29.11.2021

Рука на ноге девушки: картинки : рука, девушка, белый, милый, Нога, средство передвижения, Чистый, руль, спортивная машина, Руки, Ноги, Яркий, крошечный, Безликий, Равномерный, школа, БМВ, юбка, автомобильное сиденье, носки, колготки, kneehighsocks, гольфы, Afsnikkor50mmf14g, ученица, Колено, Одевание, Спортивный внедорожник, Наземный транспорт, Марка автомобиля, Автомобильный экстерьер, Автомобильный дизайн, Роскошный автомобиль, Представительский автомобиль, Спортивный седан, Автомобиль среднего размера 2336×3500 — — 184922 — красивые картинки

Содержание

Медицинские мифы: вредно ли сидеть, скрестив ноги?

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент BBC Future.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком — он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением «лучшего возможного стиля».

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе — вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out («Великое расскрещивание»), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы «нога на ногу» и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе «нога на ногу», включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда — если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в «свисании стопы», при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе «нога на ногу» не упоминается. Зато упоминается многочасовое сидение со скрещенными ногами на полу.

В действительности долговременное онемение — все же маловероятное последствие скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только нам становится неудобно.

А что там с кровяным давлением? Когда вам измеряют давление, врач или медсестра просят вас положить руку на стол и сесть, поставив обе стопы на пол.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

При скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом

Это требование объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления.

К 2010 году целых семь исследований показали, что закидывание одной ноги на другую приводит к повышению давления; впрочем, в другом исследовании говорится, что разницы на самом деле нет.

Тем не менее, масштабы многих исследований были весьма скромными; давление в них измерялось всего один раз.

Более крупное исследование проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Там ученые несколько раз измеряли давление — со скрещенными ногами и с ногами в нормальном положении.

И опять кровяное давление было выше в тех случаях, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже через три минуты после смены положения давление возвращалось к нормальным показателям.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах.

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног — решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения «нога на ногу» в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе «нога на ногу» больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Конечно, это еще большой вопрос, сохраните ли вы правильную осанку, когда над вами не будет стоять ученый.

Кстати, число людей, сказавших, что они держат правую ногу поверх левой, оказалось в два раза больше, чем тех, кто закидывает левую поверх правой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Если вам нравится скрещивать ноги, вреда своему здоровью вы не нанесете

В сутулости нет ничего приятного, но если вам нравится сидеть нога на ногу, вас может заинтересовать любопытное исследование Университетского медицинского центра Роттердама. Ученые центра выяснили, что от такой позы даже есть польза.

В исследовании принимали участие молодые мужчины и женщины; они сидели, поставив ноги прямо, скрестив их в коленях или в щиколотках, а также как в коленях, так и в щиколотках.

Затем ученые воспроизводили особенности принятых поз на забальзамированных фрагментах человеческого тела. Это позволило понять, как именно изменяются мускулы при перекрещивании ног.

Выяснилось, что скрещивание ног в коленях удлиняло грушевидную мышцу, расположенную за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с ногами, поставленными ровно, и на 21% по сравнению с ногами в положении стоя (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги скрещивались дважды — и в коленях, и в щиколотках).

Авторы исследования считают, что это усиливает стабильность тазового сустава — так же, как напряжение мышц пресса.

В общем, если вам нравится скрещивать ноги подобно Кенни Эверетту, вреда своему здоровью вы не нанесете (конечно, если не будете находиться в одной и той же позе до тех пор, пока у вас не затекут ноги).

И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде — он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть в раскоряку.

Что делать, если постоянно мерзнут руки и ноги

Врачи советуют не преувеличивать проблему, хотя бывает, что регулярно мерзнущие конечности могут сигнализировать о проблемах в организме.

Как утверждают врачи, мерзнущие конечности – это, в принципе, нормально. У человека ноги и руки всегда замерзают первыми, а согреваются последними. Подобное происходит по той простой причине, что при попадании в холодную среду, наш мозг вынуждает кровеносные сосуды сжиматься в конечностях. Это ограничивает кровообращение на периферии, но помогает удержать тепло в более важных внутренних органах, чем ступни или ладони.

Однако как быть тем, чьи руки и ноги остаются ледяными даже в жаркое время года? Надо найти причину подобного явления. В некоторых случаях это может свидетельствовать о неправильном образе жизни, особенностях организма или развитии опасных заболеваний.

Причина холодных рук и ног

К нарушению циркуляции крови и зябкости ног ведут малоподвижный образ жизни, в том числе связанный с профессиональной деятельностью, и постоянная привычка сидеть с поджатыми под себя ногами.

Еще одна возможная причина — обморожение конечностей, которое пришлось когда-то пережить. После этого кончики пальцев могут мерзнуть в любое время года достаточно длительное время.

Также причиной зябких конечностей может стать прием определенных лекарств, нарушение режима сна, отдыха или питания (особенно это относится к любителям диет) потеря крови, гиподинамия, курение.

Когда это симптомы болезни

Если у вас очень часто мерзнут ноги при сахарном диабете, обратите на это самое пристальное внимание. Это заболевание влияет на крупные и мелкие сосуды, они становятся хрупкими, образуются тромбозы. Вечно мерзнущие ноги могут стать предвестником диабетической стопы, а это влечет за собой серьезную операцию.

Следите за гемоглобином. Очень часто его низкие показатели также являются причиной плохой транспортировки кислорода к тканям, соответственно понижается уровень теплообразования в организме.

Венозный застой и вегето-сосудистая дистония – также одна из распространенных причин зябкости ног.

В некоторых случаях мерзнущие руки и ноги сигналят об опасности серьезных заболеваниях: волчанке, склеродермии, болезни периферических артерий, нарушениях работы щитовидной железы.

Так что если вы замечаете, что у вас довольно часто мерзнут руки и ноги, причем без особой причины, и к тому же чувствуете усталость, отекают конечности или выпадают волосы, – лучше обратитесь к врачу.

Как решить проблему

Самый действенный способ решить проблему — это улучшить кровообращение вашего организма и питание сердца. Не пренебрегайте жирной рыбой, орехами, фруктами, бананами, темным шоколадом и мясом, то есть теми продуктами, которые дают насыщение организма необходимыми жирами и микроэлементами.

Мерзнут ноги даже летом? Спите в носках. Сомнологи считают, что человеку необходимо спать в прохладной комнате, но в теплых носках.

Ешьте больше специй, которые разжижают кровь — куркуму, имбирь, перец. Улучшая наше кровообращение, они способны согреть нас не хуже перчаток или носков.

Если замерзли, пейте горячие напитки: чай с лимоном, отвар с медом, имбирный напиток также поднимает температуру нашего тела.

Регулярно занимайтесь спортом. Хотя бы обычной гимнастикой. Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения.

Отеки, водянка — причины, обследование и лечение в Астрахани | Симптомы

Ангионевротический отек (отек Квинке) 
Признаки: Безболезненный отек, чаще всего возникающий в области лица, губ, а иногда языка. Иногда зуд или ощущение стеснения. Отек, после которого не остается углубления при надавливании (плотный отек).

Сгусток крови в глубоких венах (тромбоз глубоких вен)
Признаки: Внезапный отек. Обычно боль, покраснение, повышение температуры и/или болезненность в зоне поражения.Если сгусток движется и блокирует артерию в легких (тромбоэмболия легочной артерии), как правило, возникает одышка и иногда кровохарканье. Иногда у лиц с факторами риска образования тромбов (недавняя операция, травма, постельный режим, гипс на ноге, гормональная терапия, онкологическое заболевание или длительный авиаперелет).

Хроническая венозная недостаточность (вызывающая скопление крови в ногах)
Признаки: Отек одной или обеих лодыжек или ног. Хронический умеренный дискомфорт, ноющая боль или судороги в ногах, но без острой боли. Иногда красновато-коричневые, плотные участки на коже и неглубокие язвы на голенях. Часто варикозное расширение вен.

Препараты
Признаки: Безболезненный отек обеих ног и стоп.

Сердечная недостаточность
Признаки: Безболезненный отек обеих ног и стоп. Часто одышка при физической нагрузке, в положении лежа или во время сна. Часто у лиц с известными заболеваниями сердца и/или повышением артериального давления.

Кожная инфекция (флегмона)
Признаки: Покраснение, локальное повышение температуры и болезненность на участке неправильной формы на одной из конечностей Отеки, иногда повышение температуры.

Глубокая подкожная или внутримышечная инфекция
Признаки: Глубокая, постоянная боль в одной конечности. Покраснение, повышение температуры, болезненность и отек с ощущением распирания. Признаки тяжелого заболевания (лихорадка, спутанность сознания и учащенное сердцебиение). Иногда выделения с неприятным запахом, волдыри или участки почерневшей, мертвой кожи.

Заболевания почек (нефротический синдром)
Признаки: Распространенный, безболезненный отек. Часто жидкость в брюшной полости (асцит). Иногда отечность вокруг глаз или пенистая моча.

Хроническая болезнь печени
Признаки: Распространенный, безболезненный отек. Часто жидкость в брюшной полости (асцит). Причины, которые часто очевидны с учетом анамнеза (злоупотребление алкоголем или гепатит). Иногда небольшие кровеносные сосуды в форме паутины на коже (паукообразные ангиомы), покраснение ладоней, увеличение молочной железы и уменьшение размера яичек у мужчин.

Обструкция лимфатических сосудов в связи с операцией или лучевой терапией по поводу онкологического заболевания
Признаки: Безболезненный отек одной конечности. Очевидная причина (хирургическая операция или лучевая терапия) с учетом анамнеза.

Лимфатический филяриоз (инфекция лимфатических сосудов, вызванная определенными паразитическими червями)
Признаки: Безболезненный отек одной конечности, иногда с вовлечением половых органов. У пациентов, которые посещали развивающуюся страну, где распространен филяриоз.

Физиологические отеки (в отсутствие патологии)
Признаки: Незначительный отек обеих стоп и/или лодыжек, который обнаруживается в конце дня и проходит после ночного отдыха. Отсутствие боли, покраснения или других симптомов.

Беременность или нормальный предменструальный симптом
Признаки: Безболезненный отек обеих ног и стоп. Обычно симптомы в некоторой степени ослабляются после отдыха с ногами в приподнятом положении. У женщин в период беременности или перед менструацией.

Беременность с преэклампсией
Признаки: Безболезненный отек обеих ног, стоп и иногда кистей. Повышенное артериальное давление (часто впервые выявляемое).Обычно развивается во время 3-го триместра беременности.

Давление на вену (в случае опухоли, беременности или при крайнем абдоминальном ожирении)
Признаки: Безболезненный медленно нарастающий отек.

15 лучших упражнений для увеличения роста — Ozon Клуб

Что способствует увеличению роста?

Если человеку не поставлен медицинский диагноз, который объясняет небольшой рост, он может стать немного выше при изменении образа жизни.

  • Отказ от вредных привычек. Большинство из них блокирует гормон роста и нарушает обменные процессы в организме человека.
  • Регулярные физические нагрузки. Во время занятий спортом растягиваются и укрепляются мышцы, улучшается кровообращение в тканях, разрабатываются суставы и сухожилия.
  • Правильное питание. Для нормального развития и роста организм необходимо потреблять достаточное количество питательных веществ, полезных микроэлементов и витаминов. Рацион должен быть сбалансированным.
  • Соблюдение режима сна. Гормон, отвечающий за рост человека, вырабатывается во время сна. Нужно спать примерно 8 часов, причем ложиться следует до 23:00. Интересно, что сон в дневное время не даст такого же результата, так как гормон активизируется в ночное время суток.
  • Специалисты также рекомендуют избегать стрессов. Нервное состояние человека негативно отражается на работе всего организма, в том числе способно замедлить процесс роста.

Питание

Чтобы обеспечить телу достаточное количество питательных веществ и активизировать процесс роста, в ежедневном рационе обязательно должны быть следующие продукты:

  • Небольшая горсть орехов. Их можно потреблять в качестве перекуса или добавлять в другие блюда.
  • Куриные яйца, приготовленные любым способом. Их рекомендуется есть по 2 штуки – утром и вечером.
  • Нежирные сорта мяса: говядина, курица, кролик, телятина. Продукт богат белком, железом и цинком, которые являются строительным материалом для организма. Они помогают телу правильно развиваться.
  •  Каши – источник клетчатки и медленных углеводов. Особенно полезны овсянка, гречка, чечевица, пшено, перловка.

Дефицит витаминов может замедлить рост. А вот прием витаминов группы В, А, С и D вместе со здоровым образом жизни поможет организму вырасти. Их можно приобрести по отдельности или комплексно в виде капсул. Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Эффективные упражнения для роста

В домашних условиях увеличить рост поможет регулярное выполнение простых упражнений.

Ягодичный мостик

Те, кто большую часть времени проводит в сидячем положении, могут иметь не только проблемы с позвоночником, но и низкий рост. Нивелировать негативное влияние неправильного положения тела поможет упражнение «ягодичный мостик». При регулярном выполнении можно исправить осанку и стимулировать процесс роста.

Упражнение выполняют лежа на спине, с прижатыми к полу плечами и вытянутыми вдоль тела руками. Медленно сгибайте ноги в коленях и, не отрывая от пола, подтягивайте ступни к ягодицам до образования угла в 90о. Поднимите таз, прогните спину и напрягите ягодицы. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение ещё минимум 9 раз.

Вис на перекладине

Это упражнение позволяет сделать рост больше за счёт растягивания мышц всего тела собственным весом. Начинать его рекомендуется с подпрыгивания к перекладине турника. Его высота должна быть больше вашего роста, чтобы ноги не касались земли.

Крепко ухватившись за перекладину, нужно расслабить тело и висеть 30 секунд. Для большей эффективности и дополнительного укрепления мышц рук можно добавить подтягивания. Повторять упражнение нужно 3 раза в день.

Прыжки на одной ноге

Для развития и укрепления мышц пресса и нижней части тела рекомендуются упражнения для ног, особенно прыжки.

Встаньте ровно, вытяните руки вверх. Правую ногу согните в колене. Сделайте 10 прыжков. Затем встаньте на правую ногу, согните в колене левую и сделайте ещё 10 прыжков.

Наклоны в сторону

Чтобы увеличить свой рост, нужно не только укреплять мышцы, но и улучшать их эластичность. В этом помогут упражнения для растяжки.

Встаньте ровно, ноги вместе, поднимите руки вверх и сомкните их в замок. Не спеша наклоните корпус влево, задержавшись на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, а затем наклонитесь вправо. Повторяйте упражнение минимум 10 раз.

Для укрепления спины и растягивания мышц живота, груди и плеч рекомендуется упражнение «кобра». Его выполняют в положении лежа на животе.

Ладони нужно расположить на полу под плечами. Приподнимите верхнюю часть туловища на вытянутых руках. Одновременно запрокидывайте голову назад и прогибайте спину. В таком положении нужно удержаться 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и выполните повтор упражнения ещё несколько раз.

«Подъём неба»

Ещё одно эффективное занятие для увеличения роста, которое основано на растяжке. Задействованы мышцы рук, спины, шеи и пресса.

Встаньте прямо, ноги вместе. Поставьте кисти рук параллельно полу и медленно поднимите их вперед, а затем – вверх. Тянитесь всем телом к небу, но не отрывайте ступни от пола. При этом важно следить за дыханием. Оно должны быть спокойным и глубоким. Вдох – носом, выдох – ртом. Плавно поднимите голову, посмотрите на ладони. На вдохе задержите дыхание, медленно вернитесь в исходное положение и сделайте выдох ртом. Затем сделайте ещё несколько повторений упражнения.

Это упражнение не только способствует росту, но и улучшает настроение, укрепляет мышцы ног и способствует снижению веса. Можно просто прыгать на месте или использовать батут, скакалку.

Во время прыжков нужно одновременно отрывать ступни от пола и так же приземляться.

Это упражнение противопоказано людям с большим лишним весом и проблемами с коленными суставами.

Наклоны вперед

За счет растягивания икроножных мышц человек может немного удлинить ноги.

Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги немного расставлены. Медленно наклоняйтесь вперед, тянитесь руками к полу, стараясь его коснуться. Колени не сгибать. Задержитесь в такой позе 5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте несколько повторов.

Растяжка в положении стоя

Это упражнение для прибавления в росте по технике выполнения схоже с предыдущим. Но оно немного усложняется тем, что ноги должны быть вместе. В таком случае натяжение икроножных мышц будет более ощутимым. Кроме того, задействуется задняя поверхность бедра.

Плавно наклоняйтесь к полу, пытаясь его коснуться. Старайтесь не сгибать колени. Повторите упражнение минимум 5 раз.

Плавание брассом

Во время плавания задействованы мышцы всего тела. Они растягиваются и укрепляются. При регулярных занятиях наблюдается увеличение роста, причем как у детей, так и у взрослых.

Это упражнение имеет и другие преимущества: укрепление позвоночника, развитие мышц спины, рук и ног.

Растяжка на носочках

Ещё один способ увеличения роста за счет растягивания икроножных мышц. Встаньте ровно, спина прямая. Поднимитесь на носочки и всем телом тянитесь вверх.

Чтобы увеличить эффективность этого упражнения, можно немного усложнить задачу. Встаньте перед стеной, положите на нее руки и ползите вверх, как бы пытаясь дотянуться до потолка.

Простым, но очень эффективным способом увеличить рост считается подъём ног. Таким образом выполняется растяжка задней поверхности бедра и позвоночника.

Лягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимите ноги вверх. Они должны быть прямые. Носочками тянитесь к потолку. При этом вес должен перейти на верхнюю часть тела. Руки могут лежать на полу ладонями вниз, но ими также можно подпереть спину.

В таком положении нужно продержаться примерно 1 минуту. Всего рекомендуется делать 10 повторений.

Это упражнение для роста позаимствовано из корейского боевого искусства – тхэквондо. Оно основано на оборонительном движении. Его выполнение требует от человека хорошей балансировки и растяжки.

Встаньте ровно, ноги вместе, руки сжаты в кулаки возле груди. Всем телом тянитесь вверх, одновременно поднимая одну ногу, согнутую в колене. Сделайте ею мах вперед. Повторяйте движения на протяжении 30 секунд. После этого выполните аналогичные действия другой ногой.

 Утренние потягивания

Любые упражнения имеют наибольшую эффективность в утреннее время, когда организм только пробудился. Особенно это касается растяжки, благодаря которой можно максимально увеличить возможности тела, в том числе – рост.

После сна позвоночник находится в расслабленном состоянии, а вечером его диски сжаты и между ними плохо циркулируют жидкости. Следовательно, утренние упражнения будут более продуктивными.

Делать их нужно лёжа в постели или стоя. Вытяните руки над головой и потянитесь вверх. Вы почувствуете приятное растягивание позвоночника. Такое положение нужно удерживать в течение 30 секунд. После этого – расслабьтесь и сделайте ещё несколько повторений.

«Кошка-собака»

Именно растягивание позвоночника позволяет увеличить рост, поэтому данной части тела нужно уделять наибольшее внимание. Достичь хорошего результата поможет упражнение «кошка-собака». Его нужно выполнять из положения «на четвереньках».

Медленно прогнитесь в пояснице, вытянув подбородок вверх. Затем вернитесь в исходное положение и выгните спину вверх. При этом голову и таз нужно направить вниз. В каждом положении стоит задержаться на 5 секунд. Упражнение следует повторять 5 раз.

Кроме перечисленных методов ускорения роста рекомендуется также заниматься бегом в умеренном темпе. Он помогает разрабатывать всё тело – мышцы, суставы и сухожилия. Всего 15 минут бега улучшает кровообращение и обменные процессы. В совокупности все это способствует росту, а также тело становится подтянутым и обретает красивые очертания.

индивидуальная особенность или тревожный сигнал?

Несомненно, в вашем окружении есть люди, чьи кисти и стопы всегда холодные, даже в тёплом помещении или при жаркой погоде. Что это — особенность организма или симптом болезни?

Причины постоянной холодности рук и ног многочисленны:

  1. У женщин эта особенность встречается чаще, чем у мужчин. Очевидно, что причина — в слабости терморегуляции, обусловленной физиологией женского организма – постоянном изменении гормонального фона.
  2. Высокие, худые, астенического сложения люди также могут страдать недостаточностью терморегуляции.
    Люди в возрасте постоянно зябнут, что связано с замедлением всех процессов организма, в том числе – терморегуляции.
  3. К внешней температуре чувствительны также дети, особенно – до года. Терморегуляция у них ещё не устойчива, поэтому они с лёгкостью переохлаждаются и перегреваются.
  4. Причиной холодных рук и ног может стать строгая диета. Организм получает энергию из пищи, и в случае недостатка калорий в еде их не хватает для обеспечения нормальной температуры тела.
  5. Причиной похолодевших конечностей может быть и нарушение кровоснабжения, обусловленное сосудистым спазмом, связанным со стрессом, курением, ношением чрезмерно давящей одежды и аксессуаров.
  6. При железодефицитной анемии, характеризующейся недостатком гемоглобина и кислородным голоданием тканей тела, снижается тепловыделение. В результате этого ноги мёрзнут, руки холодные, больной жалуется на быструю утомляемость, общую слабость, головокружение, сонливость, шум в ушах.
  7. Очень часто причиной холодных кистей и стоп является вегето-сосудистая дистония. Это комплекс симптомов, который возникает в результате нескоординированности воздействия симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы. Вегето-сосудистая дистония характеризуется также рядом других неприятных явлений, в частности, головокружением, резкими перепадами артериального давления, учащённым сердцебиением, болями в области сердца (при отсутствии сердечной патологии).
  8. Дефицит гормонов щитовидной железы (тироксина) – гипотиреоз, замедляет все процессы в организме, в том числе теплообменные.
  9. При низком уровне гормонов щитовидной железы наблюдаются также другие симптомы, в том числе лёгкая утомляемость, ухудшение памяти, увеличение веса, сухость кожи, ломкость ногтей, запоры и др.
  10. Холодные руки и ноги, а также выраженное потоотделение, слабость, низкая температура тела могут свидетельствовать о наличии артериальной гипотензии – низкого кровяного давления.
  11. Облитерирующий эндартериит (болезнь курильщика) – нарушение проходимости сосудов нижних конечностей – начинается с холодных стоп, однако может закончится гангреной. Из других проявлений – онемение стоп, боль и судороги ног, трофические язвы, некроз.
  12. Одним из проявлений сахарного диабета является нарушение кровоснабжения, вначале – в капиллярах, а затем и в крупных сосудах.
  13. Неудивительно, что у страдающих этим заболеванием руки и, особенно, ноги холодные. Ноги поражаются чаще, вплоть до возникновения «диабетической стопы», что является серьёзным осложнением и грозит развитием гангрены и ампутацией.
  14. Холодные руки являются симптомом малораспространённой болезни – синдрома Рейно. Она проявляется онемением, спазмами и потерей чувствительности пальцев рук.
  15. Сердечная недостаточность и связанный с ним дефицит кровоснабжения также являются причиной холодных рук и ног.
  16. Остеохондроз позвоночника – дистрофические изменения позвонков и их деформация – может стать причиной нарушения кровоснабжения и привести к холодным рукам и ногам.

Холодные руки и ноги могут быть следствием как слабой терморегуляции или физиологических причин (гормональные колебания у женщин, замедление процессов обмена веществ у пожилых, конституциональные особенности), так и серьёзных патологий. Если помимо вечно холодных конечностей нет других грозных симптомов, артериальное давление в пределах нормы и не соблюдается строгая диета, то возможно надо проверить уровень гемоглобина и глюкозы в крови, а также уровень гормонов щитовидной железы.

«Я умру или сойду с ума». Четыре истории тех, кто борется с паническими атаками

В полпервого ночи в харьковском студгородке за третьекурсницей механико-технологического факультета гонится мужчина. Она бежит изо всех сил, хватает ртом зимний воздух, скользит по льду. Мужчина догоняет и начинает душить. Она бьет его куда ни попадя, вырывается, бежит, падает, рвет колготки, подымается и снова бежит. Она кричит «Помогите», стучит в окна и двери закрытых общежитий. 20-летняя Катя переводит дух, только когда оказывается за закрытой дверью.

До этого дня Катя ничего не боялась. Ходила в темноте в наушниках, возвращалась в общежитие на последнем метро, никогда не оглядывалась по сторонам и не думала об опасностях. Теперь она купила газовый баллончик, перестала выходить одна на улицу после наступления темноты, начала просить знакомых провести ее или вызывать такси. Безопасность стала одной из главных ценностей и осталась ею, даже когда воспоминания о погоне померкли.

Прошло семь лет, и страх, что на улице может случиться что-то плохое, внезапно вернулся. Осенью 2019 года Катин муж на несколько месяцев поехал по работе в США, и она отправилась вместе с ним.

Там у девушки было много свободного времени, она часто гуляла со знакомой. В один из таких дней они решили пойти в парк, но заблудились и оказались в промзоне. С одной стороны было огражденное железной сеткой болото, с другой – ремонтная база. Кате стало не по себе, она предложила знакомой вернуться, но та отмахнулась: «Мы уже на полпути». Катя вжала голову в плечи и решила просто идти, смотреть на землю перед ногами и ни о чем не думать. Когда ремонтная база с одной стороны дороги сменилась частными домами за высоким забором, Катя обернулась.

– Я увидела двух темнокожих мужчин, которые идут за нами, – вспоминает девушка. – Они выглядели, как бездомные. Вокруг никого. Английский я знаю плохо. Как кричать, что на нас нападают – не знаю. Мне стало дико страшно, и я предложила знакомой перелезть через забор на частную территорию, хотя в Америке с этим очень строго, владелец дома может даже выстрелить в тебя, если посчитает, что ему что-то угрожает. Но мне было все равно. Для меня это было лучше, чем идти непонятно куда и сколько.

Она была на пределе напряжения. Думала только о том, что сейчас их убьют, изнасилуют, ограбят. Ей казалось, что сердце выпрыгнет из груди, руки и ноги тряслись, при этом она чувствовала какое-то оцепенение. Напряжение отступило только когда девушки вышли к дороге. Идя вдоль проносящихся мимо машин, Катя почувствовала себя в относительной безопасности – и выжатой, как лимон.

Вечером дома девушка не смогла расслабиться. Ночью ей снилась промзона и шаги двух мужчин за спиной. Утром она проснулась и поняла, что у нее онемели руки и ноги. Это не прошло ни в тот день, ни на следующий, ни через еще один. Катя решила, что это что-то с сосудами. Пошла на массаж, и вроде бы все прошло. В следующие три недели у нее постоянно что-то болело – то зуб, то желудок, то ухо. Она не понимала, что происходит, сутками ходила то по квартире, то по улице и думала, что со здоровьем что-то ужасное.

Жесты, демонстрирующие желание женщины — RU.DELFI

Поэтому вам нужно именно в первый момент общения передать о себе как можно больше той информации, которую вы хотите. Особенно в жестах.

Встряхивание волосами

Делается резкое движение головой чтобы отбросить волосы с лица или с плеч на спину. Даже женщины с короткой стрижкой могут использовать этот жест.

Демонстрация запястья

Женщина, заинтересованная в потенциальном сексуальном партнере, будет периодически показывать ему гладкую нежную кожу своих запястий. Область запястья всегда считалась одной из наиболее эрогенных зон.

Когда женщина говорит с мужчиной, она старается держать ладони в его поле зрения. Курящим женщинам не представляет никакого труда демонстрировать мужчине этот дразнящий жест во время курения. Демонстрация запястья и встряхивание волосами часто копируются гомосексуалистами, которые играют роль женщины.

Расставленные ноги

Ноги расставлены несколько шире, чем обычно, когда нет мужчины в поле зрения. Это не зависит от того, сидит или стоит женщина. Женщина, занимающая сексуально-оборонную
позу сидит с крепко сжатыми, скрещенными ногами все время.

Покачивание бедрами

Бедра раскачиваются сильнее обычного, чтобы подчеркнуть прелести таза.

Следующие, более изощренные, завлекающие жесты женщин веками использовались для рекламирования товаров и услуг.

Взгляд искоса украдкой

Слегка опустив веки, женщина смотрит на мужчину до тех пор, пока он не заметит ее взгляда, а потом быстро отводит глаза в сторону. Это дает завораживающее ощущение подглядывания и дразнящий намек на то, что за тобой украдкой, подглядывают. Это ощущение может «воспламенить» практически любого нормального мужчину.

Слегка приоткрытый рот, влажные губы

Доктор Десмонд Моррис описывает этот жест как, «передразнивание самой себя», т.к. он рассчитан на то, чтобы символически изобразить женские половые органы. Губы увлажняются слюной или с помощью косметики. И то и другое делает женщину сексуально заманчивой и привлекательной.

Губная помада

Когда женщина сексуально возбуждена, ее губы, груди и половые органы становятся по размерам больше и краснее, т.к. они наполняются кровью. Использование губной помады является способом, тысячелетиями используемым для имитации покрасневших половых губ сексуально возбужденной женщины.

Поглаживание предмета цилиндрической формы

Такое поглаживание сигареты, ножки бокала для вина, пальца или любого длинного предмета цилиндрической формы является неосознанным дамском на то, что может быть на уме.

Взгляд искоса из-за приподнятого плеча

Округленное приподнятое плечо является имитацией своей собственной груди.

Женская манера скрещивания ног

Мужчины часто сидят с широко расставленными ногами, вызывающе демонстрируя область гениталий, в то время как женщины скрещивают ноги для защиты своей нежной области гениталий. Женщины пользуются тремя позами для выражения своего заигрывающего, завлекающего поведения.

Первое — согнутое колено. В этом случае женщина сидит, подогнув одну ногу под другую и направив острие колена на того человека, к которому она проявляет интерес. Это очень свободная поза, исключающая всякие формальности и дающая возможность кокетливо обнажить колени.

Поигрывание скинутой туфелькой также говорит о свободной позе, и фаллическое ныряние ноги в туфельку и выныривание из нее настолько сексуально, что может свести многих мужчин с ума.

Большинство мужчин считают, что такое переплетение ног есть наиболее привлекательная поза сидящей женщины из тех что можно придумать. Этим жестом женщины подсознательно пользуются для того, чтобы привлечь к себе внимание.
Доктор Шефлен установил, что одна нога тесно прижимается к другой, чтобы создать ощущение повышенного мышечного тонуса, который, как уже говорилось, является состоянием человека, готового к сексуальному контакту.

Женщины пользуются и другими приманками, такими как медленное закидывание ноги на ногу перед глазами мужчины и медленное возвращение их в нормальную позу; нежное поглаживав бедер рукой, говорящее об ожидании прикосновения мужских рук. Часто при этом женщина говорит тихим низким голосом.

Итак, движения и еще раз движения. От совершенно явных и провокационных, когда барышня пристально смотрит на мужчину задрав голову с открытым ртом и широко отрытыми глазами или как бы невзначай вторгается в его интимную зону, поглаживает свои плечи и бедра или поправляет бретельки, до обычных завлекающих жестов, например, когда девушка поглядывает в зеркальце или в свое отражение в оконном стекле автобуса, облизывает губы или показывает подмышки, откидываясь назад и изображая расслабленность, поигрывает украшениями или теребит что-нибудь в руках, играет волосами, перебирая их не отводя взгляда, поправляет прическу или встряхивает головой вне зависимости от длины волос.

От вызывающих мужских поз с руками на бедрах или заложенными за пояс большими пальцами, до закидывания одной ноги на другую в юбке, постоянная смена положения ног или даже просто демонстрирования ножек в позе, когда ноги чуть более раздвинуты и носок одной из них направлен на предмет соблазнения. Демонстрация своих ножек — это убойная сила! В общем здесь есть место где разгуляться вашей фантазии!

И в заключение еще один очень мощный прием, который годится только для начала знакомства, чтобы показать свою заинтересованность. Это так называемый глазной контакт. Суть его в том, что нужно украдкой смотреть на выбранный вами объект до тех пор, пока он не заметит вас, и сразу же спрятать глаза. Это наиболее действенный способ снять мужчину за 5 минут…

Какие признаки того, что вы привлекаете девушку? — MVOrganizing

По каким признакам вы привлекаете девушку?

Признаки того, что ты нравишься девушке

  • Она переносит свидание, которое не может назначить.
  • Она пытается продолжить разговор.
  • Она делает тебе комплимент и старается поднять тебе настроение.
  • Она явно нервничает из-за тебя.
  • Ее язык тела манит.
  • Она помнит то, что вы ей говорите.
  • Вы замечаете, что она смотрит на вас несколько раз.

Как узнать, нравишься ли ты девушке втайне?

Знаков языка тела, которые вы ей нравитесь

  • Она отражает тебя.
  • Она смотрит на тебя.
  • Она приветствует ваше прикосновение и отвечает ему взаимностью.
  • Ее тело и ноги обращены к вам.
  • Она нервничает и суетится вокруг вас.
  • Она краснеет вокруг тебя.
  • Она задает много вопросов.
  • Она смеется над вашими шутками.

Что значит, когда девушка снимает одежду перед вами?

Что значит, когда девушка поправляет перед вами одежду? Само по себе это не значило бы ничего, кроме того, что ей было неудобно. Это может быть признаком того, что вы ей нравитесь, если она настраивает их так, чтобы выглядеть более привлекательно, и если она проявляет другие признаки влечения вокруг вас.

Что означает, когда женщина касается вашей спины?

Она пытается вас успокоить. Причина, по которой она прикоснулась к вашей спине, могла заключаться в том, что она пыталась заставить вас почувствовать себя лучше.Это было бы более вероятно, если бы она сделала это, когда вы были вместе и когда вы говорили с ней о чем-то, что вас опечалило.

Что значит, если девушка позволяет тебе прикоснуться к ней?

Touch — один из самых больших знаков взаимного притяжения. Если вы прикоснетесь к ней, вы проявите интерес. Если ей нравится, когда вы ее трогаете, значит, вы ей нравитесь. Если вы прикоснетесь к ее рукам, рукам или верхней части спины, и ей это понравится, это явный признак влечения.

Что значит, когда девушка позволяет тебе дотронуться до своих ног?

Когда девушка трет или поглаживает свои бедра и ноги, это явный признак того, что вы ей нравитесь.Это ее способ подсознательно сказать вам, что она хотела бы, чтобы вы прикоснулись к ней таким же образом, повезло вам.

Почему девушка все время меня трогает?

Причина, по которой она постоянно прикасалась к вам, могла заключаться в том, что она проявляла к вам влечение. Это было бы более вероятно, если бы она только сильно касалась вас, она касалась более интимных областей, и если бы она делала это, когда вы были одни вместе или когда вы не были с другими людьми, которых вы оба знали в то время.

Что значит, когда девушка трет вас ногами?

Причина, по которой она прикоснулась к твоей ноге, могла быть в том, что она показывала, что ты ей нравишься.Если бы она коснулась вашей ступни, потому что вы ей нравитесь, вполне вероятно, что она будет проявлять к вам признаки влечения, которых нет рядом с другими. Эти признаки могут включать: Расчесывание волос набок.

Парням нравится, когда девушки держатся за руки?

Возьми его за руку Многие женщины думают, что мужчины не любят обниматься, держаться за руки и другие несексуальные формы близости; они ошибаются. Мужчинам это нравится так же, как и вам, но они приучены скрывать свои глубокие желания, чтобы избежать проявления слабости — «не-мужественности» — перед другими мужчинами и даже перед вами.

Что означает, когда он кладет руку тебе на бедро?

Обидчивый Обидчивость — большой показатель интереса. Если он кладет руку вам на бедро, вероятно, вы ему нравитесь. Если, смеясь, он снова кладет вашу руку себе на спину, велика вероятность, что вы ему нравитесь. Подобные вещи обычно указывают на то, что вы ему действительно нравитесь.

Что вы делаете, когда парень кладет руку вам на бедро во время вождения?

Что это значит, когда мой друг-парень кладет руки мне на бедро во время вождения? Какими бы ни были его намерения, это означает, что вы должны остановиться, заставить его выйти и пойти.Такое отвлечение водителя потенциально очень опасно.

Что будет дальше после поцелуя?

После поцелуя в отношениях наступает шаг 8, перейти к шагу 8 довольно легко, начиная с шага 7, и обычно это происходит во время поцелуя. Следующим этапом, которого мы должны ожидать, будет «рукопашный бой». «Если вы обычно не кладете руку партнеру на голову, сейчас самое время попробовать.

Когда ребята говорят, что ты хорошо целуешься?

Когда он упоминает, что вы хорошо целуетесь, это явный признак того, что он считает ваши техники поцелуев заметными.Вы, вероятно, пробовали что-то уникальное и отличное от того, что он испытывал раньше. Вероятно, вы его первый поцелуй, и острые ощущения от поцелуя именно такие, как он себе представлял.

Проблемы с ногами у детей | Детский павильон HSS Lerner

Вы когда-нибудь беспокоились о маленьком ребенке, у которого, кажется, есть колени или кривые ноги? Оказывается, у многих маленьких детей ножки не совсем прямые, и в большинстве случаев это нормальная часть их роста и развития.Доктор Джон Бланко, детский хирург-ортопед из Госпиталя специальной хирургии, говорит, что ноги большинства детей выравниваются к семи годам.

«У маленьких детей, как правило, не о чем беспокоиться», — объясняет он. «Младенцы рождаются кривоногими, но к 18 месяцам их ноги становятся прямыми. Затем, когда они растут, с 18 месяцев до трех или четырех лет, ноги большинства детей имеют вид сбитых колен, и это тоже нормально.”

Также нередко дети выглядят кривоногими, когда начинают ходить, и их ноги обычно выглядят таким образом до двухлетнего возраста. Доктор Бланко говорит, что в целом дети не развивают нормальное положение ног, пока им не исполнится пять-семь лет. Даже в этом случае у многих детей ноги не совсем прямые, и некоторые вариации нормальны.

Когда обращаться к детскому хирургу-ортопеду

Родители часто приводят к доктору Бланко ребенка, потому что беспокоятся о том, как выглядят его ноги.Детские хирурги-ортопеды — специалисты в области роста и развития костей у детей. «Мы видим, что многие дети находятся в пределах нормы, и многим родителям просто нужно подбодрить их. Семья никогда не должна расстраиваться из-за того, что приводит ребенка к специалисту для получения второго мнения ».

Некоторая детективная работа может быть направлена ​​на то, чтобы определить, разрешится ли неправильное положение ног самопроизвольно или может потребоваться лечение. Иногда детский хирург-ортопед посещает ребенка для последующего наблюдения в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, как идет рост.Врач может назначить рентген и анализы крови, чтобы убедиться, что основное заболевание не влияет на рост костей. В случае возникновения проблемы, чем раньше она будет диагностирована и вылечена, тем лучше.

Когда родителям следует обратиться к специалисту? «Мы беспокоимся, когда у маленького ребенка появляется серьезная деформация ноги, которая, кажется, становится все хуже и хуже к двум годам. Что касается коленных суставов, то, если ноги ребенка в девять лет все еще выглядят такими, возможно, они не соответствуют нормальному паттерну роста костей, и может быть рекомендовано лечение.Любой ребенок, который хромает или испытывает боль в ногах, должен также обратиться к врачу », — говорит д-р Бланко.

К счастью, очень хорошие малоинвазивные методы лечения легких и умеренных деформаций коленного сустава или изогнутой ноги могут решить проблему, — говорит доктор Бланко. «Хитрость заключается в том, чтобы привести ребенка в раннее состояние, когда еще есть время выполнить минимально инвазивную технику. Например, если ребенок с тяжелым искривлением ног старше пяти или шести лет, его часто невозможно вылечить с помощью фиксаторов или малоинвазивной техники, и потребуется более серьезная операция.”

Лечение важно не только для улучшения внешнего вида ножек ребенка; это также позволяет подростку избежать проблем в дальнейшем. «Плохое положение ног создает значительную нагрузку на сустав, вызывая износ хряща», — объясняет доктор Бланко. «Так что к тому времени, когда кому-то исполнится 30 или 40 лет, у него может быть довольно серьезный артрит коленного сустава. Представьте, что передняя часть вашего автомобиля не выровнена, а шины изнашиваются неравномерно. То же самое происходит с вашими коленными суставами ».

Несоответствие длины ноги

Несоответствие длины ног, хотя и не такое распространенное, как искривление ног или колено, является еще одним заболеванием, которое лечат детские хирурги-ортопеды.Небольшое изменение длины ног — не такая уж редкость и обычно не вызывает проблем. Но когда разница приближается к дюйму или более и одна нога заметно короче другой, ребенку может быть тяжело. Это может повлиять на равновесие и походку ребенка. В конечном итоге это может привести к боли в пояснице, коленях или бедрах.

Разница может составлять пару дюймов или даже больше, вызывая заметную хромоту, если ребенок не носит подъемник для обуви. Хорошая новость заключается в том, что у детских хирургов-ортопедов есть множество методов лечения, чтобы удлинить более короткую ногу или укоротить более длинную ногу.

Цель любого лечения — добиться одинаковой длины ног, когда ребенок перестанет расти. «Я всегда говорю родителям, что важнее всего не разница в трехлетнем возрасте. Меня волнует, какая будет разница, когда ребенок станет подростком и перестанет расти », — объясняет доктор Бланко. Детский хирург-ортопед имеет специальную подготовку и опыт, чтобы предсказать, каким будет несоответствие длины ног, когда ребенок полностью вырастет. Эта информация жизненно важна для разработки соответствующего плана лечения.

Ребенок может родиться с неравной длиной ног, либо это может быть инфекция или травма. Иногда из-за неправильного лечения перелома одна нога может стать короче другой, особенно если поражена пластина роста ребенка. Пластина роста — это область гладкого хряща на конце длинных костей тела, и именно здесь происходит рост.

Детские хирурги-ортопеды — лучшие врачи для лечения переломов у детей. «Так же, как вы не должны приводить ребенка с ушной инфекцией к взрослому терапевту, вы не должны приводить ребенка с переломом к хирургу-ортопеду, который выполнял замену бедра его бабушке.Наше лечение детских переломов сильно отличается от лечения переломов у взрослых ».

Доктор Бланко говорит, что незамедлительное лечение детского перелома имеет важное значение, потому что есть лишь небольшой промежуток времени, чтобы убедиться, что кость находится в лучшем положении для правильного заживления. «Самая большая проблема, которую мы видим, — это ребенок, которого привели к взрослому хирургу-ортопеду, который может понимать или не понимать нюансы лечения детского перелома. Такая задержка в лечении потенциально может привести к плохим результатам.”

Достижения в лечении несоответствия длины ног

Когда у подростка одна нога короче другой, доступен ряд вариантов лечения. Последним достижением является магнитный удлиняющий стержень, который имплантируется в более короткую кость. Внешний магнит кладут на ногу ребенка несколько раз в день, чтобы удлинять стержень чуть-чуть. Это позволяет кости становиться все длиннее и длиннее, пока короткая нога не догонит более длинную, и обе они будут одинаковой длины.

«Возможность решать ортопедические проблемы, затрагивающие детей, очень полезно, — говорит д-р Бланко. «Успешное лечение разницы в длине ног или другой деформации костей действительно имеет большое значение в их жизни. Это меняет то, как они думают о себе, их уверенность в себе, их способность заниматься спортом, даже то, как они будут действовать в следующие 40 или 50 лет. Это просто потрясающе ».

Боли роста — симптомы и причины

Обзор

Боли роста часто описываются как боль или пульсация в ногах — часто в передней части бедер, икрах или за коленями.Боли роста, как правило, поражают обе ноги и возникают по ночам и могут даже разбудить ребенка.

Хотя эти боли называются болями роста, нет никаких доказательств того, что рост мешает. Боли роста могут быть связаны со снижением болевого порога или, в некоторых случаях, с психологическими проблемами.

Специального лечения болей роста не существует. Вы можете сделать ребенка более комфортным, приложив к больным мышцам теплую грелку и помассируя их.

Симптомы

Боли роста обычно вызывают ноющие или пульсирующие ощущения в ногах.Эта боль часто возникает в передней части бедер, икрах или под коленями. Обычно болят обе ноги. Некоторые дети также могут испытывать боли в животе или головные боли во время приступов болей роста. Боль возникает не каждый день. Это приходит и уходит.

Боли роста часто возникают ближе к вечеру или ранним вечером и исчезают к утру. Иногда боль будит ребенка посреди ночи.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, если вас беспокоит боль в ноге вашего ребенка или боль:

  • Постоянный
  • Все еще присутствует утром
  • Достаточно серьезный, чтобы мешать повседневной деятельности вашего ребенка
  • Находится в стыках
  • Связано с травмой
  • Сопровождается другими признаками или симптомами, такими как отек, покраснение, болезненность, лихорадка, хромота, сыпь, потеря аппетита, слабость или утомляемость

Причины

Причина болей роста неизвестна.Но нет никаких доказательств того, что ребенок растет болезненно.

Боли роста обычно не возникают там, где происходит рост, или во время быстрого роста. Было высказано предположение, что боли роста могут быть связаны с синдромом беспокойных ног. Но боль в мышцах ночью из-за чрезмерной нагрузки в течение дня считается наиболее вероятной причиной болей роста. Чрезмерное использование таких видов деятельности, как бег, лазание и прыжки, может быть тяжелым для опорно-двигательного аппарата ребенка.

Факторы риска

Боли роста часто встречаются у детей дошкольного и школьного возраста.У девочек они встречаются немного чаще, чем у мальчиков. Бег, лазание или прыжки в течение дня могут увеличить риск боли в ногах ночью.

25 сентября 2021 г.

Показать ссылки
  1. Рингольд С. Болезни роста. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 сентября 2021 г.
  2. Berkowitz CD. Ортопедические травмы и боли роста.В: Педиатрия Берковица: подход к первичной помощи. 5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская педиатрическая академия; 2014.
  3. Mohanta MP. Проблемы роста: дилемма практикующих. Индийская педиатрия. 2014; 51: 379.
  4. Kliegman RM, et al. Скелетно-мышечные болевые синдромы. В: Учебник педиатрии Нельсона. 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016. http://www.clinicalkey.com. Проверено 3 августа 2016 г.
  5. Uziel Y, et al. Пятилетний исход детей с «болями роста»: корреляция с болевым порогом.Журнал педиатрии. 2010; 156: 838.

Несоответствие длины ног (для родителей)

Что такое несоответствие длины ног?

У малышей с несоответствием длины ножки ножки разной длины. Это происходит из-за того, что бедренная кость (бедренная кость), большеберцовая кость (большеберцовая или малоберцовая кость) или обе короче на одной ноге.

Каковы признаки и симптомы несоответствия длины ног?

Признаки и симптомы несоответствия длины ног зависят от причины и от того, насколько короче одна нога.Небольшая разница в длине ног может быть вообще не заметна. Большая разница может вызвать хромоту или боль. Это также может привести к артриту во взрослом возрасте.

В зависимости от возраста ребенка и причины несоответствия разница может оставаться такой же или ухудшаться по мере роста ребенка.

Что вызывает несоответствие длины ног?

Несоответствие длины ног может присутствовать при рождении ( врожденное ), но может быть незаметным, пока ребенок не станет старше.Он также может развиться, когда ребенок становится старше (называется , приобретенный ).

Причины врожденного несоответствия длины ног включают:

  • Гемимелия малоберцовой кости (при рождении ребенка с короткой или отсутствующей большеберцовой костью)
  • очаговая бедренная недостаточность (при рождении ребенка с короткой или отсутствующей бедренной костью)
  • гемигипертрофия (когда одна сторона тела становится больше другой)

Причины приобретенного несоответствия длины ног включают:

  • перелом кости ноги
  • костная инфекция

Идиопатическое несоответствие длины ног — это случай, когда причина неизвестна.

Как диагностируется несоответствие длины ног?

Для диагностики несоответствия длины конечностей,

специалисты-ортопеды (врачи и другие поставщики медицинских услуг, которые занимаются лечением проблем с костями и мышцами):
  • поговорить с семьей и ребенком (если он достаточно взрослый)
  • пройти медосмотр
  • измерьте обе ноги
  • смотреть, как ходит ребенок
  • сделать рентгеновские снимки

Как лечить несоответствие длины ног?

Если у ребенка только небольшая разница в длине ног, подъемник для обуви может исправить положение.Это может быть все, что нужно некоторым детям. Но если разница в длине ног превышает 1 дюйм (2,5 см) или ухудшается по мере роста ребенка, операция может помочь. По мере роста детям может потребоваться более одной операции.

Вариант для детей, которые все еще растут, — это эпифизиодез (произносится: эп-и-физ-и-э-э-ДЭ-сис). В этой относительно простой амбулаторной хирургии одна или две пластины роста на более длинной ноге соскабливаются или сжимаются хирургической пластиной и винтами. Пластинка роста — это область на конце кости, где происходит новый рост.Операция замедляет или останавливает рост более длинной ноги, чтобы более короткая нога могла догнать.

Если ребенок перестал расти, ортопеды иногда могут исправить несоответствие длины ног, укоротив более длинную ногу. Это делается путем удаления части кости с более длинной ноги.

Также можно сделать операцию по удлинению конечностей. В этой операции более короткая конечность удлиняется с помощью устройства на внешней стороне тела (внешний фиксатор) или устройства, помещенного внутри кости (например, устройства для удлинения конечностей PRECICE®).Эта операция требует пребывания в больнице и от нескольких недель до нескольких месяцев последующего лечения и реабилитации.

Что могут сделать родители?

Устранение несоответствия длины ног может занять много лет. Родители и команда ортопедов играют большую роль в лечении.

Вот что вы можете сделать:

  • Поговорите с командой по уходу за вашим ребенком о лечении и исцелении. Задавать вопросы. Узнайте, для чего проводится каждая операция и как после нее ухаживать за ребенком.
  • Водите ребенка на все запланированные медицинские приемы.
  • Если ваш ребенок достаточно взрослый, поговорите о лечении и о том, чего ожидать. По возможности привлекайте детей старшего возраста к принятию решений об операции.

Взгляд вперед

Ваша бригада ортопедов поможет вам найти лучшее лечение для вашего ребенка. Найдите время, чтобы понять, что именно будет происходить на каждом этапе плана лечения. Таким образом, вы и ваш ребенок будете знать, чего ожидать, и сможете следовать плану. Всегда помните, что ваша команда ортопедов ответит на любые вопросы и поможет вам добиться наилучшего результата для вашего ребенка.

Несоответствие длины конечности | Бостонская детская больница

Что такое несоответствие длины конечностей?

Несоответствие длины конечностей — это когда одна нога или рука короче другой ноги или руки. Разница в длине может составлять от долей дюйма до нескольких дюймов. Некоторые дети рождаются с врожденными отклонениями конечностей, из-за которых их ноги или руки растут с разной скоростью. Другие несоответствия в длине конечностей вызваны серьезными переломами, переломом, который не заживает должным образом, инфекцией костей, такой как остеомиелит, опухолями костей или кистами костей.

По сравнению с разной длиной рук, расхождения в длине ног с большей вероятностью повлияют на повседневную деятельность ребенка. Ноги двух разной длины требуют от детей изменения своей нормальной осанки и привычки ходить. В зависимости от степени различия, различия в длине ног могут привести к множеству проблем, таких как функциональный сколиоз, а также проблемы с бедрами, коленями и лодыжками.

Дети с небольшими отклонениями в длине рук часто хорошо адаптируются к этой разнице.Однако разница в длине рук от двух до трех дюймов и более может мешать повседневной деятельности, и с ней следует бороться.

Виды несоответствий длины конечностей

  • Структурное несоответствие — кость одной ноги или руки короче, чем такая же кость другой конечности.
  • Функциональное несоответствие — длины костей в обеих ногах или руках равны, но контрактура сустава (низкая подвижность суставов) в коленном, бедренном, плечевом, локтевом или другом суставе нарушает симметрию конечностей.

Каковы симптомы несоответствия длины конечностей?

Симптомы несоответствия длины конечностей широко варьируются от ребенка к ребенку в зависимости от того, поражена ли нога или рука, степень различия в длине и причина состояния.

Некоторые общие симптомы включают:

  • одна нога или рука короче другой (это не всегда очевидно)

Признаки несоответствия длины ног

  • проблемы с осанкой, например, наклон плеча
  • проблемы с ходьбой, например хромота или ходьба на носках
  • колено, которое хронически чрезмерно растянуто на короткой стороне и согнуто на длинной стороне
  • боль в спине, бедре, колене или лодыжке

Дополнительные признаки несоответствия вытянутой руки

  • На велосипеде трудно дотянуться до обоих рулей
  • трудности удержания руля автомобиля двумя руками
  • трудности при сидении или вставании со стула с подлокотниками

Что вызывает несоответствие длины конечностей?

Врожденные (присутствующие при рождении) отклонения в длине конечностей развиваются во время беременности.Другие вызваны болезнью или травмой.

Врожденные отклонения длины конечностей

  • Некоторые дети рождаются с несоответствием длины конечностей, когда одна или несколько длинных костей ноги или руки не развиваются полностью во время беременности. В большинстве случаев причина этого неизвестна.
  • Некоторые расхождения в длине ног возникают, когда ребенок рождается с проблемой, которая изменяет положение его бедер, например тазобедренный сустав или вывих бедра, вызванный развитием.

Несоответствие длины конечностей, вызванное травмой или заболеванием

  • Сложный перелом или перелом, который не заживает должным образом, могут замедлить рост пораженной кости.Некоторые переломы также могут привести к разрастанию кости в процессе заживления. Это наиболее часто встречается при травмах бедренной кости (бедра).
  • Повреждение пластинки роста из-за травмы или инфекции костей, такой как остеомиелит, может повлиять на рост. Пластины роста — это мягкие участки на каждом конце длинных костей рук и ног, где происходит рост костей. Когда подросток или молодой взрослый достигает взрослого роста, пластинки роста затвердевают, превращаясь в твердую кость. Если пластинка роста на одной конечности повреждена, другая конечность будет продолжать расти, и со временем разовьется разница в длине.
  • Опухоли костей и кисты костей могут блокировать рост костей. В зависимости от расположения и размера опухоли или кисты удаление с помощью хирургического вмешательства, лучевой терапии или химиотерапии может привести к более медленному росту кости или полной остановке роста.
  • Детский церебральный паралич и другие нервно-мышечные проблемы могут вызвать проблемы с осанкой и осанкой ребенка, что может привести к несоответствию длины конечностей.

Как мы заботимся о несоответствии длины конечностей

Программа удлинения и реконструкции конечностей в Бостонской детской больнице обеспечивает комплексную помощь детям и молодым людям с разницей в ногах или руках, которые присутствуют при рождении или вызваны травмой или болезнью.Наша команда, в состав которой входят специалисты как из нашей программы по нижним конечностям, так и по программе кистей и ортопедов верхних конечностей, имеет большой опыт как в нехирургической помощи, так и в процедурах удлинения и реконструкции конечностей.

Наши врачи вылечили тысячи младенцев, детей и молодых людей с заболеваниями, варьирующимися от обычных до очень сложных различий конечностей. Мы также предлагаем преимущества обширных услуг, доступных в Boston Children’s, а также некоторые из самых передовых клинических и научных исследований в мире.

Мы будем работать с вами и вашим ребенком, чтобы изучить доступные варианты и выбрать лучший курс лечения с учетом индивидуальных потребностей вашего ребенка.

16 лучших упражнений на внутреннюю поверхность бедра для сильных, подтянутых ног

Когда вы думаете о проработке внутренней поверхности бедер, вы вряд ли сможете обвинить вас в том, чтобы вспомнить, как кто-то сжимает бедра Мастера. Просто знайте, что есть множество других упражнений на внутреннюю поверхность бедра, которые вы можете использовать для укрепления и моделирования внутренней части верхней части ног.

Эти мышцы, которые называются приводящими мышцами, к вашему сведению, важны, потому что они помогают вам двигать ногами внутрь, например, после выполнения бокового выпада, поддерживают вас при ходьбе и беге, стабилизируют таз, и удерживают колени (и нижняя часть тела в целом) сильные. Наличие жестких приводящих мышц также помогает держать бедра и поясницу в более нейтральном положении, что помогает избежать чрезмерного прогиба спины и справляться с болями и болями, которые с этим связаны. Все это говорит о том, что эти мышцы играют действительно важную роль в поддержании вашей спортивной формы и отсутствии травм!

Ключи к тому, чтобы действительно поджечь их: боковые (или из стороны в сторону) движения и упражнения на одной ноге.Вы можете использовать упражнения для внутренней поверхности бедра, которые я выбрал ниже, чтобы создать свою собственную тренировку для внутренней поверхности бедра. Я рекомендую включать эти типы движений в свой распорядок по крайней мере два или три раза в неделю, чтобы ходить, бегать и просто двигаться с силой и равновесием.

Бонус: все эти движения считаются сложными, что означает, что они затрагивают больше, чем группу мышц за раз. Существует большое заблуждение, что если вы хотите привести в тонус определенную группу мышц, например внутреннюю поверхность бедер, вы изолируете их, но тело так не работает.Тело работает как единое целое. Решение: включение сложных движений, которые воздействуют на внутреннюю поверхность бедер, но также и на другие мышцы, такие как ягодичные, квадрицепсы и икры.

Советы по тонизированию всего тела

Не забывайте про верхнюю часть тела

Эти движения составляют отличную программу для нижней части тела, но убедитесь, что вы не пренебрегаете остальной частью тела. Если вы хотите использовать методику сплит-тренировок, тренируйте верхнюю часть тела два раза в неделю и нижнюю часть тела три раза в неделю. Или вы можете объединить и то, и другое, назначив три движения нижней части тела и три движения верхней части тела за одну тренировку.

Захватите низко висящие фрукты

Когда дело доходит до тонизирования всего тела, питание часто упускается из виду. Еще одна недооцененная переменная — сон. Это влияет на то, как вы занимаетесь в тренажерном зале, сколько у вас энергии, а также влияет на уровень кортизола. Чем больше вы спите, тем ниже уровень кортизола, а кортизол является гормоном, вырабатывающим жир. Итак, сон очень, очень важен и действительно связывает воедино те результаты, которых мы добиваемся.

Думайте о силе, а затем о кардио

Если вы ищете тонизирование и скульптуру, не слишком полагайтесь на на кардио, хотя это должно быть частью вашей общей физической подготовки.(Помните: кардио может быть чем угодно, что увеличивает частоту сердечных сокращений и работает. Это не просто бег на беговой дорожке.)

Будьте последовательны

Если вы делаете все вышеперечисленное и регулярно появляетесь, вы получите результаты — нет необходимости искать дальше.

Лучшая тренировка внутренней поверхности бедра

Время: 15 минут

Оборудование: Нет оборудования? Без проблем. Ниже представлено множество упражнений, рассчитанных только на собственный вес.Но для некоторых упражнений требуется следующее оборудование — мяч для игры в тренажерный зал или блок для йоги, эспандер, гири (гири или гантели), тренировочный коврик

Подходит для: Ноги, нижняя часть тела

Инструкции: Выберите не менее трех движется ниже, включая одно упражнение с одной ногой и одно упражнение с выпадом в стороны. Выполните по 10 повторений каждого, затем сразу переходите к следующему. Закончив все три движения, отдохните 45 секунд, затем повторите еще два раза, всего три раунда.

1 Сжимание подколенного сухожилия на мяче для стабилизации

Почему это здорово: Помимо укрепления ягодиц и подколенных сухожилий, это упражнение также сильно воздействует на внутренние мышцы бедра.

Практическое руководство: Начните лежать на животе, положив лоб на предплечья, ноги вытянуты прямо на коврике, а стабилизирующий мяч (или блок для йоги) осторожно зажат между лодыжками и ступнями. Не двигая верхней частью тела, согните колени и задействуйте подколенные сухожилия, чтобы поднять ступни и мяч или заблокировать высоту на несколько дюймов от пола.Вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните 10, затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

2 Боковой выпад

Почему это здорово: Обычно мы тренируемся на фронтальной равнине — это движение — отличный способ тренировать наши боковые стабилизаторы. Помимо внутренней поверхности бедер, оно укрепляет ваши ягодицы, что, в свою очередь, помогает стабилизировать колени.

Практическое руководство: Начните стоять боком у основания мата, ступни под бедрами и руки по бокам. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, сядьте бедрами назад и согните правое колено до тех пор, пока правое бедро не станет параллельно полу, в то время как левая нога останется прямой, пальцы обеих стоп смотрят вперед. Протолкните правую пятку, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд.Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

3 Поддерживаемая становая тяга на одной ноге

Почему это здорово: Становая тяга с опорой на одну ногу — введение для людей, которым сложно выполнять полную становую тягу на одной ноге. Это также поможет вам понять, как делать шарнир бедра, прежде чем просто переходить к полной становой тяге на одной ноге.

Практическое руководство: Начните стоять на левой ноге, держа вес в правой руке, ладонью к бедру и левой рукой рядом.Шагните правой ногой на несколько футов позади тела, поднимите пятку и прижмите пальцы правой ноги к полу для равновесия. Левую ногу держите слегка согнутой. Наклонитесь вперед, опираясь на бедра с плоской спиной, опуская вес к полу. Заезжайте на левую пятку, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

4 Обратный выпад

Почему это здорово: Это упражнение заставляет ваше сердце биться чаще, так что считайте его средством для укрепления ног и кардио одновременно.

Практическое руководство: Начните стоять прямо, ступни прямо под бедрами и руки по бокам. Включите корпус и сделайте большой шаг назад правой ногой. Сгибайте обе ноги, пока заднее колено не коснется пола прямо под бедром (держите правую пятку высоко), одновременно сгибая руки и сводя руки вместе на уровне груди. Толкайтесь ногами, чтобы повернуть вспять, и вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд.Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

5 Боковой выпад с вытягиванием ягодиц

Почему это здорово: Это сверхсложное движение бросает вызов координации и силе всего тела.

Как: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте большой шаг вправо, затем отведите бедра назад, сгибая правое колено и опуская тело, пока правое колено не согнется под углом 90 градусов.Вернитесь в вертикальное положение, поднимая правое колено и втягивая его руками в грудь. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

6 Боковой шаг вперед приседания с лентой с сопротивлением

Почему это здорово : Это отличное упражнение для активации ягодичных мышц.Вы можете интегрировать это в свою разминку, чтобы активировать ягодицы и проработать диапазон движений при приседаниях.

Практическое руководство: Встаньте прямо с лентой сопротивления, обернутой чуть ниже колен. Сложите руки перед грудью. Сделайте большой шаг вправо, затем согните колени, сядьте и опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Включите ягодицы и вернитесь через пятки в исходное положение. Повторите с другой стороны. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу.Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

7 Прыжки гнезда

Почему это здорово: Домкраты для прыжков — мой фаворит на все времена. Вам не нужно оборудование или координация, нет никакого воздействия, и это отличный способ разогреть тело и ускорить сердечный ритм.

Практическое руководство: Начните стоять, держа руки по бокам. Прыгайте ногами в стороны, немного шире, чем расстояние между бедрами, при этом руки поднимаются над головой.Соедините ноги вместе, а руки по бокам. Это одно повторение. Выполните 10, затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

8 Болгарские сплит-приседания

Почему это здорово: Это настоящий тест на одной ноге. Ваши внутренние мышцы бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы работают сверхурочно.

Практическое руководство: Начните стоять примерно в двух футах от ступеньки, держа по гирю в каждой руке. Вытяните левую ногу назад и поставьте левую на ступеньку. Согните колени к нижней части тела как можно дальше (или до тех пор, пока колено не окажется прямо над землей), удерживая плечи назад и грудь вверх. Сделайте паузу, затем надавите на правую пятку, чтобы вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд.Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

9 Изометрические приседания

Почему это здорово: Проведение большого количества времени в напряжении в правильной форме приседаний гарантированно осветит внутреннюю поверхность бедер, поэтому не стоит недооценивать силу замедления движения.

Как: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, сцепив руки перед грудью. Отведите бедра назад и согните колени, пока бедра не станут почти параллельны полу.Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 10 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

10 Становая тяга на одной ноге

Почему это здорово: Полная становая тяга на одной ноге требует большой стабильности и односторонней силы.

Практическое руководство: Встаньте на левую ногу правой ладонью к бедрам, держа гирю.Вытяните левую руку в сторону для равновесия и держите левую ногу слегка согнутой. Наклонитесь вперед, поднимая правую ногу прямо за корпус, пока туловище не станет параллельно ковру, а гиря почти не коснется земли. Заезжайте на левую пятку, чтобы вернуться в положение стоя на обеих ногах. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

11 Боковой выпад с размахом

Почему это здорово: Вытягивание руки способствует большей активации ягодичных мышц и помогает сохранять стабильность корпуса.

Как делать: Встаньте, расставив ступни шире плеч, руки по бокам. Правой рукой потянитесь к стопе, опуская туловище, пока левое колено не согнется под углом 90 градусов. Сразу повторить с другой стороны. Продолжайте до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 10 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

12 Сумо-приседания

Почему это здорово: Ничто так не возбуждает внутреннюю поверхность бедер, как стойка сумо!

Как: Встаньте, поставив пятки на расстояние плеч, затем слегка разверните пальцы ног.Держите гирю или гантель перед бедрами. Согните колени, оттянув бедра назад, и опуститесь на корточки. Позвольте рукам свисать так, чтобы вес оставался под плечами. Опускайтесь, пока бедра не окажутся чуть ниже уровня колен. Сделайте паузу внизу на две секунды, затем войдите в пятки, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните 10, затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

13 Дефицитный выпад передней стойки

Почему это круто: Эта настройка выпадов увеличивает диапазон движений и время под напряжением, увеличивая нагрузку на внутреннюю поверхность бедер (и всю нижнюю часть тела).

Практическое руководство: Встаньте прямо на небольшой подступенке, ступеньке или коробке с набором грузов, убранным перед грудью. Поднимите правое колено на высоту бедра перед телом, затем заведите его за корпус, пока подушечка стопы не коснется земли.Медленно опускайтесь, пока оба колена не сойдутся под углом 90 градусов. Вернитесь в положение с поднятыми коленями. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

14 Изометрические выпады

Почему это здорово: Эта фиксация на одной ноге помогает выровнять силу нижней части тела и улучшает механику бега.

Как: Встаньте прямо, а затем сделайте большой шаг вперед. Отсюда согните колени и нижнюю часть тела, пока колени не будут согнуты под углом 90 градусов. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните по пять с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

15 Шаг вперед

Почему это здорово: Подъемы — отличный способ тренировать одностороннюю силу, баланс и координацию на одной ноге, а также прорабатывать ягодичные мышцы.

Как: Начните стоять лицом к скамейке или лестнице, положив руки на талию, а ступни под бедра. Поставьте правую ногу на скамейку или ступеньку и подтяните левое колено к груди. Обратное движение для возврата к старту. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

16 Боковой выпад с отягощением

Почему это здорово: Этот горизонтальный выпад сильно бьет по внутренней стороне бедер и ягодицам.

Как делать: Держа пару гантелей на груди, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг влево, сядьте бедрами назад и опускайтесь до тех пор, пока левое колено не станет почти параллельно полу. Правая нога должна быть прямой. Надавите на пятку, чтобы вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что вызывает растущие боли в руках или ногах вашего ребенка? — Клиника Кливленда

Если вы и ваш ребенок теряете сон из-за болей роста, вы можете задаться вопросом, почему они случаются и как помочь вашему малышу.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Брэдли Вайнбергер, доктор медицины, говорит, что боли роста — одна из самых распространенных проблем, о которых он слышит как педиатр, и часто основная причина, по которой родители планируют посещение офиса для своих детей. Чаще всего болят ноги и колени, хотя боли роста могут поражать и руки.

Обычно родители озвучивают эти опасения во время приемов на прием к ребенку, хотя иногда родители планируют посещение офиса отдельно.

Странно то, что то, что мы называем проблемами роста, на самом деле не связано с ростом. Но они действительно влияют на детей по мере их роста — обычно затрагивают дошкольников и детей школьного возраста.

Что такое боли роста в детстве?

Раньше считалось, что боли роста усиливаются, когда кости ребенка растут быстрее, чем сухожилия.Хотя эта теория была опровергнута, врачи до сих пор не знают, что вызывает боли роста.

По иронии судьбы, боли роста не возникают в периоды более быстрого роста. И не всегда они возникают в местах роста. «Они могут быть связаны с усталостью, различиями в осанке, изменениями физической активности и психологическим стрессом, но мы не знаем наверняка», — говорит Вайнбергер.

Что мы точно знаем, так это:

  • Они настоящие.
  • Они могут бегать семьями.
  • Они одинаково распространены среди мальчиков и девочек.
  • Они не предвещают чего-то более серьезного.
  • Они болезненны, но временны — обычно проходят к подростковому возрасту.

Как узнать, есть ли у вашего ребенка боли роста

Лабораторные исследования и рентген не помогут вашему врачу диагностировать боли роста, хотя визуализация может помочь исключить другие, более серьезные заболевания.

«Мы помогаем диагностировать боли роста после посещения офиса и беседы с ребенком и родителями», — сказал д-р.Вайнбергер объясняет.

Интенсивность и частота болей роста различаются. Они могут варьироваться от ощущения незначительной боли до сильных мышечных спазмов. Но есть общие факторы, которые вы можете ожидать увидеть:

  • Они возникают ночью или в вечерние часы.
  • Ваш ребенок, вероятно, будет чувствовать боль в обеих ногах или руках (хотя возможна боль в одной руке или ноге).
  • Боль почти всегда распространяется на ноги. Если есть боль в руках, обычно это не только боль в ногах.
  • Они часто бывают достаточно интенсивными, чтобы разбудить вашего ребенка.

«Обычно они возникают в ногах и длятся от пяти до 20 минут», — говорит доктор Вайнбергер. «Между сериями может быть несколько ночей, или они могут происходить несколько ночей подряд».

Когда исключать боли роста

Нет «типичного» случая болей роста. Но есть некоторые симптомы, которые вы не заметите с этим диагнозом, говорит доктор Вайнбергер. Другое условие, вероятно, сработает, если:

  • Боль постоянная и продолжает усиливаться.
  • Боль вашего ребенка не проходит днем.
  • Боль явно локализуется вокруг сустава, или воспаление сустава проявляется в виде покраснения, отека или скованности.
  • Боль мешает вашему ребенку быть активным.

Если вы заметили какой-либо из этих признаков, вам следует проконсультироваться с педиатром, чтобы можно было обследовать вашего ребенка.

Что помогает в детстве при болезнях роста?
Будьте осторожны с обезболивающими

Когда ваш ребенок просыпается от боли, возникает соблазн взять детское обезболивающее.Но доктор Вайнбергер советует соблюдать осторожность с обезболивающими. «В большинстве случаев обезболивающие не подействуют достаточно быстро, чтобы помочь при появлении болей роста», — говорит он.

Однако он отмечает, что ибупрофен и другие безрецептурные обезболивающие могут помочь, если у вашего ребенка частые приступы несколько ночей подряд. В этом случае ваш врач может порекомендовать дать дозу обезболивающего перед сном после первого приступа.

Вы можете заметить, что ваш ребенок более сварливый или утомленный, чем обычно.Или иногда боль может возникать после особенно активного дня вашего ребенка.

Массаж

Когда боли роста появляются неожиданно, утешение ребенка часто оказывается лучшим лечением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *