы с твердой щетиной, и их рекомендует Американская стоматологическая ассоциация. Кроме того, будьте менее агрессивны при чистке зубов щеткой и зубной нитью.

Если ваши десны красные, опухшие и кровоточат, есть вероятность, что у вас заболевание десен (заболевание пародонта). Обычно это происходит из-за того, что вы не пользуетесь зубной нитью и чистите зубы недостаточно часто. Самый распространенный вид заболеваний десен — гингивит.Менее распространенный, но более тяжелый тип — пародонтит.

Выявленный на ранней стадии гингивит можно вылечить с помощью надлежащей гигиены полости рта. Чтобы десны перестали болеть, чистите зубы щеткой и зубной нитью два раза в день и используйте жидкость для полоскания рта. Если не принять меры, гингивит может перейти в пародонтит, что может привести к потере зубов.

Язвы во рту — также известные как язвы во рту — это болезненные незаразные язвы, которые появляются на деснах и в других местах во рту. Иногда они красные, но могут иметь белый налет.

Причина язвы неизвестна, но считается, что они возникли в результате вирусной или бактериальной инфекции. Язвы чаще развиваются у людей с аутоиммунными заболеваниями.

Специальных медицинских рекомендаций по лечению язвы не существует. Они имеют тенденцию исчезать в течение 14 дней. Если язва во рту длится более трех недель, обратитесь к стоматологу.

Курение табачных изделий, таких как сигареты и сигары, может повредить десны. Использование бездымного табака, такого как жевательный или нюхательный табак, может причинить еще больший вред.Если вы употребляете табак, возможно, именно поэтому у вас болят десны.

Чтобы улучшить здоровье десен, откажитесь от табачных изделий. Они не только повреждают десны, но также могут вызывать рак.

У некоторых людей возникают аллергические реакции на ингредиенты зубной пасты, жидкости для полоскания рта и других средств гигиены полости рта. Это могло быть причиной того, что у вас болят десны.

Если вы считаете, что у вас может быть аллергия на средство для гигиены полости рта, постарайтесь выяснить, что вызывает реакцию: просто устраняйте по одному продукту за раз, чтобы определить тот, который вызывает симптом.Как только вы определите продукт, прекратите его использование.

Больные десны могут быть аллергической реакцией на пищу, а не на средство для гигиены полости рта.

Элиминационная диета может помочь вам определить, какая пищевая аллергия повреждает ваши десны. Чтобы попробовать эту диету, прекратите есть определенную пищу на 30 дней, а затем верните ее снова, чтобы посмотреть, что произойдет.

Более быстрый способ определить, какая пища или другое вещество вызывает реакцию, — это встретиться с аллергологом. Они могут помочь вам определить причину вашей реакции и порекомендовать лечение, которое, вероятно, будет включать избегание.

Иногда можно обжечь десны горячими продуктами, например, пиццей или кофе, и забыть о происшествии. Позже ощущается болезненность обожженной области.

Если вы не будете продолжать раздражать ожог горячей пищей или агрессивно чистить зубы щеткой, ткань десен, как правило, заживет в течение 10 дней — двух недель.

У многих женщин изменения гормонов могут влиять на состояние десен в разное время их жизни, в том числе:

• Половое созревание. Приток гормонов в период полового созревания может увеличить приток крови к деснам, что может привести к отеку и повышенной чувствительности.
• Менструация. Незадолго до каждой менструации у некоторых женщин десны могут опухать и кровоточить. Эта проблема обычно проходит после начала менструации.
• Беременность. Начиная со второго или третьего месяца беременности и до восьмого месяца у некоторых женщин появляются опухшие, болезненные и кровоточащие десны.
• Менопауза. У некоторых женщин в период менопаузы десны необычно сухие, что может вызвать болезненность и вероятность кровотечения.

Если вы заметили боль в деснах, связанную с одним из этих гормональных нарушений, попросите стоматолога проанализировать вашу ситуацию и порекомендовать лечение.

Инфекция у корня зуба может образовывать абсцесс. Это может привести к воспалению и опуханию десен. Если стоматолог диагностирует абсцесс, он также порекомендует лечение. Часто требуется процедура корневого канала.

Неправильные протезы и частичные протезы раздражают десны. Это постоянное раздражение может привести к повреждению тканей и заболеванию десен.Вы можете вместе со своим стоматологом отрегулировать посадку зубных протезов или частичных протезов и устранить боль в деснах.

Хорошее здоровье полости рта поддерживается правильным питанием, которое включает в себя получение достаточного количества витамина B и витамина C.

Дефицит витаминов может привести к ряду состояний, таких как цинга, которые наряду с другими симптомами могут вызывать опухание и болезненность десен.

Поддержание здорового, сбалансированного питания, отвечающего рекомендуемым суточным потребностям в витаминах и минералах, может помочь в лечении авитаминоза.

Рак полости рта, как правило, проявляется в виде язвы, которая не заживает. Он может появиться на деснах, внутренней стороне щеки, языке и даже на миндалинах.

Если у вас во рту появилась язва, которая не заживает в течение двух недель, посетите стоматолога для диагностики. Лечение рака часто включает в себя операцию по удалению раковых клеток или опухолей, лучевую терапию и химиотерапию.

Есть ряд причин, по которым вы можете испытывать боль в деснах, но многих можно избежать, если вести здоровый образ жизни, включая надлежащую гигиену полости рта.

Если у вас постоянная боль, отек или язвы на деснах, которые остаются дольше пары недель, запишитесь на прием к стоматологу для полного диагноза и рекомендаций по лечению.

10 причин, по которым у вас болят ноги при ходьбе

Ходьба позволяет нам добраться туда, куда нам нужно, и является одним из самых простых способов оставаться в форме. Из-за того, что мы очень часто используем ноги, иногда возникают боли и боли, особенно после продолжительной ходьбы.

Чрезмерное употребление — частая причина боли в ногах, но травма или заболевание также могут стать причиной боли в ногах при ходьбе.

Прочтите, чтобы узнать, почему ваши ноги могут болеть при ходьбе и что вы можете с этим поделать.

Подошвенный фасциит — это воспаление подошвенной фасции, представляющей собой толстую полосу ткани, проходящую вдоль стопы.

Обычно это вызывает острую боль в пятке, которую вы чувствуете, когда делаете первые шаги утром. Вы также можете почувствовать это, когда встаете, сидя или после долгого стояния.

Боль имеет тенденцию уменьшаться по мере того, как вы больше двигаетесь, но усиливается после тренировки.

Обледенение и безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), обычно являются единственным лечением, которое вам нужно. Ортопедия, шины, которые носят во время сна, и физиотерапия — другие варианты лечения.

Мозоли — это толстые слои кожи, которые образуются на частях тела, подверженных частому трению, особенно на подошвах ступней.

Они выглядят как участки толстой желтоватой кожи, могут быть шелушащимися или твердыми. Они могут вызвать боль при ходьбе, если они очень толстые.

Вы можете удалить твердую кожу самостоятельно, смочив ноги в теплой воде для смягчения кожи и используя пемзу или наждачную доску.

Вы можете попытаться предотвратить образование мозолей, надев обувь, в которой вашим ногам будет достаточно места.

Метатарзалгия — это болезненное воспаление подушечки стопы.

Состояние может быть вызвано занятиями, связанными с бегом и прыжками. Это также может быть вызвано ношением неподходящей обуви или деформацией стопы.

Симптомы включают:

• жжение, ноющую или острую боль
• боль, усиливающуюся при ходьбе, стоянии или сгибании стопы
• ощущение камешка в обуви

Домашние процедуры, такие как обледенение и отдых для ног могут облегчить симптомы. Ношение стелек или опор для свода стопы может помочь предотвратить повторение симптомов.

Неврома Мортона — это утолщение ткани, окружающей нерв в подушечке стопы, ведущий к пальцам ног.Обычно он развивается между третьим и четвертым пальцами ног из-за раздражения нервов, давления или травмы.

Самый частый симптом — это ощущение, что вы наступаете на мрамор. Другие симптомы включают:

Консервативное лечение, такое как ношение удобной обуви и ортопедических изделий и прием безрецептурных болеутоляющих средств, обычно может устранить симптомы. В более тяжелых случаях могут помочь инъекции кортикостероидов.

Тендинит — это воспаление сухожилия. Сухожилия — это толстые фиброзные тяжи, которые прикрепляют мышцы к костям.

Симптомы зависят от пораженного сухожилия. Наиболее частыми симптомами являются боль и скованность, которые постепенно ухудшаются при продолжении движения.

Типы тендинита, который может повлиять на ваши ноги:

Отдых, обледенение и безрецептурные обезболивающие могут быть всем, что вам нужно для лечения тендинита. В зависимости от причины и тяжести тендинита ваш врач может также порекомендовать физиотерапию, инъекции кортикостероидов или хирургическое вмешательство в редких случаях.

Торфяной палец ноги — это растяжение основного сустава большого пальца ноги.Обычно это происходит из-за слишком сильного сгибания пальца ноги вверх. Растяжения большого пальца ноги часто встречаются у спортсменов, занимающихся спортом на искусственном покрытии — отсюда и название этого заболевания.

Наиболее частыми симптомами являются боль, отек и затрудненное движение сустава. Симптомы могут развиваться медленно и со временем ухудшаться из-за повторяющихся движений или возникать внезапно после прямой травмы.

Обычно легкие случаи дерна можно лечить с помощью покоя, льда, сжатия и возвышения (RICE).

Синдром тарзального канала (TTS) возникает, когда задний большеберцовый нерв сдавливается внутри тарзального канала, узкого прохода в лодыжке, окруженного костями и их соединительной связкой.

Сдавливание вызывает боль, жжение, покалывание и онемение по ходу нерва, который проходит от лодыжки до голени. Боль часто усиливается при физической активности, но может возникать и в покое.

Лечение на дому может включать безрецептурные обезболивающие и ношение бандажа или шины. Ваш лечащий врач может порекомендовать инъекции кортикостероидов или операцию, если консервативное лечение не облегчит ваши симптомы.

Плоскостопие — обычное состояние, при котором ваши ступни прижимаются к земле, когда вы стоите.

Обычно возникает при рождении и может прогрессировать в детстве, если дуги не развиваются полностью. Это также может произойти после травмы или при постепенном износе с возрастом.

Сахарный диабет и ревматоидный артрит также могут увеличить риск плоскостопия.

Некоторые люди с плоскостопием испытывают боль в стопе, обычно в пятке или своде стопы. Боль может усиливаться при физической нагрузке и может сопровождаться болью или припухлостью внутри лодыжки.

Если вы испытываете боль, ваш лечащий врач может порекомендовать арочные опоры, поддерживающую обувь и упражнения на растяжку.

Кубовидный синдром обычно возникает, когда суставы и связки около кубовидной кости стопы повреждены или разорваны. Это также может произойти, когда одна из костей частично выходит из своего исходного положения.

Боль на внешней стороне стопы со стороны самого маленького пальца ноги является наиболее частым симптомом. Перенос веса на стопу может усилить боль. Если стоять на пальцах ног, боль может распространиться на другие части стопы.

Вы также можете заметить:

• опухоль около лодыжки или вывих связок
• покраснение
• слабость в пальцах ног на боковой стороне стопы
• потеря подвижности на внешней стороне стопы или голеностопного сустава

Кубовид Симптомы синдрома обычно хорошо поддаются лечению методом RICE.

Боль в ногах часто можно уменьшить с помощью простых домашних средств, но лучше всего проконсультироваться с врачом, если:

• ваша боль не уменьшится в течение пары недель домашнего лечения
• у вас стойкий отек, которого не происходит. не улучшится в течение двух-пяти дней
• вы чувствуете онемение или покалывание, которые затрагивают большую часть или всю нижнюю часть стопы
• у вас диабет и боль в ногах

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы:

• не может поставить ногу или ходить
• есть сильная боль или отек
• есть открытая рана
• есть диабет и любая незаживающая рана, покраснение или тепло кожи
• имеют признаки инфекции, такие как лихорадка и болезненность, тепло, покраснение или вытекание гноя из пораженного участка

.