Все только начинается! 6 вещей, на которые можно решиться после 40 лет
Что могут себе позволить женщины 40+: проверьте, все ли из списка у вас получилось
Grazia
Теги:
Косметика
Джинсы
Кино
Книги
Часы
ООН и ВОЗ утверждают, что молодость в современном мире длится до 44 лет. Но все равно то и дело в сети появляются статьи, в которых женщинам «за 40» объясняют, что неприлично покупать яркие сумки, смешно и нелепо строить глазки мужчинам в ночных клубах, и вообще уже пора признать утрату независимости и принять помощь повзрослевших детей.
Несмотря на многочисленность подобных советов, окружающие меня женщины отказываются смиренно доживать налаженную за сорок лет жизнь с тем, что имеется: одна подруга в 45 родила первого ребёнка, другая — переехала в Израиль, третья — развелась и тут же вышла замуж с двумя детьми, четвёртая — бросила хорошо оплачиваемую должность в банке и переучилась на психолога, пятая занялась даунхиллом и теперь регулярно хвастается медалями.
Одеваться, как тебе нравится
«Сначала ты работаешь на репутацию, потом репутация работает на тебя» — эта поговорка как нельзя лучше применима к сорока годам. К этому возрасту уже понятно, что представляет из себя человек, и друзей и знакомых не волнует, классическая у тебя стрижка или ирокез, брючный костюм ты носишь или мартенсы с афгани. Одежда перестает быть способом слиться, сойти «за своего», превращаясь в маркер, который позволяет без лишних усилий отсеивать тех, кто с тобой несовместим. Не нравится моя слишком яркая сумка? Вот и держись от неё, и заодно и от меня, подальше, так будет лучше для нас обоих.
«Я в 40 сделала первую татуировку.
Потом, наконец, перешла к удобному и расслабленному стилю, перестав носить лифчики и переключившись с джинсов на шаровары. Покрасила волосы в синий цвет. А в 43 вдруг попала в рок группу, о чем вообще никогда не думала».
«Выкинула шпильки. Все. А, нет, вспомнила: оставила одни на случай фотосессии какой-нибудь. Сидеть в них красиво».
«Много лет носила черное нижнее белье, сейчас купила в цветочек и радуюсь. А еще у меня есть розовый комплект — шарф и шапка. И сумка со стразиками».
«К сорока приурочила стрижку под машинку, потом ядрено сине-зелёный окрас. Потом вообще свалила в другую страну одна с дочкой. Планирую получать новую профессию, какую — пока не определилась. Попутно с ивритом учу корейский (это типа хобби — отдых). А, ещё мартенсы!»
«В день, когда мне исполнилось 40 лет, я купила себе кеды Конверс и поняла, что наконец-то вышла из подросткового возраста.
Вскоре после этого моя жизнь изменилась на 180 градусов, включая профессию. Сейчас мне 48, и самое интересное впереди».
«В 37 перекрасила брюнетистое каре и сделала блондинистый ирокез, пересмотрела стиль одежды. Стала цельной благодаря терапии. В 39 эмигрировала в страну, где никогда не была и где никого не знаю, одна с сыном 14 лет. Учу язык, нашла работу по специальности. Бросила курить, поправилась в общей сложности на 15 кг, перестала париться на этот счет».
«В 40 выкинула все каблуки, сумки, юбки, лаки для ногтей, лифчики, 90% косметики и перестала делать половину домашних дел. В 42 освоила новую профессию».
«В 37 затеяла масштабный проект по украшению себя татуировками. Пока готово только наполовину, к 43 видимо, закончу, а может, и нет, кто меня знает. Ну, и путешествия, да. Раньше ездила в командировки часто, не для себя, а по делу, потом долго никуда не выезжала, а в 36, по-моему, снова начала, как раз для собственного удовольствия, и не планирую пока тормозить».
«Где-то в 42 я забила на всяческие мнения, включая ценное мнение некоторых членов семейства, и стала носить очень жизнерадостные, яркие, многослойные, расписные и вышитые вещи. И выкинула все лифчики, за исключением спортивных, и почти все каблуки — мартенсы и desert boots рулят в 95%. Уже 10 лет почти исключительно передвигаюсь на великах (огромный, грузовой голландский с корзиной, чтоб пса с собой брать, и два складных, чтоб на работе под стол убирать). Как-то одна старушка-соседка сказала, что каждое утро ждёт у окна, когда я пролечу мимо на байке в своих развевающихся шалях и фонариках-флажках-цветочках на велосипедной корзине. Говорит, у нее настроение от этого поднимается и дух бодрится. По мне — так лучший комплимент в моей жизни».
«В 41 год разменяла нашу с дочерью трешку на две однушки. Впервые в жизни начала принадлежать самой себе! Плюс к этому забила на любое украшательство себя. Хожу с короткой седой стрижкой, в удобной одежде и в топике вместо лифчика.
Для меня, которая всю жизнь до ближайшего магазина ходила в макияже, это огромные перемены. Наконец смогла принять и полюбить себя такую, какая есть».
Завести новое хобби
В 18 хобби для девушки очень часто выбирают родители: одно дорого, второе — бесполезно, третье будет занимать слишком много времени и отвлекать от учёбы, четвертое — опасно, пятое — помешает выйти замуж. В 25-35 денег и времени действительно может не найтись — обычно это разгар карьеры или материнства. И как раз в 40 часто выясняется, что дети уже подросли, освободив пару-тройку часов, а остатка на счёте хватает не только на виндсёрф, но и на авиабилеты до ближайшего берега океана (впрочем, подойдёт и Азовское море). А ещё появился навык оценивать собственные способности и потенциальные опасности новых занятий, не говоря уже об умении игнорировать чужие авторитеты, и останавливаться, когда чувствуешь, что продолжение чревато травмой, хотя тренер кричит, что прямо сейчас надо прыгать выше и дальше.
«В 45 наплевала на мнение, что взрослым язык учить тяжелее, чем школьникам, и начала изучать английский по Youtube — всерьёз и почти без пропусков. Результаты уже есть, и это меня радует».
«В 34 начала прыгать с парашютом, в 38 начала прыгать в команде-двойке, потом в четверке (групповая парашютная акробатика), в 39 начала участвовать в парашютных рекордах, сейчас мне 46, и я всё ещё прыгаю, на счету несколько мировых рекордов, общих и женских. Запись в книге рекордов Гиннеса. В 41 встала на вейкборд. С 30 — дайвинг. Ролики — с 28. Всё «поздно» начинала. В 39 написала сценарий и поставила первый любительский фильм (10 минут) на конкурс аэрограда Коломна, сейчас их 5, абсолютная любительщина, но опыт офигенный».
«Когда мне было 40 лет, я придумала и организовала фотопроект для сайта друга. И меня «поперло» в этом направлении. Хобби превратилось в профессию. Я сделала фотопроект с когда-то известными, но теперь уже не юными женщинами.
Потом мне заказали проект к 100-летию республики. Приезжие немцы вдохновились одним из моих проектов и организовали выставку в Германии. «Домашний очаг» сказал: «Вах, какая вы классная!» — и наградил меня «Героиней нашего времени»».«В 35 родила дочь, в 36 сделала первые шаги в новой профессии, в которой до сего дня. В 39 начала изучать один язык, в 40 — второй. В 41 очень коротко подстриглась. В 37 побежала, в 42 начала стрелять из лука. В 43 купила самогонный аппарат и организовала домашнюю винокурню. Через пару недель 45 и планов громадье».
«Как раз в 40 решилась учиться брейк-дансу, потому что с детства этого хотела, но то было недоступно, то девочек не берут, но «уже поздно и стыдно», то «ой, это не для тебя, ты не сможешь». И вот в 40 на диабетическим кризисе решилась пробовать. Понятно, что акробатика мне уже недоступна из-за болезни и отсутствия свободного времени, но все остальное оказалось вполне посильным тётям вроде меня, а не только юным богам мужского пола».
«Моя старшая достигла пика своего кошмарного тинэйджеровского возраста, когда мне стукнуло 42, и я почувствовала, что хватит, задрало, и пошла играть в любительский местный театр — от дурацких комедий до Шекспира, а потом еще научилась и свето- и звукооператором. И декорации крашу, и костюмы делаю. В следующем сезоне меня пригласили на помрежа и хореографа, а там, гляди, до продюсера дойдет, хотя мне больше играть нравится. Ждем номинаций Гильдии любительских театров северного Эссекса на этот год, но меня уже известили, что я в номинации лучшей комедийной роли. И плевать мне, что это только Amateur Drama, т.е. непрофессиональный театр, я занимаюсь, наконец, уже 8 лет любимым делом, появился мешок друзей и соратников, приобретаю новые навыки».
«Моей маме в 55 лет вдруг стала интересна тема исследования родословных (ну, корни найти свои, всё такое). Она стала заниматься этим не как хобби, а как наукой, и стала экспертом международного уровня.
В итоге — 300 научных статей, монографии, методики… Сейчас ей 83, работает фултайм, ведет семинары и конференции, руководит местным родословным обществом».
«Моей маме 60. Она танцует хип-хоп, активно переписывается в соцсетях, катается на самокате, путешествует по Индии, обожает настольные игры и общаться с молодёжью, а мои друзья обожают её. Говорит, что в жизни столько всего интересного, и что это самое счастливое время».
Освоить новую профессию
Много ли вы знаете людей, которые в 18 лет сделали по-настоящему осознанный выбор, поступая в вуз? Я — единицы. Большинство следовали традиции, представлениям родителей о престижных, «хлебных» специальностях, а иногда и просто получали первую попавшуюся профессию в институте, куда позволял попасть проходной балл. Были и совсем уж странные способы выбора — например, девочку из моего класса на семейном совете решили отправить «на технолога», чтобы та нашла себе в институте в «мальчиковой» группе подходящего жениха.
В сорок ты уже знаешь, что тебе нужно, гуманитарий ты или технарь, хочешь общаться с людьми или держаться от них подальше, важно тебе помогать другим или зарабатывать деньги. Сорок — отличное время, чтобы выбирать осознанно, искать баланс между удовольствием и доходом. Конечно, зайти на рынок труда в новом качестве будет сложнее — работодатели предпочитают молодых специалистов. Но будут и свои бонусы — умение общаться, навыки самопрезентации, уверенность в себе, полученная в прошлой сфере, наконец, круг знакомых, которые готовы тебя рекомендовать.
«Мне 39, и я в марте стану дипломированным абилитологом, двигательным терапевтом, практиком ChildSpace, поднимаю своего младшего ребёнка своими руками, работаю бесплатно с другими детьми, волонтёрю с группой детей из детского дома — интерната. Бросила очень перспективную карьеру в HR. Я счастлива не быть зарабатывателем денег — перекладывателем бумажек. Я счастлива делать нечто важное, я получаю теперь то, что приносит истинное удовлетворение — улыбки детей, счастье родителей, фото прогресса в личку и восторженное «Оля, я не знаю, как ты это делаешь, но поразительно, что мой ребёнок теперь может! «»
«Я знаю одну докторессу — невероятного ума женщина.
Ей овер 50, несколько разводов за спиной. Вечно одевается в подростковую одежду. Так вот она крутейший специалист-диагност в одном областном городе, к. м. н., регалии, звания, специализации… В 50 с копейками она ушла в психиатрию и потом психотерапию. Теперь учится. С такими мозгами она много ещё успеет крутого сделать, я считаю!»
«Мне 38. Открыла благотворительный фонд вместе с коллегой, которой 58. Нашему бухгалтеру 48. Такая у нас команда. Ну, и развелась с двумя детьми и снова вышла замуж. Планирую ещё некоторое количество детей. Каждый год пробую что-то новое. Вот на горные лыжи встала. Довольна собой намного больше, чем в 20».
«Мне 43, я после своих трёх высших образований выучилась на инструктора по йоге, и занимаюсь, наконец, любимым делом. Обоих детей (11 и 7) забрала два года назад из школы на домашнее обучение, и теперь осваиваю ещё тему свободного образования. Год назад переехали в другую страну, я изучаю новый язык и культуру.
Возможно, в будущем будет переезд ещё в одну страну. Короче, жизнь открывает новые возможности и радости».
«Моя мама в 46 пошла учиться на режиссёра документального кино, и с тех пор только этим и занимается, фильмы показывали на «Культуре» и «Дожде». Причём на сайте Высших курсов режиссёров и сценаристов написано, что принимают абитуриентов с 18 до 45 лет, так что она чуть не передумала подаваться. Я им позвонила, спросила, правда ли, что они человека старше не примут, они сказали, что не-не-не, конечно, приходите. Не знаю, убрали ли это требование с сайта».
«Курили как-то на съемках с ассистенткой по актерам и одной актрисой. И я как раз советовалась, какого цвета простыней накрыться, чтобы эффектнее ползти в сторону кладбища. «О, наивное летнее дитя!» — сказали мне дамы. Ассистентка по актерам только в 40 пришла в кино, а ей 50. И вышла замуж в первый раз. А актриса во второй раз вышла замуж в 54 за человека, которого любила всю жизнь.
Ну, и работы куча. Впечатлилась».
«Мама почти в 50 лет поступила на второе высшее в Сорбонну. Получила диплом, пошла в аспирантуру. Работает во Франции».
«Моя подруга уволилась в 39 из большой корпорации и открыла собственный бизнес, создав с десяток рабочих мест и полностью содержа семью на заработки от этого бизнеса. Пятый год, полёт отличный».
«Моя коллега была инженером, строила мосты, кажется, а потом, уже после войны, будучи замужем и с ребенком, в сорок лет пошла учиться (может, немного раньше) и стала адвокатом, одним из лучших цивилистов Москвы. Умерла в 85, готовясь к процессу».
«Мне 46 лет, года назад я ушла от мужа-абьюзера. Боялась, что уже не смогу устроить личную жизнь, что не смогу достойно себя содержать, не справлюсь с воспитанием сына. По факту — три года назад я выучила ведическую астрологию, сейчас у меня запись на консультации за месяц, я чувствую себя востребованным специалистом.
Год назад я начала преподавать. Что касается личной жизни, то я много путешествую, встречаюсь и знакомлюсь с мужчинами из разных стран, замуж пока не рассматриваю, мне очень нравится моя независимость. Столько внимания, как сейчас, я никогда не получала, я просто обожаю свой возраст, и с удовольствием хожу на свидания с мужчинами младше меня на 10 лет. И самое главное — я наконец-то полюбила себя, и считаю, что в свои 46 я — красивая и элегантная женщина, и у меня впереди ещё целая счастливая жизнь».
Выйти замуж
Некоторые мужчины любят рассказывать, что женщины за тридцать уже никому не нужны, что уж говорить о сморщенных сорокалетних старухах. Эти же самые мужчины вряд ли будут подкатывать в восемнадцатилетним — они скорее надеются, что чем активнее транслировать мысль о невостребованности ровесниц, тем с большей радостью и меньшими требованиями те их примут. Статистика же говорит, что замуж после сорока лет выходит примерно одинаковое число мужчин и женщин, так что если в сорок вы хотите семью, то это вполне возможно.
Вероятно, она даже будет гармоничнее предыдущей — обычно к сорока годам люди уже хорошо знают, что им нужно, и лучше умеют договариваться.
«Я, будучи успешным и востребованным специалистом, в 35 лет эмигрировала в Германию, в 37 развелась с мужем под комментарии о кошках, потом одновременно сдавала экзамены на подтверждение диплома и вышла замуж. В 43 уехала на работу в Швецию с семьёй. В 46 — в Австрию. В этом году мне исполнится 50, и у меня планов громадье, среди которых начать подготовку ко марафон у. И ещё два языка как минимум. И, возможно, вернусь в Швецию, мне там очень нравится! А ещё я одеваюсь, как мне нравится, и недавно купила ботфорты. И отращиваю седину».
«В 45 я снова вышла замуж. Переехали в другой город, сменила работу, купили квартиру, завели кота и собаку. После 40 попробовала йогу, силовые упражнения, пришла к феминизму, появились новые знакомые. Прошла школу правозащитника. Мне кажется, что жизнь стала более насыщенной и интересной».
«Моя мама в 50 лет вышла второй раз замуж, получила права, выучила английский, переехала в другую страну на ПМЖ вслед за мужем, там освоила новую специальность, сейчас по ней работает».
«В 37 развелась, двое детей остались со мной. Дальше вышла второй раз замуж, муж прилично младше меня. Переехала в другой город к мужу, в 40 родила третьего ребенка, после декрета вышла на новую работу с повышением и переездом всей семьей в другой город. Жизнь реально началась с начала».
«У меня пока все скучно. После сорока замуж вышла, вид на жительство в Германии получила, немецкий учу, ежедневно пройденные километры наращиваю, волосы в цвет клубники покрасила. Но род деятельности пока не поменяла (а придется, видимо). А вообще хочу серфингом заняться, по-моему, самое время, только сначала придумаю, чем зарабатывать на такое хобби».
«Моя мама в 50 лет вышла второй раз замуж, получила права, выучила английский, переехала в другую страну на ПМЖ вслед за мужем, там освоила новую специальность, сейчас по ней работает».
Родить ребёнка
Рожать призывают как можно скорее: в 30 поздновато, давай в 25, нет, лучше в 20, в 18 — идеально! В 35 уже опасно, а в 40 из женщины вываливаются яйцеклетки, чтобы тоже ползти на кладбище, потом рассасываются матка и яичники, и если удастся родить, то получится не обычный младенец, а больная неведомая зверушка. По удивительному стечению обстоятельств люди, утверждающие, что родить здорового ребёнка можно только до 30, очень редко являются врачами.
Конечно, нельзя говорить, что нет разницы, в 25 рожать или в 40. Но беременность и роды — процесс очень индивидуальный. У кого-то не получится стать матерью в самом подходящем для этого возрасте, у кого-то всё легко пройдёт на пятом десятке лет. Нет смысла обращать внимание на разговоры дилетантов — слушать надо только своего врача (которого при нынешнем тренде «женщины, рожайте как можно раньше и как можно больше» ещё придётся поискать).
«Моя тетка в 40 развелась с грудной дочерью на руках, через два года вышла замуж и родила еще одного ребенка».
«Я в почти сорок, будучи разведённой женщиной с ребёнком-аутистом на руках, но с успешной профессиональной жизнью, позволила себе бурный роман с мужчиной на двенадцать лет моложе. Думала — развлекусь, а потом вышла за него замуж, вместе с ним эмигрировала в другую страну и родила второго ребёнка. По прошествии лет могу сказать — одно из самых удачных решений в моей жизни было».
«Моя преподавательница, с которой мы дружим уже много лет, умнейший и в высшей степени порядочный человек, много лет назад захотела и родила ребёнка. Одна. В 40 лет. Имея тогда ещё и тяжело больную маму на руках. Вот так, без всякого лишнего «замужа», без какой-либо поддержки в виде родителей или др. Теперь её дочь уже прекрасная молодая девушка, хорошо воспитанная, с двумя образованиями. Умница и красавица, просто загляденье!»
«Ну, вот мне 40 лет будет в мае.
Третьему ребенку в апреле — год. Работаю. Счастлива. Планирую похудеть и вернуться в прыжки в воду. Учу двоих старших детей дома. Мы втроем делаем успехи. Играю в квизы — успешно. У меня своя команда, и это радует меня несказанно. Планов у меня сейчас гораздо больше, чем 20 лет назад».
«В 39 вышла в третий раз замуж, в 40 родила первого ребенка, в 42 — второго. Сейчас мне 45, вылезаю из декрета, вышла на работу — полностью сменила сферу деятельности».
Перестать слушать советы и менять свою жизнь, как тебе самой хочется
Женщинам едва ли не с детства внушают, что нужно жить ради кого-то или чего-то: образования, карьеры, мужа, ребёнка, ожиданий родителей. Сорок лет — отличный возраст, чтобы начать делать что-то для себя. Что это будет — новая сумка или новая страна — зависит от вас. Удастся ли вам это — от вас и обстоятельств. Главное — никогда не верить тем, кто говорит, что нельзя и думать об этом.
Думать как раз нужно: выбирать цели, ставить задачи, оценивать ресурсы, составлять планы.
В сорок мы это отлично умеем.
Текст: Екатерина Попова для Cosmo.ru
Правда ли, что в 40 лет жизнь только начинается?
Юлия Жемчужникова. Фото facebook.comГоворим с аналитическим психологом, автором книги «Старание к старению» Юлией Жемчужниковой.
А может, и нет никакого кризиса среднего возраста?– Когда человек достигает некоего пика (а скорее, плато) самореализации и востребованности, наступает этот кризис. Он очень тяжелый, потому что не имеет видимой внешней причины – это не кризис перед сдачей ЕГЭ или от потерянной любви, это – «просто плохо, не знаю, отчего».
Многие помнят Данте:
Земную жизнь пройдя до середины,
Я оказался в сумрачном лесу…
Но дальше идет строчка, которую мало кто помнит, потому что про нее ничего не понятно: «Утратив правый путь во тьме долины».
А мы ведь «живем словами», диагнозами. «Мне хуже, когда ничего непонятно. Поставьте мне диагноз, мне будет легче». Поэтому про кризис середины жизни обычно говорят: «Да он с жиру бесится. У него прекрасная семья, дом, работа».
Да и сам человек порой считает также: «Все прекрасно. Но в то же время почему-то плохо. И ничего непонятно». Это часто и есть кризис середины жизни.
– У меня такое ощущение, что опыт наших родителей, не говоря уже о бабушках, нам тут не помощник. Сейчас и родить в сорок можно, и профессию сменить.
– Сейчас не очень понятно, что делать с подростковым кризисом – раньше он у всех начинался лет в 14-15, а теперь – у кого-то в 11, а верхнюю границу расширили чуть не до двадцати лет. А все, что дальше, – ползет на всё более позднее время.
Но существует закономерность психического здоровья: человек, не проживший какой-то кризис, не может преодолеть и все остальные. Вместо этого он все время возвращается на предыдущий непрожитый этап.
Пройдя подростковый период, человек попадает в «долину людей». Он создает семью, рожает и воспитывает детей. Несколько лет назад на одном диспуте мы пытались дать определение взрослого человека и пришли к выводу, что «взрослый – это тот, который обслуживает и обеспечивает всех вокруг». Так вот, кризис середины жизни – это только про взрослых людей.
И тут, с одной стороны, все изменилось: мы все стали немножко зомби – стали очень долго жить, и пока не знаем, что с этим делать. Ведь в классическом понимании зомби – это те, которые не умирают.
И вот теперь сидят бабушки и прабабушки перед телевизором и говорят подрастающим потомкам, как и что правильно делать.
С другой стороны, ничего не менялось. Думаю, что раньше в сорок лет тоже рожали, просто не считались при этом молодыми. То есть, если женщина родила в сорок – это не значит, что она молодая, и ей двадцать пять. Я вот, например, удивляюсь, насколько «разные» мамы у моей старшей дочки, которой тридцать, и у младшего сына, которому двенадцать.
С дочкой я работала на трех работах, училась, каталась на горных лыжах, обслуживала большую семью и ночами «немножечко шила», а с сыном я даже наперегонки не бегаю.
Конечно, человек может тормозить свои биологические часы сколько угодно. Но в то же время факт, что мама постарела, психологически важен для детей. А наше стремление остаться вечно молодыми приводит к тому ужасу-ужасу, который показан в «Иронии судьбы», где оба героя сообщают: «Мне тридцать пять, и я живу с мамой».
С кризисом середины жизни психологи очень любят работать. Но дальше обычно начинаются фантазии – про «третий возраст», «вечную молодость» и тому подобное. Хотя по логике после кризиса возврата назад быть не может – должен быть какой-то новый этап. И если быть последовательными, пройдя серединыу жизни, мы начинаем стареть.
Но почему все так ополчились против старости? А просто старый человек – это тот, кто всем доволен, и ему ничего не продашь. В обществе потребления это – какой-то бесперспективный клиент, маркетологам он не нужен.
– Как не путать кризис середины жизни с профессиональным выгоранием или сезонной депрессией?
Так же, как не путать грипп с туберкулезом и ушиб с переломом. Симптомы похожи, вопрос только в том, можете ли вы справиться самостоятельно. Если плохо-плохо, но вы покрасили волосы или вкрутили лампочку поярче – и полегчало, то не оно. А если через некоторое время опять плохо, то, может быть, и оно.
Конечно, при этом надо смотреть на возраст. 25 лет в современном мире для кризиса середины жизни рановато, хотя во времена Бальзака и Тургенева было как раз. А нам теперешним вероятнее – в сорок. Психология – это вообще работа души, и мои клиенты в этом смысле такие же психологи, как и я.
Если вы привыкли работать душой, то кризисы вы будете проходить легче.
Это как с гриппом: заболел, но пришел домой, лег под одеяло, выпил чаю с малиной – уже легче. А того, кто проглотил «Колдрекс» и побежал на работу, потом накроет по полной программе.
В середине жизни у нас в любом случае происходит переосмысление. В подростковом возрасте мы создам себе некоторые ценности и картину будущего, план жизни. Потом что-то из этого реализуем, что-то корректируем. В любом случае эта картина существует только в нашей голове – в объективной реальности нет никакого «нашего статуса» или «идеи нашей семьи».
Потом мы дожили до середины жизни, каких-то целей достигли, а что делать дальше? Нужна новая цель. Развивать и поддерживать.
Этот вопрос хорошо проработан в бизнесе: создал фирму – дальше надо реструктурировать, делать реинжиниринг. В обычной жизни то же самое.
И хорошо, когда умение ставить цели и задавать вопросы у человека хоть как-то проработано. А у тех, кто не хочет работать с собой, кризис уходит в подсознание и проявляется психосоматикой – беспричинные болезни, инфаркты. Или же начинаются переносы: «я хороший, а все вокруг – дураки», «муж плохой», «жена плохая».
– Какие вопросы к кризису середины жизни вообще не относятся? Страх смерти, – относится?
– Всякий кризис всегда связан с вопросами о смерти.
Ребенок впервые начинает говорить о смерти в три года, подростки в эту тему углублены очень сильно. Если кризис – всегда будут переживания около смерти. Причем если в детстве и юности мы с темой смерти играли, то теперь она – действительно где-то рядом.
Раньше кризис середины жизни совпадал со временем, когда у человека умирали родители. Теперь родители к этому времени обычно живы, но человек все равно чаще начинает ездить на похороны. В детстве и молодости он мог на похоронах оказаться случайно, а теперь люди вокруг него умирают регулярно.
– Страх потери собственной привлекательности – из этого кризиса проблема?
– Страх потери привлекательности – это вариация страха смерти. А в кризисе середины жизни как раз сталкиваются страх смерти и страх бессмертия. С одной стороны: «Боже, неужели я скоро умру?» С другой: «Ходить на работу, готовить ужины – неужели это будет бесконечно?»
– А любимый женский страх «как же я до сих пор не замужем»?
– К середине жизни это – уже отголоски прошлого.
По возрасту в это время пора успокаиваться: «И так доживу». Хотя, конечно, если у кого-то что-то не доделано из предыдущих периодов, – оно и вылезает.
Один вспоминает, что он еще не сходил на Эверест, другой – что он вообще-то хотел спасать китов, кто-то – что еще не замужем или был замужем всего два раза.
«Кто же я такой?»Фото из домашнего архива– То есть, люди начинают резко доигрывать в то, во что не доиграли?
– Да. Это происходит от ощущения, что «смерть скоро», поэтому надо «все вспомнить» и «все доделать», причем, и плохое, и хорошее.
С другой стороны, появляется ощущение рутины, которую надо сломать. И тогда народ пускается во все тяжкие: разводится, разрушает бизнес, меняет работу. Именно на тезисе «долой рутину» держится нынешняя популярность дауншифтинга.
– А в чем акцент таких перемен: я все изменю, потому что мне нечем заняться в ближайшие сорок лет, или в том, что меня не устраивает то, что я делал до сих пор?
– Акцент – в том, что такое «я».
Есть такой простой вечный тест – надо написать пятьдесят ответов на вопрос: «Что такое я?» И бывает: «Я – хороший специалист», «я – хорошая жена, мама и хозяйка», «я – человек, который что-то делает для мира» или «я что-то хочу понять про себя». У каждого свой ответ, но первый критерий гораздо больше на виду.
Вот меня иногда спрашивают о том, как там мой сын. И мне приходится напрягаться с ответами. Я отвечаю: «Здоров, счастлив, у него хорошая семья». Насколько проще было бы ответить: «он – большой начальник» или «он – работает на заводе».
Так и у нас: наступает кризис – и мы начинаем перестраивать именно те вещи, о которых постоянно думаем: «Уйду с работы», «продам фирму», или «разведусь с плохим мужем».
– То есть, вместо того, чтобы задумываться о внутреннем, мы иногда начинаем менять внешнее?
– Или хотя бы думать об этом. Бывает, человек приходит к психологу именно с таким запросом: «Плохой начальник, плохой супруг, плохие дети». Следом возникает идея: «плохой я».
И только потом – эволюционный вопрос: «А что дальше?» И этот вопрос – не про то, куда ехать, а про то, что будет дальше со мной. Это вопрос – про душу.
С другой стороны, мы почти все – трудоголики. И у нас сразу первый вопрос: «Что делать?» А, может быть, – ничего не делать? А, может быть, – сесть в глубокую медитацию и осмыслять?
В конце концов, зачем-то мы живем теперь больше сорока, пятидесяти и шестидесяти. Конечно, не для того, чтобы потреблять. Но и вряд ли для того, чтобы бесконечно что-то строить.
Сейчас у нас – новый этап в развитии человечества. Мы уже физически как-то выжили, эмоционально – тоже худо-бедно. Возможно, настало время понимания – надо садиться и пытаться понять. И это необязательно делать специально, в строго отведенное время, каким-то волевым усилием.
Всякий кризис – это возможность поменять алгоритм. Изначальный смысл понятия «дауншифтинг», которое мы интерпретировали как «бросить работу и уехать на Гоа»,– «снижение скорости». То есть, смысл не в том, что «был офисным работником, а стал художником»; смысл – в том, что вы замедляетесь.
Есть такая метафора: жизнь – это шоссе. Сначала тебя водят по тротуару, потом – возят. Потом ты становишься взрослым – садишься в собственную машину и учишься ездить сам – ехать в потоке, кого-то обгонять – это зрелость. И вот приходит время снизить скорость. И на маленькой скорости можно ехать в том же потоке, просто в другом ряду. Можно так же получать удовольствие. Можно, кстати, продолжать ехать на «БМВ», хотя многие по ходу пересаживаются на велосипед. А вот потом… Потом есть шанс сойти с асфальта, увидеть цветущие поля и поселиться в них…
То есть, вопрос не в том, чтобы все ломать. А в том, что вы приостанавливаетесь и задумываетесь, например, о таких словах как «благосостояние». У нас много слов, смысл которых подменен. Что такое «благосостояние» – количество денег, которое вы получаете, качество машины, на которой вы ездите, или ваше внутреннее состояние, которое благое?
И как они связаны?
Полезно искать свой путь. Я очень против поп-психологии, охотно раздающей рецепты.
Если вам совсем не хочется работать с собой, вы легко найдете в интернете статьи, которые подробно расскажут вам, разводиться или не разводиться, искать новую работу или сохранять старую.
Но, если посмотреть глубже, к середине жизни на социум вы уже отработали. Вы уже – такой или не такой, какой есть. И теперь – можно подумать о себе, понять, «кто же я теперь?» И для этого совершенно необязательна какая-то безумная ломка и перемены.
Мужчины и женщины: кому тяжелее?Вместе с внучкой. Фото из домашнего архива
– Кризис середины жизни сильнее проявляется у мужчин или у женщин?
– У этого кризиса нет гендерных различий – он общечеловеческий, и есть у всех. Но проявляется он по-разному.
Мужчинам труднее рефлексировать, они хуже идут за помощью. Сейчас это меняется, но небыстро. Мужчина больше задумывается о статусе, об ответственности, о внешних проявлениях успешности.
Иногда так задумываешься над некоторыми популярными постулатами: «Мужчина должен кормить семью».
А должен ли? Но в нашем обществе это лучше не обсуждать, «мужчина должен» – и никак иначе. Поэтому мужчины все переносят сложнее. И, поскольку не допускается, чтобы кризис был у мужчины, он переносит его на кого-то – например, «жена стала плохая».
Кроме того, именно у мужчин часто возникают психосоматические болезни. Либо инфаркт, либо какие-то жесткие решения, либо начинается экстрим – всякие погружения с аквалангом, прыжки с парашютом. Мужчине сложно просто сесть и почитать что-то по психологии. Причем, по моим наблюдениям, женатым легче – у них жены частично берут на себя работу по осмыслению ситуации и помогают.
– Ой, а женщины все прям такие рефлексирующие, рассудительные и беспроблемные…
– Я всегда и своим дочерям объясняю: «Не забывайте, что женщины – существа многофункциональные, многозадачные».
Вы можете работать – и одновременно проживать кризис середины жизни, воспитывать, готовить… и думать. А мужчина по-другому устроен – у него мономысль.
Если он в кризисе, то он в кризисе: он включит телевизор – и будет несколько месяцев перед ним сидеть, или полезет на Эверест. Ему труднее думать на ходу, он всецело нацелен на работу. А кризис ведь не проживается за неделю – ему нужно уделять какое-то серьёзное время.
Хорошо ходить к психологу. Потому что психолог – это специально выделенное время на размышление о себе. Обычный российский человек о себе думает между делом – когда в машине едет, когда в очереди стоит.
У нас, например, не принято вести дневники. А вот в дневнике Юнга есть замечательная фраза: «Мне приснился сон, и я начал об этом думать. Думал неделю. Наверное, мало».
Но Юнг, конечно, феноменальный мужчина, и у него были другие возможности и другие силы.
Вот что такое современный сеанс психоанализа? Это вы приезжаете и час специально думаете только о себе. Не «между делом», не «пока не перебили», и при этом не смотрите телевизор, не делаете что-то по дому, а просто думаете. В это время иногда происходит подчистка того, что не пережито, но основная задача – найти то, что будет дальше.
В вашем подсознании, в ваших снах, в ваших мыслях. Найти неосознаваемое и сделать его осознанным.
– Бывают люди, которые не прошли кризис среднего возраста?
– Есть даже женщины, которые так и не повзрослели, – вечные девочки. Есть женщины, которые так и не стали мамами, даже если у них много детей, – это такая «мама-подружка». Бывают «мужчины-мальчики». Сейчас вообще очень много людей, которые «девочки» и «мальчики».
Если человек повзрослел, кризис его обычно накрывает. Другое дело, как он его переживает. Можно отправиться в плавание, а можно намочить ножки с берега и убежать.
Если брать какие-то образцы, модели, в литературе есть, например, Дориан Грей, который кризис среднего возраста не пережил, даже не попытался подойти к нему, а встретившись с вытесненной фантазией о старении, сразу помер. Есть и «вечно молодые» наши герои – царь Дадон, Кощей Бессмертный.
Весьма печально видеть, как мужчины реализуют эти сценарии. А у женщин есть – Снежная Королева, не стареющая и не живая.
Бывает, приходит такая клиентка – она прекрасно выглядит, в потрясающие театры ходит, но это – некая замороженность.
Сказать, плохо это или хорошо, – сложно, мне больше нравятся люди теплые. Но и Снежные королевы зачем-то к психологу приходят, значит там в душе тоже не все в порядке.
Или ведьмы из сказок. Раньше они все были старухами. А в современном эпосе уже до девочек дошли. А сейчас у нас люди и так, и сяк: ударился оземь, сходил в косметический салон – и внешне опять «молодая». В любом случае в этой ситуации есть некоторое расщепление.
Мы ведь все в курсе, что земля крутится, что тело – стареет. Можно пить таблетки, что-то замораживать, но в природе есть процесс – рождения и смерти, это и есть жизнь. Если ко мне приходит тридцатилетний человек и говорит: «Я чувствую себя подростком» – значит, с ним что-то не так. Если подросток из ревности к пятилетнему брату играется в маленького ребенка – значит, надо помогать.
Но если приходит пятидесятилетняя женщина и говорит: «Чувствую себя девочкой», – это вроде социальная норма? Расщепление все равно есть. Может ли оно быть здоровым? По-моему – вряд ли.
Да, вы можете жить, как молодуха, в любом возрасте, но для социума это не полезно. Сейчас таких женщин – «ягодка опять» много. Идет такая женщина по улице и все ей говорят: «Да не может быть, чтобы это был ваш сын! Это муж или брат!» И это считается комплиментом. А что при этом должен чувствовать сын? Почитайте «Царя Эдипа» повнимательнее.
И риск, и труд, и страхФото: Пётр Третников– Получается, что пережив кризис среднего возраста, человек должен перейти в какое-то новое качество? Какое?
– Вспомните короля Лира. Он начал действовать очень правильно – разделил свое королевство и раздал. Но у него не было королевы, может быть, в разговорах с ней ситуацию удалось бы отрефлексировать. А так – возник вопрос: «Я – Лир или тень Лира? Какой ужас! Кто же я теперь?»
Если вы не король, а просто глава семьи, ситуация на самом деле – та же самая: «Квартира и дача, должность на работе – могу ли я все это отдать? Или я тогда становлюсь тенью короля? Кто же я?»
Люди остаются с тем же вопросом, который бывает у них в подростковом возрасте.
Но подросткам тут же охотно дают множество советов: «Ищи себя! А может ты – художник? Поэт? Многодетная мама?» А в среднем возрасте – готовых ответов нет. Их искать надо, и свои, а не книжные. В этом и риски, и труд, и страх.
Хотя, если вы пойдете на популярные сайты, вас закидают советами: «Учитесь! Получите новую профессию! Езжайте в путешествие! Купите то, купите это!» Эти советы скорее – про потребление, рынок заботится о том, чтобы вы не переставали потреблять: «Рисуй, танцуй, ешь, молись, люби, главное – диеты покупай».
– А положительный-то исход есть из этой ситуации?
– Безусловно. Давайте вернемся к словам. «Благополучие», «благосостояние». Мне еще очень нравится слово «благодушие», но его я себе поставила целью на старость. Еще есть «достоинство» и «благородство» – я ориентируюсь на эти слова.
Я не могу нарисовать общую радужную картину, которая подходила бы каждому, – у всех она будет разной. Вот у меня, поскольку у меня семеро детей, всю жизнь сидел страх, что я не выживу, не справлюсь.
Потому что все вокруг говорили: «Куда тебе третьего ребенка? Куда тебе четвертого?» И признаться, что ты действительно боишься, было нельзя, потому что начались бы возгласы: «Мы же говорили!»
А потом был очень мощный кризис середины жизни, когда я практически прожила смерть, и в итоге подумала: «Ну, просто возьму и умру, и ничего страшного не случится». И после, около сорока двух лет, вдруг появилось ощущение: «А все. Я справилась». Такой приобретённый навык жизни: «Что бы ни случилось, справлюсь».
Мне потом один человек говорил: «Ты все врешь, не может человек жить с таким количеством «не знаю»». Мы как раз строили дом в деревне, и он спрашивал: «А если машина заглохнет? Еды не хватит? Ногу сломаешь?» – а я на все отвечала: «Не знаю», – и думала о том, что мне теперь не надо продумывать все детали – я столько умею, что как-то точно справлюсь.
Потом я все-таки нарисовала себе некую картинку, в которой мне хотелось бы оказаться лет через 15-20. Рассказала о ней подруге, а она спрашивает: «И что? Будешь стремиться?» На что я ответила: «Вот, знаешь, «стремиться» – это теперь точно не про меня».
Картина мира поменялась: это раньше я все время стремилась, а теперь я гуляю.
Помню, самая первая картина мира у меня была похожа на сетевой график. Я по первому образованию – строитель, а сетевой график – это такой график строительства со сроками, в которые должны выполняться разные этапы. А теперь я осознала, что картиной мира может быть акварель. И вот по этому ощущению я поняла, что кризис середины жизни я прожила.
Хотя бывают люди, которые проживают кризис середины жизни этапами, по нескольку раз.
Кризис середины жизни – это даже не нахождение себя в новом качестве – это такое большое нахождение себя: иногда теряешь, а потом находишь.
Мудрый никого не учитФото из домашнего архива– А это знание о себе, которое ты нашел, нужно куда-то передавать? Или ты нашел – и тебе хорошо.
– Его нужно интегрировать. Мы то и дело скатываемся на старение, но что такое, в принципе, старый человек? Это человек, который умеет молчать.
И мудрость – это такие спрессованные переживания, которыми вы не поделились ни с кем.
Знаете, чем бабушка отличается от мамы? Бабушка может рассказывать сказку от того момента, когда ребенок прибегает: «Расскажи», – до того момента, когда он бежит дальше. Она не сажает его рядом с собой: «Слушай меня», – не приходит: «Сейчас я тебе расскажу».
Старость и мудрость – это когда вы все про себя поняли, вам хорошо с собой и нет потребности учить и навязывать.
Поэтому люди, пережившие кризис середины жизни, кстати, часто раздражают окружающих, даже собственных родителей. Видно, что они почему-то счастливы, но они не делятся.
Это кажется странным, потому что старики и вообще взрослые – мечтают учить. И дети и молодежь под жутким гнетом этих стариков-хоттабычей.
Но на самом деле насильная «передача опыта» – это травмирующее насилие. Мудрый не учит! И даже вопросами из него можно выудить крупицы! Тогда это мудрость.
Нашим родителям действительно сложно. Например, мой отец говорит, что главный двигатель развития – постоянно быть собой недовольным.
А лично я теперь категорически против такого утверждения, я считаю, что быть все время в основном счастливым вполне можно.
Это не значит, что я сижу на одном месте и жру плюшки – я работаю, учусь, развиваюсь, могу с кем угодно посостязаться количеством прочитанных книг, но при этом – не хочу быть недовольной собой. И не хочу никого учить.
То есть, после кризиса среднего возраста ты позволяешь себе быть собой, освобождаешься от штампов родителей, социума. Например, у старшего поколения считается, что читать книжку можно только в очереди, или в транспорте, или когда ты переделал все дела. А просто так читать – нельзя. Но я вот – читаю. Хотя такой рецепт счастья – не универсален.
У нас вообще сейчас какая-то «эпидемия нормопатии» – всем все «норм». Молодежь использует это выражение, и старики его переняли. И кому-то, наверное, оно подходит. Но, по моему мнению, не надо искать, где тебе «нормально» – ищи то, где хорошо. Причем может быть так, что и менять ничего особо не надо.
Например, одни мои любимые родственники 30 лет работают на заводе, и вполне счастливы. Критерий простой – радость. Если вам радостно – то это вы, а если благо-состония нет, значит это не вы, и кризис не пройден.
Счастья вам!
40 жизненных изменений, которые вы должны сделать после 40 лет — лучшая жизнь
40-летие может показаться большим событием, и это потому, что так оно и есть. На самом деле, это может быть только начало вашего лучшего десятилетия. Когда вам исполнится 40 лет, ваша карьера будет в лучшей форме, чем десять лет назад, вы знаете, чего хотите от жизни, и вы просто можете достичь пика уверенности в себе. Поэтому неудивительно, что максимально использовать этот удивительный период в вашей жизни несложно. Мы собрали 40 жизненных изменений, которые вы должны сделать после 40 лет, чтобы это десятилетие стало для вас лучшим.
iStock Хотя, возможно, в молодости казалось важным любить те же группы, книги или фильмы, что и ваши друзья, 40 лет — идеальное время, чтобы перестать притворяться, что вам небезразличны вещи, которые для вас не имеют значения.
У вас есть только так много лет, чтобы провести на этой планете, так зачем тратить их, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь? Переосмыслите себя в свои 40, став тем, кто вы есть на самом деле.
К счастью, возросшая уверенность, которую вы испытываете в свои 40 лет, делает самое подходящее время принять все те странные вещи, которые вы тайно любите. Кого волнует, что вам все еще нравится смотреть Тейлор Свифт на концерте или ваш любимый фильм История игрушек ? Вам за 40, и единственный человек, чье мнение имеет значение, это ваше собственное!
Shutterstock«Более высокий уровень образования связан с лучшим умственным функционированием в пожилом возрасте», — отмечается в блоге Гарвардской медицинской школы. А в 40 лет что может быть полезнее изучения нового языка? Когда вы путешествуете, вы можете использовать свои новые лингвистические знания, чтобы общаться и производить впечатление на местных жителей.
iStock У вас больше шансов иметь немного лишних денег в 40 лет, чем в 20, так почему бы не потратить их на изучение окружающего мира? Отправляетесь ли вы в Рим или просто едете в соседний город, путешествие — это отличный способ получить больше удовольствия от жизни.
На самом деле, исследователи из Корнельского университета в ходе исследования 2014 года обнаружили, что испытуемые были значительно счастливее, когда у них была поездка, которую они с нетерпением ждали.
Согласно исследованию Glassdoor, проведенному в 2017 году агентством MarketWatch, 54% американцев не использовали все свои дни отпуска в 2016 году. Однако исследования показывают, что отпуск может сделать вас счастливее, здоровее и даже продуктивнее, когда вы вернуться к работе. Если вам за 40, вы, вероятно, потратили почти половину своей жизни на работу, так что вперед и пользуйтесь предлагаемыми вам преимуществами, пока можете.
Shutterstock Легко допустить, чтобы ваши отношения зашли в тупик, когда вы вместе уже долгое время. Чтобы сохранить свежесть, убедитесь, что вы все еще находите время, чтобы флиртовать со своим партнером в свои 40 лет. Небольшой флирт может иметь большое значение для того, чтобы ваш партнер почувствовал себя любимым и желанным — и, как говорится, счастливая жена, счастливая жизнь.
В то время как многие люди, как правило, просыпаются раньше, когда становятся старше, постарайтесь раньше вставать с постели к тому времени, когда вам исполнится 40 лет. , приготовьте себе здоровый завтрак или просто расслабьтесь перед началом дня. Более того, исследователи из Северо-Западного университета связали воздействие солнечного света ранним утром со снижением ИМТ, поэтому потеря небольшого времени на отдых в постели может также помочь вам потерять запасное колесо.
Shutterstock Хотите максимально использовать свои 40 лет? Хватит тратить время на просмотр телевизора и вместо этого найдите хобби. Развитие хобби не только укрепит вашу уверенность и расширит круг общения, но и поможет сохранить вашу когнитивную форму в долгосрочной перспективе. Одно исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале болезни Альцгеймера и других деменций , показало, что у взрослых, которые регулярно занимаются своим хобби, вероятность развития деменции в более позднем возрасте ниже, чем у тех, кто воздерживается.
Посвятите больше времени чтению в свои 40 лет. Это больше, чем просто веселое хобби: исследование 2013 года, опубликованное в журнале Neurology , показало, что пожилые люди, которые до самой смерти оставались заядлыми читателями, снижали ухудшение памяти на 32 процента.
ShutterstockХотя выход на пенсию может быть еще далеко, когда вам за 40, избавление от любого долга сейчас может помочь вам обеспечить более стабильное финансовое будущее. И, согласно исследованию PayScale, заработок работников, как правило, достигает своего пика, когда людям за 40, а это означает, что нет лучшего времени, чтобы погасить свой долг. Если вы серьезно отнесетесь к погашению своего долга сейчас, вы легко сможете полностью избавиться от него к моменту выхода на пенсию.
iStock 40 лет — прекрасное время, чтобы поговорить со специалистом по финансовому планированию и выяснить, каковы ваши финансовые цели на ближайшие 40 лет. Если вы хотите купить дом, то вы можете выяснить, сколько вам нужно откладывать каждый месяц, чтобы реально внести первоначальный взнос; если у вас есть дети, то вы можете выяснить, сколько вам нужно отложить на их обучение в колледже; и если вы хотите путешествовать по миру после выхода на пенсию, вы можете начать планировать бюджет именно для этого.
40 лет — идеальное время, чтобы стать более напористым на работе. А исследования, опубликованные в 2016 году в European Journal of Work and Organizational Psychology показывает, что уверенные в себе женщины с большей вероятностью будут рассмотрены для повышения, чем их более застенчивые коллеги. Вы так далеко продвинулись по карьерной лестнице, так почему бы не продолжить?
iStockЕсли вы планируете выйти на пенсию в 65 лет, в 40 лет у вас впереди еще много лет работы. Чтобы сделать это время более терпимым, старайтесь по возможности избегать офисных драм. Через десять лет вы не вспомните (или вам не будет все равно), кто израсходовал больше своей справедливой доли бумаги для принтера.
Shutterstock Если вы недовольны своим текущим положением на работе, не бойтесь начинать искать что-то новое — даже в 40 лет. Это принесет пользу как вашему психическому, так и физическому здоровью: исследование, проведенное в 2016 году Университетом штата Огайо, показало, что работники, которые менее удовлетворены своей карьерой, чаще имеют проблемы со сном и симптомы депрессии.
То, что вы раньше проводили больше времени на диване, чем в тренажерном зале, не означает, что вы не можете изменить ситуацию в свои 40 лет. Если вы найдете занятия фитнесом, которые вам по душе, будь то зумба, езда на велосипеде или йога, это поможет вам улучшить здоровье с возрастом. Это может даже спасти вам жизнь: исследование, опубликованное в 2018 году в журнале Тираж показывает, что два года регулярных упражнений помогли противодействовать сердечно-сосудистым последствиям ранее сидячего образа жизни участников исследования.
iStockК тому времени, как вам исполнится 40 лет, пора сделать регулярные силовые тренировки неотъемлемой частью ваших тренировок. Мало того, что увеличение мышечной массы может сделать вас стройнее, исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что тренировки с отягощениями эффективны для улучшения баланса и потенциально предотвращают падение в будущем.
Shutterstock/Monkey Business Images Теперь, когда вам 40, более чем вероятно, что вам нужно кормить семью.
Поэтому самое время научиться готовить для них питательные домашние блюда, даже если они не такие сложные. Одно исследование, проведенное в 2014 году в Университете Джона Хопкинса, показало, что люди, которые едят дома шесть-семь вечеров в неделю, потребляют меньше калорий, чем те, кто питается вне дома.
Хотя вы могли выпить целую бутылку вина и проснуться, чувствуя себя на миллион долларов в свои 20, есть вероятность, что к 40 годам это уже не так. Люди, как правило, имеют более низкую толерантность к алкоголю по мере того, как они становятся старше, поэтому, когда вы пьете, ограничьтесь несколькими стаканами и обязательно потребляйте равное количество воды.
iStock Прием здоровых пищевых добавок в 40 лет может просто означать более долгую и здоровую жизнь. В то время как ваш врач может помочь вам определить, какие добавки вам подходят, поливитамины — хорошее начало для большинства людей, а исследование 2015 года, опубликованное в Scientific Reports , предполагает, что добавки омега-3 могут даже помочь в потере веса.
Хотите улучшить свое здоровье и окружающий мир? Сделайте своей миссией начать отдавать в свои 40 лет. Исследование, опубликованное в 2012 году в Психология здоровья показывает, что волонтерство может фактически увеличить продолжительность вашей жизни, поэтому, когда вы работаете волонтером в бесплатной столовой или выгуливаете собак в местном приюте, вы будете чувствовать себя хорошо по нескольким причинам.
ShutterstockВ свои 40 вы заслуживаете того, чтобы выглядеть так же уверенно, как вы себя чувствуете. Один из самых простых способов добиться этого — сшить одежду по индивидуальному заказу. Идеально сшитый костюм или платье не только будут сидеть на вас как влитые, но и помогут вам казаться стройнее.
Шаттерсток Возможно, в 20–30 лет вам удавалось носить неподходящую одежду, но не в 40. Когда вы заново изобретаете себя в этом десятилетии, обязательно выбросьте все, что вам не подходит, будь то джинсы слишком маленького размера или рубашки слишком большого размера.
Облегающие вещи, которые действительно сидят, всегда будут самыми лестными!
Ваше лицо — это первое, что люди видят, когда смотрят на вас, так что сделайте его сияющим с помощью соответствующего возрасту ухода за кожей. Многие люди испытывают больше сухости с возрастом, поэтому пришло время отказаться от тех жестких средств для борьбы с прыщами, которые вы использовали в свои 20 лет, в пользу более мягких. И если вы хотите бороться с морщинами, увлажнение — это то, что вам нужно.
iStockСредства для макияжа, которые хорошо работали на вашей 20-летней коже, скорее всего, не сохранят своего веса, когда вам исполнится 40. Переход на соответствующие возрасту стили и формулы макияжа облегчит выделение тонких линий и морщин при лечении сухости и других проблем с кожей. Более того, смена внешнего вида поможет вам переосмыслить себя и выглядеть более современно — подводка для глаз «кошачий глаз» и нюдовые губы, в конце концов, не будут всегда модными.
iStock У вас есть только одна жизнь, так зачем тратить ее на то, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, что вы видите в зеркале? Вам за 40, когда вы достаточно умны, чтобы правильно относиться к своему телу и признать, что совершенство не обязательно возможно.
Хотя у вас может быть несколько больше тонких линий, чем 20 лет назад, считайте их доказательством хорошей жизни.
Не знаете, как стать увереннее? В другой статье Best Life Миюме МакКинли , LCSW, владелец Epiphany Counseling, Consulting & Treatment Services, предлагает составить «список того, почему вы любите себя и почему вы должны любить вас». Как только ваш список будет завершен, она говорит, что вы должны «почаще напоминать себе» обо всех причинах, по которым вы любите себя.
iStock Трудно быть уверенным в своей внешности, финансах, отношениях и карьере 24/7, но к тому времени, когда вам исполнится 40, вы должны искренне постараться перестать сравнивать себя с другими. К этому моменту ваша жизнь, к лучшему или к худшему, пошла по другому пути, чем у многих ваших друзей или членов семьи, но нет смысла корить себя за это. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которыми вы счастливы и которыми гордитесь, и это чувство сожаления обязательно исчезнет.
Ни для кого не секрет, что с возрастом наши воспоминания становятся менее острыми. Хорошие новости? Журнал может помочь. Известное исследование 2001 года, опубликованное в Journal of Experimental Psychology , показало, что выразительное письмо улучшает рабочую память и делает испытуемых более способными справляться со стрессом. Беспроигрышный вариант!
iStockХотя это неудачное интервью или неудачное свидание могут ощущаться как альбатрос на вашей шее, вам нужно простить себя за эти ошибки к тому времени, когда вам исполнится 40. Когда это уместно, искупите свою вину, а когда нет, просто сделайте все возможное, чтобы двигаться дальше.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Shutterstock Точно так же снимайте с крючка других людей за прошлые правонарушения теперь, когда вам уже исполнилось 40 лет. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что неумолимые мысли на самом деле повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений у испытуемых, поэтому для вашего психического и физического здоровья может быть лучше просто отпустить эти обиды.
Несмотря на то, что легко попасть в полупустой стакан, наслаждение жизнью начинается с того, что вы направляете свой внутренний оптимизм. Мало того, что оптимизм может улучшить ваш взгляд на жизнь, исследования, опубликованные в 2017 году в журнале Американский журнал эпидемиологии связывает оптимизм с более низким уровнем смертности от распространенных заболеваний, таких как рак, болезни сердца и инсульт.
iStockУ вас есть только одна жизнь, так зачем тратить так много на людей, которые ничего не делают, чтобы сделать ее лучше? Поскольку к 40 годам увеличивается количество семейных и рабочих обязательств, это идеальное время, чтобы навсегда исключить токсичных людей из своей жизни. Никто не оглядывается на свои 50 лет и не думает: «Хотел бы я проводить больше времени с людьми, из-за которых я чувствовал себя ужасно».
iStock В свои 40 постарайтесь регулярно проводить время с друзьями. Важное исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Psychiatry , предполагает, что сильная социальная поддержка может улучшить психическое здоровье, так что дерзайте и организуйте вечер игр или просто поднимите трубку, чтобы поболтать, когда у вас будет такая возможность.
Проводить каждую ночь с друзьями или коллегами, возможно, казалось необходимым в 20 лет. Однако к тому времени, когда вам исполнится 40, не менее важно знать, когда вам нужно время для отдыха, и использовать его. Исследователи из Университета Буффало даже связали время, проведенное в одиночестве, с повышением креативности, поэтому не стыдитесь пропустить некоторые общественные мероприятия в пользу спокойной ночи дома, когда вам так хочется.
iStock В свои 40 вы всегда можете заново открыть себя и превратиться в человека, который более расслаблен и свободен от стресса. И хотя вино и шоколад являются полезными средствами против стресса, снижение уровня стресса с помощью упражнений, медитации и других практик осознанности может сделать вашу жизнь проще, приятнее, и дольше. Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Американском журнале кардиологии , упражнения по снижению стресса фактически снижали смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов и снижали риск смерти от рака на 49 процентов.
процентов среди гипертоников взрослых.
Когда вы изобретаете себя заново после 40 лет, постарайтесь перестать так много сидеть. Сидение по восемь с лишним часов в день связано с повышенным уровнем ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, что делает его основным противопоказанием для всех, кто хочет дожить до 80 лет. более активный. По данным клиники Майо, переход на стол для стоя может потенциально помочь вам сбросить лишние пять фунтов каждый год. А если стоять весь день кажется невозможным, вы всегда можете продолжать двигаться с помощью эллиптического тренажера или степпера под столом.
iStockКак бы вы ни заново открывали себя в свои 40, убедитесь, что вы делаете это так, чтобы не отнимать слишком много времени у экрана. Время, проведенное за экраном, было связано с проблемами со здоровьем, начиная от ухудшения зрения и заканчивая ухудшением здоровья сердца.
iStock Не знаете, как изменить себя без использования экранов? Выходите на улицу! Как отмечается в исследовании Университета Восточной Англии, проведенном в 2018 году, проведение времени на свежем воздухе может снизить риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, стресса, высокого кровяного давления и общей смертности.
Независимо от того, решите ли вы прогуляться по кварталу или устроить пикник в парке, немного времени на свежем воздухе может принести вам пользу в 40 лет.
Если вам 40 лет или больше, пришло время приобрести удобную кровать и перестать экономить на количестве времени, которое вы проводите в ней. Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Nature Neuroscience , показывает, что лишение сна может снизить способность вашего мозга хранить воспоминания, потенциально увеличивая риск слабоумия с возрастом. К счастью, семи-восьми часов в сутки достаточно, чтобы держать вас в тонусе.
Shutterstock В 40 лет бутылка с водой должна быть вашим постоянным спутником с момента пробуждения до момента засыпания. Ежедневное употребление достаточного количества воды может дольше сохранять чувство сытости и облегчать потерю нескольких килограммов. Более того, исследователи из Университета Коннектикута связали обезвоживание с усталостью, проблемами с памятью, головными болями и плохим настроением, поэтому поддержание водного баланса может быть ключом к сохранению здоровья в 40 лет.
Собаки и кошки умеют не только обниматься. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Circulation , владение домашним животным связано со снижением риска сердечных заболеваний и увеличением выживаемости среди выздоравливающих пациентов с сердечными заболеваниями. Более раннее исследование, проведенное в 2008 году в Университете штата Огайо, показало, что наличия кошки или собаки достаточно, чтобы снизить риск депрессии у испытуемых. Даже если у вас никогда раньше не было животных, еще не поздно стать гордым родителем!
Жизнь начинается в 40 лет — теперь я знаю, что это значит
Перейти к основному содержанию
Майкл ЛамбертМайкл Ламберт
Ориентированный на человека лидер SaaS | Руководство людьми и наставничество | Техническое управление, управление продуктами и поставками
Опубликовано 8 июня 2019 г.
+ Подписаться
Итак, вы слышали поговорку «жизнь начинается в 40», но что она означает на самом деле? До недавнего времени я никогда толком не понимал, как жизнь может начаться в 40 лет. Есть ли какая-то внезапная перемена? Есть ли какой-то секрет, который нам рассказывают на 40-летие? Я пытался расспросить людей, но никто не мог дать мне ответ, что изменилось и почему. В этой статье я исследую свою интерпретацию этого высказывания и то, как оно относится ко мне.
Прежде чем я начну, я думаю, стоит отметить, что 40 — это всего лишь приблизительное значение, для меня это было 42, для других это будет раньше или позже.
Отвечая на один из моих предыдущих вопросов, нет, секрета вам не расскажут. Вместо этого в течение нескольких недель, месяцев или лет происходят изменения, влияющие на ваше восприятие жизни и вашу способность сосредотачиваться на том, что для вас важно. Возникает форма самореализации.
Поговорку «жизнь начинается в 40», кажется, в основном говорят люди из поколения моих родителей.
В эти дни я слышал, что он подвергается сомнению, что это должно быть 50, но об этом позже.
Во-первых, что случилось в 42, чтобы я подумал, что «жизнь началась»? Это началось с погашения некоторых долгов и сопровождалось новой работой и соответствующим повышением заработной платы. На это повлияло то, что мой ребенок перестал быть иждивенцем. Устранение финансовых проблем дало мне возможность подумать о своих жизненных приоритетах. Размышление о моих приоритетах позволило мне направить энергию на то, что важно для меня.
Для меня жизнь, начавшаяся в 42 года, означала, что у меня есть чувство свободы и сосредоточенности без необходимости концентрироваться на повседневном выживании.
Вернемся к вопросу о том, следует ли изменить его на «жизнь начинается в 50». Поколение моих родителей обычно имело детей в возрасте от 20 до 20 лет, это означало, что к 40 годам дети были в среднем или позднем подростковом возрасте, не требовали особого ухода и собирались покинуть дом в обозримом будущем.
Есть хороший аргумент в пользу того, что у людей позже появляются дети, что это может отсрочить свободу и пространство для достижения самореализации.
Но действительно ли дети имеют такое влияние, и они ли главное, что мешает нам начать жизнь раньше? На это я говорю твердое «нет»! Способность достичь самореализации имеет множество препятствий, дети — лишь одно из них, но также может быть требованием, чтобы подготовить нас к некоторому самообучению и самооценке.
Чтобы начать процесс самореализации, нам нужно пройти через некоторые трудности. Они могут быть финансовыми, духовными, эмоциональными или физическими, но какими бы ни были трудности, они создают давление, блокируют способность сосредоточиться на себе. Если мы вели легкую жизнь, вполне вероятно, что у нас не будет стимула заглянуть внутрь себя. Если у нас были какие-то проблемы, у нас будет большее желание найти то, что действительно соответствует нашим желаниям. Таким образом, мы можем видеть, что жертвы, приносимые родителем, могут стать важным фактором для возникновения этого процесса.
Я так и не сказал, почему я не думаю, что возраст следует менять на 50. Несмотря на изменения в образе жизни, которые произошли за последние 70 лет или около того, многие факторы не изменились. К 40 годам мы все еще считаемся взрослыми в течение примерно 20 лет, мы работали большую часть этого времени (надеюсь), мы нажили долги и выплатили их (хотя некоторые, вероятно, все еще остаются). Эти 20 лет заботы о себе доставили нам удовольствие и боль. Когда мы приближаемся к 40 годам, большинству из нас удалось взять долг под контроль, установить распорядок дня и прийти к ощущению «нормальности». Наконец-то мы нашли место, где мы можем использовать время простоя, чтобы начать процесс самоактуализации.
Вместо того, чтобы сразу после работы выпить в пятницу вечером в клуб, мы идем домой. Может быть, мы читаем книгу, может, смотрим телевизор, играем в компьютерную игру, неважно, наше подсознание начинает тикать, вырабатывая то, что нас удовлетворяет. Медленно всплывают мысли, и мы начинаем применять свои желания на работе и дома.
Для некоторых это изменение отношений или карьера; если нам повезет, ни то, ни другое не произойдет, и мы просто применим наши недавно обнаруженные страсти к нашей существующей жизни.
В моем случае моя самоактуализация позволила мне разобраться с давно назревшими финансовыми ситуациями, породила желание поправить здоровье, помогла понять, чего я хочу от своей карьеры. Теперь я увлечен ходьбой; Я понял, что хочу занять руководящую должность; Я осознал и принял свой характер, ориентированный на карьеру; и я принял мой внутренний выродок.
Теперь я понимаю, почему «жизнь начинается в 40 лет», это потому, что я понял, чего хочу в жизни, теперь, когда я знаю, чего хочу, у меня есть шанс работать над этим, у меня есть шанс насладиться путешествием, и я больше не чувствую себя ограниченным своей ситуацией.
На случай, если мои родители прочитают это, спасибо за всю поддержку и руководство, которое привело меня сюда. Я рад сообщить, что теперь чувствую, что могу с уверенностью сказать, что я независим, и я надеюсь, что смогу помочь вам во время выхода на пенсию так же, как вы помогли мне в годы моего становления.
Я не знаю, гордитесь ли вы мной, и я не уверен, повлияет ли на меня то или иное знание; но я знаю, что у меня есть цели, цели, которые будут меня подталкивать, цели, которые, я надеюсь (если они будут достигнуты), заставят вас гордиться моими достижениями; может быть, если мне повезет, ты еще будешь рядом, чтобы увидеть их, если нет, я надеюсь, что ты живешь полноценной жизнью, и полной жизнью, и той, что началась в 40.
Эта статья была первоначально опубликована в моем личном блоге AlphaGeek . Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите поговорить со мной о любых моих идеях или опыте, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне или следуйте за мной на LinkedIn.
Чему я научился, уйдя с поста лидера/менеджера
2 июня 2021 г.
Учебные курсы по программированию — чего мне ожидать?
25 мая 2021 г.
Сфокусированы ли 3 вопроса Scrum на выходе или результате?
19 мая 2021 г.
Бывшие сотрудники тоже заинтересованы
18 мая 2021 г.
Вы дегуманизируете сотрудников
17 мая 2021 г.
Лучшие советы по стимулированию карьерного роста
16 мая 2021 г.
Ваш поиск работы начинается раньше, чем вы думаете
16 мая 2021 г.
Спасибо всем в Vault/Damstra
21 января 2021 г.
Удаленная адаптация: что мне подходит
29 марта 2020 г.
Модель обучения и развития 70-20-10 применительно к ИТ
16 марта 2020 г.
