Жизненные ориентиры и ценности это: Что такое ценности в жизни и как их определить

Что такое ценности в жизни и как их определить

Живёте ли вы так, как хотели бы? Если вы ответили нет или даже задумались над ответом, возможно, у вас проблема с определением своих жизненных ценностей.

Правильно расставленные приоритеты делают наши цели более очевидными, помогают избавиться от плохих привычек и принимать правильные решения. Подробнее о том, что такое жизненные ценности и как их для себя описать, мы рассказываем в этой статье.

Оглавление

• Что такое жизненные ценности: примеры
• Зачем нужны жизненные ценности
• Как определить и описать свои жизненные ценности
• Как следовать своим ценностям
• Что делать, если ценности конфликтуют в разных сферах жизни

Что такое жизненные ценности: примеры

Жизненные ценности — это идеалы, на которые ориентируется человек в своей жизни. По сути, это принципы, на которые человек опирается в своей повседневной деятельности и при принятии решений. Жизненные ценности напрямую влияют на то, что будет для каждого из нас приоритетным, а что незначительным.

Ценности человека не ограничиваются каким-то точным списком — пунктов может быть множество. Но можно выделить основные группы: общечеловеческие, культурные и личные ценности. Первые две категории тесно связаны с общими представлениями людей о плохом и хорошем и формируются под воздействием культуры, общества и семьи, в которых человек вырос и воспитывался.

Главная героиня книги и фильма «Ешь, молись, люби» была несчастна, хотя у неё на первый взгляд было всё. Только пересмотрев свои жизненные ценности она смогла жить полной и насыщенной жизнью. Фото: kinopoisk.ru

Индивидуальные ценности у каждого человека свои, и их тоже условно можно разделить на категории.

• Базовые ценности. Например, свобода или здоровье.
• Семейные, когда в приоритете сохранение тёплых отношений с родными и близкими, поиск партнёра и создание своей семьи.
• Рабочие ценности предполагают важность личных достижений и профессиональной востребованности, а также статуса в обществе.
• Нравственные ценности помогают придерживаться моральных принципов.
• Личностные ценности — это потребность в постоянном саморазвитии, как духовном, так и физическом. Например, стремление оставаться в хорошей физической форме тоже можно отнести к жизненным ценностям.

Может показаться, что жизненные ценности очень схожи с целями. Но цель — это фиксированная точка, к которой человек стремится. А жизненные ценности — это постоянные ориентиры, которые помогают двигаться по жизни. Например, в течение года получить повышение на работе — это цель. Вы её достигли и ставите следующую. Но если вы формулируете своё желание как «быть успешным в работе» — это ценность, которая будет влиять на всю вашу жизнь.

Лучше всего, когда ваши цели опираются на ваши ценности. Это позволит вам стремиться к тому, что действительно сделает вас счастливым, и избежать бесполезной гонки за ненужным.

Неудовлетворённость жизнью необходима для выживания, утверждают психологи. Чувство беспокойства и негативные мысли обусловлены эволюцией и помогают нам развиваться. Скука, склонность переживать о бывших неудачах и предаваться тревоге существуют для того, чтобы человек не останавливался на достигнутом удовольствии и двигался дальше. Специалисты говорят: чувствовать себя периодически несчастным — это нормально.

Зачем нужны жизненные ценности

Знание собственных жизненных ценностей помогает повысить общий уровень удовлетворённости своей жизнью. Когда вы точно знаете, что вам важно, вы выстраиваете отношения с людьми, свою рабочую деятельность и другие сферы с учётом своих основных потребностей. Например, если в списке ваших ценностей важное место занимает сохранение гармонии и уюта в семье, вы не согласитесь на работу, которая заберёт всё ваше время. Или наоборот, если ваш приоритет — карьерное признание, вы будете создавать отношения, которые не помешают уделять достаточно времени профессии.

Это и есть самый важный пункт, зачем вообще нужны жизненные принципы: чтобы уметь делать правильный выбор. Чётко сформулированные ценности — это своего рода компас, который помогает вам не сбиться с пути в бесконечном ежедневном выборе. Это касается как мелочей, так и глобальных решений. Соглашаться ли на более высокооплачиваемую работу, но с жёстким графиком? Нет, если вам важна свобода. Да, если материальный достаток важнее. Пойти на позднюю посиделку в баре с друзьями? Нет, если вы адепт ЗОЖ. Да, если тёплые дружеские отношения для вас особенно ценны.

Избыточный выбор делает людей несчастными. Это подтверждено различными исследованиями. Психолог Барри Шварц в своей книге «Парадокс выбора» разбирает этот феномен и утверждает, что от чрезмерного количества вариантов человек ощущает бессилие и разочарование. Выбор одного варианта начинает казаться ему неудачей и упущением множества других возможностей. Один из способов избежать такого выгорания — сократить количество вариантов для выбора.

Как определить и описать свои жизненные ценности

Примеры ценностей в разных областях жизни

Определение своих индивидуальных ценностей может улучшить качество вашей жизни. Сделать это можно в несколько этапов.

1. Признайте, что вы ничего не знаете

Когда вы задаёте себе простые, но важные вопросы вроде «Что важнее всего в жизни», мозг сразу подкинет вам наиболее очевидные и общепринятые ответы. Например, «семья», «стабильность» и другие. Освободите своё сознание от этих шаблонов. Представьте, что вы первоклассник и только пришли в школу, чтобы научиться писать и читать.

Для этого этапа важно найти нужное состояние, очистить разум от лишних мыслей и успокоить его. Вам могут помочь дыхательные практики или медитация.

2. Составьте список своих приоритетов

Этот этап можно разделить на дополнительные шаги. Для начала просто выпишите в список все известные вам жизненные ценности. Готовые списки можно найти и в интернете. Не ограничивайте себя, пунктов может быть и 200, и 300, и даже больше.

Разделите свой список на три столбца: очень важно, просто важно и не важно. Удалите все понятия, попавшие в последнюю категорию.

Не пытайтесь на данном этапе «правильно» сформулировать ценности, просто записывайте всё, что делает вашу жизнь приятнее. Просто кофе по утрам или посиделки с кошкой на коленях — тоже подходит. Вспомните лучшие и худшие моменты в жизни. Что именно вызывало эти положительные эмоции или, наоборот, в какой момент жизни вы были сильнее всего разочарованы и какая ценность при этом была подавлена.

Читайте также:

Матрица Эйзенхауэра — что это и как этим пользоваться в личном тайм-менеджменте

Рузана Анчек

9 мин.

3. Объедините ценности в группы

Для начала «почистите» список от синонимов и одинаковых понятий. Например, «семья», «брак», «свадьба» означают одно и то же. Оставшиеся разделите по темам. К примеру, в категорию «успешность» могут попасть работа, статус, материальный доход. А к «семье» можно будет добавить любовь и близость.

4. Определите главное понятие в группе

Какая ценность для вас наиболее важна, например, среди развлечений? Возможность тратить больше денег на хобби? Или достаточно времени для них? А может, жить в месте, где ваше любимое занятие доступно? Описать приоритет можно несколькими словами, чтобы сохранить контекст.

После этого этапа можно отложить свой список и дать себе отдохнуть. Через время вернуться к нему, отредактировать, добавить что-то или, наоборот, вычеркнуть. Ваш список может быть всё ещё слишком большим. Чтобы его сократить, ответьте себе на несколько вопросов.

• Что повышает вашу самооценку больше всего?
• Какие потребности закрывают ваши увлечения?
• Когда вы чувствуете себя увереннее всего?
• Что вам больше всего нравится в работе?

В итоге у вас должно остаться до 10–12 понятий.

5. Проверьте экологичность своих ценностей

Соответствуют ли все пункты вашей личности и вашим моральным устоям? Это действительно то, что вы хотите для себя, или так думают ваши родные, и они навязали вам своё видение? Развитое критическое мышление поможет вам сделать верные выводы.

6. Оформите свои жизненные ценности

Подберите самые вдохновляющие вас слова и фразы, опишите предложением, что именно значит для вас то или иное понятие. Например, свобода — иметь возможность и средства перемещаться с места на место по своему желанию.

Описание жизненных ценностей может занять не один день. Не спешите и уделите этому столько времени, сколько необходимо.

А если вам сложно справиться самостоятельно — можно прибегнуть к помощи психолога или курсам, которые помогают лучше понять себя.

Курс

Школа

Рейтинг

Стоимость

Рассрочка

Длительность

Ссылка

Сценарий жизни: как мы пишем свою судьбу

EDPRO

5.0

7 000 ₽

—

1 месяц

Сайт школы

Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой

Eduson Academy

4.9

21 990 ₽

Есть

—

Сайт школы

Самопознание

4brain

4.6

2 990 ₽

—

1 месяц

Сайт школы

Как наладить контакт с собой и миром

Skillbox

4.6

38 760 ₽

Есть

9 месяцев

Сайт школы

Кто я и чего хочу?

Skillbox

4. 6

11 960 ₽

Есть

2 месяца

Сайт школы

Психология: узнать себя и понять других

Нетология

4.6

7 500 ₽

—

1 месяц

Сайт школы

Well-being: повышаем жизнестойкость и благополучие

TSQ Online

0.0

1 000 ₽

—

—

Сайт школы

Больше курсов

Как следовать своим ценностям

Жизненные ценности — это не обязательно какие-то возвышенные понятия. Вилли Вонка из фильма «Чарли и шоколадная фабрика» остался верен своей главной ценности — шоколаду, несмотря на сопротивление отца. Источник: kinopoisk.ru

Жизненные ценности — это не инструкция, которой нужно следовать неукоснительно, а ориентиры, своего рода указатели на пути. Тем не менее следовать им необходимо, чтобы сохранить качество своей жизни.

• Перед тем как делать важный выбор, вспоминайте свои ценности и обдумывайте, соответствует ли принимаемое вами решение вашим принципам. Потратить все деньги на отпуск или на ремонт дома? Развестись или попробовать восстановить отношения? Ваше решение должно быть всегда в вашу пользу.
• Вкусы и предпочтения могут меняться, жизненные принципы нет. Если сегодня вам важнее деньги, а завтра душевный покой, стоит ещё раз пересмотреть свой список.
• Не надо переступать через себя. Если какая-то ситуация требует от вас слишком много усилий и доставляет максимальное неудобство, значит, она противоречит одному из ваших жизненных принципов и стоит найти другое решение.

Если ваш образ жизни будет постоянно конфликтовать с вашими базовыми ценностями, вы постоянно будете чувствовать разочарование в себе и окружающих, раздражение и злость, что всё «не так», постоянное чувство тревоги и недовольство собой и жизнью в целом.

Что делать, если ценности конфликтуют в разных сферах жизни

Человек может хотеть много вещей одновременно, и разные аспекты жизни могут казаться одинаково важными. Например, заниматься волонтёрской деятельностью или работать и зарабатывать деньги.

Чтобы избежать этого или сделать выбор легче, ранжируйте свои ценности. Определите, какие из них для вас важнее. Помогать другим и меньше зарабатывать, или зарабатывать больше и делиться с теми, кто нуждается. Уделять больше времени хобби и получать удовольствие от процесса или погрузиться в работу и достичь отличных результатов.

Каждую конкретную ситуацию можно обсудить с самим собой, привести доводы за и против и выбрать то решение, которое опирается на ту ценность, которая важнее для вас.

Таким образом, стать счастливым гораздо проще, если вы точно знаете, что именно вас радует и вдохновляет. С определением своих ценностей вам станет легче принимать правильные решения и получать от жизни больше положительных эмоций.

Жизненные ориентиры что это такое

Содержание статьи

1. Непостоянство целей и приоритетов
2. Желание как цель
3. Потеря жизненных ориентиров

Здравствуйте! Существование людей сводится к решению жизненных задач. От правильно построенной системы координат зависит то, насколько успешно они будут решены. Самореализация человека невозможна без выбора жизненного пути. Правильный он или нет, зависит от принципов, приоритетов, кредо. Поэтому, прежде всего, важны гармонично сформированные жизненные ориентиры. Что это такое и как их определить расскажу в этой статье.

Жизненные ориентиры – это совокупность ценностей, которые формируются полученным опытом и личностными качествами индивидуума.

Ориентиры не вырабатываются раз и навсегда. Они постепенно меняются, трансформируются, расширяются. Одни теряют смысл, следом рождаются другие.

Непостоянство целей и приоритетов

В начале человечества как такового одним единственным ориентиром для людей были инстинкты. Этот механизм работал стабильно, других принципов просто быть не могло. Существование сводилось к сохранению и продолжению рода, обереганию очага и добыче пищи.

В ходе развития общества инстинкты и рефлексы не были забыты, но к ним прибавились традиции. Нарушать устои семьи или всего социума считалось делом непристойным. Отрекшийся от наследия предков индивидуум, подвергался осуждению или даже изгнанию.

Жизненные цели современных людей отличаются непостоянством. Это связано с потерей ориентации на традиции, обычаи, общественные устои. Человек получил максимальную свободу действий и слова. Теперь не нужно думать о добыче пищи, а продолжение рода, как цель, утратила свою силу.

Желание как цель

Появилось направление массовой культуры, которое получило название «потребление». Потребление – одна из целей человечества. Получение удовольствия и желание обладать вещью стали смыслом жизни.

Не созидание, а потребление двигает массами. Научно-технический прогресс теперь направлен не только на удовлетворение нужд, но и на изобретение ненужных вещей. В них нет пользы. Однако желание обладать новинкой берет верх над разумом. Для физического выживания модные гаджеты, смартфоны, плазменные телевизоры не несут никакой пользы, но предложение порождает спрос. Философия, мораль, духовные ценности вытеснены культом вещей.

Ценностные ориентиры не постоянны, на их изменение оказывают влияние:

• Жизненный опыт.
• Зрелость личности.
• Принципы, идеалы, предпочтения.
• Социальное положение.
• Условия жизни людей.
• Традиции, обычаи, воспитание, религия.
• Возраст.
• Инновации, технический прогресс и наука.
• СМИ, интернет.

Кроме потребительской цели, не утратили ценность другие важные принципы и цели жизни:

• Быть здоровым физически и психологически.
• Обрести счастье в семейной жизни.
• Найти верных и хороших друзей.
• Быть в гармонии с самим собой.
• Быть уверенным в себе.
• Иметь высокий и стабильный заработок (а почему нет?).
• Найти человека близкого духовно.
• Любить и быть любимыми.

Уверенно следовать поставленным целям помогают дисциплина, ответственность, терпимость, толерантность, смелость, решимость, позитивный настрой.

Потеря жизненных ориентиров

Критические ситуации, такие как безработица, болезнь, развод, смерть близких приводят к потере ценностей. Цели кажутся размытыми иллюзиями, а их достижение бессмысленным. Это происходит из-за вымирания старых ориентиров. В результате серьезных событий в жизни, человек не сразу может понять, что прежние цели уже не актуальны. Нужно искать новый путь.

Формированию новых ценностей способствуют:

• Время, которое лечит раны.
• Любовь к самому себе и принятие себя таким, какой есть.
• Принятие ситуации без сопротивления.

Успокоившись, поразмыслив о произошедшем событии, человек рано или поздно понимает, что такое могло случиться с каждым. На следующем этапе происходит поиск нового пути и расстановка целей. Но это тема уже следующей публикации.

На этом разрешите откланяться. Успехов Вам в достижении поставленных целей и перспективе личностного роста!

Values ​​Goals & Vision – Foodtrepreneurship

Этот раздел адаптирован из:

Сиретт Х. и др. Структура обучения: стратегии успешного обучения в колледже . Предоставлено : Общественный колледж Остина. Расположен по адресу : OER Commons, https://www.oercommons.org/courseware/8434. Лицензия: CC BY-NC-SA-4.0

.

Обзор

К концу этой главы вы сможете:

• Определите основные ценности и определите свои личные основные ценности
• Определите преимущества и вознаграждения за постановку целей.
• Определите краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.
• Примените модель целей SMART к своим целям.
• Обсудите долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели, чтобы создать личный план действий.

Ценности и цели

Оценка ваших основных ценностей

Путь к успеху начинается с одного шага: определения личных ценностей. Ваши личные ценности — это ваши основные убеждения и руководящие принципы. Они формируют роли, которые вы играете в повседневной жизни. Они окрашивают ваши интересы и увлечения и обрамляют ваши мысли и слова. По сути, ваши ценности — это компас, который помогает вам принимать решения и делать выбор.

Определение собственных ценностей поможет вам спланировать:

• Ваши карьерные цели
• Ваши предпринимательские цели
• Ваши финансовые цели
• Как вы тратите и управляете своим временем
• Как вы тратите и управляете своими деньгами

 

 

 

Зачем искать свои основные ценности?

Это может показаться риторическим вопросом, но на самом деле очень важно понимать силу и важность основных ценностей. Они являются вашей основой как личности, направляющей ваши действия и ваши решения. Чем прочнее фундамент, тем лучше и выше вы сможете стать.

Тогда каковы ваши ценности? Какие из них для вас наиболее важны, а какие наименее? Как ваши ценности вписываются в вашу карьеру или предпринимательские цели? Как ваши цели связаны с вашей будущей карьерой? Тратите ли вы свое время таким образом, чтобы расставить приоритеты перед своими целями? Отражает ли ваш бюджет ваши цели?

Постановка целей

Некоторые люди целеустремленны и, кажется, легко принимают решения, ведущие к достижению их целей, в то время как другие, похоже, просто «плывут по течению» и принимают то, что дает им жизнь. В то время как последнее может звучать приятно расслабленно, движение по жизни без целей может вообще ни к чему не привести. Тот факт, что вы сейчас учитесь в колледже, показывает, что у вас уже есть главная цель — завершить программу обучения в колледже.

Цель – это результат, которого мы намерены достичь главным образом благодаря нашим собственным действиям. То, что мы делаем, может приблизить или отдалить нас от этого результата. Учеба приближает нас к успеху на сложном курсе, а проспать выпускной экзамен может полностью помешать достижению этой цели. В крайнем случае это довольно очевидно, но многие студенты колледжей не достигают своей цели — получить высшее образование. Проблема может заключаться в отсутствии приверженности цели, но часто учащиеся имеют противоречивые цели. Один из способов предотвратить проблемы — подумать обо всех своих целях и приоритетах и ​​научиться управлять своим временем, учебой и общественной жизнью, чтобы наилучшим образом достичь своих целей. Кроме того, подумайте, поддерживают ли ваши цели ваши основные ценности. У вас больше шансов достичь цели, которая напрямую связана с вашими ценностями.

 

Преимущества постановки целей

Постановка целей может превратить ваши мечты в реальность. У вас может быть мечта однажды окончить колледж, купить новую машину, обзавестись собственным домом, поехать за границу, открыть собственную пекарню или ресторан и т. д. Любую из этих мечтаний можно разбить на детальную цель и план действий. . Например, через 5 лет вы хотите открыть пекарню на даче. Чтобы начать этот бизнес, вам понадобится 20 000 долларов. Это большие деньги, и они могут показаться недостижимыми. Но если разбить эти 10 000 долларов на 5 лет, получится 2000 долларов в год. Это звучит более управляемо. А если разбить, то даже больше, если вы будете экономить около 167 долларов в месяц, или 42 доллара в неделю, или 6 долларов в день! Можно ли сэкономить 6 долларов в день? Наша большая мечта теперь стала достижимой, реалистичной целью.

Постановка целей имеет много преимуществ, в том числе превращает ваши мечты в реальность. Постановка цели позволяет вам создать план, чтобы сосредоточиться на своей цели, а не мечтать о будущем. Это также уменьшает тревогу и беспокойство. Сосредоточиться на том, чтобы сэкономить 6 долларов в день, вызывает гораздо меньше беспокойства, чем на том, чтобы сэкономить 10 000 долларов. Это также мотивирует, потому что вы сможете измерить свой прогресс и успехи. В конце года вы сэкономите 2000 долларов, что будет мотивировать вас продолжать экономить и, возможно, даже увеличить вашу цель сбережений. Вы будете использовать свое время и ресурсы более разумно, что часто приводит к более быстрым и высоким результатам.

Размышляя о собственных целях, думайте не только о том, чтобы быть студентом. Вы также человек со своими основными ценностями, индивидуальными потребностями и желаниями, надеждами и мечтами, планами и планами. Ваши долгосрочные цели, вероятно, включают окончание школы и карьеру, но также могут включать социальные отношения с другими людьми, романтические отношения, семью, хобби или другую деятельность, где и как вы живете и так далее. Пока вы студент, вы, возможно, не преследуете все свои цели с одинаковым рвением, но они остаются целями и по-прежнему важны в вашей жизни. Подумайте, каких целей вы хотели бы достичь в учебе, профессиональном (карьерном), финансовом, личном, физическом и духовном.

Типы целей

Существуют разные типы целей в зависимости от времени и темы.

Долгосрочные цели могут начинаться с окончания общественного колледжа и всего, чего вы хотите добиться после этого. Часто ваши долгосрочные цели (получить высшее образование) определяют ваши среднесрочные цели, а ваши краткосрочные цели (получение пятерки на предстоящем экзамене) становятся шагами к достижению этих более крупных целей. Думая о своих целях таким образом, вы понимаете, что даже маленькие дела, которые вы делаете каждый день, могут помочь вам двигаться к самым важным долгосрочным целям. Общие долгосрочные цели включают в себя такие вещи, как получение степени, открытие бизнеса, владение домом, получение работы в вашей профессиональной сфере и т. д.

Среднесрочные цели включают планы на этот учебный год или время, проведенное в колледже, или цели, которых вы хотите достичь в течение следующих шести месяцев или двух лет. Среднесрочные цели часто являются ступеньками к вашим долгосрочным целям, но они также могут быть и независимыми целями. Например, у вас может быть цель перевестись в университет, что является среднесрочной целью, которая приближает вас к долгосрочной цели — получению степени бакалавра. Или у вас может быть цель погасить задолженность по кредитной карте в течение следующих 12 месяцев или начать бизнес по производству кухни Ghost. Сопоставляя среднесрочные цели с долгосрочными, составьте список достижений, которые приведут вас к конечной цели.

Краткосрочные цели сосредоточены на сегодняшнем дне и следующих нескольких днях и, возможно, неделях. Краткосрочные цели предполагают выполнение за короткий период времени, например, попытка оплатить счет в ближайшие несколько дней или получение пятерки на предстоящем экзамене. Определение краткосрочной цели не обязательно должно относиться к какому-либо конкретному отрезку времени. Другими словами, можно достичь (или не достичь) краткосрочной цели за день, неделю, месяц, год и т. д. Временные рамки краткосрочной цели связаны с ее контекстом на общей временной шкале, которую она определяет. применяется к. Например, можно измерить краткосрочную цель месячного проекта в днях; тогда как краткосрочную цель на всю жизнь можно измерить месяцами или годами. Часто люди определяют краткосрочные цели по отношению к своим среднесрочным или долгосрочным целям.

Примером того, как краткосрочные и среднесрочные цели соотносятся с долгосрочными, является желание получить степень бакалавра. Если у вас есть цель получить степень бакалавра за четыре года, среднесрочная цель — получить степень младшего специалиста и поступить в выбранный вами университет через два года. Это можно разбить на ряд краткосрочных целей, таких как ваш средний балл за этот семестр, ваша цель на предстоящем экзамене и количество времени, которое вы планируете учиться на этих выходных. Каждую долгосрочную цель можно разбить на более мелкие шаги, что в конечном итоге приведет к вопросу: «Что я должен сделать сегодня, чтобы достичь своей цели?»

Вы будете ставить цели в разных сферах жизни и в разное время. На этом этапе вашей жизни академические цели могут иметь прецедент, но есть и другие области, которые следует учитывать.

Академический — у вас явно уже есть академическая цель, и вы активно работаете над ее достижением. Академические цели могут включать в себя такие вещи, как целевой средний балл, получение степени младшего специалиста или перевод в университет. Это может также включать краткосрочные цели, такие как выполнение домашнего задания до выходных.

Карьера. На этом этапе ваши карьерные цели тесно связаны с вашими академическими целями, такими как получение степени или сертификата в выбранной вами области карьеры. У вас также могут быть карьерные цели, заключающиеся в получении опыта в своей области посредством стажировок и опыта работы.

Финансы. Ваши финансовые цели часто связаны с карьерными целями. У вас может быть цель по зарплате, или у вас может быть цель накопить на дом, бизнес, машину или отпуск. У вас также могут быть цели по сокращению долга и управлению бюджетом.

Здоровье/Физическое состояние. Почти все мы работали над достижением физических целей. Многие люди ставят перед собой цель похудеть, повысить физическую активность или пить больше воды. Другие цели в отношении здоровья могут включать установление регулярного графика сна, употребление большего количества фруктов и овощей или регулярное посещение врача. Цели в отношении здоровья также могут включать в себя психическое здоровье, например, медитацию или работу по снижению стресса и беспокойства.

Социальные отношения/отношения. Хотя иногда может показаться, что ваша жизнь — это больше, чем школа и работа. Вы также должны установить цели для ваших социальных отношений. Например, поставьте перед собой цель оставаться на связи с другом, который переехал, или навещать свою семью каждую неделю, или раз в неделю встречаться со своей второй половинкой. Ваши социальные отношения являются жизненно важной частью вашей жизни и заслуживают вашего внимания и внимания.

Духовный. Многие люди преследуют религиозные цели, такие как регулярное посещение церкви, ежедневная молитва или присоединение к церковной группе. Даже если вы нерелигиозны, у вас могут быть духовные цели, такие как время для медитации в одиночестве.

Личное/Хобби – помимо работы и учебы у вас могут быть хобби или личные интересы, которым вы хотите посвятить время и энергию. Возможно, у вас есть цель восстановить мотоцикл или научиться вязать или шить.

 

 

Цели SMART

Превратите свои мечты в реальность, следуя процессу постановки целей SMART. Цели SMART обычно ассоциируются с концепцией управления по целям Питера Друкера. Он структурирует и организует процесс постановки целей, устанавливая определенные действия, вехи, цели и сроки. Постановка SMART-целей помогает с мотивацией и концентрацией и помогает вам двигаться вперед. Каждую цель можно превратить в SMART!

Записывая свои цели, следуйте этим рекомендациям SMART. Вы должны буквально записать их, потому что процесс поиска лучших слов для описания ваших целей помогает вам яснее думать о них.

• Цели должны быть КОНКРЕТНЫМИ.
  • Чего именно вы хотите добиться? Избегайте расплывчатых терминов, таких как «хорошо» и «больше». Чем конкретнее вы будете, тем больше шансов, что вы добьетесь успеха.
  • У конкретной цели гораздо больше шансов быть достигнутой, чем у общей цели.
  • Чтобы поставить конкретную цель, ответьте на шесть вопросов «W»:
    Кто: Кто участвует?
    Что: Чего я хочу достичь?
    Где: определить местоположение.
    Когда: Установите временные рамки.
    Что: Определите требования и ограничения.
    Почему: Конкретные причины, цель или преимущества достижения цели.

«В этом семестре я получу средний балл 3,5, чтобы подать заявку на получение стипендии в области кулинарии».

• Цели должны быть ИЗМЕРИМЫМИ.
  • Разбейте свою цель на измеримые элементы, чтобы у вас были конкретные доказательства вашего прогресса.
  • Использование чисел, количества или времени — хороший способ обеспечить измеримость.
  • Когда вы измеряете свой прогресс, вы остаетесь на правильном пути, достигаете намеченных сроков и добиваетесь успеха!
  • Чтобы определить, измерима ли ваша цель, спросите…
    Сколько?
    Сколько?
    Как часто?
    Как я узнаю, когда это будет выполнено?

«Я буду учиться 18 часов в неделю по 3 часа в день шесть дней в неделю».

• Цели должны быть ДОСТИЖИМЫ.
  • Цель должна быть чем-то, к чему нужно стремиться и достигать, но чем-то достижимым и достижимым. Например, получение степени младшего специалиста за один год может быть недостижимо, если вы работаете полный рабочий день с семьей.
  • Спросите себя, есть ли у вас время, деньги, ресурсы и талант, чтобы это произошло
  • Сопоставьте усилия, время и другие затраты, которые повлечет за собой достижение цели, с преимуществами и другими приоритетами, которые у вас есть в жизни.
  • Вы можете достичь практически любой поставленной цели, если мудро спланируете свои шаги и установите временные рамки, которые позволят вам выполнить эти шаги.

«В этом семестре я получу 9 кредитных часов, работая неполный рабочий день».

• Цели должны быть РЕАЛИСТИЧНЫМИ.
  • Ваша цель должна быть реалистичной и актуальной. Спросите себя, реалистичны ли ваша цель и сроки для вашей жизни, почему эта цель важна для вас и какая цель стоит за вашей целью? Что делает цель полезной для ВАС?
  • Убедитесь, что цель актуальна для вас.
    • Почему эта цель важна для вас? (Убедитесь, что ваша цель соответствует вашим ценностям.)
    • Каковы преимущества и награды за достижение этой цели?
    • Почему вы сможете оставаться верными в долгосрочной перспективе?
    • Это что-то, что все еще будет важно для вас через месяц или год?

«Через два года я стану кондитером, чтобы следовать своим интересам и ценностям в приготовлении вкусной еды, осчастливлении других с помощью еды и обеспечении своей семьи».

• Цели должны соответствовать ВРЕМЕНИ.
  • У вашей цели должен быть четкий крайний срок. Это поможет вам оставаться ответственным и мотивированным.
  • Держите сроки реалистичными, но также и немного сложными, чтобы создать чувство ответственности и избежать проволочек.
  • Без дедлайна нет ощущения срочности, что ведет к прокрастинации.
    • «Когда-нибудь», «скоро» и «в конце концов» не являются крайними сроками.
    • Будьте точны с каждым крайним сроком для каждого шага на этом пути.

«Я закончу черновик своей исследовательской работы за неделю до крайнего срока».

Посмотрите это видео о целях SMART, чтобы глубже изучить эту идею.

 

 

 

Претворение ваших целей в жизнь

Будьте уверены, что хотите достичь цели. Мы готовы усердно работать и жертвовать ради достижения целей, которые нам действительно важны и которые поддерживают наши основные ценности. Но мы, скорее всего, сдадимся, когда столкнемся с препятствиями, если не будем твердо настроены на цель. Если вы делаете что-то только потому, что этого хотят ваши родители или кто-то еще, то это не является вашей личной целью, и вам, возможно, придется еще немного подумать о своей жизни.

Записывание целей поможет вам упорядочить мысли и четко сформулировать цели, гарантируя, что вы соответствуете критериям целей SMART. Когда вы записываете свои цели, сформулируйте их позитивно, указав, что вы будете делать, а не чего не будете делать. Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то, это поведение часто усиливается. С другой стороны, когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы ничего не делать, такое поведение также часто усиливается. Например, если у вас есть цель улучшить свое здоровье, вы можете сосредоточиться на увеличении потребления воды как минимум до 64 унций в день. Это заставит вас задуматься и пить больше воды! Но если вы сосредоточитесь на том, чтобы не пить газировку, вы, вероятно, будете думать о газировке весь день и в конечном итоге выпьете больше.

После того, как вы записали свою цель, разместите ее на видном месте, чтобы каждый день напоминать вам о том, над чем вы работаете. Когда вы увидите свою цель, спросите себя: «Помог ли мой сегодняшний выбор продвинуться к моей цели? Поддерживают ли мои действия мои цели?» Напоминание о вашей цели может помочь вам оставаться мотивированным и сосредоточенным.

Поделитесь своей целью с друзьями, семьей или одноклассниками. Если вы поделитесь своей целью с поддерживающими вас людьми, которые заботятся о вас, это поможет вам не сбиться с пути. Поделитесь своей целью с людьми, которые, как вы знаете, будут подбадривать и подбадривать вас, пока вы идете к своей цели. Взамен предлагайте такую ​​же поддержку целям и мечтам ваших друзей.

Как сохранить мотивацию

Посмотрите это видео, в котором адаптирована презентация Дэниела Пинка, объясняющая «удивительную правду о том, что нами движет». Как вы думаете, вам нужна большая награда, чтобы оставаться мотивированным для работы над своей целью? Или вам нужны строгие последствия, если вы не достигли своей цели? Посмотрите видео, чтобы узнать.

 

 

 

 

 

 

Жизненный успех: разница между ценностями и целями

Артикул

Категория: Priority Focus

Ценности — это основа вашего пути по жизни. Они поддерживают и продвигают вашу цель. Выполните упражнение, чтобы раскрыть свои ценности!

Верите вы в это или нет, мы все руководствуемся ценностями. Наши ценности влияют на то, как мы принимаем решения и как эффективно управляем своей жизнью. Ценности могут быть привиты нам, или мы можем принять их. Наши ценности могут измениться. Важно знать, что когда у нас есть сильные ценности и позитивные ценности, они будут неотъемлемой частью нашего достижения того, чего мы хотим в этой жизни.

Ценности не являются целями. Цели – это цели. Ценности — это основа, на которой мы строим свою жизнь.

Ценности — это то, как вы видите мир, что вы считаете важным, во что вы верите.

Почему мы говорим о ценностях? Потому что они составляют основу вашего подхода к жизни! Ценности — это основа вашего пути по жизни. Они поддерживают и продвигают вашу цель.

При коучинге клиентов одним из действий, которые мы предпринимаем, является побуждение клиента четко сформулировать свои ценности. Записывая их, мы сохраняем наши ценности в нашей жизни.

Вот несколько способов прояснить свои ценности:

1. Представьте, что у вас есть день, который вы можете провести так, как вам хочется. Что бы вы сделали? Некоторые ответы помогут вам понять, каковы некоторые из ваших ценностей.
2. Подумайте о своем понимании правильного и неправильного. Когда вы сформулируете, что правильно, вы станете более ясными в своих ценностях.
3. Подумайте, что вас волнует и что мотивирует. Они также дадут вам ключи к ценностям.
4. Подумайте о действиях, которые могут добавить стабильности в вашу жизнь. Это натолкнет на размышления о том, какими могут быть эти значения

Когда вы записываете свои ценности, важно писать их в настоящем времени. Например, вы можете написать одну из своих ценностей как «Я финансово стабилен», а не «Я буду финансово стабилен».

Отличный способ сделать все это — использовать каталожные карточки или стикеры, потому что вы можете обнаружить, что у вас будет много записей. Скорее всего, они проложат себе путь в естественные группировки. Некоторым людям нравится устанавливать несколько основных значений с дополнительными значениями.

В приведенном выше примере общим значением может быть «Я финансово стабилен». У вас может быть несколько подтверждающих значений для этого утверждения, например: «Я оплачиваю все свои счета до установленного срока». «Я ежегодно пересматриваю свою страховку», «Я откладываю x процентов своего дохода».

Вот некоторые области, в которых вы можете заявить о своих ценностях:

• семья
• образование
• мораль
• сообщество
• карьера
• дружба
• здоровье
• финансы
• отдых

Хотя может показаться, что это требует больше работы, чем необходимо, интересно посмотреть, как четкое понимание ваших ценностей может повлиять на ваши действия.

В личном примере одной из моих ценностей является «Я исследую, когда путешествую».